考前心理辅导

考前心理辅导（精选12篇）

考前心理辅导 篇1

了解自己的压力

身体症状:感到自己的身体状况不是很好。心悸，有时感到心脏猛烈跳动。心率过快。比别人爱出汗。饮食不规律,有时候消化不良,时有便秘或腹泻。入睡困难,常常做噩梦。

心理感受和行为变化:经常感到疲劳。注意力常常不能集中。没有耐心,内心极度不安,紧张、焦躁、犹豫不决,常有想哭的感觉,很少能够平静和放松自己,不能和周围的人一样快乐.因为脾气急躁易怒,影响和他人的关系。有时候感到不能把握自己的身体和大脑,情绪和行为很不稳定。

颇受各种忧虑困扰:总是为一些鸡毛蒜皮的小事、为一些不能改变的事情,为将来不可预测的情况担忧。每天反复回想自己遇到的麻烦事和各种令人担忧的情况。总是觉得自己不够好,觉得自己没价值,常对自己感到不满,即使完成了一项任务也不会有好的感受,精神仍旧不能放松。想回避困难。

总的说来,正面的感受减少,负面的感受增加:积极有效的行为减少,消极的自我挫败的行为增加,是心理负荷过大的典型表现。

对考试压力的处理

处理压力的最好方法是有针对使地采取步骤减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的,那么,合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力获得佳绩。

1、充分了解高考形势

不少考生埋头复习，不了解高考内容改革，不了解高考命题改革，不了解3+X的考试模式。他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好，这显然是不明智的，高考一张卷子不可能囊括所有考点，所以我建议每个考生都要反复地阅读与理解“考试说明”，把握住高考的方向，有针对性地对高考进行充分的准备。

2、合理的高考目标期待

考生要根据自己平时学习的实际情况和自己心理的状况来分析自己的学习实力、学习潜能，实事求是地确定自己的高考目标。目标的确定应该适度，目标期待过高难以达到会使考生自己产生挫败感，失去自信，进而增加考试焦虑；如果目标期待太低则容易满足现有的学习水平，消磨考生的进取精神，使他们丧失斗志，影响潜能的发挥。

3、内心世界的减压——化压力为动力

以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安；若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。因此，在临考的前一个月，考生可以适当的看一看一些高考成功学子的感受，增强自己的成就动机，从内心中产生一种对考试的渴望，把考试压力化为应战的动力。

4、正确对待外来压力

家庭和社会对高考的过分关注，会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。

考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战高考，就没有必要太在意别人的看法和行为。

5、考前经常做题

有的考生认为，高三下半年卷子没少做，天天做，天天考，考试前十天八天开始不做卷了，看看就行了。其实由于没做卷子，进入高考考场答起卷来感觉手生，找不着感觉，进入不了状态。

高考前几天，建议把笔记看一看，做做中等程度的题，做了之后，便会觉得自己有信心。不做那些很难的题、钻牛角尖的题，那种题做不好会影响情绪。

6、以考代练

考生想要进入考试状态应该在平时小考和模拟考试中进行训练。在考试前一个月，有的学校老师每天都考学生，让学生做卷子，以正规考试的要求对待。学生在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧，对促进进入状态的本领很有帮助。考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力，也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试。例如考试时间是两小时，按照这样的要求，事先把要做的卷子准备好，看着表进行答卷。经常这样做，自己进入考试状态的能力就会逐步提高。

7、找到适合自己的应对方式和答题的技巧策略

考生在高考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语等各科考试应对方式的经验，才能在考场上做出有效的回答。要在高考前系统总结一下自己考试的策略与技巧。考生不仅要对一般的策略与技巧进行总结，而且要对每门考试的策略与技巧进行总结。

8、调节生物钟

每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。高考的时间是每天上午9点到11点半，下午3点到5点，这就要求考生在高考的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。一般说来在考试前一个月开始调节生物钟效果比较好。

9、考试前一天晚上睡觉时间不要过早

不少考生认为第二天就要高考了，前一天晚上早点睡吧。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡。

有的家长认为考试前一天晚上早点睡好，因此督促孩子上床闭灯，父母房间的灯也闭了。其实考生没睡着，父母也没睡着，大家在床上煎熬。有的家长到12点看孩子还没入睡就着急了，甚至给孩子安眠药吃，结果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒。孩子脑袋昏昏沉沉，自然对进入考试状态不利了。

在这里建议，平时没有吃过安眠药的同学，即使在考试前一天晚上入睡困难，也最好不要服用安眠药。不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。

考前心理辅导 篇2

中考的钟声离我们越来越近, 可我发现孩子们焦虑的情绪也越来越严重……

有同学说:“我感觉自己很累, 快坚持不住了, 就等着中考快点来。”

有同学说:“只有三十几天时间了, 还有那么多的练习没做, 书本没看, 心里好着急, 怎么办?”

有同学说:“近几次考试不理想, 我没了自信心, 总担心中考考不好, 怎么办?”

有同学说:“离考试只这么久了, 我的心情忽上忽下, 起伏不定, 完全无心学习, 怎么办?”

有同学说:“我反正考不上, 到班主任那里拿几张职校或是很差的学校填着拉倒, 不如痛痛快快玩!”

有同学说:“考前这一段时间, 我很想出去玩, 但中考可不是儿戏, 不抓紧就会后悔, 想玩又不敢玩, 矛盾心情, 让我很无奈, 我该怎么办?”

有同学说:“我现在晚上就开始有点睡不着了, 我担心中考那几天睡不着没有精神, 这可怎么办?”

有同学说:“我这几天好烦好烦, 对什么都提不起兴趣, 动不动就发脾气, 经常脑子里一片空白, 这怎么行啊!”

还有的同学说:“别的同学很紧张, 可我面对中考一点儿也紧张不起来, 好像没中考这回事儿, 我是不是不正常?”

当然, 更多的同学说:“老师别担心, 我的心情平静、踏实、愉悦。我正满怀信心迎接中考呢!”

先听老师讲两个故事:

故事1:有两个秀才相约上京赶考, 出门不久两人遇到一个送葬的队伍抬着棺材迎面而来, 甲秀才见了大惊失色:“倒霉!倒霉!出门遇棺材, 我这次考试没希望了。”一路上心情抑郁不安, 怨声不断, 乙秀才见了眉开眼笑:“好运!好运!棺材, 棺材, 升官发财。”一路上开开心心, 还有心欣赏路边的野花。

同学们猜他们的命运会怎样?为什么?

心态不同, 考试结果就截然不同, 甲秀才名落孙山, 乙秀才喜登探花。

故事2:“老师, 今年我的运气不好, 走进考场一看, 别人的桌子都是红色的, 只有我的是黄色的, 黄了, 黄了, 考试黄了怎么办?怎么倒霉的事让我碰到了。”

“老师, 今年我肯定要比别人考得好, 整个考场只有我的椅子是黄色的, 黄色, 皇榜高中。”

第一部分:考前心理辅导

1.保持积极乐观的心态

☆有积极的心理暗示

我一定要、我一定能、我一定会、我一定行。

谁不能主宰自己, 永远是一个奴隶。

相信自己, 我就是一道坚强的风景。

我就是自己的太阳!没关系, 我能行!

☆跟积极的人在一起

悲观的人在一起容易产生惺惺相惜、同病相怜的感觉, 互相倾诉抱怨甚至相顾无言, 唯有泪千行, 或者抱头痛哭, 那样就真的会陷入消极自卑的泥潭。 (阿德勒《超越自卑》)

☆营造积极向上的集体氛围

班集体中哪怕是倒数第一名都要认真学习, 积极向上, 都要将中考进行到底。

在班集体中要坚决制止、坚决远离消极的语言和行为, 不允许说“考不好”三个字。

2.保持冷静的态度

冷静对待下列情况:

◆考前频繁的模拟考试

◆考前几天的复习时间

◆每次模拟测试的成绩

◆焦虑情绪

◆精力分散即“走神”现象 (暗恋等)

◆压力

◆对待睡眠

◆家长的期望值

◆同学和师生关系 (同学分别不舍)

怎样防止考试焦虑呢?

一方面要实事求是地确立自己的目标, 避免目标模糊, 要经常激励自己向着目标走去。另一方面用平常心态对待中考, 中考不是命运的决战, 是对自己九年学习的检验, 是选拔赛。把六月看作是收获的六月, 前进的六月, 心情就比较放松。如果确定出现了焦虑情绪, 就要马上调节, 努力让自己成为情绪的主人。

“走神”了怎么办?

首先要有正确的认知, 人不可能一直全神贯注, 有时有点走神是很正常的, 要与自己和解。其次要提醒自己不要成为情绪的俘虏。当意识到了自己在走神, 就要立即回神, 不要埋怨和后悔, 立即继续学习, 直到完成学习任务。再次, 如果走神太多, 就自我惩罚, 罚抄单词, 罚抄课文或登楼梯。最后, 一定要做到有问题立即弄懂。

有压力怎么办?

高压锅效应:高压锅煮饭菜为什么又快又香, 因为有压力。

心理学研究表明, 适度的压力有利于人成长, 有利于发挥潜能。

失眠了怎么办?

有正确的认知, 享受床带来的舒适, 全身放松, 相信自己的潜能。

注意饮食, 不吃太辛辣食物, 不要乱吃补品。

偶尔的失眠对于人体功能的影响并不大。

家长的期望过高怎么办?

换位思考, 体味真情, 把家长的唠叨当作爱的絮语, 把家长的悉心照顾作为美好亲情来享受。

学会长大!孩子们, 让我们背着智慧的行囊从容自信地踏进考场吧!

第二部分:考试中的心理辅导

什么是考试的三种发挥状态?

·失常 (考砸了) :思路混乱, 怵考焦虑。

·正常 (考好了) :思维清楚, 自信镇定。

·超常 (考绝了) :思维清晰, 心理流畅。

头脑一片空白怎么办?

在等待老师发卷时, 可摈弃杂念, 做深呼吸训练, 也可以抬头看看窗外的风景, 舒展心情。

记忆堵塞怎么办?

首先, 不要惊慌, 保持镇定, 失忆是暂时的;然后, 可以通过联想的方法把回忆起的内容迅速记下来, 挑出一些有用的材料或线索;或者做别的题目, 不用刻意去想它, 堵塞可能会自动消失。

遇大题、难题怎么办?

首先要在心理上接受它, 而且你难别人也难, 不必为此过度紧张, 要克服畏难情绪, 敢于挑战。解决大题难题的有效方法是化整为零, 变生疏为熟悉, 把问题细化, 各个击破。大题难题通常是由一些基本问题组成, 所以要努力找出基本知识点的内在联系, 在某些时候试着变换角度, 沉着应对。

突然慌乱怎么办?

呼吸放松法;思路中断法, 同时握紧拳头。

临结束有几题未做怎么办?

在临近考试结束时, 如果考生还有一些题目未完成而出现紧张情绪, 这是很正常的。这时可以先停笔, 稍微镇定一下思绪, 然后果断地选择自己较有可能解答出来的题目, 暂时放弃别的题目, 专心攻破一个目标。此时, 心里可以这样想, 与其慌慌张张到最后什么也做不出来, 那还不如慢点、镇定点, 能做多少算多少。

孩子们, 我经过分析考察发现你们家都有一个宝藏, 你挖不挖?右手放到脑门上, 左手托着下巴, 齐声说, 哇, 宝藏在我大脑里啦!

成功是最大限度地发挥自己的优势。我考试, 我自信, 我成功!

中高考学生考前心理辅导的实施 篇3

关键词：中高考学生；心理辅导；方法探索

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一、对中高考学生考前心理辅导的主要内容

研究表明，心理素质较好的人遇到困难临危不惧，乱中求稳，找到解决问题的方法，这种人能够承受压力，在事业方面易取得成功。对中高考学生而言，实力固然重要，但考前心理辅导同样必不可少。

1.情绪辅导

许多学生具有考前焦虑症，主要表现为：心慌手乱、坐立不安、思前顾后、心情烦躁等，一旦出现负面情绪，则必定会影响考场发挥。情绪辅导要点：一是考前以放松心情为主，避免大量做题引起情绪烦躁；二是正确认识中高考的重要性，不夸大、不放大，不畏惧；三是寻找适合自己的情绪调节方法。

2.认知辅导

学生对中高考成绩过于重视，导致考前焦虑症的产生。研究表明，考前焦虑症中的认知部分会占用部分脑容量，干扰学生对知识记忆，使之慌乱失措，学习注意力下降，对考试结果过于担忧及情绪躁动。首先，考生应明白消极或错误的认知会对考试产生不利影响；其次，利用WSOT分析法，正确认识考试过程，以积极思维应对考试；最后，保持平常心态，自我控制患得患失的心态。

3.韧性辅导

具备坚韧品质的人成功率会很高。俗语说“失败乃成功之母”，失败并不可怕，重要的是能够在失败后再爬起来，中高考仅是人生一个阶段，从生命的长河来看，并没有“一招定输赢”的效果。考生应将考试当作一次挑战而非威胁，用自身骨子里的韧劲去战胜考卷中的每一道难题，增强考试信心。

4.复习辅导

众多学生存在偏科的现象，一科“瘸腿”将影响中高考总分成绩，因此考前复习策略辅导很重要。如认知策略辅导、时间管理辅导、各科交叉辅导等，根据个人对知识的掌握程度，分层次、有步骤、讲策略的复述或记忆。一是文理科交叉辅导，考前复习具有侧重点，补缺补差，不偏科；二是高效利用复习时间，增加对知识的记忆与理解；三是减少被干扰次数，抓紧时间复习。

5.亲子辅导

家长“望子成龙”、“望女成凤”的期望很高，希望子女通过读书这条捷径走向美好的人生，于是片面的追求卷面分数，以中高考成绩论输赢。学生考前忧虑与压力部分来源于家长，改变家长不合理的期望和不正确的教导方式是帮助学生备考的关键。学生日常应与家长多沟通，得到父母的理解与支持，以良好的心态备考。

6.考中辅导

考中辅导重要包括两方面内容：一是答题策略辅导；二是心态辅导。答题策略包括审题、答题技巧、时间掌控、难题应对等，这些策略在平时做题中积累，但考前几天一定要重温这些技巧，必备不时之需。心态辅导主要包括考试前一天心理疏导及应对突发事件的“求救”策略，不慌不忙，乱中求稳，应对中高考带来的挑战。

二、中高考学生考前心理辅导方法

备考时间紧张，考生对一切占用他们复习时间的事物，都具有抵触心理。有些成绩较好的学生，临考前突然感到身体不适，如肚子疼、冒虚汗、头重脚轻等症状，这些均是由于考生心理出现短暂性问题。因此，考前对中高考学生做心理辅导是十分有必要的，它能触及学生内心深处，改变其认知误区。

1.故事法

讲故事是以第三人的角度叙述某件事情发生的始终，具有客观性，若触动当事人内心，将起到共鸣效果。中高考仅是对三年学习成果的测试，成绩优异它不代表将来一帆风顺，成绩略差它不代表未来没有出路。因此，学生备考前不要有患得患失的心理，应专注于当下，通过阅读名人故事、历史典故、寓言故事等纠正自我认知的盲区和错误。

“热身”是一节课的开始，在仅仅有3-5分钟时间内如何将学生从纷乱的思绪引入到教学正题，激发学生的求知欲，这是非常考验教师综合教学能力的。热身环节是新旧知识的结合点，可通过以旧引新的方式开始本节课的教学，如何做到热身具有激情或活力四射呢？笔者建议可做以下几点设计：

2.视频法

视频是现代化多媒体教学常采用的手段之一，它是集画面、音乐、影像、文字于一体，从视觉、听觉给观众以冲击，相較于单纯的文字教学，视频法更容易受到学生欢迎。现代影视作品以现实作题材，创作出许多经典作品，如《士兵突击》、《永不放弃》、《阿甘正传》等，这些影视作品中的主人公呈现出的韧劲、勇敢、坚持，都诠释着“人的潜能是无限的，只要肯坚持，就一切皆有可能”的道理。

3.成功案例

榜样的力量是巨大的，它能够引导人朝着某个方向持之以恒的努力，直至成功。作为一名备考的学生，要有自己的奋斗目标，如像某位学长或学姐一样考取某所理想的学校，若自己与该学校录取分数仍有一段距离，如何改变当前学习策略可以达到。备考初期，即使前两年的学习成绩差强人意，只要静心奋战一年，同样有可能取得优异的成绩。

4.音乐渲染

音乐具有神奇的魔力，它能够通过跳动的音符向世人传达美妙的声音，给人听觉上的享受。备考时期学生心理压力大，精神高度紧张，多听听音乐可以放松心情，打破备考压抑的状态。笔者建议，晚间复习资料时可听舒缓的音乐，静心完成每一道试题；白天课间时间可听些斗志昂扬的音乐，如杨培安的《我相信》、汪峰的《我要飞的更高》、零点乐队的《相信自己》，这些脍炙人口的佳作通过音符向学生传达不屈不挠、不放弃、不服输的精神，激励每位学生拼搏奋斗。

5.行为训练

备考期间，学生长时间伏案会导致颈椎弯曲、视力下降、精神压抑，通过行为训练和疏导，能够缓解肌肉的紧张感。一方面，备考期间应插入体育锻炼，增强身体免疫能力，如慢跑、篮球、快走等；另一方面，通过集体活动，喊出备考口号，如“我能行”、“加油就是胜利”等，这种心理暗示能释放学生心中的压力，增加学生的自信心。

三、结束语

中高考是对学生三年学习成果的测试，也是对学生考场心理的测试，心理素质较差的同学即使平时成绩优异，考场上发挥也可能差强人意。因此，做好中高考学生考前心理辅导非常重要。笔者建议，心理辅导应做到全员化、通俗化、有效性三点，分步骤实施心理辅导课程。

参考文献：

[1]袁平华，俞理明.中高考学生考前心理辅导内容的实践与思考[J].中小学心理健康教育，2010.

[2]王建卿，赵彩然.中高考心理辅导中微课的设计与实施[J].都市家教，2011.

高三考前心理辅导 篇4

高三是一个历练的过程，也是一个分秒必争的时期。在这个特殊的时期不是智力竞赛，而是心理素质的检验，是毅力和坚持性的体现。为此，我们对高三年级进行了考前心理辅导，对考前心态、考场心态、学习方法等方面进行了科学指导。

讲座的目标：

1、明确考前心态、考场心态、学习方法对高考的重要性。

2、掌握一些复习及心理调整的基本方法，并能有针对性的应用。

讲座的内容：

1、学习方法指导

2、克服复习中的“高原”现象

3、良好心态的调整

4、提高睡眠质量，加强脑营养

5、应考小策略

一、学习方法指导

学习不是以时间去衡量，而是以效率去衡量。

1、学习计划的制定。

制订学习计划，就是合理利用时间。把时间与当前的任务科学的结合起来，就是计划。如：长途旅行的启示《 心理训练与学习方法 》 上册 50页

附：计划表模式

意义：（1）制定学习计划有利于实现学习目标

（2）磨练学习意志

（3）养成良好的学习习惯

（4）提高学习效率

2、学科交替效率高

心理学家测试得出：每晚复习2——3门效果最好。复习过分集中，容易发生干扰，过于分散，容易发生遗忘。

三限制法：限时间限速度限准确寻找记忆方法

(1)认识自己的记忆类型

夜型早型混合型

遗忘: 对识记过的内容不能再认和回忆,或错误的再认和回忆.(2)及时复习

艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们遗忘规律:先快后慢

启示: 对学过的知识及时复习

(3)过渡学习记忆法复习适度超额 ,150%最佳解释150%的意义

(4)尝试学习记忆法不是读熟再记,而是读着记, 尤其在英语学习中.既节约时间,又调动大脑的积极性.(5)符号记忆法

符号与问题对应.如:顺利 一般受阻考前只看

二.克服复习过程中的“高原” 现象

“高原” 现象是指学习过程中的停滞不前。

原因： 计划性不强，目的不明确。

较长时间复习某一科

急于求成，失去信心

其他情绪影响

方法：合理计划多角度看问题

三． 良好心态的调整

1、激发信心

信心是一个人对自己的积极感受。信心决定着人做事的成败，制约着接受任务和克服困难的精神。因此，自信是人格全面发展的基本特征。

（1）、自我激励法

（2）自我暗示法

（3）目标明确

2、确定合理的期望值

分析自己：（1）智力

（2）非智力学习方法,学习习惯 ,能力 , 动机、、、、、、（3）内向条理性强,坚持性好,但效率低,以患得患失.(4)外向灵活,但浮躁,如:桌子乱,大脑知识也乱,对自己所学的知识需要疏理.客观设定期望值,达到最佳状态.四.提高睡眠质量,加强脑营养

1.睡眠的重要性

解除脑疲劳,保持旺盛的精力,高效学习.睡眠的学问：（1）每天睡足7——8小时

（2）睡眠姿势：头南脚北，右侧卧。

（3）热水洗脚。

（4）穿着宽松，全身心处于一个放松状态。

睡眠最好的时间：深夜12：00——3：00

人每天最迟缓的时间：中午12:00----2:002、合理安排一日三餐

早餐:全天营养最高的食品.酸碱结合,保持平衡

午饭: 吃全

晚上睡觉前要喝奶,利于助眠

每天两种蔬菜加水果。

五、应考小策略:

考前十天：提纲撷领的复习，侧重点，易看书，不易做难题。

考前三天：重要内容已掌握，但要浏览，考过的试题看一看，出错的地方强化一下，适当的做点“热身题”，保持大脑处于待提取的激活状态，心里踏实。同时要调整自己的心理状态，弦不能绷得太紧。还要做好物质准备：文具、准考证等。

中考考前心理辅导 篇5

打开考卷，多数考生都会紧张得心跳加快，甚至全身发抖，一筹莫展。这时千万不要害怕，缓缓地做几次深呼吸，让心慢慢地平静下来，在密封线外填好该填的项目，再把考卷从头至尾浏览一遍，然后从你最熟悉的、最容易的做起。只要能很快进入了角色，便会发挥自如，成功在望。

试卷答完后，少不了检查这一步骤。一般地说，见到试题的第一反应往往比较可靠。但答题前要认真审题，尤其是对选择题、判断题，要有勇气以“一锤定音”为好。检查是查有无笔误，不要为区区一两分的小题犹豫自惑，绞脑耗时，以至因小失大，影响做分数较高的题目。

一、保持健康心态，勇敢面对中考

二、考前注意事项

三、如何消除考试焦虑

1、首先，要调整好考前的心态。要坚信自己通过三年的学习，特别是本学期的总复习，已经较好地掌握了初中的知识。天道酬勤，我们往日苦读的汗水一定会换来中考的成功！我们尽管放下包袱，轻装上阵。要反复地积极地暗示自己：我有实力,我能成功！我有实力,我能成功！

四、答题技巧

1、通览全卷，沉着应战。

当拿到试卷以后，不要匆匆忙忙地提笔就写，而是应在正式答题之前将全卷通览一遍，了解试卷的分量，试题的类型，所考的内容，试题的难易和各题的比分等，做到心中有数，沉着应战。清点试卷数目和页数，缺卷或有残卷及时声明；认真填涂答题卡和卷头。

2、答题顺序安排应是：从前到后，先易后难，稳扎稳打，最后攻关。考试中肯定会出现意想不到的问题或难题,这是我们早已经预料到的，你要有充分的心理准备，但是要想开一点,因为你觉得难的题目别人也觉得难，所以不要慌张，要沉着应战。做不出来的难题可以先跳过去，但是要做个小记号，当试卷基本答完，再回过头来换一个思路重新作答。

初三考前心理辅导2011 篇6

2011/6/13

还有8天大家就要参加中考了，在经历了漫长而紧张的复习备考之后，我们很多同学都有一种比较疲惫的感觉，有的人开始学不进去，有的人开始焦虑，比如说有的同学一做题就紧张，一背书就头疼等等，种种情绪。那怎么能在考前调整好自己的心态，以一种积极正确的态度去面对中考呢？这个除了跟大家本身的心理素质有关外，还与你们的能力、设定的目标及家长的情绪有密切关系。因此，要想考试时发挥出最佳状态，在考前调整好心理和生理状态是至关重要的。

一、怎么调整考前心态呢？

焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强。

1．保持平常心，缓解考试焦虑

考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。

过度焦虑怎么减压，方法：①运动减压法。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。②.转移减压法。有意识的转移注意力。如参加体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。大家还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。③睡眠减压法。充足的睡眠是保证大家精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，大家可进行多时

段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。其他，如饮食减压、环境减压（有条件去海边放松）等。

2．加强心理调整，保持考前状态

考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?同学们应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。

在考前 5天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲性的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，这几天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识。

在考前3天： 在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题，第一，这一天仍做大量的习题或是什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低自己的自信心，增加紧张和焦虑。就像体育比赛前要进行热身运动一样，复习一些基础点，想些简单的问题是很有必要的。还可以读一些报纸杂志，看看电视，在放松情绪时也丰富知识，也许还能为第二天的作文拓展思路。第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；第三，熟悉考场，第三，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；第四，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水

洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。

二、科学用餐，保证睡眠

1．科学用餐。考生要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导。致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物，多补充一些优质蛋白质食品，如：鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，这些有助于增强体力和记忆力。我们这里所说的不仅仅是中餐和晚餐，还包括早饭，早饭其实是一天三餐中最重要的，对一整天的身体机能有重要作用，所以我们切不可以拿几个面包充数。应充分保证早饭的质量。

2失眠问题

很多初三的学生在进入初三学习以来，会出现失眠的现象，这与特定的阶段是有关的。但是，中考前夜，如果失眠了，怎么办呢？这可是大家都很关注的问题，也是很容易出现的情况。

我们先来看看为什么会在中考前夜失眠呢？

（1）.长期的焦虑积累的结果。长时间地处在紧张与焦虑的状态中，必然会导致失眠，而面对第二天即将举行的中考，前夜失眠更是在所难免的，而且也是很难克服的。情况会较以往更严重。

（2）.紧张情绪而导致的。之前虽然也曾有紧张感，但到了最后一天紧张的程度更加剧了，因为有些同学在平时没有什么睡眠问题，可到了前夜却显得特别烦燥不安，寝食难安。躺在床上，反来覆去，总是难以入眠。

（3）.作息时间的突然更改。原来处在复习阶段，每天都是过了12点才睡的。突然，到了考试前一晚，觉得是不是有必要早点休息呢？于是，很多考生会选择在这天晚上早早入睡，提早至10点，甚至有的8点钟就躺在床上了。试想，长期形成的习惯怎么可能在一夜就改变呢，所以在这种情况下出现失眠是难免的。

（4）.进食不当。平时为了提神，很多考生会选择喝浓茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然会在白天学习时喝过多这些提神的饮料；或者含些人参之类的提神保健品，那么，晚上睡不着自然是正常的。

你失眠了？你属于上述的哪种情况呢？还是其它原因导致你今晚的失眠呢？接下来我们来看看如何应对中考前夜的失眠吧！

1.放松训练。如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的，请开始使用之前介绍过的放松训练方法吧。你可以选择肌肉放松、言语放松或者想像放松等方法，让自己尽快入眠。

2.“顺其自然”法。其实出现失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想让自己失眠”——当你觉得难以入睡时，你往往会力图控制自己的睡眠，总想让自己早点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是你越控制越睡不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。其实，你可以这样：如果你真的睡不着，就别再躺在床上，可以起来做点事，如看看书，活动活动，直到确实感到困乏了再上床入睡。

3.考试前夜如平常。如果你之前没有及时地调整生物钟，依然是晚上12点后入睡的，那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间，因为那样只会让你更累，只要保持原来的作息时间，第二天你也不会感到疲劳的。人的大脑是很神奇的，等到它疲劳时，自然而然会要求休息的，记住，即使有一夜没有睡好，也不会对第二天造成多大的影响的，所以保持习惯、自然最好！

4.注意睡前饮食。既然到了最后一天了，也不必要再提神学习了，所以要注意好睡前饮食，避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包等，当然，可别吃太饱了，吃太饱也会影响睡眠的哟。同时，晚餐时不宜喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。

三、考试进行时

第一，要以平常心态对待中考，中考就是平常的考试，只不过是考场监考人员等换了一下而已。

第二，在考试时，我们一般会遇到两类题，一类是平时经常在做的熟题；一类是生题和超范围题目。遇到熟题当做生题做。考试时绷紧这根弦，可避免低级错误的出现，有些同学，一见熟题心中大喜过望，提笔唰唰便写，结果粗心出错；或做到一定的步骤便做不下去，原来，考题与记忆中的熟题是两回事。虽然自我发现错误，但时间已白白浪费了首先，战略上藐视卷子，战术上重视卷子，特别对简单的题一定不要马虎。当然，如果真的遇见熟题，甚至与练习过的题别无二

致，那当然是好事，至少在考场这样的特殊氛围中，多少可以消除一些紧张的情绪。而聪明的考生会抓住这千载难逢的机遇，严格按照解题程序，认真、细致、严谨、规范地完成题目，不漏掉任何一个小问题，不跳过任何一个不该省略的过程，不在任何一个细节上有所疏忽，保证解答的正确率，将分数稳稳当当、一分不漏的纳入囊中。

遇到生题和超范围题目，务必不要焦虑，更不能乱了阵脚。考试遵循的是公平竞争原则，你难别人也难，命运不会特别眷顾某人，这时，要在心理上藐视之，在“战术”上重视之。

四、细节问题

一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态；太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。收拾仔细，万无一失。

中考前一夜，你要做什么呢？别再看书了，快收拾一下你的行装吧——找个稍大的、结实的、透明的塑料袋，把自己的准考证、学生证、文具等考试必备品都放入其中，仔细检查核对完毕后，放在书桌显眼处。

考前心理疏导不可少 篇7

周六晚上, 技能高考的时间确定下来了。于是我来到教室, 郑重地告诉了学生这一消息。原来说的是四月中下旬, 我们班是导游专业, 开考时间最早, 定在了10号、11号。乍一看这时间, 说实话, 我也觉得有点紧, 原来总觉得大概在十七、八号吧。宣布完时间, 教室里突然一下子安静下来, 空气似乎显得有些凝滞了。接着, 我就到办公室组织学生打印准考证去了。

没过一会儿, 班干部来叫我, 叫我到教室去一下。我问怎么了, 她说班上林同学吓得不行了。我一听, 心里突然往下一沉, 赶快跑到教室。只见林坐在那里, 脸色煞白, 四肢不断抽搐, 眼泪不断但也没有哭出声, 只是像中风一样瑟瑟发抖。我赶忙让学生给她接了一杯热水。我问她话, 她说叫我别说话。我知道, 她是突然高度紧张造成的。但见她还能坐得住, 我想应该问题不大。于是我拍了拍她的肩膀, 说:“不就个考试嘛, 怕什么呢?把平时自己的水平正常拿出来就可以了嘛, 上次抽签你第二个上场不就讲得蛮好的吗?再说, 大家都要考, 又不止你一个, 你看别人都不怕, 照样好好的, 你着什么急呢?不怕, 没事的。”说完我又回到办公室, 我知道, 这种状况要平复下来得慢慢来。让她宽一下心, 等会儿再帮她疏通比较好。

经过这一出, 我意识到估计紧张的不止她一个, 必须在班上做一个及时的心理疏导, 否则这种情绪蔓延开来, 后果难料。于是紧接着的班团课, 我用了大半节课的时间来告诉学生怎么面对即将来临的考试。我着重从以下几个方面进行了疏导。

一、帮助学生树立自信

我告诉她们, 机会总是留给有准备的人的。只要你准备充分了, 就不怕他考, 而且在哪儿考都一个样。只要把平时你准备的真实水平拿出来了, 你就成功了。考完一个项目就了一个, 不要多想, 因为过去了的不可以改变, 想也无用, 不如全力准备下一个考试项目。

二、鼓动学生要有表现欲

我说, 现如今:千里马常有, 然伯乐不常在。所以, 人生一定要把握住机会, 把自己的优势和能力充分地表现出来。得到认可和赏识的同时, 你也会去抓住更多成功的机会。作为导游专业的学生, 这方面尤其要突出一些。学会越是在讲解技能场上, 越要好好表现自己。考卷上, 一定要想办法把自己会的淋漓尽致地展现出来, 答出一张自己满意的漂亮答卷。这, 是一种能力, 更是一种挑战和超越。

三、要做好一些障碍设想及演练

我告诉学生, 要提前预想一些考试障碍并预设一些应对措施, 这对于临场应变是有好处的。比如, 在导游讲解的时候, 如果遇到忘词卡壳了怎么办, 可以稍作停顿, 不露声色地往下讲;意识到说错了, 有时还可以自我解嘲一下再更正过来。如, 一次一个学生讲武当山的时候突然冒出一个神龙架的景点来。出口了几句发觉不对了便尴尬地站在那里不知所措了。其实如果意识到不对, 马上一拍脑门笑着说:“哎, 瞧我, 怎么跑马到神龙架去了呢?一腿不能同时跑两山, 我还是回来吧。”于是接着讲。这也好比危机公关。既然已出错, 不回避, 讲错归位也许不失为一种更明智的办法。

四、要用平常心对待考试结果

以前因学生为考试结果失望而走极端的事情时有发生。所以这方面也应提前引导学生如何对待考试成绩。考试就是一种竞争, 竞争就讲究优胜劣汰的规律。就像排名, 总有正数第一, 也总有人倒数第一, 不可能没差别。只要考出的是自己的实际水平, 那么什么样的结果自己都得接受, 尤其是不好的结局, 更应提前有心理准备。不理想当然心里不好过一些, 但也要学会接纳, 因为那是自己的一个面。然而也不要灰心, 因为上帝为你关一扇门, 也一定会为你开一扇窗。认真分析一下, 你总会发现有些方面你还是数一数二的, 又何必为自己的不如意而耿耿于怀呢?

五、让学生宽心, 但不能无所谓

但凡考试, 就应该有严肃性和公正性。所以, 对待考试, 不能让学生闹得紧张兮兮, 但也应该让他们学会从心里认真慎重, 不能抱着无所谓和随心所欲的态度。如若那样, 就是对考试的一种亵渎, 也是学生学习品质一种顽劣的表现。所以, 考前学生的引导和督导一定要不愠不火, 掌握好分寸。

一通疏导工作下来, 如同注入了一支镇定剂, 课堂很快又恢复了往日的平静, 学生又投入到了既定的复习中。而此时, 我那颗悬着的心也才跟着慢慢地落定下来, 深深地松了一口气。

摘要：高考对于学生来讲, 是一次心理和知识的综合测试。有相当一部分学生在考前会焦虑浮躁、内心惶惑、失眠, 有的甚至神经衰弱, 从而影响其水平的正常发挥。因此, 在注重学生知识掌握的同时, 做好学生考前心理反应观察并及时给予学生必要的心理疏导是非常必要的。要帮助学生减负, 以平常心对待考试, 把握住关键性的这场考试, 充分发挥自己的水平不留遗憾。

关键词：心理反应,心理疏导,扫除心魔,自信应对

参考文献

[1]闫池, 张格忠.浅谈高考应试技巧与策略[J].中国校外教育, 2011 (11) .

考前心理辅导 篇8

1.增加运动：每天抽出一定的时间做一些有氧运动，这是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解过度焦虑，而且能提高学习效率。

2.学会自我放松：在心理治疗过程中，放松训练是应对过度焦虑常用的一种方法，因为当人体处于过度焦虑状态时，通常会出现呼吸变浅变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象，因此，腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练，在心理治疗过程中经常被采用。

3.合理增加营养：身体状况与精神状态是相互影响的，健康的体魄可以有效地承受一定的心理负荷，比如焦虑情绪。可适当补充一些优质蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等。

4.心理暗示：对于考试的过度焦虑和紧张，应教会学生運用积极的自我心理暗示，尽量避免消极的心理暗示，以起到缓解心理焦虑的作用。比如要说：“我已经做好了充分的准备，我只要正常发挥就行。我这一次一定可以！”而不要说：“我不要紧张，我不能紧张。”后者就是消极暗示。当然，家长可以告诉孩子某些饮食对考试发挥很有好处，让孩子接受这种暗示，也能起到一定的安慰剂作用。

小学生考前心理辅导 篇9

现在已经临近期末考试，在这段时间内，有的同学可能会认为考试是一件平常的事，可以轻松地对待，但有的学生可能会产生一定的紧张和心理压力，这就会直接影响孩子们的心理健康，更不利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。所以今天我将从如何辅导学生准备考试以及考试前和考试期间常见的问题，简单交流几点：

一、协助学生消除考试的恐惧心理

告诉孩子们，考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识，因此，没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。

二、提醒劳逸结合，提高复习效率

在复习时，每个30分钟左右，闭眼或远眺片刻。每学习50分钟—60分钟休息一段时间，晚饭后1小时左右在学习。如果要复习几门功课，需要交替安排，因为不同性质的功课轮换复习，可以使大脑较长时间的保持清醒状态，这是减少疲劳发生，提高学习效率的有效方法。白天配合学校的安排来学习，下午要有文娱体育活动和放松自己的时间，早饭前和晚饭前可以看一会儿新闻联播，或和家长散散步。

三、合理安排考试的时间

考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着那道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不

利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理(企图全部做完，全部做对)，反而连较低目标(做完做对一部分)也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的。而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。

四、培养学生认真检查试卷的习惯

要注意复查。在考试中，安排一定的时间复查答卷，是保证考试成功的一个重要环节，它是防漏补遗、去伪存真的过程。尤其是如果同学们采用的是灵活的答题顺序，更应该与最后检查结合起来，因为你在跳跃式往返答题的过程中很可能遗漏考题，通过最后复查可弥补这种答题策略的漏洞。检查过程中如发现有遗漏或没有做的题目，应迅速完成。如有时间，最好能对各类题型进行检查。

考前心理辅导(讲话稿) 篇10

老师们、同学们：

大家好。

又到学期的后阶段了，我们开始紧张的复习，即将迎来期末考试。就像农民种庄稼，工人做工一样，谁都想在收获的季节得到一个好收成。以一个良好的状态来面临考试，能使考生发挥正常，考出该有的水平。我今天就来讲讲考前的心理。

克服考前心理障碍，一般来说，应着重克服两种心理障碍：

1．考试的压力过大。我们都想考好成绩，考好的动机实在太强烈了，结果导致了你发挥的失常。从心理学讲，当你在考试中取胜的动机过于强烈，会产生极度紧张的心理，对考试成绩的担心会严重干扰和分散你在解决问题时需要的思考力和记忆力，并且在考试中稍遇困难，就会引起恐慌。而曾有那么几次考试失利的阴影后，很容易建立起消极的条件反向，会十分担心再次考试的失败。可越是怕失败，心理状态越不稳定，反而越容易失败。所以当你在考试时有这个问题时，那么一方面你要把学习是为了争面子的心理动机，转变为对学习本身的内在兴趣上来，即热爱学习、肯于钻研，不把一时的考试成绩的高低，看得太重；另一方面，把平时的小考，都当成“大考”来严格要求自己，以增强自己对考试的适应性和自信心。再次，进入考场后，应仔细地去审好每一个题，这样不仅有利于提高成绩，更有助于平静心态，缓解压力。

2．学习情绪上的焦虑。焦虑，是一种紧张不安、恐惧的情绪体验，正常人生道路上经常遇到两条道路的选择，非此即彼，常常造成焦虑。如果这个人比较犹豫不决，患得患失，就会经常焦虑。在考前，常表现为对自己已学习的知识是否牢固不断产生怀疑，从而在平时学习、考试中产生焦虑。怎样对待考试焦虑？一要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。二是对自己的期望要实事求是，适当根据自己的能力和水平定指标，以便逐步提高。三是要重视考前复习，做到心中有数。四是对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心，所以，自信心越强，焦虑就越会减轻。五是要掌握考试时科学答题的方法，减少失误，可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。

最后，送给大家两句话：“你易我也易，而我不大意；你难我也难，而我不畏难。”

体育高考生考前心理状态分析 篇11

一、自信

自信是一个人在認知过程中逐步形成的，学者车丽萍在研究综述中对自信做出了这样的解释：自信是“自尊需要”得到充分满足后产生的一种情感上的体验。考生的考试初衷、运动年限、日常参赛经验、对环境的适应等是对考生的自信影响程度较大的因素，也就是说，自信是形成健全人格的基础和保障。

二、社会期待焦虑

社会期待焦虑是一种特殊的焦虑，运动员在竞技过程中因肩负着为国家、为集体争光的责任，同时承受着来自于社会、家庭、教练、朋友等多方面因素的压力和期待而形成的。在体育考试中，家庭给予的期望、教练给予的关怀能转化为考生奋斗的动力和压力。但是，如果考生感受到的责任和期望超出了自身的实际水平，就会产生社会期待焦虑。考生对考试环境的适应程度、是否参加过考前心理辅导以及考生的运动年限都成为影响社会期待焦虑的重要因素。

三、躯体焦虑

躯体焦虑是考生对当前或预计到的具有潜在威胁的比赛情况而产生的担忧，进而引起的身体、心理、生理上的变化。焦虑的产生主要有两方面的原因：一是担心失败，二是对未来可能出现状况的不确定性产生的身体及生理上的变化。影响考生躯体焦虑的因素有很多方面，有来自考生自身的因素，有来自教练和队友的因素，也有来自其他方面的因素。对躯体焦虑影响较大的主要有：考生的考试初衷、参赛经验、运动年限以及对考试环境的适应程度等。

四、个体失败焦虑

教练特定的行为会影响考生的自我评价，从而影响考生的焦虑程度。当考生觉得教练的行为对自己有帮助，个体失败焦虑就会降低，因为教练适当的帮助行为会增加考生比赛胜利的信心，从而降低焦虑水平。反之，就会增加个体失败焦虑。在平时训练的过程中，应根据不同考生的特点进行科学化、人性化的管理和指导，不断提升他们的自信，这对考生达到最佳竞技心理状态具有重要意义。

考前心理辅导 篇12

综观全国各省市中考英语书面表达题,考查形式多种多样,对写作的要求逐年提高,所占的分值也逐年增加,主要题型有:

1. 根据情景或中(英)文提示写通知、贺卡、便条、电话记录、日记或短文;

2. 看图写文(包括写对话、作文);

3. 看提示写文(包括写对话、作文)。

二、书面表达的解题步骤和技巧强化

英语的书面表达不同于语文中的作文,它无需太多的立意、构思和展开,只需根据所给的情景(如图画、图表、提示)和要求去写即可;允许学生有限制地适当发挥,但又不能逐字翻译所给的材料,要求学生抓住所给信息的要求和大意,用自己熟悉的语言进行表达。具体的要求是:紧扣题目,覆盖所有内容要点,没有语法和词汇错误,具有较强的语言运用能力,格式正确,标点符号准确,符合英语表达习惯,词数基本符合要求。

一般来说中考英语作文写好十句话就足够了。十句作文的基本步骤有六步:审题、提纲、成文、修改、誊写、检查。

三、实例讲评

[例题]

某英文报纸就家务劳动(housework)话题征文,请你投稿。

每个家庭都有许多家务,人人都应该学做一些。谈谈你经常帮父母做哪些家务,有什么体会,并打算暑假为家里做什么。

提示词语:every family,a lot of housework,learn to do,help,parents,be/feel proud of

[解析]这是一篇典型的提示性作文,在布局谋篇时应注意以下几个方面:

a.确定体裁:夹叙夹议;

b.确定主体时态:一般现在时为主体时态,在谈打算时用一般将来时;

c.确定中心人称:我;

d.确定写作要点:这篇作文有5个要点。每个家庭都有许多家务;人人都应该学做一些家务;你经常帮父母做哪些家务;体会;打算。考生应针对后两个要点重点叙述,千万不要逐句翻译提示信息,要用自己的语言进行表述。

[参考范文]

Every family has a lot of housework.Everyone shouldlearn to do some of it.I often help my parents do housework such as washing clothes,cleaning the room and watering flowers.

I think I've learned how to take care of myselfand my family by doing housework.Sometimes cleaning all the windows is an enjoyable experience.I really feel proud of myself.And doing housework is also a kind of exercise.

The summer holiday is coming.I'm going to learnhow to cook some dishes.My parents will be happy to enjoy them.

[名师点评]

这篇文章开门见山,直奔主题,用三句话干净利落地完成开篇并且紧紧抓住了前三个要点。

第二段围绕第四个要点展开发挥,恰到好处地运用了宾语从句“I think I've learned how to take care of myself and my family by doing housework.”接着用了两个动名词短语作主语,这样的复杂句使文章增色不少。

最后一段谈打算,语言精练,不乏精彩。

总之,这篇文章思路清晰,要点齐全,详略得当,语言流畅。

[例题]最近你校校园网上出现了一个英语帖子,意在了解同学们在体育技能、艺术特长和科技创新方面的发展情况,请你以“夏宇”这一网名对以上三个方面回帖,内容包括以下要点:

1. 你的特长;

2. 你发展特长所面临的困难;

3. 你有什么希望或建议。

要求:1.词数:80个单词左右;

2.文中不能出现自己的真实姓名和所在学校的名称。

Xiayu10:00 a.m.,June 18

[解析]这是一篇典型的提示性作文,学生的发挥空间很大。考生可以从自己的特长入手,进一步谈谈自己的爱好以及在发展过程中有哪些困难,希望老师或家长给予哪些帮助。特长如体育、音乐、科技制作等;遇到的困难可从自身、家庭、学校等方面考虑,如自身胆怯、家庭作业多、课余时间少等。至于建议可从课外活动入手,从希望建立俱乐部,减少作业量等方面考虑。

[参考范文]

Xiayu 10:00 a.m.,June 18

I like sports and I am good at playing basketball.Everyday I play basketball with my classmates after school.I also enjoy listening to music but I can't sing well.I am afraid of singing in front of people.I hope our school will start a singing club.I'm sure I can make great progress with the help of our teachers.I also hope there will be less homework on weekends.Then I can have more time to do what I'm interested in.

[名师点评]

本文从自己的特长入手,先表达自己的爱好,然后用but一词转到自己在发展特长方面遇到的困难,进而对学校提出合理的希望和建议。文章环环相扣,逻辑思维缜密,脉络清晰,要点全面,不失为一篇佳作。

四、中考英语最常用的20个句型

1. Nothing is+比较级+than to+动词或动词短语

Nothing is+more+形容词+than to+动词或动词短语

没有比……更……

例句:Nothing is more important than to receiveeducation.

没有比接受教育更重要的事了。

2.There is no doubt that+从句

毫无疑问的……

例句:There is no doubt that our educational sys-tem leaves something to be desired.

毫无疑问的是我们的教育制度有令人不满意的地方。

3.An advantage of...is that+从句

……的优点是……

例句:An advantage of using the solar energy isthat it won't create(produce) any pollution.

使用太阳能的优点是它不会制造任何污染。

4.The reason why+从句+is that+从句

……的原因是……

例句:The reason why we have to plant trees isthat they can provide us with fresh air.

我们必须种树的原因是它们能供应给我们新鲜的空气。

5. the+比较级+主语+谓语

the+more+形容词+主语+谓语

愈……愈……

例句:The harder you work,the more progress youmake.

越努力,就越进步。

6.By+doing,...can...

借着……,……能够……

例句:By taking exercise,we can always stayhealthy.

通过做运动,我们能够始终保持健康。

7.... enable+宾语+to do

………使……能够……

例句:Listening to music enables us to feel re-laxed.

听音乐使我们能够感觉放松。

8. It is time+主语+过去式

该是……的时候了

例句:It is time the authorities concerned to takeproper steps to solve the traffic problems.

该是有关当局采取适当的措施来解决交通问题的时候了。

9. Those who...

……的人……

例句:Those who violate traffic regulations shouldbe punished.

违反交通规则的人应该受处罚。

1 0. That is the reason why...

那就是……的原因

例句:Summer is hot.That is the reason why Idon’t like it.

夏天很闷热,那就是我不喜欢它的原因。

1 1. For the past+时间,主语+现在完成时

过去……年来,……一直……

例句:For the past two years,I have been busypreparing for the examination..

过去两年来,我一直忙着准备考试。

1 2. Since+主语+过去式,主语+现在完成时

自从……

例句:Since he went to senior high school,he hasworked very hard.

自从上高中以后,他一直很用功。

13.spare no effort to…

不遗余力去……

例句:We should spare no effort to beautify ourenvironment.

我们应该不遗余力地美化环境。

14.be closely related to…

与……息息相关

例句:Taking exercise is closely related to health.

运动与健康息息相关。

15.get into the habit of+doing=make it a ruleto do

养成……的习惯

例句:We should get into the habit of keepinggood hours.

我们应该养成早睡早起的习惯。

16.Due to/Owing to/Thanks to+名词/doing…

因为……

例句:Thanks to his encouragement,I finally real-ized my dream.

因为他的鼓励,我终于实现了梦想。

17.What a+形容词+名词+主语+谓语动词=How+形容词+a+名词+谓语动词

多么……!

例句:What an important thing it is to keep our promise!

How important a thing it is to keep our promise!

遵守诺言是多么重要!

18....leave much to be desired

……令人不满意

例句:The condition of our trafic leaves much tobe desired.

我们的交通状况令人不满意。

19.have a great influence on...x

对……有很大的影响

例句:Smoking has a great influence on ourhealth.

抽烟对我们的健康有很大的影响。

20.do good to

对……有益

do harm to

对……有害

例句:Reading does good to our mind.读书对心灵有益。

Overwork does harm to health.过度工作对健康有害。