幼儿园生活作息表（精选8篇）
8:40-9:10做作业（数学卷子做半张）9:10-9:20默写英语（家长签名）9:20-9:40做英语报（1份）
9:40-10:20看电视
10:20-11;00做家务
11:00-11:30休息
11:30-12:00吃午饭
（吃完饭进入休息时间....休息到1;00)
1:00-1:50预习(语文古文练习，数学精练与博览，物理一课一练1:50-2:00休息
2:00-2:30看书
早晨7：00
早10分钟起床，吃一顿早餐
许多女性朋友早上磨磨蹭蹭总要拖到“最后时刻”才爬起来，而在被窝里多睡10分钟，就很可能要付出整个早上都急急忙忙的代价，这时，早餐通常是首先被牺牲掉的。其实，早起10分钟，从容地吃个早餐，可带来一天的好精神。
起床后，首先喝一杯温白开水，也可加点蜂蜜或盐，可清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。营养学家还建议早起用温开水送服1~2汤匙蜂王浆，并坚持每天喝一杯鲜豆浆，可以补充女性所需要的激素，延缓衰老。
然后，吃两片全麦面包，喝一碗米粥或麦片、黑芝麻糊，外加一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。
上午8：30
半小时步行进公司
每天忙碌地工作，可能很少能抽出专门的时间进行运动。长此以往，运动不足，就会导致肌肉疲软，血液循环迟滞，脑供血不足，甚至会引起肩膀发僵、腰酸背疼或偏头痛等。
其实，早晨上班前给自己20~30分钟的步行时间就可轻松达到运动效果。走路是一项很好的有氧运动，尤其是健步走可大大促进健康。所谓健步走就是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，手臂尽量摆大，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面，步伐长度要大致相当于身长的一半。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。要达到步行健身的目的，需要每分钟行进90~120米的速度，一天步行半小时左右，一周至少3天。
上午10：30
站起来活动10分钟
已经工作一个多小时了，应该松口气休息一下。腰背和颈部一直处于紧张状态，会出现疲劳。这时，站起身，做做扩胸运动，伸伸懒腰，向窗外远眺片刻，让身体休息一下。
另外，工作时正确的坐姿很重要，应该挺胸抬头，腰部挺直，还可放上一个靠垫，使腰部得到有效的承托，均衡腰椎与腰部肌肉的压力，缓解腰部的疲劳。
中午12：15
午餐吃好，心情大好
研究表明，成年人每天应摄入蔬菜500克，如果没有糖尿病等禁忌症，每天应吃2~3个水果，所以，午餐应科学安排，选择足量的蔬菜和水果。
吃完午餐，可以就近散步，和同事聊聊天，看些有趣的文章，放松自己的心情。有学者研究，快乐积极、满怀希望的心情可以提高人体免疫力。
下午2：30
让眼睛休息一会儿
即便再忙，也该见缝插针休息一会儿。因为长期在计算机前工作，容易出现眼睛干涩、有异物感、视疲劳、畏光、流泪、视物模糊，以及头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等。严重者还会引起视力明显下降而影响到工作和生活。所以，连续使用电脑两小时后，应离开座位活动活动，让眼睛休息一会儿。
下午4：30
来杯酸奶
这个时候，手上的工作也都处理得差不多了，可以喝一杯酸奶。酸奶中含有乳酸杆菌，对女性健康十分有益。如果没有严重的胃肠疾病，也可以喝些绿茶和乌龙茶，有美颜功效。
晚上7：00
看电视时，做做运动
下了班吃过饭，对许多女性朋友来说，主要的休闲活动就是看电视了。生命在于运动，不要整晚泡在电视机前面。勤快点去做做健身，可选择普拉提和瑜珈，有舒缓压力，调理身心的作用，对女性健康特别有利。
即使犯懒不想动，也千万别躺在沙发上，左手零食，右手遥控器。这样的直接后果是小腹上的肥肉会囤积起来。看电视时，不妨站起来边看边做些简单的运动，如原地小跑，做做健美操等。
晚上9：30
洗个舒服的热水澡
一天工作下来，洗个热水澡可以放松身体，舒络筋骨，但洗澡的水温不宜过高，常用过热的水洗脸洗澡，会促使皮肤老化。
晚上11：00
早睡早起，健康美丽
俗话说，早睡早起身体好，晚上11点之前就寝，对皮肤大有益处。
2016-11-13
一、总则
以下规定的有效期为2015年11月13日至2024年2月24日（年满十八岁）。
1、此规定为不成文规定，可随时增加款项，但必须征得本人的同意。如果爸爸妈妈和本人，对规定的增减产生分歧的，由爷爷裁决，投票决定。
2、此规定中没有禁止的，就是允许的。如增加规定，惩罚由规定公布之日起执行(具有不可追溯性)。本人同时还要遵守国家现行有效的法律、行政法规、司法解释、地方法规、地方规章、部门规章、学校规章，班级规定及其他规范性文件以及对于该等法律法规的不时修改和补充。
3、如果对某项条款的认定产生分歧的，由爷爷裁决。当事者要无条件的遵守仲裁结果。
4、对于执行完成的惩罚，本人拥有上诉的权利(包括打多了数量，打错了地方)，由爷爷裁决。如果错误方为惩罚执行者，赔偿费用由爸爸妈妈的“成长基金”中支付，赔偿标准为一下两元。
5、本着权利对等，奖罚分明的原则，当天没有惩罚的，奖励人民币两元（现金）。试用期间（11月13日至12月31日），奖励翻番，每天五元。奖励经费由爸爸妈妈的“成长基金”中支付。
6、执行惩罚的人员为爸爸妈妈和爷爷，执行惩罚的工具为2cm宽，30cm长的塑料板。
7、在执行惩罚的过程中，不得对本人附加语言上的侮辱谩骂，说教以及身体其他部位的伤害。
二、学习生活的作息时间
星期一至星期五
1、早上 6：40 起床
2、早上 7：00 前，刷牙、洗脸、解手。
3、早上 7：20 前，用手机完成当天语文和英语课文的朗读并上传。
4、早上 7：40 前，吃完早餐，出发去学校。
5、中午 12点15分前，赶到办公室吃中餐。
6、中午 12点45分前，吃完饭。
7、中午 13点30分前，去学校读书。
8、下午 16点20分前，回到办公室，开始写作业。
9、下午 17点45分前，赶到办公室吃饭。
10、下午 18点30前，吃完饭。
11、晚上20点30分前，完成作业。
12、晚上 21点，洗澡。
13、晚上 21点30分，睡觉。
星期六和星期日和节假日
1、早上 8：00 起床
2、早上 8：20 前，刷牙、洗脸、解手。
3、早上 9：00 前，吃完早餐。
4、早上 9：30，开始写作业，直到写完。
5、中午 12点，吃中餐。
6、中午 12点30分前，吃完饭。
7、下午 14点钟，开始写作业。
8、下午 18点钟，吃晚餐。
9、下午 18点30前，吃完饭。
10、作业写完后，随便怎么玩。
11、晚上 22点或22:30点，洗澡。
12、晚上 22点30分或23点，睡觉。
13、节假日的最后一天，必须21点洗澡，21点30分睡觉。
三、不良习惯的惩罚制度
1、严格的按照作息时间进行，超过一分钟，打手掌或屁股一下（父母安排或造成的特殊情况不算）。
2、不刷牙或不洗脸，发现一次，打手掌或屁股一下。
3、撒尿不对准便池，或不冲水，发现一次，打屁股两下。
4、大便不冲厕所，发现一次，打屁股五下。没有冲干净，打屁股一下。
5、吃完东西，要将桌子上的碗筷放到厨房，要将桌子上的垃圾扫到垃圾桶中，否则，发现一次，打手掌或屁股两下。
6、早餐做好的鸡蛋、玉米、牛奶等，没有吃完的，要带在路上吃完。否则，发现一次，打手掌或屁股一下。
7、早上上学不带水杯，发现一次，打手掌或屁股一下。
8、早上上学不带眼镜，中午上学不带眼镜，发现一次，打手掌或屁股三下。
9、早上上学不带校卡或红领巾，发现一次，打手掌或屁股一下。
10、最后一个离开房间的，不关风扇，发现一次，打手掌或屁股一下。
11、煮蛋机使用后，要拔掉电源线，否则，发现一次，打手掌或屁股一下。
12、吃饭前不洗手，大小便后不洗手，发现一次，打手掌或屁股一下。
13、不准用勺子吃饭，否则，发现一次，打手掌或屁股一下。
14、除了星期六，星期日或节假日外，不能喝啤酒，且每次不能超过半瓶（300ml）。否则，发现一次，打手掌或屁股三下。
15、吃饭的时间，看手机或电脑，发现一次，打手掌或屁股一下。
16、不能坐在地上，蹲在地上，躺在地上或躺或站在沙发或椅子上吃饭，发现一次，打手掌或屁股一下。
17、吃饭掉饭菜在地上或桌上，不及时捡起来吃掉或扔掉，发现一次，打手掌或屁股一下。
18、吃完饭后，碗里剩饭(不超过3粒)，超过3粒以上的，每次打手掌或屁股两下。
19、用菜刀切了水果后，不及时放回原位，发现一次，打手掌或屁股一下。20、吃东西时，包装袋或果核、冰棒棍等不能食用部分，必须扔到垃圾桶或桌面上，否则，发现一次，打手掌或屁股一下。
21、不能将垃圾丢在没有放垃圾袋的垃圾桶中，否则，打手掌或屁股一下。
22、不能在床上吃东西，看ipad。发现一次，打手掌或屁股两下。
23、离开小区，出去玩，必须经过爸爸妈妈或李爷爷的同意，否则，发现一次，打手掌或屁股三下。
24、书包、水杯、眼镜不能放在保安室或宿舍，必须放到家里或办公室里，否则，发现一次，打手掌或屁股一下。
25、放学后，水杯的水没有喝三分之二的，发现一次，打手掌或屁股一下。
26、单车骑完后（包括同学或朋友骑的），必须放回原位，乱放的，发现一次，打手掌或屁股两下。
27、滑冰鞋、活力板、扭扭车、滑板、乒乓拍（含球）、羽毛球拍（含球）、桌球(含杆)、篮球、足球、钓鱼竿等小巧的运动器械，使用完毕后，必须放回原处。否则，发现一次，打手掌或屁股两下。
28、不准在地上（家里、草地、地毯上除外）打滚、睡觉、平躺，否则，发现一次，打手掌或屁股一下。
29、书包、校卡红领巾及水杯，不能放在地上，发现一次，打手掌或屁股一下。30、因为开饭的时间延时，吃饭的时间往后推延。但睡觉的时间不变
31、在办公室脱鞋子，找不到鞋子，发现一次，打手掌或屁股一下。
32、不准在床上、沙发、凳子或椅子上写作业，发现一次，打手掌或屁股一下。
34、写完作业和睡觉之前，不收拾好书包袋，发现一次，打手掌或屁股一下。
35、晚上9点以后，不能吃糖或甜食，发现一次，打手掌或屁股两下。
36、洗澡时，不能用毛巾塞门，也不能让水流到客厅，发现一次，打手掌或屁股一下。
37、洗澡的时间不能超过20分钟，大小便时间不能超过10分钟，每次打屁股一下。
38、洗澡或大小便时，不能玩手机或ipad。发现一次，打手掌或屁股一下。
39、睡觉前，要将手机放到茶几上充电，不准在床上玩手机和ipad。发现一次，打手掌或屁股一下。
40、说脏话，发现一次，打手掌两下。
41、不准撒谎，发现并确认后，一次打手掌或屁股五下。
42、不准拆爸爸的快递和包裹，发现一次，打手掌或屁股一下。
43、手机不能带到学校，否则，发现一次，打手掌或屁股两下。
44、出门不带钥匙，发现一次，打手掌或屁股一下。
45、没有经过爸爸妈妈同意，不能在保安亭赊账，发现一次，打屁股三下。
46、除了爸爸、妈妈、爷爷、李伟国叔叔、李雄兵伯伯，亲奶奶、亲爷爷，其他人的东西，必须要经过爸爸妈妈同意，才能要。否则，发现一次，打手掌或屁股两下。
47、办公室和宿舍的东西，必须要经过询问、同意、确认后才能使用或吃。发现一次，打手掌或屁股两下。
48、可乐或饮料，每个星期最多允许喝两瓶，超过的，发现一次，打手掌或屁股一下。
49、一天之内，不能吃超过一瓶（盒）牛奶，两个鸡蛋，冰棒2根，超过一个，打屁股一下。
50、不能在公共区域（包括办公室和宿舍）内踢墙，划墙，在墙上乱画(包括窗台)，发现一次，打手掌或屁股两下。
51、逃避惩罚或不接受惩罚的，事后除了补全惩罚外，加罚一倍的数量。
52、不准在办公室的沙发和桌子上乱跳，发现一次，打手掌或屁股一下。
53、在办公室吃饭，没有吃完饭，不能端到家里或兄弟家或其他地方吃。发现一次，打手掌或屁股两下。
54、晚上回家，要将书包袋、水杯、红领巾、校卡带回家，少一样东西，打手掌或屁股一下。
55、不准倒饭，发现一次，打屁股两下。
四、关于学习的有关规定
1、每天早上(休息除外)，将语文课文和英语课文的朗读语音，上传到妈妈的微信。缺词少段或语音不清楚的，由妈妈判断，每次打屁股一下。无特殊理由不上传的，每次打屁股五下。妈妈满意的，每次由妈妈奖励一元。
2、每天放学后，回到办公室由爸爸检查当天的作业抄写本，不完整的，每次打屁股三下，并补充抄写。
3、写作业，数学一页错了一个以上，语文听写或英语听写，一次错了两个以上，超过一个，打手掌一下。字写得潦草，擦掉重写。
4、当天教完的英语单词必须听写，并背诵和默写上一课的课文。听写错误的单词抄写5遍，第二天和第三天都要听写。
5、当天教完的语文生字和词语听写，听写错误的抄写5遍，第二天和第三天都要听写。
6、每天要预习课文，将生字的拼音标注到课文中，并朗读课文全文一遍，录音上传至妈妈的微信。朗读如果妈妈满意的，妈妈奖励一元。
7、每次作文，必须在40分钟内完成。不及格或未完成的作文，必须重写，并罚站阳台30分钟，任何事情不能做。
8、每天错误的数学题目，必须将原题抄写在错题本中，明天重新完成。
9、每天必须将数学错题本和听写默写本，带在书本里，发现一次未带，打手掌或屁股三下。如遗失，打手掌或屁股五下。
10、星期一至星期五，不能玩手机游戏，发现一次，罚站阳台30分钟，任何事情不能做。
11、星期一和星期五，中午休息可以看电视，不能玩游戏，晚上完成作业后，可以看电视，但必须9点钟开始洗澡睡觉。
计划是让事物更有效，有序的进行！让一切都变的有条不紊的进行着，所以我们离不开计划！
1.早上：5点30分起床去跑步！
2.上午：8点以前如果没有必要起自行车上班（绿碳生活，为了祖国的未来）到单位上班，努力学习预算定额
3.中午：11点30下班，吃饭，看新闻！午睡！到2点10分
4.下午：2点30分前到单位上班，继续努力学习，到5点30下班
5.傍晚，吃饭！新闻
6.晚上，如果没有重要事情，继续到单位学习！学习到9点整！
7.夜间，睡觉前做仰卧起坐，俯卧撑，10点之前睡觉，保证充足睡眠为明天做准备！
以上时间已经安排好了，接下来是具体一些事项：
1.市政预算。定额学习好！
2.字要练习的好，写的好看点
3.留有看点工程合同
4.如还有闲暇时间多看点有意义的书
5.仰卧起坐。俯卧撑每个星期逐渐增加，减肥目标130斤！
幼儿园班主任工作职责
1、制订班主任工作计划，并按计划开展班级工作，每周至少有一次活动记录，学期末有总结；
2、负责对本班幼儿园进行良好的行为习惯的培养；
3、加强幼儿的卫生教育，负责好本班责任区的卫生，培养幼儿良好的卫生习惯；
4、加强幼儿的纪律教育、教育幼儿遵守课堂，户外活动的纪律。
5、安全教育常抓不懈，积极处理班级幼儿的偶发事件。
6、加强家园联系，坚持做好与家长交接工作，家长不能任意叫其它人来接幼儿，如有要事，可事先把来接幼儿的委托人带来与班主任认识，并说清事情及时间。
7、负责保管班级的各种物品，做好学期前的物品清洁和学期末的检查统计。
8、每周定期召开班务会，向家长公布本周及下周的教育内容，以便家长心中有数，积极配合。
9、不同季节，更换班级的环境布置，做到美观、实用、有教育意义。
10、积极完成幼儿园，学校分配的各项任务，创造性的开展工作。
幼儿园安全管理制度
1、幼儿园及离园要有家长负责照顾、接送。
2、向幼儿进行安全教育，不要乱奔乱跑，进园后不得擅自离开幼儿园（如不要让幼儿回家拿东西，换衣物等）增加幼儿自我保护意识，使幼儿知道幼儿园名称、家庭住址，父母姓名等，防止意外事故，提高幼儿自我保护能力。
3、加强每天晨检工作，教育幼儿不要带危险品到幼儿园（如针、纽扣、针头、小刀等物）防止异物落入鼻腔、口腔，以免伤及他人等。
4、放学后，值周教师每天要对幼儿园活动室进行检查。（如教室、厕所等防止幼儿遗留在室内）
5、园长每天巡视一遍校园，发现有不安全因素，要及时处理，教师在活动中发现不安全的应及时报告，并进行处理。
6、每学期对园内房屋结构，设备要检查2次（如玻璃窗、天花板、电源等）防止脱落而出事故。
7、厨房严禁幼儿入内，开饭时一定要注意幼儿的安全，防止烫伤事故。
8、凡是幼儿经过的地方及活动场地要经常检查，不准乱堆放杂物。
9、下午4：00前家长不准进园接幼儿（特殊情况除外）
值周教师轮次表
值周教师职责
1、值周教师准时于7：30分前到园，开展值周工作，负责接待早到的孩子，安排好孩子，注意孩子的安全。
2、开好园内的广播，按时按铃。
3、对教师和幼儿到园情况进行督促、登记，对幼儿早操、午休、安全文明、纪律卫生等进行督促、检查、考核、登记、反馈检查时做到严肃认真，实事求是，并填好园务日志。
4、园内遇有陌生人员要主动盘问了解，消除安全隐患。
5、值周教师负责教师办公室每天的清洁，卫生工作，维持幼儿园当天正常的教学秩序，制止各种影响教学及破坏幼儿园的行为，对一切突发事件进行妥善处理并报告有关领导。
6、幼儿离园后检查各班教室门窗、电灯、电扇是否关好，离开办公室前，负责切断电源，关好门窗，做好检查工作。
您好!随着秋冬季的来临，天气逐渐变冷，为了更好的开展教学活动，合理安排幼儿生活，我园决定从20xx年x月8日(周六)起开始执行冬季作息时间，具体时间安排如下：
1、入园时间：上午07：30--08：00
2、离园时间：下午小班3：50 中班3:55 大班4:00
3、晚托班离园时间：小班4:50 中班4:55 大班5:00
请各位家长合理掌握时间，及时接送幼儿，感谢您的配合!
x幼儿园
20xx.x.7
7:30教师上班 8:20----8:50
8:50----9:10
9:10----9:40
9:40----10:10
10:10----10:40
10:40----11:00
11:00----11:30
11:30----13:00
13:00----13:30
13:30----13:50
13:50----14:20
14:20----14:40
14:40----15:30
15:40
8：20-8：30提醒幼儿适量喝水。做好餐前准备有秩序的洗手、小便。
8：30-8：50早餐 餐前（背诵古诗 儿歌 故事 唱歌曲 听故事 读字词 谈话），能够做到安静进餐，播放舒缓的音乐进行早餐。
8：50-9：30上午集中教育第一节课（数学 语文 英语 阅读 写字）
9：30-9：50提醒幼儿适量喝水。有秩序的如厕。便后洗手，养成如厕好习惯。自由活动。
9：50-10：30上午集中教育第二节课（美术绘画 手工 音乐 舞蹈）10：30-11：00户外活动
训练幼儿大肌肉群及幼儿的协调平衡能力 体育游戏。
11:00-11:10提醒幼儿适量喝水。做好餐前准备有秩序的洗手、小便。
11:10-11：30午餐 餐前（手指操 猜谜语 10万个为什么），能够做到安静进餐，播放舒缓的音乐进行早餐。
11：30-11：50听轻音乐走蒙线。午检。培养自理能力，自己脱去外衣裤，并叠整齐。
11：50-12：00睡前365个故事。
12：00-2：00午睡时间，播放全脑开发音乐。
14：00-14：20起床（穿衣、裤、叠被子）吃水果小便喝水
14：20-15：00下午集中教育第一节（口才 复习上午所学内容）
15：00-15：20自选活动：阅读课外读物、朗诵弟子规、玩玩具、走迷宫、15：20-15：30提醒幼儿适量喝水。做好餐前准备有秩序的洗手、小便。
15：30-16：00晚餐 餐前（朗读鹤立阅读）能够做到安静进餐，播放舒缓的音乐进行早餐。
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幼儿园教师教案表07-14
幼儿园实习鉴定表01-22
