最有效的减肥方法有哪些（推荐14篇）
不急躁不忧郁，保持平和的心态，良好的情绪。
二：
生活中尽量“隔热”，夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成永久性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净。
三：
天生长斑最多见于天生脾脏不太好的人群中，想要肌肤白皙有光泽 必须长期内调，做好补血养气的工作才能让自己摆脱天生长斑的问题。红枣、阿胶、 红豆等都是补血的佳品，山药、洋芋、土豆这些常见的食物有很好的补气作用。当然除了补气补血外，体内调理好了，那么长斑的机会就更少了。
四：
长期熬夜或者睡眠质量不好直接影响着肌肤的休眠 ，而且影响肠胃消化功能。长期熬夜直接导致毒素堆积，长久积累毒素，肌肤就会容易生长斑点。最好的方法就是保证睡眠时间和睡眠质量，最好能在10左右就开始入睡，睡前来一杯牛奶能很好的帮助进入睡眠。
五：
1、避免日晒;停用避孕药或镇静类药。
2、不可滥用化妆品，尤其是劣质化妆品。
本土服装品牌行业
去二三线城市的大街上走一走，我们看到的越来越多是本土的消费品牌 除了安踏、特步、361度、李宁等体育服饰品牌，雅仕和卡宾等也纷纷向乔治·阿玛尼和杰尼亚等品牌发起挑战。这些原本在十几年前扮演西方品牌的外包制造者角色的工厂，慢慢开始自主创新建立自己品牌。虽然创新程度有待加强，自然界的规律却慢慢被打破了。创业投资选什么行业好?“小鱼”们学会了“农村包围城市”，从二三线城市出发包围“大鱼”们直至吞噬。发展潜力最大的行业，现在你会发现，用一件名牌的价格零头可以买到几乎品质无差的衣服。如果设计创新再有所加强，那么本土服装品牌崛起的日子就真不远了。
儿童早期教育行业
超过半数的中国城市家庭，孩子每月花费占家庭总收入的20%以上，44%的家庭每月用于养育子女方面的费用在500元至1000元之间。发展潜力最大的行业，以北京一个城市为例：月收入在1500元的家庭，孩子月消费额为532元;月收入达到5000元的家庭，每月用于孩子的消费额则是1135元。如果按每个孩子月消费额的30%用于教育消费计算，北京一个城市的儿童早教市场每年就高达数百亿元。
望子成龙是中国家长的普遍心态，为了孩子出人头地，很多家长认为“花再多精力与金钱都值”。创业投资选什么行业好?所以，儿童早教正在全国掀起新一轮热潮，各地纷纷办起了美术班、舞蹈班、钢琴班，生意十分兴隆。发展潜力最大的行业，投资儿童早教机构的门槛，平均约10-20万元，选址较适合在少年宫、儿童游艺场所及学校附近。选择熟悉儿童心理、有一定实践经验的老师，是在此行业竞争中制胜的关键。然而只要生意走上了正轨，未来的生源根本不用愁，一年半内完全可以收回投入。
汽车行业
国外的汽车利润已经很透明了，每量成本在8000美金的车零售能卖到10000美金就不错。创业投资选什么行业好?但国内却不然。发展潜力最大的行业，本田飞度车大家都觉得很便宜，其实那车在中国的售价足足比国际参考价高了1000美金。更低的材料成本，更低的人员成本，更高的利润，中国人很多人还被蒙在鼓里，天真的人为汽车真的便宜了。其实那群洋生产商正躲在被窝里偷着数钱呢。
影视文艺及娱乐行业
电影行业也以类似的方式发展，刚开始只能播放一部电影的影院逐渐消失，取而代之的是20屏的大型电影院。创业投资选什么行业好?如此大量的节目需要相应的配套行业，如影视制作、发行、广告及工程等。发展潜力最大的行业，未来十年内，影视录像行业的从业人数将增长31%，该行业也会成为创业的第十大行业。
文艺及娱乐行业的发展，包括健身俱乐部、度假村、游艇、高尔夫球场等。发展潜力最大的行业，文艺娱乐行业也会有一批年轻顾客。创业投资选什么行业好?过去十年来，美国人的存款率有所下降，其中部分原因是生活费用的增长，还有部分原因是奢侈品的消费增加了。这种趋势再加上生育高峰期一代的需求，为企业家提供了大量商机。
洗衣行业
洗衣连锁店作为一个实体，持久性较强，每年均有一个趋于上升的稳定利润回报;没有库存积压及欠款纠纷;开业运营步入正轨后经营管理模式简单，运营成本较低，是目前我国连锁经营中应用最为广泛、市场发展也较为稳定的行业。
软件行业
任何软件在中国卖的都不好，这里阿拉只针对买正版的人。创业投资选什么行业好?每张光盘的制造成本是9分钱，高档软件的包装成本不过5元钱，但软件的大头往往在于研发。WINDOWS98卖了近8年，赚的钱已经足够再研发40个WIN98了，但是这是外国。发展潜力最大的行业，如果比尔盖茨生在中国，相信其早被饿死或还在中关村当装机工。
体育经营行业
达拉斯小牛队老板，福布斯2009年全球富豪榜296位，资产净值23亿美元，曾8年入选福布斯富豪榜。创业投资选什么行业好?体育不再只是一种拼搏向上的人类精神体现，已成为一个蕴藏着巨大商机的新兴行业。发展潜力最大的行业，特别是当体育形成一定规模时，体育与经济之间的关系就变得更加密不可分。虽然体育服饰与用具已经造就了李宁，丁世宗，丁水波与徐景南等富豪，但中国体育产业与体育产业强国相比，还有一定发展空间。
家庭服务行业
此项目针对当前社会生活节奏快,子女无暇照顾老人,但老人又习惯居家养老的现状,利用养老院,托老所或自家住所,作为家庭养老服务网的工作站, 按国家规定的养老服务标准,向社区老人提供维修,保洁,洗理,陪护等各种服务。创业投资选什么行业好?服务网统一标识,统一服务标准,统一收费,投资规模5-10万元。
奢侈品行业
包括私人飞机、邮轮、高档轿车、高档消费品、高档会所、高档保健等等。虽然中国人从平均收入上讲并不算富裕，但是中国富裕人群的绝对总数是相当惊人的，而且他们所拥有的财富数量也是极其巨大的。当前中国的富人心态比较浮躁，尽管有些创业者还在不断地提到艰苦奋斗，但大量的“暴富”一族和“富二代”们，更愿意为了奢侈消费出大价钱;君不见，上千万的豪车，上百万的名表，上十万的衣服，中国的消费额在全球比重稳步增加，已经进入豪强前列。
相信这个行业未来的发展不可限量，近几年，中国将是世界奢侈品市场最重要的增长点，未来，中国市场必将占据奢侈品消费的大块份额。从投资角度来说，选择代理各种国际顶端奢侈品品牌也许会是不错的选择，但对于选址和宣传方面，还是需要一定的资金实力。
本地食品供应行业
提供本地生产的新鲜食品是另一个顾客需求引导市场动向的典型商机。5年前可能还很少有人关注食品标签，但是现在人们都渴望知道购买的食品从哪里来，怎么种植，怎么养殖的。这对本地食品供应商来说是一个良机。农业市场和农具的需求都在增长，但是不要忘记零售市场和提供本地新鲜食品的饭店也是良好的商机。
1、小苏打
小苏打学名叫碳酸氢钠,也就是平时蒸馒头用到的苏打粉.有微碱性,对某些物质有溶解效果。虽然它对于香烟四环素引起的黄牙没什么效果，但它可以去除牙齿表面的比较实质的污垢。
用法：挤牙膏时往牙膏上放少许。
2、花生
花生是好东西,除了可以做各种美食以外,还能当磨牙粉用。
用法:一次嚼2到3粒硬花生,嚼碎后不要吞掉-_-!,把它们当牙膏用.
3、食用醋
酸性物质从来都是石头类物质的克星，牙垢当然也有石头的成分，当然牙齿也是，所以这是猛药，不宜长时间，过量使用。当然不宜频繁，一周一次，不然不仅没牙垢，牙齿都会没的。
用法：含一小口漱口，一分钟左右吐掉，再刷牙。
4、洗牙粉
洗牙粉除了有牙膏的成分,还添加了抗菌多酚类和除色分子,所以已经能够对付吸烟引起的黄牙黑牙了,3到5天即可看到。见效快.不需要长期用。
用法：由于是粉末状,所以先用牙刷沾点水,就能沾起一层了，可以把它当牙膏用，也就是说不需要再挤牙膏了。当达到效果后，减少使用次数，一周一两次为宜，每次使用后，要彻底漱口。
5、牙齿漂白
目前已有几种牙齿漂白剂，治疗牙齿黄的效果还不错，但大多费用较高。
6、光固化治疗
是在黄牙齿表面覆盖一层与牙齿色泽相似的树脂，然后用一种特殊的光照一下，此法美观、方便、快捷、费用少，可牢固程度稍差一些;
7、烤瓷牙
所有的女人都希望自己能够拥有小蛮腰，腰部的曲线好了，穿衣服才会更好看，才会让别人羡慕你好的身材，大家就要多了解如何瘦腰最快最有效，下面我们来看看几个能够有效的减掉腰部赘肉的方法。
如何瘦腰最快最有效?
示范动作1
强化侧腰肌肉，侧坐于椅子上，臀与背尽量浮贴椅背，将双手侧放在手把上，收小腹吸气往右扭转，转至自己的能力范围，约2-3秒后即可回到远使动作，此动作可重复8-12次，本动作只需使用腰部力量，其他部位尽量放松。
示范动作2
抬腿收腹动，作此动作上半身是固定的，只需运用到下半身力量，首先先吸一口气，将下半身往右旋转15度，然后利用腰部力量把双腿往上抬，将大腿尽量往身体靠近，吐气之后，将腿放下，如此重复约5-8次。
示范动作3
锻炼腹部肌肉，此动作需让骨盘地方固定，不需随着上半身移动，双脚站立约与肩同宽，然后将U子(或扫把)支撑在肩膀，先吸气，吐气时再让上半身往右转动，直至自己的能力范围即可，左右交错重复约10次。
示范动作4
哑铃运动，一手持握哑铃(或灌水的宝特瓶)，另一手插腰(或弯曲至骨盆地方均可)，吸气与吐气时让上半身往插腰方向倾斜，下半身保持固定不动，尤其是臀部地方尽量不要移动。
此动作约重复做12-20下。
示范动作5
侧卧收腹动作，侧躺，一之手托住头部，另一手于胸前处扶地面，吸气吐气时藉由腰部力量棘手扶地面的臂力把上半身往上抬起，下半身双腿靠拢成一直线，此动作约8-12次。
6个懒人瘦腰秘籍
方法一 最悠闲的瘦腰法：沙发后仰
Step1： 把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。
Step2： 身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。
Step3： 保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。
方法二 最优雅的瘦腰法：满脚走路
练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。
所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱。
用力在小腹，自然会挺胸、收腹，整个人会变得轻盈。
就是在办公室里，你也可以每天采用的方法，简单又实在，当然你还需要拥有的是恒心。
方法三 最童趣的瘦腰法：金鸡独立
金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。
动作：单脚站立做穿鞋的动作。
效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。
方法四 最隐蔽的瘦腰法：手压皮包
1.混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显
2.搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。
方法五 最懒惰的瘦腰法：伸个懒腰
伸懒腰：很好的腰背健身操
躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。
方法六 最简单的瘦腰法：原地踏步
挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后 增加到200~300次为佳。
1.白菜
很多人大鱼大肉吃多了，难免出现喉咙肿痛、脸上冒痘等“上火”症状。此时，不妨来点蔬菜降降火。白菜可益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠，是很好的降火菜。
2.鸭肉
肉的种类有很多，平时我们最常吃的就是猪肉，不过对于上火了想要降火的朋友们来讲还是多吃一些鸭肉比较好一些。中医认为，鸭肉性寒，有养胃补肾、消水肿、止热痢、消毒热、止咳化痰等功效。适用于体内有热、食欲不振、大便干燥者食用。
3.莲藕
生涯教育的方法是实施生涯教育内容的手段。在生涯教育中，教育者选择的方法第一要为生涯规划的目标服务；第二要适应学生的特点；第三要注意采用多样的方法，在方法上有所创新。生涯教育的方法很多，大致可分为四类：语言类方法；示范类方法；测试类方法；实践类方法。
本篇介绍各种语言类方法，接着几期的三篇文章将介绍其他三类方法。
语言类方法是指通过摆事实、讲道理、讨论、问答等用语言方式来进行生涯教育的方法。课程改革中，一些人对讲授的方法持否定态度，这是错误的。讲授法是各种教育方法的核心，是传授大量知识惟一可行和有效的方法。教学论专家奥苏贝尔认为：讲授法比发现法更为高级，因为它可以脱离具体情境的限制，从而使教学突破了个人生活的局限。北师大丛立新老师说：“讲授法不是万能的，但没有讲授法是万万不能的，至少迄今为止。”
一、生涯教育课
中小学生涯教育的授课形式一般采用讲授、讨论分享、校内外活动相结合的方式进行。课堂上，教师讲授基本的概念及理念，通过游戏、活动等多种方式引导学生思考并与其他同学进行真诚地分享和澄清，获得同伴的反馈，从而促进学生对自我和世界的探索。
什么样的课是优质的生涯教育课呢？
首先从学生层面看：一看学生在课堂学习中的自主程度、合作效度和探究深度，能否从生涯选择的角度考虑问题；二看学生是否联系阅读、主动问答、自主讨论、自我决策。
然后从教师层面看：一看教师在教学中是否坚持以学生为本，因材施教；二看教师在教学中是否能引人入胜、发人深省，生涯教学味道浓。
对生涯问题的讨论可采用分题讨论方法。就是在对生涯问题的讨论中，把主题分为几个小专题，每组一个，分别讨论的方法。本方法有利于学生从多种立场和角度出发，理性地思考问题。学生的讨论经常会有一个主题，如果不分组，则发言的学生人数很有限；而如果分组讨论同一个主题，各组代表集中起来发言的时候又难免重复。为了避免这种情况，我们可以先把一个大的主题分成几个不同的小专题，每组只需要讨论一个生涯小专题，这些小专题只是大主题的部分内容，是大主题的一个侧面。大主题和小专题都要精心设计，新颖有趣，能够让中小学生有话说，这样，学生就会努力投入到讨论中去，说出自己的想法。这时，他们的自主性和选择性得到了加强，能够感受到自己成了自己思想和行动的主导者。这种分题讨论法，给全体学生以充分的参与和表现的机会。
团体会谈和价值辨析等团体辅导技术是培养学生主体性选择能力的重要方式。在同辈人团体中通过讨论、演说、辩论等形式进行充分的信息沟通，有利于学生从多种立场和角度出发，理性地思考问题。价值辨析，是在与他人的交流过程中，通过价值选择和陈述、赞赏、行动，让学生明确辨认对自己产生影响的价值观念及其与别人的价值观念之间的关系，揭示并解决价值冲突，根据自己已有的正确价值选择或新的价值选择行事，在团体成员的共同期望中承诺对自己的选择负责任。
另外，就生涯教育的内容来看，有些时候教师讲解的效果优于讨论式。知识性的内容无须讨论，形式主义的讨论只会浪费时间，甚至还会带来许多纪律问题。如果学生对学习的内容缺乏必要的知识准备，也讨论不起来。只有当教学内容有争议，具有某些不确定性，而学生又具备了一定的知识背景时，讨论才是有意义的。
上生涯活动课如果注意以下几点，则效果会较好：
——注重目标或主题的针对性，应围绕生涯及其规划问题；
——充分发挥学生的主动性，以有趣活动体验为辅助吸引学生；
——善于在过程中抓住教育契机。
二、学科融合
所谓学科融合是指在日常教学和活动中融合生涯教育的内容。生涯规划不仅仅涉及到学生所学专业和职业的选择，更多的是学生个人对于生活方式的选择。学科教学是中小学教育的主渠道，因此，不管是在小学还是中学，生涯教育都应该融合在日常教学活动之中。
各学科日常教学过程中的融合是生涯教育课的重要补充。每一个定理、作品、方程式、历史事件的背后，都站着一位或一些伟大或特殊的人物，教师可以借由背后的人物故事，引导学生讨论他们的人生发展历程、人生关键事件，鼓励他们对于自己所选事业坚持和付出、看到他们身上的闪光点，从而在他们心里播下职业和生涯概念的种子。这就要求所有教师既具有渊博的学识魅力，同时又具有人格魅力，深入把握本课程的知识体系，深刻认识本课程的内在规律，融会贯通、深入浅出。
浙江柔石中学语文教师庄华芬在讲课文《在烈日和暴风雨下》时，设计了活动——“替骆驼祥子找一条生路”，就融合了生涯教育。她说，活动后的第二天早上，课代表交来作业，我惊喜地发现学生说得很好：“1925年陈嘉庚拥有万亩橡胶园，成为著名企业家；1933年茅以升开始设计钱塘江大桥；1934年22岁的聂耳接受炮火的洗礼，着手谱写《义勇军进行曲》……”一个个令人激奋的故事，一条条人生成功的秘诀，这些中国大地上的耀眼明星，是学生心中的偶像。学生为祥子找的生路也五花八门：有因善良获得商机而发迹的祥子；有因厌倦北平动荡而带虎妞隐居山林的祥子；有巧遇地下党走上从军路终佩将星的祥子……在这样的活动中养成发现问题并创造性地解决问题的思维方式和能力，将会使自己终身受益。
专业讲座也属于语言类方法的运用。每年在文理分科和高考填报志愿时，年级组可以组织相关的专家做讲座，帮助学生更好地了解自我的实际状况，作出最适合自己的选择。生涯教育不仅仅在于帮助学生知道专业和职业，更多的是帮助学生认识自己、了解自己，认识自己将要迈入的专业和职业世界，并能够掌握一定的决策方法及制订合理的计划。因此，学校的心理辅导室、咨询室也可以根据年级组的要求，不定期开展如“认识自我”“时间管理”等主题的讲座，丰富学生们的知识储备。
三、个体生涯辅导
有的学校在生涯教育中采用导师制，效果不错。一是学校推选具有良好师德、健全人格和较强专业素养的教师作为生涯导师；二是由学生自己选择生涯导师，学校根据实际情况作出适当调整。学生选定导师后，学校颁发证书并记入教师业务档案，同时给予一定的课时补贴，导师的指导对象最好在20人以内；三是生涯导师要了解学生的兴趣爱好、学习情况、个性特点、家庭背景等情况，有针对性地开展工作。引导学生了解社会情况并进行自我定位和审视；引导学生确立主要人生目标；引导学生初步策划如何达到人生目标；引导学生在学习生活中不断修改和更新自己的生涯规划。
生涯规划的目的是要帮助个人达到和实现个人生活与工作目标，如何才能更好地做到这一点呢？设计者除了要真正了解自己，进一步评估自身的内外条件与环境的优势、限制以外，还要充分了解、学习别人择业、生活方面的经验教训。
个体咨询方法是通过教育者与学生进行谈话或通信，对学生的生涯问题进行指导的一种方法。通过商谈的方法，使求询者对自己与环境有正确的认识改变行为，并对生涯有良好的规划。生涯工作者通过商谈、讨论、启发和教育等方式，帮助咨询者解决遇到的各种生涯问题，以便更好地进行生涯规划。
有条件的学校或社区，生涯指导可以采用信件、电话或网上咨询，更为便捷的是采用电子邮件的形式进行生涯规划咨询。
对学生生涯规划中的共性问题，可以采用讲座或团体咨询的方式解决。
生涯咨询时，要针对学生的具体情况提出积极的分析意见，循循善诱，对于他们一时难以改变的观念应逐步加以引导。本法有三个要点：
第一个要点：听得巧妙——真诚耐心，关心爱护，信任理解，尊重人格。
第二个要点：问得高明——耐心沟通，引导激发，及时鼓励，因人制宜。
第三个要点：答得艺术——平等协商，方法灵活，提供信息，简练实用。
专家马晓年说过这样的活：不可能把咨询的每一步过程定得一清二楚，就像给电工、钳工写操作规范一样，那将可笑之至。有差别才是正常的。所以生涯教师不论读了多少书，不管什么样的学生、什么样的场景都一味按部就班地作程序化的努力，虽然也算刻苦，可是离结果却会越来越远。
（作者单位：北京市教育科学研究院，北京，100031）
编辑/于 洪 黄才玲 终校/何 妍
作为古典文学中的四大名着之一，《红楼梦》一直备受关注，因为它事无巨细地告诉我们，200多年前的人，究竟是怎么生活的，其中的养生方法至今值得现代人学习。有“红楼养生当代解读第一人”之称、着有《红楼梦养生智慧》的首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授，以及曾写过《红楼梦中的养生秘密》一书的中国中医科学院西苑医院养生学教授杨力，在此一一讲解红楼梦中的养生之道。
红楼养生方法之一：感冒采用饥饿疗法。
饮食一定要清淡
《红楼梦》中，从主子到丫环，一日三餐吃得都很少，感冒伤风时尤其如此，大夫不是开药方，而是让人先“清清净净地饿两顿”，或者要求饮食一定要清淡。
小病不吃药是古人的养生良方。所谓饥饿疗法，不是真的一点都不吃，而是适当地喝些米汤，主要是大米汤，有润五脏的作用。患普通感冒时，可采取饥饿疗法，多喝白米粥，夏天可放点绿豆，冬天加点糯米，中老年人放点山药和枣。对于胃肠型感冒，表现为厌恶油腻的食物、腹泻，可以用白萝卜加盐煮汤喝，连萝卜一起吃下去，有助消化的作用。
红楼养生方法之二：不过量饮茶。
妙玉曾说过，喝茶“一杯为品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是饮牛饮骡了。”不仅茶要小口地喝，红楼梦里，每个人喜欢的茶都不同。贾母吃完油腻的`食物后，就不喝六安茶;宝玉吃了面，要喝“女儿茶”。
茶叶中含有鞣酸，大量饮茶会造成体内鞣酸过多，引起胃肠功能失调。六安茶是偏苦的一种绿茶，能清热解毒，不适合老年人;女儿茶其实是普洱茶的一种，促消化、排毒功能强，还有一定的通经作用，适合女性喝。根据体质喝茶很重要。年龄大、寒性体质、胃寒、月经期的女性，都要少喝绿茶。冬天就是普通人也要少喝太浓的绿茶，最好喝红茶。下午2点以后，最晚4点以后，也不要喝浓茶。
红楼养生方法之三：学会捶背。
在《红楼梦》里，丫环给贾母、王夫人捶背的场景比比皆是。这是古代最常见的一种保健方法。
背上有三条重要的经络，沿着脊柱的是督脉，是人体的阳中之阳，两边各距离督脉1.5寸，是膀胱经，关系到人体的五脏六腑。捶背关键是要“轻”，正确方法是五指并拢稍微弯曲，手心为空地拍背，沿着脊柱从上到下，从中间到两边。捶背的时间，最好是下午3点到5点，这是膀胱经值令的时候，养生效果最好。
红楼养生方法之四：寿从乐中来。
贾母去世时83岁，刘姥姥85岁依然健在。两人虽然一富一贫，生活环境有很大不同，但都是高寿，她们的长寿秘诀是什么呢?
贾母的最大长寿秘诀是重视享受天伦之乐，喜欢和全家人一起吃团圆饭，爱热闹，不孤独。刘姥姥多动，生性乐观、幽默，受了戏弄也不生气，有一颗平常心，常常自嘲“端多大碗吃多大饭”，是她长寿的关键。现代人要多学学贾母和刘姥姥的“寿从乐中来”。许多疾病，如胃病、肠炎、高血压、冠心病、癌症等，都和心情有很大关系。现代人最缺乏亲情，子女一般和老人分开住，导致老人很孤独。对此，老人首先自己要想开点，儿女也应多抽时间陪陪父母。老人还要多动，扫地也能延年益寿。
红楼养生方法之五：豆腐皮包子是“长寿包”。
豆腐皮包子是用豆腐皮做皮，木耳、香菇、青菜等做馅蒸成的包子。在清朝曾长期作为贡品，给皇上吃。所以《红楼梦》第8回里，有了宝玉自己舍不得吃，却要留给晴雯的场景。
豆腐皮包子也叫“长寿包”。其中，木耳、豆腐都有降血脂的作用，尤其是豆腐皮，含有很多植物雌激素，有延缓衰老、美容的作用。对于“三高”患者来说，豆腐皮包子是非常好的一道健康菜。
红楼养生方法之六：酷夏养生法。
“夏不敞胸热不晾背”，是《红楼梦》中的酷暑养生法。即使再热，也不能光着上身睡觉，至少要穿个肚兜，保护好胸和肚子;不能睡在太凉的地方，比如石凳子上，否则会睡出病来;三伏天也不要吃冰，顶多是将茶壶浸在井水里，有点凉意就行了。
人体最怕着凉的几个部位是：咽喉，太凉的食物刺激黏膜，会导致咽炎;颈部，着凉容易导致肌肉痉挛;腹部，会引发很多妇科疾病;胃部，造成胃胀、腹泻;肩部和膝部，着凉易伤害关节。不少人喜欢夏天铺凉席，其实凉席最好只在三伏天铺，入伏前和出了伏，就不要再铺了。
红楼养生方法之七：春天最适合梳头养生。
《红楼梦》中很多地方都提到了梳头、篦头。古代养生讲究“春三月，每朝梳头一二百下”。乾隆皇帝活到了89岁，“发常梳”是其养生秘诀之一。
头顶正中最重要的一个穴位叫做百会穴。梳头的作用就是按摩这一穴位，不仅能保养头发，让头发更有光泽、少脱发，还能有助睡眠。梳头时，以百会穴为中心向前或向后梳。现代人时间都比较紧张，所以每次梳10—20下就够了。实在没时间，可以五指张开，稍微用力，从前向后拢过头发，也可起到按摩头皮的功效。
红楼养生方法之八：火腿炖肘子孝敬老人。
红楼梦第16回，贾琏和凤姐请乳母赵嬷嬷吃饭，凤姐怕老人牙口不好，特意让人拿了一碗从早晨就开始炖的烂烂的火腿炖肘子给她吃。
吃肘子有养筋骨的作用，肘子炖得特别烂，里面的饱和脂肪酸会部分变成不饱和脂肪酸，好消化，适合老人吃。此外，老人。老人吃东西，最重要在以下几个字：烂，因为他们牙口、咀嚼、消化都不好，烂的更有利吸收;杂，一天最少吃14种食物，包子、饺子，馅以肉、鸡蛋、蘑菇、白菜、豆腐都是很好的食物，调料最好有醋、蒜和姜;新鲜，老人要少吃冷冻食品和剩菜剩饭;淡，60岁以上、血压高的老人每天吃盐不能超过3克，肥胖和有心脑血管病的老人，每天吃油不能超过20克。
首先，看字体。由于字体是书籍的主要组成部分，并且字体是随着朝代更替不断变化的，因此通过辨别字体特征是鉴别古籍版本最主要的方法。抄本自不必说，印本无论是活字本还是雕版本都是由专人书写，后经由刻匠刊刻印刷而成，刻匠的“刀法”虽有差异，但总体还是服从于书写字体的。除时代外，宋元时期的字体还有地区差异，出现了诸如浙江杭州（浙本）、四川眉山（蜀本）、福建建阳（建本）及山西平阳（平水本）等多个刻书中心，如以浙本为例，宋多用欧（欧阳修）体，元明多用赵（赵孟頫）体，清前期多用万历传下来的方字体，也有用天启时期创制的长方体字及汲古阁创制的扁方体字。
其次，看版式。中国古籍版式分为单页版式和成册线装书版式两种，单页版式多由天头、地脚、牌记、鱼尾、象鼻等组成，成册书版式多由书衣、书签、书脊、书根等组成。使用何种版式虽多出于实际刻印的需要，但积久也会形成风气，这种风气与字体一样也会随着时代、地区的变化而变化。如以宋朝为例，浙本多用单黑鱼尾，左右双边，无书耳牌记，蜀本多用白口，单黑鱼尾，左右双边，无书耳；宋建本前期沿浙本多白口，左右双边，中期以后多转为细黑口，双黑鱼尾四周双边；平水本多白口，黑鱼尾，或单或双，左右双边或四周双边，行字比较密。因此，通过古籍版式是鉴别古籍版本的又一尺标。
再次，看纸张。东汉蔡伦发明造纸术以后，纸张成为主要的书写载体，其多由手工业作坊生产，由于书写习惯、地区造纸原料等方面的不同，各地区各时代所用的纸张也有较大的差异。如以元朝为例，元渐本纸张多用白麻纸、黄麻纸，后期纸纹较窄，只有一指宽，也有用白棉纸的，元建本主要用麻纱纸，也用竹纸；元平水本近于浙本而不同于建本。由于我国古代的纸张名称多是由工匠口头传承，或是仅用纸张俗名，通过此法鉴别古籍版本需要对纸张原料、生产技艺等有细致了解，故此法较通过字体、版式鉴别难度较大。
如果你试尽了各种各样的美白方法都达不到美白的效果，你就要考虑有没有为自己的肌肤去角质了。一般情况下，我们肌肤之所以会变黑是由于皮肤代谢过慢、干燥、或是肌肤上的污垢、油脂没有及时的清洁干净，让肌肤的黑色素沉淀，而黑色素越来越多肌肤也理所当然的变黑了，所以最终也导致了角质层变得越来越厚，那么你使用再多的美白保养品，皮肤也难以吸收进去，肌肤又怎么白得了呢?所以美白第一步，就是要扫除障碍，做好去角质的护肤工作。
最有效的美白方法：保湿是关键
很多人都可能不知道美白产品的吸收需要建立在肌肤水润度达到80%以上皮肤才能吸收进去，换而言之，为了能让我们昂贵的美白保养品白白浪费掉，做好保湿是关键。要让肌肤保持在一个相对稳定的状态下，不仅洁面后要对肌肤进行补水，为自己准备一款保湿喷雾也是不错的选择，喷雾的选择上最好不要有任何功效，就是单纯的保湿效果就可以了，这样才能为后续美白产品的吸收打好基础。
最有效的美白方法：美白精华液
精华液一般是在使用化妆水之后使用的，市场上可供选择的精华液产品也很多，大多以维他命C、曲酸、维他命B3为主，它的功能不但能美白、修护、还可以滋养肌肤，如果选对了适合肌肤的精华液，通常在4-8周后，就可以看到美白的效果。
最有效的美白方法：隔离和防晒一个都不能少
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法如下:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
2、减肌肉型小腿之瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。
3、减肌肉型小腿之拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。
做法:坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
4、减肌肉型小腿之敲胆经瘦腿法
每天在大腿(小腿)外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿(小腿)各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。(小腿同理,最好拍打的时候能够听到啪啪的声音)最后敲完的结果一定要大腿或者小腿外侧一片浅红,就好像刚刚刮痧结束的那种红色,但是比那个要浅,学名叫做出痧。
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经络减肥是以中医经络学理论为基础,运用中医传统针灸疗法,与现代营养学的原理相配合,从这两方面同时进行调治的减肥方法。根据肥胖者的不同特点、不同部位,借助针灸作用,使经络疏通、气血调和、脏腑阴阳平衡,从而达到减肥的 目的。经络减肥是一种标本兼治的减肥方法,被世界肥胖协会誉为“快速健康减肥方法”。
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1. 经络减肥具有保健功效,如针灸调治对降低血压有良好的疗效,使一些患高血压的减肥者降低血压,改善病情。针对病人体质对症针灸,经络减肥具有疗效,但必须配合饮食控制和适量运动。
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3. 对于因惯性便秘而导致肥胖的人,经络减肥可达到通便效果,从而减少体内储存的能量。
4. 许多肥胖者食欲太好,肠胃消化吸收功能过于亢进,其实这也是一种病态。针灸调治可促进新陈代谢,从而达到减肥目的。经络减肥可以针对病人体质出现的状况,再辩证分型,对症针灸,以达平衡。
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模仿是一个长期的过程,到达一定程度以后,对于段落 篇章的内容考生便可以开始练习复述。学习语言的过程与记忆密不可分,而体现记忆过程的最初形态便是背诵。
1. 背诵
对于雅思考生来说,背诵的内容仍然不一定要参考雅思题目的答案和范本,因为这仍然是一个积累词汇,巩固语法句型,培养语感及英文文法的时期。选择一些有趣的英语故事可以让背诵的过程显得不那么枯燥。
而笑话作为幽默的载体更能最大限度地展现英语的逻辑思维方式。这些材料除了具体生动的内容和情节外,还有不少习语,如果能选择性地加以背诵,既能保证背诵的效率,又能掌握更多地道的表达,学会怎样用英文的方式描述事物,之后亦可以运用到雅思考试中。
背诵的故事可以由短到长,循序渐进。当然,一些生词量不大的优美诗歌或短文也是好的背诵材料。有音频的材料仍旧可以先跟读,再进行背诵,这样可以保证语音的正确性和对内容的表现力。同时,考生可以通过录音和与原声比对的方式来检查自己的背诵情况。
2. 替换
真正的复述练习并不等于背诵,背诵只是复述的一种最基本的形态。记忆好的东西要懂得灵活地运用,这也是考生们在考试的时候最需要明白的一点。
在背诵的基础上,考生们可以练习对已有内容中的词汇甚至是句型表达进行替换。用不同的方式表达同样的意思,这才是复述所要达到的目的。
①词汇和句型替换
词汇和句型的替换是相对简单的。在考生们对自己的单词库和句型库做足储备时,这样的替换练习便可以开始了。如“重要”的表达除了“important”还有“significant”,“crucial”, “critical”…主动的句型可以改为被动或“There be …”等等。
②意义替换
幼儿英语语音教学的有效方法有哪些
近年来，随着中国参与的各项国际交流不断扩大，社会对英语教育的关注度也日益升温。在2001年颁布的《英语课程标准》中，英语被正式纳入小学必修课程，使英语学习开始呈现出低龄化的趋势。特别是在些经济较发达的地区，不仅从小学一年级开始设置英语课程，还出现了许多“双语教育”幼儿园。幼儿园阶段作为儿童语言发展的关键期和英语教育的基础阶段，使幼儿英语教育得到了社会的广泛关注，呈现出一派勃勃生机。但令人担忧的是，幼儿英语教育在蓬勃发展的同时也开始出现许多问题，特别是在如何进行幼儿英语语音教学方面存在着一些认识和实践上的偏差。及时地发现和重视这些偏差，并找出有效的解决方法，对帮助幼儿在学习英语的初始阶段打下良好的基础，具有十分重要的现实意义。这里我推荐一个在线真人外教一对一的网站给大家——阿卡索外教网来辅助学习，它一节课15元，外教很不错，有欧美和菲律宾的，可以随意选择，上课体验很好，时间地点都可以自己安排，比较灵活方便，感兴趣的，可以去体验下他们的少儿英语免费试听课。
一、英语语音意识的概念
语音意识是指个体对口语中不同语音单位的辨别以及进行分析和综合的操作的能力。在英语体系中、语音意识按音节、押韵（或首音一韵脚）、音位意识的次序依次发展，其中押韵意识先于首音意识发展，近年来的研究倾向认为语音意识的发展由语音单位的大小决定，较大语音单位的意识先于较小语音单位的意识发展。
对中国儿童来说，作为第二语言的英语的习得过程与汉语的习得过程具有完全一致的顺序，即听——说——读三个阶段。儿童的语言发展主要是从学习听话和说话，从培养语言的语音意识开始的。只有经过一个长期的积累，才能到达属于高级技能的阅读和书写阶段。按照儿童语言习得的这个规律，在幼儿阶段主要是发展幼儿的语音意识能力。语音意识发展的研究也表明，在幼儿阶段，3岁起，幼儿的音节和押韵意识会先于首位意识发展起来，到4岁时，幼儿已经能够觉察音节、首音、韵脚等口语中的语音成分。
所以目前研究者对幼儿语音意识发展的共识是，由于人脑中枢语音识别的 阿卡索外教网：http://
神经元较其他神经元更早专业化。因此幼儿学习第二语言的年龄越早，其语音的准确性和地道性就可能越高。大量的实验和测试也证明，6岁前是幼儿学习外语语音语调的敏感期，在此期间学习外语，无论从语音还是听辨方面都有不可逆转的优势。
因此如果说幼儿阶段英语教育涉及一些认知目标，那么就是主要是通过词汇、句型等方面的学习掌握语音的感性认识。
二、幼儿英语语音教学的重要性
学习英语首先要学好语音，因为语音是语言最重要、最基本的因素。A.C.Gimson教授说：“一个人要说一种语言他必须学习几乎100%这种语言的语音，而他只需要学习50%—90%的语法和1%的词汇就够了。”语音学习直接影响着口语表达能力和听力理解能力，对幼儿发展更为复杂的读写技巧和达成最终英语学习的成功也是非常重要的。由于幼儿阶段不具备基本的阅读能力，语音教学就成了最重要的部分。
另外，从英语语音学习的年龄因素来看，幼儿期是内隐学习的关键期，幼儿与成人相比，语音的可塑性大，语音的模仿能力和再现能力强，易形成地道的语音语调，在第二语言语音习得方面具有很大的优势。朗（Long，1990）指出，6岁是获得第二语言地道语音的关键期；欧亚玛（Oyama，1976）认为，儿童学习者比青少年及成人学习者更容易获得接近本族人的发音。心理语言学实验也证明，儿童对语音和语调的辨别领悟能力，在6岁以后开始逐渐减弱。因此，在幼儿英语教育中，语音教学无疑为最重要的一方面，它可以使幼儿在英语学习的起始阶段打下良好的基础。
三、幼儿语音教学应注意的问题
幼儿语音教学主要包括语音教学的形式，语音练习的方式和语音教学材料的选择三个方面。然而目前，我国幼儿英语教学忽视英语语音教育这一重要目标，明显带有成人化和西方化倾向，很多幼儿园里英语教师是边听教材录音磁带边带孩子练习发音的，有的教师连自己也不清楚某些单词的确切发音，从而导致幼儿的发音错误。鉴于此，我们有必要对幼儿语音教学的方法进行研究和改进。
1.选择正确的语音教学方式
在幼儿语音教学中，应充分遵循幼儿语言习得规律，根据幼儿的生理、心理
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特点，选择适当的教学方法。幼儿学习语言是在不断地听、说、模仿、使用中丰富提高的。因此，模仿是幼儿语音习得的一个最有效的手段。对于一些幼儿通过简单模仿就能正确发音的，教师可以创设语境让其重复练习，而无需过多复杂的解释。比如吃饭时告诉幼儿吃的米饭叫“rice”，苹果叫“apple”等一些幼儿常吃食物的名称；玩游戏时说“Let’spaly a game.”；洗手时说“Please wash your hands.”这类简单易懂的词语或对话，不用死板地去教学，天天听几遍，读几遍，经过一个连续的、经常的语言环境刺激，就可以使幼儿在潜移默化中掌握大量的日常词汇和句子，并能自然而然地运用到日常生活中。
对于那些较难掌握的发音，则要根据幼儿语音发展的特点深入浅出地进行教学，由于幼儿的思维和理解能力仍处于初步发展阶段，尚不成熟，对于英语词汇中一些复杂的音位无法像成人一样熟练地掌握。故一般情况下，不必使用成人语音学习必备的音位图来要求幼儿完美地来掌握。而因按幼儿音域的特点进行变通，灵活教学。比如，笔者在对幼儿园英语教学的实地观察中发现，教师在教授数字的英语表示法时，幼儿对于“one，two，three，four...”中的“three”这一具有多音节和复杂音位的单词总是无法正确地掌握，而教师一般采取反复灌输的形式来要求幼儿掌握“three”这一单词的发音。这时就会出现两种问题，一方面，如果教师对于“three”发音本身就不够标准清晰的话，那么就会使幼儿习得更为不准确的发音，一旦习得将很难改正。另一方面，即使教师的发音清晰准确，但是幼儿由于其本身的音域发展所限，经过反复练习也无法发出正确的语调，这将会打击幼儿学习英语的积极性，造成幼儿对于外语学习的畏难和不自信心理。因此，教师没必要苛求幼儿准确无误地掌握，而应根据幼儿身心发展的特点换种合适的输入方式。在美式英语中，“three”和“tree”都可以表示3的意思，许多美国幼儿园里，教师一般也是用“one two tree four...”来对幼儿进行数字发音教学。以英语为母语的儿童尚且无法很好地发出“three”这个音节，那么，在对于把英语做为第二语言的中国儿童进行教学时，采用这种既具前后押韵、又简单易记的发音形式无疑更适合幼儿语音学习的特点。
总之，由于幼儿园的英语教学是在母语基础上的第二语言的启蒙教育，这种启蒙教育和小学、中学以及成人的英语教学是有显著差异的，它不是单纯的对语言知识的掌握，而是以激发幼儿学习英语的兴趣、培养英语语感和初步的英语口
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语交际能力，尤其是训练幼儿的发音模仿能力，打好幼儿的英语语音基础为目的。因此，教授一些更适合幼儿发音的Child English（少儿英语），会使幼儿在英语学习中更富有乐趣和童趣，讲出天真浪漫、符合年龄特征又与英语语言习惯相符的话语。比如学习“爸爸”、“妈妈”这两个单词，可以不用教“father”，“mother”，这两个具有幼儿较难发的浊辅音，而用“Daddy”，“Mummy”来代替，既符合幼儿的发音特点，也更具有童真。由于幼儿学英语不同于成人，教师应根据具体情况采用灵活多变的形式去适应幼儿语音的发展，才能真正地提高教学效果。
2.运用动画片等多媒体手段进行语音教学
对于学龄前儿童来说，在其身心发展阶段往往会体现出稳定性差、兴趣易于变化等特点。在语言教育活动中，教育者应充分考虑幼儿的这一特点，运用鲜明、生动、变化的动画片来激发幼儿的学习兴趣。因为，在动画片语境下的语音学习具有独特的特点，它一方面以有趣的情节，通过视觉和听觉两种通道提供大量的语言信息，另一方面也通过动作、姿势、面部表情、声调等提供了辅助语言信息，帮助幼儿更好地接受语言输入，而动画片中的语言也经常成为幼儿模仿的对象。目前一些双语幼儿园基本都具备了很好的硬件设施，教室里配备有电视或DVD等多媒体播放器，音像市场上适合儿童观看的进口双语动画片也很多，比如美国迪斯尼公司出品的《狮子王》、《猫和老鼠》等，情节生动有趣，语音清晰地道，是很好的语音学习素材。
但在运用动画片进行语音教学时也需要注意到，由于儿童观看的是完全由英语构成语言输入的动画片，他们没有明确的学习目的，也不知道什么时候将对他们的学习情况进行测查。在这种条件下，影响儿童注意和理解的因素来自以下两个方面：第一，儿童会受认识发展水平和先前经验的影响。对于认识发展水平和先前英语经验水平较低的幼儿来说，完全由英语构成的动画片语境可能难以提供足够可理解的信息，即它可能超过了学习者接受新知识的最佳输入（i+1）的水平。第二，动画片所包含的信息量非常大，而幼儿的注意力有限，如果教师不加以引导，幼儿很可能只会注意到动画片的视觉信息（如人物动作、表情、动作等），而忽视了其所提供的语言信息。因此，在看动画片的过程中，教师可以采取一定的学习策略对幼儿加以引导和提醒，比如重复播放某一精彩片段，并
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指出其中的关键词，让幼儿凭借对画面和关键词的理解进行揣测和模仿，对其中的单词进行跟读，体会所包含的语境，加强幼儿原汁原味的语音学习。另外，教师也可在幼儿自由活动时放一些英文儿歌，让幼儿在反复听的同时学习语音语调、建立语感。
3.在游戏中开展英语语音学习
游戏是幼儿最为喜欢的活动方式之一，其具有兴趣性、个体性、社会性等特点。在游戏中开展英语语音教学能唤起幼儿对英语的强烈兴趣，并能激发幼儿张口说英语，是种很好的习得活动。
（1）创设游戏情境，让幼儿进行简单的社会扮演。游戏有很多种形式，其中一种就是编设短剧，让幼儿分角色进行扮演。比如教师可以根据时下深受幼儿喜欢的动画片《喜羊羊和灰太狼》，设计相关童话剧，让一部分幼儿扮演小羊们（lamps），另一部分幼儿扮演大灰狼（wolf）进行表演。W：“It’stime for lunch.I’m hungry now.Ahh，There are some sheep on thegrass.”Lamp 1:“A big wolf is coming.What should we do?” Lamp2:“Calm down!I have a good idea...”这样通过情境设计让幼儿进入角色扮演，孩子们感到新鲜有趣的同时就会努力自觉地去模仿角色的语言，在反复的听、说中不自觉地习得语音知识。
（2）运用游戏规则，促进幼儿英语口语练习。比如在玩贴鼻子游戏时，当幼儿把鼻子贴错地方时，教师可要求其他幼儿用英语进行提示，贴到下巴上时说：“No，It is on the chin.”贴到嘴巴上时说：“No，It’s on the mouth.”贴正确时说：“Yes，you’reright.”或者“Good job”等。又如在学习有关动作的词语时，教师可设计闯关游戏，只有听懂教师指令“Please jump” 或者“Please walk”，“turn right”，“turn left”等，并做出正确动作的幼儿才能顺利闯关成功，并进入下一轮游戏，否则就淘汰。这样，幼儿就会为了更好地进行游戏而用心地去听去说，久而久之，幼儿的英语语音意识和运用能力就在具体的游戏情境中得到了培养和巩固，并潜移默化为脑中固有的知识。
实际上，幼儿学习英语的价值也不仅仅在于能学到多少知识，掌握多少单词，更大的价值在于通过这种学习活动开阔幼儿的文化视野，感受另一种文化的熏陶，培养良好的语音基础和终身学习英语的愿望，为今后系统地学习英语奠
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1以人为本，根据高中历史教材特点，激发学生的学习兴趣
在传统应试教育模式下，高中历史教学以师授生受的单向式教学方式为主，教师讲得口干舌燥，身心俱疲，而学生却感到毫无兴趣，听得昏昏欲睡，考试前就靠死记硬背应付考试，等高考考完了，就把学过的历史知识忘得一干二净，无法提高历史内涵和人文素养。人教版高中历史教材一改过去全用文字排版的呆板面孔，用绿灰、紫灰和黄灰色等淡雅沉稳的色块来切换教材不同内容的各个界面，并配以与教材文字内容密切相关的重要历史人物的照片，反映历史事件的插图，以及关于历史事件的示意图，等等，以象征历史风云的双勾线云纹，作为版面的页眉和页脚，既具有历史的沧桑感，又蕴含着丰富的审美情感，给读者既一目了然又赏心悦目的感受，充分體现以人为本，以学生为主体的新课程理念，感到历史所记载的内容不是古老陈旧而枯燥无味的理论，而是汇集了一系列活生生的人物和真实的政治历史事件的涓涓细流而成的历史长河，让学生便于记忆和学习。因此，教师要在历史教学过程中，充分利用教材图文并茂的特点，结合“有声有色”的多媒体课件等现代信息技术进行直观教学，并通过讲历史故事、猜谜语，创设历史情境让学生扮演角色演历史课堂剧，组织学生观看关于历史内容的如《大汉天子》、《雍正王朝》、《走向共和》、《建国大业》等电影和电视剧等，拓展课堂教学容量，有效激发兴趣，寓教于乐地享受历史学习的过程，体验学习的乐趣，不用死记硬背就理解掌握并巩固历史知识，并沉浸其中，形成越学越有兴趣的良性循环，为掌握历史知识和技能，将来更好地学习和运用历史知识奠定坚实的基础。
2要转变教学理念，真正突出学生的主体地位转变教学理念是顺应新课改的第一步，也是最关键的一步
传统的教学以“教师为中心”，老师是课堂的主角，学生完全处于一种被动接受的状态。久而久之，学生的个性被泯灭，创造性被扼杀，从长远看学生还谈何发展。新课改下师生关系发生了很大的变化，学生成为课堂教学的主体，教师则成为课堂的引导者，学生的学习由被动变为主动，学生从学什么到知道怎样学，课堂的教学鲜活了起来。
3依据专题式体例，精心准备新课程标准下的新教材在编写上打破了原有的章节体系，突破了王朝体系，改变编年史体例。以模块为框架，以专题为基本单元，以中外历史合编为系统，组织性跳跃性强。由此可见难度比旧教材要大的多，因此教师要认真的研读新教材。把握好课本的整体性，每单元的系统性，每课的重难点，做到心中有数。备好课是上好课的前提，在研读教材的基础上精心备课。备课之前教师可以通过上网，阅读相关的优秀教学设计，再结合自己学生的实际情况，加以筛选；也可以和同事共同备课，学习别人的闪光点，弥补自身的不足，尽力使课堂丰富且效率高。
4精心创设课堂教学情境创设课堂教学情境，教师有目的地引入或创设具有一定情绪色彩的、以形象为主体的生动具体的情境，以引起学生一定的体验，从而帮助学生理解教材，并使学生的心理机能得到发展。创设问题情境可以帮助学生学习历史知识，培养学生养成良好的问题意识，鼓励学生敢于质疑、探疑和解疑，培养学生的创新能力，使学生主动学习和探索，全面提高人文素养。问题是思想方法、知识积累和发展的逻辑力量，是生长新思想、新方法、新知识的种子。另外，教师若仅有广博深厚的知识积累，还不能保证把课上好，只有语言生动形象、富有趣味性、感人至深，才能抓住学生的心，激发起学生对历史的学习兴趣，提高教学效果。
5教学反思与置疑
教学反思是新课标下高中历史教学的又一突出特点。根据学生在课堂上的认知情况，适时调整教学目标。学生思维的兴奋点在哪里，学生的学习情绪是否积极，学生在学习中还有哪些困难，如何补救，下一课要注意和改进的问题等。这些可归结为：
5.1教材处理意见。如《欧洲一体化》这一课，可以向教材编者提出质疑：2004年5月1日，又有匈牙利等10国加入欧盟，现在的欧盟共有25国，教材再版时似应反映出来；P．170和P．171两处提到《罗马条约》，而且有逻辑顺序不清之嫌，将P．171有关《罗马条约》的叙述紧接在P．170“1957年，六国首脑签署《罗马条约》”之后似乎更妥。
5.2教学方式的安排。包括对本节教材采取何种教学方式，使用哪些教具，配合本节教材补充哪些具有典型性、生动性和富有说服力的史料等。
5.3学生的反映情况。包括学生对本节课兴趣如何，学生对教师的教学方法评价如何，学生困惑的问题是什么。
5.4课后自我体会。包括讲授本节课的自我感觉如何，本节课中最得意的是什么？最遗憾的又是什么。
只有对自己的教学行为不断反思，教师才能不断提高自己，超越自己，从容应对各种挑战。
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