高校教师健康（通用9篇）
推动发展性教师评价制度促进高校教师健康发展
文章在对奖惩性教师评价和发展性教师评价进行比较的基础上,分析高校教师评价现状,阐述发展性评价的特征和意义,提出推动发展性教师评价,促进高校教师健康发展,从而实现高校教育教学根本目标的几点做法.
作 者：方晓敏 作者单位：苏州大学教育学院,江苏苏州,215000 刊 名：前沿 PKU英文刊名：FORWARD POSITION 年，卷(期)：2007 “”(11) 分类号：G45 关键词：发展性教师评价 校教师发展1 研究内容
本课题提出一套针对大学教师保健对象的量化健康评分标准, 作为教师综合健康评估整体服务体系的理论基础, 用于教师日常健康评估及保健指导, 以期为教师的健康促进做出贡献。
本评分标准为健康评估提供逻辑算法, 实现对教师的健康评估的初步评价功能, 从客观的角度上, 利用健康检查数据进行工程学分析, 实现数据的再挖掘, 避免过多主观因素的干扰。
2 研究方法
教师综合健康评估方法由生理、心理两个维度组成, 生理部分以疾病累计评分法 (CRIS) 为基础, 心理部分采用客观量表。
CRIS最早由Linn及其同事于1968年设计, 后经Miller和Parmelee等人进行多次调整后, 形成专用于老年人的累计评分法 (MCIRS-G) [11,12,13]。CRIS将人体生理的所有病况及危险因素按生理系统分类, 由每个系统单独计分后进行加权求和。每个系统的问题严重程度分为5级, 0~4级从没有损害逐级加重至致命性损害。由于高校教师以中青年为主, 重大疾病的发生较为罕见, 3和4级发生较少, 因而本方法仅在健康及亚健康层面内进行评价。将生理系统问题按照严重程度分为两级, 并对分级含义作了调整, 0级为没有损害;1级为轻度亚健康, 生理参数部分异常, 影响生活质量;2级为轻微疾病, 达到疾病范畴, 没有生命危险;危及生命的重大疾病为评分不及格。实现方法过程依次为评分项的分类、权重的制定、参数阈值的确定、专家咨询调整指标体系。
3 高校教师综合健康评估方法的构建
3.1 方法体系设计总原则及框架
本文涉及的评分指标体系总体上遵循以下准则: (1) 根据高校有限的医疗水平、人员配备以及资金条件, 简化评分生理参数。 (2) 借鉴参考国外成熟的研究成果, 遵循引进再创新的原则。 (3) 针对大学中青年教师健康的特点:多是隐性的健康威胁, 并不足以严重到威胁生命, 中青年教师身体经常长期处于亚健康状态, “防”大于“治”。
指标要尽可能包含多维的健康参数, 考虑到中青年教师的健康状况特点, 而不必考虑国外老年人健康评价 (CGA) 所提倡的生活能力、社会健康等。总分采用百分制, 其中生理健康在整个方法体系中所占比重为80%, 精神健康所占比重为20%。
3.2 生理健康评价评分
根据分类准则, 进一步将生理健康评分划分为3级指标。把评分项目总体上分为6大项, 作为生理健康评分的一级指标, 在各一级指标下, 设置二级指标包括心血管功能、呼吸功能、五官功能、消化及泌尿功能、运动功能、内分泌功能。
据2010年相关调查数据显示, 中国城市地区10大主要死亡原因的相对比例见表1, 排除意外损伤以及重大疾病 (如肿瘤) 主要考虑慢性病, 排名前几位的依次为心血管功能、呼吸系统疾病、内分泌和代谢疾病、消化系统疾病。应当受到重视, 故分别设置20%权重, 其余两项分别设置为10%, 作为粗略权重。后根据专家的问询意见, 作了相应调整, 最终的权重比例是20%∶18%∶9%∶20%∶11%∶22%。
在一级指标下设二级指标, 心血管功能包括血压、动脉硬化项;呼吸功能含肺脏1项;五官功能含口腔、眼、耳朵、鼻、喉5项;消化及泌尿功能含肝、胆、胰、脾、肾、肛肠5项;运动功能含体型、骨骼、脂肪3项;内分泌功能含血、尿、腺体3项。
二级指标进而分为三级指标, 权重确定见表2, 三级指标的最高分越高, 代表该指标重要程度越高;指标权重由指标最高分计算得出:
式中:Gi—三级指标的指标权重;Mi—三级指标最高分。
注:表中G1、G2、G3……Gn是由临床专家在Gi基础上进行修改得到。
对三级指标的评分方式分为2种, 其一是通过三级指标的参数高低直接在相应阈值内判定参数, 如表3所示.设表2中三级指标参数A按照临床分类, 其全集UA=A1∪A2∪A3∪…∪An, 三级指标参数的严重程度按照前文规定的症状严重程度划分, 可为0、1、2。设参数严重程度P1、P2…Pn的最大值为Pmax, 则参数区间健康得分计算为:
式中:Pi—参数严重程度;Vn—参数健康得分。再将V1、V2、V3……Vn求和得到该三级指标健康得分。
第2种情形是通过三级指标的不同症状进行评分, 如关节、脊柱, 对其评价并没有特定的参数, 而是对其不同病症进行评分, 如表4。
与第1种情形类似, 每个三级指标症状对应一个严重程度评分, 严重程度评分同样在0、1、2范围内。与第一种情形不同的是, 该方法的严重程度可累加, 通过设置三级指标的最高严重程度, 防止严重程度累加后超过合理范围。计算得到该三级指标健康程度评分为:
式中:M—三级指标最高严重程度;Qi、Qj……Qr—该检查者所具有的症状, Qi+Qj……Qr不大于M, 超出的情况取M。
至此一级指标、二级分类、三级指标进行分类并确定了指标得分和权重, 生理健康评价方法由此确定。利用评分方法, 整体的生理评分的评价过程表示见表5。
生理健康得分为:
式中:Xij—三级指标得分;Pij—三级指标权重;Ki—一级指标权重。
3.3 精神健康评估的评价方法
中青年人的精神问题多与紧张的工作压力有关, 表现为精神焦虑。焦虑障碍 (anxiety disorder) 分为广泛性焦虑 (generalized anxiety disorder, GAD) 和惊恐障碍 (panic disorder, PD) [14]。在大部分国家的精神疾患中发病率最高, 却常因不能被识别而得不到适当的诊断和治疗[15]。简短有效的筛查问卷可以帮助早期识别焦虑症状群, 并行进一步检查、诊断是否患有焦虑障碍。简易焦虑问卷、医院焦虑抑郁量表 (Hospital Anxiety and Depression Scale, HAD) 、7条目GAD量表 (GAD-7) 、2条目GAD量表 (GAD-2) 和患者健康问卷 (Patient Health Questionnaire, PHQ) 的焦虑量表是几个国际通用的量表。
对以上量表进行对比发现, HAD焦虑分量表的灵敏度明显较高, 适合早期筛查的需要, 但特异度却相较低。PHQ焦虑量表的特异度最高, 但其灵敏度也最低, 更适合于对疑有焦虑障碍患者的进一步检查。简易焦虑问卷的灵敏度仅次于HAD焦虑分量表, 且其问题回答较简单, 仅答“是”或“否”即可, 操作较简单, 在早期筛查中也有一定的优势。GAD-2在5个量表中条目最少, 仅2条, 且其灵敏度和特异度均居中, 与其他的量表相比, 在时间非常有限的筛查工作中应当会表现出明显的优势;且其与GAD-7的各项指标均接近, 在繁忙的医疗工作中, 相信能够为临床医师提供较大的帮助。
根据以上陈述, HAD焦虑分量表由于不需要专业人员的主观评价, 同时适合早期筛查的需要, 因而选为本文中的精神量表。
4 研究展望
［关键词］高校教师 心理健康 调控策略
［作者简介］盛瑶环（1970- ），女，江西高安人，江西赣南医学院副教授，从事人体解剖学教学与科研工作；叶金花（1973- ），女，江西赣县人，江西赣南医学院实验师，从事分析实验教学与科研工作；李启华（1969- ），男，江西上尤人，江西赣南医学院副教授，从事人体解剖学教学与科研工作。（江西 赣州 341000）
［中图分类号］G444［文献标识码］A［文章编号］1004-3985（2007）32-0145-02
一、心理健康的重要性
（一）教师专业发展的要求
教师心理健康是教师完成工作职责的前提条件，教师职业的特殊性决定了教师必须具备比常人更好的心理素质。心理健康是教师素质的重要组成部分。一方面，健康的心理是教师良好身体素质的必要条件，心理上的健康会有效增强身体机能进而促进生理健康；另一方面，教师心理健康与工作的积极性、创造性密切相关。只有教师处于积极、健康的心理状态，才能充分发挥其主动性与创造性，取得令人满意的工作效果。
教师的心理健康是教师搞好教育教学、提高教育质量和教学效率的保证。心理健康的教师，对学生充满着爱和信任，不断地鼓舞和激励学生；对教育教学积极、热心，敢于改革，大胆探索，面对失误和失败，能坦然接受，把失误和失败看成是新的起点，吸取教训，从头再来，目光永远朝前。根据国外的研究表明，教师的智力超出某一关键水平时，它就不再起显著作用，而其他认知因素或人格特征就起着更大的决定作用。在教师学历已基本达标的今天，教师职业的成就、教学效果与教师的人格因素有着密切关系，而心理健康是良好人格的核心。
（二）学生成长的需要
教师心理健康是促进学生心理健康教育的保证，只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。教育是促进学生知、情、意和谐发展的主要活动，教师是实施教育活动、以学生为活动对象的主体，教师的素质直接影响着学生的成长与发展，而心理健康是教师素质的核心内容。教师心理健康直接影响学生的心理健康、学生的社会性和人格品质的发展。只有心理积极、健康的教师，才能创造出一种和谐与温馨的学习气氛，使学生心情愉快；如果教师情绪紧张、烦躁、忧郁，就会产生一种紧张与压抑的学习气氛，使学生惶惑不安；教师存在的心理情绪问题及其不适宜的教育行为也会直接伤害学生的自尊心、自信心，使学生过度焦虑、压抑或抗拒、逆反，进而影响学生人格、情感的健康发展，并极易导致学生丧失学习兴趣和积极性，丧失学习与行为努力的动机与进取心，因而直接影响学生的学习过程和效果。
此外，教师的心理健康还直接关系到教师能否拥有健康、幸福的人生。因为教师心理健康不仅会直接影响教师的人际交往态度与行为，影响其师生关系、同事关系，而且还会影响其家庭关系、家庭生活氛围与质量。
二、教师心理健康的标准
心理健康就是指人具有完整的、正常的心理状态及较高的社会适应能力，它包括情感特征与意志特征、正常的认识、良好的个性、健全的人格等方面的内容。世界卫生组织把健康定义为：“一种生理、心理和社会适应都日臻完善的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”具体标准为：第一，对教师角色的认同。勤于教育工作，热爱教育工作，在教育岗位上能发挥自己的智能并获得满足感。第二，对自己有客观的了解，悦纳自我，有正确的荣誉观、名利观。第三，有自我管理和调解情绪的能力；不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生；不将工作中的不良情绪带回家庭。第四，同事、学生关系协调，尊重关心每一个学生。第五，与环境保持良好的接觸、有效的适应。
三、教师心理健康问题的表现
它主要包括：职业倦怠，心理疲劳；烦躁、忧郁、紧张、焦虑；情绪不稳定甚至失控；行为偏差；适应不良；人格障碍与人格缺陷；人际交往障碍和职业压力感。女教师的焦虑倾向高于男教师，而男教师的职业稳定性低于女教师。中老年教师的强迫症状和躯体化倾向比较明显，而青年教师的心理问题主要表现在人际敏感、偏执等方面。
四、教师心理健康问题的成因
教师心理健康是一个极其复杂的动态过程，包括许多相对独立的特质。笔者认为，社会因素、职业因素和个人因素，这三方面是教师心理健康问题产生的主要原因。其中，社会因素包括：教师的社会地位相对来说还比较低、社会对教师要求过高、教师的劳动强度与所得待遇不相称、职称评定竞争激烈以及学校领导对教师心理健康的忽视等；职业因素包括：教师的角色冲突多、教师工作负担重、职业倦怠和生活空间狭小；个人因素包括：人格障碍、生活变化以及个人对心理健康的认识不足等原因。从主客观方面来分析教师产生心理问题的原因，主观方面的原因有：教师的人格特征、自我认识以及成长经历等因素；客观方面的原因有：家庭、社会对教师的过高期望、工作繁重，回报相对较低、工作环境不理想以及角色冲突等因素；主客观融合方面主要指的是外界环境的冲击，包括信息源的多元化与教师知识和技能的老化及缺乏信息化所要求的工作设备所带来的紧张和焦虑、发展市场经济过程中贫富差距的增大和教师经济收入偏低而引发的不公平感、社会提供个人发展机遇的增多和教师对本职工作不安于现状的心理冲突等因素。
（一）知识更新的压力
我们处在一个知识爆炸、科学技术飞速发展的社会。高校教师作为知识、信息的创造者和传播者，需要不断地学习最新、最前沿的科技知识才能满足自身发展以及学生日益增长的文化需求，才不至于被时代所淘汰。因此，高校教师在知识更新方面有非常深刻的压力和危机感。很多高校教师采用继续深造的方式，比如攻读博士学位、进博士后流动站等方式来不断更新自己的知识结构，减轻自己在这方面的压力和危机感。但这种继续深造使得高校教师本来就相当忙碌的工作和生活变得更加忙碌，他们的心理压力仍然巨大。
（二）家庭的压力
近几年，高校改革取消了原有的住房分配制度，改变了以往的医疗保险制度，教师工资份额加大，但工资水平却没有明显的提高。高校青年教师一般平均每月的收入大约在2000元左右，而一般居民住宅房价在每平方米4000元左右。这样残酷的现实对于面临着恋爱、买房、结婚、生子，上要赡养老人，下要供养子女的青年教师来讲，必将造成巨大的心理压力。
（三）人事制度改革带来的压力
以往，高校相对而言是一个安稳的象牙塔，年纪大的教师基本都评上了教授、副教授，社会地位和经济收入都较高，压力相对较小。现在各高校都破除了“职务职称终身制”，实行了“聘任制”，教师收入因职称、资历等拉开了越来越大的差距。受冲击最大的是青年教师。因为他们年轻，在职称方面由于年限的限制上不去，收入自然也就上不去。再如，在申报一些重大科研项目方面，青年教师由于资历浅、职称低，即使有较高的科研水平，也没有资格去竞争一些科研项目。在本身收入低，同时又得不到科研项目资金支持的情况下，要真正做出科研成果就是非常困难的事情了。但又不能不搞科研，如果不搞科研，将来即使评职称的年限到了，也评不上职称。在这样一种相互矛盾的境况之中，青年教师普遍都会有巨大的心理压力。
（四）工作的压力
在全面推行素质教育的新形势下，教育理念、教学要求、教学内容以及教学方法都发生了很大的变化，给教师的教育教学工作提出了更多、更高的要求。这些都为高校教师增加了无形的心理压力。
五、促进教师心理健康的策略
导致高校教师心理压力的因素来自社会、学校和教师本人。因此，压力的缓解也需要社会、学校、教师本身等各方面共同采取适当的措施。
（一）建立良好的社会环境，降低高校教师心理压力
国家应制定相应的法规和政策，提高高校教师的社会地位，形成尊师重教的社会风气。切实增加教育的投入，改善教师工作、学习和科研的环境，支持教师的大胆创新。提高教师的工资收入，使他们的学历、劳动同所获得的工资收入相一致。同时在住房、医疗等方面享受特殊待遇，以解决他们的后顾之忧。
（二）高校要帮助教师化解心理压力
帮助教师排解心理压力带来的困扰是学校管理工作的一项重要任务。第一，学校要在精神生活上给予帮助，使教师以积极的态度与周围的客观环境融合。第二，高校应建立良好的管理机制。管理部门要树立“以人为本”的管理思想，对教师要热情关怀。针对他们上进心强、热情好学、希望得到信任和重用等特点，在工作中应充分给予赏识和信任，支持他们大胆工作，赋予重任，同时应对他们进行精心培养和引导。第三，高校应为教师建立心理健康档案。及时了解教师的心理动态。当教师由于心理压力而产生愤怒、抑郁等不良情绪时，要设法让教师把这些情绪释放出来，并提供适宜释放情绪的环境。第四，学校要加强校园文化建设，丰富校园文化生活。在校园中创设良好的群体心理氛围，形成良好的人际关系，让教师之间、师生之间、领导之间充满信任和友谊；鼓励教师之间、师生之间进行合作性教学，提倡教学相长，建立平等、民主的同事关系和师生关系。
（三）高校教师心理压力的自我调适
1.高校教師应学会驾驭压力，采取积极主动的方式来应对压力。要认识到压力及其反应不是个性的弱点或能力的不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。应采取积极主动的压力应对模式，自觉地调整自己，积极主动地去面对问题，解决问题。
2.高校教师应加强对心理学知识的学习。加强对心理学知识的学习，并自觉地将所学到的知识应用于解决自己的日常心理问题中去，提高自身的心理素质，使自己始终保持一个健康的心态。
3.高校教师应学会放松自我，形成健康的生活方式。必须要学会放松自己的紧张情绪，注意劳逸结合，为自己的不良情绪和压力寻找到适当的发泄方法。调整好自己的作息时间，尝试新的爱好，科学、合理地饮食，积极进行体育锻炼等。
4.高校教师面对巨大心理压力时，应主动寻求他人的帮助和支持。当面对巨大心理压力时，父母、夫妻、知心朋友以及社会上的其他人士，比如心理咨询师都可以给予相当的帮助和支持，缓解高校教师的心理压力。
［参考文献］
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［4］陶芳芳，尹平.高校青年教师心理健康状况及其影响因素分析［J］.医学与社会，2006，19（2）：29.
摘要：高校招生数量的增加使得体育教师队伍不断扩大, 越来越多的女性教师投入到体育教学活动中, 但女性教师由其特殊的生理状况使得她们在日常教学活动中面对各种压力而表现出焦虑、烦躁甚至是抑郁的情绪, 不仅影响正常的体育教学活动开展, 也影响自身心理健康素质状况。基于此, 本文将对国内外关于高校女性体育教师心理健康素质研究现状进行分析, 分析了影响高校女性体育教师心理健康素质的相关因素, 了解女性体育教师心理健康素质状况, 从而促进高校女性体育教师心理健康素质发展。
关键词：高校; 女性体育教师; 心理健康素质; 研究现状;
高校女性体育教师是一个特殊群体, 因为她们在承受社会、生活压力的同时, 还要与众多男性教师一起完成高强度的体育教学活动, 一般身体素质差的女性教师是无法坚持下来的, 长时间高压工作状况导致很多女性教师产生心理健康问题。在本文当中, 对高校女性体育教师的心理健康素质水平进行了整体的研究和分析, 针对其女性体育教师心理健康的现状提出了几点针对性的意见, 从而可以不断地促进女性体育教师队伍的建设和培养, 最终实现我国的高校女性体育教师的心理健康水平处于良好的状态当中。
一、女性体育教师心理健康素质研究现状
(一) 心理健康素质研究的方法
在国外的学者当中, 对于高校女性体育教师的心理健康素质状况做出了研究, 在研究当中利用心理测量法、社会适应判定法、临床症状判定法、访谈法、调查法以及个案研究法等方法做出了实际的研究。国外很多学者在研究时比较倾向于使用访谈法和调查法, 比如在对英国女性体育教师工作压力进行研究的时候, Brown、Marie利用教育系的教师在和教师进行培训访谈的方法进行了研究。他们认为通过调查和访谈得到的数据能够更加准确的反映教师一种即时状态, 更加有利于研究的开展。
(二) 基于女性教师心理健康的维度
刘强辉、蔡先锋、钱晓梅的调查研究表明体育女性教师心理健康水平与一般人群相当, 但也存在一定心理问题, 尤其以强迫症、人际关系敏感、抑郁三个症状较为突出, 对女性体育教师人才素质构成要素的研究认为一名合格的女性体育教师应当具备良好的思想道德素质、知识素质、能力素质和身体心理素质;女性教师的心理健康水平明显低于男性教师心理健康水平, 主要原因包括男女在社会化过程中角色培养的差异性使得他们在面对同样社会要求时容易产生心理冲突、女性特殊的生理特点以及女性教师在工作与承担家庭劳动之间的矛盾。申继亮、王凯荣认为了解女性教师心理健康教育能力的构成在素质教学中占据非常重要的地位, 其中心理健康当中包含着很多方面的因素的, 比如良好的个性、情感特征与意志特征、健全的人格、正常的认识等, 主要指的是人在进行社会生活的时候具备着正常的心理状态和对社会有着较高的社会适应能力。衣新发、赵倩、胡卫平、李骏通过对中国教师心理健康状况的横断历史研究, 认为中国教师SCL-90的均值随着时间的推移呈现逐渐下降的趋势, 其中“抑郁、恐怖、偏执、精神病性”四个因素的均值与年代呈现出非显着的正相关, 说明中国女性教师所表现出日益严峻的问题主要体现在个体心理负担、职业倦怠、工作压力和人际关系等层面。倪海珍通过对中职女教师心理健康状况调查与研究后, 认为女教师形成心理偏差的主要原因包括社会经济发展带来的冲击、社会地位的悬殊、家长的不理解、学校招生数量增加的压力、学生管理的压力、学校管理不当带来的问题、自我认知上的偏差、人际关系处理不当、个体需求得不到满足等。
国外学者对于女性教师心理健康状况的研究是相对比较早的, 在美国斯坦福大学教授Fenton的研究当中, 对当地的241名教师在经过实地调查之后, 得到超过75%教师具有与教育工作有良好适应的心理健康状态, 其余教师存在或多或少的心理健康问题, 不过这些问题通过心理治疗和咨询就可以解决。Dullham通过问卷调查的方式发现当前女性教师从事教育工作与过去教师在心理上承载的压力有着明显差异, 现在的教师受到外界更多因素的影响, 产生很强的不适应性。
综上所述, 无论是国外学者还是国内专家, 普遍认为随着社会经济发展水平的不断提高, 随着人们追求高品质生活和高质量教育的要求越来越严格, 女性教师在教育工作中产生更大的压力, 这种压力主要来源于社会、学校、家长、学生和他们自己。
(三) 基于体育教学与女性教师心理健康的维度
唐萍通过对湖南省普通高校中年女性教师体育锻炼与身心健康的调查研究后认为高校中年知识分子的健康状况相对比较低, 在高校女性教师的生活当中, 受到了各方面的因素, 比如家庭、事业以及子女等, 所以在其身体健康方面的素质也处于相对较差的状态当中;高校女性教师心理健康状况与成人常模相比更加令人担忧, 在对心理健康状况调查结果进行分析的时候, 可以明显地看出女性教师在很多方面的异常现象都是高于正常人的, 比如在强迫症、人际关系、敏感、忧郁、偏执等方面。张雪卉通过分析女性教师心理健康与工作能力关系后认为影响女性教师心理健康因素包括工作压力大、职业竞争激烈、认识失调、职业倦怠、身体症状、学校管理制度以及个人因素, 那么加强教师心理健康培养、提高教师工作能力的措施包括重视自身发展、发展以人为本的管理机制、加强女性教师的社会保障体系建设, 教师的心理素质与人格特点直接影响学生的兴趣、性格、意志等因素, 其心理健康状况与工作能力不仅会影响教学的有效性, 还会影响学生的心理素质发展。宋文红、李新通过第沈阳市高校非体育专业教师心理健康状况的调查分析后认为体育专业高校女性教师心理健康问题集中在强迫、人际敏感、焦虑和精神病性因子等, 建议学校对心理素质存在问题的教师进行心理辅导和治疗。
二、影响高校女性体育教师心理健康素质的相关因素
现代社会不会发展, 市场经济主导下的社会发展导致越来越来越多的人更加注重的是资金的积累, 所以女性体育教师也受到经济压力的影响。首先, 大学内部都会采取的是人才引进策略, 每个学校内部都会将优胜者放在重要岗位, 这样会对女性体育教师产生心理影响和刺激, 促使她们不得不将自身的专业水平和职业素养进行提升, 同时, 高校的薪资水平是由教学职称来决定的, 每个教师的职称晋升机会都不多, 副教授的评选名额也受到严格限制, 在此基础上进行教学工作, 自然而然会受到心理影响, 最终会由于心理愿望和实际的.所得期望没有达到而产生心理负担和压力最终会导致心理健康素质出现不平衡的状况。同时由于现在的专业都朝着年轻化进展, 每个教师的学历和年龄都会影响着她们的心理健康, 岗位竞争越来越多的朝着年轻化化和专业化以及多元化发展, 对于每个教师的教学工作也产生了重要的影响, 所以一些资历较老的体育教师会由于自身的学历水平而产生一定的心理压力及负担, 最终可能会影响其自身的心理健康素质。
三、高校女性体育教师心理健康素质未来研究建议
高校女性体育教师心理健康素质的研究意义在于通过对个体教师具备的心理品质和行为模式研究, 分析其潜能开发与目标实现的程度, 从而正确评估体育教学质量和效率。影响女性体育教师心理健康素质的主要因素包括社会压力、工作压力、生活压力、人格差异、环境压力, 女性体育教师与男性教师一样从事社会工作, 但其同时还要承担繁重琐碎的家务劳动, 操持教务、照顾孩子和老人, 这些都足以让女性教育产生心情不佳、情绪抑郁等问题, 尤其是体育教学活动对教师体力要求比较严格, 女性教师生理特征使得她们在日常教学活动中有时表现出力不从心, 从而产生焦虑紧张、烦躁倦怠的情绪。
对于高校女性体育教师而言, 通过症状自评量表的方式对自己的压力程度进行检测, 是一种有用的自检方法, 压力的影响常常不能被直接和明确感知, 那么就需要从侧面角度对其进行评估, 比如经常感冒, 手脚经常出虚汗、冰冷, 突然间喘不过气, 容易口腔溃疡, 头时常沉甸甸的、容易出现头晕耳鸣, 面对美味依然感到食欲不振, 容易出现暴饮暴食的现象、而且难以控制自己这种行为, 时常感到腹痛、便秘等, 容易出现失眠、嗜睡等现象, 早上睡醒之后依然感觉到很累, 容易在工作中感到疲劳等, 容易因为一件小事而暴怒等, 如果以上这些症状具备0-3个, 说明没有问题, 具备4-6个属于轻度状态, 具备7-11个表示陷入压力状态, 具备12以上表示身心已经出现很大压力。那么此时就应该通过正确的解压方法舒缓自己的情绪, 例如看一场自己喜欢的电影、逛街、听听自己喜欢的音乐、暂时将所有烦恼放在一边出去旅游等, 只有调整好状态才能更好地投入到接下来的工作中, 才能在体育教学活动中为学生营造更好的学习氛围。
结语
本文通过对国内外学者关于教师心理健康素质等方面的研究, 包括心理健康素质研究的方法、基于女性教师心理健康的维度以及基于体育教学与女性教师心理健康的维度, 体现出女性教师心理健康素质的研究重要性, 然后提出有利于促进相关研究的合理建议, 建议主要集中在研究方法上, 建议采用问卷调查方法收集相关数据, 能够得到更加准确、客观的研究数据。对于高校女性体育教师心理健康素质的研究意义在于通过对个体教师具备的心理品质和行为模式研究, 分析其潜能开发与目标实现的程度, 从而正确评估体育教学质量和效率。
参考文献
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一项采用国际通用的心理测验调查显示，约有50%的中小学教师存在心理障碍，教师的心理健康水平与学生心理健康水平成正比。有关调查显示：被体罚的儿童成年后吸毒和酗酒的可能性是正常儿童的两倍，而且患上焦虑症、反社会行为倾向和抑郁的概率大大增加。在偶尔被打的受访者当中，有1%患上焦虑症、70%患上抑郁症、13%酗酒、17%嗜毒。
可见教师的心理健康已经成为一个迫切需要关注和解决的重大问题。可以这样说，心理不健康的教师对学生身心造成的危害，某种意义上远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响，心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生，因此，教师心理健康是培养学生心理健康的必要前提。
许多研究表明，教师的学历、知识水平和学生的成绩并没有必然的联系，并且年龄越小的学生越容易接受教师语言态度、行为习惯的影响。
教师健康的人格特征突出表现在如何对待教育工作，怎样对待所教的学生。其中，教师性格特点对学生的影响不能忽视。
如果教师经常为不良的情绪所困扰，就会把烦恼、怨愤迁移到学生身上。如长期患病、婚姻失败、人际关系不和等，都可能会让教师上课无精打采，一旦工作不如意时，就易大动肝火。
我名叫沈彩林，担任高年级数学教学。平常性格比较活泼、开朗、乐观、积极向上，富有同情心，敢于挑战困难、对未来充满信心，积极追求上进。担任心理健康教师已四年有余。
生活中，我能做到笑口常开、知足常乐，我这人喜欢聊天，喜欢跟别人分享快乐和忧伤。工作上，我积极肯干，锐意进取，关爱学生，乐于奉献。能以同情、友善、信任、尊重的态度与人平等相处。并乐于帮助他人，能为他人所理解，人际关系协调和谐。平常遇到困难时，能勇于面对，善于分析和解决问题，受到挫折时，能坦然以对，设法克服，并始终相信风雨过后能见到美丽的彩虹。所以我的心态一直很好，对工作和生活有高度热情。
但是人无完人，金无赤金，我想我应该会很清楚的认识到自己身上或多或少的存在一些暂时性的缺点，不过我对自己很有信心，相信通过不断的努力，能跨越一个个人生障碍并逐步达到自我完善、自我提升、一步步向着人生目标奋进，永不停息地去实现生命中一个又一个价值作为一名小学教师，也担任班级的班主任，在平时的工作中，深深地感受到学习心理健康教育知识的重要性，学生也需要老师在这方面进行辅导。
资料与方法
收集学校教师共606人, 男289例 (47.7%) , 女317例 (52.3%) ;年龄20~83岁, 平均 (46.2±15.6) 岁。
调查方法:2013年10-11月全校教师在宁德市中医院体检中心接受健康体检, 采集血压、心电图等信息, 并行腹部超声波、胸部X线摄片、尿常规以及生化等检查;同时进行问卷调查, 问卷的内容包括性别、年龄、吸烟、饮酒史, 以及冠心病等病史。
诊断标准: (1) 高血压:通过使用降压药物使血压控制在正常水平以及没有使用任何降压药物其收缩压≥140mm Hg (1mm Hg=0.133k Pa) 或舒张压≥90mm Hg者[1]。 (2) 高血糖:空腹血糖≥6.1mmol/L以及糖尿病患者血糖水平控制未达到正常范围者[2]。 (3) 高血脂:胆固醇≥5.18mmol/L或甘油三酯≥1.7mmol/L[3]。 (4) 转氨酶增高:谷丙转氨酶或谷草转氨酶>40U/L。 (5) 结石、脂肪肝等以B超检查为诊断依据。
统计学处理:所有数据采用SPSS16.0统计软件进行统计学处理。按年龄 (分成6个年龄段) 和性别分别统计调查对象的患病情况, 计数资料采用 (±s) 进行描述, 两两比较采用t检验。P<0.01表示差异有显著统计学意义, P<0.05表示差异有统计学意义, P>0.05表示差异无统计学意义。
结果
606名受检者中, 515名有不同程度的异常, 阳性率85.1%。高血压、高血糖、高血脂以及脂肪肝的患病率均>20%, 其中高血脂患病率最高。随着年龄的增长, 高血压、高血糖、肝肾囊肿、心电图异常、肝胆结石的患病率均升高。60岁以上者前列腺增生、高血压患病率高于50%;在40~59岁两个年龄段高血脂、脂肪肝患病率达高峰, 见表1。
讨论
调查结果显示, 男性高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝、心电图异常这些主要指标的患病率较女性明显升高, 这可能与男性的一些不良生活习惯以及面临的工作及生活压力较大有关。既往有研究显示吸烟是心脑血管疾病、糖尿病的主要危险因素。我国人群调查结果显示吸烟者患心血管病的相对危险度约为不吸烟者的2倍, 人群归因危险百分比高达32%, 仅次于高血压[3]。烟草中含有大量的尼古丁, 能够刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺, 使血管收缩, 血压升高。将每周至少饮酒1次定义为饮酒, 统计结果显示我国30%~66%的中年男性饮酒, 2%~7%的女性饮酒。饮酒是高血压、高血脂、冠心病发生的重要危险因素之一, 也是导致酒精性脂肪肝的原因之一。男性持续饮酒者4年内高血压发生危险比不饮酒者增加40%。
本调查结果显示女性50岁后高血压、高血脂、脂肪肝患病率急剧升高。既往研究结果显示, 女性在绝经后体内雌激素水平显著下降, 而雄激素水平升高[4], 雄激素水平升高可以诱发血管痉挛的发生[5], 雌激素能够舒张血管及维持血管壁的弹性, 这对心脑血管都是一种很好的保护作用[6]。因此, 绝经后性激素的异常使血管的舒缩功能异常, 细小血管痉挛, 血压升高。另外, 体内性激素水平的改变对脂质代谢同样产生较为明显的影响, 这主要表现为总胆固醇 (TC) 、甘油三酯 (TG) 、低密度脂蛋白胆固醇 (LDL-C) 升高, 高密度脂蛋白胆固醇 (HDL-C) 降低[7]。肝细胞中TG过多的堆积引发脂肪肝。
40~59岁这一年龄段人群正处于事业的顶峰期, 通常工作比较忙, 应酬也比较频繁, 导致吸烟、饮酒以及脂肪摄入量过多。另外, 生活不规律, 缺乏运动, 可能是导致该年龄段人群高血脂和脂肪肝患病率较高的原因。
健康教育:由于人们对这方面知识的欠缺, 有效的健康教育则显得尤为重要, 这可以帮助人们意识到健康生活习惯的重要性并主动改变不良的生活习惯。青年人应该养成规律的生活习惯, 戒烟限酒, 杜绝暴饮暴食。中年人应该低脂、低糖饮食, 增强运动, 并且通过听音乐、读书、看电视、聊天等多种娱乐方式缓解工作压力。对于退休人员应该注重养生, 低盐、低糖、清淡饮食, 经常补充多种维生素, 另外要注意把握运动量。正确认识自身的疾病, 并且要树立信心, 积极配合治疗。避免过度保健医疗, 以免发生危险。
注:*P<0.01;**P<0.05。
参考文献
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[6] 李连香, 陈亚琼.雌激素受体和绝经的研究进展[J].国外医学妇幼保健分册, 2003, 14 (4) :214-216.
[关键词]心理健康 教师心理健康 心理健康素质
[作者简介]么娜(1978-)，女，河北唐山人，唐山师范学院教育学院，讲师，主要研究方向为学前教育和教师心理健康；王颖(1978-)，女，河北唐山人，唐山师范学院教育学院，讲师，主要研究方向为学前教育；王志路(1959-)，男，内蒙古通辽人，唐山师范学院教育学院副院长，教授，主要研究方向为学生心理健康教育和物理教学。(河北 唐山 063000)
[课题项目]本文系唐山师范学院青年发展专项课题“小学综合实践课程实施的现状分析和问题——以唐山市为例”的阶段性成果。(项目编号：09c16)
[中图分类号]G645 [文献标识码]A [文章编号]1004-3985(2012)03-0077-02
教师的心理健康状况不仅仅是教师自身的个人问题，它会进一步表现在教师的行为和态度上，进而影响学生及学生的身心健康与发展。因此，本文在调查高校教师心理压力状况的基础上，分析教师心理健康问题的主要表现及影响因素，探讨提高教师心理健康素质的必要性，并尝试从社会、学校和教师自身三个方面提出改善教师心理健康素质的具体方法，力求为维护本地区高校教师的心理健康提供参考。
一、概念界定及研究方法
心理健康是一种心理功能状态，根据联合国世界卫生组织(WHO)的定义，心理健康不仅指没有心理疾病或变态，且在个体身体上、心理上以及社会上均能保持最高、最佳的状态，即心里健康不仅指个体社会适应良好，还指身体健康、人格的完善和心理潜能的充分发挥。简言之，心理健康就是指个体生理和心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态。教师的心理健康是指教师内部心理状态的平衡及内部心理活动与外部的协调。
本研究采用的研究方法主要有文献法和问卷调查法。
二、调查结果及分析
(一)高校教师心理健康问题的表现(如表1所示)
教师的心里健康问题主要表现在职业倦怠、职业适应不良、人际关系问题以及生理和心理疾病等方面。
1 职业倦怠。教育教学工作本身就是一种应激情景，教师面对的是正在成长的活生生的个体，在花费大量时间和精力钻研业务的同时还要处理许多非教学性事务，使得教师们面临着前所未有的压力，从而导致职业倦怠。根据右表的调查结果显示，66.7％的被调查者感到身心疲惫；近50％的被调查者认为自己的工作枯燥无味，缺乏创造性；近半数的被调查者感觉工作时不太幸福，缺乏成就感。
2 职业适应不良。职业适应不良是指教师个体与职业环境不能协调一致的一种过程和状态，它会直接影响教师个体的生存与发展。调查结果显示，超过43％的被调查者不能很好地适应当前的教育变革，超过33％的被调查者不能很好地适应学校外面的世界。在当前情况下，教育思想和观念、教学课程和内容、教学方法和手段日益变革，高校教师无论在知识水平还是教育教学能力亦或教育教学方法等方面都存在诸多的不适应，教师的权威地位正在受到前所未有的挑战，使教师感到力不从心。学生家长对子女期望值的日益提高，高校教师来源的日趋多样化，待业教师群的初步形成，加上社会上的一些腐败现象的存在，所有这些因素不仅给教师的教育教学工作带来了很大的负面影响，而且与教师原有的传统道德观与价值观形成强烈冲突，造成许多教师严重不适应外部世界的变化和动荡。
3 人际关系问题，良好的人际关系状况是个体心理发展、个性保持健康和保持良好生活状态的重要条件之一。调查数据显示，在遇到困难时近半数的被调查者不能从领导和同事那里得到帮助，超过36％的被调查者认为同事之间关系不够和谐，26.7％的被调查者觉得师生关系不够良好。由于受职业交往面的限制，多数高校教师的社会交往比较少，信息和情感交流不畅，再加上个人性格等因素，因此很容易在人际关系方面出现问题。
4 生理、心理疾病。调查数据显示，46.7％的被调查者认为身体状况影响自己的职业和心理状态，53.3％的被调查教师觉得教学工作给自己的身体带来了负面影响。身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证，二者关系密切，相互影响。个体在心理活动过程中产生的冲突、紧张、不良习惯以及负向人格特征等往往会引起生理上的不适。如果不良的情绪得不到及时的疏导宣泄或者情绪归因不当，就很可能会产生更深层次的心理问题。
(二)高校教师心理健康的影响因素
高校教师的心理健康问题是在外界压力和自身心理素质的相互作用之下形成的。高校教师工作本身是一种繁复的脑力劳动和体力劳动，其职业特点决定了教师承受着独特而沉重的压力。教师这个职业本身要求教师在职业活动中扮演着多重角色，每一种角色都要求教师有强烈的职业责任感和奉献精神，都需要教师假以时日和精力才能逐步完成和实现。此外，所有教师在扮演着教育者众多角色的同时也是家庭中的儿女、父母，这种多方位的不同性质的需要、随时转换的角色及职业行为就成为引发教师心理健康问题的重要原因。而且教师的工作对象也延缓了教师的心理成熟。高校教师的工作对象是学生，师生之间是相互影响的，心理方面也不例外。作为未成年人向成年过渡阶段的青年，学生的心理其实是很不成熟的，学生表现出来的不成熟也会影响到教师。这使得一些教师虽然年龄很大了，却表现出不成熟的心理状态，有的教师甚至终生都无法具有成熟的心理。
表2的数据显示，26.7％的被调查教师觉得社会期望及媒体的负面影响给自己带来的压力比较大，23.3％的被调查教师则认为压力非常大；教师测试评价方式让43.3％的被调查者感觉压力很大或非常大；30％的被调查者感觉教学科研管理制度带来的压力比较大，10％的认为压力非常大；46.6％的被调查者认为职称评审、聘任给自己带来了比较大或非常大的压力；30％的被调查者在工作能力方面存在比较大的压力；领导及非教学性事务给36.6％的被调查者带来了比较大或非常大的压力；在学生管理和课堂及班级管理方面33.3％的被调查者感受到比较大或非常大的压力；33.3％的被调查者在自我发展方面存在比较大或非常大的压力；33.3％的被调查者人际关系方面存在比较大或非常大的压力。
三、提高教师心理健康素质的对策
从前面的分析中我们可以看出，影响高校教师心理健康的社会、学校、教师自身和职业等因素是相互联系相互影响的，职业因素是社会、学校等外界因素在教师职业上的表现。教师的心理健康问题是四者共同作用的结果。因此本部分结合高校教师的职业特点着重从社会、学校和教师个人三个层面探讨提高高校教师心理健康素质的具体方法。
(一)社会层面
政府相关部门应从政策上和经济上对教师的工作给予保障，并加大宣传力度，继续提高高校教师的社会地位；建立教师心理健康干预机制，加强培训，在提高教师专业素质的同时注重教师心理健康教育；社会应多关注教师的常人属性，对教师多一点宽容、理解和尊重。
(二)学校层面
学校管理应以人为本，鼓励教师参与；完善教学工作评价体系，开展校本培训和职业指导，满足教师发展需要；重视教师心理健康，加强教师心理健康教育；改善教师工作环境，开展丰富多彩的运动，创造良好和谐的氛围。
(三)教师个人层面
高校教师应树立正确的自我意识，即深刻地了解自我，并能客观准确地评价自我，积极悦纳自我．有效控制自我；加强自身修养，培养健康乐观的性格，保持健康的身体；正确认识心理健康问题，掌握心理调适方法，增强自我保健意识，进行职业生涯规划。
此外，广泛的爱好和良好的工作生活习惯也对高校教师心理健康问题有一定的抵御能力和缓解能力。高校教师还应不断增进自身专业知识能力，促进专业化发展，注意锻炼身体，保持身体健康。教育作为人与人之间的生活方式，是整体的存在的，教育意义应当有整体的、完整的理解。教师要形成教育、教学、研究、学习合一的专业生活方式，不断学习，不断提升自己的专业素养与能力，使教师走出平庸，从而不仅具有崇高的社会地位，而且具有崇高的学术地位。教师真正理解教育的意义，对教师职业充满自信，也就在很大程度上减少了教师心理问题的发生。
提高高校教师的心理健康素质不仅仅是教师个人的事情，还需要社会以及学校等各方面的共同努力。随着人们对教师心理健康问题的重视，有关这方面的研究会越来越多，越来越全面，高校教师的心理健康素质一定会得到提高。
[参考文献]
[1]方方．教师心理健康研究[M]．北京：人民教育出版社，2005
[2]丁新胜．教师心理健康研究的同顺与反思[J]江西社会科学,2005(9)
[3]张连云从学校管理中谈中小学教师心理健康的维护平台[J]教学与管理．2007(2)
案例1 关于批评
案例介绍：
语文课上，我正津津有味地讲《我的战友邱少云》一课，同学们都被邱少云那严守纪律、不怕牺牲的精神深深感动了。正在这时，我发现班里的程阳把头偏向同位，像在嘀咕着什么。我看了他一眼，他接触到我的目光，马上低下了头。没过一分钟，我发现他又嘀咕着跟同位说什么，还不时地撇撇嘴。我提高声音：“程阳，请你认真听讲，别捣乱！”“老师，我没捣乱”“你还顶嘴，怪不得成绩那么差，我看你下次非考个倒数第一不可“一顿狂轰滥炸似的批评，把他还没说完的话给顶了回去。我本想他这回该老实了，不料，他瞪了我一眼，歪着头，满脸的不高兴，嘴里还在嘀咕着什么。我的火腾地上来了，“怎么？还不服气，你到前面坐着听。”可是他把书一摔，坐在位子上无动于衷。这节课是没法上了，我扔下粉笔，气呼呼地来到走廊上，教师里静得出奇。
接下来的几天，程阳的语文作业总是完不成，语文课上也无精打采，一副漫不经心的样子。看到他这样，我既生气又焦急，不禁反思起自己教育的失误。
问题分析及诊断：
著名心理学家斯金纳认为，对某一行为的肯定或否定，在一定程度上决定着该行为是否重复。可见，作为一种负强化手段的批评，既可以督促当事人改正错误行为，又可以教育周围的对象，使他们不至于犯类似的错误。因此，教师对学生进行管理教育的有效手段之一是批评。基于以上认识，我们往往忽视了批评对学生心理的不良影响。心理学家在调查中发现，批评产生的消极影响主要有以下几个方面：
1、批评有时会导致学生的逆反心理，造成乃至加剧学生的不良行为。
2、特别是对于一些表现欲强的孩子来说，过分的批评会使学生产生挫折感，大大损伤学生的自尊心，造成学生对学习缺乏兴趣。
3、不适当的批评会影响师生关系的和谐，甚至会使学生对老师产生敌意。有的学生受到批评后往往不是寻找自己错误的原因，而是采取消极的自我保护措施，即对老师敬而远之。由此可见，程阳在受到批评后表现出的不服气、摔书，对老师的讲课漠不关心等行为就是教师过分又不适时的批评造成的。
教育策略及教育过程： 认识到自己教育的失误，针对学生的特点，我精心制定了对程阳的转化方案，确定了谈心、表扬、容错的教育策略。
（一）自从批评程阳以后，他就不愿意接近老师。我想，如果直接找他谈话，可能他会对老师有抵触情绪。于是我就给他写了一封短信，并嘱咐他自己一个人看。信是这样写的： 程阳：你好！首先老师想和你道歉，那次对你的批评过分了。你是个聪明的学生，老师很喜欢你。想想看，你在课堂上偷偷说话，是不是影响了同学们听讲，影响了老师上课呀！怎么样？想不想和老师交朋友？不过，对待朋友可要真诚。老师真诚地希望你敞开心扉，和我说说你的心里话，好吗？看到你这几天不完成作业，上课不积极回答问题，老师心里可着急了。
把信给他的第二天，他在日记中写到：“老师，我知道那天我做得不对，让你很伤心，对不起。不过，那天我是想和同桌说说我对课文的看法，我发现了一个问题“为什么邱少云全身都着火了，可他身上的手榴弹不爆炸呢？”啊！我明白了，怪不得那天他撇着嘴向同位嘀咕什么呢。原来是对课文内容提出了疑问。多聪明的孩子呀！我更加懊悔。
上课了，我首先宣布：“同学们，我们班的程阳很善于动脑筋，他发现了一个我们都没有发现的问题，请他说说好吗？程阳有点不好意思地站起来说了它的发现。同学们都投来羡慕的目光。然后，同学们针对这一问题展开了热烈的讨论。
之后，我又找他谈心：“程阳，你真了不起，开动脑筋，敢于质疑，不简单。不过，以后再有这样的重大发现可别只和你同桌分享，提出来让老师和全班同学一起分享你的快乐，行吗？他明白了我的意思.“老师，我保证以后上课遵守纪律，有问题举手提问，做一个好学生。”“那一言为定“我们俩拍了一下手，他高兴地回去了。
接下来的一段时间，程阳无论在学习还是在纪律方面都有了较大转变。我不失时机地对他进行表扬，鼓励他树立自信心。当然程阳的转变不是一蹴而就的，有时会出现反复现象。但是通过那一次教育的失误，我总是正确对待他犯的每一次错误。人非圣贤，孰能无过，何况他们还是孩子。在老师的宽容与期待中，程阳一天天进步。
结果与思考：
看到程阳进步了，我感到由衷的欣慰。对程阳的转化教育，引发了我深深的思考。
1、教师对学生的批评，一定要慎重，要选择合适的时机。对学生晓之以理，动之以情。千万不能因一时之气滥用批评，损伤孩子的自尊心。
2、教师要允许学生为自己辩护，毕竟是孩子，无意识的缺点错误比重较大。教师在没全面了解事情真相的情况下不要轻易批评。学生的自我辩护能让教师制怒、醒脑，而且能使学生获得自我反思和自我教育的空间。
3、批评要适时地与表扬相结合。委婉含蓄、旁敲侧击，既能使学生意识到自己的错误，又不损伤其自尊心。
4、教师要有“容错”的心胸，留给学生改过的时间和空间。要营造一种和谐融洽的师生关系，让学生在教师的指引下努力改过。
要做一名优秀的教师，光凭着美好的愿望与恨铁不成钢的“强烈责任感”是远远不够的。面对学生的缺点错误，一定要掌握批评的艺术，讲究方法与策略，这样学生才能健康成长。
案例2 —年轻班主任的心理困惑
案例介绍：
我是一个年轻教师，工作三年多了，作为班主任一看到学生不听话就总想发火，而且又要面对沉重的升学压力，孩子们不急我却我急得经常暴跳如雷。虽然工作成绩家长和学校都是很认可的，但我不满意自己在这个过程中发了火，如果我不发火，工作是不是更好做呢？或者不发火，工作一样能够完成，那又何必增加学生和我之间的隔阂呢？
案例分析： 人格魅力最重要，发火不发火只是外在的表现。一个成功的人处世能力高于工作能力。做人要厚道，予人以温暖，润物细无声，说来容易做来难。发火是因为承受压力太大，是一种宣泄的表现。一个能够把握工作、驱动人群去取得好的效益的人确实不是应该随便发火的。你要学会自我减压，别把一些小事看得太重，这样会减少你发火，也不用自己忍得那么苦了。任何一件工作都不是一个人可以完成的，都必须大家相互配合，所以一定要与学生真正建立起愉快的师生关系。一个脾气不好的老师，就会被学生所恐惧，学生不能亲其师，又怎么能信其道呢？话说回来，火该发得发，不发下次还会犯同样的毛病。但，关键要知道发火的目的，发火是为了能尽快解决问题，避免下次再犯同样问题。当然发火要有艺术，要在适当的时候发。要做到收放自如。有时候发火是可以帮别人改进的，当然没必要的发火是不可取的。这也是心理不成熟和教育心理不健康的一面。
引发深思：
一个无法回避的问过重的工作压力导致教师心理空间被严重挤压扭曲。“我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家„„总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！”这反映出当前在教学任务繁重，升学压力过大，工作超负荷的现实情况下，许多中小学教师真实的生存状态。事实上，对于教师心理存在障碍的原因，据中国中小学生心理康教育课题组调查，近五成受检测的教师认为是由于“工作太累”，其中37％教师每天工作时间超过8小时。事实上，从调查数据来看，教师的强迫症状、人际敏感、忧郁化以及偏执倾向都比一般人群高，具体表现为一些教师有时无法控制自己的想法、与人交往不自在、容易猜疑等。
案例3
家长咋不理解我
案例介绍：
华老师，是一位小学五年级的班主任，责任心特别强，如果有一位学生成绩没有达到她的标准，就认为“教不严，师之惰”。但今年，刚接手一个新班级时，就发生了一件不愉快的事情。她发现班上有一位学生经常不交作业，有时还买零食、玩具等让其他同学代做。华老师感到问题严重，就联系家长来校商议。谁知这名学生很怕家长，见老师要向家长“告”他的状，就躲在外面不回家了。结果家长发动亲戚、朋友、老师、同学四处寻找，终于在晚上十点多找回孩子。家长为此很怨恨华老师。华老师则很着急，要求家长每天接送孩子，并且每天监督孩子把作业做完。家长认为华老师是推卸责任，没有能力管他们的孩子。华老师听了又气又急又无奈。眼看这学生不做作业，拖班级后腿，影响班里另外几个学生乘机不做作业，无法与家长沟通，得不到校方的支持。
案例分析：
华老师在布置作业时缺乏弹性，仍以传统的教学方法为主，容易使学生产生厌倦心理。在长期的教学过程中养成了居高临下、教育、命令、责备的谈话方式，使家长难以接受，甚至引起反感。遇到矛盾，与家长就更难沟通了。而她追求完美的价值观是导致家校矛盾的根本原因。
减压处方：
一要改变认知方式，接纳各种“不完美”的学生。二要提高沟通能力，以倾听、交流、协商、平等对话等争取家长配合。三对不同的学生分层教育，便每位学生都体会到成功的快乐，是激发学生学习动机的有效方法。
家长咋不理解我 案例4
50岁不到我准累死
案例介绍：
张老师年逾三十，有一个5岁的上幼儿园的女儿，是一所初中两个班的语文老师，同时是其中一个班的班主任。
每天天还没亮，张老师就得起床，准备早餐，然后叫醒女儿，哄她穿衣、梳洗、吃完早饭，自己才能胡乱吃几口。去学校以前，必须骑自行车飞奔近30分钟把女儿送到幼儿园，几乎每天都最早一个把女儿交给老师，再急匆匆赶到学校。
学校里又有一大堆麻烦事等着处理：堆积如山的作业本需要批改，学生考试成绩太低你得找他谈话，公开课做课件让你晕头转向，竞赛只许拿大奖不然校长要批评你，忙完学校的事回到家还得熬夜备课„„教师那么一点微薄的工资，又让她捉襟见肘。半夜起来的内心独白是：
——“五十岁不到，我准累死。”
——“我能提早退休那该多好啊。”
——“这样的生活，何时是盼头。”
案例分析：教师的工作紧张、繁重而琐碎。加上家庭负担重就更容易产生倦怠、厌烦的心理，这与每个人的自我调节能力有关。
减压处方：1．经常看到生活的积极面。2．合理安排生活和工作。3．充分调动学生的工作积极性。要有意识地选拔、培养一支能力较强的班干部队伍，协助教师把工作做好。另外，在家庭中，也要从小培养孩子独立生活的能力。孩子逐渐成长，家长的负担就会越来越轻。
案例5
我不想当“雷母”
案例介绍：
年轻的初中女教师小琴，教英语，有一个4岁可爱的女儿，丈夫在乡政府工作。工作家庭都让人羡慕。“从女儿出生以后，我的脾气变化很大。原来热情活泼，现在却很容易激动，经常为一些小事发火。只要学生不听话或女儿调皮我就会很生气。”
为了她的脾气，还经常与丈夫发生矛盾，伤害夫妻感情。有一天晚上，女儿在看电视，她让女儿早点睡觉，因为还有学生的试卷要批改。女儿不肯上床大闹起来，她就顺手拿起尺子，打女儿的屁股，丈夫来劝说，边夺尺子边骂她“狠得像后娘”。
她对学生的严格，在学校里也是出了名的。学生上课不准讲一句无关的话，每篇课文都要求背诵，单词要求全部听写出来，错一个单词罚抄10遍等等。“我做事喜欢尽善尽美，也要求学生尽力而为。学生年纪小可塑性强，如果不对他们严格要求，就会耽误他们成才。”但是，学生似乎并不领她的情，因为她批评学生声音大，好似雷声震动，而背地叫她“雷母”。事后，她有时也会后悔、内疚，觉得自己“下手”太狠，不给别人留面子。
案例分析：不善于调控自己的情绪是问题关键。抚养年幼女儿的重压、过分严格求完美的性格特点、处理问题不灵活、在矛盾面前不善于自我调节等使她的脾气越来越糟。而教师的职业又必须使教师的情绪具备成熟而稳定的特点。
减压处方：学习并有意识地使用一些控制情绪的方法和技巧。如①转移注意力。②心理移位，即设身处地站在别人的角度考虑问题。③学会制怒，“把舌头放在嘴里转10圈”再说话。④合理释放，如找朋友诉说、谈心，到没人的地方痛哭一场等。⑤升华，把愤怒、冲动等消极情绪转化为自己前进的动力。
案例6
想到上课就心慌
案例介绍：
王老师是去年9月走上工作岗位的。带学生军训时，他的工作热情特别高，每天和学生在一起，积极主动地做好组织管理工作。但开学后才给学生上了几次课，就被学生起了一个绰号“噢老师”。
他上课时每讲一句话就会“噢”一下，如“今天的课噢，是讲立体几何的圆锥体噢。先自己预习一下，有问题的话请提出来噢。”
被学生嘲笑后，陈老师很注意自己的语言，但有时难免会带出一两个。学生就是不体谅他，上课专挑毛病，不认真听讲，结果考试成绩不理想。弄得他越来越怕上班、怕见学生、怕上讲台。每天备课至深夜，但就是觉得课备不好。有一次，在超市买东西，因为看见自己的学生也在超市，就转身逃走了。
案例分析：王老师的困境看似语言障碍，但实质是他的教学效能受到了打击。在工作中，因为语言缺陷，没有赢得学生的尊重。加上处理师生关系经验不足，导致教学没有取得好成绩。这一连串的失败严重地降低了陈老师的自信心和工作积极性，并产生害怕学生、恐惧上课的感觉。
减压处方：要点不在语言障碍上，而是要制定计划，整体提高教学能力和教学水平。其次要多与学生沟通。为了上好一节课，还要在课内课外主动与学生交流思想感情，化解师生矛盾，增加师生友情。
案例7
案例一:评职称这么难
案例介绍：
一位有几十年教龄的农村初中英语女教师，因为大专文凭，所以在今年的评职称中遭遇失败。这已经是她第二次申请高级教师了。去年，通过了普通话、计算机考试，但是因为论文不合格而遭淘汰。今年论文通过，但又因不够本科标准而失败。“我已经45岁了，我想我已经没有机会评上高级教师了。”她边哭边说，“我一心扑在工作上，把我的青春和爱都献给了教育事业。丈夫因为我不关心他、不顾家而离开了我。现在评职称又失败，我觉得我的努力都白费了。辛勤工作换来了什么？我觉得命运待我不公，难道学生的优异成绩抵不上一纸文凭？评职到底是看工作能力还是其他条件？”
案例分析：有20％的教师认为评职失败是自己在工作中曾经遇到过的最大的心理挫折，排在“领导不正确的评价”、“学生考试成绩不理想”、“同事之间不正当的竞争”之后，位于第四名。虽然目前的中小学教师职称与工资待遇直接挂钩，但引起教师心理挫败感的，不是经济损失，而是自尊心受到严重打击。
减压处方：要正确评价自己的工作态度、工作能力和工作成绩。学生的成绩是对老师最大的肯定。评职是特殊的评价方式，受许多因素的影响。评职失败并不能说明教学能力差，评职成功也不代表教学成功。
案例8 改善人际交往（ABCDE模式自助案例）
合理情绪疗法的操作模式：ABCDE
ABC人格理论是艾里斯合理情绪疗法理论的精华所在，它不但说明了人类情绪困扰产生的原因，也阐释了消除情绪及行为困扰的心理治疗之道。如果我们能够透彻地理解这种理论，经常有意识地运用这种理论，那么我们很难陷入自己设置的情绪陷阱之中。因此，本课题组在实施教育性心理干预过程中，用了大量的时间和精力解释这种理论，与教师同行一起尝试着运用这种理论来解决自己的心理问题。何为ABC？其实完整的治疗模式由ABCDEF六个部分组成。A：activating events，指发生的事件。
B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。
C：empotional and behavioral consequences，指观念或信念所引起的情绪及行为后果。
D：disputing irrational beliefs, 指劝导干预。E：effect，指治疗或咨询效果.F：new feeling，指治疗或咨询后的新感觉。
人们面对外界发生的负性事件时，为什么会产生消极的、不愉快的情绪体验？人们常常认为罪魁祸首是外界的负性事件A。但是艾里斯认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预（D）非理性观念的发生与存在，而代之以理性的观念。等到劝导干预产生了效果（E），人们就会产生积极的情绪及行为，心里的困扰因此消除或减弱，人也就会有愉悦充实的新感觉（F）产生。ABCDE模式在心理自助中的运用
合理情绪疗法是艾里斯通过切身体验感悟和总结出来、用于帮助自己同时帮助他人进行心理自我调节的方法。
这种疗法的主要目标是：帮助人们培养更实际的生活哲学，减少自己的情绪困扰与自我挫败行为，也就是减轻因生活中的错误而责备自己或別人的倾向（消极目标），并学会如何有效地处理未来的困难（积极目标）。其操作模式如下。
（1）找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件（A），例如当众讲话、考试、工作压力、人际关系等。
（2）分析挖掘自己对诱发事件的解释、评价和看法，即由它引起的信念（B），从理性的角度去审视这些信念，并且探讨这些信念与所产生的紧张情绪（C）之间的关系。从而认识到异常的紧张情绪之所以发生，是由于自己存在不合理的信念，这种失之偏颇的思维方式应当由自己负责。
（3）扩展自己的思维角度，与自己的不合理信念进行辩论（D），动摇并最终放弃不合理信念，学会用合理的思维方式代替不合理的思维方式。还可以通过与他人讨论或实际验证的方法来辅助自己转变思维方式。
（4）随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开始减少或消除，并产生出更为合理、积极的行为方式。行为所带来的积极效果，又促进着合理信念的巩固与情绪的轻松愉快。最后，个人通过情绪与行为的成功转变，从根本上树立起合理的思维方式，不再受异常的紧张情绪的困扰（E）。
小李是一个年轻的小学教师，长久以来有件事一直令她相当烦恼，那就是她所在的办公室里气氛相当沉闷。经常的情形是：同事们经常在办公室做事，却很少有人说话，也没有笑声。每当她从教室回到办公室，本想放松一下，可是遇到这种所有人都沉默的情形，她就感到特别难受和压抑。小李常常忍不住猜测其他人不说话的原因，想来想去总是惟恐自己做错了什么，从而惹得她们对自己不满，因而个个都显出不高兴的样子。
偶尔，办公室里的气氛也会轻松一会儿，四五个人在一起聊天，说说笑笑。那时小李的心情会稍稍放松一些。但是这种时候实在太少了，多数时间她都特别紧张，生怕做错了什么，每天小心翼翼，别人不讲话，她也就闷不作声。这样的日子令她难以忍受。
为了改变这种处境，小李开始尝试用合理情绪疗法进行自我心理调适。以下是她对心理调适过程的记述。
A（诱发事件）：办公室气氛很沉闷，很少人说笑。
B（自己的不合理信念）：
（1）办公室里的同事不爱说笑，一定是她们不高兴，在生气；
（2）她们都不愿说话，都在生气，而我却愿意说话，我并没有生气，那么她们一定是在生我的气，认为我某些方面错了；
（3）我不能做错事或者说错话，否则一定会惹得她们对我不满；
（4）如果我做错事或说错话，冒犯了她们，她们就会冷淡我、疏远我。那全怪我自己不好，没有用。接下去，周围其他的人也会不喜欢与我交往；
C（造成的结果）：每天神经都处于紧张状态之中，说话、行动都特别谨慎、小心，惟恐做错了什么，感到特别压抑、紧张、疲惫。
D：与不合理信念的辩论。
（1）办公室里总是很沉闷，大家都不说笑，就一定是因为她们在生气吗？──她们不说话，可能是因为工作太紧张，她们要思考自己的问题，要备课改作业，也可能是他们累了需要喘口气，并不一定是在生气。有的人天性喜欢安静，不爱大声说笑，总是少言寡语，并不一定在生气。
（2）即使她们真的在生气，难道一定是生我的气吗？──每个人都会遇上不如意的事情，难免有心烦的时候。当她们不高兴的时候，也许是工作中碰到了困难，生活中遇到了挫折，师生之间发生了矛盾和冲突，并不一定是在生我的气。我没有理由总是把别人的不愉快看成是由我造成的。
（3）即使她们真的生我的气，那就一定很糟糕吗？──每个人都会有弱点，不可能永远不做错事，我也不例外，这是正常的。如果我真的做错了事，冒犯了她们，那么她们生我的气也是可以理解的，这并不说明她们对我存有特别的、一贯的不满态度。我不可能、也不应该要求自己不在任何一件事上出错。只要不是我故意造成的，就不必过分自责。
（4）即使我做错了，令她们对我不满，她们就一定会因此疏远我吗？而且其他人也必定会疏远我吗？──我做错了，会令她们对我不满，但那也并非罪过，只是暂时的错误，我会吸取教训并改正。她们不必因此而对我产生“深仇大恨”，不会不理睬我、故意疏远我。其他人更没有理由疏远我。以往我太过于担心被别人拒绝了。往最坏处设想，就算很多人都冷淡我，我就一定一无是处了吗？我既然生存在这个世界上，就有自己存在的价值，而且只有我自己最了解自己，我应当对自己充满信心。
E（产生的心理效果）：通过与自己辩论，卸下了一些心理包袱，心情轻松了许多。我开始主动与办公室的同事交谈、说笑，并进行工作、学习和情感等方面的交流。我从中了解到他们之所以不爱说笑，也是因为没有别人说笑，他们也不便、不敢说笑，完全出于与我相同的想法。逐渐地，我在办公室里不再感到过分压抑和紧张了，气氛比以前好多了。虽然有时遇到别人都沉默不语的时候，我仍然觉得有点不自在，但心理上却不再像以前那样背包袱了。
案例9 克服考试焦虑，（ABCDE模式自助案例）
她是一个中师毕业的年轻教师，为使自己更具有职业竞争力而参加高等教育自学考试。在一次考试中，由于情绪过度紧张，头天晚上还记得牢牢的东西，看见考试题目时却怎么也想不起来了。结果，三门功课成绩都很差。她非常沮丧，更糟糕的是从此对考试产生了强烈的恐惧心理。每次考试前总担心自己没有学懂，复习不够全面，在忧虑、集躁的情绪中夜以继日地学习，搞得精疲力竭。上考场的时候，情绪紧张万分，记忆与思维受到严重抑制，考出的成绩总是很不理想。在一段时期内形成了恶性循环：越紧张，就越考不好；越考不好，就越害怕考试，在考场上就更紧张，成绩也就越差。
眼看原定进修计划不能按时完成，于是她决心调整自己的情绪，设法控制、消除这种有害的紧张。她采用了合理情绪疗法进行自我调适。A（诱发事件）：考试失败。
B [自己对考试产生的一些不合理信念（要千方百计挖出来）]：成绩必须超过别人，否则就是糟糕透顶；考试成绩代表了我的价值，门门都得好成绩，我的人生才有价值；教师各方面都应该为人师表，考试也是这样，教师考不好是最没面子的事，同事和学生都会笑话我，我就没脸站到讲台上；一次考不好，就证明自己能力差，以后也同样会失败；自己每次考前都复习得不全面，因此在考场上必定会碰到不会做的题目；不管对知识熟记到什么程度，也是靠不住的，到了考场上仍然会忘记。
以上不合理信念，有的对自己提出了过分完美的要求，有的歪曲了考试分数对人的意义，有的是缺乏根据的自我怀疑、自我挫败。这表明，我的思维是缺乏理性的，有绝对化、以偏概全和主观臆测的倾向。
C（由以上不合理信念导致的不良情绪和行为后果）：考前害怕、担忧、焦躁不安，考场上紧张万分，导致身心疲惫，考试成绩下降。D（与不合理信念展开辩论）：一一将其驳倒。
① 成绩必须超过别人，否则糟糕透顶。──每个人的能力和特长都不一样，在有的方面可能优于别人，在另一些方面可能比不上别人，这是正常的。只要尽了最大的努力，即使考得不如人家又能怎样呢？天又不会塌下来！
② 考试成绩代表了我的价值。──考试只是检查学习成效的一种手段，考试成绩只能表明学习中的成绩与不足，说明不了更多。一个人的价值由许多部分组成，表现在品德、知识、能力、个性、理想、事业、家庭、友谊等方面，仅仅学习上的缺点与不足，并不能否定一个人的全部价值。③ 我应该门门都得好成绩。──金无赤足，人无完人。大多数人只能在其擅长的方面做得优秀，而其他方面平平，这并不妨碍他们事业有成。我也不例外，我并非全才，尽了自己最大努力就应该满足了。个别科目若能发挥自己的专长达到名列前茅当然最好，但是没有必要斤斤计较，苛求自己十全十美，否则只会给自己造成难以承受的精神负担。
④ 教师各方面都应该为人师表，考试考不好，没脸上讲台。──考试成绩差，对自尊心的确是一种打击。但是，教师也是人，教师不是神，偶尔经历失败情有可原，大家应该能谅解。而且考试并不是为人的面子设立的，是为了检查前阶段的学习效果。如果我能够不为面子所累，就会以更平实的态度对待学习中的每一个缺点与不足，就会在平静的心态中稳步前进。而背负沉重的面子的压力，只会在忧虑不安中越走越累，越走越慢。
⑤每次考试前都复习得不全面，因此在考场上必定会碰到不会做的题目。──考试既然是对学习成效的检验，那么它必然符合我们所学知识的范围。自己每次考前复习得相当详细、深入，应当相信考题不会超出自己力所能及的范围。正是因为不必要的担心才使我在考前忧虑不安，分散了注意力，又迫使我超量复习，搞得疲惫不堪，考试中又神经紧张、思维迟钝，结果导致失败。这种无根据的担心使我自我挫败，必须清除。
⑥一次没考好，就证明自己能力差，以后也同样会失败。──偶然的失败不能证明能力差，重要的是客观、全面地总结教训，找到原因，针对可改变的因素千方百计以求改进。对那些自己无法控制的原因，不必怨天尤人，纠缠不休。一旦我真正改正了自己的缺点，下一次考试就一定有希望成功。倘若因暂时的失败把自己彻底否定，那么这种毫无自信的心态会埋下再一次失败的祸根。
⑦不管知识熟记到什么程度，也是靠不住的，到了考场上仍然会忘记。──如果不是我的大脑出了毛病，那么我应当同正常人一样服从记忆的一般规律，即只要对某一材料达到一定的熟记程度，就会在一定时间内保持完好的记忆。我在考场上忘记了有关的知识，并非我的大脑记忆功能低于常人，而是我的心理状态出了问题。紧张的情绪妨碍了我对头脑中贮存的信息进行成功的提取，出现了所谓“意识窄化”的现象，严重降低解决问题的效率。因此，我不必怀疑、贬低自己的记忆力，要紧的是恢复自信心，以放松、镇定的情绪去迎接考试，表现出自己的真实能力。
E：放弃了关于考试的种种不合理信念之后，我开始用更为理性的态度去看待考试，情绪与行为随之产生了明显的变化。以后的考试，我不再担心自己考不过别人，也不再把得高分看得那么严重，在复习时把注意力集中于学习本身，不再分心，不再焦躁不安，心情平静而稳定。上考场时情绪平和，头脑清晰，充满自信，遇到难题时能充分调动所学的知识，做出合理的假设与推理，考试的结果令自己十分满意。这使我信心大增，恐惧考试的情绪被有效地遏制了。
后来，这位教师再也没有出现过考试焦虑，顺利地取得了高教自考专科文凭，又圆满地学完了本科课程。
ABCDE模式自助案例（13例）
（一）A：班里有些学生学习不努力，总是拖欠作业，午间或放学后把他们留在办公室里做作业，可是自己一走开他们又不做了，又开始玩了。
B：每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕也，对他们无计可施又欲罢不能。这么不听话，把教师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。自己班里的后进学生比别人班里的多，也更差，这太不公平了，自己的运气怎么这么差。自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我没本事，影响自己的声誉又影响考核成绩。自己为教育这些后进学生付出了那么多心血，但是成效不大，自己真是太没用了，简直一文不值„„
C：苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤、失眠、吃不下饭。对学生常有恐吓性语言，偶有体罚。
D：学生确实应该认真学习，按时完成作业，但是十个指头有长短，学生也有个别差异，我们不可能要求每一个学生都学得一样好（克服绝对化倾向）。
每个班都有不肯做作用的学生，都有成绩不好的学生，这并不是自己班里独有的现象，其他班里也有。公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平，后进生确实比较多，但这不是领导故意造成的，要是把这些学生调到别的教师班里去，那对同事来说岂不也一样？（克服要求绝对公平的思想）
学生不做作业可能不懂怎么做题，也可能只是由于贪玩，不是故意跟自己过不去。如果是因为没听懂，那么自己的教学也许存在问题，自己也有责任；如果是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性，如果他们做事也能像大人那样有自制力，那也就不成其为孩子了。而且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们当学生时重多了，大人总是要他们学习学习再学习，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值得同情的（设身处地，换位思考）。
其实学习不认真的学生也有许多优点（比如说体育、劳动、乐于助人、有义气等），不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们（克服以偏概全）。
自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽然效果不显著，但也不是一点效果也没有，有几位不是有了明显进步吗？（自我效能感）
即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾经受过领导的表扬，因此自己还是很有价值的（克服“糟糕透顶”）。
即使真的转化后进学生方面一点效果也没有，但是尽到自己努力就行了，也算对得起学生和家长了，心安理得，无怨无悔了，可以考虑适当降低对这几个学生的作业要求（克服完美主义倾向）。
E：心理恢复平衡，坦然面对工作成效，能够心平气和地看待后进生的违纪行为和成绩不良，缓解了焦虑、苦恼、愤怒、不平等诸多不良情绪，心情舒畅多了。
（二）A：学生上课时讲话，随意插话，不守纪律，课堂教学秩序总是不够好。B：良好的课堂应该鸦雀无声；上课随便讲话是对教师的大不敬；不遵守纪律就是学习习惯差；上这种乱哄哄的课，真是活受罪。
C：由此引起的心情：苦恼，焦虑，难堪、尴尬，长期闷闷不乐。
D：用新的教育观念来衡量，鸦雀无声并不一定是良好的课堂心理气氛。小学生正处于好动爱玩的年龄，要他们规规矩矩一动不动地坐上40分种确实太苛刻了。
学生上课讲话，随便插话不一定是有意不守纪律，他们有些听懂了才会插嘴，才有话可说，这比课堂上死气沉沉、学生被动不参与要好得多。学生是学习的主人，他们每个人在课堂上都有发表意见的权利，教师要做的不是“堵”而是“导”。
E：心境阴转晴，有意因势利导，创设师生互动的生动活泼的课堂心理气氛，让学生有充分发表意见的机会。于是，上课逐渐成了一种精神享受。
（三）A：个别优等生成绩出现退步，开始不遵守纪律。
B：后进生犯错还情有可原，可是作为优等生应该严格要求自己，什么事情都不能错，否则就是骄傲自满，辜负教师的期望。C：愤怒，焦虑，失望。
D：金无赤足，人无完人，大人也有犯错的时候，更何况小孩子，作为教师不能要求学生完美无缺。调皮是孩子的天性，优等生也是孩子，他可能是控制不住自己，犯错是正常的，不能过分苛求。优等生成绩退步的原因可能是多方面的，也许与自己的教学有关，也许是学生身体或者心理方面有些障碍，或者家里发生了什么意外的事情，应该细细调查分析，一味地指责学生，对师生双方都不利。E：心平气和，找学生谈话，了解情况，对症下药。
（四）A：学生直呼教师的姓名或在黑板上写教师的名字。
B、中国自古以来就有“天地君亲师”之说，学生竟敢叫教师的名字，真是目无尊长，无法无天。
学生叫自己的名字，是看不起教师，想骑到教师头上拉屎拉尿，如果不压下去，以后还怎么维护自己的威信？这是故意捣乱，想给教师一个下马威，是对教师批评他的一种报复„„
C：生气，愤怒，暴跳如雷，体罚学生。
D：师道尊严是封建社会的传统师生观，在社会主义的学校，教师和学生在人格和地位上是完全平等的，教师既是学生的良师也是学生的益友，既然是朋友，叫一叫名字也不是什么大逆不道的事情。名字只是一个符号，本来就是给人叫的。在国外，学生直呼教师名字，儿子直呼老子名字的现象司空见惯，那么，学生叫教师的名字又有什么大不了的呢？
学生直呼教师姓名或把教师的名字挂在黑板上，也有好处，至少能使学生牢牢地记住教师，不致于教了他们几年还不知道教师姓甚名谁。孩子到底还小，他们叫教师的名字只是出于调皮和好奇，不是故意要与教师过不去，更不是欺侮教师。不要跟小孩一般见识。学生叫教师名字，教师爽快地答应，对建立良好的师生关系和自己的心情更有好处。
E：不良情绪体验消失，恢复心理平衡，以后遇到同类事情，能够一笑了之。
（五）A：与不少行业的从业人员相比，教师地位和待遇都不高。
B：有的行业轻轻松松，收入比教师高几倍，这是社会分配的严重不公平；虽然说是“百年大计教育为本”“科教兴国”，可是从教师的待遇看起来，对教育还是不够重视。
C：心情不愉快，有压抑感，经常发牢骚。
D：不公平是绝对的，公平是相对的，比上不足，比下有余，与成千上万下岗工人比，教师的收入算是非常高了，我们应该心满意足。中国的国情是大国办了个穷教育，或者说穷国办了个大教育。为了发展教育事业，国家已经尽了不少努力了，应当体谅国家的处境和困难。随着社会经济的发展和进步，以后这种状况总会有所改观。
E：心理恢复平衡，比较安心工作。
（六）看到中学时的一位同学出国深造，我有深深的失落感，觉得中学时我的成绩比他好，可如今我还是一名农村小学教师，而他已春风得意地走出了国门。
其实还有很多堂堂大学毕业生找不到工作的，也许他们还羡慕我能有一份稳定的工作呢！当一名受人尊敬的人民教师，又有那么多的节假日，不也是挺令人自豪的吗？
（七）学生犯了错，我严厉地批评了他，家长不仅不理解，不配合，还兴师动众地到学校里来与我闹别扭，我又生气又委屈，觉得家长太宠孩子了，太不尊重教师的劳动了，太不理解教师的一片好心了。
站在家长的立场看看，他只有一个孩子，当然希望他学得开开心心，他的出发点和教师是一致的，教师不能只顾自己的“颜面”和自尊心，不能只为自己着想，应该为家长想想，并与家长多沟通。
（八）一位同事老是来问我一些个人隐私，我不愿说，他就冷嘲热讽，闹得我很不开心。
我根本不必理会他。我不可能做到让所有的人都对我满意，更何况，很多人都不喜欢他这人爱打听别人隐私，说话又“口无遮拦”的个性。只要大多数同事能与我友好相处，又何必在乎一两个人的胡说八道呢！
（九）每年暑假都有一部分农村教师调进县城，可是我呢，第一年因学生考试成绩不理想而不能进城；第二年因书面考试差了几分而不能进城；今年各方面都顺利通过了，又因填志愿时填错了接收学校而竞争失败。当时，我彻底绝望了：我到底还得在农村学校干多久？我太不幸了！我太没用了！我不带伞，疯狂地在暴风雨中飞跑，任自己伤心的泪水奔涌，我浑身湿透，满脸是水，分不清哪是雨水哪是泪水。我跑累了，哭够了，夜深人静我在黑暗中思考：
世上不如意事十有八九，人有许多欲望是不能得到满足的，我们不能追求绝对公平；
进城竞争失败并不意味着全盘皆输，还有许多实现自己价值的机会； 农村学校虽然条件艰苦，但是在这里我是出类拔萃的，假如到了强手如林的县城学校我就会被埋没；
县城学校虽然待遇比农村好，文化生活比农村丰富，可是竞争压力太大了，也许我会承受不了呢！比较起来农村学校要轻松得多；
假如自己还想调到县城去，继续创造条件，也不是完全没有希望的。这样，我就全想开了，也想通了。想办法在农村学校的工作和生活中寻找乐趣吧！
（十）我原来在山区小学工作，去年进城考试中战胜众多竞争对手而获胜。可是进城后我感到非常苦恼，县城小学强手如林，职业竞争非常激烈，而且教育教学任务比山区繁重很多，尤其让我受不了的是，校长和同事口口声声地说，新调进来的教师必须好好干，第一年学生考试成绩必须得第一名。这种过高期待在我心里产生的压力是不可言状的。我感到恐慌和焦虑，晚上经常失眠。我感到后悔和矛盾，怀念在山区教书时的那种轻松自如，悠然自得，特别是住校青年教师之间的那种亲密无间的人际关系。
当时参加进城考试，是我经过深思熟虑后的慎重决定，既然是自己的选择，就要对选择的结果自行负责；
进县城是许多农村和山区教师梦寐以求的事，自己既然达到目标了，应该珍惜才是。而且虽然工作忙一些，压力大一些，毕竟报酬比山区学校高多了；
领导和同事的期望是高了点，但是只要自己尽力就行了，至于得不得第一名，那不是个人能完全控制的事情。我要有自信，即使没得第一名，我也是出色的，我的工作也是卓有成效的；这样一想，我就能坦然地面对别人的评价，同时努力地工作，把注意力放在工作本身，而不是过多地关注别人的评价。
（十一）自己所接的班级成绩不如平行班，而学校领导和家长又总以学生的学习成绩来衡量一个教师的教学水平和工作成效，这常常使我感到自卑，委屈，觉得技不如人。
成绩并不能代表全部，学生的素质是有差异的，我只要尽自己所能，认真工作就行了。领导和家长有他们自己的主张，也有他们的苦衷，我应该理解。但我不能被他们的情绪所左右，我应该有自己的处世标准。我们班的学生不如别班，可是我们班的学生也是很多闪光点，在体育、卫生方面，别班的学生不如我们。因此我也应该感到自豪和欣慰。
（十二）我总希望自己身体健康，工作顺利有成就，生活富裕平安幸福美满。可是生活老爱跟我开玩笑，不仅工作上不顺心，这么多年过去了也没有什么成就，最近又得了病。我心理非常不平衡，感觉自己这么没用，这么倒霉，生活为什么总爱和我过不去。于是对生活失去信心，整日郁郁寡欢。
“万事如意”只是一种梦想，人生不如意事十之八九，谁都逃不过生老病死的自然规律。我患的又不是什么绝症，工作上的挫折也并未影响我的前途命运。正是自我期望过高，总是追求完美，看问题又常常以偏概全，把自己的缺点和失误无限扩大化，因一次失误而自怨自责，将自己看得一无是处，进而痛苦，消沉，自暴自弃。这是我自己跟自己过不去，可能正是这种错误的认知影响了我的潜能的发挥和身心的健康状况。以后我要清醒地认识自己的弱点，勇于面对现实，克服暂时困难，努力战胜自己，那还是有希望取得成就，并过上幸福安康生活的。
（十三）在心理健康自我教育中，实验校的校长们也积极参与，并自觉地运用合理情绪疗法自行解决心理困惑。金融希望小学地处山区，有三百多名住校学生。出于学生管理的需要，每月一次的心理健康辅导专题讲座不得不放在周五下午学生放学之后进行。这样一来一部分教师不高兴，因为当地是水晶饰品加工地，有的教师周末要做一些家庭手工业，偶尔不能参加课题活动，导致到课率不是很高；少数教师即使参加，也是人在曹营心在汉，催促我们赶快讲课，讲快一点，讲少一点。这往往使得他们的周校长很是恼火和尴尬。
在尝试运用ABCDE模式解决自己的心理问题时，周校长对这个问题作了如下剖析。
A：部分教师参加心理健康自我教育课题活动很被动，不自觉。
B：挖掘不合理信念。
（1）方、杨两教师辛辛苦苦进山来给大家作心理健康辅导，他们却不懂得珍惜，不好好配合，这些教师素质实在是太差了。
（2）我曾反复强调周五下午要开展课题活动，可是他们当作耳边风，不把我当回事，我大小也算是一校之长，这是对我的不尊重，太不像话了。
（3）按照考勤制度的规定，我应该毫不客气地给这几个教师记旷工；可是想到抬头不见低头见，我也不可能一辈子当这个校长，又不忍心记旷工，于是我时常处于这种矛盾和斗争当中，心里很不好受。
C：生气，焦虑，苦恼，尴尬，每到课题活动之前就会感到一种心理压力。
D：与不合理信念作斗争。
（1）个别教师虽然参与课题活动比较被动、不配合，但是在教育教学工作中还是挺努力的，只因一两次不参加活动就认为他们素质差，这是犯了以偏概全的错误。
（2）教师也是人，也有常人的各种需要，他们忙碌辛苦了一个星期，到了周末想早点回家休息或干点自己的事情，也是可以理解的，因为这反映了教师的某些合理需要，他们并不是故意与自己过不去，更不是不尊重领导。
（3）造成目前这种情况，是由于工作、科研和休息的时间安排上的问题，是不得已而为之，既不能完全怪罪于教师，给他们记旷工，也不能放任自流。最好的办法是向教师说清道理，争取他们的支持和理解。
E：想清楚这些道理后，如释重负，心理恢复平衡。
