悦纳自己作文（共10篇）
顾城对生活的描述只有一个字：网。生活中的每个人都是网里的一条鱼，而且我们无论如何都冲不破这层网，离不开这层网。就如人们常说生活淡如水，但人怎能离开水而存活。庄子追求绝对的逍遥自由，但生活不能无所凭，无所依，所以那样的境界在现实中无人能企。
虽然无法企及，但我们可以心向往之。在内心追求逍遥，获得属于自己的自由。所以请解开束缚自己的绳索，放飞自己。悦纳自己的过去，坦然自己的现在，淡然自己的将来。
常忆过去，我们时时处在负累的周围，而周围的负累让我们倍感疲惫。考试，竞赛，活动，面试，种种此类让我们常感人在江湖，身不由己。年轻的我们对一切都兴致勃勃，带着满腔热血与无限虔诚去争取功名。但无数次的激昂在无数次的失败面前支离破碎，无数次的踌躇满志在无数次的挫伤后分崩离析。原以为努力那么长时间的你考试会拔得头筹，但屈居第二还是让你恼怒不已；颁奖会上你用激动的心跳来等待自己的名字进入所有人的耳朵，最后却沮丧地为了别人一次又一次鼓掌；在面试成绩榜单上，你从头到尾几乎要把每个名字都背下来，却不得不听着他人的欢笑渐行渐远。屡战屡败，成功对你而言奢侈的像博物馆里的皇冠可望不可得。懊恼，颓丧，让我们觉得自己就处在生活这张大网的边缘，每一次游动都能够触摸到牢不可破的网边。
其实，是我们追求的太迫切了。生活是相反的，追求的越迫
切，反而离的越远。对现在，我们急于去改变，所以我们对将来灌注了太多的希望，然而期望的越高，越难以满足与实现。所以失败后我们去寻找自己的过去，却在新伤的心灰意冷中发现过去的累累旧痕。是我们自己太刻薄了，是自己使得自己流浪于现在之外，徘徊于将来之边，沉溺于过去之中。权威医疗机构发布消息说，长期懊丧自己的错误，会增加的癌症的几率缩短寿命。而一位长寿老人给出的生活秘诀是：身累了睡觉，心累了傻笑。因此，如果岁月让皱纹写满了我们的额头，而我们能做的就是不要让它刻在心头。
所以，请放开自己，悦纳自己，接纳自己。或许你曾在众人面前出过丑，或许你对自己的表现很不满意，或许你很嫉妒别人的光彩夺目，或许你背负了太多的委屈。但那又如何，常在失败后解剖缘由而非计较自己的过错，记恨自己的不争气，释然这一切。诚心的喜欢自己，爱自己，才会真正感悟生活，理解生活，掌握生活，生活得游刃有余。
人都有两个自己，一个芒火四射，一个暗淡无光。悦纳前一个自己容易，悦纳后一个自己难。
平淡是另一个自己。世界上很少有人喜欢躲在灯火照不到的地方，渴望被关注是人之常情。然而，一个人要被社会关注，需要许多前提条件，比如出了比较大的名，做了相当富有的富翁，当了高级别的官，假若这些东西你一样也不占，也许就只能安于平淡。其实，平淡不等于庸庸碌碌，也不等于没有出息。接受自己的平淡，用心经营一份有趣味有激情的生活，比通过不正当的手段去获取所谓的“辉煌”更有价值。
另类是另一个自己。我们的文化比较保护同质思维，一个人什么都跟别人一样，一辈子可能过得无风无雨。喜欢标新立异，呈露真性情，却可能靠山山崩、靠水水干。然而，一个人要真正成长，一个社会要不断远行，需要的不是同质思维，恰恰是创新精神。当你某段時间的所作所为不被周围的人理解的时候，你千万不要自怨自艾，更不要放弃，而应该给自己一个微笑，要相信“爱拼才会赢”。
清贫是另一个自己。有句俗话：“钱不是万能的，但没钱是万万不能的。”基本的世情和人性决定了我们对金钱不可能完全采取排斥态度。生活需要钱，但人赚钱的能力有大小，有的赚一个亿也许比你出趟省还容易，有人赚十万可能比一个人登上月球还难。假若你努力了，依然清贫，我劝你保持平常心。清贫不是你选择的，你也曾经作出过努力，你的内心不应该再有惭愧。
衰老是另一个自己。谁都希望自己永远青春，永远美丽。然而，生活就像腐蚀荆，总会在我们身上留下时光的痕迹。当你不再帅气、漂亮。当你有了各种各样的慢性疾病，当你不再被人视为完成某项重要工程的主力，你要告诉自己：当我们用尽一切办法，依然无法不面对自己的蹒跚老态时，你不妨心平气和地坐下来，在镜子前好好欣赏一下自己。这不过是生活的另一种形态，春天的枫叶绿得可人，秋天的枫叶不也红得惊艳吗？
悦纳另一个自己，其实就是要悦纳生活中的风风雨雨，悦纳命运的花开花落。
编辑 张金余
悦纳，即高兴地接纳，以调适自己的情绪，使自己精神愉悦，保持健康的心理状态。女作家三毛曾说过：“一个不会悦纳自己的人，是难以快乐的”。细想之，此话确有深刻的哲理。
古人云：“人生不如意亊常八九。”人生之旅，对于每一个人来说，不一定都那么宽阔平坦绚丽多彩，它不仅坎坷崎岖，荆棘丛生，甚至会遇到诸多困难、挫折和失败。对此，我们应当坚守积极向上的人生态度，学会悦纳自己。当遇到不如意时，我们可以静心深思，调整心态，从失败中总结经验，从困境中寻觅出路，从痛苦中创造快乐，重拾对生活的感恩、对成功的信心，筑起人生的.标杆。悦纳自己，追寻快乐，促进心理和谐，不妨从以下几种方面做起。
调节不良情绪。消极情绪的产生，往往是因为我们为自己套上了精神枷锁，使自己沉缅于痛苦的体验中。如果一时无法摆脫这种心理障碍以及痛苦，就应该积极面对生活，毅然走到新环境中去，走到快乐中去，找点感兴趣的亊做，比如听听音乐、唱唱歌曲、练练书法、养养花草、外出旅游等等，便可摆脫心理障碍，心胸会变得豁达豪放起来。
与人宣泄倾诉。有人说，把快乐与人分享，就获得双份快乐;把烦恼与人分担，就只留下一半烦恼;找一个可以倾听的朋友、亲人，把烦恼统统倾诉出来，便会舒解郁闷，化解烦恼，平衡心态，“气消云散”，找回快乐和自信。
加强体育锻炼。体育锻炼既能增强体质，也是交友、与人交流的绝好方式。而且通过打球、跑步、登山、打太极拳、做健身操等体育运动，不仅能让人体验到体育运动特有的魅力，更能转移痛苦不堪的心境，使人保持心情愉悦，得到精神享受。
欣赏自身优点。每个人都会有优点，也会有缺点。根据吸引力法则，多聚焦自己的优点，会吸引来更多的优点，从而增强自信心。所以，在随身携带的卡片上尽可能多地列出自己的优点，如“乐于助人”“心地善良”“有耐心”“工作责任心强”“孝敬父母”等等。心情不好时，就取出来看看，然后告诉自己“我并非一无是处”，便可摆脫心理障碍。每当自己有所进步，就给自己点个赞。
积极自我激励。爱迪生曾说：“假如心中一直想要做某一件事，那么，最后一定能随心所欲地去做这件事。”经常进行自我激励，肯定自身价值，欣赏自己可爱之处，认为“别人行，我也行”的人，往往在困难、挫折或失败面前，看到的都是成功、机会和希望，便能信心培增，产生意想不到的驱动效果。而消极自卑，认为“我不行，不如别人”的人，则会情绪低沉、心灰意冷、优柔寡断，在每一个机会和希望面前，看到的都是困难和问题，伴随你的必然是挫折和失败。
修正理想目标。理想目标是每个人心中的人生梦想，是我们不断努力渴望达到的人生高度。理想目标是成功的起点，当你明确了理想目标，你便找到了人生的主流，也就找到了奋斗的方向。但在日常工作生活中，我们应当正确认识、评价自己，把人生目标定在科学、合理的确当位置。这样，通过树立自信心及一段时间的努力，我们既能体验到成功的喜悦，又能避免由于人生目标太高、虽竭尽全力仍无法实现而带来的挫败感、自卑感。
三亚市天涯中学梁文娟
【教学依据】
本课是七年级上册第二单元第一课《认识自我》中的第二个课时。所有活动都围绕着“自我意识”这个中心问题展开。在第一课时“认识自我”的基础上，学生可以初步从生理自我、心理自我、社会自我这三方面认清自己，形成清晰的自我形象。根据《思想品德课程标准》的要求，学生除了认识自己，还要正视自己、悦纳自己，客观地认识、评价自己的优缺点。作为老师，我们可以通过以下几个方面引导学生学会悦纳自己：①愉快地接受自己的缺点、不足与缺陷；②为自己的优点与长处喝彩，在日常的学习和生活中尽力发挥自己的长处；③取得成功的时候，要尽情去体验成功带来的喜悦。可以归纳为两个主要方面：一是欣赏自己的优点，增强自信心；二是要敢于面对和改正自己的缺点。
从学生情感方面来看，七年级学生开始强烈关注自我。他们十分注意自己的言行，希望留给别人好印象，也渴望知道别人对自己的评价。如何认识、评价自己的优缺点、悦纳自己，这是他们非常感兴趣的话题，他们都能够积极参与。
【教学设计】
（一）教学目标
1.知识与能力
（1）懂得悦纳自我的重要性。
（2）知道悦纳自我主要包括两方面：一是欣赏自己的优点；二是敢于面对和改正自己的缺点。
2.过程与方法
（1）课前教学准备：一是教师课前开展以“悦纳自我”为话题的的讨论；二是教师准备“智慧火花——课堂讨论记录表”；三是道具：每个同学一张纸。
（2）通过“优点串串show”运用“击鼓传花”游戏，帮助学生加强发掘、欣赏自己优点的能力。并锻炼学生的口头表达能力及当众发言的勇气。
（3）通过“优点轰炸”，一方面，使接受“轰炸”的学生能正确对待他人的评价，从中增进对自己的认识。另一方面，使学生学会发掘、赞美别人的优点，学习他人的优点促使自己进步。
（4）通过“缺点面面观”中的讨论和发言，学会正确地认识、面对自己的缺点。
（5）通过发挥创意：作一张精美“优点卡”，通过自己观察把他（她）的优点写上去!送给同学!
教学重点与难点
淡化知识点，改为侧重关注学生的态度、价值观以及情感体验，这是新课程标准当中重点强调的要求。根据新课程标准的精神，我对《悦纳你自己》的定位是：教学目标不在于传授多少知识，而是通过设置一些活动环节，让学生在参与过程中能够得到各种情感体验，能够悦纳自己，增强自信。
（三）教学构思
导入
歪脖树的故事
一天，一位大学问家带领他的学生出外郊游，路上他们看到一棵长得非常茂盛的歪脖树，大学问家忙问众弟子：“这棵歪脖树枝繁叶茂长在大路边，它有什么用处吗？”听了老师的提问，众位弟子争先恐后地围着歪脖树转了几圈，发现大树的主干上尽是墨线，纷纷说：“这棵树长在这里图占土地，实在没什么用处，否则早被木匠砍伐去做木材了，现在树上留下这许多墨线，说明木匠量过之后觉得它没什么用处，所以至今把它留在这里。”大学问家听了众弟子的回答哈哈大笑„„
想一想：歪脖树是否真的一无是处？
教师评点、过渡到下一环节。
歪脖树的启示
我们都是世界上独一无二的，我们都有自己存在的价值，因此我们要悦纳自己。
1、优点串串show。
请用你最有成就感的一件事说明你的最突出的优点。学生四人小组开展讨论，并在课前发下的“智慧火花——课堂讨论记录表”做好记录。讨论时间约为3分钟。
讲解游戏规则：以击鼓传花游戏进行，当音乐声停止时，花落在哪个同学手中，该同学就要站起来大声说出自己确实存在的优点，并用你最有成就感的一件事加以说明。其他同学要给予掌声鼓励。其他同学照此类推。直至全班同学都轮了一遍为止。在游戏过程中，气氛轻松愉快，学生能够畅所欲言，大胆说出自己的优点。一般会说出长相帅，做事细心、认真、负责，有运动特长，人缘好等方面。
2.课堂活动“优点轰炸”
讲解游戏规则：
（1）以一位同学为对象，站在讲台上，其他同学轮流说出他（她）的优点，注意只指出一个确实存在的优点。
（2）轰炸者和被轰炸者都要注意保持愉快、友善的表情，都注意体会指出优点或被指出优点时的感受。
（3）丢炸弹时间内，被谈论者只允许静听。听完之后再谈感想!老师组织学生参加游戏（人数约5个）。最好适当选择一些自信表现比较低的学生。注意指导学生邀请他人“轰炸”自己时言行要有礼貌。请每个接受轰炸的同学谈听到他人指出自己优点时的感想。
游戏结束之后，请曾经“轰炸”他人的学生谈感想。学生通常能够说出两个方面：一是能够增强他人自信，自己也愉快；二是应该向他人学习。
老师点评、过渡：天生我才必有用，多欣赏自己的优点，可以增强自信。而多赞赏、指出他人的优点，增加别人自信的同时，也可以促使自己不断进步。欣赏也是一种阳光。希望我们都能够感受到这种阳光的温暖!
金无足赤，人无完人。每个人都会有缺点。那应该如何面对呢?请看我们的班级调查。
3.课堂活动“缺点面面观”
课件展示班级调查结果（关于缺点）
（你是否会刻意地掩饰自己的缺点?60％会；40％否）
老师提问：这个结果反映了什么?
学生观看数据，说结论。教师可以再次提问：为什么多数同学会有意识地掩饰自己的缺点?引导学生审视自身如何对待缺点。
以四人为小组展开讨论，注意做好课堂记录。
展示问题：
（1）自己有哪些主要的缺点?
（2）这些缺点是否可以改变?如果可以改变，该如何改变?
（3）如果无法改变，该如何对待?
小组讨论5分钟，学生回答。（通常涉及脾气暴躁、做事粗心大意、自控能力较差等。）
老师总结点评。注意纠正学生的一些不准确的说法。例如有些学生可能会认为做事粗心大意的习惯不可改变。同时，注意通过语言鼓励，增强学生改正自身缺点的信心。
4、接龙创意
让学生以25人为一组轮换在其他同学的背上，充分发挥无限创意，制作一张精美“优点卡”，通过自己观察把他（她）的优点写上去!送给同学!
1、情感、态度、价值观：以积极的心态去接纳青春期的生理变化，促进心理与生理协调发展。
2、能力：体察自己的青春期生理变化和心理变化，提高自我观察、体验的能力。
3、知识：了解青少年的青春期生理变化和心理变化；知道青春期基本的心理卫生常识。
【教学方式方法】
讨论式、启发式、表演法。
【教学活动】
展示课件1：播放《十六岁的花季》歌曲。
吹着自在的口哨，开着自编的玩笑。
一千次的重复潇洒，把寂寞当作调料。
外面的天空好狭小，我的理想比天高。
外面的世界很宽阔，我什么都想知道。
在这多彩的季节里，编首歌唱给自己。
寻个梦感受心情，其实一切都是朦胧。
拥抱那朝阳，让希望飘扬！
拥抱那朝阳，让希望飘扬！
师：如歌中所唱的，同学们正处在多彩的季节里，理想比天高，其实一切都很朦胧。那你们面对青少年出现的生理或心理变化有哪些朦胧和困惑？
（学生畅谈自己的朦胧与困惑。教师归纳学生发言，导入新课，板书“悦纳自己的生理变化”）
展示课件2：播放“走进青春期”
放映关于介绍“进入青春期后少年身体、生理有关变化情况”的录象。
引导学生讨论思考：
1、从哪些方面发现“我长大了”？
2、进入青春期后，自己最明显的生理变化有哪些？
展示件3：“看，我长大了！”
把事先准备好的自己从小至今的四张照片，按年龄的顺序，贴在一张纸上，在小组中传阅。
学生传阅完毕，说一说：
我是否长大了？从哪里可以看出来？
这些变化对我意味着什么？
师：青春期是童年向成年过渡的时期，是青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期。在这一时期，人的身体将发生明显的变化。这些变化主要包括两个方面：首先是体格迅速发育，包括身高的迅速增长、体重的迅速增加、男女成人体态的.形成等。其次，是第二性征的出现和性成熟。面对这些变化自己有哪些心理反应？
展示课件4：实话实说
你是否遇到下列情况，如果有，你的心理反映是什么？
1、班内许多同学都长高了，而自己却“原地不动”。
2、自己体态臃肿，外貌较丑。
3、别的男生还没长胡子，自己却长出了毛茸茸的胡子。
4、我的声音变得沙哑难听。
5、脸上长出一些难看的青春痘。
（学生交流，教师总结）
师：青春期出现上述情况是正常的。而有些同学面对这些变化产生过分激动、羞涩、烦躁、恐慌等心理反映。这些心理反映会带来哪些不良影响呢？
（学生讨论，学生总结）
师：既然上述心理反映会影响青少年的身心健康，影响正常学习和生活，带来一些不良的后果，那么，我们应该怎么样来对待这些生理变化呢？
展示课件5：观察与思考
展示教材第5页两幅漫画，引导学生思考“面对同样的生理现象，两个女孩为什么会有不同的反应？”
（学生讨论，教师总结）
师：进入青春期青少年从身体外形到身体机能等都会发生明显变化，这些生理变化是非常正常的。所以，同学们应该正确认识，坦然接受，以积极的心态去接纳这些变化。
进入青春期后，同学都十分在意自己的体态和容貌。可是，几乎每个人都可能在自己的身体、容貌、生理机能等方面找到这样或那样不足，而这些是自己难以左右和控制的。自己能够做的就是学会以积极的态度来接纳它，用正确的方法对待它。
展示课件6：阅读感悟
个子矮也是一项优势
我身高只有159厘米。个子矮的问题总是烦扰着我。有的人嘲笑我，管我叫“矮子”。实际上，我动作协调，擅长体育运动。但个子矮使我难以进入学校篮球运动队，不过，我通过进行举重和摔跤运动得到了一些补偿。现在我的年龄大了些，我发现个子矮也是一项优势。它使我特别注意体育锻炼，并养成了习惯，练成强健、肌肉发达的身体。我的身
体棒极了。如果我的个子高一些的话，也许我就不会注意锻炼和保持身体的健康了。不过，说实话，我还是希望自己的个子能够更高一些。
⑴面对自己的生理缺陷，“我”是怎么样做的？
⑵读完上述材料有何启示？
（学生讨论，各抒己见）
师：事物都是一分为二的，我们要学会全面地看问题，既然看到事物的一方面，又要看到它的另一方面。我们对于青春期出现的一些生理方面的问题，也必须全面地看待它，正确地对待它。这样才能发挥优势，树立自信，消除烦恼。
展示课件7；大家谈—怎样解除体貌带来的不必要的烦恼
资料帮助—
明浩脸上长了许多青春痘，带他并不烦恼。他认为，在同伴、同学这个熟悉的生活圈子里，反正大家都认识你、了解你，有什么可忌讳的呢？在陌生的环境中反正周围的人都不认识你，以后又不打交道，让他们评头品足吧，又何必烦恼呢！
郑昊同学，由于得了个“鬼剃头”的毛病，一夜之间头发全秃光了。开始他也十分苦恼，后来他对此采取了无所谓的态度，别人开他的玩笑，他也一笑了之，这样，反倒没有什么可自卑的。他的体会是：“对自己那些无能为力改变的缺陷，还是不必太认真的好。没有一点自我宽慰的勇气，没有一点幽默，有谁能抵挡命运的戏弄？”
张海迪当初坐着轮椅上街，不少人曾露出鄙夷之色。对此，张海迪却说：“从人们的目光中，我或多或少的了解到我比别人低一等，那是因为我失去了双腿。但是，我这样想：在通往未来的征途上，我和你们是同路人，只不过我更要加强自己的制约能力，要更坚强些。”张海迪过这种自我鼓励，增强了生活的勇气，并用行动证明自己和其他人一样，可以成为一个生活的强者。现在，非但没有瞧不起她，而且她还成了大家学习的楷模。
（学生各抒己见，可以谈具体的方法，也可以举例说明）
师：对于体貌带来的烦恼，要想办法克服，方法是多种多样的，常用的方法有坦然正视、别太敏感、目标转移、悦纳自己、以内补外等，坦然正视
别太敏感
目标转移
悦纳自己
以内补外
正确对待，消除烦恼：
展示课件8：名言欣赏
你应该庆幸自己是世上独一无二的，应该把自己的的禀赋发挥出来。经验、环境和遗传造就了你的面目，无论是好是坏，你都得耕耘自己的园地，无论是好是坏，你都得弹起生命的琴弦。
—卡耐基
不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。
—托尔斯泰
展示课件9：生活剧场
背景材料：
张洁是个皮肤略黑、面貌一般的姑娘。小学时并未特别在意自己的体态和面貌。到了初中，看到身边的伙伴出落得亭亭玉立，而自己却又瘦又小，她觉得自己像个“丑小鸭”，整日郁郁寡欢。
提示：1注意演出两种不同的结局。
2请你为剧中的人物设计对白表演出来。
（学生的表演和设计，教师应给予评价，引导学生悦纳自己的生理变化。）
师：青春期是人生的重要时期，同学们要悦纳这个时期的生理变化，克服青春期的烦恼。愿你们热情地拥抱那朝阳、让希望飘扬！
展示课件9：课外作业
开展“青春期日记“活动，记录自己的心路历程和成长的思考。
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8.接纳自己的作文
来，我们先进行一个小测试。
假如你去剧院看表演，却迟到了15分钟。下面四种行为表现，你会比较倾向于哪一种？
A.你可能会面红耳赤地与检票员争吵起来，甚至企图推开检票员，冲过检票口，直接跑到自己的座位上去，并且还会埋怨，剧院的钟走得太快了。
B.你明白检票员不会放你进去，你不与检票员发生争吵，而是悄悄跑到楼上另寻一个适当的地方来看表演。
C.你看到检票员不让你从检票口进去，便想反正该剧第一幕不太精彩，还是先到小卖部待一会儿，等幕间休息再进去。
D.你会觉得自己老是不走运，偶尔来一次剧院，就这样倒霉，接着就垂头丧气地回家了。
A胆汁质 B多血质 C黏液质 D抑郁质
抑郁质还可以猜想下，那个多血质、黏液质到底是什么东西呢？现在，为了帮助大家更好认识自己的气质类型，右侧四个框中列举了每种气质类型的几种典型行为，哪种气质下的特征和你匹配的条数越多，就表示你越偏向于该种类型。
可能有的同学觉得自己既有胆汁质的特性、又有多血质的特点、甚至还带点儿抑郁的气质，难以对号入座。很正常！这是因为除了少数人具有某种气质类型的典型特点之外，大多数人都偏于中间型或混合型。如果你想要明确知道自己偏向哪一气质类型，可上网搜索《气质类型测试量表》进行自评哟。
总体来说，胆汁质精力旺盛，热情豪爽，但脾气暴躁；反之，黏液质做事有条不紊，认认真真，很容易控制自己脾气，但缺乏激情。多血质活泼敏捷，善于交往，却缺乏耐心；而抑郁质的人虽然非常细心和敏锐，却缺乏多血质个体的洒脱。可见气质没有绝对的好坏，气质类型也不能决定一个人成就的高低，比如郭沫若大概是属于多血质的，而陈景润却是属于抑郁质类型。
所以不要怀疑自己，也不要沮丧“江山易改，禀性难移”，悦纳自己的第一步就是欣然接受自己的优点，当你羡慕别人时，“照照镜子”，努力发现自己的闪光点，告诉自己“其实我也很棒”。然后，再去发现自身的不足，并积极改进自己、完善自己。偏向胆汁质的同学在自己即将“暴走”的时候，提醒自己一定要冷静，摸索一套适合自己的制急、制躁、制怒的方法；偏向黏液质的同学不妨试着打破自己的原定计划，来一场惊喜之旅，比如今天选一条不一样的路回家；而偏向多血质的同学要有意识地培养自己的耐心和毅力，让自己可以更长时间地投入到一件事情中去；偏向抑郁质的同学也不要一直陷在忧郁里自娱自乐了，要学会多和外界沟通交流，也许会发现很多问题只是“自寻烦恼”的错误认识。
我们每个人都是世界上独一无二的个体，所以，改变消极看法，增加对自己的接受程度，珍惜自己所拥有的一切，不管是长相还是学识。
胆汁质☆做事总是有旺盛的精力☆认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休☆做事有些莽撞，常常不考虑后果☆羡慕那种善于控制自己情感的人代表人物：《水浒传》中的李逵 《三国演义》中的张飞
多血质
☆到一个新环境很快就能适应
☆符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干
☆讨厌做那种需要耐心、细心的工作
☆能够很快忘记那些不愉快的事情
代表人物：《红楼梦》中的王熙凤
《三国演义》中的曹操
黏液质
☆喜欢安静的环境
☆生活有规律，很少违反作息制度
☆遇到令人气愤的事，能很好地自我控制
☆老师讲授新知识、新技能时，总希望他讲慢些，多重复几遍
代表人物：《水浒传》中的林冲
《西游记》中的沙僧
抑郁质
☆遇到问题常常举棋不定，优柔寡断
☆爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品
☆喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作
☆老师讲新概念，常常听不懂，但弄懂以后就很难忘记
前几天，因为一个偶然的机会，我在报纸上看到这样一则新闻：有81.8%的中学生喜欢活泼、幽默的老师；有72.8%的中学生喜欢和蔼可亲的老师，而认真、严肃的老师就不怎么受欢迎了，只占11.2%。
其实，我们身边的老师有很多都符合这个数据。比如说我们的物理老师，虽然有许多同学不知道他姓王，名保桐，但是他的学生都知道，他这个人讲话很风趣；惩罚学生的方法很搞怪；性格很豪爽；做事很潇洒。所以，他的人气是最高的。还有我们的班头：马哥哥。他的一举一动，一言一行，常常会引得同学们捧腹大笑。可如果他心情不好，发起火来也确实挺吓人的。所以，他的人气仅次于保桐老师。最糟糕的应该是政治老师。初一﹑初三这两年，她一直都是带着一副沮丧的表情来上课，上完课又带着同样的表情离开了。将近两年的时间里，我似乎没看见过她露出过半点笑容。
同学们普遍觉得，活泼﹑幽默的.老师，给人一种亲切感，能拉近彼此之间的距离。在教学上，这样的老师，也能利用这种性格来调动课堂气氛，增加学习的趣味性，令我们愉快轻松地接受知识而不感觉枯燥，保桐老师就是一个很好的实例。
我们老班经常教育我们，说：“你们就会耍小聪明，一﹑二班水平太高，咱不去比；四班的文科是强项，咱也不说了；同样是英语老师当班主任，你看看人家七班……可你们有什么能拿得出手？！老师急，家长更急，可这有什么用啊？你们自己倒是一点也不着急！唉~真不知道你们脑子里都在想些什么！”
如果你受到这样的批评，你会怎么样？你最好想清楚一个道理：老师是因为在乎你才会批评你，如果他打算放弃你的话，早就不理你了。
人是有感情的高等动物，师生之间除了教与学的关系，也可以成为无话不谈的朋友。怒气可以传染，笑意也可以传染。聪明的人，一定会以师为友，多于老师交流﹑沟通；只有傻瓜才会把老师当成敌人，处处与老师作对。
只要积极地悦纳老师，主动接受老师，那你的成长中就会多一篓阳光，多一滴雨露，多一份营养。
活动主题：认识自我 悦纳自我活动理念：
“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”世界上最难了解的人不是别人，恰恰是自己。人们常说：“人贵有自知之明”，只有正确认识自己，客观的评价自己，并愉快的接纳自己，才能发展自己，成就自己，实现人生价值。
研究者发现很多初中生会在学习、生活中用消极自我暗示自己：“我胆子小”、“我不会”、“我不行”等等，久而久之，自卑心理产生，自信心也因此不断下降。为此，只有摆脱消极自我，才可能帮助更多学生战胜自卑，重拾自信。
心理健康要求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度。也就是说，自己对自己的一切不但要充分地了解、正确的认识，而且还要坦然承认，欣然地接受，不要欺骗自己，拒绝自己，更不要憎恨自己。要把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。要喜欢我自己，高兴我自己，这就是一种接纳自己的表现。
当一个人充分地自我接纳，即自我意象完整和稳固时，他便会有良好的感觉，他的情感、举止、才能就会发挥得更加出色。
活动目的：
1、让学生了解认识自我的重要性。
2、让学生学会摆脱消极自我对自己的影响。
3、让学生学会欣赏自己、悦纳自己，树立良好的自我意象。
活动准备：
1、准备一个空纸盒和一些纸。
2、准备几个典型的有教育意义的故事。
3、进行团体活动分组。
4、制作课件。
活动过程：
一、游戏导入：“猜猜我是谁？”
今天老师给大家带来了一个见面礼，我们先来做一个游戏——“猜猜我是谁？”。（课件展示）“猜猜我是谁？”
请每位同学写出10条“我是一个„„的人”。(要求写出自己的独特之处、优点或缺点，不记名。)
游戏规则：把学生的有关自我描述的纸条请各组组长一一收上来，投入一个空纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，教师念出纸条的内容，然后让其他同学来猜一猜，这个同学是谁？（教师念纸条时去掉那些没有显著特征的。）
二、认识自我1、认识自我的两个方面
同学们刚刚在纸上写出了自己各式各样的特征，下面我们来找找藏在纸条里的秘密！
先示范：我是一个自卑的人——我很自卑（教师读出一条，让学生找一条。要求同学们要说得快，抢着说！）
我很胆小我数学很棒
我动作很慢但我很细心
我很容易紧张我很内向
我是一个多愁善感的人
我是个很平凡的人
„„
（让学生尝试将这些特征分类，教师课件展示分类，课件画面设计得漂亮些，多用一些图片展示效果）
（1）积极自我：“我自信”、“我勇敢”、“我积极进取”等。
（2）消极自我：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。
2、消极自我的危害
经常可以听到同学们这样说：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”„„ 这些消极自我如果使用不当或过度地使用，就会给我们带来损害，有碍于个人的身心发展。
请看故事：“爱画画的小学生”（课件展示）
有一个小学生很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。
这个故事给你们什么启思？
3、教师小结：认识自我的重要性
美国著名的福斯迪克博士说：“我们想象自己成为什么样的人，往往就会成为什么样的人。在你的心目中树立起一个你自己的形象„„这样，你就会向这个形象靠拢，倘使你把自己惟妙惟肖地想象成一个胜利者，这将对你的成功起到不可估量的作用；倘使把你自己想象成一个失败者，单就这一点就会使胜利化为泡影；如果你心目中没有一个确立的形象，你就会随波逐流„„。”
三、摆脱消极自我，学会悦纳自己
1、做一个“交叉手指”的游戏
（1）请同学们将手掌张开，十指交叉合起来，连做三次。看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。
【结论一】：人的行为是按习惯行事的，消极自我也是你过去经历的产物。
（2）然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？
学生：别扭。
【结论二】：改变习惯是一个不舒服的过程。要改变一个如此小的习惯动作我们都感到困难，要摆脱消极自我、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。
（3）再继续游戏，请按照可以改过来的交叉动作，稍用力重复一次，有什么感觉？再不断重复21次，有什么感觉？是不是习惯一点？
【结论三】：习惯是可以改变的，只要不断重复；消极自我也是可以摆脱的，只要学会欣赏自己、接纳自己。
2、请看故事：“你怎么看你自己”（课件展示）
有一位牧师的女儿，她天生就是一个脑性麻痹患者，全身布满不正常的高张力，且无法言语。但，她却靠着无比的毅力与信仰的扶持，在美国拿到了艺术博士，并到处现身说法，帮助他人。
一次，她应邀到一个场合演“写”（不能讲话的她必须以笔代口），会后发问时，一个须生当众小声地问：“你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己？你都没有怨恨吗？”这个无心但尖锐的问题让在场人士无不捏一把冷汗，深怕会深深刺伤了她的心。
只见她回过头，用粉笔在黑板上吃力地写下“我怎么看自己？”这几个大字。她笑着再回头看看大家后，又转过身去继续写着：
一、我好可爱！
二、我的腿很长很美！
三、爸爸妈妈这么爱我！
四、上帝这么爱我！
五、我会画画！我会写稿！
六、我有只可爱的猫！
七、还有„„
八、„„
忽然，教室内一片鸦雀无声，没有人敢讲话。她又回过头来静静地看着大家，再回过头去，再黑板上写下了她的结论：“我只看我所有的，不看我所没有的。”„„众人安静了几秒后，一下子，全场响起了如雷的掌声与无数感动的泪
水„„那天，许多人因者她的乐观与见证而得到激励。
这个乐观的脑性麻痹患者是谁？她，就是美国南加州艺术博士，在台湾开过多次画展的黄美廉女士。
故事启思：欣赏自己，悦纳自己
3、学生活动
（1）小组交流：
①以小组为单位(四人为一组)，每个同学都围绕着中心“我认识自己、悦纳自己”作出肯定评价，包括谈谈自己的优缺点、个性、品德、特点、学习态度、欣赏自己哪个方面等等；
②小组同学之间互相欣赏、评价。
（2）小组讨论。各小组讨论：“我不比别人矮一截”、“人贵有自知之明”，范围在自我认识和自我接纳之内。
4、（课件展示）“滋补处方”
这堂课结束后我们还可以做些什么？老师在这里给大家准备了一张“滋补处方”：
（1）尽可能不用贬义的自我描述，代之以鼓励性话语，如“我过去曾经认为自己不行„„”代之以“看来也不一定都是这样，让我来试一试„„”。
（2）多使用积极地自我描述，如“我语文学得好”、“我数学最近学得比较轻松”。
（3）坚持写日记，将自己一周内使用挫败性语言的时间、地点、场合记下来。制定改变计划，并在以后记录下计划实施后的结果，及时给予强化。
（4）每当发现自己又说否定自己的话时，大声告诫自己，不要说“我就是这样”，而是说“我曾经这样”；不要说“我不行”，而是说“只要我现在努力，是可以办到的”。
（5）所有的消极自我，都是害怕失败，回避尝试的结果。因此，你应该勇敢地找一些自己以前不愿干的，不会干的，不敢干的事情，去花一些时间认真做一做。让自己完全沉浸于崭新的活动中去，品尝一下挑战生活、挑战自我给你带来的充实和快乐。
四、教师总结
这一次活动，使我们懂得了每个人都有缺点和优点，关键在于你如何对待它。对自己了解得愈全面，愈接近实际，也表明自己愈成熟。同时，自己对自己的一切不仅要充分认识，还要坦然地承认，欣然地接受。怀着悦纳自己的心情，把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。
记住卡耐基的这一段话：“发现你自己，你就是你。记住，地球上没有和你一样的人„„在这个世界上，你是一种独特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式绘画。你是你的经验、你的环境、你的遗传造就的你。不论好坏与否，你只能耕耘自己的小园地；不论好坏与否，你只能在生命的乐章中奏出自己的音符。”
南京市沙洲中学张雯
[活动理念]
自我认识是自我意识的认知成分，指个体对生理自我、心理自我和社会自我的认识。由于自我意识的急剧发展，青春期的学生产生了成人感、自尊感、有针对性的闭锁性，并且开始强烈地关注自我，心理学家把这一时期称作是自我意识发展的第二飞跃期。由于中学生自我认知水平的限制，在自我认识与评价中往往容易出现偏差。
因此，培养中学生健康的自我意识，是实现学生自我管理、自我调节，进而达到自我教育的必由之路。认识当代中学生自我意识的特点，有助于我们增强教育的针对性，减少教育的盲目性，切实提高教育工作的实效。[活动目标]
1、通过辅导活动，帮助学生认识自我，树立积极的自我概念，正确认识和评价自己，正确对待别人对自己的评价；认清和挖掘自己的优点，增强自信心。
2、培养学生敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足，不断实现自我完善。
[活动形式]案例讨论与交流、学生互动活动等 [活动准备]案例，课件，纸，笔等。[活动对象]七年级学生 [活动过程]
活动1：故事导入——《斯芬克斯之谜》
有这样一个传说，众神居住的地方叫奥林匹斯山，众神的主神是宙斯，奥林匹斯山上有一块石碑，碑上刻着一句箴言。宙斯想把这句箴言告诉人类，于是，他派了斯芬克斯来到人间。斯芬克斯把这句箴言化作了一道谜语让人们猜。
斯芬克斯来到古希腊著名的城堡拜森克，守候在城堡唯一的井口旁，要求前来打水的人猜这句谜语，凡是没猜中的，斯芬克斯马上把他吃掉；如果猜出来了，她自己就会死去。这句谜语给当时拜森克带来了前所未有的灾难。终于有一天，一个叫“俄狄浦斯”的年轻人来到了斯芬克斯的面前，说出了这个神奇的谜底。于是斯芬克斯死了，而这个谜语流传了下来。
谜语是：什么东西早上用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？
谜底：人。箴言：认识你自己。
[设计意图]通过这个谜语，形象生动的故事情节，调动学生的积极性，并让学生感受到认识自我是十分重要的，并由此导入新课。
指导语：同学们，当色彩斑斓的青春世界向我们敞开大门，面对悄然而至的青春期生理、心理的变化，我们怎样才能客观、正确地认识自己、悦纳自己呢？
活动2：我是一个_________的人
1、问自己10次，我是一个怎样的人？把头脑里浮现的答案一一
写出来，想到什么写什么，不必有顾虑，这只是自我分析的材料，没有对错。
2、对自己的答案进行分析，分享自己的答案。
[设计意图]我们每一个人都是一个独立的个体，并且是独一无二的，让学生了解自己，认识自己。
活动3：认识自我的重要性——小马过河的故事
小马妈妈让小马去磨坊搬粮食，它走啊走，被一条小河挡住了去路。看着奔流的河水，小马不知道自己能否趟过河去。小松鼠告诉它：河水很深，昨天才淹死了一个小伙伴。老牛却说，河水很浅，水面才到它的膝关节。小马看看小松鼠，又看看老牛，然后走到老牛跟前，将自己的身高与老牛比了比，它笑了，勇敢地趟过了河。
小组讨论：
1、小马一开始为什么不敢过河？
2、小马后来为什么又敢过河了？
3、如果小马不了解自己的身高和能力，结果会怎样？
4、这个故事说明了什么道理？（说明了解自己的重要性）生活中有什么例子？
5、既然了解自己这么重要，有哪些方法呢？
[知识链接]——认识自我的方法
1、我们可以从三方面来认识自己：
（1）生理自我的认识——指个体对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外貌、风度、健康状况等方面。例如：我是个高个子，我是个短发女孩等；
（2）心理自我的认识——对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识。如我是个胆小的人，我爱好文学等；
（3）社会自我的认识——对自我形象的观察和认识，对中学生来说，主要是自己在班级、年级、学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现以及社会适应能力。如我是一名中学生，我是个受欢迎的人等。
2、通过与他人比较来认识自己（忌攀比，尽可能起点相同，条件一样）
3、别人的态度与评价
[设计意图]帮助学生了解认识自我的重要性，学会利用自我测查和他人评价相结合的方法正确认识自我。
活动4：伟人的故事——林肯
林肯，美国历史上最著名的总统之一，他的相貌丑陋，常常被他的政敌所讥笑。有一天，他的一位政敌遇见他，开口骂到：“你长得太丑陋了，简直让人不堪入目。”林肯微笑着对他说：“先生，你应该感到荣幸，因为你将因为骂一位伟大的人物而被人们所认识。”
思考：如果林肯只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，不去发现自
己的其他长处，他能成为美国著名的总统吗？
指导语：看人与看物的道理一样，有时需要变换角度重新审视自己。不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑，即能够坦然接受现实中的自己。
活动5：自我知多少——挖掘自己的优缺点，悦纳自我1、让学生用“我_____，但我_____。”的句式填空，前者说的是缺点，后者说的是优点，限时2分钟，看谁写得多。
2、分享自己的优缺点。
提示：学生分享时，老师要关注学生的心理感受，判断学生表述是否正确，对于能改变的是否采取逃避的消极态度。
指导语：每个人都有自己的优点和缺点，我们不能因为有缺点就否定自己，因为我们每个人都有自己独特的闪光点。
第一节性格决定命运
教学目标：
理解性格的内涵、特点和结构 教学重点： 性格的类型 教学难点: 性格的类型 教学过程：
一、导课
常言道，三岁看大，七岁看老。你是否相信“性格决定命运”？
撒切尔夫人说过：小心你的思想，它会变成你的语言；小心你的语言，它会变成你的行动；小心你的行动，它会变成你的习惯；小心你的习惯，它会变成你的性格；小心你的性格，它会变成你的命运。
案例1：
二、理论讲解
（一）自信的概念
自信（haveself-confidence），从字源上看、“自”即“自己，己身”，“信”即“信从、信任”。自信即“自己相信自己”早在春秋时期，我国古代著名思想家孔子就有“吾心信其成•则无坚不摧;吾心信其不成，则反掌折枝之易亦不能”的论述,指出了自信的重要性•《墨子•亲士》中有“虽杂庸民，终无怨心，彼有自信者也”的记载;《旧唐书•卢承庆传》中亦有“朕今信卿何不自信也”的出处，足见自信一词的渊源与由来。英语中的“confidence”一词源于拉丁文的“confidential”,是指个体信赖自己或自己处境的一种情绪或自觉，感到有把握的状态。
综合各家的定义，可以认为，自信是个体对自身诸方面的肯定程度，是对自己能力、价值作出客观、正确认知与评价的一种稳定性格特征•自信的人看得起自己、相信自己，善于迎接挑战，走向成功.自信对我们的生活非常重要，我们的事业、我们的爱情、我们的生活、我们的工作，不管是哪一个领域，自信都是无比重要的。自信给人以力量，给人以快乐。正是有了自信，人们才充满了睿智，你和我的心中才升腾起无尽的希望。人们只有自信才能让自己的人生之花开得更茂盛更灿烂。只有自信才能让生活处处是舞台，让人生越过越精彩。
自信很强的人，有四种特质：
第一、了解自己.一位美国纽约州的众议员接受卡内基训练后，记者问他感觉如何。这个议员低头想了几秒钟，说道：「我比以前更了解自己。」每个人都认为很了解自己，但是自信心比较强的时候，你会清楚看见以前疏忽的一面，怎麼说呢？以前多半只注意自己的缺点，一旦多了自信，自己的毛病似乎不见了，其实毛病不是凭空消失，而是因为你开始了解自己的优点何在。第二、喜欢自己.圣经说的「爱人如己」，真是深富哲理。如果你喜欢自己三分，你也可以爱人三分，如果觉得自己一无是处，你看别人也会一无是处。怪不得缺乏自信的人这麼难缠，他们一天到晚找别人麻烦，认为每个人都是负数。第三、尊重自己.如果我们不喜欢自己，宝贵的自尊从何而来？每个人都是世界上独一无二的。我总是对自己说，世上没有第二个黑幼龙，的确，世界上也没有第二个你，所以你要有自尊，不要把自己看扁了。
第四、为自己作主.自信的人为自己作决定、负责任、有担当，预先规划未来，不必等别人告诉他怎麼做。
（二）自信的特征 1自信程度的差异性
每个个体身上都具有自信这种心理特质，没有完全自信的人，也没有完全没有自信的人，只是个体间自信存在若干差异,表现为程度或水平上的差别。自信从水平上可看作一个连续体，这个连续体与成功之间的关系见图，在从“缺乏自信”到“过分自信”的中间部位是最佳程度的自信，不同程度或水平的自佶构成了一个自信模糊集。
当自信处于最佳程度时，成绩也最好;而当自信超过最佳程度时，成绩开始下降。这是由于过分自信使个体不能按要求尽可能地付出努力的缘故。缺乏自信同样不能作出正确决定和系列行为以推动自己为取得成功而努力。有最佳自信的个体，能基于自身能力现实主义地确定目标，在达到自己能力的最高限度时，有一种成功体验，并力求达到未达到的目标。最佳自信以一定知识、技能或能力为基础、能符合实际地判断个体能力及努力，在面临新任务时,始终不怀疑自己的能力和价值，并能自觉地校正缺点、纠正错误，能不怕尝试地作出种努力。缺乏自信则会过多地注意自己的缺点，过多地害怕失败，容易焦虑，容易产生自我怀疑和消极期望，并形成一种恶性循环。过分自信是一种虚假的自信，是高于实际能力的自信，表现为傲慢、骄傲自大、自以为是或自负。
2自信稳定性的波动性
自信的稳定性是指个体的自信是否随时间与情境而波动的量值。自信的变化依存于许多因素（如后天的教育训练），且与情境相互作用、构成波动的具体模式。不同个体的水平与不同稳定性相结合,形成个体的不同类型，如稳定的高自信者、不稳定的高自信者、稳定的低自信者与不稳定的低自信者。种种不同类型的人呈现出不同的心理品质、不同的反馈表现及不同的认知策略。即自信作为一种心理特质表现出相对稳定的水平,但每个个体又都不同程度地存在着不稳定性，表现为擅长的领域内个体很自信，而在不擅长的情境中，则易表现出自卑感。
3自信内涵的社会文化性
自信内涵的社会文化性个体自信的产生、形成及其发展都是一定社会制度的产物,其内涵体现了个体所处的社会文化特征。不同的社会文化、政治经济制度、风俗习惯、传统伦理道德及价值观体系、•民族精神等都不同程度地影响着个体自信的水平、来源及其功能发挥，使自信内涵带有浓厚的社会文化色彩。
如：西方文化鼓励自我表达，褒扬直抒己见，其自信是看重自己，即“自夸”;而我们从小受“自兼自制克己”等等传统文化的熏陶，受“不好(hào)表现”等价值观的影响，加之“枪打出头鸟”等等警策，致使个体承受文化价值体系的种种压力，形成一种“内隐”的，不“张扬”的自信，即对自己的一种比较中肯、实事求是的满意，但绝非“自夸”。
4自信过程的动力性
自信对个体内心理活动及外显行为表现、对个体与他人的相互作用及个体对生活的适应都具有动力性影响•自信对个体发展、生活过程、生存价值等都有深刻影响•高自信能使人缓解焦虑、摆脱压力、减少抑郁，提高生存适应能力，促进心理健康；高自信能增加人们实现目标的期望、使人正视挫折、失败和困难，茔持不懈.稳定的高自信个体，具有高度的安全感,即面临危机和险境也能镇定自若、泰然处之.自信过程的动力性表现为激发、维持、协调等作用.（三）自信的发生机制（P57）《摩登家庭》有一集，Haley的男朋友说她，“Haley always got this killer confidence-you know, the kind of confidence that you get from having such a warm, supportive family.“（我现在才明白，海莉身上那种非凡的自信是源于这么温暖的家庭给的爱和支持）。原话记不清了，大意如此。所以说一个人自信不自信绝大部分是由原生家庭带来的童年经历决定的。
我见过不少优秀到外人看来闪闪发光的人，长相佳，能力强，性格好，可是还是在拼命努力想让自己自信一点，总是容易怀疑自己，在低谷期尤其容易狼狈。也见过很多很普通的人，就是有种莫名的自信，甚至有人自信爆棚到一开始让人好笑，可是因为他自己很有自信，也真的慢慢散发出自己的光芒。所以很多事在你无法掌控的时候就注定了，有的父母知道在孩子迷茫的时候引导，成功的时候祝福，失意的时候鼓励。有的父母在孩子迷茫的时候冷漠，成功的时候说要谦虚，失意的时候冷嘲热讽。一个人自信不自信很大程度上就是这样被决定的。
（四）与自信有关的几个概念
1、自我意识
自我意识是一个人对自己及自己和他人关系的意识，是对自己的自觉的观念系统，是一个人的主体自我。其包括自我认知、自我体验和自我控制。从意识活动形式上来看，自信属于自我意识在认知、情绪和意志形式上的表现，因此，自信是自我意识的一个重要组成部分。
2、自我概念
自我概念是“个体对自我的知觉”,是个人对自己多方面觉知的总和，它把自我作为知觉对象和被觉察者,是一个人的客体自我.自我概念属于自我意识的认知形式，是在自我意识基础上形成的对个体的自身的认识、看法和观念。自信不同于自我概念.自信是个体对其自我概念所包含的信息的肯定和相信程度.换言之，自我概念是有关自我的一些客观信息，而自信是对这些客观信息的态度和主观评价，是那些正确、肯定、客观的自我概念.3、自尊
自尊是一个人在对待自己的态度中表现出的自我价值判断，w自信与自尊相关很离,是既有联系又有区别的两个槪念.它们的共同之处是两者同属性格特征中对自己的态度范畴.主要区别在于：第一，自尊主要与自我价值有关，而自信既与自我价值有关，也与能力及其它因索有关，较自尊更少稳定性.第二，自信是个体对自身能力、价值等的肯定和相信程度，其核心是认知：而自尊的核心是情感体验.第三，自尊有积极、消极之分，而自信没有.两者的联系表现为自信是积极自尊的基础，自信水平高的个体其自尊程度必然也高;但自尊强的个体其自信水平不一定髙，积极的自尊是自信的情感体验形式之一.4、自我效能
社会学习理论的创始人班杜拉（Albert Bandura）从社会学习的观点出发，在1982年提出了自我效能理论，用以解释在特殊情景下动机产生的原因。自我效能感是个人对自己完成某方面工作能力的主观评估。评估的结果如何，将直接影响到一个人的行为动机。自我效能理论一经提出，就引起了动机心理学家们的极大兴趣。
自我效能是指个人对自己从事某项工作所具备的能力和可能做到的地步的一种主观评估。详言之，即个体在执行某一行为操作之前对自己能够在什么水平上完成该行为活动所具有的信念、判断或主体自我感受。（班杜拉Bandura,1993).自信与自我效能有着十分密切的联系。自我效能水平高的人，自信心也强，当人确信自己有能力进行某一活动时，即会产生高自我效能感.班杜拉等人的实验证明，自我效能水平高者敢于面对困难，富有自信心，相信通过坚持不懈的努力可以克服困难，而自我效能水平低者则在困难面前缺乏自信。两者区別在于，自信是一种综合感觉，比自我效能感更抽象、概括、外延更广；自我效能只是自信的重要方面之一，反映自己是否具有达到 某目标能力的信心，自信除对自身能力的肯定外，还包括对自身价值、气质、品德、性格等诸方面的 确信与肯定.此外，自我效能感在含义上更强调与特定领域的关联，任何时候讨论自我效能，都是指与特定领域相联系的自我效能感，并不存在一般的自我效能感，这也是它有别于自信的地方.自我效能对行为的调控主要表现在以下方面： 1.影响人们对行为的选择与行为坚持性
自我效能感高的人,常常倾向于选择适合于自己能力水平又富有挑战性的任务;而自我效能感低的人却恰恰相反。一个人在某一方面的自我效能感越强,预测到的成功可能性越大,他就越会努力尝试去从事这些方面的活动,新行为持续的时间也越长;反之,就会逃避那些自己认为不能胜任的活动,行为的坚持性也就越差。
2.影响人们的努力程度和对困难的态度
态度是人们对事物所持的一种肯定或否定的心理倾向。作为实施行为的心理准备状态,它支配着人们在实施行为过程中的记忆、判断、思考与选择。
具有高度自我效能感的人,多富有自信,勇于面对困难和挑战,相信自己可以通过努力克服困难,因此,会竭力去追寻和实现自己的目标;相反,自我效能感水平低的人,则会因为怀疑自己的能力而在困难面前犹豫不决、不知所措,甚至对能够行使的行为和完成的任务也不敢问津。
3.影响人们的思维方式和行为效率
研究发现,自我效能感水平低的人,总是担心自己会失败,把思想纠缠在个人缺陷和潜在困难上,导致紧张、自卑、注意力涣散、记忆力下降,甚至产生无助和无所适从感,从而影响他们采取行动以及新行为的形成和习得行为的表现,导致行为能力和行为效率低下。相反,有强烈自我效能感的人却把注意力集中在积极分析问题和解决困难上,他们知难而上、执著追求,在困难面前常常使得自己的思维与解决问题能力得以超常发挥,表现出优质的行为能力和行为效率。
4.影响人们的归因方式
归因是个体解释和预测他人和自己行为结果的原因。据美国维纳的研究,人们通常把成败结果归因于努力、能力、运气和任务难度等四大因素。自我效能感高的人,常常把失败归因于自己努力不够;而自我效能感低的人,却往往将失败归因于自己能力不足、天资不够。
（五）影响因素
1个体自身因素（p59）2个体外在因素(p59)列举如下：
物质/生活条件好的人（有钱人）相对容易获得自信； 生活/学习/工作目标较低的人相对容易获得自信； 勇于与他人沟通和交流的人相对容易获得自信； 生活压力小的人容易获得自信； 逆境商高的人容易获得自信；
视野狭小的人容易获得自信，也容易失去自信。
（六）建立自信的步骤(p60)一个人在自我成长的道路上去努力改变自己并非易事，除了课本上所讲，我就建立自信分享一下个人经验,希望可以对一些想提升自信的同学们有所帮助：
1.想到一个你一直想改掉的弱点，然后努力去改掉它！想戒烟的就开始戒烟，想有马甲线的就滚去健身...不自信往往伴随着自我怀疑和自我厌恶，但当你发现自己真的有能力让自己变得更好的时候，你会慢慢开始相信自己。举个例子，缺乏自信的人，往往在人群面前发言的时候都会非常紧张没底气。而当这种糟糕的体验真的发生，对一个人的自信又是个打击，简直是恶性循环。我觉得提升自信最开始很重要的一点是要有“fake it before you make it”的心态。试想一下，你如果能在一群人面前激情四射地演讲，或者落落大方地做一个presentation（演示？）,那种感觉是不是充满自信？当你真的能有很强的public speaking skill,整个人对自己的认知会改变，然后自信心就这么慢慢提升上来了。所以说能慢慢改掉自己的弱点，完善自己，是建立自信很好的开端。
2.结交优秀的有自信的并欣赏你的朋友。缺乏自信深层原因好像是种类似童年缺爱的感觉（个人看法）。所以结交有安全感的，有自信的朋友，你可以学习他们的优点，自己也会慢慢被感染。而能被一个人欣赏，不论这种感受来源于家庭，朋友或是恋人，知道自己被人欣赏着被爱着也是会提升一个人的自信的。
3.最简单粗暴见效快的方法来啦！就是提升自我形象！有些回答说自不自信要看脸，其实我不太同意这种说法，应该说自信就是美，因果关系不要混。不然你看有些人五官其实都挺好，但是整个人看上去就是畏畏缩缩没有美感，有的国际名模第一眼你不觉得是美女，但是那种自信让她们整个人都在发光！所以还是fake it before you make it,买几件适合自己身份气质的衣服鞋子，换个适合脸型的发型，这不失为提升自信的一个好开端^^.三、课堂练习及讨论
请同学们谈谈自己本节课的收获
总结：世界上没有完全相同的两个人，每个我都是独一无二的，认识自我，悦纳自我，每个人都是独特的我；激励自我，发展自我，我相信每个人都能塑造出一个全新的我。
