如何培养男人气质（精选12篇）
男人的长相好坏不是第一位的，但有无良好的气质，却是非常重要的，多养成些好的习惯，在日常生活中多注意行为处事，要知道毕竟良好的气质是日积月累起来的。新绅士准则，不用条条都追求完美，只要做到几条，就可以提升你的修养气质：
坚持你自己的原则
穿的衣服必须给你带来愉悦，不做服装的奴隶
不要肆无忌惮的打喷嚏
保持谦虚的态度（换句话说，要骄傲得巧妙一点）
别把钱包塞在裤子后面的口袋里
非常有礼貌的感谢为你服务的人
别把设置成震动的手机放在胸前的口袋里
学会跳舞（除了disco）
把座位让给比你倒霉的人或者漂亮小姐
记住自己的e-mail地址
穿正装时必须穿系带皮鞋
说话时看着对方的眼睛
每天随身带一块大手帕
锻炼自己勇于承认错误的能力
在你的办公室抽屉中放一把毛料刷（刷西服），一把牙刷（刷牙齿）、一瓶不错的发胶、一把梳子
你的行李箱一定要比里面装的衣服贵 相识是一种缘分，相知是一种信任；花在剪头发上的钱要比喝酒多
帮女士提行李
了解季节性服饰的定义
用钱包装钱，不要随便用别的夹子
把所有的卡装在卡片夹中
绅士喝茶时看的书报杂志最能体现他的品位与趣味
不要只因为她生气了才送花给她
电话答录机的欢迎讯息尽量简单，最好只有一句：“你好，我现在不在家，请留下口讯。”你负责每一次的推门与拉门，让女士先行 相识是一种缘分，相知是一种信任；从不在专家那里获得免费的建议（尤其是你的医生朋友）
拥有多块不同款式的手表
知道怎么换汽车轮胎
绝不酒后开车
破了洞的袜子请丢掉
羊绒衫要比羊毛衫更舒适
买一套瘦版的正装
解开衬衫纽扣的原则：白天可以解开一颗；晚上允许解开两颗
绅士只用公文包
鹿皮做的皮衣显得精致
学会调配鸡尾酒
不喝任何粉红色的饮料
得到别人的允许才能抽烟
上车下车时帮女士开关车门
通过运动来消除你的啤酒肚
锻炼口才！锻炼思维反应！多学习，丰富自身的知识才能善辩！要练就果断稳重的性格，就不会有兰花指了。多注意点儿身边优秀的人，多注意自己平时的举措，多在公共场合出现，磨练一下自己。经常提醒自己是个男人
自信是靠实力来体现的气质是你自信表现出来的仪表堂堂一半是天生的,一半是你的审美观表现的1.具有强健的体魄。2.对所有的事情和行动充满信心，雄辩力得到提高。3.培养领导能力。4.提高集中力、精神力、学习成绩。5.通过人性教育，使练习者成为有礼仪规范的人才。
6.使练习者性格变得活泼开朗。7.在遇到危险时有足够的能力保护自己AND老婆
塑造男人最完美的身材
简单说,我认为一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现.气质是内在的不自觉的外露,而不仅是表面功夫.如果胸无点墨,那任凭用在华丽的衣服装饰,这人也是毫无气质可言的,反而给别人肤浅的感觉.所以,如果想要提升自己的气质,做到气质出众,除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自己的知识,品德修养,不断丰富自己.1.一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐~~~~待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉~~
2.气质不是学来的，而是培养出来。做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际
3.品味决定气质
4.所谓“近朱者赤,近墨者黑”很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些~~
5.多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的.是需要一年两年甚至更长的时间.很多人读完大学,很久没见的人都说她变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的.多读书总有好处.还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人.时间长了,气质就自然而然地流露出来了.相识是一种缘分，相知是一种信任； 6.读书是最基本的。
书读得少的话其他练的再多，也还是没有内涵啊~ 再说,读多点书眼睛会更明亮哦~眼睛里面毕竟是化不了妆的~ 有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物~满悲哀的~
7.练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的8.要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。
9.气质..遈内在散发绌箂的一种魅力 化妆虽能改变容貌,但遈气质这东西就遈要靠内在修养 如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作.10.从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历 学识 对自己的了解程度都会对气质有一定的影响
11.气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气
质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质啊~
12.气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚！
做好以上各点之后，再加上以下几点，你的气质会修炼的更好，自然会使你的气质美日趋成熟。
读最灵秀的诗；
听最美好的音乐；
选最精美的杂志；
看最优秀的著作。
一、什么是个性气质?
你是否有过这样的困惑, 为什么同样一个建议, 在你口中说出与在他口中说出, 会产生截然不同的两种效果?在某种情况下, 为什么有着比他更出色才能的你, 却无法像他那样得到团体的认可呢?你又是否意识到这种现象对你的职场进程有着什么样的影响呢?
在任何一个团体中, 总有某一个人充当着核心的角色, 他的言行能够被团体认可, 并指引着团体的决策和行动。我们可以把这种人所具备的人格魅力称为“个性气质”。具有这种个性气质的并不一定是高层管理者, 在任何一个团体中, 小到几个人组成的办公室, 大到一个集团, 总会有一个人具有说服他人、引导他人的能力。在某种程度上, 个性气质也可以被认为是人格魅力的一部分。
二、诚实守信
这个市场化的社会在权力、金钱等各种欲望的充斥下, 变得尔虞我诈。“诚实”成了“老实”的代名词, 而“老实”又似乎成了“无能”的标志。于是, 刚从校园里面出来的书生, 也会为找一份理想的工作, 而演绎出在履历上出现同一所大学有三个学生会主席的闹剧。可是这种欺骗带来的, 将是对自己前途的阻碍。试想, 一个欺诈而不讲信用的人, 连人格都让人产生怀疑, 怎么可能在他人心里树立个人形象呢?所以, 诚实守信是培养个性气质的基本条件。
三、学会倾听
在职场上, 学会如何表现自己, 是一件非常重要的事情。很多人认为“说”比“听”更能展现自我。这并没有错, 但你是否想过自己所说的是不是能被团体所接受?在日常生活中, 有一些人在大家七嘴八舌讨论时, 他总是一声不吭地在一边静静地坐着, 仔细聆听着别人的发言。到最后, 他才会站出来果断地说出自己的意见。因为“听”首先是对他人的一种尊重, 同时也可以帮助你了解别人的思想, 了解别人的需求, 了解自己和别人的差异, 知道自己的长处和不足, 当掌握了一切信息以后, 你所提出的意见就会站在一个新的起点上, 站在团体的角度上。所以最后的发言在某种时候, 因为掌握了更多的信息, 见解也就更深入、更权威。如果你的每一次意见都是相对正确的, 那么自然而然地在他人心中就树立起了形象。
四、从大局的利益出发
一个人待人处世如果只从自己的利益出发, 那就不可能得到团体的认可, 也更谈不上树立自己在他人心目中的形象了。小胡在一家集团的市场部工作, 每一个月月初部门都会召集地区级主管开定价会议, 可是不知道为什么, 小胡提出的定价总得不到认可, 甚至还遭到负责其他地区同事的排斥, 他觉得很苦恼。后来, 在一次偶然的机会里, 另一个地区的主管对他倒苦水, 让他找出了原因所在。事情很简单, 因为小胡所在的地区销售情况很好, 而且竞争对手少, 相对而言, 就可以制定一个比较高的价格。可是其他地区, 竞争对手的实力较强, 市场的吞吐量又不是很大, 销售价格如果定得高, 便不可能完成销售目标。小胡只考虑到自己所在地区的情况, 没有从大局考虑, 他所提议的定价自然得不到大家的认可。其实这种情况常常在我们的生活和工作中发生。因为人总是会自觉或不自觉地从自己角度出发来考虑和处理工作, 如果你学会设身处地地为他人着想, 你就可以得到大家的信任。
五、果断地提出你的意见
沉稳的意思就是不随便显露你的情绪。人都是有情绪的，而且情绪还是有好坏之分的。如何控制好你自己的情绪?如何让你的好情绪给你带来更多的正能量，又如何避免你的坏情绪给你造成更多的负面影响?有方法吗?有，那就是修炼一颗强大的内心。只有内心强大了，才不会被外界打败;只有内心强大了，才不会一有风吹草动，就草木皆兵;也只有内心强大了，你的沉稳才会彰显出来了。而这，是你培养气质的第一步。
第二，不要逢人就诉说你的幸与不幸。
上帝造人的时候，给了人类两只眼睛，两只耳朵，但是只给了一张嘴巴，意思就是说，上帝让你多看，多听，但是少说话。为什么呢?因为有的话，不需要说出来，另外话说多了也没意义。倘若你逢人就炫耀你的幸福，要知道，幸福如人饮水，冷暖是自知的。你所炫耀的幸福，始终都是你的，那些旁观的`人，真的不能感同身受，就好比现在的人喜欢炫富一样，你以为别人会称赞你，没想到，却招来骂声一片。当然了，也没必要逢人就诉说你的不幸，跟祥林嫂似的，当你一遍遍的诉说你的不幸时，开始的时候，大家会陪你抹一把泪，可是后来的后来，你说习惯了，听的人麻木了，悲剧还是你的悲剧，痛还是你在心痛，从来跟别人都没关系。如果你想通过赚取别人的眼泪度日的话，建议你还是省省力气吧。
第三，在给别人提意见和建议之前，自己先思考，但不要先讲。
现在的人，都急于表达自己的观点，尤其是初入职场的人，总是把我认为什么什么，我觉得什么什么作为口头禅。完全把自己当成了一名谏客，可是别忘了，老板发你薪水，是让你工作的的，不是让你给他提意见的。提意见也好，完整的方案拿来，作为员工，记住，问题永远终结在自己的手中。设想一下，假如你提了意见，之后老板还得承受你的意见之后的副作用，那你最好把你的意见收起来，好好去工作好了。
第四，不要一味唠叨你的不满。
这个社会，永远都是少说话，多做事的人受欢迎。如果你一天到晚总是在抱怨你的工作，抱怨你的生活，那么不仅你的同事不能接受你，你的老板也不会喜欢你，也注定了你是职场上，甚至生活中的一个失败者。我们都知道，生活不是十全十美的，我们也不是圣人，难免会去抱怨，但是不要一有机会就袒露你的胸襟，暴露你的脆弱，除非你有能力改变目前的处境，否则就闭上你的嘴巴。
第五，讲话不要有任何的慌张，走路也是。
一个人的气质是从小培养出来的，从外在的行为谈吐以及内在的精神灵魂，接人待物的态度都能表现出一个人的气质，优雅大方的气质能给人一种舒适、亲切随和感觉。这也能让一个在任何社交场合都赢得成功的几率，受到众人的喜爱。
儿童就需要从小培养这样一种优雅大方的气质，走到哪里都会有人夸赞家教好，讨人喜欢。那么怎样来培养孩子的气质呢?一起来看看。
相信家长都知道，一个人拥有智慧拥有更多的知识，就能让人变得更文明，因此要鼓励孩子多学知识，看书，在书中开阔孩子的视野，书中自有黄金屋，书籍文化能让孩子的言谈举止中透出智慧与大方，书来培养气质是十分有益的。
其次，要使孩子养成良好的语言行为习惯。在这方面，家长尤其要注意给孩子做出表率。模仿是小孩子的天性，父母的一言一行都会给孩子带来深远的影响，父母在孩子面前说脏话，就会在不知不觉中传染给孩子。因此，家长要尽量使家庭中充满愉快、和谐、文明平等的气氛，使孩子从小养成文明礼貌的好习惯，并能够健康成长。
其三，要培养孩子良好的道德品质。品德是良好气质的灵魂，孩子具有同情、关心他人的品质时，才会在公共汽车上把座位让给老人，从而表现出谦荣有礼、尊敬老人的气质。同样，孩子只有表现出乐群、合作等良好的品德时，他才不会表现出性格孤僻、我行我素等不良气质。所以，家长在日常生活中应以身作则，言传身教，培养孩子的道德情感，训练孩子的道德行为，使孩子成为一个品行高尚的人，这样孩子自然就会具备良好的外在气质。
蜥蜴式
功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。
step1 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。
step2 吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。
step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。
step4 呼吸平缓，保持10-15秒。
tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面；让大腿始终与地面垂直。
双腿背部伸展式
功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。
step1 端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。
step2 吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。
tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。
坐角式
功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。
step1 坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。
step2 吸气，双臂向上伸展，立直腰背。
step3 呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。
tips：“坐角式”有几个难易不同程度的变化，初学者请根据自己的能力进行，切勿勉强拉腿。
由此, 诸多关于紫砂的艺术创作文章也蔚为大观、层出不穷。但是笔者在学习他人理论文章之后, 总觉稍有遗憾。似乎偏创作的多, 偏鉴赏的少, 从启发创意之处说的多, 从接受理论、观众心理、诱导提升这方面说的少。笔者初学书画, 后工陶刻, 陶刻艺术境界的提升必然要求我对紫砂壶的造型、审美等方面钻研探索, 经历多年, 小有所得, 今天单就如何鉴赏紫砂艺术的文人气质, 撰文成章, 与大家切磋。
一、何谓紫砂艺术的文人气质
要想说清紫砂艺术的文人气质。我们不得不关注如下两个概念:文人壶、新文人壶。在这两个概念的基础上, 才能升华、总结出紫砂艺术的文人气质, 才能说清楚紫砂艺术特有的文人气质究竟是什么。
文人壶是紫砂陶艺发展到一定阶段的产物。其标志一般认为是曼生壶的出现。曼生壶是以清人陈曼生为首的文人群体, 与紫砂艺人相结合而创造出的一种“文人壶”。一般由陈曼生设计, 杨彭年兄妹成型, 再由陈曼生以及诸友题字刻铭的壶, 后世称为曼生壶。曼生壶造型将自然形象—如“却月”、“饮虹”、“横云”等, 植物形态—瓜形、葫芦等, 实用器物—钿盒、覆斗、井栏、合斗等, 以及古代器物—石铫、天鸡、镜瓦等形态变化入壶, 在壶的款式上创新, 务求简介明快, 特别是把紫砂壶艺与书法、印刻、铭文等艺术结合起来, 而且壶铭文切茶、切水、切壶、切壶形。书画精雅, 与壶融为一体, 相得益彰, 充满了文人雅趣。
继陈曼生之后, 又有瞿应绍、邓奎、梅调鼎、朱坚等一批书画家积极参与, 不断丰富文人壶的发展。近现代以来, 书画家吴昌硕、任伯年、于右任、黄宾虹、唐云、朱屺瞻、亚明、韩天衡、钱君陶等也纷纷与紫砂艺人合作, 参与了紫砂陶艺的创作, 进一步推动以紫砂为载体展现传统艺术的多元融合, 蔚为大观。正是在这种意义上, 清华大学杨永善教授感叹说:“紫砂陶艺实际上是热衷文化的艺人与热爱工艺的文人共同创造的。”
新文人壶, 是上世纪九十年代后期在紫砂器领域兴起的艺术创作风潮, 其代表人物主要有吕俊杰、吴鸣、吴光荣等。他们与传统文人壶有着割不断的血缘关系, 但又体现出强烈的个性色彩。具体来说, 创作主体由文人书画家与紫砂艺人的合作, 变为紫砂艺人以艺术家的身份、素养、视野统筹创作;壶艺方面, 虽然继承了传统文人壶的表现方式、艺术观念等特征但更体现出了前所未有的强烈的原创性和探索性;在紫砂艺术理论上也有自己独立思考与见解, 摆脱了理论的混沌而具有学术上的自觉性。学术界对此已经有陈明明的文章以吕俊杰为例, 进行了深入的探讨。
了解了“文人壶”“新文人壶”这两个概念, 我们可以给紫砂艺术的文人气质进行更周到的概括、紫砂艺术是个内涵丰富的大概念。文人气质是大概念下诸多子概念之一。在紫砂作品中体现了文人胸怀、文人审美视野、文人的艺术感悟、文人的高雅情怀的, 我们就可以认为其中体现了文人的气质。
二、由“相”入“道”:对紫砂艺术中文人气质的审美品鉴
对紫砂艺术进行审美赏鉴, 人言人殊。这里只想用四个字“由相入道”来表达一下自己的看法, 来说明怎样更好的欣赏紫砂艺术中的文人气质。
我们一般欣赏紫砂艺术, 往往是“以貌取人”。比如摸起来手感不同, 如摸豆沙—细而不腻, 又像婴儿的肌肤, 手感十分舒服;要求形状云停美观, 壶的流, 把, 扭、盖、肩、腹、圈应与壶身整体比例协调;壶的点、线、面的过渡转折要清楚、流畅。按照紫砂壶成型工艺的特殊要求来说。壶嘴与壶把要绝对在一直线上, 并且分量要均衡;壶口与壶盖结合要严紧, 等等。种种标准, 不一而足。
在笔者看来, 这都属于“相”的层面, 并不能代表紫砂艺术中文人气质的精华。艺术鉴赏者在艺术鉴赏中的最高境界, 是物我两忘。要达到这一层级, 就需要从“道”的层面欣赏紫砂文化。
所谓的“道”, 是中国古代哲学中一个重要范畴, 也是代表了中国古典美学独特意蕴的美学范畴。《老子》中认 (下转第98页) (上接第99页) 为, “道”既是世界的最高本原, 也是万事万物的客观规律, 亦是人生活、行动的根本法则, 蔡邕《被州辟辞让申屠蟠》中言:“安贫乐潜, 味道守真。”又梁元帝《高祖谊议》云:“钻味微言, 研精至道。”刘勰更在《文心雕龙》中用整整一章《原道》来论述“道”。后人在这基础上先后做了“变化之道”、“以行媚道”等多种阐述。
要从“道”的层面进行紫砂鉴赏, 笔者认为应该有“精、气、神”三个级别的逐渐积累。包括泥料之精选、形状之精当、做工之精心、款识之为做壶精英, 这是首先要注意的“精”。次查其“气”。紫砂壶本身是:“方非一式, 圆不一相”, 但无论方圆, 总要各个部分贯通一气, 展现一种唯独此壶才有的“气质”。后通其“神”。紫砂壶同于茶道, 其追求的意境, 也应属茶道所追求的“涤净烦嚣, 淡泊明志, 超凡脱俗”的意境。
无论是“精、气、神”中的哪一个层面, 要想达到“道”的层面, 体现在审美主体的重要标准, 就是主体有所悟。外在的审美行为, 在主体内心产生审美感悟, 产生升华。从小处, 悟出做壶者的匠心、才情, 从大处, 悟出紫砂艺术“茶禅一味、情景恬淡”的艺术境界。
三、结论
气质是人相对稳定的个性特征、风格以及气度。性格开朗、潇洒大方的人，往往表现出一种聪慧的气质;性格开朗、温文尔雅，多显露出高洁的气质;性格爽直、风格豪放的人，气质多表现为粗犷;性格温和、秀丽端庄，气质则表现为恬静……无论聪慧、高洁，还是粗犷、恬静，都能产生一定的美感。相反，刁钻奸滑、孤傲冷僻，或卑劣萎靡的气质，除了使人厌恶以外，绝无美感可言。
在现实生活中，有相当数量的人只注意穿着打扮，并不怎么注意自己的气质是否给人以美感。诚然，美丽的容貌，时髦的服饰，精心的打扮，都能给人以美感。但是这种外表的美总是肤浅而短暂的，如同天上的流云，转瞬即逝。如果你是有心人，则会发现，气质给人的美感是不受年纪、服饰和打扮局限的。
气质展现自我形象“美”
一个人的真正魅力主要在于特有的气质，这种气质对任何人都有吸引力，这是一种内在的人格魅力。
1.内心世界表现气质美
理想则是内心丰富的一个重要方面，因为理想是人生的动力和目标，没有理想的追求，内心空虚贫乏，是谈不上气质美的。品德是气质美的另一重要方面。为人诚恳，心地善良是不可缺少的。文化水平低下也在一定的程度上影响着人的气质。此外，还要胸襟开阔，内心安然。
2.性格表现气质美
这涉及到日常的修养。要忌怒忌狂，能忍辱谦让，关怀体贴别人。忍让并非沉默，更不是逆来顺受，毫无主见。相反，开朗的性格往往透露出大气凛然的风度，更易表现出内心的情感。而富有感情的人，在气质上当然更添风采。
3.气质美看似无形，实为有形。
它是通过一个人对待生活的态度、个性特征、言行举止等表现出来的。
气质外化在一个人的举手投足之间。走路的步态，待人接物的风度，皆属气质。朋友初交，互相打量，立即产生好的印象。这种好感除了来自言谈之外，就是来自作风举止了。热情而不轻浮，大方而不傲慢，就表露出一种高雅的气质。狂热浮躁或自命不凡，就是气质低劣的表现。
细节完美
天下难事，必做于易;天下大事，必做于细;不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海;大礼不辞小让，细节决定成败;从古代的老子到我们当下汪中求老师的`《细节决定成败》都在谈论细节的重要性。
海尔总裁张瑞敏说：把每一件简单的事做好就是不简单;把每一件平凡的事做好就是不平凡。对于我们每一个人，只有认真把握生命中的每一个细节，酝酿过程中的细节之美，才会不断的取得进步和成功!也只有这样，才能成为一个更加完美的人!
生活细节往往在一定程度上反映出一个人的思想性格和处世为人原则，是认识、了解一个人的一个重要的途径。所以，注重个人生活细节，保持好的细节习惯，是让自己表现得更出色，更能得到别人认可的一大关键，将对个人日后的发展有着不可忽视的帮助，甚至是必不可少的。
细节体现一个人的生活态度、工作态度;细节与个人发展密切相关，体现在工作、学习等方面;所以我们要做重视细节特别是生活细节的人，处理好这方面问题，并注重最大限度地利用好能利用的身边资源，在细节中发现新思路，开辟新的领域，充分表现出个人的创新意识与创新能力，出色高效地完成学习、工作任务，提高绩效指数，让自己的发展取得更大的成就。
气质培养源于自信
美国教育家戴尔.卡耐尔在调查了很多名人的经历后指出：“一个人事业上成功的因素，其中学识和专业技术只占15%，而良好的心理素质要占85%。”自信是成功的保证，是相信自己有力量克服困难，实现一定愿望的一种情感。
有自信心的人能够正确地实事求是地估价自己的知识、能力，能虚心接受他人的正确意见，对自己所从事的事业充满信心。
自信心是一种内在的精神力量，它能鼓舞人们去克服困难，不断进步。高尔基指出：“只有满怀信心的人，才能在任何地方都把自己沉浸在生活中，并实现自己的理想。”战胜逆境最重要的是树立坚定的信心，自信心可以使人藐视困难，战胜邪恶，集中全部智慧和精力去迎接各种挑战。
诚信为人之本
诚信是一种心灵的开放--拉罗什富科。
诚信是人的第二个“身份证”，是日常的诚实和正式交流的信用的合称。即待人处事真诚、老实、讲信誉，言必信、行必果。
现代社会急功近利，物欲横流，现代人虽利用科技创造了物质财富，但自己反被物质财富所奴役。现代人每天营营役役，为的是赚多点钱，以提高生活水平和物质享受，但道德价值观念却开始失落。
在物质主义、功利主义和享乐思想的冲击下，现代人普遍认为见利忘义、投机取巧比中国传统美德如诚信、刻苦、勤奋更为重要，社会崇尚金钱、权力，以此作为衡量个人成功与否的标准。反观人类的精神世界、生命价值、崇高理想、道德情操则被逐渐遗忘。
一个人讲诚信，就代表了他是一个讲文明，讲诚信的人：处处受欢迎;不讲诚信的人，人们会忽视他的存在;所以，我们每个人都要讲诚信。
宽容大度是气质很好的体现
君子之道，忠恕而已矣。己所不欲，勿施于人。我不欲人之加诸我也，吾亦欲无加诸人。(论语)
1.宽容别人就是对自我的宽容。
朋友之间、同事之间、亲人之间，多一点对彼此的宽容，多一点对彼此的大度，我们的生活空间就会多而广。
2.宽容就是对他人错我的淡忘。
每个人生活在这个世界上，多少都会犯错误，如果执着于过去的错误，这样不但限制自己的思维方式，而且也限制了发展的方向。
能够承受背叛的人才是最坚强的人，也将以他坚强的心志在氛围中占据主动，威严更能够给人以信心、动力，因而更能够防止或减少背叛。
3.宽容就是洒脱的生活，走自己的路。
4.宽容就是忍耐
面对中职生，语文课该如何上？在具体的教学中如何将书本知识迁移为学生的实际能力？语文教学如何为学生的发展提供有效帮助？这是多年来困扰我的一些问题。作为一名中职语文教师，我在教学内容和教学方法上不断思考着，并且做了些创新尝试。现在，我就来谈谈自己目前的一些粗浅做法，有不足之处敬请大家批评指正。
一、转变观念
中职教育的目标是培养高素质和高技能的综合性技术人才,语文教学是最基础的课程之一,也是提高中职学生科学文化水平和文学素养的重要学科。因此，语文教师在教学过程中不仅要做到传道、授业、解惑,而且还要培养学生丰富的人文气质,提高人文素养,让中职学生不仅是技能型人才,还在技能中透出人文气质。
但是，当前中职学校的学生文化知识状况不容乐观。这是现在中职教育教学面临的很大难题，尤其是像语文这一最基础的学科。学生懒于动笔，而对实践还比较感兴趣。在教学过程中，学生对枯燥的说教产生了厌烦，而对技能性的培养更在意。这让语文教师们感到无奈，从而对这些学生们失去了信心。我曾看到过这样一则调查报告：调查显示，教师中认可“社会上有一种观点认为现在职校学生‘差生多’”的占80.7%，只有19.3%的教师表示“不同意”。教师认为学生“差”的理由，排在第一位的是“学习态度差”，第二位的是“行为习惯差”，第三位的是“学习能力差”。上面的调查可以看出，职校生文化基础普遍太低而且综合学习能力不强。但21世纪是人才竞争的时代，世界各国的教育家越来越重视人才这一最宝贵的资源，提出创造“人人可以成才，时时可以成才，处处可以成才”的环境。在这种思想的认识下,很多家长正在走出“高考是孩子成才的唯一途径”的认识误区。所以，语文教师也要转变观念，相信我们的学生能够成为高素质的劳动者，要将基础能力的培养和人文教育的实施并行。
二、完善自我
因为语文在培养人的道德修养素质方面有着不可估量的作用，所以为了让学生对课堂感兴趣教师要努力完善自我。首先，锻炼坚实的课堂基本功，增强个人的语言魅力。因为教学语言艺术是教师教学魅力和人格力量的体现，亲和力的教学语言有利于消除学生羞涩和厌学感，有利于焕发学生和教师的活力。其次，要了解学生需要，思维特点，生活经验等等。只有了解学生情况，教学才能有“针对性，有效性”。再次，注意在“够用，实际”的原则指引下，突出语文基础知识的教学，对课本重新整合，进行字、词、句、文的认读，在此基础上适当进行能力训练和提高，不能照搬照套普高学生的能力要求。最后就是“意”的培养，也是最重要的一环，它关乎到人的价值取向的确定，人的生活观念的树立。也就是我们在教书育人的同时，还要替家长完成基本的人生信念教育和基本的性格改正。高尔基说：“谁爱孩子，孩子就爱他；只有爱孩子的人，他才可以教育孩子。”所以，我认为立人先立己，教师要努力拥有较高的人文素养，树立以学生发展为本的理念。教师既要授业，更要传道；既要教书，更要育人。在培养学生的同时尊重学生的自由和价值，才能真正的理解学生，达到教与学的和谐。教师还应关注学生，尊重差异。一位名人曾经说过：“教育成功的秘密在于尊重学生。”得到教师尊重和理解的学生往往精神生活充实，个性品质较为健全，这样的学生更容易追求老师所导向的人生。语文教育也要让学生先成人，然后成才。
三、阅读教学
随着现代社会信息化的不断发展，令人眼花缭乱的信息扑面而来，光盘、mp4、手机、pad等不仅带给人们信息，而且直接作用于人们的视觉、听觉，给人们带来感官的愉悦。这样便削弱了学生对文本阅读的兴趣，阅读的内容日益浅俗，从而拒绝高雅、拒绝经典，只要时尚。这种大众消费文化不仅使高雅文化和经典文学受到有力的挑战，而且使语文教学特别是阅读教学面临挑战。此外，学生阅读时还不能深入到课文之中,只对课文作简单的了解，得些肤浅的认识。
因此，阅读教学是语文教学的一项重要内容，而语文阅读教学的首要任务就是怎样凭借课本进行训练，使学生能适应社会发展的需要。课堂教学是教师学生的双向活动，发挥学生的主动性才是关键。教师在教学过程中只有熟知学生加工课文信息的一般性弱点,牢牢把握住设疑的基本依据,抓住重点、突破难点,才能发挥主导作用,才能调动学生的积极性,才能使课堂教学获得成功,达到预期目的。
四、拓展领域
为了提高学生学习语文的兴趣，我保留了课前进行成语接龙的游戏环节，增加了到校图书馆上阅读课的授课内容。在语文课堂上，成语接龙是大家喜闻乐见的一个教学环节。成语接龙是中华民族传统的文字游戏，它不仅有着悠久的历史和广泛的社会基础，同时还是体现了我国文字、文化、文明的一个缩影，是老少皆宜的民间文化娱乐活动。成语接龙规则多样，大家一般熟知的是采用成语字头与字尾相连不断延伸的方法进行。这个环节的导入不仅能锻炼大家的反应能力、增加词汇量，而且还能让大家了解历史、增长才识。每次上课前，我都会精心准备一个成语，而这个成语一般是当天学习的课文当中将要学到的。课上，我先向大家讲解这个成语的含义、来历及用法，然后再由同学们一个一个地接下去。这样，大家在欢笑声中就开始了一节课的学习。
到图书馆阅读，换个环境不仅可以增加语文教学的新鲜感，而且可以提高同学们对文本阅读的兴趣。特别是课外阅读作为课内知识的补充，必然会对课内阅读起到促进作用。因此，将课内与课外阅读二者结合，纳入教学计划，既可以防止学生盲目阅读，又可以给学生自由选择留出空间，这样才能让学生养成良好的阅读习惯。我们在阅读与鉴赏活动中，可以引导学生不断地充实精神生活，完善自我人格，提升人生境界，加深对个人与社会、自然、国家关系的思考和认识。引导学生时要注重个性化的阅读，充分调动学生的生活经验和知识积累，在主动积极的思维和情感活动中，获得独特的感受、体验和理解。还要让学生学会鉴赏文学作品，能感受形象，品味语言，领悟作品的丰富内涵，体会其艺术表现力，有自己的情感体验和思考，受到感染和启迪等。当然，这个过程要循序渐进。第一阶段可以先是选取一些 学生乐于接受的杂志期刊进行摘抄，例如《读者》《青年文摘》《演讲与口才》等，一节课摘抄十六到二十个名言或佳句；第二阶段是写读后感，写出自己对所读内容的独特感受、体验和理解。学生们大都比较喜欢第一阶段的安排，能够到图书馆进行阅读，摘抄自己喜欢的内容，难度系数也不大。
网上最近流行这样一个笑话：一位青年人问哲人，“我很富有，却不开心。我该怎么办呢？”哲人默然，握住年轻人的手。青年顿悟道：“大师，您是想告诉我，我应该心存感恩，回报他人吗？”哲人说，“不是„„我是想说，土豪，我们可以做朋友吗？”
“土豪大院”“土豪婚礼”“土豪汽车”，“为土豪写诗”，“跟土豪交朋友”„„“土豪”称谓的流行，勾画出转型期中国典型的精神世相。与其说是揶揄，不如说是自嘲、是焦虑。自嘲，是因为担心“豪”起来了却仍挣不脱“土”的羁绊；焦虑的背后，则是物质日渐走向丰裕之后，对精神生活更上层楼的迷茫和向往。
思想的解放、经济的繁荣，让中国社会的多元性和自由度与往昔不可同日而语。然而，聚焦“土豪”现象，无论是旁人的艳羡，还是“土豪”们自己的焦虑，都可以得出这样的结论：今天我们的选择看似很多，成功的出口却甚显单一。财富积累往往是头号选项，名利双收常常成为终极目标。人们步履匆匆，许多时候却不知道为何向前走；人们追求成功，却难得有暇倾听自己内心的声音。结果往往是，没得到不开心，得到了也不见得多快乐。
凭什么一只土豪金的手机，可以卖出离谱的价格？为什么那些炫耀式行善的“土豪”，可以无视众人的观感四处孔雀开屏？看似离谱的现象背后，其实有它并不离谱的社会心理基础。某咨询公司一项调查显示，多数受访中国人表示会“根据自己拥有的东西衡量个人成功”。有人总结，说这或许是“追赶型经济体”在特定阶段的常态。问题是，把成功仅仅定义为物质的富有，我们安于这样的常态吗？谁又发自内心地喜欢这样的“常态”？
与“土豪”相似，还有一个标注时风的流行词叫“高大上”，所谓高端、大气、上档次。但什么才是“高大上”？开好车、住豪宅、喝名酒、穿名牌，如果这些都是的话，那么智识的快乐、家庭的温馨、心灵的富足、友情的温暖，算不算？古人把“立德”“立功”“立言”称为“三不朽”，视为人生追求的最高境界，世易时移，今天的我们将什么奉为人生的“高大上”，才能呈现我们时代的精神疆域、不负先贤曾经抵达的精神高度？
富在我们之前的人，对此有过深刻的反思。《金钱不能买什么》一书的作者桑德尔早已有言：在我们这个世界，任何事物都可以出售，这个世界难道没有问题？显然，不是一切美好价值都可以用数据来衡量，不是所有社会生活角落都适用市场法则。赢者通吃的成功，对大多数人并非福音；金钱统帅的逻辑，更不是生活的理想图景。真正走进人们的内心世界，我们就会发现，无论是从改革开放前的清苦日子里走出来的中年人，还是已经实现经济自由、正在努力追求更高层次的成功人士，甚或仍在供房供车的所谓房奴蚁族，几乎没有人否认，物质的满足不能替代理想的境界。那么，怎样防止市场价值观侵蚀本不该由它们主导的领域？如何在这样的经济基础之上构建我们的精神空间、定义我们的时代气质？
江苏中公微博：江苏中公教育
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虽然在发展市场经济的道路上，我们依然任重道远，但诸如此类的问题，已经无可回避地与我们遭遇。我们挣扎，不全是为公平竞争奔走、向贫富差距宣战，更为了找寻宁静的幸福、单纯的快乐、踏实的收获。我们怀旧，不是真想回到过去，只是希望回答自己，怎样找回奋斗年代那种一往无前的意气风发？
为了这个答案，无数人已经上路出发。他们有的结伴“驴行”，到大自然寻找天人一体的契合；有的跟在扫桥爷爷后面举起笤帚，一笔一画清扫心灵的积垢；有的放下手头“高大上”的白领工作，只为给留守儿童点亮烛照乡村夜路的灯光；更多的人，则是努力从柴米油盐的一地鸡毛中抬起头来，传递一个励志故事，转发一则鸡汤微信，携手朝着那个让自己更心平气和的方向„„
前一段微博微信圈里，许多人一遍遍转发这样一段话：一位外国管理学大师在中国旅行时，发现城市遍街都是按摩店，而书店却寥寥无几，他由此担忧一种“集体智商的衰退”。这样的担忧，之所以在无数中国人心里激起共鸣，正在于见多了“毁三观”的故事，人们蓦然回首，才发现自己对世界观、人生观、价值观这“三观”其实是那样在乎、那样看重。
为时代气质重新定义，我们已经走到了这样的时段。如果说，经济发展水平是一个国家的脸面和躯体，治理水平是一个国家的内部生理系统，那么价值观、财富观、幸福观则是一个民族的精神与灵魂。我们之所以反复强调培育社会主义核心价值观，不正是要为呼啸前行的中国列车，增添恒久强劲的精神动力？养足健康茁壮的精气神，我们就会在快速的生活节奏里，多一些心灵的沉静；在现代化的外表下，多一些思想的厚重；在市场化的大潮中，多一些内心的坚守。
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1、培育种植提拔“周末斗士综合症”
“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培育种植提拔同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是匹敌激烈的蓝球赛还是相对温顺的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，到场一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
2、你的关节灵活吗?
“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围轻易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，致使背部酸痛。减轻这一症状有一个好设施：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。最先时每天做一次，今后每天增至2-3次。
3、学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，捉住物品起身就走。”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易致使锐痛和慢性不适。
正确的姿态应该是完全蹲下身去，捉住物品再缓缓起身。”
4、缩小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的承当，致使肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
以气养生
中医提倡以气养生，可老而不衰;并认为，一慎言语，以养神气;二忌狂喜，以养心气;三乐助人，以养胆气;四善制怒，以养肝气;五少忧思，以养脾气;六食清淡，以养胃气;七常咽津，以养肾气;八深呼吸，以养肺气;九多运动，以养骨气;十广交友，以养人气;十一好读书，以养灵气;十二不显露，以养元气;十三居中道，以养和气;十四意内守，以养真气;十五祛惰性，以养志气;十六坦胸襟，以养正气。
上班族，往往工作繁重、压力大，极需要寻找一套适合于自己的养生保健之道，来维持自己身心的健康;养生之道很多，如慢跑、游泳、健身、食疗等，都可以做适当的不同选择。
现代医学研究表明，当人快乐时，人体就会分泌一种有益于人体的脑内吗啡，人体高兴时确实能够让细胞活跃起来，当细胞活跃起来，其实病就好一半了。
因此，治病讲究气场，不是没有道理。欢喜心、高兴心、欢乐心、乐观心、平静心等，对人体健康都有很重要的气场、意念场作用。如果说生病的人，保持良好心态，就等于好了一半，再吃药下去就好了。有好的心态、好的意念、乐观意志、欢乐心情，这气场、这情绪，会传染、会感受，气场活耀起来，疾病就好得快。
中医强调的以气养生，是养生之道的一个重要方面，概括为以下几个方面的内容：
培养元气
元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。心安自得培养元气。
安静通气
每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。
心平气和
中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。
宽胃养气
人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。
长啸舒气
很多男人会觉得护肤是一件很“娘”的事情，尤其是对于面膜的时候，大多数的男人都不愿意使用面膜。其实男人的确需要面膜的护理，那么面膜应该怎么用呢?男士护肤到底应该怎么做。
美容专家指出，男士们的皮肤问题并不比女性的少，如果仅仅使用普通护肤品，缺乏特殊护理，尤其是每周固定的面膜护理，一旦他们的皮肤开始衰老，皮肤会很快衰老，看起来老气横秋。
男性不讲求皮肤细腻粉嫩，但是适时地清除脸上旺盛的油脂，避免滋生青春痘和皮肤伤口发炎是最重要的。男人使用的面膜，应选择能清除油脂的。清洁面膜是每个男士都需要的，特别对于偏油的皮肤，它能很好地弥补日常清洁的不彻底―――皮肤因面膜而暂时与空气隔离，表面温度升高，毛孔打开，让清洁面膜中的有效成分迅速疏通毛孔、吸走毛孔深处的脏物。
剃完胡子，抹上护肤乳就出门是大多数男人的剃须习惯。但现在这种剃须模式早已成为了过去式，他虽然不需要像你一样在镜子前精心打扮，但屈指可数的几个剃须步骤却一定要严格遵守。
正确的剃须洁面程序应该是：基础剃须过程--剃须后护理(须后水)--基础护肤程序(爽肤水、面部滋润乳液、防晒霜)。
护理，比剃须更重要
剃须后需要特别护理吗？当然！要知道“胡子区”的皮肤比面部其他部位的皮肤更容易干燥，每日的剃须工作就给我们胡子区的皮肤做一次小型的手术，即使手法再娴熟、动作再仔细都不可避免地对皮肤产生刺激，这时针对胡须部位皮肤的特别护理就显得尤其重要。
2、两个理由，爱上须后水
作为须后的第一步也是最重要的一个护理程序，须后水对剃须后的肌肤拥有神奇的保护和修复功效：
独特的杀菌、修复功能，不管他是习惯手动剃须还电动剃须，须后皮肤都会被刀片或多或少地刮伤，留下许多肉眼看不见的小伤口。这些不易发现的小伤口如果不能得到及时的护理就会造成细菌感染使皮肤留下暗疮，严重的还会导致下巴松弛。而专业的须后水中含有较多数量的温和酒精，可以帮助剃须后皮肤收缩毛孔、消炎杀菌，并有修复须后创伤的功效，是其他护肤产品不能比拟的。
要深层的清理和护理。须后水中的酒精成分还可以帮助溶解、清除毛孔深处的皮脂污垢，帮助软化男性肌肤的角质层，让营养物质更好地渗透到肌肤中，让肌肤更清爽、滋润，是男士须后护理的不二之选。
3、千万不要将“须后水”与“爽肤水”的概念混淆，虽然都是“水”，但作用却相差甚远，不能彼此替代
须后水是用在剃须后，主要的护理部位是胡子区域的皮肤。而爽肤水则是用在洁面后，是针对整个面部的洁后护理。
虽然爽肤水中也含有酒精成分，但较之须后水含量小，它的主要用途是收缩毛孔和溶解脂肪固体粒，并没有杀菌消炎、修复肌肤创伤的功效。
爽肤水中有帮助肌肤补水，并收缩毛孔的成分，而须后水却没有。
4、须后水的选择
由于须后水中含有较多成分的温和酒精，所以较之其他的护肤产品它的刺激性会稍大些，但针对不同的肤质后水的成分也有所区e。
偏油性非敏感肤质：偏油性的肤质抑菌能力较差，选择含有较多酒精成分的须后可以帮助皮肤抗菌抑菌，不但不会刺激皮肤反而会更有好处
