早睡早起教学设计

早睡早起教学设计（精选8篇）

早睡早起教学设计篇1

1.初步形成自主生活的能力，养成良好的作息习惯，生活有规律。2.学会合理规划自己的作息时间，能够做到早睡早起。

3.知道早睡早起是一个良好的生活习惯以及睡眠不足给身体带来的影响和危害，能够做到一个人独立睡觉。

四、教学重点

1.合理规划自己的作息时间。2.养成良好的作息习惯。

五、教学难点

帮助学生认识到小学生要有充足的睡眠，养成良好的作息习惯。

六、课时安排 2课时。

《早睡早起》教学设计第1课时

一、教学目标

1.懂得睡眠不足给身体和生活带来的影响和危害。2.掌握一些早睡早起的小技巧。

3.知道每天只有保证足够的睡眠才能保持身体健康。

二、教学重点

知道每天只有保证足够的睡眠才能保持身体健康。

三、教学难点

认识到早睡早起对健康生活的重要作用。

四、教学过程

活动一：由故事想到的

1.明确：孩子们，老师这里有个钟表闹钟，它可是小鳄鱼的闹钟，想知道它和小鳄鱼之间发生过什么样的故事吗?那就听听《小鳄鱼的闹钟》的故事吧。2.教师讲故事《小鳄鱼的闹钟》，学生倾听。

3.提问：小鳄鱼为什么总是嫌弃爸爸妈妈给它买的钟表小?用了最大的钟表闹钟，小鳄鱼为什么能够准时起床了? 4.孩子们自由分享交流自己的想法。(预设：它就是找借口不想在八点半前睡觉;因为它睡得早，睡的时间长了，第二天一早自然就会自己醒来起床的。)5.小结：看来，小闹钟只是起到了让我们看清时间的作用，要想到点入睡、到点起床还要靠我们自己去规划合理的作息时间呀。活动二：算算自己的睡眠时间

1.过渡：刚才听了钟表闹钟与小鳄鱼的故事，下面我们借助这只闹钟介绍一下自己每天晚上几点睡，早上几点起，来规划一下自己的作息时间吧。

2.学生根据课前对自己生活实际的调查整理，完成P48页的问题内容，利用钟表闹钟展示自己的睡眠情况，指一指每天几点睡觉，几点起床，数一数一天睡了几小时。

3.过渡：看了大家的睡眠情况，我们的小博士有话对我们说呢。

4.播放小博士的话，学生观看，想一想你的睡眠时间是否够小博士说的10小时呢? 5.小结：小博士告诉我们，我们正在长身体，每天要睡够10小时才能够保证身体生长的需要，也才会更健康，你可要记住呀!活动三：为什么睡眠会不足

1.过渡：刚才我们一起算了自己的睡眠时间，会发现有的同学睡眠达不到10小时，那为什么睡眠不足，让我们来分析一下原因吧。2.看书P48页，图上的这位同学每天睡得很晚，他的理由是“家里人没有睡呢”，你支持他的想法吗?为什么? 3.学生思考与交流，教师适时评价。

4.要求：请睡眠不足的同学说说自己晚睡的原因吧。学生交流，师生围绕同学的理由共同讨论，发表自己的看法。

5.小结：刚才我们共同分析了一些同学睡眠不足的理由，可以看到晚睡理由是完全可以通过自己的努力克服的，不要让睡眠不足影响到我们的身体健康。活动四：不早睡会这样 1.过渡：不早睡会怎样呢? 2.播放视频“早睡早起身体好”想一想没有早睡的小闪一天的生活是怎样的，你能用一个词语形容一下吗?(预设：糟糕、混乱、不顺利、没精神)3.学生说说自己的想法。

4.提问：谁有过同小闪一样的经历，说说对自己的影响。5.学生交流。

6.小记者现场采访老师和同学：结合自己的生活事例说说没有早睡还会带来哪些影响。

7.看一看小博士说的话，睡眠不足对身体健康带来的影响。

8.小结：睡眠不足有这么多的危害，不仅会影响我们的日常生活与学习，时间长了还会影响我们的身体健康，所以，一定要记住早睡很重要哦。板书：没早睡，真糟糕。

活动五：早睡我可以的

1.过渡：早睡这样重要，但是有的同学在生活中会遇到这样的问题，没有做到早睡，你能帮帮他们吗? 2.出示问题情境，想一想应该怎么办呢?(1)红红今天真高兴，因为终于有了自己心爱的芭比玩具，她爱不释手，晚上都快10点钟了，她仍然不想睡觉。

(2)轩轩非常爱看动物类的电视片，今天已经到了九点多了，这个电视节目还没有开始，妈妈让他去睡觉，他却不愿意。

3.要求：小组讨论，选择一个问题来出主意，想办法，教师进入小组指导帮助。4.学生展示自己小组解决方法，教师适时评价。小结：在生活中你会遇到一些让你不想去早睡的情况，但是只要我们不断提醒自己，我们会克服一些不良的习惯，养成早睡的好习惯。总结：早睡意味着我们会充满精力充沛的一天去学习与生活，意味着我们的身体得到了强有力的生长营养，那就让我们每天都做到早睡，养成良好的作息习惯吧。板书：

《早睡早起》教学设计第2课时

一、教学目标

1.养成睡眠好习惯，初步形成自主生活的能力。

2.学会合理规划自己的作息时间，能够做到早睡早起。3.能够做到一个人独立睡觉。

二、教学重点

学会合理规划自己的作息时间，早睡早起，生活有规律。

三、教学难点

学会合理规划自己的作息时间，初步形成自主的生活能力。

四、教学过程

活动一：好办法推荐会

1.教师观察孩子们上课时的状态，询问他们的作息时间。XX同学，看到你那么精神地专注上课，我想问问你昨晚是几点睡的?今天又是几点起的呀?……

2.明确：在上一次的课上学习中我们认识到了早睡早起是我们应该养成的好习惯，从刚才同学们的交流中，我们看到一些同学已经坚持去做了，那你们做到早睡早起的好方法是什么?今天，我们就来开个“好办法推荐会”，看看帮助大家做到早睡早起有哪些好方法。有好办法的同学将获得“星推荐奖章”，教师展示奖章。3.提出要求：请大家在自己的小组中，同自己的伙伴进行交流。4.根据要求各小组进行早起早睡好办法推荐，教师参与小组讨论。

5.各组展示早睡早起的方法。可以说一说自己的方法，也可以邀请同伴演一演。师生点评，教师颁发“星推荐奖章”。

6.过渡：这么多同学获得了“星推荐奖章”，祝贺大家，有了好方法就会帮助你养成好习惯。看，这首儿歌就是说的习惯养成，我们一起读一读。7.看书P50页，读儿歌。说说早点睡，按时起有哪些好处。

小结：养成好习惯，做到早睡早起，我们有了这么多的方法，但只有选择了适合自己的并且坚持做下去，才会是好孩子。活动二：管理好自己的睡眠

1.过渡：我们知道了许多帮我们做到早睡早起的好方法，童童听到了有些不好意思，因为他在家里是这样的，讲故事《童童的睡眠》。(大意是：童童晚上玩到很晚，总是不能按时睡觉，第二天又起不来床，上学迟到了。)2.思考：童童为什么会迟到?他要怎样改掉自己的坏习惯? 3.学生交流自己对这件事的看法。

4.过渡：有几位同学也有一些不好的习惯，我们也来帮帮他们改掉吧。5.出示问题情境：

(1)兰兰是个爱看书的孩子，每天晚上都要看好长时间的书，到了睡觉时间，她仍然偷偷看书，总是做不到早点睡。

(2)小江是个爱运动的孩子，每天晚上都要出去和小伙伴做运动，常常回来得很晚，还要再写作业，睡觉时已经过了早睡的时间了，他要怎么办? 6.师生共同为两位同学出主意，想办法，解决他们的问题。

小结：养成良好作息时间需要我们付出努力，要学会规划安排时间，并且严格去做，还可以请他人监督、提醒，只有这样才能够形成良好的生活习惯。板书：早点睡，按时起。

活动三：你能一个人睡吗?

1.过渡：每天坚持到点睡，按时起，让好习惯陪伴我们。兔兔有一个很大的烦心事，就是它能够做到早睡早起，但每天需要爸爸、妈妈陪着它睡，不然它会睡不着的，来听听她的故事。

2.播放兔兔的故事(大意：兔兔非常胆小，总是不敢一个人睡觉，爸爸妈妈就想了一个办法帮助它，她敢一个人睡觉了。)3.提问：兔兔开始为什么不敢一个人睡呢?是什么原因让她能一个人睡了? 4.学生思考交流。

5.明确：是啊，兔兔胆子小，兔爸爸兔妈妈帮助它建立自信，所以她勇敢起来，你呢?你是否可以做到有信心、勇敢地一个人睡觉呢? 6.进行课上的调查，看看有多少孩子们可以独立睡觉。小结：一个人睡觉展现的是我们的独立能力，如果你还没有像兔兔那样勇敢的一个人睡，那让我们一起来努力做到吧。活动四：我能够一个人睡

1.过渡：能够一个人睡的同学，兔兔可有一份小礼物送给你。

2.明确：根据刚才的调查，可以一个人睡的同学，得到兔兔点赞卡(上书：你是最勇敢的孩子!你是最棒的!……)。其他同学不要失望，小兔子给你也准备了一份神秘礼物，一会儿会送给你。

3.思考：兔兔从不能一个人睡到勇敢地自己睡觉，受到了大家称赞。那一个人睡有哪些好处呢? 4.学生交流。

5.明确：一个人睡有利于睡眠，能够不受干扰尽快入睡、可以呼吸到更多的新鲜空气，还锻炼我们的独立性，能够让我们更勇敢、更自信。

6.过渡：能够一个人睡的同学都拿到了兔兔的礼物，兔兔还想听一听你们怎样做到一个人睡得好办法，它要给其他小朋友们介绍一下你们的方法呢。7.在小组中，听可以自己睡的同学说说他们的好方法。8.学生交流，师生共同评价。

9.看书P51页，看看书上同学们找到的一个人睡的好方法。

10.要求：请不能自己睡觉的同学说说你的困难，大家帮他们出出主意。11.根据孩子们说的问题，学生交流自己的看法。

12.明确：大家想了那么多办法，不敢自己睡的同学敢不敢去尝试一下一个人睡呢? 你看兔兔可相信你了，它给你送来了神秘礼物。教师分发兔兔鼓励卡(相信你，你一定可以的)。

13.请拿到的同学读一读兔兔说的话，说说自己的感受。

14.小结：自己睡要勇敢，开始做不到没有关系，想办法克服困难，坚持一段时间就做到了。

活动五：相伴睡前好习惯

1.过渡：在我们小兔子和大家的鼓励下，又有很多同学勇敢起来，从今天开始尝试一个人睡，真是有勇敢、自信、敢于挑战(板书勇敢、自信、敢于挑)的孩子。值得大家为他们点赞。但是也有一些这样的同学，在睡觉前有不好的习惯，造成了他(她)总是不能一个人睡，我们来看一看。2.出示问题情境，说说他们应该怎么办?(1)小虎特别爱听故事，每天都缠着妈妈讲“鬼”故事，但他胆子又小，只要一关上灯，就害怕。

(2)小丽在晚上睡觉前总是爱和妹妹做一些激烈的游戏，到睡觉的时间了，却是总想着游戏的内容，兴奋地睡不着。3.学生交流。

早睡早起也是病篇2

早睡早起以养肝气,中医是这么告诉我们的。不过,早睡早起真的很健康吗?

1 0 多年前, 帕特里克• 威廉姆斯(Patrick Williams)8岁,“他晚上6点30一定要睡觉,通常凌晨4点30就会醒来。他为自己和其他小朋友不一样而惴惴不安,从没参加过一次万圣节游行活动,而早上除了发呆等着上学之外他也不知道该干些什么。”

加州大学旧金山分校神经学教授路易斯•普塔切克(Louis Ptacek)讲述着他年龄最小的“睡眠时段超前症”患者的故事,“数百万人正遭受这种病症的折磨,它劫持了人们正常的睡眠时段。”

睡眠时段超前症

“长此以往,睡眠失调会吞噬掉帕特里克的活力,这种情况如果不加以控制或者改善,他终有一天会患上严重的抑郁症。”普塔切克说,“这是一种遗传性睡眠失调,帕特里克的睡眠时间和起床时间都比同龄人提前4个小时。患有这种疾病的人并不在少数,从8岁的小孩到80岁的老人都有。相对来说,睡眠时段超前症更容易找上老人和绝经后的妇女。并且,它具有常染色体显性遗传的特点,男性和女性都可以被遗传。”

从小男孩帕特里克开始,加州大学旧金山分校神经遗传学研究实验室开始进行大面积的调研,大量的睡眠研究问卷显示,患有“睡眠时段超前症”的人无法在他所期望的时间睡觉,也无法在期望的时间醒来,他们抱怨,“睡得太早,而早上又容易失眠”。“但大多数人并不寻求帮助,因为每100个睡眠时段超前患者中仅有1人会觉得早起早睡是一种折磨,相对于睡眠时段延后症高达15%的患者受影响比例,1%的数字是很低的。”

“这不是能用意志力控制的,而是由大脑里的化学物质控制,是一些神经传递素决定了进入睡眠的时间。并且,使用意志力和使用体力是一样的道理,每天使用后它会变弱。如果你强迫自己晚睡一个小时,你的自身调节能力就会相应地减弱。很多人看来,早睡早起也没什么不好,更没有诸如‘肾上腺脑白质退化症’、‘亨丁顿舞蹈症’(见本期辞典)这样的遗传病那般致命,但也会让很多人头疼。”普塔切克说,“很多人都可能产生疏离感,由于早来的困倦,他们无法参加社交活动,即使参加,也是为难身体,这会导致更多的压力、带来更多的睡眠障碍。”

神秘的褪黑激素

问题出现在哪里?是什么抢夺了帕特里克正常的睡眠时段?“他的昼夜节律失调了。”普塔切克解释说,“每个人大脑都有一个生物钟,它就像一个开关,控制着昼夜节律。睡眠失调的人,就是因为这个开关出现了问题。”

是什么让帕特里克的生物钟失调?研究人员对帕特里克整个家族进行取样。75个成员中,29人被确定为睡眠时段超前症,而这29人中都有北欧血统,46人睡眠时段正常,睡眠失调的29人的体温变化明显不同于正常的46人。

“一个人的睡眠与觉醒有一定的节律,在不同状态下人的体温也发生相应变化,通过测量体温变化,可以了解昼夜节律。取样人员每隔2个小时测量体温,持续1个月,然后算出平均值,将这12个平均值点画在坐标纸上,纵坐标为体温,横坐标为时间。正常体温波动在36.9±0.5℃,变化虽不大,但节律性却一目了然。”普塔切克说。

这就是“洞窟实验”,睡眠时间发生在体温下降阶段,而起床则出现在体温升高时。一般人22点30左右体温开始下降,而“百灵鸟”型人,18点体温就开始下降。“除此以外,大脑扫描显示,‘百灵鸟’型人的褪黑激素水平也异于常人”。

褪黑激素是一种神秘的胺类激素,由更为神秘的松果体分泌。大量临床证据显示,褪黑激素的分泌受光照和黑暗的调节,因此,光照与黑暗的周期性交替就会引起褪黑激素的分泌量相应地出现周期性变化。褪黑激素在血浆中的浓度白昼降低,夜晚升高。可以说,夜间褪黑激素水平的高低直接影响到睡眠的质量,它是一种 .导自然睡眠的体内激素。

在这里,有些有趣的题外话。“脑白金”的主要成分,即为褪黑激素。1999年11月6日,美国《休斯敦日报》发表了一篇题为《给松果体素使用者的警钟》的报道(松果体素即褪黑激素),文中,哈佛医学院查理士•加斯勒博士指出:老年人不应该相信那些督促他们在40岁以后吃松果体素的广告。有研究者认为,服用高剂量褪黑激素可能促进大脑血管收缩,增加中风的危险。目前,除美国、中国香港等少数国家和地区把褪黑激素视为保健食品外,加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国家(地区)均对褪黑激素的使用持谨慎态度,并作为处方药严格控制,不得在药店中自由销售。

被hPer2抢走的睡眠

普塔切克做了进一步实验,发现褪黑激素分泌异常是由一个叫做hPer2的基因突变导致的。hPer2基因制造的蛋白至关重要,能通知人们正常睡觉或者醒来,如果缺乏这种基因或者基因发生突变而无法发挥正常功能,人就会出现睡眠超前现象。

在初次接触睡眠时段超前症的2年后,普塔切克发表了家族性睡眠时段超前症基因序列分析结果。2005年,普塔切克的实验室报告了不同的突变基因导致家族性睡眠时段超前症。这一次,又抓到一个导致睡眠超前的元凶—CKIδ。“在果蝇和老鼠实验中,表明CKIδ也对睡眠超前有很大影响。”

早睡早起教案篇3

1.知道早睡早起对身体好。

2.学习制定一日作息时间表，养成按时作息的好习惯。

活动准备：

手指游戏歌、一日作息时间卡、按时作息与不按时作息的对比图片

活动过程：

1.手指游戏导入。

手指游戏玩法：大拇指醒来了，你早，你早;食指醒来了，刷牙，刷刷牙;中指醒来了，洗脸，洗洗脸;无名指醒来了，梳头，梳梳头;小拇指醒来了，一起做早操。

2.判断对与错。

出示晚睡、晚起的图片与早睡、早起的图片让幼儿判断并讲述判断的原因，了解晚睡晚起对身体的影响。

3.制定作息时间表。

(1)幼儿讨论什么时间起床、什么时间睡觉比较好;睡觉前可以进行什么活动?

(2)引导幼儿进行作息安排，完成作息时间表。

师：我们了解了早睡早起对我们身体的好处，请每个小朋友都制作一份作息时间，左边是时间，右边是小朋友要进行的活动，你们可以通过绘图的方式把你们的安排画下来。

4.分享自己的作息安排。

请幼儿把自己的安排表与同伴分享。

活动延伸

早睡早起_教案1 篇4

【教学目标】

1．通过活动，让学生知道为什么要早睡早起，怎样才能早睡早起，怎样才能独睡，如何才能坚持做到这些；

2．通过这些小目标的实现，最终的目的是帮助学生养成良好习惯，过健康的生活。

【教学重难点】

为什么要早睡早起，怎样才能早睡早起，怎样才能独睡，如何才能坚持做到这些。

【教学准备】

小闹钟一个。

【教学过程】

环节1：几点睡，才合适。

师：同学们，我们每天晚上几点睡觉呢？请大家填在书上。生：（填写，记录。）

师：同学们，讨论下你们都是因为什么情况晚睡的？师：遇到这种情况我们怎么克服呢？师：怎样才能保证睡眠十个小时？环节二：没睡好，真糟糕

师：同学们，睡眠不足会有什么坏处呢？大家讨论下。

师：睡眠不足的害处不仅是上课睡觉，更重要的是对我们的生长发育还有很大的害处。请同学们看录像，看看医生博士是怎么说的。

环节三：早点睡，按时起

师：同学们，如果爸爸妈妈不在家，我们怎样早上按时起床呢？（可以引导学生自己买闹钟，自己定时间，自己制作作息时间表。）

师：同学们，我们学会了规划我们做事的时间表，怎样才能坚持呢？我们是否可以设计一个表格，每天对自己的睡眠情况，起床情况做一个记录？以此来管理好自己。

环节四：我能一个人睡

用英语该怎么说早睡早起？篇5

keep early hours

e.g: Keeping early hours does do good to our health, according to my night shift schedule, however, it’s hard for me to pick it up.早睡早起身体好，可是看看我的晚班工作表，要我养成这个习惯实在太难了。

宝贝终于能早睡早起了篇6

刚开始我们尝试着给她讲道理或强行熄灯，可是根本行不通，也试过别人推荐的方法，像白天多运动且不让她睡觉、睡前听轻音乐或讲故事等等，效果甚微。由于她奶奶从老家跟过来负责接送她上幼儿园，所以我也没有再想其他有效的方法。后来发展到零点以后她都困得不行了也还是不睡，早晨九点了仍然赖床不起又哭又闹，并且送去幼儿园时老师都开玩笑说“宝贝儿又来吃中午饭啦”才让我下决心解决这个难题。

女儿有几个毛绒玩具，晚上不值班时我就在家领着这群“小家伙”一起玩儿。想起曾经把一些教育意图隐藏在游戏中很容易影响女儿，这次我就打算借这几个“小伙伴”的口劝女儿早点儿睡觉，谁知一谈到这件事她就转移话题，说多了她就不耐烦起来。

一天早晨女儿就是不穿衣服，气得她妈妈犯了心脏病，我突然想到一个可能奏效的办法。晚上回家，饭后和“小家伙”们一起玩的时候我通过一个“小伙伴”的嘴问她：“今天妈妈病了，是吗？”开始她又想转移话题，我追问了一遍她才撅着小嘴低声答道“是”，“妈妈是怎么病的呢？”我问。“我早晨不肯穿衣服把妈妈气病的”，听到女儿老实的回答后我理解地说：“其实你也不想这样，就是晚上睡得太晚早晨太困起不来对不对？”“是”。

见时机已经成熟，我话锋一转，“咱们做个游戏吧”，她立刻笑容满面地回答“好呀”，“还是算了吧，你肯定做不到。”我欲擒故纵。“不行！”她跳了起来，“你不会同意的，我还是领着他们几个玩儿吧！”我继续抻劲儿，“不嘛，我不嘛”，她急得眼圈已经红了。

“游戏的名字叫‘早睡早起谁最棒’，你们几个‘小伙伴’一起参加，如果晚上十点睡觉、明早七点半起床就可以分别得到一个小笑脸，晚上十点睡和早晨七点半以后起床只能得到小哭脸，敢比试一下吗？”见她开始犹豫，“小伙伴”们轮番上阵，用激将法鼓励她参加，她终于坚定地说“我敢！”于是她第一次主动提出要铺被子、熄灯，第一次愉快地脱衣服并开心地说“爸爸晚安！”虽然奶奶又哄了她将近一个小时并且她也表示过想反悔，但当她入睡时我惊喜地发现正好十点钟。

第二天早晨七点半之前我把制定好的一张大表格贴在她能看得到的地方，在昨天晚上那一栏给“大棕熊”贴了一张哭脸其他人都贴了笑脸，然后打开闪光灯、开始放音乐、让“小伙伴”们“叫”她起床，等她一睁眼我兴奋地让她看昨晚的结果并告诉她趁着“大棕熊”和“熊小弟”还没起床赶快起来就又能得到一个小笑脸了，她一轱辘坐起来要求立刻穿衣服。

随后的日子里我继续完善游戏规则，比如三个小笑脸换一个漂亮的图标，两个图标换一个更好看的图案，睡觉、起床的时间阶段性提前直至符合合理时间。当有“小伙伴”得到小哭脸时组织大家一起讨论并帮助它成长。就这样，女儿一天一天地进步着，我们也终于从困惑中逐渐解脱出来。

六年级早睡早起暑假日记600字篇7

鳄鱼爸爸常常对儿子说：“所有的鳄鱼都是八点半之前睡觉。”可是，鳄鱼儿子总是玩玩具玩到九点多还不睡觉。到了第二天早上，总是让鳄鱼爸爸拎着尾巴才能叫起来。鳄鱼爸爸说：“儿子，你什么时候才能八点半之前睡觉呢?”鳄鱼儿子说：“等你给我买个闹钟，我就八点半之前睡觉。”于是，鳄鱼爸爸和鳄鱼妈妈就商量着要给鳄鱼儿子买个闹钟。他们借了一些钱，可是闹钟太贵了，所以他们就给鳄鱼儿子买了一块手表，戴在尾巴上。

鳄鱼儿子还是不在八点半之前睡觉，他说：“这表太小了，我看不清楚指针指到八点半。”于是，鳄鱼妈妈和鳄鱼爸爸又借了一些钱，买了一个闹钟。可是，鳄鱼儿子还是不肯早早睡觉，他觉得钟表太小了，还是看不清楚。于是，鳄鱼爸爸和鳄鱼妈妈又借了一些钱，买了一个带钟摆的钟。这个钟是最大号的，鳄鱼儿子还想说这个钟小。可是，还没来得及说，钟表正好指到了八点半。钟摆一下扯住了鳄鱼儿子的裤子，把他扔到床上了。鳄鱼儿子不一会儿就睡着了。第二天早上，鳄鱼儿子不用爸爸叫，就自己起床了。

故事中的鳄鱼儿子总是找理由，不想早睡觉，结果睡得晚，第二天早上总是让爸爸拎着尾巴叫起来。后来，鳄鱼爸爸和鳄鱼妈妈给他买了一个带钟摆的钟，到了晚上八点半，钟摆一下就把鳄鱼儿子扔到床上。他睡得早，所以第二天不用爸爸叫，就能早早起床了。