双节棍教学计划

双节棍教学计划（精选7篇）

双节棍教学计划篇1

一、完成教学的任务

（1）教会所有动作（2）学会组合动作（3）学会发力和控棍（4）达到所学动作熟练（5）灵活运用双节棍

二、教学动作

（1）左右舞花

要点：棍在身体两侧成8字环绕，舞花分为正反舞花，左右手臂微曲手腕发力，需要整身协调发力

（2）左右换棍

要点：右手反舞花背棍接左手握棍换棍，手指握棍放松，利用整身到手腕发力，使棍弹至右肩左手握棍，在反弹至左肩右手握棍，反复转换

（3）右夹棍

要点：右手握棍正舞花时，手肘微微抬高，顺势夹棍在右腋下，手臂夹紧棍端准备出棍，左手成掌前伸

（4）缠头裹脑

要点：右手握棍使棍在脖颈上缠绕左手接棍，左右互换，手腕放松顺势接棍

（5）左右腰间扫棍

要点：右手握棍，棍从右肩向左腰斜下方横扫两次，换至左手至左肩向右腰斜下方横扫，双手手腕放松

（6）接棍

要点：双手握A、B棍，掌心内扣手腕用力使两棍在体前来回反弹，互换

（7）大腿反弹棍接棍

要点：右手握棍，下劈棍至右大腿内侧时，右腿顺接着棍微抬腿使棍反弹，左手顺势接住反弹棍，手腕发力，手腕放松

（8）起势

要点：右手握棍左手挡棍，成左弓步，棍至腰间慢慢升起到腰间，成直立步，右手用力顺势垂直刺棍于地面，头、棍、转腰同时进行

（9）收势

要点：至接棍式，双手握棍从体侧向前推出，左右脚成弓步，右脚在前，两棍向左腰收回，右棍靠左棍，双手放松，收右脚站立左手握棍立于左侧大腿

三、教学流程

5次课分别完成的内容：

第一次课：学习基本的动作，且分组练习1.正向舞花

5组

口令 1、2、3、4、5 2.反向舞花

5组

口令 1、2、3、4、5 3.左右换棍

5组

口令 1、2 4.接

棍

5组

口令 1、2 5.夹

棍

5组

(要求:左右手灵活，运棍，手腕发力上身保持正直)

第二次课：学习基本组合动作和复习动作

1.正向舞花+右夹棍

5组

口令 1、2、3、4、5 2.反向舞花+左右换棍

5组

口令 1、2、3、4、5 3.接

棍

5组

口令 1、2、3、4、5 1、2 4.组合动作：

正向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 反向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 左右换棍

一次

口令 1、2 正舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 右夹棍

一次

口令发声上撩棍

(要求:保持上身正直，手腕发力)

第三次课：学习基本组合动作和复习动作

1.左右腰间扫棍

5组

2.学习接棍

5组

口令 1、2 3.正向舞花+右夹棍

5组

口令 1、2、3、4、5 4.反向舞花+左右换棍 5组

口令 1、2、3、4、5 5.组合动作：

起

势

正向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 反向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 左右换棍

一次

口令 1、2 正舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 右夹棍

一次

口令发声上撩棍

左右腰间扫棍 4次

口令 1、2、3、4 左右换棍

一次

口令 1、2(要求:控棍能力要强，保持上身正直，手腕发力)

第四次课：学习基本组合动作和复习动作

1.接

棍

5组

口令 1、2 2.大腿反弹棍接棍

5组

3.组合动作：

起

势

6S 正向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 反向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 左右换棍

一次

口令 1、2 正舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 右夹棍

一次

口令发声上撩棍

左右腰间扫棍 4次

口令 1、2、3、4 左右换棍

一次

口令 1、2 大腿反弹棍接棍

口令1、2 收

势

6S(要求:起势头要灵活有神，控棍能力要强，保持上身正直，手腕发力)

第五次课：学习基本组合动作和复习动作

1.组合动作：

起

势

6S 正向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 反向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 左右换棍

一次

口令 1、2 正舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 右夹棍

一次

口令发声上撩棍

左右腰间扫棍 4次

口令 1、2、3、4 左右换棍

一次

口令 1、2 大腿反弹棍接棍

口令1、2 收

势

双节棍教学计划篇2

放学后,于小强竟像个跟屁虫一样一直跟在我后面。我回头怒视着她:“干吗跟踪我?”于小强笑嘻嘻地说:“我没有跟踪你,我和妈妈就住在你家楼上。”

昨天楼上新搬来一家,听说是摆地摊的,原来就是于小强一家。

之后的日子,我总是对于小强爱理不理,可她照样对我笑嘻嘻的。

一天,于小强没来上学,听说她妈妈的脚受伤了。放学后,老师让我去于小强家了解一下情况。

我来到于小强家,见她竟然在练双节棍。于小强看到我很惊讶,我说明来意,于小强的妈妈拄着木棍从屋里出来了:“同学来了,快洗苹果去。”

原来她妈妈在街市上摆小摊,昨天一个男人非说那是他以前摆摊的地方,要赶走她妈妈。小强妈妈怕摔坏东西,急忙上前去保护装货的车子,不小心把脚给扭伤了。

看着地上放着的一副“双节棍”———两节废弃的自来水管子,我说:“于小强怎么玩这个呀?”小强妈妈说:“都怪我,她想练一身功夫保护我。”正说着,于小强从屋里出来了。她不好意思地笑笑:“明天帮妈妈摆好摊我就去学校。”

但是第二天直到中午放学,于小强都没来学校。难道又发生什么事了?我向于小强妈妈说的那个巷口跑去,远远就看到那里围了一堆人。

我推开人群,只见于小强妈妈哭着坐在地上,摆摊的东西撒了一地。于小强对一个无赖怒吼道:“不许欺负我妈,看我的双节棍。”“嗡———嗡———嗡!”那无赖男开始有些害怕,可观察了一阵,发现于小强再无别的招式,就试探着上前,想夺下她手里的双节棍。于小强一惊慌,手一歪,“啪!”双节棍打到她自己脸上,把一颗牙给打了下来。我急得大喊:“爸爸!爸爸!快来呀!”

巧的是,爸爸刚好骑车赶到。他边推开路人边说:“谁欺负我儿子?”无赖男一看进来的是个彪形大汉(我爸爸),扭头就想跑。我爸爸明白了八九分,一把抓住他,照脸就是一拳。

下午,于小强肿着嘴巴到了学校。她小声对我说:“谢谢你!”我侧头看了一下于小强,心里很不是滋味。倒是于小强很乐观,“没事,妈妈说了,会长出新牙的。”我勉强笑了笑说:“下次别再玩双节棍了。”

艺术节快到了,那天,我拿出一套崭新的玩具双节棍送给于小强。“看过周杰伦的《双节棍》吗?我唱,你和其他三个同学配双节棍舞,怎么样?”于小强拼命地点头,眼睛里满是泪花。

双节棍教学计划篇3

关键词双节棍起源和发展哲理价值教育价值健身价值潜在价值

中图分类号：G85 文献标识码：A

1 起源及早期发展

1.1 起源①

一般认为双节棍起源于中国，据说为宋太祖赵匡胤所创，原称大、小盘龙棍。大盘龙棍一端较长，一端较短，专用于扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。后来这种兵器南传至菲律宾，东传至朝鲜、韩国、日本等国。

关于起源民间还有一种说法，源自春秋战国时期农人打麦场上所使的“连枷”农具，后经过改造在唐朝开始应用于战争。

第三种移民说，早期一些中国居民将双节棍带到日本，扎根于日本后演变成今天的样子：全长72CM，棍身每节约30CM，中间有一铁链或尼龙绳连结，长约12CM，并取名Nunchaku。

1.2 早期发展②

双节棍从起源到近代发展缓慢，其历史作用体现在奠定了现代双节棍的结构样式。1970年至1973年，李小龙功夫电影席卷欧美，李小龙在影片中使用的武器双节棍，掀起了一股学习双节棍的热潮。八、九十年是双节棍低谷期，因双节棍小巧易隐藏，很多人利用这一点逐步走向犯罪之路，导致双节棍在世界武术界形象一落千丈。2001年周杰伦的歌曲《双节棍》重新将这项运动推向发展的高峰期，一时间为广大青少年疯狂追逐。至始至终都有那么一批双节棍爱好者坚守着自己对双节棍的热爱，以宣传双节棍文化为终生目标，其中杰出代表当属当代棍王李炎才大师，三十年如一日的坚持练棍，注重对双节棍文化的宣传，并当任多个武术协会的技术指导及顾问。

2 与现代文化的融合

2.1 哲理特征

双节棍哲学文化可追溯到《周易》，《周易》讲究“阴阳互应、刚柔相济，提倡自强不息、厚德载物”，与双节棍“阴阳之气、相依相随”、“无法无极、动静结合”的精髓相吻合。双节棍的棍体代表阳，柔软的链条代表阴，阴阳结合才能发挥出更强大的魅力，无不体现着乾坤开合，阴阳变化。双节棍练习过程中注意无招无试，学会基本动作之后，招式可变幻无穷，和《周易》中万物变化观点不谋而合。双节棍还注重动静结合，学会抓住对方漏洞，以快、准、狠出击制胜。培养习棍者坚韧不拔的意志，尊师重道，注重武德的精神品质。

2.2 教育价值

传承和弘扬中华民族传统文化是当代学生义不容辞的责任与义务，通过双节棍的练习培养学生坚强自信、吃苦耐劳的品质。可尝试将中华传统武术比如双节棍、太极等糅合，编制符合学校的广播操，既达到了强身健体的目的，又加强了学生对中华武术的了解。还可在各大高校举办武术文化节大赛，可分为理论篇和表演篇，理论篇注重对武术发展历程知识掌握，表演篇注重个人现场表演。加大武术文化的宣传，激发学生对中华武术文化的热爱，传承中华武术精髓。

2.3 全民健身价值

“习武强身健体”是历史积累的经验。双节棍练习过程中涉及跳跃、换手等增强各关节和肌肉协调的动作，是一项很好的有氧运动。提高身体灵活性和大脑瞬间反应能力，增强心肺功能，提高各部位的供氧能力，增强呼吸深度。长期坚持练习，不仅对关节、筋骨、体魄提升很大，而且对于精神面貌的改变也是显而易见。面对现在高校学生体质健康状况下降的窘境，加大双节棍的校园宣传，吸引学生练习双节棍不失为一种解决办法。

除此之外，双节棍的价值还体现在它的文化传承价值、观赏价值、经济价值、道德价值等。

3 未来发展之路的展望

3.1 充分利用现有价值

“无有相生”的哲学思想不仅仅是习武者需要参透的核心思想，同时也是民众在日常生活中经常遇到的困境，比如再将双节棍的简洁、快速、高效与企业经营之道联系起来，不难发现这也是企业的生存之道。作为中华特有的武术，可将其发展成为中国唯一的特色赛事或者特色表演，成为中华软实力一张靓丽的名片。根据2009年中国武术数据显示，截止2008年底双节棍行业利润总值达到了4500亿人民币，开发双节棍市场又将给武术行业注入一剂强心剂。

3.2发掘未知潜在价值

以双节棍行业为中心，向其他行业辐射，争取做到本行业稳定增长，并带动其他行业实现新增长。比如发掘双节棍文化内涵，将其与现有特色文化结合，形成符合现有的特色产品。例如以双节棍命名的“双节棍洗车器”，虽然和双节棍毫无关系，但是人们对双节棍有着良好印象，为这款产品带来了不少效益。加强双节棍文化保护意识，力争达到双节棍文化健康稳定发展的目标。

注释

① 高恒，蒋桂芳.双节棍的文化特征及价值研究.体育研究与教育.2011-08-20

② 梁浩波.时尚武术运动双节棍的发展历程与现状.搏击（武术科学）.2011-02-28.

双节棍交流会策划书篇4

一、活动意义

1.促进全区双节棍的发展

2.促进各个院校之间的交流与发展

3.加强双节棍在生活中的影响力

4.通过交流提高双节棍的技术含量

5.是双节棍走向大众，面向大众

6.通过交流取长补短，更好地发展我校的双节棍协会

二、活动主题

勤交流，促发展，让双节棍走出校园。

三、活动目的互相学习、提高技能，加强交流、增进友谊

四、活动对象

1.宁夏医科大学社团联合会双节棍协会

2.宁夏回族自治区其他院校的同类社团

五、活动时间

六、活动地点

食堂广场或学校体育场

七、活动主办单位

宁夏医科大学社团联合会双节棍协会

八、活动具体程序

1.由主持人对到会的各院校的同学致欢迎词。请宁夏医科大学社团联合会双节棍协会会长致开幕词，宣布活动开始。

2.由我校双节棍协会双截棍组表演双截棍。

3.宁夏大学表演

4.北方民族大学表演

5.电大表演

6.建院表演

7.银川大学表演

8．矿大表演。

9.节目表演结束。

10.各个学校领取纪念品，合影留念。

11.在我们学校举行会餐交流。

12.在我们学校举行文体节目，举行活动（如篮球比赛，联欢节目）。

13.合影留念。

九、注意事项

1.仅以促进双节棍学习与加深各院校同类协会友谊为目的。

2.活动前应做好充分热身活动，以防止肌肉拉伤。

十、活动具体分工

1．活动总负责：路振玺

2．主持人：演讲协会

3．嘉宾邀请：

4．海报宣传：宣传部

5．活动场地布置：训练部

6．邀请函发放：宣传部

6．纪念品配备：副会长

8.后勤服务：各部协调

9．嘉宾接待及纪念品发放：会长

10.摄影：

十一、经费预算

1.外联通讯,交通等费用

2.矿泉水共计

3.纪念品

4.气球

5.彩带

6.道具费用

总计

活动策划：

宁夏医科大学社团联合会双节棍协会

策划人：梁明

双节棍教学计划篇5

地点：（1）东区足球场

（2）南区排球场

训练时间：每晚九点二十分到十点半九点二十分到十点为统一的基础动作训练时间十点开始为自由练习时间训练出勤以自愿为原则但建议会员要坚持训练才能达到好的健身效果和技术的巩固

双节棍的购买与管理：会员可以自行上网买适合自己手感的双节棍也可以购买武术协会提前统一订购的双节棍（以自愿为原则）

教学前：

1练棍的目的，不是为了与别人打斗才练习双节棍，练习双节棍可以用于表演，健身与加强身体的协调性，明确练习双节棍的风格与方向。

2正确的握棍方式，告诫会员错误的握棍方式将会影响日后进行花式动作的练习

教程与训练：

每天必练基础动作（告诉会员以后很多花式动作都是以这些动作为基础，再加花式上去的）左右手轮流的前后转棍会员统一转棍每个方向各四个八拍（转棍时提醒会员注意手腕的运用，主要通过转动手腕而带动双节棍的转动,起到增强手腕的灵活性与力量）

2左右手换棍一共八个八拍（换棍时提醒会员换棍的速度放慢避免打到腰）

3正八反八（手要平举伸直棍往两只手臂的两侧挥舞以防头部受伤）

4翻山越岭/护身棍（动作需要比较长时间教学，建议一开始用长棍进行辅助教学，会比较快上手）

以上动作主要针对无双节棍基础的会员进行教学，有双节棍基础的经助教逐一对动作观摩之后再决定是否需要提高。

基础动作审核的方法：要求学员把4个最基本的动作连接起来达到一定速度，以及不伤到自己和不掉棍，教练会定期检查，经检查过关的，助教可以对会员进行动作的提高教学。

双节棍教学计划篇6

工作总结

“双节”期间，郭滩镇按照方案要求，开展了丰富多彩的计划生育宣传教育活动，经过一周时间的运行，收到了良好的社会效果，现将宣传活动阶段总结如下：

一、领导重视，精心布置

“双节”计划生育宣传周期间，我镇党委、政府按照上级文件要求，精心组织，扎实实施，专门出台了“双节”计划生育宣传周实施方案，并成立了宣传周领导小组，协调宣传、文化、教育、工商、公安等职能部门共同参与，并结合我镇实际，开展丰富多彩的宣传活动，通过努力，使全镇计划生育工作得到广泛的群众支持、理解，迈向了良性循环道路，同时为计划生育春季优质服务活动奠定了坚实基础，收到良好的社会效果。

二、形式多样，个性鲜明宣传周活动中，结合我镇文艺形式多样、群众自觉性高等特点，开展了群众喜闻乐见、通俗生动大型文艺演出、踩街活动。在街市中心地带，悬挂过街横幅20余条，摆放宣传版面30多块，发放宣传单2000多张，并设立咨询台两处，科技服务台一处，免费接受群众咨询，免费发放计生药具药品。特别是镇中心幼儿园小朋友表演的秧歌舞、中心小学师生举行的腰鼓表演，深受群众喜爱，大街上到处洋溢着节目的气氛。另外，镇领导小组成员分头开展下乡送温暖活动。对全镇50余户计划生育困难家庭及68位奖抚对象送去面粉135袋，大米92袋，棉衣棉被70件（床），发放现金3320元，受到了广大人民群众的一致好评。

郭滩镇计生协

双节棍教学计划篇7

2002年国家教育部举行的新闻发布会向全国推广第二套全国中小学生幼儿系列广播体操(含5套广播体操,即:幼儿广播体操《世界真美好》、小学生广播体操《雏鹰起飞》和《初升的太阳》、中学生广播体操《时代在召唤》和《青春的活力》)。随着阳光运动的开展推行与实施,“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的健康理念的不断深入,为了确保学生每天一小时的体育活动时间,切实提高学生的体质健康水平,形成健康意识和终身体育观,全国中小学积极开展“阳光体育大课间”活动。

如何让学校体育锻炼不流于形式,怎样才能切实有效地提高学生的身体素质?除了学校重视,加强管理外,还应该激发学生锻炼的兴趣、丰富锻炼的形式、营造体育锻炼的氛围。本论文组成员为了进一步深入研究,根据双节棍国际联盟现有的发展路线,结合当今学生的身体特点,针对现在学生的身体特点特编制了首套中学生双节棍广播体操并实施。

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

临湘市五中高一学生240人,其中男学生120人,女学生120人。

2.2 研究方法

2.1.1 文献资料法

通过计算机检索系统查阅与本研究有关的文献资料,并对其进行充分的分析和有效的利用。查找范围:中国学术期刊数据库、维普中文科技全文数据库、万方期刊全文数据库。

2.1.2 问卷调查法

根据研究目的和相关文献分析,通过对术科教学新的教学方法与手段的运用以及对学生的实践能力培养角度设计问卷调查。问卷内容分为三部分,即封面信、问卷调查对象的基本特征和问卷表。

2.1.3 实验研究法

设计实验,邀请岳阳市临湘五中体育组教师和湖南理工学院体育学院实习队,对其学校学生进行大课间“双节棍”器械操实施,实施前对研究的对象进行肺活量体重指数、50米跑、立定跳远和引体向上(女仰卧起坐)的测试,为期一学期,对其进行相关对比实验研究,主要比较肺活量以及力量素质、爆发力等身体素质,以及学生对课间操的兴趣爱好。

2.1.4 座谈访问法

召开有关师生座谈会,走访有关心理、体育和教育方面的专家,获取有关“阳光大课间操”实施的经验心得、困难及现状。

2.1.5 逻辑分析法

对本研究所获得的数据运用SPSS 15.0统计软件进行数理统计、逻辑分析和归纳整理。

3 双节棍广播体操介绍

该双节棍是由泡绵、胶管、金属、滚珠轴承联合做的,棍链18CM左右,棍节长约28CM(几乎和常人小臂长差不多,且加外包海绵),而且设计的棍重一般都比较轻,200g左右,本棍适合初学者练习或比赛使用,安全不易造成伤害。

3.1 实施课间双节棍广播体操的意义

双节棍广播体操一改传统徒手广播体操的单调乏味的运动,首创手持器械配合四肢整体协调运动,能在短时间提高身体协调性并能极大的增加学生对广播操的兴趣,并且该套广播体操包含较多的武术动作,在保留传统广播操的特色外也能体现本民族传统体育运动项目特色。

3.2 双节棍广播体操的作用

该套操包括上肢、下肢和躯干各部分;由屈伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。每一节动作都有一定的作用,如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,对矫正姿势(轻度的驼背、窄胸等)也有好处。因此,每做完一套广播体操,能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求,加快了呼吸、脉搏和血液循环,从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。

3.3 中学生双节棍广播操编排与修订

为双节棍器械广播操能更好地对中学生身心健康提供帮助,必须对每一节动作、每一个动作的设定都要对身体锻炼有一定的作用,如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,对矫正姿势(轻度的驼背、窄胸等)也有好处。因此,每做完一套“双节棍”器械广播体操后,能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求,加快呼吸、脉搏和血液循环,促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。对中学生“双节棍”器械广播操编排与修订是本研究的核心内容。

3.4 中学生双节棍广播操的组织与实施

任何一个新生的事物,在实施和推广过程中都具有一定的难度。为此需要加强对中学生“双节棍”器械广播操锻炼的价值进行一定的宣传,让每一个学生充分了解。同时需要各学校的管理部门能加以重视,积极地投入与配合实施。

4 中学生课间操锻炼的现状与分析

教育部2004年公布的学生体质健康监测的结果表明,我国学生的身体状况仍然存在一些突出问题,特别是体能素质以及肺活量水平持续下降、肥胖学生继续呈增多的趋势,以及学生近视率居高不下等仍未得到遏制。与2002年相比,我国学生爆发力、力量等素质继续呈下降趋势。

4.1 中学生对课间操锻炼重要性的认识

学生对课间操重要性的认识水平在一定程度上反映了其参与课间操习惯养成的思想基础,中学生经过教育,在了解与认识体育现象、获取体育知识的过程中已对课间操锻炼初步形成了正确的认识。从表1和表2可以看出,临湘市五中学生对课间操锻炼重要性的认识水平处于良好状态,这为学生形成良好课间操锻炼习惯奠定了认识基础。

4.2 对临湘市五中学生课间操锻炼的兴趣调查

从表3和表4中可以看出,临湘市五中学生在学习双节棍前参加课间操锻炼的兴趣是依次是“没兴趣”、“兴趣一般”、“有兴趣”;在学习双节棍后参加课间操锻炼的兴趣是依次是“有兴趣”、“兴趣一般”、“ 没兴趣”。因此,为使中学生形成课间操锻炼习惯,探讨如何在教学过程中培养学生对课间操锻炼的兴趣是至关重要的。

4.3 临湘市五中学生学习双节棍前后体能素质和肺活量体重指数的比较

从表5和表6的各项数据的对比可以看出,肺活量体重指数、50米跑、立定跳远和引体向上(女仰卧起坐)都有比较显著的变化,这说明通过学习双节棍后,学生的各项体能都有不同程度的进步,收到了良好的效果。

4.4 学生使用双节棍安全性调查

此次调研得到了临湘市五中的领导和老师多方面的帮助,收集了大量的珍贵的数据;校园内自觉进行体育锻炼的学生蔚然成风,学生的各项素质得到了不同程度的进步,同时,在一个学期的调研中,全校没有一个学生因双节棍而打架斗殴,安全事故为零,这又不得不说课间操改革取得的又一喜人的成绩。