学会正确评价自己

学会正确评价自己（精选14篇）

学会正确评价自己 篇1

对人对事作出公允的评价，是一件很困难的事；而正确地评价自己，难度更大。有些人常常自视过高，认为自己的能力和水平都超过同事，有提升的机会非我莫属；在事实面前碰了钉子，就埋怨组织不公道，群众有偏见。这种对自己评价过高的思想方法，对个人的成长进步是非常不利的。

自我估价过高，主要有两个方面的原因。一是基准点太低。作为一名党员、干部，应该用共产党员的标准、党组织对干部的要求来对照自己，确立人生的高标准。但有些同志不是这样，他们把标准降得很低，干了一点工作就觉得贡献不小了，有一点进步就觉得水平很高了。二是私心作怪，不能正视缺点和问题。人自身存在一些缺点、毛病乃至犯错误，都是正常的，问题是怎样看待。有的人对自己要求不严，不把问题当问题；有的人明知有问题却原谅自己，强调客观，找借口为自己开脱。有这样的片面性，自我评价与组织和群众的评价产生差距，也就不奇怪了。

人贵有自知之明。当自我评价与组织和群众的评价不一致时，作为个人要有一个正确的态度。首先，要相信组织，相信群众。群众的眼睛是雪亮的。群众对干部的评价是全面的、客观公正的，对每名干部的“画像”，绝大多数比较真实、比较准确、比较实在。所以，面对评价上出现的差距，不要埋怨这也不公正，那也不合理，更不能说这是跟我过不去，而要相信组织和群众，多从自己身上找原因。即使个别时候有群众说了一些不太准确的话，也要心胸开阔一些，要本着有则改之、无则加勉的态度，相信只要自己工作做出了成绩，总会得到组织和群众的认可。其次，要善于从组织和群众的评价中反思自己，吸取教训。组织和群众的评价是一面镜子，可以照出真实的自己。这时要认真找差距，进行反思，多问几个为什么，究其根源，分析原因，深刻吸取教训。这样，就可以在今后工作中少走弯路、不犯大的错误。第三，要用组织和群众的评价鞭策自己，激励自己。组织和群众对干部进行鉴定、测评，目的是帮助干部正确认识自己，不断完善自己，更好地干好工作。这是对干部的爱护，作为个人应该有正确的态度。持无动于衷、满不在乎的态度，不行；满肚子委屈，认为反正不行了，于是破罐子破摔，更不应该。正确的态度应该是，既要有压力，更要变压力为动力，时时处处用组织和群众的评价激励自己，鞭策自己，发扬成绩，克服不足，用实际行动赢得组织的信任和群众的认可。这既是对党的事业和单位建设负责，也是对自己负责。（俞劲松）

学会正确评价自己 篇2

心理学研究认为,自我意识的发展在个性的形成中有着极其重要的地位。一个人的情感、行为甚至才能,往往与自我认识和态度有着密切的关系,过高或过低地认识和评价自己,不仅会影响个性的健全发展,也会由此带来心理问题。

自我认识过高的人,容易产生莫名的优越感,他们在对待和处理周围的人和事时往往一切以自我为中心,其结果不被人接受,从而产生出许多烦恼。相反,有些人把自己看得太低,认为自己无用或无能。他们把一些失误或失败都归咎于自己身体矮小、才能低劣,或强调自己笨、不灵活等等。这样的表现就属于自我矮化,同样对青少年的个性发展和学习生活构成危害。

现实生活中真正属于自我扩大或自我矮化的人是少数。而处于心理成长过渡期的中学生,更多地表现为二者的交替。他们一会儿觉得自己很了不起,一切都很好;一会儿又觉得自己很差劲,什么都很糟糕。其实,这是一种正常现象,是自我确立、自我同一的必由之路。

自我确立和自我同一是认识自我的核心,是指能比较真实地看待自己,包括正确地认识自己的身体特征和生理状况,能正确地认识自己的智力、能力、情感、意志和性格等心理特征,还能正确地认识自己在集体中的地位、作用等。

同时,这些自我的认识与他人的客观评判是基本一致的,自己也能坦然地面对这一切。在这个基础上,再逐步学会自我调节和控制,逐步学会自我教育,向成为理想中的人努力。以上所说,对于我们中学生个性的健全发展、人格的成熟形成是必需的。

如何做到正确认识自我,以下几种方法可供同学们参考。

一、与同伴作比较

这是从处世的方式、遇事的处理方法和情感态度的区别等方面跟同伴作比较,以此来认识自己在集体中的地位、作用和自己的心理特征。但选择比较的对象十分重要,应该选择成长环境和心理条件相近的人来作比较。过于自信的人应避免和不如自己的人作比较,自卑的人应避免以自己的缺点与别人作比较。

二、自我分析与反省

以平静、沉着的态度客观地观察自己,分析自己的优劣所在,通过自我反思和自我检查,调整自我认识的偏差,重新认识自己的个性、能力和身体机能状况等。

三、听取他人的评价

中学生其实非常看重也十分在意他人的评价,正因为如此,往往会导致有些同学不能正确对待别人对他的评价。通常的现象是,根据心理需要的不同,而只注意某一方面的评价,有的同学只听好话,有的同学则相反。

因此,全面而完整地听取他人的评价,对正确认识自我十分重要,同时,也能很好地反映自我认识的能力。他人评价与自我评价的结果很相似,则表明你的自我认识能力较强、较成熟;反之,则表明你在自我认识上有偏差,需调整。

四、总结生活经历

成功和挫折最能反映个人性格或能力方面的一些特征,通过对自己生活经历的回顾和总结,可以很好地发现自己的一些性格特征或能力特点。

五、自我实践的反馈

对自己是否具有某方面的性格、特长或才能优势,不妨寻找机会表现一番,从中可以体验出自我发展的某些优势。

学会正确抱宝宝 篇3

抱新生宝宝正确的姿势有两种：手托法和腕抱法。

手托法用左手托住宝宝的背、脖子、头，右手托住他的小屁股和腰。这一方法比较多用于把宝宝从床上抱起和放下。

腕抱法是指将宝宝的头放在左臂弯里，肘部护着宝宝的头，左腕和左手护背和腰部，右小臂从宝宝身上伸过护着宝宝的腿部，右手托着宝宝的屁股和腰部。

掌握了抱宝宝的正确姿势后，还应注意以下几个问题。

不让宝贝过度用眼

现在许多爸妈喜欢和宝宝一起阅读书籍或看图，看书是好事，但不要让宝宝用眼过度。此时宝宝的眼睛还处于不完善、不稳定阶段，长时间、近距离地用眼，会导致宝宝的视力下降和近视眼的发生。一般每次阅读的时间不应超过20分钟，经常带宝宝向远处眺望，引导宝宝努力辨认远处的一个目标，这样有利于眼部肌肉的放松，预防近视眼。

小床上挂玩具别太近

很多妈妈喜欢在小宝宝的床栏中间系一根绳，上面悬挂一些可爱的小玩具。因为宝宝多是远视眼，如果把玩具放得特别近，要使劲调节眼睛才能看得见，这样时间久了，宝宝的眼睛较长时间地向中间旋转，就有可能发展成内斜视。正确的方法是把玩具悬挂在围栏的周围，并经常更换玩具的位置和方向。用玩具逗嬉宝宝，也不要把玩具放在离眼睛太近的地方，否则会影响宝宝的视力发育。

远离噪音危害

噪音能使人眼对光亮度的敏感性降低，还能使视力清晰度的稳定性下降。例如噪音达70分贝时，视力清晰度恢复到稳定状态时需要20分钟，而噪音在85分贝时，至少需要1个多小时。再者，噪音还会使色觉、色视野发生异常，使眼睛对运动物体的对称性平衡反应失灵。因此，在宝宝居室里要注意环境的安静，不要摆放高噪音的家用电器，看电视或听歌曲时，不要把声音放得太大。

多与宝宝交流

父母抱着宝宝活动时，要同宝宝说话、唱歌，用眼睛温柔地注视宝宝，轻轻地抚摸，这种感情交流，可以使宝宝的视野更开阔，受周围环境的刺激更多，对孩子的大脑发育、精神发育以及身体生长都有着极大的好处。这种贴身抚抱是亲子交往建立感情的第一步，对宝宝身心发育十分重要。

不要总把婴儿抱起

若无异常现象，新生宝宝的啼哭是对身体有益的，是新生宝宝运动的一种方式，所以不要一听到新生宝宝哭就抱起来。其实躺在大人的手上睡觉，对宝宝脊柱的正常发育是不利的。新生宝宝的啼哭有种种原因，父母应注意观察宝宝的啼哭规律，正确判断宝宝啼哭的原因，给予适当的应对。

宝贝喜欢听父母的心跳

父母应将宝宝横着抱在自己的怀里。宝宝头部放在父母的左侧，让他能听到心跳的节律。国外曾有人做过实验：当宝宝哭吵时，父母抱起他们，一组宝宝抱在怀里，父母用手轻轻地拍他们；另一组则让他们倾听父母的心跳，结果发现后一组宝宝比前一组宝宝更易安静下来。这是因为：胎儿在母体内听惯了母亲的心跳。出生后，让他再听到这样熟悉的声音后，宝宝便产生一种亲切感，很容易适应这种情境，而使情绪平静下来。

竖抱容易让宝贝脊椎受伤

正确的认识和评价自己 篇4

2．1正确认识和评价自己

教学目标:

1、情感、态度和价值观目标：

（1）确立切实可行的人生目标，用自信激励自己不断进取，在成功中增强自信，养成自信的生活态度。

（2）不断提高自我认识程度，培养实事求是的精神。

2、知识和能力目标：

知道正确认识和评价自己的重要性，初步掌握正确认识和评价自己的科学方

法，并运用这些方法，客观的评价自己的优缺点，形成比较清晰的自我整体形象。

教学重难点: 正确认识和评价自己。

教学方法：讨论法、活动法等相结合。

教学媒体：多媒体Powerpoint课件

教学对象及其学习需要分析:

中学阶段是为成才打基础的关键时期,要成才,具有良好的心理品质是必备条件之一，而培养良好的心理品质，首先就要正确认识和评价自己。青少年学生一方面希望自己能够成才，有所成就，为社会作出贡献；另一方面由于自己知识、经验、阅历的缺乏，往往对自己缺乏信心。特别是在激烈的学习竞争环境中，常常会因为一时成绩的不理想，或与家长、老师的期望还有距离而看不到自己的长处，甚至对自己产生怀疑。学习本课的目的就是要使学生明白，每个人都有自己的长处，正确的认识和评价自己，增强自信、开发潜能，才能实现自己的目标，不断走向成功。教学过程:

导入新课：

教师：拿出一张滴有墨汁的白纸，引出我们很多人看到的是自己的缺点，而不

是黑点以外的白纸（优点）。同样让学生看Powerpoint上两则寓言故事。

一起阅读寓言故事，然后按照问题分析原因。

（1）孔雀为什么会死去？

（2）橄榄树为什么会失去她的美丽和生命？

（3）给我们什么样的启示？

学生：概括回答并总结引出课题《正确认识和评价自己》。

教师引用Powerpoint上的古希腊德菲尔城阿波罗神庙上的碑文，要求我们每个人要正确认识自己。

教师“联系课本中“生活在线”的小强故事，要求学生讨论回答：

（1）用三句话来概括文中事例

（2）小强为什么总是觉得自己不如别人，他真的什么都不行吗？

学生讨论回答。

教师：他这是一种自卑心理，是对自己缺乏自信的表现，原因是他没有全面的认识自己，实际上并非他什么都不行，关键是他只关注了自己的缺点，没有发现和充分发挥自己的长处。

在现实生活中的你们是怎样的呢？

活动一：根据Powerpoint上的表我的“自画像”，根据自己的情况填写表格，给自己画像，并让同学才猜猜“这是谁”？ 把同学的表格收集起来，拣出几张让同学猜猜“这是谁”。

活动二：根据Powerpoint上的表“真实的我”，回顾自已的生活经历，对照自已的经验和教训总结自已的优缺点。(也可以由你评价同学)

活动三：根据Powerpoint上“想一想”说一件最能体现自己才能的事情。

教师：中国有句谚语：“人贵有自知之明”的含义是什么？显示Powerpoint上内容。

学生回答。

教师：总结“正确认识和评价自己的关键是要实事求是,既不要高估自己,也不要低估自己.这就是我们经常说的‘人贵有自知之明’”。

教师：我们要接受自己，诚实对待自己长处和短处，拿出勇气去突破自己，扬长避短，认识自己的潜能，我们才能真正的认识和确立自己的价值。

引出Powerpoint上故事：

故事：从前，印度有一个叫阿里的富裕农民，为了找到埋藏宝石的土地，变卖了家产，外出寻觅，最终穷困而死。可是，后来人们在从他卖出的土地里发现了世界上最珍贵的宝石。

（1）阿里向别处苦苦索求的，恰恰就是自己原来所拥有的东西，这说明了什么？

（2）我们身上也具有“埋藏宝石的土地”。我们发现了吗？

学生讨论回答。

教师：正确认识和评价自己，必须掌握科学的方法，有哪些呢？

要求学生看书。

引出Powerpoint上“科学的认识评价自己的方法”１、自我观察法２、自我反省法

３、相互比较法４、咨询他人法

５、科学鉴定法

并要求学生（1）说说自己曾经用过上述哪些方法？

（2）还有什么好方法？说出来和大家一起分享。

学生回答。

归纳小结:

教师：

充分认识自己，相信自己，超越自己，这是每一个成功者的基本素质之一，时代在发展，社会在进步。面对变化的世界、激烈的竞争，我们只有正确认识自己，发挥自己的潜能，才能把握未来。

引出Powerpoint上“与你共勉”“在这世界上你是独一无二的一个。生下来你是什么，这是世界给你的礼物；你将成为什么，这是你给世界的礼物。”“认识自我----肯定自我----超越自我。”

教学反思：

本节课让学生了解中学阶段是为成才打基础的关键时期,要成才,具有良好的心理 品质是必备条件之一，而培养良好的心理品质，首先就要正确认识和评价自己。青 少年学生一方面希望自己能够成才，有所成就，为社会作出贡献；另一方面由于自 己知识、经验、阅历的缺乏，往往对自己缺乏信心。特别是在激烈的学习竞争环境 中，常常会因为一时成绩的不理想，或与家长、老师的期望还有距离而看不到自己 的长处，甚至对自己产生怀疑。学习本课的目的就是要使学生明白，每个人都有自 己的长处，正确的认识和评价自己，增强自信、开发潜能，才能实现自己的目标，不断走向成功。

在活动过程中，可以用学生自我观察、自我反省的形式，列举各自的优点缺点，让学生充分认识自我，活动中要注意辨明是非，引导学生的合作意识。鼓励学生能否客观地、实事求是的评价自己，是否具有较为清晰的自我整体形象。由此

学会正确评价自己 篇5

当前教师也应该学会自己的专业的职业发展目标。要充分的认识教师的职业有怎样的发展目标，然后制定专业发展规划的重要性。在这之上，制定并实施。

一、教师的自我分析

对自己的能力、兴趣、需要等个性因素进行全面的分析，充分认识自己的优势和劣势。诊断自己所存在的问题，找到自己最善长的领域和专业发展方向，去自己最适合的领域或空间谋求个人的最大发展。找到自己的成长领域，并确定优先领域。教师制定专业发展规划必须了解自己现有的发展水平，最重要的是需要了解：培养自我专业发展意识；了解自己所具备的专业发展准备程度和自我发展能力。

二、职业前景和专业前景

现在教师教育体制也在逐步改革，这些改革对教师职业会有什么影响?教师对自己从事的这个职业要有一个思考，要思考在中国社会中教师这个职业有什么发展，又是如何发展的。除了要思考自己所从事的这个职业的前景，教师也需要思考所教授科目的专业前景。

三、教师个人规划目标和现实之间的差距

一旦目标确定，就必须考虑实现目标所要采取的策略。即由具体的措施和活动构成的行动方案。简单地为自己勾勒一个发展远景并不困难，但要制定个人的专业发展规划，且保证这一规划的合理性、可行性和有效性，就不是一件容易的事。

学会正确面对挫折 篇6

初中心理健康3班学员 何通洲

教学目标：

1、知识目标：引导学生客观地分析困难和挫折，认识困难具有两重性，一方面可以磨练意 志，增长智慧；另一方面，也可以使人意志消沉，帮助学生掌握战胜困难的方法。

2、能力目标：初步掌握分析困难的能力，形成自我应对挫折的能力。

3、情感态度和价值观：树立正确的挫折观，磨砺坚强的意志，养成勇于克服困难的优良品 质。教法选择：情境创设法、认知法、谈话法 教学具准备：多媒体教学课件、硬币10枚 课时安排：1课时 教学过程设计：

一、导语：多媒体播放FLASH《命运》，之后提问乐曲名及作曲家的情况。

师：贝多芬确实是一位伟大的作曲家，他的伟大不仅表现在其卓越的艺术成就上，更加体现在他那无比坚定的意志和坚强不屈的勇者姿态上，勇者无畏，今天，我们就从贝多芬的经历说起，共同探讨今天的活动主题：面对困难也从容。

二、创设情境，树立榜样

1、学生讲述名人战胜困难的事例。

2、教师扮记者，采访同学身边的强者（*******）

3、轻松聊天吧：学生畅谈自己与困难做斗争的经历，并总结出一些战胜困难的经验和方法。

三、明确认知，实践中求法

1、学生讲述自己战胜困难的经历，从中总结经验、方法。

2、师生认识困难的客观存在性和战胜困难的方法：战胜困难=坚强+勇气+智慧

3、游戏——吹硬币（在实践中加深对困难的认识）

四、辩论质疑，正确看待

1、开展辩论：正方：有点困难的生活好 反方：一帆风顺的生活好

2、学生讨论，给予评价

3、教师总结，出示真情提示

困难是一把双刃剑，一方面它可以磨练意志，增长智慧，另一方面，它也可以消磨意志，导致一蹶不振。困难是对心灵的考验。

五、课堂感悟，再谈收获

1、学生以小组为单位，畅谈本节收获和感悟。

2、学生自荐发言，与大家交流。

六、教师结语，激励心灵

困难并不可怕，可怕的是我们没有一颗坚强和勇敢的心，丁玲说：“人，只要有信念，什么艰苦都能忍耐，什么困难都能克服！”同学们。让我们用智慧和勇气面对困难吧，在这如花的季节里，愿所有的同学都能带着火一样的热情，生活的健康快乐！

学会正确面对挫折反思

主题很快确定了，教学流程，自我感觉还算流畅吧，但是，我还是没有大功告成的感觉，说心理话，我有点担心，九年级的孩子，越来越不愿意表达了，如果，这节课上他们不说，那么我的引导，疏导，激励，包括我的饿热情是不是都要一并付之东流了呢？这是我的真实心理，我是带着这一份忐忑不安上课的。

然而，事实比我想象的要好的多，课上得很顺利，学生们谈的很好，说名人，说自己，有时候，他们很激动，有时候，他们又很睿智，还有的时候，我甚至感到了他们的深沉和深刻。课后，我询问他们为什么会表现的那么好？许多学生只是笑笑，并不能说出什么，只说“感觉好”。现在，让我静下心来，想想这“感觉好”三个字似乎还真包含着教育教学的许多真谛。

让学生有好的感觉，学生才会有好的表现和好的收获。这是我这一节课中得到的最重要的收获。如何才能让学生拥有这种美妙的感受呢？我感到以下努力十分重要。

首先，要努力亲和学生。没有人会在一张陌生的或是阴冷的脸面前，满怀激情的表现自己，因为人的情绪都是互相感染的。作为教师，我们的微笑更加像阳光，它会让学生感到温暖，会让心灵觉得舒服，试想，一个暖洋洋的晒着太阳的人，讲起故事来总会更加有声色吧。当教师微笑着，面对学生的时候，换来的自然是学生的热情，不用别的什么，这小小的微笑就是开启一扇扇小小的心扉，而当我们大家都愉悦起来的时候，我们的心贴近了，还有什么能阻止交流呢？

其次，要善于营造气氛。这节课我们的活动主题是“面对困难也从容”，怎样让学生的心振奋起来呢？几经思考，我选定用FLASH《命运》作为我们这节课的序曲，恢弘的画面，铿锵的声音，一切都是那么让人振奋，再加上贝多芬那段感人的走出困境的故事，我知道同学们的情绪被调动起来了。而此时亮出主题，开展活动，则恰似水到渠成，讲述与倾诉在这一刻必定是鲜活的。

再次，要积极创设情境。生活中，我们可能都太熟悉了，熟悉到彼此都为对方作了严格的定位，我想，这是不利于唤起学生热情，激发他们兴趣的。为了改变这一点，在这节课中，我积极改变自己和学生的角色，努力创设一种新的情境，时而让他们觉得自己是光荣的榜样，时而让他们觉得自己是勇于挑战的强者，或者又让他们认定自己是个善于思考的哲人，在这多次的新奇的角色体验中，学生以不同的方式，展示自己，表达自己，轻松而愉快，从而大大提高了他们的参与意识和勇于展示自己的意识。

学会正确评价自己 篇7

为此, 笔者集中了专业人士和部分用户的经验教训, 提请叉车主机厂和消费者, 在选择叉车属具时, 务必“五问”之后再做决定, 这样就能甄别优劣产品, 避免自身权益受到侵害。

一问:品牌背景

叉车属具是一种高技术含量的产品, 如果没有长年专业研发和制造经验的积累, 就生产不出高品质、高性能价格比的叉车属具。国内某些叉车属具小生产者习惯于给自己起个“洋名字”, 号称某国领先技术, 或者外资品牌, 其实这些公司名称在国际叉车属具领域根本就不存在, 仅仅是某些人利用多数人信赖国际品牌和先进技术的消费心理, 所进行的欺骗和误导。建议广大潜在客户在选购叉车属具时, 务必通过多种渠道详细了解该属具品牌的背景, 至少在互联网上加以搜索, 就不难了解到国内外各品牌叉车属具的实力与背景, 就能避免上当受骗。

二问:技术实力

国际知名属具制造商的技术实力, 无一不是经过长期大量投资逐步形成的。有的“外资品牌”, 只是曾与某知名外资属具公司有过业务关系, 就通过仿造做起叉车属具来, 其产品的零部件和整机性能参数均未经过任何权威检测, 就投放市场, 自然是故障频发, 害苦了消费者。例如福建某大型造纸公司, 曾购买所谓“外资品牌”的分离夹臂式纸卷夹, 使用不久就发生旋转故障和两夹臂不同步故障, 无法正常进行高位堆垛和夹取纸卷, 经多次维修仍无法解决问题, 只好废弃转用其他品牌产品。建议广大消费者在了解叉车属具价格的同时, 务必了解该产品的技术实力, 如果对方无法让你信服, 你就知道该怎么办了。

三问:生产实力

真正具备生产实力的叉车属具制造者, 往往欢迎广大消费者或代理商实地考察, 某些叉车属具小生产者, 尽管他们有富丽的广告包装, 销售人员在介绍其产品时总是振振有辞, 却最忌讳人们知道他们的生产场所, 在被问及生产情况、具体厂址产地时总是闪烁其辞, 更是以各种理由不敢让人参观。因为他们有的只是蜗居某山村一隅, 靠最简陋的设备在生产“欧洲某国领先技术”的叉车属具, 建议广大叉车属具消费者慎重考察供方的生产实力, 有条件的话, 最好到供方实地考察, 眼见为实。

四问:质量保证体系

任何好产品都靠良好的质量保证体系作支撑, 叉车属具也不例外。目前, 已发现某些“三无产品”, 堂而皇之游走于市场, 不明真相的消费者受骗上当的情况也屡屡发生。例如广东某大型电器公司, 购进号称欧洲某国技术的推拉器, 使用不久就产生推拉机构漏油故障, 供方售后人员每隔一、二天就要上门维修, 该公司的生产秩序受到严重干扰, 损失难以计算。因此特别提请广大消费者, 务必检查叉车属具的产地、生产许可证和产品合格证等相关证明资料。遇有疑问立即采取必要措施, 来保障自己的合法权益, 更避免受到人身安全和资金等方面不必要的伤害。

五问:售后服务

任何机械产品都存在着对可能出现的故障进行诊断排除, 以及日常维护保养、备件供应等的需要, 国际知名品牌也不例外。因此, 广大消费者在选择叉车属具时, 务必先了解供方是否有实力提供迅速、有效的售后服务支持。售后服务实力的判定, 不可轻信供方的宣传, 建议考察如下四点:

是否有规范的售后服务体系;

是否有规范的备件供应体系;

是否确实存在制造方自有的国内服务网点;

声称可以提供售后服务支持的销售商, 是否真正获得制造方的授权。

“五问”之后, 才可根据具体使用工况, 综合考察各品牌产品的性能、品质、价格等方面, 选择合适的叉车属具。

三个技巧学会正确曝光 篇8

一般来说，我们只要掌握下面所讲的三个拍摄方法，人人都能掌握风光摄影的曝光技巧。

正确的测光方法

风光摄影中最常用的测光模式是点测光与评价测光，其实在数码时代测光方法对于风光摄影来说并不重要，我们需要了解的是怎么样通过测光来获得准确的曝光参数，直方图为数码摄影提供了极大帮助，根据直方图左暗右亮的原则，我们可以把曝光分为三种：向左曝光、向中曝光和向右曝光。

我们可以用直方图来判断一张照片的曝光情况，在要求画面细节完美再现的前提下，直方图亮度信息靠近左边则代表画面欠曝光，亮度信息居中则是准确曝光，亮度信息靠近右边则表示画面过曝光。

光圈优先与向右曝光

光圈优先拍摄模式属于照相机自动曝光的一种，只要我们恒定光圈和感光度数值，那么照相机会自动测光获得快门数值，这个也是我们常说的曝光三要素，这样我们就得到了一个符合曝光条件的具体数值。

怎么样利用光圈优先拍摄风光摄影题材，建议在场景光比不大的情况下使用光圈优先拍摄模式，对着画面里亮部或者暗部进行测光遵循白加黑减的原则，观察画面直方图并尽量让亮度信息向右靠拢但又不能超出最右面，这样做的好处能让暗部得到充分曝光同时让亮部记录更多信息。

手动模式与分区曝光

手动曝光模式就是指把相机拨盘置于M档，自己设置光圈与快门数值从而得到一个曝光参数进行曝光。一般建议在场景中光比比较大的情况下使用M档，当然光比不大的情况也可以使用手动曝光。 M档下的分区测光方法就是先设定一个光圈和感光度数值，让镜头画面里取景器并充满亮部区域，然后改变快门数值，让曝光补偿游标回归到零则代表完成了画面里的亮部测光，同样的方法，让镜头画面对着暗部进行测光改变快门让曝光补偿游标回归到零则代表完成了画面里的暗部测光。

因为照相机宽容度的原因，而风光摄影又讲究画面里的细节再现，在光比比较大的场景中拍摄而又不借助任何摄影附件的情况下，最好使用上面所说的分区测光的方法来得到每个区域的曝光参数来进行准确的曝光。

军人要学会正确缓解压力 篇9

伴随着时间的推移，我们即将迎来支队纲要考核验收和年度工作总结，加之部队进入秋冬季防火紧要期，任务艰巨，很多同志不同程度的出现心理紧张等问题。那么，如何使进一步提高部队整体素质，缓解官兵心理压力，确保全体官兵思想稳定呢？下面，我结合当前官兵心理现状与调适方法粗浅地谈几点看法。

一、什么是压力

压力被称为“隐性病”。单个地说，任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。这种病能影响到你自身、你的班级以及你身边的每一名战友。一旦要求自身超负荷地运转，压力就随之产生。其结果是危害个人、班级以及中队。单是在美国，企业因压力造成的经济损失每年超过1500亿美元，主要是源自经常的旷工旷职、员工的心不在焉而导致生产缩减。在英国，多达60%的旷工旷职被确信是由与压力有关的疾病造成的。由此，凡是能减少压力负面效应的任何措施都可以使员工更加轻松愉悦，使公司更加富裕。

二、对身体的影响

一旦人体处于生理或心理的压力之下，某些荷尔蒙分泌会增加，比如肾上腺素和可体松。随之，心律、血压、新陈代谢以及生理活动明显改变。虽然这种生理反应在短时期内能提高你的工作效率，然而，从长远来看，它对身体却极为有害。

（一）压力症状

压力的生理症状能影响整个身体，特别是心脏和呼吸系统。●

1、丘脑下部刺激肾上腺分泌肾上腺素和可体松，进入血液

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2、瞳孔扩大

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3、肌肉血液含量增加

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4、肺部呼吸加快，引起喘息

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5、心率加快

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6、肾上腺分泌更多的肾上腺素

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7、汗腺增加汗液分泌来冷却身体

（二）压力与心理健康

随着长期的压力积累，一些心理毛病，比如恐慌症和强迫症的发病率也日益增高。忧虑表现出的生理反应如害怕、疼痛，其程度之深足以使其症状与心脏病发作相混淆。长期承受压力的人更易于莫名地恐惧、情绪不稳、恐怖病发作，并且经常突然地产生沮丧、生气和暴怒之类的情绪。

1、对生理健康的影响

根据鉴定，长期的压力通常导致许多常见疾病，其中包括高血压和心脏病。而且人们普遍认为，长期的压力能够提高心理或精神疾病患病率。源于压力的行为变化，比如滥用酒精和毒品，同样对生理健康带来极大的危害。

压力过重时，依赖酒精的风险就随之增加。除因此产生的各种生理健康问题以外，无论是在家里还是在工作时，酗酒还导致高度紧张和困难重重的人际关系。而且酗酒引起的旷工旷职使得美国每年造成1000多亿美元的经济损失。医生的药方比如镇静剂，或许能短时间地缓解焦虑，但昆它却容易使人上瘾并且产生副作用，比如导致精力不集中、反应迟钝、头部发沉等。镇静剂本身并非降压良药，因为它不能消除病根。

2、对情绪的影响

那些苦于压力的人们极有可能沉溺于破坏性行为，给自身、部队以及社会带来惨重的代价。而一些典型的压力症状如情绪不稳、行为孤僻，则可能造成与同事乃至朋友和亲人之间的感情疏远。有时造成自卑的恶性循环，引发更为严重的如沮丧之类的情绪问题。

3、对决策的影响

人们一旦遭受压力，就无法慎重地做出决策。而一旦产生自卑，情况则尤为严重。随之，自身健康、家庭以及职业都深受其害，因为在生活某个方面的压力会不可避免地影响他们。处于压力之下的人注意不到自身的疾病症状，而一切归之于压力所产生的副作用。无论是在工作中还是在生活中，错误的决定可能导致事故、争论，甚至影响部队团结。

三、出现压力的主要原因

一是环境原因。部队生活工作环境的特点是生活紧张，步调一致，上下级关系明确，倡导执行与服从，讲究纪律严明。在部队相对封闭的环境下，有时一桩小事引起的人际矛盾会越来越大，难以化解，甚至有可能激发冲动行为。有的战士本身性格内向，或有明显的缺陷易受他人嘲笑而抵触与人交往，交往范围的有限和长期固定更使其内心充满了疑虑、内疚、自责而无法排解。如果团体的人际关系不和谐或是个人与上级发生矛盾，性格内向的战士往往很难找到合适的人听其倾诉和化解，可能造成持久的压抑和痛苦，从而影响心理健康。在特殊的生活工作环境中，军人独自承受着各种压力，如惩罚、评价的压力等，对少数心理素质相对脆弱或心理准备不充分的人，可能会产生适应不良，如不妥善疏导、解决，就会影响他们的身心健康。

二是高强度的军事训练。训练强度大、时间长、训练目标高及训练伤的发生等，都可能使他们产生心理适应上的问题。种种因素不但容易造成生理上的过度疲劳，还会导致情绪障碍，如消极被动淡漠、紧张焦虑抑郁等。

三是危险的火场环境。由于军种特殊性，森林官兵要经常快速面对各种复杂的形势和应激，并冒着生命危险去扑救森林火灾，始终处于高风险的精神压力之下。官兵们面对应激情境如火场上的浓烟、高温和迅猛的火势，均会对心理造成严重的刺激，出现一系列的身心反应。而现场能否冷静地判断形势正确作出决策，对任务的顺利完成至关重要。此外，当今社会生活激烈的竞争和快节奏，以及一些不良的价值观、不良文化因素和不良社会环境等对他们形成消极心理影响，都会威胁他们的心身健康，产生心理异常和身心疾病。

四是官兵心理年龄特点。当前官兵年纪较经，90后占中队 %，个性冲动，易受他人（群体）感染，遇事情绪化推理较多，理性思维较少，判断事物往往以偏概全，好走极端。如对个人成长过程中的困难估计不足，一遇挫折，即悲观失望。

五是选择的困扰。首要就是面临走留选择的问题，个人发展的需要，父母的期望，现实的经济压力，照顾家庭的需要，潜在的社会竞争压力，对部队的依恋或抵触，对本职岗位的爱好或厌倦等存在方方面面的矛盾与机缘，利与弊，选择与被选择，这样的冲突在每一个面临满期退伍的士官身在都会存在。选择的问题在平时如遇到严重家庭变故或恋爱婚姻矛盾升级时可能会突然激化，给当事人以沉重的心理打击。

四、如何正确调节和释放压力

现实生活中人们常常感到有心理压力，绝大多数人能够适当调节它，但也有人有时走向两个极端：要么摆脱一切心理压力，无所用心，不求进取，终日饱食。要么长期承受巨大的心理压力，忧虑过度，过分紧张。到底怎样才能正确对待心理压力呢？

（一）勇敢地面对现实。如果你在困难、挫折和失败面前一筹莫展，灰心丧气，自暴自弃，你就做了生活的奴隶。如果你败不气馁，奋发上进，既有长远的计划，又有近期目标，对一件事情既做成功的努力，又有失败的准备，这样，你就会成为生活中的强者。

（二）要心胸开阔。心胸狭窄的人容不得蝇头小事。只有心胸开阔，才能最大限度地容纳现实，在压力面前保持良好的心境。

（三）把心理压力变成积极行动的动力。客观的压力再大，也不意味着能将人压垮，只要善于调节它，正确对待它，还可以使压力变成动力。

（四）文武之道，一张一弛。心理压力就像琴弦一样，绷得太松了奏不出音乐，绷得太紧了又会断！所以要善于调节心理压力，保持适度的紧张状态，以使人从思想上，体力上应付外界事物，又要防止压力超负荷，避免心理压力对人的身心健康带来不利。

正确认识自己 篇10

第二站 认识自己班级姓名

【学习目标】(明确目标，行动才更有效)

1、了解正确认识自己的重要性。

2、掌握正确认识自己的途径（方法）。

【重难点】

掌握正确认识自己的途径并能够全面、客观、发展的认识自己。

【学法指导】(方法得当，事半功倍)

通过案例的分析，理解认识自己的途径。（以案析理）

自主学习合作交流积极发言

【课前热身】（课前预习，认真填写。言之有理即可）

1、你对自己了解多少？说说看。【是什么】。

2、想一想，正确认识自己对我们有多重要?【】。

3、我们可以通过哪些途径认识自【】、、、。

【探究新课】(相信自己最棒)

提示：学生先独立思考，在学案上做简要笔记。8—10分钟后，学生交流，准备精彩展

示。

1、阅读幻灯“孩子吃糖”的故事，你知道孩子的聪明之处吗？这故事让你明白了什么道

理？对我们有什么启示？

2、阅读课本41页的扩展阅读，思考：契诃夫、鲁迅、爱因斯坦、马克吐温，他们最终取

得辉煌成就的关键是什么？他们都是通过哪一种途径认识自己的？

3、阅读ppt“周处自新”的故事,周处为什么有了改过自新的念头？他是通过哪种途径认

识自己的？

4、思考39页《孔雀和朱娜》故事中，孔雀为何而死？此故事告诉我们应该通过哪一种途

径来认识自己？

5、阅读ppt“一位教授’的故事，思考：这位老教授的用意到底是什么？他的学生们认

识自己的途径是哪一种?

【讲解展示】（抓住机会，亮出风采）

有疑惑的同学提出疑难点，其他同学讲解。【谈收获】（小结）

可以从知识、方法或情感来谈。

【课堂检测】

1、“尺有所短，寸有所长”给我们的启示是（）

①十全十美的人在现实生活中是不存在的 ②优点和缺点是相对而言的，不是绝对的 ③我们应该全面客观地看待周围的人和事 ④只要努力，我们也可以成为无“短”与无“不

足”的的人

A①②③B①②③④C①②④D①③

2、吴小刚同学常常对自己平时的表现进行反思，及时指导当前的学习和生活，并据此制

定下一步的行动目标。吴小刚的做法：

①是在自我观察和内省中认识自己 ②他能从别人的态度中认识自己 ③他具备对自己负责的精神 ④有利于正确认识自己、把握自己

A①②③B②③④C①③④D ①②④

【深化拓展】

1、试从你的角度分析以下人物认识自己的主要途径是哪种？

（1）我之所以能红到今天是因为我做人好，每次通告我从来没有迟到过，拍戏时也从来

没有欺负过其他演员，我简直就是”五好演员”。（著名影星刘晓庆评价自己）

（2）别人都说，在我身上，有一种自然给予的、女性的天然美感和神秘。（华裔女影星白灵评

价自己）

（3）我唱歌唱得好听，在去年校园歌曲比赛中还获得奖了呢。

（4）摸底考试的试卷发现来了，和同桌做了比较，发现自己的基础过的特别差，今后必

须加油。

2、进入初中，我们的角色、想法和行为会慢慢的发生变化，承担的责任也随之增加。为

了适应这种变化，老师组织同学们进行综合素质评价活动，要求同学首先给自己写评语，然后进行学生互评。通过这个活动帮助同学们重新审视自己，正确认识自己。

（1）除了上述方法外，我们还可以通过哪些途径认识自己？

（2）掌握了认识自己的方法，请用一句话介绍一下你自己。(优点和缺点)

【当堂落实】

让孩子学会正确地“争”与“让” 篇11

有这样两个场景，幼儿园里，当一个女孩的玩具被男孩子抢走时，她竟然挥起巴掌给男孩来了一个耳光。老师询问女孩为何打小朋友，女孩振振有词地说：“我妈妈说了，谁要欺负我，就让我打他，可不能吃亏。”

幼儿园里举行运动会，小羽妈妈带她参加比赛，休息时间，小羽看见地上的正方体很喜欢，便把小手撑在上面，高兴地玩着。这时过来一个小男孩，要抢这个玩具，小羽立刻让开了。小羽总是这么谦让，从来不和小朋友争，哪怕是非常喜欢的东西她都会让给别人。妈妈很着急，面对她喜欢的东西，她怎么都不为自己争取呢？

我们可以看出，那些只争不让的霸道孩子实在是不讨人喜欢，但是那些过分谦让的孩子事事都只知道退、忍甚至表现懦弱，却也更让家长们着急。

其实强与弱，都是孩子天生就有的性格，没有对错之分。关键是，如何调整好这个“度”，让孩子做一个既不霸道欺人，也不隐忍退让的豁达孩子。这就要求我们教给孩子适度的“争”与“让”，不仅懂得如何对别人“让”，也要学会向他人“争”，表达自己的想法，满足自己的心愿。

心理学家指出，孩子正确、健康的分享互动过程，并不是简单的出让和占有。正确的“争”与“让”包含三方面的特征：第一，孩子懂得尊重自己的意愿；第二，在满足自己愿望的基础上，孩子能够理解对方的需求；第三，找到解决方案，并达成共赢。

在一个健康的互动过程中，孩子是不以压抑自我需求为代价的，他和伙伴“争”的是自我意愿被充分尊重。然后，体会到对方的情绪，愿意去满足对方所做出一定程度的妥协，“让”出自己的利益，达到共赢的目标。整个过程中，争与让都是发自内心的。如果是为了得到夸奖而做出的虚假谦让，或者为了逃避而做出忍让、赌气性质的谦让，就背离了快乐共享的目标，在孩子心理上都不能产生积极的影响。下面的几招让你教会孩子正确的“争”与“让”，不妨试一下。

让孩子自然流露和表达他内心的感受

当孩子还是一个心智和感觉系统都不成熟的小家伙的时候，没有什么比让他体会自身的内在感受和真实的情感流露更可贵的经验了。这时，你所要做的，就是多让他和外界环境接触，让他在与外界的人和事互动的过程中尽情地流露自己内心的真实感受，这也是他心理成长所需要的养分。比如，他和小朋友争抢玩具时，别告诉他该做什么，看看他自己会怎么做。在他自己做的过程中，他的个性，他的内心世界，他的渴望和疑惑，都会简单地倾泻出来。此时，玩具本身对他来说并不重要，他想要的是自己内心的表达。

启发孩子思考判断，自己该不该谦让

还可以和孩子讨论，是否该谦让，为什么该？为什么不该？启发孩子就事论事，帮助孩子建立是非标准。对于幼小的孩子来说，他们的思维往往还是“自我中心”的，大多数时候都无法顾及别人的感受和需要。这个时候，如果成人用外在的压力来强求孩子去谦让别人，则很可能违背他们本身的意愿。如果这种意愿经常被压制，则他们就可能变得不敢表达自己的感受，甚至给他们幼小的心灵留下阴影，长大成人之后行为方式也可能相对退缩，不敢维护自己的正当权益。可以创造交往条件让他们逐步体验到人际之间互惠互利的必要性，可以通过讲道理来引导他们的谦让行为，当他们无意中做出谦让行为时，可以赞许，可以鼓励，但绝不可强迫或引诱！

鼓励孩子在环境中寻找规则

孩子们之间是平等的，应该鼓励他们在游戏和环境中寻找规则。比如，在游乐场玩耍时，每个孩子都应该有机会。可以鼓励他们排队，轮到自己玩时就没有必要谦让。幼儿良好习惯的养成要借助于严格的规则。比如，在小便、喝水时，教育幼儿能排好队等待，不能蜂拥而上；想玩别人的玩具时要有礼貌地和别人说……这些看似简单的道理，但一些幼儿却很难做到，这样的训练将有助于培养幼儿的耐心和谦让心。

教育孩子遇事要协商

孩子之间发生争执不可避免，但关键的是如何解决。要教育和引导孩子用协商的方法解决。如在为某个玩具争抢时，可让孩子采取轮流玩的形式或“石头剪刀布”定输赢的形式玩；在玩沙过程中，为了工具争执时，可引导孩子合作完成作品等等。

充分相信孩子的能力

家长往往有太多的担心，害怕孩子吃亏，害怕孩子犯错误，所以忍不住要在一边不停地帮孩子做决定，给孩子过多的指点。实际上，担心是一种特殊的能量，当你越担心一种可怕的状况出现的时候，你就会有意无意中强调它的存在，你担心的事情就越有可能发生。每个孩子都是一个自在的生命，都有他独特的生命能量，独特的生命轨迹，我们应该相信孩子有能力解决好一切事情，而不应该把大人的担心投射在孩子成长的过程中。所谓“吃一堑长一智”，只有在不断的修正过程中，孩子的内心才能得到历练，变得坚强豁达、宽容大度。

如何正确认识自己 篇12

如何正确认识自己？其实，一个人的表现、能力和水平等综合素质，自己对自己最为清楚，自己最了解自己，旁人无法洞悉自己内心深处隐藏的秘密。能否做到正确认识，必须讲究科学方法，自身“评估”才客观公允，结论才恰如其分。笔者认为，做到“三个用”，有利于正确认识自己。

用事实证明自己的价值。云南省原保山地委书记杨善洲脚踏实地做人做事，永葆共产党员先进性，无论是在职或退下来，都毕其一生干好党和人民的工作，以大量的事实证明了自己的价值所在。他担任地、县主要领导３０多年，“进退留转”问题何尝不遇到过？而他不放太多的时间和精力在个人问题上，充分相信组织，永跟党走，全心全意为人民服务，多办实事好事，深得民心。他退休后，继续将有限的生命投入到无限的事业中去，“退休不退责”，历尽艰辛植树造林２２年，并把价值3亿多元的林场无偿移交给国家。他是一位可歌可泣高尚的人，是创先争优的先进典型，事迹感人，令人感奋。我们每一位党员，不免要扪心自问，自己与这位优秀党员差距在哪？在社会上的自身价值如何？然知不足而奋进，以业绩论英雄，才是积极的态度、正确的取向，总不能意志消沉、怨天尤人，自己“打败”自己。用发展的眼光看待自己。唯物辩证法告诉我们，要用发展的眼光来看待事物。诚然，也要用发展的眼光看待自己。在日常工作和学习中，今天的自己应该与过去的自己“评比”一下，看看是否进步了？发展计划怎样拟定？日后怎么办、如何走？争取一天比一天进步，推动科学发展，不断完善自我。身残志坚的张海迪已是家喻户晓的先进人物，当年身患残疾，如果停下奋发进取的步伐，那就不是今天自学成才的榜样标兵了。

正确认识自己作文 篇13

人生最重要的就是正确认识自己。责人则明，责己则昏。的确，我们在认识对方时，很容易看到对方的长处与不足，然而在认识自己时，却往往不能正确评价自己，很难给自己定位。其实，在现实中不能正确认识自己无非两种情况：一种则是过高地估计自己的能力，过于自信，做事好高骛远，脱离实际。守着幻想度日，怨天尤人，结果一事无成，总是生活在不如意和不理想的境况中。另一种则是妄自菲薄，缺少自信，总是自暴自弃，明明能干好的事情，也不敢尝试，守着自卑度日，结果抱憾终生。

在现实生活中，挣脱上述两种情况的桎梏，唯一的方法就是：我首先是我自己，个人的魅力和气质是自己最大的优势，然后才向别人学习。做到这一点，就要求我们正确认识自己。认识自己就要做到既充满自信，又不能过于自信；既充满理想，又要脚踏实地；既学习别人，又要符合自身实际。有位名人说过：“人只要能正确认识自己，便什么也不会失去”。因此，只要正确认识自己，才能充满自信，才能使自己的人生航船不迷失方向，才能正确确定自己的奋斗目标。

然而在生活中，很多人却在现实中迷失了自己，总是效仿成功者的方法和模式，忘记了真实的自己，忽视了自己的优势，结果一事无成。其实，每个人都有自己特定的潜质。正确认识自己，才能发现自己，挑战自己，才能客观地认识自己的优点和特质。也只有这样，才能根据自身的优势来规划自己，同时借鉴成功者的经验，找准人生跑道，使自己找到通向成功的起点。

正确认识自己 篇14

有这样一个小故事：俄国著名戏剧家斯坦尼斯拉夫斯基在排演一出话剧的时候，女主角突然因故不能演出了，斯坦尼斯拉夫斯基到处物色新的人选，都未能如愿，实在找不到人了，只好叫他的大姐扮演这个角色。他的大姐以前只是一个服装道具管理员，现在突然出演主角，有一种自卑胆怯的心理，结果演得极差。斯坦尼斯拉夫斯基宣布停止排练：“这场戏是全剧的关键，如果女主角仍然演得这么差劲，整场戏就不能再往下排了。”全场寂然。突然，他的大姐抬起头来说：“排练！”她一扫以前的自卑、羞怯和拘谨，演得非常自信，非常真实。

斯宾诺莎说过：“最大的骄傲和最大的自卑，都是对于自己本身最大的无知。”故事中，斯坦尼斯拉夫斯基大姐的行动和话语，给班主任的发展带来了无尽的思考和力量。作为班主任，要发展自己，成就自己，就应该做到以下几点：一是走出封闭的自我，融入集体，与他人共同成长。在工作中，我们也许年幼稚嫩，也许娇小柔弱，也许某些方面的确不及他人，但我们不必自卑，我们要善于发现自己的长处，相信自己的能力。对自己，我们要充满自信，做什么事，都要坚信自己能行。对自己充满信心，就等于成功了一半，我们不能输在起跑线上。二是敢于正视自己，大胆展示自己，勇于超越自我。人非圣贤，孰能无过？我们在工作和生活中，难免会犯这样或那样的过错，但面对自己的过错，我们不能回避，要勇于承认，敢于正视自己的缺点和错误，并及时改正。面对失败，我们不能“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，我们不能让某一次的失误或失败左右自己的思维，禁锢自己的行动，我们要善于吸取所犯过错的教训，做到不再犯同样的错误。三是从小事做起，充满自信。大凡自卑的人，总是盯住自己的弱点。其实，我们要善于忘记过去，善于发现自己的长处，增强自信，我们要坚信自己的能力，坚信别人能做的事，自己通过努力也能做好。在自卑和胆怯时，我们不妨学学斯坦尼斯拉夫斯基的大姐，摒除自卑、羞怯和拘谨，坚信自己也能获得事业的成功。

不孤高自傲

有一个故事：一只蚊子遇到一只狮子，蚊子狂傲地对狮子说：“虽然别的动物都怕你，可我一点都不把你放在眼里。”说着，蚊子吹起了小喇叭，向狮子冲了过去，专咬狮子鼻子周围没毛的地方。狮子吓得直往后退，最终蚊子战胜了狮子。这只蚊子便不可一世，自傲地认为这世界唯它独尊，可以横行天下了。不料，目空一切的蚊子被空中的蜘蛛网给粘住了。骄傲的蚊子说：“我战胜了最强大的狮子，没想到却被小小的蜘蛛给消灭了。”

在现实工作中，有的班主任，就像故事中的蚊子那样，总认为自己了不起，在众人面前夸夸其谈，炫耀和吹嘘自己，对别人的成绩一副满不在乎的样子，不乐意接受别人的建议或批评。

每一个人都有自己的缺点和不足，我们不能对此熟视无睹。我们应该学学古代的邹忌，用“镜子”照照自己，反思自己，发现缺点和不足。要敢于正视自己的弱点，做一个真正聪明的强人。“墙上芦苇，头重脚轻根底浅；山间竹笋，嘴尖皮厚腹中空”，毛泽东在延安整风运动期间用这幅对联形象地讽刺了主观主义的漂浮学风。班主任千万不要做“头重脚轻根底浅”的芦苇，也不要做“嘴尖皮厚腹中空”的竹笋。“根深”才能“叶茂”，我们不能自负，更不要妄自尊大。