戒烟的健康教育（精选13篇）
◆每周换种牌号的香烟，新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
◆改喝牛奶，果汁和水，消除空腹感，打消吸烟的念头。
◆国际五日戒烟法： 戒烟前五天是最为痛苦的日子，“国际五日戒烟法”对此有组织有科学地执行戒烟计划。
第一日：准备阶段充分认识吸烟的危害。
第二日：用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟。”
第三日：对瘾君子来说，2天不吸烟会引起头痛，口干，咳嗽，刺痛感，焦虑或抑郁，腹泻或便秘等种种不适症状。这时除需有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的洗热水澡让精神放松。
第四日：对付“尼古丁”，用饮料和茶水淡化，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。
第五日：防止复吸。这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识的远离吸烟人群，控制自己的食量。
◆经常运动，注意饮食，少吃家禽类食物，不吃油炸食物，糖果和甜点。大量摄取维生素C可以安定神经排除尼古丁。
◆替代方法：寻找替代办法转移注意力。戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到可以替代吸烟的方法。
◆替代持烟动作：用钢笔或铅笔取代持烟的习惯动作。
◆少去酒吧，学会拒烟技巧。
◆ 处方药： 处方药可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤贴片一起使用，以增加戒烟成功的概率。这是一种严格指导下的处方药，可减少尼古丁依赖，使戒烟变容易。但是其弱点在于随之而来的一些副作用。
◆ 针灸法：主要是通过调节神经系统来消除烟瘾。
◆ 耳穴法：俗称针刺法，也属于针灸法的一种。
◆ 香口胶：尼古丁替代品的一种。香口胶会释放适量的尼古丁于口中，通过口腔黏膜吸收。尤其适宜吸烟不规律的人。
冠心病的康复健康教育处方 介入治疗后为什么需要冠心病康复治疗? 首先，介入治疗后患者的心功能不能马上恢复，必须进行有计划的心脏康复治疗。其次，介入资料并不意味着彻底根治冠心病。支架臵入以外的冠状动脉仍然可能发生病变，心脏康复对预防冠心病再发意义重大。
心脏康复治疗都包括哪些内容?
心脏康复治疗最好在心脏病专家和康复专家的共同指导下有计划的进行，包括：适度锻炼、控制饮食、戒烟、限酒、调整心理状态、适当社交活动、治疗相关疾病及定期体检。
介入治疗后需要进行多长时间的心脏康复治疗?
冠心病患者的心脏康复治疗计划，应该根据患者的具体情况来制定。一般分为从发病到出院的急性期康复，从出院到回归社会的恢复期康复，和回归社会的维持期康复。
手术后如何复原?
手术后，您会被立即送回到特殊的观察室，您的心率、血压及手术伤口会得到仔细观察和监控。在支架植入过程中，医生会给您使用抗凝血剂后血液稀释剂。这些药物的作用需要几小时才会消失。当药物作用消失后，腹股沟处的动脉鞘就会被取出，同时需要压迫手术伤口处直至不再出血。一旦回到病房，医生会要求您多饮用液体，以便使造影剂尽快从体内排出。如果是从腹股沟处穿刺，您需要在手术后卧床休息几个小时，并将相应一侧的腿伸直。您可能需要住院几天，出院后保持门诊随访。回家后如有任何感觉不适，疼痛后流血，请立即联系您的医生或是医院进行复查。
出院后应注意什么?
手术完成后，您可能要经常回医院进行复查。6个月后，医生可能会要求您做一个术后运动心电图或血管造影检查，随后定期检查，这是观察您病情发展的十分重要的途径，所以请务必坚持检查复诊。医生也许还会开一些药物以保证您迅速康复。严格遵照药物治疗方案执行是很重要的。一定要坚持服用医生所开的药物，直到医生指示才可以停药。
倘若您能保持健康的生活习惯，就能很快康复，继续正常的生活，如果您植入了支架，这并不会影响您进行任何活动，但应在剧烈运动之前咨询您的医生，当其他医生在对您治疗时，应告知他您植入了支架。
什么叫冠状动脉再狭窄?
冠状动脉再狭窄是支架臵入后，由于受损血管壁内膜在修复时过度撍增生(如同皮肤伤口的瘢痕增生)，从而导致已通畅的血管在原来的病变部位重新发生狭窄，长段病变。病变发生在小血管、血管开口或分叉处得患者，及合并糖尿病、血脂异常的患者容易发生再狭窄。
冠状动脉再狭窄的危害有多大?
17%---30%的患者在支架臵入术后出现再狭窄。从而导致冠心病复发。
为什么药物涂层支架可以预防冠状动脉再狭窄?
药物涂层支架被覆的药物雷珀霉素缓慢释放，抑制血管平滑肌细胞过度增生导致的瘢痕增生，因此可以预防再狭窄。
冠心病的介入治疗
冠状动脉内支架植入术的步骤
第一步：医生用一根导管作为向血管内注入造影剂的通道
第二步：用球囊导管是冠状动脉管腔扩大，使血流改善
第三步：通过球囊导管臵入血管内，充盈球囊使支架扩张，直至其撑开血管壁
第四步：一旦球囊减压并撤出导管，支架将永远留在病变学管处，以保证血管通畅，增加了心肌的血供。
什么叫冠心病介入治疗
冠心病介入治疗是在X线的指导下进行的冠心病微创手术。包括经皮冠状动脉成形术(球囊扩张术)和冠状动脉内支架臵入术。它无需开胸、疗效好、创伤小、风险低，术后住院时间和康复时间都明显缩短。冠心病介入治疗支架是用高科技技术制成的网格状金属架，具有良好的弹性和韧性，永久支撑血管壁，保障冠状动脉的血流通畅运行，从而解决了球囊扩张术后因血管壁没有支撑而重新回缩狭窄(发生率30%---40%)的问题。
消化内科健康教育处方
上消化道疾病为什么要作胃镜检查
胃镜检查除可对胃粘膜表面作直接肉眼观察外，还可同时作胃粘膜病理活组织检查，以此证实所见疾病的正确性。对判断慢性胃炎的程度和肠上皮化生的有无，鉴别溃疡病变的良、恶性，判定上消化道出血的病因以及早期发现胃癌等，胃镜检查有独特的功效。部分上消化道出血病例、胃息肉、早期胃癌、食管胃底静脉曲张等疾病可在胃镜下得到治疗。
胃镜检查的优点是无论男女老少、病情轻重、出血与否都能作反复多次检查。但对严重心、肺功能衰竭，神志不清者，因其不能很好地配合检查而视为禁忌。为避免发生肝炎病毒交叉感染，检查前应作乙、丙型肝炎病毒抗原抗体检查，阳性者应采用专用的胃镜。
接受胃镜检查的患者应注意了解以下情况：
1.胃镜检查是诊断胃、十二指肠疾病的重要方法。如医师认为有必要检查，病员应积极配合。
2.纤维胃镜检查技术已经十分成熟，安全可靠，没有太大的痛苦，病员不必紧张。
3.检查前禁食8～10小时。检查时取下假牙，放松腰带，脱鞋上床，取左侧卧位姿势;所用的局部麻醉剂可以咽下。
4.检查时用鼻腔作平稳呼吸，切忌屏气。插胃镜时应尽量与医生配合，将胃镜咽下去。
5.检查后隔1～2小时方可进食温凉流质或半流质饮食，次日可恢复正常饮食。
6.由检查引起的咽喉部疼痛以及取胃粘膜标本后的少量出血大多能自愈，不必顾虑。如检查后出现黑色粪便者，应往急诊室就医。
健康教育处方(1)
支气管哮喘
1、避免接触引起发病的过敏原。
2、好发季节可遵医嘱服用预防药物，以预防发作或减轻症状。
3、劳逸有度，生活有规律。
4、好发季节要避免呼吸道感染，以免加重病情。
5、发病期间，应遵医嘱服用药物。如果服药后仍不能控制，甚至病情加重时，应立即去医院治疗。
心力衰竭
1、轻度应限制体力活动，重度应卧床休息，心功能改善后应适当下床活动。
2、少吃多餐，宜食低盐饮食，忌盐腌制食品及含盐炒货。
3、不吸烟、不喝酒、不喝浓茶、咖啡及其它兴奋剂。
4、严格遵医嘱服药，定期门诊随访。
5、感冒、腹泻、发热或病情变化时要及早就诊。
6、年轻女性病人有心功能不全者不宜妊娠、生育。
脑血管意外
1、急性期应绝对卧床休息，忌搬动，特别是头部。就近平板床送入医院治疗。
2、康复期采取循序渐进的方法进行肢体功能锻炼。
3、动态监测血压变化，定期检查血脂，饮食宜低盐低脂。
4、不吸烟、不喝酒。保持情绪稳定，生活要有规律，保持大便通畅。
5、遵医嘱服药，不可自行停药。
胃、十二指肠溃疡
1、注意精神卫生，避免情绪激动。锻炼身体、增强体质，注意劳逸结合。
2、戒除烟、酒嗜好，避免烟、酒损伤胃粘膜及延缓溃疡的愈合。
3、建立良好的饮食习惯：进食应有规律，忌暴食，避免食入对胃有刺激的食品，如油煎食品、辛辣食品、浓茶及咖啡等。避免食入过甜的食物。
4、应在医师的指导下，按时按量服用各类药物，以保证治疗效果。禁用损伤胃粘膜的药物，如阿斯匹林、消炎痛、强的松等。
5、定期检查，症状突然加重或明显变化时，应及时就诊检查。
6、急性发作期应注意休息，避免精神紧张，应少吃多餐。
病毒性肝炎
1、急性期和慢性活动期应充分休息，如有条件应住院隔离治疗。
2、康复期应劳逸结合，合理安排工作、学习和休息，不能过度疲劳。
3、食物要富含营养、易于消化。
4、不外出就餐，必要时应自备餐具。
5、忌饮酒，预防感冒、腹泻等。
6、有临床症状时适当服用保肝药，不滥吃补品，避免长期服用损肝药物。
7、定期检查肝功能。
慢性肾小球肾炎
1、注意休息，不要过劳。
2、定期去医院查尿，如尿中红细胞增高，应卧床休息。
3、出现水肿、高血压和心功能不全者，应控制食盐。每天食盐量不超过5克。
4、如因感冒、感染性疾病，需服药时，一定要遵医嘱。尤其要注意避免服用对肾功能有损害的药物。
5、注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣被，防止皮肤感染。
6、患扁桃体炎、中耳炎、鼻窦炎等疾病，应及时治疗。
7、出现浮肿但血中非蛋白氮不高，可食高蛋白饮食；无浮肿，血中非蛋白氮也不高，可食普通饮食；血中非蛋白氮升高者，应控制蛋白质饮食。
肾盂肾炎
1、急性期应卧床休息；药物治疗要求达到足够的疗程，恢复期可慢慢增加活动量。
2、急性期禁止性生活；恢复期也应节制性生活，并注意卫生。女病人应在性交后及时排尿，以冲去可能进入尿道的微生物。
3、禁酒，最好不要吸烟。
4、多饮水，天热时要多饮水，勤排尿。
5、及时治疗急、慢性感染性疾病。特别是妇科疾病，慢性结肠炎等。
6、坚持遵医嘱服药。
冠心病
1、合理饮食，少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼籽、动物内脏等，少吃肉，多吃鱼、豆制品和蔬菜瓜果等富含维生素的食品，食物不要太甜或太咸，体重超重者应控制饮食。
2、不吸烟、节制饮酒。
3、限钠盐，每日10克以下为宜。
4、生活要有规律，保持大便通畅，睡眠充足，控制血压在正常范围。
5、常备缓解心绞痛的药物，以便随时服用。若持续疼痛或服药不缓解，应立即到就近医院急诊。
6、要治疗高血脂症、糖尿病等可能加重冠心病的疾病。
7、注意精神卫生，避免情绪波动过大，如控制情感，过度喜怒悲伤对本病不利，易诱发心脏猝死。
高血压病
1、动态监测血压变化，定期检查血脂，控制高脂饮食，不吃动物内脏；饮食应含必需的蛋白质，较丰富的维生素和微量元素，如。瘦肉、鸡肉、鱼类、黑木耳、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。饮食宜低盐低脂。
2、不吸烟、不喝酒。
3、从卧位到立位时不能太快，以防发生直立性低血压。
4、保持情绪稳定、避免过累、紧张、激动和焦虑。要有充分的睡眠，包括白天的闭目养神。生活要有规律，大便要保持通畅。
5、遵医嘱服药，不可自行停用。
6、选择对体力负担不大的运动，如步行、慢跑、打太极拳、按摩等。
便秘
1、病人应多食含纤维素高的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、丝瓜、香蕉、苹果等。
2、遵医嘱用药，慎用易引起便秘的药物，如可待因、铁剂、钙剂。
3、全身衰弱者或腹肌衰弱者应加强体育锻炼，作提肛运动，加强提肛肌的张力；作腹部按摩：从右下腹开始向上，向左再向下顺时针方向按摩，每天2—3次，每次10—20回。
4、各种缓泻药或通便药应交替使用，但避免用强力的泻药。
5、便秘可为某些疾病的症状，因此要及时治疗痔疮等肛周疾病，警惕结肠癌。
上呼吸道感染
1、平日开展体育锻炼，增强抗寒能力。
2、注意适当休息，在天气突然变冷时注意保暖，防止受凉。
3、有打喷嚏、鼻塞等症状，应给予对症治疗或抗病毒治疗。
4、如有细菌感染，可适当使用抗生素治疗。
5、在流感流行时，避免去公共场所。
肺炎
1、注意休息。出现高热或出现中毒症状时，应及时去医院治疗，需绝对卧床，病情好转后，可适当地进行室内活动，恢复期可逐步进行户外活动，慢慢增加活动量。
2、保持室内空气清新，经常开窗通风换气。
3、注意保暖，避免受凉引起继发感染。
4、高热出汗，要多饮水，夏季要防止虚脱中暑。
5、注意营养，多吃富含维生素C和易消化的食物。
6、禁烟、酒，尤应注意不被动吸烟。
7、急性期3—5天复诊一次，恢复期1—2周复诊一次。如出现高热不退、神志恍惚、四肢厥冷、口唇发绀等中毒症状，应立即去医院诊治。
风湿性心脏病
1、注意休息，劳逸结合，避免过重体力活动。
2、预防感冒，防止扁桃体炎、牙龈炎等，发生感染尽快治疗。
3、心功能不全者要控制水份摄入，限钠盐，每日10克以下为宜，忌盐腌制品。
4、服用利尿剂者多吃水果；利尿剂应交替使用或间断使用。
5、患有风湿病者应在医师指导下积极抗风湿治疗。
6、年轻女性病人不宜妊娠。
7、定期门诊随访，遵医嘱行外科手术治疗。
上消化道出血
1、卧床休息，及时住院治疗。
2、大出血或呕吐剧烈者要暂禁食，出血停止24小时后开始进流质饮食，病情好转后，可改为半流质或无渣饮食。
3、禁食辛辣、过酸的食物和油炸食物，不食过热或过冷的食物。
4、不吸烟、不饮酒。
5、正规内科治疗出血不能控制者，需及时手术治疗。
6、保持情绪稳定，消除各方面精神刺激因素。
心律失常
1、心律失常须进行持续心电监测以利诊断及指导治疗。
2、保持情绪稳定，避免精神紧张、情绪激动及恐惧感，以免诱发及加重心律失常。
3、戒烟、酒，不饮浓茶或咖啡及其它兴奋剂。
4、生活要有规律，避免劳累，剧烈运动。病重时要卧床休息，并保证充分的睡眠。
5、遵医嘱服药，不可自行停药。定期门诊复查心电图。
支气管炎
1、保持室内空气清新，经常开窗通风换气。
2、注意保暖，避免受凉加重病情。
3、高热出汗应多饮水，夏季要防止虚脱、中暑。急性期每3—5天复诊一次，病重应住院治疗。
4、注意休息，出现高热或出现中毒症状时，应绝对卧床休息，病情好转后，可适当进行室内活动。
5、注意营养，多食富含维生素C的易消化的食物。
6、加强锻炼以增强体质，降低机体对疾病的易感性。
7、过敏患者要避免接触致敏原。
糖尿病
1、控制饮食，定时定量进餐，不食甜食，少吃水果。
2、选择适合自己的运动锻炼方式。
3、动态监测血糖和尿糖水平。识别低血糖反应的症状及处理方法。
4、掌握自行注射胰岛素的方法。
5、注意纠正生活中的不良习惯。
6、注意保暖。预防感染，注意个人卫生，尤其是皮肤清洁，常洗澡，以预防皮肤感染。
7、遵医嘱服药或注射胰岛素，不可自行停药或增加药量。
慢性胃炎
1、注意精神卫生，避免情绪波动，锻炼身体，增强体质，注意劳逸结合。
2、建立良好的饮食习惯。进餐应有规律，忌暴饮暴食，避免食入对胃有刺激的食品。
3、戒除烟、酒等不良嗜好。
4、定期到医院作检查。若出现胃痛等症状突然加重或明显变化时，应及时就诊检查。
5、应在医师的指导下按时按量服药，以保证治疗效果。禁用损伤胃粘膜的药物，如阿斯匹林、消炎痛、强的松等。
脂肪肝
1、平时应多锻炼身体，减轻体重，去除多余的脂肪。
2、不宜进食多脂肪、高胆固醇的食物。
3、合并肝功能不良时，应住院治疗，充分休息。肝功能恢复正常后，应劳逸结合，合理安排工作、学习和休息，不能过度疲劳
4、忌饮酒，预防感冒、腹泻。避免长期服用损害肝功能的药物。
5、定期检查肝功能。
慢性肾功能衰竭
1、注意休息，不要过劳。
2、定期到医院检查肾功能，若血肌酐、血尿素氮持续升高，应住院治疗。
3、出现水肿、高血压和少尿，应限制钠盐及进入液体量，每天食盐不超过5克。
4、如因感冒、感染性疾病需服药时，一定要遵医嘱，尤其要注意避免服用对肾功能有损害的药物。
5、饮食方面宜进行低蛋白，高热量，能富含维生素的饮食，应用蛋、奶、瘦肉、鱼肉等优质蛋白，蛋白量每日限制在30克左右
6、坚持遵医嘱服药，行透析的患者应定时到医院行透析治疗。
小儿急性上呼吸道感染
1、加强锻炼，增强体质，提高机体抵抗力。
2、合理喂养，喂奶的儿童，应继承母乳喂养，预防营养不良、贫血及佝偻病。
3、居室应经常通风换气、保护室内空气清新。
4、精心护理，根据气候变化及时增减衣服，避免受凉。
5、一旦发病应多休息，多饮开水，给予易消化食物。
6、呼吸道感染有时会发展成肺炎，出现下列症状应立即请医生检查治疗：呼吸次数增快（每分钟新生儿多于60次，1岁以下的
婴儿多于50次，5岁以下小儿多于40次），吸时胸部下陷、喝水或吃奶时发呛。
小儿惊厥、高热
1、惊厥发生时，可按压人中、百会、涌泉、合谷、内关等穴位止惊。
2、取侧卧位，松解衣服及领扣，清除口鼻咽喉分泌物和呕吐物，防止窒息，保持呼吸道通畅。
3、高热者可将冰袋放在头颈部、双腋窝处降温。
4、密切观察患儿呼吸、心率、瞳孔大小及体温、肤色的变化。
5、经上述紧急处理后立即就医。
小儿腹泻
1、腹泻对小儿的危害主要是脱水，因此腹泻一开始就必须给患儿额外和饮料：如母乳、稀粥、菜汤、米汤、凉开水；最佳饮料是药店、保健部门等提供的口服补液盐，亦可自制糖盐水（凉开水500毫升、糖20克、盐1.75克，现制现喝）。
2、当吃母乳的婴儿腹泻时，继续喂哺母乳。
3、患儿需继续进食，家属应耐心多次给予患儿喜爱的食物。
4、若患儿出现下列情况应立即看医生
①脱水（症状为：眼窝下陷、极端口渴、哭无泪、尿少）。②发热。
③不愿进食和饮水并频繁呕吐。④一、二小时内水泻若干次。⑤大便带血。
5、恢复期或腹泻停止患儿应一周内每天多吃一餐或平时多喂几次奶。
6、除医生提出服药外，腹泻不需药物治疗。
导致青少年吸烟的因素是多方面的。一是自身的因素, 包括好奇、模仿、感情寻求、冒险性。二是同伴吸烟行为和吸烟态度的影响。三是家庭影响, 包括父母吸烟行为和对吸烟的态度、家庭的沟通特点、父母对孩子的监控程度等。四是学校因素, 包括师生关系是否良好, 学生在学校里是否有归属感、在班级里是否被同学接纳等。
要想使吸烟的中职生戒烟, 要在中职学校禁烟, 需要多措并举, 需要老师做耐心细致的工作, 需要勤跟严管。首先, 要分析找到导致他们吸烟的原因。知道症结所在后, 要对症下药, 耐心地对他们做思想工作, 帮助他们逐步改掉错误的思想认识和观点, 树立正确的世界观、人生观、价值观, 树立远大的理想, 明确人生目标, 培养他们健康向上的兴趣爱好, 磨炼他们的意志, 增强他们的自我管控能力, 引导他们学习知识技能。笔者对部分吸烟的学生尝试了如下劝诫方法, 取得了一定的效果。
一、正面说教
从多种媒体上收集整理专家学者关于吸烟有害的文字论述和相关图片资料, 展示给同学们看, 反复给他们讲解吸烟对身体的危害多是慢性累积的、诱发性的, 吸烟史越长, 诱发的疾病种类越多, 患病概率越大, 虽然现实生活中烟民很多, 其中身体无恙者也多, 但烟民的患病率远远大于非烟民。告诉他们有些青少年发展到出现饮酒、吃摇头丸, 甚至更严重的不良行为, 而吸烟往往是这些问题产生的第一步。要让他们明白吸烟会严重地影响学习, 使他们无法集中精力, 百害而无一利。
二、自我反思
让吸烟者自我反思, 为什么要吸烟, 说出吸烟的理由与好处。通过组织吸烟利弊辩论会, 对吸烟者认可的吸烟很酷很帅、是一种成熟的表现、能获得同伴的友谊、化解情绪上的压力、怕不吸烟被嘲笑等想法, 进行一一驳斥, 使所有的吸烟理由都被驳倒, 使有理由吸烟者以失败告终。通过这些让他们认识到:成熟不仅仅是外表, 而应有更深的内涵;友谊应该建立在互帮互助、互相尊重的基础上。
三、严格监控
紧密跟踪, 密切监督, 在他们不能管控自己而吸烟时, 及时发现和批评指正。同时, 也要对他们的进步及时给予物质上和精神上的奖励。学校应尽可能联合家庭和社会为学生戒烟和禁烟营造一个良好的环境。
四、充实精神生活
创造条件丰富他们的课余生活, 使他们有事可做。班主任协调各科教师及家长多和学生沟通, 及时了解他们的思想动向, 使他们有释放思想压力的地方, 有归属感, 同时引导他们学会学习, 从学习知识技能中寻找乐趣。
五、时时警示
多收集整理有关吸烟有害的文字、图片和制作禁烟的温馨提示, 张贴于寝室、教室的醒目位置, 并印发给同学们, 让吸烟的危害在他们脑海里留下深刻的印象。
劝阻吸烟健康教育的方法1.1 收集资料：护理人员深入病房，了解患者的年龄、职业、生活方式、吸烟嗜好、烟年等，认真填写病人入院评估单。1.2
发放戒烟健康教育处方：住院患者每人发放一张戒烟健康教育处方，供患者及其陪伴家属阅读。主要内容介绍烟草中的有毒有害物质、对人体健康的影响、戒烟的方法，介绍医院开展全面禁烟及创建无烟病区等。1.3
开展健康教育讲座：围绕吸烟对健康的危害、吸烟是一种不健康的行为、吸烟引起火災、吸烟浪费资源以及二手烟影响他人健康等方面进行专题讲座，提高住院患者及家属对吸烟危害的认识，了解戒烟的好处。1.4 采取针对性教育：护理人员针对住院吸烟患者，结合病区特点开展健康教育。如呼吸内科，帮助患者认识吸烟与发病的关系，戒烟提高疗效、促进健康等。1.5 帮助制定戒烟计划：在住院病人中，一些患者吸烟烟年较长，由于尼古丁的作用，往往使吸烟者的戒烟难以获得成功，护理人员帮助患者制定戒烟计划，请陪伴家属协助戒烟，增强患者的戒烟信心。2
我的爸爸什么都好,就是有个老毛病烟戒不了。于是我送给他一个烟鬼的绰号。
一天傍晚放学回家,看见我的烟鬼爸爸又坐在沙发上抽烟，抽得家里烟雾弥漫，弄得我再也无法做作业了,怎么才能劝爸爸戒烟呢?我左思右想,终于想出了一个好办法。我故意老成的走到爸爸面前，跟爸爸说：爸爸让我也抽一支烟好吗？爸爸瞪大了眼睛，惊奇地看着我，然后生气地说：不行，抽烟对人的身体有很大的危害，况且你还是个小孩子。我见爸爸那神情好象已经落入了我的圈套，心中暗暗自喜，便忙说：爸爸，既然你知道吸烟对人的身体有害，那你为什么还要吸烟呢？啊？爸爸听了仍理直气壮地说：我是大人，和你们小孩不同。我得理不饶人地说：大人就不是人吗，神仙啊？你这样吸烟不但害了自己，还害了别人。
我认为抽烟不仅对人的身体有害，而且还浪费大量的钱。我给爸爸算了一个账，如果每天一包烟就要花掉五元钱。一个月下来就要一百五十元钱，那么一年下来就差不多要二千元左右，十年就要二万元。如果我爸爸这一辈子抽上五十年的烟，那么就要花掉十万元左右。别看平时每天只花几元钱，可是时间久了，积累下来就是一个相当可观的数目。所以我和妈妈就建议爸爸一定要把烟戒掉。这样不仅对爸爸的身体有好处，而且还可以积攒一大笔的钱。
我冥思苦想，决定先给爸爸上一堂戒烟课。我在网上找了一些吸烟有害健康的资料让爸爸看。资料显示：吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10倍～15倍，戒烟者可以降低肺炎、支气管炎的危险性……爸爸看了这些资料，吓得脸色都变了，连连说：“我戒，我戒，我一定戒!”接下来一连好几天，爸爸果然没再碰过烟了。
谁料“江山易改，本性难移”。那天，我发现爸爸竟然躲在阳台上吞云吐雾。看来爸爸的决心还是不够啊，我得帮他把戒烟进行到底。
记得老师曾经说过，有一种戒烟茶对戒烟很有效。我爸爸不但喜欢抽烟，还喜欢喝茶，不如买一盒戒烟茶给爸爸喝，他肯定会喜欢的。于是，我迫不及待地向超市跑去。
然而，回家后又一个新的问题摆在了我面前：如果爸爸不肯喝戒烟茶怎么办呢?我灵机一动，计上心头。我把爸爸平时最常喝的信阳红茶倒了出来，又把戒烟茶放进茶叶盒里，给他来个偷梁换柱。每次吃完饭后，我就主动去帮爸爸泡茶喝。品尝第一杯时，爸爸问我：“今天这茶怎么和平时的不一样呢?感觉味道怪怪的。”我眼珠骨碌碌一转，马上答道：“可能是茶叶跑气儿了吧!”爸爸就这样被我搪塞过去了，一连喝了半个月戒烟茶。一天，爸爸刚喝过戒烟茶就点燃了一根烟，才吸上一口就满脸痛苦的表情，说：“这烟味怎么这么恶心啊?”我心里暗自得意，知道这是戒烟茶起了作用。我走到爸爸身边，把事情的前因后果告诉了爸爸，爸爸听后恍然大悟，理解了我的一片苦心。他不但表扬了我，还当场宣布再也不抽烟了。这一次爸爸果然说到做到，从那以后，他就真的彻底把烟戒了。
爸爸以前最大的爱好就是抽烟，每当他与朋友一起喝酒喝茶聊天时，每当他在电脑面前工作动脑筋时，每当他发脾气生气时，就会情不自禁地摸出一根烟点燃，开始吞云吐雾。
记得前年我的生日时，在我们点燃生日蜡烛后，爸爸突然宣布：“我开始戒烟了!”我和妈妈都拍手称好，我和妈妈再也不用忍受那难闻的烟味了。
可是，春节前，爸爸正在打电话聊工作的事情，突然点燃了一根烟，这一幕被我发现了，我第一时间把这个消息告诉了妈妈。爸爸只抽了一口，就把烟扔了。
几乎所有需截肢的糖尿病患者都吸烟
国外研究显示,吸烟能使血糖水平升高,同时降低胰岛素敏感性。这可能与尼古丁、一氧化碳或者吸烟时产生的其他化学物质的直接影响有关,这些因素还会影响胰岛素正常作用的发挥。
糖尿病患者吸烟的害处更大。根据美国糖尿病学会的研究,几乎所有需要截肢的糖尿病患者都是吸烟者。这是因为烟草中的烟碱会刺激体内的肾上腺素分泌,直接导致血压升高、血糖波动。吸烟可以损害呼吸道的屏障功能,容易引起呼吸道感染;吸烟可以增加血液黏稠度,使血管壁受损、血管痉挛,引起组织器官缺血缺氧,加重心血管及微血管病变;吸烟还可以引起肝细胞的损害及削弱胃黏膜的屏障功能;吸烟使得糖尿病患者更容易发生末梢血管循环不畅,大大增加末梢神经炎、脉管炎、足部溃疡等糖尿病慢性并发症的发生。
所以糖尿病患者戒烟的好处很多。如果吸烟量比较大,一下子戒烟会有困难,那么可以逐渐减量,但是一定要戒。
戒烟后须防肥胖
国内曾就戒烟与糖尿病的关系进行过研究,结果发现,戒烟可使人产生饥饿感,食欲增强,如不加节制,就可导致体重增加。研究表明,吸烟者在戒烟后最初3年的体重平均增加约3.8公斤,腰围增加约3.2厘米。有不少戒烟者在烟瘾发作时喜欢吃些糖块、瓜子等零食,时间长了,也可以导致体重增加,进而引起血糖波动、血压升高、心脏负担加重。但这不应该成为糖尿病患者不戒烟的借口。
美国国家营养与健康调查研究也发现,部分人停止吸烟后,体重轻度增加。但继续吸烟的危险性远胜于戒烟后体重增加的危险性。所以戒烟对健康的好处是显而易见的,远远超过了戒烟所带来的这些短期风险,利多弊少。
戒烟后的生活
我们应该经常提醒糖尿病患者戒烟,并要建立科学的生活方式,避免体重增加,定期监测血糖。
糖尿病患者戒烟应控制饮食,加强活动。在戒烟后的最初阶段食欲大增时,要多吃蔬菜,少吃热量高的油腻食品;饭前多喝汤,进主食时尽可能细嚼慢咽,以增加饱腹感;少吃点心、零食,坚持锻炼。尽量避免美食的诱惑,保持良好的心态。
鉴于吸烟对糖尿病患者的多种危害和长期危害,患者应该进行自我教育(学习有关宣传资料)及参加心理咨询。但最为有效的方法是咨询专科医生。一般而言,咨询次数越多,时间越长,成功率越高,一般4～7次最为有效。
如果自行戒烟失败,应该配合药物戒烟。目前主要采用烟碱替代治疗,给药途径包括经口(口香糖式)、经皮(粘贴)及经鼻(气雾)三种。以前两种研究较多。美国卫生政策研究所的报告指出,在1年的随访内,烟碱口香糖的戒烟率为40%～60%。此外,抗抑郁药、可乐定及抗焦虑剂也有应用,但是尚无结论。故推荐药物治疗与咨询相结合,以促进更好地戒烟。
亲爱的爸爸：
您好！
您是一位司机，365天，几乎天天都得出去，回来时天已经黑了。
爸爸，您如此地辛劳，整日为家操碎了心，想让我长大以后有出息，要让全家人过上幸福的生活。可是您这样为我好，我却有时还和您怄气，经常怪您这不好，那不好，在此，我向您表示真挚而深深的歉意！
对了，爸爸，您现在抽烟比以前多了，抽烟对身体有百害而无一利，您是知道的。
我对您不知说了多少回了，抽烟对身体有害已是世界公认的事了，吸烟会造成许多病症，并且吸多了还会更严重，可是您总是不听我的劝告，常常对我说：不是我不想，我也是无能为力啊！
每当我在睡梦中被您那因吸烟而造成的咳嗽声吵醒时。我就很内疚，甚至自责：作为您的女儿却不能让您把烟戒掉，让您的一天中，有多半时间都在咳嗽中度过，这是多么不孝啊！
爸爸，您想想，每次家中来客人，您在发烟时，他们多数都拒绝了。为什么？因为他们都戒烟了。而那时，我是多么希望您也是当中的一员啊！
爸爸，我希望我能用我的努力换来好成绩来报答您工作一天的疲劳，同时我也希望您能早日把烟戒掉。
祝您
身体健康 万事如意
您的女儿：武振艳
在学习、工作或生活中，大家都尝试过写作文吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。那么你有了解过作文吗？以下是小编为大家整理的戒烟的爷爷作文4篇，希望对大家有所帮助。
戒烟的爷爷作文 篇1“咦？这是什么味呀，真难闻。”原来是爷爷在吸烟。
我走到客厅，大声的叫：“爷爷，你在哪儿呀，我找你有事。”“我在这里呢，怎么了？”我走到爷爷旁边，语重心长的说：“我跟你说一说找你干什么，因为你吸烟不光对你不好，还让我们也吸到了二手烟，所以你就不要吸烟了，好么？”“这……”爷爷有些为难。“好吧，我不吸烟了。”爷爷说。我想：没想到爷爷这么爽快的答应了。虽然，我有些怀疑，不过我嘴上却高兴的说：“万岁，万岁，爷爷不吸烟了，爷爷终于不吸烟了。”爷爷看见我这么高兴，脸上也露出了笑容。
这一天，我打开大门，跑到洗手间，却看到了一盒烟，就想：爸爸也不吸烟，还有谁会吸烟呢？我左思右想，终于想到了，便自言自语道：“爷爷前几天说不吸烟了，我有些怀疑，难道是他，不行，我要去告诉妈妈。”说完我就立刻跑去找妈妈。
“妈妈，妈妈，爷爷又吸烟了。我发现他在厕所里藏烟。”“真的？他不是说他不吸了吗？”“什么呀，他那是骗人的。”我生气的说。妈妈又说：“那我们就先把他藏的烟都给找出来吧。”没过一会儿，我们就找到了两三个。这时，爷爷回来了，妈妈马上过去给爷爷上了一课，至于上的课是什么，我也不知道。
从那天起，爷爷再也不吸烟了。
戒烟的爷爷作文 篇2在我漫长的人生道路中，有好几回，我都是运用了我的口才来换取了我和别人之间的友谊以及别人对我的信任……但是在这一回中，我认为我说的实在是太棒了。
在一个晴空万里的星期天，我下来吃早饭。突然，我看见爷爷一个人坐在家里的大门口，啪嗒啪嗒地吸着烟，烟雾笼罩在他的身边，几乎把爸爸给淹没了。我便打心底里产生了种强烈的厌恶感。马上以三步并做两步地速度冲破了烟雾的“防线”，开始和爷爷说：“爷爷，你不要再吸烟了，吸烟对人体十分地不利。”没想到，爷爷还会为自己辩解说：“难道你没有听别人说过吗？饭后一支烟，赛过活神仙！，哈哈哈……”我连忙应声道，“我是听说过，可是，你一天到晚吸了那么多的烟，有哪一天是赛过活神仙！”爷爷听了，便哑口无言。我趁机又说：“吸烟不但会使你的五腹受伤害，还会令全家都陷入金融危机，要知道，现在的一包烟是多么的贵呀，一包起码要30元呢。”爷爷听了，马上就停止了吸烟，说：“我以后一定不会再吸烟了，我终于知道，原来吸烟有那么多的害处啊！”我听了爷爷的话，高兴的笑了。
我以为，这一回，我说的实的是太棒了，竟劝说了爷爷不再吸烟，改恶为善。在这里，我也向吸烟者呼吁一下，请不要再吸烟了，吸烟有害健康，而且对身边的人造成更大的伤害。
戒烟的爷爷作文 篇3这几天，爷爷从南京搬到我家住一阵，可一住就是1个月!这我可是受够啦!
这是怎么回事呢?
原来爷爷有个坏毛病，那就是爱吸烟。虽然他自己也知道吸烟不好，可他却依旧爱吸烟，舍不得，丢不下呀!爷爷来我家的这一个月，我可是忍无可忍!你们一定会问我有没有让爷爷戒烟呢?哈，那就看下文吧!
爷爷的爱烟程度可以说是达到了顶峰，一天24小时，爷爷起码有10小时在抽烟!一大早，我就能看到他站在窗口吸烟的悠闲样子!其实爷爷也真因为吸烟过多而害了一场重病!医生也嘱咐爷爷少吸烟，最好不吸，可是没几天，爷爷就又抽起来，如果有人说:‘‘别抽了!’’这类的话，爷爷便会把手一背，眉毛一横，就跟你急:‘‘要你来管?’’这时候，也就没人敢反对爷爷抽烟了！
为了爷爷的健康和亲人的健康，我豁出去了:我决定利用智慧来战胜恶习!
第一招:写信。我写了一封信给爷爷，这封信是用一张绿色的纸，在上面写了这些内容:HI！我是一支香烟，我专门去喜欢我的人那里，首先告诉你，我很阴，嘿嘿，一旦你迷上了我，就不能摆脱，我对你们的威胁程度你也可想而知，对你身边的人危害更大!嘿嘿，不忍吧?那你就戒烟啊?想你也戒不了！嘿嘿......信的.下方我还加了一支狞笑的烟头。这招是我的得意之作，因为它既讲明了吸烟的坏处，又激起人一定要戒烟的决心。可是，好像不怎么起效唉?爷爷看了后，无动于衷，这可不是他一贯的作风啊!
第二招，强逼。来软的不行，来硬的。这一天，我偷偷跑进爷爷的卧室里，把他的烟，烟盒，打火机全都拿走了。第二天，爷爷问起的时候，我就装做若无其事的样子，理直气壮地说:‘‘不会吧?爷爷?’’可我却在心里暗自高兴，后来爷爷重新买来了烟，再次抽了起来，我只好服了爷爷，不再搞戒烟活动了。
唉，这次戒烟活动使我灰心丧气，我在心里说:‘‘爷爷真是一个吸烟狂啊，碰上他，我就是戒烟专家也不一定能克制住他啊!’’
戒烟的爷爷作文 篇4爷爷唯一的爱好就是抽烟，他怕影响我和弟弟，总是在外面偷偷的抽，但是每次他从外面回来，我还是能闻到一股烟味儿。因为抽烟，爷爷总爱咳嗽，特别是冬天的时候，咳嗽的次数更多了。全家人都劝他不要抽烟了，但是爷爷总是戒不掉。
我决定帮爷爷戒烟。我把爷爷的烟藏了起来，心想他找不到烟自然而然的就能戒掉烟了。这一天，爷爷想要抽烟，他到柜子里找烟，发现什么也没有。他急了，东找找、西看看，连一根烟头都没有看见。我本以为爷爷会很难过，会去房间睡一会儿觉冷静一下。没想到爷爷一声不响地穿上了自己的鞋子，骑上自行车去了外面。我就纳闷儿了，难道爷爷不难过吗？还是说他早就想戒烟了，所以才这么平静？
吃晚饭的时候，爷爷从外面回来了，我又闻到了爷爷身上熟悉的烟味。我问爷爷：“爷爷，你是不是又在外面抽烟了？”爷爷不好意思地笑了。我在爷爷的口袋里发现了一包烟，还有零钱。我想了一下，哎呀！我居然漏掉了一个重要的问题，我虽然把爷爷的烟全部藏了起来，但是爷爷会再用钱买烟。我决定把爷爷的钱也给藏起来，这样他就买不成烟了。
刺激穴位能让人厌恶吸烟？记者了解到，关于“戒烟穴”的微博内容源于去年国内某媒体的一篇报道。报道称，上世纪80年代美国一位针灸医师发现人体有个“戒烟穴”，又称甜美穴，意为戒烟后才能真正拥有甜美的感觉。
据报道，针灸或指掐甜美穴能起到戒烟作用。刺激该穴时戒烟者会有口渴、口苦、头晕等感觉，并对香烟产生厌倦感。此穴位于列缺穴与阳溪穴之间，在距桡骨茎突边缘约一拇指的柔软处，触碰时有明显凹陷点。因其位于肺经和手阳明大肠经之间，具有清肺解毒作用，可缓解咽喉不适、痰多等症状，吸烟者常揉按此穴还会起到保健肺部的功效。针刺或指压“戒烟穴”后，患者口中会产生异味，吸烟时更甚，重复多次会形成 “烟—异味—厌恶感”的条件反射。这种不愉快的心理体验会使戒烟者拒绝吸烟，进而达到戒烟目的。
“戒烟穴”如何戒烟？“‘戒烟穴’是美国一位针灸医师发现的新穴位，吸烟者按捏此穴有明显痛感，若经常按捏此穴，特别是烟瘾发作时用力按压捏掐有明显抑制作用。 ”大连昆明社区卫生服务中心主任张美芳告诉记者，通常刺激穴位可用手指也可用牙签、火柴棒等。而针灸戒烟主要是通过调节神经系统来消除烟瘾，调节和改善脏腑功能。
1、写下戒烟理由如为了自个的安康，为家人思考，为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时能够拿出来劝诫自个。
2、抵抗卷烟引诱当你想要抽烟的时候，就应给自己的一个提醒，并且多参加一些不吸烟的活动来缓解情绪。
3、尼古丁替代疗法若独自运用行动疗法难以促进戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会协助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖，鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等，来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒，失眠，焦虑等剧烈表现。
4、用口香糖替代卷烟烟瘾来时，要当即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食替代卷烟，不然会引起血糖升高，身体过胖。
5、改动饮食习惯饭后多喝水，吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁能够协助改掉尼古丁的成瘾。
6、多喝水当你有想吸烟的.激动时，能够用喝水来操控。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
7、打赌一些曩昔曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经历，其作用之一是揭露戒烟，并争夺得到兄弟和搭档们的撑持，这样自个想吸烟的时分兄弟也会提示你你在戒烟，要克制住引诱，而且说过的话信任你也会碍于面子疑问不会抽烟。
8、丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的状况下，能克制住烟瘾。
9、多做运动如果想吸烟的话，则能够做一些运动，如游泳，跑步等，这样能够转移注意力，并且能够缓解精神压力。
一个烟鬼要真正戒烟其实很不容易，我也一样，从中学时期偷着玩吸烟开始算起，到上山下乡正式吸烟，我的烟龄应该也有将近二十多年的时间了，烟量也是从一个星期的一包变成了一天三包，而且，随着对烟草依赖程度的与日俱增，我的烟量也是与时俱进，就算是伤风感冒，就算是不思饮食，就算是咳嗽的非常厉害，每天抽烟的习惯依然无法改变，而且，每天清晨开始抽的前几支烟基本上吸进去的烟是吐不出来的。
每天早晨睁开眼睛的第一件事情就是点燃一支香烟，倚靠在床头看电视早新闻，然后才起床洗脸漱口，就算是等待早饭的间隙也不忘点燃一支香烟，总感到那袅袅升腾着的烟雾才是我最大的休闲，才是我最主要的精神依托，才是一个人快活似神仙的源泉。因此，只要一有空就会习惯性地点燃一支香烟，因而在别人的印象中，我右手的中指与食指之间永远是夹着一支点燃香烟的。
我自己平时喜欢写点东西，而写作中需要抽烟绝对是我不能戒烟的充分理由，总感到没有香烟的熏陶就无法将汉字码到一起，无法写出让自己满意的文字。虽然自己也曾经多次很努力地戒过烟，但总是最后功亏于烟瘾的发作或烟鬼们的诱惑，而自己也总是以“烟已经戒好了”，就象我们通常说得病已经看好了一样来宽慰自己，无法恒心坚持。
抽烟的时候，我和所有的烟鬼一样，浑身散发着一种浓烈的烟草臭味，我所有的活动空间也都无法幸免，办公室、车内、家里的每一个房间，人走到哪里这股臭味就随即飘到哪里，那里的空间马上就会被臭臭的烟草味充斥，家里的毛巾、衣服所有裸露在外的东西，整天都散发着烟草浓烈的臭味，就连家里雪白的墙壁，也经受不了日熏月陶，很快就泛出被熏黄了的颜色。而我整天乐此不疲的生活在烟草之中，根本就没考虑身边人的感受。这样的生活环境也只适合我们这帮臭味相投的烟鬼，要不然，那里整天烟雾弥漫的空间真的是让那些不吸烟的人难以忍受。
年少轻狂的年代，自认为男子汉就应该是那些身上散发着烟草味道的男人，而女人喜欢男子汉就是被男人身上的烟草味道所陶醉，这是男人的标志，也是男人的魅力所在，因此，是个男人就应该抽烟。
要不是那年健康体检时医生给我来了一个震撼教育我还很是沉醉于男子汉的自欺欺人之中呢!那次，医生拿了二张胸透片让我找自己的那一张，而且还明白告诉我其中的一张是一个长期从事挖煤的煤矿工人的片子，我自以为长年累月在井下工作的人吸入的煤粉肯定会比较多，因此，我就挑了一张双肺部相对透明的片子，然而，医生却给了我一张更加可怕的片子。
然而，任何事情都有一个限度的，所谓是物极则必反。当我的烟量增加到每天自己必须消耗三包香烟的时候，我逐渐感到了压力。那时，我每天经济上最大的开支就是买烟了，香烟的开支占了我整个生活费开支的将近一半。香烟档次太低了有失我的身份，而档次高一点的话本人的经济负担也实在难以忍受，而且，还不能老是抽“伸手烟”，会被别人看不起。
烟鬼最大的麻烦是走到那里首先想到的是带烟，聚餐、开会、出差、就算是出国时也是如此。因此，逐渐地对自己的吸烟习惯开始厌恶起来。且不说经济上的负担过于沉重，日常的生活中也成了累赘，更何况每天口不离烟的形象也实在是“酷”不到那里去，形象实在太过丑陋了。
那就再一次下决心戒烟，而这次的戒烟，绝对不敢信誓旦旦地对外宣布，因为就连自己都感到没有自信，或许只能是我再一次进行的戒烟尝试罢了。
然而，不经意间的戒烟最终让我成功地摆脱了烟瘾，让我一直坚持到二十多年后的今天。
那是上世纪的1988年2月的一个极其平常的早晨，我把其列入了戒烟开始之日。那天，我起床后先是努力克制住自己吸烟的欲望，匆匆起床并漱洗完毕。然而，在等待早餐时却猛然发现自己手里已夹着一根点燃的香烟，提醒自己立刻熄灭香烟，泡了一杯茶，让自己平静的去忘记烟草的存在。
上班期间，提醒自己不能再接受别人递过来的香烟，自己也不再带香烟上班，有时看别人抽烟时实在勾起了自己的烟瘾，就赶紧走到外面透透空气或找人聊聊天，远离抽烟的环境，让自己的注意力分散到其他事情上。
刚开始的几天里，也许是自己血液里还残留着尼古丁的成分，因此，虽然人时有发现自己六神无主，精神无法集中，但人其实并不难受。
戒烟一个月后的某一天晚上赶稿，自以为自己已经成功戒烟，因此，事先也没有准备香烟。夜深人静，文稿还只是开了个头。
老婆问我：你走来走去、东翻西找地找什么呢?
我回答：没有啊，没找什么呀!
老婆笑着问：是在找香烟吧?
我恍然大悟，顿时语塞......
戒烟最艰难的日子是在三个月以后，那时，也许是血液里残留的尼古丁已经消耗殆尽，那时，最渴望的事情就是能够抽烟，那怕是抽一口也行。
这时，个人的意志和毅力就决定了戒烟是否成功，很多人也就到此为止了，我前几次失败的戒烟原因也缘于此时。
由于自己的烟龄比较长，平时的烟量又比较大，因此，我决心戒烟的打算是比较充分的，意志加恒心加毅力，这样，感到自己戒烟中最难熬的时期并没有我想象中的那么艰苦，虽然戒烟一年后自己打的嗝中依然会有烟味出来。
现在，我已经成功戒烟二十年，在日常朋友交往中也不再记得递烟，别人也不再要求我抽烟，也可以说是成功戒烟了。
经过无数次的戒烟努力后，我总结出了自己成功戒烟的经验，那就是简简单单的四条，如果自己真的决定戒烟，那就：
1、马上付诸行动，不要等手里的烟抽完后再计划或决定某一天开始戒烟;
2、再高档的烟也不要嘴馋，不要认为高档香烟不抽会浪费，更不要好奇地去尝尝高档香烟和味道，这对一个烟鬼绝对没有好处;
3、再难听的话也要坦然处置，什么“不抽烟就不是朋友”，什么“难道我给你的烟有毒?”等等再难听的话也要心安理得的承受。
4、千万要记住戒烟的诀窍，那就是：什么情况下都不能再碰香烟，因为，抽烟人的基本功都很扎实，一旦尝试着再抽或玩玩，很容易复吸或又一次功败垂成!
世界卫生组织的这一决定，受到大多数国家的拥护，为了配合禁烟活动，不少国家发行过许多以戒烟为主题的邮票，对公众进行宣传。这些邮票的构思巧妙，风格各异，引人深思，为宣传戒烟活动起到了积极的作用，受到人们的喜爱。综观各国的戒烟邮票，还可以将它们分为以下几种类型：
温馨提示型：有些邮票设计得比较温和客气，采取比较委婉的劝阻方式。面对递上来的香烟，这位先生不为所动，竖起两个手掌，表示婉言拒绝（莫桑比克）。
直截了当型：好言相劝如果不听，那只好采取一点行动了，干脆就把点燃的香烟拿过来，直接给摁在地上掐灭了（菲律宾）。
含蓄比喻型：也有一些邮票的画面设计得比较轻松活泼，幽默含蓄。有的邮票仿照扑克牌的构图，上方是“Q”，她面色红润健康，手捧一束鲜花，小鸟围着歌唱，一派生气勃勃、青春焕发的景象；下方是正在吸烟的“老K”，只见他脸色灰暗，显得憔悴和苍老，让人体会到吸烟的害处（日本）。
交通标志型：不少宣传戒烟的邮票都喜欢借用交通规则上的禁止标志，在一个红色的圆环中，画了一支香烟，上面加一条红色的斜杠，表示禁止吸烟的意思（委内瑞拉）。
毛骨悚然型：长期吸烟会使人产生各种疾病，甚至会引起死亡，那些阴森可怕的骷髅头，真让人看了心惊肉跳（墨西哥）。
赌咒发誓型：对通情达理的人，我们以理相劝，如果对一个屡教不改的人，也只能对他采取简单粗暴的办法啦！让他对天发誓：再抽，就把拿烟的那只手给剁掉（南斯拉夫）！
手枪地雷型：烟害猛于“虎”，当别人向你递过来一支香烟，别以为是得了什么大便宜，要知道，那一支支的香烟，就如同手枪里射出的一颗颗子弹，直接击中你的胸膛（马里）。当你悠悠然点燃一支香烟，就好像点燃一根导火索，它的另一端就是通向肺部的大地雷，说不定啥时候就会“轰”的一声来个大爆炸（意大利）。
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