大学体育拓展训练的心得体会

大学体育拓展训练的心得体会（精选13篇）

大学体育拓展训练的心得体会 篇1

随着时光的流逝，我们的大学体育素质拓展训练课渐渐接近了尾声。回顾我们在训练中的点点滴滴，我的感触颇深。经过一个学期的训练，我懂得最多的不仅仅是自己能力的提升，更重要的是团队的力量。一种团队的精神，团队的文化和团队的气质。

我们挑战的第一项活动就是解密DNA，由于我们当时没有团队意识，而且团队成员彼此之间了解不多，缺乏沟通，所以这也是我们团队唯一一项没有出色完成的任务。在这个活动中我们虽然挑战失败了，但是通过这次活动，我们团队成员之间完成了彼此的互相了解，初步培养了团队精神，为以后的挑战奠定了坚实的基础。

接下来，我们陆续挑战了信任被摔，穿越生死电网，蒙眼做矩形，鼓面抛球等一系列团体挑战任务，并且都取得了优异的成绩。在信任被摔活动中，我们挑战的不仅仅是个人的勇气和毅力，更大程度上是队友们之间的帮助。有许多队友承受着挑战的同学来自身体的高空冲击，甚至还有的队友意外伤害，但是同学们还是成功的完成了任务，并且通过这次成功的挑战，我们树立了信心，完成了团队的第一次成功配合。在穿越生死电网的任务中，我们的团队精神获得了更大的提高，队友们通过互相鼓励，共同出谋划策，最后，在仅仅有一线希望的情况下，队友们团结一致，众志成城，把握住了最后的希望，赢得了胜利。在蒙眼做矩形活动中，同学们更是从分发挥自己的聪明才智，出谋划策，最后在班长统一指挥和队友们密切配合下，出色的完成了任务，使得我们的团队凝聚力进一步提升，团队也日趋完美。在穿越生死电网游戏中，同学们更是在规定的时间内出色的完成了任务，并且同学们更加精诚团结，团队凝聚力进一步提升。在鼓面抛球活动中，我们就将团队凝聚力发挥到了极致。当我们面对困难时，我们想到最多的不是自暴自弃，而是相互鼓励，共同促进，并且在训练的过程中单次达到了100多次的良好战绩，鼓舞了全队的气质，使的我们团队更加富有凝聚力和挑战性。

在个人挑战项目中，我们也取得了优异的成绩。在个人挑战项目中，最富有挑战的项目莫过于空中断桥这个项目了。在这个项目中，我学到的是一种超越精神，其实断桥并不可怕，因为那只是一步的事，只要勇敢的迈出那一步，那么就是胜利。但是因为断桥在高空，给我们是视觉的冲击恰恰就是困难所在，当我们怯懦了，害怕了，想退出了，这是不妨孤注一掷，拿出气吞山河的其实，你就会发现其实一切都是浮云。当我们勇敢的迈开那一步，我们胜利了，当我们再回首时，我们不禁自己都很佩服自己当时的勇气。这就是超越。

在拓展课上，我们完成了太多的超越，完成了许多看似不可能的但是我们实实际际做到的许多事。真的很感谢老师对我们的帮助，感谢班长对我们的支持鼓励，感谢队友们的精诚团结和密切配合，真的谢谢大家让我明白了团队的意义，谢谢老师。

班级姓名

电气五班xxx

学号

311008xxxxxx

日期

大学体育拓展训练的心得体会 篇2

拓展训练最早起源于西方, 是一种全新的学习方法与训练方式, 拓展训练主要是通过游戏的形式, 让学习者通过挑战自我及团队学习的方式参与, 从而挖掘团队精神及完善个人品格。我国大学生因多来自于独生子女家庭, 使得其个性张扬, 团队意识淡薄。高校作为一个社会人才的输送方, 其不仅需培养学生的各项知识技能, 还需培养其团队协作精神及进取精神, 提高其综合素质及心理素质。拓展训练作为一种具有特殊教育功能的新课程, 其不仅能让学生强身健体, 还能对学生的心理、精神及团队协作能力进行综合素质的提高, 体现了体育教育的多元化发展。

二、拓展训练概述

拓展训练即一种锻炼培训方式, 最早起源于二战时间的英国, 从宏观角度来讲拓展训练能通过特定的训练方式, 增加参与者的意识见解, 培养身心, 提高精神毅力。拓展训练具有灵活性、适应性、挑战性、刺激性、开放性、趣味性、组织性及计划性。拓展训练并非简单的体育和娱乐, 其强调做中学, 让学生在亲身体验活动的过程中去学习、感悟及提升, 其实以体验为主体, 以团队合作学习的方式来进行, 其把个人挑战项目与团队合作项目进行了很好的结合, 有效的提高了学生的体育精神。

三、拓展训练对大学体育教学的促进作用

拓展训练能最大的激发个体的潜能, 提高个体的创新能力, 心理抗压能力及团队协作能力等, 其不仅让学生在身体素质上得到了相应的锻炼, 还在精神上、能力上得到了相应的锻炼。故拓展训练在大学生体育教育中起到了重要的促进作用。

(一) 挖掘学生潜能

我国大学生入学之间的主要以学习、考试为主, 很少参与综合性质较强的体育训练中。因缺乏实践能力, 大学生的各项潜能还有待开发。拓展运动中一些较难的游戏活动能激发大学生们潜在的潜能, 提高学生的应变能力, 了解到自身在团队的重要性。拓展训练能更好的让自己挖掘自身的长处, 从而更准确的在团队中定位。这种训练模式也能让大学生进入社会后能更加的适应社会, 并对自己进行有效的定位, 对自己的人生进行有效的规划。

(二) 培养学生创新精神

我国的教育以应试教育为主, 在大学期间学生已形成了固定的思维模式, 缺乏一定的创新能力。培养大学生创新能力, 开创学生思维是现在高校中教育的重要内容。拓展训练能通过拓展分组拟定口号, 设置小组目标, 通过短时间任务式教育方式让学生在团队协助的同时, 拓展学生思维, 培养学生创新能力。

(三) 提高学生心理素质

大学生的生源来自四面八方, 因不同的生活习惯、成长环境及家庭背景使得部分大学生在生活及学习上承受着不同程度的压力。目前, 我国大学生多为独生子女, 抗压能力相对较弱, 而不同程度的压力会造成学生出现不同程度的不良心理情绪, 如焦虑、悲观、抑郁等。当今很多国家运用体育锻炼来改善学生的心理情绪, 拓展训练会挑战学生的竞争、对抗能力, 其艰苦的训练环境及紧张的氛围会有效的培养学生吃苦耐劳的精神, 增加学生的意志力, 并在竞争中养成谦虚谨慎、沉着冷静的好品质, 从而提高学生的心理素质, 增加学生的抗压能力。

(四) 提升学生团队合作意识

当代大学生多在家人的呵护下成长起来, 具有较强的个性, 进入大学群体生活后, 不善于与人相处。团队合作是拓展训练中最重要的能力体现方式, 在某些项目中需要团队共同合作才能顺利完成任务。在团队合作中, 学生们会了解相互信任及团队合作的重要性。团队合作会贯穿于整个社会生活中, 学生真实的体验相较于课堂填鸭式的讲解更能让学生了解到团队合作的意义。

(五) 提高学生综合素养

随着社会的不断进步, 人们对人才的需求呈多元化发展趋势。单一的知识水平已不在成为社会人才需求的唯一标准, 大学期间人才的培养也从单一的知识水平的灌输转向多方面综合素质培养。拓展运动中各种训练活动能针对学生的创新能力、团队精神、运动技能、思想与道德修养、社会工作与社团活动及社会实践与自愿服务等各方面进行培养, 从而有效的提高了大学生的综合素养。

四、总结

在大学体育教育中增添拓展训练不仅能激发学生的自我潜能, 培养养创新精神, 完善人格, 陶冶情操, 磨炼意志, 还能培养学生的团队协作能力, 增强团队的凝聚力、活力和创新力, 而这种素质体现更是现代素质教育, 人才培养所需。

参考文献

[1]罗峰, 赵亮, 辛阳等.大学体育拓展训练对大学生社会适应及心理健康的作用[J].教育与职业, 2011, (3) :187-188.

[2]李吴磊.拓展训练引入体育教学的可行性研究[J].教育探索, 2013, (9) :65-66.

[3]韩来国, 吴俊英.体育拓展训练与大学生素质教育[J].赤峰学院学报 (自然科学版) , 2011, 27 (4) :160-161.

[4]宗有智, 常同礼, 秦翌雨等.高校体育开展拓展训练课程教学探究[J].价值工程, 2011, 30 (7) :264-265.

[5]赵小坤.拓展训练对大学体育教学的作用及影响——评《高校体育教学及其常见运动项目健身研究》[J].当代教育科学, 2015, (19) :后插11.

基于拓展训练的大学体育教学思考 篇3

[关键词]拓展训练;大学体育教学;思考

随着大学教学体制改革的深入发展，大学体育教学的理念也随之转变。大学体育教学摆脱了传统大学体育教学的理念，不只重视对学生身体的训练，而且也重视对学生心理的训练，近年来，在大学体育教学中主要采用的教学方法为拓展训练法，这种方法的应用，使得大学体育教学的开展更加符合时代的需求，也更能促进学生的全面发展。

一、拓展训练的教学功能

一般来说，拓展训练有着独特的教学功能，在体育训练中，拓展训练的独特教学功能更为突出。在西方国家，拓展训练已经被广泛的应用于大学体育教学中，并且发挥着积极的作用。在大学体育教学中充分应用拓展训练来开展教学，能够使得学生的团队合作意识增强，在一定程度上训练学生的心理，使得学生的心理素质得到提高。从这可以看出，拓展训练的教学功能主要包括心理健康教学功能与提升团队协作能力的教学功能。其中，心理健康教学功能在现今的大学体育教学中占据重要的地位，对体育教学的发展具有重要的意义。在大学时期，学生的心理发展对学生日后步入社会具有重要的影响意义。因此，要重视对学生心理健康的培养。而在大学体育教学中，要想提高学生的心理健康素质，使得学生的心理发展更为完善，就要将拓展训练融入到教学当中。目前，在体育教学中，实施拓展训练还具有一定的难度，所以，要想良好的完成拓展训练的项目，就要具有高超的心理素质。将拓展训练融入到体育教学中，让学生通过挑战自身的极限，来提高学生的心理素质，通过学生心理素质的提高，来鼓励学生挑战个具有难度的项目，使得学生能够逐渐的克服心中的障碍，从而使得学生的心理健康素质得到有效的提高。

而提升团队协作能力的教学功能主要是锻炼学生的精神，使得学生之间能够加强合作，认识到团结协作的重要性。一般来说，现阶段的大学生都具有比较强的个性特点，学生大部分是独生子女，特立独行是现在大学生中普遍存在的问题。因此，在体育教学中，提升学生的团队协作能力就显得尤为重要。拓展训练中所具有的项目，大部分都要通过团队协作才能够实现，因此，将拓展训练融入到体育教学中，能够有效锻炼学生的团队协作能力，让学生通过完成拓展训练中的各个项目，来加强团队协助的能力，在实际的教学中，采用拓展训练，不仅能够有效提升学生的团队协作能力，还能够培养学生的团队意识，使得团队之间形成良好的精神氛围，有助于学生的共同成长。

二、大学体育教学中实施拓展训练的必要性

虽然拓展训练在实际的实施过程中，还具有一定的局限性，但是其所体现出的教学功能以及教学效果还是不容被忽视的，在大学体育教学中实施拓展训练还具有一定的必要性，而大学体育教学中实施拓展训练的必要性主要体现在以下几个方面：

1.实施拓展训练是体育教学改革的必然要求

我国社会经济正经历着转型，在这一社会环境下，大学的体育教学也面临着改革，大学体育教学之所以要进行改革，是因为要适应未来社会发展的需求，为未来社会培养更加全面的人才。在如今的体育教学中，不在只是开展口头教学，而是极力的鼓励学生走向户外，在操场中进行锻炼，这样的教学不仅能够有效的激发学生的学习兴趣，而且能够使得学生的身体得到良好的锻炼，使得学生能够拥有健康的体魄。在目前的大學体育教学中，不断的将拓展训练融入到教学当中，利用拓展教学来对学生的身体进行锻炼，另外，拓展教学的应用，还够对学生的心理素质进行有效的提高，从而实现学生的全面发展。拓展训练可以说是大学体育教学改革的必然产物，其能够帮助学生树立正确的世界观、人生观和价值观，使得学生之间能够实现良好的沟通，树立师生平等的关系，使得师生之间可以进行良性的互动。开展拓展训练，可以有效的加强学生与教师之间的沟通，拉近教师与学生之间的距离，可以有效的活跃大学体育教学的气氛，对大学体育教学的开展具有重要的意义。

2.实施拓展训练是适应时代发展的必然要求

随着经济社会的快速发展，青少年学生面临的环境发生了深刻变化。当前我国城市居民大多是独生子女家庭，从小就养成了以自我为中心的唯我独尊的个性。他们独立自主处理问题的能力非常薄弱，团结协作的精神也非常差。这是随着时代发展出现的问题。对于高校体育教学来讲，在实际教学过程中实施拓展训练能有效锻炼学生自主解决问题的能力。

三、实施拓展训练的方法

1.拓展训练应该多样性，实现多样性教学

当前随着人们生活水平的不断提高，人们对于体育教学的要求也越来越高。在实际学习中大多数学生都希望体育教学活动能够丰富多彩，可是在传统教学方式下不仅不能够满足学生的愿望，而且在一定程度上还扼杀了学生的积极性。当今世界是一个多样性的世界，对于体育教学我们也应该坚持多样性方针。

2.要坚持教学内容与教学技能的统一

体育本身就是一门实践性和技能性都很强的学科，掌握体育教学的内容和技能是素质教育的必然要求。传统的体育教学方法侧重于教学内容，在教学过程中只是一味地照搬教材中所教内容。这样一种教学方式忽视了实际应用的技能的培养，也不易调动学生的积极性。因而，在体育教学过程中必须坚持教学内容与教学技能的统一。在今后的实际教学过程中特别是在拓展训练过程中要注重技能的培养，要鼓励学生在实际学习中通过多种方式练习，要把知识变成可以操作的技能。

3.坚持健身性与娱乐性相统一的原则

体育教学不仅要重视学生身体素质的锻炼，还要注重学生心理素质的培养。在实际拓展训练中教师只有坚持健身性与娱乐性相统一的原则，才能真正实现这个目的。在拓展训练过程中要鼓励学生积极参加训练，要让学生通过参加训练不仅有一个强壮的身体，还要有一个健康的心灵。现阶段学生的心理素质还很薄弱，在教学过程中要结合学生自身的特点来进行训练。

四、结语

体育教学是大学教学中的重要组成部分，做好体育教学，能够有效提升学生的心理素质，锻炼学生的身体，对培养全方位人才具有重要的意义。在目前的大学体育教学中，主要采用的教学方法就是拓展训练法，拓展训练在大学体育教学中的应用可以说是大学教学改革的必然结果，其在大学体育教学的发展中起到了积极的作用。虽然拓展训练也具有一定的局限性，但是其在体育教学中还是具有一定的必要性，在体育教学中占有重要的地位，因此，要对拓展训练具有足够的重视，不断的改进拓展训练中的不足，从而使得体育教学的效果更加明显。

参考文献

[1]南秋红.体育教学中实施拓展训练当议[u].教学与管理，2010，（03）.

[2]刘红玉.拓展训练引入高校体育的分析[Q].科教文汇（上旬刊），2008，（06）.

[3]胡玉银.浅谈拓展训练的意义、过程及作用[J].经济师，2012（04）

[4]汤舒俊.论拓展训练的源起、实施及作用[J].现代商贸工业，2012（06）

大学体育拓展训练的心得体会 篇4

在体育教学过程中融入游戏环节，有利于学生形成创新性思维［1］。无论是体育教师还是学生，在体育训练过程中因教学内容单一，难免会产生乏味、困倦的心理，缺少学习的热情与动力。为此教师将体育游戏加入体育教学，从而有效舒缓学生的学习压力，提高学生对体育训练的兴趣度，使其更积极地参与训练。教师在选择游戏时应综合考虑学生的兴趣爱好，尽量选择学生喜欢的且开放性较强的游戏，从而保证每位学生都融入其中。除此之外，教师还应熟悉游戏规则，避免在开展活动时出现不知所措的情况。比如常见的开放性游戏有将全班学生分成六组，每组均依照教师的要求进行跳绳、踢毽子、投篮等体育活动。其中用时最短的小组获胜。当学生进行这样的体育游戏时，不仅能够体会到游戏多样化带来的乐趣，而且能够在运动中增强同学间的团结互助精神，提高班级凝聚力，在参与中展现个人风采，发挥自身在集体之中的价值。另外，学生在自由组合及共同分析解决问题、完成游戏任务的过程中，其创新性思维能力得到锻炼。可见应用游戏教学法开展体育训练能够在提高学生学习兴趣的同时，培养学生的创造性思维，帮助学生养成坚持体育锻炼的良好习惯。

二、加强对学生思维方式的训练

创新性思维的培养需要一个较长的过程。作为具有较强实践性的体育课程，其对大学生创新性思维的形成具有较大的影响。学生在进行体育训练的过程中也能够对一些体育竞技比赛的规则，取胜点进行研究，从而不断培养学生的思维能力，提高学生的实践能力，让学生在实践中感受体育的魅力。教师在体育教学过程中应积极思考体育训练中存在的各类问题，进而增强体育训练效果。在进行体育训练教学时应设计一些具有创新性的体育实践活动，并在活动的过程中对学生进行相应的.指导，从而增强思维训练效果。例如在进行篮球训练时，教师应让学生思考投篮的方式及防守、进攻策略等。通过一系列的训练使，学生的反应力与思维能力得到锻炼［2］。在体育训练中运用创新性思维的手段多种多样，且不同的方式均能实现相同的目的，从而既能满足学生对实践活动多样性的要求，又能达到训练创新性思维的目的。另外，为了更好地训练学生的思维方式，拓展学生的知识面，教师应在体育教学过程中融入一些其他领域的知识，从而开拓学生的思维，使其获取多方面的知识，并真正融会贯通，培养创新思维。在体育训练的内容上应灵活多样，应用学分制的考核形式，扩大学生在体育训练内容上的选择空间，学生拥有主动权之后，便能根据自身实际需要选择相应的体育课程，从而提高学习自主性与学习效率。

三、转变教学观念，树立创新意识

创新意识通常定义为充满创造力与创造热情。体育训练或体育教学有效实施与创造思维密不可分，创新意识的培养是产生创造力的基础。人的行为是由思想进行指引的，因此，当思想上注重培养创新能力，形成较强的创新意识之后，才会出现富有创新性的行为。教师在体育教学过程中应将锐意进取与创造精神融入体育训练中，结合学生的需求与时代发展的需要，不断更新教学方法，设定新的教学目标及富有新意的实践方法。与此同时，体育教师应创造更多能够让学生动手实践的机会，让学生既动脑又动手，并在实践中发现问题、解决问题。在大学体育训练中教师应朝着更高的目标行进。以跳绳这一实践活动为例，教师在开展这项体育训练时，应摒弃传统单一的跳绳方式，采用花样跳活动，如绕八字、蹲双摇、单摇编花等。让学生不断挑战自我，体验各种高难度的跳绳动作，从而使其在丰富的跳绳运动中感受体育运动的趣味性［3］。让学生在竞争中挑战自我，敢于树立更高的目标，同时也让学生意识到任何体育运动项目不是单一的，只要发挥创造力，就能将原本枯燥无味的运动玩出花样，从而培养学生的创新意识，使其善于思考，通过自己的创意，将体育运动进行加工再造，从而达到在运动中锻炼其创新思维的目的。

四、在竞争中拓展创新思维

创新与实践有着紧密的联系，在开展体育训练的过程中教师也应制定富有新意的训练计划，使学生在体育训练的过程中锻炼身体的各个关节。同时教师应重视进行相应的指导，实现体育锻炼与实践的融合。体育运动具有竞争性与风险性，而正因这两个特点的存在，体育才令人着迷。竞争意识强的人能够在体育比赛中形成奋发向上的力量，让体育精神成为其积极进取，不断超越自我的动力。在竞争过程中，学生为了研究如何取胜而对体育项目进行深入的研究，从而拓展其思维能力，增强体育训练的实践性。如学生在短跑比赛中开始前会通过多次实践来研究如何超越对手及跑得更快的方法时什么。由此引出一系列问题，激发学生解决问题的欲望，其创新思维由此得到锻炼。在体育竞技过程中，学生和教师的创造力达到最大限度的发挥，并充分将自身的潜力释放出来，在互相竞争的过程中收获成功的喜悦。体育竞争的风险性并不会因为参与者的能力而有所减弱，身体是体育运动的载体，在进行体育训练的过程中学生应做好心理准备及相应的防护措施［4］。学生应根据自己的实际情况进行体育训练，在训练中弥补自身的不足，展示自身的优势，发挥善于挑战的精神。

五、结语

创新是一个民族不断发展的动力，由此可见创新的重要性。在教育改革进程日益加快的今天，创造性思维在体育教学中的作用不断彰显。因此，作为向社会输送人才的重要环节，大学体育教学必须发挥创造性思维的助推作用，教师应善于总结，将创造性思维渗透到体育训练之中，使学生的身体素质与创新思维得到进一步的提升。

作者:陈晓光 单位:宁夏师范学院

参考文献：

［1］白波.大学体育教学和训练中创造性思维的运用分析［J］.全文版：教育科学，（02）：165.

［2］张晓龙.大学体育教学和训练中创造性思维的运用分析［J］.文体用品与科技，（20）：141-143.

［3］时光.如何将创造性思维运用到大学体育教学和训练中［J］.长沙铁道学院学报（社会科学版），,14（01）：124-125.

大学体育拓展训练的心得体会 篇5

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 由于素质拓展课程是培养和发展大学生综合能力和素质的重要课程，应在大学体育教学中加以认真地实践。本文在阐述了素质拓展课程的基础上，概括了素质拓展课程的教学目标，并且提出了做好素质拓展课程的有效对策，希望能达到提高大学生综合素质和能力的目标。

关键词 大学体育教学 素质拓展课程

一、素质拓展课程

（一）素质拓展课程的内涵

素质拓展课程是大学体育的重要基础课程，在倡导自我、合作和适应的背景下，素质拓展课程得到了广大教师和学生的重视，并成为大学体育教学改革的方向。素质拓展课程以新颖的方式和灵活的项目吸引学生，使其自觉地参与到素质拓展活动之中，在活动和教学中培养积极的人生态度，提高团队合作精神，提升沟通和协调能力，全面系统地提高学生的综合素质。

（二）素质拓展课程的类别

素质拓展课程种类众多，如果不能科学划分，会造成素质拓展课程的盲目性。因此，根据经验和课程目标，我们将素质拓展课程分为以下几种类型：

1.个人挑战类素质拓展课程。这类项目集中发掘大学生个人潜力、提高他们的素质，将一些高难度的任务给大学生，通过他们自身的发掘和提高，使他们的潜能得到开发，使大学生明确自身潜在能力的可开发性，为其更好地实现自身发展提供思想上和能力上的基础。

2.人际沟通类素质拓展课程。素质拓展课程一类重要的活动就是人际沟通和协调类项目，这种项目是以学生有效沟通为主要要素，只有在活动中积极贡献想法、倾听他人建议，才能实现素质拓展课程的目标。

3.团队协作类素质拓展课程。这类项目主要是通过团队活动让学生明确团队的概念，使学生领悟团队的重要价值，对团队协作和团队分工给予充分体会，树立学生全面的团队意识。

二、素质拓展课程的教学目标

（一）自信

对于新时代的大学生来说好像不存在对于自信的疑问，其实不然。根据有关调查表明：人际关系恶化、抑郁、焦虑等症状是目前大学生常见心理症状。这些症状产生的原因是多源性的，但其中一个共同原因就是缺乏自信。在素质拓展课上，我们不仅仅是让同学们变得自信，更是在更大范围内让同学们对自我的觉醒。

（二）沟通

在传统体育教学中，人与人之间，团队与团队之间的沟通方面的训练是一个比较薄弱的环节。在集体项目的配合中，学生习惯填鸭式的教学，强调教师的指挥作用，缺乏交流和内部协调。通过素质拓展我们可以在体育教学的过程中帮助同学们提高人与人之间，团队与团队之间的沟通交流能力。

（三）合作

现代社会中，团队合作的精神日益为人们所接受和推崇。合作是在人际互动的基础上共同完成目标的过程。在素质拓展课程中，我们设计一些团队合作项目，这些项目都是需要在教师与学生或学生与学生的相互沟通、交流和合作中进行和完成的。

（四）创新

创新是指在已有知识经验的基础上，经过独立分析、综合形成新的联系，从而解决问题的一种思维过程。而在传统的体育教学中，教学模式处于“教者发令，学者强应，身从而心违”状态，学生的创造性思维未能很好地激发。素质拓展课程通过创设活动情境，引导学生进行创造性思维，培养和提高学生的创新能力。

三、做好素质拓展课程的有效对策

（一）顺应教学改革要求

传统的大学体育教学观念比较滞后和死板，已不能适应学生未来职业发展的需要，教学内容也缺乏灵活性和趣味性，忽视了学生的示范性和创新性的特点。而素质拓展训练正是让大学学生在团队和挑战中体验快乐，在学习体验的过程中逐渐形成了良好的思想品质和创新意识。素质拓展训练在体育课堂教学中应用，使大学生与社会和大自然紧密联系，符合现代体育课程改革的发展趋势。

（二）素质拓展训练要因校制宜

素质拓展训练的内容和形式多种多样，它可以充分结合大学学校现有的实际体育资源开展活动，首先要开展一些简单易行，危险性低，不需借助太多设施的项目，不断积累活动经验，继而进行改造完善。关键要因地制宜，根据学校现有体育资源设计项目内容和活动场景，充分发挥学校现有资源的综合优势，然后进一步开发校内和周边环境资源，让大学生在自然环境中体验到素质拓展训练的独特兴趣，从而使素质拓展训练更好地融入大学体育课程体系。

（三）培养一支强有力的教师队伍

大学体育教师对于素质拓展训练的教学内容、教学目的和教学环节设计等方面还处于初步的理论阶段，具体实践和项目创新能力严重缺乏。因此，在大学体育教学中开展素质拓展训练课程之前必须对师资进行相关的业务培训，教师首先应该掌握素质拓展训练的基本理论知识，主要通过有关资料的学习，了解素质拓展训练的主要目的和内涵，然后到社会上的拓展训练俱乐部进行实地学习和考察，了解拓展训练的项目内容、训练过程和组织方法。更重要的是大学体育教师在体育教学中大胆创新，与学生在探索和创新中共同获取丰富的户外活动经验。

四、结语

总之，我们应该把素质拓展训练方法应用于体育课堂中，并紧密联系大学学生在职业发展的关键因素进行再设计，有针对性地对这些能力素质进行有效培养，并使其获得综合素质的全面提升，为我们的大学素质教育贡献一份力量。

参考文献：

大学拓展训练心得体会 篇6

很荣幸能参加平顶山学院大学生骨干培训，很感谢校团委给予我们参加大学生素质拓展训练的机会，虽然拓展训练已结束了，虽然我们只有一天的相处，可在这短暂的一天里，我们一起流汗，一起欢呼，一起讨论，一起感悟一天的融洽，使我们亲如兄弟!

拓展训练是磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队一项大型的户外拓展活动。以前，在太行山写生的时候，虽然亲眼目睹过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的拓展究竟是何内容。12月6日是个难忘的日子平生第一次参加素质拓展训练。学院给我这次机会参与素质拓展训练，使我受益非浅、感受颇深!

在电视上看到训练很多都是高空项目。心怀忐忑不安和好奇，当我知道训练场地是操场的时候，我似乎有些失望。早上6：45我和陪队友们一道搬着桌子迈进训练场。那一刻，我们已经被赋予了人生中的一次新的转变!因为他激励了人的斗志，激发了人的潜在能力，创造性的发挥了人的团队能力。8点左右，训练正式开始。我们被分成了三队，一队20人。教练给了20分钟让各队创编队名、队徽、队训、队歌和个人代号。我在二队，我队考虑后决定取名突击队，队歌就是黄河颂的简捷版，队训是：认真团结、友爱互助，我给自己起了个代号叫烈马。另外我队还利用提供的资源在旗子上画上队名、队徽、队训。刚开始，教练先用15分钟军训式训练先让我们熟悉拓展培训纪律。

在这次拓展中，既有各队项目又有团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。

信任背摔、共建家园、翻越生命线那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，如经典电影深入脑海，犹在眼前，尤其是 信任背摔，更使我受益匪浅、感受莫深，那是一种发自内心的触动。

信任背摔是一个比较典型的熔炼团队精神的训练项目，背摔队员需双手捆绑，蒙上双眼，站到1.7米高的用课桌组成平台上，背对台下，尽可能水平摔，虽然台下有十双手交织在一起，搭起一张安全的弹簧床垫，可真正当我站到1.7米高的水泥台上时，原本很轻松的一颗心却被紧紧地揪起。在经过短暂的心理调整后，我大声高呼我要挑战，你们准备好了吗?，随着台下那整齐、有力的回应：我们支持你、准备好了，我感觉到他们的声音已经将我安全托起，我还有什么不信任的，跳!我勇敢地向后倒下，来不及回想，他们已经把我稳稳的托起通过这次信任背摔，使我深深的体会到：

1、信任;

2、责任;

3、换位思考。

对于各队项目，给我印象最深的是共建家园项目。没蒙上眼睛的时候，真的没觉得这个项目有多难，可所有人蒙上眼睛的那一刻我感觉有点惶恐，一片漆黑中寻找绳子(24米、18米、12米)，测量长度，组建家园图案。二十名盲人完成一件事的却很困难，但我们彼此信任，配合默契，用双手传递信心，用语言交织智慧。在这个项目中，让我明白不管又多大的困难，只要彼此配合，认准了一个目标就朝那个方向去努力，一定可以取得成功。

最后一个是团队项目，我不知道那个项目叫什么名字，我就叫它翻越生命线，这个项目，使我感觉是对我们团队意志的考验，1.7高的绳子，不许从下钻，不许跨越，不需借助任何外力，过去的人不许回来，最重要的是不许碰线，有一个人碰线的话所有人全部返回。没有任何工具，保证60人安全通过，当时就想着怎么过去?后来大家齐心协力共同努力，终于想出了组建楼梯式，所有男生伸出双臂组成梯状，先让女生踏过后来我们仅用了17分的时间征服了生命线，虽然我们这写作为人梯底座的队员不知肩上、手上受了多少践踏，我我们心甘情愿。为了帮助最后一名队员顺利通过生命线，取得最终胜利的队员。我们几个男生用双腿当底座，双肩当阶梯，站成一排，确保最后一名队员顺利通过。

一天的素质拓展结束了，但所给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富。我将忘不了那一个个艰辛任务的完成;忘不了那一次次汗泪与智慧的交织;更忘不了那一幕幕团结互助的情景。户外素质拓展项目有效加强了同学们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任地和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了队员的潜能，使队员们感受到了克服困难的愉悦，培养了积极的人生态度和出色的团队精神。

世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。

总之这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标进行得更好!

大学拓展训练心得体会【2】

只有经历过了，才有足够的资格评判。对拓展训练事前事后的评判，我想在所有接受训练同事中，我很可能是反差最大的：在拓展项目进行了三分之一时，我对拓展训练还是持怀疑态度。然而，变化在不知不觉中发生了，当我坐上离开训练基地的汽车，脑海里却全是这次拓展训练带给我的那些新发现和新领悟之于我，拓展不仅是训练，更是改变。

倾听不同的声音，是明智之举。当一年年地长大，我们对世界的认识在逐渐清晰，困惑在慢慢减少。相对应的，我们的求知欲、好奇心在淡化，武断竟悄然于不经意间滋长。一件事在未开始之前，我们往往会不由自主地根据自己的经验产生思维定势，如果这种判断恰好是对的，那么算我们有先见之明;可如果是错的呢?我们很可能就与有价值的人或事失之交臂。到底该如何去处理我们过去的经验和将来的未知，该如何去衡量这里面的概率关系?确实是两难的选择。我想，敞开胸怀倾听不同的声音，应该是明智之举。

行动是破除胆怯和犹豫最好的办法。有些游戏项目在我们没做之前，恐惧、排斥首先会在占据我们的心，懦弱、迟疑，等待我们的只有失败。迈出前进的第一步，则开始了通往成功的路。无论是困难像弹簧,你弱它就强,你强它就弱还是狭路相逢勇者胜都告诉我们：行动是破除胆怯和犹豫最好的办法。

黑夜的背后是黎明前的曙光。盲人方阵给了我们如何在信息不充分的条件下寻找出路的启示。在选出首领、方案确定之前，我们手忙脚乱、不知所措，不仅浪费了时间，也让团队陷入了混乱的处境;当领导人产生、有序地组织开始运转的时候，大家虽未有足够的胜算，但心里已踏实了许多;而当行动方案得到大家的认同并开始实施的时候，我们这群盲人开始快乐地协作配合，坚定地走向成功。从整个的过程来看，绝大部分的争执、烦躁、迷茫等令人难过的感受，都集中于盲这一阶段。然而仔细想想，这不也是一个我们做任何事都必须经历的、绝对无法逾越的一个过程吗?探索期是最黑暗的，但黑夜的背后正是黎明前的曙光。相信我们单位能像盲人方阵一样，凭着大家的智慧、团结、韧性，顺利度过我们在发展过程中的探索期，一起走向光明。

为我们的团队骄傲。虽然我们平日在单位都已相处了多年，但在拓展训练的这一天半时间里，我们进一步了解了同事、理解了团队，也重新且更加深刻地认识了对方。我们发现身边的同事是那么的聪明、团结、友爱与齐心，发现身旁的领导是那么的以身作则、身先士卒。我相信我们所有的人都会像我一样为我们的团队感到骄傲。

大学体育拓展训练的心得体会 篇7

一、拓展训练背景介绍

拓展训练方法的创造要源于20世纪初的德国的哈恩博士, 起初的时候仅仅只是一个心理的训练方法。后来在20世纪70年代被美国的皮赫引进了学校, 并且通过对传统模式的不足之处进行适应学生的改进措施, 效果显著。其主要以体育教学为中心, 现今成为了美国体育教学中一个重要的组成部分。而在我国拓展训练主要出现于20世纪90年代中期, 当时拓展训练普遍适用的并不是高校, 而主要是一些培训机构来帮助企业提高团队合作精神而开展的。

相比传统模式的体育训练来说, 拓展训练主要利用特定的环境和器材, 来帮助学生产生相应的情感和情趣。改变传统模式只是单纯训练同学的体育素质, 而并不是与将来的职业生涯相关沟通技能和团队意识相适应。通过拓展训练, 不仅可以使高校的学生对体育活动产生浓厚的兴趣, 还可以让学生主动参与到体育教学中, 养成相互沟通并且相互竞争的习惯, 通过这样的良性循环, 可以帮助其适应将来毕业后的就业环境。

二、拓展训练的基本概况

拓展训练是一种极限运动, 其中的运动项目不乏求生、刺激、惊险这些性质。其主要是为了培养人们的团队合作精神和坚持不懈的品质。通过拓展训练, 人们可以在其中锻炼自己各方面的能力, 激发出自己的潜能。

在拓展训练中, 特立独行是不被允许的, 你必须与他人合作, 才能完成一项又一项任务。其主要包括齐心桥、定向寻宝、丛林冒险等运动形式。近年来, 随着社会经济的不断发展和拓展训练被国人的普遍接受, 其运动形式也在不断发生改变, 适当地会加入一些趣味性的东西。但是万变不离其宗, 人们从参与拓展训练里得到的依旧是集体的巨大力量, 明白团队合作所蕴涵的巨大力量, 使人们自动加强了心中的集体意识, 并且不断提高自己的身体素质。

三、大学体育教学引入拓展训练的重要性

社会的不断发展离不开新鲜血液的注入, 而大学生就是可以让社会不断发展的“血液”。现今社会科技发展日新月异, 高校需要培养出的大学生必须是高素质的人才, 才能适应将来的社会环境, 所以对于大学生的素质培养高校义不容辞。拓展训练正是可以促进学生在团队合作和与他人不断沟通中克服各种困难, 最终提升自己的运动能力。

(一) 实现大学体育教学目标

与一般教学相同, 大学的体育教学也有其具体目标, 简而言之, 则是为国家建设储备人才。当今的社会复杂多变, 光是有书本上的知识是远远不够的, 社会需要的永远不是“书呆子”, 我们必须掌握生活技能。所以体育教学中我们要有更高一层次的教学目标和教学内容, 通过培养学生的团队精神和沟通能力, 来培养他们坚持不懈永不言败的品质, 从而提高他们自身的素质。大学生需要从拓展训练中学会面对挫折, 并且通过自己的努力战胜挫折的能力。由此可见, 拓展训练在提高学生的身心健康的同时还可以促进大学体育教学目标的实现。

(二) 使大学体育教学多样化

以往大学体育教学就是在不断进行体育锻炼或者是传授体育知识, 枯燥无味, 难以吊起学生参与体育活动的积极性, 学生们并不爱参与到体育教学活动中。然而拓展训练的引入, 使大学体育教学更加多样化, 通过多种多样有趣味又惊险刺激的训练模式, 让同学们在团队协作中了解到与人合作的重要性, 并且不断培养自己坚持不懈、勇于战胜困难的品质, 最终使学生们达到全面发展的目标。所以拓展训练不仅可以提高大学体育教学的质量, 又能丰富大学体育教学内容。

(三) 促进学生养成团队合作的品质

由于独生子女的政策的实施, 现今的大学校园中, 独生子女越来越多。而独生子女易养成自私自利、特立独行、目中无人、不懂配合的习惯, 这样不利于他们将来在社会上的发展。要适应经济高速发展、竞争日趋激烈的今天, 需要高校培养出具有集体合作意识的人才。只有具有团队合作意识的人, 才能通过集体的活动来与他人友好协作, 为社会和国家做出巨大贡献。我们的社会需要具有团队意识的人才, 因此, 在大学的体育教学中, 拓展训练是很重要的。

四、总结

随着经济的不断发展, 社会需要懂得协作、具有良好集体意识并且坚持不懈的人才。拓展训练开始走进大学体育教学中, 通过一些极限体育运动, 来培养学生的团队协作精神和竞争意识, 从而促进大学生自身素质的全面发展。本文通过拓展训练的背景和拓展训练的基本概况来进一步阐述出大学体育教学引入拓展训练的重要性。希望高校可以重视体育教学中拓展训练的工作, 培养出社会需要的高素质人才。

摘要：就目前来看, 拓展训练不断被引入到教学中。拓展教学在体育教学中受欢迎的程度每年都在提升, 尤其是近年在高校体育教学中, 拓展训练越来越受重视。其本身就是基于传统学习模式之上根据当代大学生的特点发展起来的。拓展训练对于提高大学生的整体素质、团队协作精神、沟通意识和应急能力都有很大作用。本文结合多年实践经验, 多角度地对大学体育教学引入拓展训练的重要性进行分析, 希望对高校体育教学有一定借鉴作用。

大学体育拓展训练的心得体会 篇8

关键词：体育教学；改革；拓展训练模式

传统的大学体育教学模式，使得我国诸多大学生的体育素质都相对较差，实用性极低。素质教育提出后，我国越加重视学生综合素质的培养，自然也就包涵了体育素质。对此，我国各个大学一直在寻求一种合适的体育教学模式。然而，在长期的教学模式探索中，虽然对现有的教学模式进行了改革，却并没有找到合适的教学模式。直到拓展训练模式的提出，我国很多院校当前都已经有所试验，并取得了良好的成果。然而，对于如何实现体育教学改革中的拓展训练模式，目前还未有系统的理论，故而，笔者希望通过本文的分析，来对其进行总结。

一、拓展训练的介绍

拓展训练其本身是来至于英文中的“Outward Development”，也被称为外展训练。其最早来至于二战时期的英国海上训练，其是对海员生存性技能的一个培训。而为了达到其训练的实效，在这个培训的过程中，会使用一些模拟性或者真实性的内容，从而使得被训练者感受到刺激与冒险，激发其坚强的意志，锻炼其体魄。经过长期的实践演练，其内容得到了进一步的延伸。而在现代社会的要求下，其已经成为了一种提高现代人素质、完善其人格且回归自然的基本方式。其具有独特的创意与有效地训练，当前，很多富有学习与冒险意识的人们已经将其作为一种业余的运动性方式。自80年代以来，我国将其引入，并作为一种俱乐部的形式来进行开展，当前，有少数的学校采用该种方式来进行教学。

二、拓展训练与体育教学的对比

（一）课程内容

拓展训练实际上是一种非专业性的内容拓展，而体育教学则是针对专业展开教学。两者在内容上，具有显著的差异。就当前来说，拓展训练中的很多项目，都是经过了科学的考虑与设计，其考虑了锻炼者自身的体能素质与心理素质，并且结合了社会环境与自然环境，整个训练中，体现了较强的趣味性。而高校的体育教学，则十分正规呆板。

（二）课程目标

拓展训练实际上是追求综合素质的培养，而体育教学则相对关注学生某个特定部分的培养。就当前高校来说，其课程目标多是学生身体素质测试的合格性。然而，我国教育部所颁发的近期文件中，指出高校体育教学目标需要分为基本目标与发展目标两个层次，对运动参与、运动技能、身体健康等都有一个具体的目标，将学生综合能力的培养，放置教育的核心地位。拓展训练则是以体能活动作为一个引导，通过一系列富有思想性、创意性、挑战性的课程，来实现参与者能力的提升，这个能力不拘于某个部分，而是整体能力。

（三）教学方式

传统的高校体育教学注重对学生的示范，其以主线的讲解性教学，来作为整个教学开展的主要模式。而拓展训练则更倾向于参与者本身的探索，其设计一个对应的情景，从而使得参与者通过自行探索的方式，在该情景中进行锻炼，从而培养参与者的集体意识与解决能力。

（四）教学效果

体育教学通过对应的体能训练，对学生形成单一的刺激，从而使得学生可以掌握某个技能，实现自身体质的强化，养成一个良好的习惯。然而，拓展训练者在非常规的情境下进行活动体验，其必须要克服自身的心理压力，从而来挑战自身的身体素质，达到心理与体能的强化。

三、高校体育教学改革引入拓展训练的具有措施

（一）教学理念

素质教育背景下，我国高校体育教学目的已经发生了对应的改变，在整个教学过程中，教师应该注重地是学生综合素质的提高，而不是学生某项技能的单独掌握。因此，在教学理念上，也需要做出适当的改变。笔者认为，当前的高校体育教学必须要树立综合人才培养的理念，在该种理念的基础上，实现其训练。

（二）教学方式

拓展训练与传统的高校体育教学存在本质上的差异，因此，在实现拓展训练的引入时，也必须要适当的改变高校体育教学方式。笔者认为，可以结合拓展训练的基本模式，并且融入教学的目的与内容，从而创设一种有效地教学方式。例如，拓展训练模式背景更加广泛，而体育教学需要对学生负责，因此，对于模式的设定，需要保证其合理性与安全性。

（三）教学内容

高校体育教学，其本身是为了强化学生体质，从而保证其具有良好的身体素质。而素质教育提出下，其对于学生的综合能力要求较高，对此，笔者认为，在高校体育教学改革中，引入拓展训练模式，必须要对其教学内容进行一定的控制。传统高校体育教学是针对某个特定内容，显得整个教学过于枯燥。而拓展模式下，需要将其内容进行一定的丰富。

参考文献：

[1] 胡仲秋，沈纲.高校体育教学引入拓展训练模式的探讨[J].伊犁师范学院学报，2004，（3）：110-112.

[2] 刘玉兰.拓展训练模式在体育教学中的应用研究[J].无锡职业技术学院学报，2010，9（1）：84-86.

[3] 刘曼.关于在大学体育教学中融入拓展训练模式的探讨[J].当代体育科技，2015，5（7）：53，55.

大学生拓展训练心得体会 篇9

上周我来到明阳天下拓展训练基地参加拓展训练活动，最让人深刻的活动是翻越求生墙项目。

这是一个非常经典的团队项目，就是必须全队所有成员在规定的时间内徒手翻越一面高4米的光滑墙面。“翻越求生墙”训练是对我们意志的考验，当时就想着怎么过得去？结果大家齐心协力很快就征服了石墙。求生墙让我们每个人的感触颇深，在我心里留下了深刻的印象。试想在洪水来临时，求生墙让我们化为一个整体，真正意义上做到了团结一心！在困难面前，我们没有退缩！这个训练给我很大启发：只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。

这样看似很难完成的任务，可是通过大家齐心协力的合作，结果很出色的只用了20几分钟就全部翻越！

这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：

1、经历了心理与生理的考验，真正实现了挑战自我、突破自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队。

2、从失败中我也得到教训和启示：在工作中，各岗位之间需要沟通，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。

3、三是要诚信待人，诚信做事，要取得别人的信任，让别人愿意向你托付重任甚至自己的生命。同事之间需要相互信任。做人和处事需要协作精神，而协作精神的首要条件就是要信任同事，同时也要让同事信任你。

4、作为领导，要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造一个完美的整体、完美的团队。这是我从教练的讲解里领会的一种精神。

5、一个团队有很强的凝聚力，无疑会形成这个团队的较强的竞争力。“抱团打天下”必然比单打独斗要强得多。

大学生素质拓展训练心得体会 篇10

学术科技与创新创业体现学生课外从事的创新创业活动以及在参加各级各类学术、科技、创业等比赛中取得的成绩。要求大学生具有宽厚扎实的专门知识和多门学科的专业知识;能深入思考和探索人类社会所面临的一些重大问题;熟练掌握一到两门外语和熟练运用计算机等现代化工具;对知识结构以及人与自然关系有总体性的把握，具有较高的文化素养和知识底蕴;具有对新技术、新观念的跟踪和鉴别能力;具有创新的意识和思维习惯。

文化艺术与身心发展反映学生参与的文体活动和取得的成绩，以及有益于身心健康发展的其他经历。要求大学生具有一定的文化艺术修养;具有开拓进取的健全人格;具有适应环境、善于调节的健康心理;具有胜任学习和工作的健壮体魄。

社团活动与社会工作记录学生组织或参与的社团活动，所担任的学生干部职务及在组织、管理能力方面的锻炼，也包括在校外所兼任的社会工作。要求大学生通过社团活动，培养广泛的兴趣爱好，发展自己的特长，提高人际交往的能力，建立良好的人际关系，与同学和睦相处;在社会工作中，培养学生组织管理能力和协调应变能力，体验成功、增强自信;学会关心他人、服务社会的能力和本领。

技能培训及其它记录学生参加各类技能培训及取得的成绩。要求大学生提高双语能力、计算机能力以及与所学专业相关的其它技能培训证书或从业资格证书。

大学体育拓展训练的心得体会 篇11

21世纪，人类文明向前发展，经济社会不断进步，体育成为了日常活动的一部分。由于快速发展，人们关注更多的是经济方面，而忽略了身体素质和心理素质。如何提高学生的身体素质和精神素质，保持身心健康，是国家日切关注的问题。课余训练在提高学生体育锻炼热情，促进学生身体与心理健康发展方面有着积极作用。湖南理工学院体育学院为切实加强教风学风建设，提升体育专业学生身体素质与专业技能，促进学生身心健康，推动学院内涵式发展，体育学院全面开启学生课余训练工作，包括早上训练和增加课程训练。早上训练有100米跑、体前屈（女）、引体向上（男）、俯卧撑、12分钟跑等，增加课程包括篮球、足球、排球、田径、体操等。本文在参阅大量相关文献的基础上，通过问卷调查法、访谈法、数理统计法等，分析研究课余训练对于学生的精神素质及心理素质的影响，并提出对发展课余训练的建议及措施。

研究对象及方法

研究对象。分层随机抽取湖南理工学院体育学院13、14、15级三个年级的学生分别抽取40名，共120人。

研究方法。采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法进行研究。

结果分析与讨论

本研究分别对湖南理工学院体育学院13、14、15级学生分层抽取40人共120人进行发放问卷，调查课余训练的第一月末和第三个月末对学生心理方面的影响，回收问卷120份，回收率100%，有效问卷115份，有效率96%。

情绪方面：情绪具有双面作用。良好的情绪对人具有积极促进作用，令人感到心情愉悦、快乐，并心理上得到满足。不良的情绪是能对人具有消极作用，使人感到任何事都失去了乐趣，即便是自己热爱的事物都会感到厌烦。研究表明，体育运动有着明显的释放压力、抗焦虑的效果。经常参加适量的体育运动，可以使身体产生极大的满足感、愉悦感。学生在参加体育锻炼时，特别是自己擅长、热爱的，能激发自己的潜能，能增强学生的自信心和荣誉感，形成豁达、开朗的良好心态。据调查问卷统计41.4%的湖南理工体育学院学生训前情绪上表现不愿意、懒散不振、时时替自己制造借口去逃避训练，行为上有着强烈的抗拒。学校对此采用全体动员、宣传等措施促进学生参加课余训练的积极性。每期末进行素质大比武，学生在大比武的排名对应相应的综合素质分，综合素质分在评选奖学金占有一定比例。而增加的课程如篮球、足球等提高学生的兴趣和专项能力。学生从不情愿到积极参与到全心全意完成训练强度，热爱课余训练，全力以赴地投入。经过三个月的锻炼，学生从69.2%的非常乐于参与提高到85.4%，不愿意参加课余训练的学生低于5%，情绪上有着明显的积极变化。而学生的情绪发生变化不仅是学生本身对于训练产生兴趣，还有学校措施的积极影响。对训前不喜欢课余训练的学生进行访问，大部分学生改变消极的情绪，并表示有着强烈的成功欲望，对生活充满激情，心情处于愉悦状态。

意志方面：意志是自觉确定目的，根据目的支配、调节目的，克服困难，从而实现预定目的的心理过程。意志包括自觉性、果断性、坚持性和自制性等四个维度。意志是通过后天培养，参加体育锻炼，既能锻炼身体，增强体质，又能培养意志。体育锻炼大多以肌群活动，消耗大量体力。在此过程中人会出现疲劳、懈怠、心理问题等。从问卷调查结果看最终能坚持下来学生的占96.6%。学校措施中实行指纹打卡签到手段起着重要的积极作用。每个礼拜记录学生的出勤率，如规定时间内有早退，在个人的综合成绩中实行扣分制，学生会干部和班委加倍扣分。这在一定程度上督促学生按时参加课余训练。由此，学生的出勤率几乎接近满勤。这说明学生克服消极情绪，向困难挑战，勇于拼搏，在解决困难，学生的果断性、坚持性方面增强。

个性方面：个性是个体在物质好的和交往活动形成的具有社会意义的稳定的心理特征系统，是人们心理倾向、心理过程、心理特征以及心理状态等综合形成系统心理结构。是一个人在思想、性格、品质意志、情感不同于他人。体育有很多项目，每个人适合的项目不同，与自己的个性有关。很多项目也需要特殊的个性品质，如100米短跑，具备沉重冷静、发挥最好的水平的个陛。如12分钟长跑，规定男子跑完2800米，女子跑完2400米，具有坚定意志、身体素质较高的学生完成任务并能超额完成。调查表明训练后三个月比第一个月能坚持下的学生提高了15.3%。这一过程培养学生的坚韧不放弃、自制力、吃苦耐劳、独立的个性。

智力方面：智力是指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括记忆力、观察、想象、思考、判断等。正常智力水平是人从事各种活动的基本基础。在各种活动中，大脑的学习能力由大脑的高级神经系统所决定的。经常从事体育锻炼的人，可以促进新陈代谢，提高神经系统的兴奋性，增强心肺功能，这使大脑的氧气和养料大大提高，改善学生的记忆力、注意力。在课余训练之前，学生处于长期的休息状态，大都以玩游戏、看小说、玩各种APP消耗时间，生活中大脑处于浑浑噩噩、无精打采缺乏生活的乐趣，38.7%的学生表示记忆力有所退化。训练之后，学生大腦受到外界刺激，接触到新的动作时要观察动作，模仿动作，记住动作的顺序，思考动作的关键点，这也相应的提高学生的观察能力、思考能力、记忆能力等。从调查的数据来看学生的想象能力和判断能力较差，这可能是由于学生对动作的要领和技巧不太了解，自身对技术动作的想象力能力较不理想。判断力是在学生长期的练习，对动作的技巧到达一定的成熟后，自然会提升。在此可建议在课余训练的适合适当的添加一些锻炼想象力的内容。

心理适应方面：心理适应能力主要是指各种个性特征互相配合，适应周围环境的能力。一个人能否尽快适应新环境，能否处理好复杂、重大或危急的特殊情况，与个人的心理适应性高度有很直接的关系。在参与体育锻炼时，练习内容、场地、训练强度、与他人的人际关系都与个人心理适应有关。刚开始学生对训练强度、内容有诸多不适，有时体会到与他人的关系紧张，遇到紧急情况无法处理等。经过三个月时间的训练，学生的心理适应方面有所提高。据本研究调查统计，处理人际关系能力差的学生百分比从212下降到8_7，环境适应能力差的学生百分比从21B下降到10.8，人际关系处理能力提升相对明显。这是由于体育锻炼是可以群体或个人活动，在锻炼过程中，学生之间进行了频繁的交往。交往时个人个体本身带有一定的感情色彩并具有强烈的感染力，个体间情绪互相交流，互相感染，造成心理上的共鸣，情绪上的共鸣，个体的情绪趋向一致，形成良好的环境氛围，人际关系得到协调，擴大交往范围和提高交往能力。部分学生在训练过程中担任助理教练角色，从开始的紧张、焦虑、害怕失败到从容面对、得心应手，提高了独立性，增强了领导能力，提高了应变能力。

结论与建议

课余训练能有效的改善学生的心理素质，学生在课余训练前后的抑郁、精神不佳、人际关系敏感等都得到显著的变化。能够培养自制能力，帮助学生调节情绪，学会更好地与他人进行沟通与协调，优化人际关系，完善人格个性，培养毅力、自觉力，增强和培养团队的凝聚力和竞争能力。

提高学生的积极情绪，激发潜力：课余训练提高学生参加课余训练的积极性。积极情绪是参与体育锻炼动机中最活跃，最现实的因素。积极的情绪是成功的内驱力。学生有了喜爱，会主动去训练，产生在体育方面的愉悦心理感。学生的积极性一旦被激发，就会在训练中变被动为主动，产生愉快的情绪及克服困难的坚强品质。同时在课余训练中发现自己在某个项目中的潜能，把潜能成为自己的擅长技能，增强自信心。

建立健康的人际关系，提高自身能力：课余训练中，学生通过训练能处理如何在人际交往过程中保持和谐的交往关系。学生在训练中能够学会了解他人、尊重他人、相互信任、培养合作意识等，这些都是与人交往中必不可少的基础能力。良好的人际关系能够促进学生健康成长、成才，建立大学生与父母、教师、同学之间的和谐人际关系是非常重要的。课余训练中学生领导班级成员进行锻炼，提前制定计划、方案，在训练中出现的问题、紧急情况进行分析并采取解决措施，提高领导能力、应对处理能力。

发展个性，强化智力：课余训练实行分班制，在各项活动学生之间自觉的进行自我提醒及监督他人，自制力、坚持力等相应提高。同时促进学生之间相互配合，使学生之间相互信任、相互理解。训练过程中有记忆动作，判断动作的要点及难点，必要时运用想象力，充分锻炼、发挥、强化智力。因此，课余训练有利于培养学生合作精神、完善个人、克服各种困难的健康的心理素质，强化个人智力。

大学体育拓展训练的心得体会 篇12

1、体育拓展训练的概述

1.1、拓展训练的起源及发展

拓展训练首先出现在二战时期的英国, 因为当时英国的运输船队受到德国战火的侵袭, 不少的船员因此失去了生命。然而, 人民却从那些船队生还者的身上发现一些共同点, 就是其都具有非常强的意志力, 最初的拓展训练便因此而展开了。等到二战结束后, 拓展训练逐渐因受到人们的重视而传播开来, 并且不少的专家学者对此进行更深层次的研究和内容拓宽, 其训练目标逐渐拓宽成包括心理训练、人格训练、管理训练在内的多项训练。

此项训练在1995年流入中国, 然后得到迅猛的发展, 受到我国各阶层的推崇, 逐渐被国家机关、外企及现代化企业列为日常培训。在二十世纪末, 体验式培训率先被清华大学引入到MBA、EMBA的教学体系中, 其拓展训练主要是由场内、野外、水域三部分组成, 各部分都会有不同的内容。现代拓展训练将体育活动作为载体, 以拓展训练作为贯穿教学的主体线路, 引导学生的心理认知朝着正确的方向发展, 对于开发潜能、增强团队协作精神以及情绪调节能力有重要意义。

1.2、拓展训练的显著特点

拓展训练作为一项发展比较完善的项目, 其主要具有综合性、挑战极限、开发潜能、培养合作精神以及提高自我认知和培养正面情绪的特点。拓展训练所包含的内容较多, 所涉及的范围也比较广, 其项目大多都具有一定的难度。正是这些难度让学生可以锻炼身体和心理。正是挑战和困难, 是学生跨越自身的制约和“极限”, 提高自信心。同时, 部分训练更是强调集体合作, 力图使每一名学生竭尽全力为集体争取荣誉, 同时从集体中吸取巨大的力量和信心, 在集体中显示个性。拓展训练充分强调学生作为主体, 课程的内容、目的和要求, 还有一些安全事项都会在事前交待清楚, 活动中充分尊重学生的意志, 发挥学生的主观能动性, 借此实现提高自我认知的作用。通过拓展训练, 学生克服心理惰性, 挑战自我;开发潜能, 增强自信;启发想象力与创造力, 提高解决问题的能力;认识群体的作用, 增进对集体参与意识与责任心。

2、大学生心理素质的简要分析

一般来说, 心理素质是以生理条件为基础, 然后将外在的影响内化, 最后形成一种稳定而具有衍生性的品质, 其受到认知、个性和适应性三个因素的影响。心理素质自然也包含了智力因素与非智力因素两个方面。表现在智力方面的是知识储备的程度, 当然其中也有先天遗传而导致智力水平的不同, 但其中更被注意的是心理潜能的开发与利用。然而, 非智力方面的表现则是心理健康的水平的高低, 个性的好坏, 品质的优劣, 心理能力水平以及个体行为习惯对社会的适应情况。当然, 心理素质也有另一种说法, 就是除智力之外的、所有的能影响个体行为的非智力因素。

然而, 大学生的心理素质主要是对学习和生活各个方面表现的综合, 其内容是包含了责任心、自信力、情绪调节水平、意志力、独立性、受挫能力、自我认知水平等方面。心理素质是个体的、稳定的、倾向性、能动性的思想和行为的表现, 而且这种表现会随着时间的推移不断的改变。因此, 这种所说的稳定性是一种相对的稳定性, 而心理素质同时具备了可发展性和综合性的特点。

3、体育拓展教学对大学生心理素质的提升

3.1、可以培养大学生优秀的品质

学生要想在学习和今后的工作、生活中取得一定的成功, 离不开坚强的意志、顽强的拼搏精神、乐观向上的生活态度等优秀品质的帮助。然而, 这种优秀的意志品质并不是一出生就能够获得的, 需要经过后天不断的锻炼和学习才能培养而成。恰恰体育拓展教学就为这些品质的获得提供了一个良好的途径, 让大学生在训练中不断的挑战困难, 经受考验, 不断锻炼和学习, 最终具备了这些优秀的品质, 实现全面发展。

3.2、拓展训练可以改善合作意识

拓展训练除了对个人的性格和能力进行磨练和提升之外, 还有一部分是专门针对团队意识和协作精神而设计的。通过复杂而艰巨的活动, 难以个人完成训练的学生, 可以通过相互之间的帮助、理解、配合, 最终共同完成任务, 并在任务之中得到锻炼和提升, 并学会在团队和集体之中敞开心扉、相互信任并逐渐建立其配合的意识。不仅如此, 还能让大学生在训练的过程中, 充分体会到相互帮助的乐趣, 感受到团队的力量和智慧, 拉近彼此的距离。

3.3、拓展训练可以让人获得高峰体验

拓展训练通过活动和游戏的形式对大学生的心理素质进行训练和提升, 然而丰富的训练内容和复杂的训练模式会给受训者带来的挑战。在完成训练的过程中, 大学生会时不时地遇到来自内心的各种心理挑战, 例如紧张、失意、烦操等情绪, 也会受到一些外在条件的挑战。然而, 在这种不断挑战自身极限的过程中会让受训者感觉到自我存在、发现自身的价值, 而这种体验让人不断成长, 最终产生一种质的改变与升华。而在拓展训练过程中, 成功的欣喜和失败的磨砺都会让每位大学生不断了解自己的能力, 并且正视失败和成功, 评价自身, 挖掘强能, 提升自信和受挫能力, 培养良好的心理素质。

4、结束语

拓展训练将现代教育学和心理学在内的多门学科进行有机的融合, 并不仅仅是一项简单的娱乐性游戏, 其对训练导师的要求也比较高。在具备多重专业技能的基础上, 教师还需要对管理学和心理学等多项学科有一定的心得体会。因此, 进行拓展训练是, 需要教师对课程和活动等做好充分的准备, 才能保障拓展训练的效果, 才能提高大学生的心理素质。

摘要：迈入二十一世纪以来, 全球文化竞争的趋势十分激烈, 每个人都需要同身边的团队、同伴共同面对每天不同的挑战和机遇, 如何愉快、高效率的开展工作和学习, 这取决于个人的心理素质。然而, 体育拓展训练的教学模式作为大学生心理素质提升的重要基础, 其运用拓展训练的教学模式对大学生心理素质水平的提升作用十分明显。本文分析了这些年体育教学中拓展训练的发展历程, 结合当代大学生的心理素质特点, 希望帮助体育拓展训练获得更加高效的运用模式, 进一步提升大学生的心理素质, 为其在今后激烈的学习和工作竞争当中更好地稳定和调节情绪, 为国家发展和民族富强贡献自己的一份力量。

关键词：心理素质,体育教学,拓展训练

参考文献

[1]徐冬艳, 戴兵, 徐昀.独立院校体育教学中运用拓展训练提高大学生心理健康水平和社会适应能力的实践研究[J].中国科教创新导刊, 2014, 07.

[2]朱杰堂.提高大学生心理素质的思路建议[J].郑州航空工业管理学院学报, 2014, 02.

[3]李玉华.对健美操运动促进大学生心理素质提高的研究[J].当代体育科技, 2015, 01.

[4]陈珊.加强心理健康教育提高大学生心理素质[J].教育教学论坛, 2013, 26.

大学生就业能力拓展训练心得体会 篇13

今天是培训的第一天，培训在南京理工大学进行。首次步入南理工校园，感受到很强的学术气息，很让人向往的学校。上午进行的是户外素质拓展训练。教练调动全场气氛的能力很强，让每个学员都参与到了活动中。接着全体成员被分为了八个小组，我也很有幸地被推选为组长(后来听说我因为衣服颜色比较惹人注目，囧)。我们组共12名成员，来自不同的学校(南理工、南农、南林、南人口)。接着，我们发挥全体成员的聪明才智，为小组设计队名为“叶之队”(Logo为几片树叶)，口号为“Weare young ,we are the world”,队歌为羽泉的《奔跑》，还有一个让五个人双脚离地的高难度造型。

户外拓展的第一个游戏是“I”字迷宫，号称可以测出职场人士性格的方方面面。由于对这个游戏不是特别在行，就没怎么尝试。尝试错一次，返回错误扣分后，怕给队里扣分，就一直没再尝试。直到后来有人走通了迷宫，我看了好多遍也就记住了，就在那给队友指挥(当然只限于手势，不能出声)，最后一个一次性通过迷宫。从这样一个小游戏里，我们大家总结出了很多结论：敢于尝试、挑战、创新，善于观察事物的规律性(后来知道迷宫的走法是对称的)，善于观察对手(对手的路线和我们一样)，团队合作精神很重要，切记心浮气躁。之后老师的总结让我更为深刻地理解了这个游戏，就像人生一样，开始总是比较平坦，过程总归是曲折的，最后的道路也是平坦的。

户外拓展的第二个游戏叫做“相信的力量”，眼睛被眼罩蒙着冲刺约20米的距离，当然，对面有队友保护着。我负责给他们闭着眼睛转三圈后调整方向和发号跑步口令，所以看得比较清楚。有些人比较谨慎，速度比较慢，有些却冲得比较快，这都反应了每个人的不同性格吧。直到我自己被蒙上眼睛后，也害怕撞到对面女生不敢太快，所以也就理解了他们。其实这个游戏是完全没有危险的，周围都有队友保护着，而且队友们都尽心尽责。所以以后职场中，相信同伴很重要。

户外拓展最后一个项目叫做“百舸争流”，真正考验团队协作能力，必较刺激，最后没能拿到第一，些许遗憾，重在参与吧。

下午，王锋老师有关人际关系的讲座深入浅出，语言诙谐幽默，可谓相当精彩，让我受益匪浅。王老师讲到企业注重员工的沟通协调能力、职业道德、持续学习的能力、态度行为、思考与解决问题的能力以及团队合作，给我们指明了努力的方向。我们进入企业要学会接受领导，之后才可能走上领导岗位。王老师列举了蒙牛乳业牛根生的例子向我们证明了真朋友的重要性。良好的人际关系为奥巴马、巴菲特、盖茨等人的成功铺平了道路。人际关系是一个人的财富，我们要善于发掘周围可以利用的人际关系，才有可能更早地步入成功的殿堂。人际关系等于出路，世界上到处都是有才华的人，关键在于你怎么让已经成功的人相信你并祝你一臂之力。都说和什么样的人在一起，就成为什么样的人。所以，我们平时得多和老师优秀学长学姐沟通，因为你不主动找人家，他们不太可能主动找你。另外，在人际交往中，我们需要学会把内在的感受用赞美的形式表现出来，因为真诚的赞美使人产生归属感。美国前总统卡特睡觉前把一天认识到的人回想一遍的做法值得我们没人认深思。即将步入社会的我们也要了解人情世故，掌握“夸人的艺术”，因为你不经意间一句话包涵着信任的力量。我们还学到了一个赞美公式：事实+感觉+比喻=完美的赞美。因为表扬没有一个是错的，批评没有一个是对的。性格决定命运，要善于利用人脉资源，为自己将来打造好一方天地。