大学生体育课感想（精选12篇）
一，健康的定义
身体健康，心理健康，道德健康，社会适应性良好
二，健康的内涵
1．躯体健康（生理健康）躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。2．心理健康心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括心理调节能力，发展心理效能能力。3．社会适应良好较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的大学生，应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的办法去解决。当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大和一意孤行。4．道德健康道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为，能为人们的幸福做贡献，表现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。
三，健康的标志
(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。(3)善于休息，睡眠良好。
(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
四，科学锻炼身体的基本原则
一是注意身体的全面锻炼。二要养成经常锻炼身体的习惯。三要合理安排，循序渐进。另外，要根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行锻炼，要量力而行，不要勉强。还要注意场地是否平整、设备是否牢固、注意安全保护五，五，制定运动处方的基本原则和程序
基本原则：
（一）因人而异的原则
（二）有效的原则
（三）安全的原则
（四）全面的原则 制订程序：
一、一般调查。
二、临床检查和功能检查。
三、运动试验。
四、体力测验
六，怎样处理锻炼中常见的运动损伤 皮肤表面轻微擦伤，用医用酒精涂抹即；肌肉拉上，应用冰块和冷毛巾冷敷；脚扭伤，头两天先冷敷，后热敷；关节脱臼，先坐下或躺下，检查是否有其他伤处，并检查远端脉搏，让病患安静，温暖并防止休克。
七，大学生体质测试项目主要有几项
身高标准体重,肺活量体重指数,1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验，坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数 ,50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球
八，体会和建议（500）
一周一次的体育课虽然不多,但我从中受益非浅.体育,不仅锻炼了我们的身体,同时也使自己毅力、头脑等得到加强。
不似初、高中体育课，大学体育课有了更为明确的目标。
事情总是有始有终，无声无息中本学期已悄悄到头，但体育课将转变得更加精彩、更加深入人心。生命是多彩的，同时体育也是很美的，同学们能在体育中感受到生命的绚丽。生活总是在运动中流过的，运动的美好增添了生活的多姿，体育课使我懂得了很多，我相信我的生命会因体育而变得更好。
1. 身体特点。
一般来说,小学生虽然神经系统已接近成人,但身体机能方面,精细的分化能力较差,所以体育老师应多做示范,学生勤于练习,但练习时间要合理,同时在教学内容方面,更要尝试多元化,侧重适合这一年龄的活泼性的特点,比如小游戏和小比赛。
运动系统方面来看,小学生骨骼软组织较多,所以骨骼弹性好,另一方面,硬度和坚固性较弱。肌肉中水份较多,蛋白质和无机物较少,富有弹性,但肌力弱,耐力差,易疲劳。所以根据这一特点,在体育课堂中应加强姿势练习,多开展一些柔韧、灵敏和小负荷的力量练习,不适合做大负荷、持续时间长的练习。
再从心血管系统来分析,儿童心肌纤维较细,心瓣膜发育尚未完善,心脏发育不如骨骼肌增长快,所以这就需要体育老师在安排课堂时,注意活动量不宜过大,类似一些憋气、紧张和静力性的练习尽可能减少。
而从呼吸系统方面来分析,小学生的胸廓小,呼吸肌力弱,肺活量也相对小,负氧债能力差。所以体育课教学中应侧重以有氧代谢为主的运动项目。
综上所述,小学生,尤其是低年级的学生,四大生理系统发育不平衡,神经类系统的发育决定了他们的特点是兴奋大于抑制,对什么都容易感兴趣,但同时也很盲目,如果老师不多加引导,有可能会造成学生身体各器官系统的不当发育,甚至畸形。所以在小学生体育课堂中,老师一定要挑选合理的教材和教法,科学地安排活动量,促进小学生身心健康地成长。
2. 心理特点。
小学生的思维能力和抽象理解能力较差,必须借助具体形象的事物来进行理解,这就需要老师在体育课的教学中,要使用生活化的小学生语言来帮助他们理解体育术语,避免单调呆板的教学方式。而对于低年级的小学生而言,因为知识面较窄,更容易盲目,直接从兴趣来判断体育活动的喜好,忽视了体育锻炼的目的性,这时候,体育老师就要发挥主导作用,进行合理的指导,安排适宜的教材与方式。
二、小学生体育课堂具体实施方式
根据小学生的身心特点,针对性地实施科学合理的体育教学方式,才能让小学生的身心扬起健康良好的风帆,强身健体的同时,心态积极向上,具体说来,可总结如下:
1. 小游戏小比赛培养出的健康心态。
在小学体育课堂上,游戏和比赛占用相当大的比重,所以只要加以科学合理地运用,一方面就可以培养小学生对体育课堂的浓厚兴趣,另一方面,通过这方面的教学,可以有效地培养出小学生的创新和竞争意识、团结及热爱集体的优良品性。比如,在进行一些游戏比赛活动中,个性较强的小学生会因不服输而与其他同学发生争执,也有些同学失利后会抱怨同组同学不配合等,这样就会导致同学不团结,产生别扭,从而退出活动等后果,不仅严重影响了游戏活动课堂的正常进行,还影响了同学关系。这时候,如果体育老师能抓住契机,耐心地引导学生正确看待游戏和比赛的成功失败,帮助他们克服嫉妒、抱怨等不良的情绪,用积极的眼光看待问题,迎接挑战。
2. 竞技活动培养出抗压能力。
体育课堂像其他课目一样,小学生们都会遇到困难和挫折,这时候他们很容易就会产生放弃或者消极极端的心理,久而久之,让他们在其他方面也同样变得不自信,抗压能力差,一遇到挫折就退缩。所以,这时候的体育老师就要帮助他们战胜这样不良的心态,逐渐培养出理性的抗压能力。
3. 团体活动培养出合群的能力。
“性格决定命运”,良好的个性不但对学习有极大的影响,更对未来的人际关系、心理健康也密切相关。小学生阶段是性格的养成期,体育课虽然不是小学生的主要课目,但因为是户外活动居多,所以,一些团队活动也相对更多,更容易暴露出小学生们在团队中的被动心理。比如,有些女生会因为这些活动容易出汗等理由,只坐在一旁观看,而不愿意参与其中,深入了解后我发现,这样的学生往往不愿意和人接触交流,性格孤僻,深层原因大多是对体育不感兴趣,体育成绩不理想等等,长此以往,这样的学生就会离大家越来越远,越来越不合群。所以,作为一名体育老师,就要对这些学生特别给予关注,鼓励他们参加小组的活动,及时表扬他们的每一个小进步,增强这些学生的自信心,慢慢融入到班级活动里,帮助学生培养起良好的性格。
4. 创意活动培养出创造力。
体育活动不能一成不变,必须有创新精神,小学生们对于体育活动充满充沛的体力、饱满的精神和乐观的情绪。一般来说,创意体现在教材方面,突出趣味性和实用性,满足小学生们的好奇心和上进心,促使他们热爱体育,增强体育活动的自信心,另外一方面,还体现在教学方式上,指导小学生发挥他们的主观能动性,培养小学生们自学、自练的能力,提升他们的创造力和竞争力。
关键词：第六届；全国中小学体育教学观摩活动；感想
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2015）06-0011-02
早在2011年与2013年，笔者在现场观看了第四届（宁波）与第五届（郑州）全国中小学体育优质课的展示活动，至今还保留着很多鲜明的画面与思绪。正是这种鲜活感，使我们一行四人，主动报名参加了这次盛大的展示与观摩活动。
一、展示与观摩活动的张力
优质课的展示活动，集诸多属性、功能于一身。它既是教师高端培训的一种形式，又是开展有效教研活动的一条路径。国家级的展示与观摩活动，除了培训与教研的属性以外，还具有表彰先进的作用与引领队伍的能量。这样的展示与观摩行动，业已成为一种多维度的交互平台：它是官方导向与社会响应的交汇、政策规定与民间补充的探索，也是理论研究与实践应用的链接、现场参与和虚拟吸纳的合唱。
二、本届活动的创意及评说
第六届与往届相比，有几个明显的变化。一是所有的活动都安排在同一所学校举行。东湖边上的武汉体育学院，拥有充裕的场地器械条件，恰好能满足赛会的要求。这样的安排让大会的组织者节省了大量的人力、精力与财力。二是增补了健康教育类的展示课。这种补给，让一线老师有了体味与参照的模板，它一方面让老师在意识上重视起来，另一方面让老师在行动上先做起来。三是有体育器材商家的加盟。这是一种多赢的联盟，对商家而言，能进一步认清市场的需求；对用户而言，理清了所需的购单；对大会而言，能获取赞助的款项。
当然，对观摩者来说，不得不提的一点遗憾是，在大会提供的材料中，少了优质课视频的光盘。光盘，对我们以培养未来体育老师为己任的高校老师而言，可以在职前教育中，把教学设计中的精华与教学行为中的亮点分享给后生们；也可以在职后培训中，作为珍贵的课程资源，作进一步的增值与开发。少了光盘，就会少了交互平台中那些长明的光芒。
三、本届展示课的点睛之作
层层推选、次次打磨后的体育课堂，如明星登台，吸人眼球的元素一定在那儿。有精致的剧本（教学设计）、有迷人的Pose（示范技艺）、有可爱的粉丝（少儿学生）。代表国家水平的优质体育课，观摩者对它的期待往往很高，一种高标准下的审视，总会找到诸多的瑕疵。综观38节体育展示课，笔者的感觉是，教学设计优于教学行为，学练手段胜于主导作用，其亮点集中在体育器材的改装与练习手段的新颖上，其不足暴露在教师的教学组织与教学语言上。
我们穿梭在不同场地的路上，一边翻找展示课的安排指南，一边期盼下一节课的点睛之作。转换间，也曾与众多的民间高手们（特级教师）交流，寻找着引起大家争鸣的体育课。值得庆幸的是，我们遇见了它。
这是一堂被笔者称之为消解与重构的后现代主义的体育课。他首先对我们习以为常的“单杠”进行消解，消解它的起因是学生对它有恐惧感，一群人只有几个人能在杠上学练。怎么办，只能化蛹成蝶。教师利用10副自制的单杠（钢管），4人一组，2人抬杠，1人学练1人保护，依此轮转，共同完成“移重心、支撑、摆越、骑撑”多种分解练习。会移动的“单杠”，把当下倡导的“技能、体能、交往、乐趣”众多课程价值取向，被重构的思想加工成一个“压缩包”，让学生轻松地获得。
当不经意的调侃成为周遭，在场者停止了思考，把眼前的一幕变成了微信中的宠儿。“王志强的单杠课，完成了从教教材到用教材教的华丽转身，何为、为何用教材教学生，有了一种直观的感性的理解。一次消解，发现了教学设计的新天地，一次重构，把多维目标进行了解放与重组。好的理路，成为继承与创新的利器，它不单颠覆了单杠的项目形态，同时还僭越了教学目标中鱼与熊掌不可兼得的关系。”是的，当学习成为一种习惯、思考成为一种乐趣之时，我们的教学设计定能开出鲜美的花，课堂生活就会结出香甜的果。
四、对体教专业建设的启示
在3000余人的观摩人群里，还有两名体育教育专业大三的学生。作为未来师资的他们已经在思考：什么是好课？好老师有何特质？2015年，正值全国专业人才培养计划大修订时期，我们派学生参加国家级的展示与观摩活动，依稀能反映出我们对人才培养的一些理念。什么才是有效的体育教学？优质课的评选及展示，作了最直接的诠释。这次优质课的评价，其考察点分别为真实性、完整性、准确性、新颖性、实效性与安全性，这种学术共同体的认定成果，对我们专业建设与发展的研究与判断至关重要，与专业建设中的目标定位、课程设置、教学模式、能力培养等问题息息相关。这次展示活动，带给我们的启示良多：
一是这次展示课的执教老师，有一个共通的特点，即在课后的教研对话环节，其总结与表达比课堂上的行为表现更出彩，这充分说明了教学理论与课程理念在教师专业成长上的贡献力。因此，有关教师教育的理论课程，要保证它的权重。
二是好课主要好在教学设计上，而教学设计的亮点主要体现在“小循环”组合练习上。能否把好的理念（想法）推演出一种好的练习手段，这就需要构建与实行以问题为倾向的课堂教学模式，尤其是学校体育学、体育教学论等课程，要做到概念操作化、操作情境化。
三是一个好老师都有自己的个人教学实践智慧，这种智慧的生长，需要理论的启迪、实践的体味、敏锐的观察与不时的反思。这就需要课程之间的融合、课堂之间的呼应、能力之间的迁移。
步入大学已经将近一年了，在这一年里，我学到了很多，也感受到了很多与高中不同的地方，体育课就是其中之一。
高中的体育课从来就没有被重视过。体育课上，不是闲逛就是几个人踢足球，或者被其他课程挤占。但是在大学里，体育课作为一门必修课，学校给予了足够的重视。经过了大一上学期半年的基础课，我们能够自由选课了。毋庸置疑，我选择了最爱的足球课。一直以来，足球都是我的最爱。
在足球课上，老师教授了很多要领与技巧，我也学到了很多。足球，需要技巧，需要耐力，需要团队的配合。足球比赛，更可以说是一种艺术，团队与个人的艺术。
首先，关于个人技巧，我在课上学到了很多。停球、短传、长传、跑动传球、掷界外球等等，这些之前在比赛中也曾有涉及，但是没有系统的、科学的进行过学习，只是凭着自己的理解去做。上课足球课，我才知道自己有很多的动作都是不标准、甚至是不正确的。比如传地滚球，之前总是踢球的中下部，结果总是把球踢飞。老师教给我们要踢球的中上部，这样球就不会飞，而是地滚。其次，足球很考验耐力。我的体质一直不是很好，也希望通过足球课得到锻炼。足球比赛中的跑动是很必要的。我往往就坚持不到比赛的最后便气喘吁吁了。通过了这一学期的足球课，我觉得自己的体质得到了提升。一场比赛过后，并不像之前那样全身无力酸痛，也不会气喘吁吁了。
最重要的，我在足球课上学会了团队配合，团队意识明显增强了。足球，是需要团队配合的。总是个人技术再华丽，你过得了一个，过得了两个，但是终究不能把所有人都过掉。必要的配合是足球比赛制胜的关键。在团队的配合、传接过程中，我们体味着足球的真谛，享受着足球的乐趣。另外，更重要的是，团队配合意识并不仅仅局限于足球，在今后的学习工作中，拥有团队意识是极其重要的。没有配合，很多的工作不可能按时完成。团队配合也能够提高工作的效率，增强人与人之间的关系，增强自己的沟通交流能力。
还有，在足球课上，我认识了一些同学。通过足球比赛，我加深了跟同学间的关系，也丰富了自己的人际关系。足球课，我学会了宽容，学会了道歉，学会了忍耐，学会了很多书本中学不到的知识。
足球课教给了我很多，在欢乐中学会了技巧还有很多为人处世的道理。我也希望在今后的体育课中学习到更多的东西。
交通学院
姜伟
20092814187
关键词：足球意识；足球精神。
足球比赛是一项集体性的对抗项目，不仅要求运动员具备良好的身体素质、技战术水平、队友间的密切配合,而且要求运动员具备优良的足球意识。对几年的教学和训练观察，如果教师能因势利导，培养学生足球意识，他们就会积极主动地上好足球课。不少学生虽然具备了良好的身体条件和身体素质，在平时的学习、训练中对技术动作掌握也很好，可是在比赛场上，却不能很好的运用。出现这一现象的一个重要原因，就是学生的场上意识差。场上意识是随着学生足球运动技能的形成而产生的，是通过技术、战术的运用和比赛实践而形成的。而常规教学没有重视对学生足球意识的培养，这也是制约高校足球运动水平的重要原因之一，因此，加强对普通高校学生足球意识的培养成为当前亟待解决的重要课题。
足球意识可以说是足球运动员在从事足球活动的过程中，遵循足球运动的基本规律,对发生在足球比赛中的客观情况所做出的应答反应。它是足球运动员的心理活动，是潜在于人脑之中的，是通过足球运动员的行为表现出来的。足球意识是足球运动员的一项重要素质。如果没有良好的场上意识的培养，即使身体、技术、战术训练水平再好，也难以在比赛中取得优异成绩。足球意识属于人脑的机能，是一个抽象的概念。这种人脑的内在活动人们无法看见，但这种活动的优劣可以通过运动员在比赛中的表现加以评价。如行动的目的性，行动的实效性，行动的预见性,行动的应变性，行动的创造性，行动的隐蔽性，配合的协调性。因此，对学生足球意识的训练和培养，在足球教学和比赛中显得尤为重要。
运动员在比赛时所采取的每个行动,都要受足球意识的支配。影响足球意识的因素很多,主要可分为主、客观两个方面。主观因素包括专业和文化知识的水平、技战术水平、智力意志品质、神经类型、性格气质等诸多因素。客观因素则有教练员的训练水平、管理水平与理论知识水平和学生的训练水平以及训练的环境场地、器材及训练的时间、内容等因素。足球代表着公平竞争的精神、人类和平的期盼，也代表着一个民族的综合素质与文化素质。足球自其诞生时起就深深地扎根于社会生活的沃土之中，同样是足球却体现着不同的足球文化和足球精神。
真正的足球精神，首先应该是对体育竞技的理解，对足球的团队比赛的深刻认识，从而，从竞技比赛中找到真正的信心；在竞技场上，队员们就应该是为了胜利而踢球，每个队员都必须有必胜的信心，只有有了必须拿下对手的信心，才能真正克服临场的胆怯；反观中国足球，往往喜欢谈什么“恐韩症”之类的东西，往往还没有比赛，队员们就已经心里不踏实，甚至胆怯了，表现在足球场上就是缩手缩脚的拙劣表现；相反，如果队员们有了必须战胜队手的信心，明确就是为了打败对手而踢球，在气势上首先压倒，那么，表现出来的就不是无为的瞎跑、瞎传，而是精心的组织，精心的协调，用头脑去踢球，而不是为了踢球而踢球；你们踢球，是为了国家荣誉，而不是简简单单的敷衍了事。
其次，必须有坚强的斗志和顽强的执着，不到最后一刻永不言弃：我们常常看到中国队的一些比赛，往往踢得很好，甚至自己先进球，但是，进球后自己就不知道该怎么踢球了，被对手踢球一个，然后就全面崩溃了，以后天就塌下来了；另一种情况是，对手先进球，然后，自己急了，乱踢一气；这是相当不足取的；真正的斗志和执着，应该是在90分钟的比赛中，没有比分的概念，有的只是自己坚强地追逐胜利的决心，把自己平时练的东西都彻底找出来，甚至，在比赛中超越自己的技、战术，达到人和球的完美统一，把人的头脑、智慧与足球完全统一起来，做到人与足球的高度协调与揉全，遏制住对手，决不给对手任何轻松拿球的机会。
其三，足球是集体性的项目，需要的应该是团队精神，大家应该众志成城，在比赛场上，无论任何时刻，任何情况，全队必须是一个整体，而不是你是你，我是我，他是他，队员要有团队意识，尽量多地给队友创造更多的机会，而不在意谁的贡献最大，只有这样才能真正把团队精神发挥到极致；反观中国队的许多队员，出了错总是互相指责，没有谁敢与承担错误，有了功都想归给自己，以为别人就没有作用，否则，中国国奥队就不会因为少了杜威而觉得大祸临头，难道，一个杜威就可以战胜韩国队？天下奇闻嘛；所以，集体的运动项目，首先是队员的集体意识，然后是单个队员的超水平发挥。
总体而言，中国人对足球的理解是肤浅的、片面的，中国足球队员往往对于金钱之类的利益问题超过了国家意识、集体意识，这是相当荒谬的，导致的结果就是队员为踢球赚钱而踢球，而不是为了足球本身的荣誉、快乐为己任，也就是没有把足球当成事业，只有把足球当做赚钱的工具而踢球，不是有队员说“踢到一千万就不踢了”？多么愚蠢！为钱而踢球的人，永远只是一个会踢球的人，而绝对成不了一个球星，更不要说伟大的球星了。中国足球要真正腾飞起来，首先，中国的球员们要真正有足球的精神，学会为了足球艺术事业而踢球，为创造足球的伟大艺术而去踢球，少些个人的东西。
足球课的感想：
1、在开心中运动：
每学期最激动人心的就是体育课的第一堂课——选择项目。学校为了丰富我们的课余生活，让我们学到我们真正感兴趣和喜爱的运动项目，特别选择了这种自由选择体育项目的授课方式。
每学期的第一节体育课前，选择什么项目就成为了每个寝室卧谈会的主要内容，为的是做好充分的准备去挑选自己最喜爱的项目。经过大家精心的备战和激烈的现场争夺，绝大部分同学都选到了自己最为称心如意的体育项目。因此，大部分同学在上体育课时都有一个愉快的心情。每节课都能看到大家笑意盈盈，脸上荡漾着青春的笑容。
体育课，感觉就是在开心的玩儿！
2、在运动中流汗：
心情愉快了，每个人自然也能全身心投入。大家忘记了一切烦恼，每堂课紧随老师的课程进度练习着选定的项目。无论是在寒冬，还是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂课下来，每个同学都是满头大汗，气喘吁吁。但尽管如此，脸上的笑意还是不减。
体育课不仅仅是让我们学习某几项体育技能，更基础的一个目的就是为了提高我们的身体素质。因此，必要的素质训练是不可少的，比如每堂课穿插的跑步、跳远等训练。既然是为了自己的身体好，同学们对这些训练依然是全力以赴，认
真练习。
一个半小时过后，汗流光了，身体顿时也感觉轻松不少！
3、在流汗中健身：
进入的大学的学习生活，没有了中小学每天的必修课——广播操，唯一定时定量的运动就是每周一次的体育课了。在缺乏运动的学习生活中，体育课给了我们一个很好的调节身心的机会。几乎所有人都很好地把握住了这个机会，在四个学期期末的体能测试中，可以清晰地看到，大部分同学都保持着成绩上升的趋势，这说明了体育课上的锻炼，确实在一点点提高着同学们的身体素质，达到了健身的目的！
即将告别体育课了，其实在体育课上学到最多最有用的是锻炼身体的科学的方法。每学期的理论课，以及每堂课上老师为我们一点一滴渗透的，都是这方面的知识。到了大三，这些知识就要发挥它的作用了。没有了体育课，我们也不能不锻炼，否则身体会垮掉。利用体育课上学到的知识，进行科学的锻炼，不仅可以强壮体质，而且还有利于我们的学习。
大二下学期的体育课，应该是我大学生活中最后一学期的体育课了，之前选过篮球选过太极拳，因为这些都是以前高中学过的，觉得比较有把握，这学期选的是绳毽课，可能在其他同学看来这是很简单的运动，但对于我来说基本没怎么接触过，之所以选这门课，就是为了接触一下也挑战一下自己。
从小到大也就跳过绳，还是全班集体跳的那种，一人跳一下，自己跳绳的次数屈指可数，更别说一次跳多少了，也就是蹦跶几下就完了。踢毽子就更别提了，根本就没碰过。所以，这学期的课程真的算是一个挑战了。
刚开始踢毽子完全不知道该怎么踢，每次毽子扔出去，踢一下就掉地上了，有时候连这一下都踢不到，心里很郁闷，看其他同学一踢就能踢几十个，还不掉，真心佩服啊。在自学未果后，还是找同学取经吧，但得到的答案都是要多练习还有就是对我没踢过毽子感到诧异。经过一段时间的练习加请教，总算是突破了踢一个的大关了，总算是有点儿成就了。慢慢的，也能连着踢八九个了，但是离考试的标准真的还差好多，没办法，只能接着练了。跳绳，唉，当初学跳绳就没学好，蹦两下才能跳一个，之后也没有在练过了，就导致现在跳绳这个费劲啊。同学看我跳绳都说跳的太高了，唉，真心不知道怎么跳才能跳的又快又好啊，只能多多练习了。每次跳绳跳到最后都各种喘，缺乏锻炼啊。
虽然踢毽子的技术不怎么样，但还是得出了一些道理的。首先，要把毽子看成是困难。以往碰到困难，你可能会是怕、拖、退、逃。可今天就是新的开始，从你拿起踢毽子的那一刻起，就要让以往那种消极的态度真正成为以往。面对毽子，也许你踢不了几个，甚至连抬腿踢上一个都困难。但是这次你不要退却，没有认输，你就从零开始，勇敢地向着一、二、三努力。踢着踢着，你发现原来很可怕的困难，都是由于你不敢和它交手，所以总能威胁吓唬你。
而后，要把毽子看成是镜子。你有什么优点，又有什么问题，也许以前你看的并不清楚。没关系，透过踢毽子，你将很容易看清自己。因为对待踢毽子的态度，就是你对待生活态度的全真映射。当你毽子总也踢不好，成绩总上不去时，你要反思其中的原因。是不努力？轻易认输？不够投入？缺乏坚持？这些不积极的态度，原本肯定就藏在你的生活当中，让你在生活中活得痛苦、消沉、自卑、落后。而今把它们看清后，就从踢毽子开始，把这些“害人虫”从自身上驱逐出去。最后，你要把毽子看成是本书。生活本就是一本无字书，而且还是多卷本的无字大书。无字大书学问更深、更难读懂。不过没关系，我们可以从简单读起，从基础读起。怎么读呢？就从踢毽子开始来认真读。通过踢毽子，我们来悟生活之道、为人之道、处世之道。悟完之后干什么，不是写篇文章，发点感想，而是用来指导我们的生活。特别是当我们遇到什么困惑困难时，又要主动查查我们曾经学过的这本毽子书，想想我们当时运用的是什么精神、什么方法。如此反复联系和运用，我们就能成为善于化解生活难题的“学士”、“硕士”乃至“博士”了。
这一学期的体育学习和锻炼，使我有了跟上学期不一样的感觉。因为剑术本身就是武术，在上剑术课的时候，给我更多感觉的是学习一门技能，而不是在上课。
通过这门课，我们首先掌握了一些关于剑术的基本知识。比如剑术的发源等，之后便开始进入正式的剑术教学环节。在这个环节当中，我们一来掌握了练习剑术的一些基本技能，逐渐学会了如何去刺、劈、点；二来磨炼了自己的意志，不断地锻炼，如果想有一日成为剑术高手，就必须不断地练习，练习，再练习。
一学期的剑术学习让我感受很深。老师在第一节课的时候就告诉我们好多这学期剑术学习过程中应该注意的事项，并告诉我们：学习剑术没有什么技巧，大家只要在课下多练习，多看教学视频，模仿，没有学不会的。其实刚开始的时候大家的起点都一样，但一学期下来，有的同学可以在考试时把一套初级剑术表现地淋漓尽致，而有的同学却什么都不会。其实这一点能反应出一个人学习生活的态度，要么认认真真，要么马马虎虎，而好运总是降临在那些认认真真的人的身上。另外，剑术其本身也给予了我很多。首先在自身体质方面，我最近明显感觉到身体的协调性变好，剑术的每个动作主要是由人体的臂、躯干、腿三部分的协调配合表现出来的。腿部的移动是套路的基本动作，躯干与臀部的动作是随着腿部动作的移动而变化的。通过剑术的学习，让我逐渐感觉到了体育的真谛，感觉到了体育课的意义所在。其次就是体现在意志上，让我懂得了坚持锻炼的重要性，即使你基础很差，只要你坚持不懈，最终都可以成功。
身为女子，我们不可否认“女为悦己者容”是大多数女性梦寐以求的愿望和
毕生努力追求的信条，因为有一个所谓体面的“门面”真的可以横扫一些不必要的麻烦，不要批判某个经理好色或他们太肤浅只在乎别人的外貌，其实从人的本性出发，“爱美之心人皆有之”这句话足以让上述反对者保持沉默。但不幸的是天生丽质的人是少数，所以要想让自己在以后的生存中立于不败之地，我们就要采取后天的培养了。尤其作为一名大学生，四年之后面临的应聘就业问题也不得不使我们现在在努力学习专业知识的同时加强培养自己的礼仪修养。而塑造一个良好的形体是应聘时隐形的一个加分项。所以，基于种种原因我怀着美好的憧憬选了刘老师您的这门瑜伽课。通过接近十五周的身体力行，有很多感想和建议想和老师分享一下，下面就是具体我对瑜伽课的浅谈。
记得刚开始练的时候，我就很纳闷，我本来想学习瑜伽不外乎就是一些周而复始轻柔舒缓的动作罢了，而老师您却慢悠悠的让我们在那里学呼吸，我当时心里还怨您不给我们教真功夫，可后来才慢慢地体会到了您的良苦用心即您对我们关注自己的呼吸的重视。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制得不好，老是跟不上您的节拍，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。后来您教了我们冥想法，我才知道不能受老师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。
其次就是您一直强调我们要专注自己的身体，用心去做每一个动作，叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。而在这一点上我就走了弯路，在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化
还有，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，穿衣也比以前好看了。
12071136刘嘉蕾周一课
说实话，以前在中学只顾着学习，不大喜欢体育锻炼，体育素能不是太
好，身体也不是很好。出于各个方面的考量，选择了长跑作为本学期体育训练的主方向。将近半年下来，在老师的指导下，在个人的领悟中，对体育，对长跑也算是有了一定深度的认识吧。
一学期下来，我觉得其实什么都是个坚持，只要形成了习惯，长跑也不
是很困难。当然了，一开始我也觉得困难，上课时间长，而且跑步也挺累的，一段时间坚持下来也就没有问题了。其实这就是个习惯，把平时闲散的时间集中一下，完全可以有跑步的时间的。每天花十几分钟长跑也不会影响到自己的学习，一天学习下来整个人都觉得很疲劳。这时候跑跑步，上课是也不怎么打瞌睡啦，反倒精神好了很多。
不可否认这项针对我们的长跑活动是好的，对于大脑日益发达而四肢
却日益羸弱的学生们来说，走出教室去锻炼是必须的，毕竟我们培养的是德智体全面发展的学生。再说，借奥运东风，寄希望以此能推动我国田径运动发展也是其中之因，为国家提供田径后备人才通过此行径实施也未尝不可。
从明面上说，学生们每天长跑好处多多，只要认真实施，效果还是很明显的。
我们只有在对一个事物有了充分认知后，才能对这个事物产生情感，进
而培育出一个人的行为。老师鼓励班上同学积极参加长跑，归根结底是为了让我们对体育运动产生兴趣，让我们知道体育运动就是生活，是人生的重要组成部分。大家能够主动参加到长跑中，就会对体育运动有一个新的认识，养成自主运动得习惯，并感受到快乐。而如果我们只是被动地参加长跑，那么在今年参加完之后，就不会想着继续参加，我们搞长跑活动也就失去了后续效应，这是无效的锻炼。
张韶英2010200019
本学期的体育课我选修了排球，一学期里有初次接触的新奇，有掌握不好的焦急，有当众垫球的紧张，也有取得进步的兴奋。在老师的督促与鼓励、技术好的同学的带动与示范、搭档的配合与帮助下，我在排球课上逐渐成长起来——由最初连抛球都抛不好到最终成功垫够20个球；由连续好多节课发球不过网到最后开窍，每节课都有进步与收获。整个学期中有许多事情和瞬间记忆犹新，它们或者促使我掌握了这项技术，或者帮我锻炼出了稳定的心态，或者让我享受到了其中的快乐。在此，我想通过排球课上的几件点滴小事来记录它带给我宝贵财富。
“老师说你行，你就行”
刚开始的几节课我对从未接触过的排球非常不熟悉，而且看到很多同学都技术那么好，心里既着急又郁闷，虽然每节课都认真练习还是没有显著的成效，只能勉勉强强完成任务，而且一紧张还发挥不稳定，所以对自己特别没有信心。
记得某节课老师让大家自垫球，基础好的同学练习行进间的，基础相对不好的同学练习原地的，我当然就老老实实原地垫了。练了一段时间之后觉得熟悉了，也开始尝试行进间垫，发现确实难很多。结果大家轮流展示的时候老师也让我加入了行进间垫球的行列。我觉得
自己肯定垫不好，而且又紧张，就说我肯定不行，但老师坚持让我垫。于是我咬紧牙关控制球，终于有惊无险的成功到达了终点。这时候老师说：“你看，我说你行，你就行！”那一刻我突然对自己有了信心，从那以后就相信自己可以做好每一个动作，完成每一项任务。
一学期里还有很多次因为老师的鼓励而产生了动力，使我不断努力和进步。尤其是当一项技术刚开始掌握不好的时候，老师总会适时的再重复一遍要点并且多给一次机会，让我们有一个适应的过程，鼓励我们放开发挥，最终达到老师要求的目标，成功完成任务。
每一组轮流展示
我在以前的体育课上从来没有经历过每组同学轮流到前面做其他同学看的练习环节，开始时它对我来说是一个大挑战。因为自己技术比较弱，怕在同学们面前出丑，所以很紧张，总是发挥不好。但是经过一次次的尝试我渐渐适应了这个特别的项目，并且发现它带给我了很大的帮助和启发。
首先，它使同学们之间彼此更加熟悉，大家根本就不会笑话彼此，反而会互相帮助找出不足，更会对每位同学的优秀表现给予赞同和鼓励，是我们在欢乐的气氛中掌握好技术。另外，它还锻炼了我们调节心态、克服紧张的能力。刚一开始显然会慌乱和不适应，但是经常演练之后，我们渐渐熟悉了这种方式，即使在同学们前面做也可以发挥出自己练习的水平。它给我带来的心理素质的提高，使我在学习、生活中也受益匪浅。
搭档配合垫球
课上的一项重要内容——垫球——是要两人搭档来做的，它让我明白了配合的重要性，我也因此结识了一个好朋友。
我属于领悟比较慢的孩子，开始时我的搭档比我做的好，垫的稳，所以几乎都是我发过去的球都一左一右的，她要来回跑帮我垫正，很是辛苦。我在练习中也注意学习她的技巧，并且努力摸索门道，随着课程的进展越垫越稳，她终于不用那么累了。可以说整个课程中我与搭档的接触最多，她对我的帮助也最直接，我们就是在互相鼓励与督促中共同进步的。
另外，配合垫球时间一长就与搭档彼此适应和熟悉，风格都很相像。当我们共同数着垫的最多的记录，当我们救起一个危险的球，当我们互相可以感受到对方状态的好坏，默契与日俱增。就像最后考试时老师说的，我垫那么高的球别人都不一定能适应，但我的搭档却每一个都接的很稳很好。这正是我们练习的成果，也是我们默契的见证。
发球的质变
发球无疑是整个排球课最令我头疼的项目了，当其他同学已经可以在发球线后轻松过网甚至直逼底线，我连往前站几步发都很是困难。必须承认在这方面我实在是没有悟性，好几节课都不得要领，着急却完全没有办法。老师讲的要点都听明白了，可就是转化不成自己的动作。我能做的就是每节课不停地摸索与尝试，体会怎么样可以把球“弄”到网的那边去。到了后半学期大多数同学都发得很娴熟我却毫无进展，眼看考试逼近却毫无头绪，既害怕又着急。我所能做的就是每节课不停地练习，尝试，不放弃。
在离考试还有两节课的时候，我偶然一粒发球感觉用上了身体的力气，顺利过网了。我就依照那种方法和姿势不断重复，终于可以保证大多数发球成功。虽然最后还是发挥不够稳定，但这个结果对我来说实属不易，我已经看到了自己努力的成果。这个艰难而痛苦的过程也使我明白了量变终归会积累成质变，坚持到最后不放弃，就一定可以获得质的飞跃。
很快，这一学期的体育课又要结束了，我们也把二十四式太极拳学完了。经过这一学期的学习，我的收获很大，对太极拳也有了更深刻的认识。
曾经怀着好奇的心情百度了太极拳：太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。因为看着很深奥，所以抱着一点担忧的心情去上了第一节课，老师教的是二十四式太极拳里的前几式，很快就记住了大体的动作。虽然难得精髓，不过能打出来，我就很高兴了，还觉得太极拳原来不难啊。结果大概到第三节的时候，我就渐渐感觉到不妙了。前面的动作几乎全忘了，老师带着做了一遍依然想不起来当时老师怎么教的，只能头脑混乱地跟着老师做。现在想想，老师沉稳流畅的步子跟我混乱不堪的步子相比真是云泥之别啊。自此我才意识到自己过于乐观了。于是我下定决心在课下也不断练习，虽然仍然时不时忘记动作或步法，但跟着老师做往往能灵光乍现想起来。这样一点点巩固，也算能勉强跟上老师上课的进度。
学习一门拳法，不仅要心领神会，还要坚持练习，熟能生巧。学习太极拳也是如此。这一学期的学习让我深深地认识到课后练习的重要性。因为如果不练习，只是在上课的时候跟着老师练一练，很快就会把动作忘得一干二净。就算记得，也不会做到动作如行云流水。
我是从大一上学期一开始体育课就选修的乒乓球，到现在学习乒乓球已经差不多两个学期了。从最开始的单纯好奇有趣到后来的真正喜欢上了乒乓球，从中得到了乐趣同时也了解了有关乒乓球的知识，通过学习乒乓球既能锻炼身体同时又能锻炼人的反应能力。它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益,但是乒乓球要经常打才可以保持良好的球感。
其实我平时并不是特别爱好体育运动，但是通过学习乒乓球以后，课后也会和朋友一起打打乒乓球，既是活动身体又是放松心情。
上体育课时老师一般要让我们先打打球，熟悉一下上节课教的内容，然后再集合教授新的打球方法或者是理论。跟着同学一起上课，我发现了自己的很多不足，同时也可以相互的交流切磋，虽然自己乒乓球的技术并不是很好，但是通过和自己的搭档练习也有了不少的进步，并和搭档成为了好朋友。这些都是我学习打乒乓球的收获。
一学期的乒乓球课要结束了，我收获真的很多。首先，学到了乒乓球的基本知识，纠正了自己以前错误，掌握了很多打法，乒乓球的技术含量比较大，我相信只要多加练习，熟能生巧，以后乒乓球技巧会进步很大的。其次，认识到很多东西要勇敢去尝试，不要认为自己能力不行就放弃，只要从基本的开始，不好高骛远，每一步都要认真掌握，对于比较难的动作要尝试去学习，很可能就掌握了。
作用：
（1）可以有效地提高人的身体素质。提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。（2）可以调节改善神经系统灵活性。经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。
（3）可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。经常参加乒乓球运动，提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。
（4）可以提高心理素质。参赛者经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪，使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。
（5）可以促进交流，增加友谊。通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。
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