短跑广播稿（推荐10篇）
100米短跑广播稿
短暂的十余秒
我全神贯注，全身紧张，我注目着终点，蓄势待发，只等那一声清脆的枪声，我便像离弦之箭，飞奔而去。
伴着众人的呐喊，我会越战越勇，拼命飞奔。
最让我感到安慰的，是冲线时那一阵阵喝彩，和站在领奖台上的喜悦。
100米短跑广播稿
踏上跑道，是一种选择。
离弄起点，是一种勇气。
驰骋赛场，是一种胜利。
朋友，用你的实力，用你的精神，去开拓出
一片属于你的
短跑天地。
100米短跑广播稿
一、枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，冲去，奔去。
二、那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切，震撼了每一个人的心灵。终点。你赢了。
三、红色的跑道，承载着多少汗水，一条红线，记载着多少成败。一次起跑，是瞬间的爆发，成败，即决定其中。瞬间的瞬间，闪电的闪电，即是成功的起步。
四、枪声响了，你们冲向前，不为别的，就为班级一马当先，没有昔日的汗水，怎见今天的胜利?相信自己，鼓励自己，超越自己。为太阳的光辉在添上永恒的一笔!要的就是坚持到底，不是华丽。冲吧!向着那未来，进行到底。
五、最想目睹的是你的风姿，最想倾听的是你的呼吸，最想感觉的是你呼啸而过的骤风，今天，你们是焦点;今天，你们是骄傲;今天，我们看你们创造辉煌。
六、虽然只是那短短的几秒，但你在我们心中留下了永恒。
七、冲向你那光辉煌的胜利吧，跨过那一瞬，胜利在向你招手。驰骋赛场，是一种胜利。朋友，用你的实力，用你的精神，去开拓出一片属于你的短跑天地。
八、无数次抬眼望着前方，无数次品位失败的苦涩，无数次品尝胜利的甘甜。这就是你??百米运动员。辉煌的背后是汗水，成功的背后是艰辛，为了这短短的一百米，你曾无数次的起跑与冲刺。
九、深深的呼吸，等待你的是100米。相信胜利会属于你们。但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊 困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。快去击败困难、快去夺取胜利!相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑!十、一声令下，一根剑离弦向终点冲去，一声呐喊，一声加油。心头涌起一阵阵浪花。冲过终点线的那一刻，那根白线被撞在脚下，你的辉煌已经在众人心中永存，你魅力和风采在众人心中永驻!
十一、今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。相信自己，你是最棒的!不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。100米运动员啊!加油啊!
十二、你像一只冲劲十足的箭，枪声响起，你从拉弯的弓上，飞驰出去，虽然箭的冲劲，是短暂的，虽然你的冲劲，只有100米或200米，但你全然不顾，为了那些期待眼神，为了完成任务，就像箭一样，向着目标飞去。
十三、在100米长的直道上，站着一群人，随着一声命令，所有的人都一起蹲下，然后一声枪响，伴随着优美的姿态，和场下的呐喊，如箭一般，此时空气凝固，直到十余秒后，分出胜负，好心情会让阴雨连绵的日子出现阳光。十四、一百米是个风狂的世界!10米是早晨地平线上的微光!20米是微微的红光!30米太阳以跳出了地平线!40米风正狂奔!50米欢呼，60米气力不足，70米有了顺序，80米光明就在眼前，90米赢定了，100米赢了!
十五、短暂的一瞬间，显示出你惊人的速度，铿锵有力的一声吼叫，把你全身的力量都凝聚在这一刻上。努力吧!加油啊!时间短暂并不代表你激情短暂，距离不长却表示你成功不远，相信自己，冲啊!胜利就在眼前，失去不会再现!
十六、有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。
十七、相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。
十八、踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。
十九、来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦;你的每一次跨越，都吸引着我们的视线;你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。
二十、青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我!我们相信你们一定能行，加油吧，运动员!终点就在眼前!
二十一、不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手，努力吧用你坚韧不拔的毅志，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功属于你。
二
十二、不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧!经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。
二
十三、广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩!泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过;艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。
二十四、也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。
二十五、也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆!也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬!是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始!
二十六、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!
二十七、青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我!我们相信你们一定能行，加油吧，运动员!终点就在眼前!
二十八、不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手，努力吧用你坚韧不拔的毅志，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功属于你。
二
十九、朋友们，冲刺吧!用尽全身的力气，飞奔到100米跑道的终点，因为那里是幸福的起点!
三十、一声枪响班着飒爽的秋风，你们亮出自己的风采，在这短短的100米中，你们与时间争分夺秒，只为了——那最后的冲刺。
三
> 致短跑运动员广播稿第一篇：致短跑运动员
踏上跑道，是一种选择。
离弄起点，是一种勇气。
驰骋赛场，是一种胜利。
朋友，用你的实力，用你的精神，去开拓出
一片属于你的 短跑天地。
第二篇：致短跑运动员
一声令下，一根剑离弦向终点冲去。
一声呐喊，一声加油。
心头涌起一阵阵浪花。
冲过终点线的那一刻，那根白线被撞在脚下，你的辉煌已经在众人心中永存，你的魅力和风采在众人心中永驻。
第三篇：短暂的十余秒
我全神贯注，全身紧张，我注目着终点，蓄势待发，只等那一声清脆的枪声，我便像离弦之箭，飞奔而去。
伴着众人的呐喊，我会越战越勇，拼命飞奔。
最让我感到安慰的，是冲线时那一阵阵喝彩，和站在领奖台上的喜悦。
第四篇：箭
你像一只冲劲十足的箭
枪声响起
你从拉弯的弓上
飞驰出去
虽然箭的冲劲
是短暂的 虽然你的冲劲
只有100米或200米
但你全然不顾
为了那些期待眼神
为了完成任务 就像箭一样 向着目标飞去
第五篇：致百米运动员 起跑线上 你们一字排开
健美的肌肉蕴含着爆发力量 坚定的目光中充满了自信 枪响了
你们开始了并不长的征程 笔直的跑道上
有你们稳健的足迹 不远的终点
将留下你们冲刺时矫捷的背影 加油吧
掌声将为你响起 加油吧
胜利和鲜花终将属于你们
第六篇：瞬间的成败-致百米运动员
红色的跑道，承载着多少汗水，一条红线，记载着多少成败。一次起跑，是瞬间的爆发，成败，即决定其中。瞬间的瞬间，闪电的闪电，即是成功的起步。第七篇：拚搏，拚搏!一百米，一瞬间，宛如昙花一现，宛如流行一刹，却留下了最美的弧线，留下了最美的风景线。胜不骄，败不馁，拚搏了，努力了，永不言悔!第八篇：致100米运动员
枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，冲去，奔去。
那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切，震撼了每一个人的心灵。终点。你赢了。
虽然只是那短短的十几秒，但你在我们心中留下了永恒。第九篇：致百米运动员 你将时间凝聚在一点 默默地......一声枪响，划破了宁静 万箭飞花，直指终点 努力呐，加油呀 激情纵燃在终点
成功点起笑脸
致短跑运动员广播稿(2)第十篇：致100米运动员
枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，冲去，奔去。
那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切，震撼了每一个人的心灵。终点。你赢了。
虽然只是那短短的十几秒，但你在我们心中留下了永恒。第十一篇：枪响了
你们开始了并不长的征程 笔直的跑道上
有你们稳健的足迹 不远的终点
将留下你们冲刺时矫捷的背影 加油吧
掌声将为你响起 加油吧
在学校广播站锻炼的学生，广播前一般都会预先做好广播稿，广播稿写得优秀才会有更好的节目效果，那么写广播稿需要注意哪些问题呢？以下是小编帮大家整理的致短跑运动员广播稿，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
致短跑运动员广播稿1请你不要……
请你不要，默默的坐下，作念珠祷告似的，追忆过去的眼泪和微笑。
请你不要，悄悄的驻足，俯身拾起，作业的花朵今朝的落瓣。
请你不要，固执的寻求那躲避你的事物，反复的思索那难以解释的缘由，只管走过去吧，无需频频回首，前面落正长，青春的承诺
凝望蓝天
给青春一个许诺
让梦想高高飞翔
让青春结果出累累硕果
诗一样的年龄
意志如大河般广阔
不期望得到幸运
毅然背起执着
磨难经受过
泪水曾流过
只为了回答
不知是谁
不知是谁
闪电般从跑道上飞过
冲向终点；
不知是谁
划出一道漂亮的抛物线
远远飘落；
不知是谁
从平地高高跃起
飞过横杆，不知是谁
奋力掷出希望的种子
飞向远方；
不论是谁
那一刻
不愿成为一种阻挡
不愿意 让汗水
泪濡上那张脸庞
没有什么可以斟酌
可以来得及盘算
在千层万层的阳光照耀之下
当挨浅的当一刻
有很多事情就此决定了
在那样一个别 充满了
阳光的早上
汗水是否换来了成功
就在那一刻定下了
致短跑运动员广播稿2起跑线上
你们一字排开
健美的肌肉蕴含着爆发力量
坚定的目光中充满了自信
枪响了
你们开始了并不长的征程
笔直的跑道上
有你们稳健的足迹
不远的终点
将留下你们冲刺时矫捷的背影
加油吧
掌声将为你响起
加油吧
胜利和鲜花终将属于你们
致短跑运动员广播稿360ｍ，有一个人生的起点。
60ｍ，有一个人生的弯道。
60ｍ，有一段人生的冲刺。
60ｍ，有一个辉煌的`胜利。
60ｍ，只刹那一瞬间。
却成就一段永恒的胜利。
60ｍ，只弯过一个转折。
却折出多少汗水,冲向你那光辉煌的胜利吧！
跨过那一瞬。
转过那道弯。
胜利在向你招手。
致短跑运动员广播稿4奖杯对于人生，只不过是往日的凭证，失败对于人生，只不过是精彩的点缀，只有拚搏和努力，才是无悔的青春，心动
不曾站在高高的看台为你们所激动，也不曾为你们呐喊加油。
在静静的堂室，仔细看那一张张的信息条。
心里荡有不安，当我看见你们为班级又加一分时，我知道你们获取了好的成绩，脑中印满了你们矫健的身姿。
我的心在激烈的跳动，我有说不出的喜悦和激动，我虽不能用声音表达我的感情，但我被你们所触动——信念与执著。
我在心灵的深处为你们祝福
运动员们！
致短跑运动员广播稿5我全神贯注，全身紧张，我注目着终点，蓄势待发，只等那一声清脆的枪声，我便像离弦之箭，飞奔而去。
伴着众人的呐喊，我会越战越勇，拼命飞奔。
最让我感到安慰的，是冲线时那一阵阵喝彩，和站在领奖台上的喜悦。
致短跑运动员广播稿6枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的.信念，冲去，奔去。
那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切，震撼了每一个人的心灵。终点。你赢了。
虽然只是那短短的十几秒，但你在我们心中留下了永恒。
致短跑运动员广播稿7运动场上好热闹，运动健儿比赛跑。急快仿佛若风暴，似鹏展翅又翔翱。奔在理想的跑道，顶着太阳的炙烤。我们大声的呼号，赢得最后的骄傲！
鹰之歌（运动会广播稿）
萧萧秋雨飘洒在绿色的跑道上，运动场上，运动员们伴随着矫健的步伐，奏出新的乐章。昔日，长长的跑道上，留下了深深的足迹；今日，就为这美好的一瞬，而历尽艰辛。昨日还是忐忑不安，今日的心早已热血沸腾，比赛因我而精彩！跑道因我而鲜艳！为了班级，我能行！在这短短的几分钟内，迈开你有力的步伐，摆开你雄健的双臂，像展翅的雄鹰，把热情倾洒在红红的运动场上。运动员们越战越勇，拼命飞奔，耳边的阵阵“加油”声已经远去，心中只有一个坚定的信念：坚持到终点！100米、200米……700米、800米，你竭力追赶，运动员们争先恐后，是青春的音符在跳动，是独特的个性在延续。虽然腿已像灌了铅，虽然手已摆不动，鼻里喘着粗气，但坚毅的眼神却牢牢地盯着终点……一脚踩着白线，然后便瘫倒下去。运动员们，你们尽力了！不论成绩如何，你们都是英雄！你的辉煌已经在众人心中永存，你的魅力和风采在众人心中永驻！失败者，不要灰心，幸运和机遇时刻在等待着你；成功者，不要骄傲，你们比得过刘翔吗？向着下一个目标挺进吧！又是一组运动员上来了，一只只鹰目视前方，等待着一声清脆的枪响！
致短跑运动员广播稿8在运动场上，有你矫健的生姿!
在我们心里，有你欢快的笑容!
在跑道上，有你的汗水!
1500,是多么的长!
在你看来只是小菜一碟!
我们为你喝彩!为你加油!
YOU are best!
致短跑运动员广播稿9你像一只冲劲十足的箭
枪声响起
你从拉弯的弓上
飞驰出去
虽然箭的冲劲
是短暂的虽然你的冲劲
只有100米或200米
但你全然不顾
为了那些期待眼神
为了完成任务
就像箭一样
向着目标飞去
致短跑运动员广播稿10深深的呼吸，等待你的是艰难的1500米。
相信胜利会属于你们。
但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。
我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊?
困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。
快去击败困难、快去夺取胜利!
相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑!
致短跑运动员广播稿11200ｍ，有一个人生的起点
200ｍ，有一个人生的弯道
200ｍ，有一段人生的冲刺
200ｍ，有一个辉煌的胜利
200ｍ，只刹那一瞬间
却成就一段永恒的胜利
200ｍ，只弯过一个转折
却折出多少汗水 冲向你那光辉煌的胜利吧
跨过那一瞬
转过那道弯
胜利在向你招手
致短跑运动员广播稿12拚搏对于生命，是一次执著的旅程。
奖杯对于人生，只不过是往日的凭证。
露珠水晶般透彻，势碧血凝成的晶莹。
拥有了艰辛的跋涉，致运动员
虽然今天没有阳光，每个人的心里依旧兴奋异常，只要你们矫健的身影，风一般的步伐，在那红白相间的跑道上出现。
致短跑运动员
一声令下，一根剑离弦向终点冲去。
一声呐喊，一声加油。
心头涌起一阵阵浪花。
冲过终点线的那一刻，那根白线被撞在脚下，你的辉煌已经在众人心中永存，你的魅力和风采在众人心中永驻。
200米跑
200米 在这短短的几十秒内
你的风姿 你的豪情
都倾洒在这红红的运动场上
你像奔跑的骏马
迈开你有力的步伐
摆开你雄健的双臂
搏击运动员
有力的你冲向终点
短暂的十余秒
我全神贯注，全身紧张，我注目着终点，蓄势待发，只等那一声清脆的枪声，我便像离弦之箭，飞奔而去。
伴着众人的呐喊，我会越战越勇，拼命飞奔。
最让我感到安慰的，
是冲线时那一阵阵喝彩，和站在领奖台上的喜悦。
紧张的时刻
在100米长的直道上
站着一群人
随着一声命令
所有的人都一起蹲下
然后一声枪响
伴随着优美的姿态
和场下的呐喊
如箭一般
此时空气凝固
直到十余秒后
分出胜负 运动会给100米运动员广播稿
写给100米运动员
一百米是个风狂的世界!
10米是早晨地平线上的微光!
20米是微微的红光!
30米太阳以跳出了地平线!
40米风正狂奔!
50米欢呼
60米气力不足
70米有了顺序
80米光明就在眼前
90米赢定了
100米赢了!
致100米运动员
短暂的一瞬间，显示出你惊人的速度，铿锵有力的一声吼叫，把你全身的力量都凝聚在这一刻上。
努力吧!加油啊!
时间短暂并不代表你激情短暂，距离不长却表示你成功不远，相信自己，冲啊!
胜利就在眼前，失去不会再现!
百米一瞬——致运动员
站在雪白的起跑线上，纵有千言万语，纵有千思万想，此刻，无声无语，所有的一切都化为前进的动力!
拚搏，拚搏!
一百米，一瞬间，宛如昙花一现，宛如流行一刹，却留下了最美的弧线，留下了最美的风景线。
胜不骄，败不馁，拚搏了，努力了，永不言悔!
致百米运动员
伴着枪声和秋风，你们冲了出去，带着信心和力量，奔了起来。
不管成功与否，你做了，做了就是胜利。
赛场上的你，是否听到台上的呼声?
台上的我们为你鼓掌、呐喊、助威!
致百米运动员
你是飞翔的鹰，你是奔跑的鹿，你是凶猛的豹，你是飞扬的火焰呀，你是快捷的闪电!
百米一瞬，百步激扬，明亮的嗓音，明亮的容颜。
你是英雄!
致参加100米的运动员
一声枪响班着飒爽的秋风，你们亮出自己的风采，在这短短的100米中，你们与时间争分夺秒，只为了——那最后的冲刺。
不管结果如何，你们都是胜利者。
一． 短跑技术的分析
各种跑的动作结构基本相同，短跑技术由蹲踞式起跑，起跑后加速跑，途中跑和终点跑四个阶段组成。一般认为，400米以下的竞赛项目采用蹲踞式起跑，其他项目采用站立式起跑，中长跑一途中跑为主。1.途中跑的主要任务是继续发挥和保持最大跑速。途中跑每一个单步的组成都由支撑时期的着地缓冲、后蹬和腾空时期的折叠前摆、下放摆落动作组成。
2.教学步骤：先练习原地摆臂—负重原地摆臂练习—原地小步跑—原地高抬腿练习3.练习对象：初学者
4.教学方法：采用教师动作示范，动作讲解观摩，学生示范，纠正错误动作练习的教学方法。
（1）练习方法：①2人一组，反复中速跑30—50米 ②大步幅或车轮跑30—50米 ③变换节奏加速跑 ④行进间跑，强调技术动作的完整与放松。
（2）重点难点：练习摆臂的过程中学生注意的的规范性及准确性，行进间跑练习中摆臂与蹬摆送髋相互配合的与协调性。5.蹲踞式起跑的练习步骤：
（1）起跑器的安装：分为普通式和拉长式两种
① 普通式：前起跑器距起跑线长一脚半长，后起跑器距前起跑器一
脚半长。
② 拉长式：前起跑器距起跑线长两较长，后起跑器距前起跑器一脚长。
③ 弯道起跑器的安装：起跑器应安装在跑道的外侧，并正对内侧分道线的切点。
（2）蹲踞式起跑技术：由各就位,预备,明抢三个动作阶段的技术组成。
① 听到口令后放松走到起跑线上，双手在起跑线前撑地，两脚掌一次贴放到起跑器地趾板上，脚尖触地，两手虎口张开，四指并拢，手臂支撑在起跑线后沿，两手间距比肩稍宽，身体重心适当前移。② 听到预备口令，臀部平稳抬起，同时向前移肩，注意力集中。③ 听到枪声后，两手迅速推理地面，两臂快速摆动，前腿有力蹬伸，躯体保持较大的前倾姿势。6.起跑后加速跑，一般为30米左右
（1）直道起跑后的加速跑：积极加快蹬摆动作，以保持身体的平衡。第一步不应太大，步长逐步增大。身体前倾幅度随着步长和跑速的增加而逐渐减小。教学步奏：
① 学习起跑后加速技术
② 学习起跑后加速跑接途中跑技术
（2）弯道起跑后的加速跑：开始几步向着内测分道线切点呈直线跑进，上体抬起较早。进入弯道时，身体硬向内侧倾斜。
教学步奏：
① 学习进弯道跑技术 ② 学习出弯道跑技术 ③ 学习完整弯道跑技术
7.终点跑的任务是经理保持途中跑的高速度过终点。
大沥高级中学 温建洪
在国内外大型的田径运动比赛中，必定设有短跑项目１００米、２００米、４００米等，特别是１００米比赛，它的含金量最大，影响力最大，是最扣人心弦的一项比赛。本人多年来一直在基层学校摸爬滚打，并且负责训练的正是短跑项目。因此，对于如何进行短跑的训练，自己感受良深，谨以此文和同行们共同探讨。
短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。
一、发展爆发力练习爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：１、跳深；、２、纵跳；３、负重纵跳；４、负重蹲跳起；５、负重深蹲；６、负重弓箭步交换跳。
二、柔韧的练习
柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：１、体前屈练习；２、把杆拉腿；３、纵、横臂叉；４、肋木体前后快速屈伸；５、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；６、快速的蹲立练习。
三、动作速度的训练
这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。改善短跑的步频和步幅
步频和步幅是决定短跑速度的主要因素,它们相互影响、制约,对立统一。改善步频和步幅是提高短跑速度的关键,其练习方法是多种多样的、下面介绍一些主要练习方法。改善步频的练习方法：
1.原地快慢交替摆臂
摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡,促进支撑腿的后蹬,同时也促进腿的摆动频率。
方法:原地站立,听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢。每次练习2—3组,每组15″—20″。要求是肩关节放松,有耸动感。前摆时注意向前用力。
2.高抬腿跑
增强大腿前群肌肉力量和髋关节韧带的柔韧性,发展小腿肌肉力量和膝关节的灵活性,提高动作频率。
方法:①原地或支撑练习,定时(10″～15″)或定次(50次～60次);②行进间练习,从慢到快,逐渐对渡到途中跑(亦可加信号节奏);④原地负重(轻沙袋系于小腿上部)练习,方法同①;要求是大腿与躯干成直角,支撑腿蹬伸充分,提高重心,防止上体前倾或后倒。
3.快慢交替小步跑
缩小跑的动作幅度,加快动作频率。
方法:①快慢节奏变化练习;②逐渐过渡到加速跑练习。练习距离60米～80米。要求是上下肢动作协调放松,快频率,前脚掌积极扒地。
4.交换跳步推举轻杠铃
发展上下肢的协调用力。
方法:原地进行,定时(20″～30″)或定次数的成组练习。要求是循序渐进,要有一定的速率。
5.牵引跑
改善动作频率,提高刺激阀限。
方法:跟随跑、下坡跑或顺风跑。练习距离在20米左右。要求是以最大努力做练习。改善步幅的练习方法
1.后蹬跑
发展腿部力量、改善用力顺序。
方法:①支撑练习,定时(15″左右)或定次(60次左右)成组进行;②负重支撑练习,小腿负贡,方法同①;④60米～80米练习,提高练习质量为主。要求是上体稍前倾,髋、膝、踝关节充分蹬伸,尽量打开两大腿的夹角。
2.专门性跳跃
发展腿部爆发力和弹跳力。
方法:①立定跳远和多级跳远;②蛙跳;③各种距离的跨步跳(跑),如80米～300米,均采用成组练习。长距离练习可安排在课的后部。要求是注意用力顺序及爆发用力。
3.上坡跑
发展腿部力量。
方法:成组练习,每组间休息2～3分钟,如(10×30米)×2～3组。坡度越陡,则距离应越短。
要求是保持正确动作。
4.杠铃练习
加强训练强度,提高腿部爆发力。
方法:①大重量深蹲起,成组练习,每组次数不宜过多;②中等重量跨步走,成组练习,距离不宜过长。要求是髋、膝、踝关节充分蹬伸。
5.肋木、垫上练习
发展腰腹肌力量。
方法:肋木悬垂举腿、垫上两头起等练习,成组进行。短跑的力量训练
短跑的力量训练，要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。力量训练采用的主要练习负（举）重练习、抗阻力练习和跳跃练习。
提高肌肉的最大力量，主要通过负重练习和抗阻力练习。一般以递增负重的方法实现的。练习时采用最大负重的70－80％开始练习，逐渐增加到100％的重量，完成5－7组，每组4－5次。提高爆发力，主要采用负重练习．抗阻力练习和跳跃练习。练习量约为最大负荷量的60－75％，动作速度快，完成5－7 组，每组10次左右。采用跳跃练习时，选择距离在60－100米负重或不负重的快速跳跃练习。
发展力量耐力，可采用负重量轻的，跳跃距离长的练习。练习量约为最大负荷量的40－50％，要求强度小，重复次数在10－20次以上。跳跃练习可选100－200米距离的负重或不负重练习。
负重和抗阻训练的主要练习如下：
（1）负杠铃练习（全蹲．半蹲．1／3蹲）。最大负荷量70－80％开始，逐渐增大到100 ％。完成5－7组，每组4－5次。
（2）负重弓步走。最大负重量40％，弓步走距离40－60米，完成5－7组。
（3）负重半蹲。最大负荷量70－80％，完成5－7组，每组5－7次。
（5）负重高抬腿跑。最大负荷量的20－30％，完成5－7组，每组40－60次。
（6）哑铃跳。重量15－25公斤，完成5－7组，每组10－20次。
（7）负重直腿跳，最大负荷量的20－30％，完成5－7组，每组40－50米。
（8）拖重物跑或拖重物跳。重量5－10公斤，完成5－6组，距离30米．60米．100米。
（9）卧举．挺举．抓举及持器械摆臂等练习。
（10）胶带牵引发展腰后肌群、小腿肌群、髂腰肌等力量练习，完成5－6组。
跳跃力量训练的主要练习如下：
跳跃力量训练在短跑力量训练中占有很大的比重。跳跃练习分为二类：一类为垂直方向跳跃，另一类为水平方向跳跃。
（1）垂直方向跳跃练习：原地纵跳、原地团身跳、原地分腿跳、原地单脚跳、跳深、跳栏架等。
（2）水平方向跳跃练习按距离分为短距离跳跃和长距离跳跃。
短距离跳跃：立定跳远、立定三级——十级跳远、立定10—20级蛙跳，4—6步助跑三级跳，台阶跳跃、30—60米单脚跳、60米计时跳。
长距离跳跃：100—300米跨步跳、跑与跳结合（50米跑+100米跨跳）、（60米单足跳+30米加速跑）。
在完成垂直方向跳跃和短距离跳跃时，必须用最大力量完成。在长距离跳跃练习时，即用80—90%的力量完成。
乙方：……（短跑学员）
专项：100米
内容：
1、甲方收乙方学费2万元。
2、甲方负责乙方的训练、参赛、商务事宜，乙方执行甲方的决定，乙方参加任何活动必须得到甲方同意。
3、甲方负责管理乙方广告类收入。乙方广告类收入分配：甲方占20%，乙方占45%，35%由甲方决定使用。广告类包括广告制作、产品代言、商品营销等。
4、甲方保证乙方至少拿一块奥运会奖牌，否则甲方返还乙方学费2万元。
5、乙方违约应向甲方支付违约金5000万元。
在我的记忆中最令我难忘的彩色小点就是学校举行过的运动会了。在我的心中，我觉得我最有把握的就是60米的跑步的比赛。
60米的决赛开始了，当广播说：“请参加60米决赛的运动员到跑道上集合。”我听到了这个广播就跑了过去，心里十分的忐忑，就像做错事的小兔子到处乱窜。终于轮到我了，心想：万一没有拿到好名次怎么办?如果我超跑道或在中途摔倒了怎么办?随着我的胡思乱想，我迷迷糊糊地走到了起跑线上。
在抢声一打的时候，我就像脱缰的野马似的，飞快地冲了过去，在半途的时候，我用眼角的余光看了看旁边，我的旁边都没有人。在大约20米就到终点的地方我心想：我要冲红线!我要冲红线!我不能给我们班级丢脸。那时我听见了我最好的朋友林锐琪，阮琳娜和我们班的同学举着一个牌子，上面写着：“五级(3)班加油!”大声地喊着“余涓婷加油!余涓婷加油!”那时我的脚不知怎么了就飞快地跑向终点去。
结束了，同学们一下子拥到我的身边，有的给我送水，有的帮我揉揉肩、捏捏脚，还有的见我满头大汗，急忙帮我擦干，生怕我会着凉似的……我的眼泪瞬间止不住地流了下来。30分钟后我去登记板子上看了看，上面有我的名字，不负众望，我取得了第二名的好成绩，我激动地跳了起来。我的同学们看到了成绩单对我说：“你真棒，拿了第二名。”
一、指导思想：
本课本课以新课标的教育理念——坚持“健康第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。
二、教材分析：
快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。起跑后的加速跑是尽快加速达到自己的最高速度。通过这两种技术的的学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质。
三、学情分析：
本次可的教学对象是初中一年级50名学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期向发育高峰期过渡的阶段。可塑性强、模仿能力好。在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识。
四、教学目标的确定：
1、认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑与起跑后的加速跑的动作方法。
2、技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑和起跑后的加速跑的技术。
3、情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。
五、本课的重、难点：
1、重点：学好蹲距式起跑的技术要领和起跑后的加速跑的技术特点。
2、难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。起跑后的加速跑重心的变化过程。
六、教法的应用： 根据人体动作技能的形成规律和本课教材的实际，结合中学生形象思维能力较强，善于模仿的特点，遵循其直观性和自觉性原则，本课采用下列教学法：
1、讲解法：
语言精炼、讲解适度。
①通过揭题，说明教学目标，让学生产生学习兴趣，树立学、练信心。②精讲，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维，学练结合。
2、示范法：
完整示范，建立概念，动作正确优美，利于模仿。
①教师的完整示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象，激发学习愿望。②通过示范，培养学生观察思维的能力，使之明确要领，学会练习方法。
3、练习法：
①通过尝试练和模仿学习，教会学、练方法，领会动作要领。
②学、练结合，开展互学、互帮、互纠、互评，开创一个和谐、平等、高效的学、练平台，掌握动作技术环节，从而产生动力欲望，开拓进取，达到目标。
七、教学程序：
遵循人体生理机能活动的变化规律，依据本课的目标，教学程序分为：导入热身、课的主体部分、身心放松等三部分。
1、导入热身：
(1)、教学常规。
①、体育委员整队、检查人数，并向老师报告出勤情况处置见习生。②、上课：师生问好！③、宣布课的内容。(2)、热身活动。
①、绕大圆圈慢跑：教师指导，同学做其同步练习。②、游戏：《帖膏药》目的：集中注意力，发展反应能力。
2、课的主体部分：
(1)、学习蹲距式起跑技术 ①、教师讲解、示范蹲距式起跑与起跑后的加速跑的动作方法：
起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”口令后，两手撑地，双脚前后距离1.5个脚掌前脚距离起跑线1.5个脚掌，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起。起跑后身体重心前压双脚用力蹬地向前加速重心慢慢抬高进入起跑后的加速跑。
②、分解教学教师指导，带领动作练习。③、分组练习：
全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离30m），二，三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。教师指导，自订目标，开展互学、互帮、互纠、互评的教、学、练相长活动。
④、展示与评价：自我展示和集体展示，提倡自评、互评和教师评价。
3、身心放松：
(1)、整理队伍，散开。(2)、教师讲解，示范。
(3)、小结布置课后作业和下次课的内容。
(4)、下课，师生再见。组织学生收拾体育器材，如数归还。
今天我的说课内容是田径中的短跑技术——途中跑
一、首先我要说的是本次课的教学指导思想，依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。对于义务教育阶段初中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。因此，在课堂教学中除了传授学生基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处。同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。
二、教材分析
本次课的教学是田径中的短跑技术，田径是由走跑跳投等基本动作组成，有很高的锻炼价值。，短跑是田径的重要组成部分，主要锻炼学生的爆发力、反应能力，发展学生的无氧运动。短跑分为起跑、起跑后加速跑、途中跑、弯道跑、终点跑，途中跑是短跑中速度最快，对结果有很重要的影响。是运动中运用较为广泛的一种技术，对发展学生身体的素质，培养学生在比赛和实际应用的能力具有重要作用
三、教学重难点
重点：脚后蹬、折叠、抬腿、扒地 难点：动作轻松、协调
四、教学目标
1、认知目标：通过途中跑练习，使学生理解短跑的基本技术原理和途中跑的技术特点，明确学习的目的性
2、技能目标：初步学会途中跑合理的技术动作，使80％学生能独立完成动作。发展学生速度、灵敏、柔韧、协调等素质。培养自主锻炼习惯与他人合作能力
3、健康目标：通过途中跑练习锻炼学生的身心健康，预计平均心率为120—135次/分，练习密度为45—50%，运动强度中等。培养学生的团队协作精神，适应社会。
四、教法与学法
在准备部分，我采用讲解示范法，情景导入法，激励法和预防与纠错结合法，学生主要采用观察法、模仿练习法。
在基本部分，我主要采用讲解示范法、积极评价法、激励法、完整与分解相结合，学生主要采用观察法、模仿练习法、自我评价法、集体评价法、自主创新法。
在结束部分，我主要采用积极评价法、讲解示范法、激励法，学生主要采用贯彻观察法、自我评价法。
五、教学实践部分
本部分我将分为三个部分：准备部分、基本部分、结束部分 准备部分由两个小部组成，1、课堂常规
2、热身准备活动
1、课堂常规
体育委员整队集合，清点上课人数，我宣布课的主要内容和注意事项，安排见习生（3分钟）
2、热身准备活动，根据身体活动变化规律，我安排了以下练习，头部运动、肩关节运动、转体运动、腹背运动、腰饶环、弓步压腿、跳跃运动、手腕踝关节运动。通过这些运动可以激发学生的运动兴趣，预防和避免意外损伤的发生，为基本部分的练习作好铺垫。（5分钟）基本部分
本部分是课的核心，本部分是课的核心，为使学生更好地掌握和提高这项技术，我根据由易到难，由分解到组合的教学原则。我先做1-2次的完整示范，给学生一个完整的动作概念，然后我再分解讲解动作要领，学生跟随着做。我讲评学生做的动作。接着组织学生练习
将学生分成四组，分组练习。
1、车轮跑
2、小步走
3、后登跑
4、两人一组追逐跑5、30米加速跑
6、负重跑
这部分总共用时25分钟 结束部分
本部分我安排了一个放松游戏—喊数抱团的游戏，通过游戏放松学生的全身肌肉，消除身体疲劳，接着讲评本次课的优点和不足，鼓励学
生，达到继续提高的目的。安排课后练习，回收器材，师生再见。
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