团体小活动策划方案（推荐8篇）
时间：2012年5月11日至12日
地点：大足龙水湖国际休闲度假区
人数： 34位成人，4位儿童。
交通方式：自驾(全程往返大约160公里，每车油费约100元，此费用由公司报销)
费用：员工：100元/人（此费用自理），家属：100元/人（此费用自理），其他费用由公司承担
行程：
第 1 天
下午集合出发，乘车经成渝高速(邮亭下道)，邮亭鲫鱼（晚餐）； 晚餐后前往大足龙水湖（农家乐）安排住宿；
在农家乐自由活动（农家乐K歌等）或者夜游龙水镇，吃小吃等。第 2 天
早餐后乘船游览被誉为“巴渝西湖”的名胜风景区—龙水湖，在地处山峰层叠、景色秀丽的玉龙山麓下，延绵约10公里的湖区港汊纵横,108个姿态各异的岛屿点缀其中，湖光山色水天一线，群鹤飞舞、嬉水湖心，岛山苍松翠绿、绿树掩映，还有白鹤、野鸭、鸳鸯等20多种珍禽栖息于岛上，一派野趣盎然的天然风光； 也可在湖湾休闲垂钓等；
生命生存生活教育无处不在，教师在开展各种教育活动时常常有意无意的将教师自身排除在受教对象之外，往往以消极的态度对待继续教育和校内组织的业务政治学习等活动。在学校学生“三生教育”深度开展的过程中，不应忽视教师的“三生教育”，特别是教师个人人际沟通能力及学校教师团体的凝聚力的培养。沟通成长团体即以活动形式，通过活动即能够较为轻松的促进教师个人人际沟通能力的发展及学校教师团体的凝聚力的提高。
二、团体方案
1. 团体名称：沟通成长团体。
2. 团体目标
(1)帮助团体成员在工作过程中有效调节自己的情绪，掌握一定沟通技巧，处理好与同事及领导的人际关系，促进团体成员沟通能力的提高。
(2)帮助团体成员在活动中理解有效沟通与无效沟通的各种表现，进而学到在人际沟通过程中表现出合理的行为。
(3)帮助团体成员以共赢的标准处理人际冲突事件，从而提高沟通能力，满足各自人际需求。
3. 团体性质：发展性团体。
4. 团体领导者：三生教育专职教师(有心理健康教育专业背景者更好)1人，助手3人。
5. 团体对象：学校领导、班主任、普通教师等。
6. 团体规模：40～60人。
7. 活动时间：1.5小时。
8. 理论依据
(1)大多数人际问题都源于人际沟通各方的需求存在多样性，在沟通过程中没有共同认可并遵守的标准故难以达成共识而致。
(2)人际沟通能力的提高需要个人提高自我认识，了解他人，增强表达技巧和能力。
9. 活动方案
(1)欢迎辞。阐明团体目标，通过团体规则。
(2)暖身活动。突破个人自我保护界限，拉近成员之间的心理距离。
(3)主活动。帮助团体成员发现、掌握一些沟通策略，并加以运用。
(4)讨论与分享。
(5)总结。
三、活动实录
1. 欢迎辞
非常欢迎各位领导、班主任和老师们参加本次活动，本次活动将帮助大家在工作过程中有效调节自己的情绪，掌握一定沟通技巧，处理好与家人、学生、家长、同事、领导等对象的人际关系，促进大家沟通能力的提高，进而促进自我心理成长。很高兴大家能关注自我的心理成长，希望大家能在今天的活动过程中有所收获。
活动开始之前请大家务必遵守以下规则，如遵守规则有困难者可退出团体，允许在此旁听，但不能参与活动并且对活动或团体成员发表意见。愿意遵守规则并同意参加团体的老师，请鼓掌通过。
(1)注意力集中于此时此地，全心全意加入活动。
(2)真诚地表现自己。
(3)无条件地接纳他人，不许指责。
(4)保守秘密。
2. 暖身活动
(1）大风吹（约10分钟）
在团体领导者引导下将所有成员手牵手围成大圈，团体领导者和三位助手站在圈内中央。
团体领导者讲解活动规则并示范。团体领导者：“北风吹呀吹!”大家：“吹到谁?”团体领导者(根据团体实际导向)：“吹向红衣女教师。”凡是着红衣的女教师均要移动，换到其他的位置。不过此时团体领导者的助手则会要尽快抢到着红衣的女教师原来的位置，如着红衣的女教师不能在最短时间内找到新的位置就只能站在圈内中央等待下一轮大风吹到谁后方可重回大圆圈，团体领导者视情况直“吹”到最初的大圈结构完全变化为新的组合。
团体领导者请2～3位教师谈感受后总结：刚才的活动大家都很投入，找不到自己位置的人那种被孤立的孤独感受很不舒服，因为人是社会性动物，渴望被人接纳，我们都属于这个集体，大家需要彼此的关心和帮助。
(2）按摩师（约10分钟）
团体领导者请大家在目前的位置上转向形成双手搭在自己身前同事肩膀上的圆圈，按照指示为自己前边的同事捏肩、捶背，体验一下内心的感受，并且和大家分享一下现在的感觉。
团体领导者请2～3位教师谈感受后总结：在这个集体中，关心别人和被人关心都是让人很幸福的。所以在后边的活动中我们希望大家能够关心别人和用心感受被人关心。
团体领导者提示：在我们这个集体中，每个人与其他的人平时都存在着或多或少的联系，在这些联系中有时会有一些矛盾和冲突，有时我们很好的解决了这些冲突，有时解决的不怎么好，有时还选择了回避。下边这个活动将帮助我们对矛盾与冲突认识更加深刻，同时学会寻找解决的方法。
3. 主活动
(1）解手链（约15分钟）
保持刚才围成的那个圈，请每位教师记住临近自己左右的两个人。伸出右手，握住站在自己右边的人的左手;伸出左手，握住站在自己左边的人的右手。要求在不松手的情况下，想办法把手解开成一个大圈或两个小圈。
完成任务后，团体领导者提示：我们遇到的人际冲突就像刚才的这个复杂的手链一样，要解决这些冲突跟解开这个手链的原理非常类似，请大家分享刚才解决这个问题所用的策略和感受。
(休息5分钟，团体领导者引导大家再围成一圈重新进入活动。)
(2）分组游戏（约5分钟）
团体领导者请大家每人一句接龙式的说“一只青蛙，一张嘴，两只眼睛，四条腿，扑通扑通跳下水。”等全部教师都说过一句之后，团体领导者提示后边的活动需要分组，按刚才说到“青蛙、嘴、眼睛、腿、水”的分为5组。各组分别坐下，相互加深认识，形成小组。
(3）“听与说”游戏（约40分钟）
游戏背景：私人飞机坠落在荒岛上，只有6人存活。这时逃生工具只有一个只能容纳一人的橡皮气球吊篮，没有水和食物。
角色分配：
A.孕妇：怀胎八月。
B.发明家：正在研究新能源(可再生、无污染)汽车。
C.医学家：多年研究艾滋病的治疗方案，已取得突破性进展。
D.宇航员：即将远征火星，寻找适合人类居住的新星球。
E.生态学家：负责热带雨林抢救工作组。
F.流浪汉。
游戏方法：针对由谁乘坐气球先行离岛的问题，各自陈诉理由。先复述前一人的理由再申述自己的理由。最后，由大家根据复述别人逃生理由的完整与陈述自身理由充分的人，自行决定可先行离岛的人。
4. 讨论与分享（约15分钟）
讨论题目：什么是好的表达，什么是坏的表达?在解决这个问题过程中出现了哪些人际冲突?最困难的情况是什么?如何解决这些个冲突的?解决这个冲突对我有何启发?(团体领导者世事启发引导。)
团体领导者请每位教师用一句话概括参与活动的心得。(讨论发言及心得略)
5. 总结（约5分钟）
小队活动锻炼了女儿各方面的能力，但也带来一个“小团体”的问题。
一天放学回家的时候，女儿告诉我她们小队里的双胞胎姐妹闪闪和速速周末要过生日，请了小队里的每个女孩子。我顺口问了一句：“她们请了娅娅没有？”
娅娅是我们楼下的一个外地女孩，我和她母亲很熟悉。
女儿面有难色地说：“她们就是没请娅娅，其实娅娅早就给她们准备好了礼物，她肯定会很难过的。”
我问女儿：“你为什么不拉着娅娅一起去呢？如果娅娅知道你们排挤她，她不是会很伤心么？”
女儿告诉我她对此事无能为力，当这个小队的绝大多数成员定意要孤立某一个人的时候，她要么“随波逐流”，要么也成为众人憎嫌的对象。
我真没想到，现在小学生的社交圈竟然这么复杂。我也没想到9岁的女儿已经知道如何察言观色，并且小心翼翼地去“讨好”大多数。女儿那副架势，就在给我传递“不在圈子里，我就没法混了”的无奈。虽然她知道娅娅会因此伤心，但她竟不肯帮忙。
第二天，女儿去给这对双胞胎过生日了。她特意用零花钱买了很贵的礼物，她告诉我说，因为双胞胎姐妹很团结，她们总是一体的，永远不会被孤立。所以，女孩子都会“讨好”她们，免得自己招惹麻烦。
女儿走后，娅娅到我家来问：“阿姨，她们去了哪里啊？我给她们打手机，没人接。”
娅娅捧着礼物可怜巴巴的样子戳痛了我的心。我随即就给女儿打电话，她听到我询问她们活动地点的时候，马上借口没电挂了电话。娅娅“哇”地哭起来，我怎么安慰她都没用。
娅娅满面泪水：“阿姨，我做错了什么呢？为什么大家都不跟我玩……”我跟她保证说，即使所有孩子都孤立你，我家女儿也会做你的好朋友。
娅娅摇摇头：“阿姨，我知道你们家婷婷很好，但是她不会和我做好朋友的。”
为这件事，娅娅哭了一个晚上。
女儿从生日聚会回来之后，我和她好好谈了一次。我告诉她，她在不知不觉中已经深深伤害到了娅娅。女儿也哭了起来，她说：“妈妈，你为什么不理解我的处境？我也需要朋友啊……”
这天夜里，我在网上的“家长群”中倾诉了自己的苦闷，很多家长都报以同感：现在的孩子越来越复杂，他们的社交小圈子影响到他们的情绪、健康和成绩。有些男孩的家长表示自己孩子比较喜欢“独来独往”，不会表现出这么强的“群体依赖感”；还有些成绩拔尖的孩子家长说：我们孩子从来都不需要去迎合谁，都是人家来巴结他……
这件事情之后，我尽量不去“批评”女儿。当她们小队活动的时候，我也不强求她一定要拉着娅娅。因为我领悟到：既然“小团队意识”是潜移默化形成的，那就不可能通过“说教”而改变。
根据家教专家的建议，我努力帮助女儿扩展“社交圈”。除了带她参加我们同学聚会，认识很多外校的同龄人之外；我还给她报了一个“小记者班”，每周也是要定期学习采访。我用周边的环境暗示女儿：你的世界不拘囿于那一个小队。你的价值也不在于某些人如何看待你。
假期的时候，我带女儿看了很多励志电影。看过《勇敢的心》、《美丽心灵》等励志影片之后，我告诉女儿，做对的事情或许会付出代价，但这是一颗高贵心灵所能够承受的。
我挑战她：“也许，当你去做对的事情的时候，你会改变你的圈子。就像照在黑暗里的光一样！”
女儿说：“看这些电影跟看《甄嬛传》可真不一样，我感觉世界变大了。清宫戏看多了，女孩子都勾心斗角，其实很没意思的。”
因为知道娅娅擅长轮滑，所以我特意给女儿买了一套轮滑，鼓励她向娅娅求教。
女儿开始还心有余悸，她拉着娅娅到小区偏僻的角落去练习。渐渐地，她们的关系越來越好。运动带来的快乐也让她胆子放开了，她可以和娅娅手拉手，从小队其他成员的身边飞驰而过了。随着她们爽朗的笑声，小队的其他女孩子也无可奈何。
我告诉女儿：“真正的朋友，是在你被全世界孤立的时候依旧支持你的人。当你有这样朋友的时候，别人也就无法孤立你了。”
女儿渐渐体会到了这一点。即使开始的时候，小队的女孩子们都不理她和娅娅，她俩依旧玩得很开心。渐渐地，女孩子们也就接纳了她们。她们又玩到一起了。
孩子毕竟是孩子，有时候我觉得她们很复杂，但有时候她们的转变还是快的。从她们身上，我也学到了很多。从“小团体”到“健康小生态”，家长只要花心思，就可以帮孩子来营建。（责编/诗坤shikun01@163.com）
活动目标：培养幼儿动作的协调性。
活动准备：报纸、积塑、篮子。
活动过程：
一、准备活动
1、教师引导孩子由一路纵队站成六路纵队，进行游戏前的热身运动。
师：站成六路纵队，呈广播体操向前后左右散开，空一个小圆圈站好了!
师：在游戏开始之前，我们先来做做热身运动吧!(头部运动开始。。。)
师：向前靠拢，踏步走!向中靠拢!一二一!
2、练习：立正、稍息、原地踏步等动作。(训练幼儿遵守规则意识。)
二、游戏活动
1、介绍游戏名称。
师：今天朱老师又给小朋友准备了很多的玩具，今天呀，我们要玩一个新的游戏，游戏的名字叫《小松鼠拉松果》。
师：那现在呢，我们每个小朋友都是一只小松鼠噢!请小松鼠们听好游戏规则咯!待会儿游戏的时候，朱老师要看看哪只小松鼠最机灵，他们在合作的.时候合作的最完美!
2、介绍游戏玩法。
师：这个游戏需要两个小朋友合作完成，那这个时候就是考验小朋友有没有团结合作噢!
玩法：幼儿双手拉着拖在地上的报纸，分别从篮子中拿一个“松果”(积塑)放在报纸上，倒退着走到场地的另一端，将松果任意放进一只篮子里，然后拿起报纸快速跑回家，再用同样的方法继续游戏，直到拉完松果为止。中途不能让松果滚掉，如滚掉须将松果拾起放在报纸上继续进行。
3、反复游戏。
师：那我们现在各组进行一个小松鼠拉松果比赛好不好?看看哪一组的小朋友拉的松果最多，而且没有在路上掉落下来噢!
三、结束活动。
1、评价幼儿在活动过程中的表现，表扬表现好的，批评指出部分幼儿的不足及希望。
2、站成六路纵队，进行放松活动。
活动名称：意志力靠磨练 活动目标：
1、了解主动对建立同伴关系的重要性，学会向同伴积极主动热情地打招呼；理解主动打招呼时可能会遇到的消极回应，学会正确归因、积极面对；尝试更主动地互相打招呼，为良好的同伴交往建立基础。
使学生了解意志是人重要的心理活动之一，要成就一番大事业，必须从小磨练自己的意志力。课时安排
活动年级：六年级、五年级
活动程序
一、找我的“水果朋友” 播放儿歌《找朋友》。
这些歌曲带着我们仿佛回到了小时候的那个美好时光，这些美好的时光中不仅有熟悉歌声，更有和我们一起歌唱和玩耍的朋友们，我们的生活中离不开亲爱的朋友，今天就让我们一起“伸出你的手，主动交朋友”，来结交更多的好朋友。
1.规则：学生可以在教室里任意走动，找与自己喜欢吃同样水果的朋友握手或者击掌，尽量多地找，看看谁结交有朋友最多。活动过程中，播放音乐《找朋友》。
2.活动进行，教师观察活动中的现象，为下面的分享环
一课时 节做准备。
3.采访与分享： 对任意走动学生：
(1)你刚才和几个人握了手？有没有达到你的预期目标，觉得满意吗？
(2)刚才的活动中发生了什么事情让你印象深刻的？(3)当你主动伸出手，别人的反应是什么？那一刻你的感受是什么？
(4)你看到座位上的同学主动伸出手与你握手吗？(5)主动伸出你的手的感受是什么样的？
(6)在平常生活中，你会经常主动和同学交往吗？ 活动二：意志力训练：我能坚持。
1、全体学生按体操队形站立，每个人举起右手臂，伸直向胸前平举，身体不准晃动，坚持若干分钟，看谁能坚持到最后，谁能够坚持更长的时间。
2、起初时间可以短一些，当有学生表示困难，难以坚持的时候，教师要有意激励团体的力量，比如说：“就这么短时间是吗？大家同意结束吗？现在只过了3分钟。”。“还要不要继续”等。
3、活动进行过程中，小组教师可以在队列中巡视，看到艰难的学生，小声给予鼓励。随着时间的延长，小组教师要对自己的小组学生进行激励，可以喊口号，朗诵待句，甚至可以领着大家一起唱歌。
4、此活动可以循序渐进地进行，鼓励学生不断突破极限。从最初的3分钟到最后的10-12分钟。既是个人战胜自己的胜利，也是团体同心协力、相互激励的胜利。
5、解说要点
超越自己，挖掘潜能。每个人的潜能都是无穷的，大家平时不注意开发，很多潜能都像地下的宝藏一样深深埋在下面，一旦遇到危机或困难，只要勇于探索，就能够激发出自己前所未有的能力。在遇到困难时，不要放弃，不怕困难，否则是不会知道自己的身上有多大的能力的。
补充说明：
教师可以身体力行，做好模范；可以给学生朗诵一些关于坚持的格言警句，让学生齐声朗诵；给学生放一些激励人心的歌曲或音乐，也可带动学生一起唱《水手》、《真心英雄》等歌曲。
分享总结：
（1）谈感受（2）团辅对本次活动进行总结 不利因素预期及克服对策
一、活动目的
1、体验团队合作的力量与快乐；
2、在游戏中感受个人与集体的关系，体验个人对团队的信任与责任。
二、活动时间（大约需要20分钟）
三、活动道具 节奏感较强的背景音乐和节奏舒展的背景音乐。
四、活动场地 室内、室外均可
五、活动程序
1、将全班学生分成若干个小组，每组10——12人，让每组成员手拉手围站成一个圆圈，记住自己左右手各相握的人。
2、在节奏感较强的背景音乐声中，大家放开手，随意走动，音乐一停，脚步即停。找到原来左右手相握的人分别握住。
3、小组中所有参与者的手都彼此相握，形成了一个错综复杂的“手链”。节奏舒展的背景音乐中，主持人要求大家在手不松开的情况下，无论用什么方法，将交错的“手链”解成一个大圆圈。
4、第一轮由于每圈人数不多，较快就完成了任务。第二轮把两个小组的成员合并，形成一个大圈，按第一轮的操作重复进行一次。
5、第三轮将第二轮中两个圈的成员合并成一个特大的圈，这时也就是全班成员围成一个大大的圆圈。按第一轮的操作重复进行一次。
6、全班交流，分享感受。
六、注意事项
1、根据人数要有足够的空间，而且要有清晰的背景音乐烘托气氛，产生静动分明的效果；
2、强调记住自己左手、右手相握者，不要搞错；
3、当出现“手链”非常复杂，有人想放弃时，主持人要暗示、鼓励，一定可以解开“手链”。解“手链”过程中，可以采用各种方法，如跨、钻、套、转等，就是不能放开手。
七、活动扫描
1、活动点评
随着游戏的进行，大家的兴奋度越来越高，因为从解开10人“手链”到20人“手链”表现出的兴奋度是不同的，感受的成就感也不同。当最后解开40人的“手链”时，听到的是发自内心的欢呼，每个人脸上洋溢着幸福感，大家通过团队的合作，感受了成功与快乐。
游戏开始，大家看到自己的手被纠缠在一起时，心想要解开这条“手链”是件不可思议的事。没有指挥，没有思路，每个人都是“当局者糊”，各人产生的想法还会出现冲突。所以游戏需要有个过程，在这个过程中，领导者、指挥者、服从者自然出现，各人的思路进行碰撞、融合与认同，最后形成集体的智慧和力量。
当出现“死结”时，有人怀疑、有人动摇、有人绝望、有人放弃，主持人的暗示与鼓励可以让团队重新激活，有人指挥、有人配合、有人建议新的思路出现，新的希望出现、新的局面出现了，“死结”解开了，大家感受的兴奋与喜悦更强。
主持人安排10人“手链”、20人“手链”、40人“手链”的目的，就是想通过增强难度，促进团队成员间的探索与合作，从而感受成功的快乐。
2、活动案例
主持人宣布了游戏规则后，要求12位学员参与游戏，由于人数较少，“手链”在2分钟内顺利解开。参与者有一种主动性，希望有更多的人参与，出现一个特大的“手链”，尝试着去打开。主持人为了满足学员的心理需求做了一次尝试，80个人一起参与解“手链”。大家手拉手，形成一个好大好大的圆圈，记住“左手朋友”、记住“右手朋友”，大家的心
里充满着期待，期待着大圆的复出。大家在欢快节奏的背景音乐下，开始离开自己的“左右手”，不知不觉队形大乱，音乐声一停，所有人停住了脚步。“哇，我的‘左手朋友’在那边、我的‘右手朋友’在更远处。”轻轻挪动脚步，抓住“左手朋友”和“右手朋友”，80个人都在做这样的努力，好不容易所有人的手又拉到了一起，“天那，这是什么‘手链’啊，简直就是‘肉团’了。”舒展的背景音乐响起，主持人鼓励大家：“让我们一起努力吧，没有解不开的结。”
“从局部开始，从简单的地方入手”一开始就听到了“领导者”的指令。主持人发现有几个局部渐渐松开了，“肉团”慢慢展开成“手链”。大家感觉到了解“手链”的希望，有信心继续努力。圆圈越来越大，成功的喜悦越来越强力的洋溢在大家的脸上。
出现了一个“死结”，往左转动解开了这头，缠紧了那头，往右转“死结”从前面传递到了后面，看来靠转动不行，80个学员中出现的“领导者”不止一个，站在自己的位置提出了解意，运用结果不少都是“顾此失彼”的方案。此时出现了盲目者、怀疑者、抱怨者、放弃者，“领导者”之间也出现了意见冲突。80个人都是“当局者”——糊，只有主持人是“旁观者”——清，主持人在此时要做的是：暗示——一定可以解开“手链”；鼓励——复杂的“肉团”已经解成大圆圈，只差一点了；支持——关键处做一点提示，跨过去？钻过去？套过去？反过去？有时再坚持一下，就会出现忽然开朗的效果，学员们能体验到经过努力、彷徨、坚持后取得的成功是特别珍贵的。最后大圆复出，大家兴奋地跳跃欢呼。
3、学生感悟：
大家的随意走动，彼此的位置和先前迥然不同。一组人的拉手姿势也呈现错综复杂的状态。这时需要大家互相配合。我们是一个22人的大圈，经过很长时间的努力，终于混乱的交错形势舒展成原来的一个大圈，此时大家都发出了惊喜的狂叫声。品尝到了打开心结的快乐与舒畅。
我们除了快乐还体会到，每个人属于一个集体，他的一举一动都会影响到整个集体。一个桶能装多少水，是决定于最低的一块板。所以，每个人的行为，不仅要对自己负责，也要对所在的集体负责。
俗话说：看人挑担不吃力。曾经在“全国语文之星夏令营中见识过‘解开心结’的游戏。当时瞧别人玩时，觉得挺容易的，三下五除二就搞定了，所以今天亲身经历这个游戏之初，我可是信心十足。但实践与理想往往有一定的差距。当大家好不容易解开了“人结”，却发现唯我与众不同，虽然我费尽心思，还有许多人一起想方设法，最终未能完美收场。
在生活中，许多看似简单的问题，若要亲身实践却非能够轻而易举地完成，所以说今后遇事不能妄自主观臆断，只有亲自体验才能有更细致、更深刻的了解，才能准确地把握事物的本质。
手拉手，手臂与手臂相互交错，的确是结了一个复杂的“人结”。但是经过一番穿梭、跨越，复杂的“结”一点点变得简单、明显和容易。虽然在此过程中多少会遇到些麻烦，但在大家共同的努力下，最终还是变成了完整的圆。看到集体的力量的成果，我们每个人心中感受的是成就感。只要大家的心往一处想，再复杂的困难也会在微笑中被化解。
“了解并学会调节你的情绪 ”活动方案
【教学目标】
通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心情，能较好地调节和控制自己的情绪。
具体要求：
1．知识方面：
（1）情绪的基本类型；
（2）积极情绪与消极情绪。
2．能力方面：
（1）了解自己的情绪；
（2）学会调节情绪的有效方法；
（3）运用所学方法解决实际问题。
3．情感目标：
（1）自觉掌握调节不良情绪的有效方法，保持乐观开朗的心情；
（2）使学生通过调节和控制情绪，提高生活品质的能力。
【教学重点】
（1）消极情绪的危害性；（2）调节情绪的有效方法。
【教学难点】
（1）情绪的含义；（2）掌握调节情绪的方法。
【辅导方法】
（1）采用讲述、讨论、情景体验的教学方法；
（2）使用自我测试、例证、探究式教学法；
【辅导手段】使用多媒体辅助教学。
【辅导时间】1课时。
【辅导过程】
教师用故事引入：历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。
提问：为什么会出现这样的结果呢？（同学回答）
教师总结：这个实验说明情绪影响到身体的健康，现代科学已证明，人的胃及十二指肠溃疡主要受情绪所制约。
人非草木，孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分，在人类的心理生活和社会实践中，有着极为重要的作用。我们这节课的课题就是“了解并学会调节你的情绪”。
一、情绪
1、情绪。
我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你无意中听到有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，其中喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。
2、积极情绪与消极情绪。
同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？（图片展示）
①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌
请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？
小结：当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中容易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事容易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。（同学们，有没有这种感受啊？）因此说，消极情绪具有很大的危害性。
二、消极情绪的危害性。
1、设情景：（用PowerPoint演示）
a、有人弄坏了你的自行车；
b、有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿；
c、当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目。
d、你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；
e、你看到班上的小张又在欺负小李了；
f、你在公共汽车上被人踩了一脚；
g、同学们喊你的绰号；
h、在某次竞赛或考试中你获得了第一。
2、讨论：在碰到以上各情景时，你会有何种情绪产生?你如果有不适当的情绪反应，会有什么结果?(每组讨论一个情绪)
3、能就自己日常生活中因不适当的情绪反应造成不良后果的情形举个例吗?
4、美国生理学家爱尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：（用PowerPoint演示）
在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。
在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。
在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。
教师总结：由此可见，人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在生气，也要学会克制、幽默、宽容等消气艺术来减轻和消除心理压力。
当然，面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，有消极情绪不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一样。我们要认识它，接受它，并学会控制它。
三、了解自己的情绪。
积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？（测试，用PowerPoint演示）
1、请在选择符合自己的情况。
①我感到很愉快 A经常 B有时 C较少 D根本没有
②我对一切都是乐观向前看 A几乎是B较少是C很少是D几乎没有
③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定B不像从前C有一点D几乎没有
④我能看到事物好的一面 A经常B现在不这样C现在很少D根本没有
⑤我对自己穿着打扮完全没兴趣 A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样
⑥我感到情绪在渐渐变好 A几乎是B有时C很少是D是这样
⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是B经常C很少D几乎没有
题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？
选A得0分 选B得1分 选C得2分 D选得3分
结论：“良好情绪＜9分＜不良情绪”。如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康，要想保持良好的情绪，那么学会调节情绪的方法是很重要的。
2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的?请简明扼要地写下来：（要求学生写在一张纸上）
四、调节情绪的方法。
当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？（请同学们分组讨论，再用PowerPoint演示以下方法）
1、转移注意力。
①转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。
②转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。若把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。
2、合理发泄情绪。
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。
合理发泄情绪可用以下几种方式：
（1）宣泄（可以适当的哭一场、痛快地喊一回或者写日记。教师指导并强调：宣泄不能在语言或行为上攻击别人）；
（2）做运动（生命在于运动，好心情更离不开运动）；
（3）多参加娱乐活动，看搞笑片，多放声大笑（讲述我国“大笑运动”创始人张立新在广州、深圳举办欢笑俱乐部“笑遍天下”的事例；并举法拉第的故事：“一个小丑进城胜过一打医生”）；
（4）善于发现和欣赏生活中的美；（“算算你所得到的恩惠——不要去清点你的烦恼”）
（5）制定快乐清单（如做一些自己擅长的事，让自己有成功的体验）；
（6）向亲朋好友倾诉。（记住培根的名言：“把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。”）
3、学会控制情绪。
学会自我调控是调节情绪最好的方法，它可以提高人们生活品质的能力。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《范进中举》中的范进是高兴而笑疯的；《红楼梦》中林黛玉是哭死的；这些都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。
自我控制情绪的方法很多，这里只给大家介绍四种。（用PowerPoint演示）
①自我暗示法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。
②深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。
步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上。
③、心理换位法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来。
④、升华转化法。就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。
小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这次课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。
【巩固新课】
五、学以致用。
1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气？
2、小明是五年级学生，平时学习成绩很好，在班中名列前茅。可是，每当参加重大考试时，他总感到压力很大，担心自己考不好，原来复习好的知识在考试中常想不起来，思维迟钝，因此几次竞赛都考不好。他该怎么办？
3、班主任王老师告诉大家，过几天就要去郊游了，期间还要搞一些娱乐活动比赛。听到这个消息后，你会有什么反应和情绪？（A、积极参加集体活动，并做好准备。B、无所谓，搞不搞这次活动都行，去郊游肯定会遇到许多麻烦，没准还会出点事呢。C、手舞足蹈，兴奋不已，恨不得马上就去郊游）
团体心理活动课方案：“变形虫”
一、活动目标
1、通过心理游戏“变形虫”，体验沟通的必要性；
2、通过小组交流，感悟人际交往理解、合作、认同的重要性；
3、在体验和分享中学习人际交往技巧，提高人际交往的能力。
二、活动时间 大约需要20分钟
三、活动道具
13米的长绳一根、5个眼罩为一套，需要若干套。
四、活动场地
以室外场地为宜
五、活动程序
1、主持人先把13米长的绳子两头相结成一个大绳圈，这样的大绳圈准备2—3个。
2、全班学生分成若干个组，每组5人。2—3组同时进行游戏比赛。3、5名同学分别戴上眼罩，主持人把事先准备好的大绳圈分别交给他们。
4、根据主持人发出变形指令，如正三角形、正四边形、正五边形„„，5名参与者通过合作完成，用时最少的组为胜。
5、在合作变形的过程中，不允许用语言交流。
六、注意事项
1、长绳的长度以5个人伸直双臂的总长度多5米为宜，不要太短，也不能太长，否则都会影响游戏的难度；
2、一般以2—3个小组同时开展竞赛为宜，这样可以节省时间。
3、在“变形”过程中，要求绳子充分展开，不可以收缩部分绳子，减短边长，降低难度。
七、活动扫描
1、活动点评
当五个人之间的角色关系确定后，对主持人提出的变形要求，可做出规律性的变化。明确一个人可以是一个点，一只手也可以是一个点，一个人也可以代表两个点；两个点可以形成一条线，所以一个人也可以成为一条边。假如要变出一个正三角形，五个人中只需要三个点，必然出现两组两人重叠的情况。假如要变出一个六边形，需要四个人每人一个点，一人出两个点，共六个点构成，调整六条边为等长即可。
由于整个游戏要求参与者不用语言交流，所以一个组要顺利完成变形过程，需要产生“领导者”，通过自发产生的“领导者”进行统一管理，才能从无序逐步到有序。在游戏中存在“领导”与“服从”两种角色。学员之间需要有一个协调、服从、合作的过程，主持人需要有充分的耐心等待“变形”过程的完成。周边同学也要保持安静，不要大声提醒和暗示，当“变形”成功时，集体鼓掌给予激励。
2、活动案例
五个学员蒙上眼睛开始了艰难的“变形虫”游戏，但在旁观者中常常会听到议论声，有暗示的、有提醒的、有指责的、也有嘲笑的，现场比较热闹。主持人应如何控制好场面，听听“当事人”与“旁观者”的心里话就明白。
A学员：蒙上眼睛什么也看不见，对要完成任务心中无底——很茫然。
B学员： 我一直在等待有人告诉我们该怎么办？但一片乱糟糟的，缺乏有效沟通，我真不知怎么办？——很着急。
C学员：我很想说话，就首先发问，得到了回应——很高兴。
D学员：我做了两遍，发现沟通很重要。所以我就不停的与大家交流，虽然眼看不到，但彼
此的合作使我们很快成功。听到大家给出鼓励的掌声——很兴奋。
E学员：我在旁边看这些“蒙眼人”瞎走瞎变，各个都在按自己的意图行事，缺乏中心“指挥员”，不知道何时才能成功——很着急。
F学员：我看他们真笨，不动脑筋，正三角形、正四边形、正五边形是几个点，几条边也不找找规律，全乱套——很无奈。
教师点评：看来真是“当局者迷，旁观者清”，但我们不妨试想一下，当你蒙上眼睛，又不能讲话交流，小组成员是谁，他在哪里，他想干什么都不清楚时，如何才能完成一个集体的任务呢？一个再聪明的人也难以完成啊！所以组员之间需要沟通，学会主动；需要交流，学会真诚；需要合作，学会放弃；需要理解，学会宽容；需要认同，学会赞美；需要思考，学会机智。相信在探索中可以找到默契和信任，在信任中获得合作和成功。
3、学生感悟
● 我们在室外做了一个游戏——“变形虫”。在游戏在中，每位同学必须戴上眼罩,听老师的口令，把手中的绳子变成一个个不同的形状。大家被蒙上了眼睛，首先要辨别自己的准确位置，然后将自己的位置告诉同伴，最后通过大家的默契配合完成任务。
游戏告诉我们，在与人的交流时需要正确、清晰、明确的语言。语言表达是否清晰不仅关系到游戏的胜负，而且在日常生活也很重要。同时游戏也增强了同学之间的交流，让大家明白彼此交流需要信任。我们在欢笑之余学到了很多。高二（10）林雯超
● 我们戴上眼罩，6人一组，在老师的指令下变化出各种各样的形状。其间我们没有了视觉，只能依靠听觉和触觉来完成每一个任务。失去了视觉真是感到“心有余而力不足”，这是以前从未有过的感觉。但小组成员还是在组长的指挥下，齐心协力，有条不紊地完成了任务。默契、团队精神是完成这个游戏最好的方法。
由国家发改委牵头负责的《方案》起草工作,自2004年启动以来,已历时8年之久。期间官方曾多次给出出台的期限,但却屡次延期。
按照国务院的工作计划,《方案》原定于2012年6月底出台,但由于有关部门间的分歧较大、内容还不成熟,将出台时间推迟到了10月底。后又因为诸多因素,《方案》拟推迟到于2012年12月底出台。
一位参与《方案》制定的官员表示,尽管国家发改委已经再次拿出了新一版的《方案》,但各方仍存有分歧,国务院常务会议也没有对《方案》进行审议。在此之前,国务院曾经两度退回国家发改委起草的《方案》。
利益博弈导致延期
收入差距扩大一直刺痛着公众的敏感神经。中国经济改革研究基金会国民经济研究所副所长王小鲁2010年所做的调研报告给出的结论是,中国收入最高的10%家庭与收入最低的10%家庭的人均收入相差65倍。
2012年12月9日,由西南财经大学与中国人民银行金融研究所共同成立的中国家庭金融调查与研究中心公布的一份调查报告显示,2010年中国基尼系数达到0.61,远高于全球0.44的平均水平,属于联合国定义的收入差距悬殊的社会。
北京师范大学于2012年10月底发布的一份研究报告中也指出,中国基尼系数居高不下,并呈上升态势。城乡分化达到历史高峰期,城市内部和农村内部居民收入分化严重,不同区域居民收入分化严重,最高收入行业与一般收入行业差距明显。
可见,收入分配改革已经刻不容缓,而公众对于《方案》的出台更是望眼欲穿。然而,《方案》出台却一再延期。
上述官员透露,这主要是因为现在《方案》制定的进程中碰到了“硬骨头”,真正集中到利益集团博弈的焦点。
国家发改委分管副主任徐宪平在向全国人大汇报《方案》进展情况时表示,博弈的关键点主要包括,如何规范国企高管收入水平和国资红利上缴的比例和用途。
分管工资政策的人社部有关官员表示,人社部在向央企征求规范央企高管薪酬待遇政策的意见时,曾遭到了一些央企高管的强烈反对。
因此,某些既得利益群体对涉及自身利益调整持反对态度,或各种利益群体因为在现行利益格局中所处位置不同,因而对某些利益关系的调整措施甚至形成对立的认识,导致《方案》左右掣肘。一些学者概括:“这是一场诉求有余而动力不足的改革。”
对于大部分部委都赞同的,大幅提高国企红利上缴比例,并将其用于补充社会保障等民生开支资金缺口的政策,央企和国资委一时也难以接受。
《2011年中央决算报告》数据显示:2011年,央企实现营业收入202409.3亿元,实现净利润9173.3亿元,上缴中央的红利只有800.6亿元,其中用于社会保障等支出的仅有40亿元。
对一些主要问题的争议相持不下,不但是《方案》一再延期的主要原因,而且还阻碍了另一项关键改革——国有资本经营预算、国资红利上缴等方面的改革——的进程,这些改革也是预算制度改革的重要内容,全国人大常委会只好将审议通过《预算法修正案》的时间推迟到明年“两会”以后。
参与《方案》征求意见工作的一些学者表示,《方案》的另一个阻力来自财税系统,“财税系统对于《方案》中几项减税的建议兴趣不高”。
国家发改委一位不愿具名的官员也颇感无奈,方案内容涉及各部委的“自留地”,需要在各部门之间进行协调,而发改委并没有部际协调的能力,因此,只好搁置有争议的改革政策。改革难以取得实质性的突破,其实,发改委对现有《方案》也不满意。
与此同时,十八大报告中首次明确提出“到2020年实现国内生产总值和城乡居民人均收入比2010年翻一番”的居民收入倍增目标。这将成为《方案》的一个重要内容,国家发改委正在据此对《方案》做出调整,并增加一些具体落实的政策。“这也是《方案》推迟出台的另一个原因。”有关部门官员表示。
另外,现阶段正值中央和各党政机关领导换届,国务院和政府各部门的有关负责人的人选和分工面临调整。
有鉴于此,当前《方案》的修改和审议工作实际已经减速。上述官员预计,至少要等到今年3月“两会”闭幕,新一届中央政府领导班子正式就位后,《方案》的各项工作才能加速推进。因此,《方案》在明年“两会”后公布实施的可能性更大。
参与《方案》制定的官员表示,如果新一届全国人大常委会要求国务院在《方案》出台前,对其进行专题质询,那么《方案》最早要等到今年4月底全国人大会议闭幕后才能够公布实施。
改革路径仍待完善
那么,十八大报告中提出的城乡居民人均收入十年倍增计划将如何实现?《方案》中可能开出哪些药方?
目前,中央的收入倍增计划尚未完成起草,但从一些地方政府已公布的地方城乡居民收入倍增计划中,可大致了解实现居民收入倍增的主要政策路径。
江苏省和贵州省分处东部地区和西部地区,两省先后公布了城乡居民五年收入倍增计划,其实现倍增的途径大致相同。
主要措施包括:创造就业岗位,促进充分就业;提高城乡居民工资性收入;鼓励并扶持自主创业;发展私营个体经济,对小微企业加大信贷支持和税费减免力度;发展现代农业,增加政策性补贴,提高农民收入;鼓励居民增加财产性收入;提高社会保障水平,完善救济救助体系等。
为了实现这些措施,上述地方政府的收入倍增计划还规定了众多的量化指标和具体细化的政策。以江苏省扬州市为例,为了实现提高企业职工工资性收入,规定了企业最低工资标准年均增长12%以上,企业职工工资年均基准线原则上不低于14%。
现有几个地方政府发布的本地收入倍增计划,达成期限均为5年。十八大报告提出的10年居民收入倍增难易几何?
“经过测算与对比日韩经验,中国GDP增长5.5%的前提下完全可以实现人均收入翻一番。”美国世界大型企业研究会中国经济与企业研究中心经济研究部主任伍晓鹰表示。
国家统计局数据显示,2010年中国城镇居民人均可支配收入为19109元,农村居民人均纯收入为5919元。
相较于地方比较详尽的收入倍增实现路径和任务指标,现有《方案》还有改进余地。
为了改变现有《方案》内容过于原则和空泛的现状,让收入分配改革能够落到实处,增加可执行性,中国劳动学会副会长兼薪酬专业委员会会长、人社部劳动工资研究所原所长苏海南等学者曾多次呼吁,《方案》中应规定一些可量化、可考核的数量指标。
苏海南曾在国家发改委召开的《方案》征求意见会议上,向发改委主任张平建议,应对提高扶贫标准、大幅度提高农民在土地增值收益中的分配比例、合理提高社会保障标准等举措加以量化,并将国有资产收益上缴的比例,由现在的15%、10%、5%,逐步提高到50%以上的档次。
2012年1 1月24日,国家发改委就业和收入分配司副司长刘浩在中国改革论坛上表示,收入分配关系或结构的调整,实质就是数量和比例关系的变化。因此,在改革设计中,最好将国家、企业、居民三者间的分配关系、劳动报酬总量与GDP增长间的协调关系等重要改革,给出定量的调节目标,以便于进行量化分解,用措施与责任保证定量目标的实现。
有关学者认为,一向对《方案》“惜字如金”的发改委官员的这次公开表态,反映出发改委也倾向于将《方案》内容细化,提高可操作性。
苏海南分析,在十八大报告、“十二五”规划和中央相关配套文件中已经做出的一些量化目标,很有可能被写入《方案》。
例如,“十二五”规划和十八大报告中都规定“努力实现居民收入增长和经济发展同步、劳动报酬增长和劳动生产率提高同步”;在国务院转发的《促进就业规划(2011—2015年)》中则规定,“十二五”期间,最低工资标准年均增长13%以上,到2015年末,绝大多数地区最低工资标准应达到当地城镇从业人员平均工资的40%以上等。
有关部门官员表示,居民收入倍增仅是收入分配改革的一项重要的目标,真正的收入分配改革不仅是涨工资和提高社保这么简单,而是一整套综合系统化的改革。其中的关键是要调整政府、企业和居民之间的分配关系。
从1995年开始,中国的总体劳动收入占比一直不断下降,导致劳动报酬占国内生产总值的比重越来越低。根据国家统计局数据测算,从上世纪90年代初到2008年,我国劳动报酬占GDP比重下降6.7个百分点,而政府所得在GDP中的比重略升1.6个百分点,同期企业营业盈余年均增长18.02%。
参与《方案》起草工作的国家发改委社会发展研究所所长杨宜勇,根据政府、企业、居民三者的资金流动情况,对收入分配改革核心的主导机制进行了阐释:政府财政资金来源于企业、居民的纳税,改革的核心在于财政税收体制,因此政府财政资金支出应主要用于民生,而民生的核心在于社会保障和社会福利网的建设。企业和居民间的资金流动主要表现为工资支付,改革的核心是劳动工资协商的定价机制。
王小鲁表示,中国政府用于民生的支出还不及发达国家的四分之一,也低于发展中国家的平均水平,中国大部分的社会收入都用于政府投资和政府自身消费,应降低这两个部分的支出。
然而,采访的一些学者担心,让政府主动缩小其收入,改革的难度可想而知。
[摘 要] 运用团体体验式教学，创设军校心理教育课程的生成模式，培养学员良好的心理素质和战斗精神，是我院教学改革工程的重要研究课题。本文立足任职教育发展，针对士官学员，开展心理学课程团体体验式实践教学，最终实现教学训练中增强学员心理素质，培养实战顶用人才的目的。
[关键词] 团体体验式；静默观察；冲突内化
[中图分类号] G642 [文献标志码] A [文章编号] 1008-2549（2016） 10-0056-02
一 团体体验式教学的内涵解读
团体对一个人的成长与发展有着重要的影响。个体必须作为团体的一份子，获得团体给予的支持和归属感，需要和期望才能得到满足。团体在治疗心理创伤和维护心理健康方面扮演着重要角色，发挥着助人的功能。军校心理教学中，针对授课对象的特点开展团体体验式教学，正是将“体验”作为一种外在的行为活动与内在的心理过程和心理状态，利用团体中他人的体验，体察学习者的心理状态，整合自我内在经验，改变认知，重塑行为。教员通过精心设计的团体活动，让学员对过去进行再认，引导其审视自己的感受，积累积极正向体验，使心智得到改善和建设。基于以上分析，我们将团体体验式教学界定为团体情境下进行的一种体验式授课方式，通过团体内人际交互作用，使成员能通过一系列心理互动和心理体验的过程探讨自我，尝试改变行为，改善人际关系，解决现实问题，从而达到知识与能力双向提升的一种教学形式。
正如海德格尔所说：“团体体验是一种非规定性的思，是个体周遭生命世界与非生命世界的一种思维图式。以团体‘体验之思审视学习，体验式学习就是一种生命活动或历程，是学习者以完整的生命投入体验与学习之中，在自我、他者和世界的互动中感受生命、发展生命。”团体体验式教学包含以下几个方面的内涵。
1 重视过程持续体验，生成适应机制
团体体验式教学过程中，学员的体验式学习是一个过程，不是一个结果。学员在心灵分享和感悟活动中，将形成的观念和思维通过体验感受不断重构，课堂学习就会成为一个起源于体验并在体验下不断修正并获得观念的连续过程。换言之，学员在习得心理学理论知识的同时，会掺入个人的过去经验或体验，当团体活动在阐述理论的同时唤起个体的情感共鸣时，就会激发学员内在的驱动力，唤醒他们的主体意识，重新审视自己的固有观念和思维方式，这种持续体验必然会促使学员打破原有的认知结构，并进行重新组合。因此，单纯从学员学习结果的维度去评价团体体验式教学是不够的，而应该更多地重视学员内在认识过程的重构和组合。
2 辩证解决内在冲突，学习创新模式
库伯认为，冲突的解决产生了学习，学习是经历自身非常本性的紧张与充满冲突的过程。在解决冲突的过程中，有四种能力是必须的，具体体验、反思观察、抽象概括和行动应用。学员来自不同的家庭背景，加上部队环境的影响，追求自由灵魂与严格单一的管理本身格格不入，理想与现实的冲突进而会让年轻的心灵产生困惑或迷茫，团体体验式教学以心理体验为着眼点，运用心理学理论知识，借助课堂团体活动和心理互动，还原学员的现实冲突，促动学员的深层体验；通过静默观察和分享交流，利用团体的力量概括冲突的实质要义，进而提出实操性措施；通过教学观察帮助学员从内而外解决心理冲突，生成和过去经验连接的有效体验，习得解决问题的有效方式。
内心冲突带来的情绪困扰相信每个人都有过体验，而这种负性的体验如果积累太多势必会影响个体正常的生活和工作，严重者还会影响个体的身心健康。现实生活中，我们对自我内在冲突往往感到无力，缺乏有效的解决模式。在咨询中，很多学员和基层官兵反应，道理我们都懂，但做起来真的很难，这是因为我们一直沿用过去既定的思维模式和行为模式解决问题，有过体验但未有实践。团体体验式教学则是充分将体验和行动灌输到整个课堂教学中，教学活动在唤醒学员深层体验的同时，通过团体他人经验分享和交流，现场演绎解决冲突的行动模式，并让学员实践演练、重复内化，直观体验到改变和调整所带来的愉悦的感受，促使学员接纳改变，重塑新的行为模式，习得不同的解决冲突的有效方法。
二 团体体验式教学的操作体系
现代心理学认为“体验是指由身体性活动与直接经验而产生的感情和意识”，是人们在实践中亲身经历的一种内心情感活动，一种对感情的感知方式。团体体验式教学尊重学员内在体验，围绕心理学课程的教学专题开展团体辅导活动，立足于学员不同的经验认知和情感体悟，教学实践分为以下阶段：
1 设计主题，团队建设
团体体验式教学模式改革按照学科体系的科学性和学员需求的实践性相结合的原则，在对士兵学员深度分析的基础上，按照“向实战聚焦、向部队靠拢”的要求，紧贴学员岗位任职需求，以培养学员职业认知水平和岗位实践操作能力为核心，实现了教学内容专题化。
按照团队建设的步骤，其教学过程划分为：团体创始阶段、团体过渡阶段、团体规范阶段、团体工作阶段和团体结束阶段。各个教学专题分设在不同的教学过程中，教员在心理学专题理论阐释的同时完成班级团队建设，在专题讲授中融合小组讨论、角色扮演、情景模拟、拓展训练等多种教学方法，意在将紧贴学员实际生活状态的成长过程和部队经历在课程教学中真实还原，找到现实和心理困惑的焦点问题，围绕实质问题展开交流探讨，答疑解惑，从而打开学员心结，得到心灵负性能量的释放，有效解决内心冲突，从而更好地提升学员内在心理品质。
2 厘定目标，优化过程
团体体验式教学以实现学员岗位任职能力培养为目标，展开课堂教学内容设计，让学员在团体教学实践活动中主动探索、积极实践，着眼于更加突出学员在课堂教学中的主体地位，把团体心理辅导的互动体验理念和技术方法、手段等，有机融入心理学课程课堂教学中，以设计科学合理、内容生动有趣的团体活动为主要载体开展课堂教学，整个教学过程贯彻“课堂精讲——案例研讨——心理体验——交流分享——总结升华——模拟训练”的教学思路，让学员在团体活动中感知、体验自身和团体其他成员的心理状态和变化，既能够掌握基本理论，又能够提高开展心理教育与疏导工作的能力，满足士官学员第一任职岗位需求。
第一，内容精讲。在传统的教学内容基础上增设心理咨询理论的最新知识、心理实验的结论分析和心理服务的基本技能，使学员既掌握必备的知识和技能，又提高学员在部队带兵过程中心理服务工作的能力和素质。比如在“士兵心理健康”专题中加入心理咨询技能的理论和操作技能，将系统脱敏法、厌恶疗法、满灌疗法、意象放松训练等实操技能穿插在理论讲授中，课堂现场以视频或实操的方式呈现咨询技术运用的全过程，帮助学员直观感受心理健康的重要性，并获得有效的解决方法，培养他们在基层部队工作中对自身与他人心理问题的敏感度，提高他们有效解决部队官兵心理健康问题的服务能力。
第二，案例研讨。通过课堂教学、部队调研、个体和团体咨询、军事训练中的心理疏导等多种途径，收集各个专题内容的典型案例，有效增强学员内心体验，提高课堂教学的实效性。比如在“士兵认知过程”专题中，挑选部队官兵认知偏差的典型案例进行研讨，并结合认知理论进行分类，让学员明晰正确的认知方式，并结合自己在部队当中感受到的官兵认知问题进行交流，提升他们判断认知问题并有效解决认知问题的心理疏导能力。
第三，心理训练。针对专题知识设计贴切的体验活动，充分利用士兵学员的基层经验，开展模拟演练和心理训练，展开交流分享，促进心理学知识向心理服务技能和素质转化。充分利用心理咨询训练中心的宣泄室、放松室、沙盘室以及心理行为训练场，开展团队合作训练、自信心提升、释放压力训练、负性情绪疏导训练、心理健康维护技能、人际沟通互动训练等项目，使学员在训练活动中掌握心理调节的方法，提升心理疏导的能力，更好地增强官兵的心理素质和心理品质，提高学员任职岗位能力。
第四，心理体验。我们都知道触动心灵深处的东西才能引发我们的思考，并采用行动进行有效解决。团体体验式教学正是利用这一原理采用课堂静态想象、动态观察和咨询视频回放等方式，通过团体内人际交互作用，使成员能通过一系列心理互动和心理体验过程，探讨自我，尝试改变行为，改善人际关系，解决现实问题，从而达到知识与能力的双向提升。教员在课堂中利用MOOC、心理咨询视频、情境角色表演、心理剧以及多媒体方式呈现心理问题及疏导的过程，学员作为观察员设身处地共情与体验，分享自己的心得感受，讨论不同的观点与处理方法，在实践探索中提高学员处理心理问题的应对能力和实践技巧。
3 评教相促，内化品质
该课程结课时采用题库机试、调研报告和心理情景剧表演等多种考核方式，学员以团体组合的方法形成团队分工合作，在结课时进行团体答辩和表演，并提交纸质报告，考核分值包括课堂表现30%、结课答辩30%、结课报告40%。这种考核方式可以避免学员死记硬背只关注考试分数，学员通过积极参与课堂体验式教学，使心理知识与心理服务能力得到统一提升，使学员把学习重点放在提高自身心理服务的能力上。同时，课程组设置教学效果评估卡，要求学员在结课并得到成绩后进行分级评价和教学考核。学员可以根据自己学习收获进行评分并提出改进建议，真正做到评教结合，以评促教。学员在评教的同时，也使得自身在部队现实环境中的心理困惑得到清晰地认识和有效解决，包括自身的职业规划和发展方向，以及未来职业生涯中可能会出现的问题和冲突，将心理学理论知识在实践运用中内化为自身的能力和品质，真正做到防范于未然，有的放矢，全面提升自身的心理素质。
心理学课程中采用团体体验式教学方法，实现了教学专题紧贴部队化、教学方法实操训练化、教学团体参与互动化，这种创新的教学方法有效解决了传统心理学课程中学员主体地位不够突出、教学效率低下等问题，让学员在同步、融洽、实践的团体中感受体悟，交流共促，增进内部成长。同时该教学方法的运用也有利于增强心理学课程教学实效性，促进学员的心理素质提高，改善学员内在品质，增强学员团队意识和凝聚力，满足任职教育需求，对培育实战化顶用人才具有建设性意义。
参考文献
[1]阳志平.积极心理学团体活动课操作指南[M].机械工业出版社，2013.
[2]王海民.士兵团体心理辅导理论与实践[M].国防工业出版社，2013.
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