保健方法论文

保健方法论文（推荐14篇）

保健方法论文 篇1

一、牙齿健康的重要性

我们的一生有两副牙齿，即乳牙和恒牙。婴幼儿时期的乳牙对我们一生来说也是十分重要的。美国牙医协会(ADA)提醒刚刚当上父母的家长们，在孩子长出第一颗牙齿的6个月之内就应该带他们去看牙医，而且看医生的时间最长不能超过孩子1周岁的生日。ADA的牙科顾问金伯利·哈姆斯博士表示：“只有家长及时带孩子去看牙医，医生才能就如何确保孩子口腔健康向家长提供恰当的建议，现在很多孩子由于小时候不注意牙齿健康，结果牙齿都成了蛀牙。”

世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的标准之一。牙齿直接影响食物消化吸收，与人体健康息息相关。学龄前儿童正处于生长发育的高峰时期，健康的牙齿有利于其咀嚼、营养的摄取、学习发音、引导恒牙正常萌出、防止牙齿排列不齐等等。而牙齿损坏则会容易引起头痛、发烧、淋巴发炎等疾病，影响儿童的发育成长。

二、牙列生长分为3个阶段

1.乳牙列阶段（出生6个月～6岁）

乳牙是幼儿的咀嚼器官，可以促进颌骨和牙弓的发育。保持颅骨和牙弓正常发育是使恒牙能够正常排列的条件之一。充分地咀嚼，不仅可以将固体食物嚼碎，并能放射地刺激唾液分泌增加，有助于食物地消化和吸收。因此，维护乳牙地健康完好是这一阶段地主要内容。认为乳牙是暂时牙，将来咬替换而不重视乳牙地观点是错误地。

这一阶段是乳牙龋开始患病和逐年增加的时期。早发现。早治疗是避免龋病继续发展成为牙髓病或根尖周病的重要措施，也是防止乳牙早失造成恒牙错颌畸形的步骤。★ 预防保健措施：

①2岁前的儿童可由父母使用小纱布蘸温水帮助清洁口腔卫生。②2岁后的儿童趋向于在父母的帮助和指导下自己刷牙。

③3～6岁是儿童心理发展极为重要的时期。应该培养儿童建立良好口腔卫生习惯，正确掌握刷牙方法，使用少量含氟牙膏（黄豆大小）。父母的示范作用很重要。

④氟化物的应用。氟化物涂布于牙面，能增强牙质的抗酸度，对龋损的再矿化有促进作用，并且抑制细菌的的产酸作用。一般每年做1～2个疗程。

⑤窝沟封闭剂的应用。对乳磨牙的窝沟较易患龋的部位予以封闭，能起到较好的防龋作用 ⑥坚决纠正口腔不良习惯，以免造成颌骨和牙列发育的畸形。

▲口腔不良习惯：吮指习惯，吐舌习惯，咬唇习惯，偏侧咀嚼习惯，咬物习惯

⑦6岁左右儿童乳牙开始脱落，恒牙逐渐萌出，此时可能发生疼痛、牙龈水肿、不舒服等症状，应及时找医生检查处理。

⑧积极与口腔医生联系配合，定期组织对儿童进行口腔检查。

⑨幼儿园应做好口腔健康教育工作和儿童口腔保健工作。对幼儿园教师进行培训，使他们掌握口腔预防保健的基本知识和基本技能。

2.混合牙列阶段（6岁～12岁）

此阶段从恒牙开始萌出，乳牙依次脱落，到乳牙被完全替换完毕。这个阶段，口腔内既有乳牙，也有恒牙。这是儿童颌骨和牙弓主要生长发育期，也是恒牙建立咬合关系的关键时期.，预防错颌畸形，早期矫正、诱导建立正常咬合是这一时期的重要任务。

这个时期儿童既处于易患龋时期，又处于龈炎发病的高峰时期，牙龈出血，炎症性肿大。因此，早期防止恒牙龋，预防和彻底清除牙菌斑与牙石，保持口腔卫生，促进牙周组织的健康是这个时期主要任务。★ 预防保健措施：

①掌握正确的刷牙方法，坚持良好的口腔卫生习惯。②定期进行口腔健康检查，至少每年一次。做到早发现、早治疗，防止病损的扩大。口腔检查的基础上，有组织有计划地及时治疗。③氟化物的应用。

④窝沟封闭剂的应用。⑤坚决纠正口腔不良习惯。

⑥换牙期间可能发生疼痛、牙龈水肿、不舒服等症状，应及时找医生检查处理。

3.年轻恒牙列阶段（12岁～15岁）

此阶段全部乳牙被替换完毕，除智齿外，全部恒牙均已萌出。第一恒磨牙由于在恒牙中萌出最早，又由于解剖形态的特点，患龋机率高，龋损也较严重。第二恒磨牙虽在12岁以后萌出，龋病的发生率也很高。★儿童正确刷牙的方法

刷牙是预防牙病最行之有效、方便易行的方法。儿童应该坚持每天早晚刷牙，每次刷牙必须坚持2-3分钟。做到认真、细致地刷到每一颗牙齿，才能达到清洁牙齿的目的。我们可以按照下面的刷牙方法清洁牙齿：

竖刷法：把牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。

①刷牙顺序是先刷外面，再刷咬颌面，最后刷里面。

保健方法论文 篇2

座钟是普遍使用的家用产品，在家电健康化潮流下，赋予它保健功能，对提高生产厂家的经济效益和提高全民的健康水平具有重要意义。

该发明将无臭氧高性能负氧离子发生器技术与家电产品相结合，使家用电器具有负氧离子保健治疗功能。

这种保健座钟的特征：1)由座钟主体和无臭氧高性能负氧离子发生器两部分构成;2)所说的座钟是指一切商品化的座钟产品;3)所说的无臭氧高性能负氧离子发生器，是以座钟为载体的没有独立外壳的机芯，它由负高压发生器及负高压输出端引出的负氧离子发射电极单元组成，负氧离子发射电极装在座钟机壳外可直接向空气中发射高浓度的负氧离子;4)所说的负氧离子发射电极是细金属丝或其它导电纤维束构成的刷状电极;5)所说的负高压电源的高压为-10kv～-30kv，它正极接地，发射的负氧离子浓度为 (1.1-1.2) ×107个/cm3 (30 cm处) 。

联系人：仇锦明

地址：北京市朝阳区芳园里甲13楼2单元36号

保健方法论文 篇3

【关键词】保健方法；临床保健指导；营养不良；儿童

【中图分类号】R-1 【文献标识码】B 【文章编号】1671-8801（2016）06-0073-02

导致小儿出现营养不良的主要原因为营养物长期摄入不均，当患儿出现营养不良后，会导致其发育迟缓，脂肪减少，肌肉萎缩等，对儿童的成长极为不利[1]。本次研究就选取2015年1月～2016年1月我院收治的营养不良患儿68例，探讨保健方法与临床保健指导对小儿营养不良的临床疗效的影响。报告如下。

1 资料和方法

1.1 一般资料

本次研究选取的一般资料为2015年1月～2016年1月我院收治的营养不良患儿68例，其中男32例，女36例，年龄5个月～8岁，平均（4.5±1.1）岁。按照随机数字表法，分为对照组与观察组，各34例。两组患儿在性别，年龄等一般资料上差异无统计学意义（P>0.05），具可比性。

1.2 研究方法

对照组行常规治疗，内容包括：对患儿存在的先天畸形症状进行积极矫正；将母乳的喂养方法进行改进，提高母乳喂养效率；采用维生素B为患儿开展补充治疗，维生素B的用量须适度，采用胃动力药物为患儿开展治疗，对患儿存在的机体电解质异常进行及时纠正。对患儿的饮食进行指导，改善患儿的营养物摄入不足或不均现象。观察组在对照组基础上，采取保健方法联合临床保健指导对患儿进行治疗。（1）口腔保健：当小儿的机体出现营养不良后，口腔中十分容易发生口角炎，齿龈出血，口腔溃疡等，导致患儿产生不适感，进食时不适感更为强烈，因此如果小儿出现上述症状，应及时行药物涂抹治疗，使其尽快康复。（2）皮肤保健：当小儿的机体出现营养不良后，由于其皮下脂肪厚度小，或皮下组织消失，从而会导致患儿的皮肤干燥，松弛。进而导致患儿的皮肤发生感染的机率增加，因此如患儿的皮肤出现干燥，松弛症状，应为其开展翻身，擦身治疗，且需对治疗情况进行密切监测，确保出现的异常情况能得到及时处理。（3）眼部保健：当小儿的机体出现营养不良后，会导致其眼角膜变得干燥，如果患儿的眼角膜变得干燥，就应为其眼部涂抹，擦拭消炎软膏，从而对患儿的眼角膜起到保护作用。（4）临床保健指导：①护理人员应与患儿的家属进行积极沟通，对患儿的病情现状进行告知。同时对患儿的病因进行分析讲解，使患儿家属明白积极配合治疗的重要性，提高患儿家属对患儿病情的重视程度，同时使患儿家属发挥其在治疗中具有的监督作用。②将患儿饮食治疗方法告知给患儿家属，为患儿制定针对性的饮食计划，使患儿家属懂得实行饮食计划的重要性，使其按照饮食计划为患儿提供饮食。尤其对于未满1岁的患儿，饮食治疗显得更为重要，指导患儿家属尽可能采取母乳喂养，并补充足量的维生素。③为患儿家属开展用药指导。告知患儿家属，对患儿开展药物治疗时，药物剂量必须严格控制，且须按时规范用药，将患儿肠胃受到的药物刺激尽可能减少，同时需开展严密的体征监测，如有异常及时就医。两组均治疗2周后开展疗效评定。

1.3 观察指标和疗效判定

观察两组治疗总有效率和家长治疗满意度。家长治疗满意度采用自制满意度调查表进行调查，共100分，≧90分为满意，<60分为不满意，其余为一般满意。总满意度=（满意+一般满意）/总例数x100%。疗效判定：治疗后生长发育停滞现象消失，临床症状（消瘦、肌肉萎缩等）消失，为显效；治疗后生长发育停滞现象和临床症状得以改善，为有效；治疗后生长发育停滞现象和临床症状未改善，为无效。治疗总有效率=（显效+有效）/总例数x100%[2]。

1.4 统计学处理

采用 SPSS17.0统计学软件进行统计分析。用[n，（%）]来表示计数资料，行X2检验；P<0.05表示有统计学意义。

2 结果

2.1 两组临床疗效比较

观察组治疗总有效率高于对照组，差异具有统计学意义（P<0.05）。如表1。

2.2 两组患儿家长治疗满意度比较

对照组患儿家长满意13例，一般满意14例，不满意7例，总满意度为79.41%；观察组患儿家长满意18例，一般满意15例，不满意1例，总满意度为97.06%。观察组高于对照组，差异具有统计学意义（X2=15.005，P<0.05）。

3 讨论

小儿时期属于人体成长的基础时期，因此必须保证机体摄入充足的营养。但由于年龄较小，心智不成熟，加之可能存在缺乏家长关爱，家长常识缺乏等因素，致使小儿的饮食观念和习惯发展不正确，导致营养不良情况的出现，对小儿的生长发育造成影響，危及小儿的身体健康。

本次研究通过在传统治疗方法的基础上加入保健方法治疗与临床保健指导，结果显示，观察组取得的临床疗效高于对照组，且家长满意度高于对照组，差异具有统计学意义（P<0.05）。提示在常规治疗基础上，加用保健方法治疗与临床保健指导，可使患儿的病情得以有效改善，可取得较好的治疗效果，这也和前人的研究报道相符[3]。

综上所述，保健方法与临床保健指导对小儿营养不良治疗的临床疗效显著，同时可有效提升患儿家长治疗满意度，值得在临床上推广应用。

参考文献：

[1]刘小花. 小儿营养不良的健康教育及保健方法分析[J]. 中国医药指南，2014，18（29）：396-397.

[2]刘鑫，董华，王程. 7岁以下小儿营养不良的健康教育和保健指导研究[J]. 世界最新医学信息文摘，2015，36（72）：165.

牙齿的保健方法 篇4

第一步：叩击牙齿心静神凝，口唇轻闭，然后上下齿互相轻轻叩击30次。

第二步：搅拌舌头。先将舌尖抵于上唇之内，门牙之外，舌尖顺着牙床向左右方向各搅动10～15次，然后做吸腮动作10～20次，将口中唾液分三次慢慢咽下。

第三步：按揉齿龄。将手洗干净，以示指伸入口内，用示指指腹沿牙龈内外侧横行摩擦，往复10～20次，再以示指指腹对牙龈按揉2～3min。另一法：将手洗干净，用大拇指和示指的指腹贴附在牙龈上，做前后方向横行按揉，同时作竖向移动，约2～3min。

第四步：按揉颊车。将两手拇指指腹压于两侧颊车穴上，按揉30～40次。此法用于治疗牙松，也用于齿部保健。

2.齿龈保健法(《中华养生长寿大典》)：

第一步：用一只手的四个指头尖轻敲口部四周，先顺时针敲9次，后逆时针敲9次，用力大小以自己感觉适宜为准。

第二步：将食指蘸盐按摩牙根，先上后下，从左至右按摩。

白领女性的保健方法 篇5

青春激情的生活

白领女性的保健方法第一点就是保持青春与激情。其实在现代快节奏的生活中，拥有一个青春激情心境才是最重要的。当遇到压力或者不顺心的事情时，要及时排除负面情绪，正视问题并青春激情的解决问题。同时我们要适当运动，比如瑜伽和慢跑等等，这样不仅让我们觉得青春永驻，也使身体得到锻炼，一举两得。

健康的生活

我们女性，追求的是健康舒适的生活，健康舒适的生活就是有一个良好的环境，有干净的衣服，有一张温暖的床，可以做自己想做的事。当然，健康舒适不仅仅体现在环境上，在选择日常消费品的时候也要注意健康，尤其在内衣及卫生用品的选择上，安全卫生健康是最重要的，同时也千万不能因为贪恋外观，而购买不适合自己的产品。

拥有美丽

MM保健秘诀之拥有美丽。美丽是仅是外表，也包含内在的美。如果一个人有积极的态度，那么她遇事就总会往好的方面想，进而引导她正确有效地解决问题，这样的人内心是美丽的。而且也会把这种正面能量传递给一起做事的其他人。当每个人都以这样的心态来处理问题，那么快乐就有了源源不断的来源。内心美丽的人，会经常露出笑容，外表也会变得美丽起来。

很显然白领女性的保健方法和爱护你卫生巾的宗旨相吻合。

牙齿疾病及保健方法 篇6

这在医学角度来说属于牙龈的营养性营养或牙周病严重引起的萎缩，但最终都归根为牙龈本身没有营养供给而造成萎缩牙齿松动。

牙齿松动的主要原因，是牙龈萎缩，有效防治牙齿松动，必须要从客观地分析牙龈萎缩这个原因开始。

保健方法论文 篇7

1. 课堂教学是中专体校体育保健课程的主要授课渠道,教学方法上应注意结合学生专业特点,因材施教,并探索教学方式创新

当前,中专体育学校体育保健课程使用的教材不尽相同,但是大致内容一般都相同,主要包括体育卫生、保健按摩、体育疗法、体育伤病的预防和处理等几个主体部分知识。体育保健课程的教学内容则一般涵盖体育保健学和体育 保健实验两部分。从中专体育学校体育保健课程的教学来看,课堂教学仍然是中专体校体育保健课程的主要授课渠道。因此,教学方法上应注意结合学生专业特点,因材施教,并探索教学方式创新。

( 1) 课堂教学注意结合学生专业特点,因材施教。虽然在课程内容设计上,体育保健课程内容大致相同,但是由于学生专业不同,往往课堂教学方式方法也不尽相同。结合学生的专业特点,实施因材施教,是体育保健能否引发学生的学习兴趣,提高课堂活跃程度,以及激发学生学习体育保健知识的内在学习动力的基础和关键。体育保健课程是一门医学和体育学科综合的应用性学科,不但要求学生有体育方面的知识基础,还要求学生有接收医学尤其是保健医学方面知识的能力。因此,学生在理解和掌握体育保健知识上就存在一定的难度。这就需要体育保健课程的教师,结合学生专业特点,在课堂教学设计上有所侧重,教学计划和教学方式切忌千篇一律。比如,针对篮球专业的学生,可以结合美国NBA比赛中球员受伤的实例,来作为教学的引入点。对于足球专业的学生,可以结合世界杯或者欧洲杯赛况进行讲解,从而激发学生的学习乐趣和求知欲望。

( 2) 课堂教学应探索教学方式创新。随着体育的发展,中专体育学校的体育保健课程的重视程度也得到了提高。但由于专业性较强,难免在学生的接受程度和理解上有一定难度。因此, 我们从事体育保健课程的专业教师,就需结合现代体育运动的发展趋势和情况,充分利用现代网络资源,探索教学方式的创新。例如,最近在青年人中流行跑酷这项运动方式。一方面,跑酷给他们带来了运动快乐并吸引了其眼球, 另一方面在跑酷运动中极易受伤。我们在授课时,可将时下流行的一些跑酷视频下载下来,放到课堂上进行讲解,重点分析跑酷这项运动中,哪些环节需注意,出现受伤情况如何进行治疗等。这样,不但将时下流行的运动方式作为引例,激发学生的兴趣,而且也将体育保健课程知识不知不觉中传授给了学生, 让枯燥的知识变得生动而具有实用性。

2. 在互联网时代背景下,中专体校体育保健课程的教学手段应当相应进行创新,尽量使用多媒体教学手段,并尽可能借用互联网资源

近年来,随着我国计算机和智能手机的逐渐普及,互联网已经触手可及, 可以说,我们已经迈入了互联网时代。如果我们中专体校体育保健课程的教学仍然停留在“黑板 + 粉笔”时代,势必难以引起学生的学习兴趣。因此,中专体校体育保健课程的教学手段应当相应进行创新,尽量使用多媒体教学手段,并尽可能借用互联网资源。

( 1) 教师应提 高电脑操 作水平, 熟练使用多媒体教学设备。使用多媒体教学手段,有助于提高教学效果。例如,在教授心肺复苏、按摩和针灸理论内容时,以往只是靠教师的单纯讲解, 学生普遍反映教学效果较差。现在通过多媒体动画,学生可以先通过观看示教短片,再进行实践操作。这种教学方法直观易懂,深受学生的喜爱。从当前中专体育院校的教学设施来看,大部分的学校都配备有专门的多媒体教室,但数量少,难以满足需要,在教学设备的投入上还略显不足。从教师自身的角度来看,有部分教师存在着不能熟练使用电脑和多媒体教学设备的情况。因此,应通过学校集中培训以及教师自学的方式,提高中专体校体育保健课程任课教师的电脑水平和多媒体教学设备的熟练使用程度。

( 2) 体育保健课程教学实例应多借用互联网资源。体育保健课程是一门理论性和操作性较强的应用性课程,这就要求教师的讲解易懂,而且在实践操作教学中,要求容易动手操作。这样就要求教师在讲授这门课程的过程中,要大量使用教学实例,并尽可能以图文并茂的方式,来帮助学生理解理论知识的要求,掌握实践操作的步骤和方法。随着互联网的发展,网络资源已经变得极为丰富,这样为教学提供了极为有利的条件。近年来,国际和国内很多体育赛事,网络转播的速度要远远快于传统的电视转播速度。因此,如果将最新的网络赛事视频作为我们的教学素材,那么就很容易吸引学生的注意力,并激发他们的学习动力。所以,我们体育保健课程教学实例应多借用互联网资源。

3. 中专体校体育保健课程的教学应充分重视实践教学,提高学生的体育保健应用水平和动手能力

颈椎病的自我保健方法 篇8

浙江舟山 陈岚

我才35岁，可是颈椎已不太好，特请教颈椎保健方法。

颈椎病是一种缓慢进展的退化性骨质疾病，以中老年者多见，但随着现代伏案工作者不断增多，越来越多的年轻人也出现了颈部酸痛不适及肢麻头晕等颈椎病症状。在此介绍一些颈椎病的自我保健知识及方法。

颈部保健操

第一步：看天看地 看天时头部后仰至最高度，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前低头，头部前屈尽力贴近胸部，双眼看地，停留片刻。上下反复做四次。

第二步：左右旋转 即头部向左和向右旋转，动作要缓慢、轻松、舒展，以不感到头晕为宜，左右反复交替做四次。

第三步：左右侧屈 即头部做左右侧屈动作。左侧屈时左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻，再回到中位。这样左右摆动反复做四次。

自我按摩

第一步：搓法 先将两手搓热，再用两手在颈部的前后左右按摩，直到颈部发红发热为止。

第二步：点按法 用中指或拇指依次揉按风池、翳风、肩井、合谷等穴位，手法由轻到重，反复做三分钟。

第三步：拍打法 两臂在胸前交叉，左手放右肩上，右手放左肩上，同时用力拍打，左右各拍打20次。

注意事项

锻炼时动作要轻柔和缓，循序渐进，幅度大小应根据各人的情况而定，切勿动作生硬、太快或太用力。颈椎病的保健按摩没有副作用，大家在工作劳累之余不妨一试，当然有一点很关键，贵在坚持！

减少颈椎病还要重视生活中一些小节，如过高、过低的枕头或是不用枕头均不利于颈部的血液循环，会加速颈椎的退变。枕头应选用松软适中，压缩后高度为6～8厘米为宜，枕头位置应放在颈肩结合部，一般以仰卧或侧卧为好；还要注意颈部保暖，颈项部受冷可使疼痛症状加剧，尤其是在出汗、浴后及夜卧时尤应注意，更不可将颈部直接对着风扇或是空调取凉。

农村预防高血压：

饮食适当 减少碳水化合物

河北衡水 唐琴

检查发现我血压有点高，有人说要少吃肥肉等高脂肪、高胆固醇食物，我们农村人本来就是米面、五谷杂粮吃得比较多，是不是少吃肉食就行了。

北京友谊医院 郑杨

针对近年来农村糖尿病、高血压病、高脂血症、肥胖病、心脑血管疾病等慢性病的发病率不断提高的现状，为探讨农村地区中老年人高血压患病是否与碳水化合物摄入比例高有关，北京友谊医院开展了一次调查研究。

对240位村民进行了健康体检、慢性病史调查和营养状况分析，并对村民膳食摄入量进行调查，结果：该村中老年高血压患病率高达59.1%；分析表明，碳水化合物摄入占总能量比例大于或等于60%时，高血压患病率明显增加，且以收缩压升高为显著，这与蛋白质和脂肪的摄入量的减少有关。

随着经济的发展，农民的温饱问题已基本解决，但边远山区农民以粮食为主的现象仍很普遍，造成了他们碳水化合物摄入比例高，进而对高血压患病率产生影响。国外研究表明，适当减低碳水化合物的摄入比例，用蛋白质或脂肪来替代部分碳水化合物的摄入量可以降低受试者的血压。

男性性功能保健方法 篇9

慢跑或步行，着重锻炼身体腰以下部分。注意性机能兴衰的“关键”部位在腰、足!

2、适度的夫妻生活

相关人士介绍，越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─腺的内分泌调节增强，促进激素分泌。人体中控制活动的神经中枢在下丘脑，适度生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活。当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢等过于兴奋而疲劳，易发生功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎，还易发生前列腺肥大。

3、韭菜：男性的“起阳草”

韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有“起阳草”之称。

4、保证有足够的睡眠

有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后就感觉全身精疲力尽，此时就不易产生兴趣。如果勉强进行，势必会影响生活质量。对于这些人，夫妻生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起兴奋，要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠，易出现疲劳。这是个缺点，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感

5、久坐都不好

像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。

6、养成睡前温水洗澡的习惯

白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。务必记住，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪!

7、平时少穿紧身三角裤

校长自我心理保健的要素及方法 篇10

中小学校长是一个学校的灵魂，是学校行政系统的最高决策者和指挥者，工作担子重，压力大，面临的问题多，这就要求校长必须具备良好的心理素质。良好心理素质不是天生的，而是通过实践锻炼和不断加强自我保健形成的。

一、校长自我心理保健的基本要素

预防心理问题的核心是心理保健，校长自我心理保健的基本要素如下：

1. 宽容是心理保健的维生素

宽容是一个人的风范和美德。大地宽容了种子，拥有了收获；大海宽容了江河，拥有了浩瀚；天空宽容了云霞，拥有了神采；人生宽容了遗憾，拥有了未来。在学校建设中，校长应是宽容的典范：容人之逆言，能倾听不同的意见，做到求同存异，原则问题求同，非原则问题允许存异；容人之才能，把各种人才调动起来并合理使用，不怕下属超过自己；容人之过错，这是宽容的试金石。特别应该强调的是，要能容得下那些曾经反对过自己，而又被事实证明反对错了的人。“宽则得众”，只有宽容才能团结人。校长有了宽容之心，教师才有安全感，学校才有一个宽松和谐的育人环境。

2. 善良是心理保健的基本营养素

人世间最宝贵的是什么？雨果说是善良；“善良是历史中稀有的珍珠，善良的人几乎优于伟大的人。”心怀善念的人，总是在播种阳光和雨露，医治人们心灵的创伤。同善良的人接触，智慧得到启迪，灵魂变得高尚，襟怀更加宽广。

古今中外养生学家都把“乐善好施”视为养生的灵魂，长寿者也多是忠厚、善良之人。所以校长处理事情，应心存善意；与人交往，讲究与人为善；对己要求，主张独善其身。总之，心存善良，就能始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

3. 乐观是心理保健的不老丹

乐观是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜力，使人解决矛盾，战胜困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。校长应做到不为他人好运而心生不平，不因自身挫折而心灰意冷，不为名利诱惑而动摇，这样就能始终保持心静、神安，体内心气运行自然平和，机体调节正常，有益健康。

4. 淡泊是心理保健的免疫剂

淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。作为一名校长，对个人地位的高低、荣誉的大小、报酬的多寡、待遇的厚薄，都应淡然视之。清末张之洞的养生名联之一是：“无求便是安心法”，当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种至高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

二、中小学校长自我心理保健方法

1. 善于解压，合理宣泄

目前，办学经费不足、生源与升学率堪忧、师资流失、学生安全保障不力等各类学校危机，以及自身专业发展等问题，使许多中小学校长陷入工作压力的重重包围之中，不堪重负。“性命攸关的升学率，提心吊胆的犯罪率，朝思暮想的创收率，方兴未艾的伤害率。”这是时下形容校长压力的顺口溜，它入木三分地刻画出了校长面临的工作压力，同时也指出了最令校长们头疼的四种压力源。面对压力，中小学校长要学会合理宣泄；要遵循管理规律，超前安排工作，善于抓重点、抓要领、抓主要矛盾，化繁为简；要学会放松自己，注意劳逸结合；要合理安排工作时间，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和应付复杂枯燥工作时的适应能力。

2. 准确定位，学会放下

校长在工作中既要追求卓越，追求自我实现，追求事业成功，同时又要追求平平安安，平平常常，平平凡凡。前者是最高目标，后者是基本目标，两手都要抓，两手都要硬。

人生在世，很多美好的东西并不是我们无缘得到，而是我们的期望太高，往往在刚要接近一个目标时，又会突然转向另一个更高的目标。西方一位哲人曾说过这样一句话：“人的欲望是一座火山，如不控制就会害人伤己。”君子有所为有所不为，有所追求，有所放弃。校长也要学会“有所为，有所不为”，不能什么事都揽下来，有些时候要学会“超脱”。例如，学校的整体发展规划，学校办学理念的提炼，教师队伍建设，对课堂教学的指导等问题，都是校长应该“有所为”的项目。对那些“有所不为”的，可以指派其他人员来完成，不要事必躬亲。要按照民主决策、分工负责的原则，充分调动和发挥领导班子成员的积极性，让他们有责有权，各负其责，独挡一面。否则越俎代庖，只会适得其反，不仅无益于工作，还会把自己搞得很累。这既体现了校长的胸怀，也体现了校长的领导艺术和水平。

3. 扩大交往，分享人生

人际交往伴随着人的一生，人的幸福、快乐、成功或痛苦、烦恼、失败，都或多或少地与自身的人际交往状况有关。成功的人际交往是人们生活幸福，学业、事业成功的关键。校长作为教育教学、行政管理的最高领导者，处在一个复杂的人际关系网络中，正确处理人际关系，是校长工作中的重要环节。多年前，英国《泰晤士报》出了一个题目，公开征求答案，题目是：从伦敦到罗马，最短的道路是什么？很多人从地理位置上找答案，结果都落选了，只有一个答案获奖，那就是：一个好朋友。校长也需要有人共同分享快乐和分担痛苦。

4. 积极心态，常保乐观

有人说：成功始于意念，心态决定命运。保持乐观、积极的心态，做起事情来就会信心百倍、乐在其中，即使失败也会一笑置之。反之，带着消极悲观的情绪做事，时时处处都会感觉不顺心，困难没有击垮你之前，你早已把自己给击垮了。

日本的江本藤博士，研究并拍摄水结晶8年。他让很多人用任何一种语言对着一杯水说感谢的话、赞美的话，然后把水放在高倍显微镜下观察，竟然呈现出非常漂亮的结晶!然后让人们对着另一杯水，恶意地咒骂它，责备它，把它放在高倍显微镜下观察，却很难看到结晶，这说明了什么?说明水能够感受到人的意念传播的能量。而我们人体有68%～70%是由水组成的。假如我们心怀善念，那我们身体70%的状态都是好的，假如我们的念头不好，那占我们身体70%的水都是不好的结晶。作为校长既要让自己快乐，也要让别人快乐，让自己快乐是美德，让别人快乐是功德。

5. 简单生活，避免奢华

美国心理学家做大白鼠实验，随机选择了两组老鼠。让第一组老鼠吃饱、吃好、管够，第二组老鼠则粗茶淡饭、七八成饱。后来发现，第一组老鼠全部得了高血压、心脏病等疾病，而且寿命较短；而第二组老鼠身体特别健康，都比较长寿，因为它们一天到晚跑来跑去找吃的，而且粗茶淡饭有利于健康。

简单生活，要做到“三戒”：

一戒低级庸俗，不要滥交朋友，卷入庸俗的人际关系，选择低级的生活方式，沉湎于声色犬马。校长工作之余应多读书学习，多锻炼身体，培养健康高雅的生活情趣和业余爱好。

二戒贪欲，挖空心思中饱私囊后，还要处心积虑防止东窗事发，影响身心健康。想想饥寒苦，温饱就是福；想想疾病苦，健康就是福；想想离乱苦，平安就是福。校长要常思贪欲之害，常怀律己之心。

三戒奢华浪费，学会简单地生活，清淡地生活生活。不要大手大脚挥霍浪费，不要一天到晚大吃大喝，俗话说：“山珍海味败肚肠，青菜豆腐出健康”。

（作者单位：辽宁省抚顺市教师进修学院，抚顺，113008）

保健方法论文 篇11

1 仪器与试剂

Waters 515双泵高效液相色谱仪、UV 2487检测器、UV2501PC紫外分光光度计;维生素D3对照品由中国药品生物制品检定所提供;碳酸钙D3片 (自制) ;异丙醇、正已烷为色谱纯, 其余试剂均为分析纯。

2 实验方法

2.1 色谱条件

以硅胶为填充剂的色谱柱;以含0.45% (V/V) 异丙醇的正已烷溶液为流动相A, 20% (V/V) 异丙醇的正已烷溶液为流动相B, 按表1进行梯度洗脱。

注:检测波长为265nm, 流速为1.0mL/min, 进样量为50μL

2.2 对照品溶液配制

取维生素D3对照品约15mg, 精密称定, 置100mL量瓶中, 加75%二甲基亚砜水溶液处理过的正己烷溶解并稀释至刻度, 摇匀, 作为对照品储备液I。精密量取对照品储备液I 5mL, 置100mL量瓶中, 加上述处理过的正己烷稀释至刻度, 摇匀, 作为对照品储备液II。再精密量取对照品储备液II 5mL, 置100mL量瓶中, 加上述处理过的正己烷稀释至刻度, 摇匀, 作为对照品溶液。

2.3 供试品溶液制备

取本品20片, 研细, 精密称取适量 (约相当于维生素D33μg) , 置50m L具塞玻璃离心管中, 加入75%二甲基亚砜水溶液约20m L, 密塞摇匀。将离心管置45℃±5℃水浴超声15分钟, 不时振摇, 放冷。精密加入用75%二甲基亚砜水溶液处理过的正己烷 (75%二甲基亚砜水溶液和正己烷按1∶20体积比进行混合后, 取正己烷层) 15mL, 垂直振摇萃取90分钟, 以3000rpm离心10min, 取上清液作为供试品溶液。

3 结果

3.1 检测波长的选择

取维生素D3对照品溶液扫描, 最大吸收波长为265nm, 故选265nm作为检测波长。

3.2 专属性考察

取溶剂空白和维生素D3阴性空白辅料, 依法处理, 结果在维生素D3出峰处均无干扰。

3.3 线性关系考察

取维生素D3对照品12.35mg置50mL容量瓶中, 加75%二甲基亚砜处理过的正已烷溶解定容, 取5.0mL至100mL量瓶, 制成浓度为12.35ug/mL对照品溶液, 分别吸取0.4mL、0.8mL、1.6mL、3.2mL、6.4mL和8.0mL置100mL量瓶中, 加上述溶液定容, 依法测定, 结果维生素D3在0.0494ug/mL~0.9880ug/mL浓度范围内线性关系良好 (R=0.99991) 。

3.4 精密度实验

取“2.2”项下的对照品溶液连续进样5次, 维生素D3峰面积的RSD=1.0%。

3.5 稳定性考察

取供试品溶液分别于0h、1h、2h、3h、4h、5h、6h测定峰面积, 结果RSD为1.23%, 表明制备好的样品溶液室温条件下放置6小时稳定。

3.6 回收率

取“3.3”项下12.35ug/mL对照品溶液, 分别吸取0.20mL、0.25mL和0.30mL各3份与空白辅料按80%、100%、120%浓度水平各制备三份样品, 依法测定, 结果见表2。

3.7 重复性实验

取碳酸钙D3片样品6份, 按“2.3”项下依法测定, 结果样品中维生素D3含量平均为280μg/100g, RSD为2.68%。

3.8 样品的测定

取3批样品, 按照“2.2”及“2.3”依法测法, 结果3批样品中维生素D3含量分别为268μg/100g、287μg/100g、279μg/100g。

4 讨论

测定保健食品中维生素D3的方法有多种, 一般均采用等度洗脱方法, 其出峰时间较短, 但维生素D3峰易受干扰, 无法准确定量, 且需反相再次定量[4,5]。而本文所采用的梯度洗脱方法出峰时间虽长, 但分离度较好, 有效去除了杂质的干扰, 样品处理过程无需皂化, 减少了处理过程中维生素D3的损耗, 操作简便、准确度高、重现性及稳定性均较好, 且检验成本低。

摘要：目的 改进保健食品中维生素D3的测定方法。方法 以硅胶为填充剂的色谱柱;以含0.45% (V/V) 异丙醇的正已烷溶液为流动相A, 20% (V/V) 异丙醇的正已烷溶液为流动相B, 梯度洗脱, 流速1.0mL·min-1, 检测波长265nm。结果 该方法简便、快捷, 准确度高, 稳定性及重现性好。结论 此方法可用于测定保健食品中维生素D3的含量。

关键词：维生素D3,梯度洗脱,HPLC

参考文献

[1]美国药典USP32钙维生素D片.

[2]王尚, 郑枫, 丁黎.RP-HPLC法测定维生素D3制剂中的有关物质[J].中国药科大学学报, 2012, 43 (1) :55-59.

[3]仲夏惟, 夏瑞, 施捷.HPLC法测定保健食品中维生素D2、D3的含量[J].药物分析杂志, 2007, 27 (11) :1773-1774.

[4]中华人民共和国卫生部.食品安全国家标准婴幼儿食品和乳品中维生素A、D、E的测定.GB/T5413.9-2010.中华人民共和国国家标准[S].北京:中国标准出版社, 2010.

男人养生保健小方法 篇12

1、尽量少吃些油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

2、了解家族病史很重要

许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。

3、改变几年都不去医院的坏习惯

许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

4、胸口痛一定要去检查

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

5、关心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

女性养生与保健的方法 篇13

1补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2.防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

3.冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

4.清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

5.美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

保健方法论文 篇14

1常见口腔疾病及其表现

临床实践中, 龋病、牙周疾病、牙齿非龋性疾患、牙体、牙列缺损及牙列缺失、口腔颌面部炎症、口腔颌面部外伤、涎腺疾病、颌面部肿瘤、颞下颌关节病变、颌面部发育畸形等为常见的口腔疾病, 不容忽视的是口腔溃疡、口炎、白斑、扁平苔藓、唇炎、地图舌等口腔粘膜疾病。在口腔粘膜病中, 除复发性口腔溃疡外, 以口腔扁平苔癣最常见。腔扁平苔藓是一种原因不明的慢性潜在性炎症的角化性病变。最多见于颊粘膜, 其次为舌、唇、腭、牙龈及磨牙后区粘膜。患者主要表现为对称性白色线状、树枝状、环状或网状条纹, 条纹两侧粘膜发红, 有时舌背可出现浅灰白色斑块, 同时可伴发白纹。白塞病一般病情不重, 不危及生命, 但少数病人可能发生致命的并发症, 如脑膜脑炎等中枢神经系统病变, 胃肠道穿孔引起急性腹膜炎, 大血管病变引起主动脉瘤, 破裂后可导致患者死亡。口腔溃疡的病因较复杂, 如疲劳、嗜酒、免疫力低下、月经、扁平苔藓等, 而口腔癌也会导致口腔溃疡、舌头肿胀等问题。所以当出现上述病症时, 一定要到正规的口腔医院接受治疗。

2口腔疾病与全身健康

医学的不断发展和进步证明, 口腔疾病不仅仅局限于口腔, 与心脑血管疾病、糖尿病、吸入性肺炎、胃肠道系统疾病、神经内科疾病、肥胖病、艾滋病等以及孕产妇疾病都有密切的联系, 严重威胁人类健康。

研究发现, 牙周疾病尤其是牙周炎, 是冠心病的独立危险因素, 牙周干预治疗是降低冠心病发生几率的有效措施;中等程度牙周炎病人患糖尿病的几率是正常人群的2.1倍, 重度牙周炎病人是正常人群的3.1倍;80%吸入性肺炎是由于吸入含有细菌的口腔、咽部分泌物所致;30%的艾滋病患者首先出现口腔症状, 牙周炎还能激活潜伏的艾滋病病毒, 牙周疾病与晚期流产呈正相关等。这些研究结果可以促使我们正确认识口腔疾病, 对防治全身疾病可发挥积极推动作用, 而且口腔可能成为检测许多全身性疾病的窗口, 口腔与全身健康密不可分的关系, 口腔疾病非小事。

3口腔保健与口腔预防医学

口腔疾病可以成为其他系统疾病的诱因, 也可以是其他系统疾病的表征或结果。龋病、牙周病在我国是患病率水平极高的慢性非传染性疾病, 口腔疾病的防治和口腔保健是摆在口腔医学工作面前的一个重要课题。

口腔预防医学是口腔医学与预防医学交叉融合而产生的一门口腔科学, 研究口腔疾病发生、发展的规律, 研究预防和控制口腔疾病的方法及应用, 达到维持和促进口腔健康的目的, 这既是一门科学又是一门艺术。随着医学和口腔医学的发展, 口腔预防医学的发展促进了口腔科学的进步和发展。

牙齿清洁、无缺损、无疼痛、牙龈颜色正常、无出血现象, 这只是牙齿没有疾病的状态, 而口腔还具有协助发音和言语动作, 具有神经感觉和参与表情的功能, 口腔是从事社会活动必不可少的重要器官。现代口腔保健的新概念, 拥有洁白美丽的牙齿, 口气清新, 口腔运动、神经等系统功能, 都处于正常状态。促进口腔健康的方法: (1) 早晚刷牙, 饭后漱口; (2) 使用牙线、间隙刷等清洁工具; (3) 使用含氟牙膏、氟泡沫、氟涂漆等氟化物; (4) 少吃含糖食品, 减少甜食次数; (5) 戒除烟酒, 不嚼烟草和槟榔; (6) 不吃过烫或有刺激性的食物; (7) 定期进行口腔检查。要掌握正确的刷牙方法:顺着牙缝上下转动地刷, 即上牙从上往下刷, 下牙从下向上剔剔刷, 咬合面来回刷, 里里外外都要刷干净。牙刷毛顺着牙缝上下竖直旋转的刷法, 此法清洁牙齿的效果好, 而且不磨损牙颈部, 也不刷伤牙龈。刷牙必须坚持“三二制”, 即每天刷3次, 并注重晚上睡前的那次;牙齿的3个面 (颊、舌、咬抬面) 都要刷到;每次刷牙要认真、仔细地刷3分钟。

要掌握自我口腔保健的方法: (1) 叩齿法。先静心聚神, 轻微闭口, 然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次, 所有的牙都要接触, 用力不可过大, 防止咬舌。这可增强牙齿坚固, 不易松动和脱落, 加强咀嚼力, 促进消化。 (2) 鼓漱法。咬牙, 口内如物, 用两腮和舌做动作, 反几十次, 漱口时口内多生唾液, 等唾液满口时, 再分几次慢慢下咽, 初时可能津液不多, 久自然增加。这可使口腔内多生津液, 帮助消化并可清洁口腔, 锻炼四周肌肉, 两腮饱满。 (3) 运舌法。用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。这对防治老年性口腔粘膜病和舌体萎缩有效, 能刺激涎液分泌增加, 滋润胃肠, 有助于脾胃功能, 防止口苦口臭。 (4) 牙龈按摩法。需先进行牙周洁治术。可在刷牙时进行, 将刷毛以外45°压于牙龈上, 牙龈受压暂时缺血, 当刷毛放松时局部血管扩张充血, 反复数次, 使血液循环改善, 增强抵抗力。也可用食指作牙龈按摩, 漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上, 由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按, 依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈, 增加牙龈组织血液循环, 促进组织代谢, 提高抵抗牙周组织损伤力, 避免或减少牙周疾病发生。

口腔保健科学得到长足发展, 具体表现在: (1) 早期治疗龋病和牙周病的全身和局部疗法得到广泛应用。 (2) 分子生物学和遗传基因工程学的诊断治疗方法, 口腔科医生有更多诊疗口腔疾病的方法。 (3) 更多口腔药物、生物技术产品用于口腔疾病诊断、治疗和预防。 (4) 新开发的抗菌药物可有效治疗口腔疾病。

生物学与口腔保健科学同步发展, 促进人群特别是高危人群口腔疾病的健康管理: (1) 非常见腮腺疾病、艾滋病、需放射治疗的癌症等与口腔有关疾病的预防、诊断和治疗。 (2) 龋病、牙周病等常见口腔疾病的诊断和防治, 如早期龋诊断、分子探针、抗菌抗炎症药物、组织再生、人工唾液等。 (3) CAD/CAM技术的应用。 (4) 龋病和牙周病疫苗的应用。

摘要：该文从口腔常见疾病及其表现和危害出发, 说明患者患病后必须到正规医院就诊的重要性。同时心脑血管疾病、糖尿病、吸入性肺炎、胃肠道系统疾病、神经内科疾病、肥胖病、艾滋病以及孕产妇疾病等全身疾病与口腔疾病密切相关, 可见口腔卫生行为与口腔保健对增进身心健康、延长生命、提高生活质量有重要意义。进而阐述了口腔预防医学的发展及其在口腔卫生行为养成与口腔保健中的意义, 给出了健康口腔卫生行为的内容和自我口腔保健的方法。

关键词：口腔卫生行为,口腔保健,口腔预防医学

参考文献

[1]李红梅, 李亚男, 宫琪玮.健康教育提高老年患者对牙周病认知与行为的影响[J].中华老年口腔医学杂志, 2010, 8 (3) :140-142.

[2]宫琦玮, 李红梅, 赵彦平.5年间老年患者口腔保健意识的变化[J].中华老年口腔医学杂志, 2006, 4 (1) :33-34.