散打教学教案

散打教学教案（推荐7篇）

散打教学教案 篇1

北京市昌平职业学校：李成文

各位评委老师，大家好！今天我说课的内容是选自中职课改国家规划新教材《体育与健康》（高等教育出版社，郑厚成主编），拓展模块中的搏击运动。内容是武术散打的鞭腿教学。今天我将从以下几个方面来进行说课。

一、教材及学生情况分析

二、教学目标

三、教学重点难点

四、教学方法和学习方法

五、教学过程

六、教学设计与创新点

一、教材及学生情况分析：

1、教材分析

武散打鞭腿是实战中最常用的格斗动作，具备一招制敌的特点，实用性较强。通过系统的学习可以增强练习者的身体素质，培养勇敢精神，并且通过学习还可以提高自我保护的能力与处理应急事件的能力。尤其是我校航空安检专业学生，为将来所从事的航空安检工作打下坚实的身体素质。本教学课为45分的钟教学内容

由于本教材是格斗类的练习，结合本班学生活泼好动的特点，在练习过程中一定要注意安全，确保无伤害事故及意外受伤，这就要求课上要有严密的组织，严格的纪律。

2、学生情况分析：

（1）学习对象：学习对象为北京市昌平职业学校航空安检专业2010级一班男生，年龄在17岁左右，本班学生大部分身体素质比较好，头脑聪明，模仿学习的能力较强。

（2）专业需求：本班学生学习的专业是航空安检专业，以后所从事的工作是机场、地铁等地方的安检工作，从专业角度讲，需要从业人员具有良好的精神风貌、较好的身体素质与处理问题的果断性，在安检过程中遇到紧急情况，具备一招制敌的能力，防患于未然。

（3）能力基础：学生已有一学期的武术基础，对武术的概念已经有所掌握。在前几次课中，学生初步学习了武术的格斗式与步伐的移动。

3、教材处理：

根据学生专业特点、身体特点及能力基础，为突破本节课的重点，我对教材进行了内容的丰富和扩充，把鞭腿动作分解为提膝、转髋、鞭打三部分

教材处理目的

根据该专业学生的接受能力，为能够使学生清晰的了解动作的基本要领，我把鞭腿的三个动作要领分解练习，便于学生对动作要领的掌握。

二、教学目标：

知识目标：理解鞭腿的提膝路线，击打要领。

能力目标：能按鞭腿的动作要领正确出击。建立武术鞭腿提膝、转髋、鞭打的概念，形成正确的动作表象。使80%同学初步掌握鞭腿的动作要领，并能连贯练习。20%能够了解动作要领在反复练习两次课后能做到连贯练习。

情感价值目标：通过对鞭腿的学习，培养学生勇敢精神，增强学生武术的精气神。提高学生在从事安检工作过程中遇到突发事件的应急处理能力。

三、教学重点难点

1、教学重点：掌握鞭腿的动作要领（提膝、转髋、鞭打），理解左右鞭腿的出击路线、出击时身体的旋转，重心的把握。

2、教学难点：在使用鞭腿的过程中，鞭击时要先提膝在转髋，动作的连贯具有稳定性。

四、教学方法和学习方法

1、教学方法

情境教学法：

根据本课教学内容的特点，结合我校航空安检专业的专业需求，我采用了情境教学法教学。在讲授新课的开始部分，通过观看视频，使学生意识到自己所学习的知识技能与将来所从事安检工作息息相关，提高学习兴趣，再通过教师的分析与讲解使学生更好的把学习鞭腿与从事专业工作结合在一起。

动作示范法：

通过教师的动作示范，在学生的脑海中形成一定的轮廓概念，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习，为学生能更快、更好地掌握动作要领而打下基础。

2、学习方法

本课学习方法主要采用了模仿学习法、小组练习、角色扮演法。首先让学生在模仿练习中发现自身动作的问题。而后在小组练习与集体练习中，逐步掌握动作要领，在通过角色扮演法，扮演不同的角色进行对打练习，同事揣摩动作要领，学生之间相互对比、交流和评价，进而更好的掌握鞭腿的实用价值。最后通过个人展示，解决学生动作击打中所发现的问题。在保证学生学习兴趣与热情的同时，引导学生一步步探究式学习。

五、教学过程

我的教学思路是观看视频创设情境，激发学生学习兴趣。教师进行动作示范，让学生模仿理解动作。利用集体练习与小组练习，使学生逐步掌握动作，通过情境练习熟练动作，最后进行动作展示，来发现问题，给予纠正，一环扣一环，使学生朝着所期望的方向发展。

本次课的具体程序如下：

（一）准备部分： 10分钟

（1）课堂常规：师生问好，检查人数，进行点名，检查学生服装，安排见习学生，安排见习内容，说明本节课的教学内容，进行课堂安全教育。2分钟

（2）专项热身：

1、高抬腿两手摸膝20*2 动作要求：膝提到与腰同高的位置，手掌要摸到膝关节上面。

（本节课的教学内容有提膝动作，所以在专项准备活动中突出进行提膝练习）。

2、手拍脚背20*2。动作要求：小腿后摆与大腿折叠，折叠的时候脚背绷直，手掌要拍到脚背上面。（本节课教学内容中，鞭腿在提膝的过程中大腿与小腿折叠要紧，所以进行手摸脚背练习，来增强学生大腿与小腿的折叠能力）。

3、肘膝相连20*2.动作要求：提膝要超过腰部，提膝的过程中，在膝关节到达最高点时髋关节要外展，用右肘碰到左膝关节，左肘碰到右膝关节，提膝是大腿与小腿折叠要紧。（在鞭腿的教学中有提膝放髋的动作，所以进行肘膝相连，有助于学生养成提膝放髋的意识）。（5分钟）

（3）热身活动：教师口令指挥全体学生做好关节操，头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、膝绕环运动、手腕脚腕绕环、弓步压腿、侧压腿。活动开韧带以身体的小肌肉群，防止在练习的过程中意外受伤。3分钟

（二）基本部分：30分钟

1、复习练习：

复习上节课学习过的实战格斗势与步伐的移动，巩固上节课的学习内容。复习的开始阶段教师再次强调上次课的动作要领，练习过程中教师对于部分掌握不够充分的动作在进行示范讲解，使学生熟练使用动作。3分钟

2.视频导入；

观看安检过程中应急事件处理视频，导出本节课学习的目的，教师给予分析分解，在安检过程中发生的应急事件或人身受到不法分子的攻击时怎么样处理，或者怎样实施一招制敌本领。2分钟

设计意图：通过观看视频，教师进行引导，点明本节课的学习内容，使学生认识到自己所从事安检工作的危险性与学习本节课的重要性。

3、示范讲解

教师以右鞭腿为例，教师讲解鞭腿动作的出击路线与发力技巧（实战格斗势站立，收膝前屈，小腿与大腿折叠，脚背绷直，当膝提到身体正前方最高位置的时候，翻转髋关节，支撑脚要在转髋的同时旋转，支撑腿弯曲，身体向右略微转动，鞭击出去）。在示范讲解时将鞭腿动作分解为三部分（提膝、翻髋、鞭击），强调在提膝的同时小腿的折叠要紧，鞭击才能有力。3分钟

设计意图：教师通过标准规的动作示范，为学生提供练习参照，教师讲解动作要领，使学生了解动作要领，并把本节课的重点讲解清楚，便于学生掌握理解。

4、模仿练习

在学生充分理解鞭腿动作的要领与出击路线以后，首先集体进行鞭腿的提膝练习（提膝过程中教师边示范边讲解要求），提膝要超过腰部位置，髋关节外展，而后进行转髋练习（转髋要在提膝提到最高位置的时候反转，反转时支撑脚要随着转动），最后进行鞭打练习（前面的提膝练习与提膝转髋练习都是为了鞭打做准备，鞭打前小腿折叠要紧，鞭打才能有力）。在练习鞭腿的过程中，上肢动作始终保持格斗势动作。学生先模仿上肢，再模仿下肢，最后整体模仿，在练习的过程中强调学生要放松，提膝的方向是正前方。学生边练习、教师边强调动作的要领。7分钟

设计意图：通过模仿练习，使学生能基本掌握动作要领，并观察自身的不足。

5、分组练习与角色扮演练习

分组进行鞭腿的练习与角色扮演练习相结合（分组练习的要求：学生为四列队形，分为四组，每组都要进行动作展示，教师口令指挥；角色扮演练习要求:四列队形分为两组，前两排为一组，后两排为一组，一、三排面向东面站立，两臂弯曲放与胸前，吸一口气接受抗击打训练，二、四排实战格斗势站立，面向南面，教师口令指挥，喊一时出击左腿击打对方腿部，喊二的时候出击右腿击打对方胸部，掌握理解后交互训练，击打的一方不准发力，点到为止），在练习的过程中教师及时进行点评，表扬优秀的学生，纠正错误的动作与多余的动作，在练习中要求学生以体会动作为主，对于动作不协调的同学进行正确的指导。

练习过程中，练习的同学以体会动作为主，观摩的同学要认真观摩，理解动作的出击路线，相互进行学习。10分钟

设计意图：

（1）根据学生个体差异，重点辅导一般学生。鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，相互学习的学习习惯。

（2）充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间观察，促进学生改进动作。

（3）通过角色扮演的对打练习，使学生能够，体会动作的要领与发力技巧，突破本节课的教学难点，做到连贯练习。

6、动作展示，表扬动作练习比较好的同学，并给予在全班示范，提高全班学生的积极性。2分钟

7、素质练习，素质练习根据学生的身体状况而制定，内容包括上肢力量练习与下肢力量练习，上肢力量练习俯卧撑30个，下肢力量练习蹲起50个。3分钟

设计意图：通过素质练习增强学生的上肢力量与下肢力量，为熟练的使用鞭腿动作提供核心力量。

（三）结束部分：5分钟

首先进行大腿的按摩与抖动，在进行两臂的按摩与抖动，在做到地面上面进行大腿的叩打按摩与静力拉伸。使学生能尽快消除疲劳。3分钟

课堂小结：

总结并点评本次课的教学内容和技术要求。对于表现好的同学给予表扬，并在班级同学当中让其示范，对于本节课所有同学的掌握程度进行总结，提出大家在练习中易犯得错误，并给予改进意见。2分钟

六、教学设计的创新点

本节课我的创新点根据职业学校学生安检专业的需要，结合一段视频案例，采用情境教学法。通过对武术鞭腿动作的学习从技术上提高学生的搏击能力与处理应急事件的能力，从思想上增强学生的勇敢精神。让学生通过尝试模仿练习、小组观摩练习与集体练习，培养他们的自主学习能力和合作精神。

散打教学教案 篇2

随着体育事业的发展,武术的发展已经成为了热点话题,武术中的散打更是如此。 在散打教学和训练中,其教学人员和培训人员对散打发展起着很重要的作用, 安全问题一直是运动行业所关注的,也是一直困扰着教学与训练的问题之一,教学与训练中,学习人员会担心出事故,所以,教师和学生都不愿意参加实际的演练活动这样就使得散打的教学与训练成为了形式化的运动,从而影响了散打运动的发展。本文阐述了散打过程中的安全指导思想和遵循的原则,并且对训练中安全问题提出了建议,仅供参考。

2、散打教学与训练安全指导思想与原则

在散打过程中,我们的思想是要遵循散打技术的规律,采用循序渐进的教学方式进行训练,吸取世界先进的散打技术,限制散打技击的伤人后果,并且尽可能多的保留武术技术,不要限制技术手段的发挥,提高散打技术质量。 以上是我们的指导思想。

在散打教学和训练时,我们的要遵循的原则就是 “安全第一” 我们要在不伤害对方的前提下战胜对方,这就要求我们要把握好散打过程中的“度”。 我们还要做到不被对方伤害,自己也不要伤害自己,在训练过程中防止出现错误而造成误伤,这样才能为战胜对方打下良好的基础。

3、散打教学训练中运动员受伤的原因

从散打训练实践中看出,训练如果不科学合理就会出现不良的后果,散打教学如果不注重思想、训练方法以及缺乏基本功的练习训练场地以及设施不符合要求,缺乏保护、帮助别人的意识,这些都是造成散打运动员受伤的原因。散打实质上是由技术动作和力量构成的,技术力量也就是我们说的招法,而力量是散打的核心。在进行散打的过程中,力量是相互作用的,其目的就是运用较大的力量战胜对方。 我们多提倡的是“刚柔相济”的全面打法,一旦力量过重或者出现失误就会造成人身伤害,并且散打是一种以相互攻击为目标的运动,这就是散打项目不同于其他运动项目的原因。

散打运动员要经过正确的散打训练, 做出正确的判断和选择才能达到战胜对方的目的,还可以保证自身和对手的安全,这才是散打的实质所在。 中国武术在不断的发展,武术的切磋和项目是以战胜对方并且不伤人为基础,所以,散打教学和训练就要提倡和引导这种安全意识,科学合理的学习散打技术,严格禁止伤人。

4、有关散打教学与训练安全问题的建议

4.1、完善散打教学与训练体制,科学制定训练方法

目前,我国使用的散打教学教材比较守旧、落后,其教材内容存在严重的缺陷,内容编写的不合理,这样会舞蹈学生学习散打,容易发生安全事故。我们要改革教学内容,制定科学合理的教学内容,保证学生正确的训练,保证学生的安全。 散打教学体制的完善直接关系着学生的发展以及散打教学事业的进步,科学合理的训练方法是学生在训练过程中安全的保障,因此,完善散打教学体制,科学制定训练方法是非常有必要的。

4.2、散打教师要制定合理的教学计划,采用适合的教学手段

散打教师是技能的传授者,在散打教学中起着主导作用,学生的训练离不开教师的指导。散打教师在上课前要制定合理的教学计划,进行全面系统的备课,怎样训练既能够保证学生的安全又能达到教学效果,这是教师必须思考的问题。 散打教师要有高度的责任心,有专业的技术水平,示范动作要准确规范,这样才能进行正确的教学。除了制订科学、系统、明确的训练计划外,在教学过程中,要采用合适的教学手段,针对学员的不同特征和心理进行教学,不能忽视每一个细节,往往一个小的细节就能导致学生收到伤害,教师对散打内容要详细讲解,直到学生完全掌握为止。 教师组织训练要有科学的方法,控制教学速度与进度,掌握技术的难易程度,发现不安全因素时要进行制止,加强学生的武德学习和安全学习,缜密的训练。

4.3、完善散打训练设施,加强管理

散打教学环境和教学场地的要求是非常高的,不合格的教学环境和场地都存在着安全隐患,教学设施和器械的安放及使用要严格要求,并且要符合散打的要求,加强管理,加强医疗保健工作,学生和教师都要学习掌握一些简单的急救措施以及处理伤口的方法,在出现紧急情况可以应对。

此外,在散打训练前要做好热身运动和准备工作,调整身体的各项机能,调节自己的情绪,是自己的神经处于兴奋状态,增加关节的活动范围,以防不必要的损伤发生。

5、结论

散打教学与训练安全问题研究 篇3

关键词：散打 教学与训练 安全

1、前言

随着武术事业的蓬勃发展，散打运动越来越受国内外广大武术爱好者，尤其是青少年的喜爱。在国家体委的支持下，经广大武术爱好者的不懈努力，散打在技术和理论方面日益完善，散打竞赛组织工作也日趋成熟。从1989年起，散打已被国家批准列为国家正式体育竞赛项目。同时，武术散打运动也引起了国际武术朋友的浓厚兴趣，散打现已成为亚运会正式比赛项目；2003年 7月，首届世界杯散打比赛在中国上海举行。国际武术组织也将散打列入今后的洲际和世界性的武术比赛的内容之一。

2、研究方法：文献资料法、访谈法

3、分析与讨论

3.1散打的概念及定位

武术是以技击为主要内容的中国民族传统体育项目，散打是武术的组成部分，是一项互以对方技击动作转移的斗智、较技的对抗性竞赛项目。散打俗称散手，古称相搏、手搏、卞、白打、拍张、手战相散手等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。散打是武术中徒手技击的训练方法和竞技方式，是拳术的体用实践，适用于各拳种流派的训练和竞赛，也可遵照一定的规则登台竞技，双方可以非程式化地使用踢、打、摔、拿各类技法，在规定的场地、时间、条件内进行徒手竞技练习或竞赛。散打是双方智力、体力、技术、技巧和心理素质的综合较量，能够锻炼人的各种感知觉和反应能力，提高身体灵敏、速度、力量、柔韧等素质。在拳术技法随机运用的结果中，比出双方技击的综合水平。

3.2 散打教学与训练安全指导思想与原则

散打教学训练保证安全的思路应是：遵循武术技击规律，运用循序渐进的教学训练方法，限制散打技击的伤人后果；尽可能多地继承保留武术技击技术，吸收世界各民族可以为我所用的技术；尽可能少地限制技术手段的使用发挥；尽可能高地提高技术质量。“安全第一”原则：“我不伤害对方”而战胜对方，把握运用技术的“度”；“我不被对方伤害”而不输于对方，把握不顶、顺化避害的内涵；“我不伤害自己”，不因自身错误而自伤，为战胜对方奠定基础。

4、 对策及建议

4.1编写适用的教材

目前散打专业学生使用的教材过时，并且存在重大缺陷，编写适于基础教育阶段散打专项理论与训练的教材是武术散打教学与训练中预防人身事故发生的最基本措施。

4.2 制定科学、合理的训练方法

在散打教学训练的第一阶段，采用以持续力用劲方式、柔克打法的推手训练方法，做到既学习训练踢、打、摔、拿等进攻防守技术，又无伤害事故发生。选用不伤人而战胜对手技术做训练手段，可以落实安全第一原则。

4.3 充分发挥教师在教学训练的主导作用

教师是教学训练的组织者、技术技能的传授者、学生训练的指导者，处于教学活动中积极、重要的主导地位。授课前教师应当全面系统地备课，在思想上提高其预防人身事故的重视程度，加强责任心；技能方面做到技术全面，动作准确，熟练掌握不伤人而战胜对方的技法，熟知每一个散打技法的危险程度及保护方法，制订科学、系统、明确的训练计划，具备教学能力，胜任教学工作。教师要认真组织授课，对散打训练各种方法讲解要详细、清楚、全面，避免学生因没有完全或正确领会动作要领而做出错误动作，导致受伤。在精心传授学生散打技战术时，还要加强对学生武德的培养和对安全规定的学习，讓学生服从命令、听从指挥，严格按老师指导和要求进行训练。

4.4 加强散打基础学科的教学和体能训练

学生初学散打时，其运动力学知识多限于感性，其肌肉质量、力量也都相对较弱。因此，应舍得花一些时间先进行运动力学知识的教育，使其有限的感性知识上升为能主动在散打中运用的理性知识。与此同时，应循序渐进地强化其对技术动作的理解，以及体质、体能训练。要充分认识到，没有足够力度的有效击打“等于零 ”。

强化散打技术动作的研究和教学，即是对现行的散打技术动作进行透彻的研究，什么时候、在空间上处于什么样的姿态；从运动力学的观点，什么时候这套动作已经不可逆转，什么时候可变，即前面的动作仅仅是假动作；该动作的弱点在时、空上位于何处；它的攻击点在哪里，如何防范等，都要让学生一一搞清楚，并亲自体验。学生在比赛和训练中经常出现进攻、防守的直线进退，不能有效地动用步法左右、上下移动。原因在于学生不能很好地对比赛场地的三维立体空间结构作出观察与判断。要求教练员在训练中动用训练学知识加强这方面的训练。

4.5培养学生对散打技术动作的预见能力

“预见”是运动员在一定的空间和时间内超前行动的能力。优秀的散打运动员具有良好的对散打技术动作的预见能力，可根据比赛的情况、不同对手做出最佳的判断。在散打技术动作教学训练过程中，要反复强调大脑对动作预见的重要性，重点训练运动员对动作的预见能力。由于有了对对方动作的预见，即使我方遭到对方打击，但被打击部位在大脑的指挥下，肌肉组织做出了抵抗：通过肌肉紧张、打击部位神经组织预先适应一定力度的打击，使打击效果减小到最低。2002年散打王争霸赛 85kg以上级赵子龙对杨晓靖，杨晓靖占据主动。比赛中杨晓靖用右手直拳进攻，赵子龙预见其进攻意图后没有一味的躲闪退让，而是用右后高鞭腿快速、迅猛攻击其头颈部。此时，杨晓靖大脑正处于进攻状态，对赵子龙的进攻动作没有预见，没有防守。当赵子龙的鞭腿打到头部时，直拳的进攻动作还没有完成。导致杨晓靖当场晕倒，赵子龙以击倒性优势获胜。

4.6 做好准备活动

在散打训练前要认真做好准备活动，使学生中枢神经系统兴奋，克服肌肉的生理惰性，增大关节的活动范围。将身体从头到脚、由表及里地充分活动开，防止损伤的发生。

4.7 做好后勤保障工作

训练场地、器械及其安放，要符合散打训练的要求。另外，要加强医疗保障工作，教师和学生都应掌握运动损伤的急救方法和一般性损伤的处理办法。

参考文献:

[1] 王凤阳，等，武术散手采用技法与竞赛法则[J]，搏击，2002 ，11

[2 ] 王凤阳，等，武术搏击持续力与爆发力辨析[J ]，台湾武林，2003，151

散打教学计划--教学工作计划 篇4

散打教学计划 散打教学计划一

教学对象:有一定武术基本功的但未接触过散打的学生。教学目标:通过一个学期的学习，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本实战姿势

教学内容:A 准备活动部分 B 教学部分 C专项身体素质练习A 1头部 肩膀 手指 腰部 髋关节 膝关节 踝关节 手臂 以及腿部的柔韧练习

2行进间的练习前滚翻 后滚翻 跳跃 旋转 步法练习后期可结合拳法和腿法 正踢 里合 外摆 B教学部分 C身体素质的练习

每次课时后20分钟进行身体素质的练习1 俯卧称 ,拳面, 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 10 3仰卧起坐,腹部的击打, 30 30 30 4俯卧背起 30 30 30 5 等

散打教学计划二 第一周 : 教学目标: 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。

二、教学方式及手段: 1、学习散打的基本姿势 2、学习直拳的基本技术

组织:按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。教法:教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作 要点: 要讲动作的意义

三、教学要求:要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。第二周: 教学目标:学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。教学组织方法与步骤。总复习直拳的防守技术

复习直拳技术，组织:两人拿靶进行练习。学习防守技术，组织:集体学动作，然后两个一组分组进行。攻防结合练习，组织:两人一组进行。

素质练习

上肢力量:俯卧撑 20*2 下肢力量:深蹲 15*2

三、教学要求:两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。第三周: 教学目标:学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。教学组织方法与步骤: 散打技术练习

直拳攻防练习，组织:两人一组拿靶进行练习。学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法:教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。

三、教学要求:要求学生听从分配，合理利用时间。第四周: 3

一、教学目标:学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。

二、教学组织方法与步骤: 1、学习勾拳的进攻防技术 2、学习侧踹腿的防守技术 组织:两人一组进行，学动作时集体学习，然后分组。教法:教练先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误

三、教学要求:防止动作幅度不要太大，重心前移。第五周:

一、教学目标:学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。

二、教学组织方法与步骤、拳法复习、学习轻身摆拳的攻防技术

组织:两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合 教法:教练先示范、讲解，然后分组教学。

三、教学要求:转身时要先转头，上身要先转。第六周:

一、教学目标:复习所学内容、实战练习。

二、教学组织方法与步骤。1、集体复习各拳法、腿法、介绍散打规则。2、素质练习组织:集体学动作，然后分组进行练习

教法:教练示范、讲解、集体教学完后，分组指导 4

三、教学要求:动作连贯。素质练习时要认真完成。第七周 :

一、教学目标

复习所学内容，学习侧弹腿(鞭腿)技术。

二、教学组织方法与步骤。1、拳法复习、学习鞭腿的进攻技术 3、素质练习

组织:每两人一组进行，戴拳套进行，可以攻防结合，四种拳法自由进行 教法:教练分组指导 要求:组合拳进攻

教学要求:要体会鞭腿的用力顺序，要全发力。第八周:

一、教学目标

教学目标:复习所学拳法、腿法、学习侧弹腿攻防技术。

二、教学组织方法与步骤。、拳法、腿法复习。2、学习侧弹腿防守技术。3、实战练习。

组织:两人一组进行，带拳套练习，攻防结合。教法:教练制定练习内容后分组教学。要求:拳 + 腿结合

散打教学教案 篇5

一、表象训练概述

表象是人脑对已经过去的可感知事物形象的反映，是基于感知基础上的对过去事物的感性认识阶段。而运动动作表象是指运动中动作和过程在人脑中的重现，是动作在一定时间和空间以及力量和方位等方面反映出来的特点，综合了视觉触觉、动觉等多方面的感知表现。在高效散打教学中，表象训练可以使学生再不进行任何身体动作的前提下，直接刺激大脑皮质促使其对肌肉进行活动指令。同时加深大脑皮层对相应中枢利息痕迹，通过脑电波产生与身体练习相同的生物效果，从而在受到外部刺激时将练习痕迹转化成人的条件反射，迅速形成动作技能的培养，也适用于动作的提高和巩固。散打教学中的表象训练教学方法一般是通过媒体或教具配合教师的讲解来进行。这样的方法更加直观，更加容易引起年轻人的注意力和兴趣，提高学生在散打教学方面的学习积极性，发挥了学生的主观能动性。同时也对教学结构、教学时间、教学程序以及课堂气氛等方面有着积极的影响，有效的调节了学生的运动量，减少了盲目训练，因此表象训练会对高效散打教学产生极其有利的帮助。本文将通过表象训练在散打教学的不同阶段的特点进行详细的阐述，充分介绍表象训练在高校散打教学中的作用和优越性。

二、初步学习阶段表象训练的运用特点

在散打教学的初步阶段，学生经常出现的问题为多余动作多，动作不协调，肌肉过分紧张僵硬，这是因为这一阶段的学生神经过程扩散广泛，自我调节和平衡能力差，无法有效的运用身体各个部位的肌肉。这种情况下就会经常出现错误动作，而学生自己又不能察觉。在这一阶段表象训练一般分为外在表象训练和部分表象训练。

外在表象训练在这一阶段主要是将学生的各个生理唤醒水平调整到适宜水平，是学生的注意力完全集中在动作完成的过程上。通过教师的示范，在学生练习的过程中主动的运用头脑中的视觉表象强化正确的动作表象，配相应的语言暗示来练习。外在表象训练使学生自己想象完成动作的形象及过程，从而获得更多的调节动作的视觉反馈信息，进一步完善脑海中的动作表象。例如散打教学中鞭腿动作的教学，先通过教师的示范使学生了解初步的技术动作，在脑海中建立较为笼统的视觉表象，这是学生进行模仿、练习的基本，然后教师进行讲解示范组织学生进行练习，将鞭腿动作的技术特点大腿带动小腿，展胯，弹踢的动作要领加以练习，加速学生脑海中视觉表象的形成和完善，同时是学生体会正确的外部形象。

部分表象训练是外在表象训练的补充和强化，学生在外乡表象训练中初步了解动作的外部形象，通过模仿练习找到一定的肌肉运动感觉，然而这种动作表象仍处于模糊阶段，缺乏深入内在的理解，这就难免会出现各种各样的错误动作。部分表象训练是教师根据情况将整体的示范动作拆解开来进行分解示范，或者利用媒体手段将动作套路分解，将动作难点进行重复播放。同时结合教师的技巧提示，使学生彻底掌握动作技巧的细节。

三、动作改进和提高阶段表象训练的运用特点

学生度过散打教学的初学者阶段将会逐步适应动作的运用，懂得如何利用肌肉以及消除不必要的动作，而且对动作的整体套路也会有初步的体会。然而动作结合需要的不仅仅是视觉表象，更重要的是细节，比如力的收放大小等，这就需要教师通过表象训练对学生的动觉系统进行提高，从而掌握动作的每一个细节，纠正动作的细微错误。这一阶段的表象训练分为三个部分：内在表象训练，表象夸张训练，表象替换训练。内在表象训练是指学生在想象自己完成整套动作的过程中，着重感受肌肉和情绪的细微反应。通过对自身的动觉表象的加深，配合语言暗示使整体的动作在动觉表象中越发清晰，同时综合各种表象的信息反馈提高自身对于动作的理解与掌控。比如，在散打教学中左手抄拳的表象训练，教师应提示学生着重感受力由脚上传到腰，再上传到肩，再聚集到拳向右发出的内在过程。这一过程在外在的表现就是蹬地，展腰，展肩、抬肘，挥拳的过程。

表象夸张训练是纠正错误动作的最有效的方法之一。在高校散打教学中，一些学生会受到错误动作的影响形成习惯动作，这就极大的干扰了学生对于散打动作的掌握和学习，而往往这些习惯动作最为隐蔽不会被学生自己发觉，且改正起来极为困难。表象夸张训练就是将这样的动作以极其夸张的，与正确动作有明显区别的方式表现出来，是学生从内心对于这个动作产生感触从而自发的注意这一动作的细节，进而发现问题所在，改正错误。

表象替换训练主要是针对动作衔接问题的训练。例如散打教学中向前垫步连接前腿侧踹腿动作，这一动作需要极好的协调能力，因此在表象替换训练中可以先进行原地侧踹腿和垫步技术的练习，当充分掌握后再进行垫步侧踹腿动作的练习。

总体来说，表象训练在动作改进和提高阶段的运用特点，是视觉和动觉表象相结合，通过完成理想动作，回忆，强化，这一周而复始的练习加深正确动作在人脑中的痕迹，从而在学生生的脑海里建立正确稳定的技术动作表象。

四、动作自动化阶段表象训练的运用特点

通过前两个阶段的训练学习，学生应当已经形成了较为稳定的技术动作形态，基本省去了不必要的多余动作，而视觉注意也已经减弱甚至消失。动作的联系逐渐形成完整的系统，并日趋稳定成型。而成套的动作也可以基本依靠本能的直觉反应来完成，基本形成动作的连锁反应。对于肌肉动作的表象愈发清晰，注意的范围愈发增大。因此在这一阶段的表象训练主要分为两个方面：理想模式训练以及回顾式表象训练，主要目的是巩固和提高学生的运动技能，改进局部细微动作技术，培养学生发现和选择最合理、最适合自己的方式和节奏来完成相应的动作，训练和提高学生的应变能力。

理想模式训练通过观看他人的正确动作演示或技术动作录像，在心里进行角色替换，虚拟打斗场景获得并体会完成动作的运动感觉。

回顾式表象训练简而言之就是对自己练习完成的最满意的动作进行回顾，加深印象。学生通过各个技术动作的术语，联想技术动作的要点和关键，回想完成动作的情绪以及动作的频率节奏，使整体动作在脑中彻底定型。

五、结语

融入武术套路的散打教学模式分析 篇6

1 武术套路教学现状

1 . 1 武术套路教材的严重老化无法适应现在的教学形式

在我国的传统武术中, 套路和散打是两种不同的形式。在大量的调查结果的基础上, 经过分析研究, 发现在大多数高校的武术教材中存在非常严重的武术套路简化现象, 而且几乎只包含一些简化过后的武术套路和很少的防身术等。简单枯燥乏味的教材内容, 同现在的教学形式早就不相适应了, 致使学习武术时学生无法集中注意力, 而且缺乏趣味性和互动性, 实际教学效果收效甚微。同时, 武术教材的现状让当今的学生感到非常不满, 且受西方文化和社会上一些不良现象的影响, 如今的学生更青睐那些攻击性比较强, 在实际中运用可能性大的武术项目, 如散打、格斗和防身术等。特别是如今的社会现状是各种突发情况时有发生, 学生就愈发地对防身术感兴趣。在传统武术套路中, 学生最感兴趣的也是一些攻击性较强的项目, 如器械一类。因此, 在教学过程中应着重对那些富有特色的民间传统武术开展教学, 以此来调动学生的积极性, 增加教学的趣味性。这样做的原因是:民间的传统武术套路对基本功要求比较低, 简单易学, 又有一定的攻防意义, 对几乎没有任何基础的在校大学生来说是非常适合学习的。此外, 还可以把传统的武术套路跟散打教学结合起来, 进一步增强武术套路的实用性和趣味性, 从而使学生学习武术套路的积极性得以提高, 推动武术套路教学的开展。

1 . 2 武术套路教学过程枯燥乏味, 脱离实际

通过对大量武术套路教学开展的情况的调查结果进行分析, 发现:现行的武术教学几乎均以初步的长拳三路和五步拳等为主, 教学内容缺乏新意, 学生对武术课的期望完全不能得到满足。当今大学生的童年和少年早已饱受无数武打电影、电视剧、武侠小说潜移默化的影响, 对学习武术几乎都很向往, 几乎都幻想过自己有朝一日会成为武林高手。尽管这些幻想很不现实, 但潜移默化之中, 一旦这些孩子成为大学生, 给了他们学习武术的机会, 很大一部分学生是愿意抓住的。因此, 在他们学习武术的最初都会充满激情, 兴致盎然。但是, 几节武术课上过之后就感觉大学里的武术课跟想象中的学武术一点也不一样, 教学方式枯燥、乏味, 教学内容非常无聊, 这些都打破了大学生们对武术学习的憧憬, 进而产生厌恶情绪, 导致武术教学无法顺利地开展。因此, 仅仅是教学生一些花架子而没有任何实质性用途的武术套路不但根本无法提起学生的兴趣, 反而磨灭了他们武术学习的激情, 降低了学习武术套路的主动性和积极性, 让学生从渴望学习武术套路变成厌恶、反感学习武术套路。

1 . 3 武术套路教学上有难度, 互动性差

由于我国的传统武术讲究的是套路, 学生在学习的过程中必须记住整套的武术动作。但是通过实际的调查结果显示, 只有少数的学生都能够记住一整套的武术动作, 大部分的学生都不能够连贯的打出整套武术动作。而且调查中还显示, 有很多学生都觉得武术教学过于枯燥, 内容反反复复, 缺乏新意, 不利于记忆, 而且武术课堂上师生之间、同学之间缺乏互动, 造成学生学习精力不集中, 学习速度比较缓慢, 学习积极性不高等。这些情况都说明了, 我国当前的武术教学模式并不利于武术教学的开展, 学生学习的热情不高, 起不到强身健体的作用, 教学目标无法达成, 武术教学发展缓慢。

2 武术套路结合与散打运动结合的教学模式

2 . 1 将散打运动和武术套路教学融合的可行性

散打中讲求的是攻和防, 在学习散打的时候, 通常是对战双方要竭尽全力不让对方攻击到自己但是最大可能性的攻击对方, 这种模式也是学习者在在学习的过程中必须掌握的核心思想。为了实现这一思想, 作为学习者必须不断的提高自身的体能, 不断培养自身的自卫能力。相比散打而言, 武术教学通常都比较枯燥, 缺乏实用性, 要是能够把散打中的腿法融合到武术教学中, 就能够改变武术教学中的缺点, 同时还能够挖掘出武术中精髓。通过大量的教学实践, 散打和武术相结合的教学模式受到了广大师生的一致好评。不过, 在单纯的散打训练过程中, 主要偏重竞技方面, 虽然和武术教学结合后比较注重腿法等方面, 但是仍然过于无趣, 不能提起学生的学习兴趣。针对这种情况, 教师在实际的教学过程中加入了打靶训练, 这不仅能够提高学生的注意力, 同时还能够增强教学的互动性。武术和散打虽然在某些方面具有相似性, 但是在套路上则在两个极端, 散打是只打不练, 武术是只练不打, 这两种方式都是不科学的, 应该把打和练结合起来, 也就是要使武术和散打两种套路相融合, 这样做既能使学生学习兴趣提升, 又能改善课堂内容, 促进师生间的互动, 从而提高学习效率。

2 . 2 将武术套路教学同散打结合

在多年以前就已经有专家学者提出过把散打和武术相结合作为武术教学的新模式, 但是只是在专业运动员领域做过实验, 在学习武术的同时还进行散打训练, 但是实际的教学成果并不令人满意。通过分析失败的原因, 专业运动员和高校学生的出发点是不同的, 运动员是专业性训练, 其训练的目的是为了参加比赛并尽可能地获得成绩, 他们并不在意训练是否枯燥, 只是为了获得成绩而训练, 这就注定武术和散打相结合的教学模式必然失败。但是高校学生不同, 作为社会上的普通成员, 他们对于武术的学习属于零基础, 纯粹是为了锻炼身体或者是单纯地喜欢武术而进行训练, 在学习的过程中, 枯燥的学习过程会影响到学生的学习积极性, 如果能够让学习过程变得丰富有趣, 那么就能够提高学生的学习兴趣。所以在高校的武术教学中结合散打就能够起到很好的教学成果, 这也迎合了当前大学生对学习武术的要求。在教学的过程中, 通过把武术和散打现结合, 从传统武术中选择一些比较简单的套路, 加入到散打训练中, 能够丰富散打的内涵, 同时也能够让学生更容易记住武术套路。同时, 融合之后的脚靶训练有其自己的特点, 更加注重生活化, 而纯散打中的脚靶训练则更侧重比赛规则下的科学性。所以, 武术和散打相结合的教学模式对于学生和老师来说都是十分有利的。

3 结语

由于在应试教育的影响下, 学生都只关注文化课程, 并不注重自身身体的锻炼。随着国家对强身健体的呼吁, 学生开始加入到体育锻炼中来。武术作为传统文化的组成部分, 能够帮助学生提高自身的身体素质。但是在当前的武术教学过程中出现了很多的问题, 不利于高校武术教学的发展。通过相关专业人员对武术教学的不断深入分析和研究, 通过改变传统的武术教学模式, 不断丰富武术教学的内容, 使得教学模式不断的完善。散打作为近几年广受喜爱的一种健体形式, 把散打和相结合的教学模式, 不仅提高了学生的学习兴趣, 同时也丰富了武术教学的内容, 增强了学生的互动性。

参考文献

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[3]薛建爱.从套路与技击的关系论武术的发展[J].搏击:武术科学, 2011 (2) :11-12.

冲拳在散打教学实践中的应用分析 篇7

中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 冲拳作为散打的基本拳法，是最基本最实用的拳法技术，该拳法在单位时间内连续出拳的次数多于其他拳法，尤其是前冲拳，左手距离击打目标最近，有利于防守和进攻。本论文通过研究冲拳的基本结构、基本特点以及冲拳在实战中运用的效果，对冲拳在散打实践中的特点和功能的分析。美国普林斯顿大学拳击教练约瑟夫·布朗说过：“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的80%”。可见直拳在拳击和散打中的重要性。

关键词 散打 冲拳 实战

中华武术源远流长，散打作为武术的重要组成部分之一，是一项对抗性极强的武术运动项目。散打运动中常用的拳法技术有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种基本拳法，其中冲拳是基础拳法中的基础，又称作直拳，分为前直拳和后直拳，是最实用的拳法技术，更是优秀运动员最常用的拳法。随着武术的快速发展，散打受到越来越多海内外人士的青睐。

一、冲拳的基本结构

（一）冲拳的技术结构

1.左冲拳。左冲拳是一种直线进攻技术动作，击打的部位主要是对手身体的上半部，距离击打目标近，特点是速度快，预兆小，灵活性强，力量远不如后直拳，左冲拳更多的作用是声东击西、以假乱真、虚晃对手以便连接下个动作进行攻击，是进攻技术中最主要的动作之一，也是组合动作中最实用的辅助动作。

2.右冲拳。右冲拳击出时身体不要过于前倾，掌控好身体的扭转幅度，因为身体的快速左转会导致力道控制不好而很难收回，也会使击出的拳力量不足减少击打效果，所以快出快收，使力量发挥到最大。后冲拳属于重拳，距离对手较远，出拳速度较前拳慢，所以要充分把握好时机。

（二）冲拳的特点

冲拳在散打技术中是灵活多变且不可缺少的技术动作，路线短，速度快，冲力大，易于运用身体力量的特点，在散打实战中能让对手措手不及，有迷惑对手、反攻对手的效果。左手距离击打目标最近，速度快，预兆小，可以是实打动作，也可以是假动作。后直拳是重拳，是主要的进攻动作之一，它的特点是攻击距离长、发力狠、冲力大，利用蹬腿转腰的力量加大冲拳的力度，在前冲拳的配合下完成进攻。

二、冲拳在实战中的应用

（一）冲拳与步法

1.散打步法。在散打教学训练中，步法的训练同样重要。从步法在散打技术体系中的作用来分析，散打是两人进行徒手对抗的项目，这就要求双方有一定的距离，而步法是否走的纯熟与巧妙，将直接影响到能否快速准确地运用拳法、腿法、肘法或膝法来击打对手要害，同时也是闪躲对手攻击的关键。

2.冲拳和步法的运用。从散打的整体技术运用上讲，远踢近打贴身摔，是散打的基本技术路线，在运用拳法的时候，距离远的问题可以根据步法的转换进行调节，步法和拳法密切配合，才能发挥拳法的快准狠。在训练中，开始时要先注重拳的准确性，抓住最佳进攻时机；再结合步法，达到拳法的准和步法的稳，在击出的一瞬间把拳的力量发挥到最大。

（二）冲拳的整体运用效果

冲拳在散打实践中不仅可作单个动作进攻，也可以是组合动作的得力助手，两人在对峙的时候，抓住对方的空挡，利用前冲拳以最快速度进攻对手，在对方尚未反应过来时给以重击，或者在和对手对抗时，利用前手拳虚晃的作用，随之以快速凶猛的拳势紧接上步后直拳击打对方可击打部位。在散打中运用虚实进攻技术，要灵活多变。

（三）冲拳对比赛的影响

冲拳属于直线拳法，前拳距离击打目标最近，利于进攻和防守，速度快、预兆小且灵活多变的特点让它在散打战术上的运用十分广泛。后拳的力量较前拳大，但速度次之，但是却能起到前手拳起不到的作用，能够给予对手防不胜防的袭击。在散打比赛中最重要的是抓住时机，利用前冲拳扰乱对方视线，在对手眨眼的功夫时连续出击。

三、冲拳在练习中应注意的问题

（一）基础训练中培养运动员运用冲拳的意识

冲拳是散打拳法技术中最直接有效的动作，在日常训练和竞赛中使用频率高。前冲拳的拳法直接，主要依靠手臂的快速前伸来击中目标，且可重复击打；而后冲拳是依靠全身的协调运动将力量发挥到最大，在前冲拳的掩护下给对手致命的一击。在平时的训练中就要形成一种意识，一种自然反应，练习的多了，实践中自然就会运用自如。

（二）条件实战中加强冲拳的训练

要真正学以致用，就要进行针对性强的条件实战练习，这不但是实战练习的过渡阶段，更是提高上阶段所学技战术的重要手段，随着散打规则完善，在比赛中实行累计加分，冲拳作为进攻时的“开路先锋”，使用的理由更充分。实战是检验和提高技战术的重要方法，也是积累经验、总结不足的有效手段，在技战术各方面熟练掌握的情况下进行针对性强的实战练习，逐步地巩固和提高运用冲拳的能力。

四、结论

（一）冲拳在比赛中的实用性及成功率很高，是进攻和防守反击的最佳基础技术。

（二）拳法相对于腿法、摔法在比赛中的运用更直接，随着累计加分规则的出现，地位也越来越重要。

（三）大部分散打运动员对冲拳技术重视不够，亟需专门性的冲拳训练，以达到有效增强整体实力的效果。

参考文献：

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