小学篮球训练的工作总结（通用14篇）
通过这一学年的带队训练，队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高。现将本学年的训练工作总结如下：
一、思想作风训练
道德品质思想作风训练是政治思想教育的一个重要组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样的人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务，我坚持不迟到不早退，按时按点的跟学生一起奋斗在篮球场上。并要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。
二、身体素质训练
1、一般身体训练
一般身体训练的目的是为了增进运动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。因此，在本学年训练过程中，我根据小学生的年龄特点，采用小强度，循序渐进的手段，并通过各种游戏方法来激发他们的练习兴趣，在潜移默化中提高他们全面的身体素质。
2、专项身体训练
篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。以两种形式进行训练:一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。本学年，我着重加强了快速跑蓝的能力和传接球的隐蔽性的训练。
3、技术战术训练
全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术又能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术。使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。本学年，针对有市的比赛任务，因此在训练中，加强了对我校篮球队队员的对抗练习和联动防守的技战术要求。
三、梯队建设
我校男篮现有队员21名，其中六年级9名，五年级12名，年龄梯队建设比较合理。并按照一届带一届的要求，实施老队员带新队员的措施，并设立了奖励措施，激发新老队员的学练兴趣。
关键词：小学,篮球,训练,探究
为了更好地达到锻炼学生体能和智力的目的, 让学生在篮球运动中获得更多的乐趣, 在篮球教学中就要重视基本动作和基本技能的训练。而在训练过程中, 训练的方法尤为重要, 科学的训练方法可以达到事半功倍的效果。下面, 对篮球训练方法进行研究。
一、加强基本训练, 打牢基础
在篮球训练中, 首要任务是加强基本功的训练, 只有在熟练掌握基本动作与技巧的前提下, 篮球训练水平才会快速提高。学生在篮球学习初期没有掌握扎实的基本功, 基础打得不牢靠, 好的篮球技能也就无从谈起。基本训练要从运球、传球、接球等基本动作开始。运球动作在篮球比赛中非常重要, 只有通过运球才能实现篮球在球场上的移动和传递。在小学篮球课堂上最常见的训练方式就是让学生依次运球, 用手连续拍球, 使球不断与地面碰撞反弹, 从而使人能够带着球在赛场上奔跑。教师在教学中要先对运球方法进行详细讲解, 如在运球过程中要强调手、眼配合的重要性, 时刻具备篮球的防护意识, 尽量避免球被对手拦截等内容。理论教学之后, 教师要及时组织学生能够进行有效的运球练习, 通过多种训练方式让学生反复练习, 以达到熟练掌握的目的。在普通的运球训练达到一定的熟练程度之后, 要逐渐提高运球技术和难度训练, 如采用体侧运球和胯下运球等方式, 以提高学生运球的综合运球能力和技巧。
篮球的另外两项基本功是传球和接球。在实际比赛中, 队员之间传球和接球的有效配合程度直接关系到传球的质量和比赛的输赢, 好的传接球技术是队员之间通过长期不断磨合, 提高熟练程度来实现的。传球训练对队员手部力量要求很高, 但由于学生还处于生长发育时期, 手部力量远远达不到成人的水平, 因此, 教师在传接球训练中要加强对学生手部力量的训练, 在此基础上进行传接球熟练程度的训练。
二、精确讲解示范, 规范动作
在篮球训练过程中, 教师具有传授篮球知识、引导学生学习的关键作用。课堂教学中, 教师不仅要对篮球动作和技术进行详细规范的讲解, 同时还要亲自示范动作的技术和要领, 使学生能够更加准确快速地掌握篮球技术。在篮球运动中有一些难度较高或较难理解的动作要领, 单纯靠教师进行语言讲解无法使学生理解和掌握, 教师的教学示范可以带给学生更加生动直观的感受, 易于学生对动作的学习, 提高动作的标准度。教师要通过自身的实际示范来进行具体动作的演示, 包括运球以及传接球的方法技巧, 在基础的单人练习达到熟练程度后, 可以选择学生作为搭档继续示范双人动作。教师的标准示范可以使学生对动作产生初步直观的印象。示范结束后, 教师可以让每个学生逐一对动作进行模仿, 在此过程中对学生进行观察和纠错, 提高学生动作的准确度。在此基础上, 能提升学生动作的熟练程度, 使学生在有趣的师生互动中掌握动作技巧, 提高篮球训练水平。为了巩固训练效果, 经常在校内组织篮球比赛不失为一个有效提高篮球水平的方法。篮球比赛不仅可以提升队员之间的配合默契程度, 培养团队意识, 而且通过比赛教师还可以观察学生的技术弱点和有待加强的地方, 进行动作指导, 规范学生的技术动作。
三、开展游戏教学, 激发兴趣
由于小学阶段学生年龄和心理发育具有特殊性, 处于这个阶段的学生好动贪玩、好奇心重, 教师在教学时就要注重探索更为新鲜有趣、更富吸引力的教学模式。如果单纯地进行篮球动作训练, 很容易让学生产生厌烦的心理。因此, 教师应该在训练当中适当穿插一些小游戏, 以此来吸引学生的注意力, 在快乐的氛围中培养学生的积极性, 提升学习效果。游戏教学是日常教学中较为常见训练方法, 不仅能够激发学生的学习兴趣, 还能够有效提升学生的篮球技能和智力, 真正实现寓教于乐。在实际实施过程中, 教师需要科学安排整个教学过程, 适当地融入一些教学游戏, 合理进行时间分配;在选择游戏的时候也不能盲目, 要体现课堂的教学内容和教学目的, 通过游戏来让学生对教学有更加深刻的理解。比如, 将学生分成几个小组进行篮球比赛, 让学生可以自由发挥, 模拟真实的比赛过程, 使他们真正体会到篮球活动当中的乐趣, 同时也增强了学生的竞争意识, 对篮球运动产生更深厚的情感。结合实际情况来选择吸引学生的教学游戏, 让学生在轻松愉快的氛围下学习, 学生的心情也会更加放松。
四、结束语
总之, 在篮球训练当中, 需要采取有效的方式来提高学生的学习效率, 加强学生的基本功训练, 从最基本的东西开始着手, 让学生打好篮球运动的基础尤为重要。同时, 教师在课堂训练当中还需要做好示范工作, 让学生能够按照一定的目标来进行练习, 并在课堂中融入游戏来吸引学生的注意力, 使学习与娱乐相结合, 让学生更加快乐地学习, 促进篮球教学的顺利开展。
参考文献
[1]陈岳祥.小学篮球教学游戏设计[J].中国学校体育, 2009 (05) .
[2]陈敏.小学生篮球训练兴趣的培养[J].成才之路, 2012 (13) .
小学体育篮球业余训练基本功一、引言
篮球运动是一项以投篮为最终目的，以投篮得分多少判定胜负的一项普及面很广、深受中学生喜爱的体育项目。它是集传球、接球、跑动运球、抢截球、闪躲、跳起传递和投篮等技术动作于一身的综合性体育运动，对于培养人的团队合作精神、锻炼身体、磨练意志都具有重要的价值和意义。学校篮球业余训练是指利用业余时间，以运动队的形式对部分篮球基础比较好的学生进行较为系统的训练，使其身体得到全面发展，不断提高篮球运动技术水平。
二、小学篮球业余训练现状
1.运动员基本功不扎实
现代篮球运动的紧张、激烈、精彩之处在于其对抗程度的剧烈性，要使运动员在竞争异常激烈的比赛中做到传球、接球、运球等技术动作发挥自如，以致最终投篮得分，这除了要求队员必须具备良好的身体素质、心理素质和团队合作精神外，还必须具备扎实的基本功技术。一个运动员如果他的基本功很扎实，那他的技术水平可想而知。一个连基本的传球技术都没有掌握好的队员很难想象能与同伴打出漂亮的传球配合。通过调查分析，连云港市灌云县参加比赛的十几所小学中，除伊芦小学和同学小学外大多数小学70%以上的小学篮球运动员基本功不扎实、接传球的能力差，从而影响了技战术水平的正常发挥，还经常使预定的战术目的落空。即使是县中在遇到同一级别水平联赛中的强队，也表现出传球太慌、太迟等现象。
2.运动员心理素质较差
在上一次市小学篮球联赛中，我校有几名队员在场上出现这样的两种情况，一种是某队员接球后匆匆忙忙将球传出去，好像球会烫手一样，另一种情况是传球不果断以致球在手中时间过长，不但延误了战机，而且常被对手夹击，使其惊慌失措，最后不是盲目传球，就是被判违例。我通过赛后总结，这两种情况归根结底都是由于队员的心理素质较差，未进行过专门心理训练，害怕失误球从而被对方气势所吓住。
3.运动员篮球意识不够
“篮球意识”是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动的总称。简而言之，是篮球运动员对篮球运动比赛规律客观现实的主观反映。在近几年的小学篮球赛中，我们会遇到这样一种现象，就是有些学生队员个人技术较为全面，然而在比赛中总是难以发挥，场上表现较为盲目。赛后通过调查发现，这些学校闭门造车，很少打教学比赛，更谈不上校际之间的交流。这是典型的“练习型运动员”的现象，此现象我们称之为“意识”不够。
4.教练员积極性不够
大多数教练员非专业教练员，一般都带着体育课又兼搞训练，往往想两头顾却又抓了这头丢了那头，但是市区有的队就不一样，他们有的学生挂靠在市体校，有专业的篮球教练员，并且由于条件好，教练的待遇也高，所以教练员在训练热情高涨，投入的精力多，取得的比赛成绩也优秀。
三、加强小学篮球业余训练的对策
1.加强运动员基本功训练
基本功训练是篮球业余训练的基本，为此我们要尤其是重视运动员弱手弱脚的训练，并促使起应用与实战提高传球的应变能力，消除传球方法简单，变化少的弱点。对于教练员来说，应设计并掌握一整套完整专门的训练方法，应预先针对不同的训练任务，分类选出目的、重点都非常明确的综合性练习，并有针对性地在不同的训练阶段上采用。每个练习都要与实战相结合，都要有明确的练习目的、练习程序，合理地运动量及保证措施。通过对这些综合性训练的经常重复，使运动员形成比赛所需要的技巧和习惯。使某些动作形成半自动化或自动，同时练习方法要多样化，讲究各种因素的相互作用，借以激发运动员的练习动机。同时还要提高运动员篮球理论知识。学习篮球理论知识可以培养和启发小学运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。
2.提高运动员的自信心
在体育竞赛与训练中，运动员的自信心是十分重要的，有了过硬的技术，还要有良好的心理素质，才能在比赛中发挥正常。去年我县小学生篮球赛中，我校的卞××同学发挥非常出色，这是因为老教练员解老师平常就注重对这个孩子心理素质的锻炼。果然，在决赛中这名队员成了对方球员和教练员最头痛的问题。篮球的投篮是篮球比赛胜负的关键，提高篮球队员投篮的自信心尤为重要。从心理学角度分析，投篮时的自信心是一种积极肯定的情感他们在复杂的客观环境中，能排除杂念和干扰，专心做投篮的动作，是自信心在起作用。体育教师除加强对运动员进行心理辅导之外，还要经常利用各种不同的环境培养运动员的投篮意识和自控能力，提高他们的自信心。
3.在技术动作的个性训练中培养战术意识
由于篮球比赛十分激烈、瞬息万变，没有扎实的技术规格要求，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的技术定型。然而，每个动作在运用中从结构特点到运用方式上不可能一成不变，同一动作在球场上不同位置，不同时间、不同制约条件下都可能造成动作结构、形态上的变异，实质上就是要求在正确动作“规格”基础上做到更具有实战性、合理性和实效性。欧美国家许多教练员们认为，以技术训练中的要点是既练动作方法又练运用应变意识，这对形成良好篮球意识是非常重要的环节。因此，我们在教学训练中要抓住技术内容进行运用与应变意识的渗透，把学、练与用、变结合，并坚持反复强化，使运动员有正确的反射性行动。并在战术背景下练习各种技术，使队员在技术训练的点点滴滴中，不断进行意识积累和加工提炼，逐渐产生和形成一种正确的“潜意识”，正是这种“潜意识”促使运动员在比赛中做出许多平时训练中不可想象的高难度技术动作，并打出一些非常巧妙配合。
4.其他
我们要根据运动员的训练水平和个人特点，循序渐进地增加活动速度训练中要快速实现训练内容的衔接与转移，尤其是采用循环训练法时，更应该注意这些问题。为了保证运动密度，训练中要尽可能的利用篮球场的全部空间，比如两侧篮板以及其他辅助手段和器材。要尽可能的使全体运动员在训练中获得最充分的活动，在准确地完成各项技战术的前提下达到最大的疲劳。当然在每个训练中也要安排一些诱发性和恢复性的练习，使肌体放松和休息，这也是高强度、高水平训练中不可缺少的内容。另外，一把手校长应兼抓体育，亲自督促政教处管好训练队，并在条件允许的情况下提高一些教练员的待遇，这样才能刺激他们的积极性，从而取得更加优秀的成绩。
参考文献：
＼[1＼]＼[美＼]克林顿·阿德金斯，谭朕斌.篮球基本技战术与训练.
＼[2＼]谭朕斌，罗海军.中美篮球书籍技战术体系的比较研究.
＼[3＼]查克·戴利.美国篮坛巨星教你打篮球.1998.
小学篮球训练,主要任务是进行全面身体训练,发展灵敏,速度等身体素质;熟悉球性,学习传球,接球,运球,投篮,行进间低手上篮等基本技术.通过一些综合练习,增强学生体质,学习简单配合,掌握篮球运动的基本知识技能和简单的战术,使之能够初步进行篮球活动,并为中学篮球教学训练打下较好的基础.通过教学训练,培养学生勇敢顽强,机制果断,胜不骄,败不馁等优良品质和团结一致,密切配合的集体主义精神.小学篮球训练的对象主要是三年级以上的儿童,利用课余时间经常篮球训练可丰富学校的体育活动,采用综合练习的形式就可以提高学生对篮球运动的兴趣,调动锻炼的积极性,但由于他们身体素质和基本技术 差,教学训练时间又有限,所以往往容易出现一些问题.如: 1,在分组比赛时,队中有一定技术基础的队员支配整场比赛,主要由他们投篮,而其它一些基础较差的队员很少接球,甚至在整场比赛中投不了一次篮.2,进攻技术与防守技术,他们传球或运球,往往易被对方抢走,或者无法传球而转身死死抱住球,这时防守队员就会一哄而上,挤在一起抢球,使比赛无法进 行下去.3,没有机会上场比赛和上场比赛又很少机会得球的队员,慢慢对比赛失去兴趣,气馁而退出训练和比赛.4,因为基本技术和移动步法差,所以比赛中很多犯规,而且还容易出现伤害事故.5,从学生的现状看,总体表现为兴趣浓,有想通过学习提高专项技能的愿望;基础水平参差不齐,基本技术差异较显著:已有基础的学生中习惯性错误技术动作较为普遍;练习中的技术与实际对抗或比赛中的技术相脱节,不会运用或不敢运用等.且学生大多是9～12 岁左右的年龄,在力量,智力等方面缺少优效性.现代篮球运动的发展表明,身体素质训练是篮球运动训练的重要组成部分,它和技术,战术是紧密联系,相互促进,它是技术,战术的物质基础.身体素质训练水平的高低,对掌握,提高,运用篮球技术和战术,起着极其重要的作用.针对这些问题,加强训练是很有必要的.在训练过程中,先进行身体素质训练,基本功训练,技战术训练,也可以采取一些特殊的规则和规定来约束运动员的行动,以达到预期的效果.一,速度素质训练
速度主要指人体进行快速运动的能力,是篮球比赛中争取时间优势的重要条件.篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练,速度又分为一般速度和专项速度.一般速度主要是加强下肢力量,步幅,步频的训练.专项速度是结合专项特点,如反应快,起动快,急停快,变向加速快,动作衔接快,动作转换快,起跳快,攻守转换快等.专项速度要求与一般速度密切结合,一般速度是专项的基础.二,力量素质训练
在激烈的篮球比赛中,突然起动,快速变向,摆脱抢位,连续跳跃,投篮和争篮板球,及攻与守的身体对抗接触,都要求运动员具有良好的力量素质.力量素质分为最大力量,快速力量,力量耐力三种.篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量,要求肌肉有迅速地伸展和收缩的能力,要求神经兴奋的高度集中,要求兴奋和抑制过程迅速转化,有很高的灵活性.因为在快速,频繁身体接触,激烈对抗的篮球比赛中,很多技术动作都是在快节奏和爆发用力的情况下完成.三,弹跳力训练
弹跳力是指通过下肢和全身协调用力,使人体迅速弹起腾空的能力.好的弹跳力可以提高争夺空间优势的能力.它是一项综合素质,训练中必须抓住力量,速度的关键因素,弹跳力训练必须与篮球技术相结合.要在发展下肢力量的基础上主要提高爆发性的快速力量.如跳绳练习;单,双摇跳,单,双脚双摇跳,规定时间和次数;跳台阶,立定跳远,多级跳,连续蹲跳,收腹跳,跳深;原地连续纵跳摸高,行进间单脚起跳摸高.少年儿童训练要特别注意负荷的强度,运动量不宜过大,以免影响动作速率的发展,避免运动员受伤.四,耐力素质训练
篮球运动员必须有很好的耐力,才能在比赛场上始终保持充沛的精力和旺盛的斗志,才能保证技术,战术的正常发挥.运动员要在长时间里在高速移动中和激烈对抗中完成各种复杂动作,这对耐力及专项速度耐力提出了更高的要求.因此,在篮球运动员的耐力训练中一定要注意以无氧耐力训练为主,并在一般耐力基础上提高专项耐力.五,技战术训练
1, 把三,四年级学生编为小班,把五,六年级的学生编为大班.2, 无论训练和比赛小班使用小篮球,大班使用大篮球.3, 因为小学生的身体素质发展不全面,心肺功能差,所以比赛时间不宜过 长,规定6分钟为一节,每次比赛5节.六,取得的成绩
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一、指导思想 分类：镶文吧
球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。
二、训练目标
1、个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。
2、球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。
三、训练内容
1）步伐
1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4、前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
2）传接球及持球训练
1、面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。
2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。
4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。
5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。
6、面对面传接球：以各式传球为主。
7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
8、对墙传球：以高度120公分对墙传接球。
9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。
10五点切传：训练球员切传战术。
11中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。12半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。
3）上篮训练
1、全场8字型传球上篮。
2、车轮式上篮。
3、全场7*5*3上篮。
4、三线上篮。
5、全场长传罚球线接应上篮。
6、二人一组上篮。
7、三人一组上篮。
8、直线运球上篮。
4）运球训练
1、全场障碍物运球。
2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
3、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
4、全场8字型运球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地运球。
7、全场直线3-4拍运球上篮。
5）投篮训练
1、定点投篮。
2、两组对角线接应投篮。
3、移动投篮。
4、骑马射箭。
5、底线切入勾射。
6、后旋转投篮。
7、三角底线擦板投篮。
8、全场来回急停跳投。
9、高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）
10、三角擦板投篮。
11、五点投篮。
12、全场2-3人传球急停跳投。
14、半场前进接应跳投或切投。
6）假动作
1、右1-3道假动作切入。
2、下举1-3次假动作。
3、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。
7）篮板卡位训练
1、半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。
2、半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。
3、罚球后卡位训练。
4、外线投篮卡位。
5、篮板球训练：拋球抓球。
8）防守训练
1、全场1VS1背手防守。
2、半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。
3、一守二攻防守训练。
4、举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。
5、一线、二线、三线协助防守训练。
6、全场陷阱包夹（1-2-
2、2-2-
1、1-1-2-1）。
7、半场包夹（1-2-
2、2-1-2瞬间包夹）
8、半场盯人防守训练。
9、全场盯人防守。
10、区域防守移动训练（配合以多打少）。
11、三明治包夹防守训练（针对中锋）。
12、盯人防守让位、补位、交换防守训练。
13、禁区三传二守、四传三守。
14、全场攻守、教练持球不定向来回传球。
15、教练哨音指挥移动防守。
9）快攻训练
1、全场五打四、四打三、三打二、二打一。
2、五人快攻路线布局来回攻击。
3、快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）
4、打板长传接应上篮（2人、3人）。
10）切传训练
1、阵势中的切传训练。
2、底线切入勾射、擦板。
3、正面、45度大步切入投篮、低手给球。
4、空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。
人生有许多的第一次。
第一次，我以教师的身份带领学校的女子篮球队员，在全镇比赛上连续两年取得第一名。这不仅是对我校的女子队员素质的肯定，而且也是对我教学工作的一种肯定。而其中的感受、经验让我终生受益。
下面，是我在这两年训练和比赛中总结出的一些经验，请大家多多指教。
一、训练
训练是比赛的根源。
第一次的训练课，是很重要的。可以说，它决定了这支队伍能否取得好成绩。而它收到的效果的好坏，完全掌握在老师的手中。
第一次的训练课应该以一次师生交流课的形式展开。在交谈的过程中，让学生了解你，这正是为了解学生提供机会。接着，就是要说明自己的训练方法及特点。
我的训练特点就是严格要求，认真活泼！首先，没有严格的要求，成绩一定是出不来的。我的经历告诉我：没有严格要求自己，就谈不上严格要求学生！的确，就像那句话一样：要想别人尊重你，首先要尊重别人！因此，做为教师，必须做到这一点，才有可能得到学生的信任！请大家不要少看信任二字，往往它能带出意想不到的效果，而训练上的效果更突出。
训练前，我会特意说出我们的目标。说明你的训练方法和特点是好让学生从心理上了解你，从而在日后的训练中慢慢适应。而说出我们的目标是非常重要的，有目标才有动力！一开始就指出我们的目标能让学生一种欲望，这种欲望恰恰这就是取得好成绩的起点！
在第一次训练进行前，应让学生明白训练是艰苦的，必须要坚持的。在训练的过程中，作为老师应该与学生一起训练，这点很重要。一些学生尤其是女孩子，看到自己跑来跑去，而老师只是在场外指指点点，心理会不平衡。她们也许会想：不是说我们的目标吗？为什么只有做学生的练，老师就不用练。这种情况一旦出现，想挽回，就比做好更难。我们必须将其扼杀在萌芽前。
第一次训练完结束时是一个关键期。训练完的同学都显得比较累，会有点不适应。如果老师还说起刚才训练的内容，同学们就会觉得更累，听不进。这时候应该与同学们一起做放松运动，而且气氛要轻松，最好与同学们谈一些与训练无关的内容，以达到将同学们逗乐的目的。女同学特喜欢笑，很多时候我都会说一些笑话与她们一起乐，这样就让她们感到：训练虽是累，但至少还有乐！
抓住女同学的心理是关键点！要做到，老师就的多学习，不断提高自己的业务水平，增广知识面。有了交谈的资本就尽量多地与同学沟通，从而在同学面前营造一个既严肃又幽默的老师形象，拉近与同学们的距离，让学生主动亲近你，为日后的训练建好基础。
二、比赛
比赛是训练的体现。
不管怎样的训练，最后还是为了比赛。通常，赛前的技战术都被放到了重点位置上，而往往忽略队员思想上的教育。对于女子篮球，思想上的教育尤为重要。对于小学生来说，技战术也许不太说的上，毕竟还小。但比赛前一天的思想教育是非常重要的，而且还是振奋士气的最佳时间。
训练了一段长时间，同学们定会有所进步，此时应该让她们好好回忆下第一次训练时老师说的话，以及自己第一次训练的情景，然后与现在的自己作下对比，再交流所发现的不同。接着，老师进行最后的总结：对每位同学进行如实的评价，这点一定不能缺！
体育教师除了在训练的过程观察学生外，平时比如上体育课的时候往往会忽略对学生的日常行为的观察。这样做的原因是更好地了解训练场外的她。这才能更加彻底地了解她们的个人特点。通过你的认真评价，同学们才更加了解自己的长处与不足，好在日后继续发扬和改进。想做到这点，就要求老师平时多观察、多记录、多沟通、多了解、多用心！
最令人紧张、激动的时候莫过于比赛的时候了。此时，不管赛的怎样，表现的最气定神闲的应该是你自己。因为你就是队员的精神支柱，不能紧张、发怒是一定要做到的。倘若这些不利因素一旦出现，胜利就会离我们更远。其实，平常除了训练队员外，千万不要忘记，训练自己！要明白，比赛并不是五个人的！
领先也好、落后也好，我主张始终都要以一种鼓励的语气去与队员们交谈。如投失关键球，这种情况经常发生。此时，许多老师没有从根本上解决问题——学生的心理！小学生的心理素质差，容易受比赛的气氛、对手的气势、主、客场等因素影响到，这时老师的鼓励胜过任何灵丹妙药。因为学生能依靠的只有你——陪伴她们好久，一起训练的“好友”！倘若老师在这种情况下，能理智地说：“不要紧，看！我们的机会多的是，以你的实力，定能抓住一个。相信自己！”这样一说，学生的心理就会有定下来，而紧张的心情也随之消失。鼓励，很多时候都很管用。
有比就有高低胜负。对于胜负，首先自己要有一个良好的胜负观。胜了，该令人感到欣慰，相反则令人感到悲伤。这时，又是一个关键期。通常，许多比赛都不会一场定输赢，有的循环赛，有的隔日一场，有的一天两场等。如果就一场球的胜负影响了接下来的赛事，确实是个大的失误！
是胜是负，都应该总结，胜了该值得庆祝，但更值得进行赛后的思想指导，做到胜不娇，从而更好地鼓舞士气，再接再厉！落败了，除了找出自身问题外，还要帮助队员们重拾信心，以胜利的光芒填埋失败的阴影。
一、篮球基础训练之移动训练
在篮球比赛中, 运动员为了实现一定的目标而实施的合理脚步动作都是脚步移动。在篮球运动上, 一支球队会因为脚步移动而形成攻与防这样密不可分的整体。在小学篮球教学中, 教师要重视学生移动能力的培养。重视脚步移动的快速性与灵活性, 让小学生能够利用多变的步伐参与篮球运动。移动训练应当贯穿每一节篮球课程, 学生只有掌握正确的脚步移动方法, 才能做好运球与投篮动作。
脚步移动的技术关键在于准备姿势、起动与下一个动作的衔接。在利于运动中, 进攻脚步与防守脚步是基本的两种步法。跨步急停、跳步急停、变向跑是基本的进攻步法, 用于摆脱对方防守。而滑步与交叉步是适用于短距离、长距离防守的步伐。教师要给小学生安排合理的脚步移动练习活动, 提高学生的学习兴趣。一节课中, 教师可以利用1/4 的时间组织学生练习移动, 利用模仿与比赛的方式激活课堂, 提高学生的兴趣。
二、篮球基础训练之运球训练
运球是篮球比赛中十分重要的技术动作, 如何快速推进进步, 带球时怎样摆脱防守等, 都与运球技术有密切关系。如果队员无法在利于比赛中带球与控制球, 这个队伍几乎没有胜出的希望。运球训练内容一般为侧运球、行进间运球以及“之”字、“8”运球几种。在小学篮球教学中, 教师要训练学生的运球能力, 特别关注学生左右手运球能力的协调发展。运球训练活动的开展要从易到难, 循序渐进。
在教学实践中, 教师要先让学生熟悉球性。组织小学生原地拍球, 培养学生手感, 能够给接下来的运球训练奠定基础。之后, 组织学生练习原地运球, 从简单的左右手换球到胯下运球, 激发学生的运球学习兴趣。当原地运球给学生成就感之后, 教师可以让学生练习推拉球与行进间运球。教师要关注学生的篮球学习能力, 对不同的学习提出不同的运球训练要求。能力强的学生, 让他们在完成自己练习后帮助其他人, 要给能力差的学生更多的时间, 给予更多的耐心。
三、篮球基础训练之传接球训练
在篮球比赛中, 传接球技术的应用最为频繁。传接球可以让在场球员相互联系, 也是整体进攻的重要桥梁。培养学生的传接球能力, 可以让学生在利于竞赛中相互配合, 也可以让学生感受到团结的力量。如果一支队伍的球员具有很强的传接球能力, 他们就可以在比赛中用自己巧妙的传球打破对方的进攻计划。在小学篮球教学中, 教师要引导学生先练习持球的动作与原地传接球, 再练习移动中的传接球。
教师可以将传接球训练与游戏结合起来, 用击鼓传花的游戏组织学生练习传接球是一个很好的方法, 传接球操作失败的学生用篮球给大家表演节目。学生为了欣赏别人的节目, 都会聚精会神地练习传接球, 有利于提高教学效率。
四、篮球基础训练之投篮训练
投篮是至关重要的一项篮球技术, 因为它是竞赛中唯一的得分方式, 也是两队人员关注的焦点。规范学生的投篮动作, 是提高他们投篮命中率的重要方法。教师要引导小学生先学习正确的投篮手法, 像钩手投篮与侧身投篮等, 让学生合理调动身体的各个部分, 顺利完成投篮动作。更要引导学生掌握一些移动投篮、配合投篮、对抗投篮的方法, 让小学生更多地感受篮球的魅力。
在小学课堂中, 教师要鼓励学生进行投篮训练。给学生指明投篮练习的目标, 像某一节课重点练习侧身投篮或者原地定位投篮, 教师就要引导学生在练习中分析这两种投篮方法的技巧。让小学生两人一组进行对抗, 于日常投篮教学中培养小学生的对抗意识, 培养学生的篮球运动精神, 提升篮球基础训练效果。
综上所述, 基础训练是小学篮球教学的重要组成部分。在基础训练的同时, 教师也要关注对抗技术的讲解, 让学生可以全面了解篮球知识, 掌握篮球技巧。通过基础训练, 培养学生篮球运动过程中的观察与判断能力, 促进学生在掌握篮球要领的同时进行对抗训练。只有以基础训练为主体, 才能让学生的篮球技能水平稳步提升, 优化小学篮球课堂教学。
参考文献
[1]马国强.南京市小学生篮球活动现状调查与发展对策研究[J].当代体育科技, 2012 (34) .
[2]刘玉林.中小学生篮球训练特别教程 (一) 中小学生篮球训练的特点[J].中国学校体育, 2008 (03) .
摘 要 “少年强则国强”，中国篮球事业的发展要从青少年抓起，从娃娃抓起，做好篮球后备人才的培养。本文针对小学生的生理、心理等各方面的特点，研究其在课余篮球训练过程中出现的问题，根据《中国青少年篮球训练教学大纲》（以下简称《大纲》）针对这些问题提出解决之策，为以后的训练提供建议和参考依据。
关键词 后备人才 技术发展规律 对策
一、加强篮球后备人才的必要性
当今世界体坛竞争加剧，其核心是优秀人才的竞争，不但是数量上的竞争，更重要的是质量上的竞争。对比国内国外篮球发展现状，不禁为我国篮球事业的发展忧心忡忡。篮球作为我国重点发展的项目，在全国范围内有着深厚的群众基础。我国是一个体育大国，但不是体育强国。篮球运动的发展和运动员的成长、成才是紧密联系在一起的。没有运动员的成长、成才也就根本谈不上篮球运动的发展。因此增强我国篮球项目在国际上的竞争力，实现篮球的可持续发展战略，重在篮球后备人才的培养。
二、小学生课余篮球训练存在的问题
（一）态度不端正
1.组织涣散，纪律性不强
良好的训练秩序是保证训练效果的一个重要影响因素，在进行训练活动的组织过程中没有整齐有序的队形就难以进行有效的训练。小学生由于其身心发展的年龄特点，活泼好动，喜好三五成群，交头接耳，注意力难以长时间集中。
2.学习态度不认真
学习态度不认真主要表现为：（1）对教师的讲解、示范漠不关心。（2）练习过程中敷衍了事。（3）对于教师的纠错一知半解。（4）针对练习过程中出现的问题一味隐瞒。
3.训练不刻苦
训练不刻苦首先表现为对自己要求不严格，训练时难以做到或是故意不做到教师要求的次数和组数。在技术学习过程中对技术的规范程度要求较低，许多技术动作几乎很难做到位，例如在投篮技术学习中，很大一部分学生在投篮时有转体的动作，当纠正其错误时，却以方便发力为由进行反驳。
（二）技术学习、训练不深入
小学生在训练中对技术动作几乎是浅尝辄止，训练以娱乐为主，对动作的规范程度和美感没有追求。投篮和行进间投篮都是以球是否中篮作为练习的成功评价标准，对姿势是否正确，动作是否协调等都没有自我评价。
1.技术动作不到位
由于小学生的观察和理解能力有限，在教师做示范、讲解的时候他们能够理解、吸收的有效知识很少，加上本身没有运动技能储备，在做动作的时候很难做的规范、标准。
2.易犯重复性错误
犯重复性错误是小学生在篮球训练中的一个通病，由于动作稳定性较弱，在技术动作的练习中容易出现不同情况的错误，而且有很明显的个体差异。纠正错误动作之后，在练习过程中，又容易犯老毛病。
3.对个人技术容易满足
对个人技术容易满足主要出现在参加过训练的学生身上，“还不如我原来的动作投的准”往往是这种心态使得他们对自己已掌握的技术更有信心，利用新动作与已掌握的动作相比往往是新动作不如旧动作。
（三）身体素质较弱
1.生理发育特点
小学生体质一方面由身体发育决定，主要表现是耐力差，容易疲劳，动作不协调。现对87名小学生课余篮球训练班身体机能进行数据统计，有36.8%的学生属于体重超标，其中11%的属于严重超标，身体发育不均衡也是影响学生身体素质的一个重要因素。
2.训练方法不适合
小学生训练中方法和手段的选择是需要认真的斟酌和衡量。《大纲》中规定：小学生年龄基本处在6-10岁，此阶段的训练主要以练习基本功、基本技术为主。基本功的练习以启发学生兴趣为主，注重发展两手的协调性，手脚的协调性，以及观察和判断的协调能力。技术的练习以掌握基本技术为主，增强控制球和对球的支配能力，根据此年龄段学生的身体生长发育特点，技术教学要结合学生的实际情况进行，切忌成人化的训练。
（四）训练手段与方法的选择
训练手段与方法的选择也是以实际情况确定，小学生的训练不宜采用较大强度，较多组数的训练方法，应该采用变换练习形式、降低训练强度的方式进行。训练多以游戏法进行，这样既能保证学生练习的兴趣，还能增强学生学习技术、应用技术的目的。
1.方法手段的选择缺少趣味性
兴趣是最好的老师，小学生具有强烈的好奇心和求知欲，好动，注意力不易集中。训练的趣味性应该围绕和贯穿在训练活动的始终，训练的趣味性应该实际体现在训练活动中。对于小学生来说语言的启发和诱导远不如有趣的游戏对他们更为有效。在学生掌握基本技术之后，采用游戏法进行比赛练习会达到预期的目标。
2.教练员水平
教师，教练员的水平是影响训练是否合理的一个重要因素。教学水平的高低也直接影响教学效果。教学不等同于训练，小学生的篮球训练工作需要制定详细、周密的训练计划以实现其水平、能力的逐步提高。
三、对策研究
（一）根据心理特点，关注心理变化
小学生心理敏感，感情变化细腻。在训练过程中讲解、纠错时要注意言语、语气，关注、了解学生的心理变化，防止语气过重影响其情绪。训练中严禁体罚学生，或者是当众批评学生，否则会对学生的自尊造成严重的伤害。心理变化直接影响其行为变化，当学生心情低落时，表现为动作无力，精神涣散，练习效果不理想。与学生的沟通要时考虑其理解能力，拉近与学生的距离，不要以老师或是教练自居，以免造成学生的学习压力。
（二）因人而异，因材施教
小学生年龄差距大，身体发育个体差距大。同龄人身高差距可达10cm，体重差距达6-10公斤。根据这种情况在训练中，一方面是要让学生掌握《大纲》所要求的基本功、基本技术。另一方面要根据每一个学生的特点，制定每一个学生的特长发展计划，发展其特长。
（三）抓住身体发展敏感期，发展身体素质
在身体素质训练中应遵循小学生身体发展的规律，以发展灵敏、协调、柔韧等身体素质为主。增强学生支配球、控制球的能力，以及在移动过程中处理球的能力。无球跑动中急起、急停和判断、预见能力。身体素质的训练往往枯燥乏味，小学生意志力较弱，难以承受强度较大的训练，在训练中可以借助器械，创编有趣的游戏，将训练融入到游戏里面，既能保证学生的练习热情，还能达到训练的目的。
（四）培养篮球意识
篮球意识的培养是一项长期的工作。训练中要激发小学生篮球智商、篮球意识的提高。比如技术动作的教学中要注意培养学生的思维能力，每个攻守技术都应该向学生介绍为什么这样做，这样做的动作要领是什么。适时的提问，以及对回答问题的学生进行鼓励。
四、总结
小学生的篮球训练工作是我国篮球事业发展的基础，是新的篮球力量崛起的开端，抓好小学生的篮球训练工作就是把握住了中国篮球事业的未来。训练中要根据《大纲》制定详细的训练计划，包括周计划、月计划、年度计划，此外还要根据个人特点制定合理的个人发展计划，做到量体裁衣、因材施教。训练中要辅以思想教育，让学生积极、主动的练习，提高个人技术。通过简单战术的教学、训练发展其篮球意识。对于教学方法手段的选择要做到有理有据，切实做到发展学生的各项能力。通过实战争抢学生运用技术的能力，勉励其主动练习，提高自身技术水平和战术执行能力。
一）认真拟定训练计划，从组织、思想、技术、战术、身体素质等具体环节上从严、从难地进行训练。
（二）起点抓得早，注意衔接好。
1、注意小学的挂钩，多向中学有经验的教练请教，把培养的对象和训练工作深入到附近小学，以保证“苗子”的来源，并有较早的起点。
2、学校里一、二线队伍的衔接，以保证“准、快、要有计划的认真选材
1、学校里的级际比赛要形成制度化，形成广泛的群众基础，不断吸取新鲜血液充实到运动队里来。
2、在同年级、同年龄中身材较高、发育匀称、下肢长、手脚大的学生中选取。
3、体能条件优良，除要求速度较快外，着重强调弹跳力好，动作敏捷、灵活、视野宽阔。
4、对篮球运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳。
5、文化学习认真，成绩较好。
6、父母身体较高，特别是母亲身材要高大，父母对体育有一定爱好，家庭经济条件良好。
三、加强训练工作
对球队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，以培养其意志.1、抓基础。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察能力，反应与应变能力等）与技术基础（控制和支配球的能力，基本技术、衔接、紧逼防守，平步防守与抢断等攻击性防守等）。
2、抓对抗。有球或无球对抗，速度对抗，弹跳对抗，力量对抗，攻守对抗等，重点是一打一的训练。
3、抓比赛。除有组织有目的地观看比赛外，训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛等。
4、抓中锋和核心队员的培养。这两个关键人物，要花力量，花时间专门进行单独训练。
5、抓投篮命中率。强调训练中任何一样技术训练都应与投篮结合起来，每次训练都安排投篮练习。投篮可采用定位、连续投、平步跳步投在本阶段的训练上，主要以个人技术、集体战术的训练为主提 高实战能力也是本阶段训练的目标之一。战术练习与投篮命中率要结合起来抓。一年以来，尽管还有许多不尽人意的地方，我想多去学习，多思考与总结，对自己和学生都会有所提高。
株洲市景弘中学 张江林
传授篮球技术和篮球理念，本暑假期即将结束，我结合我校实际，认真抓好篮球队的训练。在教学训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学力度，按计划，有目的，有内容，有质量地提高训练水平，为备战“三好杯”打下坚实的基础。
篮球运动是一项动作比较复杂，变化多样，灵活性，技术性和竞争性都比较强的球类运动。要想学好打篮球，首先要使学生建立起篮球运动的基本技能概念，如熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术、战术，发展学生灵敏协调等身体素质。
本暑假期间篮球训练内容丰富多彩，按计划进行下列内容训练：①熟悉球性。②基本站立姿势和持球方法。③原地、行进间运球。④原地行进间双手胸前传、接球。⑤原地双手胸前投篮。⑥行进间直线运球。⑦行进间曲线“之字型”运球（伴有半转身、全转身、跨下、身后运球等）。⑧移动、起动、侧身跑、变向变速跑、急停、滑步。⑨后退跑的技术。⑩篮球战术等等。
在基本技术的训练过程中，队员们身体素质相对较差，跑跳能力不强。所有队员对篮球都比较陌生，连基本的运球、传球、投篮都不熟。因此训练上难度很大。我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点，在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合（传切、突破、掩护等），使未来在比赛中掌握比赛的主动权。
对运球的训练 运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学，我发现容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中我安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“Z”字型以及绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。
对传、接球的训练
传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球、传反弹球等等。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。防守是比赛中重要的环节
防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。初中生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。
进行体能强化训练，增加体能储备
我校学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是“高、快、准”。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行一些体能方面的训练，提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。
多进行教学比赛，增加队员实战经验
一、层次性目标练习
同一水平的学生因年龄、性别、身心发展特点等的不同,体质健康状况会存在很大差异,因此在训练过程中制定教学任务时要考虑到教学对象的个体差异,特别是小学生如果按照成年人的形式进行训练、比赛,要比成人承受更多的生理负荷,不利于小学生身体的发育。而我校开设篮球训练项目的目的是增强学生体质,提高学生参与体育运动的程度与兴趣,训练内容均结合游戏与竞赛的形式进行,激发了学生参与体育锻炼的积极性,符合小学生身心发展的规律,为校园体育文化增添了一道亮丽的风光。
按照性别、年级、技术水平三个标准对学生进行分组,即不同的时间、练习不同的内容、不同的分类标准组织学生进行练习。由于我校实际条件与学生实际练习需求之间的矛盾未能得到有效解决,因此在组织学生练习时,水平二为周一、三,水平三的学生练习时间为周二、四,周五为周总结或是集体性活动。如在周一练习时间组织水平二的学生按照年级分组进行球性练习,而在周三安排的比赛中可以按照性别、技术水平的高低分组比赛,或是将整个水平二的学生集中起来集体组织实施比赛。
由于水平一的小学生处于身心发展的初期,因而大运动量的篮球很容易抑制其身心的发展;因此篮球训练从3年级开始,由表中可知水平二的学生身心发展有了一定的稳定性,有较强的模仿能力,但此阶段的小学生骨骼发育硬度小,弹性大,易弯曲变形,因此主要以球性练习为主。而水平三的学生授予其简单的技术练习,可见练习内容是按照由简到繁、由易到难、循序渐进的原则来安排,符合小学生身心发展的规律。将不同水平学生的练习时间分开,是为了保证每位学生都有充足的练习机会,使每位学生都能在练习的过程中体会到篮球的魅力,享受来自体育运动——篮球带来的快乐,使学生在快乐的篮球训练中提升自己的体能。每个水平的学生在校练习的第一天安排的练习内容均为球性练习,是为了巩固学生在时隔4天时间之后的篮球基本功练习,使学生能够在接下来的比赛中稳扎稳打。这样的练习设计与安排在即使学校实际条件不能满足学生练习需求的多数情况下也适用,而且也能保证每位学生都有展示自己的机会。
二、游戏式内容诱导
小学生性格活泼好动,注意力集中时间较短,但具有较强的敏感性,对新颖的知识技能与教学方法具有极强的好奇心。因此,在教师训练过程中采用灵活多样的练习方法和手段能有效地激发学生的学习兴趣。在练习中用游戏的方法将训练内容教授给学生,从而最大程度地调动学生参与运动的积极性,使学生在享受游戏带来快乐的同时培养了球感,培养了兴趣,掌握了基本的技能,锻炼了自己的身体。
如“运球绕人”游戏:教师将学生分为4组,一组10人,每两人相距2米等距离站立,待裁判员发出“开始”指令后,每组队尾的学生运球绕人,运至排头的同学,站于排头同学身体前2米处,双手抱球弯腰,全体双脚开立胯下将球传至此时站在队尾的同学,由这位同学继续运球绕人(如果在游戏中出现中断或是飞出现象时,就从中断或飞出处继续比赛)……依此类推,直至最后1人运球绕人完成后,用时最短的小组获胜。
三、竞赛型方式激发
小学生篮球竞赛并非是正规场地成人式5人制比赛,而是以带有游戏色彩的形式出现在小学生篮球竞赛场上。在练习中将篮球基本技术、技能通过与竞赛的方式相结合,营造轻松有趣而又带有竞争色彩的氛围,使学生在享受篮球竞赛带来快乐的同时,提升自己对基本技术、技能的掌握程度,同时培养学生竞争、合作意识。
如“骑马篮球赛”将学生分成人数相等的小队,每队6人,2人架成两匹马,2人为骑手,骑于“马”上,2人为护队,即传球手。按照篮球竞赛规则在球场上打比赛,不同的是护队只能传球、运球,不能投篮得分,投篮只能由骑手完成,但若马匹散架进球得分无效,双方在规定时间内,进球得分多者胜出,如果在规定时间内得分相同者进入加时赛阶段,直至判出胜负。
一．篮球技术动作与运动技能分析
篮球技术是指符合人体运动解剖学和生物力学原理，篮球运动所运用的专门动作结构方法的总称。简单地说篮球技术是基本技术动作，篮球技术水平是指掌握技术动作的程度。
篮球运动技能是指在篮球比赛和攻防对抗情况下，适时合理地运用技术的能力。篮球运动技能是篮球技术实践的表现，运动技能水平是指运用技术的能力程度。
衡量运动员技术的标准：技术动作的规范性、熟练性、准确性、动作的幅度、速度、质量、难度。
衡量运动员技能的标准：技术动作应用的节奏与时机，应用的合理性与实效性，技术动作的对抗与应变控制能力。
二．开放性运动技能与闭合性运动技能
所谓开放性运动技能：在比赛或实践过程中技术应用同练习过程中的动作组合结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化，技术运用的条件和时机千差万别，而是需要根据对手的情况做出判断，及时、合理的运用相应技术动作。
所谓闭合性运动技能：在比赛或实践过程中技术应用同练习过程中的动作组合结构没有差异或变化，技术运用只要按练习时的动作的组合结构形成动力定型，保证完成技术动作的规范性、准确性和动作的质量。
篮球运动技能属于开放性运动技能。在篮球实践过程中技术动作的组合与结构同练习过程中的动作组合与结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化，技术运用的条件和时机千差万别，不能完全按练习一成不变，而是需要根据同伴与对手的情况做出判断，及时、合理的运用相应的篮球技术。
在篮球运动技能中，基本技术动作是基础，队员的运动技能水平表现在完成技术动作的质量和效果上。如何将技术动作转化成运动技能，取决于两个条件。
一是提高技术动作质量、难度和对抗能力的身体条件，它包括身高、形态、素质、机能。
二是把握动作节奏、时机和合理应用技术动作的思想条件，它包括经验、意识和技巧。
凡有篮球运动经验的人都会感受到：比赛中表现出的突变性和创造性的能力，并非全是毫无准备的即时创作，事实上有经验的运动员在行动瞬间对可能发生的状况已有预测，可以说已有了突变的潜在意识。这种意识是在不在断主动尝试和验证技、战术行为方式与行动时机而形成的篮球运动意识，它是篮球运动技能形成和运动技能水平提高的重要条件。比赛水平越高、对抗越激烈，运动员的这种经验意识对发挥最佳运动技能水平也越具有重要意义。这正如乔丹所说：篮球比赛已不仅是技术和身体的对抗，思想意识的较量已更为尖锐。
三．篮球技术动作与运动技能培养
篮球运动训练决不是简单的技术、战术和身体素质。技术的掌握决不能仅仅是技术要领的掌握和技术动作的动力定型。技术动作练习如果只是被动机械地按照要领练习，对技术概念仅停留在技术要领上的感性认识上。就难以获得具有主体思想意识的篮球技术运用能力，结果表现出“中练不中用”现象。
因此，篮球技术训练时要使学员知其然，更知其所以然，也就要坚持“意识”先行的原则。学员在练习时，既要了解技术动作的要领与关键，又要知道技术动作运用的时机与方法，及技术动作的组合变化。
１．篮球技术训练要强调技术动作的姿势、幅度、节奏与运用时机。
篮球运动中的身体姿势体现了正确合理的技术动作。身体姿势是动态的，它必须有利于身体处在有利的位置，有利于迷惑对手快速摆脱，有利于传、突、投动作的开始与动作突变的连接，有利于防守动作的变换和快速移动。
篮球技术动作幅度是指单位时间内身体或身体的某一部分移动的范围，它既有时间又有空间特征。动作的幅度大有利于摆脱与提高动作的质量和效果。
技术动作的节奏在整体上联系着动作的各个环节，技术动作能合理与及时地运用的重要因素是节奏的变化控制与时机的把握。篮球技术的运用必须有很强的节奏感，机械的最快和最强节奏并不会是最好的，只有运用快慢、强弱、急缓的节奏，才有利于把握动作时机，才能体现技术动作真正的内涵和效能。运用时机的了解与实践是使学员知其然，更知其所以然，也就要坚持“意识”先行的原则的前提。
２．篮球技术训练要强调技术动作的变异组合。
篮球运动实践中，技术动作很少单个运用，而常常是组合运用的。动作组合与结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化。在篮球训练中，合理的不同的技术动作变异组合是提高技术水平和运动技能的重要步骤。３．篮球技术训练要强调对抗。
开放性运动技能需要开放环境中的实践。技术动作的对抗练习和比赛实践是提高篮球运动技能的基础。
四．篮球战术配合分析
１．篮球战术配合是由形式和内容组成。
战术形式是战术策略的外部表现，即我们通常说的二一二联防、半场人盯人防守和一三一、三角进攻等。无论什么战术形式都离不开具体的内容，它体现了不同战术形式的特点。
内容是战术组成的核心，它包括人、球移动路线，同伴之间行动的时机及变化等具体方法。战术内容是比较活跃、不断变化的，战术形式则具有相对的稳定性。
形式与内容是唯物辩证法的基本范畴之一，形式体现内容，内容决定形式。内容与形式的统一是正确合理的战术配合基础。
制定战术配合时要注意篮球思想与战术配合的统一，形式和内容的统一，战术配合与本队实际的统一。２．篮球战术配合的作用。
战术配合的重要作用是统一思想、统一行动，实现1×5>5的目的。战术配合的良好实施依赖于队员对战术配合的理解和个人篮球技能水平。３．理解战术思想和战术意图是队员灵活、创造性运用战术配合的基础。
选用和制定战术配合，首先要了解和明确战术思想和战术意图，其次要分析战术内容与本队实际，不了解和明确战术思想和战术意图，生搬硬套别人的战术配合，就会徒有形式而收不到好的效果。所谓战术意图是教练员的战术想法，是分析本队和对方后的战术思想。战术思想决定战术配合，战术配合体现了战术思想。正如带领公牛队获得六次NBA总冠军的教练杰克逊所说：三角进攻并不是一种篮球战术，而是一种明确的篮球观，一种篮球“哲学”。４．篮球战术配合节奏是实现战术整体效应的重要因素。
篮球战术就像五部合声的演奏，必须有很强的节奏感，各队员以主次不同的力度、时间和顺序的参与配合才能演奏出美妙协调的战术配合，创造出机会。反之则会东奔西忙、杂乱无章。篮球运动的个人技术节奏和整体战术节奏与创造时机有着重要关系，是实现战术整体效应的重要因素。
五．篮球战术配合的训练
战术配合方式与队员的运动技能是相互促进，相互制约的。因此训练中要遵照认识规律的“整―分―合”原则。
“整”是使队员了解和认识战术结构和要点。
一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。
常用的柔韧和灵敏性练习：
1.曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2.分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地
3.侧弓步压腿 要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4.仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5.转体。要领：脚跟不要离地。
6.身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7.两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。
8.站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9.转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。
二、结合篮球步法提高运动员的快速移动能力。
篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。常用的练习：
1.变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。
2.看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。
3.模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。4.看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。
5.可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。6.一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。
三.用运球的方法提高运动员的球性。
在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。常用的基本运球手法练习：
1.以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2.以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3.原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。4.各种变向运球练习。（体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球）5.体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。6.跨下接背后、后转身运球。
以上练习动作要求：重心稳，变向动作要快速突然。
2008篮球训练教案热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。（每次训练前都要完成）第一周 步 伐
周一
1、交叉步：左右脚前后交."篮球训练教案在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。（每次训练前都要完成）第一周交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。前后移动步伐：在低位于45度之间作前后来回移动防守，必须超前举手3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作超前压迫防守，再沿三分线下端线。周三 后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
周四 摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。周五 切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。第二周
传接球及持球训练
周一 对传：4人一组作胸前、弹地、传球。2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
周二大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。2.四角传球：分成四组作四角移动传接球。
周三 四方位传球：以四角方式做四方位传球。2.面对面传接球：以各式传球为主。
3.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。周四
对墙传球：以高度120公分对墙传接球2.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。3.五点切传：训练球员切传战术。
周五中锋接应传球：由5位球员以字型两球相互传给中锋策应。2.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。第三周上 篮 训 练
周一全场8字型传球上篮。2.车轮式上篮。周二 全场上篮。三线上篮。
周三全场长传罚球线接应上篮。二人一组上篮。周四三人一组上篮。直线运球上篮。周五 半场三角上篮。第四周运 球 训 练 周一全场障碍物运球。
周二全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。周三 全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。周四全场8字型运球。左右手晃球。周五跨下原地运球。全场直线拍运球上篮。第五周投 篮 训 练
周一定点投篮。两组对角线接应投篮。3.移动投篮。
周二 骑马射箭。 2.底线切入勾射。3.后旋转投篮。
周三 三角底线擦板投篮。2.全场来回急停跳投。3.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）
周四 1.三角擦板投篮。2.五点投篮。3.全场2-3人传球急停跳投。周五半场接应挑篮。半场前进接应跳投或切投。第六周假 动 作
周一、二左右<道假动作切入。周三、四 1.上下举1-3次假动作。外围假动作切入篮下再做假动作投篮。第七周
篮 板 卡 位 训 练
周一1.半场至卡位训练（配合口头关照）。周二半场卡位（配合口头关照、教练持球）。周三 罚球后卡位训练。
周四1.外线投篮卡位。2.篮板球训练：抛球抓球。第八周防 守 训 练全场
背手防守。2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。3.一守二攻防守训练。举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、超前防守。一线、二线、三线协助防守训练。3.全场陷阱包夹
周三半场包夹瞬间包夹）2.半场盯人防守训练。3.全场盯人防守。周四区域防守移动训练（配合以多打少）。2.三明治包夹防守训练（针对中锋）。3.盯人防守让位、补位、交换防守训练。
周五禁区三传二守、四传三守。2.全场攻守、教练持球不定向来回传球。3.教练哨音指挥移动防守。第九周摆 脱 接 应 训 练 周一半场接应攻守。周三、四半场低位摆脱攻守。周五全场、半场不运球攻守。第十周快 攻 训 练
周一、二全场五打四、四打三、三打二、二打一。
周三、四五人快攻路线布局来回攻击。快速推进交叉突破45度、下底线、绕底线、上45度接应）2.打板长传接应上篮2人、3人）。第十一周分 科 训 练
中锋部分：周一中锋禁区单打（高位、侧位、低位）。2.中锋禁区转身投篮（一人防守）。周二中锋接应后不得运球的投篮。两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）。周三三位中锋禁区抢球投篮。
周四中锋切断防守及在前防守。2.中锋补位防守。周五1.中锋走位接应与策应（由低位、侧位、高位移动）。前锋部分：
周一1.锋线人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。周二半场两人抢球攻守。周三1.五角度分组个别切入。
周四、五切传训练（切传后补位五人一组）。第十二周破盯 人 训 练 周一步伐与转身接应。
周二1.两人、三人合作周三半场盯人、训练（教练持球）。周四、周五1.全场盯人、训练（自行运球）。第十三周切 传 训 练 周一1.阵势中的切传训练。周二底线切入勾射、擦板。
周三正面45度大步切入投篮、低手给球。
周四空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。周五1.切入挑篮、放篮。第十四周组 合 训 练
周一、二状况训练（针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术）。周三、四全场（三组或四组来回接力）攻守变化。周五全场外围快传、移位防守训练 第十五周 辅 助 体 能
周一1.敏捷跑六公尺来回四次（计算秒数、多人比赛）。2.全场四段冲刺（32秒内完成）。
周二圆圈追逐跑。2.低头双手下垂快速跑。周三举腿跑。2.摆臂跳跃跑。周四单脚跳。双脚缩腹跳跃。
一、篮球训练中体能训练存在的问题
( 一) 重视程度低, 缺乏系统的体能训练内容
从我国目前的篮球运动发展来看, 篮球队里的教练人员越来越少, 不能满足日常篮球训练, 往往一名篮球教练要教很多运动员, 不仅要教授篮球战术, 还要负责体能训练, 使教学效率偏低。 同时, 由于教练的精力和能力有限, 在体能训练时缺乏相应的标准和策略, 训练大多是以经验为主, 相对于国外的篮球体能训练还差很多。 由此可见, 国内篮球体能训练的重视程度仍需不断加强。 据调查发现, 90%的篮球训练员要重视体能训练, 但是往往以战术训练代替技能训练, 只是解决了运动员在速度和配合上的问题, 而对基础力量的训练不够, 当篮球比赛进入僵持阶段将会耗尽运动员的体力, 从而影响到运动员的整体水平和综合素质。
(二) 体能训练手段单一简化, 专项训练过少
我国篮球体能训练方式过于单一, 缺乏针对性, 容易造成运动员的身心疲劳和信心降低, 影响运动员的训练积极性。在体能训练时, 教练员通常会根据相同的标准评价所有运动员, 忽视运动员的个性差异和具体水平。 而且训练方式枯燥低效, 与现代化教学脱轨。 比如为了提升运动员的耐力, 教练员单纯地利用田径运动进行训练; 为了提升运动员的弹跳力, 教练员单纯地利用跳高进行训练。可是长时间以这种单一的方式训练会降低运动员的兴趣, 让运动员对体能训练感到盲目。一般体能训练通过以后, 应该针对篮球比赛中所需要的技能进行专项的体能训练。 但是, 目前篮球体能训练缺少专项训练内容, 并且一般体能训练和专项体能训练相脱节。
(三) 与战术训练相脱节, 对训练目的模糊不清
体能训练是运动员在比赛中的基础, 在篮球训练中体能训练应该与战术训练相结合。但是实际的情况是, 教练员通常会错误地认为在有限的时间和运动员有限的体力范围内安排好各种训练的难度, 就能够达到体能训练的目的。这种体能训练与战术训练脱节的方式会对运动员造成极大的影响, 容易在运动过程中受伤。 同时, 在体能训练时不考虑到运动员的实际水平, 容易错过他们的最佳发展期。 篮球作为一项高强度、超负荷的运动项目, 如果不能有效地把握篮球比赛的特征, 对训练的规律认识模糊, 就会出现事倍功半的现象。 比赛中的投篮机会大部分是靠全力奔跑得来的, 仅靠平稳的运动是不能赢得比赛的, 必须让运动员意识到体能训练的重要性。
二、篮球训练中体能训练创新发展策略
(一) 一般训练和专项训练相结合, 强化运动员的身体机能
在篮球体能训练时, 必须要注重一般训练和专项训练的结合, 因为二者结合可以有效地改善篮球训练的现状, 实现高效的训练效果。一般训练是以提高自身的体质和各项运动能力为目的。 跑步是一般训练的首选, 使全身都得到有效的运动。专项体能训练是针对自己的专项特别计划的体能训练。比如做俯卧撑是为了锻炼胸肌, 做仰卧起坐是为了锻炼腹肌, 做蛙跳是为了锻炼腿部肌肉等。篮球训练要把强化运动员的身体机能作为目标, 让运动员有训练的方向。 完整的体能训练可以分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏等多个项目。体能训练应以无氧 (能量反复消耗的) 和快速恢复的高强度练习为主。 在训练完成后, 可以通过慢跑、罚球等方式进行放松。
(二) 利用现代化训练仪器, 优化体能训练体系内容
随着科技的进步, 篮球体能训练可以通过各种生理指标以及技术数据监控体能训练过程, 让运动员可以清晰直观地了解自己的训练强度以及训练负荷, 然后根据自己的身体情况合理安排体能训练的运动负荷, 争取保持最佳的身体状态。 现在市面上出现了很多记步软件, 可以记录走步、跑步以及各种运动, 还能够分享到社交网站。在篮球训练时也可以采用记步的方式, 给自己设定目标, 督促自己保质保量地完成训练任务。 同时, 针对篮球体能训练内容不健全的状况, 我建议运用多种技术诊断方法和手段, 评价体能训练的效果, 在不断的实践中完善体能训练体系。比如设置篮球体能训练小组, 小组成员互相帮助和鼓励, 长期有针对性地开展体能训练活动, 提高运动员的身体素质。
(三) 树立体能训练指导思想, 注重因材施教和以人为本
篮球体能训练是和篮球比赛相适应的, 也是体现在篮球比赛中。 篮球体能训练指导思想贯穿于篮球训练的始终, 如果训练指导思想被弱化, 那么篮球运动就失去发展的方向。 在树立体能训练指导思想的时候不能脱离篮球运动员的身体情况, 要做到以人为本, 并且在实施训练计划的时候能够做到根据运动员的差异合理选择训练内容, 因材施教, 循序渐进。 现阶段篮球体能训练的指导思想应该贯彻科学化和规范化的原则, 强化篮球运动员的基本功, 树立独特的技术风格, 坚持以攻为主、攻守兼顾的战术, 同时还要培养篮球运动员的职业素养和心理素质, 促进运动员全面可持续发展。
三、结语
综上所述, 在进行篮球体能训练时教练员应该结合运动员的自身情况, 合理制定相应的体能训练计划方案, 并且征求运动员的意见和建议, 积极转变训练方案。 教练员要充分认识到不同的运动员的身体素质不同, 他们在训练时所能承受的极限也不同, 所以要注重不同的技术与战术, 创新训练内容, 科学地帮助运动员提高身体素质, 避免在训练时发生损伤。
摘要：体能训练在篮球训练中具有至关重要的作用, 不仅是进行篮球运动的基础训练, 还是增强力量的重要方式。科学合理的体能训练有利于运动员养成正确的体育精神和体育习惯, 为篮球运动的发展做出积极贡献。但是, 篮球体能训练中还存在着一些问题, 使得运动员易受到伤害。本文旨在通过分析体能训练存在的问题, 进而探索篮球训练中体能训练的创新发展策略, 希望为篮球运动的体能训练提供参考依据。
关键词：篮球训练,体能训练,运动战术
参考文献
[1]王毅飞.浅谈篮球训练中体能训练存在问题[J].南昌教育学院学报, 2012 (26) .
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