如何提高体育特长生的文化成绩（通用15篇）
单位：南京市体育运动学校
姓名：谷马林 职称：讲师
地址：南京市白下区公园路42号
邮编：210001 电话：***
【内容摘要】体育特长生的文化成绩较差是个普遍现象，如何提高体育特长生的文化成绩，是许多文化课教师面临的一个直接而又重要的课题。本文从端正思想，培养兴趣，加强辅导，齐抓共管等几个方面，阐述提高体育特长生的文化成绩，需要特长生本人、任课教师、班主任、教练员等协同配合，共同努力,特别是对文化课教师提出了更高的要求。
【关键词】
提高
体育特长生
文化成绩
体育特长生作为学校的特殊群体，其文化课学习一直没有引起足够的重视，致使他们普遍存在“运动水平越高、文化成绩越低”和“早熟早衰”的倾向问题。注重体育特长生的文化课学习，为高等院校和上一级训练单位培养和输送文化成绩优秀、体育技能高超的“双优生”，是许多文化课教师面临的一个直接而又重要的课题。作为文化课教师，应通过积极的启发和引导，使体育特长生认识到文化课学习的重要性。在教学方法上，要不断探索和改进，采取多种多样的教学形式和手段，激发学习兴趣，提高认知内驱力，同时要协同班主任、教练员齐抓共管，形成合力，切实提高体育特长生的文化成绩。
一、.端正思想，提高认识
体育特长生中大多数参加过省级以上的比赛，并且还取得过较好的运动成绩，但他们文化成绩普遍较差，究其原因，跟他们自身产生的对文化课学习重视不够、松懈、懒惰的思想有关，以为只要训练好就能出人头地，只要夺取金牌就前程似锦，平常只注重运动训练，不重视文化课学习，宁可少一天学习，不可缺一天训练。对此，我主要抓了以下两点：
（一）向体育特长生阐明文化学习和运动训练的关系，文化学习与运动训练是相辅相成的，文化知识是进行科学训练的前提，文化水平越高，接受和运用科学知识的能力就越强，对运动原理、生理、心理、保健等方面的知识就越清楚，训练就越能起到事半功倍的效果，这一点已在许多优秀运动员身上得到了验证；同样，运动能力提高了，就更有精力学好文化课。
（二）指出文化知识对其日后发展的重要意义，让体育特长生明确：辛勤的汗水，辉煌的成就，不一定能给他们带来退役后美好的生活，只有掌握一定的文化知识才有可能进入高等院校学习、深造，将来才有可能找到好的工作，生活才会美好。例如，曾经名噪一时的前国脚唐全顺，因文化水平太低，退役后找不到工作，自己干事业屡屡失败，最后因为难以维持生计而走上赌球被囚的道路。教师切记要使体育特长生明确文化学习的重要性，要把文化学习变成一种内在需要，放在和体育训练同等重要的位置上。
二、创设情境，培养兴趣
经过思想教育，体育特长生虽然意识到文化知识学习的重要性，但有时上课还是不认真听讲或提不起精神，这跟他们对所学内容不感兴趣也有关系。爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师”。体育特长生和普通学生一样，一旦有了学习兴趣，注意力就会高度集中，思维就会异常活跃，学习活动就会随之变得愉快，知识技能就能高效地掌握。为此，我在培养体育特长生学习兴趣方面抓了以下三点：
（一）创设互动式课堂，由于体育特长普遍好动、自我约束能力较差，在课堂上适时创设互动，可以改变“满堂灌”带来的传统教学模式，使体育特长生参与教育教学的全过程，充分发挥其学习的积极性、主动性，促进其对知识的领会与掌握。互动可以是师生互动，也可以是生生互动。
（二）重视体验式教学，由于体育特长生在学习各种运动动作要领时，是通过不断体验来掌握的，因此，将体验式教学方式运用到文化课教学中，正符合体育特长生学习的“口味”，而且体验式教学还能将“理论与实践，知识与应用”紧密地结合起来，缩短“知识——能力——素质——运用”之间转化的时间，大大提高教学的实效性。体验式教学可以通过实物教具、多媒体课件、社会实践等创设情境来实施。
（三）切合实际，因材施教，根据体育特长生的实际情况，更新课程内容，增强所教内容与现实生活、体育训练、社会发展、科技进步的联系。比如在学习“微生物”教学内容时，我以一枚硬币上的病原微生物有3~4万个导入新课，把同学们吓了“一跳”，纷纷质疑：病原微生物到底有多大？形态结构如何？等等，我以艾滋病病毒为例，展示其形态结构示意图，并播放多媒体动画，同学们看得专注，听得入神，在兴趣盎然的氛围中掌握了微生物的形态结构和生命活动的特点。再如，在学习“现代生物技术”教学内容时，我首先介绍了一些生物科学前沿知识，给学生启迪，让学生怀着探索科学的思想感情来学习本节内容，我说：“将来把某种可以增强人的体能特征的基因，通过转基因技术来增加运动员的身高或短跑速度”。课堂气氛一下子就活跃起来了，同学门一个个精神抖擞，跃跃欲试，恨不得现在就开始操作。
三、查漏补缺，加强辅导
体育特长生的学习不是仅仅靠兴趣就能取得成功的，因为他们每天既要上好文化课，又要参加体育训练，相对普通学生而言，他们要付出更多的体力和精力，而长期训练和比赛又大量占用了本应该学习文化课的时间，这些客观原因造成大多数体育特长生文化基础知识薄弱，学习效率不高，不能按时完成学习任务等。面对这些问题，我首先给予理解，并针对其学习上的困难给予有效的关心和帮助，比如课前帮助预习，明确学习目标，带着问题进入课堂；课后帮助复习，查漏补缺，加深理解，巩固所学知识；训练休整期主动为他们补课，比赛结束后为他们开设晚间或双休日补课班，做到机动灵活，见缝插针，补习内容以“双基”为主，并精讲精练，当堂完成，逐步缩小他们与普通同学的差距。有的任课教师对体育特长生持有偏见，认为“四肢发达，头脑简单”，遇到上述问题，要么怨天尤人、批评指责，要么不准听课、写检查、写保证等，这样名为“恨铁不成钢”，实际后果是使体育特长生产生逆反心理，双方形成对立冲突，造成心理隔阂，我觉得这样反而不利于教育教学的顺利进行。
四、齐抓共管，形成合力
提高体育特长生的文化成绩，单靠文化课教师“单枪匹马”、“孤军奋战”是很难凑效的。我觉得学校领导既要重视体育特长生的体育训练，又要重视他们的文化学习，要把体育特长生的文化成绩与教练员、任课教师、班主任的工作实绩挂钩；班主任要建立一套完整的管理制度，要与任课教师、教练员、家长紧密配合，齐抓共管；任课教师要摸清每个体育特长生的学习底子，帮助他们制订切合个人实际的学习计划，特别要注意文化课学习的奋斗目标，建立学习档案；教练员要为体育特长生将来的升学、就业考虑，在制订训练计划时，既要注意为国家培养、输送体育人才，又要注意让体育特长生得到全面的发展，不要把体育专业队的一套训练方法硬搬到体育特长生中来，重点应放在打好基础，循序渐进，常年坚持，进行系统的科学训练；家长要了解学校要求，要支持、配合学校工作，要明确如何在家中配合学校对学生进行管理，达到监督学习，共同教育的目的。
总之，提高体育特长生的文化成绩，决不是一朝一夕，或用一招一式就可以一蹴而就的事。需要任课教师、班主任、教练员、家长等各方面长期协同配合，共同努力，特别是任课教师，要有耐心，要乐于奉献，要热爱体育教育事业，在教学过程中要积极探索体育特长生文化学习的特殊规律，要管教管导，持之以恒，不断提高自己的教学能力、组织能力和管理能力。
参考文献：
从表中可以得出如下结论:文化课成绩在体育特长生的教学中占有至关重要的地位。
(一) 影响体育特长生文化课成绩的主要因素
1. 思想认识误区:注重专业训练,
忽视文化课学习。这种现象不仅体现在学生身上, 也反映在一些领导、教师的思想方面。如制度不健全, 对体育特长生的文化课学习没有方向目标, 缺乏必要的管理措施, 忽视体育特长生自身文化课基础薄弱的现实状况, 导致学生文化课成绩差距拉大。
2. 训练走极端:
从学生入校到毕业宁可少一天学习, 不可缺一天训练。有时为了参加比赛, 甚至停止文化课学习进行专业训练。过多的超负荷的训练, 导致学生身心疲备, 使学生的学习、休息、生活规律受到严重影响。造成文化课学习上的脱节, 而形成知识的“空白区”。
3. 教练员自身素质:
对体育特长生文化课学习的影响, 不能为学生的将来着想, 只抓训练, 不管学习, 只为比赛拿冠军争第一, 对学生采取超时超量、拔苗助长、急功近利的训练方式, 必然导致学生文化课学习成绩下降。
4. 文化课教师对体育特长生不能正确对待:总认为他们学习能力、自我约束能力较差,
是教学管理中的包袱。特别是学校用考试成绩衡量教师的教学水平, 这种偏见和误解更为突出。因此, 在文化课教学中对体育特长生关心帮助不够, 不能有针对性地采取积极的教学措施, 来提高他们的学习成绩。所以, 文化课教师的态度对体育特长生的文化课学习成绩起着重要作用。
5. 体育特长生生活、学习自控能力较差:学生自身存在一些不良习惯也是影响文化课学习成绩的原因之一。
(二) 提高体育特长生文化课成绩的几点措施
1. 做好体育特长生的档案管理工作, 是实现专业成绩和文化课成绩双上线的最佳途径。
(1) 把好入口关, 实行体育特长生资格审查制度。学生必须征得家长、班主任、教练同意, 经学校批准, 填写资格审查登记表后, 方能正式成为体育特长生。
(2) 严把学习关:建立体育特长生文化课学习及专业成绩档案, 对学习成绩明显下降和专业成绩长时间无明显进步的学生, 劝其离队。
(3) 严把思想关:为体育特长生树立良好的形象, 净化学习风气, 对违反规章制度、破坏学习纪律、不服从管理的特长生, 经批评教育后, 仍不悔改者, 决不姑息迁就, 责令其离队。
2. 遵循学生生活、学习规律, 合理安排训练时间, 是保证文化课学习成绩提高的重要条件。
(1) 坚持课余训练、星期天、节假日、寒暑假训练的原则, 力求训练绝不占用正课时间。
(2) 根据年级, 安排不同的周训练次数、时间。体育特长生入学后第一年的训练次数每周二至三次, 每次训练90分钟。第二年每周三至四次, 每次90分钟。第三年每周四至五次, 每次约90~120分钟。
(3) 为减少训练盲目性、随意性, 教练员要遵照体育运动的规律, 结合学生个人特点, 制定切实可行的训练计划, 争取在每一堂训练课中, 都能获得最佳训练效果。这样将促进学生身心健康, 有利于文化课学习成绩的提高。
3. 文化课教师与教练员,
应互通信息, 协作配合, 对体育特长生的思想、学习齐抓共管, 抓紧抓好教育教学工作。文化课教师要针对体育特长生现有文化课基础及学习差距。制定适宜的学习目标与措施, 抓紧学生簿弱学科的学习, 课堂多提问, 作业要跟踪检查, 做到“三不放过”:不完成作业不放过、上课不认真听讲不放过、外出比赛回来不补课不放过。严格要求, 努力扭转文化课成绩落后的被动状况, 力争使体育特长生的文化课成绩和专业成绩达到齐头并进的效果。
4. 在对体育特长生的教学管理中,
要与家长积极配合, 互通信息, 让家长了解学校要求, 明确如何在家中配合学校对学生管理, 达到监督学习, 共同教育的目的。同时体育特长生在生活上需要家长更多的关心支持, 应充分认识到没有合理的营养作保证, 专业训练和文化课学习难以达到好的效果。使家长能够主动配合, 确保学生的生活营养供给, 这是解决后顾之忧、促进体能恢复、开展文化课学习的重要途径。
【关键词】 高中 体育特长生 100m短跑 速度
【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2016）03-018-01
短跑是田径运动中的重点项目，100m跑又是短跑中的最重要项目。100m途中跑是人体发挥最高速度的阶段，不仅在一定程度上反映和代表着运动员的竞技水平，同时也是其它运动项目的基础。而对于高中体育特长生来说，100m短跑项目是高考体育术科需要考察的重要项目之一，提高100m短跑运动的成绩，对提高体育高考的整体成绩十分重要。因此，提高短跑运动水平具有十分重要的意义。在高中阶段对体育特长生100m短跑训练，不仅要结合科学的训练方法，加强对个别环节的“小技术”的重视，达到掌握先进、合理的训练技术和方法，才能在比赛中充分发挥运动员的潜能，取得100 m好成绩。
1. 强化体育特长生对快速跑完整技术的熟练掌握
100m快速跑的完整技术是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺四个部分组成。在对体育特长生进行训练时，应有正确的示范动作，辅之观看图片、多媒体教学和准确精练地讲解，让学生在脑海中建立起清晰正确的动作概念。
2. 加强对体育特长生基本能力的训练
途中跑是速度的关键，在快速跑过程中所占的距离最长，因此，途中跑的基本技术、速度和速度耐力的训练必不可少。高考体育术科训练中，100m快速跑的训练可以概括为“步幅要大，步频要快；摆臂积极主动，腿部蹬伸有力到位；整个过程动作轻松，重心稳定，躯干适度前倾”。从摆臂动作入手，结合正确的呼吸方法，由慢到快，放松自然的摆臂动作维持身体平衡，有助于步频的加快，从而提高快速跑的成绩。
2.1步幅
步幅的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度、屈肌力量及髋关节的灵活性等。训练方法有：负重换腿跳、负重大步走、负重跑和负重跳台阶（隔天进行练习）；大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地）；蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力；采用高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
2.2步频
侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。训练方法：a.高速大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿的大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快；b.加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间；c.快速摆臂摆腿练习，要求腿臂动作协调进行。速度耐力的训练方法主要采用变速跑（直段快速跑-弯道慢速跑）；150米快速跑；30米-60米-90米-120米连续递增距离的快速跑等方法进行训练。
3. 强化对体育特长生专门力量的训练
3.1进行专项力量训练，强化技术要素
通过力量练习加强运动员前、后群肌力，改善身体着地缓冲能力，加强膝关节的抗疲劳和恢复能力，预防着地时膝关节过度伸屈。具体方法为：跳深练习、踝系重物伸膝坐起、负重离心屈腿练习、被动性伸膝练习、负重双足发力提踵，然后用一侧腿承力充分屈足降重心等。
3.2发展髋部柔韧性及力量
髋关节是人体运动的重要部位，是躯体与下肢大肌肉群的附着点，髋关节力量与灵活性和100 m跑的伸髋技术的表现、运动成绩的提高有着极为密切的关系.具体手段为：1）发展髋关节灵活性练习。利用肋木作各种正面、侧面摆腿、压腿练习20次；利用栏架作原地或行进间“跨栏步”模仿练习。2）发展髋关节力量性练习。橡皮带牵拉支撑高抬腿练习、负重弓箭步走、仰卧高抬摆腿。
3.3加强放松技术的训练
提高运动员的专项成绩跑的放松技术，是指在跑的不同动作中，肌肉准确、合理、协调工作的技巧，该紧张时，肌肉应该尽量地紧张，该放松时，肌肉应该尽量地放松。在100 m跑负铃蹬凳子单腿深蹲腹肌练习哑铃时掌握好放松技术可以节省能量的消耗，提高对抗肌的放松速度和能力，使主动肌和对抗肌更加协调，增大步幅，提高步频，促进运动成绩的提高。
4. 适宜的心理放松状态
心理放松是短跑放松技术的重要特征，适宜的心理状态是运动员充分发挥跑的技能和体能的前提基础。心理紧张会使运动员的肌肉僵硬，跑动过程中产生多余动作，破坏短跑的技术环节。而过于放松，又很难集中精力，保持旺盛的斗志，从而导致动作软弱无力。因此，在短跑放松技术环节中的心理放松是一种精神上紧张与放松的有机结合。近些年来在训练和比赛中，经常运用心理学手段降低神经心理的紧张度，减小心理抑制状态更快地恢复所耗的神经能量。
总之，100 m跑属于极限强度的周期性项目，要提高100 m跑运动员的成绩，必须在训练中以专项力量为基础，辅之以专门性练习和途中跑，从而形成和发挥正确的技术为重点，使体育特长生在紧张激烈的比赛中，发挥出自己最大的运动潜能。同时要注意各项训练内容的合理搭配，全面发展各项素质，加强训练后的营养和恢复措施。
[参考文献]
[1] 张衍成.提高体育考生100米跑速度的有效方法[J].田径.2013（05）.
[2] 魏本好，戴霞.安徽省体育高考生100米技术训练现状调查与分析[J].四川体育科学，2001（02）.
我之前的工作经历让我见过很多专业学习高尔夫球的青少年球员申请到美国名校的故事。有体育特长的学生应该怎么利用自己的专长，申请到美国的名校呢?今天就来讲一讲。
体育特长生有两种方式可以申请到美国名校。一种是我们常规的申请，用你的体育特长背景去打动招生官，进入名校，就读体育相关专业。而另一种就是我今天想介绍的，通过NCAA资格认证中心的系统申请，就读任何专业，有机会进入校队，成为一名大学生运动员。
NCAA(National Collegiate Athletic
Association)，全国大学体育协会，它是由美国千百所大学院校所参与结盟的一个协会。它是主管全美大学体育事务的组织，总部设于印地安纳波利斯，其主管四年制大学的体育联赛。按照各校的实力和在体育上的投入，NCAA又把全美大学分成第一、第二和第三级别,分别为Division
I、II和III。NCAA的赛事是美国大学生学习之余最重要的盛会之一。美国几乎所有的职业运动员都是从大学生运动员一路经过NCAA联赛的磨练而成的。
申请Division I所需资格：
从9年级开始连续4年就读高中，并且从高中毕业;
完成以下16个核心课程的学习，并达到最低GPA标准;
4年英语学习;
3年数学学习(代数初步或更高级);
2年自然科学学习(如果学校提供，包括一年的实验科学);
1年的英语、数学或自然科学学习;
2年社会科学学习;
4年的额外核心课程学习(从以上类别中任选，或外语、比较宗教或哲学的学习);
注意：全美大学体育协会资格认证中心可能把课程内容相近的一些课程当做重复性选课。
达到一个与你核心课程GPA和标准化考试成绩录取标准相符的SAT或ACT总成绩(例如，如果你核心课程GPA是2400，你的SAT成绩需要达到860)。
申请Division II学校所需资格为：
从高中毕业；
完成以下16门核心课程：
3年英语学习;
2年数学学习(初级代数或更高级);
2年自然科学学习(如果学校提供，包括一年的实验科学学习);
额外3年的英语、数学或自然科学的学习;
2年社会科学学习;
4年额外的核心课程学习(从以上分类中任选，或外语、比较宗教或哲学);
核心课程最低GPA2000;
并且SAT总分达820，或ACT总分68。
除了完成NCAA资格认证系统的信息填写和提交，还需主动将自己的体育比赛成绩提交给想要申请学校的校队教练，得到教练的认可。如果得到教练的认可，又符合申请的资格，那么申请到名校的机会就非常大。
通过NCAA资格认证中心的系统申请有以下几种好处：
1.对分数要求更低。比方说如果你已经得到了校队教练的认可，SAT 1400就可以成功申请到Division I的学校，比如UCLA。
2.对专业没有限制。
3.能进入校队，打NCAA联赛。
4.享受所有大学生运动员的优待条件。
希望有体育特长的学生可以提前了解这些信息，早早做好规划，用自己多年来努力练习的专长，帮助自己申请到理想的美国名校。
所谓正确规范的技术， 就是人们通过长期的不断实践积累而成的最合理简约高效的动作。掌握正确规范专项技术既是考试大纲的要求， 也是成绩稳步提高、获得优异成绩的技术保障， 考生掌握正确规范的专项技术能使其在考试过程中动作稳定、简约、高效。
2.1.1 念动训练法
通过观看教师的精确讲解示范， 借助多媒体观看优秀运动员、优秀考生的技术动作， 建立正确规范技术动作概念 (如正手攻斜线球技术是“蹬地转体向斜前上方挥拍击球”) ， 要求学生多看、多思动作训练。
2.1.2 重复训练法
通过对准备姿势、结束姿势的定型练习， 对击球动作的重复练习， 建立动力定型及肌肉感觉。学习过程中可同学互检、自己对镜自检、老师指导， 保证练习质量。
2.1.3 渐进练习法
球类项目的教学难点是学生对于运用技术全身协调发力、借力发力的击球技巧的学习掌握， 这可采用渐进法学习， 即发力不要急于全身发力， 发力可由挡球到挥臂发力到转体加挥臂发力再到蹬地转体加挥臂发力的渐进体验过程， 使学生一步一步领悟技术动作的精髓所在。例如正手攻斜线球技术打球学习法， 发球机供球 (供球频率适中， 球的旋转可与考试要求相符) ， 学生经由“原地挡球―原地挡球挥拍―原地挡球转体挥拍―原地正手攻斜线球”的练习过程， 有效掌握全身协调发力击球要领。
2.2 培养良好节奏感
具有良好节奏感的考生， 更容易掌握考试技巧， 考试时能很快集中注意力， 抗干扰能力强， 均能稳定发挥水平考取理想成绩。广东省高考乒乓球专项动作的一个显著特点是快速、反复左右移动到定点位置打固定球。这需要考生具有良好的节奏感， 而节奏感主要在完整练习时建立。
2.2.1 培养打球节奏感
在完整练习时要求学生: (1) 确保击球前身体到位即每一次击球前必须充分做好准备姿势; (2) 打球的时候每一板击球都在最佳时期， 最好每一板击球都在球上升到同一高度的时候去打， 因为乒乓球专项考试主要的评分标准是打准， 而打球的上升期是最合理的 (可借力击球且回球路线短) 。练习时， 教师可站在回球落点区域处， 正面观察学生的完成动作是否达到要求， 适时提醒， 按照上述要求反复强化训练， 学生可培养出较强的打球节奏感。
2.2.2 培养动作速度感
乒乓球专项考试需要考生在接近1min时间里完成35组左推右攻动作， 这要求考生必须有充足的体能和良好的速度时空感。
动作速度感练习:
(1) 完整徒手练习， 速度接近或略快于考试要求， 40次/min左推右攻技术动作， 2~3min/组， 3~4组。
(2) 并步移动练习， 重心平稳， 步幅大， 40m/min， 2~3 min/组， 3~4组。
(3) 完整有球练习:发球机供球， 供球频率同考试要求， 1 min/组， 间隔3~4min， 6~8组， 要求完成动作有节奏且达到一定的成功率。此外， 还可以进行跑步、蛙跳、跳绳等速度耐力练习。
2.3 培养良好球感
乒乓球专项考试需要考生在快速左右移动中精准击球， 击球时没有好的球感就很难在瞬间对球有很好的微调控， 良好的球感是精准击球的基础， 乒乓球球感是对击球瞬间的击球力量大小、击打与摩擦的分配比例、用力方向等特征的综合反映。考生的球感要通过熟悉乒乓球的球性， 长期不断坚持打球训练积累而获得， 如持拍连续颠击球、对墙连续颠击球、拍击球以及各种托球练习和发球机供不同性质的球的各种练习等。考生的.球感练习可安排在体能、技术练习的间隙中进行。
2.4 提升应考心理素质
高考是人生第一次大考， 没有良好的心理素质要取得优异成绩几乎是不可能的。应考心理素质可以通过心理训练来提升， 心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响， 使学生学会调节自己的心理状态的各种方法， 为更好地参加考试争取优异成绩做好各种心理准备的训练过程。
2.4.1注意力、集中力及抗压能力训练
如， 对墙连续击球训练， 指定回击区域， 要求连续成功达一定次数 (如300球、400球等) ;连续的正手攻斜线球 (或反手推直线球) 训练， 发球机供球， 要求指定落点区域连续成功达一定次数 (如40球、50球等) 。
2.4.2 模拟考试
是用接近考试的实际情况进行实战练习， 以提高学生对体育高考的适应能力的心理训练方法。模拟考试可预防学生考前不良心理状态的发生， 提高心理稳定性和应变能力， 可通过周测、月考、期末考、与兄弟学校联考等形式进行。
2.4.3 学会一些心理调节法
考试毕竟是要学生自己独立自主完成的， 教会他们临场应变的心理调节方法对取得好成绩一定作用。如情绪控制法， 进行不同节奏的呼吸练习、逐级进行肌肉放松、积极正面的语言暗示等等;直接心理训练法， 考试前要求学生进行全面观察考试器械和场地， 集中注意力排除所有无关思想和外部刺激， 把注意力完全集中于将要完成的考试动作上， 使考生以最佳的心理状态赴考。
3 结语
一、上好课、备好课
要想提高教学质量，必须上好课，让把课堂35分钟落到实处。上好课可以从下面几个方面探索：课型创新，组织形式创新、找切入点，过程设计创新，教学手段创新，板书设计创新，教学语言风格创新等。要有所创新，课堂教学教师要上得轻松，教师必须备好课，备好课是上课的关键。我认为备好课主要备以下内容：备教材，掌握教材编排体系，编者意图，根据单元目标及课时目标来设计教法，查找相关的教学资料。备教学法，为了达到目标，采用什么方法来教学，学生如何学。备学生，了解学生已有知识情况，设计问题要难易适度，课堂教学中学生会提出些什么要求和问题教师都要有所准备。备自己，想想自己对教材、学生的掌握情况，还要做些什么准备工作，还有没有自己都不能解决的问题。如果我们每一节课都做到了这几点，我想我们的课堂教学一定生动，教师上课一定轻松自如。
二、确立教师的主体地位。
我们教学的主体是学生，要确立学生主体地位，首先应该确立教师的主体地位。我对教师的主体地位的理解是，认真学习，深入钻研教材，精心设计教法，结合现代化教学手段，吸取先进的教学模式之精华进行个性化处理，形成自己独特的教学模式，达到离开教案教参能收发自如。课堂上一定要有师生之间的互动。如果我们上课时只顾自己在课堂上侃侃而谈，而忽略学生的反映，学生听一会儿肯定会走神儿的，这样的教学效果也好不了。上课多让学生回答问题，特别是那些胆小和学习成绩差的同学。对于胆小的学生，你对他投去一个微笑、鼓励的目光，他会变得越来越胆大。这种无声胜有声的效果，使学生对教师产生信任感、亲切感。而对于那些学习成绩差的学生，我们在课堂上也要多让他们发言，这样能督促他们在上课时专心听讲。
三、抓好预习作业
在这里我想重点谈谈预习作业。学生对知识的理解是需要时间和悟性的，但课堂上时间有限，老师不能将课停下来用于学生对某一个知识的理解和消化。而学生上课都是比较情绪化的，一旦某个环节他听不懂，他就没有信心没有耐心再继续听下去了，逐渐地，他必然失去兴趣，上课的效率自然低下。因此预习就显得很重要。我们语文课上的预习最重要的一步工作就是读通课文。其实所有的老师都要求学生在上课之前对本学科知识进行预习，但真正能做到的恐怕只是那些学习习惯非常好的学生，对大多数学生而言，“课前要预习”这句话只是左耳进右耳出。所以，我采用让家长签字、免作业等方法来督促学生预习，效果还不错。
四、营造融洽的师生关系
莎士比亚说：“赞美是照在人心灵上的阳光”。学生一旦受到了赏识，无论对于眼前的学习，还是日后的长久发展，都有很大的益处。古人云：“亲其师，才能信其道。”如果教师在课堂上对全班每个学生都抱有积极、热情、信任的态度，学生就会从教师那里感受到真诚的关怀和爱护，就会有一种受到信赖、鼓舞与激励的情感体验。“爱屋及乌”，由喜欢教师到喜欢教师所教的那门课，学生就有了学习的动力，就会乐此不疲，就能变“要我学”为“我要学”了。在课堂上要随时与学生和谐、平等地交流，引导学生表达自己的观点。注意抓住学生发言中的闪光点，利用发小星星，奖励免作业卡等手段，激发学生全身心地投入到学习中去。
五、抓好差生
差生都有一个共同点：自学能力差，学习方法不当，对学习不感兴趣，因成绩低劣而丧失了学习信心。为了提高差生的语文成绩，我指导学生采用五步学习法，即“读——听——说——再读——练”。第一步“读”，初读课文，读懂读通，记下不认识的字词、自己读不懂的问题，做好预习，为下一步的学习做好准备；第二步“听”，听老师的讲授，听同学的讲述，听清楚，听明白。第三步“说”，课上积极发言，说自己的理解和见解，说自己的体会和看法，说自己的困惑和问题。第四步“再读”，新课讲授后，老师一定要给学生留出“再读”的时间，让学生回读课文，归纳所学，查找遗漏，完成课文相关练习，加深理解。第五步“练”，以检测自己的知识水平和分析问题、解决问题的能力。
六、语文的学习方法的指导
语文的学习方法可以分为字词的学习方法，句子的学习方法，段的学习方法，篇的学习方法，以及学习写作文的方法等。
如：字词的学习方法有：分解法，组词法，造句法，查字典法，同义法的比较法，根据语言环境理解词义的方法，等等。
句子的学习方法有：扩写、缩写句子的方法，变换句式的方法，用关联词语理解简单复句的方法，修改病句的方法，等等。段的学习方法有：找中心句的方法，给段分层的方法，调整段中语序的方法，等等。
篇的学习方法有：分段的方法，归纳段意的方法，概括文章主要内容的方法，概括文章中心思想的方法，等等。
学习写作文的方法有：审题的方法，立意的方法，选材的方法，组织材料的方法，修改文章的方法，等等。
对于四年级我着重进行段的训练。通过对段的理解，段的练习，逐步过渡到篇的训练，在这个阶段中，对学生学习方法的要求是：在掌握简单的学习方法的基础上，学会基本的学习方法。
1．学会课前预习找疑点，学会用“质疑法”阅读课文，通过边读、边质疑、边释疑的过程得到新的知识。
2．学会用音序、部首、数笔画的方法查字典、词典，理解词语。
3．学会有顺序地观察事物的方法。
如“方位变化观察法”（以方位为序进行观察），“时间推移观察法”（以时间为序进行观察），“情节发展观察法”（以事件情节发展为序进行观察），“移步换境观察法”（以地点移动为序进行观察）。
4、学会按时间先后顺序，事情发展顺序，总分思路顺序介绍事物的几个方面的顺序分段的方法。
5、学会用“段意串联法”、“找文中总结、小结、过渡或议论等关键句法、“题目可拓展法”、“重点段落归纳法”、“六要素”等方法归纳文章的主要内容。
总之，语文教学就是积累和训练；语文要取得好成绩必须注重积累和训练。
如何教语文？就是如何在语文教学中积累和训练！
如何备教法？就是思考怎样在课堂上安排学生进行积累和训练！
如何高效管理课堂时间？就是如何高效管理课堂的积累和训练！
在各学校的体育训练中, 体育特长生们几乎每天都会安排出专门的时间进行体育训练。中长跑是一项非常艰苦而又枯燥的体育运动项目, 特别是在校园里的学生, 他们自身正处于身体的生长和发育阶段, 文化课程学习任务的繁重和训练中运动量太大的矛盾, 甚至受到体育场地和训练环境的局限性, 体育特长生中长跑的训练一直都存在着比较大的困难与矛盾。其次, 很多学生在学校坚持训练了一年, 由于文化课成绩受到了影响, 或者身体状况出现了异常, 中途退出了体育训练之列, 无法坚持到底。以上都是现阶段各学校体育特长生训练的现状。尽管, 在这样的现状下我们在校体育特长生的训练取得了一定的成绩, 但从特长生中长跑运动的实践情况来看, 目前中长跑训练过程中仍然存在一部分有待改善的问题与缺点。
二、对提高中长跑训练的有效策略的探讨
要转变在校体育特长生中长跑训练的基本现状, 提高中长跑训练的效率, 首先要从根本上创建起科学的中长跑训练方案, 有了科学的训练方案作为指导, 才会让特长生的训练有纲可依。其次, 从关心学生训练疲劳状态的恢复开始, 尽量给特长生的训练创造良好的训练环境。
1.制定科学有效的训练方案
特长生在学校的训练时间一般安排在每天的早晨和下午的最后一节课, 或者下午下课之后。在中长跑的训练过程中, 特长生们的身体状态基本处在由训练到疲劳, 由疲劳到恢复, 由恢复到再训练的一个循环性的过程中运转, 这也是运动员中长跑训练中的基本原理。通过这种疲劳的刺激对特长生的肌体反应, 从而实现身体运动机能不断提升来取得中长跑成绩的提高。
因此, 要确保训练科学性, 才能切实提升训练的成绩, 这时要求体育老师必须根据中长跑基本原理的进行对整个训练方案合理的调整及规划。把科学的中长跑训练方式、合理的训练时间, 加上适当的营养补充进行有机的结合, 作为科学的中长跑指导准则, 确保中长跑训练的有章有序进行。
2.强化训练活动的科学性
对学校体育特长生中长跑训练的科学性强化, 需要从老师、特长生选材和训练手段这三个方面来进行规范化的调整和改善。
从训练方面来讲, 要求每一个老师都应当具备很高的专业知识技术水平、丰富的实践训练的经验, 以便于在对特长生的训练过程中掌握实训基本规律的基础上能够对体育训练活动进行长期不断的探索与研究, 在训练方案及训练方法上进行新的突破。经验丰富的指导老师, 还能因人而异, 根据每个学生的特点及对每个特长生的了解制定出不同的训练学习方案。
从老师对特长生训练手段的方面来看, 老师应尽量将对学生的心理辅导、营养补充、机能训练和放松运动等各方面进行科学的结合, 在中长跑练习的过程中及时发现问题的存在与不足之处, 保证特长生训练课程的有序推进。
3.对重视运动员的疲劳恢复问题
运动疲劳是指学校体育特长生在中长跑训练的过程中极可能会面临的一种运动性的疾病, 基于上述分析中提到的在校体育特长生在中长跑训练中所存在的各种各样的问题, 这样的运动疲劳的周期将会被不断缩短。因此, 为了保证中长跑体育训练的有效性及科学性, 老师必须对特长生在训练中的疲劳的恢复问题进行足够重视, 将体育训练过程中的疲劳的恢复, 特长生训练课程之后疲劳的恢复进行综合运用, 对缓解特长生的运动疲劳双管齐下, 尽量可能地拉长训练中疲劳产生的周期。
4.改进中长跑训练的训练方法
很多学校对特长生的体育训练仍然固守陈规, 利用陈旧的方法一个模式的进行体育训练的教学。其实我们了解的体育训练的方法多种多样, 但我们要遵循“因人、因地、因时而宜的原则”进行体育特长生培养, 合理的规划好训练方案, 才能取得较为显著的效果。在体育训练过程中还要恰当的控制好四个要点:第一点是体育练习的强度;第二点是训练间歇的时间;第三点是练习的次数;第四点是个体的差异。不同的特长生身体的基本素质不一样, 运动水平不一样, 因此我们强调一定要根据不同的个体来制定不同的训练计划, 这样量体裁衣, 取得良好的体育训练效果。
三、结束语
综上所述, 我们发现目前在校体育特长生的中长跑训练中依旧存在着较多的问题, 训练的不足一方面影响了学校中长跑训练的训练成果, 同时也对特长生的安全和健康造成了很大的影响。因此在体育训练的实践过程中, 老师必须从多方面着手对实际的中长跑训练活动进行不断的调整与改善, 从而通过更科学的指导方法, 更合理的课程训练活动来提升学校体育特长生在中长跑训练过程中的整体水平。
摘要：当今社会里, 体育运动越来越被人们所重视。体育运动也应同素质教育一样, 从学生抓起。学校里体育特长生日渐增多, 而中长跑作为体育训练中一个重要的训练部分应重点训练。
关键词：体育特长生,中长跑训练,策略
参考文献
[1]敖大伟.论专业中长跑训练中存在的问题及其对策[J].当代体育科技, 2012, (1) .
数学知识是比较抽象的，数的概念更是如此，为了使学生能顺利掌握数的概念，在教学“7”的认识时，我是这样设计的：上课开始，我首先出示电脑软件，屏幕展示一幅春天的景象，并配有一段轻松的音乐，随着音乐的节拍，给学生讲述一个优美动听的故事：春天来了，大地披上了绿装，太阳公公露出了慈祥的笑脸，蓝蓝的天空飘着朵朵白云，白云下面有一条小溪，小溪边有一片青青的草地，旁边有一栋小房子，那就是兔子的家。这天，兔妈妈第一次带着她的宝宝来到草地上玩，闷了一整个冬天后，第一次呼吸到春天的空气，小兔们是多么高兴啊!(画面停)师即兴问小朋友，你们数一数，这里有几只小兔，师教学生认识7及书写7。之后屏幕继续展示7，小兔们一边吃着鲜嫩的青草，一边嬉戏打闹，吃饱玩够之后，兔妈妈便把小兔们叫到跟前一起做游戏。要把7只小兔分成两组(屏幕停)，可是小兔们怎么也站不好。小朋友，你们知道怎样分吗?共有几种分法?
(师教7的分解，并用电脑软件展示7只可爱小兔的分法及种类。)出示软件，做完游戏后，兔妈妈给兔宝宝出了几道题，小朋友，想不想做?出示软件，展示几道形式多样的巩固练习题，就这样，这节课在优美的音乐和动画故事中结束了。由于自始至终采用了“电脑多媒体”进行教学，起到了化枯燥为生动活泼的作用，使儿童在轻松愉快中切实掌握了概念知识。
动手实践，激趣乐学
学习本身是一种复杂的思维过程，人的大脑就是思维活动的中枢，而学习兴趣和求知欲望是启动大脑思维的动力。在课堂教学中，让学生动手实践，从中获得知识，可激发学生的学习兴趣，同时使他们深刻地理解知识并有效地运用。因此，在课堂教学中，教师要充分让学生去实践，去动口数、动口说、动手量、动手画、动脑想，从大量的感性认识中逐步抽象出数学概念，并掌握概念实质，变枯燥被动学习为主动学习，达到激趣乐学。
2.巧妙听课,主动思考。课堂上以听老师讲授为主,基本循着老师的思路去听。同时要动脑子主动思考,力争得到“接受—思考—理解”的最佳综合效益。抓住基本概念,领会主要精神。老师讲课有不同的“松紧度”,学生听讲也应有不同的“响应度”。在预习中以懂的东西就不必多话力气。而对疑难点则要仔细听,听课中可进行合理的“联想”和适度的停留。
3.巩固课堂成果。每次下课是,并不要几急于使自己的思想一下子松开,而要用几分钟时间静静思考一下本堂课的基本内容:中心要旨。这虽是几分钟工夫,效果却是不可低估的。
4.首先明确，任何化学反应，从元素周期表角度考虑。化学的反应原理都是最外电子层是否“饱和”的问题，物态的化合价基本符合元素周期表分规律，只有少数多化合价的，要抄下牢记。做一个专门学化学的笔记本，把“非常规”的记录，包括所有反应的特殊颜色、气体、沉淀、变价等值的注意的特殊反应和元素。
高二化学创造学习的实施
1.课堂学习形式
(1)史料分析式：根据化学上著名的实验或著名的发现事例，“追踪”当年科学家发现思路，模拟科学家发现的过程，如在“元素周期律”的学习中，可先研究门捷列夫在杜柏莱纳“三元素组”和纽兰兹“八音律”的基础上发现“元素周期律”的过程，然后再学习“元素周期律。”这样做虽然算不上真正的科学“发现”或“创造”，但学生在短期内做了科学家多年才做成的事，其探索过程是具有创造意义的。
(2)思路牵引式：即教师在传授知识的同时，要教给学生科学地思考问题的思路。
采用二种形式：
一是“教师思路显示。”即教师在传授知识的同时，要教给学生科学地思考问题的思路。在新知识教学前，教师应以学习程序指导的形式给学生显示每章、每节的学习“思路”，以便学生独立探索，在教学过程中，教师应以清晰的“思路”呈现教学内容。给学生一条完整的线。
二是“学生思路开拓”。它的特点在于，教师提出问题，鼓励学生反复设想、反复评价，去寻找尽可能多的解题思路的方法。
(3)发现学习式：发现学习可采用两种形式：对于那些学生认知上从未接触过的新概念，可采用“空白填充法”，即先给学生一定的“铺垫”知识，然后留下一些知识的“空穴”，让学生经过思考，自己去填补。而对于那些在原有知识上发展起来的新概念，可采用“引线穿针法”，即向学生提供必要的线索和信息，让学生自己去推测可能的结论。这种“以旧引新”的方法，不仅利于培养学生“发现”能力，而且利于学生沟通新旧知识联系。
如“盐类水解”教师可从水的电离入手，通过一个典型例子(强酸弱碱盐或强碱弱酸盐的水解)，启发学生做细致入微的分析，引导学生弄清水解的实质，其余的可设计成“空穴”，留给学生去发现。
(4)开窍反应式：开窍反应式是能在短时间内激发极大创造力的集体讨论方法，它的特点在于，教师提出问题，鼓励学生反复设想、反复评价，去寻找尽可能多的解题思路和途径。在课堂教学中，可选择那些有多种解题思路的扩散性习题，如计算题中的一题多解、无机物、有机物的多途合成，化学实验的多方案设计，物质鉴别、分离的多种方法构思等。
2.课外学习形式
(1)专题讲座式。专题讲座可采用两种形式，一是开设“思维课”，给学生通俗而详细地讲一些科学思维知识，使学生掌握一些科学的思维方法和技能;二是举行化学史报告会指导学生探入研究科学发现的方法。
(2)科学阅读式。配合教学内容，进行课外阅读，有利于开阔学生知识视野。现行教材有阅读材料，这些材料内容丰富，具有较多的教育功能，是进行科学阅读的理想材料，教学中除了组织阅读这些内容外，还可以给学生推荐一些富有启发创造性的报刊杂志和科普读物，指导学生阅读。
(3)习题研究式。习题研究，主要是对习题进行优化分析，探索解题技巧，总结解题规律，培养创造性解决问题的能力。
习题研究的内容有：一题多解研究、一题多变研究、一题多问研究、一式多题研究、精题巧解研究、习题优化(寻找习题缺点，进行优化改造)研究、习题编制(自找资料、自编习题)研究等。
(4)学科创造式。学科创造，主要指导学生在丰富多彩的创造型活动中接受创造教育，发展创造力。
科学论文活动：化学科学论文一般有三种形式，一是知识归类式：即在每章知识学完后及时指导学生对所学的知识以图表式、图示式或线索式进行归类;二是心得体会式：在学期中或学期末指导学生理解知识，写学习收获;三是真知灼见式：指导学生随时把学习中的创造性见解整理成文，科学论文活动有利于培养学生的创造思维加工能力。
智力竞赛活动：智力竞赛重在突破传统思维模式，注重能力考察，通过使用富有创造性的题目，去激发学生琢磨新奇的思路，引导学生以独特的方法解题。
科幻创作活动：科幻创作主要是通过富有代表性的科学幻想作品去激发学生奇异的联想和不寻常的构思。指导学生在阅读科幻作品的基础上，自己进行想象、创作。
科学制作活动：科学制作主要是通过指导学生动手制作科技制品，如泥塑原子、分子模型、化学微雕、石膏塑像、设计、改良、革新化学实验等。
3.社会实践形式其基本形式有：社会调查式;现场学习式;专题报告式等。
高二化学如何书写化学方程式
1.根据实验事实，在式子的左、右两边分别写出反应物和生成物的化学式，并在式子的左、右两边之间画一条短线;当反应物或生成物有多种时，中间用加号(即“+”)连接起来.
2.配平化学方程式，并检查后，将刚才画的短线改写成等号(表示式子左、右两边每一种元素原子的总数相等).
3.标明化学反应发生的条件(因为化学反应只有在一定的条件下才能发生);如点燃、加热(常用“△”号表示)、催化剂、通电等.并且，一般都写在等号的上面，若有两个条件，等号上面写一个下面写一个，等等.
一、端正体育态度
体育科考试与其它文化科考试最大的不同, 主要有两点。第一, 体育科考试的内容是考试前就知道的, 相当于开卷考试;第二, 体育科考试如果想取得好成绩, 就必须每天都坚持训练, 它不像文化科, 例如做一道数学题, 你掌握了解题方法, 不去练, 下次遇到同类型的题目, 你也能回答, 但体育运动就不一样, 就算是天生身体素质再好的人, 不坚持锻炼, 成绩也会下降, 就像是逆水行舟, 不进则退。学生都知道体育要加入中考总分, 但绝大部分学生还是觉得无所谓, 没有认识到体育分的重要性, 一些身体素质好的同学会轻视, 觉得自己身体素质好, 体育分可以轻松拿到手;一些身体素质较差的同学就会有放弃的念头, 认为自己怎么也考不好, 还不如把时间多花在文化科上, 把这分补回来;还有一些学生文化成绩差, 不准备考高中, 只想混个毕业证, 他们会认为, 反正我也不读书了, 考得怎样就怎样。针对学生锻炼不积极, 甚至还有认为考试是替老师或是替家长考的思想问题, 要教育他们端正态度, 不仅仅为了升学考试, 更重要的是自己身体得到了锻炼, 并且能从锻炼中得到快乐, 这才是最终目的。和他们谈心时问他们是否成绩提高了自己心里就有说不出来的快感, 是不是通过锻炼后身体就有一种轻松的感觉, 得到了他们的认可, 那么他们锻炼起来就积极主动, 变“被动”为“主动”。
二、抓住体育课堂
学生的学习动机是多样的, 归纳起来可分直接动机和间接动机两种。直接动机是与体育活动直接相联系的动机, 它是以自己直接感兴趣的东西作为学习的动力。例如:部分对体育运动兴趣不浓的学生看到在老师的带领下, 同学们正在作各种活泼的游戏, 一场激烈的精彩的足球赛在进行着时, 会情不自禁地产生一种学习要求, 即直接的学习动机。但是, 这种动机是不会持久的, 一旦在满足了暂时的需要之后, 就会消失。譬如:一个饥饿的人吃饱了以后, 对食物的兴趣就消失了。而间接动机是由自己的意志和社会的需要所产生的, 是以达到一定的目的作为其学习动机的。例如:冬季, 学生在室外上体育课时, 有的学生看到天气寒冷, 不愿意把手拿出来活动, 也有一些同学由于懂得了锻炼身体的好处, 懂得德、智、体三者的辩证关系, 因此, 他们能克服天气寒冷的困难而努力上好课。由此可见, 间接动机对于提高和保持学生学习的积极性, 比直接动机有更重要的意义。我们要善于把学生从对直接感兴趣的学习动机引导到间接动机上来。在教学中, 除了要向学生讲明学习的目的, 还要要求学生把锻炼身体同将来适应社会的具体情况联系起来, 使他们懂得身体好与学习好的辩证关系, 启发他们锻炼身体, 掌握知识的重要性, 树立他们从“要我学习”变为“我要学习”的正确学习态度, 还要采用多种形式的教法, 启发和引导他们。但是, 正如我们在实践中看到的那样, 还应注意根据他们不同年龄的特征, 分别采用一些与他们生理特点、心理特点相符合的教法, 来激发他们的学习动机。课堂上要把各个项目的动作要领及其注意事项一一说明白, 并让学生牢记在心。根据不同学生的自身条件, 有针对性地进行教学, 教会他们锻炼的方法, 并让他们有信心自己练习。例如:50米跑。从生理学、生物化学的理论认为, 短跑属于极限强度项目, 是由无氧代谢方式供给能量。它需要运动员既具有好的爆发力, 又具有快的速度。通过科学训练、学生能掌握好正确的专项技术动作要领, 是获得好成绩的必要条件。训练初期, 教师应该通过讲解、示范、看图像等手段帮助学生建立正确的技术概念。针对每位学生的动作特点, 指出优点和缺点。训练应该从跑的专门练习开始, 如摆臂练习、小步跑、高抬腿跑等。
三、制定“运动处方”
结合项目特点, 合理制定训练计划, 安排训练方法。让学生自己制定一个锻炼计划, 也就是每个学生根据自己的实际情况制定一个“运动处方”。通过调查发现这个方法比较好, 收到了良好的教学效果。我让学生写出来并贴在自己的课桌上, 时刻提醒自己:今天的任务完成了吗?并且同学之间互相监督, 效果很好。三 (4) 班王贺同学写道:“我的实心球能掷10米了, 但我的50米和立定跳远还差点, 我争取每天小腿上绑沙袋在操场上跑5圈, 晚上课外活动课要做抱膝跳30×2组, 高抬腿50×2组。”段亚莉同学写道:“每天早上我要围绕操场跑5圈, 快速跑3组, 原地摆臂练习50×2组, 晚上回家做仰卧起坐40个。切记!切记!”学生虽然写得不够规范, 但我还是表扬了他们, 并让他们付诸行动。在以后的日子里, 我发现大部分学生都做到了, 并且成绩都有不同程度的提高, 效果很好。
四、制定档案袋
每次考试我都把学生的成绩完整地收集起来, 每班装在一个袋子里, 并且每次都给予总结, 只要成绩比上次成绩有所提高, 哪怕只是一丁点儿进步, 我都给予一定的肯定和表扬, 并且针对他们的“运动处方”给予调整, 有针对性地进行练习。
五、建立互助小组
让体育成绩好且有责任心的同学担任小组长, 让他们起到带头和督促的作用, 对平时锻炼不积极的同学要及时谈心, 打开他们的心结, 从各个方面了解他们, 这样既锻炼了体育小组长的能力, 又提高了同学的体育成绩。
六、争取学校领导的关注和重视, 且与班主任做好沟通
要想提高学生的体育中考成绩, 单靠体育课是远远不够的, 要争取学校领导的关注和重视。保证一天一练, 由班主任管理, 体育教师做技术指导, 并把体育中考与班主任考核挂钩, 不放弃一个后进生。我校还召开了初三体育教师会议、初三体育工作会议、初三体育动员大会、初三体育模拟考试等, 使初三体育工作落到了实处, 这样既保证了学生的学习训练时间, 又保证了学生的安全防护。
七、进行心理训练
良好的心理状态和意志品质是学生谱写光辉成绩的基础。个别学生平时成绩拔尖, 但一上考场就换了个样。考场如战场, 这样的状态上战场, 又怎能打胜仗?这类学生大部分都是在考前担心这个, 担心那个, 思想过于紧张, 而至于吃也吃不好, 休息也没休息好, 这样就打破了固定的生活规律, 精神状态较差, 到考场考试时出现心慌意乱, 身体不协调, 技能失常的现象, 这样成绩怎能不下降?针对学生所出现的情况, 在平时训练中要做到严格要求, 从考试出发, 打实战, 模拟正式考试的环境条件进行训练, 营造比正式考试更紧张的气氛, 对学生施加压力, 使学生在这样的条件下, 能沉着应战、排除干扰、发挥潜能, 比出好成绩。
(2)全神贯注地听好每一节课。首先应做好课前的物质准备和精神准备，以使得上课时不至于出现书、本等丢三落四的现象;上课前也不应做过于激烈的体育运动或下棋、打牌、激烈争论等。以免上课后还气喘嘘嘘，不能平静下来。 其次全神贯注就是全身心地投入课堂学习，做到以下“五到”：耳到：就是专心听讲，听老师如何讲课，如何分析，如何归纳总结，也要听同学们的答问，看是否对自己有所启发。 眼到：就是在听讲的同时看课本和板书，看老师讲课的表情，手势和演示实验的动作，生动而深刻的接受老师所要表达的思想。 心到：就是用心思考，跟上老师的数学思路，分析老师是如何抓住重点，解决疑难的。 口到：就是在老师的指导下，主动回答问题或参加讨论。 手到：就是在听、看、想、说的基础上划出课文的重点，记下讲课的要点以及自己的感受或有创新思维的见解。 若能做到上述“五到”，精力便会高度集中，课堂所学的一切重要内容便会在自己头脑中留下深刻的印象。
(3)记好数学笔记。有的同学记笔记就是照抄黑板上的内容，这显然是在走形式。记笔记的关键是记好课上内容的重点、难点和如何理解难点、突破重点，这些例题基本是通过例题解决的，记例题时要记清方法、思路、以及自己的体会，甚至老师分析问题时所画的图形，所引入的旁例，以便课后复习、消化、思考。
(4)特别注意老师讲课的开头和结尾。 老师讲课开头，一般是概括前节课的要点指出本节课要讲的内容，是把旧知识和新知识联系起来的环节，结尾常常是对一节课所讲知识的归纳总结，具有高度的概括性，是在理解的基础上掌握本节知识方法的纲要。
★ 怎么提高数学成绩
★ 怎么把数学成绩提高
★ 怎样才能让数学成绩提高
★ 高中语文教师如何提高学生成绩
★ 高中语文成绩提高的几点建议，高中语文答题套路
四、根据差生的心理特点，激发学习兴趣，诱导差生“爱学”
差生由“要我学”到“我想学”是一个十分可贵的进步。但是若不能把他们对学习的兴趣稳定下来，那一切努力将会前功尽弃。因此，我根据差生的心理特点，找到一些切实可行、有效的途径，激发学习兴趣，诱导他们“爱学”。
1、注意理论联系实际，尤其是差生熟悉的事物，引发他们的学习兴趣。
2、为差生创造获得成功的机会，让他们体验到学习的快乐 “兴趣的根源是来自对困难的战而胜之。” 差生每前进一步比别的同学都要困难许多。考虑到这一特点，我为差生在集体中提供获得成功的机会。比如，课堂提问对差生适当浅些，作业、考试成绩以进步为准设立进步奖等。总之，看到差生即使有微小的进步，也应当给予肯定，并及时通报家长，让他们在班里和家中都体验到学习取得进步的喜悦，从而稳定学习兴趣。
3、引导差生积极参加实践活动，把学习和完成任务结合起来明确学习对社会的意义。
五、深入研究教材，适当降低起点，分散难点，让差生感到“能学”
1、在进行教学时，我注意适当降低知识起点，让差生也能跨进新知识的门槛，感到自己能学在给学生上新课时，把知识的“度 ”放缓一些，对知识点少发挥、少加深，让差生吃透教材的内容和掌握教学大纲的要求为主。在练习中补充一些综合性题让成绩好的学生吃“饱”，而对差生不作要求。对有的知识点，也可以放在章节、单元复习或总复习中加深和拓宽。
2、在进行课堂教学时，我做到上课速度适当放慢，让差生感到能跟上教学进度不能忽略差生。
六、根据差生的学习特点，改善差生的学习方法，使差生由 “能学”变为“会学”
1、举办学习方法课堂交流，让差生学习了解学习的几个基本环节在学习中的作用和相互联系。
2、针对不同学科的特点，让成绩优秀的同学介绍不同学科的学习方法。
七、及时检查反馈、辅导和矫正，进一步使差生提高学习成绩
1、对学生进行分类辅导。对学生普遍存在的问题，我能做到拿出适当的课时或利用课外时间，为学生进行集体辅导和矫正；而对少数学生存在问题，则进行分门别类指导，并加强个别的辅导等。
2、借助学生家庭的力量及时地给学生提供辅导和矫正。有的学生父母、兄妹有文化，我能及时关心这些学生的学习情况，并给予必要的帮助，这对差生来说也是有效的3、介绍或提供必要的参考资料和课外书籍。让差生阅读一些参考书籍，使得让差生阅读一些参考书籍成为补差生“拙”的重要措施和有效手段。这样，差生的“智”和“知”都得到了进一步的巩固和发展。
体育是初中教学中的重要课程, 它是以保障初中学生的健康为目标, 以身体练习为主要手段的课程。体育考试在实施素质教育中发挥着越来越重要的作用。面对素质教育的要求, 在初中体育教学中应该激发和维持学生的学习动机, 提升其健康素质, 从而达到提高中考体育成绩的目的。本文针对现在的体育教育模式, 结合广大中学生的身心发展特点, 从以下几个方面探究如何有效提高中考体育成绩。
一、注重学生的思想教育
学校的体育教学任务之一是对学生进行思想政治教育, 培养共产主义道德品质, 发挥体育教育的良好作用。体育教学既是增强学生体质的重要课程, 又是陶冶学生思想情操的重要手段, 因此应充分发挥体育教学在社会主义精神文明建设中的重要作用。面对体育中考时, 教师对学生的思想教育就体现得更加重要了。在体育教学中对学生进行思想政治教育, 应该贯穿于整个初中体育教育过程, 只有采用切实有效的方法, 使学生能够真正从心理上接受体育教学任务, 从而投身于体育锻炼之中, 才能真正达到思想政治教育的目的。
二、教师必须要有正确的教学方法
科学合理的教学方法能使教学效果事半功倍, 达到教与学的和谐统一。要想提高学生的中考体育成绩, 解决教学中存在的问题, 务实高效的教学方法就显得特别重要:
利用课堂教学, 培养学生长久锻炼的习惯。每一堂体育课的准备活动都必不可少, 在教学过程中除了常规准备活动以外, 还要求学生完成基本的身体素质练习。为此, 每一节课都应有下列准备活动:原地后折叠跑、原地高抬腿、原地小步跑、收腹跳等, 通过长期坚持, 日积月累, 从而达到提高学生运动成绩的目的。
利用课堂教学, 抓好运动技能的培养, 提高学生运动参与的能力。在教学过程中, 教师要采取科学的教学方法。例如, 耐力项目的教学, 要解决学生在耐力项目中运动技能问题, 首先要培养学生的竞争意识和不怕吃苦的意志品质, 然后根据学生的个体情况进行有针对性的练习, 如具备完成能力的同学要加长距离或是增加强度练习, 对暂不能完成的同学要从跑步的呼吸节奏开始练起, 从而达到提高运动能力的目的, 此项目的练习还需要平时用以测代练的方式来完成。在以测代练时, 不管是200米还是400米的田径场, 女生的800米和男生的1000米, 都可以设置几个计时点, 明确每个计时点的达标时间范围, 测试时教师告知学生经过每个计时点的成绩, 让学生清楚自己所花的时间是否达标, 从而在后面的训练中有针对性地进行练习。通过这样的方式, 可以让教师对学生的运动能力做到实时了解, 并及时调整训练策略。
利用课堂教学, 对学生的体育中考选项进行反复对比测试, 从而达到优中取优的目的。近年来, 体育中考的技能选项有篮球运球、足球运球、排球垫球、一分钟跳绳和急行跳远等项目, 学生选定选项要慎重, 应根据个人的体育基础、身体情况、兴趣爱好以及学校体育设施条件等进行综合分析, 确定个人成绩最好或最稳定的体能和技能项目。
利用课堂教学, 教师应让学生充分了解考试项目的规则和技巧。如果学生对规则理解不透, 在考试中会很轻易犯规。例如, 急行跳远和一分钟跳绳两个项目是体育中考中极易违反规则的项目。在急行跳远时, 跳入沙坑后学生的手会向后支撑或脚向后退步等, 说明学生对落地的概念理解不透;一分钟跳绳的考试要求中有“正摇双脚跳”, 可是有部分学生不理解“双脚跳”是两脚要同时起跳, 时有两脚交替跳的现象出现, 导致犯规, 影响了总成绩。
利用课堂教学, 教会学生遵守考试中应注意的问题。第一, 体育考试对学生的着装有严格要求:学生应该穿运动鞋, 着运动装。运动时, 衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出, 鞋带要系好, 以保证安全地测试;第二, 考试前, 学生应认真做好一般性准备活动, 可通过慢跑、徒手操、轻器械操、拉伸练习、活动性游戏等进行热身, 充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外, 还应结合锻炼项目的特点, 从活动部位、活动方式等方面做一些专项准备练习, 如快速跑前进行高抬腿跑, 等等。
三、九年级学生要有长期参加课外活动训练的积累
学生的运动能力本身就是一个长期积累的过程, 九年级的学生面对体育中考, 课外活动训练就显得尤为重要, 教师应合理安排、科学训练。在组织学生进行课外活动训练时, 教师必须全程监管, 这样可以让学生看到老师的坚持, 从而达到学生自我坚持的目的。学生在长期反复练习的过程中增强了体质, 收获了运动技能, 从而提高了运动成绩。四、抓好学生体育中考考试时高涨热情的激发
学生体育中考时的高涨热情来源于两个方面:一是考前的学生动员大会;二是来自考场外的加油声, 学校要有计划地组织教师 (特别是班主任) 到场为学生考试加油打气, 学生在考试的过程中听到加油声会血脉偾张。
差与不差本身就是辩证的统一，一个后进生在学习上可能差，但在其它方面就不一定差。用苏霍姆林斯基的话说：“他们每个人都有各自的个性特点，各自独特之处”。[1]作为教师，就要用一分为二的观点看待学生。不失时机地引导和培养后进生的自信心、自尊心、自强心。针对学生的不同情况，因材施教，分类指导。首先，我从思想上不嫌弃他们，做到了既满腔热情，耐心启发诱导，又严格要求，作业因人布置，合理适当。采用了不同的教育方式，从而引起他们主观思想的转变。如智力较好，但由于好动贪玩，不注意听讲的后进生，就对他们进行遵守纪律爱护集体的教育，帮助他们一星期改正一个缺点;而对那些智力较低，基础差的学生，则进行增强自信心，要勇于战胜困难的思想教育。并及时发现后进生身上的闪光点，有了进步，给予表扬和奖励，激励他们不断前进。坚持思想教育的结果，使每个后进生都明确了学习目的，克服了自卑感，增强了上进心，从行动上表现出是学习的主人。
二、激发后进生的学习兴趣
激发后进生的学习兴趣是转化后进生的关键.激发后进生的学习兴趣要做到以下几点。
(一)爱——打开后进生学习动机的金钥匙
爱学生，是教师必备的重要情感品质。在后进生的心灵深处，也存在着闪光的东西，深沉的爱，可以打开他们那不易敞开的心灵的窗户，这内部的需要和外部刺激的诱因是动机产生的必要条件。我中途接了一个比较棘手的后进班，但我发现，一些认课老师反映的不守纪律的学生，劳动观念很强，并且在劳动交谈中流露出把班级搞好的愿望，于是我抓住这次机会，认认真真地上了一节主题班会“我爱我班”，表扬了平时只有挨批评份的那些同学同时我也诚恳地接受了学生们提出的“言行一致，以身作则，不存偏心”的希望和要求，在这群激昂的气氛中，我提出了“有没有把班级搞好的信心了”这一问题。出乎意料之外，教室里爆发了一声响亮的“有!”不少同学是含着泪水喊出来的。这一声“有”是全班同学奋发向上的心声;这一声“有”也让我同后进生的心贴得更近了。
1、培养情感，使后进生爱学习
情感是学生对学习态度的体验，它反映着学生的学习与需要之间的关系，学生表现的是肯定的情感：愉快、满意、喜爱等，就能主动积极地学习;表现的是否定的情感：厌烦、嫌恶、憎恨等，学习就变得被动消极。因此在对后进生的教育过程中，要牢牢抓住学生的情感变化，察颜观色积极创造肯定的情感境界。在教育教学过程中，一方面我注重关心爱护学生教学实践表明，学生对学习的态度与对任课教师的态度有直接关系，正如罗素所述：“凡是教师缺乏爱的地方，无论品格还是智慧都不能充分地或自由地发展。”[2]教师对学生关心爱护，学生就可能产生感动、兴奋、愉悦等肯定的情感，另一方面我从认真上好第一节课着手，反复研讨教学方法在后进生面前表现出一个热爱教育教学工作认真负责，踏实不马虎的形象，以身示教引导学生刻苦学习，使后进生从想学向爱学转变。
2、锻炼意志，养成习惯
意志是自觉地确定目的，并根据目的来支配调节自己的行为，克服各种困难，从而实现自己的目的一种心理活动，而养成良好的学习习惯与锻炼学生的学习意志有很大的关系。良好学习习惯的形成，总要经过一个长期的甚至是艰苦的练习和锻炼的过程。教育无小事，对待后进生身上的缺点、过失，哪怕是微小的过失，也不可等闲视之。“蝼蚁之穴，溃堤千里”
[3] 这是一切教育工作者应记取的名言;对待后进学生的进步，哪怕是点滴的进步，也要及时给予肯定和表扬，因为表扬引起的情感效应比批评、惩罚更有作用。
(二)激发后进生的学习兴趣的具体措施
1、科学归因，勤能补拙。
所谓学习归因，就是把学习的成功与失败归结于某种原因所致。归因理论认为把学习的成功与失败归结于学生内部可挖因素，易于促使学生形成学习动机;反之，若归因于外部或不可挖因素则容易抑制学生学习动机的形成。
一般来说，后进后把自己的失败归结于：头脑笨，学校教学水平与环境差、知识难等，从这些学习归因现状不难看出，后进生在分析学习归因时，常把归因指向外部因素或不可挖因素，归因于外部因素的后进生不会因学习的失败而感到内疚;归因于内部不可挖因素的常常感到自卑对自己的学习前途失去信心和希望，因此阻碍了学习动机的形成。在这种情况下，如果老师不仅不给予正确的归因指导，反而视后进生干什么都不好，把后进生的学习失败归因于笨，就会使后进生逐渐放弃进取。所以，教师应引导后进生把学习的失败归因于内部可控因素，如主观努力不够、学习方法不当等，告诉他们数学成功的根本归因是“一分灵感加九十九分汗水”。通过引导差生形成科学的学习归因，激发他们的学习兴趣。
2、整理反思，逐步提高
我还坚持每天让学生改错题,每次作业批改都有记录.在室内“学习园地”设立了“每周一题”栏目，提高了学生的学习兴趣，收到了良好的效果。
三、严格要求自己
(一)老师要努力上好每节课
上好课，必须备好课，我在备课时将教材中学生易犯的错误，除了反复讲解外，还编成顺口溜，使他们比较容易掌握难点部分，从而使学生对学习历史产生了兴趣。
(二)学高为师，德高为范
如何提高初中生英语成绩
1、预习。预习既是学习方法问题，也是学习习惯的问题。预习的内容很多，如：课前要预习生词、课文和语法内容，在自己不懂的地方作上标记，带着问题有针对性去听课，课堂上尽力去解决自己不懂的问题，如仍不懂，课后应马上问老师。
2、听课。听课是学习过程中最重要的环节，听课效率高的学生往往能够在课堂上掌握教师讲授的大部分内容。听课要做到：紧跟各个教学环节，如复习、引入、呈现、练习和巩固等；要集中精力，听懂教师的讲解，并做好笔记；积极参与课堂活动，如回答问题、对话、角色扮演和复述等。
3、作业。要认真完成课后作业。英语作业分口头和笔头两种。对语言学习来说，朗读、记忆、背诵等课后作业十分重要。
4、复习与总结。课后要进一步理解课上所学的内容，如整理笔记、复习重点和难点；熟读或背诵重要句子；通过归纳、分析和比较，使知识条理化；根据个人情况有针对性地进行复习。
5、自备一本词典。对于重点词汇或易混词要勤查词典，学会用简单的英语去解释生词，其目的在于培养学生的自学能力，以便今后能正确使用英语词典等工具书，准确地理解词义。自己试着分析结构比较复杂的长句子，如能理解长、难句，那么也就不难理解整篇文章了，这样也随之提高了阅读能力。
6、课外时间尽量多看些课外读物或英语报刊杂志，多读故事类、幽默笑话类材料，以便提高学习英语的兴趣。另外，可以辑一些英语谚语、警句等（如：Practice makes perfect.熟能生巧；Where there is a will, there is a way.有志者，事竟成）。这样在扩大自己知识面的同时激励自己发奋学习。
【如何提高体育特长生的文化成绩】推荐阅读：
如何提高初中体育特长生的文化课成绩作者06-10
小学生如何提高成绩？提高成绩该怎么学习？12-28
如何有效提高学生成绩07-27
如何提高学生学习成绩12-18
如何快速提高数学成绩？数学该如何复习？10-09
如何有效提高理综成绩12-03
班主任如何提高学困生学习成绩的体会论文12-10
学生在课堂外如何提高高中英语成绩11-23
