业余体校训练计划

业余体校训练计划（通用11篇）

业余体校训练计划 篇1

第1~2周：恢复性训练与综合身体素质训练。一般耐力和小力量组合练习。以定时定距离跑调身体一般耐力，小型组合综合小力量练习提高身体素质。2000米定时跑，柔韧性练习，组合哑铃操、小杠铃、跳跃练习等。

第3~5周：恢复性训练与一般专项素质训练。2000米定时跑9～10分钟，专项素质练习（单双足跳、负重后蹬跑、杠铃挺举、变速跑、途中跑等）。

第6周：运动专项训练与提高训练。

加速跑、途中跑、变速跑、大力量练习，基本动作练习。（40米、50米加速跑，30米、60米、100米途中跑，50米、100米、150米、300米变速跑，大强度力量练习，专项技术动作练习。）

第7~8周：赛前训练，心理疏导，技战术训练和个别指导结合。

赛前调整，专项技术练习，提高专项能力，运动强度加大。（蹲踞式起跑30米加速练习，终点冲刺练习，短跑全程跑练习，大强度、小运动量、定时跑。）

第9周：期中考试。第10~11周：恢复期训练。

小组合力量练习，一般技术练习。（综合小素质，身体协调性、灵敏素质练习。）

第12~14周：身体综合素质的训练。

以情趣练习为主，提高身体综合素质。（大强度对抗性游戏等。）

第15~17周：专项素质与耐力训练。

专项力量练习和专项耐力训练。（上肢、腰腹肌力量练习，负重后蹬跑练习。30米、50米加速跑练习，100米、300米变速跑练习及100米、200米、300米、400米循环跑练习等。）

第18周：专项素质与技术的训练。专项技术、短跑途中跑技术练习。第19~20周：专项能力练习。

提高短跑100米、200米、400米全程跑练习。（150米跑、250跑、300米跑、500米跑大强度练习。）一天专项练习距离达到3000米到4000米。

田径训练队名单：

李辉、张成新、张海波、妥文、陈彤、张月 毕鹏辉、张静、王亚卿、刘家辉、王嘉琪 刘彤彤、刘璐璐、王磊、赵奎、陈红霞 贾 枭、陈浩、王伟、刘思文、汪佩佩、万明辉、宁文丽

业余体校田径训练计划

业余体校训练计划 篇2

一、运动训练的要求

1. 对教练员的要求

教练员在训练前要根据教学大纲的要求, 作出计划, 精心设计和组织练习, 以丰富的训练内容和新颖的训练方法激发出运动员的积极性, 教会运动员如何运用所学的知识和技术达到自主训练, 在训练中提高他们的实践能力, 养成思考问题、提出问题、解决问题的能力, 使其身心全面发展。这是教练员应具备的业务素质。业余训练工作是培养新型专业后备人才的一个重要力量。

2. 对运动员的要求

在选材方面, 要选择身体形态、身体素质、心理素质各方面能力强的小运动员进行训练。训练时, 必须有一定的量和强度。在教练员的精心组织和指导下, 为达到某种教学与训练目的, 使运动员积极主动地完成训练负荷。有利于掌握动作技术, 发展身体素质, 达到训练目的。

3. 运动训练中要因人而异

在教学训练中, 要根据少年儿童的个体差异有目的、有针对性、合理科学地安排运动训练内容, 做到因材施教。这是因为运动员们个体差异不同, 学习训练态度各异, 领悟能力各异, 具备的知识水平和训练经验不同, 练习前的准备状态不同, 所以教练员应充分地分析这些差异, 有的放矢地因材施教, 帮助他们提高身体素质, 增强信心, 使每个运动员都能在训练中不断地提高技术水平, 获得进步。

4. 运动训练要与技能、智力的发展相适应

在田径教学中, 运动训练对巩固知识、建立正确的技术和动作技能具有十分重要的作用。通过运动训练可发展运动员的智力, 提高他们学习和掌握动作的能力, 并使体育知识经过多次重复转为技能。因此运动训练与技能的形成和智力的发展密切结合起来, 才能使运动员身心得到良好的全面发展。智力技能是在训练过程中动作技能完善、巩固过程中逐步形成的结果。

二、运动训练的实施与安排

1. 制定训练计划

教练员在组织安排训练中, 应根据少儿运动员的运动特点、训练水平科学合理地制定训练计划, 分为周期计划、年计划、月计划、日计划。选择训练内容、训练手段。经过教练员周密设计的运动训练方法, 要让运动员知道训练什么, 为什么训练, 怎么训练, 使他们积极、自觉主动地进行训练, 达到预期训练目的。

2. 训练前的心理调节

在做课前动员时, 针对运动员的各种心理差异, 通过各种合理的手段和兴趣爱好, 根据具体心理要求, 制定出相应的训练方法, 调动起运动员的训练兴趣, 以达到训练目的。

3. 训练过程中的准备阶段

从时间上看, 准备阶段只占整个训练课的15%~20%, 但其作用不可忽视。它是为训练目标、学习与训练做好准备。因此设计准备阶段, 内容要在分析教学与训练目的基础上安排好新旧技术的衔接与联系。准备练习的内容很多, 对运动员来讲有身体练习、活动性游戏、专项辅助练习等。要根据他们的生理特点, 做好运动系统、呼吸系统、循环系统、神经系统的准备活动, 同时发展灵敏、协调、柔韧素质。这样有利于运动员身体正常发育, 也有利于教学与训练目的的完成。

4. 重视基础训练

基础训练是完成教学与训练目标的主要内容。从运动员的身体基本素质 (包括速度素质、耐力素质、力量素质, 身体的协调性、柔韧性、灵敏性) 着手, 进行综合性的训练, 以为运动员将来身体各项指标的发展和取得优异的运动成绩打下坚实的基础。教练员要根据运动员的特点来改变训练条件和方法手段, 如运用肋木、体操凳、杠铃等各种器材。并采用游戏和比赛等方法, 组织训练, 激发他们的训练兴趣和积极性。

5. 重视、强调运动训练的主体

运动员是教学训练的主体。要创造新颖多样的, 适合少儿心理特点的训练方法, 遵循少儿的认知发展特点, 符合少儿身体机能变化规律, 以及动作技能形成规律。从简单到复杂, 由易到难, 循序渐进, 有目的、有层次地安排练习内容, 使得他们练得积极、主动。

6. 注重训练手段的创新

(1) 拓展训练思路。在新授课中设计带有趣味性的训练内容, 让学生讨论, 拓展他们的思维, 使其形成主动、积极愉快地获取技能的状态。 (2) 以兴趣引出新的训练内容。 (3) 以兴趣带出兴奋点的训练。练习的难度应高于运动员平时训练的水平, 这会使运动员感到新颖有趣。

三、结论

业余体校训练计划 篇3

【关键词】指导方针 理论分析

【中图分类号】G633.96【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）06-0191-02

跳远是对速度力量，技术性要求较高的运动项目，它要求运动员在比赛前保持良好的兴奋状态，肌肉保持良好的弹性，所以老师在训练安排中，主要提供专项技术的强度，保持力量训练强度，减少负荷量，另外通过观察运动员身体状态，在前一周对运动员实施大强度的全程技术训练，使运动员能较好地保持速度和爆发力，同时还能进一步熟练巩固关键的技术。技术的提高对运动员提高专项成绩产生极大的促进作用；使运动者能保持充沛的体力；要有正确的全程技术。全程助跑，充满信心，使身体的状况能处于最佳状态。

一、确定训练指导方针

业余训练不能等同于专业队训练，有着它自身的特点。首先运动员除要在运动场上刻苦拼搏之外，还要在专业学习上花费大量的时间和精力，尤其是作为体育系的学生，每周还有专业技术课要上。其次从训练条件来看，运动员所处的物质条件和生活条件较苦，普通存在着营养供应不足和恢复时间过长的训练特点。所以每次训练课时间安排上都比较短，再者，作为体校，大部分运动员都是来自业余体校和小学，接触跳远这项运动的时间较短，没有经过系统的训练，普通存在着训练水平不高的情况。

此外，每个运动员也有基本不同的个体特征，包括素质状态和技术特征等。有个别运动员身材高大，各项素质都比较好，但三跳节奏差。个别运动员腿部力量和三跳节奏较好，但速度较差。因此在安排训练计划时必须综合考虑各方面的因素，再进行具有针对性的个体设计。因此，根据课业训练特点和运动员个体特征，我们有针对性地确定了以后发展以速度素质和力量素质为主，重点抓好助跑与起跳相结合技术和三跳之间的衔接技术训练指导方针。

二、助跑五级跨步跳理论分析

助跑五级跨步跳同助跑五级单足跳远一样也是反映跳远运动员下肢肌群快速收缩能力的重要指标，是教练员在训练中经常采用检查与评价运动员下肢快速力量的重要指标之一。在众多的发展快速力量手段中，短助跑五级跨步跳无论是动作形式，还是肌肉的用力方式与特点上，均与跳远起跳时的情况非常接近。跳远起跳过程中下肢动作由支撑腿和摆动腿的动作构成。运动员在身体较高运动速度条件下完成。各关节肌群表现出快速的离心，向心和短暂的等长收缩方式，或这几种方式的组合，各关节肌群的这些能力反映出其专项能力的强弱。因此，在起跳过程中，起跳腿，摆动腿各关节肌肉群快速力量与工作能力以及它们的协调配合无疑是非常重要的。短助跑五级跨步跳就是起跳腿、摆动腿快速交换制动、摆动的一种练习手段。世界高水平跳远运动员的力量训练中，它以及被认为是训练和检查跳远运动员快速力量和起跳能力的一个非常重要的手段。所以，教练员用短助跑五级跨步跳来作为反映运动员下肢专项力量的指标是合理的。

三、全面提高少年跳远运动科学化训练水平

（一）提高教练员对于青少年训练的整体认识

（二）加深教练员对于跳远专项和项目特征的认识，尤其是少儿生长发育特点的认识，提高训练的科学化水平。

（三）加大对于跳远技术，运动心理，运动智能和运动潜力预测的研究，制定简单易行的测试指标，克服选材中由于主观判断造成的偏差。

四、总结

跳远运动员的训练是高强度的极限运动，要求助跑的速度，踏跳的力量，转向跳跃能力等诸多因素的协调发展。跳远专项力量训练，即根据跳远的技术特点，采用与跳远技术相适应的增强下肢和上肢力量训练手段，增强起跳腿快速起跳能力，而提高快速起跳的关键是加强快速起跳的专项力量。

参考文献：

[1]王琨 跳远起跳肌肉专项能力生物力学研究[J]体育科学 2015.1

[2]曹景伟，运动训练原则体系新探[J]山东体育学院学报；2001.（2）

奉节县业余体校寒假招生简章 篇4

一、招生对象

5到15周岁儿童青少年。

二、开设项目

篮球、乒乓球、羽毛球、武术。

三、教学内容

该项目的基本知识，基本理论，基本技战术及身体素质训练。

四、训练方法

从基本功入手，按正规的训练体系完成训练计划，为后期技战术打下扎实基础。

五、教练员

每个项目安排有1——2名专职教练员，制定有专项训练计划。

六、课时安排及收费标准

寒假共10天(1月25—29日，2月15—19日)

上课时间：每天上午9:00至11:00在县体育馆训练

收费标准：50元/人/项。

七、报名

1.报名时间

20xx年1月24日前

2.联系人及联系电话

周老师、李老师 56517188、

3.报名地点

县体育局业务科(县政路46号，警务室位置)。

八、注意事项

1.训练前不宜吃得过饱，训练时请着专业装备。

2.儿童训练时，需家长监护，按时接送。特殊情况时请联系教练员。

3. 报名缴费后不来上课或开课期间退课视为自动放弃，不予退费。

九、其他

寒假培训班结束后，将从身体素质好的苗子中挑选出一定数量人员进行长期专项训练。

奉节县业余体校

业余体校训练计划 篇5

尊敬的各位领导、各位来宾、同学们：

大家好！在业余体校挂牌之际，我有幸作为林南仓中学业余体校的的教练员代表上台发言，与大家一起交流今后工作的目标和方向，倍感荣幸。

仓中体育工作成绩的取得，不仅得益于我们体育组各位同事的团结协作与默契配合，得益于学校的深切关心，更离不开上级领导的大力支持。在这里，我要真诚地向各位果断决策大力支持我们工作的的领导和辛勤工作的同事致以深深的敬意。

在以往的体育训练工作中，我们以学校 “张扬生命个性，打造激情校园”的办学理念和 “赏识与成功同行”的行动纲领为训练指导思想，以‘“科学、规范’的管理培养出高素质体育人才”为训练指导原则，保质保量地完成学校交给我们的任务，并在各种体育赛事中取得了优异的成绩。作为一位一直工作在体育教学一线的教练员，我亲眼目睹了我们林南仓中学的巨大变化，尤其是今天玉田县业余体校正式在我校挂牌成立，我备受鼓舞，展望今后的教练工作，我们将做到以下几点：

第一，在今后的教学训练工作中，我们教练员会以勤恳踏实、团结拼搏、爱岗敬业为荣，对学员进行长期刻苦训练、系统训练、科学训练。力求使运动员受到最佳训练，达到最佳水平，取得最佳成绩。

第二，在今后的教学训练工作中，我们教练员会不断提高自身的业务水平，保持教练工作的积极性。面对着既劳累又紧张的体育训练工作，我们会始终保持一颗平常的心，一颗乐观的心和一颗求知的心。我们会不断摸索、总结、学习特长生培养的方法。

第三，在今后的教学训练工作中，我们教练员会练好服务本领，提高服务学生的意识和水平，提升体育教练员的文明形象。力争对学生做到“五心“，即耐心，细心，爱心，热心和称心，用情感去关怀和爱护每一位学生，让学生的身心健康发展。

“百尺竿头，更进一步”，我们全体教练员将借这业余体校正式成立这一东风不断地探讨研究，总结经验，发挥最大潜能，超越进取。争取在大家的共同拼搏努力下，使我校历经磨砺的这朵体育奇葩更加芬芳，更加璀璨。

业余体校训练计划 篇6

面对当今世界篮球运动高速发展的今天，作为体校基层教练的我一直在思索着：“小学篮球训练向体校篮球训练过度应该注意什么问题。”经过多年的实践，我总结出一句话：“三转变，三保留，以竞技为手段，以育人为根本。

三转变：转变观念，转变训练模式，转变办学模式

选材观念转变，培训方向观念转变

中国出了个姚明，结果大家都在找姚明接班人。自然基层教练也会朝着寻找小姚明的方向去选材。一开始便以姚明的例子来选材，又怎能会出现下一个林书豪呢。选技术不如选爱好，选高不如选潜能。1、2、3、创设环境，加深学生对篮球的认识 根据学生不同的特点，设计不同的训练方案，发掘潜能。用游戏竞赛的方式进行基本功训练。把枯燥的基本功训练变得丰富，变被动为主动。

三保留：保留自信，保留兴趣，保留创造力

小学课余篮球训练的几点想法张坤(学员)发布时间： 2011-05-27 18:04:0

2小学课余篮球训练的几点想法

——张坤

小学课余篮球训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。通过小学课余篮球训练的实践，不断的总结出和发现新的规律。改进和充实了教学与训练的方法。在教学与训练实践中，除了遵循一般教学与训练的原则外，还要根据小学生的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练，才能取得好的效果。根据小学生的心理特点，在课余训练当中应注意以下问题：加强思想教育，以鼓励为主

教练员要不失时机地加强对学生的思想教育和启发。在篮球训练过程中，应掌握小学生的心理特点，以表扬鼓励为主。教练员要及时发现学生优点给予表扬。教学训练实践表明，少年儿童都喜欢表扬，一经

表扬，信心倍增，训练积极性也进一步提高了。在教学与训练中，可让他们谁完成的好，谁出来示范。激发他们的好胜心理，提高训练效果。而在实际训练当中往往有些教练员一看到他们完成不好就训斥、责备，这样反而会使学生自信心下降，甚至因此产生逆反心理。因此在小学的课余篮球训练中我们要提倡多鼓励、多表扬的训练方式。2 使少儿看到自己的成绩和效果

小学生在训练中，都有迫切希望知道自己训练和效果的欲望和要求。同时也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。所以，在训练中教练员如能使他们及时的知道自己训练的效果，就能使其错误的技术动作得以纠正，正确的动作技术得以巩固，从而创造教学与训练的良性循环。我通常会采用不定期的篮球教学比赛，而每一次的比赛的对手、时间、记分方式都会根据需要有所不同。创设优良情绪体验情景，激发竞争意识

在课余训练中，要把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来，创设优良的情绪体验情景，活跃学生的学习和训练情绪，激发学习和训练的积极性和竞争意识。教学与训练的内容、方法、手段的不断更新和变化；环境的改变；形象生动的启发语言；趣味性和活动性的游戏；变换教学与训练的项目和形式等，都可以提高他们的学习兴趣和训练的积极性，调动身体各器官尽力完成教学与训练任务。当然，教练员在定教学与训练的任务时，应注意要有一定的难度，但又是经过努力能够克服的，这样才能推动队员心理的适应性不断发展，形成良好的心理素质。训练应有自己的特点

小学生的可塑性大，过于程序化的训练方式，使小队员走向了死胡同，不能充分的发挥学生的主观能动性和创造思维的能力，学生的特点和个性不能充分的培养。小学的篮球训练要根据小队员的生理和心理的特点正确的培养篮球意识，扎实的基本功，良好的心理素质和生理素质，最大的发挥他们的潜能，尽量不要把技术变成死的条条框框。篮球意识的培养是全方位，即包括进攻意识，还包括防守意识。小学生的表现意识特别的强烈，进攻时特别的投入，而防守是马马乎乎，这种只强调进攻，没有防守，小队员的篮球技术不能全面的发展，所以训练时，根据小学生的特点，做好合理的周全的计划。

培养扎实的基本功是现代篮球运动的基本要求，也是篮球运动人的生命所在。篮球巨人迈克尔?乔丹说过：“我之所以有今天，是因为基础打得牢，我最感激的人是我小学时的教练，那时我并没有天赋，到了大学才崭露头角，很多运动员达不到颠峰的原因，就是是基础不好。”这段话虽然令我们小学教师感到安慰，但更感到肩上的重任。基本功的练习是一个循序渐进的过程。首先狠抓单个技术动作，每一个细节的动作，每一身体部位都要严格做到位，做到规范。小学生接受新鲜事物快，遗忘的也快，根据小学生的这种心理特点要反复的进行练习，形成动作定型。其次，还要提高他们的完成动作的速度、强度。再次是加强对抗性的练习。花拳绣腿中看不中用，小学生在练习中逐渐加强对抗性的练习，提高他们的动作的能力，和篮球运动的意识，开始可以一对一的练习，达到一定水平后加强对抗性，提高到一对二，二

对二，甚至一对三加强他们的突破能力。

基本功的练习比较单调乏味的，所以学生的篮球训练要加一些游戏和竞技比赛，可以激发学生的练习的热情，变被动为主动。如在固定的区域里进行运球的打球游戏，不仅提高了队员的兴趣，而且队员的控球的能力、护球意识和抬头观察的意识都能得到提高。

业余体校训练计划 篇7

1 对助跑方面的短期训练分析

业余体校教师对运动员进行短期训练时,需要对助跑方面的短期训练做出分析,助跑在跳远过程中起到不可忽视的作用,若想让跳远运动员在比赛过程中获得更加出色的成绩,需要对助跑技术等方面投入更多训练,助跑五级跨步这种方式与跳远运动员起跳时的状态十分相似,教师在平日对运动员进行短期训练时,可以通过这种方式对运动员肌群收缩及其他方面的能力有更多了解,对跳远运动员自身素质及能力方面有所把握,从而可以根据这些内容为跳远运动员制定更加适宜的短期训练方式;通常情况下,教师将五级跨步等作为判断运动员下肢快速力量的依据,同时由于这种方式与助跑在各方面性质及特点比较相似,也可以将其加入到对跳远运动员的短期训练中,从而使运动员通过这种方式对肌肉用力等方面进行锻炼和掌握,将自身状态调整到最适宜比赛的状态,从而在赛场上更好的发挥出自己水平。

体校教师需要对跳远运动员短期训练的各个方面进行细致分析,例如对跳远起跳部分进行分析,发现其主要的组成部分有两方面内容,即摆腿及支撑腿;通过对跳远过程的分析,发现起跳步骤对运动员速度方面具有很高要求,因此在对跳远运动员进行短期训练时,需要对这部分内容加以考虑;在快速力量的短期训练中,教师需要对肌群向心及离心等收缩方面的内容进行进一步分析,并且将这些内容的训练方式融入到跳远运动员短期训练中,实现对运动员各方面专项能力的分析和判断。通过以上内容的分析,可以得知教师在对跳远运动员进行短期训练时,需要对运动员快速力量及各方关节协调能力进行重点培养和训练,这种方法可以使运动员各方面得到更好的锻炼,让跳远运动员可以对比赛的状态等进行多次模拟训练,提高其力量及速度等方面素质,并且使运动员形成身体记忆,最终让其在比赛过程中有更加出色的表现;通过对世界各国实力较强的跳远运动员短期训练过程的分析,发现其中很大一部分运动员都将这种五级跨步融入到训练当中,可以看出这种方式已经被人们广泛认同,因此在业余体校对跳远运动员的短期训练中可以对此方法进行推广应用,实现对运动员的训练目的,并可以对运动员各方面水平及能力进行判断和掌握。

2 对业余体校跳远运动员短期训练中的指导方针进行分析研究

较专业队伍相比,业余体校在对运动员的训练时间等方面具有很大差异,因此当教师对跳远运动员短期训练进行分析时,需要对外界各方面因素进行周密考虑,针对业余体校运动员上课特点等方式进行分析研究,从而制定出最适宜业余体校跳远运动员未来发展的短期训练指导方针;在业余体校内跳远运动员的训练条件往往不能和专业队伍相比,运动员在训练过后不能较快的恢复到最佳状态,同时在营养方面可能也无法跟上运动员身体方面的需求,因此在制定训练的指导方针时需要对这些内容进行把握,对训练时间等方面进行合理安排;体校内的跳远运动员在来源方面特点也需要被人们考虑,跳远运动员之前一般仍是在业余体校或普通小学进行学习,未经过更长时间的专业性训练,所以在基础方面比较薄弱,制定短期训练方针时需要对这一点进行把握。

指导方针在短期训练中可以发挥重要的指导性作用,教师对其进行制定时也需要为不同运动员进行量身打造,进行因材施教。例如,有些运动员身体各方面条件都比较优秀,只有在三跳节奏方面存在短板,而有些运动员在与之相反,三跳节奏方面可以称之为这些运动员的优势,力量素质等方面也比较优秀,然而却在速度方面存在短板等。面对以上这些不同情况,教师需要对跳远运动员们制定有针对性的短期训练指导方针,对这些跳远运动员的长处加以巩固和维持,对其短板进行更多训练;制定方针时要保证其合理性,使运动员可以承受,同时也使短期训练真正能对提升跳远运动员各方面能力及水平等方面起到作用,使各位跳远运动员在力量及速度方面的素质有所提升,掌握更加优秀的技术及助跑起跳间的衔接方法,使跳远运动员的成绩有所提高。

3 对短期训练特点进行分析

短期训练,从字面意义上理解,便可以得知其训练时间不会很长,因此教师需要根据运动员及跳远这项运动的特点,对专项技术和素质等方面进行训练,使跳远运动员成绩可以在较短的时间内有明显提升;由于训练时间可能并不充裕,教师在对跳远运动员进行短期训练时需要对重点进行突出,通过对这项运动的分析可以得知,腾起角度及初速度方面会对运动员成绩造成很大影响,教师应将起跳、助跑等内容作为短期训练的重点内容,将较多的时间安排在这些方面,以期运动员在短期训练过程中能力得到大幅度提升,这种有针对性的训练可以发挥其最大作用,使短期训练发挥其应有作用。

对运动员进行短期训练时,需要对其整体性进行考虑,经过教师对短期训练的分析,可以得出相应结论,即短期训练中不但需要进行有重点式的训练,也要对训练整体方面进行考虑,毕竟训练最终目的是为了追求成绩的提升,重点训练的合理使用可以满足这一目标,但是若将所有精力都放在这部分内容上,可能使运动员在其他基础等方面存在不足,从而影响整体成绩,针对这种情况教师需要对各方面进行权衡以及周详的考虑,使跳远运动员整体水平得到提高;短期训练也需要具备多变这一特点,多变性主要可以从两方面进行考虑:其一,内容的多变。通过平地、下坡的全程助跑等内容对跳远运动员进行训练,使短期训练内容更加丰富,减少运动员厌倦心理等;其二,对训练计划等需要随时做出调整。由于实际的短期训练过程中可能产生很多变数,教师需要根据这些情况进行具体分析,随时对短期训练进行动态调整,从而使其和运动员的状态相适应,帮助跳远运动员提升各方面能力。

4 结语

综上所述,若想使业余体校跳远的运动员在比赛中取得更加优异的成绩,教师需要在短期训练方面做出更多分析,通过短期训练让业余体校的跳远运动员在踏跳、助跑等方面的技术进一步提升,并根据跳远运动高强度的特点对运动员开展与之相适应的短期训练,使运动员在上下肢力量及快速起跳等方面得到更好锻炼,从而完成短期训练的教学目标。

摘要：由于业余体校的特殊性质,导致其在训练方法等方面和其他学校存在很大差异,面对这种情况,相关人员需要对其训练方法进行深入分析和研究。在跳远运动员的短期训练中也如此,通过训练方针的制定以及各种理论分析等可以为业余体校跳远运动员的短期训练提供更多帮助,使运动员各方面素质有所提升。该文将就这些内容进行具体分析,希望对我国业余体校跳远运动员未来发展等提供一定的帮助。

关键词：业余体校,跳远运动员,短期训练,分析

参考文献

[1]李强.对业余体校跳远运动员短期训练分析[J].课程教育研究,2015(17):191-192.

[2]朱银昌.北京市业余体校青少年跳远运动员训练现状调查与分析[J].文体用品与科技,2015(4):201-202.

[3]赵杰.浅谈跳远助跑的影响因素及训练方法[J].读与写:教育教学刊,2013,10(3):240-241.

[4]顾福英.少年跳远运动员起跳能力专门训练法探索[J].教育教学论坛,2013(26):160-161.

提高业余体校学生文化成绩的思考 篇8

摘 要 竞技体育的残酷，淘汰率之高，是每位体育工作者都有目共睹的。多年来我国现行的业余体校的培养目标、管理体制与运作机制，造就了一大批的被淘汰下来的业余体校学生。业余体校毕业学生，除了仅有的几个能被高一级运动队吸收外，其余毕业生因文化基础查较差，难于达到普通体育院校或普通高校招生的文化要求，而成为“待业青年”。一个世界冠军是几千个几万个的基础垒集起来的一个金字塔的塔尖。那么巨大的底座，我们该怎么去疏导怎么去分流，怎么去解决他们毕业退役后的出路，真的值得大家去思考。

关键词 业余体校 提高 文化成绩

现时运动员下暴、犯罪、退役运动员拍卖奖牌的消息时有报道。我们仔细想一想，这些从事运动训练的学生，我们除了教给他们一些体育运动方面的基本技能，他们又掌握了什么生活所必须的技能？文化知识的缺少，生活实际能力的贫乏，当他们离开训练后用什么来参与激烈的社会竞争呢？现时城市学生家长很少将自己的子女送往体校学习，以往在农村我们还可以选到一些学生训练，随着运动员退役制度的改革，就业的困难，现在在农村选材也非常困难。因此导致目前业余体校招生困难或生源不足或生源水平过底，出现了业余体校办学难的局面。

现行普通体育院系和普通高校的高水平运动员的招生政策，以及等级运动员报考普通高校的加分政策，相应地为普通中学的业余训练提供了方便。普通中学从事课余训练的学生有增无减。并且，每年的体育考生都有相当的比例被高校录取，接受高等教育。

在业余训练过程中，我们谈得过多的是奖牌、是输送，那剩下的大多数输送不了的学生该怎么办，我们是不是该为他们找一条另外的路呢？从业余体校的训练和普通中学课余训练的结果中，是不是能给我们业余体校在管理上给予一些启示呢？怎么分流被淘汰下来的训练学生，我想一是升学，二是就业。升学没有文化基础怎么升，就业最重要的职业技能没有文化基础怎么学，那么重视文化教育和加强精神文明建设，保证学生完成基本的义务教育，切实提高体校学生的文化成绩是体校领导与教练员和文化课教师义不容辞的责任和义务。

一、加强领导思想认识，转变观念

业余体校最根本的性质是学校，学校是专门从事教育的机构，它的根本目的是培养全面发展的对社会有用的人才。业余体校学生是接受全面教育的学生，还不是一个职业的运动员，他有权利接受各方面知识的学习。作为业余体校领导者，必须要有“以人为本”的理念，理性处理影响人的发展的各种因素。学生是未成年人，是发展中的人，处于受教育的阶段，如何把他们培养成有理想、有道德、有文化、有纪律的社会公民，是教育机构应当的义务。

充分认识到，现代高水平的运动成绩是高科技、高技术、多学科知识的结晶与综合。运动员必须在知识文化方面不断充实和提高自己，才能适应迅速发展的时代要求，才能创造更好的运动成绩。

二、提高教练员素质，加强教练员管理

教练员是训练学生的最重要的管理者，直接面对学生。是学生训练的主要组织者，最了解学生的学习生活和思想情况，要把学生的文化成绩摆在一个重要的位置。不要只管运动成绩，不管文化成绩，只抓训练管理，不抓学生学习的班级管理。对学生除了创造优异的竞赛成绩成长过程管理外，对学生的思想、政治、学习生活的管理尤为重要。充分认识到文化学习的管理是关系到提高学生素质、促进科学训练、提高运动水平、培养合格人才的任务。训练队伍要出人才，出好人才与文化学习生活管理有着直接的联系。要及时了解学生在文化学习过程中的三种情况：出勤情况、完成文化课作业情况、文化学习合格情况。

教练员对学生的影响极其重要，那么就要求我们的教练员必须提高自身素质和能力，除了掌握一般的训练理论与专项训练理论，还必须学习掌握心理学、教育学的知识。要有勤奋不息的好学精神，通过学习提高自己的观察分析能力、计划组织能力、思想沟通能力，以便更好地在教育教学中发挥积极指导作用。

现时我们业余体校教练员有很大一部分是以前各省市运动队退役队员，文化理论基础知识相应较差，这里我要说明一点，不是怀疑这些教练员运动技术训练水平，而是让教练员明白一点，提升自身的文化素质与修养，调整自己的知识结构，有利于提高教练员对整个训练队伍的管理，只有掌握了较为全面的科学知识，才能不断地提高运动训练水平。体校领导应给予教练员提供进修学习的机会，完善培训体系。教练员自己一定要重视不脱产的在职学习和进修，逐步提高自己各方面知识能力。更好地指导学生的训练和文化学习。

三、加强文化课教师管理，提高文化课教师认识

许多在业余体校任课的文化课教师存在对体校学生的错误认识，认为体校学生纪律差、学习差、性情粗暴难以管教。其实体校学生在长时间训练过程中纪律性、团队精神、意志品质、对人礼貌等方面都是比较好的。深刻认识到“天资聪明者，多好动”。认识到体育运动对智力的发展是有很大的促进作用的。关键是怎么通过各种渠道了解掌握他们的心理特点，主动亲近他们，动之以情，晓之以理，让其明确学习目的，学生一当清楚认识到了学习的近期目的和长远目标，知道了为什么而学习，他们的学习行为就会变得主动而自觉，从而调动他们的学习积极性。要深入钻研教材，采用灵活多样的教学方法，增强教学的形象性、生动性、趣味性，激发学生对学习本身产生兴趣。在教学考核中，要根据学生基础情况，设置中底难度的学习目标，让学生体验获得成功的快乐，逐步培养学生积极的上进心，持续推动学习活动的进行，使学生产生再接再厉积极向上的力量。只要教师尽心尽职，以提高教学质量为目的，就会对提高学生的文化成绩产生积极的影响，从而达到学生的文化成绩提高的目的。

四、建立提高教学质量的工作体系

前面提到业余体校，首先他是学校，它的根本目的是培养全面发展的人才。除了业余训练时间，其他时间的中心任务应该是提高文化课的教学质量。科学制定作息时间，既要保证训练时间，又保证文化学习时间，充分利用周末进行训练。要抓好这方面的工作必须有一套管理体系。基本为：

校长、教务主任负责全校学生学习情况的检查、分析、指导。教师、教练员在校长、教务主任的领导下，负责对本年级、本班级、本训练队学生学习的组织与管理，各训练队学生的文化成绩要作为教练员考核的重要内容之一。

五、加强学生常规管理

学生的常规管理，要明确常规管理的指导思想，根据业余体校学生特点，形成常规的规范和条例，制定各种规章制度对学生进行管理。详细制定：宿舍规则、进入校规则、课堂规则、课间规则、食堂规则等。且要严格检查与督促。培养学生良好的社会道德规范，养成良好的文明习惯，贯彻落实升降国旗制度、中学生守则、中学生日常行为规范、三好学生条例、先进训练队的评比条例、奖惩条例。

建立健全学生会组织，提高学生干部的组织与管理能力。充分发挥共青团组织的作用，学校行政要针对学生的特点，按照教育规则和组织原则，指导共青团组织活动的开展。间周召开学生大会，有问题及时处理，随时了解各训练队的训练与学习情况。

业余训练先进单位事迹材料 篇9

2012年度江西省业余训练先进单位事迹材料——江西省**县少年儿童体育学校**县少年儿童体育学校始终坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，全面贯彻落实党的十八大指示精神，紧紧围绕训练和培养青少年竞技体育后备人才的中心职能，全面促进了体育事业的健康发展。学校建有一栋建筑面积为2720平方米的综合训练大楼,同时,该楼也设为体校办公楼,学校为副科级事业单位,内设两个股级结构,配备了正副校长,体校现有人员11人,其中管理人员3人,教练员8人,另聘请兼职教练员3人,目前开设田径、举重、游泳、跆拳道、乒乓球、羽毛球6个训练班，在校学生216人。学校占地面积为113余亩，现有400米塑胶田径场、羽毛球馆、游泳池、篮球场、举重房、乒乓球房、足球场、跆拳道房等教学场地。先后被评为全省体育后备人才先进县、训练工作先进单位、江西省全民健身活动先进单位、全国青少年体育俱乐部。强化队伍，健全机制学校从抓班子、建机制入手，围绕重点抓工作：加强组织领导，成立由体校主要领导任组长的培养体育后备人才领导小组，各训练中心负责人为成员，形成了上下一起抓的良好趋势。制定了工作方案，明确目标。出台了一系列文件，责任分解到人，实现了人人有压力、人人有动力的目标，使体校工作步入制度化、规范化轨道。完善管理目标，狠抓落实。

业余长跑运动员训练方法分析论文 篇10

一、长跑运动员绝对速度的训练

在运动训练中，绝对速度一般指运动员100米跑的最快速度。是所有径赛项目运动员极为重要的素质之一，也是影响长跑成绩的关键因素。训练时应增加训练中速度训练的内容和比重，来提高运动员的绝对速度。速度是长跑运动员的基本素质之一，然而，很多人往往不重视速度训练对耐力项目的作用，认为在训练中绝对速度所占比重很小。结果由于绝对速度差，导致长跑运动员在比赛中成绩难以提高。在当今高水平长跑竞技中，绝对速度已成为决定比赛胜负的风向标。因此，在训练中，应注重培养运动员的速度能力，为运动员的长远发展奠定基础。长跑运动员的绝对速度训练，一般采用短时间、短距离的大负荷训练方法。绝对速度训练安排要与速度耐力、一般耐力训练区分开来，才能有效地促进绝对速度训练的效果。主要训练方法有：

1. 短距离起跑如30米、60米、80米起跑、行进间跑。

2. 30~80米加速跑、接力跑。

3. 60~100米行进间跑。

4. 100~300米重复跑、等短距离跑。

爆发力的训练对于提高绝对速度有很大的作用，如行进间单脚跳、后蹬跑、跨步跳等，对提高运动员的爆发力效果明显。

二、长跑运动员专项速度耐力的训练

长跑运动员的专项速度耐力，是长跑运动员的核心能力，决定着该运动员的竞技能力水平，是运动员在比赛中速度持续能力的体现，训练中应结合长跑项目相应的特点来进行训练。因此，乳酸耐受力就成为长跑运动员的专项速度耐力训练的关键。

乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。因此，训练中一般采用400米间歇跑的方式，并重复多次。

在每次运动时运动员要达到或接近极量负荷，每次间歇休息时又未获得完全的恢复。主要训练方法有：

1. 等距离、等时间、等间歇时间的重复练习。

如女子400米间歇跑，规定必须在1分20秒~1分25秒的时间内完成，间歇时间30~60秒，连续完成15~20次。

2. 等距离、不等时间、等间歇时间的重复练习。如女子600米重复跑，规定第一组必须在2分05秒~2分10秒的时间内完成，然后在后续练习中，每组完成时间延长2~3秒，间歇时间1分30秒~2分钟，连续完成4~5组。

3. 等距离、不等时间、不等间歇时间的重复练习。如男子1000米重复跑，规定第一组必须在3分钟~3分05秒的时间内完成，然后在后续练习中，每组完成时间延长3~5秒，间歇时间从5分钟开始，向后依次增加30秒，连续完成3~4组。

4. 等时间、不同距离、等间歇时间的重复练习。如男子800米计时跑，在接近本人最大强度的练习后，组间休息2~3分钟，后续练习采用“±5米”的方式，完成2~3组。

三、长跑运动员有氧耐力的训练

有氧耐力是长跑运动员最基本的能力。通过有氧耐力的训练，不仅能提高有氧能力本身，而且对无氧能力也起到了重要的支持作用，良好的有氧能力可以推迟和延缓乳酸的出现和升高，从而支持无氧代谢能力的进一步提高。训练中主要采用长距离、适宜强度的重复跑练习，重复跑的距离，间歇时间应合理，不超越运动员的实际水平，让运动员适应训练。要求重复跑的距离与自己的主项跑的距离相符。例如10000米跑的运动员，重复跑的距离是8000~1米。5000米跑的运动员，重复跑的距离是4000~6000米。也可利用阶梯跑的方法进行，如跑5000米休息5分钟，再跑3000米休息3分种，再跑2000米休息2分钟，最后跑1000米。休息时间不能过长，一般以心率恢复到自身的平时水平时，进行下一组的重复跑。

四、长跑运动员速度节奏的训练

速度节奏是运动员在比赛中跑的节奏感，是运动过程中，机体调节代谢能量的供应，使身体或运动器械质心的位移速度产生快与慢的周期性、阶段性变化特征。速度节奏能使运动员在比赛中较好地发挥出自己的训练水平。训练中，要重视技术训练以及全身的`协调发力。由于速度节奏是运动员对整个长跑过程中的主体感受，因此，必须通过大量的专项距离跑和比赛时间才能够逐步形成。速度节奏的训练方法主要采用专项距离的重复跑练习，如10000米跑的运动员，重复跑的距离是10000米，5000米跑的运动员，重复跑的距离是5000米，重复次数可依据训练阶段合理安排。

五、长跑训练中应注意的几个问题

1. 发展绝对速度时，应注意运动员的青少年时期，重点进行速度训练，且这种训练应在整个训练过程中进行。进行绝对速度训练时，应使运动员在一次练习结束后，得到充分休息，然后再进行下一次练习。

2. 在有氧训练中，应重视有氧训练的质量，不能没有要求。同时，应融合技术和力量的内容及要求，强调“耐力”与“技术”、“耐力”与“力量”的结合。

3. 当有氧能力这一决定运动员耐力水平的基础能力，没有得到应有的重视和发展时，影响的就不仅是有氧能力本身，同时，也制约了运动员无氧能力水平的提高。

业余体校训练计划 篇11

关键词：思想政治工作 业余体校 特点 方法

业余体校对学员的管理，是对学员在体校训练期间的管理，具有“业余”性质。业余体校学员，是利用学习和训练的间隙进行思想政治工作，既与全日制学校教育有别，也与专业训练机构不同。体校和运动员的中心任务就是搞好训练，打好基础，不断提高运动水平，在国内外比赛中创造优异的成绩。因此，也出现了单纯追求“成绩第一”、“比赛决定一切”等思想的不良倾向，对思想政治工作重要性的认识出现了偏差和误区，放松了思想政治工作，甚至产生“思想政治工作可有可无”的错误思想。导致个别学员金钱观念至上,参加训练的动机不纯；个别教练员缺乏爱岗敬业精神。这些，不能不影响到体校事业的发展和学员的健康成长。如何做好业余体校学员的思想政治工作，应该把握好三个关键环节。

1、要深入研究和把握好“三个度”

1.1 学员成长环境的多维度。首先，学员身处我国社会的社会大环境是：经济迅速发展带来的贫富悬殊，改革开放伴随的社会转型，信息化迅猛发展带来的信息爆炸，这些，既极大地开阔了学员眼界，拓展了他们的知识面，又增加了体校学员对社会体验和认知的困惑，对传统教育和思想政治工作形成产一定的冲击与挑战。其次，学员的家庭小环境是：人口结构所造成的家庭教育偏向，独生子女居多，学员成为家庭的中心和核心，既受到过分的溺爱，又承载着过高的期望；高考指挥棒成为评价学员成功与否的主要标准，个性受到压抑，全面发展受到限制，叛逆性较强，同时，体力、毅力和吃苦耐劳精神下降，学生的心智和人格发育出现了“瓶颈”。第三，业余体校学生年龄小，生理和心理、人生观和世界观尚未完全成熟，专业训练兴趣较浓，文化理论学习兴趣较差，自由散漫，好动易冲动等等，如果放松思想政治工作或不注意思想政治工作的效果，学员的人生观价值观就会受到误导或扭曲。

1.2体校教育的力度。业余体校思想政治工作的力度，即思想政治工作的广度和深度，与训练的力度要相匹配。训练力度越大，学员在体校生活的时间较多，思想政治工作的力度相应要加大。加大力度，是指教练员、教师和管理人员要更加密切关注学员的情绪变化，及时发现学员的思想感情细微的波动；更加关心学员的身心健康，科学合理安排好学员的训练强度与饮食起居；更加注意与学员家庭和就读学校保持沟通与协调，而不是一味加重说教的分量；要引导学员在体育运动上努力取得好成绩，但又不能引导他们把体育运动当作唯一的成功之路，以避免他们中的大多数书写“单线条人生”。

1.3思想政治工作的角度。要把握好业余体校思想政治工作的切入点，使思想政治工作在体校学员身上找到发挥作用的平台。要把思想政治工作与学员的专业训练、与学员的日常管理、与学员的参赛、与学员的业余爱好结合起来，用把思想政治工作渗透到学员的日常生活中。现在的网络对学员的性格和素质提升影响很大，要注意运用微博和QQ聊天等方式，对学员进行思想观念和性格的引导。

2、坚持思想政治工作目的与方法论的统一

2.1教育者、管理者言传与身教的统一。体校学员正处于身心迅速发展的时期，他们对社会、对人生的理解，往往是从身边人的言行举止开始的，教师、教练是体校学生获得知识的导师和引路人，所以他们的言行、他们的生活方式，甚至到他们的待人处世的态度，也都在某种程度上影响着学生，甚至于为学员仿效。孔子说过“其身正不令而行，其身不正，虽令不从”。教师的一言一行，一举一动都可能成为学生学习的样板。学校是育人的场所，而教师、教练又是育人的直接承担者，这就要求教师、教练要做到教书育人、为人师表，要求他们以高尚的思想境界和认真负责的敬业精神来影响学生，做学生的楷模。这就要求他们不但要做训练的带头人，带领学生敲开体育专业的大门，取得优异的成绩，而且要做思想政治工作的引路人，帮助学生树立正确的世界观、人生观、价值观。

2.2体校教育、学校教育与家庭教育的统一。体校、学校、家庭教育对学员的影响是互相促进、互相补充的。但三者在教育教育时空距离、教育内容、教育方法、教育目的上又有所区别，不完全等同，更不能互相代替。体校、特别是业余体校，要成为学校和家庭教育的联结点和桥梁，成为二者的有益补充。例如，在培养学员良好的生活习惯、吃苦耐劳品质、意志力方面，充分发挥体校教育的长处。我们发现，一些学员连洗脸、洗衣服等基本的家务劳动都依赖父母亲。我们就从培养学员的良好生活习惯入手，安排学员卫生大扫除，进行寝室卫生和个人卫生检查评比，要求“自己的事情必须自己做好，今天的事情必须今天做完”，培养学员的动手能力和自理能力，成为一个能担当有责任感的人。但要注意循序渐进和因势利导，不要与学校和家庭教育形成太大的反差，更不能为了突出体校教育的特点而“颠覆”学校和家庭教育的方式，或者过度挤压前者思想政治工作的空间和时间。

2.3共性与个性的统一。学员的成長环境、经济条件、家庭教育方式、个性特征都不同相同。要容忍“异质思维”。因人施教是思想政治工作的重要原则。思想政治工作有共同的特点与规律，但没有灵丹妙药，没有千篇一律的方法，必须“一把钥匙开一把锁”。特别是在社会生活和价值观念日趋多元化、复杂化的今天，体校学员的个性发展越来越多样化。有的学员性格豪放、坦率，有的则细腻、内向；有的学员先天条件好、接受能力强，有的则有“后发优势”、反映相对缓慢；有的学员家庭条件较优越，有的则比较贫困；有的学员家庭教育比较严格，有的则比较宠爱，等等，势必影响到学员的个性形成与思想政治工作的效果。

2.4激励与挫折教育的统一。体育运动竞争异常残酷和激烈，能否成为激烈竞争中的少数成功者，影响到学员情绪，部分学员自信心严重不足。但体校不能以成败论英雄。在重点关注尖子学员的同时，也要关心发展潜力一般的学员。体校要力争培养出体育运动专门人才和拔尖人才，体育运动“金字塔”式的竞争性特征，决定了真正能在体育运动中出类拔萃、并取得终身成就的，毕竟只是极个别人。大多数运动员，还将回归社会主流职业，业余体校的体育训练只是帮助他们强健体魄，获得全面发展的特长。体育运动的特点决定了，体校学员真正能成为拔尖人才、专业人才的毕竟是极少数；能够以体育运动为终身职业的更是凤毛麟角。正如薛原先生在评点全国大学生体操冠军张尚武沦为乞丐现象时说：“体育是碗青春饭。这样的特殊性，既可以少年成名，春风得意，也决定了功成身退，二次转型是人生的必然选择——事实上，竞技体育的高淘汰率，还意味着‘功不成身也退’。人们能看到攀上金字塔顶端的荣耀，却往往忽视攀登过程中不停的掉队者。这是竞技体育必须承认的残酷性。”而且今后体育人才培养体制还将面临重大改革，全民健身运动将成为我国体育运动的重点。因此，体校思想政治工作一定要对学员进行正确的成才观、成功观的教育，培养学员努力拼搏、遇挫不馁的成熟心态，不要引导学员把个人前途和命运全部寄希望于体育赛场。

2.5 说理与关爱的统一。体校的思想政治工作要始终坚持正确的政治方向，这就是，要把培养德、智、体、美全面发展的合格接班人，作为体校的根本任务。“学校的思想政治工作要围绕培养社会主义事业建设者和接班人的根本任务来进行”。在坚持这一根本方向和原则的前提下，要以说服教育和关心爱护为主。说服教育也不单纯表现为说大道理，而要“入情入理，入脑入心”，以小见大，从细微处入手，使受教育者感到可亲可敬、心悦诚服。

3、提升学员理想境界

青少年时代正是理想与梦想相伴、理想与幻想难分、理想与现实矛盾的心理发育时期。没有理想，则会使他们失去奋斗目标，丧失人生动力；而不切实际的理想，则可能把他们引入与现实的严重冲突中。对体校学员的理想进行引导，提升其精神境界，帮助他们树立正确的理想境界，是体校思想政治工作的重要任务和神圣职责。

3.1引导学员由“明星崇拜”到崇拜普通劳动者。据团中央组织的少年儿童调查反映，对青少年影响最大的三类人是家长、老师和明星。青少年向往成功，但对成功者的崇拜，往往带有盲目性，他们容易把电视荧屏上获得喝彩、出人头地的明星视为成功的象征。这与他们缺乏生活阅历，对社会的认知存在很大片面性有非常密切的关系。体校教师、教练和管理者应当通过各种渠道引导学员认识到：创造人类社会财富的主体是亿万普通劳动者，以及他们中的优秀代表。“明星”的光环，是建立在亿万普通劳动者创造和积累的社会财富的基础上的。这样，对他们树立正确的成才观和价值观，形成“劳动光荣、劳动者伟大”的意识，尊重普通劳动者，为投身社会主义现代化建设做好充分思想和体能准备。

3.2引导学员从追求“一夜成名”到自强不息。“90后”青少年成长经历大多数比较简单，家庭环境又比较优越，造成他们对人生的认识比较单纯，对成功之路的艰辛少有体味，以为成功之路只是鲜花铺展。特别是对李宇春等“超女”的成功充满好奇心，误以为“超女”仅仅凭借一付好嗓子和好外貌，就可成为巨大成功，而不知“台上一分钟，台下十年功”。对此，我们引导学员关注“超女”的成长史，为学员播放“超女”李宇春的专访，用李宇春的现身说法教育“90后”，使学员充分认识到，在现实生活中靠运气、靠外貌獲得成功只不过是偶然现象，更多的成功者是凭实力、凭综合素质、凭努力奋斗。这样，学员在训练中就多了一股自觉拼搏精神，而不会投机取巧。

3.3引导学员从好高骛远到脚踏实地。俗话说，不希望当将军的士兵不是好士兵，不想当奥运会冠军的运动员，也不会在体育运动上有突出表现。但是，体育运动是人类突破自身局限、充分发挥人的体力和智力极限的项目。运动员在前人基础上取得的任何突破，运动生涯的点滴进步，都将付出极大的体力脑力消耗。运动员能否获得成功，既取决于主观能动性等后天条件，更取决于运动员的体能、体格、遗传等先天条件。我们在鼓励运动员努力拼搏、取得优异成绩时，要引导他们既怀有崇高理想，又要立足和面对现实，不要把幻想当作理想追求。我们引导学员以龙清泉为榜样，养成脚踏实地的作风，在平时的训练中不怕苦不怕累，在每一个训练动作中认真掌握和严格遵守规范，循序渐进提高训练水平，一步一步向着成功之路攀登，而不是急于求成，企图一步登上冠军领奖台。