一分钟跳绳比赛规则

一分钟跳绳比赛规则

一分钟跳绳比赛规则 篇1

为丰富学生课余文化生活，增强班级团队凝聚力，故于本月举行跳绳比赛！

一、比赛时间：2010年12下旬

二、比赛地点：操场

三、比赛单位：1——6年级各班

四：比赛办法及注意事项：

报名方法：（1）1——3年级全班参与，个别伤病人员可向陈校长请假

（2）4——6年级

五、1-3年级比赛规则：

1、绳子有体育组提供

2、参赛者可以自由选用各种单人跳法。参赛运动员每跳跃一次，摇绳一个回环（一周圈），记录一分钟跳绳次数。比赛过程中如跳绳拌脚中断，除该次不计。如绳子断开可以补测一次。

3、比赛时间1分钟。

六、4——6年级比赛规则

1、甩长绳：8人参加，2人甩绳，6人跳。

2、穿梭跳长绳：8人参加，2人甩绳，6人跳，8字形穿梭。规定时间内人数多者胜。

3、比赛分男女组4、2个项目不能兼项（每人只能参加一个项目）

5、比赛时间1分钟

七、名次录取

各项录取前四名，并颁发奖状。

八、如有不懂处请于体育组询问，未尽事宜另行通知。

一分钟跳绳比赛规则 篇2

一、解决握绳姿势

握绳要握在绳柄的中后端，手心向下。跳绳的长度以单脚踩住跳绳中端，绳柄上提到大致腹部的位置为准，具体高度因人而异，适当调整。手上技术要注意：上臂贴近身体，手腕转动用力。很多学生是靠肩关节为轴进行转动跳绳的，那样就会很累。腿部技术要注意：膝关节微弯曲，主要靠脚踝的力量跳绳，并且是前脚掌起跳落地，起跳高度为刚刚能过绳子为宜。跳得高度高了或者小腿向上弯曲的幅度大了都是在浪费体能，并且也浪费时间。所以，正确的跳绳姿势是跳好绳的基础。

二、具体训练跳绳的方法

1.學生先熟悉正确的跳绳动作，这时候以量为主，速度可以慢，甚至很慢，但是要多跳。我一般让学生以100次为一组，至少三组。三组下来后，检查学生动作，大部分学生动作都会正确，少部分学生动作还有问题的抽出来单独一组，进行强化训练，比如，连续跳五组、六组，一直到动作改善为止。一般纠正动作大概会用两个星期的时间。

2.当一个班级动作全部正确后，就开始进行速度训练了。合肥地区跳绳满分的标准是男生180个，女生172个，所以，我一般采取10秒训练法。即：学生以10秒为一组进行训练，每10秒必须达到35个。这种训练方法就一个要求，就是“快”。不要怕失误，失误了要快速调整继续跳。当学生能达到10秒跳35个的时候，这时候继续练20秒，20秒达到70的时候，再练30秒。当学生能达到30秒跳100个的时候，那说明跳绳动作和速度都没问题了。这时候会出现一个新的问题，就是体能。学生跳到45秒的时候，明显会表现出速度下降，动作变形，然后导致频频失误。这就是体能跟不上导致的问题。

3.如何解决一分钟跳绳体能不支这个问题？我采用的方法还是强化训练，大致的方法有三种：（1）一分钟计时跳绳3组，间歇休息30秒；（2）10秒计时跳绳，没有间歇，连续6组，这样既训练了速度，也训练了体能；（3）200次跳绳不计时，练习三组，间歇时间为3分钟。这三种方法我屡试不爽，一节课可以只用一种，也可以搭配使用，一般六节体育课就会解决学生一分钟跳绳的体能

问题。

以上就是我带毕业班训练自己总结出来的一些方法，个人觉得很有效果，今天分享出来，希望同行批评指正。

一分钟跳绳比赛作文 篇3

一分钟跳绳比赛作文

今天是3月23号星期四，这一天我非常高兴，因为今天我们跳绳比赛，有许多同学欢呼着。比赛开始了，第一个同学上场了，她两手拿绳子不停地跳呀跳呀，非常快，我眼睛都要看花了。很快,很快，就要轮到我了，心里想着我一定要加油，我很有信心的走向台上，跳了一会儿，我累极了，大口大口地喘着粗气，两只腿像灌了铅似的.，沉重极了。但我想到有的同学跳一百多个，他那么能干，那么勇敢，我不能让别人看扁了。于是我咬紧牙关，又继续跳下去，同学们在下面高举着双手喊着“加油!加油!”教室里一片掌声。虽然我没拿到第一名，但是我心里像湖面上的水一样平静。谢谢老师们给我们锻炼的机会。一分钟跳绳比赛作文250字

小学生作文(中国大学网)

一分钟跳绳的技巧有哪些？ 篇4

1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置

2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

5、呼吸：呼吸要自然有节奏

6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。

参加比赛一分钟自我介绍 篇5

看我不安分却懂得遵守规则，不爱出风头却与众不同，虽不是超人却能勇往直前! 执着耐心是我的内在，活泼友善是我的外在。拥有一颗热情狂热的心，

我讨厌广告，更多是出于对广告的喜欢，十八载已过，我依然还在这里，是因为我还有点想法，更想把我的想法付诸实施。

来自xx，拽着梦想，初到“社会”这片土地生根发芽。

一分钟跳绳比赛规则 篇6

几米说：有时，一分钟很长，有时，却又很短。用爱因斯坦相对论来解释就是：把手放在滚烫的壁炉上一分钟就像一小时那么久；和美女在一起一小时，你却会觉得只有一分钟那么短。

客观的时间并不会因为我们的主观感受而变长或者变短，一分钟就是一分钟。然而，我们却可以根据我们心理的的变化，来感受时间的快慢。心理研究发现，同样是一分钟，在不同的情况，那种感觉是不一样的。

俗话说：“寂寞嫌时长，欢乐恨时短。”。当我们做自己不愿做的事情时，每一分钟都觉得是漫长的煎熬！当我们做自己喜欢的事情时，就忽略了时间的流逝，回过神来才发现，时间过得那么的快！

思念爱人时，一分钟很长；和爱人牵手时，一分钟很短。

上一节乏味的课时，一分钟很长；听一节有趣的课时，一分钟很短。

闲着无聊时，一分钟很长；急需时间时，一分钟很短。

昨夜西风凋碧树，独上高楼时，一分钟很长；暮然回首，那人正在灯火阑珊处时，一分钟却又很短。

假如，我的演讲足够精彩，那么在坐的各位将觉得是美的享受，一分钟很短。可是，如果我的演讲乏味无趣，短短的几分钟，对大家来说，也许就是漫长的煎熬。

花样跳绳比赛规则 篇7

为了促进学生的身心健康、增强体质，培养学生的集体主义荣誉感、展示班级风貌，熟练、高质量地掌握绳操，经校委会研究决定，举行全校绳操比赛。具体事宜如下：

一、比赛时间：2015年11月20日下午。

二、比赛地点：学校操场

三、参赛顺序：由高到低的年级顺序出场。

四、比赛内容：（按平时训练内容）

五、比赛人数：每班机动两人。如特殊情况不能参加比赛的报教务处批准，如缺一人扣团体总分一分，依次类推。

六、比赛规则：比赛时统一服装，一、二年级由高年级领做，三—五年级可由本班两名同学领跳，按音乐节拍跳。

七、评分标准：

1、形象分30分：精神状态10分、比赛着装和人数10分、队列队形10分（包括进、退场）。

2、动作分70分：每节动作力度、整齐度、韵律感和错误动作。3.班主任上场，按照动作标准情况加2——3分。

七、录取名次、奖励办法：

每个年级组奖励第一名，总分记入班级考核总分。

八、进退场要求：

1、进场各队领操员在预备区整队集合后全部齐步走进场，但队列队形长宽不得超过规定的场地，要求快、静、齐！带入场地中央，领操员指挥队形展开，注意全部是东进东出。无故缺席一人次扣一分，依次类推。

2、退场：操毕，领操员整队向后转，齐步退场，动作迅速整齐。

要求：（进场、退场）快、静、齐指挥得当，否则扣1分。

八、活动工作人员安排

记录员：周萌、孙凡舒 场地安排：张建玲、张广超

一分钟跳绳比赛规则 篇8

一.跳绳

（一）.单人赛规则

1.一分钟的时间内，单人跳绳次数。

2.跳绳次数中可以停顿，以一分钟结束时的次数为个人最后成绩。

二.踢毽子

1.比赛数量，看谁踢得多。

2.限时比赛，2分钟内谁踢的多为胜。

三.绑腿跑

1.2人一组，游戏开始前先把每组人员左脚和另一人右腿绑在一起，两组并排一起站在起跑线上，听到哨声时，各队齐出，以计时方式最快到达终点站的获胜。

2.比赛过程中。如果绑腿的布带出现脱落，需要绑好后再进行必赛，否则视为犯规。

跳绳比赛活动方案 篇9

初一体育备课组

一、活动目的 通过开展跳绳比赛激发学生探究合理的跳绳方法、技巧培养动手实践能力丰富课余生活 培养兴趣爱好提高身体素质和免疫力增强班级凝聚力培养协作精神。

二、活动时间2012年3月18日

三、活动地点学校操场

四、比赛规则

参赛人数每班男、女各4人 单人赛

比赛时间一分钟

比赛规则

A、比赛形式根据一分钟内单人跳绳的总次数记录成绩。

B、比赛前须声明所采用的跳绳方式是单摇跳还是双摇跳并在比赛过程中不得更改跳绳方式以方便计数。

C、跳绳过程中队员若出现失误停顿后可继续再跳次数累计。

D、比赛时须有二人记数然后互报数目以低数为准记录成绩。

团体赛 比赛时间三分钟

比赛规则

A、比赛形式根据6人在参赛的8人中选2人摇绳在三分钟的时间内排队依次连续通过跳绳的总次数记录成绩。

B、比赛过程中如出现失误使摇绳中断可继续比赛但该次跳跃不计数。

C、各队比赛时运动员排定顺序不得更改。

D、比赛时须有二人记数然后互报数目以低数为准记录成绩。

五、奖项设置

1、一分钟单人赛取前16名不分男女

2、三分钟团体赛取前6名2012年3月6日

2012萧县中学科技节初一跳绳比赛比赛结果

获奖等次 班级 成绩

一等奖 104 69

66

二等奖 108 53

50

42

三等奖 109106

2012萧县中学科技节初一跳绳比赛总结

萧县中学初一体育备课组

通知发出后在各班从准备到参赛的过程中同学们同心协力、积极准备相互沟通经验体会、讨论方法技巧表现出了强烈的集体荣誉感。同时也体验到了跳绳运动的快乐和取得进步的成就感。通过这次跳绳比赛营造了浓郁的校园课余体育文化氛围引发了新一轮的健身热潮。回顾这次活动虽达到了预期目标但仍感美中不足

1、通知发的较晚如能提前一个月以赛促练的效果会更好。

2、如以后再增加一个花样跳绳项目对保持该项目的鲜活度以及促进其进一步普及和可持续性发展会更有利也能使之成为一个培养学生动手实践和创新能力的绝好途径。

跳绳比赛 篇10

（1）单人跳绳比赛规则：比赛为个人单摇赛，双脚起跳绳转一周计为一次，以一分钟结束时的总数计为个人最后成绩，次数相同将进行加时赛。

（2）踢毽子比赛规则：个人单踢，每人比赛一次，以一分钟踢毽子的次数计算成绩，次数相同将进行加时赛。

奖项设置：

每组比赛分别设置

第一名（1名）：奖励价值500元礼品1份 第二名（1名）：奖励价值300元礼品1份 第三名（1名）：奖励价值200元礼品1份 第四名--第30名：运动背包1个

鼓励奖：凡报名到店参与比赛者均获赠50元运动券1张（实付现金满300用一张）。