游泳心得体会（共15篇）
第一周老师把呼吸换气的要领给我们讲解了一遍，并且做了示范，要我们下去用水盆练习。第二周老师同样把换气的要领讲了一遍，随后便是我们自己下水体验。因为我没有正规的学过游泳，也一直没有换气的习惯，刚开始还有点紧张，总是感觉很不自然，换气的节奏把握得不太好，老师看到这种情况便告诉我们要放松，要学会去感受再说水中的感觉，慢慢地我便可以自如的换气了。接着老师教了下潜，漂浮，同样一开始也由于没有掌握要领，所以每次都只漂浮了一小段距离便停下来了，但随着老师的讲解和自己的思考，也慢慢掌握了。
游泳可以说是一项技术性很强的运动，没有系统的指导和有针对性的练习很难学得好。我觉得要想学好游泳，迅速掌握游泳技术，要注意一下几个方面：
一是要认真听老师的讲解。老师会从一开始就对蛙泳的动作进行悉心讲解和指导，一有错误及时纠正。这也是学习游泳的最佳时期，过了最初的那一个时间段动作就会固定，以后想改进动作也会比较困难。因此要严格按照老师的要求练习，让每一个动作都做到位。二是在课下要主动去学，多看网上的视频教学，看书上的技术讲解。最重要的是要多练习，为了多练习我便时常约同学去游泳池陪我练习游泳，毕竟要理论联系实际嘛，游泳的时候也要注意其他人的游泳动作。将游泳的动作姿势记住，才能去好好模仿进而熟练掌握。三是要勤于思考，不能只限于练动作，还要多思考这样做动作的合理之处。这样才能真正理解动作要领，才能明白为什么要这样游，为什么不那样游，才能知道怎么才能学得又快又好。
1 临床资料
1.1 一般资料
2008年1月至2008年12月, 在汉川市人民医院出生的足月顺产婴儿661例, 足月剖宫产婴儿721例, 32～36周分娩的早产婴儿18例。在出生后1～5d内, 游泳1次者847例, 2次者297例, 3次者191例, 4次者65例。所有新生儿Apgar评分均在9分以上, 无并发症发生, 全部实行母婴同室, 母乳喂养。
1.2 操作方法
(1) 放水袋于池中, 加入38℃温水及水疗溶质; (2) 检查泳圈有无破损漏气, 双气囊各充气80%; (3) 控制好室温, 室温保持在28℃左右, 贴好脐带防水贴。 (4) 测量颈围, 选择适宜的泳圈。从前到后将泳圈套入新生儿颈部, 并将新生儿下颌放于泳圈的槽中。扣好双重保险粘贴, 将新生儿缓慢放入水中。
1.3 游泳时间
游泳在新生儿出生24h后, 充分哺乳1h后进行, 1次/d, 每次10～15min。
2 护理
2.1 游泳前护理
(1) 向家属讲清楚新生儿游泳的目的, 以便密切配合。 (2) 游泳前1h应停止进食, 出生10d内的新生儿脐部应贴防水护脐贴。 (3) 根据新生儿颈围大小, 选择合适的泳圈, 检查泳圈的保险按扣是否扣牢、是否漏气。双气囊各充气80%。 (4) 调节好泳室的温度, 使其在28℃左右;调节好水温, 保持水温在38℃左右。
2.2 游泳中的护理
(1) 将新生儿缓慢放入水中, 待新生儿完全适应后松开双手, 让其在水中自由运动, 及时擦去新生儿头部和面部汗液。 (2) 严密观察新生儿神情、面色及呼吸。 (3) 对自主活动差的新生儿给予被动运动, 帮助其伸展肢体, 或对其进行水中抚触, 传递视觉、听觉、触觉、动觉、平衡觉的综合信息。
2.3 游泳后的护理
(1) 新生儿游泳会消耗大量的能量, 产生大量的汗液和热量, 使新生儿胃肠蠕动加强, 机体能量需求量增加。游泳后应对新生儿进行哺乳, 补充其能量及水分, 并让其充分休息, 以便机体调整到良好的运动、生长、发育状态。 (2) 游泳完毕后及时清洗游泳池、游泳圈, 消毒后备用。每天用紫外线消毒游泳室空气, 并定期进行空气监测。
3 体会
新生儿游泳是一项全新的新生儿保健活动, 也是以水为载体的新生儿的自主活动和被动抚触, 可以反射性引起全身性反应, 有益于新生儿体重的恢复及正常睡眠节律的建立。
新生儿游泳是最早的, 也是惟一的新生儿自主运动, 是新生儿在母亲子宫内羊水中活动的延续[1]。
新生儿游泳是一项分阶段、有特点并经过科学指导和规范化的、有技巧的、有保护装置的保健活动。它变被动为主动抚触, 温柔地刺激新生儿的视、温、嗅、触觉, 并间接地作用到身体各个系统, 有利于新生儿早期推力发育[2]。
新生儿游泳的重要作用已逐渐为社会所认可。但必须掌握好适应证、禁忌证, 做好婴儿游泳前、中、后的护理工作, 否则看似简单的操作也会引起意外。汉川市人民医院开展新生儿游泳以来, 家属对新生儿游泳的效果满意率达100%, 无1例新生儿出现脐部感染、交叉感染和溺水意外等并发症。在新生儿游泳过程中, 可邀请产妇及家属积极参与。共同参与游泳的父母亲用欢愉的表情和慈爱的目光追引和凝视新生儿, 传递着爱的信息。新生儿在水中安静、满足的表情是心与心的交流, 新生儿游泳使父母与孩子间的亲情进一步加深, 有利于新生儿的生长发育和人格的完善, 有利于婴儿的健康成长。
关键词：新生儿,游泳,护理
参考文献
[1]钱虹.新生儿"游泳"的临床应用及护理[J].中国全科医学, 2005, 8 (10) :844.
今天上午，我、妈妈、渠晨曦姐姐和朱老师一起去游泳池游泳。
我们换好游泳衣后便走向游泳池，游泳池里的水湛蓝湛蓝的，蓝得可爱。看着满满一池子的水，我心里非常紧张，因为我不会游泳。当我小心翼翼地走下水时，我紧张地一下子抓住了妈妈的肩膀，妈妈说：“别紧张好孩子，这里是浅水区淹不到你的。”听到这话，我这才放心。我套着游泳圈游了一会，发现果然没有我想象中的恐惧。我像一只快乐的小鸭子一样游来游去，而旁边的妈妈也玩得兴高采烈，妈妈游得像箭一样快，我非常羡慕妈妈。这时，我对妈妈说;“妈妈，你教我游泳好吗?”妈妈高兴地答应了。我按照妈妈说的去做，一会儿就学会了蛙泳和仰泳。我看了看旁边的小朋友，发现他们游泳时都是把头埋在水里，我好奇地问妈妈：“他们为什么把头埋在水里呢?”可是妈妈却说她也不知道。
通过这半学期的游泳学习，我掌握了很多游泳的方法和技巧
首先从基本的漂练起，放松心态，使自己在水里浮起来，开始我还是很畏惧水，但后来慢慢的适应了水性，渐渐的我学会了漂，但只能沿着边沿浮起来，经过老师的一番鼓励和指导之后，我慢慢的可以在外力的协助下，慢慢的漂走，主要把握身体的平衡。接着后几节课我们学习了蛙泳的必备动作要领，主要是手和脚的动作，手要在水里适当的划，并伴随着脚向外翻再用力划，即可游走。
接着我们学习了换气，在水上深深的吸一口气在到水里将气呼出，主要掌握换气的节奏，便可畅顺的呼吸
在接下来的日子里，我们反复练习蛙泳的动作，手脚和换气共同并用，这一阶段最大的问题是头抬不起来，老师教导我说身子要浮平，这样自然而然的头会仰起来，我经过反复的练习和感觉之后，我的头基本可以抬起来，但我的动作还是不到位，导致游的很慢，无法保证距离的长度。
游泳课的心得一
天气闷热，爸爸妈妈就带我去四五大桥游泳。
到了那里，人非常多，从远处看，就象一群小鸭子在水里游来游去。爸爸把衣服脱了，一个猛子扎进水里，水溅了我一身。爸爸在水里自由自在地游来游去，真像一只大青蛙呀!
我是个“旱鸭子”，见水就哆嗦，“不用怕，爸爸在下面呢!你看那个比你还小的小妹妹，她都不怕，你还不是一个真正的男子汉吗。”我到了水边往下看了看，急忙跑回到妈妈身边急切地问“妈妈，这水到底深不深呀?”“胆小鬼，水不深，下去吧。”
我穿上充气的游泳衣走到水边，爸爸把我慢慢地扶下去。哇，水里真舒服，真自在啊!开始，我在水面上漂来漂去的，不能用力，一动就喝口水，快要往下沉时，我赶紧扑腾一下，不知不觉中，我懂得了如何让身体保持平衡，慢慢地，我能在水里前进了……游泳这么简单，胆了越来越大了，我跟在爸爸后边“畅游”了，一高兴，又喝了几口水。
游泳，就一个字“爽”啊!
游泳课的心得二
今年暑假，我有幸到海南旅游，玩了很多地方，但令我最深的是大东海景点游泳。
我一来到大东海景点，就被它那蓝天、大海、沙滩给吸引住了。往远处一看，哇，许多人都在游泳，我心里也痒痒的，可惜我的游泳水平很低，只好租救生圈了。
我在海滩上四处寻找，但还是一无所获。正当我垂头丧气之时，却发现了一个租救生圈的地方，真是“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫”呀。我再三恳求妈妈让我去游泳，最终妈妈同意了，现在是“万事俱备，只欠东风”了：就等下水了。
我原以为在太阳的照射下海水很烫，所以我几乎是闭着眼睛下水的，但我很快发现水是凉凉的，所以我就像鱼一样游了起来。往远处一看，水天一色，阳光洒在海面上，如同镜子上洒满了碎金子一样。我都陶醉了。正当我看得入迷之时，却打了一个哆嗦。原来我正向远海漂去。我吓得六神无主，拼命挣扎。但还是无济于事，这时，我发现许多人都使用双手划，再用脚蹬，这才划回了滩头，可那知道一波未平一波又起：我以为在滩头就安全了。就放弃了救生圈。自己游，哪晓得我缺乏自知之明。以为我的游泳技术不错了。结果沉到了海里。我刚站起来，由于重心偏移，我又摔倒了。我喝了好几口海水，海水又咸又涩，真是哑巴吃黄莲—有苦说不出啊。幸亏爸爸扶我起来，不然我的小命就要拜拜了。
这次在大海里游泳壮了我的胆子，学游泳并不可怕。
游泳课的心得三
紧张的学习阶段结束了，到了愉快的暑假，我除了完成每天的暑假作业之外，我还做些什么呢我看见小朋友在游泳池自由自在地游来游去，我十分羡慕。我想：我决不做旱鸭子，要争当游泳能手，我就要学习游泳!
妈妈送我去学游泳。我们一进到游泳池，就看见许多大人和小孩，男的，女的在游泳池里游泳和嬉闹，十分热闹，我恨不得马上跳进游泳池去，可是不行呀!我不会游泳，有危险，会淹死人的。
妈妈看着我跟教练学游泳。我去很多次才能学会游泳。第一次学闭气和潜水。我跳进游泳池，水就进了鼻孔，鼻子酸酸的，有点害怕。教练说：怕水还能学游泳我鼓起勇气，闭气把头潜入水里，这样多次潜水，我就会了。第二次学打水和夹水，我练了又练，终于在教练的帮助下，我学会了打水和夹水，第三次学蛙泳，那样在水里游，可是我不会换气，只能闭一口气游，游不远。第四次学换气，先站在水里，在水面上吸一口气，把头潜入水里呼气来，可是一边游一边换气就难了，这次没有学会换气，下次我一定要学会。我就坚持练下去，有了很大的进步。
我看见有的小朋友带着游泳圈游，觉的很好玩。教练说：靠游泳圈很难学会游泳。我觉得有道理，我没有买游泳圈。
暑假里，我既学会了游泳，又锻炼了身体和意志，全家人都很高兴，说我长大了!
游泳课的心得四
暑假一件事情，回忆起来，真是叫我哭笑不得。那就是——学游泳。
那天，吃过晚饭，天气很热，我对爸爸说：“爸爸，你今天教我游泳，好吗?”
“好啊!”爸爸说。
我和爸爸到了河岸边，我看见小伙伴都下河游泳了，就我胆子小，想学，可是想到呛水的情景，我又不想学了。爸爸好像看出了我的心思，就说：“下水吧，别怕!怕字当头，什么都学不成。”听了爸爸的话，我信心倍增，鼓起勇气下了水。
爸爸先示范给我看，我觉得太简单了，连4～5岁的小孩都会。我就拿了一个救生圈，开始学着爸爸的样子游起来，开始还好好的，可没游几分钟，一脱手，我就沉下去了。真难受!等爸爸把我抱起来，我的头发全湿了。鼻子酸酸的，耳朵里浸了水，还呛了几口水，真是哭不出笑不出，小伙伴都说我是落汤鸡。我不服气地说：“你们刚学游泳时也是这样的呀!”
后来，他们做了几个鬼脸，嬉皮笑脸地游到别的地方去了。
爸爸又教我怎样才不沉下去，我练了几次，终于学会了。
虽然这件事过去很久了，但是通过这次游泳，使我懂得了一个道理：天下无难事，只怕有心人，做任何事只要通过努力，就一定会做成功的。
游泳课的心得五
每当到了夏天，你们肯定渴望着每天都能游泳，当然我也不例外。我现在已经会蛙泳蝶泳自由泳等多种水上活动。但是曾经学游泳时的酸甜苦辣至今还难以忘怀。
那是在暑假的一天，我和爸爸还有堂姐来到十九公里以外的小河里游泳。我看见爸爸和堂姐在水里游的多开心啊!可我的心里却是十五个吊桶---七上八下。因为今天是我第一次游泳。我壮起胆请求堂姐教我，堂姐看我表情严肃意志坚定就点了点头答应了。堂姐先带我来到最浅的地方，然后叫我游给她看看。我说;“你可别小看我，我是一学就会，一点就通。”谁知刚一下水就听见“扑通”一声沉到了水底，姐姐看了笑了笑讽刺到：“真的是好学啊!”我马上反驳到：人有失足，马有失蹄嘛，这很正常吧!“姐姐说：”你别逞强了，我拿个救生圈给你吧，自己慢慢学我可没空在这儿教你。“说完就留下救生圈走人了。我拿着救生圈在水里游啊游啊!不知不觉中我已经能不用救生圈游一下了，我想在浅的地方不好游还是去深的地方游吧!这次比上次更惨了，掉到水里起不来饿，而且还喝了几口水真是呛死我了。好险刚才老姐在旁边不然完蛋了。姐姐说：”你要先给自己设个目标，下次游的时候就看准那个东西一直游。"我按照姐姐的话去做，看准了一丛芦苇我想一定要游到那，我游的真的没力气了。我又看了看那丛芦苇它好像正在嘲笑我呢?我十分生气，一鼓作气一转眼就游了五六米。太棒了我终于学会游泳啦!
经过了这件事我不仅学会了游泳还领悟到了做人的道理---不要向困难低头，凡是都要给自己定一个目标，并向这个目标坚持不懈地努力。
游泳课的心得六
八月三日晚上，爸爸说第二天要带我去学游泳。“是吗?太好了。”我高兴地抱住爸爸亲了又亲。
四日早晨，我比平时起得都早，吃过早饭就兴奋地坐着爸爸的车来到了体育馆。只见游泳池里已经有许多孩子了，有比我大的，也有比我小的。我马上换好衣服迫不及待地下水了。
我一下水，教练就向我走来，热情地说：“我先来教你第一个动作—闷水。看我做。”只见教练双手握着池边的铁杆，张大嘴巴深吸一口气，然后闭上眼睛，蹲下去将头全部浸入水中。等教练示范完了，我也学着他的样子做了起来。第一次就闷了三十秒，不过呛了几口水。接着我一连练习了好几遍，都没呛水。
教练见我练得好，就教我练第二个动作—抱膝。教练同样也给我做了个示范，我看得很清楚，也像教练那样做了起来。我做了好多遍，自认为学会了就在游泳池里玩起来，教练看见就抱起我，用他的“铁砂掌”打我的屁股，别看他似乎打得很用力其实一点也不疼，我依然开心地玩着，不知不觉就下课了。那时我已经累得筋疲力尽了，没想到游泳还挺费体力的。回家后吃了两个面包。
第二天我就赶上在我前面学的孩子，和他们一起练习蹬池壁向前滑行，身体要笔直得向前滑行，教练一滑就能滑半个池子他说：“你们能滑得像我这么远就好了，你们今天就练这个。”我就练呀练呀，转眼间就下课了。
第三天，教练教我游泳时如何换气，教练说：“这个动作比较难，你们要仔细听仔细看。眼睛到水面的时候就开始吐气，浮出水面以后就吸一大口气。”说完他边游边换气，我就在他身旁仔细看。他做完就让我们杆子练习换气。
第四天教练把完整的蛙泳动作全部交给了我，手地动作我很快就学会了，但脚的动作一开始做得不标准，教练让我身体伸直，双手抓住杆子，他一只手拖住我的身体，另一只手抓住我的脚，一边讲解，一边控制我的脚，直到我的动作标准了为止。虽然我学会了蛙泳，但却游不远。第五天我反复地刻苦训练，经过我的练习终于能游一个池子远了。
耶!我终于学会了游泳。
1 当前课程分析
1 . 1 当前游泳课程教学内容分析
目前, 在大部分高校游泳课程基本分为基础班和提高班, 对于入学以前已经掌握游泳技术的同学基本安排在游泳提高班, 而其他学生无论是零基础, 还是只会简单的狗刨式或者所谓的“ 自由泳”这些学生都安排在基础班, 在教学内容的选择上对基础班大多进行蛙泳教学而提高班进行自由泳/仰泳/蝶泳的教学。对于结课考评, 基础班的结课考核通常以蛙泳姿势连续游进带换气达20 m为及格, 而提高班则以连续游进20 m计时进行考核, 通常采取技术考核和速度考核相结合的办法。通过调查发现在我国目前各高校, 除个别学校教授踩水/水下救生内容意外, 大部分学校均为设计游泳救生, 逃生教学内容。
1 . 2 当前游泳课程的师资分析
由于游泳项目开设面并不是很广, 各高校对游泳专业的体育生培养数量也不是很大, 加之高校需要游泳专项教师的学历基本都在硕士以上, 因此在部分有室内游泳馆的高校, 可以常年开设游泳课程外, 其他各高校只能在夏季开设游泳课程, 当游泳课程集中在夏季开设时, 各高校专业的游泳教师就显得很不充足, 并不能满足现有的游泳课程教学需求, 为了缓解教学压力, 不同的学校大多采用对现有教师进行业务培训等方法, 自己培养其他专项体育教师兼任游泳课程教师。这样通过简单为游泳技能培训直接进行游泳教学也对游泳课堂安全埋下了一定的隐患。
1 . 3 当前游泳课程场地分析
从最早的池塘/河流/小溪里进行游泳课程教学到目前的专业游泳场馆, 我国的游泳运动项目得到了空前的发展, 由于受到经济因素的影响, 体育类投资依然受到各高校的忽视, 由于高校的排名多以科研、高端人才的比例来进行, 因此高昂的游泳馆建设费用导致了室内游泳馆在高校并不多见, 除了一些体育类专业院校和国内一些知名大学以外, 大部分高校都只有室外的游泳池, 简单的游泳池的建设成本还不到游泳馆1/5, 因此, 那种常年恒温可以满足四季教学的场地也只是大部分爱好游泳的学生的奢望。在室外游泳池进行游泳教学只能安排在6、7、8三个月份, 在这短暂的几十天时间里要教会学校那么多学生的游泳技能, 游泳课程的教学任务的确很难完成, 这就造成了那些上了游泳课程的学生并没有学会游泳, 或许通过了游泳课程只学会了简单的憋气和漂浮。这对保证大学生水环境下的自我安全, 基本不能满足。
2 提高游泳课程教学安全的对策和建议
2 . 1 完善现有教学内容, 强调实用游泳技术
通过优化现有的游泳课程教学内容, 实现游泳课教学内容与游泳实践接轨, 通过学生游泳课程的学习不仅可以学习游泳技术, 更可以掌握对水域的判断, 首先做到可以自我保护, 自我预防面对水环境可以避免不安全事故的发生。其次, 在保证自我人身安全的同时应该选择合适的间接施救或是直接施救, 在发生溺水等不安全的事故时可以对他人进行科学的有效的施救, 做到科学合理救人的社会责任需要。因此, 笔者建议, 在开始游泳课程时在能够掌握蛙泳的基础上, 应该进行踩水技术的教学, 在完成踩水技术动作的前提下, 进行游泳施救知识的补充与普及, 这些内容对于掌握了蛙泳技术的学生其进行教授并不困难, 而学生掌握了踩水技术/水中救援的技术要领后不仅可以确保自身的游泳安全更可以在关键时候保护他人, 起到救生员的作用挽救生命。
2.2 加强师资培养
游泳课程是一个高危险体育课程, 他要求教师要严肃认真, 并富有丰实的责任心, 这样才能够保证游泳课程的安全教学。对于教学技能由于我校是综合性大学, 体育部属于基础课范畴, 因此为了保证体育课教学任务, 在最多的时候学校开设了超过15个项目的体育课程以满足学生的兴趣需要, 为此我校在引进人才的时候是根据不同的体育专项进行人才引进, 而作为传统游泳项目的高校, 为了普及游泳, 解决游泳教师缺乏的现实问题学校通过组织体育教师业务学习, 业务考核等方式培养、完善每个教师的游泳教学能力, 通过课堂观察, 许多教师碍于面子, 并不能像那些对游泳教学有更深层次认识, 在教学技能方法上具有丰富经验的老教师进行请教, 因此简单的进行体育达标考核, 只是对个人的游泳技术上进行了测试而对于教学能力、安全保护等其他游泳教师所应该具备的素质却很缺乏。鉴于此, 主管教学领导应该定期组织本校、校外的教学能手, 骨干教师来我校进行指导培训。完善教师的教学技能, 在测试教师业务能力的同时, 再对游泳任课教师的组织教法进行统一规范, 从而在保证游泳课堂安全的同时, 提高游泳课程教学质量, 提高学生的过关率。
2.3 充分利用游泳场馆资源, 开发游泳教学途径实现全方位资源优化
根据《中华人民共和国国家标准》GB 19079.1-2003第一部分 (游泳场所开放标准) 《陕西省体育经营活动监督管理条例》《公共场所卫生管理条例》《游泳场所卫生监督量化分级评分表》等文件的规定, 游泳场所必须达到一定的安全、卫生标准才能对外开放我校游泳能够加强自身管理, 定期对游泳池水进行清洁和处理, 保障游泳池水的卫生符合国家卫生标准。并且能够在游泳池相应的位置悬挂醒目的警示标识, 在开放期间循环播报游泳安全通告, 提醒游泳的学生能够注意自身安全, 避免游泳安全事故的发生。同时更应该加强对游泳者进行常规的健康检查, 在游泳池配备专业的医护人员;完善游泳池安全事故的应急处理预案, 办理公众责任险;强制工作人员通过培训考取相关的上岗资格证书;完善游泳池的强制淋浴设施, 保证强制淋浴设施的正常使用, 强制过脚池必须按规定的时间换水, 过脚池的消毒液的浓度要符合国家标准。对于上课单元人数多, 体育部教学管理部门应该结合游泳池开放时间安排, 充分利用不同时间段进行分流, 减少部分单元上课人数拥挤现象, 减少游泳课程安全教学隐患, 提高游泳课教学质量。同时, 调研高校所属社区进行调研, 充分利用社区企事业单位内体育资源, 为完成游泳课教学提供硬件保证。
3 结语
游泳安全事故发生的原因有很多, 可能是一种因素造成的, 也有可能是多种因素共同促就的。对于游泳的教学安全及游泳爱好者的培养, 教育培训部门应当一切从实际出发, 根据学员的现实需要, 认真进行游泳教学, 保证游泳教学安全的前提下, 传授游泳自救、救生技能保证游泳者安全, 减少溺水事故的发生。
参考文献
[1]陈伟霖, 龚海.影响普通高校游泳课教学质量的因素分析及措施[J].福建体育科技, 2001 (4) :37-39.
[2]庄启林.论以人为本的高校公体课游泳教学改革[J].广西大学学报, 2008 (S1) :337-340.
[3]谷金波.普通高校游泳教学存在的问题及解决措施[J].考试周刊, 2007 (27) :113-114.
清第二天一大早，我就起来全副武装，穿好泳服准备出发，终于到了四海泳池，只见池水在阳光的照耀下，闪闪发亮，泳池底部的石砖晰可见，显得非常干净。
终于轮到我下水了，教练首先让我用手抓住岸边，然后让身体慢慢飘起来，教练抓住我的双脚上下不断地打水，自由游必须先练好腿力才可以。打了一会儿，教练让我坐在岸边，把脚伸下来自己练习打腿，就这样一直拍打了一百多个才停下来。接着教练把浮板又扔给我，让我跳下水，在水中抓住浮板，继续打腿打到对岸。一个去程就是25米远，到达后休息1分钟，再打回来就再休息一分钟。就这样，我就象一条小鱼一样，不停的来来回回一直游到了下课。
当我上岸时，已经筋疲力尽，全身手脚酸痛。大腿已快没了力气，好象都不是我自己的了，连步子都甚至迈不开了。这就样，每天都是不断地重复练习，不论骄阳似火，还是微微小雨，一直不停地拍打双腿，我感觉自己的腿好象已变成了两条机械似的棍子。到了第五节课时，教练决定撤掉浮板，但是什么都不拿的我，一打腿就很容易沉下去。于是教练用他一只手指轻轻地拖在我的手腕下面，当我前游的时候，他便轻轻的拖着我走，别小瞧这小小的“一阳指“，就可以有神力支撑着让我能轻松地漂浮打腿哦。到了第八节课，教练终于觉得可以配合上双臂一起练习，并加上了侧头换气。“手臂要贴着耳朵，要抱水，身体不要晃动“，教练一遍遍的叮嘱在耳边响起，我的手臂不断地抱水，推水，提肘出水，侧面换气，拍打双腿，就这样，教练渐渐地不用托着我了，但我独自游到泳池中央时，往往力气不支，仍会如鸭子般要扑腾休息几下。这样不尽如意的状况持续了将近一周，突然有一天，我竟然轻松地从泳池这头一气游到了泳池那头。
我在旁边站着要站一个半小时呢!妈妈也同意给我报，说了好一会儿教练才同意(他们16号就开课了，按理说是不给插进来的)又过了会儿就下课了。但是我和表姐还不想上来，于是我们就在里面玩了大概半个小时才上来。
我们也不知道可以玩什么，就是朝对方泼一泼水而已。表姐出的点子永远比我的多，她说:“我们歇会吧!”说着，便不泼了。我歇了两分钟之后，回头一看，咦，姐姐呢?怎么连人影都没有了呢?结果一个人从我这儿冒了出来，把我吓了一大跳，定睛一看“哎呀我的表姐，你能不能不要这么吓人吗?”话音刚落，只见表姐手里拿着一块游泳池最下面的那种瓷度说，我们来捡这块瓷砖好不好?”“好!”我说。不过谁知她葫芦里卖的什么药?先答应了再说(这种瓷砖很小，大概是4cm乘4cm的)。先把砖扔出去，最好像打水漂那样，扔得越远越好。恰好那种又方又扁的特别好扔，一下子漂了五六个。走过去太麻烦了(如果不漂那么远的话，肯定走过去)游过去又快又可以看到砖在哪儿。好不容易看到了，可是我在水里反而能漂起来，竟然沉不下去了，因此我只好站在那儿。(水深1.2米)，跳一下再下去，利用一股冲力才能下去，嘻嘻，找到了一种技巧，我想。可是当我再下去时，那块砖头己消失的无影无踪，哎，煮熟的鸭子飞了。肯定是表姐趁我站在那儿的时候捡去了，但到了表姐那儿表姐却对我耸耸肩膀，摆摆手，我相信了她，便到别处去找，还是没发现，我又一次去了表姐那儿，我察看了她的手，又察看了她的脚，结果一无所获。等我准备游走时，我发现她把一块砖从底下拿了上来，又放回原处。正是那块!我急忙过去拿，表姐好像看出了我的心思，便拿起砖，抓在手里，转身就跑，我只好追，追了一会儿，我赶上她了，她却把砖压在脚下，我便去找她痒痒，她用脚把砖一夹(不是很顺)那块
砖便又回到了她的手里。我说:“我可受不了，你扔吧，这局算你赢了。”
2009年8月3日, 第13届世界游泳锦标赛游泳比赛在罗马落下帷幕。经过8天的泳坛争锋后, 中国选手夺得4金2银4铜, 超过澳大利亚, 居奖牌榜第三, 创造了自从1994年罗马世锦赛后的最好成绩。本届罗马世锦赛中国游泳军团夺金点增多, 为我国选手在三年后的伦敦奥运会开了个“好头”。
2. 结果与问题分析
2.1 奖牌分布
在40个金牌项目的争夺中, 共有17个国家运动员夺得了金牌, 22个国家获得了奖牌, 中国队以4金2银4铜超过澳大利亚, 据奖牌榜第三。14个国家的运动员先后43次刷新了31项世界纪录, 破世界纪录的次数大幅增加, 其中改写奥运会项目世界纪录25项, 使得本届罗马盛会成为破世界纪录最多的一次游泳大赛而载入史册。
2.2 中国运动员的表现
2.2.1 频创历史
中国队派出46人参加比赛, 获得4金2银4铜的好成绩。每一块金牌含金量都很高, 四次夺冠均打破世界纪录, 而且各自有着非凡意义。张琳的男子800米自由泳金牌, 开创了中国男子游泳新纪元, 而且将哈克特保持了4年之久的世界纪录缩短了6秒多。赵菁的女子50米仰泳冠军, 打破了中国女子仰泳长达15年的“金牌荒”, 同时填补了中国选手在该项目的金牌空白。女子4×200米自由泳接力和4×100米混合泳接力的冠军, 充分展示中国女子泳队的整体实力。一届比赛夺得2枚接力赛金牌, 也是中国泳军在近15年世界大赛中的首例。
2.2.2“初生牛犊”贡献好成绩
在本届罗马世锦赛中, 中国泳军小将脱颖而出, 扮演了冲金急先锋的角色, 开始为2012年的伦敦奥运会进行更新换代。
2.2.2. 1 女将无敌。
“90”后的国手赵菁、陈慧佳、焦刘洋、李哲思四人 (李哲思还只是一个十四龄童) , 在4×100米混合泳接力决赛中获得冠军, 如此年轻的冠军团队在中国游泳历史上还是首例。小将李哲思已取代徐妍玮成为中国自由泳短距离方面的领军人物。小将赵菁同时获得了女子50米仰泳冠军, 这位在奥运会遭遇惨败的年轻选手如今已经逐渐成熟。多年来, 4×200米自由泳接力项目一直是中国游泳的主要冲金点, 在老将压阵的情况下, 1990年出生的小将朱倩蔚、刘京脱颖而出。
2.2.2. 2 男将突破。
张琳的男子800米自由泳金牌开创了中国男子游泳新纪元。张琳之后, 孙杨是男子希望的唯一人选。本届世锦赛, 他实现了比赛之前制订的前三名的目标。长距离比赛项目欧美选手并不特别擅长, 相对竞争力较弱。与张琳相比, 孙杨的优势是年轻, 三年后的伦敦奥运会乃至更远的2016年奥运会, 他都有望获得更好的成绩。
2.2.3 须眉全面崛起
本届世锦赛对于中国泳军来说, 最大收获当属男子游泳实现重大突破, 张琳夺得男子800米自由泳冠军, 结束了中国男子选手长时间无缘世锦赛冠军的历史。
2.2.4 巾帼不让须眉
中国女泳的表现也非常精彩。小将赵菁在女子50米仰泳决赛中以27秒06的成绩夺得金牌并打破世界纪录, 队友高畅以27秒28的成绩获得铜牌;庞佳颖、刘京、朱倩蔚和杨雨在女子4×200米自由泳决赛中以7分42秒08的成绩夺得金牌并打破世界纪录;在女子4×100混合泳接力比赛中, 赵菁、陈慧佳、焦刘洋和李哲思以3分52秒19的成绩破世界纪录, 夺得中国队在本届世锦赛上的第四枚金牌。此外, 老将周雅菲在女子50米蝶泳比赛中获得银牌;200米蝶泳决赛, 刘子歌以2分03秒90获得银牌;焦刘洋在100米蝶泳夺得铜牌, 在新阵地显示出较强的冲击力;高畅夺得女子50米仰泳铜牌。在女子领域, 中国队在200米蝶泳及50米仰泳等项目上具备了一定的综合优势, 而我们的女子团体项目也双双夺金。本届世锦赛, 中国女队有很多20岁上下的年轻选手, 而李哲思目前还不满14周岁, 可以说, 在亚洲的霸主地位是非常稳固。
2.3 中国游泳队存在的问题及分析
本届世锦赛中国游泳男队由21员虎将组成, 虽然张琳为中国队夺取了首枚世锦赛金牌, 但在其他项目中, 中国男将跻身世界水平的却很少, 整体实力仍然属于“发展中国家”。中国男泳与世界顶尖水平甚至亚洲顶尖水平还存在着巨大差距。与日本男选手相比, 中国男泳在奖牌总数上差距不大, 但得牌的项目主要局限于400米、800米、1500米自由泳项目上, 而日本选手在仰泳、蝶泳等项目上都有不俗表现。女队方面, 虽然取得较好成绩, 但年轻选手比赛中表现的稳定性不够, 赵菁在100米和200米仰泳中表现得不太稳定。两枚接力金牌代表了中国泳队的整体实力, 但各个泳姿中单项金牌的缺失, 证明了我们的尖子人员不够尖。
3. 结语
3.1 本次世锦赛, 14个国家的运动员先后43次刷新了31项
世界纪录, 破世界纪录的数量大幅增加, 成为破世界纪录最多的一次游泳大赛。中国欧洲崛起, 改变了泳坛格局, 美国的独霸地位有所削弱, 澳大利亚已衰落, 世界泳坛已向多元化趋势发展, 各个项目的争夺更加激烈。
3.2 中国泳队取得4金2银4铜的成绩, 排名第三, 排在美国、德国之后, 力压传统强队澳大利亚。
每一块金牌含金量都很高, 四次夺冠均打破世界纪录。张琳的男子800米自由泳金牌开创了中国男子游泳新纪元。
3.3 中国女子游泳队在亚洲处于霸主地位, 中国男泳与世界顶尖水平甚至亚洲顶尖水平还存在着巨大差距。
参考文献
[1]国际游泳联合会.第9届世界游泳锦标赛成绩公告[Z].http://www.fina.org/fukuoka—results.htm.
[2]林洪.2001年第九届世界游泳锦标赛赛前实力分析[J].游泳信息, 2001, (8) .
学游泳
第一次学游泳600字
人的第一次是不一样的，但是每个人的第一次感觉都是奇妙的。第一次旅游，第一次做饭，第一次坐飞机，第一次看见雪······第一次的经验不一定愉快，但新鲜而刺激，使人回味无穷。记得去年暑假，我看见我的好朋友和同学几乎都会游泳，心里很羡慕。学游泳的作文终于有一天，我忍耐不住了，便对爷爷说；“爷爷，我特别想学习游泳，您能答应我吗？”我虽然嘴上这么说，心里却想：“爷爷也许不能答应我，因为那里曾经淹死过人。但我万万没有想到，爷
爷爽快答应了，事情顺利谈妥了。
在去游泳的路上，我提心吊胆，到了游泳池，我的心里像揣了一只小兔子似的，欢蹦乱跳，换好游泳衣，戴上游泳帽，爷爷看我提心吊胆的样子，便鼓励我：“不要害怕，有爷爷在没问题！”在爷爷的鼓励下，我下了儿童游泳池，爷爷先教我潜水，爷爷说：“潜水的意思就是把头扎到水里，屏住呼吸，因为如果……”
“我知道了！我知道了！”还没等爷爷说完，我喊道。
“知道了？”爷爷问。
“知道了！”我说。
“那好吧。”爷爷说，“我帮你数一数，你一共可以潜几秒，行吗？”
“好吧？”
于是，我把头扎到水里，虽然我把头扎到了水里，可两只耳朵，却暗暗偷听爷爷数数：“1，2，3……”我起来之后，爷爷说：“好，不错20秒！”我听了，高兴得都快跳起来了。
事后，我又练习了几次，发现越练越长，我兴奋极了。
生命中的第一次越多，生命也就会愈多姿多彩。愿你珍重第一次。
陕西渭南合阳县育才六
第一次学游泳350字
看到哥哥会游泳，我很羡慕，也想学游泳，想利用假期时间学会游泳。
那天下午，我带着游泳用具，高兴的来到游泳馆。到游泳馆一看：水清澈极了，一眼就能望到底。这时，我决定一定要把游泳学好。教练过来让我先在浅水区做深呼吸，我跳下水，心慌了，害怕呛到嘴里。慢慢的，我把头放到水里，还没等我想好，“咕咚咕咚”就呛了三四口，咽了不少水。当我第二次准备把头放水里时，教练说：“止住呼吸，镇静点，不要心慌。”我再次把头放进水里，止住呼吸，镇静。心想：“不害怕，我不害怕。”我成功的作好了水里呼吸，教练夸了我两句，我心里美滋滋的。学游泳的作文
教练教我做蛙泳腿，他先给作了个示范。我模仿他的样子，翻掌，蹬腿，收回，作的一点也不规范，教练耐心的教我怎么做，直到我做好为止，我拿着打水板，下水作动作，原来，水里比岸上还难十倍。岸上很轻松的动作，到了水里，感觉腿上挂了许多东西。
紧接着，又要学蛙泳手的动作，手的动作很简单，我一会儿就会了。教练从后背拴了一个打水板，让我下水游，我按照岸上的动作，一步一步向前游，虽然我游的慢一些，但只要功夫深，铁棒磨成针，我第一次来就在水里游来游去。以后，一定比哥哥厉害。
第一次学游泳550字
我经历过许多第一次，最让我难忘的是去年暑假的第一次学游泳。
那天天气炎热，太阳高照，妈妈帮我和表哥报了暑假游泳培训班。她还给我们两人买了游泳裤。我从没下过水，跟“旱鸭子”一样，心里有些紧张。妈妈有些担心，就在旁边看我们。
到了游泳池，我和表哥换上游泳裤。只听见一个女教练一声哨响，我们在游泳池岸上集中排队，做准备运动。大概过了十分钟，该下水了，教练对旁边的妈妈们说：“今天是你们的孩子，第一次下水，可能会有点紧张，少不了哭鼻子的，你们就不要在这里看了，等一下，再接他们吧！”妈妈只好向我挥挥手，就走了。
教练就带着我们来到游泳池边，一个一个扶着岸边下水。轮到我了，我心里很激动，下水后，我一不小心，喝了一口水，我急忙吐出来，“真倒霉！”我想，不能再喝水，因为游泳池里的水很脏，喝了会肚子疼的。
表哥一下水很棒了，而我只在浅水区练习吹气和闭气，我闭气时间还不够长，少不了又喝了几口水。教练笑着对我说：“你喝一口水，你妈妈就得交一块钱，你算算看，今天，你妈妈要付多少钱？”我低下头，摸摸滚圆滚圆的肚皮，小声地说：“大概要……交……20块钱
从心理学的角度上来说，游泳池象征一个群体，梦见在游泳池游泳说明梦者在一个群体力挣扎着或者是正在逐渐与之融合，这个过程是很不顺利的，说明梦者内心的焦躁不安，甚至是潜意思里有冲动的想法，所以出现此梦境。
梦见游泳池里游泳的心理学提议
用什么来表达大家的震惊呢?
有网友曾经这么感概:我们承认,有血有肉的菲尔普斯不是海神,也不是水怪,只不过他来自火星。喜爱游泳运动的人类,要想保护自己的尊严,只能默默祈祷,有一天菲尔普斯玩腻了,搭最快的一艘飞船回火星!
当然,菲尔普斯不可能真的“来自星星”,但是他的身体又确实和普通人不一样。他的身体有什么奇妙之处?一起来了解一下吧。
游速和体长的关系
以人类、海龟和鲣鱼为例,科学家调查了游速和自身体长(身高)的关系。
海龟每秒钟游出的距离是其体长的1.5倍;鲣鱼每秒钟游出的距离是体长的4倍。我们人类的情况如何呢?世界纪录保持者——被称为人类最快游泳选手的巴西选手塞萨尔·小西埃洛,每秒钟游出的距离是其身高的1.09倍。有专家推测:人类游泳的极限速度可能是自身身高的1.1～1.15倍(每秒)。
50米和100米自由泳的
大手大脚大个头
在游泳这项运动中,主要是靠手产生推动力。研究发现,靠手产生的推进力是靠脚产生的推动力的6～10倍。手掌越大,产生的推进力就越大。菲尔普斯的手掌大约56厘米长,这个手掌的大小相当于一位身高2米的NBA球员的手掌。
虽然说手的大小比较关键,但是脚的尺寸也很重要。菲尔普斯的脚,大约76厘米长(要穿48码的鞋子)。大手和大脚,就像在普通人的手、脚上装了“蹼”一样,所以菲尔普斯每划一下,前进的距离就比一般人远得多。
除了大手大脚,菲尔普斯还有一个大个头呢。不管是何种游泳项目,都有身高越高、成绩越好的倾向。菲尔普斯身高193厘米,身材修长,这也是他能夺冠的原因之一。
大幅度弯曲身体
游泳比赛面临的最大问题是克服水的阻力。水的密度比空气的密度大得多,因而在水中的竞技运动,阻力的影响要比起陆上运动大得多。减小阻力,增大推力,是决定胜负的关键。
菲尔普斯蝶泳时,身体弯曲的程度比一般选手更大,这种姿态下,做海豚式打腿动作特别有力,能够产生极大的推进力。
“鲨鱼皮泳衣”曾经影响着游泳的成绩
为了减少水的阻力,除了提高游泳技巧外,不少人也曾在游泳衣上动脑筋。高科技游泳衣曾经风靡一时,其中最著名的就是“鲨鱼皮泳衣”。“鲨鱼皮泳衣”并非真的用鲨鱼的皮制作而成,而是人们根据其外形特征起的绰号,其实它有着更加响亮的名字:快皮。它的核心技术在于模仿鲨鱼的皮肤。实验表明,鲨鱼皮泳衣可以减少3%的水的阻力,这在0.01秒就能决定胜负的游泳比赛中有着非凡意义。
依靠“鲨鱼皮泳衣”,运动员们连续创造出很多新的世界纪录。但该泳衣的使用,也引来了很多方面的质疑,国际泳联不得不作出了决定:从2010年起,禁止在比赛中使用高科技泳衣;泳衣材料必须为纺织物;泳衣不得覆盖四肢。
所以,今后要想更新纪录,关键还是要靠体力和技术来提高推进力。
记得3岁那年，妈妈带我去游泳池玩，从此我就对游泳结下了不结之缘。因为我天生胆大，到了水边我一下子就跳了下去，结果被水呛住了。可我一点都没哭，继续在水里扑通扑通地拍打着，溅起朵朵水花，我觉得很好玩。正当我在水里扑腾得欢乐时，妈妈赶忙把我捞了起来，给我套了一个游泳圈。我爬在游泳圈上快乐地玩着。后来只要去游泳，就不敢离开它。?
直到有一次暑假，妈妈给我报了游泳学习班，送我正式去学游泳。第一节课，老师让我们压腿，然后让我们练习飘浮打腿，说这是基本功，只有练好了才能学会游泳，我练了一遍又一遍，“真累啊”，但我心里非常高兴。因为我喜欢在水里无拘无束的感觉。后来我终于学会了游泳，还学了许多动作，有自由泳、蛙泳、仰泳。之后的日子，只要一到暑假，我就嚷着让妈妈办游泳卡，每天都要去游泳二个小时。它成了我每天必做之事。?
我爱游泳的氛围，更爱游泳时甩开手脚无束缚的感觉，犹如快活的鱼儿似的，有时，我会像离弦的箭，破浪前进;有时，我又会像悠闲的龟，慢慢地趟;闭上眼睛时，感觉被水拥抱着，很舒服。我爱游泳，因为它给我带来快乐，也锻炼了我的身体。
那天天气炎热，一到游泳池，哇!人山人海游泳池像集市一样热闹。水是淡蓝淡蓝的，有股84消毒液的味道，我迫不急待的下了水，啊!水真凉呀!我迅速和遇到的好友润润打起了水仗，我想这样就不冷了。一会儿不算冷了，我就开始游了。爸爸说：“先不能游，先练憋气”。过一会儿，老爸说我憋气的时间够长了，我就开始放心大胆的游了，我想起游泳班教师是怎样教我的，于是照样子，先打开手，划水，再猛蹬腿，哇!游起来了，我憋足了气，一游游了3米远，我当时特别特别高兴。爸爸、妈妈也夸奖了我。我想，我一定能游好的。
我的好友金豆豆还教过我水中旋转，我就在水中转呀，转呀，一会儿就头晕眼花。接下来我和妈妈比赛看谁能从一个岸边游到另一个岸边。我们就开始比赛，妈妈是仰游，我早在途中设好了机关，等待妈妈一来，我就猛的一扑把妈妈猛的扑到水里，妈妈说这不算，又来了一轮，这会儿我老老实实认真的游，还是比过了妈妈，妈妈说我的实力还不错，就认输了，我高兴的哈哈大笑，接着我又和妈妈比憋气，我对妈妈说：“我一定能赢。”妈妈说：“那可不一定哦!”我们开始手拉手一起沉入水中开始憋气了，不一会儿，妈妈就憋不住浮出了水面。妈妈又认输了，我乐得得意忘形，脚一滑，我赶紧喊：“SOS”，妈妈一把抓起了我，还对我说：“这就叫乐极生悲!”
一、亲水教学策略
我园的游泳活动是从中班开始的。幼儿开始学习游泳时难免害怕, 他们会找出各种理由逃避, 形成阶段性的“心理障碍期”。这一阶段教学的主要任务是帮助幼儿亲近水, 让幼儿喜欢上玩水游戏。
1.迁移———将幼儿熟悉的岸上游戏迁移到水中进行。在幼儿初次下水时, 教师组织幼儿玩他们以往经常玩的游戏, 这样可以有效地减少幼儿对水环境的陌生感, 转移对水感的注意。如玩游戏“开火车”“荷花荷花几月开”“小手拉小手”, 帮助初入水的幼儿学会水中站立、平稳行走, 并在与同伴共同行走中, 感受到在水中活动的乐趣。
2.特设———特别设计的亲水游戏。一类游戏是帮助幼儿体验水对身体所产生的阻力、浮力, 消除幼儿的恐惧心理。如教师提供水盆 (枪) , 和幼儿玩下雨、喷淋、打水仗的游戏, 逐步发展到让他们乐意亲近水。另一类是幼儿感兴趣的情景性游戏, 如“跟鸭妈妈游泳去”, 让幼儿头戴鸭子泳帽, 伴随着鸭步韵律曲在浅水中欢乐地行走, 并用手掌学鸭掌划水的动作, 在游戏中协调动作适应水的浮力。
3.同乐———亲子嬉水为游泳学习减压。中班、大班幼儿有的乐水, 有的则因还没有熟悉水性而心理负担沉重。可通过组织专门的“亲子嬉水节”活动, 使幼儿在亲子嬉水中逐步跨过游泳的心理障碍, 感受亲水的愉悦。
二、乐水教学策略
在幼儿对水的特性有了一定的体验后, 可以通过游戏性的游泳教育活动, 帮助幼儿保持对水的兴趣, 在快乐的情绪中学习基本的游泳技能。
1.快乐训练, 提升水性。我们设计了许多游戏, 帮助幼儿提升水性。第一类游戏是帮助幼儿学习在水中站立、自由行走, 摆脱水的控制, 获得自我控制感。如大班游戏“水中接力”, 让幼儿学习在水中自由快速行走, 保持身体平衡;“捕鱼高手”游戏, 使幼儿在了解水中游戏安全知识的同时也体验到能平稳地在水中自由行走、追逐的快乐。第二类游戏是帮助幼儿学会在水中憋气。 憋气, 是幼儿挑战自我心理的关键性技巧。如中班的憋气游戏“过封锁线”“水底寻宝”。第三类是憋气滑 行游戏, 要求幼儿在水中憋气滑行15秒~20秒, 用于培养幼儿对水的浮力与阻力的控制能力。如大班憋气游戏“我是潜水鲸鱼”, 激发了幼儿进一步挑战自己憋气极限的欲望和信心。第四类游戏是借助浮具将头部露出水面进行悬浮。活动中提供泡沫制的背漂器具, 让幼儿感知漂浮力的不同, 提高对游泳的兴趣和信心。第五类是动作学习游戏, 如中班游戏“小青蛙探险”, 帮助幼儿学习连续划手滑行。此外还有欣赏类游戏, 通过欣赏不同的泳姿, 如蛙泳、仰泳等, 帮助大班幼儿丰富游泳的感知经验, 积累游泳知识, 提高游泳的能力。
2. 创新思维 , 乐学善导。水也是幼儿的学习资源, 游泳学习中要将幼儿的水中动作发展与认知发展相结合。如教师自编游泳儿歌帮助幼儿记忆游泳的动作;“荷花水中漂”游戏, 不仅帮助幼儿学会了拿着浮板滑行的动作, 还使他们体验到浮板放置水中的位置影响滑行的距离, 提高了游泳学习的效果。
三、竞赛教学策略
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