女性养生活动方案（共10篇）
为促进东升镇文化艺术繁荣发展，丰富人民群众业余文化生活，提高健康知识水平，树立正确的养生保健意识，增强幸福感，推动东升经济社会又好又快发展。根据东升镇首届文化艺术节总体工作安排，举办养生保健讲座。
二、主办单位：
中共东升镇委员会 东升镇人民政府
承办单位：团 委
协办单位：宣传办 教 办
三、活动领导机构
组 长：关 劲(党委委员、副镇长)
副组长：占 伟(团镇委)
成 员：梁永钊(宣传办)
冼汝添(教 办)
谭玉冰(团镇委)
陆镜平(团镇委)
王 瑾(团镇委)
四、活动主题
做个健康快乐人
五、讲座安排
(一)参加对象：
全镇各界人士。
(二)时间和地点：
时间：20XX年8月22日(星期六)下午2：30。
地点：镇政府会议中心三楼。
(三)讲座内容：
健康、亚健康与中医养生。
六、报名方式
(一)发送或传真参加者姓名和手机号码至团镇委办公室即可完成报名。
(二)联系人：关锦强、冯倩敏。
——幸福人生与法律养生
全国巡讲方案
【主题】：用法律养护生命——幸福人生与法律养生
【时间】：
【地址】：
【主讲嘉宾】：钱卫清
【钱卫清简介】北京市大成律师事务所高级合伙人，中国人民大学企业改制研究所、跨国商事研究所所长，中国社会科学院法学所硕士生导师，清华大学总裁班客座教授，中央财经大学兼职教授，娃哈哈与达能“中国第一并购战”主办律师。法律养生学创始人，中国首席商事律师。著名书法家，作品被人民大会堂收藏。
钱卫清老师在法院工作二十余年，历经我国四级法院。先后担任过基层法院、中级人民法院、高级人民法院和最高人民法院的法官、庭长、副院长和高级法官等职务。先后从事过刑事、民事和经济审判工作，承办过上千件各类案件。1999年，钱卫清老师辞去最高人民法院法官的职务，告别了二十年的法官生涯，成为一名律师。
【讲座内容提要】：
养生，乃中华民族传统文化的精髓，源远流长，亘绵数千年。养生不仅有强身、防病之效，也有益寿、防衰之功。饮食养生，能调理身体，补肾健脾，使之康健无疾;运动养生，能活动筋骨，疏通气血，使之延年益寿;法律养生，却能使人远离危险，性命无忧。
中医养生，重在养精、气、神，顺应自然规律，达到天人合一之境界。法律养生，追求的却是行为与法律合为一体，从而精、气、神充足，终生安乐无忧。
中国社会当前正处于转型期，到处充满了法律风险，不管是个人还是企业，也不管是官员还是企业家，甚至是律师，稍一不慎，即可能陷入万劫不复之地，深陷牢中永不翻身。如何能未雨绸缪有效预防种种法律风险?又如何避免自身涉
险?一切疑问，都可以从法律养生学寻到答案。钱卫清律师，这位拥有传奇经历的人物，将以其数十年的法律实务经验和跌宕起伏的人生经历为您阐述一个全新的概念——法律养生学。钱卫清律师从法律养生学角度，介绍法律养生和追求幸福人生。
什么东西比生命更重要?
在中国的癌症患者已经超过世界的五分之一，年均发病人数超过了200万„„我们的社会并不珍惜每个人的生命;同时，中国每年自杀人数占全球30%，其中富士康型自杀因为工作压力，拆迁户自杀因为政府强权，而富豪自杀、官员自杀——多数是因为畏罪。人们自己也不珍惜自己的生命。更多的人处于亚健康状态，复旦大学的女博士，普华永道的会计师，都是突然之间发现身患绝症，濒临死亡。亚健康的意味着十几年、几十年之后，身体为现在的行为付出沉痛代价。
那么人漠视生命与健康，追求的是什么?
追求的是财富、地位、事业，以及早日退休的憧憬，美好的生活，荣誉感，成就感，我们把这个叫做追求卓越、追求成就、追求成功。卓越、成功如此重要，其实无可非议，因为这就是生命的一部分。有了财富、名誉、地位，人与人的区别就大了。这种区别可以称作群体、阶层、甚至等级。
养护无形生命体，是法律的重要价值。
如果社会用法律来养护社会机体，就不会有环境污染、食品安全问题，人类可以消灭恶性肿瘤;
如果企业用法律养护机体，企业可以基业长青，获取正价值社会回报，而企业品牌将跨越时代屹立不倒;
如果个人用法律养护无形生命机体，那么无形生命不但可以在一生中不断积累，拥有非常巨大的影响和能量，而且可以跨越人生命的周期，泽被子孙甚至留芳后世。
我国著名律师钱卫清将为您讲解如何用法律养护生命，从而追求更幸福的人生。
2011年9月15日，北京市大成律师事务所高级合伙人，中国人民大学企业改制研究所、跨国商事研究所所长，中国社会科学院法学所硕士生导师，清华大学总裁班客座教授，中央财经大学兼职教授，娃哈哈与达能“中国第一并购战”主办律师。法律养生学创始人，中国首席商事律师钱卫清先生将携其最新课程《用法律养护生命——幸福人生与法律养生》--走进长春进行全国巡讲。
【巡讲主题】：用法律养护生命——幸福人生与法律养生
【时间】：
【地址】：
【主讲嘉宾】：钱卫清 老师 【主办单位】：
报名费用：
套餐：贵宾票可享受与钱律师合影的机会，并获亲笔签名书一本;
达到一定人数可在价格上有优惠。
欢迎电垂：徐浩然
***
QQ：961938399
案例：
NO.1 岭南大讲堂：法律养生与幸福人生
时间：2011年6月25日上午 地点：广东中山图书馆
主讲人：北京大成律师事务所高级合伙人、律师 钱卫清
法律也是一种心灵养生
NO.2
人大EMBA同学会法律养生讲座：
------如何让生命无忧
人大EMBA同学会法律养生讲座
“人有两种生命，一种是我们的自然生命，它要天地五谷来养；一种是无形的生命，要社会和制度来养。如何让生命无忧，如何获得幸福人生？就应该用健康的法律思维、法律理念和法律方法去做正确的生命决定”。2011年7月30日，光大银行财富管理中心盛邀了著名律师钱卫清为30位人民大学EMBA校友分享了一种全新的养生理念---法律养生。
钱卫清律师是大成律师事务所高级合伙人，重大商事争议解决和投资融资并购专家。他律师职业十余年，成绩斐然：代理娃哈哈与达能国际商事纠纷等多起有重大社会影响的案件，为当事人挽回和避免经济损失上百亿元。
首先，钱律师告诉了大家法律养生的意义和重要作用。他表示：“很多人把法律当作统治工具，当作双方争斗的一种武器，这种认识很狭窄；法律是人生活踏实的根本，只有我们用法律所崇尚的‘公平、公正’来养护我们的身心，才能真正实现个人的健康发展。”
然后，他讲述了正确的法律养生方法。他用“法律养生学”对药家鑫、王功权、宋三木、真功夫等目前社会热点事件进行点评，并分别介绍了“法律养生学”中个人、企业、企业家、官员该如何通过法律正确养生。
光
大银行财富管理中心盛邀了著名律师钱卫清
现场，钱律师非常注重互动交流的方式。大家结合法律养生的主题，主动地把工作和生活中的遇到的养生趣事纷纷拿出来分享。在交流中彼此增进了了解，同时也领悟到了法律养生的真谛。
NO.3
北京大学养生文化研讨会将于9月18日举行
今年两会期间，温总理阐释了“人均预期寿命提高1岁”是《十二五规划》重要目标之一，健康、长寿成为党和国家重要治国方略，再一次掀起全社会健康养生热。围绕心理、饮食、运动等诸多领域如何正确引领大众健康养生成为社会各界关注的焦点和热点。为弘扬中华养生传统文化，北京大学养生文化研究中心、新浪健康频道、北京大学公益讲座特举办“如何让生命无忧”养生文化研讨会。
一、会议时间：
2011年9月18日(周日)13：30至17：00。
二、会议地点：
北京大学未名湖畔(第一体育馆会议室)。
三、会议规模：
来自中国中医科学院、中国人生科学学会、中华老子研究会以及北京大学、人民大学、首都师范大学等单位的领导、嘉宾、专家、学者80人左右的高端养生人士。其中有以88岁高龄的中华智慧养生专家文尔邻为代表的老一辈养生专家，以钱卫清的法律养生、徐均的健康养生，褚武军的善佑善养生理念为代表的中年养生学者，以李朝斌的汉字太极养生、桑果林的快乐养生、骨董的艺术养生为代表的青年学者，齐聚北大百年体斋老楼，共同探讨“如何让生命无忧”这一社会转型时期的健康养生之道。
四、会议形式：
主题演讲、专家点评、现场互动交流探讨。
五、会议主题：如何让生命无忧。
六、主办单位：
北京大学养生文化研究中心
七、支持单位：
中国经济英才杂志社、大成律师事务所。
八、协办单位：
新浪健康频道、北京大学公益讲座。
十、网络媒体支持：
新浪健康频道全程专题报道。
十一、新闻媒体：
央视、北京电视台、人民日报等主流媒体。
十二、议程：
1、介绍出席研讨会的领导、嘉宾、专家、学者
2、领导致辞。
3、主题演讲。
4、嘉宾点评。
5、现场互动交流探讨。
6、宣读发起筹备成立中华养生文化俱乐部倡议书。
7、养生专家代表主题发言(各10分钟)。
8、与会人员在中华养生文化俱乐部筹备横幅签名。
一． 活动背景：
喀什地区是多民族的偏远地区，人口基数较大。长久以来我区妇联工作一直是党和政府工作的一项重心，尤其是对于育龄妇女支持妇联工作，关爱自己的身心健康更是重中之重。党和政府也将妇女健康列入国家发展纲要当中。但近年来，由于自我意识、贫困、卫生条件、生活压力、环境污染等因素，我区妇女健康状况日益堪忧。
今年“三八”妇女节期间，经地区妇联与解放军第十二医院协力合作，高标准完成了对全区950多名基层一线妇联干部的免费体检活动，在社会引起了很好的反响，得到了地委、行署领导的好评。为了让此项活动有序开展下去，让全区妇女同胞感受妇联工作重要性，更深层的认识到利国利民政策的建设性方针，以健康的体魄投入到实现我区跨越式发展的行列中。充分体现军地团结，发挥军队人才、装备优势，经地区妇联与解放军第十二医院再次协商，决定喀从广大妇女同胞角度出发，展开此次健康普查活动。二． 活动主题：
“关爱女性，呵护健康，促进和谐，服务社会” 三． 活动单位：
主办单位：喀什地区妇女联合会，各县市、乡、镇妇联部门 承办单位：解放军第十二医院
媒体宣传单位：喀什电视台，喀什日报社，喀什政务信息网，喀什广播电台，喀什城市频道
四． 活动目的：
妇女健康工作是十二五规划制定的发展目标之一，为了加强我区妇女健康工程建设，切实解决老百姓“看病难，看病贵，就医难”等难题，为提高广大妇女群众的健康意识，增强广大女性的健康观念，养成科学健康的生活理念和生活方式。提高边远地区育龄妇女健康标准。并且此次将以组织筹划设立“喀什地区妇女健康发展基金”为途径，为贫困，特困女性同胞实施免费看病，免费治病的举措，扩大2011年妇联工作在各乡镇的影响力和有效实施，切实让广大妇女体会到妇联工作与构建和发展健康、和谐社会的关系，体现妇联工作的重要性。
五． 活动方式：
<一>.扩大影响，营造氛围。调查了解全区妇女群众的健康状况，组织开展多种形式宣传活动，教育引导妇女群众重视自身健康。
<二>.因地制宜，方便群众。为妇女同志进行免费疾病普查和优惠诊疗
并发放妇女健康普及手册及杂志等健康资料。
届时还将印发《女性健康普查手册》针对各级妇联部门需要进行发放，此手册由妇联部门在入户普查时发放，并收取5元作为活动期内于解放军第十二中心医院就诊时的挂号费，专家费以及健康体检费（项目包括：妇检，白带常规化验，尿常规化验，数码电子阴道镜）。
其中，抽取2元筹备设立“喀什地区妇女健康发展基金”
<三>.“喀什地区妇女健康发展基金”的设立:此基金将坚持由喀什地区妇联统一监督，统一执行，统一规划，统一支配，统一投放的五个统一原则。
预计《女性健康普查手册》发放量为10万册，所筹基金储备金为20万元。在活动期两年内，将由地区妇联选取一年12名共24名贫困、特困患病女性在解放军第十二中心医院看病，治疗。其中妇联将应用此基金为这些女性支付80%的医疗费用，另20%由解放军第十二中心医院进行减免。最终达到让这些妇女同胞能免费治好自己的疾病的效果。若基金储备金未用完则由妇联安排选取更多患病贫困女性进行救助。
这一举措将切实造福喀什地区百姓，准确落实妇女健康十年规划，加强和完善喀什地区妇联对妇女工作的安排实施，支援贫困边远地区建设，提高整体健康水平，最终实现喀什地区大发展，大建设的统一方针。
<四>.活动具体实施方式：活动开始后将由当地妇联部门对需要健康检查或经基础检查已发现疾病的妇女经统计并向地区妇联汇报后发放《女性健康普查手册》，持有此手册可在解放军第十二中心医院获得免费检查及诊疗优惠项目。
此《女性健康普查手册》，可免除此次活动期限内（两年）在解放军第十二中心医院就诊时的挂号费1元/次，专家诊疗费4元/次，以及一年两次妇科检查费12元/次、白带常规化验费10元/次、尿常规化验费15元/次、数码电子阴道镜检查费110元/次。
1.持有妇联部门发放手册的人员，可自愿享受解放军第十二中心医院免费检查和半价诊疗。
免费项目：挂号费，专家诊疗费，妇检，白带常规，尿常规，数码电子阴道镜
优惠诊疗项目：红外乳腺检查，乳腺彩超，妇科腹部彩超三项收费150元。若选择单项检查则半价收费。
2.持有妇联部门发放手册的人员，如需进行手术治疗，可凭此手册享有解放军第十二中心医院妇产微创中心门诊微创手术费用优惠。
门诊微创手术优惠项目：宫颈疾病手术费优惠20% 无痛人流手术费优惠20% 子宫肌瘤手术费优惠20% 卵巢囊肿手术费优惠20% 3.当地妇联部门可与解放军第十二中心医院进行联系，在人员组织到位后可进行健康讲座，义务诊疗等活动，具体程序另议。4.团体体检（不少于10人/天）可提前向解放军第十二中心医院预约，并进行体检项目与优惠幅度的商议。六． 注意事项：
为保证活动能达到预期目标，解放军第十二中心医院应竭力协助妇联部门，同时希望各级妇联部门能按照方案长期，有效地发起此次活动。活动期内产生的任何问题将由解放军第十二中心医院承担。
七． 最终目标：
今年“三八”国际妇女节期间，地区妇联与解放军第十二医院成
功完成了对全区妇联干部免费体检活动，此活动的扎实开展，基层妇联干部的积极参与，充分体现了地区妇联的所做工作得到了基层干部的认可，也迎合了基层妇联干部的心声和想法。
我们都知道，地委每年只是在召开地委扩大会议期间，对全区干部开展免费体检活动，这一做法也让很多基层干部倍受鼓舞。地区妇联应该抓住与解放军第十二医院良好合作开始的大好机会，进一步做好这一工作，巩固这一成绩，扩大妇联在全区的影响面，及时做好对喀什地区女性健康普查工作十分重要。
调节饮食，防骨疏松
随着年龄的增长，每个女人都会衰老，脸上长皱纹，青春不在，容颜不在，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等。因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。
坚持运动，有益健康
要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
充足睡眠，适当美容
睡眠充足可解除疲劳。产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。
注重食疗，补益肾精
中医们认为，人们的五脏六腑里面藏有人们身体里所有的精华，只有肾脏的精华充足了，才能使自己的肢体强劲，身心健康。因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状念，如燕窝、银耳、百合、蓬米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等。可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又可美容。
自寻快乐，增强免疫
人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功力能增强，使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
追求新知 防脑衰老
追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。
陶冶情操，调整心理
女人精血旺盛，人才会显得年轻、显得健康。在女性一生中有月经、妊娠、分娩及哺乳四个过程，月经、妊娠、分娩都跟血有关系，所以说女人以血为本。“守得一份精血，留住一份青春”。血气充足的女人皮肤才会白里透红、弹性好、无皱纹。反之，则会面色萎黄、有暗斑、黄褐斑，或是头晕眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列问题，月经失调、四肢麻痹等疾病也就由此而生。
以肾为根
女人第二个体质特点就是以肾为根。女子在21～30岁时生育功能最旺盛，从35岁开始，卵巢储备功能下降，37岁时卵泡加快闭锁，40岁开始卵巢功能衰退。女性一生每个年龄段都需关注肾气和补充气血。肾是主宰女性生长、发育、生殖、衰老的全过程。要补肾气和气血。肾气不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑，腰酸背痛、头晕耳鸣，尤其是足跟痛。肾虚女性子宫乳腺发育不良，造成不孕。女性肾气最旺盛时也是生育功能最旺盛时。
情绪多变
养生方法：
春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。
春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，春天不宜顿去棉衣。特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减。为此，《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。《老老恒言》亦云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。当然，这仅是在古代的养生之法，当代人的生活方式已发生翻天覆地的变化，人们的阳气也日渐衰减，头颈为纯阳之体，更不宜着凉。
春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，对于自然万物要“生而勿杀，于而勿夺，赏而不罚”(《四气调神大论》)，在保护生态环境的同时，培养热爱大自然的良好情怀和高尚品德。所以，春季“禁伐木，毋覆巢杀胎夭”((淮南子・时则训》)，被古代帝王视作行政命令的重要内容之一。而历代养生家则一致认为，在春光明媚，风和日丽，鸟语花香的春天，应该踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，行歌舞风，陶冶性情，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生气，以利春阳生发之机。
VC美白超级简单实用面膜
原料：压缩面膜一颗、矿泉水一小碗、维生素C适量。我用的是最普通的白色颗粒，100mg的。牛尔在节目中说年纪轻的话只要500mg就够了。
做法：只要把维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了。
效果：完了往镜子里一看，真是吓一跳，白嫩嫩的，皮肤也变得水水的。而且揭下面膜的时候，不知道是不是心理作用，觉得没有敷到的眼睛周围跟旁边的比黑了很多。
特别说明：
这个面膜做好了是要洗干净的，因为维生素C可能没有完全融化，如果残留在脸上的话，对皮肤不好，会变得黄黄的。适得其反哦，所以用完了别忘记洗掉。
白糖洗脸去痘印法
每天用白糖加一点点水来洗脸三次，一个星期就能摸得到光滑白嫩，而且对暗疮印非常有效，有兴趣可以试试，最主要是持之以恒，而且是最廉价的化妆品了！
使用方法：你在用洗面奶洗完脸后，再用一点白沙糖，在医学上来说，糖对伤口的愈合很有好处的，放在手掌上，加一点点水揉揉，防止太过刺激过敏，然后放在脸上揉洗，一分钟左右，就用清水洗干净。
1、洗脸
洗脸一定要轻柔，如果用力搓、磨，会把皮下组织拉松，其次用温水洗脸，用毛巾轻按，不要完全擦干，洗脸后使用温和的肌肤调理化妆水，以拍打打圈方式拍到脸上。
2、防晒
日间使用维生素C和维生素E配方的产品可防止晒伤，坚持涂抹防晒霜也是保养皮肤的一种方法，其中要记住防晒指数不能小于SPF15、PA++。
3、养成良好的饮食习惯
要想拥有年轻靓丽的皮肤，饮食习惯也至关重要。富含胶原蛋白质的食物能保持皮肤的弹性和水分，应该多吃。因为胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的70%以上。胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等。午餐的时候，多吃这些食品，既可以补充营养，又可以摄取滋养皮肤的成分，一举两得。
4、运动
多做有氧运动，如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足，胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑。
5、睡眠充足
充足睡眠延缓肌肤的衰老速度，每天6-8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤的老化速度。
6、保湿抗皱
使用油脂型保湿霜可使皮肤变得柔软，并提高皮肤的自我保护能力，可以深层补水、深层修复，修护皮肤，防止代谢机能衰退及改善角质层的保湿能力下降，使用眼霜能防止眼部肌肤衰老。
7、高滋润保养品
缺水、缺油成为中年女性肌肤的特点，要让肌肤细胞充满水分，更要以足够的滋润度，也就是油脂，才能将所有养分精华锁进肌肤底层。肌肤外围需要一层完整的皮脂膜作为防护，避免肌肤底下的水分散失，使用滋润度高的乳霜，像是含有荷荷巴油、乳木果油等高油脂成分，将保湿成分包裹其中，在进入肌肤后发挥作用。所以在挑选产品上，必须着重在滋润度而非保湿度上，加上身体代谢速度减缓，必须搭配按摩手法，促进循环与产品吸收，才可保持肌肤的丰润水亮感。
8、洁卸妆别过度
由于油脂对于中年女性肌肤非常重要，在卸妆清洁上不得不多加留心。为避免过度清洁导致皮脂膜破坏，除非是大浓妆，否则不建议使用清洁力强大的卸妆油。一般淡妆者，以眼唇专用卸妆液卸除眼妆后，使用一般洗脸产品清洁2次即可，而且避免以热水洗脸，造成皮脂膜破坏，以维持适当的油脂量。
9、让你的皮肤喝足水
几乎每个中年女人都想拥有婴儿般光滑细腻、润泽、富有弹性的肌肤，这与充裕的水分密不可分。婴儿皮肤的含水量为25%左右，成年女性特别是都市女性的皮肤含水量只有15%，甚至更低。皮肤含水量的大幅下降直接导致出现皮肤的干燥、发黄、发暗、无光泽、松弛、皱纹等衰老现象。
应对皮肤缺水问题，最简单的办法就是多喝水。因为保持一定的饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，还能促进体内代谢产物的排泄。
女性要注意养生
皮肤护理。
40岁后，新陈代谢缓慢，胶原蛋白流失，皮肤开始明显缺少弹性和光泽，变干、变皱，各种色素逐渐沉着。此时，一定要在皮肤上做出丰厚的投资，多管齐下。护肤以抗皱和增强皮肤弹性为主。不要使用香皂和强碱性洗面奶洗脸，以弱酸性洗面奶为佳，可冷热水交替洗脸。应选择抗氧化、抗衰老的保湿面霜，每周可做1~2次营养保湿面膜。注意防晒，外出时戴上帽子和太阳镜，坚持使用防晒霜可减缓中年人皮肤老化。多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含维生素的食物，多吃豆制品，补充植物性雌激素，可延缓皮肤衰老。
乳房保养。
随着雌激素水平下降，乳房萎缩使乳房下垂、乳头向下，影响女性美。因此，中年女性要注意体重管理，防止过重导致乳房肥大而产生下垂。要改掉一些伤害乳房的习惯，如趴在桌子上睡觉，双臂抱胸等。应选择罩杯合适的文胸，确保胸部固定不摇晃，文胸使用超半年会因洗涤等原因变形，需及时更换。超过45岁的女性还应每年进行一次胸部X光片或乳腺超声，必要时可选择钼钯检查。要养成每月乳房自检的好习惯，方法为镜前站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形是否变得不规则，是否有橘皮样小凹点，或是小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。慎用激素类药物，减少乳腺癌变风险。
养骨护骨。
女性35岁后体内雌激素分泌减少，雌激素参与女性骨骼的形成，因此中年女性骨质疏松发生率明显增加。调查显示，50岁以上女性骨质疏松发病率达50%。因此，40岁后，应增加钙摄入量，多吃乳制品、豆类，补充钙镁和维生素D。滑雪、搏击操以及游泳等增加力量的锻炼，可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛。每天保证20分钟以上的光照，上午9~10时、下午2~5时晒太阳最利于钙吸收;定时监测骨密度，预测骨质疏松危险。
过好更年期。
中医秋季养生粥帮助女人补补血，贫血，是指人体外周血中红细胞容积的减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。女人贫血一直是我们生活中常见的一大困扰，因此也是一大热门话题之一。对于贫血的女性来说，除了日常生活的运动之外，还可以从饮食方面加以改善，并要多食一些有利于补血的蛋白物质。
下面推荐几款简单易做的养血粥，希望能对爱美又爱健康的女性们能有所帮助。
养血粥
红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。
猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。
鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。
阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。
菠菜粥：取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。
温馨提示：贫血者最好不要喝茶。如果你已经贫血了，就不要喝茶。多喝茶会使贫血症状加重，因为食物中的铁易与茶中的鞣酸结合而形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。
果酒是指用葡萄以外的水果酿成的酒，主要原料为苹果、梨、樱桃、黑醋栗、草莓、梅、奇异果等。果酒的酿造方法基本上与葡萄酒相同，即将果实破碎、压榨取汁、加入酵母菌发酵，酒精含量为5-6%至15-16%。保留了水果独特的个性和甜味，故饮用时有轻松愉快感。果酒很适合女性饮用，对心脏有益，每天当作保健酒喝也很不错。
BLOODMARY血腥玛丽
血腥玛丽洋溢着一种番茄汁的香味，但入口时因为个中的伏特加，使其口感顺滑。而番茄汁所带的微辣，在舌尖和牙齿间颤抖，非常缠绵悱恻。在美国禁酒期间，血腥玛丽在地下酒吧非常流行，被称为“喝不醉的番茄汁”。
鸡尾酒
所谓鸡尾酒，其实是混合酒，一般是指将烈酒配以果汁、汽水等混合，偶然还会加进其他材料如奶油、鸡蛋等，变相地将烈酒的酒精度大幅度降低，因此更能在女性中流行。鸡尾酒酒味会随调酒人的心思而各异。为了增加鸡尾酒的色彩和美感，还十分注重装饰。
百利甜酒
百利甜酒是以无色烈酒、白兰地、琴酒或其它蒸馏烈酒与水果、花卉、植物所榨的纯净液汁及其他天然料混合之後再蒸馏而成的，酒精度不高，口味偏甜。百利甜酒可以加入冰块或碎冰饮用，或者加苏打水，甚至牛奶和冰淇淋。
百利甜酒在Club里的流行喝法：用最小号的白酒酒杯配上5/6的百利甜酒，再倒上1/6伏特加。百利甜酒会沉在杯底。再将杯面的伏特加点燃，插入吸管，用最快速度喝下百利甜酒。
蓝色玛格丽特FrozenBlueMargarita
蓝色玛格丽特以龙舌兰、蓝色柑香酒、砂糖、细碎冰和盐一起调制而成。调酒师傅在杯中抹上一圈柠檬汁，均匀地蘸上盐，然后将冰块和材料倒入果汁机内，摇匀倒入杯中，立即呈现马尔代夫般湛蓝的海洋。
