立定跳远与游戏教学设计（精选14篇）
体育组
帕如克艾力
立定跳远与游戏《投球入筐》
教材分析：立定跳远是小学体育与健康第二册的教学内容，这是让学生初步接触双脚跳起的知识，为今后的助跑式跳远和三级跳远打好良好的基础。教学内容：立定跳远
游戏：投球入筐 教学任务：
1、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。
2、通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。
3、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。
教学重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。教学难点：双脚轻巧落地。
教具准备：40个垒球、4个筐子、画满荷叶的操场1个、糖果、录音机一台。教学程序：
一、导入新课
1、师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？
2、生：原地学习青蛙跳。
3、师：老师这里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去抓虫子吃。
4、师把学生带到画满荷叶的操场。
5、师：在抓虫子时不能掉到水里，掉到水里的青蛙要回到岸边后才能继续跳到池塘去找食物，找到食物的同学要把虫子放到岸边的盒子里后再继续去找食物。等大家抓完了虫子后才能一起分享劳动成果。
6、生：学生听着音乐学着青蛙的跳跃的样子在荷叶上去找食物。（在找食物时教师柯坪县阿恰勒镇中心小学
体育组
帕如克艾力
用漂亮星星评价那些跳得好的，用太阳鼓励那些需要努力的学生。）
7、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗?
二、学习新知
（1）立定跳远
1、师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗？立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗？
2、学生观看教师示范，教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出。落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。）
3、师：刚才老师把立定跳远的动作完整的做了一遍，现在请你们想想怎样才能把这个动作做好，立定跳远和青蛙跳有什么区别？
4、学生边讨论边举手回答。
5、师：现在就请同学们自己来学一学，看谁学得快。
6、学生自由练习。（教师巡视指导及时用手势评价奖励优、中、差生）
7、分组练习。（小组长评出动作做的最好的）
8、各组优秀者上前表演。（学生评价好与坏的地方）
9、分组跳过河看谁跳的最好，动作跳的最漂亮。（教师巡视指导及时评价奖励）
(2)游戏：投球入筐
1、师：我们刚才学习的立定跳远让我们的下肢得到了充分的锻炼可我们的上肢还没得到锻炼，老师为了同学们上下肢能协调发展我给同学们准备了一个下肢活动的游戏《投球入筐》同学们先认真听老师讲完游戏方法和规则再去做游戏。
2、师：讲解游戏规则及游戏方法。
3、学生分组游戏。（教师巡视指导）
4、教师评价鼓励，请获胜队介绍经验
三、整理放松 柯坪县阿恰勒镇中心小学
体育组
帕如克艾力
1、师：可爱的孩子们经过强烈的体育运动后一定很累吧，那就请你们听着音乐跟我一起做放松操吧！
2、教师和学生一起做放松操。
3、教师小结
4、师生再见
5、整理器材
立定跳远教学设计 副标题：
教材分析：立定跳远是小学体育与健康第二册的教学内容，这是让学生初步接触双脚跳起的知识，为今后的助跑式跳远和三级跳远打好良好的基础。
教学内容：立定跳远 游戏：投球入筐
教学任务：
一、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。
二、通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。
三、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。
教学重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。
教学难点：双脚轻巧落地。
教具准备：40个垒球、4个筐子、画满荷叶的操场1个、糖果、录音机一台。柯坪县阿恰勒镇中心小学
体育组
帕如克艾力
教学程序：
一、导入新课
1、师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？
2、学生：原地学习青蛙跳。
3、师：老师这里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去抓虫子吃。
4、师把学生带到画满荷叶的操场。
5、师：在抓虫子时不能掉到水里，掉到水里的青蛙要回到岸边后才能继续跳到池塘去找食物，找到食物的同学要把虫子放到岸边的盒子里后再继续去找食物。等大家抓完了虫子后才能一起分享劳动成果。
6、学生：学生听着音乐学着青蛙的跳跃的样子在荷叶上去找食物。（在找食物时教师用漂亮星星评价那些跳得好的，用太阳鼓励那些需要努力的学生。）
7、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗? 设计意图：一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。
二、学习新知
（1）立定跳远
1、师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗？立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗？
2、学生观看教师示范，教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出。落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。）柯坪县阿恰勒镇中心小学
体育组
帕如克艾力
3、师：刚才老师把立定跳远的动作完整的做了一遍，现在请你们想想怎样才能把这个动作做好，立定跳远和青蛙跳有什么区别？
4、学生边讨论边举手回答。
5、现在就请同学们自己来学一学，看谁学得快。
6、学生自由练习。（教师巡视指导及时用手势评价奖励优、中、差生）
7、分组练习。（小组长评出动作做的最好的）
8、各组优秀者上前表演。（学生评价好与坏的地方）
9、分组跳过河看谁跳的最好，动作跳的最漂亮。（教师巡视指导及时评价奖励）
设计意图：教师进行完整示范后，使学生获得了完整的动作表象，然后分组学习、讨论、练习，使学生的学习成为一种自觉自愿的行动，真正变“要我学”为“我要学”，同时又使学生获得自学、自练、互学、互练的学习方法。整个课堂充分给予学生自主学习的时间和空间，学生间相互指导，讨论指正，真正发挥了“小团体”与个人相结合的学习方法，促进互助互学，在练习中突破难点，掌握动作。并且通过及时的评价使学生最大限度的发挥水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。
(2)游戏：投球入筐
1、师：我们刚才学习的立定跳远让我们的下肢得到了充分的锻炼可我们的上肢还没得到锻炼，老师为了同学们上下肢能协调发展我给同学们准备了一个下肢活动的游戏《投球入筐》同学们先认真听老师讲完游戏方法和规则再去做游戏。
2、师：讲解游戏规则及游戏方法。
3、学生分组游戏。（教师巡视指导）
4、教师评价鼓励，请获胜队介绍经验。
设计意图：一节好的体育课最重要的是要注重学生身体上下肢协调发展，所以在经过较强度下肢运动后，在安排一个上肢游戏不仅使学生上下肢得到协调发展，还能激发学生学习兴趣。柯坪县阿恰勒镇中心小学
体育组
帕如克艾力
三、整理放松
1、师：可爱的孩子们经过强烈的体育运动后一定很累吧，那就请你们听着音乐跟我一起做放松操吧！
2、教师和学生一起做放松操。
3、教师小结
4、师生再见
5、整理器材
设计意图：在最后听着轻松的音乐，做着放松操让学生在经过较强度体育活动后身体各部分得到放松，消除疲劳以最佳的状态进入下堂课的学习。
(一)课前准备
检查垫子,让学生在垫子上试跳,观察是否存在垫子滑等问题,检查学生服装, 安排见习生。
(二)课的导入及常规整队
组织: 四列横队
教师: 孩子们好像有点紧张,来,露出你们洁白的牙齿,灿烂地笑一笑。
教师:亲爱的孩子们,你们还记得老师叫什么吗?
教师:你们能用一个最夸张的方式和老师打招呼吗?(引导学生用夸张的方式打招呼)。
教师:来,我们玩一个反应游戏(提高学生注意力)。
教师: 这是几,知道它还代表什么吗?
学生: 棒。
教师:是“棒”的意思,老师希望你们都能得到它,并且希望你们也能把它送给你的小伙伴,好吗?
二、课的导入环节
(一)情景导入
教师: 孩子们喜欢玩游戏吗?
学生: 喜欢。
教师:胡老师也很喜欢,今天我们一起去游乐园玩游戏,好不好?
学生:好。
教师:但是呢,进行游戏时要遵守游戏规则。
(二)绕垫子热身跑
活动组织:两路纵队,带领学生绕垫子慢跑进行一系列活动
教师:现在我们坐上小巴(形象动作) 系好安全带,出发了!注意不能超速哦!注意前方,红灯停、绿灯行;过隧道(教师引导学生低头弯腰慢跑,模拟过隧道);上坡加油,腿抬起来、下坡减速,注意安全(教师引导学生高抬腿跑和小步跑);(音乐停)到站了,选一张垫子把车停好,注意安全 (教师观察随机点评:小明停好啦、晓玲也停好啦,太棒了孩子们都有序地停好了)。 大拇指送给你们!
三、课的精彩演绎环节
教师:欢迎同学们来到游乐园,现在我们要进行闯关游戏,你们敢挑战吗?
(一)第一关“我会模仿”
教师:看哪些同学模仿得最形象、生动;听要求:根据提示做出相应动作。
1.模仿小鸭子走
活动组织:两路纵队绕垫子走
教师:小鸭子走路的动作会吗?小鸭子走是大摇大摆的样子,还会发出怎样的叫声?对,“嘎嘎嘎”的叫声(教师引导原地模仿)。
2.骑马跑
教师:准备、走、驾—驾—驾(随机点评:你模仿得真形象);加油、挥动鞭子、 鞭子甩起来,驾(教师引导学生不同姿势的骑马动作);回家(音乐停)我到家了,你们到家了吗?注意安全。
3.模仿小白兔跳(略,见后文课例分析文章)
(二)第二关“我会学”(略,见后文课例分析文章)
1.双脚同时起跳,同时落地
2.双脚有力起跳
教师:小白兔跳高的本领很厉害,你们能跟着它一起跳吗?(教师示范)。
教师:老师发现这只小白兔跳得很高, 你能告诉大家你是怎样做到的吗?
学生:双脚要用力跳。
教师:哦,双脚要用力跳,来,同学们, 我们一起大声说出来,双脚要用力跳,你们敢挑战他吗?我们来比一比,看哪位同学能挑战成功。
3.摆臂跳跃练习
教师:同学们,我们加上手臂看能不能跳得更高,先看老师做一遍1-2-3跳(教师示范,正面和侧面示范)。
教师:你们的手臂用力摆了吗?我们再来试一试(教师引导练习),同学们,现在男生和女生来比一比看谁更厉害,嗯,都还不错哦,我们一起再来试试(教师引导练习, 教师语言鼓励“你们太棒啦”)。
4.落地屈膝缓冲练习
教师:小白兔跳高的时候很会保护好自己,你们也可以吗?
先看老师是怎样做的(教师正、侧面示范),落地屈膝缓冲,明白了吗?
学生:明白了。
教师:木偶人很喜欢结交朋友,现在我们到其他木偶人家里去串串门:(1)双脚原地连续跳加口令“我们都是木偶人不能说话不能动”;(2)连续向前跳加口令“我们都是木偶人不能说话不能动”。
教师:木偶人也是喜欢蹦得高高的,你们可以吗?
学生:可以。
教师对学生的练习及时点评。
5.不同方向及节奏练习
教师:小白兔跳舞的本领也很厉害,我们跟着小白兔一起跳一跳。
练习组织: 不同方向的跳跃。
教师: 我们连起来做一遍。
练习组织:前前后后、后后前前、左左右右、右右左左、开开合合、转转回回(点评 “真棒”)。
教师:同学们,你们的双脚全都跳起来了吗?
学生:跳起来了。
教师:我们再来一次!
练习组织:教师拍掌,学生边喊口令边练习(及时点评)。
教师:孩子们,现在将你们手中的垫子拼成一个大的“十”加号,看哪一组最快,这组第一名,第二名……
6.跳舞毯练习
同学们,接下来我们不比速度,比质量,比哪一组跳得最棒,还能给小伙伴鼓励和帮助。
(三)第三关“我会玩”
教师:今天玩的和平时不一样哦!听要求:遵守游戏规则;3.10秒钟把垫子摆成数字“1”。比一比哪组做得最快。
1.跳房子比赛
教师:孩子们看要求进行练习,双脚依次跳过房子,跑回去击掌,下一位同学练习,明白了吗?我们先试一遍,看哪一组最先完成(引导学生练习,观察巡视)。
学生活动:按要求,积极参与练习。
教师:X X X组速度很快,但我们要遵守游戏规则,这一组虽然速度不是最快的, 但他们能遵守游戏规则,能给小伙伴加油鼓劲,所以他们才是名副其实的冠军,恭喜你们!
2.“老狼、老狼、几点钟”游戏
教师:同学们,依次站上垫子,“老狼、 老狼、几点钟”的游戏还记得吗?
学生:“记得”。
教师: 要求双脚跳。
教师: 准备,走。
学生:老狼、老狼……
组织: 教师带领学生进行游戏(声情并茂),学生积极参与游戏,并做到双脚跳。
教师:同学们真棒,都能按时回家, 但我们最重要的是要做到安全回家。
3.课课练坐位体前屈
教师:孩子们请坐下,抖抖腿,摸脚尖可以吗?老师来看一看,哦,这名同学做得很棒,来我们跟着她一起做, 10次,开始1-2-3-4-5-6-7-8-9-10。抓住脚尖10秒钟可以吗?10-9-8-7-6-5-4-32-1。
教师: 同学们,累不累?
学生: 累(不累)。
教师:不累说明你的体力真棒,累,说明你尽了全力练习,有付出才有收获。
四、课的结束环节
1.放松
教师:同学们,我们跟着音乐来放松放松……右手拿垫,你们能像老师一样吗?你们真棒!
2.总结
教师:同学们,今天你们玩得开心吗? 今天我们学习了小白兔的什么本领?
学生:双脚跳的本领!
长期以来,学生中一直存在爱好体育活动但是不爱上体育课的现象,这大概与沉闷、单调的体育教学有关。新课程标准指出,要贯彻“健康第一”的指导思想,充分照顾到学生的主体地位。关注学生的个体发展,确保人人享受体育课的乐趣。课程标准的变化给了我新的想法:爱玩是孩子的天性,如何让小学生在体育课上痛快地玩,而且玩中有学。
在一年级《立定跳远》的复习课上,为了让学生巩固立定跳远的动作,我采用了分组练习、对比练习、重复练习等多种练习方法。可是在练习当中,始终有些学生不感兴趣,有的心不在焉,有的东张西望,有的则自顾自的玩起了“石头、剪子、布”的游戏。看着学生们满不在乎的样子,我是又急又气,马上就要测试了,这成绩可怎么上的去。看到学生那么快乐专注地玩自己游戏,我不由得想,怎么样才能把这股玩游戏的劲用到巩固练习上去呢?
想到这,我灵光一闪,立即来了个快快集合。不但没有批评那些玩游戏的学生,还鼓励其他学生像他们那样,两人一组玩“石头剪子布”。但是有新规定,就是赢了的学生,用立定跳远的动作向前一步,如此反复,谁先跳到终点谁胜利。这样一来,学生的练习兴趣空前高涨。两人一组自由组合,练习时争先恐后,没有丝毫松懈。为了取得胜利,学生在往前跳时基本做到用力蹬地向远处跳,这比我一味地口头强调,效果要好百倍。
练习了一段时间后,我又发现,由于经常取胜或失败,学生的积极性有所下降。我又给学生来了一个规定,每做完一组练习,可以交换同伴,重新开始比赛。这样一换,学生一直保持着较高的练习兴趣。
练习几次后,我问学生:“你们玩的高兴吗?”大部分都说高兴,满头大汗的也不喊累。见此,我又问学生:“为什么有些同学输多赢少呢?”学生踊跃地举起自己的小手,有的说看玩石头剪子布谁赢的多谁就胜利多,赢的少胜利也就少;有的说是每次立定跳远跳的不够远。我对学生的发言做了总结,“石头剪子布”的结果是导致输多赢少的一个原因,但更重要的是有的同学动作还不够到位,每次立定跳远都跳的不够远。那些赢的少的学生马上就问我,怎么样才能跳的更远呢?我顺势引导学生,让他们再次仔细观察我的示范动作。看完我的几次示范动作后,我让学生回答刚才老师是怎么跳的。学生说蹬地有力,跳起来,用力向前跳,手臂用力向前摆,等等。我很高兴,及时地肯定了他们的发言,同时希望他们在练习的时候要用力蹬地、收腹向远处跳,并且告诉他们如果想跳的更远,还必须加强腿部和腰部力量的训练,多做跳跃和腰腹的练习。学生追问,他们什么时候可以做这些练习。这样,学生的学习兴趣被充分地调动起来,将过去机械被动的练习转化为积极主动的练习。
评 析
五一路小学 赵晓辉
一、教学目标：
本课针对三年级学生的身心特点，利用几个游戏分别解决立定跳远动作的重、难点，让孩子们在游戏中体会动作，完成动作。愉快地学习本课的教学内容。本课以学生为主体，以游戏为教学手段。
让学生们充分体会运动的`乐趣。
二、教学重点、难点：
双脚起跳，双脚落地。双臂向前上方摆动，动作协调。
三、开始部分：
1、上课
2、报告人数
3、队列队形的练习
4、行进间徒手操
（头部→扩胸→振臂→体转→腿→踝、腕关节）
四、基本部分：
1、游戏：跳“荷叶”
要求：双脚起跳，双脚落地
用呼啦圈作为“荷叶”进行跳跃练习。
目的：解决重点，双起双落的动作要领。
2、游戏：摘“苹果”
要求：手臂向前上方摆动
分组练习
解决双臂前摆动的动作要领
3、游戏：跳“荷叶”
难度增加
用小垫子增加难度，远度
增加远度
双脚用力蹬地，推向前伸
双起双落，振臂有力，前上方，双脚用力蹬地，腿向前伸
分组练习，自己选择难度，利用小垫子分组练习
4、比谁跳得远
让学生利用呼啦圈、小垫子自行设计赛道。
五、结束部分：
1、放松活动
①放松上臂
放松下肢
②动作要领
（1）双起双落
（2）双臂向前上方摆动
（3）双脚用力蹬地，腿后前伸
2.教师小结
3.收器材、师生再见
品评：
1、学生在准备活动中，训练有素，与教师配合较好。
2、课中穿插小游戏合理，有趣，能较好激发学生课堂兴趣。
3、 让孩子们在游戏中体会动作，完成动作。愉快地学习本课的教学内容。
4、 若在游戏衔接过程中，加入合理的过渡语，为下一个游戏做铺垫会更好。
5、 可以让学生自己总结，描述自己的动作。
分析教材 ：
立定跳远属于新课程标准“水平二”身体健康学习领域中的内容之一。它是跳跃动作的重点教材；跳跃教材内容丰富，形式多样，生动活泼而富有童趣，能有效地提高学生的跳跃能力，增强下肢力量，提高协调灵敏素质，有利于培养学生不怕挫折，克服困难的自信心和勇气。于是在课中我分别安排了跳跃技能的学习和跳跃的游戏，让学生在乐中学、乐中练、在学练中使技能得以接受。
教学目标 ：
1、认知目标：通过主体教学使学生在玩中学，学中练，积极参与教学活动，100%的学生能积极主动投入本课教学活动。
2、技能目标：通过小青蛙学本领的故事导入本课，激发学生的积极性
3、情感目标：培养学生正确对待成功与失败的学习态度，增强学生自信心，互帮互助的合作精神。
教学重难点：
重点：双脚起跳，双脚落地难点： 难点：腾地协调用力。
教学过程 ：
一、自主活动、活跃情绪
教师活动：
1、组织学生进行队列队形练习，控制时间，要求基本规范到位。
2、引导学生进行小游戏活动，让学生自己创编游戏，发挥想象，不限形式。教师巡回指导帮助。
3、组织学生相互参观学习，让较好一组进行表演，学生交流评价。学生活动：
1、练习时遵守纪律，动作到位。
2、积极参与，开动脑筋，练习自己的织与表达能力，体现团队精神。
3、虚心学习，认真观看表演，总结经验，取长补短，学会交流。
组 织：四列横队
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
二、快快乐乐、轻松锻炼 跳跃：立定跳远 教师活动：
1、组织学生分组进行“青蛙过河。
2、讲解、示范立定跳远的动作方法。
3、演示立定跳远的错误动作（两脚并立、两臂向后摆动，两脚依次落地等）。
4、组织学生运用多种形式和器材（如圈、绳等），进行立定跳远的练习。
5、鼓励学生在标有不同距离的场地上练习，鼓励学生不断超越自我。学生活动：
1、模仿青蛙起跳有力、落地轻巧的跳跃动作。
2、仔细观看教师动作，分散自我模仿立定跳远的动作，做到动作正确，蹬地有力，充分蹬伸。
3、找出并能说出教师错误动作所在，重点观察手臂和两腿的协调配合。
4、两人一组进行练习，相互指正，相互学习。
5、自由组合学练小组反复练习，能自测自评，用粉笔标出每次跳跃距离，为每次的点滴进步而感到高兴。
三、总结放松、快乐结束 教师活动：
1、组织学生做简单的放松操。
2、要求学生回家练习广播操。
3、及时评价学生的上课态度。学生活动：
1、全身心地放松。
2、认真完成练习任务。组 织：四列体操队行
克东县金南小学孙宇畅
教学目标：
1认识目标：熟练掌握双脚立定跳远的技能动作。
2、运动技能目标：通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。
3、身情感目标：通过练习和游戏发展学生的下肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。教学重点、难点：
因为部分三年级的学生身体协调能力差，还没有足够的力量在瞬间完成蹬地跃起后展腹、展髋、身体充分伸展，然后收腹举腿向前跃出这样复杂的动作过程。因此，本年级立定跳远主要是使学生掌握双脚蹬地跃起，向远处跳出，并能双脚落地的方法。所以：
本课的是重 点是：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。本课的难 点是：抬腿收腹、摆臂与蹬地的配合 教法与学法
1教法：依据本课的教学目标，为了充分发挥学生的主体作用，在教法指导中我主要尝试运用自主教学的策略，目的是使学生在活动中创新，在活动中合作，在活动中健康成长。
2.学法：
本课在学法上主要采用了尝试学习法，对比学习法和小组合作练习法。首先让学生通过小游戏“小青蛙找食物”，尝试产生想象跳跃的动作，和然后教师的完整示范，让学生产生学习的兴趣。教学过程：
一、情境激趣阶段，导入新课
1、首先我会用提问的方式，提问学生：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的？学生回答后，我就让学生：原地学习青蛙跳。
我把操场设计为充满荷叶的池塘
2、我把学生比喻为小青蛙，比喻这群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，然后我把这群小青蛙带到池塘里让同学们用着自己想象出来的青蛙跳，去抓虫子吃。（在找食物时我回会及时评价那些跳得好的同学。）
二、学习新知，立定跳远。
1、我会告诉同学们，本课学习的立定跳远跟同学们青蛙跳的姿势很相似，然后我会做一个立定跳远的示范于及讲解。让同学们清楚地了解立定跳远的动作要领。
2、我做完示范后，我会让同学们想想立定跳远和青蛙跳有什么区别？提问同学们要怎样才能把这个立定跳远的动作做好。
3、我会让学生边讨论边举手回答。
4、然后我会让学生分组练习。（在学生练习的时候我会巡视指导或及时评价奖励优秀的学生）
5、各组练习了一段时间后，我会让各组优秀的学生上前示范。（然后让学生们评价好与坏的地方）
三、游戏巩固知识阶段。
1、我把篮球场比喻成一条小河，把同学分成两组。让同学用刚学到的立定跳远的动作跳到对面，同学们以支掌的方式接着跳。让同学们比比那组动作跳的又高又远。
2、同学们在分组跳过河比赛的时候我会巡视指导及时评价奖励看谁跳的最好，动作跳的最漂亮。
3、比赛完了我会进行评价鼓励，也会请获胜队介绍经验。
八、总结，整理放松阶段
一、立定跳远正确的技术分析
在初中体育教学中, 立定跳远动项目是有一个完整的技术动作, 因此, 要熟练掌握其正确的技术动作对于提高运动成绩、防止运动损伤具有重要的意义。立定跳远是由预摆、起跳、腾空、落地四个动作一系列关联部分组成。而预摆动作是保持人体重心平衡或提高, 起跳动作则是人体由水平方向位移相对静止处突然向上及向外的转向抛射运动形式, 腾空动作是人体作抛射运动的形式, 落地是人体抛射后下落着地缓冲动作形式。
1、预摆
在预摆阶段首先是两脚左右自然开立, 且要与肩同宽, 再次两臂要前后均匀摆动, 在做前摆运动时两腿要伸直, 后摆运动时且要屈膝以降低重心, 人体上半部分要稍微向前倾, 同时双手要尽量向后摆。这一阶段学习要点主要是强调学生上下肢动作要做到同步协调配合, 其在做摆动时的要领是一伸二屈降重心, 且上体稍前倾。在体育训练学习中预摆次数一般要多于2次, 这样会出现学生克服超重或失重现象频率过高, 不符合力学常识原理, 且易造成学生心理紧张, 令摆动动作不协调。所以应将手向前上方向摆致到最高点的同时尽量提踵, 形成脚前着地掌支撑, 稍静止后, 快速下蹲, 同时手配合下蹲动作由上经前向下向后摆, 上体稍前倾, 这样形成跳起前的动作有力稳当。
2、起跳
起跳是双脚要快速用力蹬地, 同时双臂由后要往向前上方摆动, 向前上方跳出, 并充分展体。在训练学习要点中腿脚蹬地时, 要快速有力, 腿脚蹬地的同时要与手摆动作协调, 且要及时加强背部力量, 特别注意的关键就是离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、腾空
腾空是充分伸展人体的作抛物线形式动作, 其关键是要髋、膝、踝三关节部位伸直, 双臂向前举。但在收腹落地的动作情况时, 如人在腰腹力量强的, 可在人体达到最高点后下落时快速收腹举腿, 并尽可能延长空中腾起时间, 这样能达到比较远的落地点。而腰腹力量较弱的, 可在人体达到最高点时快速收腹举腿, 以便能够顺利完成收腹举腿动作。收腹举腿的同时, 双臂要弯臂并急速用力向后摆动, 同时让小腿尽量向前伸, 这样较可能的达到远的落地点。
4、落地
在落地瞬间时两脚跟先着地后, 再迅速过渡到全脚掌, 同时屈膝使膝盖前伸落地缓冲。强调的是小腿向前伸的动作要把握好时机, 并弯腿前伸双臂往后摆, 落地后往前不往后。
二、影响立定跳远成绩的主要包括以下方面因素
主要是身体素质、心理素质、身体形态、动作技术四方面因素。身体素质主要是人体下肢弹跳能力, 提腰收腹和双臂摆动速度, 还有是两腿前摆的速度力量、身体控制平衡能力。心理素质就是在做立定跳远运动时是否有良好的心态, 其主要表现在人的心态、注意力和感知能力等。比如体育考试时心态状况, 预摆或起跳的动作是否做到自然、是否紧张。身体形态主要是人的体重多少、身高多少及双腿的比例或长度, 下肢肌肉是否发达有力等特点都会影响立定跳远成绩的发挥。最后的因素是动作技术是包括合理的预备、腾空、落地等动作技术。
三、立定跳远技术教学与练习
1、立定跳远的技术和结构
首先要分析立定跳远动作技术和结构, 并了解立定跳远技术各种因素, 依据合理的动作技术对学生的身体素质分别相对应的设计教学练习。
(1) 站位动作的练习。练习时要保持地面平整, 且两位学生一组, 分成两组面对面的站立, 站位练习的要点是体会感觉双脚在平行立定要与双肩同宽的动作技术强化练习。这样让两组练习学生面对面互相观察对方的站立技术动作, 使练习的学生感觉自己或对方的动作技术是否正确, 然后, 对自身或对方不正确的动作技术要领不对的要及时纠正。
(2) 蹬地动作的练习。蹬地是立定跳远的一个关键动作, 在学生掌握正确站位技术动作后, 双手放在身后互握, 双膝微弯屈, 两脚稍微一下用点力, 做向上蹬地跳起的动作, 这样是体会感觉下前脚掌发力的关键动作技术练习。再次由向上跳动作练习改为向前跳, 体会两脚前脚掌同时平行用力的动作技术练习。让学生体会蹲、蹬、伸配合性动作技术练习。
(3) 摆臂的练习。在正确站位后就要练习摆臂动作, 摆臂动作是下肢不动, 上肢先由上起后再向前摆至前平举, 然后由前平举向下经体侧摆至后上斜举, 接着由后上斜举经体侧摆至前上斜举, 最后由前上斜举向下向后摆。教师在教学时要注意学生的摆臂动作及方向是否正确。同时要强调学生下肢动作技术训练。
(4) 下肢与上肢配合性练习。站位和摆臂动作要注意配合下肢动作, 可以进行在原地、跳离地练习。让学生体会一连串的摆、蹬、伸、腾、制、落的动作技术。总之要让学生熟练的掌握立定跳远的全部基本动作, 并在体育考试或训练中得到最好的发挥。
2、探究针对性的练习
对学生进行有效的针对性练习, 使学生完整地熟练掌握立定跳远基本动作技术。首先让学生练习动作由低处向高处跳, 并体会摆臂、蹬伸、腾空、屈膝的动作技术, 在学生练习动作时教师要随时指导, 并让学生放松心态和注意运动安全, 先让学生起跳角度要合适。在起跳技术熟练后, 再慢慢开始练习远跳的动作。
最后是练习由高处向低处跳, 体会掌握跳下着地后的屈膝、收腹、伸小腿、落地的动作技术。同时要注意安全不强调远度, 但要强调腾空的高度。同时用穿裤动作解析伸小腿的动作。同时要提高学生爆发力的练习次数, 让学生充分熟练掌握前面的动作技术。
3、提高性和协助性的练习
全部熟练掌握立定跳远动作技术后, 为了顺利提高学生立定跳远的考试成绩, 需要进行提高性和协助性的练习。如: (1) 提高连续纵跳练习次数, 且起跳时要屈膝大腿, 可在原地练习。要能触胸、手摸脚底的动作。 (2) 也要提高连续屈膝起跳练习次数。屈膝跳过栏架或一定的栏架高度练习。 (3) 把学生可分成若干横排或若干小组进行相互比赛方式的全方位的立定跳远动作练习。
四、立定跳远技术的训练
为了顺利提高学生成绩, 就必须要加强立定跳远技术训练程度, 并在体育课中有计划性的、针对性的制定有效的目标训练计划, 并对每次的训练和学习目标做到具体实施, 并对学生的训练能力和学习表现情况进行科学的评估、分析。这对学生的立定跳远技术动作有了规范性指导。
1、对学生的身体健康和所有运动能力的发挥要提前了解准备。
可让学生准备好各种活动, 动作由慢到快逐渐适应, 提高活动水平。这样做的准备活动可使肌肉和心血管系统适应大强度的运动, 并可减少肌肉痉挛、扭伤、拉伤和相关的伤病。
2、为提高学生成绩, 首先要在训练过程中对学生的训练动作练习要全面检验。
也可以向学生介绍一些新的练习方法。如立定跳远就有四种摆臂方式。但要确保学生规范正确的动作技术训练。然后观察学生的运动成绩变化情况, 来制定相关的技术动作指导教学方案。最后, 在训练课中要对学生所做的练习进行反馈, 向学生清楚地讲明其训练中存在的问题的原因, 提出纠正的方法。激发和鼓励学生好好练习。
3、在比赛和升学考试阶段期间, 要加强对学生的身体素质训练。
因在教学训练中往往注重动作技术方面的训练, 也不能忽视力量和潜力方面的训练。
4、在训练课结束时要进行整理运动和做好训练评价。
因适当的整理运动可使肌肉和心血管等系统逐渐放松下来, 这有利于防止伤病。好的放松方式是在训练课结束后走和慢跑5分钟并结合伸展运动。再次要与学生一起分析讨论练习的心得结果情况进行评价。这样有利于提高运动训练课的效果, 以激发学生练习的积极性。
五、选择有效的辅助练习方法弥补缺憾、达到动作技术的完美
立定跳远除了依靠合理的动作技术来提高运动成绩外, 还可以通过许多辅助练习来达到自己预期的目标。如以下辅助练习方法:
1、教学目的是要提高腿部蹬地力量, 就要提高单脚跳、双脚交替单脚跳练习次数。还要让双腿具有跳斜坡或跳阶梯的能力。并能跳上适当高度的跳箱或体操凳, 同时感受摆臂的作用。
2、可以通过可分为单飞、双飞、三飞跳绳练习。一方面通过练习提高运动员踝关节的蹬伸能力, 同时提高双腿向胸提拉的收腹能力。
3、立定多级跳练习, 一方面提高腿部蹬地能力, 其次是增加身体的空中的协调配合能力, 更主要的是多级跳的第一跳很接近立定跳的蹬摆技术。对提高摆臂能力有明显的效果。
4、沙坑上双脚抱膝跳或从沙坑上向外跳:此两项练习即可单独分开练习, 又可混合运用, 目的是为了提高蹬地的力量和提膝举腿的能力。
5、向前向后跳过障碍物:在立定跳远中, 运动员往往只注意水平方向的用力, 没有注意向垂直方向用力, 因而形成起跳角度不够, 可采用拦架或架设一定高度的橡皮筋在沙坑上向前跳练习。而向后跳障碍的目的是为了提高运动员的制空能力以及提腿至胸的运动能力。
6、蛙跳, 跪跳起练习:这两个项目的练习, 在立定跳远练习中, 可作为主要辅助练习手段, 尤其是在海绵包上进行跪地跳起练习, 对立定跳远成绩的提高有很大的效果。
7、从高往下“跳深”练习:从高往下跳, 增加了腿部肌肉承受能力。从运动学的角度分析从高往下跳练习更能提高运动的弹跳力。
8、利用杠铃的练习:如负重全蹲、半蹲起, 杠铃提拉至胸, 杠铃的胸前挺举练习等等, 都是提高运动员爆发力的有效手段。
六、结语
在初中体育立定跳远教学中, 作为体育教师首先要根据学生的实际情况, 除了让学生掌握正规、科学动作技术的基础上, 更要让学生了解立定跳远技术关键要领, 同时在教学中应观察和纠正学生在练习中的动作不规范和错误, 了解影响立定跳远技术的各种内在和外在因素, 制定科学合理的立定跳远的教学与训练计划, 只要把立定跳远的基本动作熟练掌握做到正确、规范。多加提高练习次数, 才能确保提高学生身体素质和立定跳远的成绩。
参考文献
[1]陈智勇, 黄茂武, 等.体育与健康教程[M].武汉大学出版社, 2003.
[2]广东省教育厅.广东省中学体育教学指导书[M].广东教育出版社, 2000.
在课堂常规这部分，我没有让学生按照传统的绕操场跑圈和徒手操来热身，而是选择让学生在音乐声下，围绕场地的正方形边线进行热身，横线跑、竖线跳。徒手操这部分，我选让学生围成一个圈，大家边走边做动作，这样有效的带动了学生认真热身的积极性。
在导入部分，我选择的是让学生小组自由结合，石头剪刀布，谁赢谁向前跳，让学生提前感知一下跳的乐趣。
在新授课这部分我利用的是高人、矮人和超人这个游戏来让学生学习立定跳远，通过做这三个口令的动作，让学生学会立定跳远的动作，并且启发学生思考如何可以跳的更远来引出立定跳远的动作要求，并且挑出2个学生跟老师进行比赛，故意做错动作，让学生挑出问题所在。
在练习部分，让学生进行分组练习，并且每组可选送2名成绩优秀的同学，代表本组参加比赛，然后从中选取出2个跳得最远的同学给予奖励。总的来说本节课教学，学生的兴趣较高，做到了让学生在玩中学，但是也有很多不足的地方：
1、我的语言较为琐碎，不够精炼，而且重复的较多，对于低年级的学生来讲，过多的而且的讲解反而会适得其反，降低学生的兴趣，分散注意力。
2、课堂实践中指导不太过硬，没有面面俱到的去解决重难点，重点不够突出，让学生在思绪上也分不清层次，没有取得理想中的教学效果。
3、时间掌握的不够准确，准备的放松也没有时间去实施。
4、学生练习的时间不够充分，不能使学生很好的掌握动作要领。
这节课不但使我在教学理念与技巧上有了更多的收获，而且也使我对自己的目前的教学水平有了清晰深刻地认识，找到了自己一直止步不前的原因，同时也使我清醒的认识到自己“钻”劲不足，急需充电、摄取知识充实自己，取经完善自己，争取每天进步一点。
《立定跳远》教学反思篇2在立定跳远的教学中，我参考了网上的一些资料，通过实践，我发现，按照以下四个步骤进行教学，能快速提高学生立定跳远成绩，起到事半功倍的效果。
关于立定跳远教学的四个步骤
一，重点学习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量。
要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调；分别介绍四种预摆方法：直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展屈体摆臂。学生任选一种适合自己的方法进行练习；教法采用多次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等。
在体育比赛中，身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产生不利影响。在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教学，强调以放松协调为主，目的就是消除起跳前用力部位的紧张。便于起跳时肌肉的快速发力，以提高运动成绩。
二，重点学习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量。
要求做到“两快”即臂前摆快，制动快；蹬地快。“三直”即髋，膝，踝三关节伸直；起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳。此时身体已充分伸展开，教法采用向上跳；向前跳；听信号，肌肉急剧收缩一次再迅速放松；跳深；立定跳远等。
起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节。包括起跳角度，用力方向，摆臂路线，上体动作，它的合理运用直接影响到起跳效果。
三，重点学习腾空技术，发展腹肌，髂腰肌及下肢爆发力素质。
要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向后摆，团身紧；教法采用屈腿跳；原地双脚跳上80—100cm高的跳箱；跳篮架；立定跳远等。
四，重点学习落地技术，提高完整技术的动作质量，发展下肢爆发力。
要求重心低，小腿前伸；落地技术应在落地前就做好准备。此时应为团身紧，大小腿夹角大于90度，以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆；教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲，静止落下；全蹲向前伸小腿，再迅速还原成全蹲；立定跳远踏线（距离等于最好成绩十脚长）。
腾空和落地技术在教学时强调团身紧，重心低，小腿前伸目的就是延长空中身体向前运动的时间，使身体移动距离增大，以提高成绩。
在立定跳远数学过程中，针对初中学生的生理和心理特点，采用以技术性为主的教学方法，着重掌握起跳，落地两个重要环节，并适当发展下肢的爆发力素质，对提高立定跳远成绩能够达到事半功倍的效果。
《立定跳远》教学反思篇310月9号迎来了我的师父，体育组芦老师的新学期引领课，水平一二年级《立定跳远》。一场秋雨把这堂本应该在室外进行的体育课转移到体育馆进行。但是丝毫没有影响到本节课的上课质量，这节课对于向我这种年轻教师来说感受颇深。以下是我从三个方面对本次课的个人感想。
一、课前准备，准备充分、细致入微；
由于下雨芦老师很早就去了体育馆布置场地准备器材，进行课前的常规准备。充分的课前准备给这节体育课打下坚实的基础，由于是低年级的学生注意力不能长时间集中，从准备活动到基本部分再到游戏及放松每一个环节的教学设计、场地规划、队形变化必须做到细致紧凑不枯燥。充分的课前准备是一节体育课的基础，更是一名合格教师的基本责任。
二、课中教学，规范有序、灵活多变；
从开始的课堂常规师生问好、安全强调、提出问题，再到准备部分由慢到快的慢跑热身及步伐练习和徒手操的各关节活动达到充分热身的目的。进入基本部分以后芦老师将学习的主动权教给学生并鼓励每一名同学参与进来，让学生们自己去发现立定跳远的基本要领在结合叫停纠错及代表示范让大部分学生更好的理解立定跳远的基本动作。最后通过小游戏活跃了课堂气氛，达到了练习强度做到了低年级学生在“玩中学，学中练”的教学目的。创设情境教学，提高学生的学习主动性与积极性。
三、课后小结，充分鼓励、制定目标；
给予每一名学生充分的认可与鼓励并提出下一节课的`目标，让每一名学生对于下一节课充满期待。
总结：通过这一节课的学习让我受益匪浅，尤其自己是带一年级的课怎么去抓他们的心理，什么样的课程形式更适合他们，课堂上的组织与沟通这些都是我需要提高和完善的。
1、我要在以后没有课的情况下多向师父请教、多去听有经验教师的课、多总结多反思每一节课的得与失；
2、深挖教材，不断创新、培养习惯，完善细节、灵活多变、情景课堂、关心爱护每一名学生，充分调动每一名学生对体育课的积极性；
3、做到课前充分准备，课中灵活有序，课后积极反思；
4、强调课堂常规、强化安全意识，深入了解每班学生的身体状况并给每班体质较弱的学生做记录；
5、努力提高自身综合素质，下功夫提升业务能力，力争做一名一小优秀的体育老师。
《立定跳远》教学反思篇4我本节课上来的是五年级的《立定跳远课》。立定跳远是高年级跳跃动作的重点教材，是发展学生腿部力量和弹跳力。对于五年级学生来说还是比较适中的。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。
学校教育的目标是培养一个身心健康，能独立面对社会挑战，具有主体意识、主动、向上的处世态度，具有探索、创新精神，能接纳他人的身心健康的人。坚持“以学生发展为本”，真正摆正学生主体地位，充分发挥学生的主体作用。培养学生对体育活动的兴趣和爱好，提高学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的重要目标之一，为达到这个目标，将其归纳为：“乐中练，动中练，玩中练”。
1、创设良好的学习环境学习环境对发展能力、培养兴趣具有重要作用。
本课依照课程标准要求，努力改革体育教学方法，尝试运用自主教学的形式，让学生有选择地从事学习活动。比如我在教学中开设了“模仿青蛙和兔子跳”，为学生提供一系列可供选择的练习条件，学生可根据自己的需要和兴趣，自由选择游戏内容。这样做改变了以往教学中一切由教师带着学生活动的做法，使学生的学习由被动转向主动，并且能够给学生多一点自主的选择，多一点独立的思考，以利于激发学生的学习兴趣和积极性的发挥。
2、选择有效的教学方法本课教学对象是五年级学生。
自控能力与认知能力均较差，但是小学生具有好动、好玩、好思考等特点。应抓住这一特点，在立定跳远教学时，综合运用练习、思考、探索、讨论等教学方法，在教师引导下，逐渐完成探疑过程。这样不但学会了立定跳远的动作，而且培养了学生分析问题、解决问题的能力。另外，要使游戏活动贯穿教学的全过程，使体育教学的进行与游戏有机地结合起来，让学生始终沉浸在良性的学习氛围中自觉、自主、能动地学习。
不足的方面
1、我在课堂上由于太过于强调课堂的纪律，从而在反复的强调纪律，导致学生在课堂上太过于拘束了，不能尽情的释放自己的心情。
2、在教学过程中，由于我把一部分的重点放在教学生如何去完成立定跳远的教学上，最后只能缩短游戏环节的时间。
这节课不但使我在教学理念与技巧上有了更多的收获，而且也使我对自己的目前的教学水平有了清晰深刻地认识，找到了自己的一些不足之处，同时也使我清醒的认识到要想在教育教学上有更大的进步，就必须不断地努力学习，完善自己的教育教学水平。
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我的做法是：把学生按人数分成不同的小组，水平高的同学负责，每组间展开合理的竞争，争动做质量，争最后的成绩，具体的练法，老师不过问，只是提供相应的指导。一段时间后，老师负责组织比赛。
这样不但学生的积极性的到了空前的提升，动作的质量和水平也有了很大的进步。同时，小组活动中同学的团结协作精神也有了最大的体现，水平高的同学把自己的经验毫不保留的教给水平差的同学。为了集体的胜利小组的同学互相鼓励，水平差点同学的一点点进步，都迎的同学们的掌声。差生赢的应有的尊重，感受到体育的乐趣，这在以前是想象不到的。
我得到的：
1学生的潜力巨大。
2合作学习的魅力无穷，合作学习学生的水平都会有很大的提升。学生个人所追求的结果不仅有益于他自己，而且也有益于小组的其他成员。合作的努力，使得学生们都投入了一种追求互利的活动过程中，大家拥有一个共同的命运。在合作学习情境中，通过共同制订学习计划，协作互补，共同努力，共同提高，从而达到整体优势。
3上课应给学生更多的自主，给他们宽松的环境，发挥自己的才智。
1. 立定起跳之前, 身体重心偏离
立定跳远蹬地时, 地面对脚部的反作用力直接决定了起跳的速度。蹬地动作迅速、有力, 是获取最大反作用力的首要条件。在立定跳远练习时, 为实现起跳角度的获取, 有的身体前倾幅度过大, 致使蹬地角度变小, 减少了双脚与地面的摩擦力, 改变了起跳角度, 进而跳跃成绩会受到一定程度的影响, 甚至造成整个动作的失败。
2. 准备起跳之前, 屈膝不到位
立定跳远最关键的环节是起跳速度。在进行蹬伸时, 起跳速度受到蹬伸距离以及蹬伸时间的直接影响。在跳远的练习中, 有的学生由于太低的屈膝造成较长的蹬伸时间, 有的学生太高的屈膝造成较短的蹬伸距离, 直接影响了起跳速度。因此, 蹬伸距离的合理性需予以重点明确的同时, 还要有效确保蹬伸距离的合理性。
3. 摆臂时, 手臂未伸直
局部身体速度可由摆臂产生, 一定程度上可牵引其他身体部分。合理的摆臂动作可以提高瞬间重心高度, 伴随着蹬伸、提腰、双臂的快速上摆, 可带动重心升高, 升高值约占重心腾起高度的25%左右。同时, 摆臂速度的快慢, 影响起跳的速度。
4. 完成蹬地离地之前, 身体前跌不够
依据立定跳远的特点, 主要划分为垂直与水平的起跳速度。在垂直速度足够的前提下, 水平速度是确保跳远速度的首要条件, 从而要最大限度地发挥水平速度。一定水平速度的消耗是其垂直速度获取的基础, 产生越大的垂直速度, 也将损耗越大的水平速度。
5. 腾空时, 未及时收腹举腿
起跳之后, 身体维持平衡的同时, 呈伸展姿势, 从最高点开始下降身体重心时, 进行收腹举腿, 利用髂腰肌、股直肌的固定收缩, 在髋关节积极前屈大腿, 加大运动着的人体抛物线长度, 从而增加跳远的成绩。
二、立定跳远练习方法
单足跳前进练习, 一般采用右 (左) 腿去左 (右) 腿来的方法进行练习, 距离一般在20-35米左右;挺身跳, 原地屈膝跳, 空中做直腿挺身动作, 髋关节完全打开, 做出背弓动作, 落地时屈膝缓冲;向上跳台阶练习, 体会摆臂、蹬伸、腾空、屈膝的动作技术, 起跳角度不要太小, 使学生形成恰当的起跳角度。注意:练习前要进行心理辅导和注意安全有关事项;开始练习时, 跳的距离不要太远, 随着学生动作的熟练和心理障碍的消除, 可以逐渐拉远跳的距离;向下跳台阶练习, 体会蹬伸成直线后挺胸、躯干前压、屈膝、收腹、伸小腿、落地的动作技术。注意:不要强调远度, 为了使学生更好地体会动作技术, 要强调腾空的高度。同时用穿裤动作解析伸小腿的动作;跳栏架练习, 学生从栏架一端跃向另一端, 间隔为1.5~2.0米, 并有一定高度。练习过程中, 要求用力蹬腿, 腾空后大腿积极上提, 落地屈膝缓冲。女生可降低要求, 其目的在于体会收腹抬腿的动作;台阶拉伸——提重心练习, 学生脚前掌站到台阶上听教师口令身体下沉拉伸跟腱及小腿肌肉, 听到教师口令后迅速上提重心脚前掌支撑;比赛接力法, 学生用双脚在规定的距离内进行连续的立定跳远, 看谁跳的次数少而最快到终点。练习过程中学生动作要连贯、快速, 中途不得停顿, 充分体会收腹、伸小腿的感觉;负重深蹲跳练习, 学生肩负10~20千克的杠铃, 原地做深蹲跳练习。练习中要求学生要积极蹬地抬腿, 落地时要屈膝缓冲。练习动作不一定要快, 但动作要做到位;连续原地纵跳, 跳起时屈膝大腿主动触胸、手摸脚底的练习;沙坑上双脚抱膝跳练习, 主要是为了提高蹬地的力量和提膝举腿的能力;跳绳练习, 可分为单飞、双飞、三飞。一方面通过练习提高运动员踝关节的蹬伸能力, 另一方面提高双腿向胸提拉的收腹能力。
三、结束语
本文通过全面分析立定跳远练习, 明确了立定跳远技术要领以及易犯错误, 分析了影响立定跳远技术的因素, 能够使学生有效了解并掌握立定跳远练习的注意事项, 科学合理地制订立定跳远技术的教学与训练计划。同时抓住力量与技术这两个主要环节, 并注重学生心理因素的健康培养, 把三者有机地结合起来, 有针对性地采取错误改正的有力对策, 完善技术练习, 就能够更好地完成教学任务, 提高教学的质量, 不断提高学生立定跳远的成绩。
摘要：立定跳远技术是一项考核学生腰腹力、下肢爆发力与上下肢协调能力的运动项目, 是中学生身体发展的基本运动技能之一。从运动技术方面看, 主要通过蹬地、展腹、收腹举腿、团身落地动作来完成, 在熟练掌握技术动作的基础上, 通过对动作协调性以及相关肌肉的科学训练, 能够有效地提高立定跳远成绩。
关键词：中学生,立定跳远,训练
参考文献
[1]李山.论力量训练中的细节[J].浙江体育科学, 2007, 29 (05) .
2、游戏：换物接力
学校：杨集中心小学
任课教师：周杰
上课年级：三年级
学生人数：40人
一、设计理念
《课程标准》水平二要求学生在游戏中进行各种跳跃练习,发展学生单、双脚跳以及上下肢协调配合的的能力，培养学生在学练过程中敢于展示自我,体验成功的乐趣。教学中应处理好面向全体与因材施教的关系，使学生得到充分的发展，体现教育的均等性、个体性、充分性、主体性，实现真正的“面向全体”。
二、教材内容分析：
跳跃是人体的基本活动能力之一，也是小学生从事其它体育实践活动的基础。跳跃教材从纵向来看，低年级只要求学习一些简单基本的跳跃动作，发展跳跃能力，如单跳双落。三年级立定跳远起着一个承上启下的衔接作用，为今后的学习和锻炼打下良好的基础。教材共三课时：第一课时解决落地轻巧的问题，本课是第二课时。
三、学情分析
经过上学期的学习，学生已掌握几种方式的跳跃，如模仿小兔子、大青蛙、小袋鼠等动物的跳跃动作，对教材有了一定的基础认识。小学生具有活泼好动和想象力丰富，有较强的求知欲的身心特点，由于正处在身心发展的初级阶段，各方面均缺乏连续性、持久性。本课采用有趣、灵活多样的运动形式来调动学生的积极性。
四、教学目标设计：
1、知识与能力：学生能积极参加体育活动,使学生学会立定跳远的方法,发展协调性和跳跃能力。
2、过程与方法：在游戏中进行各种跳跃练习,掌握“换物接力”游戏方法和规则。
3、情感态度价值观：通过游戏，培养学生的合作意识、团结协作的精神和集体荣誉感。
五、教学重点: 主动参与、自主合作；
教学难点:身体协调、落地轻巧
器材：录音机一台 小体操垫12块 小排球、实心球各4个
六、教法、学法
1、教法：本课主要采取的教法是情景教学法、游戏法、评价激励法。在教学中，尽量为学生提供自由学习的时间和空间，以满足学生的心理要求，渗透学生的认知规律，发挥自己的想象力。
2、学法：采取尝试学习法、讨论学习探究法、小组合作学习法，在学练过程中，学生以自学自练为主，小组练习与比赛相结合，培养学生的运动能力、组织能力及观察评价等能力。
七、教学过程：
（一）课的导入：语言激趣、引入课题
“小朋友们看到地上有许多小体操垫，谁来说一说我们可以用它来做哪些练习啊？”激发学生的求知欲。
（二）热身游戏：《大西瓜、小西瓜》，目的是从课的开始就使学生集中注意力。
（三）韵律活动：动物模仿操：小麻雀、大袋鼠、小白兔儿歌（师生齐唱齐做）。
（四）复习立定跳远
1、创想练习：创设一定的空间，使学生主动参与学习，发挥学生的创造力。根据学生创想出来的各种图形的跳跃动作：兔子跳、单跳双落、上下左右交换跳、青蛙跳等很自然的引入到了主教材的学习。
（1）选出两名做的好的同学示范，生评价。（2）教师讲解示范，提出重难点。两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出。落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。重点学习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量，要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调。
（3）教学口诀：一摆二蹲三跳起，快速蹲地展身体；收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。学生做一、二、三，“三拍法”的摆臂练习。教师介绍两种预摆方法：腿屈伸摆臂，屈腿摆臂。学生任选一种适合自己的方法进行练习，学生模仿练习，在学生练习过程中提示立定跳远的动作要领。
（4）学生做摆臂向上跳起的练习。要求做到臂前摆快，制动快;蹬地快。起跳时重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳。
（5）在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
（6）学习落地技术，提高完整技术的动作质量，发展下肢爆发力。教学时提醒学生重心要低，小腿前伸，落地为团身紧，以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆。
（7）教师指出易犯错误，并进行纠正。蹬地不充分①产生原因：没有掌握好三个关节用力的顺序，脚前掌压紧地面不够。②纠正方法：蹬伸练习；摆臂练习；提踵力量练习；大腿提不起来，小腿前伸不成①产生原因：练习者只想远跳，不想动作要领。②纠正方法：强调在跳之前默记动作要领和在移动距离上设置有一定高度的皮筋。
2、自主练习：教学中允许学生选择不同远度的区域进行练习，真正做到区别对待，因材施教，充分调动学生的积极性。学生自己说出不理想的动作，怎样改进？
3、游戏：看谁跳的远。学生有强烈的竞争意识，在主教材结束前，让学生们比一比、赛一赛。
（五）游戏：换物接力
游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小排球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小排球。如此依次进行，以先跑完的队为胜。
游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。
（六）放松：吹“气球人”游戏。
（七）谈收获，收回器材，师生击掌互相致意，下课。
八、预计教学效果
1、掌握知识：80—85%学生掌握立定跳远的方法，90%学生掌握游戏方法、规则 2.运动量密度：全课练习密度40%，基本部分练习密度30%，平均心率：125次/分
九、教学反思
一、案例背景
立定跳远是低年级跳跃动作的重点，是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段。本课是立定跳远的新授课，让学生在“小精灵学本领”的情景中学会双腿用力蹬地起跳的动作要领，在此基础上鼓励学生大胆创新，积极讨论，能够在游戏中熟练掌握立定跳远的技能，让每一位学生在“玩中学，乐中学，学中思，学中创”，真正的体会到体育的快乐。
二、案例介绍
(一)教学内容：立定跳远(二)教学目标：
1、让学生乐于参加学练，提高学生跳跃能力，展示自我。
2、让学生积极开动脑筋，勇于创新。让学生通过自主选择游戏内容、场地，独立地进行练习，在自主和独立的选择性活动中，培养他们学习做课堂小主人的意识和能力。
3、培养学生机智果断，遵守规则，友好合作的优良品质。(三)教学准备：
体操垫30块，毽子四个，录音机，磁带，奖品若干。(四)教学过程： 组织教学：
1、课堂常规：教师步入课堂，师生问好。队列练习。
2、情景导入：通过和学生谈话，引导学生到大森林里玩，出发的路上会遇到很多好玩的事情。在音乐《蓝色精灵》的伴奏下，学生根据老师的口令模仿各种小动物的动作。
教学构想：“让学生感受到这是一节有趣、开心的体育课”
新授部分《立定跳远》
1、教师利用谜语、情景，引导学生模仿青蛙跳——然后鼓励学生发挥想象并且小组讨论，青蛙是怎样跳远的——找出两名不同水平的同学展示，其他同学找出不同点——教师讲解立定跳远的要领，编辑口令：一抬二蹲三跳——引导学生完整练习，强调腿部爆发力和上下肢协调配合。学生经思考、想象、自由反复练习完整动作。还可互相交流进行。学生自愿结合练习，而后相互表演动作。
2、讲解游戏名称《立定跳远接力比赛》，提出要求。
3、根据要求，学生研究怎样参加比赛组织方法。
4、分四组进行比赛。
5、小结：我们学会了《立定跳远》，课后同学们自己在想象还能用什么样的方法跳的更远。
关键词：初中体育,立定跳远,教学策略
体育教学中,教师必须开发一套完整有序且行之有效的教学方法,用以提高教学质量。我在指导学生立定跳远方面有一定的研究与探索,以期与各位共享。
一、起跳前,预摆协调
立定跳远成绩的高低与起跳前的预摆是否成功有着很大关联。学生在起跳前能够将上下肢协调配合,平稳起跳,才能取得优异成绩。
在立定跳远预摆训练课前,学生应知道立定跳远的四种预摆方式,包括直腿摆臂、腿屈伸摆臂、屈腿摆臂和前后展屈体摆臂。在上课伊始,教师要一一做出示范,让学生选择自己最擅长最舒服的预摆方式。教师的首次示范很重要,一定要做得标准,起到示范应有的作用,因为很多学生对教师的第一次示范都会留下深刻印象。当学生选定自己的预摆方式后,就要进行预摆练习了。预摆练习的方式有很多,教师要不断变换花样,让学生在变化中享受预摆训练的乐趣。如可采用循环重复练习、负重预摆练习、诱导预摆练习和小幅度立定跳远等多种训练方式,学生在练习时就不会觉得枯燥无味了。根据学生的身体素质以及所选择的预摆方式,教师应给他们提供最适宜的练习方法,让他们在轻松愉快的学习氛围中练出上下肢的爆发力。在预摆练习时,教师要创造良好的学习氛围,使学生能够愉快地练习,提高练习效果,熟练预摆动作。
预摆是整个立定跳远的起始部分,这部分训练得好,就有可能取得佳绩,所以训练时,教师要严加监督,避免学生偷懒耍诈,不锻炼。
二、起跳时,蹬地爆发
预摆能够让学生在起跳前有一个协调合理的姿势,而起跳时则需要学生掌握蹬地技术,使脚下具有爆发力。蹬地训练能锻炼学生的爆发力,让学生在爆发中“飞起”,从而跳得更远。
在起跳蹬地练习课上,教师不仅要讲解练习的重点与难点,更要注意学生的安全,培养他们的安全意识。在进行这部分训练时,教师一定要把动作要领向学生介绍清楚,如蹬地要做到“三快”和“三直”,“三快”是指臂前摆快、制动快、蹬地快。教师应采用多种方式来吸引学生的兴趣,提高练习效果。我通常采用低单杠练习(脚不离地)和高单杠练习(脚离地)这两种方式。在低单杠练习中,要求学生面对低单杠站好,预摆后身体充分伸展,两手抓握两端单杠;在高单杠练习中,要求学生面对高单杠站好,预摆后身体充分伸展起跳,两手触摸远端单杠。同时,教师要注意保护学生的安全。教师也可以采用其他训练方式,专门训练学生的爆发力,但要注意学生重复练习的次数不要超过十次,避免因过度练习而使身体受到创伤。
蹬地爆发是立定跳远最重要的环节,学生应掌握好用力的方法,这样才能显现爆发力,取得优异成绩。
三、起跳中,腾空持续
学生在跳起时,需要腾空技术作支撑。学生若想跳得远,就必须具有与之相配的腾空能力。滞空能力越强,跳得就越远。很多学生不明白滞空的方法,教师要单独加以指导。
学生在腾空时有很多注意事项,如大腿需紧贴身体,一方面可以减少空气阻力,另一方面可以平衡身体重心,有利于学生保持腾空间隔。腾空时,学生的注意力要集中,以避免发生不必要的意外。练习腾空技术可以发展腹肌以及下肢的爆发力。训练方法有很多,如屈腿跳、原地双脚跳上60~80 cm的跳箱、跳栏架等,还可以利用低单杠来练习。练习时,学生要斜向抓握低单杠,然后双脚离地收腹举腿,利用身体回摆的力量荡向另一侧后双脚落在海绵垫上,这也是一种模拟训练方式,只不过增加了低单杠这一道具。教师要及时纠正学生的不必要动作和错误动作,使学生安全着地。
腾空技术的练习需要学生稳扎稳打,只有通过坚持不懈的练习,才能掌握好腾空技术。腾空练习同样也存在一定的危险,学生一不小心就会落地不稳,伤及自身。因此,教师要培养学生的安全意识,让学生在练习中时刻注意自身的安全。
四、起跳后,落地平衡
起跳落地是整个立定跳远运动的结束部分,也是最关键的部分。落地平衡无偏差,之前所做的努力才不会白白浪费,才能为自己的立定起跳划下圆满句号。
落地平衡最能考查学生的身体协调性,落地前重心低,小腿向前伸,其目的就是延长空中身体向前的时间,使身体移动距离增大,以提高成绩。落地技术应该在落地前就做好准备,此时应团紧身体,大小腿夹角应大于90度,以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲,两臂前摆,这些就是落地技术的动作要领。落地技术的训练方法同样也有很多,教师都有自己独特的训练方式。如利用低单杠练习身体处在杠的垂直面后,双手抓握低单杠,两脚前伸,脚后跟着地(腿微曲),然后双手用力拉杠后迅速撒手,两脚前掌用力下压同时收髋跟上体。通过这样的练习,能够提升学生的落地技术,学生在不断训练中就会发现平衡的要点。
落地技术的训练,是教师应主抓的训练。因为如果落地不稳,整个立定起跳就失败了,成绩自然就不理想。
总之,在立定跳远练习中,教师要明确各个动作的技术要领,科学合理地安排学生训练的频率与强度。在训练方法上也要多元化,切不可千篇一律,毫无新意。同时,更要注意加强学生安全意识的培养。培养在确保安全的前提下,学生取得立定跳远的好成绩是每一位体育教师的最大成功。
参考文献
[1]林维镜.提升初中体育立定跳远教学之策略探讨[J].西江月,2014(13).
牡丹区皇镇初级中学 崔松峰
教学背景：
以“健康为主,安全第一”为宗旨;重视学生的主体地位,激发学生的运动兴趣,促进自主创新学习;关注差异,面向全体,使每一个学生获得最大的收获。
一、教材分析：
根据《体育与健康课程标准》对初中跳跃项目的要求，立定跳远技术应属于水平段四的要求范围（初中阶段），它是初中《体育与健康》的主要教学内容，也是初中体育会考的必考项目。本节课主要是在学习双脚跳跃的基础上学习的，又是为初中体育会考打下基础，另外，学习立定跳远，还能有效发展速度、协调、力量等身体素质，改善神经系统、心血管系统的功能，培养学生不畏困难、勇敢直前的精神，并具有健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。所以在初中《体育与健康》教学中占有重要的地位。
本节课主要教学内容为立定跳远，我准备配合辅助教材跳台阶共同完成，把二者安排在一起是因为：一是根据学生身体全面发展的基本原则，发展腿部力量的下肢练习，二是根据合理安排生理负荷和心理负荷的原则，结合人体适应性的基本规律，使学生的身体机能科学合理的发展。另外，在整节课的设计上，我把课的内容全部游戏化、比赛化，这样既体现了“健康第一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴趣，为终身体育奠定了基础。学生情况分析：
由于当前独生子女数量大、吃苦精神、个性差异差等原因我校的学生普遍存在身体素质和接受能力都比较差，学习注意力也不是很集中，所以在学习时教学内容一定要合理按排。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此，在立定跳远的单元教学中，每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境，紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效达到教学目标。
二、教学目标：
1、认知目标：通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作
2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。
3、情感目标：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。
三、教学重点、难点：
依据教材的知识体系及动作技能形成的基本规律，可确定本节课的教学重难点为快速有力的起跳和腾空后的展髋，确定的依据主要有两个方面：一是快速有力的起跳是决定立定跳远成绩的关键，因此定为本节课的重点，我将通过激烈游戏中快速重复的起跳练习来解决；二是由于学生体质较弱，做到空中展髋动作有些难度，因此定为本节课的难点，我将通过游戏中逐渐增加小垫子的高度和远度来解决。
四、教法：
将整个教学内容游戏化、比赛化，使学生乐于参与、易于参与，并在较为兴奋的状态下达到教学的目的，根据学生的年龄特点，有感性思维较强，理性思维较差的特征，因此宜在教学中多应用示范进行教学，让学生多进行模仿练习。因此，本节课我主要采用以下几种教法：
1、游戏、比赛参与法：将教学内容全部融合于游戏中，提高学生的学习兴趣。
2、启发尝试教学法：依据“实践----认知----再实践”的规律，在讲解前，先使学生主动探索，启发学生创新练习，理解知识、自我完善，同时也体现了“先学后教”的基本原则。
3、示范法：利用学生模仿能力强的特点，在本节课中让学生多看动作优美标准的示范，激发学生的学习兴趣
4、指导、纠正错误法:在学生的练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范动作。
5、表扬法：利用学生的好胜心理，多鼓励多表扬，发现闪光点，提高学生的主动性。
五、学法：
根据学生的特点和学习的情况我主要采用以下几种教法：
1、水平段分组合作法：学生依据自身的素质和技术能力的自我评定进行分组，组内互助学习，其目的是通过自选难度，自由分组，真正做到因材施教，保证了学生学习的兴趣和真实的需要。
2、大胆尝试练习法： 在教师或同伴的指导下大胆尝试做跨越障碍练习。其目的是：通过大胆的尝试增强学生的勇气，建立自信心，并在不断的尝试过程中找出最佳的方法。
六、动作要点、易范错误动作和纠正方法： 动作要点：
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。易范错误动作和纠正方法：
1、预摆不协调
纠正办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
2、腾空过高或过低
纠正办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
3、收腿过慢或不充分
纠正办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。
4、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异
解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
七、教学过程：
1、热身阶段（开始和准备部分）：大约用时10分钟。具体步骤为：首先是课堂基本常规（包括师生问好、宣布课的目标任务等）。然后是游戏。然后是徒手操练习。
2、发展阶段(基本部分)：大约用时25分钟。本着寓教于乐、快乐教学的原则，这个环节我准备分两步完成，一是利用辅助练习跳台阶和立定多级跳远来提高学生兴趣和跳远的收腹举腿动作要领。二是在立定跳远中增加一块或二块小垫子，在确保学生安全的基础上让学生快速跳跃有一定高度的小垫子，先做基本的体验，然后在学生体验的基础上教师再做适当的讲解和示范，让学生明白，只有快速有力的起跳才能保证起跳的高度，并提出问题：“有了高度，如何跳得更远呢？”，然后让学生根据自己的水平，选择难度，并让其带着问题进行第二个游戏“看谁跳得远”，让学生根据自己的能力水平，分别跳跃有一定高度和远度的小垫子，最后，各小组在讨论的基础上，选派代表分别示范并讲明理由，得出结论：要想跳得远既要保证起跳快速有力，又要保证身体的充分伸展。然后进入第二个游戏，让学生齐心协力，争创第一，培养学生的创新能力，并通过比赛的形式强化所学的内容。巩固所学知识，既符合了动作技能形成的基本规律，同时也解决了本节的重难点。
3、恢复身心阶段（结束部分）：大约用时4—5分钟。具体步骤为：①放松运动（4X8拍）②教师讲评本节课的情况，并对课堂中发现的闪光点进行鼓励，增强学生的自信心。③安排值日生收回器材，培养学生勤劳的好习惯。最后师生有礼貌的再见。
八、教学反思：
立定跳远是一种非常单调，枯燥的项目，所以学生比较喜欢选择跑或者球类的体育课，而在以往的教学中，我发现其他的老师总是采用老一套的教学方式，教师先示范讲解，然后全体学生听教师口令集体学习，一遍又一遍的练习，整堂课下来，学生学习的积极性不高，学的动作变形，有的学生还坐在地上偷懒，而且学生每次测验的成绩也不是很理想。
现在，体育课堂教学进行了改革，“主体性教学，创新思维的培养”的提出，打破了传统教学模式的羁绊，强调以“教师为主导，以学生为主体”。要求教师通过自己的主导作用，充分发挥学生的主动性，积极性和创造性，使学生在参与教学的过程中做到乐学，会学，善学，从而保证教师的教和学生的学都达到最佳的发挥和发展，所以，在本次课的设计中，我对突出“主体性教学”的方法，做了一些尝试，主教材的部分采用了分组教学方式—竞赛评比法—游戏教学法。
1.让学生自由组合，7—9人为一小组，由小组长负责。带领组员进行立定跳远练习，教师到每组实行检查。
2.每组可选送2名成绩优秀的同学，代表本组参加比赛，然后从中选取出3—4个跳得最远的同学给予奖励。
通过本次课的教学，我得到了很大的启发，很深的体会。
分组教学方法改变了过去以教师为主的被动式教学方法，调动了全体学生的积极性，全体学生的共同参与，也避免了少数学生厌学当观众的现象，从而有效地克服了长期以来形成的素质与素质差生的两极分化的弊病，利用团队的力量创造良好教学环境，加强学生与学生之间的合作学习能力，学生与学生相互指导，相互帮助，合作学习加深了学生们的友谊，提高了学习效果。学生通过分组比赛，进一步增强了责任感荣誉感以及和组员之间的凝聚力，从学生的练习程度上不难看出，学生对分组教学方法很感兴趣，教学比赛既是素质，技术，战术的较量，也是对学生心理素质的考验，比赛增强了学生的自信心，勇敢性和坚强的毅力，同时又培养了学生的竞争意识和创新能力。因此，分组比赛对提高全体学生的参与能力培养良好的心理素质方面也有着显著的功效。
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