怎样坚持每天学习

怎样坚持每天学习（共10篇）

怎样坚持每天学习 篇1

自律,又常称意志力,是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质,其他还需要的品质有努力,决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。在宾夕法尼亚大学一系列新研究中,研究人员发现,坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功,这也许是因为他们富有激情,忘我投入,才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说,成功不仅要靠才能,还要有一种个性,一种精神。马丁·赛李曼说过:“如果没有坚韧不拔的精神,除非你是天才,否则是不会胜出的。”–彼得·道斯考

坚毅比意志力含义更深远,所以意志力是坚毅的一部分。除此之外,要实现日常的短期目标,意志力也是极为重要的。“要想实现目标,最重要的在举步维艰的时候是决不气馁。成功的关键就在于能抵挡住诱惑,顽强拼搏。”卡罗兰·亚当斯

你的意志力是有限的

研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑,全力以赴,你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后,你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。睡眠可以恢复你的意志力,就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力,这不足为奇,因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之,多休息放松。底线是你必须在必要时用意志力,同时注意用量以免过早地殆尽了。

习惯成自然

最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移,把这些积极的做法形成你的习惯。你看,每天早上刷牙,你需要毅力吗?那是每天例行的。

前,我节食了一年,我每天就胡乱吃了一点冻火鸡。这一开始的确需要很大的意志力,但几个月之后,我就不用控制自己了。不用多想也不用纠结,我习惯不吃一些东西了。这样我就不用把有限的意志力放在这个问题上了。接下来几年,我的节食没那么严格了,于是我的饮食规律开始有点不正常,尤其是在我劳累一天,毅力耗尽之时。

提高和储存意志力的小技巧:

1、避免诱惑

你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉,但是许多证据表明那样的话,你的意志力很容易就耗尽了。

2、做有意义的事

基于自己价值观念的决定更容易做出来,因为你可以用自己一贯的自我准则,而不用怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。

3、计划在先

要对可能遇到的问题做打算,想好对策,这样就算遇到了也不会焦头烂额。

4、关键字眼

给自己创造一个关键词或者短语,在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值观。这会激励你不断前进,继而使你对关键词做出积极的反应。

5、不要分散意志力

如果你贪图一举多得、一劳永逸,那么很有可能你没有足够的.意志力去完成。

6、控制自己的思想

“意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想,你就朝着自律一生前进了一大步。”–吉姆·兰德尔

7、学会分解

为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。那么,把一个大的目标分解成一个个小目标,一一实现会简单许多。

8、给自己一点时间恢复

如果刚完成了消耗巨大意志的任务,那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。

9、利用早晨时光

人的意志力在早晨时最强的,所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼,那么最好是养成早上锻炼的习惯。

每个人都会有自己的学习目标,很多人还制定了一个详细的学习计划。但很少人把自己的学习计划坚持下去。通常是刚开始的时候,每天都能坚持学习。坚持一段时间之后,就会遇到各种各样的事情,然后就会每天变成二天/三天或更长的时间,慢慢会发现自己已经放弃自己的学习计划。你会发现这种事情每个人都会遇到,包括我自己。而放弃的原因总是多种多样,就象以前说过一句话,如果你不想做一件事,你一定会找到一个借口。 如果你没有看过这个故事,推荐你看一下。

每天坚持学习的最好方法就是把学习变成一种习惯。我以前在书上看到过一个行为科学研究的结论:一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的,而剩下的95%的行为都是习惯性的。当花上一段时间把你的学习计划变成自己的习惯之后,你就会发现自己离目标越来越近。

你可能听到过21天左右能形成一个新的习惯的说法,但这只是一个大概的情况。但这个周期根据不同的人和习惯而变化,周期从几天到几个月不等。不管这个周期要多长时间,一般都要经历过三个阶段:

第一阶段:此阶段的特征是“刻意,不自然”。需要十分刻意提醒自己改变,会觉得有些不自然,不舒服。

第二阶段:此阶段的特征是“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前。因为,还需要刻意要提醒自己改变。

怎样坚持每天学习 篇2

一、坚持归纳基础知识

从往年高考真题上看，大多数基础题都源于课本里的基础知识，所以，在复习期间大家要回归课本，归纳总结课本里的章节基础知识，每天坚持看一部分的基础知识，适当地结合试题来加强巩固对基础知识的掌握，这样不仅能锻炼自己的解题熟练度和提高解题速度，还能提高解题的准确率。

二、归纳错题 查漏补缺

做完模拟试卷，对了答案之后，要把做错的题进行归类，做好标注，摘抄在错题本上，安排好每天的复习时间，坚持每天花点时间去看错题，针对自己薄弱的知识点进行强化训练，逐一攻克自己的短板，日积月累，对知识点的“查漏补缺”起到很好的效果。

三、典型题练习训练思维

坚持每天手部运动 收获健康 篇3

人们正常的工作、学习、生活中，大脑所需要的氧气量，是同等肌肉所需的 20 倍，并且还需要大量其它营养物质所提供的能量，而人的身体则是大脑能量的供应仓库。因此，让这个供应仓库“能量充足”就成为人之自我锻炼和自我开发的目标。实现这个目标，手指锻炼是重要的环节——著名哲学家康德曾说过：“手是身体的大脑”;著名教育家苏霍姆林斯基也曾说：“儿童的智能在他的手指尖上。”锻炼手，就是锻炼自己的大脑。人生的各个阶段，都应该锻炼手指。开发弱势脑，改善左右脑的交流，提高注意力，增强记忆力等有很好的促进作用。手振运动，主要是通过掌心、掌背、小鱼际、大鱼际、掌根、掌轮、拳眼、拳面、拳背、拳掌等手指部位，以振击、揉按、搓振等方法和不同姿势的变化来增强体力。其机理就是通过整体和局部手振运动的结合，对全身的体表部位、经络、穴位、脏腑、气血施加有益的振动和刺激，使机体振奋，筋骨强健，内脏活跃，从而提高、调整脏腑功能。

手指操在海内外已有很大的影响。看起来很简单，有些动作几乎就是——小小的手指游戏。实际上，现在的一些幼儿园，已经把手指操当成一种寓教于乐的健身益智游戏;大道至简，手指所拥有的身心健康和智慧开发之潜力，不容忽视。青少年，手指灵活地动起来，左右脑会得到均衡的发育——比如，手指的“一加一等于二”、“二加二等于四”、“五减一等于四”等展掌屈指、双手交错运动，不仅能让右脑得到有效锻炼，而且能减轻左脑的负担。

中青年，在繁重的日常工作间隙，灵动地让手指动起来——比如，两手握成拳头，然后把拳头从小指依次张开，张开时需快而有力，全张开后用力伸直手指，然后再从小指处开始依次攥紧，两手分别反复做5-10次。这种简单的手指运动，经常锻炼之，会收到意想不到的缓解压力，清醒头脑的作用。

老年人理所当然地应多做手指方面的锻炼。很多老年人爱练太极拳，那么，除了多做太极松手、空手训练外，还可把太极拳之云手、白鹤亮翅、揽雀尾等专门进行手部锻炼的内容提炼出来反复练习。从而帮助防治老年痴呆症、延缓衰老。在这里我给大家介绍一下手部运动的简易四式

第一式：甩双手——两臂自然下垂，由前向后甩动30～50次。主要作用是放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂的功能，对肝、眼有助益。

第二式：捶两臂——左右手握空拳，向对侧上肢从肩到手腕捶打共20～30次。此动作，有通经活络，防治关节炎及手臂酸痛等作用。

第三式：顶十指——两手掌心相对，左右手指用力相顶共10余次。此式有活动指关节、增进手部功能的作用。

第四式：捏虎口——左手拇、食指捏右手虎口各10次。本动作，有增进手部功能，辅助治疗疗头、面部疾患的作用。

每天坚持一分钟!轻松瘦大腿 篇4

一、扎马步

扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈“11”平行状。

扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们不要弯，背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。

接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力，因为真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分钟吧。

二、抬腿运动

站立，两脚与肩同宽，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。

抬腿的同时，收紧腹部。

慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

如何坚持每天写千字文的方法 篇5

1. 无干扰的写作工具

我每天写作的核心工具就是一个沉浸式的无干扰写作工具——简书[1]。大多数人写作(比如用word)，会被各种乱七八糟的按钮和多余的界面所干扰，拖慢了速度。沉浸式的写作工具有最少的功能让你专注在写作上面。简书还提供了全屏的写作模式，这篇文章就是在全屏模式下写就的。

2. 障碍最小化

在《快乐竞争力》这本书中，Sean Achor 谈及了一个概念叫「障碍最小化」。基础的假设就是，一件事情的障碍越少，那么你越可能去做它。举个例子，如果你把明天早起运动的衣服放到你的床边，那么你明天早上起来运动的可能性就大多了。如果你要培养每天写一千字的习惯，那么在睡前打开你的写作软件放在那，等到你第二天坐到电脑前看到的就是这个写作界面，那么你做的第一件事就是写作。

3. 即兴写作

即兴写作是很多人经常会讨论的，但是真正做到的人不多。即兴写作是指写你所想到的任何东西。也许你会发现这样写出来的东西大多是垃圾。但是有时候，最好的点子就是这么来的。你写了1000字，其中的200字可能是一个非常了不起的想法。写作这篇文章的想法正是来源于我的一次即兴写作的最后100个字。

4. 盲写

当我们能看到所写的文字的时候我们就会去评价它们。你会经常回顾、修改。当你盲写，比如关掉显示器，让你的文字肆意流动。你不会有机会去回顾和修改。(译者注：因为中文很难盲打，所以这条国人可忽视。)

5. 写作灵感

如果你真的写不下去，你应该去找点写作灵感。说几个我的方法：

如果这篇文章是你的最后一篇文章，你会说什么?

如果你正在给你的孩子们写一封信，他们长大后看的信，你会说什么?

从Kindle的摘要中找灵感

如果你在Kindle上读书，它可以摘要句子和段落。挑一个你喜欢的摘要，基于这条摘要写下去。[2]

从其他文章中找灵感

也可以从他人的文章中寻找素材。比如你可以就你读的一篇文章写一篇回应。也可以是回应某一篇文章下面的评论。通过这个方法，你可以获得无穷尽的写作素材。

6. 写大纲

当我实在写不出了，我会只写一些想法的大纲。这篇文章最早就只是一个大纲。我并不确定怎么写，但是第二天早上我醒来，文字流露，文章自成。持续做这件事，你会稳定地产出新的写作想法。

7. 播种想法

想法的种子可以以单词、句子或者段落的形式播种。如果你想成为一个高产的写作者，那么你要学会接受并记录这些不完整的想法和可能是错误的开端。

携带笔记本：随时记录你的想法。

活用Evernote：如果不喜纸笔，可以用Evernote。[3]

培育你记录下来的想法，完善它们，要不然它们就消失了。

每天写1000字其实跟培养其他任何习惯一样，都需要时间。然而你一旦形成了这个习惯，这事儿就简单多了。你会经常不知不觉就写完了1000字。[4]

原文：How to Consistently Write 1000 Words a Day

[1]译者注：原文是MacJournal，相信我，这货真不如简书，还收费。

[2]译者注：不仅仅是Kindle，大多数电子阅读器都有摘要功能，挑你喜欢的用就是了。

[3]译者注：快速记录想法的话，evernote其实并不让人满意，启动速度太慢了，各位应该寻找启动更快的app代替。我喜欢用iOS原生的备忘录。

[4]译者注：我正在践行每天写一千字这个试验，欢迎监督。

附：节选《白板报——每天写一篇千字文靠谱吗?》，去写总会不一样。

有没有可能每天写一篇千字文呢?我了解的情况是，如果有名利的刺激，则完全有可能。

我和我的朋友都写过每周5篇的专栏，按照前的市价，每篇稿费大约200元，每个月就会有4000元的稿费进账。这在当时是一笔不菲的收入，可以在北京三环外、广州、杭州的市区买1平米房子。

我依然记得当年在《新京报》写“语文运动”专栏时的情景。我当时写的内容很专一，主要是探讨语言文字问题，为了每天千字文，我需要阅读大量的专业书籍，包括：《说文解字》的各种注本、申小龙《汉语与中国文化》、《白话词汇研究》等。还需要浏览包括北大中文论坛在内的许多网站，并且在自己办的黑板报文艺论坛上，与爱好语文的朋友们互动，以求碰撞出火花。在，我一共为《新京报》写了100多篇文章，最后结集出版了一本《正版语文》。幸亏当初 “傻小子睡凉炕、年轻活力壮”，要是搁现在，我肯定会被编辑逼得以头撞墙。

即使一些散文大家，面对每天一篇千字文，也不免发憷。我记得读过董桥的一篇文章，说他每天早晨起来，都发愁今天的专栏写什么。有一天苦思冥想不得，看到餐桌上有一张当天的报纸，里面有一篇报道说香港女式内衣的销量大增。董桥兴奋得拍案而起，今天的专栏有了!女人踊跃买内衣说明什么问题?说明香港经济复苏了。于是，笔走龙蛇，完成了当天的日课。

千字文真的可以改变一个人的命运，我身边就有一个现成的例子。我的朋友月小刀，为联商网写了一年的专栏，每篇所得报酬是200元。他写专栏全都跟零售有关，写之前，他征求过我的意见。我给了以下几条建议：

多写人物。人物比较好写，并且能小处见大。能往零售扯就扯，扯不了，就往励志、警示方向引。

讲一件事。我建议每次讲一件事，做到：起，承，转，合。或者用孔子论诗经的话，做到：兴，观，群，怨。兴，就是引起话头。观，就是观照世事，引申展开。群，就是从个体引到群体，以小说大。怨，就是抒发胸中郁闷之气，当然不是个人的怨，而是集体的怨，因为你已经群过了。

带感话题。找点自己感兴趣的话题，能把自己写兴奋，不把自己写睡着的那种。

我不能无耻地往自己脸上贴金，说他听了我的建议才写了350篇专栏，但我觉得我的建议至少部分是有效的。一年之后，他的专栏为他带来了这辈子为数不多的机会，杭州著名的零售商场银泰集团企划部招聘高级经理，银泰的一位副总恰恰是是月小刀的读者，他把月小刀叫到自己的办公室，语重心长地说，“你写的零售业的那些文章，有的也不怎么样，但是一个年轻人，能够一年时间利用业余时间坚持写一篇千字文，这种毅力让人佩服，用这样的人，我放心。”只有月小刀自己知道写千字文的甘苦。他每天晚上拖着上了一天班的疲惫身躯，来到连书房也没有的房子里，坐在卧室的桌子旁，不写完千字文就不敢睡。写不下去的时候，就侧耳听听身后妻儿的均匀的呼吸声，顿时又增添无穷动力。每天千字文的日课，使他一跃进入高级白领行业，年薪是做新媒体主编时的好几倍。

每天坚持做仰卧起坐能瘦肚子吗 篇6

专家告诉我们，仰卧起坐是可以减肚子的，只是见效比较慢，而且要慢慢做才能达到减肥的目的，因为身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。有些人误认为仰卧起坐做得越快越好，强迫自己在一分钟内必须完成尽量多的次数，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤，而且过快的频率不能提高锻炼效果，只有适当放慢节奏，才能避免过度疲劳导致的身体不适，增强锻炼效果。

也许你每天都在做仰卧起坐，但这并不代表你懂得仰卧起坐的正确做法，很多人的姿势都是不正确的。躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头，交叉在颈部，这样的做法其实是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹部肌肉在用力，长期下去会造成腰部肌肉劳损，同时也压迫了颈部神经。

仰卧起坐的正确做法是：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，双臂尽量展开。在做动作的时候，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体回到原位。当腹肌把身体向上拉起的时候应该呼气，这样可以确保处于腹部较深层的肌肉也能同时参与工作。而且腿一定不能伸直，否则只是在浪费时间。

初学者如果要利用健身球做仰卧起坐，应该将健身球放在腰部的位置，不但保护了背部和腰部，还能使腹部得到充分的锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性。身体素质比较好的练习者可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，锻炼效果更好。

怎样坚持每天学习 篇7

1. 合理饮食

如果想要长身体，其实饮食方面也是需要注意的，平时应该少吃酸辣的食物，而且也不要养成偏食的坏习惯，我们平时就会看到挑食的孩子总是很瘦弱的，所以这一点大家也要注意。还有最重要的一点就是每天都要坚持吃早餐，每天如果空腹上课，对长身体也是会有一定的影响。

2. 不熬夜

现在00后喜欢熬夜的学生还是占多数的，而00后也刚好处于青春期，依然处于长身体的黄金阶段，这个时候睡眠质量没有保证，可能就会影响到你长身体，所以大家要保证每天都有一个优质的睡眠质量，调整好良好的作息时间也很重要。

3. 多运动

当然最重要的一点，那就是要经常运动啦!小编小学就开始打篮球，一直打到了高中，那个时候在班级里算是最高的那一位了，多运动就能长高身体，这一点小编深有体会，不过唯一遗憾的就是皮肤有点黑，毕竟每天都顶着大太阳在打球，没有被晒黑那就太不正常了。如果你能坚持每天都运动，相信再长高10厘米还是有机会的。

00后身高不到175的学生，每天坚持做上面这3件事，再长高10厘米还有戏!当然长得太高也不好，一般男生到180就够了!当然也有一些人之所以长不高，是因为父母遗传的关系，遇到这种情况小编就真的没有办法了。那么，你现在的身高多少呢?欢迎评论!

本文编辑：小明

每天学习点口才 篇8

· 鼻子吸气→吸入横膈膜(肋骨下端，裤带上面， 从左到右都是)，肋骨自然向外，此时腹部发 胀，小腹收缩

· 吐气要保持横膈膜的扩张状态【重点】。这样声音才能持久、有力、宏亮。

└→ 气息训练：

· 闻花：头略前倾，头 正、肩松、收小腹，舌尖抵住上腭，闻花。

· 吸入七八成满，控制一两秒，缓缓吐气，吐气时间逐渐延长到25-30秒为及格【过敏者勿用】

· 气息体操：站立双目微闭。共10节，快吸快呼→慢 吸慢呼→快吸慢呼→慢吸快呼→深吸浅呼→浅吸深呼

→鼻吸鼻呼→口吸口呼→鼻吸口呼→口吸鼻呼

· 数数(1)：吸足一口气，屏息数秒，然 后 轻轻地数1-100(开始时可少数些)，数数时尽量不漏气

· 数数(2)：平趟，腹部放一摞书(开始时可少放几本)，吸足一口气，从1往后 数，宜 睡前

· 跑步背诗：轻微气喘时背一首诗〖激烈运动禁用〗

· 闭口打哈欠：打哈欠时故意不张嘴，而是强制用鼻呼吸【记得有报导称打 哈欠不张 嘴对身体有害】

· 数葫芦抬米：吸足一口气，开始数“一个葫芦，两个葫芦…..”“一只蚂蚁抬一粒米，两只蚂蚁抬两…..”

· 偷气换气：选长句多文章，快速读，在气息不足时偷气，确定最佳换气点。

【●】换气宜口鼻并用，以鼻为主，速度要快，要不边了声边吸气~

怎样可以坚持跑步呢 篇9

1.对于这种太高的期望只会让自己提不起精神。一开始的时候，并没有期望可以坚持很久，只是抱着能坚持多久算多久的心态开始。开始的时候也没有广而告之，不担心别人给我的压力。再说，失败也不是一次两次了，再多一次也没什么。记得身边的朋友第一次听我说要跑100天的时候，对我说，我觉得你坚持不下来。我对他说，我觉得也是，但何不试试呢？就是这样，不把自己放到完美的陷阱里，让自己可以轻松上阵。

2.找借口的时候，安静的听完再出发。不想出门的念头天天都在，如跑完肯定全身都会疼啊；外面是不是下雨了，跑了会不会感冒？今天好累，要不明天再跑？还有好多工作没做完，先做别的吧？……出发前总有无数放弃的声音盘绕在头脑中，不做出回应，选择安静的听完这些念头，换上跑步的衣服，跑步鞋，戴好手机，耳机，钥匙，出门。

3.做记录，看到自己的坚持。专门准备了一个本子来记录，每个月总结一次。看着记录一点点的增加，心里一点点踏实，信心也在增加。

4.买衣服、装备，奖励自己。刚开始的时候，买了一双跑鞋，为了和之前的跑鞋换着穿。穿了新的之后就不想穿旧的了：P运动装备这种东西，真心只有用过才会发觉价钱的差别。

怎样坚持每天学习 篇10

美国公立中学的基本授课模式是班级授课制，但与国内中学的学生坐班不同，是学生走班，教师坐班。美国中学的教师都被安排在固定的教室里，教师门口张贴着自己的姓名和所教课程，教室就是办公室，讲台就是办公桌，日常备课和批改作业等就在这里进行。因为走班，所以学生没有固定的.班级。因为选课自由，所以没有统一的课表，只有自选的个性化课程表。美国基础教育尽一切可能满足学生主体发展、主动发展、个性发展、特长发展、差异发展的需要，因而不是教师选择学生，而是学生选择课程和教师，学生始终处在主体地位和主动态势上。7y3

美国公立中学绝少制定妨碍个性发展的条条框框， 既不强迫学生遵从某一规范和标准，也不刻意让他们去崇拜什么名人大家，而是尽可能让学生自己去体验探索发现。学生在课堂上，可以随性而为，发言可以不举手，插话提问会受到鼓励，可以上厕所、借文具，想坐想站甚至想换到地上去坐都无人阻拦。7y3