面对挫折学会坚强教案（通用10篇）
一、班会主题：面对挫折 学会坚强
二、班会目标：
1、情感、态度与价值观：认识挫折的价值，学会正确面对人生中的艰难困苦。
2、能力：学会战胜挫折的方法，迈向成功。
3、知识：了解挫折对个人成长的重要性，掌握一些战胜挫折的方法。
三、教学重难点：
通过情感的交流，让学生发泄内心积压的痛楚，并对挫折重新有一个正确的认识。
四、教学方法：
材料分析法、讨论法、解析法。
五、教学准备：
1、搜集影视资料片段。
2、学生搜集有关磨难的名人名言。
3、学生搜集有关名人的故事
4、制定班会课件。
六、教学过程：
老师：同学们都是来自一个特殊的群体，在你们的人生旅途中会遇到更多的磨难，面对工作、生活中的无奈与不公，你是回避？是直面？是轻生？还是重生？相信今天的主题班会“面对挫折 学会坚强会带给你启示。（视频欣赏）播放音乐视频《怒放的生命》
老师：欣赏了汪峰的这首歌曲，你能谈谈对生命的认识吗？
同学： 怒放的生命！生命诚可贵，我想世界上再没什么比得上怒放的生命更可贵了！它拥有挣脱一切的力量，挣脱平凡的力量！让我们珍惜生命，在有生之年创造一片属于自己的天空。同学：生命是有限的，从一定意义上说，我们无法将生命延长到我们理想的程度，我们所能做的就只有提高这有限的生命历程的质量，使这有限的人生旅途更有意义，要懂得珍惜。
老师：是的，我们的生命是如此的珍贵，又要经历几多的坎坷，你要知道有多少人的保驾护航才使得我们的生命之花开得如此之绚烂，得以怒放。（真实再现）学生欣赏案例一、二（4分钟）。
老师：刚才同学们欣赏了这两个小故事肯定有许多想法，下面请同学们来说一下。
同学甲：不同的人面对挫折，表现的各不一样，有的被挫折吓倒、甚至堕落，而有的就能够非常勇敢积极的面对。
同学乙：如果我们不能正确面对挫折，不仅会伤害到别人，也会伤害我们自己，更会伤害我们的社会。
老师：我们应该如何看待挫折？让它成为绝望和堕落的理由，还是成为奋发自强的动力？挫折是我们不愿经历的，但当它来临时，我们要用积极的心态去看待它，正如小峰所说：“经历了不如意，我学会了感谢生活。因为，正是那段家庭的变故，才成就了今天的我。”
下面请同学们来阅读“史海沉钩”和有关挫折的“名言警句”，欣赏视频《2011感动中国人物刘伟事迹》和张海迪的事迹，看我们伟大的先人及成功者们是怎样认识挫折、面对挫折的。
老师：人们都希望自己宝贵的生命中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺利，少些磨难。可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。欣赏了这些警句和感动视频，你必定会受到启迪。亲爱的同学们，你还知道哪些战胜挫折，立志成才的名言警句？并且，你还能说出身边正确面对挫折的实例吗？ 当你在学习生活中遇到挫折时，你打算怎样正确面对？
学生甲：衡量一个人成功与否，不完全是以他在生活中所得到的地位为标准的，而是由他在努力通往成功的路上越过的障碍多少作为尺度的。
——（美）华盛顿
学生乙：说平静的湖面，练不出精悍的水手，安逸的环境，造不出时代的伟人。——（俄）列别捷夫 学生丙：人类因梦想而伟大，因挫折而成长，因实践而成功。
——（美）奥格•曼狄诺 学生丁：我想,要是人们把活着的每一天都看做是生命的最后一天该有多好啊!这就可能显出生命的价值。——（美）海伦•凯勒 学生戊：不要以感伤的眼光去看过去，因为过去再也不会回来了，最聪明的办法，就是好好对付你的现在--现在正握在你的手里，你要以堂堂正正的大丈夫气概去迎接如梦如幻的未来。——（美）郎费罗 学生己：我们的生命只有一次，但我们如能正确地运用它，一次足矣。
——英国谚语
学生：自由谈实例，并且说说自己的打算。
老师：同学们，在这个世界上，有阳光，就必定有乌云；有晴天，就必定有风雨。从乌云中解脱出来的阳光比从前更加灿烂，经历过风雨的天空才能绽放出美丽的彩虹。我们成长的过程曲折坎坷，总是伴随着痛苦与磨难，好比在沙滩上行走，一排排歪歪曲曲的脚印，记录着我们成长的足迹，在成长的道路上，可能是阳光洒满心田，一路顺风，也可能是风雨不期而至，充满坎坷。但只要生命存在，就有希望相随。
究竟是什么原因使他们经受不住挫折而自杀呢？影响一个人挫折承受力的因素主要有性格因素、人生信仰、兴趣特点、挫折经历、对挫折的认识、环境支持等。一个人的性格影响着他对挫折的态度和适应性。性格开朗、乐观、自信、坚强的人，在挫折面前能够百折不挠；而性格孤僻、内向、懦弱、心胸狭窄的人，对挫折的承受力低，往往禁不住挫折，在挫折面前失去应付的能力。道德观和人生信仰是另一个重要的影响因素。具有坚定人生信仰和道德观的人，对人生的价值有着正确而深刻的认识，为人生信仰的实现坚持不懈，有崇高的生活目标，有积极向上的生活态度，其挫折承受力就高于那些斤斤计较个人得失、缺乏人生信仰和追求的人。兴趣是一个人积极探究新事物的倾向。当人们对某种事物有了浓厚的兴趣，一心为之而奋斗时，就什么苦都能吃，什么罪都能受，什么困难都不怕。
那么，怎样增强挫折的承受能力呢？
正确认识挫折。正确认识挫折，并不是一件容易的事情。当自己处于旁观者的位置，看到别人遭遇挫折时，或许有时还能作出一些较为正确的分析，而当挫折降临到自己头上时，要能作出正确而清醒的认识，就不是很容易了。在挫折情景中出现许多不理智、不正确的行动，都与缺乏对挫折的正确认识有关。
正确认识挫折，首先我们要看到挫折是每一个人都会遇到的，是生活的组成部分。挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼。因此，挫折既有消极的一面，也有积极的一面。我们应当善于变换角度看待自己所面临的挫折。有的人在挫折来临时，就觉得自己是天底下最倒霉的人，但他没有注意到，和那些更不幸的人相比，他可能还是一个十分幸运的人。正确认识挫折，还要注意的一点是遭受挫折时，不能紧盯住它不放。挫折如果已经发生，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里。
对挫折进行正确归因。造成挫折的原因大致有两类：一类是外界客观因素；一类是内在主观因素。归因倾向于外在因素控制的人，惯常于认为自己的行为结果是受外部力量控制的，这种外部力量可以是运气、机遇等无法预料和支配的因素；归因倾向于内在因素控制的人，则习惯于认为自己的行为结果受内部力量控制，支配自己的成功、失败和前途的原因是本身的能力、技能及自己的努力程度等。
进行正确归因，就是要对造成挫折的原因进行实事求是的认识和分析，弄清挫折的原因到底是外部的，还是内部的，或是内外部两种因素共同起作用。正确分析归因，是应付和解决挫折情景的必要基础。把成败一概归因于外部因素的人，面对挫折会感到无能为力和束手无策，从而不能尽自己的最大努力去克服困难和改变失败的处境；把成败结果完全归结于个人的努力和能力，过多地责备自己，也是不现实的，同样不能对自己的行为结果负起合理的责任，有效地改善挫折处境。
调整自己的目标。人在从事某种实际活动之前，对自己所要达到的目标总有一个标准，这个自定的标准，仅仅是个人对自己所达到的成就的一种愿望，与从事该活动后的实际结果不一定是符合的。
每个人都在追求一定水平的目标，不然就失去了前进的动力，但关键在于目标的水平高低和自身所确定的标准是否合适。如果目标过低，固然容易达到，但是那种成就并不能带来真正的满足，对于增强自信心几乎没什么影响，而且自身潜能没有机会充分发挥出来，就会产生由空虚、苦闷、不满足感所造成的挫折感；反之，如果目标过高，超过了自身能力，虽然会全力以赴，但是仍然力不从心，达不到自身希望的标准，这就会产生失败感，挫伤自信心和自尊心。所以，确定适度的目标，是避免挫折和失败，获得机遇与成功，使自身得以顺利发展的重要前提。
改善挫折情境。挫折情境是产生挫折或挫折感的主要原因，如果挫折情境得以消除和改善，则挫折感自然会随之发生变化，甚至不复存在。如果能够预见到挫折的产生，从而采取及时有效的防范措施，尽量将可能发生的挫折在发生之前予以消除，是最好的方法。这并不是不可能的事，只要对可能发生的事有所预测，就能够预防挫折的产生。挫折发生以后，经过认真分析，如果引起挫折的原因和挫折情境是可以改变或消除的，则应通过各种努力，设法将其改变，消除或降低它的作用。改变情境的一种方法是暂时离开当时的挫折情境，到一个新的环境。对无法消除或一时无法改变的挫折情境，如天灾人祸、生老病死等，就应设法降低和减轻挫折所引起的不良影响，一种方法就是改变环境气氛，给受挫者以同情、支持和温暖。这样，就能提高受挫者对挫折的承受力，增加重新奋起的勇气和信心。
建立和谐的人际关系。每一个正常的人，总要有几个思想上、学习上或生活上志同道合的挚友，经常能从他们那里获得鼓励、信任、支持和安慰等，在与周围的人相处时，其肯定的态度（如尊敬、依赖、友爱等）一般总多于否定的态度（如憎恨、怀疑、恐惧等）。对其所属的集体，也有一种休戚相关、安危与共的情感，并愿意牺牲个人利益去谋取集体的发展。这样，他就能被所处的集体所容纳和认同，避免由于人际关系的紧张而导致的心理挫折，即使偶尔出现这种挫折，也能很快消除。
当一个人满腹委屈时，到朋友那里滔滔不绝地说出来，得到同情与安慰，也许，朋友给你物质上的帮助是有限的，但给予精神上的帮助是无法计算的。要建立和谐的人际关系，使自己受人喜爱和欢迎，让人觉得跟自己做朋友十分有趣；同时又要关心他人，友好相处。有朋友，便有支持和鼓励，便一定能振作精神，从挫折中奋起。
作者单位：重庆行政学院公共管理教研部
大家好!
今年的劳动节，我们学校几个五子棋的同学前往首南小学参加首届五子棋比赛。比赛如火如荼地展开了。校园里的人很多，都是选手老师和家长。
当裁判宣布比赛开始，我的心就随之砰砰砰地跳动了，仿佛里面有十头小鹿在四处乱撞。我的棋艺不够娴熟，而这是市级比赛，来的都是炉火纯青的高手。我虽然谨慎地下着每一步棋，但失败马上向我袭来。第一局我以3：0而告终。
我失望极了，望着对手洋洋得意的神情，我只好默默地将棋局记录下来。没事，还有七局比赛，我一定能行!我内心不断地自我鼓励。
走出棋室，望着头顶上灿烂的阳光，心里默默地想着：阳光啊，赶快把我内心的失望驱赶出来呀。
第二局比赛，我又以失败退场，第三局，第四局也是如此。不知为什么，老天仿佛在跟我开玩笑。我紧紧地攥着四张记录纸，坐在墙角仔细研究失败的原因，本想借此来分散自己的注意力，可在这四张纸上我发现打败我的对手都不约而同地用了同一种方法：他们一开始就把棋局分散得很开。这样才不会引起我的警觉。很多次，他们仅用这一招，就把我逼得走投无路，这是我以前从来没有学过的。我花了半小时在那里仔细推敲，争取在下一局也用这个方法战胜对手。
天不遂人愿，下一局我还是输给了对手。这一次次的失败让我没有勇气面对自己，面对老师，面对同学。赵老师仿佛看出了我的心思，耐心地帮我分析我的弱点。
第六局，第七局，我用这个方法连胜两局，信心如潮水般又涌上心头。我坚信：我也行!
虽然第八局面对国家队选手我又输了，但从那天的比赛中我悟到了一点：只有失败过后，才有成功的喜悦，一个人的失败没有关系，但他不能失去信心……
暑假的时候，在一个晚上，我高高兴兴的去上舞蹈课。在课堂上，黄老师点名让我去踩跨。黄老师说：“鹭鹭，快躺下，开始了。”我刚躺下去，老师就朝我腿上踩了下去。我说：“老师，好疼。”尽管我眼泪都出来了。老师却毫不客气的说：“忍，坚持，坚持就是胜利，一定要坚持。”这时，疼得我“哇”的一声大叫起来，老师才放下脚来，等我平静了下来，老师说：“王辰鹭，回到位置上去，下一次，我一定给你踩重些。”听到这话儿，我的心情委屈极了。但在老师面前，我又不敢说什么。心里就想：老师，你好狠心。我给你踩得痛些，你肯定也要哭。哼!
下课了，爸爸看到我不开心生闷气的样子就问我：“鹭鹭，怎么了?”我在哭哭啼啼中把事情的来龙去脉告诉了爸爸。爸爸说：“鹭鹭，这件事情是你不对，老师踩狠一点是为了你好，筋骨练开了跳舞会更加柔软，你以后的舞蹈动作也会更优美的。”我对爸爸说：“可我给你这样踩你也会很疼的，你不会骂我啊?”爸爸又说：“鹭鹭，你知道爸爸为什么不会跳舞吗?就是因为小时候没有练习，现在筋骨已经僵硬了，你一定要听老师的，把基础打好，懂了吗?”我想了好久好久终于明白了这个道理，点了点头，对爸爸说：“好的，我知道了。”
第二天的舞蹈课时，我刻意早去了会儿，主动给老师道了歉，老师也原谅我了，说：“鹭鹭，真乖!加油，老师相信你是最棒的!”
教学 目的：
1、通过本次班会使学生了解挫折在人生路上的不可避免性。
2、使学生树立信心，让挫折成为自己向上攀登的垫脚石。在遭遇挫折时，能善待挫折，努力战胜挫折，做生活的强者。
3、使学生能够正确对待挫折，提高抗挫能力，掌握正确对待挫折的办法。
教学 准备：
1、网上搜索关于“挫折”的名言
2、回顾并撰写关于自己学习生活中曾经遭遇到的“挫折”。
3、搜索古今中外名人从挫折中汲取力量，走向成功的实例。
4、准备音乐《真心英雄》。
教学课时：1 课时
教学过程：
一、认识挫折
1．引入：在生活中，我们常常祝愿他人万事如意，心想事成，一帆风顺等等，但是有时那些祝福只是人们良好的愿望而已。在现实中，每一个人的生活道路都不可能是一条笔直、宽阔、平坦的大道，不可避免的会遇到困难、坎坷。应该说坎坷在每个人的生活中都存在着，只不过或大或小罢了，它们其实就是是我们平时常说的挫折。
2．故事举例
3．学生讨论
（1）扎曼是怎样离开可口可乐公司的？
（2）扎曼离职时是什么心情？他的信条是什么？
师：从扎曼的例子看，挫折，不论是人格上使人蒙受屈辱的，还是破坏个人形象的，有时并不像人们想象的那么糟糕。扎曼能在 7 年后杀回可口可乐公司，重塑形象，并且事业蒸蒸日上，其他人也可以象他一样，不怕失败，敢冒风险，相信失败的境遇会有改观。
二、感受挫折
1．谈谈同学自己所经历的一些挫折
师：每个人都有他自己的人生理想，有一个奋斗的目标。有志者总会不断地努力，向着自己的人生目标迈进，但在奋斗的过程中，总难免遇到这样或那样的挫折，挡住你前进的脚步。在这种情况下，人们就会产生不安、失意等情绪体验，并伴随着相应的外部行为反应，这就是挫折。
2．谈谈伟人或名人遇到的挫折
3．谈谈古今中外因为受挫而一蹶不振的事例
三、善待挫折
1．谈谈伟人或名人是怎么对待挫折的？生自由讨论
过渡：由上面的讨论，同学可能会发现，同样的挫折，不同的人，不同的心态下往往会有不同的结果。谁能说一说，遇到了挫折后我们应如何对待呢？
3．师生共同探索对待挫折的方法：
科学的分析现实
客观的认识自我 换个角度看问题
过渡：遇到挫折，你会寻求帮助吗？你会寻求怎样的帮助？寻求帮助，组织各种力量来共同解决难题
四、欣赏歌曲，品味名言。
1、欣赏歌曲《真心英雄》。
师：刚才歌中唱得好“不经风雨怎能见彩虹”讲出了：人必须经历挫折，才能培养出坚忍不拔的抗挫折能力，要勇于正视挫折，磨炼自己，才能取得成功。正向我们班级所贴标语所说“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”，这难道不是真实的写照吗？
2、出示名句，朗读激励
患难困苦，是磨炼人格之最高学校。--梁启超 卓越的人一大优点是在不利与艰难的遭遇里百折不挠——贝多芬
五、结束语
师：最后我给大家分享一个故事作为今天的结束
一个失意的年轻人向一位哲人请教成功的秘密。哲人递给他一颗花生说：“用力捏捏它。”年轻人用力一捏，花生的壳便碎了，剩下花生仁。然后，哲人教他在搓搓它，结果，红色的皮也被搓掉了，只留下了白白的果实。
哲人再教他用力捏捏，年轻人迷惑不解，但还是照着做了。可是，不论他如何用力，却怎么也捏不碎这颗花生仁。哲人同样教他再搓搓它，结果仍是徒劳无功。
最后，哲人语重心长地告诫年轻人：“虽然屡受打击与磨难，失去了很多的东西，但始终都要拥有一颗坚强不屈的心，这样才会有美梦成真的希望啊。”
联系到自身，我们现在有很多人一时间失意了，受到挫折了，几次成绩考的不理想就心灰了，志穷了。有的，还要怨天尤人，却很少想过是否给自己打造了一颗坚强不屈的心。如果，一个人连一颗面对磨砺和困难的心都没有，那么，还有谁会赋予你成功的希望呢？
——听林丹平老师讲座有感
听了林丹平老师的讲座，我受益匪浅，其中令我记忆犹新的是那个名叫：尼克·胡哲的一位年轻人，他没手、没脚，只有一个小鸡腿，但却用乐观的态度面对生活，创造奇迹！虽然尼克·胡哲他现在乐观顽强，曾经他也为没手没脚而打算放弃这悲惨的生命。可他依然乐观的活下来，现在在他的脸上可以看灿烂的微笑，它不仅坚强的活下来，还有超出常人的能力，没手没脚依然能跳水、踢足球、打字、游泳、打高尔夫、滑板······
他凭着信心成长，这信心的力量帮助他做到了许多别人认为不可能的事情。除此以外，尼克拥有一股永不止息的激情推动着他游历了20多个国家，他告诉人们，其实每个人的生命都是有目的的。明白这一点便能帮助我们克服生命中的许多挣扎。
生活中我们也会有所抱怨，也都祈求过美貌财富、幸运的降临，而他——尼克·胡哲只祈祷自己的四肢能踏足大地，拥抱爱人。他天生没有四肢，但他不放弃、不气馁，用乐观的与信心打败残疾，或许他也为别人的嘲笑与排挤，对自己的生命感到绝望。是的，不经历风雨怎能见彩虹？他用伟大的意志力，告诉全世界，你们可以的，我也可以。
我们也应该向尼克·胡哲学习，不管遇到什么挫折，也要坚强，用乐观的态度面对生活！
702
古今中外，有哪个成功之人的背后没有挫折?柳宗元被贬海南，保持正直、为民的本色，砥砺前行，留下许多名篇;刘翔在奥运会上，因受伤而退赛，但他不放弃，他坚持不断地做着康复训练，终于重回赛场;爱迪生经历无数次失败才发明了电灯;居里夫人经历了一个又一个挫折才找到镭元素。他们的成功在于他们敢于直面挫折带来的困难，向挫折发起挑战。
面对挫折，我们要有足够的勇气而不丢掉自我;面对挫折，我们要在万般考验中做出抉择;面对挫折，我们要有坚强的斗志，而不会掉进深渊。面对挫折，走出困难。
仿佛人长得越大，越难以面对挫折。当我们还是小孩子的时候，整天无忧无虑的，在大人的眼里，孩子的挫折就像水一样清澈透明。以小孩的观点来看：大人不买玩具是挫折，闯祸回家挨打是挫折。挫折——考试的失利，父母的不理解，友谊的破裂……
挫折是成功之根本，自信是力量之源泉，它是人生转折点的一盏明灯，照耀我们走向精彩的人生。
挫折的午后，阳光与我们距离刚好，它用极温柔的方式给我们输送着固有的活力，我们每天都在跟全世界赛跑。不畏惧挫折，勇敢向前冲!
孟子曰：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”它告诉我们：成功出于挫折，奇迹出于困难的道理。
生活中的人们，不都是一帆风顺的，人生的旅途，坎坷时时伴随着。
翱翔于苍穹之下的老鹰，经历无数次掉下山崖的痛苦，才炼就一双凌空的翅膀。同样，一个真正成功的人，也一定是在无数次的挫折后重新站起来的，经历过风雨的人才能看见最美的彩虹。
成功往往在多次挫折之后才姗姗到来，每一次跌倒后再爬起来，都能使你的技艺更精湛，本领更强大，信心更充足。永不放弃，持之以恒，当挫折在脚下堆积成梯，你就获得了进步的机会。挫折和坎坷都是人生中的一种经历，如果能把绊脚石转化为成功路上的垫脚石，那么最后迎来的定是胜利的光辉。
无论你身处哪个阶段，拥有有趣的灵魂，坚持梦想的方向，面对挫折，需要用足够的勇气打败它;面对挫折，需要永恒的信念面对它;面对挫折，需要用正确的态度对待它——这才是对当下生活最好的回应!
《如何面对挫折》
【活动的目的】
1、了解挫折是人生必须经历的2、学会面对挫折，永不退缩
3、培养学生遇到挫折时心理自助
【活动方式】
1、讲故事
2、小组讨论
3.活动体验
【活动地点】
教室
【活动过程】
一、导入
马克思主义哲学曾讲过“时时有矛盾，事事有矛盾，刻刻有矛盾”，也就是人的一生中总会有这样那样的挫折，每个人都是在挫折中成长的。
面对挫折，有的人选择逃避，有的人选择面对，有的人在挫折面前倒下了，而有的人却战胜了挫折走向新的成功之路。
二、面对挫折，永不退缩
1、讲故事
面对挫折，永不退缩的例子又数林肯，下面看看他如何进驻白宫。
1816年
他的家人被赶出居住的地方，他必须工作以抚养他们
1818年
1831年
1832年
1832年 他母亲去世 经商失败
竞选参议员——但落选了！
工作也丢了——想就读法学院，但进不去
1833年
向朋友借一笔钱经商，但年底破产了，接下来他花了17年，才把债还清
1834年
再次竞选参议员——赢了
1835年
订婚后就快结婚了，但伊人却死了，因此他心也碎了！
1836年
完全精神崩溃，卧病在床六个月
1838年
争取成为参议员的发言人——没有成功
1840年
争取成为选举人——失败了
1843年
参加国会大选——落选了
1846年
参加国会大选——这次当选了!前往华盛顿特区,表现可圈可点
1848年
寻求国会议员连任——失败了
1849年
想在自己的州内担任土地局长的工作——被拒绝了
1854年
竞选美国参议员——落选了
1856年
在党的全国代表大会上争取副总统的提名——得票不到100张
1858年
再度竞选美国参议员——又再度落败
1860年
当选美国总统
此路破败不堪又容易滑倒。我一只脚滑了一跤，另一只脚也因而站不稳，但我回过气来告诉自己，“这不过是滑一跤，并不是死掉都爬不起来了”——林肯在竞选参议员失败后如此说。
生下来就一贫如洗的林肯，终其一生都在面对挫败，八次选举八次落选，两次经商失败，甚至还精神崩溃过一次。好多次，他本可以放弃，但他并没有如此也正因为他没有放弃，才成为美国史上最伟大的总统之一。
经历过挫折后的成功使人生更丰富。
2、名言欣赏
①天将降大任于斯人也，必将苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能——孟子
②失败是成功之母，胜败乃兵家常事
③有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
④福兮祸之所伏，祸兮福之所倚——老子
三、小组讨论
遇到挫折如何做？小组讨论，然后派代表发言
教师总结：
（1）应沉着冷静，找出原因，进行补救
（2）辩证看待挫折，以不同角度，不同方面看待挫折
（3）向朋友倾诉
（4）自我宽慰
学会发泄，学会自我调节。比如：看看有趣书，记日记，听听音乐，床上睡大觉，化悲愤为力量，长跑几圈等。但有一个重要原则那就是不伤害别人，也不伤害自己的方式都可以。
（5）化压力的动力，你是奋起还是气馁，这对人是一个很大考验，很多名人、伟人如张海迪他们在挫折和失败面前，从不低头，气馁而是善于化压力为动力，从逆境中奋起。他们的成功经历值得我们深思，去学习。
四、活动体验：把紧张吹跑
目的：减小压力
方法：首先我们要深吸气——实际上我们只是尽力吸入一大口空气。其次我们要屏住这口气，慢慢地以一数到五。最后这是精华部分——我们要很慢很慢地把气呼出，直到完全呼尽。在我们这样做的时候，我们将扫除我们体内的紧张。
讨论要点：
1、你对清肺呼吸感觉如何？
2、在工作过程中你愿意做吗？为什么？
3、在什么场合对你有用？什么场合你不愿意这样做？
4、作为压力缓解它的优点、缺点是什么？
五、欣赏歌曲：《阳光总在风雨后》
江河不曲水不流
事有百折百变
人生布满了荆棘，我们想的惟一办法是从那些荆棘上迅速跨过。——[法]伏尔泰
每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。——爱默生【美】
事情的成败以结果为断，中间的波折不足为论。 ——未知【德】
什么叫做失败?失败是到达较佳境地的第一步。 ——菲里浦斯
一次失败，只是证明我们成功的决心还够坚强。 ——博 维
失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值。——爱迪生
我们关心的，不是你是否失败了，而是你对失败能否无怨。——林 肯
暂时的失利，比暂时的胜利好得多。 ——阿卜•法拉兹
1、有了坚强的理由，一切顺风顺水，虚伪的懦弱，也会在真诚的诺言面前，显得苍白无力，无所适从。所以，坚强也就成了你人生中一道靓丽的风景!
2、人活着，要有所追求，有所梦想，要生活得开心，快乐，这才是理想的人生。上天给我们机会，让我们来到世间走一遭，我们要珍惜，因为生命是如此的短暂，如果我们不知道珍惜，它将很快的逝去，到头来我们将一事无成。
3、生命不是苦中醇蜜，烦中取乐，不是看花绣花，不能雾中看花，游戏生命;生命是由铁到钢的锻造过程，生命是走向人生辉煌的风帆;生命需要道路如高天，智者如流云。
4、等到老的哪也去不了的时候，坐着摇椅，看着秋天的落叶一片片掉下来，铺满了一地的金黄与凄美。慢慢品味着这世间独有的属十自己的一个人的美酒，那时，淡定从容地回首，才会有一份真正的安祥与惬意。
5、人生最了不起的四种心境：痛而不言、笑而不语、迷而不失、惊而不乱。
6、人生，在历经大大小小的各种坎坷与收获后，我的思想真的成熟了，不再幼稚的面对问题，而是沉着冷静的思考。
7. 你现在所承受的失败，侮辱，背叛，嘲笑和讽刺都是因为一句话：你还不够优秀。
8. 坚强的人，并不是能应对一切，而是能忽视所有的伤害。
9. 这个世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出来的成绩，然后再去强调你的感受。
10. 勇往无前!除非你呕吐昏厥或死亡。
11、人生的旋律是在狂风暴雨里拼搏的绚烂，人生的旋律是在惊涛骇浪中奋进的高昂。梦想是种子，我们便可挥舞着犀利的羽翼在人生这片沃土上播种着春天的希望。
12、生命就是一个长途的旅程，我们要学会快乐而行，不管路途多么遥远和艰辛，都会是幸福而饶有风味的.，因为我们在经历旅途中丰富了自己的人生，让生命变得更强壮。
13、有些人之所以不断成长，就绝对是有一种坚持下去的力量。好读书，肯下功夫，不仅读，还做笔记。人要成长，必有原因，背后的努力与积累一定数倍于普通人。所以，关键还在于自己。—— 杨绛
14、谁都可能出个错儿，你在一件事情上越琢磨得多就越容易出错。
15、你之所以一边埋怨自己，一边又安于现状，是因为你还没走到无路可走的时候。真正的选择，是别无选择！
16、脚踏实地，若是美好，叫做精彩，若是挫折，当作收获，把这一切化为生命的财富，越努力越幸运，要做就做自己的女王
17、每个人都会有自己的泪要擦，都会有自己的路要走。失败了给自己一个目标，跌倒了在伤痛中爬起，给自己一个宽容的笑继续往前走，做最真实的自己。
18、离你越近的地方，路途越远;最简单的音调，需要最艰苦的练习。
19、岁月极美，在于它必然的流逝。春花，秋月，夏日，冬雪。你若盛开，清风自来。
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