《出师表》复习纲要
一、文学常识
1、作家作品。课文节选自《汉魏六朝百三名家集•诸葛丞相集》，表，古代向帝王上书陈情言事的一种文体。诸葛亮，字孔明，琅琊阳都人，三国蜀汉政治家、军事家。
2、文章大体介绍。
①本文写作时间：蜀汉建兴五年（227年）第一次出题伐魏之前。
②本表文的写作目的：希望刘后主亲贤远佞，修明政治，有一个稳定的战略后方，使“北定中原，兴复汉室”的大业得以实现。
③贯穿全文的感情是“报先帝”“忠陛下”；贯穿全文的感情线索是“报先帝忠陛下”的一往深情和“北定中原，兴复汉室”的坚定决心。
3、文中诸葛亮向刘后主提出了三条建议：①广开言路—开张圣听；②严明赏罚—陟罚臧否，不宜异同；③亲贤远佞—亲贤臣、远小人。作者反复陈述的是亲贤远佞。
4、后人对《出师表》的评价。
①出师一表真名世，千载谁堪伯仲间。——陆游《书愤》
②或为出师表，鬼神泣壮烈。——文天祥《正气歌》
③三顾频烦天下计，两朝开济老臣心。出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。——杜甫《蜀相》
5、列举有关诸葛亮的典故、成语、名言警句及俗语。
①典故。初出茅庐、火烧新野、借东风、空城计、失街亭、气周瑜
②成语：三顾茅庐、鞠躬尽瘁，死而后已
③名言警句。A、淡泊以明志，宁静以致远。B、出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。C、出师一表真名世，千载谁堪伯仲间。
④俗语：三个臭皮匠，顶个诸葛亮。
⑤跟诸葛亮有关的故事。A、三顾茅庐B、舌战群儒C、三气周瑜D、草船借箭E、挥泪斩马谡
二、文言基础知识
1、通假字
①是以先帝简拔以遗陛下（“简”通“拣”，挑拣。）
②必能裨补阙漏（“阙”通“缺”，缺点）
③尔来二十有一年矣（“有”通“又”）
2、古今异义
秋：古义：时。今义：指四季中的第三个季节
卑鄙：古义：身份低微，出身低下。今指言语行为恶劣、不道德。
感激：古义：感动激奋。今义与“感谢”相近。
痛恨：古义：痛心遗憾。今义：极为憎恨。
开张：古义：扩大。今义：商店开始营业。
临表涕零古义：眼泪。今义：鼻涕
3、一词多义
遗是以先帝简拔以遗陛下深追先帝遗诏
效愿陛下托臣以讨贼兴复之效不效则治臣之罪
道中道崩殂咨诹善道
为若有作奸犯科及为忠善者众议举宠为督
以以光先帝遗德以塞忠谏之路也
愚以为宫中之事故临终寄臣以大事也
咨臣以当世之事受命以来
先帝不以臣卑鄙
论宜付有司论其刑赏每与臣论此事
无事无大小，悉以咨之若无兴德之言
4、词类活用
（1）名词作动词
深入不毛毛：原意为地面所生长的草木，在文中的意思是生长草木。
以光先帝遗德光：原意是光亮，在文中的意思是发扬光大
（2）形容词用作动词
恢弘志士之气恢弘：原意扩大、光大，在文中的意思是发扬扩大。
（3）形容词用作名词
此皆良实良实：原意为善良、诚实，在文中的意思是善良诚实的人。
优劣得所优劣：形容词作名词用，能力高和能力低的人。
攘除奸凶原意为奸邪凶顽，在文中的意思是奸邪凶顽的人。
5、补充重点词语
开张圣听：扩大圣明的听闻。意思要后主广泛地听取别人的意见。
妄自菲薄：过于小看自己。
引喻失义：说话不恰当。引喻：称引，譬喻。义，适宜，恰当。
陟罚臧否：陟：提升；//罚：惩罚；/臧否：/善恶，这里指评论人物好坏。
作奸犯科：做奸邪事情，触犯科条法令。
以昭陛下平明之理彰：显示，表明；理：治理
是以先帝简拔以遗陛下：因此；//选拔；//给予
悉以咨之：都，全；//询问，裨补阙漏：弥补缺点和疏漏之处。
性行淑均：性格品行善良公正
优劣得所：才能高的和才能低的都得到合理的安排。
亲贤臣，远小人：亲近；疏远
臣本布衣：平民。
猥自枉屈：猥：辱，这里有降低身份的意思。
遂许先帝以驱驰：于是；//答应；//奔走效劳。
深入不毛：不长庄稼（的地方），意思是荒凉的地方。
庶竭驽钝：表示希望；比喻低下的才能。
攘除奸凶：排除，铲除；//奸邪凶恶的人。
至于斟酌损益斟酌：反复考虑，择善而定。损：除去。益：兴办、增加
所以报先帝而忠陛下之职分；用来……的事。
则责……等之慢：怠慢，疏忽。
以彰其咎：表明，显扬；//过失
咨诹善道：询问
察纳雅言：识别采纳；//正确的言论。
临表涕零：面对；//流泪。零，落下。
6、重点句子翻译。
此诚危急存亡之秋也
诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。宫中府中，俱为一体，陟罚臧否，不宜异同。
若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司，论其刑赏，以昭陛下平明之理。
必能使行阵合睦，优劣得所。
亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。
苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯
受任于败军之际，奉命于危难之间
先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也
故五月渡泸，深入不毛。
此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。
愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效则治臣之罪。
陛下亦自谋以咨诹善道，察纳雅言。
六、成语及名句：
妄自菲薄。三顾茅庐。勿以恶小而为之，勿以善小而不为。受任于败军之际，奉命于危难之间。
七、理解性背诵：
（1）诸葛亮劝刘禅对宫中、府中官员的赏罚要坚持同一标准的句子是：陟罚臧否，不宜异同；
（2）诸葛亮希望后主不要随便看轻自己的句子是：不宜妄自菲薄；
（3）诸葛亮向后主提出怎样实施严明赏罚的语句是：若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，（4）《诸葛亮集》中有这样的话：“赏不可不平，罚不可不均”。这与《出师表》中的两句“陟罚臧否，不宜异同”一致。
（5）《出师表》中叙述诸葛亮追随先帝驱驰原因是：先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。
（6）表明作者志趣的句子是：苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯；
（7）指出出师战略目标的句子是：北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都；
（8）作者向后主提出的三条建议是：①开张圣听；②陟罚臧否，不宜异同；③亲贤臣，远小人。(或:广开言路,严明赏罚, 亲贤远佞。)
（9）诸葛亮给刘禅建议中最重要的一条是：亲贤臣，远小人(或:亲贤远佞)。
（11）《出师表》中诸葛亮分析天下形势：说明蜀国当时所处不利的客观条件的句子是：先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲敝，此诚危急存亡之秋也。，其中有利的主观条件是：侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外。
（12）表现作者无意于功名的句子是：苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯
（14）陈述作者临危受命的千古名句是： 受任于败军之际，奉命于危难之间；
（15）通过对比写出先后汉兴隆及衰败原因的句子是：亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。
（22）诸葛亮的政治愿望：北定中原，庶竭驽钝、攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。
（23）表达了作者对刘氏父子感情的句子是：此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。
（24）第七段中“大事”具体指什么？用文中的话回答“北定中原，庶竭驽钝、攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都”
（25）最能表达作者感情的句子：此臣所以报先帝而忠陛下之职份也。其中“报先帝”一词响应前文“三顾草庐”和“临崩寄臣以大事”。
八、问题探究
1、文章六七两段回顾了哪三件事？有什么目的？
回顾了对作者人生有重大影响的三件往事，它们分别可以概括为三顾茅庐，临危委重任和临崩寄大事。作者回顾这些往事的目的是表达感念先帝的知遇之恩，忠于刘氏父子的真挚感情，并以先帝创业的艰难激励刘禅。
2、结合《出师表》全文，说说诸葛亮为什么要在出师之前竭力规劝刘禅任用贤能
答案要点：①为了解除后顾之忧 ②为了汉室之隆
3、本文主要表达了什么情感？
蕴含着作者对先帝的感恩图报之情，表达其竭力效忠刘备父子的心愿。
4、作者追述“二十有一年矣”的目的是什么？
说明创业的艰难，进一步表达自己效忠刘备父子的心愿。
5、作者在选文中六次提到“先帝”有何用意？
勉励后主刘禅继承先帝的遗志，完成先帝未竟的大业。
6、诸葛亮以先汉的“兴隆”和后汉的“倾颓”作对比，意在说明什么？
（答：说明亲贤远佞关系到国家兴亡，使刘后主认识到必须亲贤远佞，才能修明政治，完成大业。）
【中考链接】（2010年云南省西双版纳）阅读下面的文言文，完成10～14题。
【甲】臣本布衣，躬耕于南阳，„„受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。
先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也„至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。
【乙】齐桓公见小臣稷①，一日三至弗得见。从者曰：“万乘②之主，见布衣之士，一日三至而弗得见，亦可以止矣。”桓公曰：“不然，士骜禄爵者③，固轻其主，其主骜霸王者，亦轻其士。纵夫子骜禄爵，吾庸④敢骜霸王乎？”遂见之，不可止。（《吕氏春秋•下贤》）注： ①稷（jì):人名。②乘（shènɡ):量词。古时一车四马叫“乘”。③骜禄爵者：指看轻功名利禄的人。④庸：怎么。
10．解释下列句中加点的词。（任选两个作答，多选不加分）（2分）
（1）躬耕于南阳躬：（2）猥自枉屈猥：
（3）攘除奸凶攘：（4）一日三至而弗得见弗：
11．把下面的文言句子翻译成现代汉语。（2分）
苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。译文：
12．诸葛亮的“不求闻达于诸侯”和稷的“骜禄爵”的价值取向对你有什么启示？（2分）
答：
13．结合文意，说说【甲】文中先帝和【乙】文中桓公的相同之处是什么？（3分）
答：
14．请从内容或形式上对《出师表》作简要评析。（3分）
答：答案六： 10．（任选两个作答，多选不加分）（2分）
（1）躬：亲自。（2）猥：这里是降低身份的意思。
（3）攘：排除，铲除。（4）弗：不，没有。
11．（2分）译文：（只希望）在**中苟且保全生命，（1分）不希求在诸侯中扬名显贵。（1分）
12．（2分）答案提示：从淡泊名利来谈，言之有理即可。
13．（3分）答案要点：（1）都是帝王（身居高位）；（1分）（2）都是求贤若渴；（1分）（3）都不惜降低身份，亲自去拜访。（1分）
关键词：单词辨音,应试策略,复习纲要
新《中学英语课程标准》明确指出：要培养学生综合语言运用的能力。学好语音是学好英语的基础，扎实的语音知识是用英语进行交流的基础。大多数单词的发音是符合发音规则的，读准语音，对单词拼写有很大的帮助。但是，英语单词的拼法与发音存在不一致的情况，给学生拼写记忆、单词带来了一定的困难。单词辨音也就成为英语学习中的一个难点，在平时的练习中，五题中错两三题是常见的。尽管经常做，但还是不能达到较好的状态。所以，在学习过程中既要记忆读音规则，又要注意某些单词的特殊发音。另外，重音位置正确与否对单词辨音的影响也极大。重音不同，读音规则也会不同。记忆单词时，就要仔细分析单词的重读音节和非重读音节，以有利于准确掌握单词的读音。高中英语教师应该引导学生归类，把一些常见的字母及字母组合在单词里的发音罗列出来，并分类整理，把一些特殊情况也一一列出，让学生多读多背多练。对于中学课本的编写，我认为应该系统地进行音标著录，并且把它贯穿于每个新单词的学习中，这样日积月累，学生对音标的认识便会从模糊到清楚，对单词的读音从感性的模仿到理性的自我拼读，即从机械的无意义识记到理性的有意义识记。
在长期的教学实践中，笔者积累了一些英语单词辨音题的应试策略和复习纲要，在此一一陈述，希望对师生的教与学提供一些帮助。
一、读准单词发音，从新授课开始，日积月累
纵观历年高考试题，我们不难发现，许多题目只要读准单词的发音，正确的答案便会一目了然。然而，学生发音不准的问题非常严重，许多学生对单词的发音只求个大概了解，久而久之便养成了许多不正确的发音习惯，如/e/和/a/不分，藜/和/e藜/混淆。这些习惯一旦养成，不仅会影响学生单词辨音题的正确率，更重要的是会影响学生的英语后续学习。为了让学生养成良好的英语发音习惯，教师在平时的单词教学中一定要认真处理好新单词的教学。第一印象最重要，一个单词第一次出现时，教师一定要让学生留下正确的印象，如果学错了，今后纠正就要花更多的时间。在新授单词时，教师可以通过放慢语速、分开音节的方式，让学生听得清，读得准。学生学会后，再让学生互相检查和监督彼此的发音，及时纠错。并鼓励学生多听录音，多模仿。对于一些易错的单词、相似的单词则让学生进行对比认读，让学生抓住不同点，正确区分。
二、补充音标知识，掌握发音规则
由于教材的缘故，学生没有系统地学习过音标知识，对字母及字母组合的发音规则和音节的概念一知半解，极大地影响了对单词读音的辨别。为了解决这个问题，笔者在复习的第一步先将48个音标，以及字母和字母组合的读音规则呈现给学生，让学生充分掌握音标知识及发音规则。为了让学生记忆起来效率更高，印象更深刻，笔者收集了一些顺口溜和小段子帮助学生记忆。
三、特殊单词特殊记忆，重点单词重点记忆
一．文学常识填空。
1．《出师表》作者是诸葛亮，字孔明，号卧龙，是三国蜀汉政治家、军事家。
2．表：古代奏议的一种，用于向君主陈说作者的请求和愿望。该文是作者率师北上伐魏时写给后主刘禅（姓名）的一篇表文。文中的“臣”是指诸葛亮，“先帝”指刘备，“陛下”指刘禅。南宋诗人陆游高度评价这篇表文，说道“出师一表真名世，千载谁堪伯仲间？
3．诸葛亮这篇表文写于蜀汉建兴五年第一次出师伐魏之前。他写这篇文的目的是：希望国内政治修明，有一个稳定的战略后方，使他“北定中原”的计划得以实现。全文的主旨是：使后主认识到必须亲贤远佞，才能修明政治，完成“兴复汉室”的大业。
二．给下列加点字注音。
崩殂(cú)疲弊（）不懈（）陛下（）恢弘(hóng)忠谏（）菲薄(fěi)(bó)
陟(zhì)臧否(zāng)(pǐ)攸(yōu)费祎（）以遗(wèi)陛下裨补(bì)猥(wěi)自枉(wǎng)屈
夙(sù)庶(shù)竭驽(nǔ)钝咎(jiù)咨诹(zī)(zōu)昭(zhāo)遗诏(zhào)
三．解释下列古今异义词：
1、卑鄙：身份低微，出身鄙野。今：指品质低劣、下流。
2、感激：感动振奋。今：意指激动感谢。
3、痛恨：痛心遗憾。今：指十分憎恨。
4、开张：扩大。今：指商店开始营业。
5、涕：眼泪。今：鼻涕。
6、布衣：平民。今：布做的衣服。
7、秋：时。今：四季中的第三个季节。
四．一词多义：
1、益：有所广益（好处）斟酌损益（增加）
2、遗：以光先帝遗德（遗留）先帝简拔以遗陛下（给予）
3、效：讨贼兴复之效（任务）不效则治臣之罪（实现）
4、行：性行淑均（品行）必能使行阵和睦（行列、军队）
5、为：俱为一体（判断动词，是）举宠为督（动词，做、当）
6、能：先帝称之曰能（能干，有能力）必能使行阵和睦（能够）
7、道：中道崩殂（道路）咨诹善道（方法）
8、论：宜付有司论其刑赏（评判，判定）每与臣论此事（议论，谈论）
五．指出下列句中通假字并解释。
1、必得裨补阙漏 “阙”通“缺”，缺点、疏漏
2、尔来二十有一年矣“ 有”通“又”，整数后的零头
六．词类活用
1、以光先帝遗德光，名词动用，意思是发扬扩大
2、恢弘志士之气恢弘：形容词作动词，意思是发扬扩大。
3、此皆良实良实：形容词作名词，这里指善良、诚实的人。
4、亲贤臣，远小人亲，远：形容词作动词，亲近，疏远。
5、深入不毛毛：名词用作动词，长苗，长庄稼。
七．理解性默写
1诸荀亮分析天下形势，其中不利的客观条件：先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊；有利的主观条件是：侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外。
2、诸葛亮在《出师表》中向后主刘禅提了三条建议，都是治国之大计，这三条依次是：广开言路（开张圣听）、、严明赏罚（赏罚分明）、亲贤远佞。其中最主要的一条是：亲贤远佞，用课文中的话说就是“亲贤臣，远小人”这是关系到国家存亡的根本，是三项建议的核心。
3、诸葛亮劝刘禅对宫中、府中官员的赏罚要坚持同一标准的句子是：陟罚臧否，不宜异同；
4、《诸葛亮集》中有这样的话：“赏不可不平，罚不可不均”。这与《出师表》中的两句“不宜偏私，使内外异
法也”一致。
5、诸葛亮希望后主不要随便看轻自己的句子是：不宜妄自菲薄
6、表明作者志趣的句子是：苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯；
7、表现作者无意于功名的句子是：苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯
8、《出师表》中叙述诸葛亮追随先帝驱驰原因是：先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，谘臣以当
世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。
9、写尽作者一生的句子：受任于败军之际，奉命于危难之间。
10、作者认为可以出师北伐的条件是什么？*南方已定，兵甲已足。
11、指出出师战略目标的句子是：当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都；
12、在中国男子足球队冲击世界杯屡遭失败的情况下，米卢出任了国家队主教练，这是：“受任于败军之际，奉命于危难之间”。
13．“先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也”，“大事”在本段中具体指什么?用原文中的4个四字短语回答。*北定中原 攘除奸凶 兴复汉室 还于旧都
14、后汉倾颓的原因：亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。
15、表达了作者对刘氏父子感情的句子是：此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。
16、简述“三顾茅庐”故事的句子是：先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事。
17、“深追先帝遗昭”中“遗昭”指的是：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。惟贤惟德，能服于人。
18、作者回忆对人生有重大影响的三件大事：三顾茅庐临危受命临崩寄大事
19、诸葛亮在《出师表》一文中共13次提到先帝刘备，他的用意是激励后主刘禅深追先帝遗诏，“以光先帝遗德”完成“先帝刘备未竟的统一大业。”
八．课文内容梳理。
第一部分（１－５）分析当前形势，指明危机，劝勉刘禅继承先帝遗志，并向他提出了广开言路、严明赏罚、亲贤远佞三项建议。
第一段：分析当前形势，提出广开言路的建议。分析形势先说不利的客观条件，指出目前正是决定存亡时刻，希望刘禅“思危”后说有利的主观条件，即“侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外”，由此提出广开言路的建议。
第二段：提出严明赏罚的建议。
第三、四、五段：提出亲贤远佞的建议。第三、四段举荐贤臣，五段首句从正反两面概括两汉的历史经验
教训；次句引先帝故事，说明“亲小人”必将导致亡国；末句举荐贤臣，说明“亲贤臣”才能使国家兴旺发达。
第二部分（６－７）追忆往事，陈述理由，表达“受恩感激”之情和“北定中原”“兴复汉室”的决心。
第六段：自叙本志及先帝“三顾茅庐”之恩。先自叙本志（淡泊名利，无意功名），次叙先帝“三顾茅庐”
一事，表达自己的感激之情；最后概括叙述跟先帝患难与共的历史，说明了创业的艰难，进一步表达了作者效忠刘备父子的心愿。
第七段：追忆白帝城托孤，并表明兴复汉室的决心。首句述白帝城托孤事；接着叙述“受命以来”的心情和
行动；再转说目前情况，提出出师的战略目标；末句补说出师手国内政事的安排，启发后主亲贤纳谏。
第三部分（８－９）分清责任，表明决心，点明全篇主旨。
第八段：归纳各方面的责任。首先严于律己，其次严格要求朝廷诸臣，最后也向后主提出“咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏”的希望。
第九段：表文结束语。
九．相关链接：
（一）相关诗句：
1.出师一表真名世，千载谁堪伯仲间。（陆游《书愤》）
2.三顾频烦天下计，两朝开济老臣心。出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。（杜甫《蜀相》）
3.或为出师表，鬼神泣壮烈。（文天祥《正气歌》）
（二）《三国演义》中反映诸葛亮聪明和智慧的典型事例有：
空城计、七擒孟获、草船借箭、舌战群儒、摆八卦阵、三气周瑜
㈢下面的一副对联概括了诸葛亮一生的功绩。参考示例，从列出的六项中任意选出两项，写出具体所指。（2
分）收二川，排八阵，六出七擒，五丈原前，点四十九盏明灯，一心只为酬三顾。
取西蜀，定南蛮，东和北拒，中军帐里，变金木土爻神卦，水面偏能用火攻。
[示例] 酬三顾:报答刘备三顾茅庐的知遇之恩
（1）六出：六出祁山（2）七擒：七擒孟获
（3）东和：东和孙吴（4）北拒：北拒曹魏
（5）收二川：诸葛亮收复的蜀国两处根据地：东川、西川
（6）排八阵：摆设八阵图
⑺五丈原：诸葛亮出征时病死的地方
⑻点四十九盏明灯：诸葛亮死时，点燃了四十九盏长明灯，祭神灵以求延续阳寿
㈣诸葛亮名言：
1、静以修身，俭以养德
2、非宁静无以致远，非淡泊无以明志
3、鞠躬尽瘁，死而后已
十、课外拓展
1、从《出师表》中你觉得诸葛亮是一个怎样的人？
答案要点：（答任意一点）
（1）、为报刘备三顾草庐知遇之恩,出山效命;在危难关头奉命出使，患难与共，刘备临终托孤,他受命以来,早晚忧叹, 把兴复汉室看成报先帝忠陛下的职责而鞠躬尽瘁，可见他是个感恩图报的人。
（2）、他准确地掌握当时天下三分的形势,能客观地分析有利不利条件，劝谏后主广开言路,赏罚分明,亲贤远佞等,可见他深懂治国之道。是一个有政治远见的人
2、结合《出师表》全文，说说诸葛亮为什么要在出师前竭力规劝刘禅任用贤能？
答案要点：（1）、为了解除后顾之忧（2）为了汉室之隆
3、你觉得诸葛亮向刘禅提出的这条“亲贤臣，远小人”的建议，在我们现实生活中有没有意义？
答案要点：无论是国家干部的选拔，还是公司人员的任用，只有知人善任，任人为贤，才能使国家强盛，公司持续发展。“亲贤臣，远小人”的建议，在我们现实生活中有重要的意义
6、诸葛亮提出的三个建议，在现实生活中，有什么借鉴意义？
答案要点：目前国际竞争日益激烈，我国更要加强民主与法制建设，依法治国（严明赏罚），领导干部要善于听
一、填空题、选择题的复习范围：
1．体质是指人体的质量，是在遗传性和获得性的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的相对稳定的特征。
2．WHO提出的健康概念是：不仅是没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会适应各方面都完美的状态。
3．健康教育的核心问题是使个体或群体改变不健康的行为生活方式。4．一个人的身体健康，是指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。
5．一个人的精神健康，可用“三良”来衡量，“三良”即良好的个性，良好的处世能力，良好的人际关系。6．心理健康的基本特征是
（1）具有良好的自我控制和调节能力。（2）对于外界的刺激有良好的应急能力。（3）心理经常处于平衡和满足状态。
7．人体健康的四大基石是 ：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
8．减肥的正确方法是合理的饮食和适量的运动。为了起到好的效果，减肥训练的时间一般为1 小时左右。
9．在野外体育活动中，选定营地安扎帐篷时应以安全、避风、近水与平坦为基本原则。10．人体所需要的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水等六大类。11．野外体育活动指导的基本内容包括：传授野外知识、预测危险、对参加者的观察、事故发生时的对策。
12．体育锻炼中常见的运动性疾病及生理现象有重力休克、肌肉痉挛、运动中腹痛、极点与第二次呼吸、低血糖症和疲劳等几种。
13．学校体育最本质的特点决定了体育的本质是教育。
14．健康成人每千克体重平均约有75ml血液。运动中受伤后，出血量达到全身血量的30%可出现休克，甚至危及生命。那么常用的止血方法有：（1）冷敷法；（2）抬高伤肢法；（3）加压包扎法；（4）加垫屈肢止血法；（5）手指直接指压止血法；（6）间接指压法。
15．有氧耐力通常称一般耐力； 无氧耐力通常称速度耐力。
16．高尔夫运动的主要特征：
1、修身养性，磨炼定力；
2、讲求诚信，自我约束；
3、注重礼仪，培养风度；
4、公平竞争，平等交流。
17．在一般情况下，环境湿度为40%~60% 时，最适合运动健身。
18．健身运动的形式和内容应以有氧运动为主，提倡每周进行2-3次有助于保持肌肉力量和体重的锻炼，如哑铃、各种器械、上楼等。
19．靶心率：又叫“运动中适宜心率范围”，是健身运动中衡量运动强度的重要参数。当人们在靶心率范围内进行运动时，既能收到最佳的锻炼效果，同时保证锻炼的安全性。20．百分之十原则：每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的10%。是指锻炼者既运用超负荷原则，又避免因过度运动而损伤的一种检测方法。21．网球、高尔夫、保龄球、斯诺克并称“四大绅士运动”。
23．传统功夫急救方法中，对于昏迷的患者，急救时可点掐或针刺的穴位是涌泉、人中、内关等。
24．体育教学的主要特点是：师生的双边活动，一般在室运动场上进行，从事各种身体技术练习，教师的主导作用和学生的主体作用相结合。
25．骨骼、肌肉、关节 组成了人体的运动系统，人体运动是以骨为杠杆，关节为枢纽，肌肉收缩为动力，并在神经系统的调节下完成人体的各种动作。正常成人全身骨头有 206 块。
26．运动处方是指针对个人的身体状况而制定的一种科学的、定量化的周期性锻炼计划。根据目的不同，分为健身运动处方、健美运动处方、竞技运动处方和康复运动处方等。27．田径运动包括田赛和径赛 两大部分，以及由田赛和径赛的部分项目组成的全能运动。田径比赛中, 短跑属于无氧运动 , 中长跑属于有氧运动。
28．运动中韧带扭伤的处理方法应是先冷敷，再用绷带加压包扎并将受伤部位高抬；24小时后才可以做轻度的活动和按摩。
29．运动中出现昏厥，在进行人工呼吸时的频率最好保持在每分钟16-18次。
30．脉搏是了解人体心血管系统功能的简易可行的指标，长期进行体育锻炼的人或运动员的脉搏较慢。正常人的安静脉搏为60-100次/分钟。
31．区别于学校体育的目的，竞技体育的主要目标是创造优异运动成绩。
32．最高心率：是指人体做极限运动时的心搏频率。
33．“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”出自《黄帝内经》。34．中国第一次正式参加奥运会是1932年美国洛杉矶奥运会。35．历史上第一次参加奥运会的中国运动员是：刘长春（短跑项目）。
36．历史上第一个荣获奥运会奖牌的中国运动员是：台湾的杨传广（铁人三项）。
37．国际奥委会于1979年恢复了中国奥委会的合法席位。
38．新中国第一位获得奥运会金牌的男运动员是：许海峰（射击项目）。
39． 2008 年第29届奥运会在中国的北京举行，它的口号是新北京、新奥运，本届奥运会的理念是绿色奥运、科技奥运、人文奥运。40．奥林匹克格言是“更快、更高、更强”。
41．奥林匹克的口号是“重要的是参与，不是胜利”（参与比取胜更重要）。
42．体育的功能大体上可分为：健身功能、教育功能、政治功能、经济功能、娱乐功能、社会情感功能等。
43．为了预防疾病，保障身体健康，每个人不管是在幼儿期、青年期、成年及老年期都应对身体、智能、体能、牙齿、心、肝、肺等组织做定期检查，不同年龄阶段、不同个体检查项目要有所侧重。
44.运动处方的基本要素包括：运动目的、运动类型、运动强度、运动时间、运动的时间带、运动频度和注意事项等。
二、名词解释、简单题、论述题的复习范围： 1．什么是体育？
是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质、提高运动技术水平、为目的的文化教育活动，受社会政治和经济的制约，并为社会政治和经济制度服务。
狭义的体育(亦称体育教育)是：一个传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。2．什么是体育教育？
是指促进身体发展，增强体质，传授锻炼身体的知识、技术和技能，培养道德和意志品质的教育过程。是教育的重要组成部分，也是培养全面发展人才的一个重要方面。3．什么是奥林匹克精神
奥林匹克精神就是在友谊、团结、公平竞争基础上的相互了解。奥林匹克精神对奥林匹克运动具有十分重要的指导作用。4．什么是有氧运动？
在进行长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的、低强度的运动时，身体对氧供给量充足，能够满足“有氧代谢”的需氧量，肌肉运动能量来自于细胞内的有氧代谢（氧化反应），这一类运动称之为有氧运动。慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等都是有氧运动。
5．在健身房锻炼时需要注意的事项
1）遵守器械上指导牌的要求进行锻炼身体，遵循科学健身原理。
2）锻炼时要逐步增大运动量，有氧运动与无氧运动相结合，做到适当运动，避免因超负荷运动带来不良后果。
3）进入健身房活动，须穿运动服、运动鞋。
4）遵守公共卫生与安全准则，文明锻炼，不大声喧哗、嬉闹。6.什么是无氧运动？
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。由于速度快且爆发力猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解去提供能量，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后会感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。常见的无氧运动有赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。7．什么是循序渐进原则？
依据人们认识事物的规律、动作技能形成的规律和人体机能适应性规律，在体育教学过程中，教授和学习新内容所必须遵守的原则。指教学内容和运动负荷的顺序安排要循序渐进，由易到难，由简到繁，逐步深化提高，使学生系统地掌握体育知识、技术、技能和科学的锻炼方法。8.什么是身体素质？
所谓身体素质是指人体在运动、劳动和日常生活中，在中枢神经系统的调节下，所表现出来的机能能力。它通常包括力量、耐力、速度、灵敏和柔韧五大素质。9．什么是“极点”？ 极点是怎么产生的?
在进行中长距离跑或剧烈运动开始后不久的一段时间内，身体会出现呼吸急促、胸部发闷、下肢沉重、动作失调、肋下疼痛、想呕吐等现象，不想再跑下去，这种现象在运动生理学上称为“极点”。
极点产生原因：人体由相对安静状态转入剧烈运动时，骨骼肌肉能够迅速进入工作状态，而内脏器官和呼吸循环系统生理则惰性较大，其活动跟不上肌肉活动的需要，造成氧供应不足，二氧化碳和乳酸在体内大量堆积、使神经中枢的工作暂时失调所致。
10．什么是“第二次呼吸”？
在中长距离跑时，往往在开始跑出不久的一段时间内，会出现胸部发闷、呼吸困难、下肢沉重、动作失调等现象，被称为“极点”。“极点”出现后，继续坚持适当减速跑，加深呼吸，各种不良感觉就会消失，动作就会变得轻松、协调、有力，而且工作能力又会重新提高。这种现象被称为“第二次呼吸”。
11．体育锻炼导致身体过度疲劳后，易于出现的症状有： A.锻炼后第二天肌肉非常疼痛 B.肌肉痛感随着锻炼的次数逐渐加强
C.在没有有意识地降低体重的情况下体重下降 D.已能完成的练习任务现在完不成了 E.安静状态下的心率增加8～10次 F.感冒头疼等病状增多 G.食欲下降 H.淋巴结肿大 I.便秘、腹泻
J.毫无原因地放弃正常体育锻炼 12．奥林匹克运动的宗旨是什么？
使世界运动员在每4年一次的盛大的体育节日——奥林匹克运动会中聚会在一起，以友谊、团结和公平竞赛的精神，促进青年之间的相互理解，从而有助于建立一个更加美好的和平的世界。奥林匹克宗旨的高度概括是“和平、友谊、进步”。13．什么是健康？
1946年，世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完善，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。”一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算得上真正的健康。体育是促进健康的重要手段。
14.什么是养生：养生一词最早出自《管子》。养，指生育、哺乳、培养、饲养、调养、积蓄的意思；生，指人体生命。养生，指调养人体和生活，以求长寿的意思。15.什么是野外体育活动？
野外体育活动是：将青少年带到广阔的自然中，以自然环境为教材的有组织、有计划、有一定教育目标的体育活动。
15．野外体育活动中安全保障基本措施有：（1）留意天气预报（2）适时添加衣服（3）避免过于疲劳（4）有规律的进食（5）注意饮食卫生（6）注意睡眠姿势（7）注意个人卫生（8）掌握应急处理的方法
（9）保持集体有爱，互相信任、互相帮助（10）一旦发生事故要果断处理
16．身体运动增进健康的基本要素主要有哪些？
（1）培养良好的体育与健康意识和卫生习惯；
（2）不断学习和掌握体育与健康的科学知识，遵守运动与健康的各项原则；（3）不断掌握自己身体变化情况；
（4）参加身体运动必须有利于学习、工作和生活；（5）在体育活动中注重与他人交流；（6）加强身体运动后的恢复、调整和保养。17．运动中为什么会出现肌肉痉挛？
肌肉痉挛，即抽筋，指身体某部位肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。可能持续几秒钟，也可能持续15分钟以上。多种原因交互影响，主要有：运动前缺乏足够的热身运动；环境温度突然改变；天气炎热、身体水分流失太多或电解质不平衡，身体劳累肌肉疲乏；运动姿势不正确；运动中情绪太过紧张。18.野外体育活动指导员的基本职责
（1）指导员要计划好这次活动的目的、人数、时间、地点、装备、费用、食宿、交通、安全、报名方法、责任声明等。在活动出发前完成活动申请并制定、汇整活动计划书。（2）出发前召开全体队员会议讲解本次活动的基本概况，告诉大家这次活动的起点、途径路线、终点以及沿途的人文环境等情况，一般情况下不要随便更改活动计划。（3）详细了解每个队员的基本情况以及通讯方式。
（4）让全体队员了解本次活动的基本装备情况，指挥队员们认真进行公用物质的准备工作。（5）出行前需要对每条线路计划有详细的行程安排，做到心中有数，并指定中途遇意外后的下撤线路、交通指南等。
（6）出发前安排好先锋及押后队员，一般应有经验丰富、身强体壮的队员担任，指导员在行进中一般走在先锋后面3～5人位臵。
（7）活动过程中向队员耐心讲解各种装备的使用，保证队员能够正常使用，避免损坏。（8）如果活动线路难度高、参加人数较多的话，应申请增加一个副指导员。
（9）在行进中，指导员应注意隔一段时间报数一次，带出去多少人就必须带回来多少人。(10)指导员与先锋员应经常沟通，不时间地查看地图以校正线路，一旦发现错误应及时更正，甚至原路返回。
19．运动中和运动后的正确饮水方法是什么？
一次喝水量不应太多，每次少量，多次补充，并可喝少量淡盐水。不要喝生水，以免引起疾病。在紧张的运动中最好喝温开水。凉水刺激胃肠，使蠕动加强，易引起腹痛、腹泻。过冷刺激还易使咽喉发炎，嗓子嘶哑。20．为什么饭后不宜立即从事剧烈运动？
因为剧烈运动时，交感神经高度兴奋，引起腹腔内器官的血管收缩，肌肉中的血管舒张，血液进行重新分配，大量血液流入肌肉，保证剧烈运动时肌肉工作的需要。腹腔器官的血管收缩，供给消化器官的血液减少。因而，消化腺的分泌减少，同时，副交感神经活动受到限制，兴奋性降低，胃肠运动也受到抑制，消化能力降低。若饭后马上剧烈运动，不但对消化不利，甚至还会引起腹痛和呕吐。一般认为饭后1小时左右再进行运动较为适宜。
21．引起人体第三种状态(亚健康)的原因主要有：
饮食不合理 ；休息不足，特别是睡眠不足 ；紧张程度过高，压力太大 ；长久的不良情绪影响。
22．影响健康的因素有哪些？
（1）自身因素：对健康的认知水平，生活方式和行为习惯，情绪和精神状态，社交活动（2）遗传因素：遗传史指子代和亲代之间在形态结构以及生理功能上的相似，使一切生物共有的基本特征。
（3）社会因素：社会经济发展状况、社会秩序、伦理道德、宗教、风俗、教育等因素构成的社会环境都可能直接或间接地影响人的健康状况。
（4）自然环境：人类的各种生命活动都与自然环境的变化息息相关。风雨寒暑、二十四节气都会影响人的健康。
23．怎么样通过体育锻炼促进心理健康的发展？
（1）培养对体育的兴趣，提高体育锻炼积极性；需要明确体育锻炼的意义和作用，体验运动的愉悦和挑战自我极限的乐趣，让体育活动成为自己的一种生活方式。（2）正确对待困难和挫折，明确竞争的意义，面对现实积极参与竞争。
（3）注意提高意志品质，刻苦付诸意志的行为，结合不同运动项目的特点，有意识地培养、磨炼意志品质，不断提高意志力水平。24．运动中如何应对腿部抽筋？
重视预防，在适应环境中以轻松愉快的心情做运动，运动前做10—15分钟的热身运动，运动前、中、后都要摄取足够的水分。发送抽筋后要停止运动，转移到阴凉通风处，并补充水分(运动饮料)；慢慢伸展痉挛的肌肉并做适度按摩；有条件可以做热敷或冷敷。25．为什么要测量心率？
心率，指心脏每分钟跳动的次数。正常成年人安静心率有显著个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。正常情况下，脉搏和心率是一致的，在运动中常用测量脉搏替代心率的测定。心率和吸氧量及最大摄氧量呈线性关系，所以心率可以用来控制运动强度。为了保证运动安全，预防突发心脏疾病，同时保证运动的质量和效果，提高心肺功能，需要对心率进行监测。26．运动损伤的原因有哪些？
1）运动前准备活动不充分； 2）运动时不专心，思想麻痹大意；
3）运动时情绪低下或恐惧，以及过分紧张； 4）运动内容组合不科学，方法不合理等； 5）因为体育场地或器械因素而导致出现运动损伤。6）自然环境以及运动服装不合要求等。27.中国传统的养生方法有哪些？
（1）调畅神志。即通过许多方式如精神内守、涵养道德等保持精神愉悦、心理健康。（2）运动躯体。即通过适度运动躯体，如五禽戏、八段锦、十二段锦、太极拳等健身体。（3）适应环境。即适应气候、天气、周围地理环境的变化，趋利避害。“顺四时，适寒暑”。（4）调理饮食。通过按时的各种食物去保健，食疗对人体具有调和阴阳、滋养脏俯、补益气血、调节情感等作用。
（5）气功修炼。通过“吐纳”、“炼气”、“服气”、调身、调息、调心等修炼的方法，发挥人体内的生理潜能，提高抗病能力，增强体质。
28．野外体育活动主要有哪些项目，试分析野外体育活动有哪些作用。
野外体育活动“海陆空”无所不包，有登山、徒步旅行、攀岩、溪降、溯溪、露营、漂流、钓鱼、滑雪、滑草、定向运动、蹦极、潜水、热气球、自行车等。运动项目按季节可分为夏季和冬季两大类运动。
野外体育活动目的是在保证安全的前提下，让参与者亲近自然并接受体力、意志和心理承受能力的挑战，培养青少年的独立精神和认识、协调事物的能力。综合来讲，主要作用有：（1）野外体育活动是一种享受。（2）能够体验野外生活。
（3）投向大自然的怀抱，享受蓝天、绿野下的时光。(4)培育观察自然的眼光，提高环保意识。(5)学习求生技巧。
(6)培养自己处理事情的能力。
29．在中国语境中，均衡膳食可以归纳为“一二三四五”和“红绿黄白黑”两句话。具体指：
“一”就是一天1袋牛乳，或1袋乳酸奶和1碗豆浆。“二”是指主食（碳水化合物）250～300g。
“三”是指3份高蛋白。瘦肉或1个鸡蛋；豆腐，鱼虾。
“四”是四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。粗细粮搭配，每周吃三四次粗粮、棒子面、老玉米、红薯等；三四五顿，是指每天吃的餐数，重点在七八分饱，不可每餐必饱，“若要身体安，三分饥和寒”很有道理。
“五”是500g蔬菜和水果，经常吃新鲜蔬菜对预防癌症就很有效果。“红”是每天1个西红柿，或少许红葡萄酒；红辣椒可以改善情绪。
“黄”指的是胡萝卜、西瓜、红薯、南瓜等。含有维生素A较多，可以促进钙的吸收。“绿”是绿茶。绿茶中含有多种抗氧自由基物质，可延年益寿，减少动脉硬化。“白”是燕麦粉、燕麦粥。“黑”是黑木耳，可降低血粘度。30．论述体育具有哪些生物功能？
体育的功能大体上可以划分为生物功能和社会功能(可以分为：教育功能、政治功能、经济功能、娱乐功能、社会情感功能)。
体育的生物功能主要包括健身养生、健美和健心等方面的功能。Ⅰ健身养生功能
（1）体育能促进各器官与系统的生长发育，促进结构和机能的改善，通过体育锻炼，可以使青少年内脏和运动器官的生长发育，可使成年人各器官的结构与机能得到改善。（2）体育能全面发展身体素质和提高基本活动能力，通过系统的体育锻炼，可以使人能承受较大生理负荷的体育竞赛和生活劳动。
（3）体育可以提高人适应自然和抵抗疾病的能力。长期坚持体育锻炼，不进能提高各器官、系统的机能，而且在很大程度上可以提高人体的免疫能力。
（4）体育能防治疾病，健康身体。不同的疾病可以通过体育锻炼来治疗、矫正和预防，使身体康复和健全。
（5）体育能延年益寿，医学专家和学者曾指出，懒动的人没有一个能长寿。因此，体育作为一种健身养生，延年益寿的手段是最好的，并可以伴随终生。Ⅱ健美功能
（1）体育可以塑造人的形体美，通过较系统的体育锻炼和一定的专项训练，可以使人的身材匀称、轮廓线条优美、形体健美。
（2）体育可以使皮肤和肌肉健美，一般的体育锻炼项目都可以达到肌肤健美的预期效果。（3）体育可以塑造人的姿态美，体育锻炼可以矫正人体的先天或后天的局部缺陷，而且还可以纠正人体站、坐、走、跑、跳等不正确姿态。
（4）体育可以塑造人体健康美，体育锻炼使人体骨骼粗壮，肌肉发达有力，身体匀称魁梧，人的精神面貌好，给人以“健、力、美”的感觉。Ⅲ 健心功能
（1）通过体育锻炼可以培养人的高尚精神境界。参加体育锻炼的人，不仅要克服运动负荷带来的一些生理和心理困难，而且要善于尊重同伴、对手、裁判和观众等，这可提高个人修养及心理宽容度。
（2）体育锻炼可以很好的调节人们在日常生活中各种不健康情绪，可以通过打球、跳舞等排遣忧愁和不愉快的事。
（3）体育可以培养良好的心理品质。遇到突发事件或某种特殊困难时，具有良好体育训练基础、心理品质好的人就不会出现过度的惊惶失措、害怕和束手无策等不正常的情况；相反，他能冷静思考，以最快速度做出较正确的应答性反应。
(4)体育可以促进人的智力发展。从生理学看，故中枢神经和大脑皮层是发展智力的物质基础，而体育锻炼可以改善这种物质基础，促进人的接受能力提高。31．试论述体育锻炼过程中的FIT原则
FIT是次数（Frequency）、强度(Intensity)、和时间(Time)这三个英文单词的缩写，它是我们从事以健康为目的的运动必须采用的基本监控原则。该监控原则中的三个要素相互影响又相互制约，改变其中的一个要素，其他的要素也需要相应改变。要想在安全的锻炼过程中取得良好的锻炼效果，必须在体育锻炼中科学地控制每周锻炼的次数、每次运动的强度和每次运动的时间。
次数：表示一个人每周进行身体锻炼的次数。要想获得良好的锻炼效果，每周至少应该进行3~5次体育锻炼。目前大学开设的体育课一般为每周一次，如果在体育课后不再进行身体锻炼就会影响锻炼效果。作为一名身体正处在生长发育后期的大学生来说，应该保证每周进行5次的体育锻炼。
强度：对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现。在进行有氧运动时。心率应该控制在自己最大心率的60％～80％为宜。在力量练习中，可以通过调控练习器械的重量、练习的组数和次数来应用次数、强度和时间的监控原则。运动强度大小的监控必须遵循循序渐进的原则，必须充分考虑自己目前的身体状况和现有的身体健康素质水平。要使自己现有的身体健康素质水平逐步得到提高，就必须在适应一定的运动强度后，逐渐加大锻炼时的运动强度，即完成一个从适应到不适应再到适应这样一个锻炼的渐进过程。时间：是指每次运动的持续时间。为了提高心肺循环系统的耐力，至少要持续进行20～30分钟的有氧运动。练习的强度会直接影响持续运动的时间，而在大多数情况下控制运动时间要比控制运动强度容易得多。教师上中长跑课所采用的手段就是控制运动强度和运动时间，有时教师要求学时在固定时间里进行持续的有氧运动（控制时间），有时教师要求学生在固定的时间内完成特定的距离（控制强度）。32．运动中肌肉拉伤原因，症状，预防措施及治疗方法
原因：在完成各种动作时，由于肌肉主动的猛烈收缩(伸展)，其力超过了
肌肉本身所承担的能力可发生主动或被动性肌肉拉伤。
症状：肌肉拉伤后局部疼蒲、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛、功能障碍，当受伤肌肉主动收缩(伸展)时疼痛加重。预防措施：
1）充分做好准备活动。
2）加强易伤部位肌群的韧性及力量的训练。3）被动牵拉肌肉的各种练习，必须注意循序渐进。
治疗：早期：冷敷、加压包扎、抬高伤部。适当制动，防肿、镇痛、减轻炎症。中期：症状较轻者在伤后24小时，可采用外敷伤药、理疗、药物痛点注射、按摩等，加速再生修复。后期：增强和恢复肌肉的功能，常采用以按摩、理疗、功能锻炼为主，适当配以药物治疗(外敷药或熏洗药)。
33.述评近代中国参与奥林匹克运动会的历程。
随着外国教会来华传教创办学校传播西体育和我国学校体育体制的逐步建立，西方体育运动在近代中国逐步传播与开展起来。1928年中华全国体协派宋如海一个人观摩第9届奥运会。
1932年我国派出了一个3人代表团参加第10届奥运会美国洛杉矶。唯一运动员刘长春没有取得好成绩，这是中国首次正式派运动员参加奥运会比赛。
1936年我国组团143人参加第11届柏林奥运会。除符保卢通过撑杆跳预选赛，其他项目在首轮比赛中惨遭淘汰，但是武术表演受到欧洲人的普遍好评。
1948年我国代表团由王正廷为总领队，董守义为总干事，运动员33人参加第14届伦敦奥运会。所参加足球、篮球、游泳、田径、自行车等项目的比赛惨遭败绩。中国体育代表团因经费不足而无法回国，许多运动员只好流落异乡。
评价：近代中国积贫积弱时期，国人即以体育为自强旗臶，争雄于万国运动会之上以回应东亚病夫之讥。奈何国运不昌、体育亦然，所屡遭败绩是为国家贫弱故。但近代体育人奋力拼搏积极参与国际竞争，凸显自强不息之中华民族精神，亦顺应国际体育发展趋势，并推动中国体育事业发展。
34.试述体育锻炼的环境监控原则
在阳光下锻炼身体，我们可以直接接受太阳辐射到地球上的紫外线和红外线，它们对人体的健康尤为重要。但是，这些射线和自然环境中的其他有害因素也随时威胁这我们的健康。因此，对锻炼环境的选择与监控就越发不能忽视。
A.太阳射线对人体运动的不良影响
紫外线对人体的危害：使局部毛细血管扩张充血，使表皮细胞破坏，导致皮肤发红、水肿、出现红斑；过量紫外线照射还可以引起光照性皮炎、眼炎、白内障、头痛、头晕、体温升高、精神异常等症状。还可诱发皮肤癌。
红外线对肌体的生物作用主要是热效应，其穿透力较强，常用于消炎、镇痛、改善局部营养、治疗运动创伤、神经痛和某些皮肤病。但是，过强的红外线照射对可使局部组织温度过高甚至发送烧伤。B.热环境中的体育锻炼
气温对人体的体温调节和新陈代谢有很大影响。人体温度在37摄氏度时才能进行正常的生理活动。人体的生理调节机能是有限的，在运动的时候，体内产生热量会大幅度增加，剧烈运动时比平时增加100倍以上，如果在高温环境下很难在短时间内向外散发，聚集时间久就会引起一系列的机能失调，甚至死亡。因此，首先尽量避免在酷暑下锻炼，如果在热环境中锻炼一定要及时补充水分，通过增加排含量来增加体热的散发，同时控制练习强度和时间；其次要穿合适的服装，既要防晒还要通风透气，防止热疾病的发生。
C.湿度对体育锻炼的影响
湿度是指空气中的含水量，它直接影响着水分的蒸发，湿度月大水分越难蒸发。在一般情况下，适宜的湿度为40％～60％，气温过高或过低的情况下，空气湿度越低越好，当气温高于摄氏25度时，空气湿度以30％为宜。
D.冷环境中的体育锻炼
在寒冷环境下进行锻炼，可以提高人体对外界环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。但是，冷环境可使肌肉的粘滞性增大，伸展性和弹性降低，工作能力下降，还容易引起运动损伤。当大脑温度下降时，可发生意识丧失，甚至死亡。因此，在运动前一定要做好准备活动病延长其时间，保证体温进一步地升高；其次，不要张大嘴巴呼吸，避免呼吸道感染；再次，注意对手脚，耳朵的保温，防止冻伤发生。
E.避免在空气污染的环境中进行锻炼
大气污染的种类很多，约有100多种，大气中的污染物一般通过呼吸系统进入人体，也可以通过接触皮肤、粘膜、结膜等危害人体。大气中的臭氧和二氧化碳是影响锻炼效果的两个重要污染物，可导致胸腔发闷、咳嗽、头痛、晕眩及视力下降等，严重的还可导致哮喘。
长期暴露在臭氧含量超标的环境中，会导致肺功能下降。二氧化碳可以减少血液中血红蛋白的数量，降低血液运输氧的能力，从而直接影响锻炼效果。在马路边跑步，呼吸带中弥漫着由汽车排放的大量二氧化碳，对锻炼者的健康造成严重的危害。因此，应该避免到汽车流量大的马路边走步或跑步。36.论述冬季如何进行身体锻炼与保健。（开放型论述题）
35.论2008年第29届北京奥运会（开放型论述题）
各位同学：
上述体育理论知识多为日常生活所应知晓和运用，请熟悉并努力掌握。请认真理解上述问题意涵，答题时不必完全文字照搬，事实和意思相同即可；关于论述题，要求述论结合，思路清晰、逻辑连贯，事实持之有据、评论言之有理，鼓励创新思维。
南关学校四（4）班金正尧
一、《窗边的小豆豆》 《窗边的小豆豆》是一部反映儿童教育问题的小说，作者是黑柳彻子，这部小说写的是作者小时候在巴学园小学学习的一段真实的经历。故事讲述了（小豆豆）上小学时因（淘气）被学校（退学），来到用（电车）作教室的新学校（真实）的一段故事。这所小学的教室是用废弃的电车车箱做的，校门是矮矮的树做的。校长小林先生 是一个 拥有着丰富的想象力并关心同学 的人。《窗边的小豆豆》再现了主人公黑柳彻子快乐的童年生活，她是一个天真可爱、对一切充满好奇、淘气又可爱的孩子。她的同学有宫崎君、美代、高桥君。其中你最喜欢的是（宫崎君），因为他是教孩子们英语的家庭教师。主人公在新学校上学时的趣事有运动会、和用手说话、饭前歌。其中你印象最深的故事是运动会，因为 这是校长先生亲自组织举办的。《窗边的小豆豆》这部长篇小说获过的奖项有被广大媒体和读者评为“世纪最有价值图书”、全国优秀儿童奖等。
二、《草房子》 《草房子》是一部讲究品位的少年长篇小说，作者是曹文轩，他的作品还有红瓦、根鸟、天瓢等。这部小说在结构的安排上非常巧妙，是一本很值得回味的书籍。《草房子》以苏北水乡油麻地小学为背景，讲述了一群孩子的成长故事。贯穿全文的灵魂人物是桑桑。他是一个聪明，但不爱干净的孩子。还有美得让人忍不住有保护欲望的纸月，对学生要求严格的蒋一轮老师、没有头发的秃鹤、很有名气的桑乔 和主人公的朋友杜小康。其中最喜欢的是（纸月），因为 她的毛笔字是写的最漂亮的。这本书故事情节生动感人，其中我印象最深的故事情节是白雀，因为一个十分漂良的姑娘，她有一副好嗓子，不洪亮，不宽阔，但银铃般清脆．她不仅外表美，而且心灵美。这部书共有
（九）章，写出每一章节的题目和重要人物。如：《秃鹤》—陆鹤，《纸月》－纸月，《白雀》－白雀，《艾地》－秦大奶奶，《红门》－杜小康，《细马》－邱元龙，《白雀》
（二）－蒋一轮，《红门》
（二）－ 1
杜小康，《药寮》－桑乔。《草房子》这部长篇小说获过的奖项第四届国家图书奖、第七届全国精神文明建设“五个一工程”奖、第四届中国作家协会全国优秀儿童文学奖等。
三、《福尔摩斯探案集》
《福尔摩斯探案集》是一部 长篇故事小说小说，作者是阿瑟.柯南道尔。《福尔摩斯探案集》的主人公是福尔摩斯，他是一个 机智勇敢、聪明的人。这部书是由 《血字的研究》、《冒险史》、《归来记》和《第二块血迹》四部分组成的。这本书中我印象最深的内容是 《血字的研究》，因为它更能体现出福尔摩斯的机智勇敢、才华横溢的推理才华。
四、文学常识：写出下列作品的作者和他们的其他有名的作品。
1、《落花生》作者是（许地山），笔名（落花生）。他的作品还有（空山灵雨）、（辍网劳蛛）、（今龙海县）。
2、《草原》作者是（老舍），他的作品还有（骆驼祥子）、（四世同堂）、（茶馆）。
3、《林中乐队》作者是（苏联）（国家）的（维塔利.比安基），他的作品还有（森林报）、（山雀的日历）、（木尔索克历险记）。
4、《“三颗纽扣”的房子》作者是（意大利）（国家）的（罗大里），他的作品还有（洋葱头历险记）、（假话国历险记）、（亚特兰大）。
5、《瑞雪图》作者是（峻青），他的作品还有（黎明的河边）、（海啸）、（欧行书简）。
6、《下雪的早晨》作者是（艾青），他的作品还有（北方）、（向太阳）、（诗伦）。
7、世界名画《拾穗》是画家（米勒）创作的，他还创作了（播种者）、（拾穗）、（晚祷）等作品。
8、《孔子和学生》一文的主人公是（孔子）。《论语》记录了我国伟大的教育家（孔子）和弟子的言行。
9、《爱我中华》作者是（乔羽），他的作品还有（我的祖国）、（思念）、（刘三姐）。
五、积累
1、写一首描写桥的诗。
<<天净沙.秋思>>
马致远
枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,古道西风瘦马，夕阳西下，断肠人在天涯。
2、写一首描写雪的诗。
《江雪》
柳宗元
千山鸟飞绝，万径人踪灭。
孤舟蓑笠翁，独钓寒山雪。
3、写出三句有关雪的农谚。①大雪兆丰年，无雪要遭殃。②冬有三天雪，人道十年丰。③冬雪消除四边草，来年肥多虫害少。
4、写出3句《论语》中的句子。
①“学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？”②“学而不思则罔，思而不学则殆。”③“温故而知新，可以为师矣。”
六、向别人推荐一本好书。写出书名、作者、主人公和你喜欢这本书的理由。
