外出旅游注意事项（精选13篇）
一、自备物品
1.外部装备：双肩包、旅行袋、手机充电器、相机、地图、手电筒等
2.服装：遮阳帽、太阳镜、轻薄长袖衣服、短袖、旅游鞋、棉袜等
3.生活用品：水壶、防紫外线折伞、防晒霜、润唇膏、面膜贴等
4.备用设施：身份证等有效证件、晕车药品、肠胃药品等
二、乘车注意事项：
1、按编号排队上车，各车领队负责清点人数，到齐后按时发车，如有意外及时报告领队；
2、看护及照顾好小孩，严禁把头手伸出窗外；
3、遵守公共卫生，垃圾一律扔进垃圾袋内；如有晕车提前预防；乘坐车时需防途中睡觉受凉感冒，备好适量衣物、食品、饮料，提前上卫生间方便；返程按指定路线，无特殊情况途中不得停车。
4、为使大家度过一个轻松、快乐、安全的旅游假日，请转告亲友本次旅游行程安排，以免担心。
三，游览注意事项
1、贵重物品和行李。如身份证、信用卡、贵重首饰、照相机、摄像机等须谨慎保管好；根据旅游行程安排，带上必需的日用品、备用药物、眼镜、旅游望远镜等；
2、在参加活动时，一定要听从号令指挥，避免拥挤或推搡发生挤压、拉伤、跌伤、落水、坠落等意外事件，行车注意保持安全间距。不要过于留恋景点或购物点而导致掉队或拖延，听从导游和团队领导的指挥和安排，按时到达指定地点集合,按时上车，避免耽误行程。
3、不要单独行动，如有个人临时的活动安排或路线变化，必需提前征求领队同意。
4、外出旅游必需注意饮食饮水卫生。
5、去风景名胜地旅游时，必需遵守参观地点旅游规定，禁止吸烟、随地吐痰、乱扔垃圾和随意进入非参观游览区内拍照等不良行为；与游客和当地居民交际时，注意文明礼貌，尊重当地习俗；
内蒙古旅游注意事项
1、当地少数民族较多，人文资源丰富，所以请在旅途中尊重少数民族习惯和当地风俗。
2、草原的居民多为蒙古族，餐饮以肉类食品居多，南方人去了可能会不太习惯，可以提前准备一些常用的健胃消食的肠胃药，以备不时之需。
3、参加草原各项活动要注意安全，骑马的准备工作一定要做好。不要穿太长的衣服，否则飘起来可能惊吓到马；有条件的话可以向旅游点借马靴或是绑腿，这样不仅能防止磨破腿，一旦落马也可以避免将整只脚套入马蹬；骑马时，最好不要随身携带相机等其它贵重物品，以免摔坏或丢失。
4、草原上的饮用水大多盐碱含量较高，初来乍到者有时难以适应，有必要准备一些矿泉水。
5、住宿的房间里一般不配备洗漱用品、拖鞋和水杯，请提前自备。
6、长线旅游，请准备一双舒适合脚的鞋子。各景点之间路途相隔较远，可以预备一点水和零食，以便及时补充体能。
7、草原上开车、骑马要在指定范围内活动，以免迷失方向或破坏草场。
8、夏季8月份以后草原上蚊子较多，应适当带些风油精(当地有售)，最好穿旅游鞋而不穿凉鞋，以免蚊虫叮咬。
9、内蒙古早晚温差较大，可提议游客多带些衣物。不能只穿短袖衫、短裤或裙装，应适当带长袖衣服，随时加减。
内蒙古注意礼仪
进包：进入蒙古包要从火炉左侧走，要坐在蒙古包的西侧或北侧，因为东侧是主人的起居处。入座时，不要挡住北面哈那(壁)上挂着的佛像。走进蒙古族人家，无论是蒙古包还是砖瓦房，都不可坐在门槛上或踩在门槛上。
敬茶：到牧民家作客或在旅游点上，主人或服务小姐首先会给宾客敬上一碗奶茶。宾客要微欠起身用双手或右手去接，千万不要用左手去接，否则会被认为是不懂礼节。主人或服务小姐斟茶时，宾客若不想要茶，请用碗边轻轻把勺或壶嘴一碰，主人便会明白宾客的用意。
敬酒：斟酒敬客，是蒙古族待客的传统方式。通常主人将美酒斟在银碗、金杯或牛角杯中，唱起动人的蒙古族传统敬酒歌，客人若是推推让让不喝酒，就会被认为是瞧不起主人、不愿以诚相待。宾客应随即接住酒，接酒后用无名指蘸酒向天、地、火炉方向点一下，以示敬奉天、地、火神。不会喝酒也不要勉强，可沾唇示意，表示接受了主人纯洁的情谊。
1.全面体检。糖尿病患者在出发之前, 检查一下有无并发症, 如高血压、高血脂等, 血糖控制是否正常。若经过检查后无并发症, 血糖也控制在正常状态下, 说明患者抗病能力较强, 并有较好的应激能力, 这些都是保证旅行安全的基础。
2.备足药物。糖尿病需长期药物治疗, 出门在外也需坚持打针吃药。根据外出时间长短, 带好足够的降糖药或胰岛素。尤其是使用胰岛素者, 还应该带上注射器。在旅途中, 特别是跨时区的旅行, 在到达目的地之前仍应按原时区饮食, 服药, 到达目的地后, 再根据当地的时间调整饮食、服药。
3.携带自制病历。在其正面写上自己的姓名、年龄及所患糖尿病的类型, 患病年限、有无合并其他疾病, 目前正采用何种治疗措施等, 在其反面写上自己亲人的姓名、联系地址、单位及电话号码。将这张卡片和自己其他的重要证件放在一起, 在旅途中万一发生意外, 小卡片可以帮助医师迅速诊断及正确处理病情。
4.带点糖果。糖尿病人由于体内长期的代谢紊乱, 致使机体的神经系统和内分泌系统抗低血糖的功能受到损害, 因而比正常人更容易发生低血糖。低血糖不仅可以加速其他并发症的发生、发展, 甚至可导致昏迷、死亡。所以, 糖果、点心随身带很有必要。当感到心慌、出汗、乏力、视力模糊时, 往往提示低血糖即将发生, 吃一点糖果、点心即可缓解上述症状, 从而可避免发生严重的并发症。
外出旅游的糖友怎么吃
准备工作做好了, 糖友们可以放心的去旅游, 可是出门在外, 每顿饭都在饭馆解决, 饮食就成为了糖友另一个要注意的问题了。
1.营养平衡最关键
要想多吃一些, 血糖还能相对地稳定, 食物种类的挑选就比较关键。一方面, 仍然要强调膳食的平衡, 因为在选择更多种食物的同时, 更要注意主食、蔬菜、肉类、油脂的摄入平衡。这些食物都要吃一些, 不要只吃肉, 或者只顾着吃自己爱吃的东西, 而忽略了对摄入量的控制。
2.少吃油脂有窍门
在餐馆里, 同样的食材, 烹调方法与平常百姓家里有很大的区别, 尤其是油脂的添加更多。特别像中餐, 脂肪的摄入明显高于家中的饮食。因为餐馆对菜肴口味的要求, 决定了油炸、油煎、油炒等烹调方式会更多一些。因此, 在外出就餐时, 脂肪的摄入量不可避免地会有所增多。
煮和炖别多吃。很多人认为煮出来的菜清淡, 但是实际上, 由于烹饪时间延长, 很可能导致食物中的营养成分被破坏。同时, 在餐馆里常见的水煮鱼和乱炖等菜可能过油过咸, 因此不建议糖友常吃这些菜。
红烧、勾芡类以及拌沙拉酱的菜品, 控制总量下可少吃。虽然沙拉酱的脂肪含量较高, 但在摄入油较少的情况下, 可以加一些在菜中调味。一般来说, 2~3克淀粉就足够一个汤勾芡的量, 对糖友的影响不大, 但是如果勾芡中淀粉比较稠, 应当计入主食的量。当然, 带有这些词汇的菜以及煎炸食品最好还是少吃, 以避免总摄入量超标。
炒菜注意做法再吃。作为常用的烹饪方法, 我们推荐在炒菜时应当“急火快炒”, 这样更利于对于菜中维生素的保留。秋季时, 糖友摄入足够的维生素能够降低皮肤干裂、口腔溃疡的发生风险。
蒜煮熟吃应计入主食量。蒜有很好的抗氧化、增强抵抗力的作用。虽然并没有明确证据表明蒜能够降血糖, 但由于糖尿病人一旦生病, 康复起来比一般人困难, 因此吃一些蒜对于糖友是有好处的。需要注意的是, 平常生吃一两瓣蒜没关系, 但是如果和菜一起做熟吃, 应当计入糖尿病人的主食量中。
凉拌菜可以多吃。对于糖友来说, 这是一种比较推荐的烹饪方法。一般而言, 凉拌菜中的油、盐等调味料放的并不多, 因此其中的脂肪和钠的总量较容易控制。凉拌前建议将菜用热水焯一下, 这样更加卫生。同时, 食材中的草酸、嘌呤等对糖尿病人健康不利的成分都是水溶性的, 焯一下能够去掉这些成分。蒸菜作为一种热菜的做法, 在加水少, 盐分和油控制得当的情况下, 营养不容易流失, 因此也是一种糖尿病人可以选择的做法。
专家认为, 由于脂肪吃得多, 总的能量摄入会超标, 糖尿病病友的血糖就可能升高。但是从营养平衡的角度来说, 可以选择在下一餐时, 适当地减少一些热量的摄入, 以达到健康的要求。如果餐桌上的菜肴确实含油脂很多, 病友可以倒一杯白开水, 把食物在杯中稍微涮一下再吃;或者挑选一种面食类的主食, 把菜肴表面的油拭去一些再吃, 从而尽可能地减少油脂的摄入。
3.水果选择有讲究
选择水果的原则如下:血糖过高者, 应选黄瓜、西红柿;尽量选择含糖分低的水果, 如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨、葡萄、木瓜、火龙果等。不要吃或少吃荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等。另外, 水果类的加工产品, 如水果罐头、果汁、干果、果脯等, 一般都是加糖制作的, 和新鲜水果差别很大, 糖尿病人不宜吃。吃水果每次量不宜多, 一般200克左右, 每天吃水果最多不超过两次。吃水果的时间最好在两餐之间。糖友在外旅游时, 可能会见到当地很多新鲜的水果, 因此糖友们一定要注意控制, 别吃的太多。
4.适量坚果更健康
水运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时会使人丢失一千至二千毫升水分。所以，及时补充水分极其重要。最好在运动前喝两大杯水，如果条件允许，可以每隔十分钟就补充一次水。
钾激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充。钾元素在体内含量比较少，运动后可以选择如香蕉、橘子等含有丰富钾元素的食品进行补充。
锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有辞的复合维生素片来补充锌。
铬铬能够促使身体消耗脂肪，协助身体调节血糖，充足的铬能够提高人的锻炼效果。食物中含有较多铬元素的包括葡萄、蘑菇、花椰莱、苹果、花生等。如果不能进食足够的富舍铬的食物，则需要通过铬胶囊来补充铬。
维生素运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，可通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。同时食用富含维生素B1和C的食物，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，有效消除疲劳感。
一、出发前准备事项
(一)基本注意事项
1. 旅游者在临行前应考虑自身身体状况，必要时旅行前征得医生同意，方可动身。如有体质较弱或者 曾患病的旅游者必须坚持治疗，防止旧病复发。老年人往往患有多种慢性病，平时需要用药治疗者，出游时切不可遗忘服药，否则，可能导致旧病复发、病情加重或恶化。
2. 临行前，旅游者应根据自己的身体状况随身携带一些必备的药品及常用药品(如感冒药、止泻药、 晕车药等)，根据天气变化准备衣物及雨具。为了防止火灾事故的发生，请勿携带易燃、易爆物品，不要乱扔烟头和火种。
3. 到野生动物保护区游览，应尽量穿中性颜色衣服，如棕色、米色或土黄色;白色和其他鲜艳的眼神 会令动物不安。同时，为防止丛林中的蚊虫叮咬，请尽量穿长袖衣裤。有些项目需穿长裤才适合，请女游客在带裙子的同时，不要忘记带轻便的鞋子和长袖衣裤。
4. 现在很多酒店属于绿色环保酒店，不提供洗漱用品，请旅游者自备好洗漱用品。
5. 临行前安排好家中相应事宜，把旅游线路、旅行社紧急联系人等信息告诉自己家人，同时，也可将 自己家人的紧急联系方式告知旅行社。
6. 请旅游者务必带上身份证等有效证件、个人旅行用品、车船票、飞机票等，准时到达约定的集合地 点，请勿迟到。有些景区景点对于军人、老人、儿童、残疾人士有一定优惠，请旅游者提前向导游出示证件以便导游购买优惠门票，如购买门票后再向导游出示，将不能享受优惠。
(二)签订旅游合同时注意事项
1. 请旅游者认真阅读旅游合同，仔细核对合同中旅游者信息，确认姓名和证件号码无误，如因旅游者 证件号码或姓名有误，造成不能通过海关检查、不能登机或不能登乘其他交通工具的，损失将由旅游者自行承担。
2. 建议购买旅游人身意外险，潜水、自驾车、骑马、滑雪、漂流等高风险项目旅行社在此特别提醒， 建议投保高风险意外险种。
二、行程中注意事项
(三)乘坐交通工具注意事项
1. 黄金周或者其他旅游旺季期间，由于国内、国际航班中加班机、包机的数量大增，极易引起航班的 延误，如遇此种情况，请旅游者在候机厅耐心等待，密切注意航班的信息，不要到处乱跑，以免误机。同时，航空公司因运力等因素有可能临时调整航班，如有此情况发生，本公司将对旅游行程作出相应调整，届时敬请旅游者配合与谅解。
2. 旅游者乘坐的交通工具(包括飞机、汽车、火车、轮船、地铁及景区内的游览索道、观光车、游艇 等，下称交通工具)在行驶的途中，若遇到交通事故发生时，应听从导游的安排及指挥，不要慌张;发生人员伤害时，旅游者应尽力施救或自救，同时注意保护现场，避免损失扩大。
3. 旅游者乘坐交通工具时，应系好安全带，在交通工具停稳后方可离开;上下交通工具时，须排队等 候，讲究文明礼貌，并优先照顾老人、儿童、妇女，切勿拥挤，以免发生意外。
4. 旅游者乘坐交通工具时，请不要与司机交谈和催促司机开快车，不要将头、手、脚或者行李物品伸 出窗外，以防意外发生;不要向车窗外扔废(杂)物品，特别是硬质物品，以免伤害他人。
5. 旅游者下车游览、就餐、购物时，请注意关好旅游车窗并随身携带贵重物品，若出现贵重物品遗失、 被盗，汽车公司概不负责，本公司亦不承担责任。
6. 旅游者乘坐飞机时，应随身携带有效身份证(小孩应带户口本原件，年满16周岁未办理身份证的旅 游者须持派出所证明原件)。
7. 旅游者乘坐飞机时，应注意遵守民航乘机安全管理规定，托运行李重量需符合航空公司规定，若超 过请旅游者自付超重费，具体规定可咨询旅行社工作人员;旅游者随身携带液体登机将被禁止，如坚持要带少量液体上机，则必须开瓶检查，为避免安检麻烦，请旅游者将所带液体予以托运。
8. 旅游者乘坐飞机时，应注意飞行安全，扣好安全带，不带危险或者易燃品，不在飞机升降期间使用 手提移动电话、移动电脑等相关电子用品。
9. 搭乘快艇、漂流木筏、参加水上活动时，请旅游者按规定穿着救生衣，并遵照工作人员的指导。乘 坐快艇游玩时，所有旅游者请抓紧扶手，年幼或者年长者请不要坐船头，以免发生不测。
10. 在交通工具上禁止携带易燃易爆、管制刀具等危险物品。乘机、坐车、乘船要注意扶梯，在台阶处站 稳，乘车时注意颠簸路段及司机急刹车，以免扭伤或摔伤身体。途中严禁追跑打闹，以免发生危险。勿在车辆行驶过程中任意更换座位，头、脚勿伸出窗外，上下车时请注意来车方向以免发生危险。带儿童的游客乘坐交通工具时要注意儿童的安全。在火车上打水不宜过满，3/4处为宜，以免烫伤。
(四)住宿注意事项
1. 抵达酒店后，旅游者须听从导游安排;酒店住宿以两人一室、自由组合为原则，如出现单男单女， 本公司将调换夫妻用房或者调整为三人房;随行的小孩12周岁以上才能占床，请旅游者谅解。如果旅游者特别指定单人房间，请于出行前支付单人房差额并取得本公司的确认，以免出行后产生纷争。
2. 旅游者入住酒店后，应了解酒店安全须知，熟悉酒店的太平门、安全出路、安全楼梯的位置及安全 转移的路线。请保管好房卡或钥匙，检查房间内设施(卫浴设备、遥控器、烟缸、毛巾浴巾等)师父有损坏、缺少、污染。如发现有损坏、缺少、污染及时告知酒店，以免退房时发生不必要的麻烦。染发的旅游者请自备一条毛巾、枕巾或是等发干了再入睡，以免染到酒店枕头上。
3. 使用酒店物品时，请看清是否免费使用。退房时自行结清房间提供的饮料、食品、洗涤和长途电话 费用。
4. 沐浴时地面、浴缸容易打滑，一定要把防滑垫放好以防滑倒摔伤，酒后不要沐浴，更不要蒸洗桑拿浴。
5. 不要将自己住宿的酒店、房号随便告诉陌生人，不要让陌生人或者自称酒店的维修人员随便进入客 房，出入客房要锁好房门，睡觉前注意房门窗是否关好，保险锁是否锁上;贵重物品请放置酒店保险箱，注意保管好收据;如随身携带，请注意保管，若出现被盗后果自负。
6. 旅游者入住酒店后需要外出时，应告知导游并记下他们的手机号码，外出前到酒店总台领一张饭店 房卡，如果旅游者迷路时，可以按房卡提示的电话、地址安全顺利返回酒店。
7. 如旅游者选择消费酒店的配套健身娱乐设施(如游泳池、健身房等)，请务必注意人身、财产安全; 非本公司安排的活动，本公司仅限于提醒告知义务。
8. 如遇紧急情况请勿慌张：发生火警时请勿搭乘电梯或者随意跳楼，应镇定判断火情，主动实行自救; 若身上着火，可就地打滚，或者用重衣物压火苗;必须穿过有浓烟的走廊、通道时，用浸湿的衣物披裹身体、捂着口鼻，贴近地、顺墙爬行;大火封门无法逃出时，可采用浸湿的衣物披裹身体、被褥堵门缝或者泼水降温的方法等待救援，或者摇动色彩鲜艳的衣物呼唤救援人员。
(五)饮食卫生注意事项
1. 外出旅游，旅游者应注意身体健康，切勿吃生食、生海鲜、未剥皮的水果，不可光顾路边无牌照摊 档，忌暴饮暴食，应多喝开水，多吃蔬菜水果，少抽烟，少喝酒。因私自食用不洁食品和海鲜引起的肠胃疾病旅行社不承担责任。
2. 在旅游目的地购买食物需注意商品质量，不要购买“三无”(无生产厂家、生产日期、厂家地址)商 品，发现食物不卫生或者存在异味变质的情况，切勿食用。
3. 不要随意接受和食用陌生人赠送的香烟、食物和饮品，防止他人暗算。
4. 为防止旅途中水土不服，旅游者应自备一些常用药品以备不时之需，切勿随意服用他人提供的药品。
5. 如对饮食有特殊要求，请在报名时告知旅行社并提前与导游说明，以便导游更好的给您安排饮食。
(六)景区注意事项
1. 抵达景区后，请谨记集合地点、时间、所乘游览的巴士车牌号。听取当地导游有关安全提示和忠告， 应预防意外事故和突发性疾病的发生。
2. 经过危险地段(如陡峭、狭窄、潮湿泛滑的道路等)不可拥挤，前往险峻景点观光时应充分考虑自 身的条件是否可行，不要强求和存侥幸心理;参与登山等活动时，应注意适当休息，避免过度激烈运动，同时做好防护工作。
3. 在水上(包括江河、湖海、水库)游览或者活动时，旅游者须注意乘船安全，应穿戴救生衣，不可 单独前往深水水域或者危险河道;选择水下游泳时，因携救生设备助游。
4. 海拔3000公尺以上的高原地带，气压低，空气含氧量少，易导致人体缺氧，引起高原不良反应， 请旅游者避免剧烈运动和情绪兴奋，洗澡水不易过热，学会正确呼吸方法。16周岁以下及60周岁以上者，患有贫血、糖尿病、慢性肺病、较严重心脑血管疾病、精神病及孕妇等人士不宜进入高原旅游。
5. 泡温泉时，旅游者应注意水温和矿物质含量是否适合自己的身体，有些疾病不宜泡温泉，请遵医嘱。
6. 乘坐缆车或者其他观光运载工具时，应服从景区工作人员安排，遇超载、超员或者其他异常情况时， 千万不要乘坐，以防发生危险。
7. 高风险娱乐项目，如雪上摩托、骑马、草地摩托、快艇、漂流、攀岩等，请旅游者根据自身情况选 择参加，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动，注意人身安全。酒后禁止参加高风险娱乐项目。
8. 在景区参观游览时，请听从导游的安排，不要擅自离队，如果迷失方向，原则上应原地等候导游的 到来或者打电话求救、求助，千万不要着急。
9. 在自行安排活动期间，应注意人身安全，谨记导游提醒的各种注意事项以及景区的各种公告和警示 牌;在拍摄照片时，旅游者不要专注于眼前的美景，而忽略了身边或者脚下的危险。
10. 请自觉维护景区卫生，不乱扔废物，不在禁烟区抽烟，不要投食喂动物，不往河道湖泊里扔垃圾。
11. 到少数民族地区旅游，请注意民族禁忌，尊重当地民俗及法律法规。
(七)购物注意事项
1. 请勿轻信流动推销人员的商品推荐。由于小摊位物品真伪及质量难以保障，尽量不要在小摊位购买 物品。如必须购买，请看好再与商家讨价。无意购买时，请勿向商家问价或者还价，以免发生争执。
2. 购物时，请注意商品质量及价格，应细心鉴别商品真伪并向商家索取正式发票，如商品无质量问题， 只是价格偏高，旅行社只能协调处理，不能负责退换，敬请注意。
3. 请勿随商品推销人员到偏僻地方购物或者取物。
4. 在热闹拥挤的场所购物或者娱乐时，应注意保管好自己的钱包、提包、贵重物品及证件。
国庆旅游七大必带物品：
一、出行前请带好本人有效身份证和小孩户口。
二、请自备好晕动片、防暑药、感冒药等常用药品。
三、请带好雨伞及其他私人用品，但不宜随身携带大额现金和其他贵重物品。
四、请自觉遵守乘坐飞机、火车、汽车、轮船的各项规定，禁止携带危险物品。
五、在景区注意结伴旅行，听从导游安排，不要随便单独行动。
六、请记好入住酒店的详细地址和联系电话并保持通讯畅通。
七、未成年人和患有高血压、心脏病的人不能参加跳伞、漂流等
十一国庆黄金周外出旅游注意事项
1、旅游计划要周密
国庆长假，特别是自助出游的朋友，事先要对旅游目的地有充分的了解，制定旅游的时间、路线、膳宿的具体计划，并带好导游图、有关地图及车、船时间表及必需的旅游物品。参加旅游团的朋友也要注意，虽然你的大部分工作旅行社已经帮您安排好，但是你还是有一部分的自由活动时间，如何充分利用好这部分时间，使自己的行程更加丰富，游玩得更加尽兴，就需要你事先制定出周密的计划。
2、旅游药包随身带
外出旅游的过程中，因为到了陌生的环境，加上舟车劳顿，体质稍差的人肯定会有部分不适感，还有一些旅行的时候难免出现的意外情况，如擦伤、崴脚等，这就需要朋友们事先将一些常用药品放在随身的小药包里，以备不时之需。但是在遇到复杂情况时，一定不要随便用药，并及时就医。
3、旅途安全要牢记
旅游中有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，这两年在旅游过程中，在景区中发生的意外情况也比比皆是，因此，在这些危险区域，要尽量结伴而行，时时牢记安全事项，千万不要独自冒险前往。
4、文明礼貌不可缺
旅游的过程，基本上都是在自己不熟悉的区域进行，因此不可以放松对自己的基本要求。外出旅游的时候，任何时间、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序，避免发生不必要的冲突，影响整个旅途中的旅游心情。
5、文物古迹需爱护
这是老生常谈的注意事项，旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木，不在景区、古迹上乱刻乱涂，这既是你素质的体现，也是对自然人文资源的一种爱护，同样也是在为我们的子孙后代保留一份可以传承的美丽。
6、入乡要随俗
我国是一个多民族的国家，少数民族众多，而现在很多的旅游活动都是发生在少数民族的聚居区域。各个少数民族有各自不同的宗教信仰和习俗忌讳。俗话说“入乡随俗”，我国在法律上都给予了少数民族很多的习俗保护，所以在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而引起不必要的冲突，为自己的旅游带来不便。
7、卫生健康要注意
每到长假时，很多医院都会发现病患人数激增，这些都是在长假时不注意饮食卫生而给身体带来伤害的案例。旅游在外，品尝当地名菜、名点，无疑是一种“饮食文化”的享受，但一定要注意饮食的卫生与健康，切忌暴饮暴食。
8、防偷防骗牢记心
看过《天下无贼》的朋友应该都会对火车上的偷、骗有一定的认识，同样，在我们的出行旅游过程中，有相当一部分人时时在惦记着别人口袋里的钱或贵重物品。因此，在旅游过程中“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗，给自己造成经济、财物上的损失。
9、国庆买火车票注意事项：火车票破损可能识别不了
在车站验票时，有旅客的车票因破损导致不能识别。铁路局提醒，旅客购票后，应当注意妥善保管车票，防止因污损致票面信息不能识别或丢失车票而不能乘车。购买实名制车票的旅客，还应注意保护票面载明的有效身份证件信息。
目前，一张车票只能办理一次改签。车票改签后，旅客取消旅行的，可以按规定退票，但因特殊情况在开车后改签的车票不予退票。
此外，旅客下车前一定要提前做好准备，检查铺位上、枕头下面是否有遗漏物品。夜间下车的旅客在入睡前就要将随身携带物品准备好，下车前再对零星物品进行仔细检查，以防在匆忙中遗漏物品或耽误下车时间。
国庆外出旅游基本的注意事项
1、搭乘飞机时，应注意飞行安全，扣好安全带，不带危险或易燃品，不在飞机升降期间使用手提移动电话等相关电子用品。
2、贵重物品请放置酒店保险箱，如随身携带，注意保管，切勿离手。
3、出入酒店房间请随手关门，勿将衣物披在灯上或在床上抽烟，听到火警铃响，请由紧急出口迅速离开，切勿搭乘电梯。
4、搭乘快艇，漂流木筏，参加水上活动，请按规定穿着救生衣，并遵照工作人员的指导。
5、海边戏水，请勿超越安全警戒线，不熟悉水性者，切勿独自下水。
6、行程中或自由活动时若见有刺激性活动项目，身体状况不佳者请勿参加。患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者切忌从事水上、高空活动。
7、搭车时请勿任意更换座位，头、手勿伸出窗外，上下车时请注意来车方向以免发生危险。
8、搭乘缆车时，请依序上下，听从工作人员指挥。
9、行走雪地、陡峭山路，请小心谨慎。
10、团体旅行时不可擅自脱队，单独离队，请征得全陪导游同意，并随身携带当地所住宿饭店地址、电话，以免发生意外。
11、抵达景区游览前，紧记导游交代的集中地点、时间、所乘游览巴士车号。万一脱团，请于集中地点等候导游返回寻找。
12、外出旅行，注意身体健康，切勿吃生食、生海鲜、已剥皮的水果，光顾路边无牌照摊档，暴饮暴食，多喝开水，多吃蔬果类，少抽烟，少喝酒。
13、夜间或自由活动时间自行外出，请告知全陪导游或团友，应特别注意安全。
14、切勿在公共场所露财，购物时也勿当众清数钞票。
教练团三营制 二〇一四年一月
一、军人外出注意事项
1、军人非因公外出不得穿军装。穿军装外出时，军人必须举止端正，谈吐文明，精神振作，姿态良好；不得袖手、背手和将手插入口袋，不得边走边吸烟、吃东西、扇扇子，不得搭肩挽臂。
2、军人外出，必须遵守秩序和交通规则，遵守社会公德，举止文明，自觉维护军队的声誉。不得携带违禁物品。乘坐公共汽车、火车时，主动给老人、幼童、孕妇和伤、病、残人员让座。与他人发生纠纷时，应当依法处理。
3、军人外出时不得赌博、打架斗殴、不得参加迷信活动，不得围观和参与社会游行、示威、静坐等活动。
4、军人外出时不得酗酒、不得私自驾驶地方机动车辆。
5、军人外出时在公共场所和其它禁止吸烟的场所禁止吸烟。
二、军人休假注意事项
1、军人休假时应强化军人意识，树立良好形象，不得涉足地方不健康娱乐场所。
2、军人休假时不得赌博、酗酒滋事，喝酒时应把握好量，不喝英雄酒，说话和善、做事谦让，不得参与打架斗殴和聚众闹事。
3、军人休假时不得围观和参与社会游
行、示威、静坐等活动。
4、军人休假时应遵守群众纪律，严禁与地方人员发生不必要、不正当的交往，严禁发生军民纠纷和有违反群众纪律的问题。
5、军人休假时要加强自我防护意识，避免生病和食物中毒的发生。
6、军人休假时不得私自驾驶地方机动车辆，出行时乘坐正规运营的车辆，不坐“黑车”、“黑摩的”等非法运营的车辆和超载车辆。
7、军人休假时要强化保密意识，严格遵守保密守则，严禁携带涉密载体和书籍，严防失泄密事件的发生。
8、军人休假时严禁携带管制刀具、弹壳工艺品、弹药等违禁物品。
9、军人休假时不得私自改变休假地点和路线。定期与连队联系，汇报休假情况。
三、军人外出在道路上行走时注意事项
1、过马路时，应走人行横道、过街天桥和地下通道。不准跨越道路隔离设施。
2、有红绿灯的，“红灯停、绿灯行”，但绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，已进入人行横道的，可以继续通行。
3、没有红绿灯的，要“先看左后看右”，“一快二慢三通过”。
四、军人探亲休假、外出乘车注意事项
1、不要乘黑车，不要乘超载车。
2、不得携带易燃、易爆等危险品乘车。
3、尽量不乘坐或驾驶摩托车。乘坐两轮摩托车必须头戴安全头盔，不准倒坐或侧坐。
4、机动车行驶中，不要将身体任何部分伸出车外。
5、乘坐小客车时，前座乘客要系好安全带。
6、不要在车行道上招呼出租车。车行道上，不得从车辆左侧车门上、下车。
五、探亲、外出乘车发生交通事故时，自救互救的注意事项
1、车辆遇险时应双手紧紧抓住前排座位或扶把，低下头，利用前排座椅靠背或两手臂保护头面部。
2、若遇翻车或坠车时，应迅速蹲下身体，紧紧抓住前排座位的椅脚，身体尽量固定在两排座位之间，随车翻转。
3、车辆在行驶中发生事故时，不要盲目跳车，应在车辆停下后再撤离。
4、迅速向公安、交通、医疗救护中心及单位呼救，也可以拦截过往车辆求救。
5、遇伤员被挤压、夹嵌在事故车辆内时，不要生拉硬拖，而应用机械拉开或切开车辆，再救出伤员。伤员救出后，应立即对
其进行必要的检查和急救，再转送医院。
6、乘坐公共交通工具时应选择车况较好的车辆，首选中间靠内侧的座椅，雨雪、霜冻路面结冰天气应尽量减少外出。
六、军人休假出行安全注意事项
1、外出时最好结伴同行，遵守交通规则，注意人身安全，不轻信陌生人言行，注意保管好自己的财物。
2、不轻易饮用陌生人给予的饮料、食物，不随便接受陌生人的帮助，不要贪图小便宜，不要去最近禽流感流行的地方。
3、外出时注意言谈举止，以防发生纠纷，遇事不极端处理，及时与连队沟通。
4、节日期间途经火车站、公交枢纽、各旅游景点和繁华商业区时，要提高防范意识，看管好个人钱物，防止被骗被盗。
5、乘坐公共交通工具时，要文明乘车，自觉遵守乘车秩序。上车后，最好往中间走，不要挤在门口，遇到连续被挤时要提高警惕，以防被窃。
6、在外住宿时，随时注意保管好自己的随身物品，以免被盗被骗。与陌生人同行、同住时应提高警惕，不要无故生惹事端。一旦发生意外，要及时与当地公安机关和连队联系。
七、军人休假其它安全注意事项
1、军人休假时要注意用电安全，检查一下家用电器是否有漏电、老化的现象，以免对老人和小孩直接构成威胁。同时，对于取暖器材要做到人离电断。
2、军人休假时要注意动火安全，燃放烟花爆竹的时候，要注意选择一个宽敞的地方，注意周围是否有易燃易爆物品。
3、防止住宅火灾，不要卧在床上吸烟，离家外出时要关闭煤气、拉掉不必要的电源，对易燃物品要妥善处理好。同时，发生意外时应懂得如何自救或求救。
4、军人休假时注意安全使用燃气或煤气，使用安全合格的燃气器具，防止泄漏。
注意安全使用热水器，使用煤气热水器时务必保障通风。
5、出门前检查门窗是否全部锁好，同时检查阳台、窗户是否容易让他人侵入，如翻越、攀爬等。
休假安全打油诗
银行提款需谨慎 公共场所忌露财 人行道上走内侧 单身行走包背好
严谨驾驶地方车
喝酒不得逞英雄
安全保密记心上
夏季旅游出汗过多，容易中暑，应当喝些含盐的饮料，例如盐汽水或淡盐汤可以补充因大量流汗而丢失的水和盐，预防中暑。
旅途中如果发生大便秘结，每天清晨喝一杯淡盐开水，可以帮助排便恢复正常。
旅游时，想吃水果或想生吃蔬菜，可以用盐水浸泡，有消毒作用。特别是蔬菜上带有细小虫类，用清水不易洗净，放在淡盐水中洗涮，小虫会浮在水面，易于清除，能够避免患胃肠道疾病。
在旅游中，如发生皮肤外伤、发炎、化脓时，用盐水冲洗，可以消炎杀菌，有利于伤口、创面的愈合。
腹部受寒引起腹痛和腹泻时，可取粗盐250克、姜50克，放在锅里炒热，用布包起来，敷于腹部，每次5—10分钟，每日2-3次，可以收到驱寒止腹痛、腹泻的效果。
旅游时患了咽喉肿痛，或是口腔发炎，每天用淡盐开水含漱，有杀菌消炎止痛的功效。
到山区旅游活动量很大，出汗也多，只吃些甜食、面包、汽水，体内容易缺盐，往往引起腿脚抽筋，缺盐时间久了，胃酸缺乏能引起消化不良、全身没劲，这时应当多吃些含盐多的食品，如咸菜、咸鱼、盐汤，可以消除症状。
为了保证外出培训期间的安全，圆满地完成培训学习任务，请各参训人员注意如下事项：
1、来回途中服从管理，听从指挥。为了保证大家途中安全，顺利完成培训任务，请大家一定要服从管理，听从指挥；这次外出培训个人有什么要求请向跟班干部或带队组长反映，有事要请假；此次旅途中我们备有相应的应急药物，途中如有不适，请及时报告。
2、严格遵守培训安排，严谨守时。培训期间严格遵守绍兴党校课程时间安排，不得迟到、早退或旷课，不得请假或私自离开学校；学员食宿均统一安排，不得私自在外就餐、住宿；如需外出，需向带队领导报告，且有其他成员陪伴同行，不得单独活动，同时须在当晚10点前回校，并及时销假；不得涉足不健康场所。
3、注意人身、物品安全。注意培训期间的人身安全，携带并保管好个人身份证，手机、现金等随身物品，适当准备防雨、防晒物品；带好所住旅馆的门牌或名片，以备外出迷路时用；期间如有身体不适，请及时报告，我们将及时联系就医。
4、团结友爱，相互帮助。相互尊重，和谐相处，保持途中愉快心情，不抱怨，不发牢骚；培训期间烦请相互照应，相互提醒、相互关心。
5、按时听课，认真记录。要以空杯心态听讲，进入课堂按规定座位入座，避免穿拖鞋、背心一类服装；课间尊重授课老师劳动成果，课堂内不得随意走动、聊天；上课时间尽量少接电话，培训学习期间请把手机调成振动或静音；现场教学期间，不要在自己感兴趣的地方停留过长时间，听从施教人员统一安排。
6、注意保密，谨小慎微。学习培训及现场教学期间培训及学习资料要妥善保管，不要随便丢弃；在现场教学期间，请不要随意将照片发至微信、微博、空间、朋友圈。
☆ 温馨提示：绍兴一周天气（仅供参考）
问题1：来自交通的晕眩
由于年龄较小的宝宝内耳的前庭功能发育尚不成熟，经常可能出现晕车、船的现象。这是一时性的病理反应，主要表现为头晕、恶心、甚至呕吐等。在乘坐交通工具前适当给宝宝吃些食物，可以减轻上述现象。
如果想在乘坐交通工具前给宝宝服用一些药物，孩子的年龄不同，药物选择也要有所区别。
年龄较小的宝宝可服用苯海拉明等一些略有镇静作用的药物。使用剂量应该事先征求医生的意见。一般推荐剂量为每次0.5～1毫克/千克体重，乘车、船前30分钟服用。
而学龄以上的儿童则可服用乘晕宁，每次服用25毫克，也应于乘车前30分钟服用。
乘坐飞机也可出现类似现象，特别是飞机在空中颠簸时。
问题2：来自意外的伤害
宝宝在外游玩，难免出现皮外伤。遇到皮肤擦伤，首先用流动的清水清洗，然后再用75％碘酒消毒。清洁后的伤口可敷用创可贴，这样有利于消炎止血，促进愈合伤口。
对于肌肉拉伤或扭伤，可选用扶他林乳剂，进行局部按摩。如果皮肤出现烫伤，尽可能保持局部皮肤的完整，并尽可能暴露伤口，局部涂上烫伤膏。千万不要过厚地包裹局部，不要造成伤口污染。
问题3：来自温差的变化
由于旅游地气候与我们居住地可能存在不同，天气的突然变化也很容易造成宝宝身体不适。
（1）虽说已经5月天，但北方还有地方天气较冷。这样的气候容易使宝宝出现感冒和急性上呼吸道感染。其中最为主要的表现即是发热。当体温超过38.5°C时，可服用含有对乙酰氨基酚的泰诺和含有布洛芬的美林。药盒上有不同年龄宝宝服用的剂量。除了退热药以外，还可以给宝宝服用治疗感冒的西药或中药。
如果孩子嗓子红肿明显、鼻涕浓稠、咳嗽带痰时可以使用阿莫西林或阿奇霉素等常用的抗生素。对于咳嗽的宝宝也可加用止咳药物。
（2）天气炎热会造成皮肤问题和胃肠道不适。由于旅程中生活条件可能比较差，尿裤更换不够及时，加上天气炎热，小婴儿特别容易出现尿布疹。妈妈要经常为宝宝更换尿裤，如有可能，还要尽量让宝宝的小屁股在阳光下保持干爽。除此之外，还要及时使用治疗尿布疹的药膏。
炎热的天气，加上宝宝敏感的皮肤，晒伤时常发生。如果去阳光充足的地方旅行，尽量让宝宝穿长袖衫，并给给宝宝涂上儿童防晒霜（如果游泳，则要选择防水型的防晒霜），还应戴上遮阳帽、遮阳镜等。在亚热带或热带旅行时，应带宝宝尽量避开蚊子多的草地。还要在宝宝裸露的肢体涂上适量的婴儿防蚊液，但不要涂在手上，以防宝宝吸吮手指时将药液吞入。
预防痱子也是十分重要的事情。在热带地区旅行，除常给宝宝洗澡、穿宽松的棉质衣服、出汗后立即擦干皮肤外，还要涂些痱子粉或花露水，以防治痱子。
问题4：来自餐桌的困扰
（1）生活规律改变，饮食的不适应，常常会造成宝宝便秘。一定要多给孩子吃些富含纤维素的蔬菜等食物，还要按照原来规律协助宝宝排大便。对于便秘的宝宝，需使用开塞露辅助排便，同时还要服用杜秘克等软化大便的药物。杜秘克口服液的使用方法：婴儿的使用剂量为5 ml/日；1～6岁儿童的使用剂量为5～10 ml/日。最好有规律地服药，如每日1次，早餐后服用，或将每日的剂量分成2次，早/晚各服一次。
（2）去炎热的地区特别容易出现旅行者腹泻。常见的原因为细菌感染。主要表现为发热、呕吐、腹泻，甚至可出现脱水。特别注意饮食卫生外，要及时给宝宝补充充足的水分，特别是含有糖分和电介质的口服补液盐。同时应该服用消炎药。治疗急性胃肠炎常用的消炎药为多黏菌素、力百汀等，最好不要给宝宝服用痢特灵、黄连素等。据有些研究显示，这些药物可能对宝宝的生长发育有些影响。
问题5：
来自生活规律的改变
如果到国外旅游，经常会遇到时差的问题。宝宝调整时差较难，容易出现睡眠不良，继之出现其他很多问题，非常容易生病。可以通过服用苯海拉明、水合氯醛等药物调整宝宝的睡眠规律。
TIPS
旅游小药箱再梳理
好了，列清了所有可能遇到的问题，现在，让我们最后再梳理一下这个小药箱吧：
晕车药：如苯海拉明（年龄小的宝宝）、乘晕宁（学龄儿童）：
酒精棉、纱布、创可贴等治疗外伤的药物；
局部消肿药物：如扶他林；
治疗发热、感冒、咳嗽和化痰药物：如泰诺、美林等；
必要的消炎药物：如阿莫西林、阿奇霉素；
婴儿护臀霜、防晒霜、防蚊虫叮咬水和痱子粉；
治疗便秘的药物，如杜秘克、开塞露；
治疗腹泻的药物：如多黏菌素、力百汀以及治疗脱水的口服补液盐；
纠正睡眠的药物：如苯海拉明、水合氯醛；
治疗和预防婴儿本身特殊问题的药物。
宝宝出游八大必需品
1、颜色鲜艳的帽子。这不仅仅因为要漂亮，更重要的是宝宝在玩耍时安全感差，戴个醒目的帽子能够在一定程度上减少意外。
2、好的保温瓶。保温效果好，冲调奶粉后可以保温很久。
3、宝宝专用餐具。不仅仅是卫生，同时也符合宝宝进餐习惯。
4、小毛巾。虽然有了湿巾，但是小毛巾还不能少，最好有两条，宝宝玩出汗时还能垫在后背防止着凉。
5、够大的背包。空间够大，能有多个分区，过来人都知道，要带齐宝宝的东西可不容易。
6、够结实的婴儿车。对于三岁以下宝宝尤其适用。当宝宝玩累了可以放平睡觉，平时还能推点东西。
7、防蚊液。户外游玩防止蚊虫叮咬是必须的，不仅宝宝适用，大人也适用。
为了加强员工的团队意识、增强交流、促进理解，同时也为了舒缓员工的脑力、体力、精神压力，丰富节假日生活，现向领导申请进行一次全体员工外出旅游活动，以便更好的感染员工身心，更好的调动员工对工作的积极性。外出旅游活动安排如下：
一、旅游景点及人数费用：旅游地点上阳江两日费用预算310/人公司人数行政人事部x人 ； 产品研发部X人； 财务部X人 ；理货部X人；物流信息部X人；IT部X人；市场部X人；销售部X人；合计人数为X人。
二、费用预算及安排：
1、在公司工作不满一年的员工费用个人承担一半，公司承担
一半（不包括外出旅游的自费项目）。
2、在公司工作满一年以上的员工公司承担旅游费用（不包括外出旅游的自费项目）。
3、预计总费用合计：其中满一年的有35人*310元/人=10850元；其中不满一年的有16人*155/每人=2480 合计总费用13330元
三、外出旅游的所有保险有保险公司承担（不包括单独行动的意外险）。
以上妥否，请领导批示!
行政人事部
2、贵重物品请放置酒店保险箱，如随身携带，注意保管，切勿离手。
3、出入酒店房间请随手关门，勿将衣物披在灯上或在床上抽烟，听到火警铃响，请由紧急出口迅速离开，切勿搭乘电梯。
4、搭乘快艇，漂流木筏，参加水上活动，请按规定穿着救生衣，并遵照工作人员的指导。
5、海边戏水，请勿超越安全警戒线，不熟悉水性者，切勿独自下水。
6、行程中或自由活动时若见有刺激性活动项目，身体状况不佳者请勿参加。患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者切忌从事水上、高空活动。
7、搭车时请勿任意更换座位，头、手勿伸出窗外，上下车时请注意来车方向以免发生危险。
8、搭乘缆车时，请依序上下，听从工作人员指挥。
9、行走雪地、陡峭山路，请小心谨慎。
10、团体旅行时不可擅自脱队，单独离队，请征得全陪导游同意，并随身携带当地所住宿饭店地址、电话，以免发生意外。
11、抵达景区游览前，紧记导游交代的集中地点、时间、所乘游览巴士车号。万一脱团，请于集中地点等候导游返回寻找。
12、外出旅行，注意身体健康。切勿吃生食、生海鲜、已剥皮的水果，光顾路边无牌照摊档，暴饮暴食。要多喝开水，多吃蔬果类，少抽烟，少喝酒。
13、夜间或自由活动时间自行外出，请告知全陪导游或团友，应特别注意安全。
14、切勿在公共场所露财，购物时也勿当众清数钞票。
一进去，发现这里是一山比一山高，一树比一树绿，一溪比一溪清。导游说，只要我们一直顺着这条金鞭溪走，就会走到“水绕四门”了。那里就是我们的目的地。为什么这条溪叫金鞭溪呢?因为有一块岩石像一条鞭子，而它正好立在这条小溪的旁边，所以这条小溪叫金鞭溪。我和爸爸走在最后面。这些奇形怪状的石头，有的像孙悟空，有所像唐僧，有的像沙僧，还有的像猪八戒娶媳妇……张家界真是无奇不有啊!我看见张启亮老师和李宁波主任在玩水，我也脱了鞋就走了下去。呀!冰冰的水，滑滑的鹅卵石，真爽!真舒服!我还和李主任一起捉小鱼呢!
一路上有很多玩水的地方，真好玩!不过也有很多恶心的毛毛虫。我们走到了一个叫长寿泉的地方，那里有一个龙头，龙嘴里喷出了泉水，人们都地那里接水喝。我到小溪里去玩，结果摔了一跤。裤子的半边全给打湿了。然后，我在另一个地方把裤子全打湿了，真惨!不过，校长请我吃了一根黄瓜和一碗葛根粉，真好吃!
这次裤子被打湿了，真惨啊!
大好河山风景如画，喜欢一路美丽的风景，热爱一路行走的快乐，因此，我很享受旅游带给我的愉悦。高山，峡谷，大海，草原，每一笔都是绚烂花一朵。
茫茫大草原，一望无边的碧绿，白色的风车旋转着宁静和美好。彩色的蒙古包点缀其间，马儿飞奔，牛羊吃草，还有牧民们豪爽的欢笑。草原曾在我梦中出现过很多次，终于，来到它的怀抱。采一捧斑斓的野花对着阳光拍照，喝一口纯正的奶茶感受牧民的友好。草原，内蒙古，多么美妙!
一山绿，一山青，一山浓，一山淡，崇山峻岭，奇花异草。山路遥遥，走出一种淡然地心境;山峰座座，顶起一片美丽的天空。每一块石头都已存在上亿年;每一棵古树都经历狂风暴雨，在无数个日夜中屹立不倒。山的形成，经历晚年，坚持万年，还是巍然。行走于山间，只为那令人赞叹的坚强。登上山顶，云雾飘渺，凉风习习，一览众山小，天地之间，唯有山峰一直静静守候。
祖国风景美如画，切身的体验更令人回味。
温暖的阳光静静地照在沙滩上，如同撒了一地的金子，闪闪发光。咸咸的海风吹拂着我的脸颊，远处传来海鸥的歌唱。潮起潮落，浪来浪回，带来大自然珍贵的礼物。赤足走在沙滩，细沙从趾缝流过，一阵阵浪涛用来与我招呼。弯下腰，在奔跑的海浪中寻找贝壳和海螺。浪花轻舞，我的手指在水中划过，摸出许多可爱的礼物。轻轻冲去上面的细沙，哇，多么神奇的东西。乏了，累了，悠闲地躺在泳圈上，随着海浪的步伐慢慢摇晃，身下一望无际的大海就像摇篮一样。
漂流，我一直乐此不彼。乘上小小的皮筏艇，顺流而下，激流勇进，刺激而有趣。淘气地捧洒一片水花，为过往的路人送上一阵清凉。时而努力荡起双桨，快速前进忘情地叫喊;时而一桨独行，小艇不住地打转，转出尽情的欢笑。
恶劣天气是气象学上所指的发生突然、移动迅速、剧烈、破坏力极大的灾害性天气，主要有雷雨大风、冰雹、龙卷风、局部强降雨、暴雪等。
几种常见的恶劣天气
1、雷雨大风
雷雨大风，指在出现雷、雨天气现象时，风力达到或超过8级(≥17.2米/秒)的天气现象。有时也将雷雨大风称作飑。当雷雨大风发生时，乌云滚滚，电闪雷鸣，狂风夹伴强降水，有时伴有冰雹，风速极大。它涉及的范围一般只有几公里至几十公里。
2、冰雹
冰雹(Hail)也叫“雹”，俗称雹子，有的地区叫“冷子”，夏季或春夏之交最为常见。它是一些小如绿豆、黄豆，大似栗子、鸡蛋的冰粒。我国除广东、湖南、湖北、福建、江西等省冰雹较少外，各地每年都会受到不同程度的雹灾。尤其是北方的山区及丘陵地区，地形复杂，天气多变，冰雹多，受害重，对农业危害很大。猛烈的冰雹打毁庄稼，损坏房屋，人被砸伤、牲畜被砸死的情况也常常发生;特大的冰雹甚至能比柚子还大，会致人死亡、毁坏大片农田和树木、摧毁建筑物和车辆等。具有强大的杀伤力。雹灾是我国严重灾害之一。
3、龙卷风
龙卷风是在极不稳定天气下由空气强烈对流运动而产生的一种伴随着高速旋转的漏斗状云柱的强风涡旋。其中心附近风速可达100m/s～200m/s，最大300m/s，比台风(产生于海上)近中心最大风速大好几倍。龙卷风的破坏性极强，其经过的地方，常会发生拔起大树、掀翻车辆、摧毁建筑物等现象，甚至把人吸走。
4、局部强降雨、降雪
强降雨在气象学上一般称暴雨，或叫强降水，指降水强度很大的雨。强降雪同理。
恶劣天气步行的安全隐患
在这样极端的恶劣天气中，存在很多安全和健康隐患，一些低洼积水的路面，一些高空坠物这些都有可能使我们受到伤害例如，砸伤，摔伤等等，因此我们应以防范为主，尽量避免外出。但如果已经步行外出我们要注意什么呢?
恶劣天气环境步行外出注意事项
大风天气注意事项
1、走路尽量避开“狭管效应”。
要注意走路时少走高层楼之间的狭长通道。因为狭长通道会形成“狭管效应”，风力在通道中会加大，从而给行进中的行人带来一定的危险。
2、要注意不要在广告牌和老树下长期逗留。
有的广告牌由于安装不牢，在强大风力的作用下有可能倒塌;而一些老树上于已经枯死，根基不牢，也有可能在大风天气中断裂，对行人造成危险。
3、外出做好防护工作。
要注意携带口罩、纱巾等防尘用品，以免沙尘对眼睛和呼吸道系统造成损伤。
雷雨天气注意事项
1、不宜躲在孤立的树下,并与树保持2倍树高的安全距离。
2、不宜高举雨伞等带有金属的物体。
3、不宜在水面.湿地或水陆交界处.高空作业,迅速离开水中。
4、不宜进行户外活动及不要在户外旷野中跑步。
5、不要停留在阳台、窗户边，雷雨过程中，不要接触电源开关和电气设备。
6、遇到雷雨，外出的人们应就进寻找相对干燥、背风处躲避，切勿冒雨赶路，千万不要在树下、电杆下、塔吊下避雨。
7、雷雨天气上下车时，不宜一脚在地、一脚在车，双脚同时离地或离车是最佳的方法。
8、雷雨时，如果感到头发竖起时应立即双脚合并、下蹲、向前弯曲，双脚尽量合并，抬起脚跟，双手抱膝，双手避免触地，尽量减小与地面的接触面。在室内躲雨时，不应依着建筑物或构筑物墙壁站立，宜保持一定的距离。
9、雷雨时，尽量不接打手机，减少无线电器设备使用，避免灾害事故发生。
10、如外出，途径积水街道，切记留意下水井盖，绕开其前行。
雪天注意事项
1、防滑宁可踩在厚厚的积雪上也要避开浮冰和积水，不要因为湿滑就蹭着走反倒容易滑倒，跟滑冰是一个道理，尽量抬起脚，实在的踩下去，这样就减少了鞋底和地面的向前摩擦力，会大大降低摔倒的可能性。
2、防砸如遇降雪较大，树木存在被压倒的危险，行人应该尽量远离树木等高处建筑谨防因坍塌被砸伤。
3、防偷由于大雪的出现公共交通压力骤增，我们就要格外警惕不法分子趁机作案，上车前后还应时刻注意自己财务的安全。
4、防磕由于雪的覆盖，道路上许多“陷阱”会被遮住，因此，应千万小心，注意低洼、井盖、建筑材料上的钉子等。
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