几种注意力的训练方法（共13篇）
写作语言训练的几种方法
孔子曰:言之无文,行而不远,其中“文”即指“文采”,这句话强调的就是“文采”之于文章内容的`重要性.对于优秀的高考作文来说,它首先应该讲究语言的艺术,凭借“文采”去创造文章“亮点”,从而为获得高分打下良好的基础.教会学生应用整句成段法、镶嵌名句法、化虚为实法、巧于化用法、分类联想巧设喻法、花叶相宜巧映衬法、纵横交错巧排比法,加强学生平时的语言训练.
作 者：袁春 作者单位：江西省安义中学 刊 名：中学语文（下旬・大语文论坛） 英文刊名：ZHONGXUE YUWEN 年，卷(期)： “”(12) 分类号：H1 关键词：写作训练 语言训练 方法发声必须正确运用呼吸, 发声之后更需要运用到共鸣器官。合唱训练应注重混合共鸣的相互统一以及音区之间的顺利过渡。容易出现的问题是:低音部太过注重胸腔共鸣, 导致下压而使得位置低或者发不出声。片面追求头腔是不行的, 必须经过鼻子、额、蝶窦等部位, 要不然的话会出现“尖”、“挤”、“沙”的问题。
合唱团员要想唱出优美而圆润的声音, 就必须在训练的时候注重声区的混合共鸣。从混声区往上发展的时候慢慢调整软口盖, 维持打哈欠状, 从而获得较好的上部共鸣, 也就是头声, 使得声音处于“高位置”, 找到那种头顶一本书的感觉, 决不能过于强调低音的胸声, 以免出现压喉咙以及舌根僵硬的问题。
训练共鸣常见的方法:
一、弱声唱法:
这种方法是为了维持声音的集中“焦点”, 使得声音处于高位置。唱弱声的时候发声放佛在打喷嚏, 稍微张开鼻孔, 必须清楚的是:优美的高音都是在优美的中音区形成的, 而苍劲有力的声音全部是在优美的弱声基础上形成的。
练声步骤:
练习提示:1.要求保持u母音的竖感与通感, 使声道通畅便于寻找良好的头声。2.坚持用p或pp的力度开始, 但声音不能虚, 要有良好的气息支持。当以上练习得到巩固后, 就可以加入其他母音的转换练习。
练习提示:
1. 用缓吸气让声音徐缓而出, 每4小节换一次气。
2. 发音要求柔和连贯。
3. 每句句尾犹如照相时对“焦距”的感觉, 声音好像集中在眉心。
4. 让大家互相倾听声部之间谐和而纯净的和声。
弱声必须获得气息的支持, 而非虚声, 练好气息之后才能扩大。比如意大利声乐学派的一个非常重要的训练诀窍就先小声唱, 从而让声音能够高度集中。尽管声音很小, 然而声带是拉紧的。必须将全部的器官打开, 尤其是内口腔, 使得喉部与气息之间产生对抗性。事实上是喉向下, 气向上, 声带紧闭而形成对抗。假如声带没有拉紧的话, 就像小提琴的弦轴并未将声音调整足够的高度, 唱出来的声音就会沙哑而虚软。弱声唱法能够有效避免因为气息对声带产生太多的冲击而使之损伤, 并且还能够克服我们听觉主观性的影响。大声唱的时候, 因为内耳受到比较强烈的震动, 将无法真正听清自己最原始的演唱, 而在小声唱的时候就不存在这个问题。大声唱的时候容易出现多余的用力, 这样高音反而难以上去。此外, 弱声唱法还能够有效克服低音区位置容易垮下来的问题, 从而更加容易找到“焦点”。优美的声音必须由歌唱者自己去琢磨、研究, 掌握在哪种情况下可以发出最自然而动听的声音, 而不是自欺欺人, 成为一名“墙角歌唱家”或者一名“走廊歌唱家”, 这就要求歌者必须经过大量的训练合理运用共鸣腔进一步扩大音量。
具体而言弱声训练的好处有如下几点:
第一, 声带的张力非常准确。
第二, 可以确保色彩的集中并有焦点。
第三, 可以正确掌握调节器的基本功能。
第四, 弱声唱法有助于歌者做到先想后唱。
第五, 正确运用弱声进行练习, 在合唱过程中能够培养歌者的内在听觉能力;运用弱声使得全部的声部均可以听到, 从而确保每个声部能够在纵向以及横向方面达到一种良好的平衡与协调统一, 并实现音色和谐融合起来。
二、哼鸣唱法:
这种唱法要求上下牙别咬紧, 双唇也应松闭, 并且舌根平放, 唱的时候唇部以及鼻腔会出现比较轻微的震动感, 犹如声音从鼻上端发出, 再逐渐张开唇部去唱母音。
哼唱的优点是能够精准找到混合共鸣的感觉, 并确保声音处于“高位置”, 同时气与声相互结合的比例更加准确而平衡, 此外, 咽腔内张比较适宜, 歌唱器官的运动可以良好协调。在合唱过程中哼鸣, 是使得合唱色彩发生变化的一个重要的技术手段以及艺术手法。从技术层面来看:
第一, 能有效解决气和声的协调统一, 科学的哼鸣不会产生漏气, 就算漏气也很少, 确保声带与气息之间存在的对抗能够达到平衡, 使得气、声是一种正比关系, 音量多大就运用多少气。并且可以对发声的生理机能进行锻炼, 并在此基础上进一步扩大。在练习哼鸣的时候气息上应始终保持抬重东西的那种感觉, 在抬重东西的时候, 肯定会憋一下劲, 这就是对抗的感觉。
第二, 哼鸣容易使得声音处于较高的位置。
第三, 哼鸣做得的话, 喉咽壁处于稳定状态, 也就是能保持“前松后紧”。从而使得后面咽壁的支撑力更强。
科学的哼鸣唱法包括如下几点:
1. 上、下牙不可咬紧, 并且唇部应轻合而松弛。
2. 音量不能太强。
3. 声音不允许“穿鼻而过”。
4. 舌头保持平放, 舌尖应轻轻抵住下牙龈。
5. 获得控制的气息支持。
6.“激起”的时候必须敏锐, 而“舒起”的时候必须流畅。
从而获得最好的共鸣效果, 有利于获得上部共鸣。哼鸣唱法如果正确的话, 唇部会产生比较轻微的震动。
练习提示:
1.吸气后需要有短暂停顿, 然后再发音。
2.只有将短音唱稳以后再发长音。
3.切忌声音“穿鼻而过”。
4.可按半音逐步向上练习到A大调。
调整共鸣器官的时候必须注意:唱低声区的时候必须注意头腔的声音, 因为最好的低音不是比谁唱得更低, 而是是不是处于高位置。相反, 唱高声区的时候必须充分顾及低声区时的流畅以及松弛, 最好的高音应建立在坚实的基础之上, 因此可以总结成:“唱低想高”、“唱高不忘低”。
李明和陈亮同时从A、B两地出发，相向而行，李明每分走75米，陈亮每分走50米，6分钟后两人相遇。A、B两地间的路程是多少米?
()×()＝()，
()×()＋()×()＝()。
2.补题训练。要求学生结合已知条件，补充相应的问题，或从问题、算式出发补充需要的条件。如：
(1)两城之间的公路长255千米，两辆汽车同时从两地相对开出，甲车每小时行48千米，乙车每小时行37千米。
①补充一个问题使它成为两步计算应用题：
问题＿＿，解答＿＿：
②补充一个问题使它成为三步计算应用题：
问题＿＿，解答＿＿；
③补充一个问题使它成为四步计算应用题：
问题＿＿，解答＿＿。
(2)一列快车从甲站开往乙站每小时行驶65千米，一列慢车同时从乙站开往甲站，每小时行驶60千米，——。求甲、乙两站问的距离是多少千米?
根据下面的算式补充条件：
(65＋60)×[10x2÷(65－60)]。
3.说算理训练。让学生根据算式说出其表示的实际意义，能够提高他们思维的准确性及算理的清晰度。如：
甲城到乙城的公路长470千米。快慢两汽车同时从两城相对开出，快车每小时行50千米，慢车每小时行44千米。
①470÷(50＋44)表示＿＿；
②470－50＋[470÷(50＋44)]表示＿＿；
③(50－44)×[470÷(50＋44)]表示＿＿；
④470－(50＋44)×3表示＿＿；
⑤(470－94)÷(50＋44)表示＿＿。
4.选择训练。即让学生根据应用题的条件和问题来选择正确算式的练习，它可以使学生建立条件、问题、算式间的对应关系，锻炼辨析能力。如：
东西两城相距405千米。一列货车以每小时55千米的速度从西城开往东城，开出3小时后，一列客车以每小时65千米的速度从东城开往西城。
A、405÷(55＋65)；
B、(405－55x3)÷(55＋65)；
C、(405－65×3)÷(55＋65)。
(1)表示两车同时相对开出求相遇时间的算式是()；
(2)表示货车开出3小时后，客车才开出，求货车再经过几小时与客车相遇的算式是()；
(3)表示客车开出了3小时后，货车才开出，求客车再经过几小时与货车相遇的算式是( )。
5.变式训练。组织学生进行变条件、变问题、变事理的练习，有利于他们找出题目的差异和内在联系，融会贯通地掌握数学知识，培养灵活变通能力。如：
基本题：甲乙两车从两地同时出发相向而行，甲车每小时行40千米／①，乙车每小时行60千米／②，经过3小时相遇／③。两地相距多少千米?
(1)变条件：A.变(D为“甲车每小时比乙车少行10千米”，B.变②为“乙车每小时比甲车多行10千米”；c.变③为“4小时后还相距20千米”。分别怎样解答?
(2)变问题：把问题分别变为“相遇时两车各行了多少千米?”、“相遇时哪辆车行的路程多?多多少?”、“乙车行完全程要多少小时?”。分别怎样解?
(3)变事理，要求学生解答下面两题。
A.两个工程队合修一段公路，甲队从南到北每天修285米；乙队从北到南每天修350米。经过30天完工，这段公路长多少米?
在足球教学中的几种教学方法及注意事项
足球教学是现在体育教学中的`一个难点.如何将这个专业技术课教好,运用哪些方法和注意事项,笔者在教学过程中结合学生学习及训练进行了一些有益尝试.
作 者：李彬 作者单位：南京化工职业技术学院,江苏,南京,210048 刊 名：现代企业教育 英文刊名：MODERN ENTERPRISE EDUCATION 年，卷(期)： “”(12) 分类号：G71 关键词：足球教学 教学方法 注意事项整套动作下来，可以训练到手臂、腹部、腿、臀部、背部等肌肉群。世界公认的脂肪杀手绝非浪得虚名，虽然看上去简单，但减脂效果极强。它能够加快身体新陈代谢，高效燃烧脂肪，并且对肌肉线条也有很好的帮助。
标准立卧撑动作
1、保持站姿，双膝微微弯曲。
2、下蹲，双手着地。
3、利用双手撑地，双腿向后蹬，身体呈现一个俯撑的姿势。
4、完成一个俯卧撑的动作。
5、双腿回收，保持下蹲姿势。
6、身体向上跳起/站直。
整套动作下来，可以训练到手臂、腹部、腿、臀部、背部等肌肉群。除了能够减脂，训练到多个肌肉群外，还能够锻炼心肺功能，绝对是健身第一神器。之所以能让无数健身者又爱又恨，因为它能完全榨干体能，做到做后甚至会有生不如死的感觉。
立卧撑跳减肥效果
不仅减肥!还能练出女生向往的马甲线!全身性的持续运动才能更好的燃烧脂肪，立卧撑正是运动到了身体大部分肌肉群，才能达到很好的燃脂效果。肌力运动可以增加塑身效果，立卧撑正是半有氧半无氧的运动，所以效果是极佳的。
杨鸿艳
“推动发展、服务群众、凝聚人心、促进和谐”是党的十七大对基层党组织提出的新要求，而基层党支部书记是完成新要求的具体组织、协调和实施者，因此，基层党支部书记的能力、水平、素质，决定着党支部工作的水平。在社会主义市场经济条件下，追求经济效益最大化是企业管理的目标，人们的思想观念也随着经济发展、社会进步而发生变化，这就给基层党支部建设提出了新课题。做为基层党支部带头人的支部书记，如何保持清醒头脑、适应新的要求，如何在新形势、新条件下做好支部工作，成为基层党支部书记不可回避的问题。笔者认为，加强党支部书记自身建设，把基层党的建设、队伍建设和思想政治工作做实做好，要认真把握好以下几种心态：
心态一：威信不是“捧”出来的基层党支部书记在推行党务工作时，时常感觉到思想政治工作的成效没有行政领导的工作来的那么快、执行力没有那么强，自己也不像行政领导那样被“众星捧月”，而好象产生了被边缘化的感觉。如何看待基层党支部书记的威信问题？以管理学的角度来看，思想政治工作有其直接效果，但更多的是间接效果。领导的权威也有职务性和非职务性之分。间接效果是长期潜移默化的结果，非职务性权威是个人综合素质的反映。钻井队优质高效地打了一口井，职工的奖金就高，这就是直接效果。当职工赞誉行政干部时，做为党支部书记怎么想？其实，这里面同样也有思想政治工作者的心血和汗水。要让职工群众达成这样的共识，这就要看书记的综合影响力了。如果书记业务技术精，他的影子就会印在员工的心目中；如果书记以仁爱之心面对职工群众，大家就会向他倾斜；如果书记事事敢管且讲公道，他自然而然地就成了职工心中的“定盘星”。业务精、仁爱心、讲公道，恰恰是对党支部书记最基本的业务素质要求。如果职工对书记的工作有误解，可以肯定地说：他的具体工作没有按照一个支部书记应具备的要求去做，从而在职工群众中形成了认识偏差。事实也是如此，基层党支部书记不是没有人捧而是自己没把自己捧好。这种“捧”，体现在支部书记的自身修养里，体现在孜孜以求的具体工作中。
心态二：执行力不是“吼”出来的“我扣你奖金！”这是基层领导在处理某些问题时常见的现象。严厉的批评和有效的行政手段固然是推动执行力的必要手段，但是一个单位执行力好坏，往往不是体现在单位领导善于吼、敢于罚上，更重要的还要看这个单位的内涵。我们常说：简单的人，简单的事，人事却不简单。吼与罚只能解决暂时问题，但不能解决根本问题。这就需要周到细致、和风细雨、耐心温情的思想政治工作。造成执行力不强的原因是多种多样的，但最根本的原因是我们的工作是否把群众利益放在了首位，思想政治工作是否与生产经营相统一，我们所组织的各类活动是否务实等。基层党务工作者必须明白，执行力下降绝对不是职工的思想觉悟低，相反，单位的活力存在于广大职工群众中。执行力的好坏，有“头儿”的个人影响因素，但更多的是班子的影响力和团队意识。提高思想政治工作的执行力，首先，要把思想政治工作同生产经营紧密结合起来，偏离了这个原则，就失去了思想政治工作的方向和意义。其次，看班子是否有战斗力、号召力，基层班子建设正是支部书记应着力抓好的工作。班子团结，执行力就强，否则就会弱化。再次，看我们的队伍建设中、班子和员工之间是否形成了合力，是否形成了大家认同的团队精神，这是提高执行力的基础，更是思想政治工作的成果。当然，批评和自我批评也是思想政治工作的必要方式，但是批评有个度的问题，批评要看问题的性质，要看批评对象，有时候“微笑批评”要比大声“吼、叫”效果好得多。
心态三：效益不是“跑”出来的基层难做常胜将军。在具体工作中常会因主、客观因素遭受挫折，不同程度地影响到职工的利益。此时，做为基层领导，必须做好针对性的思想政治工作。否则，职工思想就会产生波动，从而影响职工的生产劳动积极性。但是，有些基层领导针对挫折却偏离了方向，或向上级大讲客观、推诿责任，或找门子托人情恳求上级放一码。为群众争取利益，无疑是正确的，但是“要”来的饭总是有些异味，不仅于事无补，反而挫伤了大家的生产积极性。单位生产经营出现了挫折，也正是思想政治工作大显威力的时候。在挫折面前，我们应认真分析造成挫折的原因和教训，防止此类事件的再次发生。我们应引导职工，要勇于面对挫折，树立雄心，克服困难。困难考验着每一个人，更考验着这个团队。工作可以有困难，但困难面前不能跨。积极的态度是降低损失的最佳良方。同时，要让职工明白，单位的效益是与工作成效直接挂钩的，个人的效益也是如此。这里并不否定基层领导为单位争取利益。基层生产经营很复杂，或许上级在具体考核时，某些因素没有考虑到，损害了单位的利益。这种情况，单位领导有责任向上级讲明情况以期修补。做为基层带头人，要清醒地认识到单位的最大利益是员工的精神状态，即所谓精、气、神。物质利益的影响力是暂时的，基层支部书记极力推崇的是团队精神这个长期利益。
一、用观察法求函数的值域
例1求函数y=3sinx+1的值域。
解:∵x取实数时有-1≤sinx≤1
∴sinx=1时, y取得最大值4,
时, 取得最小值0。3
所以, y的值域为[0, 4]。
注意:一些学生常易误为当sinx取最小值-1时, y也取得最小值3 (-1) +1=2而把y的值域写成2≤y≤4, 忽视了绝对值的概念。
二、利用配方法求函数的值域
例2求函数y=x2-4x+6, x∈[1, 5) 的值域。
分析:这是一元二次函数的x∈[1, 5) 范围内求值域的问题, 可利用配方法并结合二次函数图象求解。
解:配方, 得y=x2-4x+6= (x-2) 2+2,
∵x∈[1, 5)
∴函数的值域为[2, 11]。
三、反解法求函数的值域
例3求函数的值域。
分析:这是关于x的一次分式函数, 它是一个单值函数, 一定有反函数。类似于这种类型的题可通过反解x进一步求原函数的反函数的定义域的办法求原函数的值域, 但不必变换x, y。
解:把函数看做x的方程, 有
(x-3) y=2x+1 (x≠3)
整理得 (y-2) x=3y+1
所以当y-2≠0时, 有
这样, 我们就找到了使x在定义域内有解的条件,
故所示函数的值域是:y∈R且y≠2。
注意:关于x的一次分式函数都可以用此例的方法。当然还有其它形式的函数也可使用类似的方法。如函数可反解求出x2, ex。再利用x2, ex的非负性求得y的范围, 即值域。
四、利用一元二次函数的判别式求函数的值域
若函数y=f (x) 可以转化为如下的隐函数形式:
a (y) ·x2+b (y) ·x+c (y) =0 (1)
则可将上面的等式看做x的二次方程。
因为x应取实数值, 即这方程应有实数解,
故其判别式△=[b (y) ]2-4a (y) c (y) ≥0 (2)
解不等式 (2) 所得到的y值的范围可导出函数y的值域。
例4求函数的值域。
解:因为, 即分母不为0,
函数式可变为y (x2+x+1) =x2-x+1,
整理得 (y-1) x2+ (y+1) x+ (y-1) =0,
因为x应取得实数, 所以判别式△= (y+1) 2-4 (y-1) 2≥0,
即3y2-10y+3≤0, (3y-1) (y-3) ≤0。
解之得
注意:用判别式求值域的方法并非总是可靠的, 因为求解过程的变形可能会改变函数的范围。
五、用换元法求函数的值域
例5求函数的值域。
解:函数的定义域是x≥1, 令,
则t∈[0, +∞) , x=t2+1
y=2 (t2+1) -t=2t2-t+2 (t≥0) 这是关于t的二次函数, 配方得。
∵t≥0
六、利用函数的单调性求值域
例6求函数的值域。
解:由2x-x2≥0得函数定义域为0≤x≤2,
而2x-x2=- (x-1) 2+1易知的值域为0≤y1≤1, 再利用函数单调性即可得出原函数的值域为
注意:利用单调性求值域时要注意定义域与单调区间的关系。如此例有些学生往往由而得出原函数的值域为0≤y≤1的错误结论。
七、利用导数求函数的值域
我们知道, 很多较复杂的函数的极值可以利用导数求得, 这也是求某些函数值域的十分有效的方法。
例7求函数y'=x2e-x2的值域。
解:∵y'=2xe-x2-2x·x2e-x2=2xe-x2 (1-x2)
令y=0得x=-1, 0, 1不难判定x=±1时, y都取得最大值;x=0时取得最小值y=0, 所以y的值域是[]。
此外还有一些求函数值域的方法, 如借助一些不等式的性质、利用函数的图象、代数式的几何意义等等。
总之, 对于一个具体的函数, 需要根据它的特点从上述的几种方法中选择用哪一种求值域, 这要因题而异。有些函数求值域的方法较多, 当然要选择简便的方法。
一、先听故事，再说故事
小学生很喜欢听故事。抓住学生这一心理特点，教师在课前可以准备一些与课堂内容相关的故事。课堂教学中，先组织学生倾听趣味故事，听完之后，要求学生复述故事并讲出重点，说时可不拘一格。还可以经常开展小型的“听进去，说出来”活动，以促进学生向生活和周边群体学习口语交际的方法。长期坚持，为学生口语交际创造一切条件。
二、先看书，再说书
看和说是相辅相成，互为促进的。教师可以引导学生多看课外书，帮助他们积累知识，拓展视野，活跃思维，丰富语言，这对提高学生口语表达和与人交往能力是至关重要的。为此，教学中可有计划的开设阅读与观察交流会、故事会、朗读比赛等活动形式，让学生交流看书的内容、看书的收获等。
三、多交谈，愿交谈
多交谈就是让学生多“侃”生活、学习中的乐事、趣事。交谈的形式不限，一般以自由谈效果最佳，可以分小组，也可以自由结合。交谈的内容可以是与学习内容有关的事件，可以是观察所得，可以是见闻趣事，也可以是故事笑话等，总之以轻松、愿说为目的。
四、即兴演讲
选择学生关心的话题让学生演讲，这是提高学生口语交际能力最具实效的方法之一。这种即兴演讲有一定的难度，教师应先教给学生即兴演讲的方法，选择学生熟悉、兴趣浓、人人都能参与表达的话题，其次要由简单到复杂，循序渐进。
五、论辩
学生在生活和学习中常会碰到一些有争论的话题，教师如能留心并有意识地加以组织，无疑对培养学生口语交际能力大有裨益。论辩的素材可以是课文中的某一种难点，可以是生活中的某一热点，也可以是学生似是而非的某一问题。只要能激起学生说的兴趣，达到人人参与的话题都可作为论辩的题材。
六、评价
课堂评价是一节好课不可缺少的环节，也是口语训练的一个大好机会。课堂教学以学生为主体，教师不应剥夺学生参与评价的权利，而应创设尽量多的机会，让学生对同学的课堂表现、作业、等进行评价，也包括自评。这样不但能加深学生对知识的理解和归纳，而且可大大提高学生口语表达的能力。
口语交际训练是一个长期的、循序渐进的过程，只要我们在实际教学中再细心一点，多为学生创造一些口语交际训练的机会，相信学生们一定会越来越喜欢说，而且會越说越好！
一名高二女生因无法集中注意力而导致上课不能专心听讲、学习成绩下降。她在写给心理辅导室老师的咨询信中说：“我原来在县普通高中上学，高一第二学期转到百色高中。在县中时，我的学习成绩总是排在前几名，谁知到了百色高中就差得远啦，根本跟不上。后来拼命学，到升高二时排到班级二十多名。高二分班，我被分到B班。我对这也没怎么在乎，学习好坏不在于这些。可这一段时间是我最烦的时候了，我也不知道什么原因，上课听老师讲课时总是走神，听着听着就忘了讲些什么内容。到了课下也不想学习，即使坐在那里也是做别的事情。我曾想过、找过我之所以这样的原因，但是却找不出原因。我害怕考试考不好，对不起父母。我总是不能安下心来学习，成绩一直下降，我不得不求助于您了。”
许多学生有类似于这位女同学的苦恼，越是想学习的时候，越是无法集中注意力，头脑被一些莫明其妙的怪念头占据着，无法摆脱掉。有时候，脑子里又一片空白，上课老“愣神”，不知道老师都讲了些什么。这种情况长久出现，必将影响效率和学习成绩。
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”
在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜;有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢?
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的.技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩训练要求:每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情况,必须每天坚持训练,效果明显。
1.1.1.数字传真
训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。
例如：家长读：68715孩子听完之后在纸上写：687*********236854
1.1.2.听字训练
训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。
有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨，它醒了。那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。
1.2.第二关听写训练题
1.2.1.词语思维
训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。
凳子 课桌 洗衣机 篮球 电视机 自行车 书包 电冰箱 作业本 葡萄 空调 电风扇 电话机 被子 杯子 钢笔 手机 篮球 羽毛球 打火机 飞机 刀剑
1.2.2.找差异训练
训练方法：仔细听下面几组句子中的甲,乙两句话,快速找出乙句中与甲句不同的地方.第一组:
甲:树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地成长.乙:森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地生长.第二组:
甲:我有一个美丽的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最美丽的花送给妈妈.乙:我有一个美好的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最漂亮的花送给妈妈.2.针对孩子注意力训练集锦
2.1.按顺序找数字
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集
中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高！12 7 1 2015 17 3 184 8 25 132 22 10 514 11 23 16
2.2.玩扑克游戏。
可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块
5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。
2.3.买一些智力训练的书，每天坚持做练习。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。
2.4.玩“开火车”游戏。
这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。
关键词：议论文写作教学；素材解读；训练方法
议论文写作教学是高中阶段作文教学的重要任务。在教学过程中不难发现，学生议论文写作普遍存在的共性问题是：思想观点肤浅，缺乏自我的见解；语句表达牵强附会，阐述无力；堆砌材料，观点论证缺乏有效的分析说理；事例陈旧，用例呆板，不能围绕论点选用叙述。这些问题是学生思想认识水平在议论文作文中的折射，解决这些问题也是议论文有效教学的重点和难点。而对这些问题，大多数教师将之归因为素材问题，结果学生背诵了很多素材，可一到写作时还是使不上劲。笔者认为，解决之道在于素材解读。
素材，一方面指的是作文者从现实生活中搜集到的、未经整理加工的、感性的、分散的社会现象等第一手材料；一方面指的是作文者从书籍、报刊、媒体中选择而得到的他人创作或编辑的作品等第二手材料。素材解读，就是通过分析素材来把握素材的内涵，或解释其现象，或挖掘其本质等。素材解读具有开放性、多元性、历史性、现实性、生成性、个体性等特性。
在议论文写作教学中，素材解读的价值在于实现学生与材料的交流，以提高学生的思想认知，使其能熟练运用素材。
学生对素材的解读是随意的，自我经验式的，封闭的，因而往往不到位，尤其是对素材的背景、条件、角度、本质等缺乏主动的把握，常常因缺乏辩证思维而有失偏颇。为了解决这些问题，笔者认为可以从以下几个方面训练学生解读素材的能力。
一、概念的新阐释
概念，是人类在认识过程中，把所感知的事物的共同本质特点抽象出来，加以概括，从而反映对象的本质属性，是从感性上升到理性的认识。
不管是哪种素材，无论是第一手的还是第二手的，必然会出现一些概念。若从概念入手，亦可很好地理解素材。比如——
有一个年轻人跋涉在漫长的人生路上，到了一个渡口的时候，他已经拥有了“健康”“美貌”“诚信”“才学”“金钱”“荣誉”六个背囊。渡船开出时风平浪静，说不清过了多久，风起浪涌，小船上下颠簸，险象环生。艄公说：“小船负载重，客官须丢弃一个背囊方可安渡难关。”看年轻人哪一个都舍不得丢，艄公又说：“有弃有取，有失有得。”年轻人思索了一会儿，把“诚信”抛进了水里。
（2001年全国高考作文材料）
这个材料有一个很重要的概念——诚信，对它的理解和把握关涉作文的成败。通常，“诚信”的概念解释是：诚，即真诚、诚实；信，即守承诺、讲信用。诚信的基本含义是守诺、践约、无欺，是遵从一定的规则有章必循、有诺必践的人格美德。如果对其适用范围从“利我、利他的条件”进行剖析，就会发现诚信的三种情况，如表1所示。
材料中的年轻人之所以抛弃了“诚信”，是因为在“利我”性极强的“健康”“美貌”“才学”“金钱”“荣誉”面前，他更多看到的是“诚信”的“利他”性，结果他用利（或材料中所说的得失）来衡量人格或美德，诚信降格为形而下的东西。
概念都有其含义和适用范围，并且随着主观、客观世界的发展而变化。若我们抓住其适用范围，站在新时代新背景下对概念进行的重新界定或阐述，就能形成属于自己的见解。从对表1的分析出发，我们也许可推导出如下观点：①诚信不能成为只对自我有利的手段（第三种情况）；②诚信让世界双赢（第一种情况）；③诚信虽有时不利于自己，但它是应该遵从的精神信仰（第二种情况）。
二、角度的博视野
俗话说，一千个读者就有一千个哈姆雷特。这就是角度造成的结果。训练学生对素材的解读能力，培养其角度意识很重要。因为不同的角度可以打开不同视野。比如——
屠呦呦，药物学家，呕心沥血，一生奉献，其研究成果青蒿素拯救了、拯救着、还会拯救无数人的生命。北京时间2015年10月7日夜，该年诺贝尔医学或生物学奖公布了，85岁的屠呦呦获奖了，这也是第一位中国人获得诺贝尔自然科学奖项，但其所获奖金只能在北京买半个客厅。
黄晓明，演员，其在一季电视节目中的收入就远超诺贝尔奖的奖金数。2015年10月8日，黄晓明结婚，婚礼奢华，挥金如土，费用高达两亿。
电视、广播、APP新闻等各大媒体争相报道黄晓明的婚礼，而对1屠呦呦的报道却明显冷清很多，甚至很多人不知道屠呦呦是谁。
于是有人感叹，价值是什么东西？屠呦呦PK黄晓明，一生努力不敌一场秀。
（根据网络媒体热点材料《屠呦呦PK黄晓明，一生努力不敌一场秀》改编）
对这个材料，我们可选用五个角度去解读，示例如表2。
选用不同的角度，对同样的素材就会有不同的解读，就会有不同的思想认识。角度多维，解读也多元。但解读要占有材料，且观点要与所占有的材料保持一致，是选用材料的恰当延伸与提炼。这样因角度变化，可做到常事见新义，不落俗套。
在训练的初始阶段，最好加入某角度关照下的内容梳理环节，如上面“感叹之人”的角度，可将内容梳理为“屠呦呦的诺贝尔奖奖金数抵不过黄晓明一季节目的奖金数，媒体对二者的热度亦如此。唉，一生努力不敌一场秀”，然后在此基础上解读，循序渐进，如此，更符合学生的学习和认知规律。
三、问题的多思辨
生活是作文之源，引导学生观察生活、思考生活，是作文教学的必要步骤。但许多生活现象可能只引起我们的随性思考，而不能使我们持续和深入地探究，这就需要教师培养学生学会审读生活，积累第一手素材，并对此多加思辨。比如——
“中国式过马路，就是凑够一撮人就可以走了，和红绿灯无关。”这条微博引起了不少网友的共鸣，对“中国式过马路”的热议连续多日荣登微博热门话题，而众多媒体的加入也让这个话题处于持续发酵中。
（摘自《中国式过马路引网友热议》，《北京日报》2012年10月19日）
为什么存在中国式过马路现象？我们的思考结果往往将之归结为中国人的素质问题。但仅仅停留在这样的层面是不够的，对素材的解读缺乏广度和深度。
还原于生活，一群行人闯红灯，除了素质和规则意识之外，也可能是红绿灯规则反映行人等待的忍耐度问题。有调查研究表明，中国行人等红灯能忍90秒，比德国人的60秒和英国人的45秒的忍耐度都大，而国内有的红绿灯转换时长超过100秒，有的甚至达到了145秒。过长的等待时间必然导致行人的急躁心理。而且国内在交通信号灯的设置上更加偏向机动车，这就容易导致行人被动违规。这也进一步说明，行人闯红灯不一定是百姓素质问题，而是中国城市化发展快速变化的状况与管理设计水平和交通管制的不协调状况的显现。
还原于生活，为什么凑够一撮人就可以走了呢？除了交警难以执法而造成“法不责众”的观感外，从心理学上讲，当一个人过马路时，往往心理上不占安全优势，而当一群人过马路时，个人心理上就占了优势，这是交通参与者之间的行为博弈。甚至有人认为——中国式过马路就是当下整个社会的缩影。因为很多人平时去办事，也总想走个后门儿，投机取巧，提高办事效率。
更让我们思考的是行人闯红灯现象在之前也有报道，为什么网友微博的报道引发了这么大反响？笔者认为与“中国式过马路”这顶大帽子，其语言表达的陌生化和创造力有关，还和“中国式”一词背后崇洋媚外的自卑文化心理有关。
总之，将素材转化为思考的一个或几个问题，多思辨，进而学会辩证看待，提升自己的认知力，做到思想透彻，行文必将更有深度。
四、事理的再判断
议论文最重要的是说理。议论文的素材，也有很多道理、事理。对事理之类素材的解读，是议论文教学不可或缺的环节。例如下面三则事理材料——
1.人若无志，与禽兽同类。（战国《孟子》）
2.人无志，非人也。（魏晋嵇康《家诫》）
3.做人如果没有理想，跟咸鱼有什么区别。（2012年电影《少林足球》对白）
这三句话意思相近，有的跨越千年，依旧被人认可并传播。这启发我们对同一事理的正向简单的传述，依然有认知的价值意义。所以在议论文教学中要培养学生对事理的再认识意识，在事理素材的积累中提升自己的见解力。
除了事理素材的正向简单传述外，我们对事理的再判断，亦可从反向进行思考辨析。例如：
①是金子总会发光的。
②假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要哭泣！忧郁的日子里需要镇静，相信吧，快乐的日子将会来临。
对此，我们可这样解读：
①是石头，到哪里都不会发光。就算你是金子，早晚也会花光。
②假如今天生活欺骗了你，不要悲伤，不要哭泣，因为明天生活还会继续欺骗你。
当然，任何事理的正确性都建立在一定的前提之下。对事理素材的前提条件或适用范围的剖析，也是解读素材的重要方法。比如“做人如果没有理想，跟咸鱼有什么区别”强调的是理想对人生的意义，而生活中即使是没有理想的平常人，与咸鱼还是有极大区别的。
正因为事理具有相对性，对事理的审读，就是对事理素材的前提条件或适用范围的剖析，就是或正或反或辩证地对道理的再判断、再认识、再挖掘等，以此来积累自己、提高自己，从而使自己的思想进阶到新的高度。
一、青少年运动员训练中应注意的问题
(1) 训练中应控制力量训练强度。青少年运动员还处于身体发育阶段, 骨骼较为柔软, 高强度的力量训练容易使骨骼在训练中发生变形。青少年运动员身体各部分肌肉发育不均衡, 大肌肉群、上肢肌肉群发育先于小肌肉、下肢肌肉, 肌力增长不均匀。所以, 教练员在针对青少年运动员的训练中应注意:发展青少年运动员的正确身体姿态, 防止其骨骼变形。
(2) 严格控制青少年运动员的耐力、静力训练。青少年运动员不宜过早地进行专业的耐力、高强度的力量、静力训练。在训练中应合理安排青少年运动员的训练强度及负荷, 练习的次数与强度要适度, 每一阶段的练习时间不宜过长。训练难度要循序渐进, 先由简单动作开始, 等简单动作熟练后再慢慢教授难一点的动作。在训练中应尽量减少憋气训练, 这样是为了避免青少年运动员在训练中心脏负担过重, 从而影响青少年运动员的正常生长发育。在训练中注意训练动作与呼吸的相互配合, 如在做一些跳跃的动作的练习时应让小运动员吸气;在做落地的动作时应呼气等。
(3) 青少年运动员的训练手段及形式应多样化。青少年运动员神经系统发育不完善, 最大的特点是注意力不容易集中或是注意力集中时间短。所以, 教练员在对青少年运动员的训练时应注意:训练的手段及方法应多样化, 在训练中一定要避免单调地重复练习及静力性训练。在针对青少年运动员进行训练时, 应在训练的间隙, 穿插一些专业游戏练习。在学习新的技术动作时, 应以模仿练习为主, 在学习中应以直接的视觉教学为主。间歇训练法是青少年运动员训练中经常采用的训练方法, 它可以有效地提高青少年运动员的专业成绩。在训练轻度的安排上, 测评指标主要根据青少年运动员的脉搏跳动次数来制定。
二、针对青少年运动员的训练方法
(1) 思想上以鼓励为主。训练本身就是对青少年运动员的教育过程。在训练中, 教练员应根据青少年运动员的心理特点, 采用以鼓励为主的训练方式。在训练中教练员要善于发现青少年运动员的优点, 并及时给予表扬。训练实践表明训练中青少年运动员得到教练员的表扬后, 训练的积极性、自信心、训练成绩都会有很大的提高。
(2) 对于青少年运动员取得的成绩要给予肯定。青少年运动员在训练中, 每名小运动员都希望知道自己的训练成绩及训练成效, 同时每名小运动员都希望自己努力所取得的成绩能得到教练员的肯定。因此, 在训练中教练员应及时地让小运动员知道自己所取得的成绩并及时纠正训练中的错误。所以, 在教学与训练中, 教练员如能使他们及时知道教学与训练的效果, 就能使错误的技术动作得以纠正, 正确的动作技术得以巩固, 从而创造教学与训练的良性循环。特别是青少年运动员在看到自己所取得的进步得到肯定时, 也能起到振奋精神、提高训练热情的作用。
(3) 注意变换教学手段、方法。在青少年运动员的训练过程中, 要把青少年运动员在训练中所形成的潜在学习和训练的意识调动起来, 创设一个必要的情绪体验情境, 调动青少年运动员的训练热情, 激发他们训练的积极性。在训练中, 训练的内容、训练的方法、训练手段、训练场景的改变都可以提高青少年运动员的训练热情。
摘要：青少年运动员的训练过程是一项长期的、科学性要求很高的工作。在青少年运动员的训练过程中, 除了遵循对成年受训者所采用的训练手段及方法外, 训练中还要根据青少年运动员自身所特有的生理及心理特点进行科学的训练, 才能取得优异的成绩。本文中笔者从青少年运动员训练的实践出发, 浅析在青少年武术训练中应注意的问题及方法。
关键词：青少年运动员,训练手段,训练方法
参考文献
[1]姜勇.略论少年运动员培养过程中存在的相关问题及对策[J].科技信息 (学术研究) , 2007 (7) .
1.教学目标：通过游戏及教学，训练孩子的视注意力，促使孩子在学生和生活中提高注意力。2.教学重点与难点： ①重点：训练孩子注意力；
②难点：针对孩子注意力不集中的问题给予针对性训练。3.教学对象：四年级一班，智障儿童，8人 4.教学形式及准备：
①形式：游戏教学、分组教学；
②准备：各种动物、水果、蔬菜的幻灯片；标有数字2-10的扑克牌。5.教学过程：
①将班内孩子们分成两个小组，每组4人； ②“看见我请你拍拍手”游戏
观看幻灯片，请孩子在出现水果图片的时候拍拍手。
“老师听说大家喜欢吃水果是嘛？那能不能告诉老师大家都喜欢吃什么水果呀？”请孩子站起来回答。老师讲：“大家喜欢吃的水果真是多种多样啊，既有弯弯的香蕉，酸酸甜甜的葡萄，又有甜美多汁的蜜桃。告诉大家一个小秘密哦，老师最爱吃又圆又红的大苹果。那现在老师给小欣看一些美丽的图片好不好，里面有大家爱吃的水果哦。当你看到水果的时候就拍拍手好不好？”播放幻灯片。
请两个小组比赛，看哪个小组准确率最高，胜出小组给予小奖励。（未胜出小组也给予参与奖励）③玩扑克游戏
取三张不同的扑克牌（2-10），随机排列在桌上，两个小组轮流进行，让孩子选择一张扑克牌并记住这张牌和上面的数字，然后把三张牌倒扣在桌上，由老师随意更换三张牌的位置，然后让孩子说出刚刚记住的扑克牌在哪。
“同学们，你知道扑克牌吗，那我们今天来玩一个扑克牌的游戏好不好？”拿出三张扑克牌，假设分别是梅花
2、梅花
7、梅花5，请两组同学轮流玩游戏。“小A，现在你选一张扑克牌好不好？”假设孩子选的是梅花2，“小A，你选的这张是数字几啊？”等孩子回答正确后，给她鼓励，接着给她另一个指示：“对，小A选的是数字2，现在呢，老师请你记住这张牌，然后老师要把牌倒扣过来，换一下顺序，请你认真看好老师把这张牌放在哪里了好不好？”把扑克牌倒扣过来，随意更换三张牌的位置，期间，让孩子认真注视之前记住的那张扑克牌；换好顺序后询问孩子：“小A，你现在你能不能告诉老师数字2的扑克牌在哪里呀？”若孩子正确回答，给孩子所在组加一分，最后看哪个小组得分最高，给予奖励，而未胜出的小组给予参与奖励。④教师总结：今天同学们表现的都很棒哦，我们今天做了好玩的游戏，找水果和玩扑克，大家开心嘛？回家以后你们可以跟爸爸妈妈一块玩。6.教学总结：
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