我陪妈妈上班

我陪妈妈上班（精选11篇）

我陪妈妈上班篇1

第二天一早我就醒了，妈妈还在她的梦乡旅游呢!迫不及待的我推醒了妈妈，妈妈只好陪同我穿衣、刷牙、洗脸、吃饭。妈妈让我穿鞋、带手套、戴帽子，几乎将我全身“武装”起来，然后我和妈妈跨上电动车。出门了，妈妈带着我奔向她工作的地方。一路上我指指点点地问：“妈妈，哪儿是你们的汽车厂呀?你工作的地方是什么样的呢?”妈妈不耐烦地说：“一会儿到了你就会知道的`。”我只好闭上我那爱说话的嘴巴。

“看到了吧?这就是我工作的地方，有门卫，还有车间，因为今天是星期天，很多人在家休息，所以车棚里不像往日那样到处都是电动车。我先带你去我平时工作的地方吧!”妈妈“喋喋不休”地介绍着。妈妈在焊接车间工作，她让我把书包和手套放在这里，就带我到别的地方去看看。厂里有好多车间呀，有模具车间，冲压车间。有各种各样的零件，有的零件像一座小楼房，有的零件像鸡爪，有的零件像猪蹄，真是奇形怪状。我这一次真是不枉此行，见到了汽车上的各色零件，在我们村边的工厂竟然就能生产出这些“钢家伙”!

“新妈妈”上班宝典篇2

宝宝：这一阶段，大部分宝宝还处在前依恋阶段，他可以识别自己母亲的气味和声音，但也不介意与不熟悉的成人待在一起。

妈妈：产后的身体正在逐渐复原，大多数妈妈体力逐渐恢复的同时，心理上也逐渐适应了有宝宝以后的生活。但也有些妈妈乏人支持，缺乏育儿经验及心理准备，可能会出现抑郁、焦虑、紧张等情绪。

最好的准备：

找到稳定、合适的照料者

在最初的这几个月，尽量不要离开宝宝去上班，如果必须离开，最好能找到一位稳定的照料者来看护你的宝宝。稳定的照料者将成为宝宝在这个陌生世界中牢靠的支柱和内在安全感的来源。选择照料者，最好在妈妈上班前4～6周就开始。在上班前的2～4周带她进入家庭。一来可以让她熟悉环境，学习你的养育方法；二来便于你观察她是否有能力带好宝宝，同时让宝宝也能熟悉、适应她。万一不合适也来得及再找一位替代人选。

提前适应奶瓶喂养方式

这时候大多数宝宝还在吃母乳。有的宝宝能够很快适应奶瓶、奶嘴及配方奶，但有的宝宝在2～3个月左右突然就不接受奶瓶喂养了。因此，在宝宝一两个月大时，每天最好能挤2～3次母乳（20～30ml既可）到奶瓶中，饿的时候先用奶瓶喂，让孩子逐渐适应奶瓶、奶嘴，以便妈妈上班后宝宝能适应新的喂养方式。奶瓶喂哺最好由妈妈上班后的照料者来操作，接近宝宝喂奶时间时，妈妈可以悄悄躲在其他房间，这样宝宝更容易接受奶瓶喂养。

储备母乳

母乳喂养的妈妈要提前准备好储存奶瓶、奶袋、吸奶器（婴儿用品商店有售）。上班前一到两个月开始，喂完宝宝后可以继续吸奶，将两边乳房吸空，多出的奶储存于储存奶瓶、奶袋中，放入冷冻室，可储存2～6个月不等（根据储存容器、冷冻室温度不同而不同）。解冻时可先放冷藏室，后放室温下化成液体，再温至37。C～38。C即可食用。

上班后坚持母乳喂养

如果上班时间大于8小时，在上班期间妈妈需要吸两次奶，每次20分钟以上，以保证产奶。如果有条件，把吸出的奶放于冰箱冷冻室，下班后用覆着冰块的保温瓶带回家给宝宝温了吃。

在宝宝4～6个月大时开始上班

宝宝：这阶段宝宝的活动能力大大增加，翻身逐渐熟练，甚至有的宝宝跌跌撞撞地会爬行了，一定要注意安全哦！此外，宝宝已经开始进入形成中的依恋阶段，对熟悉的照料者和陌生人反应不同。但这时即使他可以识别母亲并喜欢和母亲在一起，分离时反应也不会很剧烈。

妈妈：体力已基本复原，有的妈妈体形还未恢复。有的妈妈忙于带孩子、做家务，加上经常睡眠不足，上班后心情和专注力可能会有所影响。

最好的准备：

添加辅食

这一阶段，宝宝将逐渐开始由完全奶类喂养过渡到奶类为主，泥糊状食物为辅的饮食。如果辅食添加过快加上妈妈开始上班，生活不规律，宝宝极易出现厌奶情况。所以，宝宝开始添加辅食和妈妈上班时间最好稍微错开2～4周。辅食最好在宝宝6个月大时再开始添加为好。完全纯母乳喂养的妈妈，最好让宝宝提前一个月适应奶瓶、奶嘴后，再试着加辅食。

根据宝宝的节奏安排作息

不要忘了给宝宝制定一个作息时间表，让宝宝的生活和你在家时大体保持一致。请照料者记录下宝宝的饮食情况，以便你更好地了解宝宝的情况。

别把家变成“托儿所”

可不要把你的家变成“托儿所”，每天尽量早点回家，尽可能减少到外地出差的时间。另外，回家后一定要多接触宝宝，不要因为忙于做家务而把带宝宝的事全交给别人。

在宝宝6～12个月大时开始上班

宝宝：他逐渐学会了独坐、爬行、扶站、扶走，10个月时辅食可以逐渐由泥糊过渡到固体食物。此时的宝宝心理上已进入清晰的依恋阶段，开始出现分离焦虑，当他开始依赖的成年人，特别是妈妈离开时，会变得难过，甚至抗议父母的离开。

妈妈：由于孩子还小，许多妈妈还没断奶，妈妈的体形一般还是比较丰满的，很多妈妈会有奶水外漏的尴尬。妈妈白天忙于工作，回家要照顾孩子，有的要照顾老人，还要和保姆或育儿嫂沟通，而此时孩子又比较好动，一不注意就会磕着、碰着……非常辛苦。

最好的准备：

有效的游戏

通过和宝宝玩“藏猫猫”的游戏，让宝宝明白，一时看不见并不代表妈妈消失了，妈妈还会回来。

稳定的依恋关系

这个阶段宝宝会表现出比较强烈的“分离焦虑”，如果没有特别的原因，最好不要随便调换宝宝的照料者。当宝宝建立起对父母和稳定照料者的依恋，建立起对周围世界的信任，才会更主动地去接近他人，探索周围的世界。

爸爸的参与

照顾孩子时最好能让爸爸也参与进来。母亲与父亲会以不同方式和宝宝建立联系。爸爸会花更多时间与宝宝进行游戏。爸爸的游戏通常会更令宝宝兴奋、活跃。

在宝宝1～1岁半时开始上班

宝宝：对自由的渴望、对新世界的好奇、对妈妈的依恋是对他这一时期生活的概括。心理上他依然处于清晰的依恋阶段，但进入了分离焦虑的高峰期。当母亲带着他到一个陌生的地方时，宝宝总是先依偎母亲片刻，然后独自向前行走，并不时回头看看。

妈妈：大多数妈妈这一时期已经给宝宝断奶了，如果注意饮食和锻炼，多数妈妈的身体和体形都能逐渐恢复。但经过了一年多的家庭生活，刚开始工作时也许会有许多不适应：有许多知识更新了，许多规则改变了，职位变了，有的妈妈单位也变了。这就需要妈妈付出更多的努力去适应社会、适应工作。

多带宝宝出门走走，接触更多的人，让他知道除了爸爸妈妈，外面还有一个精彩的世界，并尝试去适应这个世界，从中找到快乐。比如，多去一些陌生的环境，如亲子活动班、博物馆、动物园等，帮助宝宝更好地适应不同的环境。宝宝接触陌生人时要注意循序渐进。不要在陌生人刚来时就马上离开你的孩子，或把孩子交给他。

向宝宝解释你的离开

突然离去的妈妈，事后应向宝宝解释离去的原因，让宝宝知道妈妈不舍的心情。今后再与宝宝分离时，务必提前让宝宝知道，并能说到做到，答应好什么时候回来就什么时候回来。

缓解妈妈自己的分离焦虑

很多妈妈自己也存在“分离焦虑”。放轻松，虽然上班后与宝宝相处的时间少了，但你照样可以做合格的妈妈。很多研究都表明：妈妈上班对宝宝的心理并不会直接造成不良影响，相反，工作产生的自信对宝宝的良性影响会增加，对宝宝过分关注的不良影响将减少。

小心“电视保姆”现象

宝宝在这段时间可以少量地看一些电视了，但是每天最好不要超过半小时。注意提醒照料人，不要宝宝一闹就拿电视哄他，出现“电视保姆”现象。

在宝宝1岁半～2岁时开始上班

宝宝：心理上已进入交互关系的形成期，到将近2岁时，随着表征和语言能力的迅速发展，宝宝能够理解母亲的来去以及预测她的往返。分离焦虑开始下降。

妈妈：这时候宝宝大一些了，家务负担也要轻一些了，但心理负担、经济负担却未必减轻。何况还要为宝宝的入托、上学、智力开发投资，也许要为还贷苦恼。希望你还能打起十二分的精神来，携手孩子他爸泰然面对这一切。

最好的准备：

自我减压

这一阶段，妈妈经常困惑为什么宝宝会不听话，不知道自己去上班是否会对宝宝的心理带来不良影响，担心自己能否很好的适应社会。压力会导致我们对孩子情绪反应的敏感度降低。

坚定地“再见”

我陪妈妈过母亲节篇3

赵偲妤都司街小学二年级一班指导老师：陈琼丽

一年一度的“母亲节”到了。我想我一定要给妈妈一个惊喜。于是，我把我精心策划的内容跟爸爸商量，爸爸连声叫好。

我背着妈妈悄悄地用我的零花钱给妈妈买了两件精美的礼物。有：一对可爱的母子猪；一辆精致的带着蜡烛的紫色自行车。

“叮叮叮。”一阵门铃声传入我的耳朵里，妈妈，妈妈回来了！我连忙叫爸爸把灯关上，点上紫色自行车蜡烛。我轻轻地推开门，踮起脚用双手蒙住了妈妈的眼睛，把她扶到椅子上，放开手唱起了自创的歌：“祝你母亲节快乐！祝你母亲节快乐！„„”。在烛光隐隐约约的烛光照耀下，我看见妈妈慈祥的脸上洋溢着美丽而幸福的笑容，她的眼睛也闪出了晶莹的泪光。

妈妈上班作文篇4

妈妈说：“马上我要去开一个庭，你在这看会书，千万不要出声哟！我拿起书，假装在认认真真地看，其实眼正在观察妈妈的一举一动。只看见她匆忙地换上制服，拿着卷宗和宣判笔录出去了。哎呀，妈妈的手机忘带了。我探出头看见门外的走廊深处有一团黑影冲我喊到：“把我手机拿来！”我飞快地跑了过去，把手机递给了妈妈。哎呀，还有两分钟就迟到了，那一团黑影从楼梯口消失了。

我回到妈妈办公室，看起书来。过了约两个小时，妈妈推门进来，坐在电脑屏幕前开始工作，她把资料和文件摆放整齐，将它们一一输入电脑。尽管屋里开着空调，但是妈妈额头和胳膊上都有汗珠。

我和妈妈去上班篇5

摘要：今天，我和妈妈一起去上班，我就算是体验生活了，不过挺累的。我体会到了妈妈一天多么辛苦，多么劳累。

正文：我先跟妈妈进了大厦，忙碌的人们都希望今天能多挣点钱。我和妈妈进了摊位，把东西摆好，就开始了买卖。今天货户的特别多，妈妈把货称好，交给我，我就飞快的跑到货车那里，把货交到送货员的手里，并告诉他，发往···，然后，我在跑回妈妈那，接下一批货······

早上忙完了，就是中午了。我和妈妈就等买货的人，我还可以轻松一会。过了一会，妈妈要上厕所，让我看会摊，我自信地点点头，一副没问题的样子。妈妈去厕所了，我继续坐在那，等着顾客的到来。过了一会，来了一位阿姨，她还领了一个小妹妹，小妹妹指着柜台里的香肠，看着她的妈妈，想让妈妈给她买，她妈妈看了看，问道：“好吃么？”“好吃，您可以尝尝。”我用刀切了一小块，递给阿姨，阿姨给小妹妹尝了尝，小妹妹说：“好吃。”阿姨买了一斤。妈妈回来了，我把钱亮给妈妈看，妈妈夸了一番我。时间过得真快，妈妈下班了，爸爸来接我们，我们回家了。

像爸爸妈妈一样去上班篇6

像成年人只要工作就能赚取报酬一样。“乐都市”也为辛勤工作的孩子们发放工资。由中心银行发行的专用货币(乐元)，不仅可以用于购物和娱乐，也可以存入中心银行里赚利息。孩子亲自体验了劳动的辛苦，让他们懂得“要收获必须先付出”。这个好玩的地方叫

“欢乐之都一少年儿童社会职业体验馆”。位于北京市通州区梨园镇万盛南街，建筑面积28000平米。

体验馆是为增强少年儿童的职业感觉、独立能力和社会竞争力而设立的，致力发展成为中国少年儿童素质教育的先行者，积极探索寓教于乐的娱乐教育模式，创造性地发展校外教育平台。

和妈妈一起上班日记篇7

“啦啦啦，我要跟妈妈上班了，天不怕、地不怕，就怕见着红帽子。”一听到这首歌，你就明白了我要去跟着妈妈上班了，而且今天是星期一，红帽子是很多很多的，而红帽子也就是妈妈的领导，所以什么都不怕，也要怕怕红帽子了。

来到厂里，才让我“咕咕叫”的肚子吃上早饭，吃完早饭，我就有“活”干了――跟看程彬彬(妈妈的同事)去看一看氢气的运行情况，看着彬彬阿姨看这看那的，我却没看懂一样，最后看了一个表是1.5，我还以为是0.5呢。检查工作完毕，我们回到了妈妈上班的屋子，可妈妈说怕有红帽子就让我去煤化验室，我虽非常不情愿，但还是在那呆了一上午，我吃完午饭，到了下午，我终于被释放了，可以和彬彬阿姨一起去采水样做实验了，我们一会去那儿，一会儿去这儿，不一会儿就采了许多水样，该做实验了，我看到瓶里的.水一会儿变黄，一会儿变蓝，一会儿变粉，可好玩了，可做完实验就要把这样五颜六色的水给倒掉了，我的心就发出了疑问――为什么取了这么多水样，而用过了却要倒掉呢?算了，留问题下次再问吧，不知不觉，到了妈妈下班的时间了，我也要回家了，这一天就在厂里度过了一半。

中班音乐《爸爸妈妈去上班》篇8

1.在感受的基础上初步学习用自然的声音唱歌。

2.喜欢音乐活动，体验与别人一起唱歌的快乐。

活动过程：

一、播放歌曲旋律，引导幼儿熟悉旋律。

1.播放歌曲旋律，引导幼儿跟着旋律一起自由拍手。

师：让我们在好听的音乐声里拍拍小手吧!

2.小结：和大家一起听音乐真开心。

二、创设情景，范唱歌曲，帮助幼儿了解歌词内容。

1.在情境中范唱歌曲。

师：今天小兔子也去上幼儿园啦，它一边走还一边唱着歌呢。请小朋友们听听它在唱些什么?

2.提问：小兔子唱了些什么?小兔子的爸爸妈妈去干吗?小兔子是怎么上幼儿园的?

3.小结：小兔子真是勇敢的好孩子，高高兴兴的上幼儿园，还问老师好呢!

三、情景延续，带领幼儿学唱歌曲。

1.鼓励幼儿依次跟着小熊、小猫(歌曲mp3)唱一唱歌曲。

师：小熊和小猫也要上幼儿园去啦，你们听他也高兴的唱起了歌，我们跟着小熊一起学一学。

2.教师弹奏钢琴同幼儿一起学唱歌曲，提出歌唱要求：用自然好听的声音演唱。

四、引导幼儿夸夸小兔子、小熊和小猫，鼓励幼儿愉快入园。

师：小兔子、小熊和小猫真勇敢，高高兴兴的上幼儿园，我们一起夸夸他们吧!我们也都很棒，也夸夸自己!

活动反思：

5位上班妈妈的快乐哺乳经篇9

宝儿妈

接纳上班这件事，争取更多支持很多妈妈因为上班焦虑而泌乳减少，我的经验是：从心理接纳上班这件事情，让自己有一个积极的心态去面对和处理关于上班的种种情况。

对我来说，回到工作岗位的

第一个星期是一个重要的转折。在上班前的一两个星期，我先回到办公室熟悉一下环境，带上宝儿给同事们看看，跟上司提前在电话中商谈回来工作的细节。这些小事情让公司同事更了解我的状态，也能让我以积极的状态更快地投入工作。上班之后，很多人都询问我的宝宝情况，周围的同事甚至主动提醒我还有每天一个小时的哺乳假，在我吸出乳汁的时候帮忙站岗放哨……有了大家的支持，母乳喂养更容易坚持下去了。

菲尔妈吸奶器，吸多多奶多多

很多妈妈都说，使用吸奶器把奶水吸出来，冷藏或冷冻起来备用，这样就很容易适应重新工作，不必因为无法给孩子喂奶而烦恼了。但是，一上班我就遇到问题了，有时候遇到手头一项比较重要的工作，想做完再吸奶，两三次之后，发现奶变少了。我赶紧咨询有经验的同事，原来奶不是越积越多，而是越吸越多！像我那样的做法，多次不吸，奶就会越来越少。于是，我由原来的奶胀才吸，一天吸一次，改为上午、中午、下午各吸一次，即便手头工作忙，也要保证3次的吸奶时间。回家之后，我会先给孩子喂奶45 分钟左右后，继续吸一会儿奶。最初的几天只能吸出少量的奶。不过，坚持一段时间，我惊奇地发现，吸出的奶量有所增加，总算能够保证宝宝的口粮了。

思雨妈解决后顾之忧

身体疲倦，往往也会影响乳汁的分泌。上班之前，我带孩子，公公婆婆做家务。重返工作岗位之后，公公婆婆又要带孩子又要做家务，特别辛苦。并且我下班后也觉得很累，没有时间和精力帮老人分担家务，有时候带孩子的力气也没有。刚上班那一个月，家里除了思雨，每个人都困得不行，恨不得有个地方就能躺下睡着。我的奶量也减少了。这可怎么办呢？

周末带孩子在小区散步，遇到璎珞妈妈，聊起来知道她们家也是爸爸妈妈忙，就请了一个小时工，帮助爷爷奶奶做家务。我眼睛一亮，赶紧问：“那小时工做得好不好，能不能上我家来做半天呢？”很快，在璎珞妈妈的帮助下，我们家的清洁大扫除和做饭等家务移交了大部分给小时工。爷爷奶奶专职带孩子，还能趁着孩子午睡一起休息。我的心情一下子轻松不少，乳汁也渐渐回来了。

琳妈耐心陪宝宝度过不接受奶瓶的日子

生下宝宝，每天和小人儿一起度过，日子过得飞快。转眼，4 个月的产假休完了，该上班了。没想到，上班第一天就出状况了。刚进门，奶奶就抱着孩子说：“赶紧喂喂吧，琳琳不接受奶瓶，用勺喂也往外顶，一天下来饿坏了！”我脑子一下子蒙了，啊！怎么没有想到这个问题。我赶紧用温毛巾擦擦胸脯，把小家伙的小脑袋抵到胸前。小家伙早就饿了，一下就找准奶头很娴熟地哼哧哼哧吃起来。

接下来的日子，爷爷奶奶每天都在抱怨“宝宝不吃奶瓶，不会用勺”“每次勺里的奶都洒掉了”“有奶不能吃，宝宝还是饿肚子”等等。我心里也难受，但工作不能耽误，只能一边安慰老人，一边尽量让宝宝多接触奶瓶和勺子。

很快一个星期过去了，宝宝用小勺渐渐掌握了诀窍，洒掉的奶越来越少了。但她还是拒绝用奶瓶。小勺就小勺吧，只要宝宝能够吃到奶就成。现在想起来，坚持母乳喂养真是一件不容易的事情，它真的需要耐心和信任。

提前让宝宝体验奶瓶

也有妈妈建议在上班前让宝宝体验奶瓶。在让宝宝完全用瓶子喝奶之前，给他一个充足的适应变化的过程。在每次喂奶之前或喂奶快结束的时候，让他吮吸一下人工的奶嘴，体会一下有什么不同。这样到真正用奶瓶时，接受起来就相对容易了。

专家支持/ 周敏（北大妇儿保健中心助理研究员）

上班妈妈如何避免奶水减少

1 妈妈首先要调整好自己的心态，有信心坚持母乳喂养，逐渐适应恢复工作与照顾宝宝的双重压力，保证足够的睡眠与休息时间，合理膳食，均衡营养。

2 上班后的妈妈每天至少能保证3 次哺乳，让宝宝充分吸吮乳房，以刺激乳汁的分泌。这样可以有效刺激分泌足够的乳汁，并尽量延长母乳喂养的时间。

3 提早准备好吸奶器，白天上班时间感觉到奶胀即可吸奶，每次吸奶应尽量吸空两侧乳房，感觉到乳房柔软，一般需要10 ～ 20 分钟。

上班准妈妈的3大注意篇10

绝大多数准妈妈在怀孕期间还要坚持工作，但是因为宝宝在一天天长大，会给准妈妈的身体带来不小的变化，准妈妈一定要学会保护自己，让自己舒服一点，让宝宝健康一点。

怀孕后，准妈妈是不是发现原来不是问题的事情，现在却成了问题?原来怎么坐着都舒服，现在随着宝宝的长大，怎么坐着都难受;以前吃午餐很随意，现在却要考虑营养问题;以前出门抬腿就走，现在变得小心翼翼。这些都关系到准妈妈和宝宝的健康，多花一些心思绝对没有错。

注意姿势!

准妈妈的脊柱弯曲程度会随着时间发生变化，以便给胎儿更多的空间并帮助准妈妈的身体找到新的平衡。在此期间，准妈妈的腹部肌肉会日渐松弛，以容纳日益膨胀的子宫，但背部肌肉却承担了更大的压力。因此，准妈妈常会感到腰背酸痛，尤其是在长时间坐着工作的时候。那么，调整一下姿势是非常必要的。

给准妈妈的建议

◎不时变换姿势：可以把双腿放在一个小板凳上，加速血液流动;至少每个小时要站起来活动一次，可以踮脚站一会儿或走几步，帮助血液循环。

◎腰背要贴近椅背：这种姿势可以让背部挺直，让椅背承受身体的重量，减轻腰背肌肉的负担。

Mi提示：缓解腰背酸痛，准妈妈可以尝试一些简单的小运动

●双脚平放在地面上坐好，双手自然下垂，身体慢慢向右侧倾斜，身体回正;然后向左倾斜，回正。重复做20次。

●坐好后身体向左微转，用右手尝试触摸椅背左侧边缘，几秒种后身体回正;然后向右做同样动作。左右各重复10次。

●坐或站均可，双脚分开，双膝微曲，两臂自然下垂，下颌微微收起，双肩做圆周运动。

注意饮食!

午餐时间到了，职场准妈妈通常有两种选择：吃从家中带来的饭菜，或是在附近的餐厅或咖啡吧中就餐。然而不管在哪里吃，营养全面均衡是必须保证的。

给准妈妈的建议

◎如果吃自带午餐：建议准妈妈多选择蔬菜和高蛋白的食物，

资料

比如奶酪、火腿、金枪鱼或鲐鱼，并配以各种新鲜蔬菜。

◎如果去餐厅吃午餐：可以点一盘意大利面和一盘蔬菜。如果是在咖啡馆里，不妨选择一个三明治。含有奶酪和蔬菜的三明治可以保证准妈妈膳食平衡。

Mi提示：两款不错的三明治

经典的`西红柿奶酪三明治奶酪可以为人体提供丰富的钙质和蛋白质，而西红柿中含有大量的铁元素和其他矿物质。同时，还应该佐以其他的蔬菜或富含维生素C的果蔬汁，因为维生素C有利于植物中的铁元素的吸收。

2.含有大量生菜叶的金枪鱼三明治它有利于保证膳食中糖类、蛋白质和脂肪的平衡。值得一提的是，金枪鱼中含有大量的欧米茄3脂肪酸，它对宝宝精神系统的发育有着极其重要的作用。

Tips：

*不要食用不熟的香肠和肉类及未经仔细清洗的蔬菜。否则，很容易感染上寄生虫病。在怀孕期间感染上弓形虫病，会给准妈妈和胎儿的健康都造成极大危险。

*要避免食用过于油腻或含有大量香肠肉类的三明治。因为它们会让准妈妈很快填饱肚子，但并没有提供充足、平衡的营养。

温馨小贴士：多喝水!

在选择饮料的时候也得多加注意。妊娠末期准妈妈的身体对水分的需求会日益增大：每日需要比平时多摄入1500～2000毫升的水分。水分不仅可以通过喝水或其他饮料来摄入，很多食物也是富含水分的，比如新鲜的蔬菜和水果。不过无论如何，准妈妈都应该多喝水，并采取少量多次饮用的办法。

注意交通!

妊娠末期，当准妈妈的身体越来越沉重，无论是乘坐公交车还是私家车出行，都将会是一项日益艰苦和劳累的任务。

给准妈妈的建议

◎如果乘公交车上下班：最好早几分钟出门，躲开出行高峰时段。如果乘车时没人主动给让座，可以大胆地主动向他人要求。在任何时候都要注意抓好扶手，以免急刹车的时候摔倒。