关于垃圾食品的演讲稿

关于垃圾食品的演讲稿（精选10篇）

关于垃圾食品的演讲稿篇1

不要吃垃圾食品演讲稿一

老师们，同学们：

大家好!

今天，我来给大家演讲一个关于垃圾食品的演讲。

所为的垃圾食品，主要经过炸、烤、烧等加工过的食品，从垃圾食品这个定义中我们不难看出，其实食品本身并不见得是垃圾，只是不科学的加工烹饪和制作过程才使得原本营养的食品丧失了其营养的成分。

但在生活中，有哪些是垃圾食品呢?垃圾食品又有哪些危害呢?

就比如：油条等油炸食品。比如油条、炸丸子等等。危害主要有：损坏肾脏、脑细胞，导致心血管疾病;含有致癌物质。

还有可乐、芬达等各种汽水，里面含有大量的糖类、碳酸，与身体钙元素结合成沉淀排出体外造成钙的流失。

现在我们有很多人都喜欢吃零食和辣条，因为零食里面加入了很多味精之类的东西。吃起来口味比较好，但是很多垃圾食品吃了对身体没有什么好处。我们要少吃零食，这样才能补充营养，对自己的身体有好处。

而且一日三餐要按时吃，建立合理的生活方式，养成良好的饮食习惯。

看到周围的同学在吃垃圾食品，要互相提醒监督，不带食品、饮料入校，校内校外不乱扔食品袋和饮料瓶，争做环保小卫士。

拒绝垃圾食品，从我做起!让我们从现在做起，养成良好的饮食习惯，创造一个健康的环境吧!

不要吃垃圾食品演讲稿二

亲爱的同学们：

大家好!今天我演讲的题目是《远离垃圾食品，关注身体健康》。每天下课，放学，几乎所有的人都会去买零食，他们手上拿着各种各样的零食，开心地吃着，却不知这些就是对身体有害的垃圾食品。

现在大部分人，喜欢吃垃圾食品，因为现在家里条件都很好，爸爸妈妈给的零花钱都会用来买垃圾食品，目前垃圾食品有很多，最受人们喜爱的是鸡排，可乐，冰棒，麻辣等，这些垃圾食品对人体有很大的危害。

吃垃圾食品会让人的胃“受伤”，还会使人得肥胖病，糖尿病，肾萎缩等病症，我们班一位同学在寒假的时候，吃了过多的垃圾食品，导致肠胃坏了，在医院住了几个月，来上学的时候都只能站着上课。

所以我建议大家少吃垃圾食品，就算要吃也只能吃一点点，最好不吃。最后我祝大家远离垃圾食品，关注身体健康。我的演讲完毕，谢谢大家。

不要吃垃圾食品演讲稿三

亲爱的同学们：

大家好!今天我演讲的题目是《远离垃圾食品，关爱身体健康》。

最近，我总是看见许多同学一下课就跑去小卖铺，买许多垃圾食品来吃，我觉得这样子很不好。

你们知不知道，其实饼干也是垃圾食品，(不含低温烘烤和全麦饼干)它对人体有还有很多危害。比如：食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担，而且严重破坏维生素，还有许多人喜欢喝的可乐、雪碧等等，因为含有磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙，而且含糖量很高，喝后有饱胀感，影响正餐。还有许多垃圾食品，如方便面等食品，罐头类、冷冻甜品类等等，对身体都有很大的危害。

这些垃圾食品把人害惨了，比如：浙江省苍南县的学生，4日中午，学生吃了牛肉羹，30多名学生中毒。在这里我呼吁大家不要买这种三无食品。

最后，希望大家远离垃圾食品，关注身体健康。

我的演讲完毕，谢谢大家!

不要吃垃圾食品演讲稿四

尊敬的老师、亲爱的同学们同学们：

大家上午好!

今天，我的演讲题目是“关爱生命远离垃圾食品”。

近期，我在放学的时候，经常发现很多同学一出校门便奔向门口的小卖部，不一会儿，一个个手中便出现了一袋袋的“战利品”，一边迫不及待的往嘴里塞一边愉快的聊着天，感觉“美味极了”!再说说我们的午托部，一些同学仗着爸妈不在身边，经常挑食、不吃饭。然后趁着午托老师不注意跑去街边小店买一些所谓的“极好吃食品”，什么“米线”呀，“肉饼”呀，“辣条”呀等等。更嚣张的是他们不仅睡前吃，躺在床上还偷吃，午托老师拦都拦不住。我好奇的问他们这些东西什么味道的，真有那么好吃么?他们的神情告诉我，这个东西确实十分的“美味”。

妈妈总是告诉我，那些“无良”的产品，里边放了很多的“香精”，就像“毒品”一样，会使人痴迷。为了一探究竟，怀着好奇的心我踏进了小店的门。拿起他们所谓的“极好吃”食品。嗯?没有生产日期，没有生产厂家，没有配料表，这不就是所谓的“三无”产品么?不过价格确实便宜，“两毛、三毛、五毛”，最多“一块”，怪不得呢，一分价钱一分货，这么廉价的东西它能好到哪?

相信大家都看过有关“辣条”生产的新闻、图片。辣条，“出生”在一个狭小昏暗的空间，它们躺在肮脏的、冰凉的地上，工作人员总是光着脚在它们身上肆意“践踏”，老鼠、苍蝇经常在它们身边穿梭，还有那个硕大的沾满灰尘的调料缸……想想那个场面，真的可以令人呕吐，更别说吃了。

当然，什么事情都不是绝对的x，如果你真的想吃，还请你选择到正规的卖场或超市购买，但记得不能多吃呦!

同学们，为了我们的身体健康，请远离这些垃圾食品!

不要吃垃圾食品演讲稿五

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!我是一名六年级的小学生，我今天演讲的题目是《珍爱生命，远离垃圾食品》。

随着科技的发展显得你的垃圾食品也越来越多，有些相对于贪吃的小朋友就买了很多。这些垃圾食品对我们的身体健康和安全隐患危害很大，大部分的家庭的钱都花在健康这一方面，垃圾食品的原材料有很多的防腐剂还有很多的化学材料和细菌，这些防腐剂和化学材料对我们人体的健康危害也是很大的，大部分的饮料喝多了也会对健康有危害的，例如喝多了饮料牙齿会变的参差不齐还会变得很黄很黄的。

垃圾食品的加工厂里的加工方式很多，真的是太恶心了，有些加工出来的垃圾食品掉在了地上，加工人员就会把它捡起来继续加工包装，我们想一想到这一点我们就会感觉到很恶心，还有加工的机器上会有一些纸还有灰尘和细菌等这些人都是不会给他们的机器清理一遍的，一直在那里保留着。现在大部分的警察部门都在寻找这些垃圾食品的加工厂，因为这些加工厂很不卫生，一见到就会被关闭，这些加工厂有很多的都建在农村里，不是附近的邻居举报警察难以找到这些加工厂，这些加工厂很不卫生，警察见到了立即会关闭这个加工厂。

垃圾食品对我们人类的健康有很大的危害，有了良好的身体才能好好的学习为祖国争光争彩，成为祖国的栋梁。没有了良好的身体就不能为祖国争光，争彩成为祖国的栋梁，也不能好好地学习。所以我们尽量能远离他们就远离他们，尽量不呕屎就不能吃，因为这些是垃圾食品。是对身体有很大的危害的垃圾食品。小朋友们千万考过能吃，要不然的话你就会生病发高烧等各种情况。不吃这些垃圾食品就会很少发生这些情况的。

拒绝垃圾食品演讲稿篇2

亲爱的老师，尊敬的同学们：

大家好!

今天我演讲的`题目是《拒绝垃圾食品，保护身体健康》大家都知道垃圾食品，垃圾食品有些是三无产品，这三无分别是无家产，无日期，无职业。垃圾食品的坏处是，油炸食品导致肥胖，含有较高的油脂和氧化物质，是导致高脂血和冠心病，最危险的食品在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。方便面危害盐分过高，含防腐剂，香精易损伤肝脏有热量没有营养。我们可以用显微镜来观察垃圾食品里边有大量的油渣，很不卫生。

在现实生活中有很多都是因垃圾食品而死亡，比如我身边就有一位他的家里很富，他经常到楼下去买垃圾食品。还有一次吃坏肚子了，去医院检查发现肚子都黑了，发现垃圾食品都过期了。但这上面写着还有4个月。这真是“良心”商家啊!所以有很多超市里面的食品，他们虽然上面写着没有过期，但是它里面真的没有过期吗?谁也不确定。多夸有人死捐出器官，想想如果没有会有什么后果。

不吃垃圾食品演讲稿小学篇3

一天，他像往常一样买了十几罐饮料和一些小食品回家，津津有味地品尝着。忽然，一个手拿饮料的垃圾精灵从窗外飞了进来，边喝饮料边说：“皮皮猴，我带你去一个地方，那儿的饮料可多了!”

皮皮猴兴奋地说道：“快!快带我去!”“只要你闭上眼睛转三圈，然后说‘垃圾食品国万岁’就可以。”皮皮猴听了连忙照做。当他睁开眼睛的时候，哇塞!这里全是饮料。小河里流的是饮料，房子是饮料结成的冰，树是各种油炸串儿。

垃圾精灵说：“走吧!”皮皮猴说：“去哪儿?”垃圾精灵说：“去皇宫!” “去皇宫干吗?”皮皮猴问。垃圾精灵说：“做皇上呗，我们垃圾食品国，可是经过重重考虑才选到你的。”说着垃圾精灵就拉着皮皮猴的手往皇宫跑去。垃圾精灵对皮皮猴说：“您先熟悉一下环境，想吃什么就吃什么，小的先告退。”

皮皮猴走着走着，看见一棵树，树上结了好多饮料果和小食品。皮皮猴禁不住诱-惑就摘了一个，树上就又重新长出一个，皮皮猴就摘一个吃一个……

最后皮皮猴吃得小肚子鼓鼓的，他拼命挣扎，但肚子却越来越大，跟吹气球似的。

他站不稳，就往地下一坐，地变成了一个洞，他掉进了洞里。当他起来时，发现身边有一只兔子先生，兔子先生看着他直摇头，说：“你这样肚子疼，肯定是吃了垃圾食品国的东西，那里都是一些不正规的厂家生产的，卫生条件差，不干净，而且里面还添加了化工原料，对身体有害。”

他拼命挣扎，一惊，睁开了眼睛。

原来是一场梦，现在他知道自己做错了，并且后悔极了。无论什么东西，都没有健康重要，要做个健健康康的小朋友。

健康生活远离垃圾食品演讲稿篇4

大家好！今天我演讲的主题是“远离垃圾食品，关注身体健康”。

在下课期间，我经常看见一些同学往小卖部里跑。回来时只见他们手里抱着一大堆的饮料、饼干、辣条等，这些都是垃圾食品。我在想：同学们明明知道对身体不好，可他们为什么又要买呢？

抱着这些疑问，我上网查了一些资料。知道了垃圾食品是什么，如油炸食品、腌制类食品、膨化食品等。如果具体一点的话就是饼干、可乐、薯片、巧克力、糖果……。在我们看来这些食品十分可口美味，其实这东西里含有亚硝酸盐、防腐剂、香精等致癌物质。它们吃起来虽然好吃，但对人体的肝、胃、肾都有巨大的损害。

因为吃垃圾食品，导致丧命的事情有很多。这里有一则真人真事，在我们附近一位老师的儿子在去年突发急性肠胃炎，住院了将近一个月才痊愈。这一切都是源于他毫无规律的生活。他每天都不喝水，只喝碳酸饮料。一日三餐只吃方便面，长期宅在家里，从来不到外面去运动。这样的日子持续了很久，就导致了病情的发生。

这个事例给了我们很大的教训。在这里，我有几点建议要提给大家：1、每天多吃饭，少吃垃圾食品，争取不吃；2、在买东西时看准商标，买正规厂家的食品；3、买东西时，不要贪图便宜而买三无产品。

就让我们携手远离垃圾食品，关注身体健康吧！

健康生活远离垃圾食品演讲稿2

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！

我今天演讲的题目是：“远离垃圾食品”我曾经看到过这样一篇新闻，主要讲了一个九岁的小男孩儿，他早上没有吃早饭，被家长送到学校后，拿着钱买了一包辣条和一根冰棒，站在校门外吃，吃完才进教室。可没过多久，那个男孩的父亲接到了学样的电话，说：“您的孩子被送到了医院”他经过医生几轮的抢救才算保住生命。

我们都知道一包辣条五毛或者一块左右，很多学生都会买一包，其实辣条是对我们身体极有害处的。第一，它含有较高的油脂和氧化物质，经常吃就会导致肥胖。第二，辣条里面含有大量防腐剂、色素，而要是食用过多的防腐剂就会致癌。第三，辣条也伤胃，那种东西里面放有太多佐料。

还有报道说：那些制作辣条的工人，有时候在工作的时候都不带手套，上手就抓，周围环境也很脏。有的员工工作时间长了，他们的手都变紫色了。

同学们一定不要吃垃圾食品了，我们应该多吃水果和蔬菜，因为水果蔬菜都是有一定营养和人体所需维生素的。也可以多吃一些肉、鱼之类的食物。如果你迷上了垃圾食品，我希望你能把它戒掉。

谢谢大家！我的演讲完了！

健康生活远离垃圾食品演讲稿3

同学们：

大家好！

今天我演讲的题目是《拒绝垃圾食品，让我健康成长》！

大家可曾注意过，每天放学后，路边的那一些小摊子前就挤满了同学，都是为了买他们认为最“好吃”价格又便宜的食物——辣条。要知道，那些辣条都是三无食品，是垃圾食品。而这些同学像得了一件无价之宝一样开心。同学们，吃辣条的时候，你一定没有想过它给你带来的危害吧？

首先，想想那些做食品的材料，都很可怕。据工商部门调查，那些路边三无产品的原料根本不合格。有的是用地沟油来做这个这材料；有的是用死猪肉来做，上面竟然还有死苍蝇！你觉得人的胃是铁做的吗？

再看看，很多三无食品里，都含有“苏丹红”，这是一种有毒的物质，可以致癌，严禁用来做食品。那些食品的包装上常常没有厂家的地址。为了保证他们出产的不合格食品不会坏掉，大量的添加防腐剂或人工色素，甚至加入工业盐，吃进去后大量的细菌进入人体，引起吐泻，这些东西一生产出来，它里面所含的味精就严重超标，非常不适合食用。

医学专家说，这一些垃圾食品会引起人的记忆力衰退，对青少年的身体很不利，长期吃还会对肝的代谢有很大影响。有些同学因长期吃路边的三无产品而得了白血病，有的脸上会长痘痘，长色斑。

了解了这些，你还敢吃三无食品吗？

为了不吃到三无食品，同学们除了要有坚定的意志，抵制垃圾食品，还要掌握一些认识三无食品的技巧：无厂名、无厂址、无生产日期，一般都是用劣质材料制作的，没有保质期，质量就不可靠。

“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。”同学们，为了自己的健康，希望大家能拒绝三无食品，能管住自己的嘴。只要能管住自己，就是给自己的未来一片蔚蓝的星空！

远离垃圾食品关注身体健康演讲稿篇5

大家好!

今日我演讲的主题是“远离垃圾食品，关注身体健康”。

在下课期间，我经常看见一些同学往小卖部里跑。回来时只见他们手里抱着一大堆的饮料、饼干、辣条等，这些都是垃圾食品。我在想：同学们明明明白对身体不好，可他们为什么又要买呢?

抱着这些疑问，我上网查了一些资料。明白了垃圾食品是什么，如油炸食品、腌制类食品、膨化食品等。如果具体一点的话就是饼干、可乐、薯片、巧克力、糖果……。在我们看来这些食品十分可口美味，其实这东西里包含亚硝酸盐、防腐剂、香精等致癌物质。它们吃起来虽然好吃，但对人体的肝、胃、肾都有巨大的损害。

因为吃垃圾食品，导致丧命的事情有很多。那里有一则真人真事，在我们附近一位教师的儿子在去年突发急性肠胃炎，住院了将近一个月才痊愈。这一切都是源于他毫无规律的生活。他每一天都不喝水，只喝碳酸饮料。一日三餐只吃方便面，长期宅在家里，从来不到外面去运动。这样的日子持续了很久，就导致了病情的发生。

这个事例给了我们很大的教训。在那里，我有几点提议要提给大家：

1、每一天多吃饭，少吃垃圾食品，争取不吃;

2、在买东西时看准商标，买正规厂家的食品;

3、买东西时，不要贪图便宜而买三无产品。

远离垃圾食品从我做起演讲稿篇6

大家好!

今天我演讲的题目是《远离垃圾食品，关注身体健康》

俗话说得好，有个好成绩不如有个好身体，即使你学习成绩再好都不如一个健康的身体，当你抱有很大理想的时候你肯定会先想要把学习提上去，你从来不会想想自己的身体不受任何伤害。不是不让你完成你的理想，而是你要让你自己在完成理想的过程中，也要保护好自己的身体。

首先要保护好自己的身体就要从饮食上开始调整，我们要拒绝三无产品，也要拒绝超市里的零食，为什么要拒绝三无产品想必大家都知道吧!三无产品也就是指路边上小摊卖的香肠啊，烧烤等，既然它们出于路边，但是同学们想想，路边肯定会有车一辆一辆的飞过都是尘土洒到它们上面。肉眼只能看到它的1%细菌吃路边摊不就相当于吃细菌嘛吗?让它们来危害你的身体，至于超市里的零食，有的同学可能觉得它们都有包装很干净，也不是什么三无产品当然可以吃。可是事实恰恰相反，它们跟三无产品一样，说出来你们可能不信，我也不愿意相信，可它就是具有这一项，如商家有可能把过期的食品用新装的日期。

我邻居特别宠爱他女儿，他女儿要什么他就给什么，从来不看是否健康他女儿我也长得也特别漂亮。如果站在一群人当中，那么她就是亮点。尽管如此漂亮但由于太过宠爱孩子，让她患上了白血病，如此漂亮的女孩却患上了白血病，一种很难治的病。现在他们后悔了，可是为时已晚，世界上没有后悔药，是他们一次一次的纵放才有的今天。

所以千万不要让自己后悔远离垃圾食品，让自己身体更健康。

4分钟关于校园垃圾分类演讲稿篇7

大家好!

步入校园能够很明显地感受到干净整洁的环境是多么令人感到舒适，正因为我们每天都要在校学习很长时间才要营造出干净整洁的环境，然而当我们在打扫卫生的时候是否对垃圾的种类有着清晰的认识呢?不顾垃圾的种类并将其混杂在一起则会对后续的清理工作造成很大的困扰，所以我们得加强对垃圾分类知识的学习并在校园生活中做到这点才行。

以往我们虽然学过部分垃圾分类的知识却对此了解得并不深刻，毕竟在这之前我们应该要先提升自身素质从而做到不乱扔垃圾才行，可以说不乱扔垃圾是做到垃圾分类的基础也是我们需要学习的地方，扪心自问作为高中生的我们若是因为乱扔垃圾的不良习惯被人批评的话难道会觉得很光彩吗?这种耻辱若是出现在自己身上则是难以在短时间内洗刷的，所以我们才需要努力提升自身素质并认识到不乱扔垃圾的重要性才行，这是做到垃圾分类的前提也是道德素质前进一大步的体现。

此刻的我们需要明白垃圾的种类并维护好校园的干净整洁才行，须知想要做到垃圾分类也得分步骤进行才能够取得良好的效果，而且我们也要做好自我监督从而将这项有利于校园发展的工作落实下去才行，作为学生应该明白校园得到良好的发展也能够让我们从中获益，可以说环境氛围得到改善以后自然能够让专心学习的我们得到效率的提升，想必作为具备高素质人才的我们不至于连这种基础性的工作都无法落实下去吧，因此对于今后的学习生活而言做到垃圾分类是刻不容缓的事情。

除了在校园生活中做到这点以外也要敢于制止他人的错误做法，在我看来这既是我们在学习生活中欠缺的地方也是需要引起反思的，纵然我们能够做好垃圾分类却也存在着能力不足的局限性，作为高中生的我们难道不应该通过自身的努力号召更多人做到这点吗?无论效果是否能够持续下去终究还是能够留下我们努力过的证明，只需我们在家多和父母交流垃圾分类的观点并逐渐影响到他们的做法，这样的话便能够感染到更多人加入到垃圾分类的队伍中去。

我们应该明白做好垃圾分类是任重道远的事情自然得将其放在心上，而且只要我们更加注重自身的素质便能够从中获益许多，这也是为了让我们的校园得到更好的发展着想自然得做好关于垃圾分类的各项工作才行。

关于垃圾食品的演讲稿篇8

学林小学

张翠娟

各位老师、同学们：

大家上午好！

今天我讲话的主题是“关注食品安全，保障身体健康”。随着我国社会经济的迅速发展和人民生活水平的日益提高，人们对健康和食品安全更加关注，而对于我们每位同学个人而言，学习和了解相关的食品卫生知识、养成良好的饮食卫生习惯、增进自我保护意识，抵制低劣食品的诱惑，这是非常必要的。但我们时常还会看到在校园门口的小商店、甚至流动小摊点前，一些学生在购买、食用价廉质次的食品。据卫生部门多次检查发现，学校周边商店的进货渠道比较杂乱，有的店主甚至购进过期、变质食品或三无食品。而对于路边流动的小摊点，更是无证非法经营。因此，校园周边的食品卫生隐患，已成为一个顽症。要消除这一顽症，除了需要卫生、城管、工商等执法部门加大检查、取缔工作力度外，还需要我们的学生提高自我保护意识，自觉抵制不卫生食品的诱惑，不买不良食品，所以，在此我建议同学们：

1、选购食品应尽可能选择一些知名品牌。同时一定要注意食品包装上有无生产厂家、生产日期，是否过保质期。

2、培养良好的饮食观念。不食用流动摊点的小吃、零食等，自觉抵制三无食品、低质食品的诱惑。

3、养成健康的饮食习惯。不挑食，不偏食，每日三餐，定时定量，不暴饮暴食。自备水杯，多饮白开水。

4、养成良好的卫生习惯。不随便在校园内吃零食，不乱扔纸屑，包装袋等垃圾，保持整洁的校园卫生环境。

垃圾食品的作文篇9

我出生在一个臭气熏天、昏暗无光的小作坊里，这里脏乱不堪，老鼠、蚊子还有小强是我的好邻居，有时候还来我家做客。我刚出生的时候，我的样貌奇丑无比，皮肤皱巴巴的，主人为了让我的皮肤变得非常光滑，便让我在色素里洗个澡，翻跟头，一下子，我的皮肤变得火红，像穿上了一件红似火的外衣，主人用辣椒粉给我打粉底，让我浑身奇痒无比，还给我喷上各式各样香水，我的伙伴们也在里面洗澡，最后喷上香水味。主人把我们装载同一座“房子”里，给我们取了一个响亮的名字——“糕富帅”。我照了照镜子，这还是当时的自己吗?我怎么变得这么好看呀!

于是，我和我的伙伴们便被主人装上了货车，货车把我们送进了一所学校的小摊前，可是我们要牢记使命——牢牢抓住小朋友的胃。店老板看到我们，就兴高采烈地笑了起来，我们平静地躺在小摊上等待着新主人，摊上鸦雀无声，连针掉在地上都听得见。过了一会儿，小朋友们放学了，向我们走来，到底谁会是我的主人呢?我使出浑身的劲，向他们挥着手，眨着眼，从我的兄弟姐妹中脱颖而出。果然有一位小朋友禁不住我外表的诱惑，便从口袋里掏出前买下了我，太棒了，他终于上钩了。

他拿起我，撕开来吃了下去，我在他嘴巴里翻滚着，发出了毒素，不一会儿他肚子喊着疼，医生把他送进了医院，他虚弱地躺在病床上，等待着恢复健康，过了二个多月，他身子慢慢地恢复了，在我的摧残下捡回来一条命。

垃圾食品的危害篇10

此类食品热量高，包含较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生很多的致癌物质。已经有研究证明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

2.罐头类食品

不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到很多的破坏，异常是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头包含较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

3.腌制食品

在腌制过程中，需要很多放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生很多的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

4.加工的肉类食品(火腿肠等)

这类食物包含必须量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，很多进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

5.肥肉和动物内脏类食物

虽然包含必须量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所包含的很多饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期很多进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。

6.奶油制品

常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。

7.果脯、话梅和蜜饯类食物

包含亚硝酸盐，在人体内可结合胺构成潜在的致癌物质亚硝酸胺;包含香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;包含较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

8.烧烤类食品

包含强致癌物质三苯四丙吡。