队列口令的训练方法（共7篇）
队列队形练习是中小学体育教学大纲中规定的必修内容。通过队列队形练习，不仅使学生掌握一定的队列队形练习知识，技术技能，也是对学生进行全面素质教育的重要手段。
在学校无论是体育课的开始部分、准备部分、基本部分和结束部分，还是课间操、课外体育活动、学校集会等都离不开队列队形的组织和变化。它贯穿于课的各个环节，所以说它是衔接体育课各个环节的纽带，是提高教学质量的基础。是学校集体活动的组织保证，也是对学生进行作风培养、思想教育的重要途径。
用现代教学论观点分析，那种长期以来仅仅把队列队形教学作为加强学生组织纪律性的一种手段的认识，显然是不全面的。人们更应关注队列队形练习在促进学生身心健康，提高教育，健身功能，加强审美能力以及发展学生的智力，改善人际关系等方面的综合效益。随着体育教学的不断深化，体操队形教学在学校的整体教学中，在完成育人这个总目标中，以及对于提高全民族素质所起到的积极作用，越来越被更多的人所认识。第一节 队列队形练习的作用
队列练习，是学生按照一定的队形，做协同一致的动作。队形练习，是在队列练习的基础上，做各种队形和图形的变化。队列练习是以中国人民解放军《队列条令》为依据，队形练习则是根据体育教学的特点和需要，学习一些基本的内容。队列队形练习，从概念上讲，有其各自的独立性。但我们在教学实践运用中，又很难把它们分得一清二楚。集体队列练习是以一定的队形为前提，包含着基本队形变化的因素；而队形练习的基础是队列动作。
队列队形练习是体育教学不可缺少的部分，也是体育教学的基本教材之一。在体育教学中运用队列队形练习，不但能合理地组织学生活动，有助于完成教学任务，而且还是上好体育课和开展体育活动的重要基础。在不断地进行图形变化中能够调动学生的练习积极性，特别是在徒手操、行进操的操练中变换队形使学生处于精神高度集中状态，克服了徒手操枯燥、消极的一面。队列队形练习的主要作用有以下几个方面：
1.通过队列队形教学使学生养成迅速、准确、协同一致的习惯；严格执行命令，遵守纪律的习惯；增强集体主义观念，培养吃苦耐劳的顽强意志，更好地体现青少年一代积极进取和奋发向上的精神风貌，使学生在思想上、作风上、行为上能够更好地适应未来社会发展的快节奏、高效率对人才的要求。
2.有助于学生形成正确的身体姿势，促进身体良好生长发育。发展身体的协调性和灵活性，提高身体素质。
3.培养学生自控能力，提高学生的注意力。由于教学中口令与动作不断地变化，因此能提高学生注意力迅速转移的能力。
4.通过教师与学生轮流指挥的活动，培养学生观察问题、分析问题和解决问题以及组织指挥能力，从而发展学生智力。5.加强“组合功能”。通过队列队形练习，把不同性格、不同兴趣、不同爱好的学生组合在一起，通过教与学的过程．加强人与人之间的相互了解，建立感情，增进友谊，密切了关系。
6.由于队列队形练习变化丰富多彩，教学总是在不断变化之中，它符合青少年求异、求新的心理需求，能够调动起学生学习的积极性，使之兴趣浓厚、情绪高涨，以致全身心地投入到此项活动中去。
此外，通过教学还能增强学生的节奏感、韵律感，提高审美情趣与创造美的能力。第二节 队列队形练习的场地运用
队列队形练习场地大小没有统一的要求和规定。为使练习方便起见，一般可在篮球场大小的一块长方形场地上，因地制宜地根据方位定出各种标记，场地的画线及钉点要根据学生操练水平、接受能力，及教学内容来定，学生们明确了方向、标记，听到口令之后，就能按照一定的场地、方向、路线、场角和场点进行一路或多路纵队行进，一个或几个队形的连续变化练习。下面以南北方向场地为例，场地标记名称见图3—1。
线：分为东、西边线，南、北端线；纵中线；南、北纵线；横中线；东、西横线。
点：有正中点；东、西边线中点；南、北端线中点；东、西、南、北中点和东南、东北、西南、西北点。
角：有东南角、东北角、西南角、西北角以及四个半场和四个小场其相对的角。
场：以纵中线为界，可分为东、西半场。以横中线为界，可分成南、北半场。如以纵、横四条中线为界，又可分成东南、西南、东北、西北四个小场地。
方向：除以操练者面向确定的前后左右方向外，还有用以代替左、右的“内”、“外”和东、南、西、北，以及按需要指定队伍行进的“场点”等方向。内、外之分是根据一个偶数纵队的中间、两个队伍的中间和圆心确定为内的，反之则为外。在体操队形教学的指挥中，运用内、外和场角等代替左、右的行进方向，可以简化口令，达到口令简明，操练明确的效果。例如： 1.纵队成对角线走，接近对角时，根据需要，要下达“向左”或“向右”绕场行进的口令
2.纵队走成圆形后，根据需要可下达“向南端线中点”或“向西南角”走的口令。
3.由四个小组走成四个小场的圆形后，根据需要可下达“经正中点成四路纵队向南走”的口令。如有的组先到达中点时，下达“踏步”口令，等四个小组排头并齐再下达“前进”的口令。
4.由两个一路纵队同时做小场连续对角线行进后，根据需要可下达“向内”或“向外”绕场行进的口令。
5.二路纵队在场地中间行进时，两路分别向后转弯走时，可下达“各路，向外后转弯走”的口令。6.二路纵队，同时分别沿边线行进时，如要向后转弯走时，可下达“各路，向内后转弯走”的口令。
7.由两个二路纵队，同时分别沿边线行进时，如要左边的二路纵队做右后转弯走，右边的二路纵队做左后转弯走时，可下达“各路，向内后转弯走”的口令（图3－1）。
图3－1 图3－2
8.由两个二路纵队，同时沿边线行进时，如各路左侧的纵队做右后转弯走，各路右侧的纵队做左后转弯走时，指挥员必须 预先向学生说明，以各两路纵队的中间为“内”然后再下达“各路，向内后转弯走”的口令（图3－2）。第三节 队列队形练习的基本术语
列：学生左右并列站成一排叫列。
路：学生前后重叠站成一行叫路。
翼：队形的两端叫翼。左端为左翼，右端为右翼。
间隔：个人或成队，彼此左右之间相隔的空隙叫间隔。个人之间的间隔，一般为 10厘米；成队之间的间隔，一般为两步。
距离：个人或成队，彼此之间前后相距的空隙叫距离。个人之间的距离，一般为75厘米；成队之间的距离，一般为两步。
横队：学生左右排列所组成的队形叫横队。一般横宽大于纵深。
纵队：学生前后排列所组成的队形叫纵队。一般纵深大于横宽。
排头：位于横队右翼第一名或纵队之首的学员叫排头。
排尾：位于横队左翼第一名或纵队最后的学员叫排尾。
基准学员：按规定队形列队时，站在排头或教师指定的学生，作为看齐或行动的目标叫基准学生。
伍：二列或二列以上的横队，前后排列的学生为伍。各伍的人数与列数相等时叫满伍，人数少于列数的叫缺伍。全队向后转时，缺伍的学生应进到前列，补齐缺伍的位置。
队形宽度：两翼之间的横宽，叫队形宽度。队形纵深：排头与排尾之间的纵长叫队形纵深。
步幅：一步的长度叫步幅。两脚前后一步时，为后脚尖至前脚尖的距离；两脚左右一步时，为两脚内侧间的间隙。
步速：每分钟行进的步数叫步速。
口令：指挥动作时，指挥员下达的口头命令叫口令。它包括指示词、预令和动令三部分。只是有的动作只有预令和动令，如“向右——转”；有的动作只有动令而无预令，如“立正”，有的动作三部分都有，如“面向单杠(指示词)，向左向右(预令)——转(动令)”。
口令的种类很多，根据动作的不同做法，下达的方法一般可分为以下四种：
(一)短促口令：其特点是只有动令，没有预令，如“立正”、“稍息”等。
(二)断续口令：其特点是预令和动令之间有停顿(微歇)，如“成体操队形，散开”、“第×名，出列”等。
(三)连续口令：连续口令的特点是预令的拖音与动令相连，有时预令与动令之间有微歇。
在队列队形练习中，运用连续口令的动作很多，因此，连续口令经常采用。通常有下列几种喊法：
1．两拍法：即预令和动令在两拍中完成。如行进中的“立定”口令，预令“立”字在左脚(第一拍)，动令“定”字落在右脚(第二拍)完成。
2．三拍法：即是预令和动令在三拍中完成。如行进中的向右转走”口令，预令“向右”在右脚(第一拍)，“转”字在左脚(第二拍)，动令“走”„字落在右脚上(第三拍)。
3．预令延长法：即适当延长预令拖音的时间。多用于队伍大、人数多、年龄小、训练程度较差的学生，如“向右看——齐”、“向左——转”等。
(四)复合口令：兼有断续口令和连续口令的特点，是断续口令和连续口令相结合的一种口令。如“以××为基准，向中看——齐”、“左转弯，绕场行进，齐步——走”等。
下达口令的基本要领
发音部位要正确：下达口令用胸音或腹音。胸音(即隔膜音)，用于下达短口令；腹音(即由小腹向上提气的丹田音)多用于下达带拖音的口令。
掌握好音节：下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节奏，使队列人员能够听得清晰。
注意音色、音量不要平均分配：下达口令一般起音要低，由低向高拔音。如“向右看——齐”，“齐”字发音要高。、突出主音：下达口令时，把重点字的音量加大。如“向左——转”要突出“左”字，向前×步——走”要突出数字。第四节 队列练习内容(一)原地队列练习
1，立正。
口令：“立正”。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约600；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
2．稍息。
口令：“稍息”。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，重心大部分落于右脚。稍息过久，可经立正姿势，自行换脚成稍息。3．停止间(原地)转法。(1)向右(左)转。
口令：“向右(左)——转”。
要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚前脚掌同时用力，使身体和脚一起向右(左)转900，重心在右(左)脚上，左(右)脚迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。(2)半面向右(左)转。
口令：“半面向右(左)——转”。
要领：按向右(左)转的动作要领向右(左)转450。(3)向后转。
口令：“向后——转”。
要领：按向右转的要领向后转1800。(4)向左、向右转。①由两路纵队变成面对面(背对背)的两列横队。
口令：“面对面(背对背)向左、向右——转”。
要领：按向左、向右转的要领。
②由两列面对面(背对背)横队变成同向的两路纵队。
口令：“面向××方向，向左、向右——转”。
要领：按向左、向右转的要领。
4．集合、解散。
(1)集合时，教师应先发出“全体同学注意”的信号，然后站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成×列(路)横(纵)队——集合”的口令。学生听到信号后，原地面向教师成立正姿势；听到动令后，跑步面向教师指定的集合位置(凡是在教师后侧的人员，均应从教师右侧绕过)，基准学生首先跑到教师左前方适当的位置成立正姿势，其他学生随基准学生依次向左侧排列(或向后排列)，成指定的队形。自行对正、看齐，成立正姿势。(2)解散。
口令：“解散”。
要领：听到口令后，学生迅速离开原位置(稍息时，先立正，然后迅速离开原位置)。
5．看齐、报数。(1)看齐。
①向右(左)看齐。
口令：“向右(左)看——齐”。
要领：基准学生不动，其他学生向右(左)转头，眼睛看右(左)邻人的腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三名学生为度。后列学生，先向前对正后看齐。
②向中看齐。
口令：“以×××为基准，向中看——齐”。
要领：当指挥员指定“以×××为基准”时，基准学生左手握拳高举，听到“向中看——齐”的动令后，将手放下，其他学生按照向右(左)看齐的要领实施。
③向前看齐。口令：“向前看——齐”。
要领：排头学生不动，其他学生向前对准，第三名以后的学生，以看不见自己前面第二名学生头的后部为度。
④向前看。
口令：“向前——看”。
要领：学生在向右(左、中、前)看齐后，教师发出口令，听到动令后，迅速将头转正，恢复立正姿势。(2)报数。
口令：“报数”。
要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音向左转头报数，最后一名不转头。二列横队时，后列的最后一名报“满伍”或“缺伍”；数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。(二)行进间队列动作 1．齐步。
口令：“齐步———走”。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，体重前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。行进速度每分钟116～l22步。2．正步。
口令：“正步——走”。
要领：左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面20～25厘米)，适当用力使全脚掌着地，重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体 10～15厘米；向后摆臂时，摆到不能自然摆动为止。行进速度每分钟110，—116步。3．跑步。
口令：“跑步——走”。要领：听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令后，上体微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌先着地，重心前移，右脚照此法动作；两臂自然摆动，向前摆时不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆时不露手。行进速度每分钟170～180步。4．踏步与原地跑步。(1)踏步动作：
口令：原地开始：“踏步(原地踏步)——走”。
行进间开始：“踏步”。
要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌着地)，上体保持正直，两臂按齐步摆臂的动作要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令后，继续踏两步，按齐步的动作要领前进。(2)跑步动作：
口令：原地开始：“原地跑步——走”。
行进间开始：“原地跑步”。
要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌着地)，上体保持正直，两臂按跑步摆臂的动作要领摆动。原地跑步时，听到“前进”的口令后，继续原地跑两步，再按跑步动作要领前进。5．立定。
口令：“立定”。
要领：齐步走、正步走和踏步时，听到口令后，左脚向前大半步着地，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。
跑步或原地跑步时，听到口令后，继续跑进(或原地跑)两步(两臂不摆动)，然后左脚向前大半步，右脚迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。6．数步(五步以内)移动。(1)向右(左)跨步。
口令：“向右(左)跨×步——走”。
要领：上体保持正直，每侧跨一步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。(2)向前或后退。口令：“向前×(单数)步——走”。
“后退×步——走”。
要领：向前走时，按照齐步走的要领，进到指定步数停止(向前一步时，不摆臂)。向后退时，从左脚开始，每退一步并脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。7．步法变换。
(1)齐步、正步互换：听到动令后，即换正步或齐步行进：(2)跑步换齐步：听到动令后，继续跑两步，换成齐步行进。
(3)齐步(正步)换跑步：听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。听到动令后，从左脚开始换跑步行进。
8．行进间转法。(1)齐步、跑步向右(左)转。
口令：“向右(左)转——走”。
要领：左(右)脚向前半步(跑步时继续跑两步，再向前半步)，脚尖向右(左)约450，以右(左)脚的前脚掌为轴，身体向右(左)转900，左(右)脚不动，同时出右(左)脚按原步法向新方向行进。转动时，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。(2)齐步、跑步向后转。
口令：“向后转——走”。
要领：左脚向前迈出约半步(跑步时继续跑两步，再向前半步)，脚尖向右约450以两脚的前脚掌为轴，从右向后转1800，出左脚按原步法向新方向行进。转动时，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。9．方向变换。(1)纵队变换方向。
①左(右)转弯走。
口令：原地开始：“左(右)转弯，齐步——走”。
行进间开始：“左(右)转弯”。
要领：基准学生用小步边行进，边向左(右)转900后，照直前进，其他学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。原地开始时，基准学生向左(右)转后，按齐步走的动作要领照直前进。其他学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。
②左(右)后转弯走。
口令：原地开始：“左(右)后转弯，齐步——走”。
行进间开始：“左(右)后转弯”。
要领：基准学生用小步边行进，边向左(右)后转，然后照直前进，后面学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。
原地开始时，基准学生向左(右)后转，按齐步走的动作要领照直前进。后面学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。(2)横队和数列纵队变换方向。
口令：原地开始：“左(右)转弯，齐步——走”。
行进间开始：“左(右)转弯。
要领：轴翼踏步，并逐渐向左(右)旋转，同相邻学生动作协调，外翼第一个学生以大步行进，注意掌握方向，不要向轴翼挤靠，其他学生用眼睛的余光向外翼取齐，越接近轴翼者。其步幅越小，并保持规定的间隔，不要向左右挤靠。保持排面整齐，转到900踏步，取齐，听口令前进或停止。第五节 队形练习内容
一、队形变化
（一）分队。口令：分队——走。
要领：一般排头走近端线时下达口令，听以动令后，单数学生左转弯，双数学生右转弯，由一队依次分成左右两个不同方向绕场行进的队（图3-3）
图3-3 图3-4
（二）合队。
口令：合队——走。要领：两个一路纵队迎面相遇时下口令，听到动令后，相遇的两个队，在同一点上左路转弯走，右路右转弯走并依次进到左路后面，成一路纵队行进（图3-4）。
（三）裂队。
口令：裂队——走。
要领：二路纵队行进，听到动令后，左路左转弯走，右路右转弯走，由二路纵队裂成两个不同方向绕场行进的队（图3-5）。
图3-5 图3-6
（四）并队。口令：并队——走。
要领：两个一路纵队迎面相遇时下达口令，听到动令后，相遇的两个队，左路左转弯走，同时右路左转弯走并成二路纵队行进（图3-6）。
分队、合队、裂队和并队也可以二路或多路进行练习，方法同一路纵队的练习。
在教学中应注意以下两点：
1.应遵循由易到难，由简到繁规律，安排教学进度时，先分别教分队、合队，和并队、裂队走，然后进行分队、并队、裂队、合队的综合练习。其中，要使排头两名学生明确行进路线。
2.下达口令时，预令应提前拖长一些，动令应在排头走近端线的预定地点和两队相遇靠近时发出。对初学者预令更应适当提前一些发出，与动令之间拉长一些，以便排头有时间反应理解要做的动作。
(五)一路纵队变多路纵队及还原。
1.以一路纵队变成四路纵队为例。
口令：成四路纵队，向左(右)转——走。
要领：听到动今后，基准(前四名)学生一起向左(右)转，以小步行进，后面每四名学生进至基准学生转弯处，同时向左(右)转跟进。
2.以四路纵队变一路纵队为例。口令：成一路纵队——向右(左)转——走。
要领：听到动令后，基准(四名排头)学生同时向右(左)转走，并以大步行进，后面每四名学生前进至同一地点，向右(左)转走依次跟排头成一路纵队。
一路纵路变成多路纵队还可以连续进(六)特殊队形。
1.一路纵队变三角队形及还原。
(1)成三角形。
口令：成三角形，向左(右)转——走。
要领：听到动令后，排头向左转小步行进，后面学生依次按递增数走到适当的位置(前排排头转弯处的前两步处)向左转跟进。成三角形队形后，按指挥员口令(按原步幅前进或立定等)执行(图3—7)。
(2)连续三角形。
口令：成底边四人连续三角形，向左(右)转——走。
要领：同成三角形的方法，只是在走成底边四人组成一个三角后，按照同样的方法依次变成同样的三角形。三角形与三角形之间保持一定的距离(图3—8)。
图3-7 图3-8(3)三角队形还原成一路纵队。
口令：成一路纵队，向右(左)转——走。
要领：听到动令后，排头向右(左)转大步行进，后面各列行进到排头转体处，亦向右(左)转跟进成一路纵队。
2.一路纵队变“V”字形及还原。
(1)一路纵队变“V”字形。
口令：成斜边X人“V”字形，向左(右)转——走。
要领：听到动令后，排头向左(右)转小步行进，后面学生依次每二人走到排头转弯处适当的位置向左(右)转，保持一定夹角跟进，走成一个斜边X人组成的“V”字形。(2)“V”字形还原成一路纵队。
口令：成一路纵队，向右(左)转——走。
要领：听到动令后，排头向右(左)转大步行进，后面各列行进到排头转体处，亦向右(左)转跟进成一路纵队。3.一路纵队变菱形及还原。
(1)对角线×人的菱形。
口令：成对角线×人菱形，向左(右)转——走。
要领：听到动令后，排头向左转小步行进，后面学生依次按递增数，走至排头转体处向左转跟进成横对角线X人后，再按递减数跟进成纵对角线X人组成的菱形。其余学生照同样方法再组成一个同样的菱形(图3—9)。
图 3-9 图 3—10
(2)菱边×人组成的菱形。
口令：成菱边×人菱形，向左(右)转——走。
要领：听到动令后，排头向左转小步行进，后面学生每两人依次走到排头转体过。向左转并保持一定夹角跟进，成菱边×人时再缩小夹角跟进或菱边X人组成的菱形。其余学生用同样方法
继续变菱形(图3—10)。
(3)菱形队形变一路纵队。
口令：成一路纵队。向右(左)转——走。
要领：听到动今后，排头向右(左)转大步行走，后面各列行进到排头转体处，亦向右(左)转跟进成一路纵队。
4.四列横队变“十”字队形及还原。
(1)四列横队变“十”字队形。
口令：成“十”字形，左转弯——走。要领：听到动令后，以左(右)翼为轴连续左(右)转弯行进，当第一列转到90°，第二列开始左转弯，后面各列依次左(右)转弯成“”字形后“踏步”或按教师的口令“立定”(图3—11)。
(2)“十”字形还原成四列横队。
图 3—11 图 3—12 口令：成四列横队——走。
要领：听到动今后，第一列踏步，其余各列左(右)转弯成 四列横队踏步，然后按教师口令前进或立定(图3—12)。
5.“十”字形变圆形及还原。
(1)“十”字形变圆形。
口令：成圆形，左(右)转弯齐步——走。
要领：由面向外的“十”字形站立开始，听到动令后，各路左(右)转弯沿圆周行进成圆形(图3—13)。
(2)圆形还原成“十”字队形。
口令：成“十”字形，各路左(右)转弯——走。
图3—13 图 3－14
要领：听到动令后，各路左(右)转弯走，各路排头走至圆心踏步成十字形，然后按教师口令做动作(图3—14)。
二、基本图形变化
基本图形变化从与场地关系来讲，一般分为直线、斜线和曲线三种方向行进，并且在这三种方向的基础上可做出不同的图形变化。
(一)直线方向行进。
1.绕场行进。
口令：绕场行进。站立开始口令：绕场行进，齐步——走。
要领：听到动令后，队伍自动沿着操场或体育馆的边，绕场行进，学生每到一角依次自动转90°行进，绕场行进是最基本的行进(图3—15)。
2.错肩行进。
口令：从右(左)边——走。
要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，两队均以本队前进方向的右(左)边行进，相错左(右)肩，两队相隔为一步(图4—16)。
图 3-15
图 3-16
在这种错肩练习的基础上，左右二路纵队练习时，可以产生各种变化。
(1)一路隔一路的错肩。
口令：一路隔一路，从右(左)边——走。
要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，两队一路一路的隔开，均以本路前进方向的右(左)边行进。
(2)从里(外)边错肩。
口令：左(右)队，从里(外)边——走。
要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，左（右）队的二路纵队中间（外侧）行进，而右（左）队的二路 队均向外侧(中间)行进(图3—30)。(二)斜线方向行进。
1.对角线行进。
口令：沿对角线——走。
要领：排头走至场地的某一角时，下达口令，听到动令后，排头左(右)脚向前一步，右(左)脚向前半步左(右)转弯面向对角行进，后面的学生依次按排头的动作行进。当排头走近对角时，及时下达右(左)转弯走的口令。2.交叉行进。口令：交叉行进——走。
要领：两队同时做对角线行进相遇时下达口令，听到动今后，单数在前、双数在后依次交叉穿过正中点。
(三)曲线方向行进。
1.蛇形行进。
口令：成蛇形——走。
要领：一路纵队排头走近某一角时下达口令，听到动令后，从排头开始依次左后转弯向相反方向行进．走到边线时自动再向左后转弯行进，按此方法来回两次以上的走动形成蛇形行进。蛇形行进时左右相隔为一步(图3—17)2.螺旋形行进及还原。
口令：成开(闭)口螺旋形——走。
要领：开口螺旋形走是一路纵队走到边线中部时下达口令，听到动令后，排头循圆周靠内做螺旋形行进到达中心(图3—18)。还原时排头自动向右后转弯沿队伍中间空隙相反方向走出来。
闭口螺族形行进方法同上。但还原时教师下达“向后转——走”的口令，全体同学向后转走，排尾变成排头。
图 3-17 图 3—18
(四)特殊队形。
1.“8”字形行进。
口令：成“8”字形——走。
要领：一路纵队排头走到边线中部时下达口令，听到动令后，排头按“8”字路线走成“8”字形。“8”字形行进必须走成近似两个大小相等的圆形，并充分利用场地。
2.圆形行进。
口令：成圆形——走。要领：一路纵队排头走到任何位置可下达口令，听到动令后，从排头依次走弧形成圆形。成圆形后再下达继续圆形走或绕场行进等口令。
三、疏散与密集
疏散和密集是用各种散开和靠拢的方法，完成各种队形的变化。它主要用于各项准备活动和原地定位操的练习，以及某些项目内容的组织教学。选择散开队形的种类要以学生安全、舒畅地做动作为原则。例如：做准备活动时，根据队伍所处的场地位置来指定基准学生，根据练习动作和持轻器械的需要，来确定散开的间隔与距离。
(一)以右(左、中间×××)翼为基准散开和靠拢。
1.散开。
口令：以右(左、中间×××)翼为基准，两臂间隔、一臂(×步)距离——散开。
要领：以右翼基准为例，听到动令后，基准生(第一列排头)不动，左臂侧举，后各列排头左臂侧举，右臂前举(后面离前面排头稍大于一臂距离)，其余学生两臂侧举，迅速散开至到达预定位置，先对正，后看齐。听到“臂放下”口令后，全体学生 将臂放下成立正姿势。
2.靠拢。
口令：以右(左、中间)翼为基准——靠拢。
要领：听到动令后，基准学生不动，其余学生迅速向基准学生靠拢，先对正，后看齐后成立正姿势。
散开和靠拢时采用什么步法，可根据学生水平、教学需要选定。如果口令中指明某种步法时，学生必须用规定的步法正确、迅速地散开或靠拢。散开和靠拢的步法除了采用便步、侧并步和跑步外，根据学生水平也可采用跑跳步、踏跳步等动作。
(二)横队梯形散开和靠拢。
以一列横队散开成四列梯形横队为例。
口令：成四列梯形横队——散开。
要领：根据场地和人数的多少来决定成几列横队。先按前进的步数进行报数，如1、3、5、7报数。听到动令后，按自己报的“数”向前走步，散开成四列梯形横队。
靠拢时口令：还原成一列横队——靠拢。
要领：听到动令后，学生全部向后转，按原步数向前走步，靠拢后马上向后转成一列横队(三)弧形散开和靠拢。
以四路纵队为例。
口令：向前弧形——散开。
要领：听到动令后，外边两名(路)学生不动，中间两名(路)学生，用六步经外侧学生前面弧形绕至外侧，然后向后转成散开队形。
靠拢时口令：向前弧形——靠拢。
要领：听到动令后，外侧的学生，按照散开的方法向中间弧形走回到原位(。(四)分列式散开和靠拢。
口令：成分列式——散开。
要领：首先由后向前纵队报数，然后各列报数，每人记住自己的纵队和横队的数，并将其“数”乘二减一就是各人散开时所要走的步数。听到动今后．各列依次向前散开，走完后全体学生立即向左转，继续依次向前散开，走完后全体立即向右转，成分列式散开队形。听到“以右翼为基准——靠拢”口令后，全体学生向右成密集队形。第六节 队列队形练习的教学要求
一、对教师指挥时的要求
(一)教师应姿态端正，精神振作，严肃认真，以身作则。
(二)做好学生的思想教育工作。练习时要严格训练，严格要求，认真维护队列纪律。(三)指挥位置应便于指挥和通视全体。原地队形练习时的指挥位置，应站在队列的中央前适当地方，与两翼成一等腰三角形。行进间练习时，纵队在左侧方，横队和并列纵队在队列的左侧前方，必要时可在右侧前方。变换指挥位置时通常用跑步，到达预定位置后立定，成立正姿势转向学生后再下达口令。
(四)口令要准确、清楚、洪亮。预令要稍长，以全体学生能听清楚为前提；动令要短促而有力。行进间，动令一般落在右脚，向左转走时，动令落在左脚。
(五)正确运用教法。采用边讲解边示范的方法进行教学，讲解要简明扼要，生动形象，突出重点，抓住难点。示范动作要准确，一般先完整示范，后分解示范。操练时，一般先做分解练习，后做完整练习。
二、对学生操练时的要求
(一)一切行动听指挥，坚决执行命令，自觉遵守队列纪律。(二)严肃认真，精神振奋，姿态端正。
(三)动作要准确、迅速、协调一致，保持整齐的队列。
(四)思想集中，刻苦训练，正确掌握动作要领，努力完成训练任务。(五)团结友爱，互帮互学，关心集体，反对自由主义。
(六)将学到的队列和作风，自觉地贯穿于日常的学习、生活和工作中，做到学用结合，学以致用。
(七)出入队列要先喊报告，经允许后方可出入队列，不准自由行动。出列用正步，入列用跑步。整队后，迟到的学生应先喊“报告”，经允许后自觉跑步至排尾，不得在队中插入，以免影响全队整齐。
三、队列队形练习的教学注意事项：
(一)在队列队形练习中，教师必须熟练地掌握教材，并根据学生年龄、性别等特点充分备课，做好课前准备工作(如做好挂图、画好场地标志)，教学中还要做到教养结合，严格要求，持之以恒，不断总结经验，改进教学方法，调动学生的积极性。只有这样才能达到逐步培养、提高学生的组织纪律性和促进学生身体全面发展，养成正确姿势的目的。在教学方法上要做到学生学会一个再做一个，避免为追求花样占用过多的时间，以致影响其它内容的教学。
(二)要求学生一切行动听指挥，自觉遵守纪律。精神振奋，动作认真，姿态端正，动作迅速、准确、协调一致。
学生在校期间，一开始就在教师的指导下，严格要求自己，自觉地、认真地学习口令指挥，在正确掌握队列队形练习的同时，要学会组织教学的方法，并能够举一反三。这是未来体育教师必须掌握的一项基本功。
(三)培养学生指挥队列队形变化的能力。要进一步提高对队列队形练习重要性的认识，使学生明确掌握这些练习的重要意义。队列队形练习不仅是体育教师必须练好的基本功之一，也是培养学生正确姿势、促进身体正长发育、进行全面素质教育的重要手段之一。在每次组织教学中要安排学生轮流值日担任整队、分组带领队伍工作，从而培养学生指挥能力。教学中凡运用到的队列队形变化动作，必须按规范严格要求，严格训练，使学生养成认真操练、令行禁止的习惯。
四、队形变化的教法提示
(一)队形变化练习的讲解示范，可以在场地上画好路线，用挂图或小黑板画图，结合有关场地标记讲解，也可在课前将操练内容先向领头的学生讲解。初学时利用器材进行教学，可收到较好效果。例如；围绕垫子做“8”字形练习。(二)对队列队形方向的改变中的动作的变化等复杂的操练，可在排头行至预定地点时，先停下来，做讲解示范，然后再下达口令进行操练，操练中如发生错乱时，亦应随时采用这种方法。
(三)行进多路纵队操练时，排头应主动调整步伐，做到平行前进。特别是多列横队、多路纵队及其组织练习，还必须时刻保持规定的间隔和距离，如出现不符合上述要求时，应立即下达“踏步!”口令，让学生调整好之后，再下达“前进!”口令，继续操练。小结
本章除对队列队形练习的重要意义进行了简明扼要的论述外，对队列队形练习的基本术语、队列练习和队形练习的主要内容，进行了比较详细的叙述。
1 队列训练要以身体素质训练为基础
根据现代运动训练学项群训练理论, 队列动作属于技能主导类表现性项群动作, 其既有难美性类项目的特点, 同时, 又兼有准确性类项目的特点。由于在完成队列动作时, 对动作的位置、运动过程、用力部位、用力大小, 转体时的方向感、位置感、身体稳定性, 行进时的步幅、步速、腿臂动作的协调配合能力, 听到口令、信号后迅速准确的动作反应和姿态控制能力, 以及集体动作时的时空判断、整齐配合能力等所表现出的强烈的人体美和运动美, 对受训者的精细感觉能力 (位觉、触觉、视觉和本体感觉) 、静力性力量、速度力量、动作速度、反应速度、专项耐力、动作协调性、平衡感、节奏感和柔韧性、灵敏素质都有很高的要求。因此, 要求队列操作人员必须具备一定的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质, 才能通过快速、准确、稳定、有节奏、有力度的动作, 表现出队列动作所特有的刚劲有力、协调自然、美观大方、节奏分明的艺术美感。
在进行身体素质训练时, 应根据不同阶段, 不同内容动作的特点, 进行相应的身体素质训练。同时, 还应防止因力量、耐力素质训练过度, 影响速度、柔韧与灵敏素质的提高。
2 队列训练要符合运动技能的形成规律
动作技能具有迁移作用, 正确的动作技能迁移对动作技能的形成有促进作用错误的技能迁移对动作技能的形成具有反作用。在队列训练中, 容易出现2种倾向性问题:一种是训练中过分强调动作的准确性和力度, 造成动作僵硬、不协调, 影响动作的质量和美感;另一种是过分强调动作的协调性, 则造成动作偏软缺乏力度美。为此, 一是必须合理安排教学内容, 发挥技能的迁移作用, 提高训练成效。二是正确理解和把握动作技能的形成规律, 处理好训练中动作的协调性、规范性、准确性之间的关系, 并根据动作的实际掌握情况, 确定训练重点, 把握主要环节, 这样才能不断提高动作的质量和标准。
在教学训练内容的安排上, 通常按照由易到难、由简到繁的顺序, 先停止间动作后行进间动作, 先基础性动作后复杂性动作, 先徒手动作后持枪动作, 由浅入深, 循序渐进, 分步进行。将队列训练划分为4个阶段, 第一阶段:停止间动作, 主要以军姿为主;第二阶段:齐、跑步, 主要以齐步训练为主;第三阶段:主要以正步训练为主;第四阶段:阅兵训练, 以正步训练为基础, 进行步法变换等阅兵分列式动作训练。停止间动作主要包括立正、稍息、跨立、停止间转法、蹲下、起立、敬礼、脱、戴帽等;行进间动作主要包括齐步、跑步止步、行进间转法、步法变换等。教学中将相近的动作放在一起进行训练, 如将立正与稍息, 跨立与移步, 停止间转法与蹲下、起立, 徒手敬礼与脱、戴帽, 齐步与踏步, 行进间敬礼与齐步动作, 齐、正步互换与分列式敬礼等使动作技能、教学效果相互促进, 同时还可以提高教学时间利用率。
在掌握动作技能方面, 认真处理好协调、规范、准确三者之间的关系, 确定训练的重点, 通过动作情况反馈, 逐步掌握正确的队列动作技能。
3 队列训练中要充分发挥大脑神经中枢对肢体的控制能力
队列动作的完成 (外部形态建立) 要受到完成者大脑中枢神经系统 (内部机制) 的制约和控制, 即队列受训者通过大脑中枢神经系统对肌肉系统中主动肌、协同肌和对抗肌的正确支配, 完成规定的动作要领。其外部形态按照运动生物力学的描述包括动作运动的轨迹 (路线、方向) 、幅度 (距离、位置) 、加速度、打击点 (用力部位) 、打击力量 (用力大小) 等。
在训练中, 必须注意正确的动作外部形态控制。一方面要按照正确、规范的动作进行教学示范与训练;另一方面还应进行必要的动作定型与定位练习, 以帮助受训者形成正确的神经中枢反应, 产生正确的动力定型。除此之外, 还可以利用表象训练法和意念训练法进一步加强大脑中枢神经对动作运动相关肌肉工作的调节控制作用, 使大脑皮层与工作肌肉之间建立正确的联系, 加快动作的自动化进程。
表象训练法, 又称念动训练法。是指操作者在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉的训练方法。通过多次动作表象, 提高受训者的表象再现及表象记忆能力;可以使受训者的注意力集中于正确的技术要求, 有利于提高心理稳定性, 从而促进技能的掌握。
意念训练法, 又称想象训练法。是指在练习前, 操作者通过对技术动作要领的想象, 在大脑皮层中留下技术“痕迹”, 然后在训练中激活这些痕迹, 使技术动作完成得更为顺利和正确的一种训练方法。这种方法在体育运动中一些技术性要求较高的项目和优秀运动员中运用得更为普遍。在意念训练法运用过程中, 要与各种感觉相结合, 即在头脑中对技术动作想象的同时, 同步地与各种感觉 (肌肉用力感、空间感、方向感、平衡感和速度感) 结合起来, 把头脑中的想象变成运动器官的操作活动。
队列动作技能的形成需要经过从意识定型到动作定型的过程。队列动作的形成是体能、运动知识 (动作要领) 、心智技能等因素相结合的产物, 随着实践数量、质量的不断积累, 从而达到质的飞跃, 最终形成动作技能。为此, 根据以上的运动基本原理和教学训练规律, 为了提高队列教学训练的质量和效率, 在队列教学训练中, 必须建立科学合理的教学训练模式, 广泛应用各种教学方法和训练手段, 在加强受训者身体素质的基础上, 不断提高受训者本体运动感知觉和形象思维能力, 强化动作表象与大脑意识之间的联系, 使之按照正确的动作轨迹、时间、速度、速率、力量和节奏进行运动, 并不断加深大脑皮层中枢神经系统对动作运动过程中的控制与条件反射作用, 建立起正确的神经反射弧, 加快队列动作技能的形成。
总之, 队列训练对训练者的身体素质有一定的要求;作为一种运动技能训练, 要符合运动技能的形成规律;作为一种精确的动作技能, 在训练中要充分发挥大脑神经中枢对肢体的控制能力
参考文献
[1]严建宇, 许从信, 万琦.队列教学训练方法的探讨[J].炮兵学院学报, 2005 (1) .
【关键词】体育课 学生 队形训练
一、遇到的困惑
1、幼儿园队列队形训练影响
一年级的学生，他们刚从幼儿园出来，没接受过正规系统队列队形训练，幼儿园教师在平时的教学中为了便于管理，也采用了一些简单的队列练习，但这些不规范的的动作和口令已经形成习惯，要想改变学生的这些习惯需要一定的时间。
2、找不到自己的队，自己的位置，分不清前、后、左、右方向
因为刚刚入学，是新组成的班级，同学们互不相识，又加上在入学以前一年级的学生没有经过前、后、左、右方向学习，仅仅靠家长启蒙教育的影响，所以排队时很多同学找不到自己的位置，分不清前、后、左、右，这也是我们在队列队形练习过程中碰到的最大难题。
3、学生自控能力差
一年级学生由于其生理和心里特点，自控能力差，好奇心强，注意力不易集中，特别是队列队形训练，枯燥无味，很难吸引他们的注意力，引起他们的兴趣。
二、解决途径
1、和班主任结成统一战线
一年级的排队问题是一大难题，由于是新生入学，同学们互不相识，每次排队就会出现你推我挤，找不着位置的现象。为此在开学的第一节体育课我就会把班主任请到操场，并与班主任达成共识，不仅体育课和课间操、放学路队排成一样，还把我在课堂上教的口令传授给班主任，这样学生的位置不在随便变化，教师的口令统一，无论何时何地排队都按标准执行，不出一个星期学生就能很快找到自己的位置，并把幼儿园的口令习惯改掉。以前上体育课时，由于没有和班主任结成统一战线，教师放学队列和体育课不一样，口令也不一样，每次上课给每个人找到位置就要半节课，而且要不断纠正令，例如：体育课堂上体育教师为了使学生动作整齐，规定所有口令执行时要喊“一二”，而有些班主任规定学生喊口令的最后一个字，这样很容易让学生混乱，不便于学生掌握正确的队列队形要领，自从有了统一战线，大大的提高了我们队列队形的练习效率。
2、充分利用一切资源
一年级的小学生在排队集合的时候非常容易挤在一起，找不到队，更找不到位。针对这一现象，我首先给每一个小队起一个小动物名字，如：狐狸队、蜜蜂队、老虎队、大象队，一下子就吸引了学生的兴趣，使他们能迅速找到自己的队伍。其次，再让每一位学生记住自己前面和后面学生的名字，这样集合时学生就可以很容易的找到自己的位置。这时，我们就可以一起做“老狼老狼几点钟”的游戏了，当“老狼”说“12点了”，“小动物”迅速跑开，“老狼”开始追捕，抓到一只“小动物”的时候，被捕捉到的“小动物”与“大灰狼”角色交换，其他的“小动物”迅速集合，游戏重新开始。经过我们游戏的不断强化，学生的印象会更深刻。集合时，为了让学生能够做到快、静、齐，可以有意留给学生一个反应的时间，想一想自己所在小队、自己所在位次，这样，学生很快地掌握集合的要领。
3、多元化教学
一年级学生由于其生理和心里特点，自控能力差，好奇心强，注意力不易集中，特别是队列队形训练，枯燥无味，很难吸引他们的注意力，在练习过程中只有不断变换练习形式和练习方法，才能吸引他们的兴趣。首先在练习过程中我主要采用游戏教学的方法，来吸引他们的兴趣。如“快快排队”、“抓不会立正的人”、“找茬”、“反口令”等游戏。这些游戏简单易学，也便于操作，其次在练习过程中我主要采用分小组练习的方法，让每组做得最好的同学担任小组长，每次上课都把小组长轮换一下，这样同学们都想争当小组长，在练习时就会特别认真，尤其练好的小组还可以参加另外组织游戏，他们为了早点参加游戏都会很认真。经过试验，我觉得分组教学比集体练习效率要高的多。集体练习时因为人特别多，几乎每个班都有50多人，练习的时候，很多人滥竽充数，练习不认真，动作错误，教师很难每个人都观察到，分组就不一样了，不仅每一个同学都看的清，也便于发现问题进行纠正，特别是让同学们轮换当小组长，自己喊口令，这样对学生的组织能力，管理能力都有很大的帮助。
三、队形队列练习的几点建议
1、队形队列练习应常抓不懈
根据遗忘曲线的规律，学生新掌握的知识很容易忘记，所以在每节体育课的开始时，我们都应安排一定时间进行队形队列练习，内容上做到“精”，形式上突出重点，对于难的动作练习可连续出现或阶段性的复习，使其动作逐渐正确、熟练、规范、到位。当班级学生出现态度松散、注意力不集中时，教师应适当调整教学计划，在课中加入一定量的队列队形练习内容，使整个班级的学习氛围向良性轨道上发展。
2、队形队列练习借用比赛针对抓
为了进一步开展好队形队列练习，我们可以在班级间、同年级间开展队形队列比赛，通常为了取得好的成绩，班主任也会利用课余时间，加强本班的队列队形训练，这对提高学生队形队列练习的效率有很大帮助。
3、队形队列练习利用大课间层层抓
对于队形队列练习较差班级，我们可以利用大课间活动时，根据学校场地、器材等实际情况，进行重点辅导。同时，练习时让学生轮流喊口令进行队形队列练习，这样不但培养学生的组织能力，而且提高了学生对队形队列练习的兴趣。
总结：
2013年淮阳红馆夜总会第一批员工军训
（队列动作要领及训练方法）
目的：通过军训，体现企业的精神风貌，锻炼员工吃苦耐苦的精神，增强员工的组织纪律性和服从性，同时培养员工积极合作的团队精神；为以后的工作和服务品质打下坚实的基础。
科目：立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、齐步与立
定、正步与立定、跑步与立定
人员：红馆夜总会全体员工
时间：2013年3月7日至3月13日
地点：红馆夜总会广场
第一节立正、稍息、跨立
一、立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正。
动作要领：听到“立正”口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
二、稍息
口令：稍息。
动作要领：
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
三、跨立
跨立又称跨步站立。
口令：跨立。
动作要领：
当听到“跨立”口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;身体挺直，肩部外展，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
第二节停止间转法
停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。
口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。
动作要领：
以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，手臂贴紧，上体保持立正姿势。
队列动作要领及训练方法 2第三节 集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)
1、讲解：队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。口令：“成横队(二列横队)——集合”、“成纵队(二路纵队)——集合”、“解散”。
动作要领：集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人员迅速离开队列位臵
集合时，教练员应当先发出预告或者信号，如：“全体人员注意”，然后，教练员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，基准兵迅速跑到教练员左前方适当位臵，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势。
成二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。
听到“成纵队——集合”的口令，基准兵迅速跑到班长前方适当位臵，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正，成立正姿势
成二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。
2、整齐
讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。
（1）向右看齐
口令：“向右看——齐”。
动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。
听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
(2)向左看齐
口令：“向左看—齐”。
动作要领：与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士兵向左转头看齐。
(3)向中看齐
口令：“以X X X为准，向中看—齐”。
动作要领：当教练员指定“以X X X为准”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向中看—齐”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齐的要领实施。听到“向前——看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。
一路纵队看齐时，可以下达“向前看齐”的口令。
3．报数
口令：“报数”。
动作要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数，最后一名不转头
第四节蹲下、起立
一、蹲下
口令：蹲下。(一)动作要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。上体保持立正姿势。
(二)训练步骤与训练方法
1、分解练习
口令：分解练习，蹲下，2。
动作要领:听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直，体重落于左脚掌；听到“2”的口令，身体重心后移的同时下蹲身体，体重落在右脚，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。
2、连贯练习
按照蹲下的动作要领反复练习，注意体会下蹲时身体重心的移动变化，并注意强调动作的节奏。
二、起立
口令：起立。
(一)动作要领
全身协力迅速起立，成立正姿势。
(二)训练步骤与训练方法
1、分解练习
口令：分解练习，起立，2。
动作要领：听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，两腿挺直，身体重心落在左脚掌，上体正直，不靠脚；听到“2”的口令，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。
2、连贯练习
按起立的动作要领进行练习，主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。
第五节行进与立定
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
一、齐步与立定
齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。
口令：齐步—— 走，立—— 定。
动作要领：
左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与迷彩服第四衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。
听到“立—— 定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
二、跑步与立定
跑步主要用于快速行进，是我军日常行进中常用步法之一。
口令：跑步——走，立--定。
（一）动作要领： 听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。每分钟170-180步。
立定时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
(二)训练步骤与训练方法
1、原地摆臂练习
口令：跑步原地摆臂练习，跑步，1，2，停。
要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳并提于腰际；听到“1”的口令，右臂迅速向前摆出并定位，左臂不动；听到“2”的口令，两臂前推后拉，自然换摆；听到“停”的口令，左臂由前收回腰际，右臂不动，尔后两手迅速放下，成立正姿势。
2、立定模仿练习
口令：跑步立定模仿练习，跑步，l，2，3，4。
要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳提到腰际，听到“l”的口令，左脚按齐步动作要领迈出，右臂按跑步动作要领摆出；听到“2”的口令，右脚向前迈出，两臂换摆；听到“3”的口令，左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度着地，同时左拳由前收回，与右臂停于腰际，两腿挺直，身体重心移干左脚；听到“4”的口令，右脚迅速取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
3、连贯动作练习
口令：跑步——走，立--定。
要领：按跑步与立定的动作要领反复练习。
四、踏步与立定
踏步用于调整步伐和整齐。
停止间口令：踏步——走，立--定。
行进间口令:踏步，立--定。
动作要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。
立定时，左脚继续踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势(跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行)。
第六节：基本站姿和指引手势
（一）：基本站姿
1：当听到基本站姿口令时：女生：右手握住左手手指第一关节放于小腹部位，右脚放于左脚脚窝处。
男生：左手握实拳、右手放于左手上方，两脚分开与肩同宽。动作要领：两眼平视前方，面带微笑，两臂自然屈起不要夹肚子，身体摆正，两腿挺直。
（二）：指引手势分解动作
1：口令一：在基本站姿状态下，下身恢复立正姿势（口语：先生，女士）
二：45度鞠躬礼，两眼平视前方，腰背挺直（口语：您好）
三：鞠身起立，右手或左手半握拳放于后背腰间，手心向后左手或右手顺势屈起，五指并拢拇指第一关节靠于食指第二关节，手臂与上身之间成45度，肘部之间成90度，眼神看于所指引手指上方（口语：麻烦这边请）
四：回头
五：恢复基本站姿
第七节：开班及下班流程
一：开班流程
1：集合、列队、报数
列队：当听到列队口令时：面朝教官的那位队员，迅速举起右手答：有；当教官喊道全体都有向左向右看齐，答有的那位队员迅速放下右手成立正姿势，其他队员迅速向基准队员看齐。之后教官喊口令为：报数
2：问好（早上好、上午好）
3：点名
4：口号
一：服务口号
服从负责操守品德廉洁谦虚互动合作
二：学习口号
积极进取认真执行努力不懈成效辉煌
三：礼仪口号
亲切态度热情招呼标准仪态安静秩序
四：规范口号
整齐清洁简单朴素迅速确实
五：五心口号
明朗坦诚牺牲奉献关怀感谢谦虚忍让 随时反省
5：检查服仪
当听到教官喊检查服仪口令时：
1：由排头向前一步走，转体。在此同时所有员工将手心朝上，由排头至第二名开始检查，手心朝上时所检察的是上班所需佩戴的物品（打火机、圆珠笔、酒水单、啤酒起）及员工的仪容仪表（男生头发有没打啫喱水、有没有刮胡须、女生是不是淡妆，头发有没有扎起）。当排头走到自己面前时迅速将手心反向手背这时检查的是（指甲的长度及有没有灰）
2：教官喊检查服仪：所有人迅速成稍息状态，轻轻将左裤腿向上拉起，以便排头检查袜子颜色及皮鞋是否干净。排头检查完毕后：转体面向教官，成立正姿势，右手举起，报告教官，XX排检查完毕，仪容仪表全部符合标准或XX人XX不合格。教官听到报告后让排头入列。
3：然后教官喊检查服仪：所有队员听 到口令时，向右转体，帮前面队友整理着装（衣领，领结、肩部和颈部头皮屑）。检查服仪：同上。检查服仪：同上。直到面对教官。
6：宣达事项
（培训重点或营运工作安排）
7：娱乐环节
（抽出1-2名队员做才艺表演）
8：服务口语
您好，欢迎光临、下午好（晚上好）
请问需要服务吗？是的，好的、马上来。
对不起，请稍等一下。
祝您欢唱愉快。
谢谢光临，请慢走、欢迎下次光临。
9：整队上岗
教官问：有没有信心做好工作
队员：信心百倍（鼓掌：爱的鼓励）
二：下班流程
1：集合、列队、报数
列队：当听到列队口令时：面朝教官的那位队员，迅速举起右手答：有；当教官喊道全体都有向左向右看齐，答有的那位队员迅速放下右手成立正姿势，其他队员迅速向基准队员看齐。之后教官喊口令为：报数
2：教官：大家辛苦了。
队员：身为红馆人，倍感荣幸。
3：排头（领班、组长）工作总结。
4：教官（经理、总经理）批示
5：教官：下班回家。
队员：注意安全、好好休息、期待明天。
6：教官：下班开动
队员：跺左脚
7：教官：解散
队 列 训 练 教 案
课前准备
教学准备：
1、清点人数（即报数）
2、整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息）
下达科目
科目：单个军人队列动作（一个字也不要错）
内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正„„„（根据所训练内容而定）
目的：通过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。（指挥员敬礼，下达请稍息）时间：大约X小时 地点：队列训练场
方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核验收。要求：（全体人员自行立正）
1、认真听，仔细看，勤思考，刻苦练
2、精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律 3、提倡能者为师，互帮互助，共同进步
（指挥员下达各班带开组织训练）
作业实施：
注意：1在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例内容完整准确的背诵一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。2在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。3所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。
第一个训练内容：立正，稍息
综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。一 动作要领：
1、立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
2、稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
二 动作要领归纳：立正要做到“三挺”“三收” “一睁”“一闭”即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。三 组织练习
四 常犯毛病及纠正方法：
1、立正时上体方向不正，两肩不平纠正方法： 立正时，身体向左或者向右摆动，两肩均匀。2、稍息时身体下塌纠正方法：稍息时上体始终保持军姿姿势。五 作业讲评 ：这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：
1、好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。2、不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们在以后的训练中能够克服。
第二个训练内容：停止间转法 一 动作要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。
二 动作归纳：达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”。
快：转体要快、靠脚要快
稳：做动作时上体要稳、节奏要稳
准：转体位置准确、靠脚位置准确
狠：靠脚时要有力 三 组织练习：
四 常犯毛病及纠正方法： 1，弯腿上体晃动
纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）2，耸肩或发动身体
纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。3，跺脚，外扫
纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。4，靠脚无节奏
纠正方法：多进行分解训练。五 作业讲评：根据训练情况而定
第三个训练内容：跨立，立正
一 动作要领： 左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。二 要领归纳：
“一快”“两不变”“一同时”即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。三 组织练习：
四 常犯毛病及纠正方法：
1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的动作不协调，不能同时到位。纠正时强调脚手同时到位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚之长。
2、左手握右手的部位和手的高低不准确。纠正时强调左手手心对正右手腕关节，反复练习背手的高低，确实做到左手拇指的根部与要带下沿（内腰带上沿）同高。五 作业讲评：
1、重复训练科目，目的，内容。
2、讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3、对下次训练提出要求。
第四个训练内容：蹲下与起立
一 动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢）；手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。二 要领归纳：动作要迅速，上体保持军姿。三 组织练习：
1、个人体会，单个分解练习 2、分组连贯训练 3、集体训练 四 常犯毛病及纠正方法：
1、蹲下后，弯腰低头
纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颚
2、两手未并拢，位置不正确
纠正方法：五指自然并拢，放于膝盖上 五 作业讲评:
1、重复训练科目，目的，内容。
2、讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3、对下次训练提出要求。
第五个训练内容：敬礼，礼毕
一 动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向下微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
二 动作归纳：敬礼时机要恰当，精神饱满，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。三 组织训练：
1、个人体会
2、集体练习四 常犯毛病及纠正方法： １，手型不正确
纠正方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。2，歪头
纠正方法：敬礼时要保持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。3，手腕不直
纠正方法：做动作时手腕挺直。4，甩腕
纠正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位。五 作业讲评：
1、重复训练科目，目的，内容。
2、讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3、对下次训练提出要求。第六个训练内容：脱帽与戴帽
一 动作要领：脱帽：立姿脱帽时，双手捏帽沿或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，小臂略成水平，将手放下。坐姿脱帽时，双手捏帽檐
或者帽前段两侧，置于桌（台）面前沿左侧或者膝上（帽顶向上，帽徽朝前）。戴帽：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。
二 要领归纳：一准，两快，两不变，即：两手捏帽檐的位置准，脱毛时头和眼神军姿不变，双手捏帽檐快，放手快。
三 组织训练：先分解，后连贯。四 常犯毛病及纠正方法：
1、低头、上体晃动
纠正的方法：保持好军姿，脖子挺直 五 作业讲评：
1、重复训练科目，目的，内容。
2、讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3、对下次训练提出要求。
第七个训练内容：齐步的行进与立定
一 动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。二 要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。三 组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。齐步行进的训练通常分为四步进行： 第一步：摆臂训练
第二步：脚部动作的训练
第三步：分解第一步与最后一步 第四步：连贯动作
第一步：原地摆臂练习
用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。
要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。容易出现的问题及纠正方法：
1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。
纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。
2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。
纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。小结讲评：（略）。
第二步：腿部动作练习
用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。
要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。
组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。容易出现问题及纠正方法：
1、弓腿
纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。
2、全脚掌着地
纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。
3、八字脚(一字步)纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.小结:略
第三步:分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏.口令为:“齐步行进分解动作,”“齐步____走,”“二.”“立定”“二” 动作要领:略
组织练习:先体会分组练习(重点),而后集体合练.容易出现的问题及纠正的方法.1,第一步迈不出来.纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令迅速向前迈出.2,靠脚时弯腿,无力.纠正的方法:强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚掌,大腿内侧用力,取捷径迅速靠脚.小结:略
第四步:连贯动作训练, 组训方法:个人体会,互助练习,集体合练(间隔两步先进逐个检查纠正),汇操评比.容易出现的问题及纠正 的方法.1,上体晃动军姿变形.纠正的方法:行进时做到两当家,即:腰杆当家,脖子当家.2,臂腿 不协调.纠正的方法:训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜,脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间.四 作业讲评：这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：
1、好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。2、不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们在以后的训练中能够克服。
第八个训练内容：正步的行进与立定
目的：通过训练，使同志们熟练掌握正步的行进与立定 内容：正步的行进与立定
正步主要用于分列式和其他礼节性的场合，整齐有力的正步是我军威武之师，文明之师的体现，因此我们每一名同志都要认真练好这一动作，努力为部队增光添彩。口令：正步－－走，立－－定
一 动作要领： 当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约?5厘米(腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处(着夏季作训服时，约与第
三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米)，离身体约10厘米；向后摆臂时手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟110－－116步。
当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。
二 要领归纳： 为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“一正、三型、三当家、二快、二稳、一暴发。
一正即要有端正的军姿。
三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型 三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快
二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。
三 组织训练：正步是队列训练比较难的一个动作，为了使大家更好的掌握其动作要领可进行分步细训。即：
第一步、原地摆臂练习第二步、原地踢腿练习第三步、一步两动 第四步、一步一动
第五步、连贯动作练习第一步、原地摆臂练习。
1、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的动作要领，达到位置准确，路线正确的目的。
2、口令：原地摆臂练习，正步－－走，一，二，停
3、动作要领：
当听到原地摆臂练习、正步走的口令以后，按照正步摆臂的动作要领实施，听到二的口令以后迅速换臂，听到停的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿势。
4、标准和要求：
原地摆臂时要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前摆臂时利用手腕的力量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时利用手腕的力量向后砍到位)。路线正确，位置准确。注意克服三种腕，四种臂。三种腕即：挑腕，压腕和勾腕。
四种臂即：向前摆臂时的搂臂、插臂和夹臂以及向后摆臂时的甩臂。
5、组织练习：可进行体会练习、分组练习、集体合练突、重点突出拉线的限制训练。
6、小结讲评：(略)第二步、原地踢腿练习
1、用途：通过练习使大家掌握原地踢腿的动作要领，掌握踢腿的用力部位，达到踢腿迅速，定位准确。
2、口令：原地踢腿，左(右)腿准备，一，二，换腿，一，二，停。
3、动作要领：
当听到原地踢腿，左(右)腿准备的口令以后，双手抱于腹部，同时左(右)脚蹬脚跟提脚尖(脚尖高于脚跟)，并正直靠于右(左)脚脚踝位置；当听到一的口令以后，按照压脚尖、绷脚面、小腿带大腿(用力的部位是脚腕)的顺序迅速将腿向正前方踢出；腿要绷直，腿尖下压，使脚掌与地面平行；当听到二的口令以后，将腿迅速收回，恢复蹬脚跟提脚尖姿势。而后听口令踢腿、换腿或做停的动作。
4、达到的标准和要求：在练习原地踢腿时，要掌握好用力的部位，做到“迅速绷压小带大”；同时克服三种腿，即：(1)弓腿即腿踢出后膝盖压不死，成弓形。克服的方法是：腿踢出后膝盖注意压死，同时注意用力部位。(2)弹腿即踢腿时先出膝盖克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样。克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚腕位置。
5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。
6、小结讲评：(略)第三步、一步两动
1、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢腿摆臂的速度和着地力度的问题。
2、口令：一步两动，正步－－走，一。二，停
3、动作要领：
当听到一步两动，正步走的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂；脚踢出后不着地；听到二的口令以后左脚迅速着地，臂不动，同时右脚蹬脚跟提脚尖，跟至左脚脚踝处。听到二的口令以后迅速踢右腿同时换臂。如此反复前进；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。
4、达到的标准和要求：
在做这一动作时要保持端正的军姿，做到踢腿带风，落地砸坑。
5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。
6、小结讲评：(略)第四步、一步一动
1、用途：通过一步一动的练习着重解决身体重心后仰，着地无力的问题。
2、口令：一步一动、正步－－走，一，二，停。
3、动作要领：
当听到一步一动、正步走的口令后按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂，脚踢出后不着地；听到二的口令后左脚着地，同时踢腿换臂；如此反复练习；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。
4、达到的标准和要求：
在练习一步一动时，一定要调整好身体重心，身体始终向前上方顶。同时要注意体现四直，即上体拨直、后臂摆直、后腿蹬直、前腿踢直。
5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。
6、小结讲评：(略)
第五步、连贯动作练习
1、达到的标准和要求：
在做连贯动作时，一定要体现出军人雄赳赳，气昂昂的气势来，注意体现“一正，三型，三当家，二快，二稳，一暴发。”
2、组织练习：个人体会、分组练习、评比竞赛、突出集体合练流水作业和间隔两步行进。小结讲评：(略)四 作业讲评：
1、重复训练科目，目的，内容。
上周进行了对“停止间转法”单个军人队列动作的训练，训练目的主要在原有的队列动作基础上进行拔高训练。在一周训练的过程中基本上完成了课程目标，达到了训练目标。训练过程中出现的好的方面有：大家的精神面貌非常好，训练热情高涨，注意力能够时刻集中，遵守训练场纪律，听从指挥员的指挥，做到令行禁止。在指挥员对于大家动作进行纠正后能够虚心接受并且能够及时改正。在整个训练过程中，值得提出表扬的是大家对于大家的训练态度，能够把自己当作一名新同志。大家的动作非常整齐，并且显的钢强有力，无论转体还是靠脚，都非常迅速，有力度！能够较好的体现的军人的气质。
当然在训练方面体现更多的还是大家的不足，个别单个军人队列水平还有待提高，具体的说明如下：第一，个别同志的自我要求不是很高，在训练过程中，容易松懈，紧张感不够。第二，个别同志在靠脚过程有脚后跟拖地的习惯性动作，导致整体靠脚声部干脆，经队列的要领提示后能够较快改正。第三，在整体班的训练上，刚开始的协调性不是很好，这也是我们班一直存在的一个问题，不过经过一段时间的磨合与练习最终达到了预定的效果。另外最后我对敬礼与礼毕，齐步的行进与立定，进行了预习，发现与标准的军人队列动作还是有较大差距。希望在接下来的训练过程中提高个人及班整体的动作水平。
指挥员：周敏
一、激发兴趣
在队形、队列训练时, 穿插播放节奏鲜明、活泼欢快的乐曲伴奏, 这样既能激发学生的兴趣, 又能增强学生对队形、队列美感的体悟, 还有利于调节情绪, 振奋精神, 集中注意力, 同时, 也有助于他们掌握队形、队列的动作要领。例如, 小学低年级的队列、队形教学, 如果过多地重复一种形式, 学生就会产生厌倦情绪, 练习积极性就不高。教师如果能事先在操场地上画上各种粉线清晰、形式新颖的图案, 先用直觉唤起学生的美感, 然后在教师洪亮清晰的口令式节奏欢快的音乐指挥与伴奏下进行练习, 其效果是与以往截然不同的。
二、注意选材
教师在对学生进行队列队形训练时, 选材要适合儿童的心理、生理特点。小学队列队形教材的安排, 分为一至三年级和四至六年级两个阶段。根据儿童的心理、生理发育特点, 有些教材不能完全按照队列条令要求去做, 如一至三年级除了着重体操队形的教学, “立正”姿势可以采取自然站立的方法;“稍息”采取双手背于体后, 左手握右手腕, 两脚自然并立与肩同宽。四至六年级的队列教学在动作方法上应基本按照中国人民解放军队列条令的要求进行, 但由于小学生步幅小, 力量差, 注意力不能长时间集中。所以, 在练习时应与成年人有所区别。
三、示范科学
在队列队形的教学中, 教师的讲解示范应注意科学性和实用性相结合。教师应吃透动作要领, 在讲解时, 应把队列队形的动作一一讲清楚, 示范要正确, 较复杂的动作要进行分解。如“向后转”可以分成两步来教, 先教转体, 然后练习并腿, 再练习完整动作。教师的口令要清楚、洪亮。预令要根据动作特点确定预令的时间, 使学生了解教师要求他们做什么动作;动令应短促、洪亮 (有的动令也可以拉长) 。小学低年级一开始上体育课, 队列队形动作可以简化要求, 由教师边讲解边配合手势指挥学生做动作。
四、发好口令
在体育教学中, 教师口令的发布方法与技巧, 直接影响到学生的精神面貌以及队伍的组织与调动, 并对掌握技术动作力度就和节奏起着至关重要的作用。一般情况下, 教师的口令发得准确、清楚、洪亮, 学生的动作会干净利落, 让人看着精神饱满;相反, 学生动作就会一塌糊涂, 没有气势。因此, 教师必须加大下达口令的基本功练习。
(一) 掌握口令发布的规律与要求
口令由预令与动令组成的, 但有的口令只有动令。例如:“稍息”、“立正”等。有的还需口令词来说明执行口令的目的, 然后下达口令。如:“以中间某某同学为基准, 向中看———齐!”发布口令就是要根据以上所包含的内容来进行的, 教师要想提高发令水平, 必须遵守以下规律与要求:
1.口令发布要准确、清楚、洪亮。
口令发布要准确、清楚, 学生才能迅速作出反应, 声音洪亮, 做到抑、扬、顿、挫有力量, 穿透力强, 传得远而动听。
2.口令发布要有节奏, 富于变化。
一般预令要拉长, 音调低, 便于学生精力集中, 有所准备。预令长短还要看队伍规模而定, 如人多队伍较长时, 一般预令相对拉长, 动令要短促, 洪亮, 有力, 音调稍高。教师应根据动作幅度的大小和肌肉用力的程度, 来调整口令的轻重缓急与强弱快慢。
3.注意观察, 掌握发令时机。
教师发令前, 应注意观察队伍的情况, 如队伍是否整齐, 步调是否一致, 以及学生的注意力是否集中, 等等, 以便掌握发令时机。教师在发令时, 应做到精神饱满, 视野开阔, 纵观全局。
4.师生配合, 提高口令的实效性。
发布口令时, 教师可以与学生一起做相应动作, 这样学生既能听到, 又能看到, 更有利于动作规范化, 增强口令的运用效果。
(二) 掌握口令发布的方法与技巧
口令发布要达到完美的程度, 还要求教师掌握正确的发音方法和技巧。练好发声并非朝夕之功, 需在长期的教学实践中不断体会和提高。所以, 掌握好科学的发声方法和技巧对提高发令水平是十分必要的。
1.正确的发声方法。
口令的发布不同于说话与唱歌, 但它们之间维系密切, 发令时, 全身应发松, 空腔张开, 用胸腹式呼吸, 有气息的支持 (即有底气) , 在胸腔与头腔处生音取得共鸣。只有这样, 发出来的口令才自然, 洪亮, 有力度, 感染力强。而单靠噪音喊就会无力、苍白, 缺乏共鸣。往往发令者面红耳赤, 声嘶力竭, 音量却不够多。久而久之, 还易患教师的职业病———慢性咽炎。因此, 掌握正确的发音技巧与方法, 也是预防和保护教师咽喉声带的较好途径。
2.合理运用发声的变调技巧。
发令时, 要求教师发音准确、清楚, 遵循发音、发声规律。如:有些口令会按汉字的原调发声 (即几声调就发几声) 。但有的口令发布需要变调才符合发令规律。如“向左———转”, 动令“转”, 字就必须发出“专” (zhuan) 字音, 才符合发令的要求, 一般动令与数字性的口令大都发一声调。
五、榜样教育
在队列、队形训练之前, 教师要加强对学生的思想教育, 而榜样教育的作用是最生动的, 学生又比较容易接受的。因此, 教师要用英雄的形象来影响学生。比如, 可以在队形对列练习之前, 放国庆阅兵的录像, 让学生看到中国人民解放军队形队列的整齐, 步伐一致的场景, 受到启发和教育, 也可提出向邱少云同志学习, 进行自觉遵守纪律的教育。
队列、队形练习虽然是枯燥无味的, 但通过我们的努力, 激发了学生练习的兴趣, 从而变“要我练”为“我要练”, 变“被动练习”, 为“主动练习”。教学中, 教师要讲究方法, 并注意以下几方面:
1.教师必须熟读《体育课程标准》, 对每个年级的教学内容要做到心中有数。
2.教师的教态必须严肃, 讲解的语言要简练, 示范动作要正确、规范。
3.教师不可单纯地为增加花样, 提高学生的练习兴趣, 而放松了对学生基本功的训练。
4.教师要教育学生不仅在队列、队形练习时走 (跑) 得好, 而且在调整队伍或其他形式的队列、队形的变换时, 也绝不能掉以轻心, 随随便便, 不负责任。
