课程有效的学习方法有哪些

课程有效的学习方法有哪些（精选14篇）

课程有效的学习方法有哪些 篇1

余文森教授在《有效教学十讲》中说：“当学生处于相对独立和基本独立的学习阶段，具有一定的独立学习能力的时候，必须‘先学后教’”。余教授还说，不论学生处于什么样的学习阶段，也不论学生是怎样的依靠老师，每个学生都具有相当强的独立学习的能力，这种学习能力是与生俱来的。这一点我和余教授的观点相同。现在初中学段学生已有了一定的英语基础，而且这些学生也有一定的生活基础，因此，在单词教学中，采用“先学后教”模式是一定可行的。

目前我们的教育改革就是要把“以教师为中心”的教学模式转变为“以学生为中心”的教学模式，“先学后教”模式体现了新课程所提倡的让学生自主学习、探究学习的原则，与教改方向是完全一致的。从这点出发，运用“先学后教”方式进行英语单词教学也是完全必要的，因为：（1）“先学后教”能提高学生的学习兴趣和激发学生的学习动力。（2）“先学后教”有助于学生养成独立思考、自主学习的习惯。（3）“先学后教”更能增强教师教学的针对性。“针对性”避免了教学的盲目性和面面俱到。正是这种有针对性的教学，才达到“教师少教，学生多学”的理想效果。（4）“先学后教”有利于提高学习效果和教学效率。“先学后教”提高了学生的参与热情，增强了学生的自信心，缩小了优生和后进生之间的差距，在根本上提高了教学效率，为学生的未来发展打下了坚实的基础。

课程有效的学习方法有哪些 篇2

一、何谓历史教学的有效性?

教育部课程改革专家组核心成员、福建师范大学余文森教授说:“有效性是课堂教学的命脉。”[2]那么, 什么是课堂教学的有效性呢?历史教育硕士黄蝉芳认为:“历史学科的有效教学是师生遵循历史教学活动的客观规律, 成功引起、维持和促进了学生自主进行历史学习, 以最优的效果、效益和效率促进学生在知识与能力、过程与方法、情感态度与价值观‘三维目标’上获得整合、协调、可持续的进步和发展, 从而有效地实现预期的教学目标与有效地开发生成性历史课程资源, 满足社会和个人的教育价值需求而组织实施的教学活动。”[3]余文森教授对此有过这样通俗的解读:“课堂教学的有效性是指通过课堂教学活动, 学生在学业上有收获, 有提高, 有进步。具体表现在:学生在认知上, 从不懂到懂, 从少知到多知, 从不会到会;在情感上, 从不喜欢到喜欢, 从不热爱到热爱, 从不感兴趣到感兴趣。”[4]由此可见, 有效的历史教学是高效的教学, 是促进教师和学生共同成长的教学, 是洋溢着生命气息的教学。

二、从课程资源开发与利用现状看历史课堂的缺失

《普通高中历史课程标准 (实验) 》指出:“课程资源的利用与开发水平同教学质量的高低密切相关, 充分利用和开发历史课程资源, 有利于历史课程目标的实现。”当前, 课程资源的开发与利用已经成为新课程标准实施的关键问题之一。但是笔者在听课中发现, 不少教师对课程资源的开发与利用并没有给予足够的重视, 主要表现为:

一是对教材整合不够, 教学的过程单纯体现为解读教材, 完全被教材牵着鼻子走, 不敢越教材半步, 也就是所谓的“教教材”。

二是课程资源的开发形式比较单一, 完全依赖教材, 忽视了课程资源的多样性, 如历史遗存、社区、家庭等资源在教学中很少使用。对人力资源的开发也缺乏应有的关注。

三是课程资源的呈现方式单一, 主要靠教师口头传授, 给人“满堂灌”的感觉, 易使学生对历史学习感到乏味, 从而导致教学效果甚微。

四是对课程资源的开发与利用, 很少从宏观上加以把握, 使用时目的性不强, 缺乏系统性, 难以产生宏观效应。

导致以上现象原因有很多。笔者认为, 主要原因在于教师缺乏良好的历史专业素养。英国著名学者劳伦斯·斯滕豪斯说过, “没有教师发展, 就没有课程发展”。教师是课程资源的主要开发者与利用者, 如果教师因自身专业素养缺失, 对课程资源价值的认识缺乏深刻性, 对课程资源的开发缺少主动性, 对课程资源的驾驭没有灵活性, 那么势必会制约课程资源的合理利用, 从而造成教学的有效性大打折扣。

另外, 以上现象与应试教育的大环境是分不开的, “我们目前评价很高的高考题, 以传统的画书、背书再加上大强度训练, 只要不考虑学生的身心健康与发展, 还是可以取得好成绩的。……而按照新课程改革的要求, 将课设计得活一些、生动一些, 学生固然喜欢, 但未必又能够有好的考试成绩。”[5]基于此, 教师缺乏开发和利用课程资源的有效动力。还有一个原因也不容忽视, 那就是相关的配套措施不够, 比如培训过于注重教材培训, 一些新课改培训在很大程度上等同于新教材培训。

三、基于有效教学的课程资源开发与利用策略指导

“教教材”与“用教材教”是平庸与优秀的分水岭。“教教材”只有知识与教参, 只知告诫与训练, 只会灌输与说教;“用教材教”则要求理念上解放思想, 设计上因材施教, 操作中灵活选择。历史教学的过程不该是机械地执行教材的过程, 而是师生从实际出发, 利用更广泛的课程资源, 共同开发课程和丰富课程的过程, 教学真正成为师生富有个性的创造过程。那么, 教师怎样才能对课程资源进行合理地开发与利用以促成有效的历史教学呢?笔者有以下几点愚见, 试与同人共同探讨。

1. 合理使用历史教材, 使教材功能最优化

“历史教材是历史课程资源的重要组成部分。”[6]依据新课程标准编写的四种版本的高中历史新教材 (人教版、岳麓版、人民版和大象版) , 向构建新的教材体系和新的教材观迈出了可贵的一步。如何使用新教材进行教学, 成为推进目前课程改革发展的关键一环。笔者认为, 合理使用教材, 使教材功能最优化, 需要在以下两个方面做足功夫:

(1) 深度挖掘教材。正文是教材的核心部分, 教师要善于借助教材正文帮助学生理解重点、突破难点。“历史因情景而生动, 因细节而完美”, 要重视正文中对细节描写的处理, 从细节中挖掘出隐含的历史知识。如人教版新课程历史教材在《俄国十月革命的胜利》一课中讲述“二月革命”时, 教材没有明确说明这次革命是哪个阶级领导的, 但用了一个细节叙述“二月革命后, 当时的苏维埃领导人支持临时政府, 临时政府掌握着实际权力。俄国出现了苏维埃和资产阶级临时政府两个政权并存的局面”。教师可以引导学生从这段细节叙述中去发现, 这场革命是由后来出现的两个政权的领导力量共同领导的。

另外, 成熟的教材所传达的信息是丰富而多元的, 有很多独特的部分不仅可以辅助教学, 而且能深化学生的历史学习。以人教版新课程历史教材为例, 无论是必修模块还是选修模块, 都有单元导入, 其中包括本单元的主干内容和学习建议, 这里面包含了编者对新课程标准的理解, 对历史的认识, 对教师教学的希望, 对学生学习的指导。因此, 在进入相应模块学习时, 教师有必要带领学生一起看一看“单元导入”, 以提高学生对该模块的整体认识水平和宏观把握能力。每篇课文前有“导入框”, 这是导入本课教学的主要素材, 在教学中, 可以引导学生自学与思考, 进行历史联想。此外, 教材的注释和插图也是重要的历史信息资源, 有些注释可以作为教学的一个环节, 而且很有可能成为教学中的一个亮点。插图的主要作用在于通过直观的图像帮助学生理解课文的相关信息, 在教学中, 教师完全可以对插图进行深度开发, 使学习意义、教育意义最大化。

(2) 灵活整合教材。研究表明, 通过对授课内容进行精心安排, 所呈现的内容序列, 符合学生认知规律, 可以取得良好的教学效果。教学中, 教师可以将所教内容线索化、结构化、图示化、专题化, 以帮助学生记忆与理解历史知识, 总结和归纳历史规律。整合教材关键要以适合学生的学习为出发点和归宿, 常用的方法主要有: (1) 单篇课文教学上的调整。如根据教学的需要, 将课内子目录调换顺序讲述。 (2) 专题课文内容的整合。如以“全球化”为主题整合人教版新课程教材必修二中的“资本主义世界市场的形成与发展”和“近代中国经济结构的变动和民族资本主义的曲折发展”两个专题, 将近代中国的经济变迁纳入到西方资本主义发展潮流中去分析, 拓宽学生的世界视野。 (3) 必修、选修之间的整合。如围绕“春秋战国时期的大变革”专题, 将必修和选修模块中的相关内容整合在一起, 引导学生从政治、经济、改革、人物等视野全方位学习春秋战国史, 从而培养学生从多角度研究历史的素养。

2. 综合利用物质资源, 使学生兴趣最大化

相比其他学科, 历史课程资源具有丰富性、生动性和现实性的特点, 而这些特性都涵盖于历史的多样性中。在教学中, 教师要基于“三维目标”, 敢于突破教材的束缚, 灵活利用视频、实物、文学作品、互联网等不同类型的物质资源, 以历史的多样性吸引学生的眼球, 激发学生的兴趣, 增强教学的效果。以我校特级教师唐琴老师讲授的《欧美资产阶级代议制的确立与发展》一课为例。

视频以其音像并存的特点, 有助于实现教学的生动性和丰富性。唐老师截取了美国奥巴马总统竞选演讲的一段视频, 生动地展现了美国民主制度的现实张力。奥巴马激情澎湃而又不失沉稳的演讲感染了在座的每一位学生, 即使下课铃声响起, 学生依然迟迟不愿离开课堂, 这是有效课堂的最真实体现。

实物给人的震撼在于它自身所凝聚的历史穿透力, 所以当唐老师用幻灯片展示美国“总统山”照片时, 历史穿透力便直观而有效地释放出来了。

文学作品是现实的反映, 当真实的历史无法复原和再现时, 我们从文学作品中可见一斑。唐老师让学生借助德意志诗人海涅在《德国一个冬天的童话》中的描写来概述当时德国的政治现状, 这就将文学作品的情感性和历史事件的真实性有机地结合在一起, 激起了学生的极大兴趣。

互联网是一种基于高端科技的新型课程资源, 信息量大, 速度快, 使用便捷, 功能齐全, 有助于学生更直接、更全面、更迅速地了解历史, 在更大的范围内共享高质量的课程资源。唐老师借助多媒体课件, 向学生展示了史学界对欧美资本主义制度研究的最新动态, 并引导学生借助史学家的观点加深对所学内容的理解, 从而开拓了学生的视野, 提高了学生对史料的辨别和分析能力, 增强了学生对历史学习的体验。

与历史相关的物质资源是非常丰富的, 它们生动地展示着历史本身的多样性———而它们又往往与我们的生活密切相联, 基于生活的历史总能引起学生的学习兴趣。所以, 教师要善于全方位挖掘物质资源, 引导学生进入历史现场, 从而激发学生的学习兴趣, 并由此产生感悟, 为内化为人文素养奠定基础。

3. 恰当运用人力资源, 使历史教学最活化

(1) 提高教师素养, 展现人格魅力

“历史教师是最重要的人力课程资源。教师的素质状况决定了课程资源开发与利用的范围和程度。”[7]可是, 长期以来, 教师的专业素质形势不容乐观, 尤其是教师的教学观念更新速度远远落后于新课程改革的步伐, 这也成为制约历史有效教学的一个关键因素。

雅斯贝尔斯在《什么是教育》一书中指出:教育是人的灵魂的教育, 而非理智知识的堆积。教育的本质意味着一棵树摇动另一棵树, 一朵云推动另一朵云, 一个灵魂唤醒另一个灵魂。所以, 要取得教学的有效性, 历史教师的自身素养亟待提高。那么, 如何提高教师的自身素养呢?要在以下四个方面下苦功:“第一, 相关专业知识和系统的教育知识;第二, 敬业精神和师德修养;第三, 教育能力素质;第四, 自我进步意识和开发意识。”[8]

(2) 激活学生思维, 力促智慧生成

“学生不是按照成人的意图和对成人生活方式的复制来成长的, 他们与课程接触时, 时时刻刻都在用儿童的眼光去理解、去体验, 创造出属于自己的经验, 这些鲜活的经验又会给课程带来新鲜血液, 成为课程极为重要的组成部分”[9]。那么, 怎样开发学生资源呢?激活学生的思维兴奋点是切口。可以从以下几处入手:“第一, 情境创设要别开生面, 疑窦丛生;第二, 问题要引人入胜, 沉缄深邃;第三, 诱导要启而有法, 开而弗达;第四, 教学过程要随机调控, 形散而神聚。”[10]

4. 以课标为基准点, 发挥课程资源的宏观效应

课程标准的三维目标 (知识能力、过程方法、情感态度价值观) 是课程资源开发和利用的根本出发点和归宿, 它具有导向、调控、激励、评价等诸多功能, 决定着课程资源的开发方向, 能使课程资源的利用更加准确、到位, 从而促成有效的历史教学。“教师在教学过程中时时刻刻接触课程资源, 但是没有从宏观上加以把握, 没有明确地进行分类, 使用时目的性不强, 缺乏系统化……难以产生宏观效应”[11]。问题主要在于教师对课程资源进行开发和利用时, 偏离了课程标准的要求, 形散神也散, 教学内容庞杂、冗繁, 主题不明朗, 重难点不突出, 影响了教学的效果。教师在对课程资源进行选择与整合时, 始终要以课标为出发点和归宿, 适当补充, 合理精简, 主题分明, 详略得当, 从而发挥课程资源的宏观效应, 实现教学的有效性。

朱熹诗曰:“问渠哪得清如许, 为有源头活水来。”课程资源是课程目标实现的重要保证, 是实现有效历史教学的“源头活水”。开发和利用课程资源是一个崭新而重要的课题, 笔者限于阅历浅, 以上寥寥数语远不足以解开历史课程资源发挥效用的奥妙, 期待与诸历史教育同人齐心协力, 孜孜以求, 以期取得更大突破。

参考文献

[1][6][7]教育部编订.普通高中历史课程标准 (实验) [M].北京:人民教育出版社, 2003.

[2][4]余文森.有效性是课堂教学的“命脉”[N].中国教育报, 2007-05-08:6.

[3]黄婵芳.历史学科的有效教学涵义[J].中学历史教学参考, 2007 (12) .

[5]李付堂.走出应试的沼泽地[J].中学历史教学参考, 2009 (6) .

[8][9][11]朱汉国, 王斯德.历史课程标准 (实验) 解读[M].南京:江苏教育出版社, 2004.

课外学习数学的方法有哪些 篇3

关键词：课外 学习方法

对学生来说，数学的学习包括课堂学习和课外学习。课堂学习只是数学学习的一部分，是学生接受知识的过程；而课外学习是学生对教师讲解知识的理解、吸收和升华的过程，因此课外学习也是小容忽视的问题。那课外学习到底有哪些学习方法呢？对于这个问题，我们课题小组专门对在校的高三学生和部分大一的学生进行了问卷凋查，通过分析，归纳，整理，总结得出了如下的高中的学生课外常用的学习方法。

一、能够自己当小老师

这个是大部分的学生在课外消化老师讲解的知识内容常用的方法。听懂了不等于你会了，你会了不等于你能够做的对，只有你自己能够给自己或者别人讲明白才叫你真正掌握了。老师比学生数学水平高，小仪是解题能力高，数学素养也高。因为他们天天给学生讲题，讲的炉火纯青，融会贯通，知识点高度系统化。如果同学们也经常给他人讲题，尽量给人讲清楚，讲明白，那么就能进入数学老师的思维，在做考题时，就能很容易明白出题者的意图。

二、制作一个高质量的“改错本”和“整理本”

这是几乎所有的有经验的老师都侣导也是几乎所有的优秀的学生都在实行的方法。很多同学在做题的时候容易出现“思维定势”。同学们经常错同样或同类的题，而考试时，往往就考这样的题。只要在平时作业、测验当中，筛选出这样的易错的题目，加以归纳整理，将错误的解法和正确的解法对比的记录下来，并写上自己的反思或体会，天天看，加深印象，这样考试就能少丢分，也能得高分。

“整理本”的作用在于帮助学生对整体知识的把握，构建知识框架，让知识能够更加的系统化和条理化。只要在每一章结束之后，同学们能够用“树形图”将基本的概念定理和一些典型的题目整理完整，经常地拿出来看一看，那么学生们就会对知识更加的明了系统，可以加深学生对知识的理解记忆。

三、跳跃学习法

这种方法非常适合我们那些基础比较差的同学。所谓跳跃学习法，就是用跳跃的方式跳跃到“目前所学的地方”.其道理是只要把目前所学的部分弄清楚，前面小懂的地方也就会了解。我们很多的学生都有这样的误解“基础很重要”，那就要从基础开始，按部就班地进行理解，遇到不懂的地方，就要从头开始回到基础上来。这么想就很容易放弃学习数学。但是高中数学的特点是各个章节既是相互关联，又是相互独立，例如立体几何，解析几何都是相对来说独立性比较大的章节。因此我们在学习数学的时候完全可以倾尽全力把目前所学的部分弄懂，因为只要把这个地方弄懂，前面那些疑难之处，届时也就会自然而然地理解了。例如解析几何中的曲线与方程，我们如果能够把这章学习好了，那么对我们前面的函数的理解也是一个很好的促进。

因此，对于基础小好的同学，应该利用“空降学习法”的思想，集中力量弄懂每一个面临的问题，若的确遇到了以前知识小理解的困惑，那就去请教老师和同学或查阅相关资料，跳跃在所需基础知识的层次上，将这一基础随时补上即可。

四、借助电子产品辅助学习

随着现在的科技越来越发达，网络越来越普及，越来越多的电子产品逐步的应用到我们日常的学习和生活中。从最初的电子词典到现在的平板电脑，电子产品的发展也是日新月异，功能越来越齐仝。特别是现在网络进入到千家万户以后，电脑让远程教学成为了一种常态。现在的很多的学生平板电脑公司与一些名校合作，在网上学生小仪可以听到整堂整堂的课，而且还可以问问题，一些小会做的题目还可以在网上找到非常详实的答案，学生用起来非常方便。许多成绩比较差的学生完全可以依靠电子产品进行查漏补缺。

五、增强数学能力.提高考试分数

我们这里所说的数学能力主要是指会的题一定要做对的能力，它包括数字计算的能力、习惯、准确性、自信心等。很多学生考后讲：“题目很简单，考的还不错”，但结果出来分数却不高。什么原因呢？“着急了”“不仔细了”“马虎了”原因有很多种，如何解决，大多数人不清楚。

经过分析学生做的选择题的结果，我们发现，在相等难度的情况下每个学生每次考试错的题目数量都是差不多。为什么会出现这种情况，我们认为还是归咎于学生的“思维定势”。

分析会的错了的原因有一下几种：

（1）心态。很多同学考试的时候心态很急躁，生怕考不完。做题时，一看会做，就快做，省点时问去做不太会做的，一着急就容易错。

（2）小喜欢用草稿纸。可能是小学的时候养成的习惯，小少的学生喜欢用心算，但是进入高中以后，步骤比较多，计算量比较大，特别容易错。这类计算错误在考试的失分中占的比重是很大的。

（3）思维的跳度大。很多同学平时做题时跳步太多。小用草稿纸，使劲跳步，久而久之养成习惯，小跳步难受，不出错就怪了。

（4）考试的一些解题的技巧非常的缺乏。通过以上的分析，我们发现，学生考试失误的原因主要还是在于平叫的训练不到位。“功夫在平叫”，因此学生在平时做题目时，就要养成好的解题习惯，做题时在心里强迫自己“不动笔就小动笔，只要动笔，做题题目就要做对”，并且有计划的做一些专项的训练题，比如选择题，填空题，定时定量，规范答题。久而久之就可以慢慢的提高自己的解题能力了。

六、记忆习惯的培养

记忆分类：瞬时记忆、短时记忆、永久记忆。

爱宾浩斯遗忘规律：一个人的记忆，经过一晚后，会忘掉80%。这是大脑的自我保护功能。因为它不知道哪些是真正有用的知识，除非我们特意加强的记忆。

（1）睡觉前10分钟，把当天的重要事情梳理一遍，起床后5分钟，再重复一次，那么你的记忆将会得到有效巩固。

增高有什么方法有哪些科学有效的 篇4

早晚各一杯牛奶纯牛奶 鲜奶 成人高钙奶粉都可以

每天吃1-2个鸡蛋能够有效补充蛋白质 但是早上不能空腹吃哦

多吃水果蔬菜可以补充丰富的维生素，促进人体代谢 还有利于瘦身哦

白米 糯米 甜点等食品则应尽量不吃 因为其中所含糖分多，会阻碍钙质的吸收

此外，盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯

长高禁忌怀孕晾贝碳さ氖澄 不喝碳酸饮料 不可吸烟喝酒

睡眠篇

人的一生有30%左右的时间是在睡眠中度过的睡眠是人类生命活动中的一个重要环节，睡眠能够使大脑得到休息和放松。而睡眠对长高的意义就在于睡眠能够保证机体生长发育，促进大脑腺垂体正常分泌生长激素，保证人体骨骼生长。

睡眠与生长激素的分泌有关人类的生长发育依赖于脑垂体前叶分泌的生长激素，而生长激素的分泌有其特定的节律。生长激素只有在睡眠时分泌最多，医学研究认为，人体睡眠时分泌的生长激素为醒时的三倍多

入睡后30-45分钟生长激素分泌会增加分泌的高峰期在晚上十点-凌晨两点上升 早晨五点以后逐渐下降 所以十点之前上床睡觉 保证夜间高质量睡眠，有助于长高哦

运动篇

有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。 有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。

有效正确的美白方法有哪些 篇5

如果你试尽了各种各样的美白方法都达不到美白的效果，你就要考虑有没有为自己的肌肤去角质了。一般情况下，我们肌肤之所以会变黑是由于皮肤代谢过慢、干燥、或是肌肤上的污垢、油脂没有及时的清洁干净，让肌肤的黑色素沉淀，而黑色素越来越多肌肤也理所当然的变黑了，所以最终也导致了角质层变得越来越厚，那么你使用再多的美白保养品，皮肤也难以吸收进去，肌肤又怎么白得了呢?所以美白第一步，就是要扫除障碍，做好去角质的护肤工作。

最有效的美白方法：保湿是关键

很多人都可能不知道美白产品的吸收需要建立在肌肤水润度达到80%以上皮肤才能吸收进去，换而言之，为了能让我们昂贵的美白保养品白白浪费掉，做好保湿是关键。要让肌肤保持在一个相对稳定的状态下，不仅洁面后要对肌肤进行补水，为自己准备一款保湿喷雾也是不错的选择，喷雾的选择上最好不要有任何功效，就是单纯的保湿效果就可以了，这样才能为后续美白产品的吸收打好基础。

最有效的美白方法：美白精华液

精华液一般是在使用化妆水之后使用的，市场上可供选择的精华液产品也很多，大多以维他命C、曲酸、维他命B3为主，它的功能不但能美白、修护、还可以滋养肌肤，如果选对了适合肌肤的精华液，通常在4-8周后，就可以看到美白的效果。

最有效的美白方法：隔离和防晒一个都不能少

学英语的有效方法有哪些 篇6

学英语的有效方法有哪些

1、坚持不懈，从不间断。每天至少看 10-15 分钟的英语，早晨和晚上是学英语的最好时间。

2、方法要灵活多样。一种方式学厌了，可以变换其他的方式，以便学而不厌。

3、上下相连，从不孤立。记忆英语要结合上下文，不要孤立的记单词和短语，要把握句中的用法。

4、熟记常用语，确保准确无误。把常用的交际用语背熟，俗能生巧。

5、尽量用第一人称来记习惯用语和句型，以便记忆牢固。

6、多方位多角度来学英语。要经常读报、听广播、看外语电影、听外语讲座、读课本和别人交谈等方式来学英语。

7、敢于开口说英语，不要怕犯错误。人人都会犯错，这是在所难免的，只要敢说，就一定能学好。

8、要创设情景，加强交际训练。语言的运用离不开场景的强化训练，只有交际，才能学好。

英语一窍不通从哪里入手学

第一步，学音标。这非常重要，一定要学好，学透。用两个月时间，不能怕麻烦。这一关一过，英语一下子就能上手。这一环你掌握了，机器还没有把单词读出来，你已经知道这个单词大概怎么念了。往后，你一看单词，你还能用音标把单词标出读音。

第二步。学单词。5000单词把他们分成十组左右。每组500左右。先跟机器学读一下，没有必要去背。然后就用机器不停地播放他们。认真地听它们，有事没事跟着念念。上来学好这第一组500单词可能要花时间。就用半个月。第二组再用半个月，如此这般，但到了最后几组，你发现，几天就能搞定几百个。建议前几组要听写，后面的几组想听写就写，不写也不要紧，不会妨碍你对它们的牢固记忆。花四到五个月的时间把这5000单词解决了，你找来一本英语书，你会发现，你一下子能看英语了，有一定难度的英语你也能看了。

第三你就可以学习英语的语法了。你先学了单词，有了词汇量，只要按语法的规定把你熟悉的单词放在语法规定的位子上，于是语法你就学好了。

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一、百词斩

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二、英语口语8000句

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四、视听英语学习王

课程有效的学习方法有哪些 篇7

一、让学生做课堂的主人

新课程改革强调, 我们的语文课堂教学是教师积极地引导学生进行自主性学习, 最大限度地发挥学生在课堂中的主体作用。但是, 在以往的语文课堂教学中, 以“学生为主体”的教育教学理念得不到真正的体现, 教师上课是“满堂灌”或者是“一言堂”, 学生只能被动地“聆听”和无条件地全接受。所以, 语文课堂教学效果一直不佳。

那么, 怎样才能实现学生的自主性学习呢?首先我认为, 作为教师必须转变观念, 以此来适应新课改的要求, 立足素质教育。“一切为了学生, 为了每一位学生全面发展”。学生是课堂的主体, 所以, 教师应该把语文课堂学习的主动权真正地还给学生。在课堂教学中, 教师要通过精心创设学习情境的方式, 培养学生的学习兴趣, 最大限度地调动学生学习的积极性, 引导学生自主学习。在语文课堂上要达到这样一种效果, 让我们的学生敢想、敢说, 而且是愿意想和愿意说。

另外, 我们的语文课堂教学之所以要保证学生学习的主体地位, 这是由于语文课程本身的特点所决定的。因为一篇好文章需要我们进行多方位地去理解, 角度不同, 对人物事件的认识也会不尽相同。因此, 对于同一篇文章, 我们就该允许有不同见解, 特别是那些独特的见解。众所周知, 对于语文课程的学习, 语文教师的作用就是引导学生学会阅读、积累和运用。在语文教学过程中, 教师只是阐述一下自己的观点, 并不是一定要求自己的学生无条件地去接收, 要让学生拥有一个属于他们自己的思维空间, 真正成为课堂的主人。

二、激发学生的学习兴趣

在自己多年的语文教学实践中我发现, 语文课堂的教学效果与学生的自身特点关系很大。也就是说, 只要所学内容符合他们自身的心理特点, 学生的学习兴趣和学习热情就会高涨, 学生的学习积极性提高了, 他们接受新知识和运用知识的能力也就增强了。由此可见, 教师适时创设情境, 激发学生的学习兴趣和主动性, 对学生进行自主性学习来说具有非常重要的意义。

所以, 要想上好一节语文课, 教师就必须想方设法让语文课堂自始至终处在一种积极向上的学习氛围之中, 它要求教师要从整节课或者是整篇文章来考虑, 认真钻研教材, 利用一切教学资源, 精心设计出一系列有层次、有步骤的学习问题, 以问题情境的方式来让学生讨论和探究。只有这样, 才能培养学生的学习兴趣, 才能激发学生主动学习的欲望, 让他们认真地去阅读和理解文章的相关内容, 从而培养学生的思维能力和创新能力。与此同时, 学生认识问题和解决问题的能力也得到了相应的提高。

三、小组合作学习

新课改理念倡导语文课堂教学方式多样化, 它非常注重我们的课堂效果。它鼓励教师组织学生实施小组合作和问题探究。对于语文课教学来说, 要想发挥学生主体探究的作用, 就必须开展学生的课堂讨论和课堂辩论活动。要有效地从事课堂讨论和辩论, 作为语文教师, 首先需要精心组织和策划有关讨论和辩论的内容, 创设出一系列不同层次的问题情境来适应不同层次的学生活动的需要, 然后把全班学生进行合理化编排, 分成学习小组, 要求每个小组要有不同层次的同学来组成, 有的学生口头表达能力很强, 有的学生思维比较敏捷, 这样有利于互帮互学和共同进步。让他们以学习小组活动的方式, 质疑问难、共同探究, 提高学习效率。教师在语文课堂教学过程中, 角色永远是学生学习活动的指导者、合作者, 而不是决策者和指挥着。

四、注重课后反馈

学生的学习效果如何重在学生学习的过程本身;重在学生的思维方法和思维水平是否提高, 或者是提高了多少;重在学生在学习过程中是否体验到了学习的乐趣。只有自主性和主动性的学习才是积极的学习, 只有积极的学习才会使学习更加有效, 这一点恰恰正是新课程理念所要求的。多年来, 我在自己的语文课堂教学实践中, 在学生完成课堂讨论或者是课堂辩论之后, 我就要求学生就讨论和辩论的结果写成读后感或小论文, 就课文的思想内容、写作特点等某一个方面谈谈他们的认识。另外, 我还适时让学生就课文某些内容进行改写、缩写和扩写等, 进行写作训练, 目的是培养和提高他们的写作能力。

总之, 新课程改革留给语文教师的空间很大, 我们是用教材而不是教教材。在日常教学实践中, 教师要努力开发和利用一切资源服务教学工作。作为一名新时代的语文教师, 只有认真践行新课程理念和素质教育, 才能创建语文的有效课堂, 为社会培养出高素质的实用性人才。

摘要：现在全国各地的学校都在认真地实施素质教育, 新课程改革理念凸显出以“学生的全面发展为本”, 它要求我们的语文课堂教学工作要着眼于学生实际, 彻底改变过去的单一的“传授式”教学方式, 适时创设学习情境, 引导学生进行自主性学习。实践证明, 要全面落实学生在学习中的主体地位, 就必须充分调动他们的学习积极性, 从而实现语文课堂教学的有效性, 提高语文教育教学质量。

关键词：学习情境,合作学习,自主学习,有效课堂

参考文献

[1].王金霞主编, 《有效课堂教学的实施与策略》, 河北人民出版社

大学课程预习的方法有哪些 篇8

大学课程预习方法多重任务会让你纠结要不要回复邮件、怎么回复，是专注于你正在干的事还是着手干扰事件。这些选择无疑耗费了你的能量，或者说氧化葡萄糖。列维京说，在多件任务之间转换会让你精疲力尽，没有方向感，焦虑。相反，专注于做一件事，并将其作为核心会比多重任务所消耗的精力少，减少大脑对氧化葡萄糖的需要。

据斯坦福的神经学家罗司·波特拉克所说，多重任务还有其他方面的牵绊。他发现，那些同时看电视和学习的学生本该对知识的获得和储蓄可能会被新事物所取代。

课程有效的学习方法有哪些 篇9

1 初中信息技术课堂教学存在的问题

相比其他学科教学, 信息技术学科存在的时间较短, 加之受技术条件、教学观念以及教师素质等因素的影响, 初中信息技术教学还存在很多问题, 笔者从以下几点进行分析。首先, 教师理论水平较低, 多为兼职教学。由于信息技术是一门新增的教学科目, 师资力量多从其他学科转岗或兼职, 教师并没有进行系统的信息技术学习, 甚至处于边学习边教学的阶段, 他们的理论和专业知识较为缺乏, 只能从较浅的层次传授学生, 不能对学生进行系统的培养;在课堂教学的实际操作方面, 也只是让学生自己摸索操作, 学生在课堂中将“玩电脑”作为学习的内容, 这样学生在信息技术学习方面很难取得效果。其次, 信息技术课程的学生任务不明确, 在信息技术课程的学习中, 对学生的知识掌握水平不作考察, 对学生也只是要求他们了解信息技术知识, 并没有明确的学习任务;学生在去机房的上机操作中, 更多的是玩一些小游戏、浏览网页或者登录聊天工具, 没有发挥计算机应有的作用, 更不可能深入地了解信息技术知识和拓展自己的学习渠道。在学习过程中, 学生心态也较为放松, 对知识的掌握水平普遍较低。最后, 信息技术课程设计枯燥。在信息技术课堂的教学中, 理论知识的传授主要是将难懂的概念向学生灌输, 而使用计算机的实际操作课程则是让学生进行枯燥的打字练习或者进行建立、设置各种文档的操作, 课程设计较为枯燥;让学生在学习的过程中逐渐失去学习的兴趣, 将信息技术学习当作一门枯燥的课程。

2 初中信息技术课程的有效教学方法分析

2.1 注重教学设计, 多种教学方法有效结合

课程设计对于提高学生学习兴趣起到至关重要的作用, 通过优化课程设计可以提高学生学习效率, 增强学习兴趣, 提高学生知识掌握的水平;在信息技术教学中, 应当减少理论教学的课程, 将实践教学作为教学重点, 可以通过小软件增加打字、设置各种文档操作的趣味性, 让学生在实践中理解掌握信息技术知识。在课堂教学中可以适当引入相关知识的拓展学习, 通过增加网页设计、Flash制作等实用性强的操作技能, 增加学生的学习兴趣, 提高学生的知识掌握水平。教学方法是做好教学工作的核心, 教学方法的好坏直接关系着教学质量, 优化教学质量是提高学生课堂学习效率的关键;在教学过程中可以采用多种灵活的方式进行教学, 如示范教学法和帮扶结对教学法。示范教学法是一种常用的教学手法, 教师在教学过程中边讲边示范, 学生在听课的同时, 按照教师的示范操作进行练习, 这样能够让学生更快掌握知识和操作方法。帮扶结对教学法是根据学生的兴趣差异进行分组, 对于掌握较快的学生分配为组长, 可以先对组长进行培训, 让组长学会并掌握技能, 然后由组长负责教会其他组员;这样教师可以抽出时间对各组进行点评, 让每个学生都能够真正掌握所学知识。

2.2 结合学生的学习特点, 培养学生的学习兴趣

让学生由被动接受转变为主动学习是提高学习效率的有效方法之一, 但要体现学生的主体地位让学生主动学习, 还要让学生对学习产生兴趣。在教学过程中应该把握教学内容的难易程度, 紧紧抓住学生的兴趣点, 找到学生感兴趣的内容, 调动学生的学习积极性, 在兴趣的作用下, 学生的学习热情会更高, 对知识的掌握也会精益求精, 并通过自己对知识的理解, 总结出适合自己的一套学习方法, 提高学习效率。在教学过程中要进行强化练习, 通过重复的练习, 让学生学会并加深对知识的理解, 提高学生的学习能力, 同时对知识的掌握也将更加牢固。

2.3 注重信息技术操作技能教学, 提高学生综合能力

信息技术教学实际上是一门应用型学科, 为此, 在信息技术课程教学中, 教师应该注意对学生信息技术操作技能的训练, 而不是局限在理论知识的讲述, 结合多种教学方法开展教学活动。比如, 在讲授如何利用搜索引擎这一常用网络技术时, 教师可以采用游戏教学法, 先向学生提出一系列的问题, 引导学生在网络上自己搜索问题的答案, 通过问题的引导, 激发学生的学习兴趣, 并让学生逐渐了解到搜索引擎的具体使用方法。此外, 为了提高学生对信息技术的实际使用能力, 还需要进行操练教学法, 让学生通过实际学习练习, 掌握专项技能训练, 使得学生在反复练习过程中加深对所学知识的理解, 在面对信息技术问题时可以采取正确的处理方法。

3 结语

在社会发展不断加速的今天, 信息技术成为了适应现代社会生活的一项必备知识, 为了让学生能够更好地跟上社会的发展, 开设信息技术课程是十分必要的, 这样可以对学生的全面发展起到良好的作用;由于我国的信息技术教学起步较晚, 还未能形成较为合理的教学体系, 只能根据教师的经验进行教学, 在教学方法、知识结构等许多方面需要优化。信息技术作为一种获取信息的手段, 也是一种学习的工具, 可以为学生提供更为广阔的学习平台。在下一步的信息技术课堂教学中, 要认真总结教学经验, 优化信息技术教学的方式和方法, 不断提高教学质量和水平, 为培养全面发展的复合型人才奠定基础。

参考文献

[1]柴蕴梅, 朱成科.有效教学研究溯源与本土化问题反思[J].河北师范大学学报 (教育科学版) , 2009 (2) .

[2]李艳艳.对有效教学研究的审视与反思[J].教学与管理.2008 (18) .

[3]钱凤兰.新课程下的初中信息技术课教学[J].新课程 (新高考版) , 2008 (3) .

痱子有效治疗方法有哪些？ 篇10

痱子是夏天最多见的皮肤急性炎症。痱子是由汗孔阻塞引起的，多发生在颈、胸背、肘窝、�N窝等部位，小孩可发生在头部、前额等处。初起时皮肤发红，然后出现针头大小的红色丘疹或丘疱疹，密集成片，其中有些丘疹呈脓性。生了痱子后剧痒、疼痛，有时还会有一阵阵热辣的灼痛等表现。

治疗：

生了痱子不要用手抓，不要用强碱性肥皂洗。不要用热水烫，可用温水冲洗擦干，扑撒痱子粉。抓破后有感染的患者，应涂用抗生素药膏。

预防：

平时注意皮肤清洁，勤洗澡，保持皮肤干燥，清洗后扑撒痱子粉可预防痱子发生。

如果痱子生在头颈部，就应把孩子的头发剪短，或改变一下发型，把头发往后梳，不要留在前额上，如果是婴儿，应将头发剃光。如果痱子长在身上，就应常给孩子洗澡，勤换衣服，保持皮肤清洁干燥。洗澡最好用温水，洗澡时不要用肥皂，以减少刺激。如一定要用，可选择碱性小的肥皂。如在洗澡水中加几滴花露水效果会更加好哦。

高考冲刺阶段有哪些有效复习方法 篇11

高考前如何高效复习

认真刻苦、持之以恒的学习态度是取得成功的关键。在这一百多天中，我们的学习任务会越来越重，各种试卷、作业练习接踵而来，考试接连不断。我们惟有争分夺秒，惜时如金，统筹兼顾，合理安排，才能应对我们繁重的学习任务。薄弱科目要重点抓。每位同学都要根据自己每次考试、做题的情况，分析自己的差距，然后有针对性的制定复习计划，尽可能提优补差。

围绕考点复习，大型统考中出现最多的考点能显示出高考的考点，我们要围绕考点进行复习，才能使复习更具有针对性和高效性。进行限时训练。每次做作业之前，根据作业量，给自己规定解题时间，在规定的时间内完成规定的学习任务，这样，可以提高单位时间中的学习效率。重视错题，找出在以往作业和考试中做错的题目进行重做，以巩固自己的薄弱点。对考点进行归纳整理。各地考试试题上相同类型的题目要归类，试卷要编号。

高考最后阶段冲刺方法

高考最后阶段冲刺要多归纳整理知识点，多去查漏补缺。

在考试中考察的题目内容基本都是源自自己所学的课本当中，因此在复习当中考生要多去学会归纳自己课本当中的知识点，特别是在复习的末尾阶段对于知识点的归纳一定要重视起来，尽量做到以点到线再到面的归纳方式慢慢形成的知识体系，这样能够让考生对于知识点的理解更加的透彻。

其次，考生除了需要进行归纳总结，对于查漏补缺一定也不要放过，在高考备考中的尾声阶段想要快速的提升一下自己的分数，对于知识点的查漏补缺千万不要放过，考生可以利用之前考试总结的错题来进行归纳总结，因为以往的错题往往可以代表着考生的薄弱点，而想要快速的提升分数就需要击破这些薄弱点，所以想要快速的提升自己的薄弱点就不要放过自己的错题!

高三最后复习阶段冲刺技巧

首先，最应该提到的冲刺秘诀就是心态。好的心态才是考生在高考决胜的关键。高三学生保持好的心态，才能更好的接受考前紧张而且密度又大的复习任务。

要做到，学习和高考心态同样把握好的状态，才能有更多的机会在高考中取胜。但往往有些同学不在意高考心态这一问题，以至于考试的时候过于紧张，会的知识点也都忘记了。

再者，高三的学习很累，考生在高考前的时间里都要注意自己的身体，以及饮食方面也要尤为注意。

调整自己的作息时间，尤其是到了高考前的一周时间里，千万不要熬夜。不要认为自己应该珍惜时间，熬夜多学习一点是一点。这样熬夜会影响高考答题时的状态，这种不科学的冲刺对自己一点帮助没有，反而还会成为拖累自己的原因。

有效利用地方课程资源学习语文 篇12

课堂只是小天地, 生活乃为大课堂。语文的外延就是生活, 新课程要求建立起课内外结合、校内外沟通、学科间融合的大语文观, 我们秉承这一理念, 充分挖掘、整理、利用土家民族文化的精华, 将其作为一种语文教学资源。

1. 利用土家方言帮助学生理解文本。

由于学生生活在土家族聚居区, 他们所接触的人物大多使用土家方言, 让学生从方言过渡到普通话的同时, 教师可利用方言帮助学生理解语言文字。课文《爬天都峰》中有这样一句话:“再看看笔陡的石级, 石级边上的铁链似乎是从天上挂下来的, 真叫人发颤。”学生对“石级”一词难于理解, 其实, 对山里的孩子来说, “石级”是司空见惯的, 教师只要告诉学生我们方言中说的“礓塌子”便是“石级”, 学生轻而易举地就理解了“石级”一词, 这远比让学生去查字典, 去记忆“石级就是用石头砌的台阶”要形象、直观得多。当然, 这只是对词义的理解, 如果在作文教学中, 就要强调学生用词要规范。

2. 利用土家文化中优秀的素材丰富学生的语言表达。

土家人在生产、生活中产生了众多的奇言妙语, 如土家谚语、歇后语、俗语、惯用语、谜语、笑话, 这些语言或风趣幽默, 或具体形象, 或寓意深刻, 在日常生活中随处皆是。特别是优秀的土家文化人编辑的《长阳民间语言技巧》《俗语两千条》《长阳土家谚语集》等土家语言专集, 土家族作家创作的许多诗歌、寓言、小说、散文等, 都极具吸引力。“清江天下秀, 长阳歌舞乡。”“长阳文化三根柱, 山歌南曲巴山舞。”“品茶论英雄, 要数老雾冲。”……这些朗朗上口、令人叫绝的语句便经常出自土家人之口。

孩子们生活在土家族聚居区, 这里的一景一物、一人一事与孩子们的生活紧密联系, 也是孩子们所熟悉的, 它成为孩子们口语交际、习作训练的好素材, 也只有充分地利用了这些素材, 口语交际、习作的训练方能收到理想的效果。

3. 用优美动听的土家故事提高学生的人文素养。

勤劳质朴的土家民族、秀丽的清江风光、古朴的民俗风情、蕴含哲理的土家寓言、优美耐听的民间故事, 以及土家的谚语、格言, 无不是难得的语文课程资源, 将其挖掘、整理, 渗透于我们的语文教学之中, 其内含的人文精神必将对学生产生“润物细无声”的影响, 有效地促进学生人文素养的提高。我们改变封闭的语文环境, 拓展学习的空间, 用生活这一取之不尽的教育资源来引导学生学习语文, 起到了事半功倍的效果。

课程有效的学习方法有哪些 篇13

作为教师都会有这样的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。

每一个教师都应该有良好的自我意识，时刻调整自己的心态，排解过多的压力，对照教师心理健康的标准，时刻提醒自己，以使自己远离心理问题和生理问题的困扰。现代教师也应该找到适合自己的调节心理压力的方式，以使自己早日从压力的困扰中走出。我认为可以先以下几方面着手：

1、换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考；

2、推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来；

3、顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)„„实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)；

4、注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力；

5、众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡；

6、更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)；

7、音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视；

8、自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。

总之，教师职业的特殊性给教师心理带来了种种压力，这种压力一方面要依靠教师学会自我心理调节，提供自我支持，能在新形势下走出不必要的“神坛”带来的心灵束缚。另一方面还有待于社会各界对教师的关心与支持，让教师拥有一个良好的心态，使教师在“传道、解惑”的教学活动中传给学生正面映像。教师“减压”，实际是为学生“减负”，只有教师职业压力减小到最低程度，学校教育教学的质量才能得到最有效的保证和最大程度的提高，才能培养出出类拔萃的新一代接班人。

糖尿病的病因有哪些? 篇14

糖尿病分哪几种类型

按1999年国际糖尿病联盟和世界卫生组织公布的分类方法, 糖尿病可分为4类, 包括1型 (也就是原来的“胰岛素依赖型糖尿病”) 、2型 (也就是原来的“非胰岛素依赖型糖尿病”) 、其他特殊类型的糖尿病和妊娠糖尿病。其中某些类型, 如1型、2型糖尿病的病因不太清楚, 我们称之为原发性糖尿病。其他特殊类型糖尿病多有其特殊的病因可查, 或者说有其他疾病的基础, 如胰腺疾病造成胰岛素合成不了, 分泌不出来, 或同时服用了能升高血糖的药物, 或者是由于身体内其他内分泌的原因引起对抗胰岛素的激素分泌太多等, 这些都属于继发性糖尿病的范畴。妊娠糖尿病是妇女在妊娠期间诊断出来的一类特有的糖尿病。下面让我们重点说说原发性糖尿病的病因与病理。

糖尿病的病因是什么

原发性糖尿病的病因到底是什么呢?虽然原发性糖尿病的病因和发病机制至今尚未完全搞清楚, 但是目前至少可以说, 引起糖尿病的基本原因有两条:遗传因素和环境因素, 糖尿病是遗传因素和环境因素长期共同作用的结果。其中遗传因素是内因, 是疾病的基础。环境因素是外因, 是疾病发生的条件, 外因通过内因来起作用。对于1型糖尿病和2型糖尿病都是如此。

先说说遗传因素。糖尿病是有遗传性的, 遗传的并不是糖尿病本身, 而是容易得糖尿病的基因。比如1型糖尿病遗传的主要是使胰岛容易遭受病毒侵犯, 并发生自身免疫性破坏的基因。对于2型糖尿病, 一般认为是一种多基因的遗传, 遗传的是胰岛素分泌能力有点儿差, 又容易发生肥胖, 进而引起胰岛素分泌不足并伴有胰岛素抵抗的基因。

所以说, 糖尿病有遗传性, 糖尿病病人的子女肯定比非糖尿病者的子女容易得糖尿病。如果父母双亲都是糖尿病病人, 那么子女得糖尿病的机会更大。国外资料表明, 糖尿病病人中有糖尿病家族史者高达1/4~1/2, 是非糖尿病者的4~1 0倍。研究发现, 糖尿病病人的一级亲属中 (包括父母、子女和兄弟姐妹) , 糖尿病患病率比非糖尿病者高1 7倍。但是, 如果光有遗传倾向这种先天的因素, 还不至于得糖尿病, 还需要有后天的因素, 或者说环境因素, 这就是得糖尿病的第二个因素。由于目前遗传基因的改变还有一定困难, 所以环境因素对防治糖尿病来说也是更值得注意的因素。诱发糖尿病的环境因素包括热量摄取太多, 活动量下降, 肥胖, 吸烟以及心理压力过大等。在遗传与环境这两条因素长期、共同作用下, 就可使人患糖尿病。

1.1型糖尿病的病因如何?

先说说1型糖尿病。1型糖尿病的遗传性与人白细胞抗原 (HLA) 相关。HLA是人体内重要的物质, 具有某些类型H L A者的胰岛容易受到病毒和毒物的损害, 继而又容易发生胰岛细胞自身免疫性破坏, 最终导致糖尿病的发生。多种环境因素都可以成为1型糖尿病的诱因, 其中病毒感染和毒物破坏可能是主要原因。引起1型糖尿病的主要环境因素可能是感染, 特别是病毒感染。比如有人就发现, 不少1型糖尿病患儿在发病前有病毒感染史, 当时还认为不过是感冒一场而已。还有人发现在刚得病的1型糖尿病儿的胰岛中存在着某种病毒。除了病毒感染外, 毒物破坏可能是另一个主要原因。

一般认为, 1型糖尿病病人对某些病毒比较敏感, 容易受到病毒的侵害;受到病毒侵害后, 又容易产生过强的反应, 使患者的胰岛受到第二次损害, 最后胰岛破坏殆尽, 变成依赖胰岛素而生存的1型糖尿病。1型糖尿病典型的过程可能是这样的:病毒或者毒物侵袭了胰岛, 使胰岛受到破坏, 胰岛素分泌不出来, 得了1型糖尿病, 必须打胰岛素才能存活;后来一部分病人的胰岛进行修复, 分泌胰岛素的功能也得到一定程度的恢复, 结果患者病情得到一定程度的缓解, 可以减少胰岛素的用量, 甚至什么药都不用, 血糖也能维持正常, 我们把这一阶段称为1型糖尿病的蜜月期。这时患者和家属都很高兴, 以为糖尿病已被治愈, 但可惜好景不长, 经过几个月 (一般是6个月左右) , 患者的胰岛又因为自身免疫性的第二次破坏, 再次遭到重创, 这次损害就可能是永久性的了, 结果他们的胰岛从此再不能分泌胰岛素了, 迫使患者终身必须用胰岛素治疗。所以, 为了防止1型糖尿病的发生, 要把住两道关口:第一道是使患者的胰岛不受病毒或毒物等有害因素的损伤, 第二是避免受到上述有害物质损伤的胰岛再次遭受自身免疫的破坏, 有关这第二道防线的研究, 现已成为防治1型糖尿病的重点课题之一了。

2.2型糖尿病的病因如何?

与1型糖尿病一样, 2型糖尿病也是遗传因素和环境因素长期共同作用的结果。2型糖尿病的遗传倾向更明显, 机制也更为复杂。据说与2型糖尿病有关的基因有成百上千个, 不同人体内与2型糖尿病有关的基因也不一样。因此, 有人提出了“节约基因”的假说。这个假说认为, 为了适应饥寒交迫的生活环境, 贫困国家以及富裕国家中的贫困民族居民为了生存, 体内逐渐产生了一种“节约基因”。这种基因使人在能得到食品的时候, 善于把热量积攒起来, 以备荒年, 结果在发生饥荒之时, 有这种基因的人就容易存活。基于适者生存的道理, 久而久之, 贫困国家中能够存活下来的多半都具有这种基因。在贫困时期, “节约基因”是一件好事, 使个体得以生存, 种族得以延续。但到了不愁温饱的时候, “节约基因”又由好事变成了坏事, 使人体容易发胖, 产生高血压和血脂异常, 胰岛素的分泌和作用也容易出问题, 结果易患糖尿病。特别是生活模式发生剧变时, 遗传基因的变化赶不上生活水平的变化, 使糖尿病暴发流行, 这就是糖尿病遗传因素的作用。

导致2型糖尿病的诱发因素主要包括肥胖、体力活动过少和应激, 应激包括紧张、劳累、精神刺激、外伤、手术、分娩、其他重大疾病, 以及使用升高血糖的激素等, 这是发生2型糖尿病的诱因。由于上述诱因, 患者的胰岛素分泌能力逐渐下降, 身体对胰岛素的敏感性逐渐降低, 最后是血糖升高, 变成糖尿病病人。到目前为止, 我们还无法控制人体的基因遗传因素, 但能对环境因素进行干预, 以降低糖尿病的患病率。

总之糖尿病是有遗传性的, 遗传的不是糖尿病本身, 而是容易得糖尿病的基因。有糖尿病基因的人比没有糖尿病基因的人容易患糖尿病, 这是事实。但是如果光有遗传倾向这种先天因素, 还不会得糖尿病, 还需要得糖尿病的第二个因素, 那就是环境因素。对防治糖尿病来说, 环境因素是目前我们能够改变的、所以也是更值得注意的因素。

引起糖尿病的环境因素有哪些

引起糖尿病的环境因素主要包括以下几个方面。

1.对糖尿病无知, 为无知而付出代价

目前我国糖尿病暴发性流行的形势十分严峻, 但不少人对这一点认识不足, 甚至完全不认识。他们不知道什么是糖尿病、糖尿病危害有多大、糖尿病并发症的威胁如何、糖尿病应该怎样预防和治疗, 他们总觉得糖尿病是别人的事, 是医生的事, 是卫生部门的事, 离自己还远着呢。他们经常胡吃海塞, 吸烟饮酒无度;他们从不锻炼身体;他们对每年一次的体格检查嗤之以鼻, 觉得那些事对自己来说是多余的。他们已经有了糖尿病“三多一少”的症状, 还觉得是身体健康的表现。结果到不得不承认自己已经得了糖尿病之时, 实际上已受糖尿病之害多年, 甚至已经有了不可逆转的糖尿病并发症。1995年, 世界糖尿病日的口号是“减轻由于对糖尿病无知而付出的代价”, 就是针对很多人对糖尿病无知这种事实而提出的。

2.吃得太多

年龄大一些的中国人都能回忆起当年人们见面的问候语就是“吃了吗”, 工作的目的是“养家糊口”。毛泽东主席在2 0世纪3 0年代的一篇论著中也谈到这个事实, 他说“天下什么事情最大, 吃饭的事情最大”。说明那时候“吃”对中国人是一件大事。之所以如此, 是因为那时候让多数中国人能吃饱饭, 是一件不容易的事。直到改革开放之前, 这种现实还没有得到根本改变, 人们的吃还要受到票证的限制, 不得不被迫限制饮食。很多中老年人都是时代变迁的见证人, 改革开放的东风吹来, 中国人的生活很快发生了巨变, 票证没了, 腰包鼓了, 菜篮满了, 物质生活一下提高了。很多人“庆幸”, 庆幸自己赶上了好时代, 可以吃穿不愁了。但是没有很多人“清醒”, 清醒地认识到“病从口入”的含义也可能发生变化, 从吃进不洁之物而引起传染病变为吃得不科学、不健康而引起非传染性的现代病。吃得太多, 肥甘厚味, 热量过剩, 烟酒无度, 结果吃出了肥胖, 吃出了慢性非传染性疾病, 吃出了糖尿病。

3.活动太少

这是现代化伴随的另一种不健康、不科学的生活模式。大家都知道“三大件”变化的经历, 在三四十年前, 有点钱的人办喜事前都要置备“三大件”, 最早的三大件是手表、缝纫机和自行车, 后来是电视机、电冰箱和洗衣机, 再后来则变成汽车、电脑和商品房。这种变化固然很好, 生活水平不断提高。但同时也可以看到, 体力活动越来越少。人们不骑车了, 不登缝纫机了, 不手洗衣服了, 整天看电视而且电视机用上遥控器了, 整天坐在电脑前不愿意动了, 甚至出门既不走路, 也不骑车, 连开车都嫌累, 就剩下打的了。“物质不灭, 能量守恒”, 您想想, 又吃得多又活动少, 人能不胖吗, 胖了以后能不得与肥胖有关系的疾病吗?

4.紧张焦虑

改革开放以前, 一般生活节奏是较慢的, 多数人一生的生活是比较平淡的。您上什么样的小学, 就可能上什么样的中学;上什么样的中学, 就知道您能不能上或者上什么样的大学;工作了, 多数人从一而终, 一辈子就干那种工作, 直至退休。现在可不一样了, 生活节奏快, 变数大, 选择的余地多, 成败是非接踵而来, 很容易让人经常处于紧张焦虑之中。别人挣钱多、奖金高、升迁快、待遇好等都可以成为您不平衡的理由, 都可以让您愤愤不平, 耿耿于怀。今天您可能作这种工作, 明天您就可能换另一种, 甚至失业。今天您可能炒股大赢, 明天您可能输个精光。这些不满意、不平衡, 这种紧张焦虑可能使您处于一种持续应激的状态, 可能使您体内的多种升高血糖、升高血压的激素过度分泌, 使您血压高、血糖升, 甚至得糖尿病和高血压。