跨栏跑教学反思

跨栏跑教学反思（精选8篇）

跨栏跑教学反思 篇1

本节课从课堂导入到介绍跨栏跑的起源和发展，让学生对跨栏跑的发展有了更清晰地了解。这样既引起学生的好奇心，同时又激发了他们对本节课的学习兴趣。跨栏跑技术是本节课的重点也是难点。要想突破这个难点靠理论讲解会让学生感到枯燥乏味，为了让学生更好的掌握动作要领，我在让学生观察思考，得出结论。尤其是视频和白板中写字功能的结合运用，更加清晰直观，给学生留下了深刻的印象。在教学过程中我通过运用交互白板功能的直观演示，学生们通过观察和思考，很快掌握了本节课的重点，提高了课堂的教学效率。

2.如何让理论和实践更好的结合。

如何让理论和实践更好的结合这是我课后一直在思考的问题。这节课总体来说我感觉达到了预期的效果。下次课再进行实践练习，达到理论与实践相结合。

跨栏跑教学反思 篇2

一、会引——引导学生正确练习

在跨栏跑教学的第一次课上, 教师应进行安全教育:任何时候都要顺着栏跨, 不得逆栏回跨, 否则绊、撞在栏架上容易跌伤。一般地讲, 女生往往会有畏惧心理, 对此, 教师要多鼓励, 培养她们的信心, 激发她们的勇气;男生胆子较大, 但往往不能按照动作要领练习, 且课堂纪律较差, 对此, 教师应及时提醒, 提高他们的组织纪律性, 培养男生认真听讲、练习的习惯。

二、会站——根据不同需要合理站位

在跨栏跑技术教学中, 教师的站位非常重要。一般地讲, 教师站在栏架侧前方稍远处, 可以全面观察学生过栏动作的情况;站在栏架的正前方, 可以观察学生的摆动腿的摆动方向、下栏着地方向是否正对前方, 以及起跨腿是否提拉到体前;站在栏架侧面, 可以观察学生在起跨时, 髋是否送出及其前移幅度, 以及上体的前倾程度;站在栏架的正后方, 可以观察学生的划臂情况, 以及起跨点、下栏点是否在一条直线上;站在栏架侧后方, 可以观察学生的起跨步是否缩短, 以及踏上起跨点时是否快速、有力。

三、会看——一次只能集中看某一动作或部位

由于学生在过栏时速度较快, 教师不可能在瞬间把过栏动作的每个细节都看清楚, 所以一次只能集中看某一动作或一个部位。如, 当检查起跨点、下栏点是否在一条直线上时, 可在学生完成练习后查看留在跑道上的钉鞋印迹;对于起跨和下栏着地之间滞空的时间长短, 可以从脚着地时的声音节奏听出;为了便于观察学生身体重心在栏上的起伏情况, 可将一张纸或一个手掌横放于鼻前眼下, 遮住学生躯干和下肢而只露头部, 并跟随其跑动而移动, 这样就可看清、看准学生在过栏时的头是否突然升高, 以判定他们的身体重心起伏的幅度。

四、会变——灵活变换教学手段

在教过栏技术时, 教师要根据学生的具体情况和存在问题, 从实际出发, 以丰富、多样的教学方法和手段激发学生的兴趣。一方面, 在学生的初学阶段, 可以用降低难度的方法激发学生的练习兴趣, 如, 用竹竿、活栏板或布条等代替栏板, 或降低栏架高度等;另一方面, 可将过栏动作和跨栏专门练习结合起来交替练习, 如, 当学生的起跨腿蹬地无力时, 可适当组织学生进行跳远练习;当学生侧提拉动作不到位时, 可组织学生借助肋木做侧提拉动作练习;当学生摆动腿的鞭打动作不连贯时, 可组织学生在空地上连续做鞭打动作练习……

五、会提炼——提炼动作要点, 帮助学生理解和掌握

为了便于教学, 教师可在深刻领会和研究技术要领的基础上, 将跨栏动作要点提炼出来, 帮助学生理解和记忆动作。如, 可把跨栏技术要领提炼为:四快、四直、四高、四大。

1. 四快

踏上起跨点要快;摆动腿抬腿攻栏和起跨腿蹬地要快;栏上两腿剪绞动作要快;摆动腿切栏着地要快。

2. 四直

在起跨时, 腿要蹬直并与上体保持在一条直线上;上体直体前倾;臂在前伸时要直;臂在侧划时要直。

3. 四高

在上栏前, 身体重心要高;摆动腿前摆时大腿要抬高;起跨腿侧提拉时膝要比踝高;起跨腿提拉至体前时膝要高。

4. 四大

起跨腿跨的力量要大;侧展时两腿间角度要大;侧提拉动作幅度要大;上体前倾幅度要大。

六、会计划——合理设计教学与训练计划

技术训练应做到有计划、有重点、系统化, 要根据各个时期、阶段和主要任务的不同而安排训练的比重和侧重点。如, 在准备时期、冬训阶段, 应加强身体训练, 减少技术训练, 应侧重于基本细节技术的改进;在训练前期, 应逐渐增加技术训练比重, 着重改进技术环节;在训练后期, 即临近比赛阶段, 应增加技术训练比重, 并加强完整技术训练, 如, 训练比例可以安排如下:在冬训阶段, 应以身体训练为主 (约占80%) , 技术训练为辅 (约占20%) , 身体训练以发展一般身体素质为主, 技术训练以学习或改进基本技术为主, 运动量要大, 强度要小;在春训阶段, 身体训练减少 (约占60%~70%) , 技术训练增加 (约占30%~40%) , 身体训练应着重发展专项素质, 技术训练侧重改进各环节的技术, 适量减少运动量并逐渐增加强度;在比赛阶段, 应减少身体训练 (约占10%~20%) , 加强技术训练 (约占80%~90%) 。

七、会抓——找出技术上的主要问题, 抓住关键问题加以解决

改进和提高跨栏跑技术, 要从技术规格化出发, 找出每人技术上存在的主要问题, 抓住关键, 在一段时间内集中力量加以解决。此外, 技术上存在的问题往往不是孤立存在的, 通常与意志品质或身体素质有直接的关系, 因此, 在改进技术时, 要注意培养学生的意志品质, 发展学生的身体素质。

八、会安排——合理安排教学与训练内容

跨栏跑教学最佳途径的研究 篇3

关键词：跨栏教学 四大化 五环节 六障碍

跨栏跑是一项技术性高、节奏性强、难度圈套的田径径赛运动项目之一。跨栏跑技术比较复杂，对身体素质与心理素质的要求较高，跨栏技术教学中，为了使学生在较短的教学时间内，较快地掌握技术动作，形成正确的动作定型，就要求选择适宜的教法和手段。教学实践证明，将跨栏跑进行技术分解，坚持“四大化”的教学原则，即复杂动作分解化，分解动作简单化，简单动作规范化，规范动作自动化，能让学生较快地掌握跨栏技术。在坚持“四大化”教学过程中，还要抓住“直、快、高、摆、节奏”五个环节。同时一定要注重心理教育，根据课上不断出现的实际情况及学生不同的个性，采取不同的方法手段来排除学生的“动机、记忆、自卑、焦虑、恐惧、放弃”等六种心理障碍，是提高跨栏跑教学效果和质量的最佳途径。

1教学方法贯彻“四大化”

1.1 复杂动作分解化 就是在不破坏动作本身结构的原则下，把完整复杂的动作合理分成几个单个或部分动作，依次进行训练，这样便于让学生集中精力和时间全面地掌握技术中和重点和难点，克服跨栏动作的泛化现象，从而有利于学生尽快地全面地掌握跨栏技术。如：把“跨栏步”分解成提动腿动作、起跨腿动作、两腿的剪绞动作等单个动作进行教学。

1.2 分解动作简单化 就是在分解化的基础上，把完整动作分成单个动作，彩针对性的辅助练习手段进行教学。通过简化动作，强化练习，攻克技术的难点，达到掌握单个动作技术，并尽快地消除动作分化现象，为逐渐过渡到完整技术教学阶段打下基础。如：教摆动腿屈膝高抬攻栏时，先做行进间高抬腿，然后再做一步 地攻栏动作。

1.3 简单动作规范化 就是指符合正确的技术原理，对最基础的动作进行规范化教学，形成动力定型。因此在教学中，重视动作规范的强化练习，可以减少教学过程中走弯路现象，促使学生提高学习积极性，从而使学生基础动作规范化。如：即使最基本的提拉起跨腿时的勾脚动作，也一定要规范。

1.4 规范动作自动化 就是在规范化的基础上，经过强化练习，达到跨栏跑技术动作的自动化，尤其是摆动腿的折、抬、伸、压和起跨腿的蹬、屈、拉动作能达到自动化，更有利于完整技术与栏间步的节奏教学，有效保证学生准确、连贯地完成跨栏跑动作。

2实践教学抓住“五环节”

2.1 直-直线性 摆动腿过栏前后成直线，起跨点和落地点成直线，栏让跑和起跨、落地成直线。教学程序：

（1）原地走步、跑动中徒手做摆动腿过栏前后成直线的模仿练习。

（2）利用肋木、山羊做摆动腿练习。

（3）走与跑做摆动腿过边栏成直线练习。

（4）原地走步、跑动中徒手做起跨腿过栏成直线的模仿练习。

（5）利用双人互撑肩或手扶支撑物做起跨腿过栏练习。

（6）原地走步、跑动中做摆动腿与起跨腿协调配合的连贯动作模仿练习。

（7）走与跑做摆动腿与起跨腿的连贯动作过边栏或中间低栏练习。

（8）降低栏高、缩小栏距做栏间跑和起跨、落地点成直线练习。

（9）利用标志点做栏间跑、起跨、落地成直线练习。

（10）走与跑做栏间跑、起跨、落地成直线练习。

2.2 快-速度快 就是以速度为核心，全面提高周期动作速度与跑动速度，使过道跨技术由“跨栏”向“跑栏”过渡，做到攻栏快、栏上腾空时间短、跑跨结合快、中间无停顿、栏间跑速度快。

（1）走或跑做连续高抬腿，快速前伸，积极下压鞭打动作练习。

（2）利用纵箱做摆动腿积极攻栏练习。

（3）利用小垫子做快速的模仿性动作。

（4）利用低横竿或橡皮筋，用过栏技术做快速过障碍物练习。

（5）降低栏高、缩小栏距做栏间跑速度练习。

（6）3~5架低栏分组教学竞赛。

2.3 高-重心高 就是要做到攻栏时身体重心高，下栏着地重心高，栏间跑重心高。教学程序：

（1）在原地或进行高抬腿跑练习。

（2）站立姿势，手抱（左、右）膝外展屈膝动作练习。

（3）利用橡皮筋或小垫子做高抬腿跑过栏练习。

（4）栏间距1.8-2米，做一步_地连续攻5个边栏练习。

（5）根据栏距设五步或三步的栏间步标志，做栏间快速跑练习。

（6）降低栏高、缩小栏距做高抬腿快速过栏练习。

（7）跨3~4架栏分组练习。

2.4 摆-动作向前摆 就是指摆动腿积极向前摆，起跨腿迅速蹬地提拉前摆，向前摆臂压体，下栏后身体重心向前。教学程序：

（1）在草地或垫子上成跨栏步姿势，做摆臂前伸、上体前压动作练习。

（2）走或慢跑做摆动腿高抬快速鞭打下压练习。

（3）徒手做摆动积极前摆、同时向前摆臂压体模仿练习。

（4）手扶支持物，身体侧站在栏边，做到跨腿屈膝提拉前摆、下压练习。

（5）走廊与跑过栏练习，体会下栏后的正确身体姿势及用力感。

（6）利用3~5架栏，做摆动腿向前、起跨腿异臂前伸，上体前压的连贯动作练习。

2.5 节奏-跨栏节奏 就是跨栏节奏，起跑后至第一栏的节奏、跨栏步的节奏、栏间跑与上栏的节奏。教学程序：

（1）高中心大步快速跑。

（2）起跑至第一栏的节奏练习，逐渐固定步数。这是中校跑节奏的前提。

（3）起跑后快速跑过第一栏的节奏练习。

（4）用标记标出栏间3步或5步的距离，做跨边栏，体会栏间步的节奏练习。

（5）在起跨点和摆动腿落地点上设置标志点，做跨栏步与上栏的节奏练习。

（6）降低栏高、缩小栏距做栏间跑的节奏练习。

（7）中速跑过栏练习，要求摆动腿的折、抬、伸、压和起跨腿的蹬、展、屈、拉动作连贯。

（8）半程跑4~5架低栏的比赛。

3 心理教育排队“六障碍”

3.1 动机障碍 跨栏跑的学习动机是推动学生学习的内部动力，是影响学习效果最稳定、最根本的因素。较低的动机难以调动学习的积极性、主动性，导致机体的机能潜力发挥不足，心理能量得不到充分的发挥。过高的动机会引起学生机能兴奋性过高，情绪不稳定，造成技术动作质量下降，甚至会出现伤害事故。

教学措施：在跨栏跑教学之初，教师就要不厌其烦地向学生讲介其学习和锻炼的作用、意义和价值，要充分利用现代影视录象教育工具和教育信息，缴发学生的学习兴趣，形成良好的学习动机，为提高教学质量奠定基础。

3.2 记忆障碍 记忆障碍是指人们在识记、保持、回忆或再现过程中发生困难甚至异常。学生在学习跨栏跑的过程中，尤其是缺乏信心的情况下，大脑运动的主动性、积极性会下降，使其对课堂学习内容的接收、加工、储存和提取受到影响，烦恼、急燥等情绪会引起神经功能紊乱，甚至是大脑皮层机能失调，使学生的接受能力受到阻碍。

教学措施：教师在教学中要善于捕捉学生微妙的情绪变化进行适当的调控，并给予主动的帮助、耐心的辅导和真诚的交流，更重要的是教师要善于自我情绪的调控，用自己积极的情绪支感染学生，创造一种相互尊重、互相友爱、和谐融洽的学习氛围，是提高教学质量的有力保证。

跨栏跑教学观评课 篇4

篇一：跨栏跑的教学反思

跨栏跑的教学反思 陈国威

在一堂跨栏跑教学课上，我组织了学生第一次跨栏。我先利用图片进行动作要领的讲解，并做模仿练习。不过栏练习时，他们都做得很好，但是，学生一到过栏就不行了，都是跑到栏前停下，不敢跨。只有少数胆大的学生能过，但都是跳过栏。在体育课中，我们经常碰到这种现象，如不敢做有点难度的单杠、双杠动作、不敢跳高、跳山羊、横箱等等。究其原因，一是由于学生在心理上产生恐惧而造成的，二是对动作要领没掌握、对自己没信心。如何消除恐惧的心理呢？使学生更快更好地完成跨栏动作。我在教学中进行了探索。

一、教学片断

我让学生观看在课前各小组收集的跨栏跑优秀运动员的图片、技术动作展示在同学面前，讲讲跨栏跑动作、比赛场面，优秀跨栏运动员的事迹等（从情感上获得我要学跨栏跑渴望，从感性上认识什么是跨栏跑）。

让学生说一说为什么“害怕”。针对“害怕”先让学生讨论什么是“害怕”？然后教师解释“害怕”即“恐惧”，恐惧是一种企图摆脱危机的逃避情绪。恐惧心理的产生是随着年龄的增长、生活经验的积累，自我保护意识增强而增强。年龄越小，恐惧感越弱。因 1 为他不知道什么叫危险，如“初生牛犊不怕虎”就是这个道理。而跨栏跑练习确实有危险，不小心碰在栏上要摔跤的，所以不敢在跑动中跨栏，而采用逃避的方法，停下来跨过去。这样安全，不会受伤。

学习跨栏的动作，跨栏跑的关键是跨栏步和栏间跑技术，学生必须基本掌握这两项技术，又如何才能让学生克服恐惧心理，学好技术呢？我采用了两大方法。一是安全措施，二是做比较，增强自信心。

（一）安全措施：学生之所以不敢跨是因为怕有危险，怕受伤，所以做好安全措施是关键。首先我提出把栏放到最低，然后让学生开动脑筋，发挥学生的创造性。想一想还有什么方法更安全。大家集思广益，他们想出了找替代物作栏架、用体操棒放在地上进行模仿练习，用橡皮筋两人两边拉直进行跨越练习

（二）做比较，增强自信心。即时做了安全措施，也还是不敢跨，是因为没人带头，没人来提高他们的自信心，增强他的勇气。我就自己带头示范，“勇气不是说的，而是要体现给人看的”我就这么告诉他们。于是，我就做了示范动作，效果不错。高个子的男生也跟着带头跨了。有了第一个，就有第二、第三……

学生选择想出的方法进行尝试练习（在练习过程中按思----练----思的程序反复练习，练完后再找出其成功和失败的原因）。特别是用橡皮筋作跨栏练习（不怕摔跤），两人一组拉直橡皮筋作“跨栏架”，排头同学依次跨过一道道橡皮筋，跨到最后作“跨栏架”。学生在练习中不断地提高高度，真是越跨越有劲（通过实践从理性 2 上认识跨栏跑，体验运动乐趣）。

二、反思

通过跨栏的教与学，我进行了反思：

1、培养了学生的问题意识。让学生带着疑问探索“跨栏跑”。它是一种探索意识，是创造的起点。使学生学会了学习技术动作的方法（替代物法、降低难度法等），拓宽学生学习动作的思路，为学习其他技术起到举一反三的作用，培养了学生的创新精神。在探究过程中学生的研究能力和创新能力得到逐步提高。

2、培养了良好的心理品质和道德品质。学生通过反复练习技术，毅力增强了，勇气增强了，克服了恐惧心理，信心增强了。通过互相交流、帮助，促进同学间合作，增进了友谊。培养了学生的合作意识和能力。融洽师生关系，教师通过示范、讲解、保护帮助，提高师生亲和力、信任感。为学生营造了一个平等和谐、友爱互助的人际环境。

3、由于上课时间有限，留给学生发展个性的时间与空间不够，教师为学生创造练习环境，所需要的器材估计不足，影响了教学效果。应该在课前让学生准备好所用器材。

4、没能充分照顾到每个学生。少数学习困难的学生没能根据自己的条件自主选择练习，教师应重点帮助他们诱发创新思维，使他们找到适合自己的练习方法.20133 篇二：跨 栏 跑 教 学 说 课 稿

跨 栏 跑 教 学 说 课 稿

一、指导思想

以育人为宗旨，紧紧围绕“为了每位学生的发展”这一课改核心理念，切实贯彻“健康第一”的指导思想，以学生为本，实施素质教育。体育教学只有更好地落实“健康第一”的指导思想，才能真正地体现体育与健康课程的性质，使学生在掌握体育与健康课程基本知识和运动技能的同时，形成体育与健康的意识，养成良好的体育锻炼习惯，培养终身体育观，切实提高体质健康水平，真正实现身体、心理、社会适应的三维健康目标。

二、教材分析

根据“课程标准”的要求，栏间跑是高中学段跨栏跑的“知识点”，高一年级主要学习了“起跑跨过第一个栏”的技术，高二年级的跨栏跑教学要求进一步建立正确的动作概念，重点发展栏间跑和连续过栏的能力。栏间跑是指除去跨栏步以外的栏间距离跑部分。栏间距是固定的，因此栏间跑的节奏也就是每个栏间跑的步数也应是固定的，教学中通常采用三步或五步的栏间跑节奏。为了减缓“过栏”给跑带来不利影响，采用比较合理的节奏跑过栏间的距离十分重要。栏间跑的主要任务是发挥跑速，保持节奏，准备攻栏。

三、学情分析

此次授课对象为高二年级的学生，学习过了快速跑、接力跑、耐久跑等其它田径教学内容之后，身体素质基础较以前更加扎实，身心发展逐渐成熟，具有了较高的运动能力，而且学生的观察、思考、判断和分析能力不断提高，接受新事物的能力强，反应敏捷，参与体育运动的热情比较强烈并具备了一定的运动基础和自我保护能力。

四、教学目标

1.通过学习栏间跑，使学生全面掌握跨栏跑的技术和方法，进一步提高跨栏跑的技术质量；

2.发展学生的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质和动作的协调、准确与节奏感，提高学生的运动能力；

3.提高学生分析问题、解决问题的能力，消除畏惧心理，增强自信心和安全意识；

4.培养学生勇敢果断、不畏困难、战胜自我的意志品质和互助协作、积极进取的精神。

五、教学重点难点

本课的教学重点是改进跨栏步、学习栏间跑技术；教学难点是栏间跑的节奏，培养运动感觉。

六、教法与学法

1．教法

主要采用讲解法、直观教学法、分解练习法、游戏竞赛法、提问作答法、纠正错误法、表扬鼓励法、分组练习法，分层递进法等，充分发挥教师在教学过程中的主导作用。

2.教法策略

（1）在教学实践中，不过多地追求动作技术细节，以多种多样的教学、锻炼手段，全面发展学生的身体素质，提高跑的能力；（2）设置不同的教学情景，如不同栏高、不同等距、体操垫等方式引导学生，消除畏惧心理；

（3）应注意安全，教育学生采用适合自己身体情况的学练方法和手段，切记不要蛮干，更不要进行逆向跨栏练习；

3.学法

主要采用观察法、表象训练法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法、重复练习法、自我评价法和小组评价法等，充分体现学生在学习过程中的主体作用，培养学生实践能力和自我管理能力。

4.学法策略

（1）指导学生自行设计、规定本人的起跑线到第一栏的距离、栏间距、最后一栏到50米终点线的距离、栏高等学练条件，降低难度，灵活教学，以增进练习的乐趣和实际效果；

（2）指导学生采用多种练习手段，改进与提高运动技术水平；

（3）引导学生重视跨栏跑学练与思想品质的培养。

七、场地器材

本次课在田径场直跑道上进行，所需器材有栏架20个、口哨1个、秒表1只。

八、教学过程

（一）准备部分（10~12分钟）

1.课堂常规（2分钟）：提出要求，对学生进行纪律性和安全性教育，以利于教学的顺利进行。

（1）体育委员整队，清点人数，并向老师报告出勤情况；

（2）师生问好！

（3）老师宣布上课内容、目标和要求；

（4）检查着装；

（5）安排见习生。

2.准备活动（8~10分钟）：通过组织慢跑热身和自主热身练习，使学生的主要肌肉和关节得到有效的活动，提高学生的神经兴奋性，为基本部分教学做好身心准备。

（1）组织热身：学生成二路纵队在体育委员的带领下绕田径场慢跑400米；

（二）基本部分（30分钟）

1.栏间跑的具体教学步骤（25分钟）：分组不轮换，采用直观教学法和讲解法，使学生在大脑皮层建立动作表象，采用分解练习法等对学生进行系统性教学，逐步使学生掌握正确的栏间跑技术，培养学生的栏间节奏。

（1）通过观察、模仿等方法，进一步明确栏间跑的技术概念及动作要点。

（2）“跨栏坐”练习。

（3）栏间跑技术模仿练习，学会体会栏间跑的节奏。（4）行进间从栏侧做连续摆动腿攻栏练习。

（5）行进间从栏侧做起跨腿的提拉过栏练习。

（6）用适宜于自己的节奏，跑动中从栏侧跨过3~5个栏

（7）用较合理的节奏，跑动中连续过5个栏。

学生练习时，教师巡回指导，调动学生进行自评和互评，及时给予表扬与鼓励并纠正错误。

三）结束部分（3~5分钟）

有组织的结束教学活动，逐渐恢复学生身体机能，愉快地结束本课。

1.学生围绕老师散点集合；

2.放松练习（2分钟）：在音乐伴奏下，教师引导学生揉捏、拍打、抖动、摆动大小腿，做深呼吸，放松身心，逐渐恢复心率； 3.小结本课学习情况；

4.布置课外作业；

5.安排学生归还器材；

6.师生再见（下课）

九、运动负荷

学生参与各项练习很积极，课堂气氛活跃，顺利完成了教学任务，课的教学目标基本实现。预计本次课的平均心率为130~140次/分，预计课的练习密度为35~40%，练习强度较大。篇三：跨栏跑教学案例

跨栏跑教学反思 篇5

跨栏跑技术十分复杂，对学生的身体素质、运动能力、心理素质等均提出了较高要求。在教学过程中要求教师认真细致观察学生的每次练习及每个动作，并把学生的心理锻炼和身体运动能力的锻炼结合起来。由于其技术教学比较复杂，现就其教学中易出现的错误原因及纠正方法进行分析，以供参考。

一、起跑和起跑后的加速跑，节奏不稳定，发挥不出速度

(一)主要原因

1．前后脚蹬起跑器用不上力。

2．起跑后加速跑上体抬起过早。

3．摆臂紧张，左右横摆，前后摆动幅度不适当。

4．倒小步。

(二)纠正方法

1．通过讲解、示范，建立较正确的跨栏跑起跑和起跑后加速跑的技术概念。

2．摆放8步步长标志，降低第一栏高度。

3．反复进行快速跑的起跑和起跑后加速跑练习后，进行跨栏跑起跑和起跑后加速跑(不做跨栏动作)的练习，突出跨栏跑起跑的技术特点。

4．反复进行蹲踞式起跑，并从栏侧跑过或从栏侧过栏，提高动作的熟练程度。

二、起跑至第一栏步点不准、起跑速度慢

(一)主要原因

1．起跑和加速跑后蹬角度过小，身体重心不能及时抬起，导致步幅较小。

2．起跑和加速跑后蹬角度过大，身体重心抬起过早，导致加速缓慢。

3．助跑节奏感不强、步点不准确。

4．身体素质差，加速能力不够。

(二)纠正方法

1．在地上画好标志线，让学生按照标志进行起跑至第一栏的跨栏练习。

2．起跑加速跑的距离及步数要稳定，要求学生在加速跑阶段上体前倾，身体重心不能抬起过早。

3．对于身体素质差的学生一方面发展身体素质，另一方面降低要求。

三、起跨消极，身体重心低，蹬地不充分

(一)主要原因

1．栏前跑速过慢，节奏性差。

2．起跨点过近，心理上怕栏，有思想顾虑。

(二)纠正方法

1．适当降低栏架高度，反复做起跨蹬地。

2．标出每步步长标记，多做攻栏练习。

3．加强踝关节力量练习。

四、怕栏、不敢过栏、(一)主要原因

1．缺乏勇敢果断的品质。

2．身体素质差，对跨栏无兴趣。

(二)纠正方法

1．让有能力的学生先过栏，并表扬那些较为勇敢的学生，激起不敢过栏者的过栏欲望。

2．对于少数体能较差害怕过栏的学生，可降低栏的高度或先跨软垫练习，再慢慢上升高度及难度。

3．如果仍有学生不敢过栏，可以让学生在一旁自己练习走栏，克服害怕心理。

4．发展学生的速度、柔韧及弹跳素质。

五、“跳”栏

(一)主要原因

1．起跨时身体重心低，并且靠后。

2．步点不准确、起跨点太近。

3．起跨点太近，攻栏太晚，腾空时间过长。

4．起跨腿提拉无力，摆动腿直腿攻摆或无攻栏动作。

5．关节柔韧性差，做不出两腿“剪绞”动作。

6．协调性、灵敏性差，四肢配合不协调。

(二)纠正方法

1．降低栏高或利用小垫子等替代栏架，减小过栏的难度等方法、手段。

2．通过讲解、示范，明确身体要积极向前攻栏，强调身体向前而不是向上，培养跨栏的意识。

3．标出适宜的起跨点，控制起跨距离，强调起跨腿要充分蹬直，不要离地过早。

4．发展髋关节的灵活性。

5．反复做摆动腿和起跨腿的配合练习。

六、摆动腿直腿起跨或盘腿绕栏

(一)主要原因

1．对摆动腿动作概念不清。

2．摆动腿膝关节紧张，小腿前伸过早。

3．大腿高抬不够，大小腿折叠不充分。

4．摆动腿屈肌力量差，柔韧性差。

(二)纠正方法

1．示范讲解起跨攻栏技术，讲清摆动腿屈膝前摆的技术和原理。

2．强调大小腿折叠及打开的时机，从力学的角度分析直腿攻栏的危害。

3．利用肋木、鞍马、栏架等器械反复做攻摆练习。

4．反复做屈腿模仿练习。

5．反复做摆动腿栏侧过栏练习，要求大小腿折叠前摆。

七、起跨腿收腿过早，起跨腿后蹬无力

(一)主要原因

1．起跨时身体重心高，且靠前。

2．柔韧性差。

(二)纠正方法

1．多做坐盘压腿练习。

2．发展学生踝关节、脚掌肌肉和腿部的力量。

八、过栏时两腿夹角小，剪绞速度慢

(一)主要原因

1．起跨腿蹬地不充分，过早地提拉。

2．两腿伸展能力差，关节灵活性差。

3．摆动腿攻栏高抬不够，起跨腿蹬地不充分。

4．上体直立，妨碍起跨腿提拉动作的完成。

(二)纠正方法

1．在低栏或栏侧做摆动腿的攻栏和起跨腿的蹬伸提拉练习，掌握提拉时机。

2．加长起跨距离。

3．在无栏或低栏条件下做摆动腿高抬练习。

4．发展两腿伸展能力。

5．提高髋关节灵活性和柔韧性。

九、碰撞栏架

(一)主要原因

1．栏间跑节奏差，起跳点过远或过近。

2．屈腿攻摆，使摆动腿位置低于栏架。

3．起跨腿折叠不及时，踝关节放松，脚尖下垂，碰撞栏架。

4．身体素质差，重心腾起高度不够。

(二)纠正方法

1．踏标志点跑，调整跑的节奏，确定起跳点。

2．手扶肋木进行折叠前摆练习。

3．多做栏侧攻摆练习。

4．加强下肢关节柔韧性、弹跳力练习。

十、下栏时身体重心不稳，身体失去平衡

(一)主要原因

1．起跨腿提拉不及时，摆动腿下落消极。

2、摆动腿过分下压，而起跨腿提拉拖后。

3．上体前倾不够，身体重心在后。

4．着地点距身体重心过远，腾空时间过长。

5．髋关节灵活性差。

(二)纠正方法

1．讲解落地点远近的意义，在落地点设标志。

2．多做上下肢、躯干的协调配合练习。

3．反复跨低栏或垫子。

4．多做行进间摆动腿下压练习和上体下压练习。

5．多做栏侧提拉练习、扶墙提拉过栏架练习。

6．多做跨栏坐练习。

7．多做压髋练习。

十一、下栏后制动

(一)主要原因

1．起跨腿提拉得不够。

2．摆动腿下栏着地瞬间，膝髋关节未能伸直而使身体重心降低。

(二)纠正方法

1．通过讲解、示范，明确技术要点，下栏后的瞬间要迅速向前提拉起跨腿。

2．做出摆动腿落地的标记，反复练习，明确下栏动作要为下一步过栏做准备的意识。

十二、栏间跑第一步减速

(一)主要原因

1．起跨腿后拖，摆动腿下压不及时。

2．上体直立或后仰，重心落后。

3．起跨腿提拉过早，摆臂动作配合不协调。

(二)纠正方法

1．反复进行两腿剪绞配合练习，提高学生协调能力。

2．上下肢配合模仿练习。

3．加强下肢关节灵活性练习。

4．发展下肢各关节的力量，提高下肢支撑能力。

5．采用各种跳跃练习发展小肌群力量，提高支撑及后蹬力量。

十三、栏间跑不是跑，而是跨步跳

(一)主要原因

1．下栏后制动，水平速度的损失。

2．腿部力量不够。

3．上下肢配合不协调。

(二)纠正方法

1．适当调整栏间距。

2．改进攻栏技术，减小水平速度的损失。

3、加强腿部力量，提高速度。

十四、栏间跑直线性差

(一)主要原因

1．下栏着地时身体不平衡，第一步步长太短。

2．起跨攻栏方向不正或提拉不到位。

3．摆动腿支撑不好。

(二)纠正方法

1．在栏板上方靠摆动腿一侧放一小标志物，使摆动腿经标志物正上方摆。

2．在跑道分道线上摆栏让学生沿分道线跑，使两脚落在分道线两侧。

3．加强摆动腿支撑力量的练习。

十五、栏间节奏不稳定

(一)主要原因

1．步点不准，栏间节奏不好、连贯性差。

2．第一栏技术差，上栏前变速，下栏后停顿。

3．过栏后对跨越下一栏架心理上准备不足。

(二)纠正方法

1．改进跨栏步技术，提高下栏着地与栏间跑的结合能力。

2．缩短栏间距离，使学生建立正确的栏间跑节奏。

3．降低下一栏架，减小学生心理压力。

4．发展腿部力量，提高平跑的步长。

十六、栏间跑身体重心低，脚掌缺乏弹牲

(一)主要原因

1．下栏着地身体重心落后。

2．下肢腿部力量弱。

(二)纠正方法

1．改进下栏技术，在正确提拉起跨腿的基础上加大第一步。

2．多做增强腿部力量练习。

十七、弯道过栏后身扭转，下栏有停顿

(一)主要原因

1．起跨点过于偏左，身体向左倾斜不够。

2．摆动腿摆动方向偏右，起跨腿蹬地力量弱。

3．向前提拉速度慢，幅度小，身体两侧动作不平衡。

(二)纠正方法

1．强调弯道过栏时要主动向左倾斜身体。

2．摆动腿下栏着地向左用力，起跨腿多向左提拉抬膝到身体中线。

3．多做弯道快速过栏练习，体会利用身体倾斜的向心力顺利跨越弯道栏的技术。

十八、全程跑的节奏不稳定

(一)主要原因

1．全程栏练习较少，节奏感不强。

2．跑跨能力和专项耐力差。

(二)纠正方法

1．加强全程栏练习次数，提高练习的强度。

2．反复练习，教师用击掌节奏等刺激学生建立正确的全程跑节奏。

五、易犯错误及纠正方法

1．胆小，缺乏信心。

纠正方法：通过讲解、示范解除恐惧心理。

2．起跨消极无力。

纠正方法：提高学生身体素质，提高速度和力量。

3．直腿攻栏。

纠正方法：多做摆动腿的攻摆练习。

4．跳栏。起跨点太近，髋关节紧张。

纠正方法：加强跨栏步技术练习，改进过栏技术。

5．起跨腿收腿过早，起跨时后蹬无力。

纠正方法：发展学生踝关节、脚掌肌肉和腿部的力量。

6．起跨腿后拖下栏停顿。起跨时的步子大，落地制动。

纠正方法：加强速度和起跨腿的技术练习。

7．步点不准，栏间节奏不好、连贯性差；第一栏技术差，上栏前变速，下栏后停顿。

跨栏跑说课稿 篇6

1、教学内容：(1)学习栏间跑(2)素质练习(自选)。

2、教材分析：根据《大纲》要求，“栏间跑”是高二年级跨栏跑的“知识点”,组织“以50M快速跨过5时个低栏”的单元教学，改进栏间跑的节奏，发展学生连续过栏和快速跑的运动能力。 高一年级已经学习了“从起跑到第一栏”、“起跨过第一栏”的技术教学，高二年级的跨栏跑教学，应把巩固学生连续过栏，改进栏间跑节奏作为教学的重点 ,紧密结合快速跑及快速跑的各种能力练习，发展学生跑的能力，培养节奏感。 本单元共五节课，本次课是第二次课，重点是改进跨栏步、学习栏间跑技术。难点是栏间跑的节奏，培养运动感觉。 素质练习(自选)是课课练的内容之一，结合技巧练习，实现一物多用，进一步发展学生的灵敏素质、力量等身体素质。

一、说教材

3、学情分析：本课教学对象为高二(理1)班学生。

(1)高中学生身心发展日趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，他们喜新、好奇、求趣。在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。

(2)女生具有动作幅度小、跨栏步距离短、过栏时身体重心趋于平稳(身体重心起伏不大)等特点。

(3)该班学生组织纪律性和集体荣誉感强，且勤于思考、善于学习。但部分学生有畏惧过栏的心理障碍。

(4)在刚结束的雅典奥运会上我国跨栏选手刘翔取得了历史性的突破，学生对跨栏跑表现出一定的兴趣。

4、教学目标：(依据是技能规律、负荷规律、情感规律、交往规律)(1)认知目标：明确栏间跑的技术概念及动作要点，并具有参与练习的积极性。

(2)技能目标：进一步学习起跨攻栏技术，提高两腿的协调配合的能力;初步掌握栏间跑的节奏。80%以上的学生能顺利地过去2-3栏。发展学生自我锻炼、自我评价的能力。

(3)情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识，培养学生勇敢、顽强、果断、克服困难的意志品质。

二、说教法：

1兴趣是最好的老师，从刘翔说起、现代奥运会说起、跨栏跑的起源说起。挖掘能引起兴趣的因素，激发学生的热情，让每个学生都能积极主动地学习，发挥教师主导作用，培养学生创新能力为目的，通过教学，使学生懂、会、乐，掌握灵活的运动学习方法，提高体育教学的智育因素，为终身体育服务，通过教学，培养学生不怕困难，敢于拼搏的精神以及培养学生互相帮助，团结协作的团队精神。

2教法策略：(1)遵循教学规律和学生的认知规律，采用多媒体教学手段，以直观感式、诱导式进行教学。(2)设置不同的教学情景，如不同栏高、不同等距、体操垫等方式引导学生，消除畏惧心理。(3)加强跨栏跑自主学习的研究。(4)注意安全教育学生采用自己的身体情况的学练方法和手段，不要逆向跨栏练习。(5)与短跑教学相结合。

素质练习采用分组方式进行练习，使内容丰富，增加自主性和趣味性。

3学法策略：(1)指导学生自行设计、规定本人的起跑线到第一栏的距离、栏间距、栏高等学练等条件，灵活教学，增强练习的乐趣和实际效果。

(2)指导学生采用多种练习手段，改进提高运动技术水平。

(3)引导和启发学生通过跨栏学练，体验成功，增强自信心，培养勇于拼搏、克服困难的品质。

(4)引导学生重视跨栏跑学练与思想品质的培养。

三、说教学过程

1、课堂常规 1分钟

2、健美操 4分钟 散点散开，教师提出要求，放音乐，学生自己创造动作，发挥学生的创造力、思维能力，活动身体。

3、小比赛 5分钟 目的是既热身，又以此引出课题，激发学生跨越障碍的欲望，促进心理素质的提高。(初步体验)4、跨栏跑 18分钟 分组不轮换，动作由易到难，逐步引导。具体教学步骤如下：

(1) 跨栏坐摆腿压腿练习

(2) 行走中(3/5步)从栏侧作连续摆支腿攻练习(3) 行走中(3/5步)从栏侧作起跨腿的跨越练习(4) 3/5步从栏测连续完整练习

(5)栏间距3/5步从栏侧/体操垫中做完整练习 (6)分层练习：分余力生和困难生，降低栏高/栏距/栏数学生练习时，教师巡回指导，()结合学生示范进行学生自评和互评，教师对示范的学生表扬鼓励并纠正错误。

5、素质练习 8分钟 分四组进行练习，由小组长负责与组员一起商讨练习方式，教师观察指导。

6、放松操 2分钟 教师提议，学生创造动作进行放松，音乐伴奏，使学生在身心上得到充分放松，愉快地结束本课。

7、总结，收回器材，下课 2分钟

四、教学流程图：

热身 →健美操 小比赛 ↓ →教：示范并讲解技术要领、巡回指导、观 察纠错 新授教材 �O (跨栏跑)→ �O →学：看、听、练、论、创、演。 ↓ 自选教材 →教：传授知识、观察指导、讲评练习(素质练习) → �O �O →学：分组练习、个人展示、反馈评价。 ↓ 整理 ―――→ 放松(音乐)、小结、作业。 ↓ 下课 ―――→ 回收器材。

五、教学效果预计、场地、器材

1、教学效果预计：

因在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生生理、心理特点，预计会顺利地达到本课制定的教学目标，学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生情感融洽。预计平均心率为130―135次/分，整堂课练习密度约为：40--50%,练习强度较大。

2、场地、器材：

田径场4-6条直道，体操垫6-8块、栏架子12个等五、教学效果预计、场地、器材

1、教学效果预计：

因在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生生理、心理特点，预计会顺利地达到本课制定的教学目标，学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生情感融洽。预计平均心率为130―135次/分，整堂课练习密度约为：40--50%,练习强度较大。

2、场地、器材：

跨栏跑教学反思 篇7

近年来, 校园体育活动安全事故频发, “不安全” 教材被请出了体育课堂, 跨栏跑就是其中之一。 然而, 所谓的 “不安全” 教材所具有的体育锻炼和教育价值是其他“安全” 教材无法比拟的, 其不但具有良好的健身效果, 更能有效融合德育因素, 培养学生的意志品质, 提高学生的心理素质, 还能品尝 “苦尽甘来” 的成功乐趣, 体会 “痛并快乐” 的特别体验。“不安全” 教材 “安全” 回归呼声日益高涨。

跨栏跑在田径教学中, 一向被视为较为复杂的项目之一, 它不但需要有速度、 灵敏、 力量、 柔韧性和协调性等身体素质, 而且因为它是在快速中跑过一定的栏间距和跨过一定高度的栏架, 更需要有顽强的勇气和信心。 对初学者的身体素质和心理素质要求较高, 尤其对性格胆怯的学生表现更为突出。 本研究从主客观两方面探析造成学生产生恐惧心理的影响因素, 运用心理控制教学方案, 引入正强化训练法、 渐进式替换法、 表象法和情绪调节法等方法手段, 帮助学生克服恐惧心理、 掌握跨栏跑技术、 提高运动成绩和心理素质。

二、 实验方案设计与实施

1. 实验设计

选取广州市增城区某中学2014级高一学生160人 (男、女生各80人) 为实验对象。将实验对象分成男生实验组、男生对照组、女生实验组和女生对照组各40人。实验组、对照组先进行实验前的测试, 经对男女生各实验组和对照组所测得的身体形态方面:身高、体重、以及身高体重之比等数据进行t检验 (P1、P2>0.05) , 两组各项指标均无显著差异。运动素质方面:100m、立定跳远数据进行t检验 (P1、P2>0.05) , 两组各项指标均无显著差异。说明实验前两组学生起始素质条件基本相同 (见表1) 。而在技术层面上, 实验组与对照组所表现的水平也相当, 男女生均缺乏准确完整的三步过栏技术;栏上的技术动作较不规范, 往往表现为跳栏。教学实验进行过程中, 女生实验组采用渐进式替换法, 男生实验组采用正强化训练法, 同时穿插表象训练法和相应的简易情绪调整法, 对照组则采用传统教学方法, 教学时数均为6学时, 即2015年10月19日~11月6日三周时间。实验结束后, 以达标成绩进行统计学处理来验证实验结果。

(+s)

2. 实验的实施

对照组采用传统教学方法的教学步骤 (见表2) 。 女生实验组采用渐进式替换法, 男生实验组采用正强化训练法的教学步骤 (见表3) 。 实验结束后, 进行跨栏跑成绩考核, 女生组计算能跨过的栏架数量, 四个以下为不及格, 四个或以上及格, 六个或以上良, 能够完成所有八个栏架为优, 采用0.762 米栏高, 8 米栏距; 男生组测试起跑到跨过第三个栏架的成绩, 采用0.914 米栏高, 8.7 米栏距。 请各班体育老师对所有的研究对象测试时做技术评定。

(n=40)

(n=40)

三、 实验的结果与分析

1. 教学效果比较分析

各组经过六课时的实验后, 所测成绩运用统计学方法处理, 如表4 所示, 男生实验组与对照组就测得成绩之间存在显著的差异; 女生实验组与对照组的测定成绩表明, 及格和不及格的学生数量有显著差异。

从跨栏跑测试成绩来看, 如表4 所示, 男生实验组完成前面三个栏成绩明显要比对照组快, 体现男生实验组提高了克服心理障碍的能力, 敢跨, 能跨, 而且流畅, 故对跨栏跑成绩有间接性提高。 女生同理, 就其持续跨过的栏数方面统计, 实验组的所有对象都能顺利跨过四个以上的栏架, 而对照组的对象, 仍有约两成半的同学即当中11 位未能完成四个栏架的距离。

从跨栏跑技术评定成绩看, 如表5 所示, 实验组比对照组起跑至跨过第1 栏的平均成绩高约5 分, 栏间跑3 步男生实验组要甚至比对照组学生技评成绩高9.15 分, 具有明显的差异性, 表明实验组对技能的掌握程度远高于对照组, 克服心理障碍的能力大大提高, 体现了方法的实用与有效性。 实验组学生练习积极主动, 竞争性强, 动作自然、舒展、 放松。 而对照组学生练习积极性不高, 动作僵硬, 胆小, 怕栏。

2. 分析影响的因素

(1) 跨栏跑学习动机对心理的影响。 动机是对学习起推动作用的心理活动, 是学习积极性的核心。 正常人的活动总是有一定动机, 并指向一定的目的, 且与需要相联系。几乎所有的研究对象在一开始时会有些兴趣, 但一遇到困难、 失败、 挫折, 就会退却, 被困难吓倒。 成绩最差的慢慢就会出现这样一种想法, 学好学坏都一样, 将来也不会从事体育事业, 对跨栏跑也再提不起兴趣。 另一个原因是同学们认识不到跨栏跑的锻炼价值, 不知道跨栏跑可以提高人们的跨越障阻能力、 奔跑能力、 弹跳协调能力, 这些素质能力对其他运动有很好的迁移作用, 如进行跨栏跑训练, 还可以提高人运动素质中的节奏感。 只有运动技能显著提高, 为学生带来满足感, 成就感的那部分研究对象才展现出越来越浓厚的兴趣, 甚至要求再增加难度及提出教学竞赛, 从而去获取更大的满足。

(2) 对跨栏跑中栏高、栏距感知的心理错觉。 心理学家认为视觉的错误是由于眼动提供的肌肉信号不同造成的。例如, 在眼肌运动中上下方向运动比左右方向运动困难, 两种运动提供的肌肉动觉信号不同, 所以对于垂直线估计偏长, 而对水平线估计偏小。 本次研究的对象也是如此, 由于学生本身并没有较高的运动水平及积累相当的经验, 对于栏架的高度, 距离感知不准确。 这种对栏架高度所带来的恐惧感, 对女生组来说尤为强烈。

因此, 该研究采用替换法, 女生组用类似跳高架式的结构, 两根竖杆之间拉一条比标准栏架要宽得多的橡皮筋。较宽的橡皮筋在研究对象视觉感知上会 “降低”, 而且橡皮筋是软的, 同等条件下所带来的伤害很低。 所以, 实验组的研究对象可以专心地把练习的重点放在技术上; 而对照组在练习中其器材依然是采用标准的栏高和栏距。 在练习过程中, 对照组的研究对象则未能坦然面对, 恐惧在发挥作用, 往往表现出栏前倒小步, 踟蹰不前, 甚至逃避, 总是躲在队伍的后面而不肯大方跨越栏架。 从测试中, 实验组表现能顺利、 准确地过栏; 而对照组却以跳栏作为目的, 过栏过程中表现栏间步伐节奏错乱及途中放弃等现象。

男生组的实验方法也运利用这个原理, 利用对象对空间距离感的错觉。 先以低栏高, 短栏距来培养对象的自信心, 后秘密提高难度, 由于对象并未感知这些变化, 依然本着原来成功的状态去练习, 间接大大减低了恐惧的阻碍作用。 最后的测试效果, 在技术评定成绩中很好地体现出来, 实验组无论是起跑至跨过第1 栏还是栏间跑3 步的技评成绩都比对照组明显要高。

(3) 跨栏跑练习过程中失败场景的再现。 之前失败经历所带来的恐惧, 主要是以前在练习跨栏时发生过危险, 当再接触跨栏练习时, 危险的情景就会立即再现, 这种恐惧性心理除记忆外还有想象, 一些许多以前没有接触过跨栏练习的同学, 看别人做动作, 也会望而生畏。 男生组的实验对象, 在实验前身体素质对比并无差异, 表明大家均在同一起跑线上。 但练习过程中, 实验组的对象积极主动, 勇于挑战, 相互之间有良好的竞争性, 踊跃表现自己; 而对照组的对象则动作僵硬, 胆小、 怕栏, 在起跑线上你推我让, 谁都想让对方先去。 通过测试成绩表明, 实验组比对照组对象起跑至跨过第三栏的测定成绩平均快了近1 秒、跨过第一个栏架的技评成绩平均约高5 分, 表明实验组完成实验后, 面对栏架, 克服障碍, 敢跨的信心很足, 失败的场景影响相对低, 实验效果是显著的。

四、 克服心理障碍的方法手段

1. 端正学习态度, 激发学生动机, 合理运用正强化

在教学过程中, 教师应始终把以人为本, 并贯穿于整个课堂中, 采用各种手段对学生进行思想教育, 有效的融合德育因素。 引导学生正确认识学习的意义, 积极鼓励学生要大胆、 果断、 增强自己的信心和勇气, 培养和激发正确的学习动机, 尽量减轻不良的心理负担, 轻装上阵。

满足个体的需要, 是有效的激发动机的关键。 如果教学训练过程符合个体所需的情感体验, 如参与运动带来乐趣或有机会展示才能实现自我价值。 那么在教学训练中注意: (1) 练习的难度与不同的个体相适应; (2) 方法和手段多样性, 符合不同年龄层次, 个性发展的需要; (3) 让所有人都积极参与; (4) 允许个体在训练过程中有更大的主动权; (5) 对达到标准的良好表现, 尽行适量的, 没有规律的, 明确标准的奖励。

2. 适当进行简易的情绪调节

情绪是直接关系到教学训练的质量和效果的重要心理因素之一。 情绪体验是与一定程度的神经系统的兴奋相互联系的, 如紧张、 沉着、 自信等。 随着主观条件的变化, 学生的情感也随之变化。 时而愉快, 时而焦躁不安。 如顺利地跨过几个栏, 自我感觉很好, 很兴奋, 很愿意再跨几次, 也不感到劳累。 相反, 如果跨栏时, 节奏不好, 或是撞栏, 则心里感到很不顺, 急躁不安, 甚至出现暂时的厌恶情绪, 不想过栏。 由于挫折、 受伤而产生失望、 恐惧的心理情绪, 对跨栏教学练习的影响很大。

3. 针对不同水平的学生要区别对待, 因材施教

由于学生身体素质、 心理和体格特征各有不同, 所以教师要区别对待, 因材施教。 对身体素质差的学生应多安排素质练习、 布置课后作业; 对心理负担较重的学生应多表扬、 勤鼓励, 增加学生的学习信心, 绝不可放手不管;对技术动作掌握不好的学生, 教师要反复示范, 细致讲解, 采用有针对性的诱导练习, 帮助其尽快掌握技术动作; 对于年龄较小的学生, 要以提升起运动兴趣为主, 将技能的学习, 成绩的提高放在次要地位。

五、 小结

在跨栏跑教学中, 学生因各种各样的原因产生恐惧心理并且在练习时表现出来, 而消除学生的恐惧心理, 是完成跨栏跑教学的重要环节。

1. 体育教师在教学中要制订出针对学生的个性消除学生恐惧心理的具体措施, 如表象训练法、 正强化训练法、渐进式替换法等练习方法降低危险刺激, 稳固已习得的跨栏跑技术动作, 有效地克服跨栏跑教学过程中学生对跨栏跑存在的恐惧心理。

2. 肯定学生取得的进步。 在练习过程中采用正强化, 通过语言或动作对学生进行鼓励与要点提示, 树立学生的自信心, 消除恐惧心理, 从而提高教学质量, 取得良好的教学效果。

3. 因材施教, 因应不同学生的技能水平, 指导其对自身能力作正确的认识, 再在此基础上发掘学生的潜能。 合理运用认知的错觉, 将刺激控制在学生可接受的层面, 再进行教学练习活动, 将收到事半功倍的效果。

参考文献

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心理训练法在跨栏跑教学中的运用 篇8

关键词技工学校心理训练跨栏跑

体育教学过程中，技工学校女生对一些有难度的项目，容易产生紧张恐惧情绪，这对学习动作、掌握动作是十分不利的。由于女生身体素质和运动技能水平差，加上比较胆怯，不喜欢运动等主客观因素，因此在一些难度较大的项目学习过程中，显得十分被动。本文以跨栏跑教学为例，针对女生在参加此项体育项目时出现的情况，将心理训练法应用其中，对相关问题进行研究。

一、研究对象与方法

(一)研究对象

随机选取2005级两个班的女生，共60名。其中2005级电脑财会班30名女生作为实验班，2005级计算机班30名女生为对照班。实验前对两个班学生的身体素质进行测试，经统计学处理，无显著性差异(表1)。

(二)研究方法

1问卷调查法。分别对实验对象试验前后进行问卷调查，内容为对跨栏跑的紧张、恐惧程度。

2测量法。在实验前安静状态下和测前的即刻，对学生进行心律测试。

3教学实施。对试验班与对照班均按正常教学时数进行教学。对试验班除了按常规教学步骤进行教学外，还在课外体育活动中运用心理学理论进行了下述心理训练，以减轻学生的恐惧情绪：(1)放松训练。具体方法是把意念放松集中于身体不同部位肌肉(如努力意识从脚趾开始，依次放松腿、臀、背、肩、颈、脸和头)，或者集中注意呼吸，先努力去意识空气进入自己胸部，然后伴随每次呼气尽力放松全身。一旦熟悉这种方法步骤后，当感到紧张、恐惧时，只要提醒几个简单词语，如放松、安静等就会使原有的紧张、恐惧情绪得到缓解。(2)内心演练法。此方法是在放松训练基础上进行的。主要在练习动作前，先放松，然后默念动作概念的同时，想象教师连贯、优美地完成整个动作的过程，仔细回味动作细节，逐渐意识到你就是那位教师，同样能优美、连贯地完成动作，再深吸口气，按照刚才想象的进行实际动作练习，完成动作后通过自我感觉与刚才想象的比较一下，并听取教师指导，及时纠正。短暂休息后，再次练习。(3)默念暗示法。即教师通过语调、手势、面部表情等方式暗示学生：“你一定能完成动作”、“在我保护下你会很安全”。同时，引导学生反复提醒自己“我能成功”、“我有信心”，以减轻紧张、恐惧情绪，提高学习的积极性。

二、结果与分析

(一)实验班与对照班跨栏跑成绩比较(表2)

为了使本次实验客观真实，两个班级的测试都是由体育组其他教师共同评分。结果显示：两个班级所得的平均成绩有了显著性差异，实验班的平均成绩明显高于对照班。这说明实验班在常规教学的基础上合理结合心理训练，循序渐进地掌握动作是行之有效的。它能使学生减轻紧张、害怕的心理，充分调动机体的内在潜力，增强学生完成动作的信心，加速学习新技术的过程，从而提高学生完成动作的质量。

(二)实验前后学生对跨栏跑得恐惧情绪及变化。

从表3可以看出，实验前，实验班与对照班只有2人对“跨栏跑”不恐惧，有28人对它有不同程度的恐惧，说明实验前两个班级对“跨栏跑”均有高水平的紧张、恐惧情绪。实验后，两个班级学生的恐惧程度有了变化。实验班很恐惧的人数由16人下降到5人，对照班很恐惧的人数由15人上升到19人，学生恐惧情绪的变化有明显差异。

情绪能激励运动，也能抑制运动。紧张、恐惧情绪能抑制运动，并伴有肌体高度紧张，导致动作变形、失误。几次失误后会造成抑制性反应。从而使学生失去对动作学习的乐趣，甚至产生放弃念头。笔者通过一些有针对性地心理训练，可使学生减轻紧张、恐惧情绪，正确进行自我评估，增强信心，对学生有效掌握动作起到积极作用。

(三)实验前后心率的变化(表4)从表4可知，实验班与对照班在实验前的安静心率无显著差异，说明两个班在实验前心理机能状况基本相近；实验后，考核前的即刻平均心率两个班有显著差异，两个班虽都有所上升，但对照班比实验班上升幅度要大得多。说明心理训练使实验班学生的心率相对稳定。

心理学与生理学都把心率作為测定人的机体代谢水平与情绪紧张程度的一项重要指标。在体育运动的教学中，运用心理学理论合理结合一些心理训练手段，通过语言、想象、暗示等使学生心率保持相对稳定状态，令机体出现“松弛”反应，使学生感到轻松、安静，从而减轻由于一些难度较大的动作造成的紧张、恐惧情绪，加快掌握动作的速度。

三、结论与建议

运用心理学理论有针对性地采用放松训练、内心演练、默念暗示等心理训练手段，可减轻学生在跨栏跑学习中产生的紧张、恐惧情绪。从而有助于跨栏跑动作的掌握和提高动作完成质量。建议在职业学校教育中适当增加心理学内容，在体育教材中有针对性地增加心理学内容。