演讲稿：讲究卫生，做健康的主人（精选11篇）
现代健康的含义不仅是传统意义所指的身体没有病而已，根据世界卫生组织的解释，健康不仅指一个人没有疾病或虚弱，而是身体，心理，和社会适应能力的完好状态，健康素养的66条就要求我们必须掌握健康的基本知识和理念，养成良好的健康习惯，为我们的工作，生活，学习打下坚实的基础。而健康的生活方式与行为归根结底取决于生理和心理的素质状况，心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础，而良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，能使人产生一种幸福感，使人更好的融入社会，以自信，积极，乐观的健康状态来面对生活和工作，从而提高我们的生活品质和工作质量。
反之，则会降低或破坏某种功能而引起疾病，如身体状况的改变可能带来相应的心理问题，还有生理缺陷和社会适应能力欠缺等疾病往往使人产生烦恼，焦躁，忧虑，抑郁等，这些不良情绪导致的后果也是不言而喻的。
我想举一个例子，香港著名演员张国荣先生，集财富名誉于一身，有无数的光环环绕，更有无数的粉丝崇拜他，在常人眼里，他是怎样的幸福啊，可是在他的盛名之下，有谁知道他是非常的不健康，因为他忍受着感情事业带来的巨大压力，以致身心失衡患上了严重的心理障碍-抑郁症，从而无法自拔，最后自杀身亡，而张国荣先生的自杀引发的多个影迷随他而去，这不能不说是一件悲哀的事情，如果，他懂得提高艺术修养的同时也能提高自己的健康素养，以正确的方式来调节疏导自己的不良情绪，今天我们就不会再为这位巨星的失去而叹息了……
所以，我希望大家珍惜健康，珍惜你的生命，以健康的生活方式来面对一切，为自己，也为大家的生命护航，做好健康的主人，因为，人生于天地之间，每个人来到这个在世界上并不是孤立的，还有我们的亲人，朋友，同学，同事，他们都与我们息息相关，我们每个人都有维护自身和他人健康的责任，珍惜生命就是珍惜健康。
有健康的生命，我们就可以欣赏鲜花灿烂，鸟语歌唱，大鹏展翅，雄鹰翱翔，鱼儿畅游……生活是那样的美好，生命在平凡中现出真实，生命在闪耀中现出珍贵，一切都是那么的自然和温馨，唯有健康能使人没有烦恼，也没有遗憾。
我再举一个例子，前不久，我的一个亲人因为高血压脑出血而突然去世，让我心里非常难过，因为他明知道自己有过高血压脑出血的病史还不注意警惕，还努力地经营忙碌着自己的生意，几乎每天睡眠不到6小时，如果，他懂得劳逸结合，懂得人要保证每天睡眠7-8小时才是健康的，如果，他能增强健康意识该有多好啊！可是他却没有这个意识，就那一瞬间消失在这就这美好世界，也就在那一瞬间，我真希望我有一颗传说中的仙丹来救回，让他苏醒过来，告诉他一切可以重新开始，但是，我不是神仙，我只是一个普普通通的医务工作者。
我要通过身边发生的这些例子理智地告诉大家，世上并没有仙丹，掌握好健康素养的知识就是我们身边最好的仙丹！只有它才能让更多的人延年益寿，健康平安。
所以，我希望大家珍惜健康，珍惜你的生命，为自己，也为大家的生命护航，做健康的主人。
让我们同心协力，把我市健康素养促进工作当成是一种神圣的使命，以科学健康的思想来引导与融合我们的团队家园，增强我们的团队理念，共同提高我们的健康素养。为更好的生活，工作，学习大下良好的基础。
当然，着必然是一个潜移默化的过程，因为人固有的思维习惯和生活习惯是不容易在短时间里改变的，但是我们作为义务工作者却不能消极的等待着，更不能让身边的陋习继续存在着。
宋代陆游在《上殿札子》中说道： 气不素养，临事惶遽，研究一下这句话的意思是说，人要从平时就要养成好的习惯，好的素养，避免一遇到事情就不知所措，惶恐不安而遗憾终身。孔子在《论语》中说到：三达德，即事业发达必须要具备三大美德和素养，第一是仁，叫仁者不忧，第二是智，叫智者不惑，第三叫勇，叫勇者不惧，就连古人都具备了忧患意识和智慧，更何况我们现代人呢？因此我们医务工作者更应该具备古人的这些美德和素养，进一步加大健康教育，用我们的智.仁.勇去帮助更多的人掌握健康素养66条知识，让人人都做健康的主人。
让我们携起手来，从自我做起，从小事做起，从身边做起吧，从现在开始，用我们的真诚和善良，用爱心共同谱写工作，学习，生活中的美丽篇章，共同来提高我们的健康素养！
让我们行动起来，为生命护航，做健康的主人！
管理健康、创造未来
我们常常因为忙于工作，却疏忽了自己的健康，往往才40多岁，健康却亮起了红灯。腰酸背痛、胆固醇过高、视力老化、肝功能失调、容易疲倦、身体加速折旧，有些器官组织开始产生病变，甚至长出了肿瘤，这些都是在长期坐办公桌、缺乏运动、过多交际应酬、烟酒过量、睡眠不足、工作压力太大，身体长期倦怠下，产生出来的一些征状。一个人寿命的长短，跟自己健康管理有绝对关系。就像一部车子，有的人猛加油，猛刹车，新车不到一两年就糟蹋得差不多了；有的人懂得保养，开了五六年，还是跟新车一样。
我想一味追求仙丹妙药或听信术士偏方，倒不如休养生性、贯彻始终做到以下四项，持之以恒，人人一样可以身体健康，长命百岁。
“健康管理”——健康新四养观念
保养：早睡早起作息好——你睡得好吗？
“吃得好，睡得好”是身体健康的两个非常重要的因素。我们一天24小时中，睡眠占了一天或一生中近三分之一的时间。古人说“日出而作，日没而息”，农业社会的生活作息，基本上是依循大自然的规则。现代的人工作忙碌，生活紧张，生活作息混乱，很多人是夜猫子，晚上不睡觉，80%－90% 的人有睡眠问题。前一晚睡不好，第二天上班就觉得非常疲倦。睡眠有助新陈代谢，让身心得到适当的休息。好的睡眠质量对于忙碌的现代人来说，是非常重要的。让睡眠带给你的好处，让你感觉精神很好，更有活力，在工作上有更好表现，你需要把睡眠当作第一优先，将好的睡眠与均衡饮食，规律运动等量齐观，把它当作是生命中一件重要的事。
只有在累了想睡觉时才上床，如果发现自己睡不着，起床做点儿不太刺激的事情，等累了再上床睡觉；养成固定时间睡觉，固定时间起床；
睡不好的原因，往往是身体处于紧张状态或心理压力太大，左思右想，导致睡不着。紧张和压力，正是影响睡眠的两大原因，放松心情则可以缓和紧绷的肌肉，心情平静，降低压力。
食养：定时定量七分饱——谈“均衡饮食”
少肉多菜、少盐多醋、少糖多果、多吃低脂肪、低蛋白、低盐、高纤维食物，遵循“四低一高”饮食原则。现代人重视健康，坊间有很多书是谈怎么吃才能健康。以前讲吃得饱，现在则讲“吃得健康”，正确的健康饮食的确是长保健康最重要的因素之一。
均衡的饮食，要从蔬菜、水果、五谷杂粮中取得热量所需的醣类、淀粉，建议多吃低脂肪，低蛋白、低钠盐、低压力、高纤维食物，像菠菜、红萝卜、海带、柑橘、苹果。还有要多喝开水，最好每天250cc即八大杯。现代人比较有健康观念，不抽烟，不喝酒，一样可以交际应酬谈生意。
早上第一份食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热豆浆等等，然后配着吃三明治、水果、点心等，千万不要一大早吃冰冷饮料伤胃。不建议喝牛奶，因为牛奶容易生痰、产生过敏，较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。早上起床第一件事——喝300cc温热开水一杯，让你的胃肠、食道等身体部位“热”一下。
起床一杯水——清晨是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。
睡前一杯水——人体在睡眠时会自然发汗，在不知不觉中流失水分及盐分，而睡眠的8小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。
正确的进餐顺序应为：汤、青菜、饭、肉、两餐中间再吃水果。各类食物中，水果主成分是水及醣类，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。如果您进餐时先吃饭菜、再吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果；所有食物一起搅和在胃里，水果在体内摄氏三十六七度高温下，容易腐烂产生毒素。
古人有云：食药一体，膳药同功，食物是最好的药物。食疗的功效到底是什么，“凡膳皆药，寓医于食”。
动养: 身体健康多运动——谈“运动健身”
运动是改变体质最根本的办法，因为每个人的身体，本来就具有抵御外侵的毒物或癌症的能力（免疫系统）。只是身体的内在环境和体外的大环境，都有过多有害的因素，使身体的免疫能力发生障碍，疾病和癌症才不可避免地发生。
运动频率：每周运动至少三次 ；运动时间：每次30分钟；运动强度：运动时让每分钟心拍数跳到130下。适合上班族的运动包括健走、骑单车、跑步、爬楼梯、健身操、跳绳、太极拳和瑜伽。
深呼吸及运动所带来的清理速度，往往是平常的15倍。要想好好清理自己体内的系统，你就做最有效的呼吸法，那就是：每吸一个时间单位，便得憋气四个时间单位，吐气两个时间单位，即1：4：2。例如：你吸气花了4秒钟，那么憋气就得16秒，吐气8秒。方法：用鼻子吸气5秒，憋20秒，呼出10秒，计35秒为一次，一天分早中晚各做十次，方法很简单，持之以恒效果才会大！
休养: 精神愉快永不老——“你快乐吗？”
你是否问过自己：“你快乐吗?”，你的快乐是什么呢？快乐是家庭的温暖、事业的成功、爱情的圆满、友情的融洽；快乐是很简单的，打开心胸，快乐就自然而来；快乐不在追逐名利，不在物质的享受，真正的快乐在宁静与平和，在雅致的生活情趣；快乐在于助人，助人为快乐之本；快乐在使别人快乐，长寿不如健康，健康不如快乐，快乐又不如使别人快乐。
总之，生命的意义不在乎活得长、活得久，而是要活得健康快乐、活得精彩充实、活得尊严有价值。（本文节选自《泖塔》杂志2012年夏季刊，本刊有删节）。
讲究卫生的含义其实很浅显，那就是指在日常生活中吃干净的食物，饮干净的水，穿干净的衣物，用卫生的器具，身处干净的场所以及必要的卫生防护，也就是说既要讲究个人卫生，又要维护环境卫生，那么我们如何注意个人卫生呢？
首先要养成良好的卫生习惯，减少与病源接触的机会。如勤洗手、勤洗澡、勤换衣，每日刷牙。俗话说早睡早起身体好，因此充足的睡眠也是必不可少的。其次是讲究饮食卫生，防止“病从口入”；在日常生活中不食不干净的食物，所谓“不干净的食物”，主要是指来源不明、长期存放或腐烂变质的食品，同时也不要贪图野味。第三，注重心理卫生，保持积极向上而又乐观豁达的心境。
同学们！维护环境卫生，需要靠我们每一个人的努力，因为疾病往往与脏、乱、潮湿、腐烂相关联，我们应该做到也必须做到不随地吐痰、不乱扔垃圾，保持教室、办公室、宿舍的洁净和通风，尽自己所能清扫公共场所，不留死角，防止病原微生物及蚊虫、老鼠的滋生、繁衍。
“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子” 小朋友如果坚持每天锻炼，可以有利于生长发育，能使小朋友的骨骼长得又高又结实，并使肌肉组织得到充分的营养，体重增加快，但不会变成肥胖儿，特别能有利于小朋友的头脑发育，使小朋友更加聪明。
每天锻炼身体，还能增强体质，预防疾病。因为多进行户外运动，可以充分吸收水分、呼吸新鲜空气和沐浴大自然的阳光，能增加身体耐寒耐热的能力，并且增加身体对外界刺激的适应力和抵抗力。
经常性的锻炼身体还能使小朋友具有良好的情绪和心理素质。如果和爸爸妈妈一起锻炼的话，能增进感情。
体育锻炼更能使小朋友养成开朗、勇敢、坚毅、团结、遵守纪律、热爱集体的优良品质和一定的独立生活能力。
老师们、同学们，健康是一个人最大的财富，是幸福的基础，也是做人的责任，要有一个健康的体魄，讲究卫生就是最基本也是每个人都能做到的预防疾病的方法，只要我们时刻谨记，并身体力行，那么无论是“SARS”还是“禽流感”，抑或是其它的疾病都是可以预防的。
生命是短暂的，因为它自从降生之时就遭受着时间的“盘剥”。时间就像是恣意的魔鬼，无情地“牵引”着生命一步步走向灭亡。但是，在时间面前，人类并不是无能为力的。为了让有限的生命发挥更大的潜能，人们常常和时间赛跑，争做时间的主人。
记得 鲁迅先生曾说过：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”正是凭着这“挤”的精神，鲁迅先生才得以在短暂的生命里进行大量的文学创作活动，对中国革命做出了不朽的贡献，为人类文化留下了辉煌的篇章。法国著名作家巴尔扎克的生命仅仅延续了五十几个年头，但他却为后世留下文学巨著《人间喜剧》，内中作品多达90多部！伟大的发明家爱迪生一生共有xx多项发明，他为人类文明发展所做出的贡献功不可没。这些成绩的取得固然与伟人们的天赋息息相关，但是，假如这些人是不懂得把握时间的人，他们还能取得如此辉煌的成就吗？时间压制不了勤奋者的天才，在这些人面前，它的魔法无处施展，而只能俯首称臣，甘拜下风。
历史造就了一批如此优秀的人物，他们的精神光照千古。我们这些跨世纪的青年，要想为人类的文明进步做出更大的贡献，就应当汲取前人优良的传统，把握时间，做时间的主人！
每当我们谈及自己的理想、抱负的时候，脸上总会充满自信的微笑，那是对未来的憧憬。同学们编织的梦想都很美好：有的想成为一名科学家，为祖国的科技事业贡献一份力量；有的想成为一名医生，致力于人类的健康事业；有的想当一名记者；还有的想做一名光荣的人民教师??可是，理想只是美丽而
缥缈的终点线，只有冲向终点的行动才是最难能可贵的。这行动，来源于惜时如金的人生态度，来源于对时间勇敢挑战的精神。
珍惜时间，把握时间，和时间进行勇敢的拼搏，只有这样，崇高理想才可能得以实现，美梦才可成真。如果只是编织了美好的理想，却又整日懒懒散散，任由时间白白地从手中溜走，那么，即使你的天分再好，理想再美，最终也将一事无成。试想，假如不是对时间分秒必争，居里夫人还能发现当今核工业的重要原料——铀元素吗？假如牛顿不是整日泡在实验室里，他能归结出举世闻名的三大定律吗？假如没有千万个日夜的苦苦思索，华罗庚还能成为数学界的一代名人吗？
亲爱的同学们，假如你想成为科学家，假如你想成为文学家，假如你想成为企业家??假如你想为自己的理想去奋斗的话，那么，请你珍视时间，力争做时间的主人吧！篇二：做时间的主人演讲稿
亲爱的同学和老师：
大家好
有人说冬天不下雪就不称之为冬天，那么昨天的一场大雪就足以证明冬天真的来临了。大家一定还记得寒号鸟的故事吧。严冬即将来临寒号鸟冻坏了，于是它说：“寒风冻死我，明日就垒窝”。但到第二天，看着暖暖的阳光，还是先享受吧，明天再开始垒吧。日复一日，寒号鸟始终在重复着：“寒风冻死我，明日就垒窝”，直到冬天真的来临了，还在重复着:“寒风冻死我，明日就垒窝”。
“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。”寒号鸟的故事和这首明日歌就是要告诉我们大家要珍惜时间。是啊!时间是最公正的裁判，不管你是富有的还是贫穷的，都会公平的分配给你大好的时光，一年三百六十五天，一天二十四小时，八万六千四百秒，不多不少，就看你如何合理安排了，也许有人会在一天里创造出一项伟大的发明或是研究探讨出一种新的元素，也许有人会在一天里碌碌无为、虚度时光。那怎样才能做到珍惜时间呢?那就要勤勉了，不让一天闲过，每时每刻做些有用的事，戒掉一些不必要的行动，这样你才会成为时间的主人，时间也才会对你微笑。让我们不要在幻想明天或感叹昨天了，我们最应该珍惜的应该是“今”，一个现实的世界。正如文嘉先生所说：“今日复今日，今日何其少，今日又不为，此事何时了?人生百年几今日，今日不为真可惜!若言姑待明日至，明朝又有明朝事，为君聊赋今日诗，努力请从今日始”。
让我们珍惜时间，做时间的主人吧。篇三：学做时间的主人(国旗下讲话)国旗下讲话
学做时间的主人
敬爱的老师，亲爱的同学们：
早好好！我是四（1）班的，今天，我在这里出个谜语给大家猜猜：世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵的东西是什么？对，是时间。今天，我讲话的题目是《学做时间的主人》。
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。的确，时间是世界上最宝贵又最容易失去的东西。对于时间，古今中外的许多伟人和名人都对它做出过描述。我国文豪郭沫若说：时间就是生命，时间就是速度，时间就是力量。美国科学家富兰克林也说：你热爱生命吗？那么，别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。
作为学生，我们正处正求学的黄金时期，因此，我们应该加倍地珍惜时间。只有珍惜时间，才能取得成功。在这方面，许多前人为我们做出了榜样。我国著名画家齐白石不闲一日，无论是画虾、蟹、小鸡、牡丹、菊花、牵牛花，还是画 大白菜，无不形神兼备，鲜活生动，奥秒无穷，据说他在八十五岁那年的一天上午，写了四幅条幅，并在上面题诗：“昨日大风，心绪不安，不曾作画，今朝特此补充之，不教一日闲过也。”
大发明家爱迪生不但自己非常珍惜时间，而且不能容忍别人浪费时间。我国伟大的文学家鲁迅先生将别人喝咖啡聊天的时间用于勤奋笔耕，终于成为一代文学巨匠。
同学们，这些伟人之所以能取得如此辉煌的成就，就是因为他们认识到了时间的宝贵，充分、科学地用好了时间。但是，我们还有部分同学沉迷于电脑游戏，还有一些同学把时间浪费在追逐打闹之中，耽误了学习。这是很不应该的。
总之，只要我们分秒必争，刻苦学习，就会成为时间的富翁，成为时间的主人！
我的讲话完了，谢谢大家！国旗下讲话
学做时间的主人
敬爱的老师，亲爱的同学们：
回想起我们小时候时常听得一句古诗“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”。大家会有什么感想，我相信很多同学也许在未来的很多年里，都不会忘记这句古诗，但是记得又有什么用，我们不去领悟它，不去从中意识到时间的可贵，不去行动起来，是没有任何意义的。顶多就只会让你多会背一句古诗而已。
同学们，我们也时常会听到大人们跟我们说，“如果我们现在不好好珍惜时间，不用心学习，将来只会后悔。”但是我们同学中间又有几个能把这句大人们常挂在嘴边的话用心的听进心里去。我想有很多同学只会把它们当做顺耳一听的一句唠叨，甚至还有些同学会嫌烦。是，挺多了确实很烦，但是他们为什么还要时常说呢，不就是因为你没有做到吗?不就是因为你不懂得珍惜时间，整天沉迷于游戏，不去好好学习和读书吗?你们有没有想过那些大人们经历的是我们的好几倍，他们得出来的经验多多少少是有用的。更何况珍惜时间，勤奋学习是不用他们告诉我们，我也应该要懂得的道理。
同学们，日子一天比一天过的快，一天比一天过的少。当我们面对一大堆还没有完成的作业，面对满黑板还没有做完的题目，还在说着：“明天还有时间，明天再来做吧”。可是我们又有多少明天呢，我们一直在拖延着时间，累计越来越多不会做的题目，等到最后我们要高考的那天，才来后悔为什么在考试前没有多去复习，没有多去勤奋学习。等到我们只能报考一个二流大学的时候，我们才来惋惜自己，才来不甘心。等到我们大学毕业，走向社会的时候，我们才看到一个本科院校和专科院校的差别所在，才恍然大悟原来以前大人们常说的“如果不好好珍惜时间，将来只会后悔”那句话是那么正确。可是到了那个时候，我们后悔又有什么用呢。我们就只能埋没在四处找不到一个好工作的大海里。
讲究饮食卫生，保护身体健康
尊敬的老师，亲爱的宝贝们：大家早上好!今天我在国旗下讲话的题目是：
《讲究饮食卫生，保护身体健康》哪个宝贝能告诉我，这么热的天气，现在是什么季节呀?对，炎热的夏天已经悄悄地来到了我们的身边。那谁愿意来告诉我们大家，在夏天，你最喜欢是什么呢?在我们尽情享受这些美味的冷饮和瓜果的时候，一不小心，小肚子就会疼得厉害，有的小朋友还会呕吐呢!园长妈妈想告诉大家，这些都是因为吃了不卫生的食物引起的，那我们究竟该如何预防这些疾病的发生呢?园长妈妈今天给大家一些好的建议，小耳朵可要听仔细哦!;
1、务必注意食品卫生，要吃新鲜干净的食物，瓜果要洗干净再吃，不吃在冰箱内放置过久的食物，不吃苍蝇叮爬过的食物，不要用脏手抓东西吃，要喝开水不喝生水，少吃冷饮。
2、要多喝水。夏天因为天气热，人体出汗多，失水也多，所以一定要及时补充水分，多喝水。但也不能因为口渴，一次性喝很多水，这样我们的胃也会受不了，胃酸会淡化，不利于消化食物和杀菌。夏天宝贝们一定喜欢吃冷饮和碳酸饮料，在补充水分的时候大家会觉得很清凉，但今天我要提醒大家，只能吃适量，多吃了会导致肠胃炎、消化不良和厌食症。一定要记得多喝白开水，因为白开水是夏天解渴的最好饮料。
3、少吃垃圾食品，要多吃水果蔬菜。;
4、要注意休息，保持充足的睡眠，增强个人抵抗力，特别是双休日或者是暑假里，也要像在学校里一样养成早睡早起、定时午睡的好习惯。
5、注意个人卫生、饭前便后要洗手，勤剪指甲、勤换衣服。宝贝们，让我们从今天起，讲究卫生和注意饮食安全，用实际行动预防疾病发生。愿我们每一位同学、老师都能健康，快乐地度过夏天。
幼儿园国旗话讲话稿：我有一双勤劳的手
大家好!
我是大四班的陆志远。今天由我来进行国旗下讲话。首先，请大家猜个谜语：“小树干，五个杈，不长叶，不开花;会洗脸，会刷牙;会穿衣，会吃饭;要问谁的本领大，世界第一就属它!”小朋友们，你猜对了吗?谜底就是我们人人都有的一双手。今天，我演讲的题目就是《我有一双勤劳的手》。
我有一双勤劳的手，别看它又细又小，它会做的事可多了!不信，那就赶快跟我一起来看看吧!
在家里，我有一双勤劳的手--每天我回到家，就把鞋柜上的鞋摆得整整齐齐。吃饭前，我又帮全家放好了筷子和汤勺。妈妈收衣服了，我赶紧当起了小助手：取夹子、叠衣服、放袜子，忙得不亦乐乎!周末时，我又和爸爸一起大扫除……爸爸妈妈夸我是个爱劳动的好孩子。
在学校里，我也有一双勤劳的手--帮小朋友们分牛奶、分碗筷、收本子。不乱扔果皮和纸屑，看到垃圾捡起来立刻投进了垃圾桶……老师说我是个得力的小助手。
我用这双勤劳的手，学会了自己的事情自己做，学会了他人的事情帮着做。小朋友们，让我们从现在就开始行动起来，人人练就一双勤劳的双手，使我们的生活变得越来越充实，越来越快乐吧!
最后，再让我们一起来听听儿歌(《我有一双勤劳的手》)中唱得多好呀!
我有一双勤劳的手 勤劳的手
样样事情都会做 都会做
洗衣裳呀 洗手绢呀
补袜子 缝纽扣呀
自己的事情自己做 自己做
妈妈她说我是个好孩子
爸爸他也常常夸奖我 夸奖我
大家好!今天，我想说说“今天”!
是的，今天是个好日子。那么，我想知道人的一生究竟有多少个“今天”呢?也许每到一天，你都会说：今天又来了，好象很多很多啊!但是，你想过没有，就今天，我正演讲的这个今天，难道还会有么?对，没有了!过去的时光一去不复返了。
俗话说：时光似流水，时间是金钱，时间比生命!所以我要提醒大家：珍惜你现在拥有的时间，抓紧时间学本领，完善自己，去迎接新世纪的挑战!
同学们，你们热爱学习吗?当然喽!学习包括很多很多，比如我们在学校里学习各门功课，各位老师教给我们不同的知识：语文让我们学会朗读各种美妙的文章;数学让我们学会计算，真是做事时心中能有数了;科学让我们知道了五彩缤纷的世界——所以我们说生活过程就是学习过程，学习得专心就是生活得认真哟!我要跟大家说：热爱学习吧，学习会让你成为一名智者，一个快乐聪明的人。那么，是不是应该抓住今天来认真学习呢?
古往今来，一切有所作为的人都很珍惜时间。宋代诗人陆游能做到“待饭未来还读书”。虽然“待饭未来”的时间是十分短暂的，但是只要积少成多，就能读不少的书，陆游正是凭着这种不浪费一分一秒的精神，一生读了许多书，写下了近万首诗。鲁迅先生也是把别人喝咖啡的时间用在了学习工作上。革命导师列宁、毛泽东、周恩来等领袖人物都是珍惜时间的楷模。
亲爱的同学，你们都知道“时不待我”这个成语吧。是的，时间不等待我们任何一个人，只有我们紧紧地跟随它，抓着它，才能在它的空间中生存。所以请听我点点咱们怎么虐待时间的吧。你是不是吃饭的时候说笑了半天，课堂上将钢笔玩耍了半日?放学路上只顾着看风景，又耽误了一段时光呢?从我们的指尖、嘴边、眼前流过的时光还有很多很多呢!我想请同学数数自己的不是吧!下决心将不再肆意浪费时间了，将用心珍爱它，从此将时间完全据为己有，快将时间合理地分配到我们的学习活动中吧!
莫等闲白了少年头!最后我要说，不要让自己的时间流泪哭泣，要让它伴我们来学习，让我们做快乐而有知识的孩子吧。
一、情绪调节的目标
要调节情绪，首先要树立一个正确的调节情绪的目标。如果，“天天好心情”成为你的情绪调节目标，这个不得不说是个不现实的目标。心情跟天气一样，当然会有阴有晴，不可能全部艳阳高照，所以，我们要允许自己的情绪出现“阴天”。这里有两个情绪调节的目标要与大家分享:
(1)喜怒有常。
喜怒有常，这是我们调节和控制情绪的目标之一。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。该高兴时就表现出高兴，当喜则喜;该生气时就生气，当怒则怒。即情绪表现得当。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。处世冷淡，对任何事情都无动于衷，则不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修养的人，相反，是心理不成熟的一种表现。要想成为心理健康的人，应使自己的情绪变化符合一定的原因，要根据特定的情景做出相应的反应。(举例:蔺相如“当怒则怒”。)“喜怒有常”是人对生活的一种体验。人就是在各种情绪反应中体验五彩缤纷的人生。
根据“喜怒有常”的目标，我们应该当喜则喜，当怒则怒，但是，情绪表达时，也不能任其发展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度，这是我们调节情绪的又一个目标。
“喜怒有度”即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有节制。“喜怒有度”还包含着情绪反应程度要和引起情绪的刺激相适应。如果一个很微小的刺激却引起了强烈的情绪反应，那么这种情绪反应则是不适度的，也不符合“喜怒有度”的目标。
要想做到“喜怒有度”，我们应该记住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措。这应成为个人情绪修养的重要目标。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。
在我国历史上、小说中的不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头;《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。
“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起来似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其实，二者是统一的。调节情绪时，我们要注意两个目标的统一，不能孤立地追求某一个目标。
二、情绪调节方法
当我们有了不良的情绪时，我们应该怎样调节呢?
(1)转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
(2)动——进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。
(3)学会控制情绪。
大家好！
本届世界大学生运动会即将在咱家门口举行，作为深圳小市民，我感到十分高兴和兴奋。我想，这不仅是深圳城市的荣誉，更是全体深圳人的骄傲！
前段时间，我常常问自己：大运会来了,作为一名普通小学生，我该为她做些什么呢? 最后，在老师、爸爸、妈妈和同学的帮助下，我才终于找到了正确的答案。
对于我们小朋友来说，首先，我们要利用课余时间，多看电视，或者通过互联网，多关注有关大运会的新闻报道；利用这次难得的机会，多学习了解一些大运会历史，掌握有关体育比赛的基本知识。其次，要改变不良习惯，严格要求自己，说文明话，做文明事，做文明人。比如，对来参赛的运动员要有礼貌，按老师教导的那样，见到大哥哥、大姐姐们，脸上始终要流露出友好和敬意的微笑，并对中国运动员说声“哥哥好”或“姐姐好”；对外国运动员说声“Hello,welcome to Shenzhen!”,让他们感到深圳人的友好、热情与好客；不乱扔垃圾，主动维护公共秩序。
我在想，只要我们每一位小朋友、每一位哥哥姐姐、每一位叔叔阿姨、每一位爷爷奶奶，都以主人翁的精神，从我做起，从现在做起，从身边的每一件小事做起，都对这次大运会的举行贡献自己的一份力量，就一定能赢得运动员和世人的赞誉。
预祝大运会成功！
题演讲比赛方案
为激发广大师生的主人翁意识，群策群力，全面推进我校的创卫工作。根据“宁远县教育系统创建国家卫生县城暨推进城乡环境卫生整洁行动工作宣传方案”的精神，特举办以“讲究卫生从我做起”为主题的演讲比赛。
一、活动主题：
“美化环境从我做起”
二、内容要求：
做到主题鲜明、表达完整、精炼创新，积极健康。
三、参赛对象：
一至九年级学生，本次比赛以班级为单位，各班推荐1-2名选手；比赛分小学低年级组、小学高年级组、初中组三个组。为保证本次演讲比赛的质量，各班要认真进行选拔，推荐优秀选手参加比赛。
四、比赛规则：
1、本次比赛采用限时演讲，时间限为3—5分钟。
2、题目自拟，脱稿演讲。演讲稿要求主题鲜明、深刻，内容充实具体、条理清晰，逻辑严密，结构精巧，富有启发性，有较强的感染力和号召力。
3、决赛采用抽签顺序制，参赛选手按抽签次序依次上台演讲。
五、演讲评分规则：
1、演讲内容：5分。
①主题鲜明深刻，内容紧扣主题，格调积极向上。3分
②脱稿演讲，语言流畅自然，富有真情实感。2分
2、语言表达：3分。
① 要求声音宏亮，口齿清晰，普通话标准。1分
②语速适当，文质优美，富有感情。1分
③讲究演讲技巧，动作恰当。1分
3、表演得体：1分。情感真挚，自然大方，富有感染力。
4、演讲时间：1分。时间控制在5分钟内，不超过5分钟，超时20秒以上将酌情扣分。
六、评分办法：最后去掉一个最高分和一个最低分求平均分，再取其余评委的平均分。
得分保留小数点后两位数。按得分高低设奖。评分采用10分制。
七、活动时间及地点：
比赛时间： 2014年元月6日下午。地点：学校操场
八、奖项设置：
① 按年级组分组评奖（一、二、三年级为低年级组；四、五、六年级为中年级组；初中部为高年级组）
② 各年级组一等奖各1名；二等奖各1名；三等奖若干名；③ 获奖选手均将获得由学校颁发的奖状和奖品。
④ 获奖班级在“优秀文明班级”评比中依次加2分、1.5分、1分
九、活动工作人员：
1．活动领导小组：
荒塘中心校团支部、少先大队大队部
2.评委：
卜绍庭、盘玉清、唐春合、宋耀敏、廖国新、石循平
3、成绩统计：
陈婷婷
4、主持人：
石先诚
附活动流程：
一、全校学生到科教楼指定位置就坐。
二、参赛选手到台前抽签、并填写自己演讲的题目。
三、主持人向大家问好，并介绍评委老师。
四、请校长卜绍庭发言。
五、主持人请出第一位参赛选手入场、并开始自己的演讲。
六、统分组收集评委老师们给选手打的分数，去掉最高分、最低分，再取其余评 委的平均分。得分结果立即交给主持人。
七、主持人通报上一位选手总分，并有请下一位选手入场。以此类推。
八、全部选手参赛结束，统分组统计出获奖名次、名单，交给主持人。
九、主持人宣布本次获奖名次、名单
十、大赛结束，学生有序退场。
讲究卫生从我做起
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！
今天国旗下的讲话的主题是《讲究卫生，从我做起》。阳春四月，温暖重新回到大地。草儿从土层中钻出，探出绿油油的脑袋，花儿竞相开放，绽开灿烂的笑脸;冬眠的蛇虫也从睡梦中苏醒，在大地上活动。冬天的寒冷被驱散了，取而代之的是春天的暖阳，大地上一片生机勃勃。
可苏醒的可不止这些，人类健康的一大杀手—细菌，也在这温暖的春天活跃起来。为防止人们被有害的细菌侵害，增强自身的卫生意识，我国将每年的4月定为全国卫生月，今年，我们迎来了第22个全国卫生月。
卫生对于我们是非常重要的，为了让同学们健康度过美丽的春天，在卫生的环境中成长，我在此提一些建议。
一、个人卫生方面
1、勤洗手。大多数细菌都是通过手进入体内的，因此，一定要养成进食前洗手的好习惯，彻底洗掉细菌，还要勤剪指甲，防止细菌积留，并注意服装的整洁。
2、拒绝不卫生食品。春季天气转暖，气温回升，细菌更容易在食品中滋生，所以选择食品要格外注意。首先，不要在小摊上购买三无食品，那些食品虽色香诱人，但细菌众多。同时挑选食品时也应注意保质期和包装是否漏气，不可掉以轻心。
最后，食用苹果、桃子这一类水果时，要洗净皮后才可食用，防止细菌进入体内。不要生吃水产物，喝生水，保障自身的健康。另外，最好在家吃早点。
二、校园班级卫生方面
1、勤开窗通风。每天早晨到学校时，首先要打开班级内的窗户，促进空气流通。
2、出现感冒、咳嗽、发烧等症状时，最好不要到学校。如果患上水痘、腮腺炎、手足口等传染病时，应等彻底痊愈后再来上学，防止传染给其他同学。
3、做好教室及户外环境卫生区的清扫，保持教室和校园的环境整洁。不乱丢废纸、垃圾，发现卫生死角要及时清理，防止细菌的大规模繁衍滋生。
三、社会公共卫生方面。
1、尽量不去人群密集场所。不随地吐痰，打喷嚏时不能将唾液溅到别人身上。患上传染性疾病时尽量不去公共场所。
2、在流感大规模爆发时，出门时应带上口罩，防止被传染。
同学们，行动起来吧！讲究个人卫生，搞好班级卫生，注意公共卫生。让我们在洁净卫生的环境中健康快乐地学习、成长。
大家好，今天，我国旗下讲话的内容是“讲卫生，爱健康”。
每当你们跨入校园大门，走向宿舍，步入教室时，你们是否感觉到好像走进自己的另一个家一样。我校大部分同学整天生活、学习在校园里，同学们感到在学校这个大家园里要比自己的小家园还要亲切、快乐、高兴。是的，校园就是你们的`家，你们将在这里学习、生活、成长。我们每位同学都是这个校园里的一名成员，都有维护校园环境的义务和责任。
说起20__年爆发流行的非典，大家一定记忆犹新吧，非典的灾难，对我们人类的健康构成了严重的威胁，尤其是近年禽流感在广东，安徽，湖南等地的发生，对我们的卫生状况发出了严重的警告!
在深刻的教训中，我们认识到讲究卫生对于我们健康是何等的重要，在深深的反思中，我们的卫生意识逐渐增强了，我们的卫生习惯渐渐养成了，我们的卫生状况也得到了明显的改善。
我国是文明之国，礼仪之邦，讲卫生，做文明人更是我们义不容辞的责任。我们的国家是团结民族，讲卫生不是个人的小事，而是我们大家的事情，它关系着国家的繁荣富强，它关系着人类的健康安全!
不乱扔纸屑，不随地吐痰，热爱我们的环境。“作为小学生的我们，面对校园里窗明几净，良好的教学环境，给我们营造了美好的学习氛围，有谁不爱我们这美丽的校园，没有人会忍心去破坏这美丽的.风景线，我们必须一如既往地创造这美丽，丝毫不能松懈，也来不得半点马虎。我们现在应该做的是继续保持良好的卫生习惯。
曾经有一位老师问孩子们该如何爱自己的家园，一位孩子说道：”管住我的口，不吐一口痰，不吃不卫生的食品;管住我的手，不乱丢果皮纸屑，不扔垃圾废物;管住我的脚，不践踏花草，不破坏绿化。"虽然是简短的一句话，却不多不少地告诉了大家保护环境只要从小做起就可以了，事事从我做起，让我们的校园永远整洁，美丽，让我们的身体更加健康，让我们的国家更加富强。
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