《冬季锻炼 强身健体》国旗下的讲话（推荐10篇）
大家早上好！今天我演讲的题目是《冬季锻炼 强身健体》。同学们，寒冬早已悄悄地来到我们身旁。同时我们也发现这段时间感冒发烧的同学逐渐增多，这都是我们身体抵抗力降低的结果。冬天可是个锻炼身体的好时节，我们可以积极参加体育锻炼，增强体质。一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”这句格言向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到，只要你积极运动，坚持锻炼身体。只有健康的身体，才有健全的精神；只有健康的体魄，才是一切希望的开始。那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？请同学们记住三点: 第一，体育锻炼要循序渐进。这就是俗话说的慢慢来，不能一口吃成个大胖子。参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。
第二,体育锻炼要坚持全面。坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。
第三,体育锻炼要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一次两次，一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。
同学们，让我们用健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难，为了你的健康，为了能够更好的学习，让我们一起冬季锻炼、强身健体。最后，请让我以奥林匹克运动创始人顾拜旦先生的名言结束我今天国旗下的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”
冬季锻炼，强身健体
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！今天我在国旗下演讲的题目是《冬季锻炼，强身健体》。
冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。参加冬季体育锻炼，还可以加快血液循环，增加大脑气氛的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力、提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多，我们可以跑步、打球、跳绳、踢毽子等。大家完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？
1.天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。准备活动可以提高身体各器官的运动水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2.冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3.参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。同学们，身体是知识的载体，轵有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”
我的演讲到此结束，谢谢大家！
【第20周国旗下讲话】
遵纪守法，诚实守信
渔渡镇中心小学
董平科
同学们：
当鲜艳的五星红旗升起的时候，我们迎来了2012年开学第一天。我们的校园又充盈着同学们朗朗的笑声、洋溢着全体师生灿烂的笑容。过去的一年，全体师生与时俱进、开拓创新，取得了很好的成绩。回首往事，我们满怀豪情。展望未来，我们重任在肩。让我们踏着时代的节奏，带着新年的祝福，怀着美好的憧憬，舞动青春，放飞梦想。新的学期开学了，希望同学们要尽快把心收回到学校的学习生活中来，遵守校规校纪，发扬过去的优良传统和作风，纠正过去的不良习气和行为。在这里，我有几点想法想与大家共勉。：
1、纠正在学校操场、教室、楼梯间、走道及其它公共场所吃零食的陋习，同学们在校门外买的零食在外面吃完了再进学校，在学校食堂和商店买的只能在食堂吃完了才走，禁止在校园内吃零食，学校团委、值周教师、清洁卫生管理人员将随时进行检查督促，全校师生都有监督管理的权利，抓到一个从重处罚，并扣班级管理分。
2、注重食品卫生安全，不在校外摊点买“三无”食品严防食物中毒事件的发生。
3、上学放学路上遵守交通法规，过马路时做到一看二慢三通过。不乘坐三无车辆，更不能在公路上追逐，戏耍，防止交通事故。
4、同学之间团结友爱，互相帮助，防止打架斗殴发生，同学之间发生点口角言语、发生点小矛盾在所难免，要及时找班主任调解。
5、不在学校使用蜡烛、打火机等物品，严防火灾事故发生，严禁搭接电线，以防触电。
6、不在走道、梯间及校园危险地带追逐打闹，以防碰撞事故发生，上下楼道靠右行，不拥挤、不打闹，严防踩踏事故发生。
同学们，我们要严格按照《中学生日常行为规范》来要求自己，争做文明向上的好学生。我们的学校是一个大家庭，每个班级都是学校的缩影，每个学生都代表学校的形象，学校的一草一木都是我们大家共同的财富。孩子们，希望你们从今天开始从身边的小事做起，当好学校的主人，做好个人的清洁，爱护校园环境卫生，不乱扔、乱画；节约每一滴水，每一度电。同学们还要做到语言文明、行为文明，在家尊重父母，在社会做一个遵纪守法、诚实守信、文明礼貌的好公民。
这一学期，校团总支将开展“我是团员我光荣 我为团旗添光彩”为主题的系列活动。校团总支号召全体团员：从我做起，从现在做起，做到语言文明、行为文明，做一个心理健康的团员学生。学校团总支将专门成立督察队，要求团员“亮出团员身份，展示团员风采”，每位团员要随时佩戴团徽，接受全校师生的监督。同时结合团员实际，在每班设立“共青团员示范岗”，发挥模范作用，在学校各项活动中进一步增强团员意识。真正使团员的先锋模范作用充分展现出来，使全体学生的文明行为得到加强和提高。“共青团员示范岗”将从思想素质、平时表现、互助互爱、示范作用等方面严格把关，使“共青团员示范岗”成为广大团员青年同学学习的标杆
在新学年里，我们每一位教师也会与时俱进，爱岗敬业，言传身教、热爱学生、乐于奉献、勇于拼搏。用我们高尚的师德和高超的教学水平赢得学生的敬重。我们要努力学习教育理论，更新教育理念，改进教学方法，提高教学艺术，在引导学生发展的过程中，提高自己，发展自己。
同学们，新学期，你们的父母在关注着你们，我们的每一位老师都在期待着你们，盼望你们能在新学期里取得优异的成绩来向你们的父母汇报。老师们、同学们，让我们以更饱满的激情，迎接新的挑战。
今天我讲话的题目是《冬季锻炼 强身健体》。
我们人可以拥有一切美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的。只有健康的身体，才有健全的精神;只有健康的体魄，才是一切希望的开始。
我们小学生冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用。冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。小学生正处在生长发育的关键时期,促进身体正常的生长发育，可以更好地提高学习效率，发展个性，锻炼意志。
在冬季锻炼需要在以下方面引起注意：
1、冬季锻炼充分做好准备活动。
冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。
2、冬季锻炼穿着要适当，并保护好露在外面的皮肤。
老师应指导学生适当穿得暖和些。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
3、避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。大雾天气不宜长跑，运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。
4、呼吸方法须得当。
冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。
5、掌握适宜的运动量。
冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长。
同学们，期末复习即将来临，让我们用更健康的体魄迎接这一挑战，为自己本学期的付出交上一份满意的答卷！
老师们，同学们：
早上好！今天我国旗下讲话的题目是《加强冬季锻炼，提高身体素质》。“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。”我们青少年身体素质的好坏，说大点关系着祖国的未来，说具体点关系到我们未来个人的发展。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，我们必须体魄健壮，意志坚强，才好有志向远大。
有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明显增加。在我们身边，有的同学一跑步就气喘，一上楼就腿软；有的一变天就感冒；有的甚至在阳光下集会也会晕倒。这样的体质，怎能应对紧张的学习生活？又怎能适应未来的工作需要？
随着冬天的来到，天气多变，皮肤干燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。俗话说生命在于运动，参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，还可以增强我们的体质，提高我们的运动能力，培养我们坚强的意志和团结协作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同学怕冷贪床，舍不得钻出温暖的被窝，宁愿多待一分钟，也不愿早起三十秒。逃避课间操，甚至逃避上体育课，在寒冷面前选择了怯懦，这就需要我们克服畏难情绪，勇敢一点，积极参加锻炼，体育课活动课走出教室，到操场上去，参加各种体育运动，对我们来说，不仅可以收获健康，还会有更充沛的精力来面对学习。
在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平，有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。我相信我们的同学，为了我们的健康，为了我们能够更好的学习，一定会积极运动起来，加强冬季锻炼，拥有更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难。
谢谢大家，我国旗下讲话完了。
同学们：
冬天已经悄悄的到来，进入12月份以来，将会频繁出现气温下降的现象，这会让我们有点寒风刺骨的感觉吧，但在个季节里正是锻炼身体的好时机。冬季锻炼有很多方式，对我们而言，最简便易行的锻炼就是进行冬季长跑。
那么如何来进行长跑锻炼和训练呢?
1、进行长跑前，应做好热身准备。一般来讲，当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了，这时候，参加比赛的同学可以加快速度跑一到两圈，在出现及点时(头发昏、熊发闷、喉咙里有血腥味、两脚像灌了铅等现象)，要用你坚强的`意志克服，不要停下你的脚步，加深呼吸，用力摆臂带动你一直跑到终点。
2、冬季跑步注意保暖，及时穿、脱衣，不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤
3、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋、高跟鞋等，以免造成踝关节损伤。
4、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。
5、跑步时注意力要集中。不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。
6、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。
早上好！我是来自XX班的XXX。今天我很开心能站在鲜艳的国旗下讲话。今天我在国旗下讲话的题目是《积极参加体育锻炼，做个健康的小朋友》。
秋姑娘走了，冬爷爷悄悄的来临了，北风呼呼的刮起来，它告诉我们寒冷的冬天已经到来了。小朋友们一个个穿的就像北极熊，太可爱啦。
进入冬季后，天气寒冷，是经常容易感冒的季节，如果我们不注意身体，就很容易着凉，生病了。
那我们应该怎么办呢？
妈妈告诉我一个好办法：就是要多多参加体育锻炼！
在幼儿园里坚持配合老师们组织的各种体育运动，认真做操。
周末休息，要多和爸爸妈妈去户外打球、爬山、游泳等等，这样我们的抵抗力就会增强，身体就会越来越棒，各种病菌就不敢来找我们的麻烦了。
冬季天气寒冷干燥，我们的小脸会变得很皴，只要我们讲究卫生、多晒太阳，多吃蔬菜、水果，多喝开水。
并常用热水洗手洗脸，然后适当搽点香香。我们的小脸就能随时保持小苹果一样的笑脸啦。
多锻炼，讲卫生，我们就能像冬天里不怕寒冷的小松树一样健康茁壮地成长。
每天锻炼一小时 健康生活一辈子
尊敬的各位老师、同学们：
大家早上好！
每当我们仰望着五星红旗迎着朝阳冉冉升起的时候，就会情不自禁地联想起我们的体育健儿们，以体育竞技的实力和顽强拼搏的精神，在奥运会上摘金夺银、为国争光的激动人心的情景。为什么体育比赛的成绩会这样牵动着亿万人的心？就是因为体育水平的高低标志着民族素质的强弱，体现着一个民族的精神面貌。当然，一个民族身体素质的强弱，不仅仅取决于少数优秀运动员在国际竞技中获得的奖牌，更要看全民的健身活动开展得如何，体育活动普及程度如何，国民体育意识如何。
生命在于运动，坚持体育活动不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷；锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长；可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循更加通畅；锻炼可以使我们长的更加结实；锻炼，有很多很多的好处，每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。同学们正处在生长发育的关键时期，促进身体的正常的生长发育，可以更好的提高学习效率、发展个性、锻炼意志，树立不怕苦；不怕累的思想，增强克服困难的能力。
我们邾城一小的同学们积极响应号召，迅速行动起来，投入阳光体育运动，因为我们都懂得：加强锻炼，身体健康、精神饱满，就会有更充沛的精力投入到学习之中，头脑也会更加聪明；体育锻炼还能提高我们的力量和身体的灵活性与协调能力，能更有效地应对意外情况，使我们的安全更有保障。
同学们要劳逸结合，每天按时进餐和睡眠，并适当进行体育锻炼。保证充足的睡眠时间，提高学习的效率。养成良好的生活习惯，饮食均衡，作息规律，保证充足的睡眠。眼下正是运动锻炼的大好时机，大家应积极参加体育锻炼，多到室外呼吸新鲜空气，但要注意根据气候变化增减衣服，合理安排运动量。
大家早上好！
今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！
冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的`供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平，有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。我相信我们的同学，为了我们的健康，为了我们能够更好的学习，一定会积极运动起来，加强冬季锻炼，拥有更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难.
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
老师同学们:
时至深秋,湛蓝的天空日渐深远,连绵的秋雨和金黄的秋叶伴着气温翩翩地降下来,空气中弥漫着凛冽的气息。
这样的一个时节,或许适宜诗人感怀,或许适宜农家收获,但这些都并不是我要说的。我要说的是,这样的一个时节,适宜我们走出温暖的教室,体验奔跑的乐趣。
不知大家在关注青奥会和亚运会上小鲜肉的同时，有没有发现我们的生活已经离不开运动。早在两千多年之前，古希腊圣山的山岩上就镌刻着一句举世闻名的，被反复传颂的运动名言：“如果你想强壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聪明，跑步吧。”这些话虽然已经被用得泛滥，却也实实在在道出了运动，特别是跑步对我们的作用。
跑步，被誉为“最完美的健身运动”，而在秋冬季节进行长跑运动，更是益处良多。它有助于增强我们的身体素质。通过在寒冷环境中慢跑能够活血祛寒，提高抗病抗寒能力。而冬季昼短夜长，日照时间减少，多在室外跑步锻炼，也能够弥补光照的不足。如果你在为肥胖而烦恼，如果你羡慕体育实习老师的身材，那就积极加入到冬季长跑中来吧。试想想，沐浴着冬日暖洋洋的日光在火红的跑道上驰骋，那将是多么美好的感受。
长跑还有助于锻炼我们的意志，帮助我们养成不畏严寒，不惧风雨的刻苦品质。有许多人说，现在的90后普遍不能吃苦，娇生惯养，以自我为中心，缺乏集体荣誉感。那么，就请大家用实际行动来粉碎这些言论，让我们用坚定与飒爽的身姿和整齐有序的队列展现属于我们嘉中学子的风采。
对于为了逃避长跑常常站在操场中央瑟瑟发抖的同学，我想说，与其怀着抱怨畏难的心理逃避长跑，不如试着怀着一种接纳并享受的心情积极参与其中。当你坚持跑完时，一定会感受到长跑得快乐。长跑之乐，乐在强身健体；长跑之乐，乐在使人精神饱满；长跑之乐，乐在团结一心，共同进退；长跑之乐，乐在轻松愉快，和谐有序。
亲爱的同学们，就让我们整装待发，抖擞精神，向着冬日宽阔的跑道进发吧！
xx一中学生会
勤锻炼身体好国旗下讲话1
尊敬的各位老师、同学们：
大家早上好!
今天我国旗下讲话的题目是“锻练身体，增强体质”。同学们，我们每个人都希望拥有世界上一切美好的事物，如美丽的肌肤，幸福快乐的学习生活等，但这一切都是以健康的身体为前提的。如果离开了健康的身体，一切都将化为乌有。拥有健康的身体，强健的体魄，才是一切美好希望的开始。
生命在于运动，坚持体育活动不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷;锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长;可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循更加通畅;锻炼可以使我们长的更加结实;锻炼，有很多很多的好处，每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。同学们正处在生长发育的关键时期，促进身体的正常的生长发育，可以更好的提高学习效率、发展个性、锻炼意志，树立不怕苦;不怕累的思想，增强克服困难的能力。
锻炼还可以调节紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使同学们的精力更加充沛地投入到学习中去;锻炼可以消除学习带来的压力，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心;锻炼在集体项目与竞赛活动中可以培养同学们团结、协作和集体主义精神
锻炼对我们的人际关系发展也有很大作用，使我们养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要，对于性格孤僻的同学应该多参加集体活动和各种游戏，有利于同学们的身体和心理的健康成长。
也许，你会说，我们每天的学习都那么紧张，根本没有时间锻炼身体。其实，运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和适量。跑步和走路是所有体育项目中最适合青少年的一种锻炼方式。这些看似简单而且不花时间的运动，如果持之以恒地去做，一定会收到事半功倍的效果。
那么,我们在学校里可以怎样锻炼身体呢?首先，要做好广播体操。做操可以舒展我们的身体，抖擞我们的精神，也能培养我们良好的运动习惯。让我们以更饱满的热情投入到一天的学习中去.。
其次，上好体育课。在体育课上，老师会教给我们各种锻炼的方法,有助于我们提高锻炼的技能。
然后是安排好课间休息。课间休息大家可以离开座位，扭扭脖子，活动一下手腕，转转眼珠，看看绿色植物，让身体得到舒展，让眼睛得到休息。大课间活动时我们应该走出教室，参加自己喜欢的体育活动
还有，我们要认真上好体育课，做好眼保健操操。要知道，这段时间就是专门用来锻炼的，自己也无法做其它的事情。与其马马虎虎的对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的。
课间十分钟，也要充分利用起来，即使不走出教室，也让自己站起来走动走动。最好到室外活动，因为室内新鲜空气少，长时间的学习会增加脑力活动的负担，影响身体的健康。
不过进行体育锻炼还要注意以下三点：
一、体育锻炼要循序渐进
俗话说，心急吃不了热豆腐。参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难，避免受伤。随着锻炼时间的延续，可逐步地增大运动量和运动强度，以及运动项目的难度。
二、体育锻炼要坚持全面
坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。在一定的锻炼时间里要避免单一重复的运动。在一个星期或一个月的锻炼中就更应该经常变换锻炼的项目。
三、体育锻炼要做到持之以恒
体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养我们的意志力，形成良好的个性品质。“三天打鱼、两天晒网”是练不出好身体的“生命在于运动”，这是古人总结出来的经验，它道出了运动与身体健康的密切关系。实践也告诉我们，体育锻炼有利于同学们的生长和发育，锻炼可使人体各种器官的功能得到增强。让我们从小树立起“每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的生活理念，积极参加体育锻炼吧，锻炼将使我们坚强、勇敢!锻炼将使我们敏捷、聪明!锻炼将使我们愉悦、欢畅!最后在此祝愿初三学生体育中考能取得好成绩，也祝愿大家身体健康，学业进步。
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
勤锻炼身体好国旗下讲话2
敬爱的老师、亲爱的同学们：
大家早上好!今天国旗下讲话的题目是：《冬季，请加强体育锻炼!》“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!
冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。在此，我特向全校同学发出如下倡议：
一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。
二、从现在开始每天坚持长跑，增强心肺功能，提高我们的身体素质。
三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。
四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星”。
同学们，乘着北京奥运的东风，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧!
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
勤锻炼身体好国旗下讲话3
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好!一千多年前，在古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”从这句格言你明白了一个什么道理呢这句格言，向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到，那就得积极运动，坚持锻炼身体。
同学们，相信你们每个人都有自己的理想，想当科学家，相当医生，军人，老师??可在实现这些理想的同时，得要有一个重要的前提，那就是你必须要有一个健康强壮的身体。所以，我们应该从小做起，积极锻炼身体，为今后的学习打下结实的基础。而现在已经进入冬季，也正是锻炼身体的大好时机，我们应积极到户外活动。如早上起来跑跑步，课余时间打篮球、跳绳、踢毽子、拍皮球??总之每位同学可根据实际情况以及自己的个人爱好，选择不同的项目进行。
另外冬季锻炼前还有注意以下的注意事项：
1、参加锻炼之前一定要做一些准备活动。防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼时着装要合理，锻炼后要及时穿衣保暖。
3、参加冬季锻炼要有顽强的毅力、持之以恒的精神，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
同学们，让我们积极参加体育锻炼，拥有一个健康的体魄吧!
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
勤锻炼身体好国旗下讲话4
同学们，你们好：
首先感谢你们站在寒风之中聆听我的国旗下讲话!
随着冬季的到来，气温逐渐降低，那么，如何才能做到科学合理地进行身体锻炼，达到强身健体的目的呢?在此，向大家提出一些建议：
1、注意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿些衣服，注意保暖。并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。练完之后如出汗较多，谨防吹风，更不应立即洗澡，而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。
2.、注重运动前的准备活动。有些运动爱好者不懂运动规律，不重视准备活动。往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。特别是在冬季天气比较寒冷，各关节和韧带不易活动开，如果不进行运动前的准备活动，便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。因此，大家在锻炼前可进行像热身跑，徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带。
3、调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键。运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。所以掌握好适宜的运动量非常重要。
4.、注意天气变化。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。如果经常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进行锻炼。
5、运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学习。
6、运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。以便保持血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。
希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄。
最后，祝同学们学习快乐，运动也快乐!谢谢!
勤锻炼身体好国旗下讲话5
敬爱的老师们，亲爱的同学们：
早上好!
今天我们国旗下演讲的题目是：“今天，你锻炼了吗?”让我们先来听几组数字：
全国第二次国民体质检测结果显示：学生超重和肥胖成为一个突出问题，7岁到18岁的中小学生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率达到了13.25%，肥胖率比去年增长了2.7个百分点;
全国大、中、小学生视力不良率居高不下。与去年相比，各年龄组的视力不良率均有所上升，我国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位;
青少年肺活量水平继续下降。与去年相比，7岁到18岁和19岁到22岁两个年龄段的城市女生，肺活量分别下降303毫升和238毫升，为下降率最明显的人群。
近20年来，我国青少年体质持续下滑，体能素质下降，肥胖率上升，近视率居高不下，这种状况确实令人担忧。
为此，国家体委从去年四月开始，在全国范围内开展了阳光体育运动。今年，又发出了全国学生每天坚持长跑的号召。要求在10月26日至明年4月30日的半年时间里，全国学生将坚持每天长跑。作为一名小学生，我们应该积极响应国家的号召：每天锻炼一小时，健康生活一辈子。
对于我们来说，坚持体育锻炼应该做到。认真做好每天的间操，动作整齐、到位。有的同学做操时胳膊该伸直时不伸直，该侧身时不侧身，该弯腰时不弯腰，该跳跃时不跳跃，动作不到位，精神面貌懒懒散散，这样下来，不但起不到锻炼的目的，久而久之，还养成了精神面貌懒散，做事不认真的坏习惯。因此，锻炼身体从认认真真做好间操开始。
坚持体育锻炼，我们还要上好学校开展的体育、舞蹈、武术、健美操等课程。学校为我们安排了形式多样的活动课程，保证了我们每天一小时的锻炼时间。我们应该坚持上好这些活动课程，增强我们的体质。
作为小学生，我们还应该做到：周六、周日及假期，自觉坚持体育锻炼。
让我们大家一起努力，做个思想阳光、体态健美的小学生!每天锻炼一小时，健康生活一辈子!
谢谢大家!
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