处暑养生的注意事项

处暑养生的注意事项（共12篇）

处暑养生的注意事项 篇1

1、调起居解秋乏增加睡眠一小时

暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。

2、秋燥易伤津亏阴

中医学认为，秋季是多事之秋，气候处于“阳消阴长”的过度阶段，从立秋到处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特色，故有“秋老虎”之说。

此时应该多喝水补津液。除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼，不然的话早晚多往地上洒点水，或用湿拖把擦地等。

3、适量运动保阴气

秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。如登山是秋季户外运动的不错选择。

养脾胃祛湿是关键

虽然处暑过后意味着秋天的开始，但气温上还没真正进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，天气闷热，因此近期还要注意防暑祛湿，养护脾胃，夜里不要贪凉，不要多吃冷饮，以预防胃肠道疾病。因为胃喜湿不喜寒。

经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。现在仍然很湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。

处暑养生吃什么

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，要做到少食多餐。

另外，随着气侯渐渐干燥，人体肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

处暑养生注意事项

一、多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。

专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

据媒体报道，现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。

二、多吃清热安神食物

“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

三、避免过早添加衣物

秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

四、注意胃部保暖

夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

正因为如此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。

五、可坚持冷水浴习惯

不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

但对于不同的季节，运动的类型和强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。体育运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动。

处暑养生的注意事项 篇2

中医讲究季节养生, 五脏对应五时, 即“春养肝, 夏养心, 秋养肺, 冬养肾, 四季养脾胃”。所以夏季养生重在养心, 要用“心”来“安神定志”。据河南省中医院传统诊疗中心武月萍博士介绍, 夏季养心, 既要护心阳, 也要护心阴。

1、护心阳

1) 避免过食冷饮

由于天气日渐炎热, 很多人会吃些冷饮来消暑, 但中医认为“春夏养阳”, 过食冷饮会损伤体内阳气。尤其是从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低, 不宜立即食用, 以免肠胃受低温刺激出现生理功能失调, 引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。胃肠功能较弱的儿童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更要注意。日常饮食上注意不要食用太多油腻的东西致使在体内形成垃圾阻滞心阳的正常运行。

2) 避免居处环境过冷

由于人们每天多次出入冷气环境, 这样人体多次经受冷适应的条件反射, 促使肾上腺素的大量分泌, 无形中给心脏增加了负担。所以, 室内外温差不宜太大, 室温以不低于25℃为宜。入睡时, 最好关上冷气机;冷气房里门窗不要长期关闭, 有条件时要保持室内外空气流通。当在室内感觉有凉意时, 一定要站起来适当活动四肢和躯体, 以加速血液循环。

3) 保证充足的睡眠

充足的睡眠有利于心神的宁静, 午睡是夏季养生保健的重要方法, 既能补偿夜间睡眠的不足, 又能顺应人体生理特点的养护需要, 还可有效预防冠心病等心脏疾病的发生。午睡时间不宜过长, 一般以30～60min为宜。注意睡眠姿势, 可平卧或侧卧, 并在腹部盖上毛巾被, 以免受寒。

4) 保持心平气和

夏属火, 与心相应, 赤日为炎, 令人心烦, 烦则更热, 所以夏季要重视心神的调养, 注意保持愉悦的心情, 面对生活、工作压力要心平气和, 切忌大悲大喜, 以免以热助热, 火上加油。心静人自凉, 有助于达到养心的目的。

2、护心阴

温热的天气使人体阳气活动旺盛, 阴津易随汗液外泄而耗伤, 在护心阳的同时也应注意养护阴津。

夏季腠理发泄, 出汗较多, 饮食宜适当食酸味及咸凉食品。酸味可起到收敛作用, 防止出汗过多;咸性寒凉, 可起到清火散热的作用, 同时补充出汗过多丢失的盐分, 以防过汗伤心阳。常用食品如赤小豆、桃、李、绿豆汤、酸梅汤, 可养阴清热解暑。此外, 夏季补水宜多吃果蔬, 如苦瓜、冬瓜、西瓜, 这些果蔬含水量多且有去火消暑的功效。相反, 荔枝、芒果、火龙果、菠萝这些偏热性的水果易上火, 不宜多吃。

夏季阳热盛于外, 阴潜伏于内, 正如自然界地下井水寒凉, 人体胃肠功能也因炎热而下降, 肾气不足。人与自然界均为外热内寒之象, 故夏季饮食不可过寒贪凉。过食冷饮, 则易伤脾胃, 令人吐泻, 胃肠功能较弱者不宜过食肥甘之味, 以食清淡易消化食品为宜;脾胃虚寒的人应注意少食如西瓜、梨、猕猴桃、柚子等性凉的水果, 以免造成脾胃损伤;过敏体质者慎吃芒果、菠萝等;胃酸多、易腹泻的人少吃香蕉;而苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高, 故糖尿病患者慎食。

处暑养生正确的睡眠是关键 篇3

黄席珍，亚太睡眠学会主席、中国睡眠医学专家、北京协和医院博士生导师，是我国睡眠呼吸障碍诊治医学的开创者和奠基人，在中国呼吸内科医学领域开创了一个崭新的学科――睡眠呼吸病学。

阳气由疏泄趋向收敛而发生转换。这期间中午气温仍然很高，早晚温凉，暑湿较重，中医称暑困脾。

暑湿容易让人烦躁不安，情绪起伏较大，因此容易引发失眠，造成身体免疫力低下，疾病滋生，也有“秋老虎”源头的说法。此时起居作息要相应地调整，最重要的是运用正确的方法科学睡眠，达到处暑时节睡眠养生的目的。

睡眠养生是指通过充足、高效睡眠达到保养性命，补气养精调神，防衰的目的。据《笠翁文集》记载：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”。

悄然扩展的现代社会流行病

处暑时节，暑湿较重，很多人心情烦躁，加上生活工作压力大，容易在这个时期造成失眠。世界卫生组织早已将失眠列为“悄然扩展的现代社会流行病”，据不完全统计，中国将近三亿人失眠。中国睡眠医学专家黄席珍教授也曾说过：“中国有五千万人睡眠呼吸暂停，二亿人打鼾，近三亿人失眠，还有发作性睡病、不宁腿综合征、儿童睡眠呼吸暂停等近九十种不为常人所知的睡眠疾病影响着公众的健康。”

失眠能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风、心血管疾病等病症，长期失眠甚至造成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

处暑养生先掌握睡眠时间

最好的睡眠时间应该在子时（21—23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。中医睡眠机制为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。就如同植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。

过了正子时以后，失眠的人就不会想睡了，这很糟糕。更严重的患者，到了凌晨四、五点钟的时候，又困得想睡，这时如果一睡，一整天都会昏头。

睡眠专家推荐合适的睡姿

睡眠专家黄席珍推荐：“选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。”

1、仰卧

这是最佳大众睡姿，优点是不压迫身体脏腑器官。缺点是容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群是打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯卧

俯卧既趴着睡觉。优点是采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点是压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3、左侧卧

这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4、右侧卧

有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点是不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点是影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

中医助眠有妙招

1、药枕助眠

在选择药枕时最好咨询专业医生的意见，选择适合自己的药枕。一般应选质地柔软、清心安神的药枕，比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕。如果是质地较硬的药物，可通过碾磨成粉等加工处理方法，改变其质地后做成药枕。

2、食疗助眠

可以食用一些清心安神的食物，比如百合、莲子等。

3、穴位助眠

最简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴，用手揉搓足心，直到感到发热为止，这样能有助睡眠。

益生菌可缓解高血压

7月21日在线发表在《高血压》杂志上的一篇论文表明，规律性食用益生菌有助于缓解高血压症状，而这些益生菌可通过日常饮用某些酸奶或营养品补充获得。

研究者发现，食用益生菌的人群高血压得到了缓解。来自澳大利亚格列菲斯大学的金宋认为，“我们收集的数据显示，规律性食用益生菌可作为一种有助于降低高血压，维持正常血压范围的健康生活方式，具体的食物包括酸奶、发酵乳、酸牛奶、奶酪以及含益生菌的营养品等。”

然而，该研究仅仅提示摄取益生菌与血压读数高低之间的联系，并不意味着两者间存在直接因果关系。在医生向患者提出“通过摄取益生菌来降血压”这样的建议之前，尚需大量前期研究证实。

臭屁或许能救命

英国德文郡的埃克塞特大学公布了一项新的研究发现，闻屁可以改善人体健康，有助降低癌症、中风和心脏病等风险。

人体释放出的屁含有极小量（少于屁成分的1%）的硫化氢。硫化氢能在体内自燃，然后发出臭鸡蛋一样的刺鼻气味，这也是为什么我们的屁闻起来很臭的缘故。大剂量的硫化氢是有毒的，但是小剂量的硫化氢却有着潜在的健康益处。

“当细胞被疾病所侵袭时，它们会吸入酶以便产生微量的硫化氢。这能让粒腺体平稳的运转，从而使得细胞存活。”埃克塞特大学医学院教授马特·惠特曼解释道，如果没有硫化氢，细胞就会因此死亡，从而丧失控制炎症的能力。

每天慢跑7分钟

心脏病风险减半

据英国《每日邮报》报道，美国爱荷华大学一项新的研究显示，健康的运动不一定要精疲力尽或者花费太长时间。每天仅仅跑步7分钟，即使是慢跑，也可以帮助减少死于心脏病的风险。

科学家们追踪调查了55137名年龄在18—100岁的成人，在15年期间，有超过3千人离世，其中共有1217人的死亡与心脏病有关。

在所有受试者中，不到四分之一的人有跑步习惯。与不跑步的人相比，他们因各种原因死亡的风险低了30%，死于心脏病或中风的风险降低了45%，且坚持6年后，死于心脏病的风险降低了50%。另外，他们的平均寿命也多了3年。研究员指出，每周跑步不到51分钟（或每天跑步约7分钟），总路程不到9.6公里，就能有效降低死于心脏病的风险。即使每周跑步低于1个小时，健康受益也等同于每周跑步3个小时以上。

处暑养生需要注意什么 篇4

1.捂秋冻

春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语”，“春捂” 是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发;“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。因此，处暑后要使身体有一些凉意，(天下养生网)不要天一冷就马上全副武装，穿 很厚的衣服。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处，从机体适应能 力上看，也可以说符合季节之间的“惯性原理”。

2.防秋燥

处暑时节后的养生重点是预防“秋燥”。“秋燥症”主要表现为皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等，需要及时采取预防措施，以免发展为疾病。专家建议：除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼，不然的话早晚多往地上洒点水，或用湿拖把擦地等。多食新鲜蔬菜和水果，便于生津润燥、消热通便。像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了，多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。

3.润肺

初秋的气候逐渐干燥，最容易对肺阴造成损伤，伴随着夏季众多的细菌也会侵入呼吸道黏膜，引起感冒、支气管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病，一些气喘病也会在此时复发或者加重。所以，加强对肺阴的保护显得尤为重要。中医上讲肺喜润而恶燥，燥邪伤肺，养肺不仅能使肺气更加充盈，增强肺的主气，也能治疗由于肺虚所导致的各种疾病。在食物的分类上，甘润的食品对肺是最有益的，例如梨、荸 荠、枇杷、甘蔗、柚子等，还有众多的粥品，更是养肺的首选，例如银耳冰糖粥、百合莲子粥等。

4.少辛增酸

而少辛的原因，同样是为了减少肺气的耗散。大家都知道，吃过于辛辣的食物会导致人体发汗，这是因为味辛的东西都有发散作用，能调动人体肺部的阳气通过汗液从体内发泄出来，随后身体便凉了。所以，处暑之后不应吃辣椒、花椒、生姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物，以免加重秋燥的症状。多酸则是强调应多吃酸性食物，如葡萄、石榴、橘子、山楂等，以此来达到保肝护肺的效用。

8种初秋养生食材推荐

1、银耳

可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳、健脑防衰的作用。推荐吃法：先将银耳洗净后放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净后去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加入冰糖适量调味;也可以将银耳和黑木耳一起洗净后，蘸芥末酱油吃，味道很鲜美。

2、石榴

处暑是吃石榴的季节。石榴中维生素C和维生素E都高于苹果和梨。红粉皮石榴含维生素C高，青皮石榴含维生素E高。石榴性味温甘酸涩，有生津止渴、杀虫止痢的作用。石榴可直接食用，也可榨汁饮用。酸石榴对防治腹泻很有效，甜石榴可防治咽燥口渴。

3、玉米

处暑是玉米成熟的季节，新鲜玉米中的赖氨酸是人体必需的氨基酸，只能从食物中摄取，而其他食物中的含量极少，因此，新鲜玉米是赖氨酸的主要来源之一。特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1～2倍，“生命元素”硒的含量则高8～10倍。

4、山药

能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨，可保持血管弹性，防止动脉硬化。推荐吃法：将洗净后的山药捣碎后加糖调成馅，与糯米粉一起制成汤圆食用;也可做拔丝山药;或是去皮用淡盐水洗后切成小块，加入适量糖桂花酱，当冷盘。

5、西洋参

可抗疲劳、抗缺氧，处暑人们会出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，在煮粥或炖肉时放入一些西洋参，不仅能镇静防秋燥，还能温和滋补。推荐吃法：可以用西洋参片冲泡喝，非常简便。甚至在吃火锅时，在里面放入西洋参，也可以有效进补。

6、苹果

能降低血液中胆固醇的含量，适合在贴秋膘的季节食用。

推荐吃法：可以将苹果切片后烤了吃，干干的苹果片，吃起来别有风味;也可以将苹果和山药去皮后均匀地切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。

7、莲子

莲子本身偏酸，是温性的，有收涩作用。莲子能治疗人的长期腹泻、漏气、漏精、漏血，还能帮助人收摄魂魄，有助于安眠，睡个好觉。平时熬粥时也可以加入莲子，不用特别地浸泡就可以熬煮得烂。讲究的人家可以用冰糖、莲子、银耳或燕窝熬成莲子羹，能起到美白皮肤、滋阴安神的作用。莲子芯偏苦寒，所以，莲子芯是一味很好的清泻心包和心火的药。

8、花生

花生中含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”。《药性考》中也说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。”可见其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用。

处暑养生食谱，处暑养生怎么对付 篇5

俗语称，“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”。此时虽已入秋，但暑去仍需一段时间。气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行，所以有“秋老虎”之说。另外，昼热夜凉，气候寒热变幻，稍不注意容易伤风感冒，陈年旧疾多有复发。

祛暑湿先要做到多开窗通风，尤其是一早一晚，正所谓凉来暑自消。留滞在身体里的暑湿，可用捶背的方法开宣肺气，开启身体的肃杀之气来祛湿。

具体方法是：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松;两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺，以祛除身体的湿气。

2、祛乏需调整作息

处暑天气由热转凉，此时天地间的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气也相应地随之转换。另外，处暑后人体出汗渐渐减少，代谢较夏季逐渐减慢，机体开始进入休整阶段，此时人们往往容易感到一种说不出的疲乏，也就是常说的“秋乏”。

调整好起居作息可让人远离秋乏。首要的是晚上增加睡眠一小时，另一方面要保证有质量的午觉，以养精神。

除了充足睡眠，还可以从饮食上来调理，百合银耳粥(百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量，煮粥食用)就是不错的选择。百合有清心润肺、滋阴宁神的作用，可减轻心悸、烦躁和失眠等症状。

处暑养生的注意事项 篇6

1、开胃二宝：胡萝卜、糯米粥

糯米有养阴的功效，夏秋季可适当喝点糯米粥。胡萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合夏秋季吃的食物，有润燥的功效。

糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳、腹胀腹泻有一定的缓解作用。另外，它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。中医典籍《本草经疏》里对糯米的养生保健作用作了充分的说明，说糯米是“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中(指人体胃部)自温，力便亦坚实，温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”。

胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒，补中安脏之功效，适宜于皮肤干燥粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。胡萝卜富含维生素A、B、C，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，胃肠畅通，对美容健肤有独到作用。最好空腹喝胡萝卜汁，这样更利于胃肠吸收，促进血液循环、疏泄和消除汗腺污垢、调整体温，从而使皮肤清洁健康、细嫩光滑。

2、远离秋乏：西红柿、马铃薯

秋乏在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。

西红柿所含的番茄红素和食物纤维有促进人体代谢、清除肠道残渣的作用。研究表明，每餐喝西红柿汁有促进体内脂肪燃烧的效果。西红柿富含柠檬酸和苹果酸，能消除疲劳物质乳酸，防止其在体内蓄积。番茄红素还能清除活性氧，也有助消除疲劳。

“解疲乏”来点儿钾。据统计，钾的食物来源包括马铃薯、香蕉，西兰花、胡萝卜等。在这之中，马铃薯是钾含量的佼佼者!据美国农业部信息显示，在20多种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中，马铃薯钾含量最高，一个中等大小的带皮土豆(148克)含有620毫克钾元素，这相当于人体每日建议摄取量的18%。这份数据意味着增加马铃薯的摄入能够使人精力旺盛，保持充沛能量。

3、健脾：秋梨、大枣

夏天炎热，瓜果丰富，但是一吃了瓜，反而吃不了饭。因为瓜类多属阻寒性质，多吃会伤脾胃，因此应少吃，而苹果、龙眼、葡萄、山楂、红枣等属于温性果类，既能补充水分又能健脾生津，现在吃是不错的选择，让多变的天气，也能根据自己的计划让身体平衡度过。

3、健脾：秋梨

秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被称为“果宗”、“玉乳”，有“百果之宗”的美誉。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同，功效也不同，民间有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者站长统计做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。

另外大枣也是比较适合的佳品。大枣有“木本粮食”的称呼，因为古人认为它可代食物食用。《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间甚至流传有“一日吃仨枣，红颜不显老”的俗言。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。

处暑养生该怎么吃

1、吃酸不吃辣

酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就侍护肺阴。因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。尤其是处暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就有这样的警示：“一年之内，秋不食姜。”

2、吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

3、少食辛辣多清淡

处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”，而这个时候，我们应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。

4、吃热不吃凉

处暑交接立秋 养生平衡阴阳 篇7

立秋养生

1.起居：少吹空调，调摄精神

立秋属夏秋转换季节，天气变化大，应尽可能少呆在空调房、少开空调，早晚适当添加衣物，对于一些年老体弱的人，应该换下麻将席、竹席等特别清凉的席子，可以换一些草席等低凉度的席子以防感冒着凉。同时，在起雾的早晨、太凉的早晨都不宜锻炼，并及时添加衣物少受风寒侵扰，以此来预防一些感冒、支气管疾病的发作。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅。

2.饮食：少辛多酸，秋瓜坏肚

立秋进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，油炸食品、酒和干燥的膨化食品也不宜多食，而应该多吃些酸味的水果和蔬菜以助养肝。也可以适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或中药泡茶，驱使体内湿热之邪从小便排出，以调理脾胃，为中、晚秋乃至冬季的健康奠定基础。

3.运动：快走瑜伽，排毒解压

随着天气转凉，很多人开始进补以增强体质。相比而言，排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能及时把来自人体内、外部环境的毒素排出体外，对健康的危害会越来越大。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

处暑养生

1.起居：通风透气，早晚添衣

处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

2.饮食：减辛增酸，少食甘肥

虽然早晚凉爽，但白天天气往往依然很热，这时就要遵循养生原则进补，“养阴、多酸、润燥、补肺”是处暑饮食养生的八字诀。除了蜂蜜，葡萄、莲藕、杏仁也都是此季上好的养生美食。虽然动物性食物是补品中的良剂，不仅有较高的营养而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久食多食，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，因此也不宜多食。

3.运动：量力而行，精神调养

处暑过后，炎热天气仍会持续十多天，这也就是人们常说的“秋老虎，毒如虎”的说法，此时应量力而行，避免过量运动。特别是对于心脑血管疾病患者，如果在早上晨跑时活动过量，会使血压升高，血流变缓，极易导致心肌梗死等疾病的发生。

处暑节气如何养生 篇8

1、萝卜

“秋吃萝卜赛人参，保健养生在其中”，可见秋季吃萝卜对人体大有益处。萝卜不仅营养丰富，含有大量的维生素C和微量元素锌，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效，能增强机体的免疫功能，提高抗病能力，有较高的食疗价值。

萝卜的顶部到3——5厘米处适宜切丝爆炒、做汤，也可以配羊肉调馅，味道极佳。萝卜中段适合生吃，用中段拌沙拉、做凉菜也都特别可口，另外也可以炒或做汤。萝卜中段以下到尾部，如果喜欢萝卜的辛辣味，可以选择生吃此段，或者腌制成萝卜干。接受不了辛辣味的人可以选择炒、炖汤或做馅等烹调方法，可减少其辛辣味。

2、鸭肉

民间有处暑吃鸭子的习俗，《随息居饮食谱》说，鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”。鸭肉有滋润的功效，可以防止秋季干燥。鸭肉性凉，在尚有暑热的初秋食用，可以祛除暑气，避免上火。

鸭子的烹饪方法很多，除了最著名的北京烤鸭外，炖、煮、烹、炒都可以做出美味的菜肴。年岁大的人食用鸭子，可以选择炖煮的做法，煮得尽量稀烂一些，减少油腻，也易于消化。鸭肉山药粥就是一款容易消化、味道鲜美的进补食疗粥。

3、百合

百合，性微寒，味甘淡。富含人体所必需的优异蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。不只味道鲜美，并且养分丰厚，药用价值也很高。据《本草纲目》记载：百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气。

干百合应选干燥，无杂质，白色略带淡黄色或淡棕黄色，质硬而脆、折断后断面有角质样，鳞片小而厚者。注意避免挑选颜色过白的，可能用硫磺漂白过的，此类百合容易受潮且煮开来会带酸味;鲜百合则挑选有光泽、个大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的。

4、莲藕

莲藕性寒味甘，入心、脾、胃经，生吃能清热润肺、凉血散淤，熟食则将寒气祛除，有养胃健脾、益血止血补气的作用。因此夏季吃藕不但能令人“心欢止怒”，还能防止流鼻血。而秋天天气变得干燥，根据“燥则润之”的原则，食藕还可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。

常见的藕一般分为七孔藕与九孔藕。七孔藕又称红花藕，外皮为褐黄色，体形短粗，生吃味道苦涩;九孔藕又称白花藕，外皮光滑，呈银白色，体形细长，生吃脆嫩香甜。无论哪种莲藕，其营养价值相差不大，只要新鲜都适合煨汤，九孔藕水分含量高，脆嫩汁多，凉拌或清炒最为合适。

5、葡萄

中医认为葡萄有补气血、强筋骨和利小便功效。主治肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹症等。紫葡萄富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶，软化血管、活血化淤，防止血栓，最好连皮吃;绿葡萄偏重清热解毒;白葡萄补肺气、润肺，适合咳嗽、呼吸系统病人。

吃葡萄后一定要漱口。有些葡萄含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的葡萄残渣易造成龋齿。

6、糯米

糯米偏温，有补脾胃之益。如果本人属于脾虚体质的人，大便稀溏，容易乏力，特别是有平时胃不太好，肚子饿的时候会发痛，经进食后能好转这类身体状况，喝点暖暖的糯米粥胃会非常舒服。

糯米的消化速度快，但它往往消化不完全。又因为消化淀粉的淀粉酶主要存在于口腔和小肠，胃部是不能对淀粉进行消化的，如果食入过多的糯米，容易滞留在胃腔，尤其是胃动力不足之人。因此一次不宜食用过多糯米。

7、蜂蜜

蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

正常情况下，新鲜成熟蜂蜜不必加热就可服用，最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用，这样可保全蜂蜜的营养成分不致损坏。而饮用时间最好在饭前1——1.5小时或饭后2——3小时，以避免刺激肠胃。

8、银耳

中医认为，银耳味甘、淡、性平、无毒，具有强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心壮身、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿之功效。它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

银耳在食用前一定要用冷水浸泡(全部发起来)再用热(温)水浸泡20至30分钟，然后用清洁水反复冲洗几次后才可食用。泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的部分。

提醒，处暑饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。宜少食辛味食物，如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等，多食咸味食物及新鲜果蔬，如荸荠、沙葛、粉葛、银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。

处暑节气饮食养生小常识

1、适宜：大枣、莲子、黑豆、鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、苋菜、甘蓝、乌梅、苹果、桃子

处暑时节，仍蕴有湿邪，且有早秋凉燥之气，所以一方面要照顾恶湿的脾胃，一方面又要收敛肺气以应秋令。可常用大枣、赤豆、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭;常吃水产之物既祛湿又滋阴，如墨鱼、鲫鱼、鲤鱼、带鱼、泥鳅、牡蛎、蛤蜊等。新鲜的水果蔬菜：苋菜、甘蓝、土豆、玉米、香蕉、葡萄、苹果、桃子、梨等都有生津润燥，消热通便的功效，另外常喝豆浆、牛奶、淡茶以预防秋燥。

2、少吃：猪肉、泡饼、葱、姜、蒜、韭、椒

这个节气已经不是瓜类水果的应季时节了，所以尽量少吃，以免伤及脾胃，加重湿气。另外延续上一个节气的月忌，还是要少吃猪肉、泡饼等耗伤神气的食物。不可逆肺气的肃清之性，因此少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛热食物。

3、忌吃：咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品、生蜜、猪肺

油炸、酒、烧烤生湿化热，咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品这些调料放的多的伤肺阴生燥火，最好都不要吃，否则调动人体肺部的阳气从体内发泄出来，令体质偏寒。勿食生蜜，令人暴下霍乱。勿食猪肺，勿多食新姜。

处暑节气注意事项

处暑节气注意事项——饮食清洁,不宜偏嗜

处暑是夏秋转换的时机,暑气仍有余威,食物易于变质。俗话说“病从口人”,进食不清洁的食物或腐败变质的食物,可引起胃肠疾病或肠道寄生虫病,必须注意饮食卫生。饭菜做适量,力求不剩饭。糕点等不可放置过久,严防蟑螂、苍蝇的叮咬。生吃瓜果时,一定要洗净。饮食不宜偏嗜,宜多样化,才能起到全面营养人体的作用。

处暑节气注意事项——少食肥甘,清淡为宜

肥甘是泛指肥腻甘美的厚味食物,如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等。这类食品虽味美香甜,但不可多食。现代医学研究已经证实,过食肥甘厚味是引起老年人高血压、动脉硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。处暑时此类病更要注意预防。中医主张饮食宜清淡。从古到今的养生经验说明,饮食清淡是长寿的重要原因。我们应多宣传过食肥甘厚味之危害,指导人们科学进餐。

处暑节气注意事项——冷热适中,软硬适宜

食物的温度也要适当。人对饮食冷热的要求不尽相同,一般说,阳性体质者喜冷饮,阴性体质者喜热饮。随人所好,可适当调节饮食的温度,但切不可过冷过热。食物寒温失宜,不仅会对胃肠道产生不良刺激,而且会损伤人体阴阳之气。

处暑养生饮食 篇9

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息应作相应调整。

每日增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

多开窗少开空调

秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。

护理好脐部

处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。

肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

多吃清热安神食物

处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低。

处暑养生祝福语 篇10

1、处暑了，清凉来袭了，热浪减退了;清新扑鼻了，暑气发散了;清爽爽心了，烦躁无影了;心情爽朗了，日子逍遥了;问候来到了，心花怒放了!处暑快乐!

2、处暑处暑，快乐心情非你莫“暑”;处暑处暑，好运甜蜜数不胜“暑”;处暑处暑，烦恼少少屈指可“暑”;处暑处暑，祝你幸福乐不思“暑”。祝处暑快乐!

3、处暑到，烦恼开溜了，欢乐无穷了;暑热消退了，心情舒畅了;清凉来袭了，身心爽歪了;朋友问候了，心花怒放了。愿你处暑开心，自在逍遥!

4、处暑到，送你一幢快乐别“暑”，楼上楼下好运无数;送你一棵心情大“暑”，花开花落快乐飞舞;送你一本祝福好“暑”，字里字外幸福眷顾。

5、[20XX]年处暑到，炙热消，养生知识不可少;午间热，晚间凉，衣服增减适当好;多蔬菜，少油腻，海带营养价值高;薄被盖，防感冒，健康生活多美好。亲爱的朋友，今年处暑天气凉，温馨小提示，一定记心底哦!

6、朋友多少，其实无数，若问挂念，非你莫属。处暑来临，秋意已至，睡觉盖被，关好窗户。天气转凉，备好衣服，早睡早起，锻炼身体。祝愿处暑愉快!

7、暑玩暑乐暑寻凉，暑气暑温暑提防，暑养暑修暑静心，暑烦暑躁暑重康，暑熬暑忍暑盼望，暑来暑去暑清凉，暑景暑游暑过往，暑到处暑见希望!处暑时节，祝君快快乐乐，健健康康!

8、春困秋乏夏打盹，处暑悄悄的来临，身体休整防秋困，充足睡眠有保证，秋燥内火易伤肺，新鲜蔬果来滋润，顺应自然少病症，心神定志好安宁，祝你身体健康，天天开心。

9、处暑节气到，我让天上祥云带你跑，看遍花花世界要趁早。我让月亮星星围你绕，和孤单寂寞说拜拜了。我让短息祝福已带到，祝你快乐生活乐逍遥，处暑甜蜜蜜。

10、处暑到了，天气渐凉，注意保暖，防止腹泻，多喝些汤，少吃生冷，加强锻炼，保持健康，最后祝愿，处暑快乐。早安!

11、处暑到，凉爽闹;炎热的日子远去了;人欢笑，精神好，朋友的祝福已收到;走一走，瞧一瞧，美丽的景色风华茂;心宽阔，天地遥，幸福的生活乐逍遥。

12、处暑到来暑气消，凉风习习清凉到。烦恼焦躁随暑跑，快乐生活处暑到。心胸宽广人平和，友情亲情都围绕。祝处暑快乐逍遥!

13、处暑到，人欢笑。喜迎清秋，人人知道。开个玩笑，说句闹闹。烦恼统统都忘掉。猪：你开开心心，忘掉烦恼，在这处暑时节尽情闹闹，以卸去暑热的烦恼。

14、处暑了，酷热偃旗息鼓了，清凉爽透了心;暑气烟消雾散了，清爽润透了胃;烦躁无影无踪了，心情乐开了花。愿你开心过处暑，自在爽歪歪!

15、炎热将远行，花儿别样红;每天好心情，吹来凉爽风;祝福总送到，真情你最懂，照顾好自己，欢笑乐融融。处暑快乐!

16、清风来把酷热送，细雨浇灭焦躁心。处暑到来心欢畅，暑气终结清凉到。问候声声传情谊，身心舒爽快乐绕。处暑到了，愿你神清气爽，幸福惬意!处暑快乐!

17、处暑节气到，祝福“暑”我好，“暑”目寸光不可要，“暑”头“暑”脑很傻冒，嘎吱“暑”片胃口好，没事天天“暑”票票。祝福你：好运处处围，快乐处处绕!

18、处暑时节好，心情格外妙;处处与人为乐，“暑”于你的快乐就多;处处与人为善，“暑”于你的幸福也多;处处宽容淡定，处处其乐融融!美好生活永远“暑”于你!

19、友谊“处处”，最在“暑”气将消去，冷温寒凉，清风含情把愿驻，西窗水远，澈溪润心不停步，碧草羞涩，轻裹夙愿待霜露，鸟啼渐脆，震动幸福奔前路。处暑到了，祝你开心把暑度，快乐每一天。

20、采众花之蕊，酿千红一窟。撷素女之芳，汇万艳同杯。适处暑之雅韵，送祝福之清凉。何谓其凉?秋菊披霜!何谓其芳?影去留香!祝处暑快乐!

21、处暑到，秋意浓，畅游郊野赏秋景。处暑过，暑气止，出游迎秋看巧云。祝你事业美满，身体超棒，处暑愉快!

22、采众花之蕊，酿千红一窟。撷素女之芳，汇万艳同杯。适处暑之雅韵，送祝福之清凉。何谓其凉?秋菊披霜!何谓其芳?影去留香!祝处暑快乐!

23、处暑节气爽，结束闷热桑拿天，天高云淡心情好，神清气爽好运来，温习提示：夜晚睡觉要关窗，当心受凉遇风寒，感冒伤风可不得了，咳嗽流涕还要住院，祝福你永远身体健健康康，美丽漂亮，笑口常开，前途似锦。

24、今日处暑，问候属你专属：快乐满足，数不胜数;健康幸福，数之不尽;好运甜蜜，数不清楚。祝你处暑心情舒畅，快乐无数!

25、处暑处暑，好运数一数，做啥啥靠谱;快乐数一数，乐过米老鼠;幸福数一数，胜过活神仙;朋友数一数，心里不添堵;财富数一数，你成钻石王老五!

26、黍子返青压塌场，谷子返青一把糠。

27、芫荽不热不种，不冷不弄。

28、处暑到来，暑气走了，烦躁的情绪平静了，四周的环境似乎更美了。绿油油，黄灿灿，凉风一吹，仿佛身在画里了。处暑，愿好心情好美景都陪伴你!

29、处暑炎，处暑热，清风操着吉祥扇悄悄送清凉;处暑潮，处暑闷，夏花拎着问候语默默送温馨;处暑乐，处暑爽，祝福层层包裹为你添福忙;祝你处暑快快乐乐，开开心心!

30、处暑到送祝福，酷暑消秋凉出，世间万物皆成熟，祝你收获装满屋，平安吉祥又幸福，好运多到不胜数，开心快乐心满足!

31、处暑来，好运到，祝福悄悄来报到;暑气消，没烦恼，开心偷偷抱你腰;天气变，福气连，财源滚滚在天天;望星空，看笑颜，祝你笑容挂满脸!处暑快乐永无边!

32、除去霉运事业旺，除去烦恼人快乐，处暑来了收获多，家家场中打稻忙，愿你收获幸福一筐筐，愿你收获欢乐一摞摞，愿你收获好运囤满仓，祝你处暑满载而归喜洋洋。

33、处暑到，送你一阵风，吹跑你的郁闷;送你一场雨，畅快你的心情;送你一句关怀，天气凉别感冒，送你一条短信，祝你平安幸福!

34、落花有意水无情，处暑已至秋将近。夏日炎炎将远去，秋意浓浓正濒近。夏去秋来如人生，缘来缘去不留停。世事如棋皆有法，若有不顺莫灰心。保重身体为明朝，幸福时光不会少!

35、处暑即将临，短信传温馨：天气转凉防感冒，昼日温差实难挡，闻色见老婆别凉，打个喷嚏赶紧忙，关心老婆好儿郎，祝你们美满、幸福度处暑。

36、离离暑云散，袅袅凉风起。处暑到，秋意渐浓，迎秋日好时节。

37、今日处暑，暑气止，秋意渐有，最舒服的季节也到了。

38、夏未央天渐凉处暑迎秋。

39、夏季即将结束，温馨送给你几份专“暑”祝福：愿你找到专“暑”自己的快乐，体会专“暑”自己的开心，领悟专“暑”自己的美好，寻觅专“暑”自己的幸福。处暑快乐!

40、处暑时节送暑去，保重健康要牢记，白天出门防暑气，早晚天凉要注意，少开空调多通气，心气平和少脾气，小小问候表心意，愿你事事都如意!

41、青草鲢鳙鱼速长，增饵防病莫疏忽。

42、你浅见盖九州，歪才高八斗，好闲又游手，事业占上游，包里无钱币，支票成捆搂，身体不锻炼，一脚踢死牛，幸福不太长，只是到永久。祝处暑快乐!

43、处暑天还暑，好似秋老虎，敲敲友情之鼓，送送惦记叮嘱，思念心情非君莫属，秋风吹奏岁月之谱，秋月照耀牵挂之湖，祝福短信为你跳舞，祝你永远幸福。

44、多变的天气，不变的情意，时间悄悄换季。岁月拉远了距离，山水阻隔了相聚，把思念放进电波里，带着最多的快乐，携着最诚挚的祝福，飞越千山万水，直达你心底：处暑到，愿你保重身体，心情更美丽。

45、木本粮食，铁杆庄稼。

46、绿肥正逢盛花期，压青正是好火候。

47、七月十五，早蒜入土。

48、处暑不仅把酷热的夏天带走，还带来七片祥云：一片好运，二片强身，三片饮食，四片福运，五片财运，六片祝福，七片友谊。愿你处暑快乐，身体倍棒!

49、再回首夏步已远，转身，秋声呢喃，快乐的`苍天蓝蓝，美好的心情无边，风片片，带来平安，野茫茫，富贵忽现，处暑的节日，别样的灿烂，短信一到，祝你好运漫天。

50、秋之色在于金色满园溢满心怀，秋之光在于斑驳点点挥洒人间，秋之声在于知了鸣蝉花好月圆，秋之意在于浓浓祝福指间流传：祝你处暑快乐，秋日无愁。

51、一场秋雨一场寒，早寒午热夜晚凉，注意冷暖添衣裳，远离感冒身体棒，多吃瓜果多饮水，肌肤水润人俊美，处暑到，祝你万事安好!

52、处暑了，大雁群聚欲南飞，蝶儿舞动欲作茧，满山枫叶欲滴红，思念蔓延欲化绵。内心滂沱似大海，无穷无尽是离愁，只愿与君想对月，幸福常伴永相随。

53、树上的知了，知了知了，乱叫了，太热了;身边的蚊子，嗡嗡响了，乱飞了，太烦了;手中的手机，滴滴响了，短信到了，太开心了，处暑日，祝你开心快乐!

54、处暑，发了一张讨债书，要老天把整个夏天所欠下你的清凉债，统统还清。无论老天是还、还是赖。我都祝愿你保持良好心态，你快乐就更帅了!处暑快乐。

55、处暑来临送关怀，少吃萝卜多吃菜，空调切记莫常开，太凉容颜感冒来，保持笑容乐开怀，心情舒畅好运在，祝你烦恼说拜拜，处暑生活更自在!

56、处暑处暑迎来秋老虎，老虎老虎也要降温度，溜达溜达酷暑仍当堵，开窗防晒美容又美肤，早睡早起睡眠要充足，合理搭配饮食要多补，微笑常绽生活更幸福。

57、处暑到，小小短信诉牵挂。祝你事业步步高，快乐唯你专属;祝你爱情甜蜜，幸福数不胜数;祝你生活美好，好运多到数不清楚。

58、“处”处皆闻人欢笑，“暑”日将尽秋来到。“已”是观光好天气，“到”处走走身体好。“小”草泛黄人心旺，“心”之所至即天堂。“天”天短信祝福至，“凉”风拂面人健康!处暑快乐。

59、处暑到，酷暑笑，炙热天气早已跑;阳光照，花儿笑，如此天气真美妙;休息早，饮食好，身体健康多微笑;风又起，多注意，预报常看莫忘记;朋友情，记心底，一生牵挂最美丽;祝福送，问道到，愿你幸福乐逍遥。

处暑养生防秋乏 篇11

暑天结束后一般早晚的温差增大，且秋高气爽，人们会感觉比较舒服。此时人们为什么还会感觉乏呢?这是因为在炎热的夏季，人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。

秋季虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

预防“秋乏”的办法

睡眠充足

先天的白天很长但是夜晚相较而言比较短，天气还很炎热，大部分人都是处在长期睡眠不足的状况下。到了处暑以后，天气慢慢变凉爽了，这个时候就应该改变夏天的晚睡的睡眠方式，争取晚上在10点钟以前睡觉，防止上班的时候犯困。

饮食清淡

保持饮食清淡，合理营养

不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

不吃油腻食物

大部分的油腻的食物到人体体内都会长生能使人容易疲劳的酸性物质，所以应该少吃，那么大家会问吃什么比较好呢?答案是多吃蔬菜和水果，还有多喝水对身体也有好处，还能起到提神醒脑的作用。

这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

加强锻炼

室内养植物

“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。

宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。

客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。

办公室适宜养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。

处暑养生祝福短信40句 篇12

暑气渐远去，天高气爽最干燥，梨子冰糖熬成水，生津去燥润肺脏，红豆薏米莲子羹，健脾去湿养肠胃，祝福送上一小份，快乐健康永相伴，处暑愿你欢乐开怀！以下是小编为各位读者准备的处暑养生祝福短信，供大家参考，希望能够对大家有所帮助。

1、处暑来到，清爽数不胜“暑”，快乐非你莫“暑”，幸福得陇望“暑”，烦恼屈指可“暑”，永远乐不思“暑”！祝处暑快乐，开心“暑”一“暑”二！

2、处暑到来暑气消，高温炎热被赶跑。秋风吹得稻谷香，秋景一片乐淘淘。秋雨滴滴欢乐送，开开心心笑弯腰。声声问候也围绕，愿你处暑乐逍遥！

3、炎炎“夏日”羞红脸，不敢露脸面“秋风”。炎炎“夏日”悄然退，“秋风”飒飒来欢呼。远离炎夏燥热之苦，信息传递快乐祝福。处暑快乐！

4、我是蒸腾的雾气，爱上了水的凝结，穿梭浮游的云海，感受处暑的时节。沉闷炎热使整个身心陷入烦乱，处暑到了，短信捎去我对你无比的关怀和美好的祝愿！

5、处暑到了，我要送你一个清凉盛宴，让你口气清新，精神倍爽，食欲大开；打开你任督二脉，让你轻松随意，逍遥自在，烦恼全丢。总之祝你健康常在！

6、今天是处暑节气，好心情好天气，将烦闷的气味洗尽，将所有不快的心情放平，用快乐做金纺，留下阵阵清香，最后放在阳光下晒出好心情！处暑快乐！

7、处暑来临送关怀，天气多变动，外出常备雨具在身旁，有备无患，多备件外衣注意身体，空调风扇，尽量少开，容易感冒。对你的关爱一如既往。朋友，愿你保持笑容乐开怀，处暑快乐！

8、“处暑丹菊花飘香，八月桂花艳绽放高粱低头笑红脸，大豆喜乐口大张丰收在望农夫唱，渔家拉网号子喊稻谷金黄千万里，鱼米之乡丰收旺愿君获丰高歌扬”处暑快乐哦！

9、处暑节气已来到，炎热的夏季要走掉，蔚蓝天空云飘飘，秋高气爽心舒畅，神清气爽乐逍遥，小鸟枝头喳喳叫，愿你生活更美妙，处暑节气祝您乐不思“蜀”，百事可乐，健健康康安安全全！

10、处暑时节到，秋高气爽作案又疯狂：美女不要单独出入，被抢包包被劫物，扯破美女新衣物，被抢美女有感触，大妈不要抄小路，摩托飞贼真可恶，抢走饰物还不算拖着大妈走下坡路，善意提醒千万注意，祝大家过一个安全平安的秋天。

11、处暑注意事项：注意天气变化，注意气温交替，注意接收信息，注意保持联系，注意处暑快乐。

12、处暑时节！送上诚挚的祝福：带来凉丝丝的清风，为你消热解暑，犹如一口清泉，滋润的不仅是你干涸的嘴唇，愿有我的祝福给你开心快乐！

13、处暑到，秋意浓，畅游郊野赏秋景。处暑过，暑气止，出游迎秋看巧云。祝你事业美满，身体超棒，处暑愉快！

14、清风，拂去烦躁，心情舒畅；细雨，荡去暑气，清爽宜人；处暑，挥别闷热，敬候清凉；问候，清新扑鼻，沁润心田。愿你笑开怀，处暑乐逍遥！

15、采众花之蕊，酿千红一窟。撷素女之芳，汇万艳同杯。适处暑之雅韵，送祝福之清凉。何谓其凉？秋菊披霜！何谓其芳？影去留香！祝处暑快乐！

16、处暑天，袅晴丝飞来闲庭院，翠影连成栅。意疏懒，偶偷浮生半日闲，淡淡成思念。凉席花间，清茶半盏，素女手纤纤。摇画扇，绪飘远，午后伴花眠。风淡淡，百花残，袖间余花瓣！悠闲的处暑，淡淡的祝福！

17、最新天气预报：处暑节气马上到，强对流天气来报到；成功雷响起一声声，爱情电刷刷在闪耀；如意风吹来一阵阵，幸运雨哗哗向你飘。哈哈，喜气弥漫，暑气大消。处暑快乐！

18、七月枣，八月梨，九月柿子红了皮。

19、收秋一马虎，鸟雀撑破肚。

20、处暑节气快来了，炎热酷暑心情烦又燥，愿秋高气爽给你带来好心情，开开心心乐逍遥，快乐似神仙，祝福你处暑节气过得愉快，一切美好全“属”于你，幸福“数不胜数”。

21、落花有意水无情，处暑已至秋将近。夏日炎炎将远去，秋意浓浓正濒近。夏去秋来如人生，缘来缘去不留停。世事如棋皆有法，若有不顺莫灰心。保重身体为明朝，幸福时光不会少！

22、秋过后处暑来，天气不再烈火炎，多吃瓜果和蔬菜，不要熬夜到很晚，温度要随天气变，衣物记得要增减，虽然不在你身边，短信一则表关怀！

23、今日处暑，天上双星合，人间处暑秋。

24、不知不觉最恐惧最难熬的夏天伏天过去了！想想好开心，来年的大热天慢点再慢点到来吧。

25、处暑伏尽秋景美，要防秋燥多喝水，秋梨百合银耳汤，垂液防癌多动嘴。处暑伏尽秋色美，优良睡眠要保证，春困秋乏夏打盹。

26、处暑栽。白霆追。秋分放大水。

27、处暑匆匆而至，发射清凉信号，短信及时而到，发射祝福信号，烦恼云开雾消，钱财胀破腰包，爱情家庭美好，愿你心情大好！

28、秋田耕得早，消灭虫和草。

29、制定政策安民意，谁栽应该是谁的。

30、秋过后处暑来，天气不再烈火炎，不要熬夜到很晚，多吃瓜果和蔬菜，温度要随天气变，衣物记得要增减，虽然不在你身边，短信一则表关怀！

31、和一朵莲花商量祝福你的方式，用一个夏天实践。到了处暑，我决定离开，提前去和麦穗商量。对你的祝福，最纯亦最真。我不在的处暑请多珍重。

32、岁月逝，季节替，处暑至，天气变，思念情，风中戏，朋友意，遥相寄，快乐随，好运气，有缘聚，倍珍惜，提醒你，健身体，多保重，福寿齐。

33、处暑到，发条真情短息围你绕，让你在甜蜜的爱河中洗个澡。处暑到，让财神的好运每天跟你跑，祝你快乐乐逍遥。处暑到，天气转凉别忘添衣裳，病毒感冒才不跟你玩。呵呵处暑快乐！

34、此短信经过：北极寒冰的冰冻，喜马拉雅雪峰的冷藏，地中海凉风的.吹拂，特地在处暑这个特殊的日子里送给你，真心祝愿你清凉一“夏”，快乐一“夏”！

35、处暑者，暑之尽也，是时，昼暖夜凉，地性燥，故所食宜温补，以滋阴润燥，须早起，多舒身，彼友人常联系，传祝福，心情得以开心，则处暑无忧矣。

36、处暑到，炙热消，养生知识不可少；午间热，晚间凉，衣服增减适当好；多蔬菜，少油腻，海带营养价值高；薄被盖，防感冒，健康生活多美好。亲爱的朋友，今年处暑天气凉，温馨小提示，一定记心底哦！

37、处暑节气，晚上睡觉别着凉；一日三餐，别太跑；白天工作，别太累。我的提醒你别误会，我别无它意。“处暑保重身体”—这者我对你的真正本意。

38、处暑日，祝愿你：讲环保，“处”处闻啼鸟，绿色家园“暑”于你；讲互助，处处显融洽，和谐社会“暑”于你；讲真心，处处见真情，幸福生活“暑”于你。

39、立秋过后秋风至，处暑到来暑热去，少吃萝卜补中气，莫要贪凉要注意，少开空调多通气，空时咱两常联系，愿你时时都如意，祝你事事都顺利。