吃零食的检讨书

吃零食的检讨书（精选7篇）

吃零食的检讨书 篇1

您好！

我是xx，我今天在期间吃了，我非常的惭愧，上课本来就是一个严肃的，我一直都没有调整好自己的心态，我想了很多，这不仅仅是我需要面对的一个错误，通过这次上课吃零食的事情更加让我知道了，班级的有一个好的学习氛围是不易的，我不能就这么破坏了，在上课的时候会发生自己控制不住的事情，要提高自己自觉性才是，我却忘记了，我把那种不自觉的行为在工作当中展现的玲璃尽致，现在我实在是羞愧难当，思前想后我却不知道怎么去跟您解释，当然这本来就是我个人的一些错误，我不能这么下去了，现在我一直都在想着怎么去给自己找工作的理由，事情发展到这个地步这不是我想看到的，上课吃零食的事情我怕一定会好好的反省自己。

今天我没有吃早餐，这件事情说起来我有点在狡辩的嫌疑，但是我还是要说，我知道现在说这些也没有用了，违法了课堂纪律就应该处罚，我是希望能够通过诉说这件事情让我以后不再犯了，真的是影响很不好，而且是在上课的时候让大家都看到了，今天早上因为来学校比较匆忙，我就没有控制住自己的心态，这么以来我也非常不甘心，现在我实在是不知道怎么去解释了，我是希望能够有机会去悔过，总之这次事情我是真的错了，以为早上来到学校的时候没有吃早餐，然后就买了零食，我本就想着在下课期间在吃，但是当时实在是太饿了，我是一个抵抗力不强的人，我想来想去还是应该跟您承认错误，这就是我的过错，现在事情发展到这一步了，我不知道怎么跟您解释。

我作为一名小学生我丢失了很多东西，一直以来我都希望能够有足够的机会去落实好这些，但是这样的机会会很少，我也一直都相信我能够在今后把这些细节的问题处理好，通过这次事情让我知道了在上课期间吃零食影响有多么的不好，现在本来就是应该主动地去做好自己的事情，我会好好的反省自己，也主动的跟班上的同学们认错，因为我耽误了大家的时间，吃零食的时候老师还专门听下来讲我，所以就是耽误了不少时间，以后这样的情况解决不会再有了，现在我回顾吃零食事件就是在懊悔，我会好好的承认错误的，以后再也也不会上课吃零食了。

此致

敬礼！

检讨人：xxx

中药零食能当零食吃吗 篇2

亲们有在吃中药零食的吗？效果怎么样？我比较瘦弱，前阵子体检时又发现有些贫血。据说阿胶是最适合女人补气血的，红枣也是补血佳品，常言道“一日三颗枣，青春永不老”。我前几天逛超市的时候，偶然发现有卖“阿胶蜜枣”的！真是踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫！售货员说这是中药零食，既好吃，又有一定的药用，特别适合女人补血养血、补脾和胃、益气安神、滋阴润燥。亲们有吃过的吗？

一颗小树

我们办公室有一阵特别流行吃中药零食，像阿胶蜜枣啦、龟苓膏啦、茯苓饼啦，为此我特意咨询过中医学院的同学，他的建议是：中药作为“药”，既有特定的药理功效，又有一定的毒副作用。中药零食虽然被称作零食，但毕竟含有中药，也应遵循“辩证论治、因人而异”的中医用药原则。含中药的零食并非人人适宜，不能滥用。是否可以食用，每天吃几次，每次吃几颗，你最好先咨询一下中医师。

Yokohama

阿胶蜜枣只适合气虚或血虚体质的人食用，有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状。但是阿胶蜜枣不太好消化，每天不要多于10颗；另外，蜜枣滋腻，多吃还容易上火。六六

夏天到了，许多冷饮店都推出了龟苓膏、酸梅汤、凉茶，作为消暑佳品，卖的还挺火，普通人都可以吃吗？

Harashi

酸梅汤能很好地补充人体由于出汗而丧失的水分和盐分，同时，夏季天气炎热，人容易没有食欲，酸梅汤也是很好的开胃食品，还能促进消化。但是，酸梅汤收敛作用强。需要发汗的外感病人及呼吸道有痰的咳嗽病人都不宜多喝：胃溃疡患者喝了以后可能会导致胃出血，即便是溃疡已经愈合了，也不能大量饮用。

缘来如此

在南方（如广州）天气湿热，喝凉茶能清热降火。在北方就不太适合。同时，由于凉茶的成分都是些苦寒的药物，体质虚寒、脾胃虚弱及经期的女性都不宜多喝。有内热，火气大，如经常牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结不通畅等症状的人群，比较适合喝。

机机

我月经期间一吃龟苓膏就痛经，后来了解到龟苓膏性质偏寒凉，脾胃虚弱者和孕妇不能吃，女性生理期也不宜多吃。

药补不如食补，这在普通百姓心中已形成了共识。不少人认为，中药类零食也是“食补”的一种，且兼备中药和零食的两种特性，比一般零食保健养生，比中药温和稳妥，既能一饱口福，又能防病治病。于是，龟苓膏、酸梅汤、凉茶、阿胶蜜枣、茯苓饼、人丹梅、首乌茶等中药零食“收获”了一大批“粉丝”。这其中既有对新事物有极大热情并勇于尝试的80后、90后，也有专注养生保健的中老年人群，有些人甚至把吃中药零食变成了习惯，无事可做时吃以打发时间，工作繁忙时吃以纾解压力，身体染恙时吃以祛病保健。

不过，中医专家却认为，尽管中药零食属于药食同源的商品，但是由于这类商品含有“药”，食用不慎也会带来副作用。

重要零食受人青睐

中药零食的销路如何，笔者曾在一家大型超市里做过观察，短短半小时就有20多人购买。据超市导购员介绍，冬夏两季是中药零食的销售旺季，因为老百姓有夏令防暑、冬令进补的习惯。时下正值盛夏，天气炎热，各种防暑祛火的“凉品”销路很好。夏日过后，随着气温的下降和寒冬的到来，滋补类的中药零食便开始畅销。中药零食由于携带方便，口味适宜，可不拘时食用，颇受年轻人的青睐。一些人还特意为家中老人选购。

笔者随机采访了一位购买中药零食的女士。据她介绍，自己在一高档写字楼工作，单位里的年轻职员都喜欢吃中药零食，午休和茶歇的时候，大家三五成群围坐在一起，喝喝茶水、听听音乐、聊聊家常、吃吃零食，不但能够增进彼此间的感情，而且互相交换各自的中药零食，“资源共享”，可以吃到多种中药零食，起到多种保健作用。刚开始只是女同事，后来一些男职员也加入了吃中药零食的队伍。因为单位里禁烟，吸烟要到外面，很不方便，再者吸烟有害健康，所以有些吸烟的男职员就以中药零食代替香烟，既“进补”了，又少抽烟了，保健作用翻倍。

可是，当笔者问她手中拿着的中药零食究竟有什么保健治疗作用时，她坦言自己对中医药知识根本不懂，从未关注过中药零食的作用，只是按照口味经常调换品种。

在中药零食的“粉丝”里，相信这并不是个例。

并非人人适宜使用

中药零食能否经常吃？是否具有保健治疗作用呢？

专家认为，中药零食通常是指含有中药成分的零食，其中的中药成分是经卫生部门规定的药食同源范围内的可添加物品。既然含有中药成分，“是药三分毒”，盲目食用会有副作用。中医虽然讲究“药食同源”，但是药食同源的食物本身具有不同的药性，在吃的时候也是要辨证的。

第二军医大学长海医院药学部的一位药学教授告诉笔者，中药零食确有其独到的功能，但并非所有人都适合食用。消费者应根据各自体质的特点适量选食，否则可能会对身体的健康造成影响。举几个常见例子——

红枣能补血，但主要适合气虚或血虚体质的人群，枣的性质比较热，如果本来就是较热的体质，吃枣只会让身体更热。

夏天常见的龟苓膏，虽可清热解毒，但是这类中药零食本身比较寒凉，胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好，女性经期也尽量别吃；其所含的龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇一定不能食用。

茯苓饼虽能健脾胃，不过由于含糖量高，血糖偏高者不宜食用。

薄荷糖虽然可以清咽利喉，但是阴虚及气虚类人群不能吃。

酸梅汁能生津敛肺，发热及肠炎初期的患者却不可以喝。

黑芝麻糊有润脏美肤的功效，慢性肠炎及腹泻者却要远离它。

说明不清宣传有误

消费者在选择中药零食时，除了要先根据自己的体质确定是否适宜食用外，还应该对该中药零食的产品成分予以关注。

上海市执业药师协会的专家指出，虽说中药零食含有中药成分，但是它并不是保健食品，而是一种普通食品。在外包装上，保健食品有“健”字号，而普通食品是“食”字号。保健食品与普通食品不同之处是，前者具有特定的保健功能，适宜于特定人群；后者则没有保健功能。

中药零食尽管属于普通食品，但也应慎食。其中添加的中药成分虽说微量，但经常大量食用对人体也会有影响，因此购买时要注意中药零食所含的成分。

从2015年10月1日起施行的新修订的《中华人民共和国食品安全法》第六十七条第二款明确指出：“预包装食品的包装上应当有标签。标签应当标明成分或者配料表。”可是，市场上出售的大部分中药零食只是在标签、说明书上列出食品所含成分，而对成分的具体含量（配料）却没有标注清楚。消费者在购买时，往往无所适从。

必须注意的是，有的中药零食还通过非正规形式的广告宣传适宜人群甚至所谓的“疗效”，而对不适宜人群却没有明确告知。按照广告法的规定，食品即使是保健食品也是不能宣传疗效的，很显然，这样的宣传有误导消费者之嫌。更何况，我国消费者普遍缺乏医疗保健常识，对商家的宣传很难辨别真假。

因此，消费者不要轻信广告宣传。对于某些经常食用的中药零食，最好能够咨询一下中医师或者中药师，以免盲目食用，保健功效事倍功半，甚至适得其反。

看电影吃零食的检讨书 篇3

在此我向您递交我经过一整夜深思熟虑之后酝酿而成的这篇检讨书，以深刻反省我在看电影期间吃零食的错误行为。并且，我向您与同学们表示诚恳的歉意，并且报告我今后的改正措施，争取获得你们最大程度的原谅。

回顾错误，xxxx年xx月xx日傍晚18点30分，我们刚吃完晚饭因为知道要看电影就又跑去小卖部买来了一斤花生、三片巧克力、无可夹心桶、两杯奶油布丁以及珍珠奶茶数杯。电影播放期间，正当抒情悦耳的电影音乐播放着，却传来了我吃花生、咬巧克力的“咔兹咔兹”的声音，将同学们原本紧盯屏幕的眼睛纷纷地聚焦在了我身上。事后，我才得知那几个对我意见特别大的同学，原来是为了抢位置没吃晚饭的一些人。

面对错误，我感到非常之愧疚。我这样的行为伤害了同学感情，影响了同学观影，更加违反了学校纪律。我上对不起老师、家乡，我下对不起同学，我中对不起我自己的肚子，还有对不起会议厅的卫生清扫叔叔阿姨们。

现如今，我已深深感到愧疚与难为情!我决心彻底改正，我向老师保证：

上课吃零食检讨书 篇4

在不小心犯错后，为了表明自己悔改的决心，为此要写检讨书来自我悔过，在写检讨书的时候，我们的用语要非常注意。想写检讨书却不知道该请教谁？以下是小编收集整理的上课吃零食检讨书，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

上课吃零食检讨书1

尊敬的老师：

您好！

今天，我怀着十分愧疚和懊悔的心情给您写下这份检讨书，以向您表示我对在校吃零食这种不好行为坚决改正的决心。早在我刚踏进这个班级的时候，您就已经三令五申，一再强调，全班同学，在校期间不得吃零食。

老师的反复教导和严肃认真的表情犹在眼前，我深深地感到震撼，不能辜负老师对我的一片苦心。

通过反思，我认识到自己的行为所造成的严重后果如下：

1、让老师担心我的健康。零食是很不卫生的，不利用身体健康成长，这怎能不让平时十分关心爱护我的老师担心呢。

2、在同学们中间造成了不良的影响。由于我吃零食，有可能造成别的同学的效仿，影响班级纪律。

3、影响个人综合素质的提高，没能做一名听老师话的好孩子。

班主任，我想您也应该会知道，零食的诱惑并不是说一般的人都能抵挡得住的。您看那些零食，您也许没有吃，您要是吃了的话肯定会想念它的，甚至在睡梦中也会梦见自己在吃的。

那些糖果见我一走进小卖部就开始向我招手了，美味可口的火腿肠竟向我“放电”，还有那些香香脆脆的东西也竟向我“求婚”。

迫于它们的诚意，我就接受了它们追求我的心。所以即使放在抽屉里，我也忍不住去瞧一下，越瞧越爱瞧，越瞧越想吃，越吃就越香。一不小心，我就忍不住将我的嘴打开，对它们进行kiss了。

然而，我还是逃不过值班的那个班委的眼睛。糟糕！一下了就被记了起来。此时，我好好想立刻有洞让我一下子钻进去。我真的是害羞呀！

为了不辜负您对我的辛勤培育和期望，我保证今后不再犯同样的错误，请关心爱护我的老师同学继续监督、帮助我改正缺点，取得更大的进步！

检讨人：×××

20xx年×月×日

上课吃零食检讨书2

尊敬的xx：

您好！

上课吃零食的行为对我近期的学习生活造成了极其恶劣的影响，虽然当时我还对此洋洋自得却在被老师发现过后陷入了后悔的情绪之中，扪心自问上课期间吃零食以至于干扰到其他同学的学习难道就很光彩吗？明明这种做法有害无益却依旧带着侥幸的心理上课吃零食自然要做好接受惩罚的准备，所以我在感到惶恐的同时也反思了上课吃零食的不妥之处并进行了检讨。

须知我自以为没人发现的小动作只需在讲台上往下一看便能一目了然，只不过有时老师为了不影响到其他同学的正常学习才会予以容忍，若非这次自己吃零食的做法的确有些过分的话老师也不会暂时放下手中的教学并进行批评，而我也在接受批评的时候明白了吃零食的错误做法究竟会造成哪些恶劣的影响，无论是吃零食时产生的声响还是零食自带的气味都会影响到班级良好的学习氛围，再加上有时的学习的确比较枯燥自然会在不知不觉间影响到其他同学。

虽然学习的过程并非一帆风顺却也不能够做出上课吃零食这种自找麻烦的事情，看似能够在同学们面前炫耀自己敢于上课吃零食的胆量，看似能够在老师眼皮下吃零食而不会被轻易发现的胆量，看似能够不用认真学习并享受零食乐趣的胆量，却在老师的批评中全部转化为内心的惶恐和对吃零食行为的反思，若是面对批评毫不悔改以至于让老师彻底失望的话自然是不利于今后的学习，所以我能够用心聆听老师的教诲并通过对这种行为的反思明白上课吃零食的危害性。

课堂上的每个知识点都很重要自然不能够分心做其他的事情，毕竟零食即可以下课后吃也可以等到放学后再拿出来吃，但是错过的知识点想要再弥补回来可就需要花费无数的努力才行，须知自主学习课本上的知识又怎能获得老师在课堂上逐步讲解与分析的效果，再加上老师的教导也是为了学生的成长着想自然得谨记吃零食的教训，经过反思不难明白自己近期因为吃零食已经错过了不少重要的知识点，我得摒弃这种错误之举并通过学习上的努力跟上老师讲课的进度才行。

知错就改才是解决此事的唯一途径自然不能够在以后的学习中再出现上课吃零食的状况，须知老师能够原谅自己也是念在初犯的份上自然不能够任意妄为，若是不能够在小学阶段巩固好学习基础以至于影响到今后的学习无疑会令人感到后悔。

此致

敬礼！

检讨人：xxx

xxxx年x月x日

上课吃零食检讨书3

尊敬的老师：

您好！

今天、阳光明媚、天气晴朗、风和日丽。充满朝气的初二xx班正在知识的海洋里遨游。而我居然在课堂上吃鱿鱼丝、因而沾污初二xx班的这一股清泉、影响了同班学生的认真学习、也间接摧残了这些祖国的花朵们的花瓣、我真的很对不起老、对不起父母。

也许我是吃鱿鱼丝发出的香味影响了同学们的思考、这可能延后了他们成为未来科学家的脚步、影响了社会主义国家的未来建设。而且我毛病特多：好吃懒做、打瞌睡巨响、粗言秽语、通宵上网、上课吃零食的次数更像天上的繁星、数不胜数。

如果打瞌睡是罪、那我已经犯下滔天罪行、如果迟到是一个错误、我一直在重复着错误、但谢谢你、我尊敬的老师、、你的宽宏大量令我羞愧万分、你的细心教导让我得到重生、我感谢的泪水可以填满塔里木盆地、我跳动的心可以激情澎湃、我的浪子回头的决心、超越愚公移山的执著。感谢老师给了我一次重生的机会、只是把警告通知张贴在公告栏、让学生可以监视我、我会努力学习、回报社会、回报学校的。

最后、还是怀着万分感激的心情、感谢老师给我一次改过自新的机会、让我这样一根枯草可以再次变成祖国的花朵。我祝愿学生们身体健康、教师的工资一涨再涨。

此致

敬礼！

检讨人：xxx

20xx年xx月xx日

上课吃零食检讨书4

尊敬的老师：

您好！

我是xxx，我很抱歉，我没能听您的话，导致在这次的课堂上，我居然犯下了偷吃零食的错误！这实在是非常的对不起！但是，我却依旧没能在您的课堂上管理好自己，没能管住自己的嘴，不仅仅在上课吃零食，甚至还分零食给其他的同学，干扰了更多人的学习。对此，我真的感到无比的惭愧。

当然，在您及时的批评下，我已经充分的认识到了自己的错误，并在之后对自己的问题进行了反思。并对自己在学习和个人习惯上的各种问题进行了反省并总结，希望您能批阅：

首先，我在您的批评中认识到自己的思想锻炼不足。作为一名学生，上课的时候哪些是该做的，那些是不该做的，行先不说结果，我们在课堂上的行为本身就是对老师的尊重与否。我也明白老师为了准备一堂课需要备课很久，还要批改我们这人数众多的作业，要考虑我们的学习情况……但是，我却从来没有考虑过老师的心情！我只想着吃零食，满足自己在一时的口腹之欲，却将老师辛苦的付出“弃之如敝履”！换位思考一下，我又会多么的生气呢？

其次，这是我对自我管理的问题。作为学生，学习是天经地义的职责！因为这是我们唯一能做，也是最重要的事情！如果一个人，来到学校却不学习，拿不仅仅只是在浪费时间，浪费生命罢了吗？再者如果在这其中，还打扰了别人，这不就更是糟糕！这次的反思中我才真正的意识到，在本该学习的课堂上，私自的偷吃的我才是最大的“异类”！学校是学习的地方，课堂是学习的时间，但是我却在正确的时间和地点做着不合时宜的事情！现在想起来，真的是连我自己都感到非常的糟糕。

最后，是我对集体的看法。过去的日子，我对于集体的感念并不怎么清楚，尽管老师总是提起，但是我却不知改正。不知道对集体负责！明明我也该是xxx班这个集体的一员！但是我却从没有意识到集体的利益！这次的错误中，我不仅自己犯错，还将零食分给其他同学，这是对集体纪律的极大破坏！是让自己错误进行“传染”的严重行为！对于我这种不经思考的行为，我真的感到非常抱歉。

现在，经过了我的反思，我已经充分的认识到了自己的错误，还望您能给我一次改过的就会，我会严格的管理自己，并加强自己对纪律和集体的意识。此次犯下这样的错误，我真的很抱歉，望您能原谅。

此致

敬礼！

检讨人：xxx

20xx年xx月xx日

上课吃零食检讨书5

尊敬的老师：

您好！

今天，阳光明媚，天气晴朗，风和日丽。充满朝气的初二x班正在知识的海洋里遨游。而我居然在课堂上吃鱿鱼丝，因而沾污初二x班的这一股清泉，影响了同班学生的认真学习，也间接摧残了这些祖国的花朵们的花瓣，我真的很对不起老，对不起父母。

也许我是吃鱿鱼丝发出的香味影响了同学们的思考，这可能延后了他们成为未来科学家的脚步，影响了社会主义国家的未来建设。而且我毛病特多：好吃懒做，打瞌睡巨响，粗言秽语，通宵上网，上课吃零食的次数更像天上的繁星，数不胜数。

如果打瞌睡是罪，那我已经犯下滔天罪行，如果迟到是一个错误，我一直在重复着错误，但谢谢你，我尊敬的老师，你的宽宏大量令我羞愧万分，你的细心教导让我得到重生，我感谢的泪水可以填满塔里木盆地，我跳动的心可以激情澎湃，我的浪子回头的决心，超越愚公移山的执著。感谢老师给了我一次重生的机会，只是把警告通知张贴在公告栏，让学生可以监视我，我会努力学习，回报社会，回报学校的。

最后，还是怀着万分感激的心情，感谢老师给我一次改过自新的机会，让我这样一根枯草可以再次变成祖国的花朵。我祝愿学生们身体健康，教师的工资一涨再涨。

此致

敬礼！

检讨人：xx

20xx年x月x日

上课吃零食检讨书6

尊敬的老师：

今天，我因为忍不住食物的诱惑，所以偷偷在上课其间吃了零食，这次我错了，如果世上有后悔药可买，我一定会毫不犹豫的把世界上所有的后悔药全部买回来，过上一个无悔的人生，今天，就是今天，我就在教师这个神圣而不可侵犯的地方吃零食了，摸着塑料袋，发出的兹兹声响很大，老师也多次看过我，但我还是一错再错，以为老师没有发现我，直到现在，我才知道，原来我是那么的肤浅，那么的无药可救。

我相信，老师已经给了我很多次机会我，但我却没有好好去珍惜，所以，这一次，我想认真去改，绝无再犯，对于数学，我荒废了很久，对老师的态度或许老师也不大满意，所以以后我上课绝对会认真听讲，不会再从我抽屉里散发出食物的气味与兹兹的噪音，其他老师和我家长都对我付出了很多努力，但是我可能有些辜负了他们的期望。

对于这次的事情，我需要去深思检讨一下，毕竟初三了，已经长大了，不能再像小学那么调皮，我们已经是初中生，初中生就应该有初中生的模范，特别现在是初三，是学习的紧张阶段，是人生的第一次冲刺点，如果就连现在的我都是那样经常进出办公室而不能给后辈留下好印象，那么作为前辈的我，自然是需要反省的，看着初一级那边朗朗的读书声，那么认真的学习态度，我，真的很羞愧。如果说，这次是初犯，那么还可以值得原谅，但是，有句话叫：“事不过三。”而明显，我却是一而再，再而三去触犯了，到了这次，已经是第三次了，自然需要去写篇长点的检讨文来检讨一下自己，反思一下自己错做的行为，错的就是错的，我不否认，所以，我以后，绝对不能犯这种低级错误了。

我自以为老师会看不见，但是却忘了“若要人不知，除非己莫为。”我相信老师对我是曾经有过信心的，但这份信心在我的放纵之下却是毫无留情的熄灭了，就在这么一瞬间，我的未来，也是被毫无留情的熄灭了，但，我相信，路是人走出来的，如果以后，我能继续去努力，“未来”这条路，终究会被我走出来的。

而就是今天，我在学校造成极坏的影响。这种行为，即使是并没有影响课堂纪律，仍然是不对的，此举本身就是违背了做学生的原则。我只是顾着自己的一时高兴，和一时的想法，完全不理会老师的感受。我怀着深切的愧疚与懊悔给你写下了这份检讨书，人总是会犯错的，当然，我也不能把这句话拿来当作借口，但是我还是希望老师能给我最后一次机会，让我重新去改正自己，我以后绝对会去避免这种错误的发生，希望老师能相信我的悔改之心，再次想起，我那和蔼可亲的父母，他们对我的期望，估计也会受到了很大的打击，我的父母们含辛茹苦的去赚钱糊口养家，为了，只不过是能让我的生活过得好一点，以后出来了，能让我去孝敬一下他们罢了，可是，我却违背了家长的心意，我犯了这次的错误，简直就是对家长们辛苦做出的背叛，此时此刻，我的心情已无法用任何语言来表达，家长们的辛苦是我们所不知道的世界，他们所背负的压力，是我们无法预知的领域，以后，我不会再去犯这样的错误，我不想去伤害我的父母们，也不想荒废自己的未来，最后的最后，我还是希望，自己能努力奋斗，以及，老师能给我改正的机会。

其次，我的思想觉悟还不够高，对于这次的错误认识还是远远不够，初三了，我应该想到未来的重要性，如果我能克制住自己的欲望，错误，就不可能再发生，所有的问题，都归咎于我身为新荻中学的一名初三学生却还是没有觉悟去认识这份重要性，对于老师的辛苦劳作我没有好好去尊重，至此，我越来越清晰的感受到自己所犯的错误的严重性，为此，我一定会在以后这一年当中严格要求自己，认真去完成作业，努力的学习，全心全意听课，使自己成为一个优秀的中学生。

其实检讨只是一个完美自身的一个循环过程，我想这次，我已经深刻的认识到自己所犯下的错误，对于以后老师的课，我一定会好好去珍惜，不作出对老师不敬的事情，例如这次，上课吃东西，是犯了《中小学生日常行为规范》的第二十三页里面的“课堂纪律”里的第一条：上课其间不得做与学习无关的事情，我非常感谢老师这次能指正我的缺点已及给予我即使的指正，从今天开始，我保证以后绝对不会再犯下类似的错误，并随时欢迎老师来指正我的错误，假设我有做得不对的，老师对我的指导我一定万分听从，我知道老师是一个外硬里软的人，虽然平时都是装作毫无在意的样子，但实际上却是为了我们同学在偷偷的努力下去，希望老师能在以后的工作当中，能多多帮助我改正，克服缺点，为了把我身错误的根源消灭，我在此也进行了十分深刻的反思与检讨。

以上，是我对于此事的深心仟悔，我和老师教导的七班的甄俊雄和冯树洪同学是好朋友，也是小学同一个班的，但是跟他们的学习态度相比，我却是自愧不如，我的成绩虽然不是说是最差那个，但其实，也好不到哪里去，我知道，其实我不是苯，只不过是懒，没有用心去学罢了。我经常对自己犯下的错误被老师指出的时候说“不会有下次。”“老师我这次错了。”只类的一些好话，渐渐的，这些语言便成为了习惯性的口语，在答应过后，或许在一两天内还会记得，但是再过一段时间，心里就会有一个声音对自己说：“反正没有再被发现，不管算了。”就这样，一错再错，开始的时候还可以原谅，但直到后来却是越来越严重了，这简直就是无视老师在课堂上讲课，身为一个初中生，为着国家而效力，我却没有好好的去做好自己的本份，反而在这里悠然自得的吃零食，试想，山区千千万万的贫困留守儿童连饭都吃不饱，更不用说读书了，明明自己在这么优越的环境下，却是没有认真去学习，这真的很对不起家长老师，老师含辛茹苦的把知识教会我们，是想让我们做一个对社会有用的人，如果是山区的孩子们，我相信如果他们能够拥有一本书，那他们将是多么的幸福无比，当他们自己拥有一本书的时候，当他们阅览了无数遍的时候，试问自己，书，究竟有预习过么?自己，究竟有做到最好了么? 我常常哀怨老师布置的作业很多，但跟山区孩纸们相比，我却是身在福中不知福啊!

我这次已经醒悟了，大概，这种侥幸的心理在这一次已经是被毫无留情的消灭了，这次，我真诚的去找出自己的错误根源，为了使自己能更好的面对自己我已经做出了反省，不再是原来那个我了，这次，我在同学们中间造成了不良的影响，由于我在上课的时候吃东西，有可能影响班级纪律性，让其他同学也放下了警惕心，都有了侥幸的心理，这实际上也是对别的同学的父母的不负责。我辜负了您的一番心血，事无巨细。见微知著，由小及大，我作为一名初三学生还像小孩子一样在上课讲话，给全班作了坏榜样造，成了极恶劣的影响，对于这件事情，所造成的严重后果我做了深刻的反思。

这次的事件我真的感到抱歉，希望老师可以原谅我，可以认可我认错的态度，我真的已经深刻的反省到我的错误了，希望老师再给我知错就改的机会。也希望同学也要引以为戒，不要犯和我一样愚蠢的错误了，相信老师可以在我这次的检讨当中看见了我深刻的悔改态度与真诚的悔改之心，我的行为不是向老师的纪律反抗，而只是我单单的肤浅，是自己的错误，希望老师可以原谅我最后一次，我保证，类似的事情绝对不会有下次，如果再有过下次，那么就请老师随便惩罚，毫无怨言，恳请老师能不计前嫌，能给我一次改过自新的机会，我在此已经强烈的把自己所有反思的结果想了出来了，实际上我并不是坏，我只不过是顽皮了一点，贪吃了一点，老师，这次我真的错了，我相信老师您是一名优秀的教师，会用一颗真诚的心包容我这最后一次的犯错，容忍我最后一次的罪过。

签名：xx

时间：20xx年**月**日

上课吃零食检讨书7

尊敬的班主任老师：

我上课时候吃零食是犯了严重的纪律错误，身为一名学生，我上课就应该遵守课堂纪律。

这个课程是老师经过精心备课才为我们准备的。而我上课吃零食，一来破坏了教室课堂纪律，影响其他同学正常听课；二来也是触犯了班级班规，给班级课堂秩序造成一定程度的损坏；三来我不认真学习也对不起父母，对不起老师，对不起我自己。

现在我犯了错误了，您严肃地批评我，您批评得对。我这一段时间是有点得意忘形了，以为我在体育比赛当中获得了一点名次就沾沾自喜起来。其实我还是一名文化课学生，文化课依旧是自己的主课。从今往后，我一定要深刻地吸取此次错误的，经验教训，再也不犯这类错误了。

我知道上课吃零食影响了其他同学，我在向您检讨之余，也要向其他同学道歉。

在此我向您郑重地保证：从今往后，我要做一名有现代法律意识，有公德心，有纪律感的合法良民。长大以后，为社会做出贡献，为祖国发展尽自己的一份力。

检讨人：xxx

时间：20xx年xx月xx日

上课吃零食检讨书8

可敬可爱的班主任老师：

真的十分地对不起!本人因为在上个星期的某一天中犯了一个非常大的一个错误，所以在晴朗的今天，本人带着非常沉重的心情特意来向可敬可爱的班主任您来道个歉，希望您可以知道我的诚意，然后再原谅我，好吗?

我现在才会明白，原来我这样做得不对，而且我上网查过了，这样做有辱自己的形象，更严重的是这样做也是对老师的不敬。

班主任，我想您也应该会知道，零食的诱惑并不是说一般的人都能抵挡得住的。您看那些零食，您也许没有吃，您要是吃了的话肯定会想念它的，甚至在睡梦中也会梦见自己在吃的。那些糖果见我一走进小卖部就开始向我招手了，美味可口的火腿肠竟向我“放电”，还有那些香香脆脆的东西也竟向我“求婚”。迫于它们的诚意，我就接受了它们追求我的心。所以即使放在抽屉里，我也忍不住去瞧一下，越瞧越爱瞧，越瞧越想吃，越吃就越香。一不小心，我就忍不住将我的嘴打开，对它们进行KISS了。然而，我还是逃不过值班的那个班委的眼睛。糟糕!一下了就被记了起来。此时，我好好想立刻有洞让我一下子钻进去。我真的是害羞呀!

敬爱的班主作老师，听了我和零食之间的美好的爱情故事，我想您应该会原谅我的。因为我知道您一向是刀子嘴豆腐心!

此致

敬礼!

检讨人：

xx年xx月xx日

上课吃零食检讨书9

尊敬的老师：

您好！

亲爱的老师，很抱歉，我在这里为我在上课的时候吃零食这件事真诚的向您道歉。我不应该无视班级的规章制度，明目张胆地在上课的时候吃起了零食；不应该因为一时贪吃就把您平时经常挂在嘴边的话忘在脑后；更不应该在老师多次提醒后还不自知，硬是把那一袋零食全部吃完才肯罢休。老师，对不起，我知道错了，我今天已经对自己所犯的错误进行了深刻的反省和检讨，希望老师能够原谅我。

首先，我通过这件事情我明白了吃零食这件事本身是没有错的，但是，我在课堂上吃零食这件事却是不对的。我应该要弄清楚时间、地点和场合再来考虑该不该吃，而不是想什么时候吃就什么时候吃，我已经不是两三岁的小朋友了，而是个小大人了，所以以后做任何事都要考虑一下后果，不仅仅是在上课吃零食这件事上。

其次，我不听同学劝阻，不听老师提醒。上课铃已经上了很久，我不但没有放下手上在课间还没吃完的零食，还因为贪吃嘴里还时不时地发出响声，这已经严重影响到了老师的上课情绪和同学们的听讲质量。期间同桌小天的还不停地劝我，让我不要再吃了，但是我依然不听，继续埋头吃。老师也曾多次提醒我：“上课不准吃零食，不准发出声音，没有认真听讲的同学要认真听讲”，但是老师没有点名，其实说的就是我，老师是想好意提醒我，可我却没听到，还不以为然。我看着我手里的零食只剩一点了，最后把它吃完了才肯罢休。但是等我明白过来已经很晚了，因为那时我才反应过来老师盯着我看已经很久了。也已经明白我犯的错无法挽回，老师给过我机会，可我都忽视了，所以我明白自己的确犯了不应该犯的错。

最后，我吃零食虽然满足了自己一时的贪欲，但是就是因为我这一时的贪欲而做出的一系列不太成熟的行为，已经严重影响到了大家上课，还耽误了大家许多不该浪费的时间。在这个即将要期末考试的紧要关头里，老师却要因为我在上课吃零食这个错误，而花时间在课堂上进行一再强调，最后忍无可忍，才叫我站起来听课。所以我在这里也想跟同学们说声对不起，耽误他们上课的时间真的很抱歉。

对于老师这次给出的处罚，我非常乐意接受，并且我还会把班级在年前拟定的的五十条规章制度给全部抄写一年，并谨记于心。做到以后绝不再犯这种低级而幼稚的错误，保证遵守每一条制度，每天都好好认真听讲，做一个三好学生该有的样子，不再让老师生气，不再辜负老师的期望。

此致

敬礼！

检讨人：xx

20xx年xx月xx日

上课吃零食检讨书10

尊敬的老师：

您好！当你看到这份书面承诺的时候，我已经不是以前那个爱吃零嘴的孩子了，我一定不负您的期望，我改掉了上课吃零食的恶习了，在此献上检讨书一份。希望老师可以给我这个改过自新的机会。此致敬礼！

学生：某**

日期：---年---月---日

上课吃零食检讨书11

尊敬的老师：

您好！

尽管在您的帮助下我认识到了这次的错误，也在之后接受了您的.惩罚。但是这并不能抵消自己的错误。自己在一开始的无知下，在课堂中大肆的往嘴里塞零食！这不精造成自己在上课的时候注意力不集中，更是导致周围的同学也一样被我的行为吸引影响了他们的专注力。

在这样重要的课堂上，我们这样不专心的行为自然是引起了老师的注意，这样一来，老师也受到了影响。当然，在老师发现后自然不会对我这样扰乱课堂纪律的行为不管不顾。当老师您点到我的名字的时候，我就知道糟糕了。在这时，我才感受到了慌张，察觉到了自己不该做这样的事情！但是仅仅在这时，其实在我的脑海中，还只是在惧怕老师的惩罚而已，还没有真正的认识到自己的错误！在下课之后，老师您对我的批评和教育，才让我真正的了解了自己的所做所为是多么的严重！

自己作为一名学生，和班上其他xx名学生都是一样的，我们是为了学好知识所以才来到了学校，为了提高学习，我们才教室当中。我们所做的一切，都是为了我们今后的未来！这些道理我都知道，也都明白，但是我却没有尝试去理解！如果我真的理解这个事情，我就不该在课堂上的时候，去吃零食，甚至影响到周围的同学！

大家本来都应该认真的在教室中听着老师的讲课，可是因为我一个人的嘴馋，导致周围的同学都受到影响，这是自私！而在课堂上犯下这样的错误，甚至明知道这是违反班级纪律的事情，我仍然去做了，这是对班级纪律的触犯，是“知法犯法”！但是最过于严重的，还是作为一名学生，我看着老师您在课堂上辛辛苦苦的为我们传授知识，但是自己的嘴却在下面动个不停，这是对老师的不尊重，对周围认真同学的不尊重！

我真的惭愧自己会在这里犯下这样的错误，上课偷吃虽然是我们常见的错误之一，但是这并不代表我就可以去犯错！自己作为一名初中生，早该认真的对待学习，对待老师了！

在反省之后，我彻底的对自己的错误有了了解。自己没能认识到自己这一行为对大家和自己有这样的影响，实在是抱歉。但是希望老师能原谅我，在今后的学习中，我一定会加倍努力，严格的要求自己。我会严格的遵守学校和教室的规矩，再不会出现这样的问题！

此致

敬礼!

姓名：

日期： 年 月 日

上课吃零食检讨书12

尊敬的老师

您好！

在今天的课堂上，我犯下了非常严重的错误！当您在讲台上为我们播撒知识的时候，我居然趁着您转身板书的时候向嘴里塞了一把零食！可惜尽管我认为自己做的天衣无缝，但其实不过是在掩耳盗铃罢了，在您的火眼金睛下，一切真相都无所遁形。

我被您当众点名，回想起当时的情况，真的让人感到无比的羞愧。在回想起您对我的批评的时候，我更是惭愧的低下了头。作为一名学生，作为一名初中生！我们已经不是小学的孩子了！我们有自己的责任，有自己的梦想，有自己的路要走！我们都非常深切的明白，学习是我们唯一可以走的路！可是！我还是没能在上课的时候管理好自己，让自己犯下了非常严重的错误！

现在经过了您的批评，我也深刻的反省了自己的行为。我明白了自己的错误所在！也只到自己有了那些错误的认知。现在在这里总结如下：

首先，我对课堂这个概念没有一个很好的认知。课堂，是我们学习，是我们前进的地方，是我们努力的时候。课堂的时间非常的宝贵，我们有能有几次课堂呢？课堂中错过的东西再难补回来，我们想要实现自己的梦想就必须努力的把握好每一堂课！

再者，这并不是我一个人的课堂，这是大家的课堂！我们是一个集体！但是我却没能意识到这个问题！我在课堂中的所做所为影响到了其他同学的学习，这是错误的，这是自私的！我没有认识到这一点，所以才犯下了这样严重的错误！

其次，作为xx班的一员，我却没有顾虑到课堂的纪律！纪律是一个团体最基本的要求！作为一个班级，要是没了规矩，就像是一盘散沙，要是没人遵守纪律，那就会更加的严重！

我作为班级的一员，但是却没有遵守好课堂的纪律！这不仅给大家做了一个非常错误的示范，更是严重的影响了班级的纪律！老师的批评是应该的，因为我主动的犯下了不该犯下的错误！

在这次的错误中，我一时到自己还没有成为一名合格的初中生，我应该更加的努力提升自己，让自己能学会遵守规矩，看清前进的道路！在经历了这次的事情后，我一定会好好的改正自己的问题，努力学习，提升自己的成绩！希望老师能原谅我，再给我一次机会！

此致

敬礼！

检讨人：xxx

20xx年x月x日

上课吃零食检讨书13

尊敬的老师：

您好！

我是xx班的xx学生，我作为一名学生，您听老师的话，遵守学校的规章制度。做一个合格的学生，我一直以来都是班上的捣蛋鬼，经常惹老师生气，可那都是在下课时间和同学嬉戏玩闹，同位在上课的时候惹老师生气，可今天发生的一件事，不仅惹到老师生气连我自己都觉得有些惭愧。

事情发生在星期三的上午，在第1节课下课之后我我便和同学去玩闹，玩到一半时觉得肚子有点饿了，就和同学去商店里买了一些零食回来，我还就只吃了一点就上课了，我感到10分的可惜，本来早餐就没吃多少，现在连零食都没有吃完，感觉肚子空空的，正好这节课上的是语文课，枯燥无味，我就想着怎样避开老师的视线，然后把这些零食给吃了。可偏偏这语文老师眼神很好，就连跟同学说悄悄话他也能听到，所以我便谨慎行事，等他到黑板上写笔记的时候，然后我再吃。

果然这招很有效，没过一会儿我就把零食都吃完了，我就感觉肚子饱饱的，一副很享受的趴在桌子上，可我天算万算也没有算到，老师竟然闻到了那些零食的气味，你大声的质问道：“谁在课堂上吃的零食？给老师站起来”那时候我慌了，但我假装镇定，以为老师查不出来，可令我没想到的是，老师顺着气味闻到了我的桌子边上来了，然后一脸严肃的问：“零食是不是你吃的？把桌子打开”最后我承认了，你是吃我吃的。

无疑我被老师叫到办公室狠狠的批评了一顿，在被老师批评的过程中我也在心里询问着自己，我为什么要在上课吃零食，这是对老师的不尊重，还耽误了同学们上课的时间，我真是太不应该了。面对老师的批评，我也是认认真真的听进去了，因为我知道这件事本身就是我的错，而且老师也曾多次向我们强调过不准在上课上开小差，讲小话，吃零食的事情。

我这次的行为是完全没有听老师的话，把老师的话当成耳旁风，我真是太不应该。我为我自己的行为感到羞愧。上课吃零食不仅是对自己不负责还对老师和同学们造成了严重的影响，在此我向老师和同学们保证，今后上课绝对不会再吃零食，也不会有类似的事情发生了。请老师和同学们共同监督我。

此致

敬礼！

检讨人：xx

20xx年xx月xx日

上课吃零食检讨书14

尊敬的老师：

您好！

我是xxx，对于今天早上在您的课堂上偷吃零食的事情，我真的感到万分的惭愧。对于自己这种不遵守课堂纪律，对老师和同学不尊重的错误行为，我非常的抱歉！过去的我，不明白珍惜，对老师辛苦准备可课程“不闻不问”不说，更是直接趁着自己座位的地利，在教室后大肆的偷吃零食！这实在是非常的糟糕。

但是，我同样不知道的是，身经百战的老师对于我这样的小伎俩更本不放在眼里，轻松就发现了我的错误，并对我的错误进行了深刻的教育。真的很对不起！

当然，在老师您对我进行了教导之后，我就积极的投入到了课堂之中，并在课后的时间，积极的对自己的错误进行反省，对自己的错误进行反思，最终，得到了这篇检讨书。以下是我对自己错误总结：

首先，我在思想习惯上有着非常严重的问题！作为一名学生，我却主动的在学习时间犯下错误！这是非常不正确的！课堂是我们珍贵的40分钟，是老师凝聚了心血的40分钟。在仔细的思考之后，我才明白这40分钟究竟是多么的重要，每分每秒都是那么的珍贵，但是我却白白的浪费掉！甚至还因此影响了老师的教学和同学们的学习，这是非常遗憾的。

其次，我的纪律性非常的糟糕！在之前的反思中我认识到了课堂的重要，而有效的保持课堂时间利用效率的就是纪律！我因为不遵守纪律犯下了错误，因此影响到了同学们的学习，还让影响了老师的心情，这真的非常不好。

再对这个问题进行了深入反思，我更是认识到了自己的问题不小。我对课堂纪律的影响，不仅仅耽误了这一次的学习，更是给大家做出了负面的榜样，如果有同学因此而放松了对纪律的要求，那么就实在是太糟糕了！对此，我感到很抱歉！

在这次的检讨中，我认识到自己的思想是一大问题，如果不尽早的改正，不仅仅会让自己的成绩下降，甚至会给同学们的学习带来麻烦！成为班级的害群之马！我不希望这样，更不希望自己的问题导致老师和父母对我失望，我希望改变，希望老师能帮助我，指点我！

在今后的学习中，我一定会提高对自己的要求，严格的要求自己！希望老师也能多多指点我的问题，我一定会积极的改正！

此致

敬礼！

检讨人：xxx

20xx年x月x日

上课吃零食检讨书15

尊敬的老师：

我有坚决改正的决心。您曾经一再强调全班同学不能去小卖部买零食，可我却将您说的话当耳边风。老师反复教导、严肃认真的表情仿佛再次出现在我面前，使我深为震撼，也已经深刻认识到这件事的重要性，于是我一再告诉自己一定要把这第一次写检讨当成我的最后一次，不能辜负老师对我的一片苦心。

由于我去小卖部买零食的事情，所造成的严重后果有：让老师担心我的学习。本应上课认真听讲，可我却没能做到，让老师工作分心，同学跟着一起受到更为严重的后果，影响班级纪律违背父母的期盼。

如今，大错既成，我深深懊悔不已。深刻检讨，认为深藏在本人思想中的致命错误有几点：第一：敬爱的老师讲课这么辛苦，我却没能尊重您的劳动。第二：平时上课就有说话习惯，给予了老师一种想法，令我这次被罚做好了铺垫。

于是，我决定有如下个人改正措施：

1、按照老师要求，绝对保证质量的检讨书一份！对自己思想上的错误进行改善以及将今后的促进作用更加强烈，并认清其可能造成的严重后果，三思而后行。

2、制定学习计划，认真克服学习上的讲话、搞小动作的缺点，努力将成绩拉上去，以成绩来弥补我的过错。

3、让同学们监督我。保证不再出现以上错误。

请关心爱护我的老师继续监督、帮助我改正缺点，取得更大的进步！

检讨人：

上课吃零食检讨书 篇5

您好!

我是xx，我实在谁羞愧，我在上课的时候吃零食，作为一名学生全然不顾及班级形象，个人形象，在学校这个环境下面我就一直在想着怎么去改变自己，这段时间我也一直在想着跟您怎么去解释，我必须要承认物品吃零食的习惯不是一两天的事情了，我现在非常的自责，面对这么一件事情让您伤心了，课堂是何其的神圣，我们在生活当中儿也一定要规范自己， 我想了想自己在生活当中不仅仅是严格规范自己，还需要在一定的时候把这些加深，加深强调，作为一名学生我不想让您操心，上课吃零食这么幼稚的事情这是对老师的的不尊重，虽然说现在我的情况非常的不好，可是在学习面前也需要做到这一步，毕竟是吃零食我不想因为个人的问题让大家的共同的学习环境变得不好。

回想今天我吃零食的经过我真的在反省自己，我主要就是因为自己贪吃，这也已经是很长一段时间了，作为学生课堂纪律不用说了，尽管过去在学校我不是很安分，也经常会犯一些小错误，我一直觉得这些都是可以纠正的，这些都不是大问题，每天面对这些都是在检讨间，古人说每日三省，我现在确实应该这样，在学习上面我这么一件小事情都做不好，上课还吃零食，羞愧加自责瞬间就用涌上了心头，现在我不愿意继续消磨下去，我不愿让您操心这些，我今天在数学课上吃零食的事情，应该反省，让数学老是当时就很不舒服，虽然是没跟我发火，但是一股失望我是能够看出来的，其实不是所有的事情都应该抱有侥幸。

犯了这种错责任还是在我，我一次次的在挑战制度，这非常的可怕，我也一直都在想着不管是什么事情都应该有一个态度，上课吃零食当然就不是一个好的态度，这是非常关键的，主要也是因为养成了好的习惯，在生活当中这些细节事情哪有那么简单，我反省了自己的良久，这绝对要改掉，下课的是有足够的时间让我们的去吃的，想想今天的表现我不仅陷入深深自责当中，本应该在学习当中安安分分，也应该养成良好学习习惯，作为xx小学的学生这一次丢人了，我很难受，第一我是老师不尊重，第二没有养成好的习惯，第三影响自己影响同学，最后我一定让您失望了，无论是怎么样我一定纠正这些错误。

此致

敬礼!

检讨人：xxx

宝宝健康吃零食 篇6

零食的3个推荐级别

这里所说的零食是非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料(不包括水)。我们可以把宝宝吃的零食分为10大类，根据每一类零食的营养特点和制作方式，又划分为3个推荐级，即“可经常食用”、“适当食用”、“限量食用”。

“可经常食用”的零食：这些零食营养素含量丰富，既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食。

“适当食用”的零食：这些零食营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量油、糖、盐等。

“限量食用”的零食：从营养学角度，这些零食几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。

零食评点之一：蔬菜、水果类零食

新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素c、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分。

可经常食用：新鲜蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。

适当食用：用糖或盐加工的果蔬干，如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等。

限量食用：罐头、蜜饯等，这类零食含有较多糖，而且制作中损失了部分营养素并添加了防腐成分，要限量食用。

零食评点之二：奶及奶制品

奶类是含钙最丰富的天然食物，同时含有丰富的优质蛋白质和核黄素等重要营养素。

可经常食用：优质的奶类零食，如纯鲜牛奶、酸奶等可以作为小宝宝正餐之外的重要营养补充。

适当食用：奶酪、奶片等奶制品。

限量食用：炼乳等通常含糖较多的食品。

要强调的是乳饮料、乳酸饮料不属于奶类，不可以替代纯牛奶。

零食评点之三：坚果类零食

坚果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含优质的植物蛋白，以及钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质，也是维生素E、维生素B₁、维生素B₂、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源，是一类营养价值较高的零食。

可经常食用：在制作时不添加油脂、糖、盐、香料的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。

适当食用：一旦上面所说的坚果穿上油脂、糖、盐、香料的外衣，就属于适当食用的零食了，例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐煽腰果等。

零食评点之四：豆及豆制品零食

豆类可提供优良的植物性蛋白质，含有丰富的钙、磷、铁、锌及B族维生素，能够促进身体健康、增强记忆力。

可经常食用：不添加油脂、糖、盐的豆浆、黄豆等。

适当食用：经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等。

零食评点之五：谷类零食

谷类零食有很多，常见的是饼干、面包、糕点、方便面，以及各种淀粉制作的膨化食品等。

可经常食用：加油脂、糖、盐较少的煮玉米，无糖或低糖燕麦片，全麦饼干等零食是纤维素的极佳来源，这类食物不仅脂肪少、能量低，而且含有大量的营养素如B族维生素、维生素E、钾、硒和铁等。

适当食用：蛋糕、饼干等，因其添加了脂肪、盐、糖。

限量食用：膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等，含有较高脂肪，而且高盐、高糖。

零食评点之六：肉类、海产品、蛋类零食肉类、海产品、蛋类零食不仅能提供人体所需要的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素，而且味道鲜美、营养丰富、饱腹作用强。

可经常食用：水煮蛋等在制作时没有添加油脂、糖、盐的零食。

适当食用：牛肉干、松花蛋、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片等。因为这些零食含有大量的食用油、盐、糖、酱油、味精等调味品，过量或长期食用会对人体造成伤害。

限量食用：炸鸡块、炸鸡翅等。

零食评点之七：薯类零食薯类包括马铃薯、白薯、木薯等，它们除了提供丰富的碳水化合物、膳食纤维及B族维生外，还有较多的矿物质和其他维生素，兼有谷类和蔬菜的双重好处。

可经常食用：在蒸、煮、烤薯类零食时，不添加油脂、糖、盐就可以经常食用。

适当食用：甘薯球、甜地瓜干等，因为在制作时添加了较多的油脂、糖、盐。

限量食用：炸薯片、炸薯条等，因为在烹调过程中大大增加了能量。不仅损失了部分营养素，有些还含有毒性物质丙烯酰胺。

零食评点之八：饮料类零食

常见的饮料主要包括碳酸饮料、果蔬汁饮料、含乳饮料、植物蛋白饮料、茶饮料等。除了一些鲜榨果蔬汁外，饮料类大多都含有较高的糖分，能量很高，过量饮用会增加阻碍营养素的吸收，并可能增加患龋齿、肥胖、代谢综合征等疾病的危险。对于儿童青少年来说，最好能养成喝白开水的习惯。

可经常食用：新鲜蔬菜瓜果榨出的汁，例如鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等。

适当食用：果汁，在制作过程中加了糖，并且果汁含量超过30％果(蔬)饮料，如山楂饮料，以及杏仁露、乳酸饮料等。

限量食用：加了鲜艳色素的高糖分汽水等碳酸饮料。

零食评点之九：冷饮类

在炎热的夏天，给孩子吃些冷饮也是可以的，但是棒冰、冰激凌类食品大多含有较高的糖分和能量，因此不建议常吃。

适当食用：甜度低并以鲜奶和水果为主的冷饮。例如品质较好的鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋等。

限量食用：甜度非常高、色彩鲜艳的冷饮。

零食评点之十：糖果类零食

糖果类零食主要包括各种糖果和巧克力。

适当食用：巧克力含有较高脂肪和能量，但是也具有丰富的营养，能预防心血管疾病、增强免疫力、降低血液中的胆固醇水平等作用，尤其是黑巧克力的脂肪含量较其他巧克力少，建议可以适当食用。

学生上课吃零食检讨书 篇7

您好！

上课吃零食的行为对我近期的学习生活造成了极其恶劣的影响，虽然当时我还对此洋洋自得却在被老师发现过后陷入了后悔的情绪之中，扪心自问上课期间吃零食以至于干扰到其他同学的学习难道就很光彩吗？明明这种做法有害无益却依旧带着侥幸的心理上课吃零食自然要做好接受惩罚的准备，所以我在感到惶恐的同时也反思了上课吃零食的不妥之处并进行了检讨。

须知我自以为没人发现的小动作只需在讲台上往下一看便能一目了然，只不过有时老师为了不影响到其他同学的正常学习才会予以容忍，若非这次自己吃零食的做法的确有些过分的话老师也不会暂时放下手中的教学并进行批评，而我也在接受批评的时候明白了吃零食的错误做法究竟会造成哪些恶劣的影响，无论是吃零食时产生的声响还是零食自带的气味都会影响到班级良好的学习氛围，再加上有时的学习的确比较枯燥自然会在不知不觉间影响到其他同学。

虽然学习的过程并非一帆风顺却也不能够做出上课吃零食这种自找麻烦的事情，看似能够在同学们面前炫耀自己敢于上课吃零食的胆量，看似能够在老师眼皮下吃零食而不会被轻易发现的胆量，看似能够不用认真学习并享受零食乐趣的胆量，却在老师的批评中全部转化为内心的惶恐和对吃零食行为的反思，若是面对批评毫不悔改以至于让老师彻底失望的话自然是不利于今后的学习，所以我能够用心聆听老师的教诲并通过对这种行为的反思明白上课吃零食的危害性。

课堂上的每个知识点都很重要自然不能够分心做其他的事情，毕竟零食即可以下课后吃也可以等到放学后再拿出来吃，但是错过的知识点想要再弥补回来可就需要花费无数的努力才行，须知自主学习课本上的知识又怎能获得老师在课堂上逐步讲解与分析的效果，再加上老师的教导也是为了学生的成长着想自然得谨记吃零食的教训，经过反思不难明白自己近期因为吃零食已经错过了不少重要的知识点，我得摒弃这种错误之举并通过学习上的努力跟上老师讲课的进度才行。

知错就改才是解决此事的唯一途径自然不能够在以后的学习中再出现上课吃零食的状况，须知老师能够原谅自己也是念在初犯的份上自然不能够任意妄为，若是不能够在小学阶段巩固好学习基础以至于影响到今后的学习无疑会令人感到后悔。

此致

敬礼！

检讨人：xxx