瑜伽课程标准

瑜伽课程标准（共8篇）

瑜伽课程标准 篇1

2.瑜伽老师立志以瑜伽锻练为生命之本。3.瑜伽老师立志保持专业的能力与诚实

4.瑜伽老师全心投入，不间断的学习及练习瑜伽，尤其是教学的理论及实务。

5.瑜伽老师决心不滥用药物。如果沾染了恶习，就要停止教学，直到戒酒、戒毒之后才复职。万一沾染恶习，要全力以赴尽一切力量戒除，包括向支援团体负责。

6.瑜伽老师教学时要正确呈现所学及经验。

7.瑜伽老师立志要提升学员身体、精神和灵性的健康。

8.瑜伽老师在与学员及他人相处时，格外要奉行［真实］这一项准则。

9.瑜伽老师有教有类，不分种族，国籍、性别、性向、社会、宗教和经济阶级。10.瑜伽老师乐于接受身体有障碍的学员（先决条件是要有教导这类学员的能力）。11.瑜伽老师（尤其是教哈他瑜伽的老师）不可有医疗建议或类似行径（除非有医疗资格）12.瑜伽老师学会尊重学员。

13.瑜伽老师绝不把自己的想法强加在学员身上，他明白每一个人有权保有自己的观点、想法和信仰。然而在此同时，瑜伽 老师必须和学员沟通：瑜伽练习是寻找通往人格深层转化之路的过程，其中包括态度和想法，如果学员不能开放心胸去改变，或者学员的意 见严重损及瑜伽教学而不能沟通，那么瑜伽老师可以不教这类人，尽量用和气的方式解除教学关系。

14.瑜伽老师对学员不可有任何形式的性骚扰。

15.瑜伽老师想和目前的学员或先前的学员发展双方同意的感情关系时，在行动之前可以找同事商量。

16.瑜伽老师绝对不要利用学员的信任感及可能的依赖心，要尽一切力量鼓励他去寻找内在更大的自由。

17.瑜伽老师知道合宜得体教学的重要，教学不草率随便，并且在课堂内外皆遵守应有之礼仪。

瑜伽课程标准 篇2

“瑜伽热”带来的是瑜伽教练需求量的增加，瑜伽教练和培训瑜伽教师的机构也因此成了“香饽饽”。然而，各健身俱乐部聘请瑜伽教练的标准五花八门，培训机构和证书更是鱼龙混杂……随着“瑜伽热”的持续升温，那些因不当练习而导致的韧带拉伤、椎间盘磨损、脊椎变形等“瑜伽病”在我国也逐渐显现。

教练资质认证缺乏认证标准

目前，瑜伽尚未被列入我国已立项的99个体育项目中。国家相关部门对瑜伽教练资格亦没有统一的规范和标准，权威的瑜伽教师培训机构少之又少。不少瑜伽会所和健身俱乐部干脆“自产自销”——送几个人去印度“修学”，“学成归国”就办瑜伽教练培训班并为培训者颁发“瑜伽教练执业资格证”。结果，一些瑜伽练习者只要交了钱，再花一两个月时间练习，就可以拿到瑜伽教练资格证书上岗，教他人练习瑜伽。混乱的教练培训市场，水平的参差不齐，现炒现卖、以讹传讹时有发生。这些现象使人们对瑜伽培训行业“一头雾水”。

“跟证书比起来，俱乐部在选择教练时更重视他们试教时的表现。”一位从业者说。其实，不仅仅健身机构经营者如此，多数瑜伽练习者的好奇、期望速成的心理也使之不太注重瑜伽教练的执业资格。已经练习瑜伽两年的刘女士认为，教练在上课时引导好，锻炼效果让人满意就可以了，至于有没有资格证书关心不多。

瑜伽运动本身的复杂性也在一定程度上阻碍了瑜伽教练资格标准的统一。业内人士认为，统一的瑜伽教练资格证书标准很难制定。“瑜伽本身有多个流派，各个流派对体式、呼吸的理解运用都有所不同。”有专家指出，在混乱复杂的局面中形成一套统一的认证标准，需要各机构、各流派多方面的协调。

不当练习危害大

作为一项富于技巧性的健身项目，瑜伽练习对专业教练要求较高，缺乏正确指导很容易造成身体伤害。目前，不少健身房的瑜伽教练本身技术就不高，理论知识也掌握有限。瑜伽的教练是导师，如果引错了路，练习者会歧途难返，那就将和他们的愿望背道而驰了。

澳大利亚新南威尔士伤害危险研究中心最近的一份调查报告显示，占总数1/4的瑜伽练习者都曾因不当练习而受过伤。我国台湾地区的一项相关研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确或用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损等一系列问题，甚至有三十多岁的练习者的脊柱竟已提前老化到60岁的状态。医学专家认为，正确练习瑜伽并无问题，关键是要循序渐进，量力而行，因人而异。中国瑜伽行业协会常务理事矫林江说，“练习者要根据自身的年龄、身体状况等具体情况选择进行，强调慢慢地进入，达到自己身体可以感觉的状态就可以，千万不要超出自己身体的极限，一味追求高难度的动作和练习不当都可能造成肌肉拉伤。”比如“高温瑜伽”，容易导致心跳加速，身体水分大量丢失，故心脏病、高血压患者和孕妇及儿童皆不适宜。而患有高血压、脊椎病等疾病的人，学习瑜伽前也应先咨询医生意见。

建立行业标准势在必行

瑜伽是一种帮助人们协调身体和精神的行之有效的传统科学，可用于预防和治疗各种相关疾病。如消除烦恼、平和心境、舒缓压力;维持姿势平稳，增加身体的柔韧度;有效消除脂肪，调节人的体重等等。

源于瑜伽神奇的健身效果，热衷瑜伽运动的女士趋之若鹜，不少男士也加入其中的行列。由于瑜伽教练的专业水准、健身场馆的资质、不当练习导致“瑜伽病”等问题日益严重，业界对统一瑜伽行业的认证标准的呼声愈来愈高。

据悉，欧美瑜伽行业已建立起行业联盟，制定了统一的行业认证标准。在我国，国家有关部门正在为统一瑜伽行业认证而努力。据了解，目前，国家体育总局已选择北京、上海、广东、河北、陕西、黑龙江、浙江等7个省市试点，成立“体育行业特有工种职业技能鉴定站”。瑜伽作为健美操的特种课程，出现在鉴定内容之中，瑜伽教练的考核也有望统一纳入健美操教练的考核、鉴定中。“只有立住门槛，才能保证跨进门的人的质量，也才能保证练习者的权益。是该把门槛扶正的时候了。”业内专家说。

当然，这类标准不同于产品标准，但是它们起码要在安全性、科学性、有效性的层次，在最成熟、最可靠的部分，协调统一起来，做到有章可循;并要使其工作程序化，具备一定的可操作性。

这种必要的统一并不影响流派的多样化。看来，它们似乎有点儿像我们大家熟悉的太极拳术、针灸经络、书画笔墨、京剧功法，虽然流派纷呈，但总有“万变不离其宗”的东西，这个“宗”就是标准。

瑜伽，这个词的梵文原意是“和”。标准将会使这一项融身体和心灵为一体的运动真正走进“和谐”的新境地。

瑜伽的起源

“瑜伽”在梵语中意义为“结合”。

瑜伽在印度已经流传五千年或更多，是印度悠久智慧的结晶。瑜伽的起源最早可以追溯到印度河文明时期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年来，它一直是体现印度文化的一个重要组成部分。在公元7世纪转入我国西藏后，自12世纪开始，这里成为瑜伽的新的摇篮。19世纪以来陆续输入世界各地。

十几年前，通过CCTV，张蕙兰的瑜伽教程风靡全国。那海天一色的石岩边，那缥缈空灵的音乐，让我们大家记忆犹新。

瑜伽的今天

有人把“瑜伽”解释为“一种把自身的演变压缩为一个肉体存在的一生，或几个月，甚至几个小时。”这种契合的生活方式中，辨别所有导致生病的要素和利用恰当的技术消除疾病影响，就成了瑜伽所关注的最基本的一部分。

与以往不同的是，今天的瑜伽不再局限于苦行。瑜伽已经将其方位调整为适应现代生活方式及其社会逻辑的需要，包括现代医学在内的各科医学专家正在意识到这些理念和技术在预防疾病和促进健康方面的作用。瑜伽接受现代科学，为现代科学服务，视现代科学为自身发展的必备高等知识。

瑜伽是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术。它完全不再受种族、年龄、性别、宗教、种姓和信念的限制。瑜伽强调的是发展兄弟情谊、和谐、博爱和平等，这不仅仅是对于不同肤色、种姓、民族、年龄和性别的人，而且还对于所有的生命。这种态度使得瑜伽思想非常明确实际，使得人们从一切精神怨愤中解脱出来，从一切由此而产生的精神、心理和生理疾病中解放出来，踏实地增加体式中的生命气息，让冥想主题特定体式与语音紧密和谐起来，而成倍提高生活质量。

瑜伽的组成

瑜伽练习主要由5个关键的因素组成：正确的呼吸、正确的练习、正确的放松、正确的饮食以及积极的思考与冥想。

瑜伽是修身的，通过瑜伽姿势的练习增强身体的柔软性，提高身体的平衡感，消除人体过多的脂肪，使人的形体更加完美，增强人们的自信感。瑜伽又是修心的，通过瑜伽的冥想滋养人的神经系统，消除紧张，使人内心稳定、平和，达到身心放松与和谐。

瑜伽练习的最终目的是追求精神和肉体的完美结合。在练习瑜伽的过程中你身体的每个关节、每条韧带、每块骨骼都会得到最大限度的伸展，心灵也会得到彻底的释放，仿佛使人置于一种祥和、平静至美的境界之中。

普通高校瑜伽课程教学评价研究 篇3

摘 要 运用文献资料法等，分析高校瑜伽课程评价背景和研究现状，结合瑜伽课程特点和高校体育课程评价实际，首次在瑜伽课程教学评价指导思想、评价原则、评价内容、评价指标和评价标准化方案等进行初步的探索和研究，为目前高校瑜伽课程教学评价提供一定借鉴。

关键词 普通高校 瑜伽课程 教学评价

目前，瑜伽（YOGA）已经成为当代大学生欢迎新兴的体育课程，但在教学实践中，课程教学评价的科学有效化实施还未得到很好的完善，本人经过几年的高校瑜伽实践积累，相关研究日趋增多，也更加细致深入，而目前关于瑜伽体育课程评价方面还没有针对性的研究，本文也只是做一个初步的探析。

一、普通高校瑜伽课程教学评价的指导思想

教学评价应从促进学生学习、改进完善管理和教改科研几方面考虑，瑜伽课程评价应遵循一般体育课程指标：运动参与、身体健康、心理健康、社会适应、运动技能。瑜伽课程性质从运动训练学角度可以归类表现难美项群，在技能评价中可以借鉴这类项目的评价方式方法。瑜伽课程评价思想也可从中国传统武术中的太极拳的课程评价中吸取经验。

二、普通高校瑜伽课程教学评价的原则

第一，正确导向性原则：教学评价要有正确的价值取向。在瑜伽体育教学中不能仅仅简单的传授技能，应注意引导学生学习知识和锻炼身体的同时发展智力，并掌握一种瑜伽练习和再学习的能力；第二，科学和教育性原则：在评价的过程中要运用科学的方法和技术去评价客观事实，并发挥评价的正面导向作用，发挥评价的改进和激励的教育性功能，在瑜伽教学评价中要做到客观公正，实事求是，充分尊重和信任评价对象；第三，简易可行性原则：要在保证科学全面和正确导向性的基础上，尽量简便易行，有利于瑜伽这个新兴项目教学评价的推广和实施；第四，全面和安全性原则：瑜伽教学评价中一定要加强各个方面的安全性教育，全面性要保证评价指标的全面、要面向全体学生及教学中各要素的整体发挥功能。

三、普通高校瑜伽课程教学评价内容、指标及方案设计

（一）普通高校瑜伽课程教学评价的内容

瑜伽课程教学评价应从学生学习能力+评定、学生瑜伽知识和技能的评定、学生学习态度、情意表现与合作精神的评定。1.考核内容：分为四个组成部分：（1）学生基本素质20%；（2）大学生体育与健康及瑜伽理论成绩20%；（3）平时成绩10%；（4）瑜伽技术考核50%，包括：①团队瑜伽表演考核（规定+自选动作）30%；②单人瑜伽规定动作考核20%。重点是对瑜伽技术的考核方法安排，其中团队表演考核要求学生把本学期学习的规定动作全部编排进去，允许自选动作，考试时通过抽签决定先后顺序；单人瑜伽规定动作考核主要按照学生名单顺序考核规定动作，每三个规定动作一个签，学生通过抽签决定自己要考核的内容。

（二）普通高校瑜伽课程教学评价方案

根据上述瑜伽课程教学评价内容的四个组成部分，其中前三个部分在一般的体育教学中都有固定的评价标准方案可以借鉴，本方案主要针对其中的第四个组成部分即瑜伽技术评价的标准化方案来进行初步的探讨。

1.个人瑜伽技术评价方案为：（1）瑜伽体位掌握熟练，体位与呼吸配合准确，瑜伽体位动作规范、流畅、协调，（100-90分）。（2）能基本掌握瑜伽体位，体位与呼吸配合基本正确，能控制住肢体，瑜伽动作基本规范，具有一定的流畅和协调性，（89-75分）。?（3）瑜伽体位名称与瑜伽动作记忆不准确，表情紧张，呼吸紊乱，动作不够协调和流畅，（74-60分）。（4）瑜伽体位名称记忆错误，动作僵硬、不协调、不规范，动作不符合瑜伽运动规律，（60分以下）。

2.团队瑜伽技术评价方案：（1）成套动作完成质量高，队形变化丰富多样，造型新颖，队员配合默契，动作同步性高，有效发挥了每个成员的优势，团队动作风格明显，音乐选取合理，表演完善流畅，具有较强的艺术性，（100-90分）。（2）成套动作可以顺利完成，具有一些队形变化，造型合理。团队配合相对默契，相对发挥了成员的优势，具有团队动作风格，音乐选取比较合理，表演相对比较流畅，（89-75分）。（3）成套能够基本完成，队形变化少，团队配合不够默契，动作同步性较差。没有团队作风，音乐选取一般，表演不够流畅，（74-60分）。（4）不能完成成套动作，团队配合混乱，整体效果差，（60分以下）。

四、结论

（一）普通高校瑜伽课程教学评价应遵循《全国普通高等学校体育课程指导纲要》精神，并从一般体育课程评价中总结提取好的经验，特别是向健美操和武术中这些难美项群中的教学评价中借鉴理论的实践经验，在实践中兼顾到瑜伽项目特性。

（二）普通高校瑜伽课程教学评价中在重视体能、瑜伽技能、学生学习态度、情意表现和合作精神等一般体育项目相同的指标外，还应加强瑜伽课程教学对学生心理健康锻炼效果的评定，具体可以体现在瑜伽理论教学和评价中。

（三）在瑜伽技能指标考核的设计方案中可分为个人瑜伽技能考核和团体瑜伽技能考核，其中个人考核可作为形成性评价在学期中间进行，而团体考核可作为总结性评价在学期末进行，在评价指标选取应兼顾技术完成能力，团队配合和艺术性等方面。

参考文献：

[1] 教育部.全国普通高等学校体育课程指导纲要[Z].教育部文件.2002.

[2] 李秉德，李定仁 教学论[M].北京：人民教育出版社.2001.

[3] 柏忠言，张蕙兰.瑜伽、气功与冥想[M].北京：人民体育出版社.1986.

[4] 王燕华，文秀丽.构建普通高校瑜伽体育课程体系的研究[J].体育时空.2013.

练习瑜伽课程安排 篇4

练习瑜伽并不是你用心就一定可以练好的，而是需要有一个合理的课程安排，让自己能够坚持锻炼下去，这样才能够起到最佳效果。

体能巅峰突破训练——9:00~10:30

训练要求：

1、务必在7:30前早餐用膳完毕;

2、有一人迟到，全体100个俯卧撑;

3、自行准备好瑜伽砖2块，伸展带一条，自备瑜伽垫;

4、本训练过程连续性强，中途无休息时间，请在课前准备好身心的预备。

训练过程：

1、每日由一位学员带领10轮整体练习(45mins);

2、由导师带领主题性巅峰突破练习(45mins)。

《瑜伽之光》解析——11:00~12:00

学习内容：体式类别梳理及精进序列;

学习要求：人手一本《瑜伽之光》，版本不限。

体式教学原则——

导师必须要知道的瑜伽解剖学——

学习要求：人手一本《哈他瑜伽肌肉全解》

导师培训教学技巧——

内容提纲：

Session 1瑜伽教学规范与服务

1、成功教学的基本因素

2、瑜伽哲学简介

3、三“A”原则

4、通用顺位原则

5、呼吸教学原则

6、冥想教学原则

7、课程安排与课堂组织

8、练习基本条件

9、各种疾病的理疗

10、导师的态度与教学呈现

11、教学准备

12、教课中的系统性

瑜伽的科学与技巧

特定主题教学实践——

可选主题：

《瑜伽经》导引、瑜伽的起源及分类、瑜伽练习的注意事项、瑜伽的历史及含义、瑜伽的功效及原理、瑜伽的主要流派及发展趋势、体适能基础、瑜伽生理学、瑜伽解剖学、基础冥想、Ayurverda养生学、瑜伽课程编排与设计、瑜伽教学法、瑜伽拜日式、收束法与契合法、瑜伽呼吸法

选择要求：各学员主题不能重复

实践要求：

1、在45分钟内完成对该主题的整体描述和部分内容的局部深入讲解。

2、讲解思路清晰且生动，能带动大家的学习情绪与思考能力，互动良多。

3、体现导师的职业素养，如：严谨而不失活泼、专业权威的职业形象等。

前台实习及会员课教学——

实习内容：

1、在前厅与不断到课的会员进行沟通，建立连接和信任，并解决会员提问;

2、进行大众会员课教学或旁听其他老师的教学吸取优势;

3、与体验者沟通并引导，协助瑜伽顾问的销售工作;

4、与需求明确的会员进一步沟通并引导私教(训练)。

课程设置：沛欣瑜伽创始人、技术总监彭杰老师

课程针对：有一定教学经验、欲从事教练培训事业的瑜伽老师

开课目的：培养正念积极、技术精湛并最符合瑜伽市场需要的培训导师

课程费用： 5800元/人(含6天集训+2个月助教学习期+定向职业规划+公司文化培训)

同时具备以下条件的可申请首期免费资格——

1、完成国际瑜伽舞蹈全部课程并通过考核。

2、欲从事瑜伽培训导师工作，目标明确，可塑性得所有导师的认同。

3、懂得放下、懂得付出、懂得感恩!完全正念，具备销售意识和能力，与总部时刻保持连接。

4、因公司发展需要，工作地点可能在全国各瑜伽分院，我们只做定向培养，故能够出差是另一基本条件。

瑜伽课程标准 篇5

1前言

瑜伽(YOGA)发源于古印度，如今已成为世界各地热门的健身方法。瑜伽提倡“和谐”、“静心”、“修身”，在生活节奏快、精神紧张的都市人中大受欢迎。近年来，我国不仅社会上出现了瑜伽热，各大、中、小学也相继开设了不同形式的瑜伽课程。同时，瑜伽教练也成了热门职业。严峻的就业形势面前，开设瑜伽专修以增加学生的就业技能，同时，为指导全民健身、规范瑜伽市场培养合格人才，是体育院系理应研究的课题。2 瑜伽热现象

2．1 全球的瑜伽健身热

瑜伽，这一古老又时尚的东方文化精髓，正日益风行全球。欧美、港台、澳洲，数以亿计的追随者正狂热地学习这种美体塑身、减压调神的神奇方式。麦当娜、简方·达、瑞奇·马汀、小甜甜布兰妮等世界级明星都是瑜伽迷。有报道说，英国女王听说瑜伽的奇效后也练起了瑜伽。一些知名的大公司如耐克、苹果、索尼等公司都设有专门的瑜伽课，来缓解员工的压力，提高工作效率。八十年代美籍华人张蕙兰带领中国人开始接触神秘的瑜伽，但快速发展期却是近几年。在诸多媒体的积极传播和众多健身场馆的引领下，全国各地尤其是北京、上海等大型城市的专业瑜伽馆如雨后春笋般相继而起，各健身场馆甚至于美容院也都相继开设瑜伽健身班。瑜伽的文化品位优势和练习原理已经被大量中高层人士所接受，成为21世纪最流行都市时尚生活的重要标志。2．2 瑜伽教练培训热

伴随着瑜伽的风行全球，瑜伽导师这一既时尚又健康的职业，也成为欧美国家最抢手的职位。“在国外，一名资深的瑜伽导师，年收入可达10万美元以上，比经过MBA高校培养的毕业生还高”。在“Google”搜索“瑜伽教练培训”，用时 0.16 秒就约有 284,000 项符合的查询结果，“瑜伽教练月工资2000—10000元、教授瑜伽课一小时收入50－300元、私人瑜伽教练一个小时收入高达500元、通过培训即可颁发国际通用瑜伽教练证”；“全国瑜伽教练市场缺口高达9.6万人”，据“网易新闻中心”和“夜生活周刊”等相关媒体报导，在上海瑜伽导师月收入轻松过万。另有国际人才网统计，国内的瑜伽教练平均年收入为6.7万元，已明显远远高于计算机、教育等其他热门行业。拥有国际瑜伽教练资质证书的瑜伽教练最低月薪不会少于3000元。尽管这些报道未必全部属实，但瑜伽的火爆导致的瑜伽教练培训热也是可以理解的。2．3 校园瑜伽课程热

社会上的瑜伽热同样也吹进了校园，近年来，我国许多高校也纷纷开设了普通瑜伽课程，随即，又掀起了对瑜伽的学术研究，从普通教师到硕士再到博士，都对瑜伽进行了不同程度的学术研究。同时，各大学开设的瑜伽课程也受到高校学子们的喜爱，并收到良好的教学效果。于是，中学也开始出现瑜伽课，北京日报2008-10-31 报道了“多所高中体育课开设新兴项目，攀岩瑜伽等入选”消息；而更新鲜的是“新式大课间——广州宝华培正小学生瑜伽减压”，说明瑜伽也开始悄悄进入小学了。

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[1]3 瑜伽热呼唤体育院系培养专业人才 3．1 校园瑜伽教学需要专业人才

如前所述，许多大中小学开设了瑜伽课程，但从相关资料和笔者曾参加的北京体育大学瑜伽师资培训班中了解到，各校的瑜伽师资大多是借助原有的健美操教师、武术教师、艺术体操教师通过短期培训，开设瑜伽课程的。由于学习的时间较短，自身修炼时间的缺乏，不仅对瑜伽相关理论知识了解不足，且对许多瑜伽体位的理解与体会也欠“火候”，这样或多或少会影响教学效果。有些学校甚至是在不太具备师资条件下仍“跟风”开设瑜伽课程，这显然不妥。

因此，高校培养具有瑜伽专业特长的人才，是社会发展和进步下人们健身观念更新引发的人才观的体现。正如当年高校在健美操刚开始时及时开设健美操专修一样，为校园的健美操教学输送了一批又一批专业人才。如今，同样到了为校园输送瑜伽专业人才的时候了。3．2 指导全民健身需要专业人才

随着8月8日“全民健身日”的确定，全社会将再次掀起全民健身热，无论在单位或是企业，社区还是家庭，瑜伽同样将受到不同人群的喜爱。瑜伽与其它健身项目不同，它是一个包容身体、大脑和精神的全面体系，适合任何年龄任何人群。瑜伽中的体式练习不仅能够舒展全身筋骨，还可以有效地调节内在器官和神经系统。通过降低身体及大脑的压力，帮助释放出各种能量。瑜伽中的呼吸练习可以帮助控制大脑，达到宁静安宁，而进一步的冥想可以提升整个人的集中能力和清晰思维，使人受益匪浅。对于长期在办公桌、电脑前工作的人群，办公瑜伽、工间瑜伽等都将是值得推广的时尚健身内容，这些也都需要专业的瑜伽人才进行指导。可见培养一批能在不断的实践中提升自己，立足于瑜伽领域，服务于大众健身的高素质瑜伽人才对体育院系来说是任重道远的。3.3 瑜伽市场的规范需要专业人才

瑜伽行业持续火暴，但无法掩盖国内瑜伽教练培训市场极度缺乏规范的事实。由于我国还未将瑜伽列入体育项目中，也就谈不上由国家颁发资质证书，这就意味着，目前瑜伽教练所持有的种种证书，都是“民间”出身，且考证价格不菲，各种机构也借此机会大赚一把。另外，由于瑜伽风潮刚刚兴起，瑜伽博大精深的内涵一时无法被国人完全了解，许多所谓“专业瑜伽”将美容仪器和健身器材搬进瑜伽场馆，这与瑜伽文化倡导的自然精神是背道而驰的。在国内，没有经过专业指导的作坊式瑜伽场馆和没有经过正规培训认证就匆忙上岗的瑜伽教练比比皆是，许多教练培训机构门槛低、培训时间短、教学质量差，瑜伽教练培训市场鱼龙混杂、缺乏专业权威规范，各大健身场所的瑜伽教练素质良莠不齐，使健身者因练习不当受伤的事件时有发生。因此，做为培养体育管理、健身指导等专业人才的体育院系，同样也要培养瑜伽市场的专业人才参与瑜伽市场的规范管理。4就业需要具有专业技能的人才

劳动和社会保障部部长田成平在十届全国人大五次会议举行的记者会上表示，今年要求职的大学毕业生总量在600万人以上。面对严峻的就业形势，多掌握就业技能也是当代大学生必须努力去做的。显然，瑜伽也是学生将来另一个很好的就业技能，学成之后也有不少的就业门路。4．1 做专业瑜伽教练

随着社会发展和“全民健身日”的实行，大众健身的意识将越来越强，体育消费意识也将大大

[7]提高。健身俱乐部、健身场馆以及各类专业瑜伽馆剧增，为有志于从事专业瑜伽教学的人士提供广阔的就业平台。

4．2 成为服务于企事业单位的瑜伽教练

在当今市场经济大潮下，越来越多企事业单位更加关心企业员工的身心健康及工作压力问题。为了有效缓解企业员工的精神压力，走出亚健康状态获得到全面的身心健康，企事业管理者也开始聘请服务于大型企业的瑜伽教练。当然，这还需要瑜伽教练具有良好的寻找服务对象、服务上门等各种能力。

4．3 做瑜伽私人教练

私人教练曾被《时代周刊》评为21世纪全球20种最流行职业之一。随着全社会生活水平的提高，人们对健康的需求也越来越高。更多的人希望得到专业教练为自己量身打造的“健身指导”。目前体育消费市场的“一对一”私人专业教练，也逐渐显示出需求量。4．4 自己创业当老板

瑜伽学成后有经济条件的学员，还可以创办或加盟瑜伽店。另外，以瑜伽为主题的附加消费也是一块巨大的市场，如：瑜伽旅游、瑜伽食品、瑜伽餐馆、瑜伽饰品、瑜伽服装、瑜伽器械等。4．5 瑜伽商业演出

随着人们对健康意识的提高，越来越多人开始对瑜伽产生浓厚的兴趣，并带着神秘感走近瑜伽、了解瑜伽，因此，在很多大型的商场开业、楼盘开盘、晚会庆典等宣传活动举办时，瑜伽表演也逐渐成为其中的表演项目，并受到广大市民的欢迎。这不仅为商家获得良好的活动宣传效果，同时也向大众宣传了瑜伽，更让参与瑜伽表演的人员有所回报。4．6 男瑜伽教练严重紧缺

目前从事瑜伽教练工作的大部分是女性，据统计男瑜伽教练在所有瑜珈教练中只占到3%的比例[8]。男教练本身就非常紧缺，而接受过系统专业培训的男瑜伽教练更是少之又少。目前一些大城市甚至从印度高价请回男性瑜伽师来吸引更多的女性健身者。5 社会发展中的需求

瑜伽来自印度，带着深深地印度教烙印，当它走进我国民众的生活时，做为培养专业体育人才的体育院系，就要肩负起重任，培养人才也应跟上社会需求，为社会输送从思想到技能都优秀的专业人才。只有这样，才能引导大众正确认识瑜伽，揭开其神秘面纱，以防别有用心的人误导大众。6 体育院系开设瑜伽专修的优势 6．1 全面扎实的理论基础

我国各体育院系目前都开设了大量理论课程，如运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动营养、运动心理学等，这些同样是做为一名合格瑜伽教师所必须具有的理论基础。扎实的专业理论基础，对学生将来从事瑜伽教练极其有利，同时也是他们胜出那些“半路出家”教练的制胜法宝。6．2 良好的教学能力

体育院系在学习过程中，有一个重要的见习和教育实习过程，学生的教学能力通过这个过程得到进一步的提高，对每项体育技术的教学重点、难点分析，教学手段的正确运用都将远远胜过非专业人士，如再通过专修学习，其教学能力更是突飞猛进。这对日后的瑜伽教学将得心应手，而非专业人士的教学能力是无法与之相比的。6．3 终身体育能力的发挥

瑜伽技能的提升和对瑜伽深层次的感悟，依赖于个人的终身体育能力。体育院系在培养学生的过程中，历来注重对学生终身体育能力的训练和提升，故学生们都具有很强的终身体育意识和能力。因此，对瑜伽的学习会随着时间的推移，人生阅历的不断丰富，经验的不断积累，以及自身的瑜伽练习与总结而不断提升水平，是长期从事该项目教学的优势所在。7 建议

面对全社会的瑜伽热潮，体育院系做为培养专业人才的摇篮，应以时俱进，培养专业人才以引导大众正确消费、科学健身，在开设瑜伽专修的过程中，也应注意以下事项。7．1 加强瑜伽本土化研究，完善瑜伽专修课程体系

作为一种文化现象，中国瑜伽早已存在。一千多年前，唐代著名佛学大师玄奘去印度学习的佛教体系就叫瑜伽行派，他取回的重要经典就是《瑜伽师地论》。而在世界范围有着很深影响的中国藏传密宗，又叫瑜伽宗，它的主要修行方法也是瑜伽禅定。既然中国瑜伽有它的前世，今天我们就能取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵，结合欧美瑜伽之健美，形成有别于印度瑜伽玄学和宗教色彩、更符合中国国情和中国人身体条件的中国本土化瑜伽体系，编写适合我国瑜伽人才培养的专业教材，完善瑜伽人才培养体系，正如前卫生部部长钱信忠所题的“中国瑜伽，健康瑜伽”，以此为我国的全民健身和体育经济发展所用。

7．2 配合国家总局尽快规范完善瑜伽教练考核制度

瑜伽行业持续火爆，但国内瑜伽教练培训市场却缺乏规范。为此，国家总局应该尽快出台相关政策对瑜伽市场加以管理，各大体育院系也要主动承担义务，召集高校教师、科研人员、社会上瑜伽方面的有识之士对瑜伽教练考核制度进行研究，配合国家总局完善我国的瑜伽管理体系。7．3 加强瑜伽教师的自我修炼

中国现代瑜伽形体创始人科雯说过，一个好的瑜伽教练除了应具备三种心态：爱心、诚心、感恩的心外，还应具备六种素质，即：能准确地用每一个瑜伽姿势去塑造学员的形态的形体学家；把动作准确地用肢体语言表现出来肢体表演家；了解每一个学员的身体状况并加以配合不同的瑜伽姿势的运动医学家；生动地用语言表达出每个动作的作用和功能的演讲家；不仅仅带给学员生理上的健康，更应该带给学员心理上的健康的心理学家；把音乐融入瑜伽，调节出更舒适的气氛的音乐家[10]

[9]。体育院系要开设瑜伽专修，教师的人选也是很重要的，另外，也可采取“请进来，走出去”的办法，即请进优秀瑜伽教练兼课、把关，派教师外出学习培训，培养自己的专业瑜伽教师。

瑜伽教师的自我修炼并不神秘但却很重要，因为瑜伽有别于其他体育项目，不是曾经练习或学习过就能教人一辈子。瑜伽练习需要长期坚持，在练习过程中感悟瑜伽深厚内涵，瑜伽教师的自我修炼也是培养优秀瑜伽人才的重要保障。8 结束语

瑜伽课程标准 篇6

【课程概况】

课程名称：《保险实务》 课程学时： 68学时 课程学分： 4学分 授课对象： 金融系学生 授课教师：

梁

涛

【适用范围】

本课程标准/教学大纲适用于辽宁金融职业学院三年制高职金融系金融、期货、证券、信用、国金等各个专业开设的《保险实务》课程。

【课程性质】

本课程是金融系金融、期货、证券、信用、国金等各个专业的一门主干课程，主要研究财产保险及人身原理与实务，旨在为学生提供系统的保险理论与实践应用技能。它的任务是：分析保险的研究对象、保险和风险管理的关系、保险的基本理论和实务等

课程代码： 010068 课程类别： 专业必修课 精品课程： 否 授课时间：第二三四学期 职务职称：

副教授 内容；重点介绍保险合同、保险的基本原则、保险业务和保险市场的监督管理等知识。

学生通过学习本课程，能够了解保险在国民经济中的地位以及对国家经济的重大影响，从而在保险工作中能更好地把握国家规定的经营方针与政策，并为学习其它各专业课程奠定必要的理论基础，能够在掌握财产保险及人身保险一般理论与方法的基础上，进一步掌握对财产保险及人身保险各个险种的实务处理技能。

【课程设计】【设计思路】

本课程以提高学生就业能力为导向，在行业专家的指导下，对保险合同的订立与履行、保险费率厘定的原则与简单计算、保险产品分类与保障范围区分等三大专门化方向所涵盖的岗位进行任务与职业能力分析，以实际工作任务为引领，以保险经营业务流程中涉及的内容为主线，以保险行业从业资格考核要求为依据，采用业务流程式与并列式相结合的结构来展示教学内容，通过设计情景显现、仿真模拟等活动项目来组织教学，培养学生使其具备基本的职业能力。

【课程定位】

本课程是高职高专类院校金融、期货、证券、信用、国金等各个专业的专业必修课程。其功能在于培养学生有关保险的基础理论知识与实务操作技能，培养学生应用相关理论与方法分析、解决保险领域实际问题的能力，使学生具备从事保险行业相关职业的职业资格、职业能力与职业素养，使学生具备从事保险销售、简单承保与理赔、保险客户服务等的相关能力，并为后续工学交替、顶岗实习夯实基础。

【课程地位】

本课程是金融领域的基础学科之一，在学习本课程之前，高职学生应该学习金融学基础、经济学基础、经济法规、金融法规等金融经济类公共基础课程。

在学习过本课程，并取得合格以上综合成绩之后，高职学生可以继续深入学习保险专业的各门专业必修课，例如财产保险、人身保险、海上保险、保险核保核赔、保险营销等。

【课程内容】【学时分配】

教学项目一

风险与风险管理

（4学时）

学习任务一

认识风险

（2学时）学习任务二

理解风险管理

项目内容实训

（2学时）

教学项目二

保险概述

（8学时）

学习任务一

认识保险

（2学时）学习任务二

保险的分类

（2学时）学习任务三

保险的发展

项目内容实训

（4学时）

教学项目三

保险基本原则

（8学时）

教学项目四 教学项目五 教学项目六 学习任务一

保险利益原则

（2学时）学习任务二

最大诚信原则

学习任务三

近因原则

（2学时）学习任务四

损失补偿原则

项目内容实训

（4学时）

保险合同

（8学时）

学习任务一

认识保险合同

（2学时）学习任务二

保险合同的订立

学习任务三

保险合同的履行

（2学时）学习任务四

保险合同争议处理

项目内容实训

（4学时）

财产保险

（8学时）

学习任务一

认识财产保险

（2学时）学习任务二

财产保险险种分类

学习任务三

财产保险费率计算（2学时）学习任务四

财产保险承保与理赔

项目内容实训

（4学时）

人身保险

（8学时）

学习任务一

认识人身保险

（2学时）学习任务二

人身保险险种分类

学习任务三

人身保险费率计算（2学时）学习任务四

人身保险承保与理赔

项目内容实训

（4学时）

教学项目七

责任和信用保险

（8学时）

学习任务一

认识责任保险

（2学时）学习任务二

认识信用保险

（2学时）项目内容实训

（4学时）

教学项目八

再保险

（8学时）

学习任务一

认识再保险

（2学时）学习任务二

比例再保险

学习任务三

非比例再保险

（2学时）项目内容实训

（4学时）

教学项目九

保险营销

（8学时）

学习任务一

认识保险营销

（2学时）学习任务二

保险客户开发

学习任务三

保险售后服务

（2学时）项目内容实训

（4学时）

【教学要求】

 理解保险的概念、性质与特征、结构与功能以及产生与发展，结合风险管理掌握保险的学科意义。

 掌握保险的四大基本原则，掌握保险合同的签订、履行和争议处理的相关知识。

 熟知各种财产损失保险的概念、特点、分类与基本内容，掌握各种财产损失保险的实务处理技能。

 熟知人身保险的概念、特点、分类和基本内容，掌握人身保险三大类险种的实务处理技能。

 了解责任保险的概念、类型与特征，掌握责任保险的费率厘定、重复与交叉、承保与理赔的实务处理技能。 了解信用保险和保证保险的概念、特征、种类以及产生与发展，掌握信用保险和保证保险的实务处理技能。 理解再保险的含义、特征和作用，熟悉分出和分入业务在不同保险公司的业务处理；

 学会理论联系实际，掌握运用所学理论知识和保险学的原理和方法，分析现实财产及人身保险业务问题和具体案例的能力；学习掌握从事保险业务实践，并从中探索一般规律和理论概括的思维方法。

【教学目标】

通过本课程教学，使学生具备从事保险业务工作所必需的基本知识和基本技能，帮助学生提高分析问题和解决问题的能力，为从事保险工作打下基础，并注重渗透职业道德思想教育，加强学生的保险职业道德观念。

基础知识目标  了解保险的研究对象、任务与内容，理解保险与风险管理的关系；

 熟悉保险的基本概念、保险与类似活动的比较，掌握期间的联系与区别；

 了解保险产生与发展的历史；正确理解保险的职能与作用；  掌握保险的分类；

 重点掌握保险合同的基本原理；  了解保险公司的运作及其业务流程；  掌握保险费率的基本原理；

 了解财产保险、人身保险、责任保险等业务；  对再保险理论有一定的了解。职业能力目标

 能够了解保险的基本原理，熟悉保险实务运作过程；  能够运用保险的基本原则分析和解决保险实务中碰到的问题；

 能够重点掌握保险合同的内容及保险合同的建立、变更与消灭；

 能够了解与把握各种具体的保险业务的具体业务程序与市场操作；

 能够提高学生业务操作技能的水平。具体内容包括：保险制单、核保流程、简单的费率计算、客户服务以及具体个案分析等。道德思想目标

 具备辩证思维的能力；

 具有热爱科学、实事求是的学风和创新意识；  树立正确的从业思想和理念；  树立正确是职业道德观念和意识。

【教学方式】【教学形式】

对本课程的教学将采用多元化的方式，除了采用规定的教材进行基本教学之外，还将采用课堂讨论、课后阅读、多媒体教学等方式鼓励学生的参与，并会要求学生就当前保险市场的某些现状或事件在课后的小型论文中进行评述，以增加学生对现实社会和保险行业的了解。

此外，针对课程中某些专门的部分，还将邀请保险业界的专业人士进行讲座式的教学，以增强学生对保险公司各项实际业务流程的认识和了解。

【教学方法】【教学手段】

在教学中要积极改进教学方法，按照学生学习的规律和特点，从学生实际出发，以学生为主体，充分调动学生学习的主动性、积极性。

课堂教学应多采用案例和现代教育技术，以增加学生的感性认识，启迪学生的科学思维，注意理论联系实际。注意本保险学科的新发展，适时引进新的教学内容。

要注意改革考核手段与方法，可通过课堂提问、学生作业、平时测验、实训及考试情况综合评价学生成绩。鼓励学生在学习和应用上有所创新。

【教学条件】

本课程需要多媒体教室进行实际教学，教学过程中需要分组研讨教室进行案例讨论，还需要实训教室进行模拟业务实训。条件允许还可以到保险公司等实训基地参与实际业务操作。

【教学评价】【考核方式】

采用过程与模块评价相结合的方式，注重课堂提问、业务操作、课后作业、模块考核等手段，加强实践性教学环节的考核，强调目标评价和理论与实践一体化评价，注重学生的创新能力，强调课程结束后综合评价，充分发挥学生的主动性和创造力，注重考核学生的职业素养及职业能力。

本课程作为金融系各个专业的金融基础课，是金融系学生在校期间必修的课程之一，属于考试课。本课程按照百分制考评，85分以上为优秀，75分至85分为良好，60分至75分为及格。

课程考核方式采取多方面全方位的综合考核模式，每名学生的课程最终成绩分为平时出勤、课后作业、实训技能和期末考试四个部分组成，每部分的各自满分为100分，各自的比例构成为：平时出勤 10%（10分）课后作业 10%（10分）实训技能 20%（20分）期末考试 60%（60分）成绩汇总 100%（100分）

【教材编写】【编写要求】

本课程所用教材建议根据本课程标准进行编写。编写教材应当充分体现项目引领、模块操作、任务细化、实践导向的课程设计思想，教材以完成任务的典型活动项目来驱动，通过工作活动、情景模拟和课后拓展作业等多种手段，采用与流程相结合的方式来组织编写，使学生在各种活动中掌握保险制单、核保流程、简单的费率计算、客户服务以及具体个案分析的能力。

教材应突出应用性，应避免把职业能力简单理解为单纯的技能操作同时要具有前瞻性应将本专业领域的发展趋势及实际业务操作中的新知识、新技术和新方法及时纳入其中。教材应以学生为本，内容应简明扼要，突出重点，图文并茂，教材中的业务活动设计应具有可操作性。

【教学建议】

 应针对学生实际职业能力的培养来进行教学，通过工作任务的仿真操作，提高学生的学习兴趣，掌握单证的制作方法以及提高单证工作中的处理问题能力。

 应以学生为本，注重“教”与“学”的互动。通过选用典型活动项目，由教师提出要求或示范组织学生进行活动，让学生在活动中树立责任意识增强团队的合作情神和职业能力。

 应注重职场情景的创设，以多媒体、录像和案例分析等方法提高学生解决和处理实际间题的综合职业能力。 注重保险仿真软件的开发利用，让学生置身于仿真情景中进行学习。

 搭建产学合作平台，充分利用本行业的企业资源，满足学生参观、实训和毕业实习的需要，并在合作中关注学生职业能力的发展和教学内容的调整。

 积极利用电子书籍、电子期刊、数字图书馆、各大网站等网络资源，使教学内容从单一化向多元化转变，使学生知识和能力的拓展成为可能。

 利用保险实务开放式实验实训中心，将教学与培训合一，教学与实训合一，满足学生综合职业能力培养的要求。 教师必须重视实践，更新观念，走产学研相结合道路，全面做到校企合作，探索中国特色职业教育的新模式，为学生提供自主发展的时间和空间，积极引导学生提升职业素养，努力提高学生的创新能力。【参考用书】

 《保险实务》 孙迎春 东北财经大学出版社 2009年07月第一版

 《保险实务》

白广申

迟美华

大连出版社 2011年06月第一版

 《保险原理与实务（2011保险中介从业人员资格考试应试一本通）》

保险中介从业人员资格考试辅导用书编委会

编

立信会计出版社

2011年09月第一版

 《保险学原理—新编经济学系列教材》

彭喜锋

复旦大学出版社

2000年08月第一版

 《保险学》

孙祁祥

北京大学出版社

2009年07月第一版 【其他说明】

影响高职高专瑜伽课程的设计分析 篇7

1.高职高专瑜伽课程发展现状

教育改革对高职高专教育发展的影响极大, 从教学项目设置到教学模式改革, 从教学内容创新改革到教育体系优化升级, 特征鲜明、教育优势明显、教学内容广受学生欢迎, 正在以强劲的发展态势席卷高职高专院校。瑜伽作为一项轻柔静态运动, 深受高职院校学生, 尤其是女学生的喜爱。据统计, 在各高职高专院校选修课程中, 瑜伽课程的选修率非常高, 为76.45%, 选修瑜伽课程的女学生比重为96.34%。

瑜伽课程看似是身体训练, 训练学生呼吸、身体柔软度让学生处于良好的“精神状态”。高职高专在瑜伽课程设置上不仅敢于创新, 还能大胆选择实践性教学活动, 以充实瑜伽课程教学内容。如学生在瑜伽课程学习中, 会习惯静下心思考问题, 乐于保持良好的生活心态, 愿意参与体育活动, 这种生活习惯的转变, 可以使学校整体教育水平提高一个等级, 形成具有高收益价值的教学项目。目前, 瑜伽课程在高职高专学校中的教育地位越来越高, 发展空间越来越广阔。

2.瑜 伽课程设计

2.1教 学 内 容

瑜伽课程的教学内容包括:知识教学、动作教学、心理教育, 这三部分教学内容是层级分明、相互促进、协同发展的。

2.1.1理论知识

老师在教授学生瑜伽动作之前, 先要讲明动作原理, 如基本姿势和手形、体位特征、动作要领等, 从养生角度分析每个动作的生理原理和训练优势, 让学生有个总体概念。

2.1.2动 作教学

老师既可以根据规范的瑜伽课程教学内容设计动作, 又可以根据自己的教育心得设计动作。教学初期, 瑜伽动作教学应从简到难, 要特别注意在教学运动之前, 带领学生做好准备工作, 如跑步、拉筋、跳远等。

2.1.3心理教育

除传输学生科学、理论知识与动作之外, 课程中还应穿插针对性的心理教育内容, 因为瑜伽运动自身对人心理影响就很大, 所以在训练学生运动技巧时, 老师要帮助学生调整心态, 将瑜伽运动的精神观念传导给学生, 让学生通过锻炼调节自己的心理状态和思想精神, 从而使学生身体与心理保持很好的平衡状态。

2.2瑜 伽 课 堂 教 学 方 法

2.2.1讲 解示范法

因为瑜伽教学内容抽象、理论性强, 所以老师需选择“示范”教学项目, 利用演示方法向学生展示直观的动作形态, 在做动作时配套讲解动作的呼吸要领、动作要领, 这种教学方式更容易让学生理解和接受。除此之外, 因为没有进行特殊形体训练的学生, 很难完成“复杂类”的基本动作, 所以老师应对学习“吃力”的学生给予激励, 有针对性地传授他们动作要领, 让他们在平和的心态下完成学习任务, 掌握动作要领。

2.2.2启发式教学

学生掌握一定瑜伽基础动作之后, 老师便可根据学生的学习资质, 恰当地引入启发式教学, 将动作宗旨传教给学生, 让学生依照简单动作, 自创动作训练。老师可以针对学生的“创作作品”提出意见 , 这种教学方法不仅能让学生更深刻地认识到瑜伽运动的精髓, 还能培养学生的创意能力和自我独立意识。

2.2.3合作学习法

在瑜伽课程中引入合作学习法, 能够培养学生的合作精神, 在共同协作环境下完成瑜伽动作, 认识到合作、配合、坚持思想的重要性。因为必须由一个或多个学生配合, 在合作学习法中, 学生的学习积极性很高、学习兴趣很浓厚。

2.3课 程 考 核

高职高专院校在设置瑜伽课程考核内容时, 应以考核学生能力、检测学生思想精神状态两大原则为主, 综合评定该项教学项目的教育意义和作用。具体内容包括: 瑜伽自编操考核、技能考核、小组合作表演、心理素质、体质能力考核测试几大内容。针对瑜伽课程教育内容、教育方法的改变, 学校还应当适量改变课程安排, 让学生根据自己的兴趣爱好、生理调试能力, 选择瑜伽课程和参与课时。

3.结 语

由此对高职高专瑜伽课程设计内容进行系统分析可知, 瑜伽课程在高职教育中发挥重要的教育作用, 无论是传统模式的理论性教学, 还是现代专业化实践教学, 瑜伽课程对于提高学生的身体素质、培养学生的运动意志、训练学生的运动技能都有积极的作用。总之, 在高职高专教育中引入瑜伽课程, 其教学形式、教学内容、教学理念都会发生积极改变, 是调动学生学习积极性、运动积极性的专题型课程, 其发展意义重大。

参考文献

[1]田继红, 张中国.高职院校瑜伽课程的设计与实施[J].辽宁高职学报, 2009 (01) .

[2]龙宇.高职院校瑜伽课程的设计与实施研究[J].南昌教育学院学报, 2012, 22 (10) .

[3]曲丽萍, 崔俊杰.高职院校开设瑜伽课程的现状及发展对策研究——基于江苏省部分高职院校的调查[J].江苏教育学院学报 (自然科学) , 2013, 23 (01) .

瑜伽课程标准 篇8

【关键词】高校 瑜伽课程 自主学习教学模式 实施

【中图分类号】 G 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2014）02C-0158-02

瑜伽是一门融合了哲学科学、艺术和健身的综合学科。随着高校体育教学改革深入发展，体育课开设的项目也越来越丰富，瑜伽作为新兴的运动项目也被很多高校引入体育课堂，且深受学生的喜爱。但由于瑜伽是一个比较新的健身课程项目，高校瑜伽课程还缺少适合高校体育教学、大学生身心特点的完善的教学模式。笔者认为，在高校体育教学理念指导下，构建有助于提高学生的主体意识，增强学生创新、训练能力的教学模式，符合学生身心发展的需求，并且符合当今发展和谐社会的要求。为促进瑜伽课程教学的发展，笔者拟结合自身多年的瑜伽教学实践，对高校瑜伽课自主学习教学模式进行探讨。

一、高校瑜伽课程教学中存在的问题

当前，高校瑜伽课程教学现状不容乐观，无论是教师方面还是学生方面都存在一定的问题。

（一）教师方面的问题

1.教师水平不高。教学质量好与否师资力量是关键，现普通高校瑜伽专业教师多数都是由健美操、舞蹈、武术等专业转行而来，没有经过系统、正规的学习培训，因此，专业技术技能水平不高。这样的师资状况，使学生瑜伽技术的学习和学习能力的培养受到了影响。

2.教学内容与方法单一。教学质量要得到保证，教学内容及方法的选择和安排是很重要的。目前高校瑜伽课程的教学内容单一，不能较好地适应学生身心发展的需要；教学方法也过于简单，传统的教学方法机械地把瑜伽动作教给学生，没有把瑜伽练习与学生日常生活习惯及身体健康需求结合起来。

3.瑜伽教材缺乏。目前还没有统一的、适合高校体育教学的瑜伽通用教材，这使得高校瑜伽教学一定程度上缺乏科学性、实用性、针对性，瑜伽教学质量及效果受到影响，瑜伽课程的持续性发展也受到影响。

（二）学生方面的问题

当前，高校中选择上瑜伽课的学生大多数都有较强的参与积极性，且具有明确的锻炼目的，但学生对瑜伽认识程度基本还是处于初级阶段，对瑜伽的认识还不够全面。很多学生与教师缺乏互动，课外自我锻炼意识不强，不能很好地培养自我锻炼的能力。

二、瑜伽课程实施自主学习教学模式的必要性

瑜伽课程的学习与训练可使学生在身心等方面得到全面发展，使学生能系统地掌握瑜伽的基本理论、基本知识和基本技能。然而，瑜伽是一项需要经常练习才能体现效果的运动，因此，瑜伽的练习应贯穿到学生的生活中，才能取得应有的效果。仅在体育课堂上进行瑜伽练习较难达到理想效果，加之当前高校瑜伽课程教学中存在上述的问题，导致学生很难在课程上获得全面的提升，学生还需要在课外进行合理的练习。也就是说，学生的自主学习非常重要。

自主学习是以学生作为学习的主体，通过学生独立地学习、分析、探索、实践等方法来实现学习目标的一种现代化学习方式。目前我国高校在体育教学中对培养学生自主学习能力方面还存在不足，如重视程度不够、体育设施投入不足、体育教学重在技能和健身方面、教学方法单一、缺乏创造性等，学生体育学习的主动性和创新性受到制约。在教学过程中教师应实施自主学习教学模式，即教学指导要科学规范，还要根据学生的身心发展需求，选择教学内容和方法，培养学生的学习及运动能力，培养学生对知识的主动探索精神，激发学生学习兴趣，培养学生提高获取知识的能力、自我认识的能力及自主学习能力，有效提升瑜伽课程的实效性。

三、瑜伽课程自主学习教学模式的实施策略

在高校瑜伽课程中自主学习教学模式可从以下方面来实施：一是设计教学内容，二是建立良好的自主学习情境，三是制订与实施课后锻炼计划，四是进行自我评价与反馈。

（一）设计教学内容

自主学习教学模式实施的重要环节就是教学内容的安排。教学内容要遵循教育教学规律，满足学生的普遍要求和个性需要，因此，教学内容要有创新，突出培养学生的创新精神和自主学习的能力，同时要结合瑜伽课程的特点、价值和实际情况。教学内容的设计主要包括两方面：一是理论部分。瑜伽理论部分分为入门和提高两部分。入门部分为：瑜伽的起源与发展、瑜伽概述、瑜伽的价值；提高部分为：瑜伽的健身原则与方法——瑜伽健身的自我监督、健身动作的选择原则；瑜伽健身的营养与卫生；瑜伽健身的注意事项；瑜伽健身运动处方的制作与实施，这是学生课后自我练习的必备环节。二是实践部分。包括：瑜伽体位，主要以组合的形式进行学习，便于学生学习、记忆与掌握；瑜伽呼吸；瑜伽放松。

（二）建立良好的自主学习情境

1.教师导学。教师的导学是师生共同参与、良好互动的载体。导学应从学生的角度与学习实际出发，让学生明确教学内容、重点难点和基本要求，引导和帮助培养学生自学的能力。在技术动作的教学上，教师要充分发挥主导作用：讲解动作准确，示范动作娴熟、正确优美，示范要有目的性，示范与讲解相结合；教学手段多样性、趣味性。在教学过程中培养学生自主性学习，教师要体现的是指导性作用，教学中要加强学生对瑜伽的学习方法、自我练习能力的培养，为学生探索学习提供载体。

2.确定学习目标。学生根据瑜伽的教学内容，根据个性特点确定学习目标。目标由学生个人或教师、同伴协商确立，从而可以激发学生学习的动机。要求学生首先掌握瑜伽基本理论知识、技能、正确的练习方法等，其次要充分了解自己，根据自己的个性选择适合自己的有效学习方法。

3.探索学习环节。是学生自主学习的中心环节。在培养学生自主学习的课堂教学过程中，教师要起到指导性的作用，培养学生形成主体意识。在瑜伽课堂教学中可将学生分组，以小组为单位进行合作学习，有问题可以求助教师。教师以指导学生学习方法为主，及时为学生提供帮助，培养学生资助学习能力，掌握自主学习的方法。这样可以增强学生的参与性、主动性、创造性和竞争性，加强学生掌握瑜伽学习方法的能力，保证课堂自主学习的开展，也能使学生的学习延伸到课外。

（三）制订与实施课后锻炼计划

瑜伽的练习不仅仅在课上的几十分钟，要想达到较好的学习及锻炼的目的，瑜伽的练习必须做到持久，这样也为培养学生的终身体育意识奠定良好的基础。学生课后的锻炼计划要结合课堂教学内容来制订，教师应指导学生根据自身的实际情况选择课后锻炼的内容，合理制订及实施课后锻炼计划，在合理安排瑜伽练习的同时，还要加强身体素质的练习，如下肢力量、腰腹力量等不足的应加强练习。教师还要加强对学生完成课后锻炼计划的监控。对此，要采取相应的措施，如加强学生完成计划的自我执行力，小组的相互检查、课后锻炼纳入平时成绩等方法，以有效地督促学生完成锻炼计划。

（四）自我评价与反馈

评价应与高校大学体育课程教学目标、培养目标相结合，结合瑜伽运动项目的特点，注重评价内容的丰富性、多元性与全面性，多方面评价学生的瑜伽学习情况。评价的内容包括：瑜伽技术、练习态度、情感、与人合作、课后锻炼等多方面。评价的方式，要重视自我评价的作用，教师应鼓励学生进行客观公正的自我评价和信息反馈，对信息的反馈，共性问题采取集体评价与调整，个性问题单独指导，这样学生能更安全有效地安排学习及课后锻炼。通过自我评价与反馈，及时了解学生的学习状况，给予指导与调整意见，鼓励学生勤于思考，使学生体验到学习瑜伽的快乐，从而提高学生自主学习能力，使学生养成自我锻炼的习惯。

四、实施自主学习教学模式应注意的问题

首先，教学内容的设计除应结合瑜伽课程的特点、价值和实际情况外，还应符合当代大学生的培养需要，教学内容的设计要充分体现自主学习和创新能力的培养。

其次，瑜伽自主学习的教学模式要把学生的普遍需求与个体需求相结合，选择教学内容，组织课堂教学。教学过程要遵循以自主学习为主，以协同合作学习为手段的原则，充分体现主导与主体相结合。教学过程中，只有发挥教师的主导作用，体现学生的主体作用，才能有利于培养学生主动性、自觉性。

最后，让学生掌握练习瑜伽的科学方法，是瑜伽自主教学的教学模式重要的任务，只有这样才能保证学生安全、有效地开展课内课外的练习，养成锻炼的习惯和终身体育的意识。

【参考文献】

[1]邓毅明，武晓君.大学生“健身瑜伽”体育新课程的设计和尝试[J].山东体育学院学报，2008（5）

[2]毛娟.瑜伽教学内容的探究与实践[J].北京体育大学学报，2009（11）

[3]许兰.瑜伽教材内容构建与教学体系研究[J].体育世界，2007（10）

【基金项目】2011年新世纪广西高等教育教改工程（2011JGB151）

【作者简介】江 凤（1974- ），女，广西桂林人，广西师范大学漓江学院讲师，研究方向：体育教育训练学。