平安保险训练手册

平安保险训练手册（精选9篇）

平安保险训练手册 篇1

单位经办人员应当对所属员工的养老手册负责购买、填写、盖章等,凡7月以后新参保职工无需再办理养老手册，207月以前参保的职工如单位未办理过养老手册，需给职工补办养老手册。

【手册的购买】

经办人员要为本单位新参保的职工购买新的养老手册(在区人社局)，并贴一寸照片。

【手册的填写】

单位经办人员每月必须按职工的缴费基数，填写职工养老手册。

1、第一页的社会保障号码为职工的身份证号码(18位)，贴一寸照片，其他信息按实际情况填写。钢印可在办理该人保险减少时，再到区人社局养老保险部门加盖。

2、手册从页码第5页开始填写，按年份顺序填写，每年填写一页，第一行为1月的缴费基数，以此类推，第十二行为12月缴费基数，未缴的月份把相应的行空出来不填。

3、“年月”一栏填写实际缴费的年份

4、“企业缴纳金额”一栏可不填写

5、“基数”一栏填写历年缴费基数

6、“比例”一栏填写历年缴费比例

7、“金额”一栏填写个人每月缴纳金额，计算公式为：基数×比例=金额

8、“经手人盖章”一栏需要加盖单位经办人员姓名章

9、“职工核查盖章(签字)”一栏需职工本人签字盖章

年份 个人缴纳比例

1993年 2%

1994年至3月 4%

194月至 5%

至 6%

7%

至今 8%

【手册的盖章】

职工离开单位时，单位经办人员为其办理保险减少时，应携带该职工记录填写完整的养老手册，到社保大厅(3号大厅)征缴科办理人员减少并审核该职工养老手册，若手册首页未盖钢印应先去区人社局(1号大厅)盖钢印后方可在社保大厅盖审核章。经办人员要将审核后的养老手册交给职工本人或封存到职工档案里。

【办理时间】

每月26日至次月17日在一楼大厅1号窗口办理(如窗口临时有变动请以变动为准)。

【备注】

以上经办指南有可能随政策变化而调整，如有调整以受理窗口解释为准。

养老保险手册丢失应如何补办?

问：我8月参加工作后，又陆续在多个区的多家单位工作，参加社会保险。今年又在个人缴费窗口缴费后，不慎将养老保险手册丢失，请问手册丢失后该如何补办?

答：根据市人力社保局《关于进一步做好城镇企业职工连续工龄审定工作有关问题的通知》(津人社局发[]3号)文件第5条规定职工养老保险手册丢失的，由参保人员现养老保险关系所在区、县人力社保行政部门负责补办，现养老保险关系所在区、县社保分中心负责核实缴费记录并盖章。

依据上述文件规定，您可携带一寸相片向现养老保险关系所在地人力社保行政部门申请补办，补办后再到您现养老保险关系所在地社保分中心申请补填手册记录并盖章即可。

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平安保险训练手册 篇2

我虽然担任班主任时间不长,却在闲暇中也常思考,从思考中略有感悟,在此略抒陋见。笔者认为,对于班主任工作手册,最起码要做到“保险”与“保鲜”。

一、所谓“保险”,指的是班主任工作手册的安全性与真实性

1.班主任工作手册的一些项目中,有些内容是要求班主任必须做好保密工作的,学生的简明学籍就是其中之一。简明学籍中的学生的基本信息,往往在毕业前后的一段时间内,是一些院校或机构“觊觎”的有价值的资料,当然他们有可能从其他渠道获得学生的信息,从班主任的角度来说,应该秉持对学生负责的理念,杜绝学生的信息从自己的手中流出,学生知道后,会引起强烈的反感,损伤班主任的形象。

2.班主任工作手册中的“工作札记”、“后进生转化”等项目,也是十分敏感的话题。这些项目常常涉及学生的隐私或记录着一些偶发、特殊事件,班主任要竭力防止相关信息外泄,以致给学生造成心理困扰,造成意想不到的伤害,抑或,一旦外泄就可能会演绎为学生之间嘲弄的话柄,由是之故,学生对班主任会产生极度的不满,异化师生关系。

3.班主任工作手册的完成本应是班主任的分内之事,有极个别的班主任,假借学生或他人之手来完成工作手册,应付检查。此举是对班主任工作的亵渎,也失去了班主任工作的良好时机,对班主任来说,失去了反思的可能,是莫大的损失。

二、所谓“保鲜”,指的是班主任工作手册的价值性与再生性

一般来说,班主任工作手册最终会交学校归档,被束之高阁,静静地躺在档案馆的某个角落里,任凭灰尘侵袭,任凭其发黄变皱。虽说班主任工作手册记载的只是班级管理中的点点滴滴,但一滴水可以反映太阳的光辉,点滴事件可以折射出大道理。

1.以旧换新,生成新的理念。班主任工作手册作为文字材料,在某种程度上以“卷宗”的形式被珍藏,从旧的事例中,班主任可以置换出新的道理,为班主任工作寻找新的参照物,不断调整班主任工作的坐标,提高班主任工作的准确性、前瞻性与有效性。

2.建设德育资料库。学校职能部门可在班主任工作手册与班主任其他工作的基础上,整理、归纳典型的案例,加强对错误的测试与验证,积累一定的德育经验,更好地为学生服务。同时,这些德育资料库对于完善学校的软实力建设,反哺教学的发展,都是一笔宝贵的财富。

3.作为对班主任工作的有力考量。在对班主任的工作测评中,行政领导对班主任的班级管理实效青睐有加,对其他方面则采取淡化处理的方式,因而,班主任很少花时间在工作手册上下工夫,甚至是“走走形式”,敷衍了事。正如教师要认真梳理备课本一样,班主任对工作手册也要用心对待,这是班主任最基本的态度,“态度决定一切”,若是没有端正态度,班主任的工作只是一种机械的重复。

感统失调训练手册 篇3

这个时候，还是要正视，会不会是“感觉统合失调”呢？

当然，你要知道，“感觉统合火调”首先一定不是贬义词，也不代表宝宝有多大的问题。有它在提示你，你面前的这个宝宝，他不坏，也不是故意的，只是需要父母更多的帮助。

从专业的角度来看，帮助这样的宝宝，需要父母的参与，在家帮着他通过一一些动作、游戏或者训练，可以慢慢让他变得更好。

1 感统失调并不是一种真正意义上的病症，感统失调的孩子，智力都很正常，只是孩子的大脑和身体各部分的协调出现了障碍，使得许多优秀的方面表现不出来。感觉统合失调是属于心理和行为方面的问题，所以要到心理专业机构或有条件的精神科机构去诊断和治疗。

2 目前，对感觉统合失调的诊断和治疗还没有完全得到学术界的接纳和认可，很多大学教材还没有将该内容列入其中，很多精神病院和心理机构还没有开展该项业务，开展此项业务的往往是民间机构。

3 孩子出现感觉统合失调，不一定要到专业机构去进行训练，但一定要在专家指导下科学地进行。因为感觉统合失调会牵涉很多系统，不同系统的失调，其训练的内容和重点是不同的。

4 对感常统合失调的孩子。首先尊讲行感统功能涮试，然后确定在什么方面失调，再确定训练内容。由于训练不是一朝一夕的事，所以对感觉统合失调的儿童，训练更多地可能是在家中进行。最好的方法是先在专业机构进行半个月或一个月的训练，然后再将训练内容带到家中进行巩固练习。

5 感觉统合问题的改善，是要靠时间和耐心的。效果和程度因人而异，跟孩子的年龄、配合程度、感觉统台失调的程度有直接关系。一般的训练在一个周期内就能见效，而要在3个月以后才会有明显的效果。

6 由于不同的孩子身心发展速度不同，且各有特点。因此，偶有一两个方面较差，不如其他的同龄人，如说话较晚、调皮任性等，并不能就此经易断定宝宝是感觉统合失调。

11 项感觉统合训练介绍

小编说：感觉统合训练需要通过一些特殊研制的器具，以游戏的彤式来让孩子参与，丰富孩子的感觉刺激。最初这类训练从美国、日本、中国台湾等地兴起，目前国内很多幼儿园和小学都设有感觉统合训练室，适用于所有的宝宝。大笼球

怎么玩？孩子可以趴在或者躺在大球上，父母抓住孩子的双脚向前或者向后滚动大球，让孩子体验重心的变化。还可以让孩子躺在或者趴在地板上，用大笼球挤压刺激孩子的身体，其间要注意孩子的反应，如果孩子感觉太敏感，父母的力度要轻一些。如果孩子不敏感，力度可以重一些。

训练目标：球面有特殊设计的软质颗粒，可提供丰富的触觉刺激，稳定情绪。

生活中你可以这样帮他：将毛巾卷住孩子身体，让孩子躺在床上或者地板上，父母轻拉毛巾，让孩子翻滚。

感觉统合失调的宝宝有增多趋势

人的感觉统合能力就像一个交通指挥者，有了它，各种感觉神经网络，才能保持顺畅，保证孩子的学习和动作顺利进行。如果父母能更多了解一些相关的知识内容，并在日常生活中给予孩子足够的空间和自由，会利用身边的生活用品及早预防和纠正感觉统合失调，那么宝宝将会更聪明、更健康！

案例1：佳佳马上3岁了，她很喜欢拥抱妈妈，对此她的妈妈却心存顾虑。因为佳佳的拥抱常常会把妈妈弄得很疼，比如在她亲妈妈时经常咬得很疼，拥抱妈妈时会用头撞向妈妈，而佳佳自己却没有察觉她的动作是多么的粗暴。妈妈也不想告诉她，因为她知道，佳佳只是想表示友好。

在和其他小朋友一起玩的时候，佳佳也显得比较笨拙。她经常把自己或者其他小朋友弄疼。后来佳佳被医生诊断为感觉统合失调。很明显，佳佳只有在运动十分剧烈时才有所感觉。

案例2：壮壮快5岁了，儿科医生怀疑他由于视觉感知处理障碍导致的空间位置问题。这个小男孩不能区分上下、前后、左右。除此之外，壮壮很难完成这个年龄段应该能够做到的事情，比如着色、剪纸、描直线等。他从下到上阅读图画书，堆积木时把大块的放在小块积木上。

案例3：大明不能长时间地做某件事情，不到5分钟就坐不住了。在小区里，他不和其他小朋友一起玩，而是跑来跑去，把东西从架子上拉下来，大喊大叫，推其他的小朋友，他的父母为此很头疼。儿科医生根据多年经验认为，这类坐不住的小孩子，是因为外界刺激过多、过大，超过了他们可接受的阈限值，因此表现得很烦躁不安。每一个动作都给他的大脑一个信号：我在这，这就是我。

据统计，在德国，患有这类感觉统合失调的儿童大约已经占到了15%的比例。而在国内，由于剖宫产的增多，以及父母对宝宝玩耍的各种限制等原因，出现感觉统合失调的孩子也越来越多。据调查，有10%～30%的儿童存在不同程度的感觉统合失调。于是，爸爸妈妈了解什么是感觉统合失调，可以通过一些症状和表现，及早发现宝宝的问题，了解一些预防和纠正的方法，显得极为重要。

万象组中的平衡器械

怎么玩？你可以把器械组合成圆形、S形、直线形。开始时，可以扶蓿孩子的一只手，辅助他来回行走，等熟练以后，让他自己打开双手掌握平衡来回行走。训练目标：主要是对孩子的平衡能力、触觉方面进行锻炼和刺激。另外，器材的表面有凸起，可以使孩子的脚底得到按摩，促进血液循环。生活中你可以这样帮他：看到路边的马路牙子，鼓励孩子自己上去行走。闭着眼睛，让孩子单脚站立。站桩和走平衡木，也能达到类似的训练目标。

滑板爬

怎么玩？孩子腹部贴在滑板上，前胸抬起，双腿绷直，双手同时用力，使滑板向前滑行。还可以玩“青蛙蹬”，这种玩法的姿势同前，就是把双腿弯曲，贴住墙面，使劲一蹬，使滑板向前冲出去。

训练目标：训练孩子的双侧协调和平衡，非常适合左右两侧不平衡的孩子。

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生活中你可以这样帮他：在家里或者游乐场，让宝宝多练习爬行游戏，大一些孩子做四足爬行。

晃动平衡木

怎么玩？孩子双手伸平，尽量不扶栏杆，在平衡木上前后走动。

训练目标：训练双侧肢体的配合，加强平衡能力，建立机体感觉和空间知觉。

生活中你可以这样帮他：让孩子走平衡木和独木桥，还有马路牙子。

感觉统合有多重要？

虽然“感觉统合”听上去抽象又复杂，但离宝宝并不遥远，细细了解一下他的日常生活，不难发现，它真的还是挺重要的。

什么是感觉统合？

人类大脑有140亿个神经细胞，分为100多万个感觉区。孩子在成长过程中，将来自不同感觉通路的信息，比如视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉以及平衡觉、本体觉等，通过大脑中枢神经的前庭觉，进行过滤和辨识传递给大脑，经过加工、协调、整合、统一后做出正确反应，这个过程就是感觉统合。

感觉统合能力是怎么发展的？

孩子的感觉统合能力从生下来就具备，而且处于不断的发展中，从单纯的各种感觉发展到初级的感觉统合，即身体双侧的协调、手眼协调、注意力、情绪的稳定及从事目的性活动；进一步发展到高级的感觉统合，即注意力集中、组织能力强，自我控制，拥有学习能力、概括和推理能力等。感觉统合能力，是大脑本身所具备的功能，但这种功能的发展，还需要依靠环境的刺激和激发。多数孩子的感觉统合能力是在游戏、运动和闲暇活动过程中发展起来的。

感觉统合对孩子来说有什么作用？

只有经过感觉统合，神经系统的不同部分才能协调整体工作，使孩子与环境顺利接触。孩子本身的反应，又是一个新的回馈刺激，提供大脑有关行为的信息，帮助孩子发展出更有效的行为反应。借助这种持续不断的感觉统合过程，孩子大脑的各部分分工日趋精细，功能就越来越好，学习能力和适应能力也就越来越强。

如果感觉统合失调，会带来哪些影响？

感觉统合失调使外部的感觉刺激信息无法在孩子的神经系统中进行有效的组合，大脑对身体各器官失去了控制和组合的能力，使身体不能协调运动。孩子的注意力、自我控制能力、身体协调能力等都会比较差，比如：看到了笔，却不能自如地控制手，完成拿笔的动作；触摸了却没有感觉；听到了却没有正确的理解，不能长时间地做某件事情等。

这些都会在不同程度上削弱孩子的认知能力和适应能力，时间长了还会形成各种障碍。到了学龄期，孩子就会在学习能力、注意力、人际交往和心理素质方面表现得很吃力。从哪些症状和表现可以判断出孩子可能存在感觉统合失调？

1.前庭平衡功能失常。表现为好动不安，注意力不集中，做事不专心。他们比一般的孩子更黏人，也很难和别人分享玩具和食物。有些孩子，还可能出现语言发育迟缓，说话晚，语言表达困难等。

2.视觉感不良。尽管能长时间地看动画片，玩电子玩具，却无法流利地阅读，不爱看书读书，学了就忘。

圆筒

怎么玩？让孩子坐在底座上自己抱紧圆筒。为安全起见，可以系上安全带，父母帮着转动圆筒。

训练目标：在旋转时体验旋转的感觉，能培养并提高孩子的应激反应能力。生活中你可以这样帮他：在家里可以根据孩子的年龄进行一定的旋转刺激，比如晃动、轮圈等，让他体验晃动和旋转的感觉。

蹦床

怎么玩？让孩子到蹦床上进行弹跳运动，小的孩子父母可以扶着，大的孩子还可以在弹跳中抛接球。训练目标：训练身体的平衡感和协调性，进行触觉训练，锻炼大肌肉的协调，有利于情绪的掌握。生活中你可以这样帮他：鼓励孩子自己上楼梯、走独木桥：遇到有石头、坑洼等不好走的路面，鼓励孩子去尝试；多练习跳跃，并尝试边弹跳边抛接球。

袋鼠跳

怎么玩？孩子钻进袋子里，双手抓住袋子的两侧边缘，前后、左右跳跃。训练目标：帮助孩子克服本体感不足及触觉敏感不足，促进身体协调性的发展、训练平衡力。

生活中你可以这样帮他：把一个大毛毯和大床单铺在地上，让孩子坐在上面抓紧床单，父母拉着床单走，孩子要程这个过程中保持身体平衡。

3.听觉感不良。表现为对别人的话听而不见，看上去从来没有认真地倾听。不能正常地理解语言，经常漏掉词尾或者混淆发音相近的词。

4.动作协调不良。表现为平衡能力差，容易摔倒，不能像其他孩子那样会翻滚、系鞋带、骑车、跳绳和拍球等。

5.本体感失调。表现为缺乏自信，消极退缩，语言表达能力差，手脚笨拙等。

6.触觉过分敏感。表现为紧张、孤僻、不合群、爱惹别人、偏食或者暴饮暴食、脾气暴躁、害怕陌生的环境、吃手、咬指甲、爱哭、爱玩弄生殖器等。

需要注意的是，孩子因为年龄和个体差异，出现个别问题很正常，不要自己轻易下判断，应该带孩子去医院或者权威机构进行检查和诊断。除了凭借行为、发育和感知测试，父母和其他监护人的观察，为医生的诊断提供十分重要的依据：比如，宝宝在玩耍时的表现，日常的一些行为活动。引起感觉统合失调的原因有哪些？

·引起感觉统合失调的原因很复杂，尚无明确的定论。一般来说，出生时受外伤或者剖宫产的宝宝，出现感觉统合失调的较多。

·同时还有小时候活动不足，受到父母的限制过多.这也不能碰那也不能摸，出生后父母摇抱少，孩子静坐多、活动少，不会爬行，父母过分限制宝宝活动范围等，孩子缺乏后天的刺激，也容易出现这类问题。

·还有一些先天原因等也容易引起，如怀孕时用药或者孕妈妈情绪不稳，早产。

·另外，如果孩子在某一方面接受了过分刺激，比如长时间地接触电视、电脑、智能手机，也容易导致感觉统合失调，而且近几年这样的案例正在逐渐增多。

平衡脚踏车

怎么玩？简单的玩法是让孩子向前、向后推脚踏车，还可以双脚踏在车上，依靠双腿的运动向前骑行。训练目标：训陈孩子关节灵活性、促进全身肌肉的发展，促进自我动作的控制力和协调性，提高注意力。培养自信心。

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生活中你可以这样帮他：可以经常带孩子去爬山，孩子会根据山路的变化，手脚并用，协调全身的关节和肌肉向上爬，这样也能达到很好的锻炼效果。

羊角球

怎么玩？孩子的屁股坐在球上，双手抓住羊角球上的两只“耳朵”向前蹦着走。

训练目标：在运动中，孩子的身体要和球的弹力保持一致，在这个过程中训练平衡感、动作协调性及触觉。

生活中你可以这样帮他：多让孩子玩沙、玩水、玩土，多给孩子拥抱和抚触。也可以购买一个羊角球，在家里给孩子玩。

专家访谈：

当心父母的过度焦虑造成误诊Friedrich Voigt医生有着医学背景，同时在慕尼黑从事多年的儿童心理研究。他认为，真正患有感统失调的宝宝，需要正规的治疗，但这个确诊过程要严格，而且对于父母来说，不要过度焦虑也是治疗的一部分。感觉统合失调诊断时不要忽略个体发育差异

真正患有感觉统合失调的孩子，确实是急需治疗的。但判断孩子是否患有感觉统合失调，需要多方面的检查和衡量，有一点要提醒父母和儿科医生的是，不要忽视了孩子的发育有比较大的区间，有时仅仅是一个正常区间内的差异，也会被认为是某种障碍。

目前在德国，有的婴儿爱哭闹，讨厌被触摸或者在集体活动中不能安静下来，这些都被当成感觉统合失调的信号。为此专家批评说，人们总是将儿童的发育与所谓的标准相比较，而忽略了个体性差异。如当一个5岁的孩子还不能画好一个小人时，不一定就是有视觉障碍，很有可能这个孩子只是不喜欢画画而已。

如今很多的父母和教育工作者，也存在过度焦虑，为了不犯错误或者不耽误治疗机会，人们便用怀疑的眼光来看待儿童和他们的发育。在此，要提醒父母的是，很多宝宝虽被诊断为感统失调，但其实他们很健康。

就算没有感觉统合失调接受一下训练也没什么坏处？NO！！

人们经常可以听到这种理由，即使没病接受治疗也不会有什么坏处，对此专家不这么认为：“没人知道，当一个孩子必须要每个星期用1个小时来面对自己的弱点时，这是否对他的自尊心有影响。”

如果所有的证据都证明了一个孩子真的感觉统合失调了怎么办？那么很显然，需要帮助他。根据最新的医疗手段分类，这种治疗属于“运动技能发展障碍”的范畴，除了视觉感知障碍外，所有的中央感知与处理障碍都会影响运动技能的发育。

比如前面案例中的佳佳最多需要20小时的训练，她需要作用于她自己身体的刺激。要多让她玩沙，或者玩滑梯。除此之外，还要多运动，比如做亲子操，加强她对自己身体的自信心。当她再次用力掐人的时候，要及时清楚地告诉她不能这么做。

大明和壮壮也要定期去训练。壮壮要练习专注于一件事物，比如要学习系鞋带。大明需要给木头上色，并用他们做图板游戏，医生还建议他要学习骑自行车。

大陀螺

怎么玩？让孩子的屁股坐程大陀螺的底部，两腿交叉盘坐，双手抓紧两边，靠身体重心的变化进行旋转，开始时，父母给予一定的辅助，等宝宝熟练掌握动作要领后，可以自己晃动身体正着旋转或倒着旋转。

训练目标：训练身体协调性、平衡能力，刺激左右脑的发展，能让孩子在游戏中体验重心的变化。

生活中你可以这样帮他：让孩子在床上打滚、翻跟头，在草地上翻滚，这些对孩子来说都是很重要、很好玩的游戏。

大滑梯

怎么玩？让孩子趴在滑板上，双腿、双臂伸直，抬起头向下滑。在滑下来的时候，父母可以推绐他一个球，让他在下滑过程中把球推给父母。逐渐增加难度，可以把大球换成小球，甚至让他捡起球进行投篮或打保龄球。

训练目标：锻炼身体的双侧平衡能力、以及手眼的协调能力。

生活中你可以这样帮他：让孩子在家里多玩球，拍球、投接球、投篮都是很好的运动。

职工养老保险手册盖章 篇4

自我市建立企业职工养老保险制度以来，《职工养老保险手册》在业务经办过程中发挥了重要作用。但随着社会保险信息系统的不断升级完善，业务经办由传统手工操作向信息化、网络化转变，《手册》逐渐失去作用。为简化办事程序，提升服务效能，市社保中心经多方调研与协商，并参照省内外其他城市的做法，决定停止发放《手册》。

据悉，《手册》停发后，参保人员可以凭社会保障卡或居民身份证，通过市人力资源和社会保障网站或市区各社保经办服务大厅设置的自助服务一体机，查询打印养老保险信息。今后，随时可查询、打印的《个人缴费基数明细权益表》将完全替代《手册》。

训练金毛猎犬必备手册 篇5

如何正确地训练金毛猎犬

幼犬训练

幼犬训练是指对 3-6 月龄的犬进行训练。这个阶段的训练是整个 服从性训练的基础，充分了解有关训练的基本知识，熟练掌握这套训 练 方法，把整个训练的模式框图牢牢记在心中再去训练，将会收到 事半功倍的效果，并将会全面理解为何要花如此大的精力和时间去训 练幼 犬。

然而训练这么小的幼犬，需要有充分的耐心。训练对幼犬来说将 是件趣事，但这与在家里和犬玩耍是有区别的。

用一种能让犬理解的方式来训犬需要我们付出极大的努力，训练 的思路必须清晰明了。整个训练中，要尽可能使用赞扬和鼓励，避免 批评 与消极的纠正。带来固执偏激，低落情绪或其他错误的想法去 训犬，都会导致训练的失败，要让犬轻松愉快地学习。

训练方法

幼犬训练是一项充满爱心的劳动。在训练中，要有耐心、遵守训 练规则，具有奉献精神，而且必须精力充沛地投入。不要在疲劳，烦燥时训练犬，要在冷静和身心愉快的状态下训犬。不要在有压力的 情况下进行训练，如感觉有压力时要停止训练，可先与 犬玩耍一会 儿。而且不能用愤怒的音调粗鲁无理地恐吓犬。

必须记住，在训练中不能用力推犬、拉犬，避免用重复唠叨的语 言。开始训练时，犬可能会心不在焉、不予合作，但只要耐心调教，经过 一定时间之后，犬最后是会合作的。

训练非常小的幼犬时，开始可能只做对了一二个动作，这时就应 感到满意。当犬完成训练科目后，要充分奖励，然后休息一段时间再 继续 训练。结束训练时，要让犬感到愉快，这一点很重要。要让犬 有这样的意识，训练是娱乐项目，训导员要与犬建立亲密的朋友关系。

当过渡到较高难度的训练科目时，在结束该科目训练时让犬做一 些已经掌握的科目，然后充分奖励犬。这样犬经常会博得训导员的微

笑与 赞赏，有利于增强幼犬的自信心。只要犬对受训科目做得好，就要奖励，决不要吝啬。(1)首先我们要让金毛明确清楚口令 首先我们要让金毛明确清楚口令 因为金毛狗狗是非常敏感的，所以为了让金毛狗狗理解和记忆，训练 时口令最好使用简短、发音清楚的语句，而且不宜反复地说。另外发 出命令时，要避免大声大气或有发怒的口吻。同时，同一口令对不同 性情的金毛狗狗要采用不同的口气。例如，同是“蹲下”，对神经质的 金毛狗狗要温柔地或爽朗地命令它，对活泼好动的金毛狗狗则大声 地、断然地命令它，饲养者要根据自己金毛狗狗的性格选择不同的方 式。

(2)一定要坚绝粗暴方式 一定要坚绝粗暴方式 和任何动物一样，金毛犬对人抱有非常强的警

戒心，以体罚的方式来 迫使金毛狗狗服从的方法是最要不得的。从狗狗的立场来看，不明原 由的被打、被踢，只能造成“被虐待”的印象。如果是非常强大的主人，金毛狗狗也许会因为害怕而服从。但是，在这种环境下成长起来的狗 存在着极度不安全感，有时会攻击力量较弱小的小孩或老人，甚至会 发生咬伤人的危险事件。因此，在金毛不听从指挥的时候，大声命令 的同时，用水枪冲着金毛的脸射过去，大部分的狗狗就会安静下来。

（3）随时随地训练）有一个误区，就是金毛训练是有时间限制的，其实是错误的。我们在 散步、吃饭、来客等一些日常生活中，都应耐心地教金毛狗狗哪些是 “该做”，哪些是“不该做”的事。

(4)不要过多的进行夸奖 不要过多的进行夸奖 和教育宝宝不一样，对金毛的夸奖要仅限于金毛狗狗十分听话的时 候。如果动不动就夸奖它，就会使它产生迷惑，它不知道什么时候能 得到夸奖，从而加大以后的训练难度。

(5)要有耐心 要有耐心 金毛不是只教一两次就能马上记住并照办的动物。它需要在不停地训 练过程中逐渐形成记忆。因此要求饲养者要有耐心，不断地对它进行 训练。(相关文章：金毛幼犬第一次进家怎么训练？-我们爱宠物网)

(6)培养适应能力 培养适应能力

金毛狗狗对自己不喜欢的东西，时常是躲避，或冲着它吠叫，或干脆 捣毁它。这有时会给主人造成很大的麻烦。在这种情况下，首先要有 耐性，绝不能心急，让金毛犬慢慢地接近它不喜欢的东西，同时要不 停地以温和的声音对它讲话，使它平静下来。如果这时候对狗狗进行 打骂的话，反倒会使金毛躲得更远。

(7)纠正要及时 纠正要及时 当金毛狗狗正准备做“不可以做”的事情的瞬间，应大声、果断地制止 它。如果事后再来训斥它，金毛狗狗就会不会明白其中原因，而且依 然会继续做那些“不可以做”的事。更严重的是，在不明原因的情况下 经常遭到训斥，金毛狗狗就会渐渐地对主人产生不信赖感，变得不再 听主人的命令。

(8)不与别的金毛狗狗攀比 不与别的金毛狗狗攀比 金毛狗狗的能力不同，因此，要采取与之相适应的速度来训练，绝不 能与别的金毛狗狗比差距，从而认为“我们家的金毛狗狗悟性真差”。对自家的金毛狗狗要充满信心。

(9)向专家咨询 向专家咨询 在训练的过程中，如果碰到什么疑难问题，不要自己瞎鼓捣或者猜想，而是要随时向专家或兽医咨询。这样才不会耽误你的狗狗。

(10)最重要的一点是：要有爱心 最重要的一点是： 最重要的一点是 喂养金毛狗狗训练的目的是为了“教”，而不是“骂”。最好的办法是经

经 常地夸奖和抚摸，让金毛狗狗理解主人快乐的心情，以体罚的方式来 迫使狗服从的方法是最要不得的。其实所有宠物喂养都一样，最重要 是要有一颗爱心。

《管理训练手册》读后感 篇6

妈妈看完后，我迫不及待地问道：“看完这本书你有什么感想吗？”妈妈说道：“你们这些朝气蓬勃的青少年，应该像书中的人物学习中国的‘五常’……”“不是！不是！”我有些生气地打断了妈妈的话，“你应该从家长的视角去谈谈你对教育有什么改观？”“知道，难道我平时不怎么了解你吗？”“好吧！”我们结束了这次谈话。

关于书中的主人公，我的感触有许多：有着丰富生活经验的阿加拉比总是能找到食物，让大家不受饿，受大家的尊重；但他的父母却是错过了他的童年，从未来过他的家长会，就这样不知不觉使孩子缺失了来自父母的爱；少年大学生宫睿虽然聪明且能干，但父母都是农民，他们不会向孩子表达，也不知道该怎么表达；从小生活在美国的陈青炀虽享受高科技生活，但总觉得父母不了解他，而他的父母努力了解他，却无法成功……在少年们野外生存训练比拼中，他们的父母才发现原来孩子是这样的，而不是他们想像中的那样，竟是他们失职了！他们只想着让孩子拥有丰富的物资，想着孩子成凤成龙，而忽略了孩子成长最重要的时期――童年。当家长们知道自己失职时，想挽回时，孩子们也在逐渐了解父母，他们在训练营中从胆怯、傲慢、娇气、孤僻等种种性格变得会体贴、大胆、坦诚、勇敢。他们从一个一个少年，到互相协作的团队；从各怀心事到坦诚以对，他们在竞争与合作中激发了成长能量，收获了满满的温暖友情，勇敢有担当。

在我们现实中，家长与孩子间逐渐被“不理解”“讨厌”等情感所分离，产生了代沟。我还是幸运的，因为我与父母和平相处，但偶尔也会认为对方不了解自己。有次，我与妈妈讨论如何称呼这个问题。我说：“以后你老了，我还是不喜欢用‘您’来称呼你，怎么办？”妈妈说：“没关系，我知道你尊重我就行。”这是一个毫无意义的问题――对于某些成人而言，而妈妈却认真地回答了这个问题。我想起陈青炀与摩尼对话时，谈到了美国与中国学校的差异。陈青炀在比赛后也终于领悟了：教育的本质不是问题，也不是国家之间的差异，而是父母与孩子之间的沟通。中国式教育最需要的也是最缺少的就是沟通，还有实践。有些孩子正因实践开辟了新天地，有些父母正因看到孩子实践时出乎预料的表现而变化。两者相铺相成，利于加强父母与孩子之间的理解。

书本中的少年们通过野外训练，懂得了中国的“五常”仁、义、礼、智、信，也成长了自我。他们为“五常”代言，展现了新时期新少年该有的朝气。家长也要知错就改，多与孩子沟通，了解孩子的真实想法，做一个善于倾听的人。

父母效能训练手册读后感 篇7

篇一：父母效能训练手册读后感

当今社会培训机构的内容五花八门，父母们为了不让孩子们输在起跑线上纷纷慷慨解囊，而且跟风现象亦相当普遍，大家都希望自己的孩子成龙成凤。然而我们往往都容易忽视一个现实，我们绝大多数人都是第一次做父母，经验和技能都相当匮乏，我们学习了如何当父母吗?只有当我们承认及正视自己的不足，并且愿意装备自己，才能更有效与孩子沟通，去了解孩子的心意，从而更好地去带领孩子成长。引领孩子成长是一个漫长的过程，但同时人生其实又非常短暂，看似矛盾的观点就这样非常真实的并存着。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”只有端正了态度，才能觉得带领孩子成长的过程是短暂且享受的。《父母效能训练手册》是父母学习育儿的一本很棒的书，里面有新的理念、案例分析及沟通技巧，看完此书，本人觉得受益颇丰，下面就与大家分享部分心得。

不管你是否同意，你都必须承认“父母是人不神”，我们常常以父母的高姿态教育孩子应该做什么，不应该做什么，似乎我们做的有多么好，孩子才需要接受教育改变自己，没有意识到我们其实更加需要接受教育，我们是人不是神，既然如此就一定有缺点，一定有成长的空间，我们习惯用高标准去要求孩子，但我们自己却做不到，我们不是伟人，却一味希望孩子成为伟人。通过《父母效能训练手册》的学习，我高兴自己不用再扮演高标准父母，而是将自己真实展示给孩子，摘掉面具做真实的自己真好呀!当很多缺点裸露出来的时候，孩子们看到我们也有如此多的不足，并且愿意承认自己的缺点并努力克服改正时，我相信不是更难教导孩子，反而是更加靠近孩子，我们不再是高高在上，遥不可及，距离拉近了，孩子们更愿意分享他们的真实想法，从而一起寻求探索解决的方法。纵然这个过程有一万步的距离，但每天前进一小步也远比在原地踏步强，我愿意勇敢地带领孩子们一起向一万步进军。

在处理问题时《父母效能训练手册》强调先确定是“我”(父母)问题，还是“你”(孩子)问题，即遇到问题不要急着评论、批判或指正，而是冷静下来想想问题的归属方是谁?只有清楚知道“我”(父母)问题，还是“你”(孩子)问题，才能找到“病根”在哪，对症下药。如果不加以分析就横加干预，那么可能表面看似已经解决问题，其实只是将问题埋得更深，遇到导火线，还是会爆发的。当然有些问题似乎没有那么容易解决，但也总比埋得更深强吧!

这本书后面部分我还没有研读完，故先将书的前面部分心得记录下来，如果你有兴趣，我们可以一起学习探讨，最后有句话与大家分享就是“希望我们成为影响者，不仅是教育者” 。

篇二：父母效能训练手册读后感

净化心灵，提高效能

读书会开到第六期，胡教授突然决定亲自开着车把我们一个个从家里接来，还真有点受宠若惊呢!原来咱们可爱的教授为自己不能把读书会开出两万元两天的工作坊的效果而内疚甚至焦虑了。我可没想那么多，超强度的工作已让我精疲力竭，我只顾到会场倒垃圾、吸能量，然后再到学校回收新的垃圾。不经意间回头看看，发现自己的生活一直在不着痕迹的发生着细微的变化。

一、减少抱怨，静心充电

今年的工作强度还真不是一般的大。记得上次和在广东当校长的同学聊天，我说我的课太多，他问：多少?8节?10节?而实际上我每星期的课是21节，还跨高一、高二两个年级段，另外还有班主任的班会课、活动课之类的至少3节，星期六下午美术班补课，星期天下午学生返校，我这个班主任都必须陪着，更不要说班级的琐事繁多了……所以见我每天看书，同事都很惊讶：你还有这闲情?

想想自己现在效率确实高了。上一期读书会开始之前，我几乎把一个星期的空余时间都拿来看《父母效能训练手册》和上网了解关于读书会的信息了。读书会结束，又马上进入期中考的战备状态：一个晚上奋战到十二点出好两份试卷，第二天再利用两节没课的时间编排、校稿、先做一遍、调整版面、打印。这效率我自己都觉得不可思议，因为平时我一份试卷都要三四天，还经常有错误，()因为少了先做一遍、再调整版面这个步骤。等到考完马上用两天的课余时间改完300多份试卷，不再像往年都拖到五一节甚至五一之后还在改。也就是说我五一节就专事放松心情、陪儿子逛读书馆、陪老头逛逛街、顺便帮忙做点家务。

时间就在24小时连轴转的节奏中一天天度过，忙碌而不急躁。我明白：抱怨比工作更能损耗能量。我时刻提醒自己，一定要保持平和的心态，别让坏情绪把自己拖垮。

二、明确问题归属，倾听不越权

十几年的教书匠经历，加上我的热情善良，我最大的特点就是好为人师。只要听到有问题，不管是谁的，不管自己能不能帮上，我都会马上积极参与解决，自然效率底下而且吃力不讨好。现在我试着学会倾听别人的问题，做一个受欢迎的听众。

那天外甥女又找我聊天，说到日子过得空虚无聊之类的，换在以前，我肯定又是一番苦口婆心：你应该多看书、多充电之类的。这次我一次次忍住没再说出类似的话，收到了不一样的效果。她自己找到了方向。对话附后。

三、还原本色，做真实的自己

一直尴尬于班主任的角色，逃避了多年，最终被校长赶鸭子上架。我说自己一直不愿当班主任就是因为和领导会产生理念上的冲突。可这校长却没来由的相信我：你的`理念很好啊，我相信只要多沟通肯定没事的。感动之余我便接了，为了这份信任，赴汤蹈火在所不辞。可是真正做起来就有很多说不清道不明的事情了。领导希望我们处处维护他们的权威、在规则操作时无条件的服从并从心里认可，可我根本做不到，于是常常在冲突中摧残自己的心灵。现在我开始学着表露真实的自己。

学校把外卖问题上升到政治高度来抓，我一直不理解。看很多老师自己也不愿去食堂吃饭而且大张旗鼓的长期吃外卖，为什么学生吃就是严重的犯规了呢?学校的理由是学生的安全是由学校负责的。我一直不认可，我总觉得这里面主要就是受利益驱使。不过看看别的学校也都这样，我又不好多说，聪明的学生在我暧昧态度的怂恿下外卖吃的越来越嚣张。领导更是颇有微词。眼看外卖问题衍生的问题越来越多：垃圾过多、早读甚至晚自修吃饭问题等等。我最终决定干涉：我首先声明自己对他们的同情，但是校规如此，我无力改变。作为班主任，我只有执行权。学生表示理解，处理问题时便少了很多的抵触心理。

面对厌学，一般老师的做法都是批评指责：偷懒、不负责任……结果是师生隔阂越来越深，亲子关系越来越紧张。那天我试着放下面具，收获的是愉悦的心情和学生的信任。

那天亲眼目睹学生对妈妈的苦口婆心厌烦阻止并对妈妈的眼泪无动于衷的情景，我一时感慨良多。下午放学后在教室里和几个学生聊起来，一聊就聊到了应试教育的问题重重，我很坦诚的谈了自己对应试教育的不认同，也介绍了华德福教育的一些理念和夏山学校的模式。当学生说到老师打了学生两个耳光时我当即表示了自己的不接受心理。转眼到上课，我们都觉得意犹未尽。学生说：能像你这样和我们轻松说笑的老师太少了。我也体会到了摘下面具和学生交流的快乐。

心理健康训练手册 成功心理素质 篇8

《心理健康训练手册:成功心理素质》根据教育部2008年颁布的中等职业学校《心理健康教学大纲》编写，是与国家规划教材《心理健康》配套的学生自我训练用书。《心理健康训练手册:成功心理素质》包括成长篇、生活篇、学习篇和职业篇四个部分，从职业学校学生的实际需要出发，结合学生的身心特点引导他们进行心理素质的自我训练，促进学生成长，在生活中自我完善，具有针对性、科学性和实用性。

《心理健康训练手册:成功心理素质》还配套学习卡资源，按照《心理健康训练手册:成功心理素质》最后一页“郑重声明”下方的“学习卡账号使用说明”，登录中等职业教育教学在线网站，可上网学习并下载其他相关资源。

拓展训练：野外急救手册拓展培训 篇9

——明阳天下拓展培训

“野外无小事”，任何一个小的问题的发生，都有可能导致大的事故。尤其是在野外遇到突发性的病人或伤者，要根据不同情况采取相应的急救措施（愈快处理效果愈好），然后想办法尽快送医救治。

急救的目的是：抢救生命，降低死亡率；防止病情的继续恶化；减轻病痛，减少意外伤害，降低伤残率。

急救的原则是：遇到事故时，应沉着大胆，细心负责，分清轻重

缓急，果断实施急救方法；先处理危重病人，再处理病情较轻的病人，在同一患者中，先救治生命，再处理局部；观察现场环境，确保自己及伤者的安全；充分运用现场可供支配的人力、物力来协助急救。

处理前观察

在做具体处理前，需观察患者全身，并掌握周围状况。判断伤病原因、疼痛部位、程度如何，或将耳朵靠近听听呼吸声。尤其要注意脸、嘴皮、皮肤的颜色或确认有无外伤、出血、意识状况和呼吸情形，仔细观察骨折、创伤、呕吐的情况。

随后，更要选择具体的处理方法。尤其对呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情况，不管有无意识，发现者均应迅速作紧急处理，否则将危及患者生命。在观察症状的变化中，遇症状恶化的需按急救法施以应急处理。

现场要尽量组织好对伤病者的脱险救援工作，救护人员要有分工，也要有合作。观察后处理

在活动中发生的外伤或突发病况有很多种，所以也需施以各种适当的急救方法加以应付。至于相关症状的具体处理方法，在后文详述。

在做急救处理时，以患者最舒适的方式移动身体。若患者意识昏迷，需注意确保呼吸道畅通，谨防呕吐物引起的窒息死亡。为确保呼吸畅通需让患者平躺。若有撞击到头部的也要水平躺下，若脸色发青需抬高脚部，而脸色发红者需稍抬高头部，有呕吐感者，需让其侧卧或俯卧为宜。

处理完毕后

在紧急处理完将患者交给医师之前，需对患者进行保暖，避免他消耗体力，以使症状恶化。接着联络医师、救护车、患者家属。

原则上搬运患者，需在充分处理过后安静地运送。搬运方法，随伤患情况和周围状况而定。在搬运中，患者很累，要适度且有规则的休息，并随时注意患者的病况。

现场抢救时间紧迫，对病情危重者的救治，一要遵守急救原则，二要抓住重点，迅速按以下步骤检查患者。

判断意识

轻拍患者肩部（或面部），并在其耳边大声呼唤：“喂，你怎么啦！”以试其反应，婴儿采用拍击足跟或掐其合谷穴，如能哭泣，则为有意识。

高声呼救

患者对轻拍、呼唤无反应，表明其已无意识，立即在原地高声呼救：“快来人呀！救命啊！”

急救体位

患者体位应为“仰卧在坚硬平面上”。如果患者是俯卧或侧卧，在可能情况下应将他翻转为仰卧，放在坚硬平面上，如木板床、地板或背部垫上木板，这样，才能使心脏挤压行之有效。不可将患者仰卧在柔软物体上，如沙发或弹簧床上，以免直接影响胸外心脏挤压的效果。注意保护头颈部。

翻身的方法：抢救者先跪在患者一侧的肩颈部，将其两上肢向头部方向伸直，然后将离抢救者远端的小腿放在近端的小腿上，两腿交叉，再用一只手托住患者的后头颈部，另一只手托住患者远端的腋下，使头、颈、肩、躯干呈一整体同时翻转成仰卧位，最后，将其两臂还原放回身体两侧。

打开气道

抢救者行将患者衣领扣、领带、围巾等解开，同时迅速将患者口鼻内的污泥、土块、痰、呕吐物等清除，以利呼吸道畅通。

呼吸道是为气体进出肺的必经之道。由于意识丧失患者舌肌松弛、舌根后坠，会厌下坠，头部前倾造成咽喉部气道阻塞。仰头举颏法可使下颌骨上举，咽喉壁后移而加宽气道，使气道打开，呼吸得以畅通。抢救者将一手置于患者前额并下压，使其头部后仰，另一手的食指和中指放于靠近颏部下下颌骨下方，将颏部向前抬起，帮助头部后仰。头部后仰程度以下颌角与耳垂间连线与地面垂直为正确位置。婴儿头部轻轻后仰即可。

注意清除口腔内异物不可占用过多时间，整个开放气道过程要在3-5秒内完成，而且在心肺复苏全过程中，自始至终要保持气道畅通。

看、听、感觉呼吸

患者气道畅通后，抢救者利用看、听、感觉之法３－５秒钟，检查患者有无自主呼吸。检查方法：抢救者侧头用耳贴近患者的口鼻，一看患者胸部（或上腹部）有无起伏；二听患者口鼻有无呼吸的气流声；三感觉有无气流吹拂面颊感。

人工呼吸

若患者无自主呼吸，抢救者应立即对患者实施人工呼吸——口对口（鼻）吹气２次。每次吹气时间为１－1.5秒钟。每次吹气量应为800毫升。

检查脉搏，判断心跳

抢救者采用摸颈动脉或肱动脉，观察是否有搏动5-10秒钟，判断患者有无心脏跳动。检查时应轻柔触摸，不可用力压迫。为判断准确，可先后触摸双侧颈动脉，但禁止两侧同时触摸，以防阻断脑部血液供应。

若没有脉搏搏动，可实施胸外心脏挤压术，挤压15次，挤压速度为每分钟60-80次。

挤压气与吹气之比为15:2反复进行。连续做四遍或进行１分钟后，再判断，检查脉膊、呼吸恢复情况和瞳孔有无变化。

紧急止血

抢救者对有严重外伤者，还应检查患者有无严重出血的伤口，若有，应当采取紧急止血措施。避免因大出血引起休克而致死亡。

保护脊柱

因意外伤害、突发事件造成严重外伤，在现场救治中，要注意保护脊柱，并在医疗监护下进行搬动转运。避免脊髓受伤或受伤脊柱进一步加重，造成截瘫甚至死亡。

户外旅游如何预测天气

1、远山可见，天晴；近山模糊，天雨。因为空气干燥，天气晴朗，远山才可看清楚。

2、可很清楚听到列车的声响，会下雨。天气阴沉时，白天与晚上的温差变小，声音容易传远。

3、看到猫洗脸，会下雨。猫用前脚洗脸的动作，是因为将下雨时，湿度增高，跳蚤在猫身上活动起来。（注：猫很爱清洁，不下雨也会洗脸）

4、青蛙叫鸣不停，会下雨。青蛙皮薄，能够敏感到湿度的变化，因此比平常叫得更激烈，表示湿度大，就会下雨。

5、早晨见蜘蛛网上有水滴，会放晴。天气好的时候，白天与晚上的温差就会变大，遇到冷空气的水蒸气，就变为小水滴。

6、鱼跃出水面，会下雨。远处天气转坏，迅速传到水中，鱼吃惊而跳跃起来。

7、燕子低飞，会下雨。天气转坏时，昆虫多靠地面飞行，燕子想吃昆虫，所以低飞。（注：燕子低飞及蜻蜓低飞有雨这一说法不一定正确，这一现象只能说明气压低，有时就不下雨的）

8、冬天雷鸣，会下雨。面临海岸，冬天有雷鸣时，西北季风吹来，会降大雨。

9、春天吹南风，易引起雪崩。春天南风，是由于海上低气压引起。温暖的南风，易造成冬去后未解冻的雪崩坍。

10、蚯蚓钻出地面，会下雨。天气转坏，湿度增加，地面变暖，蚯蚓就会钻出地面来。

11、霜受到朝阳照射，发出灿烂光彩，会天晴。霜的成因是夜晚寒冷，与白天温差大，白天温度高，会天晴。

12、早晨的雨，容易停。古时女性，认为早上下雨，下午容易停，便卷袖洗衣服。

如何寻找水源

果有朝一日，当你置身於崇山峻岭之巅，整日穿梭於广阔的森林里，而食水用尽口渴难受，且前是林海，后无水源，你如何冯你的智慧去获得所需之水份？相信大家可能均无此经验，但如身历其境的话，你是否立刻能找到水源？何处是水源？

除非你身在大沙漠，否则水源寻找很容易，而植物代用水亦遍地皆是，只要你对植物有深切认识，敏锐辨别与观察力，都是捶手可得。首先谈谈普通水源：

1、地下水：举凡高山融雪、溪水、渗入地下之雨水，山谷低凹处积水，岩缝里流出的山泉等，均可视为地下水，此类水源易得，唯须注意消毒。

2、地上水：包括泥泞水、雨水、露水等，其收集方法如后：泥泞水：首先将茅草制作成一锥形长约一尺左右的草器，将水例入过滤容，在底部以容器盛接，过滤数次，消毒后即可饮用。雨水收集：下雨时，在大的树干上挖一孔，插入竹筒，雨水及沿此筒聚流，底部以容器盛接即可。如无利器挖孔，可用长布条沿树干缠绕，约留尺许於容器内，雨水及沿雨布条引入。露水收集：利用金属板，夜间露天放置，待水珠凝结成时收集之。或可用石头收集在地上挖一直径三尺左右的浅坑，其上铺一帆布（或纸张、衣料、山芋叶等品）代再用石头在棋上排成高约三尺的V字型，则露水沿石而下积聚於帆布内，代用次日除去石块，即可得3-5c.c然后消毒饮用。

3、若逢地上、地下水源均枯干时，或水源不洁不得饮用时，可在植物上找到代用水，其采集方法於后：

水树：凡树体积粗大、叶阔大、多生果实，则树身藏水丰沛。只要用利器在树干上挖一洞，即有水流出。但须注意，挖洞时应在太阳西落之后，时已黄昏始能得水。

水藤：分布於八百公尺以下溪畔，潮湿地带。将其茎割切一段，即有水泊泊流出，待流尽后，在约其上约一尺年切割一段,水在源源流出。

仙人掌：各种仙人掌含水甚丰，切去顶部，汁液即自切口流出，然后捣碎果壳果果肉以吸管吸取汁浆。但如发现其汁液为乳白色时，则切勿饮用，因可能有毒性。野生蔗：只要在树干上挖洞，水则流出。亦可砍去枝叶，以切口对嘴儿饮之，为其味生涩，但如无其它方法，则野生蕉亦为最佳植物代用水。棕榄：此法收集较费时，砍倒树干，割去顶端，斜放地上，用容器在根部盛接，每八小时去茎一段，一日约可得五至八cc之水。

竹：如粗大之竹类、麻竹、桂竹、孟宗竹等，茎风均含少许水份，干裁之竹茎内含更多量水份，成其雨后采取方便，唯须注意筒内水否清洁。

椰子：未成熟之小椰子可食，成熟之椰子果，其汁液解渴清凉无比。可治便秘消化不良诸症。

野丝瓜：将茎与根部切断，以容器纳入收集，或用塑胶袋包扎切口，次日收回，约可得五至六cc之水。

4、另个亦可利用动物之指引而获水，因动物出没处，其附近必有水源。其次也要注意水源是否清洁，普遍监别法是吐口唾液水面，如迅速散开则可饮,若能聚不散，其水必不洁，必须消毒后方可饮用。

常用消毒法：

1、煮沸法。

2、碘酒消毒法：以药箱中碘酒以1000cc加入8.2%之比例即可。

3、药片消毒：普通急救箱中应具备此类药品，1000cc水中加入二片饮水消毒片。

复杂地形如何行进

山地与雪坡

在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路。如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方，力求走梁不走沟，走纵不走横。行进应遵循大步走的原则，山地也是如此。如果将步幅加大，三步并作两步走，几十公里下来，就可以少迈许多步，节省许多体力。俗话说：“不怕慢就怕站”。当疲劳时，应用放松的慢行来休息，而不要停下来，站立一分钟，慢行就可以走出几十米。

山地行走，经常会遇到各种岩石坡和陡壁。因此，攀登岩石是登山的主要技能。在攀登岩石之前，应对岩石进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风化程度，然后确定攀登的方向和通过的路线。攀登岩石最基本的方法是“三点固定”法，要求登山者手和脚能很好地做配合动作。两手一脚或两脚一手固定后，再移动其他一点，使身体重心逐渐上升。运用此法时，要防上窜跳和猛进，并避免两点同时移动，而且一定要稳、轻、快，根据自己的情况，选择最合适的距离和最稳固的支点，不要跨大步和抓、蹬过远的点。

草坡和碎石坡是山间分布最广泛的一种地形。在海拔3000米以下的山地，除了悬崖峭壁以外，几乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡，可沿直线上升。身体稍向前倾，全脚掌着地，两膝弯曲，两脚呈外八字形，迈步不要过大过快。当坡度大于30度时，沿直线攀登就比较困难了。因为两脚腕关节不好伸展，容易疲劳；坡度大，碎石易滚动，容易滑倒。因此一般均采取“之”字形上升法。即按照“之”字形路线横上斜进。攀登时，腿微曲，上体前倾，内侧脚尖向前，全脚掌着地，外侧脚尖稍向外撇。通过草坡时，注意不要乱抓树木和攀引草蔓，以免拔断使人摔倒。在碎石坡上行进，要特别注意脚要踏实，抬脚要轻,以免碎石滚动。在行进中不小心滑会时，应立即面向山坡，张开两臂，伸直两腿（脚尖翘起），使身体重心尽量上移，以减低滑行速度。这样，就可设法在滑行中寻找攀引和支撑物。千万不要面朝外坐，因为那样不但会滑得更快，而且在较陡的斜坡上还容易翻滚。

雨季在山地行进，应尽量避开低洼地，如沟谷、河溪，以防山洪和塌方。如遇雷雨，应立即到附近的低洼地或稠密的灌木丛去，不要躲在高大的树下。大树常常引来落地雷，使人遭到雷击。避雷雨时，应把金属物品暂时存放到一个容易找的地方，不要带在身上，也可以寻找地势低的地方卧到。在山地如遇风雪、浓雾、强风等恶劣天气，应停止行进，躲避在山崖下或山洞里，待气候好转时再走。山地行进不要过高估计自己的体力，疲劳时，就应适时休息。不要走到快累垮了才休息，那样不容易恢复体力，再走也提不起劲。正确的方法是大步走一段，再放松缓步慢行一段，或停下来休息一会，调整呼吸。站着休息时，不要卸掉装具背包，可以在背包下支撑一根木棍，以减轻身体负重。若天气冷，不要坐在石头上休息，石头会迅速将身体的热量吸走。

攀登冰川和雪坡要特别谨慎，冰川上裂隙很多，对人威胁最大的是冰瀑区和山麓边缘裂隙，特别是被积雪掩盖的隐裂隙危险。通过裂隙时，应数人结组行动，彼此用绳子连接，相邻两人之间的距离10~12米。在前面开路的人，要经常探测虚实。后面的人一定要踩着前面人的脚印走，这样比较安全。通过裂隙上的冰桥时，要匍匐前进。

雪坡行进不仅要注意防裂隙，还要注意不要将雪蹬塌。在冰雪和积雪山坡交界的地方，积雪往往很深，行动时必须结组。过雪桥时开路者探测雪桥虚实，再行通地过。如果雪很松软，而又必须由此通过时，应匍匐行进。攀登坡度很大的雪坡时，一定要两脚站稳后再移动。向前跨步，要用两脚前掌踏雪，踩成台阶再移动后脚。如果不慎滑倒，要立即俯卧，防止下滑。攀登冰川雪坡，要少走有裂缝的地方。在积雪上行军，要拣雪硬的地方走。走热了，不要用冰雪解渴，骤然吞食冰雪，易得喉头炎。实在干渴得历害，可用融化的冰雪漱口，尽量不要咽到肚子里，水会增加人体循环器官的负担，影响体力。在松软的雪地上长时间行走时，要跨大步，缩短在雪地行走的时间。行走时要先把脚往后稍退一点，再向上抬脚大步迈向前方。脚后退是使雪鞋前有活动余地，向前迈出时还可以起到拂去附雪作用。走陡坡，要用雪鞋内缘踏坡，尽量避免身体偏向外缘。雪冻结得十分坚硬时，要脱掉雪鞋步行。在山谷中行进，应靠近山谷中心线，以避免山坡滚石。不要接近雪檐，更不要在雪檐下行走，以免触发雪崩。雪檐，向棱线或悬崖的下风处伸展。上风处坡缓，容易形成雪檐，45度左右的陡坡则不易形成。在风向不定、棱线侧面的坡度各不相同的地域，有特别注意。高山行动，雪崩是巨大的灾难。1957年5月，新中国第一位登山烈士丁行友就死于贡嘎山的雪崩。1991年1月，由17人人组成的中日联合登山队在云南西北怒江与澜沧江之间的梅里雪山遇雪崩而全军覆没。

雪崩是由于音响、震动、岩石或雪块滚落，以及风的作用而诱发的。雪崩通常发生在有小雪球滚落的斜坡，积雪有裂缝的斜坡，有雪檐的斜坡36~42度左右的无树木陡坡，长度大的斜坡，凸形斜坡，南和西南方向的斜坡，以用旧雪之上覆盖新雪和因气温上升而积雪松软等地点。一般来说，新雪后次日天晴，早晨9~10点钟积雪发生雪崩。通过雪崩危险的地带应注意：预先松开背带，以备必要时解脱大背囊和其他装具，以保障行动自由。摘掉妨碍视觉和听觉的风雪帽，尽早发现雪崩征兆。避免横向通过有危险的雪坡。避免射击等音响震动。避免跌倒等冲击雪面的动作。如补卷入雪崩时，应在移动的雪流中勇猛地反复做游泳动作，力求浮到雪流表面上。因为雪崩停止后手脚就难以活动，应在雪流移动期间尽量浮出雪面。当埋入雪中后，让口中的唾液流出，看流动的方向，确定自己是否倒置，然后再努力自救。

个人出行用品清单

每次长假出游，打包总是快乐地痛苦着。眼看着大包刹那间就鼓了出来，可桌上还摊着一堆东西；刚塞完，又想起漏了东西，只能再拆„„ 尽管按照事先列好的清单打包，仍捣弄了老半天。把它贴出来供大家参考，希望大家来补充或交流个人打包经验： 漱洗用品： 毛巾、牙刷、牙膏、梳子、浴帽、发夹、洗发水、洗面奶、肥皂、防晒霜、润唇膏 工 具： 帐篷、防潮垫、地席、背包、外挂包、腰包、头枕、睡袋、头灯、登山杖、对讲机、小刀、指南针、口哨 日 用 品： 水壶、饮水杯、锅、匙子、筷子、防水储物袋、密保诺保鲜袋、食品袋、纸巾、湿巾纸、一次性台布、垃圾袋 衣 物： 冲锋裤、冲锋衣、雨衣、羽绒衣裤、（保暖）内衣裤、袜子、手套、帽子、围巾、泳衣、泳镜、登山鞋、凉鞋 食 品： 面包、鱼肉肠、压缩饼干、巧克力、牛肉干、润喉糖、葡萄干、榨菜、水、牛奶、口香糖、白酒、黄瓜、番茄、汤料、咖啡、麦片、用 具： 相机、照相机电池、胶卷、手机、充电器、电池、打火机、防风火柴、绳子、针线包、橡皮筋、锁、备 用 药： 感冒药、消炎药、清凉油、蚊不叮、白花油、云南白药、金霉素眼药膏、酒精棉、创可贴、胶带、纱布、伤经膏药、诺氟沙星、黄连素、吗叮啉、保和丸、善存片、泡腾VC、文 件 类： 地图、身份证、学生证、现金、信用卡、笔记本、笔、书 腐化物品： 扑克、飞行棋、Discman、CD包、mp3、小音响„„

浅谈野外常见的十一种地形

户外的地形十分复杂,难以量化,根据有限的个人经验,我们将它分为十一种类型,希望能给刚进户外的新人,一些帮助.并盼望各位老手的指正.一、圆顶丘：等高线表示宽松，近於环线，表示周围低地或接近高地而凸起的独立小丘。

二、锥形丘：等高线成环形线，愈近高处，愈密集，多见於山地，状如锥形。

三、山额：将近山顶倾斜峻急之处，斜坡忽然缓平凸出，状如人额，由此过後至山顶等高线表示此部份特别宽阔向下弯去。

四、斜坡凹形地：为斜坡上低陷而浅窄之地，或平原伸入高地的低浅部份.常为流水通过，两侧有棱分隔，形态和山谷极相似。

五、陡壁：棱线末端广阔而陡直，称做陡壁，临近河谷或海岸常见之，等高线在此特别密集。

六、山肩：棱线上部或下部都显得峻急，中部却是缓平，称做山肩，等高线表示中部特别宽阔。

七、山脊：为一条狭长而两侧陡急的高地，顶上可能平坦，广阔或成刀口等形状，两侧坡度则可能均匀一致，或一侧急直，一侧缓和，多见於广阔平坦地区，此外，地势较周围高耸而绵长的，也可视为山脊，等高线表示山脊成椭圆形线。

八、山坳：位在一条狭窄上，两山间的低下处，河流从此相背分流，与鞍部无明确分别，通常以两侧宽阔又缓斜便於跨越的山坳，其鞍部两侧较为狭窄险峻，通常甚少在此做跨山道路等高线表示山坳，自低地向上弯去。

九、鞍部：也是山脊上两山间的低浅处，但略比山坳为高，如鞍部地形狭窄而深下，用来作横跨山脊两侧的道路，则称做山隘。

十、交错山棱：幼年河谷中，遇河流成弯曲形，两岸的棱线便会互向凹处突出，形成竖锯状，突出的棱线，倾斜缓和，凹入的棱线，倾斜较陡，等高线表示凸出的棱线，离河岸稍远处向下弯入，反之，表示凹入的山棱，接近河岸向下弯出。

十一、悬崖：为一高峻而近於垂直的岩石面，多由侵蚀和断层两大作用所形成;内陆及海岸皆有，等高线表示壁立处，可以有许多等高线重合一起，但也有以特殊符号表示。

几种野外点火的方式 火柴：火柴是点火的最便利的工具。多携带一些标有“非安全”、“可以在任何地方划着”标记的火柴，把它们扎成一捆放在防水容器内，防止它们相互摩擦，以外自燃，另外也可防止火柴自身变潮。

*注意：火柴受潮也是有办法补救的，如果头发干燥并且不油腻，可将潮湿的火柴放在头发里摩擦一番，头发产生的静电会使它干燥。

另外，通过在火柴上滴蜡可防止火柴变潮。点火时，可用指甲将蜡层剥除。使用凸透镜：强烈的阳光通过凸透镜聚焦后，可产生足够的热量点燃火种。其中，取火最为迅速的是照射汽油和酒精，可在1-2秒内点燃火种。

放大镜或望远镜以及照相机里的凸镜，都可以代替凸透镜为你服务。另外，在手电筒反光碗的焦点上放火种，向着太阳也能取火。如果在有冰雪的环境下，将冰块加工成中间厚，周边薄的形状代替凸透镜也是可以的。

击石取火：找一块坚硬的石头做“火石”，用小刀的背或小片钢铁向下敲击“火石”，使火花落到大火种上。一条边缘带齿的钢锯比普通小刀可产生更多的火星。当火种开始冒烟时，缓缓的吹或扇，使其燃起明火。当然并不是任何一块石头都能点燃火种的，石头击出的火花必须有一定的热量和持续时间才能点燃火种。

电池生火：若有电量较大的电池，将正负两极接在削了木皮的铅笔芯的两端，顷刻间，铅笔芯就会烧得像电炉丝一样通红。

如驾车旅行的话，可取两根长导线，连在电瓶得正负两极接线柱上。如果没有电线，可以用两个扳手或其他金属工具代替。如导线不够长，可将电池从车中取出。将两根导线末端慢慢接触，短路会产生火花。这时，一块沾了汽油的布是最好的火种。

弓钻取火：用强韧的树枝或竹片绑上鞋带、绳子或皮带，做成一个弓子。在弓上缠一根干燥的木棍，用它在一小块硬木上迅速的旋转。这样会钻出黑色粉末，最后，这些粉末会冒烟而生出火花，点燃火种。

藤条取火：找一根干的树干，一头劈开，并将裂缝撑开，塞上火种，用一根长约两尺的藤条，穿在火种后面，双脚踩紧树干，迅速的左右抽动藤条，使之摩擦发热而将火种点燃。

其他方法：在平坦的木板上摩擦玻璃片，也能生热发火。待剧烈摩擦发烫时，将火种吹燃。

还可用两块软质的木头或竹片用力相互摩擦取火，下面垫以棕榈树皮或椰子叶底部的干燥物作火种。也可以在一块软木底部刨一条直沟，然后用一根矛状硬木尖端前后“犁”行，这样首先产生出火种，最后将其点燃。

判断蘑菇是否有毒的方法

一，形状：毒蘑菇一般比较粘滑，菌盖上常粘些杂物或生长一些象补丁的壮的斑块。

菌柄上常有菌环（象穿了超短裙一样）。无毒蘑菇很少有菌环。

二，颜色：毒蘑多呈金黄、粉红、白、黑、绿。无毒蘑菇多为咖啡、淡紫或灰红色。

三，气味：毒蘑菇有土豆或萝卜味。无毒蘑菇为苦杏或水果味。

四，擦痕：毒蘑菇擦伤后擦痕没有变化，无毒蘑菇往往会变黄（象苹果的切口）。

五，理化：毒蘑菇遇蒜变黑。无毒蘑菇没有变化。