跳绳小学体育教案（精选8篇）
小学体育跳绳教案
教学内容：短绳、长绳
教学目标：(水平三)
(1)通过竞赛激励法，调动学生学习、练习的积极性，激发学生对体育的情趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
(2)使学生在活动中掌握跳绳的要领，并在活动中创新、研究出新的跳法。
(3)培养学生机智、果断、友好合作爱憎分明的优良品质。
课型：新授
课时：1
教学重点：学会跳绳的要领，体会起跳时机，动作协调、自然。
教学难点：自主学练、探究、创新
(教学理念：以终身体育指导思想为核心。以学生为本，以培养学生创新精神及实践能力为目标。让学生在学练中体验运动乐趣。积极参与运动、学会学习。学会合作。学会创新。通过设置教学竞赛、语言描述、学生表演、小组展示等手段。激发学生学习兴趣。体会体育的竞争与合作。感受到成功的喜悦。)
教学过程：
一、激发兴趣
1、组织上课，学生站成V字形。
2、师生问好。
3、创设情境，激发兴趣。
师：同学们你们会编徒手操吗?下面我们一起编一套徒手操吧!以我们学过的各种跳绳动作为基础。编一套绳操。
生：学生分散，边创编边练习。
学生表演自编的绳操，一起练习几个有特点动作。
(设计意图：一反过去单调枯燥的慢跑。采用创编绳操，进入了角色。自由发挥练习，让学生在不知不觉中身心很快进入状态，达到热身的目的。)
二、学习体验
师：我们刚刚编了一套绳操，那么谁知道还有哪种新的跳法?我们一起编几种好不好?
生：好!(集体回答)
师：在创编之前，老师提供几个信息。
1、几个人合作的跳法。2摇的高度和数量变化的跳法。3多绳多人跳法。
师：大家能不能编出来?
生：能!(集体回答)
(一)、创编短绳的跳法
重点：自主学练，创编学习。
难点：各种跳短绳的方法
师：同学们我们比一比吧!看一看谁编的多、谁编的新颖。
生：分散尝试学练。
师：刚才同学们练得很认真，下面同学们自荐给大家表演创编的跳法。教师强调动作要领、方法。教师及时给表演的同学评价，并且总结学生的跳法，供学生练习。学生再次练习。
(二)集体练习长跳绳
重点：学生跑入时机，起跳时机。
难点：集体练习，合作学习。
师：同学们我们学习短绳手跳法，那么长跳绳大家会吗?
生：会。(集体回答)
师：下面大家举行一场比赛吧!“八字接力”
生：分成四个小组，自主尝试练习，然后比赛。
师：总结评价各组的表现，下面请各小组研究新的跳法创编新的动作。
三、知识延伸
分组竞赛，看一看哪组长、短绳新跳法多，并且能介绍方法。
(设计意图：通过教学比赛，让学生展示自己的创新。增强其自信心，获得成功的喜悦，培养学生团队合作精神，调动学生的情绪，积极参与锻炼身体。)
四、舒展身心
师：刚才我们创编了那么多的练习方法下面我们庆祝一下，一起跳集体舞《小白船》，放音乐，师生共舞。最后，教师组织学生自评、互评、教师点评。同时要求给教师的表现作一番评价。
下课，师生共同收拾体育器材。(培养学生良好的习惯)
(设计意图：音乐响起，师生共舞。让学生与教师之间真正产生心灵之间的沟通，同时也让学生消除疲劳。通过学习自评、互评、师评等手段，让学生踊跃参与评价活动，在此看到自己的长处与不足，下课前让学生给教师的表现作一评价，体现师生之间互相平等，互相尊重的真挚情感。从学生的评价中获得他们的需求，知道努力的方向。)小学体育跳绳教案学 目 标
1、使学生了解跳绳运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。
2、通过跳绳的练习，使学生掌握跳绳的正确动作要领，并发挥自己的思维拓展能力，对于发展耐力素质、弹跳力、灵敏性、协调性等具有显著作用。
3、能够观察、模仿、练习原地单人跳绳的不同玩法，尝试12种原地双人单绳或原地 教
双人双人的玩法，快速跳绳，掌握快速跑跳绳的绳间最佳节奏，发展速度、灵敏、协调等身体素质。
4、培养学生敢于探究、创新的精神，感受与人合作的快乐，建立良好的、和谐的人际关系，为终身体育锻炼打下基础。提高学生心理健康水平和社会适应能力。教 学 内容
1、单、双人跳绳
2、双人跳绳、快速跳绳 重点
原地跳的创新 场地和器材
1、短绳30根，2、小黑板一块、3、录音机一部。难点
跑动中和快速跳动中绳间的节奏 顺序 学习内容 教法与学法 达成目标 组织与要求 时间 准 备 部 分 巧 用 跳 绳 课堂常规
跳绳慢跑达到热身。绳操：
1、伸展运动
2、体则运动
3、体转运动
4、全身运动
1、提出本课内容
2、组织引导，提问来引入本次课。
3、教师带领学生慢跑热身。
4、学生积极参与本课，并了解本课要学习的内容，要解决问题
1、建立和谐的师生关系和学习气氛。
2、培养良好的组织纪律性。
3、完成热身活动，并通过跳绳慢跑了解学生的身体协调性。
4、用绳操来激发学生的学习兴趣 集队队形如下：
○○○○○○○ ○○○○○○○ ▲教师
集队要求：快、静、齐要求：精神饱满 激发兴趣，达到热身 1~2 2~3 2~3’ 基 本 部 分 熟练运用跳绳
1、个别学生跳绳技术的展示。
2、回顾学过的单人跳的各种动作，并加以想像，创新。
3、学习双人单绳、双人双绳跳的玩法，并创新出1 2种玩法。
4、练习快速跳绳，体会绳间的节奏。
5、跳绳快速跑接力。
1．组织学生进行多种方式方法的跳绳练习
2、鼓励学生相互配合、回顾、探究双人跳绳的各种玩法。
3、学生分组练习，每一组都能有12种双人跳的技术，并展示给全体同学。
4、练习体会快速跳绳的动作技术
5．巡回指导，纠正个别学生的错误技术，表扬和激励全体学生
1、学生合作学习
2、学会对问题探究，发挥主体性
3、敢于展示本组的12种创新成果。
4、发现问题，解答问题。
5、培养竞争性，增强集体荣誉感。
6、互相评价。熟练的技术展示 回顾 想像 创新 尝试、模仿、创新 展示练习
体会快速跳绳间的节奏。遵守规则 5~6’ 5~6’ 6~7’ 10~12 结束部分 体验收获
1、放松练习
2、课后评价
3、布置课后作业
1、学生在音乐伴奏下和教师的带领下肌肉放松练习。
2、课的自评、互评、总评，课后作业。
3、收回器材。
1、使学生的生理与心理得到充分放松。
2、表扬和鼓励，客观的评价。
3、课后参与体育锻炼的意识。
○○○○○○○ ○○○○○○○ ▲
放松身心。自我小结。谈谈感受。
一、小学体育跳绳运动好处
1. 容易操作, 花样繁多
跳绳运动简单易学, 是一种几乎人人都会的有氧运动。在体育课堂上, 虽然也有其他的体育项目可以供学生锻炼身体。但是要么需要大的场地或者是专业器材, 要么学生感到难以操作, 丧失兴趣。但是跳绳的体育运动就克服了这一困难。跳绳所需要的运动器材易于获得, 需要的场地也不大。学生在简单的学习后就可以操作。跳绳虽然简单, 并不意味着跳绳单调和枯燥, 因为一根简单的跳绳所能变换出的花样是无穷的。学生在玩跳绳的时候, 可以采取多样的方式和寻找各种有趣的花样, 大家在欢笑中体会体育运动的乐趣, 从而爱上体育运动, 达到健身锻炼的效果。
2. 锻炼身体, 增强体质
跳绳是一项有效燃烧卡路里, 提高人的新陈代谢水平的运功。因为在跳绳的过程中, 人的内脏的器官也是运动的。在跳绳这项运动进行时, 人的心血管和呼吸系统以及神经系统都得到了有效的锻炼。除此之外, 在跳绳运动中, 起跳的过程是上下肢肌肉和关节以及韧带的共同作用下进行的。小学生正处于身体的成长期, 跳绳使上下肢的肌肉等得到了有效的拉伸, 促进小学生骨骼的发育。长期坚持跳绳锻炼对青少年的身心发展都有好处。同时, 跳绳运动过程中需要的手脚的同时配合, 长期坚持能够锻炼人的手脚的协调性和反应的能力。总而言之, 跳绳对人的好处是体现在身体的全方位。
二、小学体育跳绳教学设计
跳绳教学的主要的重点是锻炼学生的弹跳、力量和协调能力等素质。同时, 体育课堂中的跳绳的教学设计应该尽量照顾场地、体育教材不足、体育教师精力不足等问题。跳绳的教学旨在通过课堂的设计达到三个教学目的。首先, 要提高学生的运动的参与度, 教师可以将游戏和跳绳相结合, 调动学习加入的兴趣, 并通过跳绳的引导让学生热爱体育运动。其次, 是通过跳绳运动达到体育课程的教学要求。让学生在跳绳的过程中, 掌握基本的跳跃的动作和游戏的方法。在不断的反复的跳跃, 投掷的动作练习中, 体会掌握运动的精髓, 熟练的达到跳绳的技术要求。最后, 通过运动让学生拥有健康的身体和心灵, 不仅是肢体上灵敏协调, 也要心理上健康积极向上。在体育运动中, 学生课感受到生命律动的活力和自信, 并通过学生之间的合作体会到团队的重要性, 通过体育锻炼让学生拥有健康身心。
三、小学体育实施跳绳教学的流程
本文就体育教学跳绳的大致的流程进行简单的介绍。
体育课堂的第一阶段是导入阶段, 课堂开始, 师生互相问好, 教师向学生介绍本节课的训练内容和想要达到的教学效果, 并为学生介绍基本的教学要领和教学的动作。
第二个阶段为热身阶段。在正式进入跳绳之前, 学生应该进行一些热身拉伸的动作, 以免在运动中出现运动损伤。教师可以让学生纵列排成几队, 队与队之间保持一定的距离, 然后进行跳操。
第三阶段为学生的实际的训练阶段。跳绳主要是两个动作, 一个是手臂的挥舞, 一个是脚的跳跃。手臂的挥舞的动作笔者认为可以通过两个人进行配合练习。让学生结成两人一组, 每组的两个人前后站立。教师为学生讲解动作要领, 同学观察后进行动作, 由同组的另一个同学进行监督指正。两个同学相互学习, 这个阶段的学习可以进行十分钟左右。然后进行跳跃的练习, 笔者在实际的教学当中, 发现“袋鼠跳”可以很好的锻炼学生的跳跃的能力。这两个动作练习之后就可以将手臂动作和脚部动作结合起来。由于学生在平时或多或少的接触过跳绳, 又有了前面的基础的动作进行训练, 所以, 跳绳的动作进行的不困难。
第四阶段为扩展训练阶段。学生掌握了基本的跳绳的方法, 通过进行几分钟的练习, 基本上可以顺利的进行跳绳。为了让课堂更加的丰富多彩, 教师可以将单一的跳绳运动变得丰富多彩, 比如, 可以将单人跳变为双人跳。两个同学互相面对面的站立, 一个同学手持跳绳负责挥舞跳绳, 当跳跃的那一瞬间两个人同时跳。双人跳不仅丰富了跳绳练习, 更培养了同学之间的合作和配合。除了双人跳, 还可以进行“双摇”, 即跳绳时候, 手臂将跳绳从脚下挥舞两圈, 但是脚只跳一下。“双摇”对学生的手臂的挥舞的速度和弹跳的高度都有较高的要求。所以, 可以进一步的跳绳的练习的课堂内容。
1 前言
当前小学体育课堂教学改革的指导思想是充分发挥教师的主导作用,激发学生学习兴趣,满足学生的学习兴趣,促进学生主动、积极、创造性地学习,让学生从小学会主动参与,主动锻炼,主动发展。为此,我制定了将绳引进体育课堂教学的实验方案,将跳绳作为教具在体育课堂教学中运用。
2 研究方法
2.1 对象:我校五年级,选择学生身体素质、运动能力及体育知识水平等基本条件相似的两个班作实验,五(1)班为实验班,五(2)班为对照班。
2.2 方法:
2.2.1 资料法:查阅、参考有关资料,为选题和实验提供依据。
2.2.2 调查法:通过我向体育界老前辈请教,以及与80名学生的交谈,认为选题和实验是可行的。
2.2.3 实验法:
2.2.3.1 实验假说:跳绳教学在小学体育教学中运用,能取得良好的教学效果,从而拓宽教学改革的思路。
2.2.3.2 实验时间:2008.9-2008.12
2.2.3.3 施加因素:实验班学生每人一根跳绳,教学运用“跳绳”教学;对照版采用传统的教学方式。
2.2.3.4 控制因素:活动课、大课间活动课两班内容、数量、强度以及组织教法、教学手段是一致的。
2.2.3.5 效应指标:动作技术评定,运动能力成绩测试。
2.2.3.6 前期试验:试验前,实验班、对照班、对照班跳远动作技评、跳远、400米、垒球成绩测试无明显差异。
3 研究结果与分析
3.1 结果
3.1.1 实验班、对照班通过一学期的教学,学生掌握跳远动作技术及跳远、400米、垒球成绩测验统计,结果有显著差异。
3.1.2 在体育课教学中运用了跳绳教学,学生能较快的掌握主教材,教学效果好,受到了同行的一致好评。
3.2 分析与讨论
3.2.1 跳绳教学在课堂教学中的运用(见附表)
3.2.2 跳绳教学有利于学生良好心理品质的发展
体育课教学过程中,学生心理活动起着重要作用。用五颜六色的跳绳进行教学,场面壮观,气氛好,既可以吸引学生的注意,又有利于提高学生的兴趣,促进学生主动、积极、创造性地去学习,从而对培养学生良好心理品质起促进作用。
3.2.3 跳绳教学有利于学生掌握动作技术,提高运动能力。
体育教学组织过程中,利用“跳绳”作主教材的辅助练习,如:联系跳远时,用跳绳横在沙坑上作为标志物,联系跳远的腾空步动作;两人一组手持跳绳,做正面投掷反弓练习等,学生有了跳绳,既可以一人自练,又可以二人互练,就能较快的掌握动作要领。
3.2.4 跳绳教学能提高课的运动量和练习密度,学生身体素质得到全面反展。
体育课堂教学中,课的运动量和密度达到合理的量和密度时,教学效果最明显。运用跳绳,可以较好的做到这一点。如进行投掷练习时,传统教学使用垒球、实心球等,出于安全的考虑,教师往往要做许多要求,运动量也受到了限制。而每个人将跳绳绕成绳团进行投掷练习时可以不受以上限制,从而解决了投掷教学中运动量、密度不大的问题,学生身体素质将得到全面发展。
3.2.5 跳绳教学能一材多用,缓解体育器材不足的现状。
目前,个小都存在着经费紧张,体育器材不足的状况,从而不同程度的降低了体育课的教学效果,这是一件体育教师感到最头疼的事,运用跳绳可以一材多用,(见附表)因地制宜,讲究实效,方便教学,提高课堂教学效率。
3.3 跳绳教学中应遵循的几点要求。
跳绳教学是教学中的一种,它是根据教学目标而确定的方法,是完成教学任务的一种手段,所以不能脱离课程标准,流于形式,不应再每节课生硬的采用,也不应机械的要求一节课每个部分都用,可以根据课的内容、目的用在某一个部位上,在跳绳的运用上教师要注意做到:3.3.1实效性:有利于提高课堂教学效率。
3.3.2 趣味性:要有利于调动学生上课的性趣,培养学生积极主动的去学习。。
3.3.3 辅助法:要对主教材学习起到辅助诱导作用,有利于学生较快地掌握主教材。
3.3.4 灵活性:跳绳运用要灵活、多样、熟练,不应机械的运用。
3.3.5 创造性:家是在教法上要有所创新,努力去进行教法、器材的改革、创新;学生在学法在学法也要有创新,让学生开动脑筋,如何设计变换多种跳绳练习法,培养学生创造性和主动学习的精神。
4 结论
4.1 跳绳在体育课教学中用途非常广泛,实践证明:合理运用跳绳将会提高体育课堂教学效率,去的良好的教学效果,同时是又缓解当前学校体育器材不足的现状。
体育教案-小学《玩跳绳》一年级
《学跳绳》 教材：1、学跳绳 2、 游戏：“我会做” 教学目标： 1、使学生能够积极的参与到教学中来，获得运动基础知识并能正确运用运动技能发展身体灵巧、跳跃、协调等能力。 2、充分发挥学生智力潜能并在学习运动中提升自尊、自信，逐步形成克服困难的坚强意志品质。 3、培养学生团结合作精神、逐步建立与人和谐相处的`人际关系。教学重点：会跳绳基本动作技术。教学难点：学生能积极动脑、主动参与教学。 教学过程： 内容 教师活动 学生活动 时间 热身部分 1、课堂常规。教师宣布课的内容。 2、慢跑当中，做6节徒手操，跟老师一起练习。 强调：双脚并拢，进行弹跳练习。注意手腕做弧形摆动。 学生齐队快、静，体育委员整队报数， 学生跟练，集中精力 组织： 学生 学生 学生 欲热 准备 2 6 基 本 部 分 一、学玩跳绳 1、 正确的跳绳方法：(教师讲解示范) 强调：是用前脚掌起跳和落地。(切记不可用全脚或脚跟落地，) 摇绳的方法：①向后摇动，每摇动一次，绳子从地经身后向下向后，回旋一周，到前面地面时; ②向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作， 2、 发挥学生自主学习的能力，教师巡视鼓励。 3、 巡视，及时发现问题个别纠正 4、 1分钟自我测试两次，学生自己数个数做对比， 5、 进行一次集体纠正，请几位学生出来示范， 二、游戏：我会做 1、分7组 教师讲解规则与要求 规则：哨声一响，各队的队员先摆花，后收花收绳子，哪组快为胜对。 图案： 绳 绳 绳 绳 绳 绳 绳子 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ (各组发放跳绳) 自由练习，互相促进，要会跳的教不会跳的 1、 学生对练互学。会跳的教不会跳的 2、 学生学练 3、 学生自测，对比 学生认真听、看总结提高动作技术 学生听从指挥，认真练习， 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 激情 启发 协作 创新 12 6 结束部分 1、 放松操 2、 小结 3、 收拾器材 学生放松练习， 认真听 师生再见 收获 快乐 4 器材 绳子57根，
单人花样动作跳之一(开合跳)
二、课的指导思想：
本课是以“健康第一”为指导思想，以新课程标准为依据，以团结、协作、竞争、欢乐为主题，以练习为主线，创设多种花样动作来激发学生的运动兴趣，通过教师的语言诱导，激励等手段，创设和谐、宽松、活跃的课堂气氛，以饱满的情绪，在乐中求学，在学中求乐，促进学生的身心健康全面发展。本课充分发挥了教师为主导学生为主体的作用，使整堂课达到新课程的标准要求。
三、学情分析：
小学二年级学生个性天真活泼好动，模仿能力特强，爱展现自我，对新生事物好奇心强，但他们缺乏自控能力，坚持性差，注意力不够持久，所以本课教学内容在设计中，我根据小学生的心理特征，采取了以花样跳为主线，教学内容为辅，在教学中注重诱导、启发，鼓励学生发挥想象力，大胆开发创新。
四、教学内容：
1、开合跳
2、游戏：丢手绢
五、教学目标：
1、充分发挥学生身体的灵敏性、速度、弹跳性及耐力的身体素质。
2、通过教学使学生掌握花样跳的基本动作方法。
3、体验学习当中的欢乐和成功地建立自信心，培养学生勇于展示自我，团结协作意识和竞争精神。
六、教学重难点：
重点：手腕摇绳的动作
难点：摇跳动作的衔接
七、教学过程：
(一)教材内容
1、跳短绳—开合跳
2、游戏：丢手绢
(二)教材分析
跳短绳主要是以发展学生跳跃能力为主的教材，它深受学生的喜爱，通过教学可以培养学生身体的综合能力，同时还可以发展和培养学生的灵敏、协调、力量、速度、耐力等素质。
(三)教学目标
1、让学生初步了解掌握一些跳短绳的动作方法，包括握绳、绳长的丈量方法，摇、跳的技术。
2、增强学生身体的灵敏性，上下肢配合的协调性及不怕苦累的精神。
3、培养学生合作学习相互帮助积极进取的品质和良好的团队意识。
(四)教学重、难点
教学重点：手腕摇绳的动作;
教学难点：摇、跳动作的衔接;
(五)教学方法
1、讲解法。
2、直观法。
3、示范法。
4、集中练习法。
5、分组练习法。
6、合作学习法。
7、游戏法。
(六)教学准备
1、运动场地一块。
2、短跳绳60条(包括预备绳)
(七)教学环节
1、教学内容
2、阶段目标
3、课后反馈
一、开始部分(3分钟)
二、准备部分(7分
三、基本部分
1、跳短绳(20分钟)
2、游戏(8分钟)
四、结束部分(2分钟)
1、体委整队，清点人数，向老师报告。
2、师生问好。
3、宣布上课内容。
4、提上课要求：
(1)注意安全、精神饱满集中。
(2)学练认真、积极主动。
(3)合作学习、相互帮助、共同提高
5、检查学生服装(包括衣扣、拉锁、鞋带、硬物等)
6、安排见习生。
1、热身活动
(1)慢跑100—200米
(2)节奏练习4节(二八拍)
(3)辅助练习
a、肩绕环
b、摇跳练习。
2、要求：
(1)慢跑时身体自然放松
(2)做操时动作舒展大方。
慢跑队形：一路纵队体委带领向前跑进
做操队形：四列横队分散站位
1、跳短绳
(1)教师提示握绳方法并示范(包括有把、无把)
(2)教师提示跳绳绳长的丈量方法并示范
(3)教师讲解摇绳、跳绳的方法并示范教师讲解学生
练习队形：学生面对老师站好
(4)学生集中练习，教师巡视，发现问题集中纠正并指导
(5)再次练习
(6)分组练习，对学生联系中存在的共性问题集中纠正，找1——3名跳的好的同学给大家展示，然后教师在做示范
(7)学生再次集中练习，教师巡回指导
(8)教师小结：重点以表扬鼓励为主指出存在问题和改进的方法
2、游戏——丢手绢
(1)教师讲解游戏方法、规则并示范(游戏方法略)
游戏规则：分成人数相等的四队。各成一路纵队围成一个圆形站好。
游戏规则：必须听到开始口令后方可跑出。先完成的队为优胜者游戏结束。
3、整队集合
(1)放松活动：慢走放松走步
(2)教师总结，重点以表扬鼓励为主
(3)布置课下作业，利用课余时间练习跳短绳，每人80次
(4)归还器材
(5)宣布下课，师生再见
4、教师小结。
(1)培养团队意识，整队集合快静齐。
(2)养成良好的安全习惯。对己和他人负责。
(3)调动身体各器官的运动功能
(4)使学生掌握绳的握法，丈量绳长方法，初步掌握摇跳的衔接动作，提高身体的综合能力
(5)跳起时注意彼此的前后距离，避免被绳子勾到
(6)站对做到快、静、齐。
(7)热身活动中绳操练习的动作还不到位。
(八)课后反思
本节课孩子们学习的劲头儿很高，在开始和准备部分学生都能完成各项运动，但在学习开合跳时，有十几个学生两脚在空中跳跃时，打开过早和两脚打开角度过大，造成死绳现象。
教学目标
1.认知目标：学生学习花样短绳的各种跳的方法，能够自己想象其他跳法
2.技能目标：学会花样短绳的跳法，单跳，合作双人跳，三人合作跳，自主创新跳。
3.情感目标：培养学生相互合作，相互帮助，不断创新的精神，提高学生的身体素质
重点
1.花样式跳绳
2.自主创新跳
难点
相互合作跳，提高学生合作能力
开始部分
教师活动
1.教师整队
2.师生问好
3.教师宣布课的内容
4.安排见习生
学生活动
1.学生整队做到快静齐
2.学生认真听教师宣布课的内容
队形
○○○○○○○
○○○○○○○
●●●●●●●
●●●●●●●
▲
激发兴趣
教师活动
1.准备活动
①热身跑
②原地徒手练习
2.跳绳练习
①围操场跑跳绳练习
学生活动
1.学生按照教师讲解的队形进行热身。
2.学生准备跳绳练习。
队形
1.←
→→→→→→↑
→→→→→→↓
←
2.
○○○○○○○跳
●●●●●●●数
基础部分
教师活动
1.单跳练习
①.学生原地自由单跳练习
②.一分钟单跳练习
2.合作跳练习
①.两人面对面合作跳
②.两人面朝同一方向练习
③.两人侧面跳练习
3.自主创新
①.两人各拿一绳头练习
②.两人个拿绳头，一人跳一人摇
③.每人交叉单跳练习
学生活动
1.学生在教师组织下自由练习单跳，做好测试准备。
2.合作跳要求两位学生配合默契，抓住跳的时机，不宜过早或过晚。
3.学生两人一组想象跳绳的其他跳法，并且相互交流相互练习。
队形
1.
○○○○○○○跳
●●●●●●●数
2.
○○○○○○○跳
●●●●●●●数
3.
○○○○○○○跳
●●●●●●●数
结束部分
教师活动
1.教师整队
2.放松练习
垫子上放松练习
3.课上小结
4.师生再见
5.收理器材
学生活动
1.放松练习：
①两腿向上划水
②两人一组抖手放松
③.坐位体前屈练习
2.学生听教师总结本节课
队形
1.
○○○○○○○
○○
●⊙●
●●
●●●●●●●
密度：30℅
心率：140次∕分
场地：篮球场
一来自于《武汉晨报》的报道:“武汉科技大学新学年军训誓师大会, 不到一个小时, 相继有文法与经济学院、理学院等5个学院的14名新生晕倒, 其中12名女生, 2名男生。该校相关负责人急忙拿来牛奶、面包等食品, 校医对他们进行急救。该校校医院有关负责人称, 现在大学新生体质较差, 在中学阶段缺少运动, 急需补上这一课。”带给我们极大的触动。作为“天之骄子”, 如果没有强健的体魄, 如何在将来报效国家, 回报社会?因此, 积极寻求科学、易行的健身手段是解决当前大学生体质下降主要措施。
二、跳绳的健身价值
跳绳运动是一项操作简单, 方便易学的大众体育项目, 其内容丰富、形式多样, 最令人推崇的是它具有很高的强心健身价值, 欧美一些医学专家称跳绳为“最完美的健康运动”。有资料显示, 持续跳绳10分钟的运动量与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟的运动量相差无几, 可谓是耗时少、耗能大的有氧运动。因此, 跳绳还有减肥功效, 可以结实全身肌肉, 消除臀部和大腿上的多余脂肪, 使你的形体不断健美, 并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
跳绳对人体健康影响的报道较多。其中有专家称, 跳绳是一项有益儿童身心健康和智力发展的活动。首先, 跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环, 促进机体的新陈代谢。其次, 当儿童跳绳时自跳自数, 有助于理解数字的实际含义与概念。再者, 跳绳能提高记忆能力。此外, 还可以提高大脑的思维灵敏度和判断力, 有助于体力、智力和应变能力的协调发展, 并且跳绳还可以培养平衡感和节奏感。最后, 跳绳还能培养儿童的团结协作精神和集体主义观念。
还有研究证实, 长期跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种疾病。对哺乳期和绝经期妇女来说, 跳绳还兼有放松情绪的积极作用, 因而也有利于女性的心理健康。鉴于跳绳对女性的独特保健作用, 法国健身专家莫克还专门为女性健身者设计了一个“跳绳渐进计划”。
另有研究提出, 跳绳运动是老年人最佳的耐力运动。跳绳可以助消化、抗衰老、调节情绪, 还可以增强老年人下肢力量, 预防多种疾病的作用。
又有资料显示, 跳绳运动还可以提高篮球运动员的下肢爆发力。
三、国外跳绳运动的发展情况
近年来, 国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动。如美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为, 跳绳花样繁多, 可简可繁, 随时可做, 一学就会, 特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。跳绳运动在世界各国都非常普及, “跳绳强心”运动就始于加拿大, 他们宣传“为了您的心脏来跳绳吧!”的口号。加拿大健康娱乐舞蹈协会还把跳绳列为“优秀日常体育锻炼项目”, 经过精心计划和组织后作为在校学生贯穿于全学年的体育教学项目。1984年, 美国把加拿大的经验移植过来, 称之为“心跳运动”, 后来风行于欧洲。2002年9月美国总统布什颁布一项命令中说:为了减少联邦政府对心脏疾病治疗的巨额投入, 美国政府将在全国实施一项“美国公民个人健身计划”。这项计划的首选项目就是跳绳。此外, 在英国、美国、瑞士、德国、荷兰、加拿大、澳大利亚等欧美发达国家以及亚洲的日本、韩国、印度、新加坡、马来西亚等国家, 都把跳绳运动列为本国运动会的正式比赛项目。欧洲跳绳组织每年七月的最后一周都会举办全欧洲跳绳大赛———欧洲跳绳冠军赛。这也是除了世界跳绳锦标赛外, 在全世界最有影响的国际跳绳大赛。跳绳运动在日本特别活跃, 几乎是全民运动, 设有全国性的跳绳组织———日本跳绳联盟, 各都、道、县都设分部。每年定期举办全国性跳绳锦标赛, 还定期进行分级入段的资格测试和比赛。而且还有一套完善的裁判员等级制度和技术要求。最近, 美国人莱斯特·克兰西成功发明一种只有两只手柄的无绳跳绳。绳柄能根据跳绳者手腕部的运动发出弧形激光, 就像一条真正的绳子那样在运动, 彻底解决了一些人有可能在跳绳过程中出现意外损伤的问题。
四、我国跳绳运动的发展情况
跳绳运动在中国香港非常受欢迎。1999年, 香港心脏专科学院在中国香港特区政府教育署、卫生署的全力支持下, 向全香港中小学生推行一套系统的具有长远战略意义的有效预防心脏病的计划, 名为“跳绳强心”计划, 希望通过教授有趣的花式跳绳, 鼓励青少年做运动及建立健康的生活模式, 从而预防和减少心脏疾病的发生。跳绳运动在我国广泛普及, 也深受人们喜爱。特别是全民健身计划实施以来, 一些厂矿、企业、学校经常举办跳绳比赛;还出现了一些跳绳特色学校, 如北京的三路居小学等。值得一提的是在我国的秦皇岛市出现了竞技跳绳, 这是世界上比较罕见的跳绳技术, 以发明人胡平生为首的一批年轻人, 正在为这项运动的推广做努力, 并开设了我国第一个跳绳网站。然而, 我国大陆才刚刚成立了中国跳绳协会筹委会, 至今还没有全国性的跳绳组织或民间跳绳组织, 更没有举办过全国性的跳绳比赛, 因此, 作为我国民间传统的体育项目, 在推行和实施的过程中, 并没有真正发挥其应有的健身功效。
五、小结
摘 要 运用文献资料、问卷调查、访谈等研究方法，从北京市人大附中第二分校学生花式跳绳技术掌握情况、制约因素等方面入手，对该校花式跳绳的开展现状进行调查分析。认为花式跳绳运动在该校发展迅猛，但是并没有纳入体育课程。研究北京市人大附中第二分校花式跳绳运动的发展现状，对推进花式跳绳运动纳入中小学体育课程，探索出一条更好的推广和普及的方案，对提高中小学学生的身体素质，提供重要的理论决策依据、具有现实意义。
关键词 花式跳绳 体育课程 健康
一、北京市人大附中第二分校花式跳绳运动开展现状
近年来，青少年体质健康越来越受到国民的关注。2006年，教育部、国家体育总局、共青团中央发布了《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》【1】。2010年7月《国家中长期教育改革和发展规划纲要2011--2020》中提倡继续开展“阳光体育”运动，不断提高学生体质健康【2】。作为一项深受青少年喜爱、传播广泛的体育活动，花式跳绳内容丰富、形式多样，不受场地、器材、天气的影响，可提高人的反应、协调、弹跳等多方面的能力【3】，很适合在中小学开展。北京市人大附中第二分校是开展花式跳绳运动较早的学校之一，几年来，在该校师生的共同努力下，花式跳绳运动得到较快地发展，既提高了学生的身体素质，又宣传发展了这项运动。
（一）花式跳绳运动开展现状及分析
跳绳运动不断的发展创新，从简单的跳绳发展到现在的花式跳绳，都是因为它有自身独特的娱乐性、趣味性及健身效果。作为一项民族传统体育项目，跳绳被广大群众所熟悉，群众性普及率很高，也是中小学生进行游戏热身活动主要方式之一，中小学生大都对花式跳绳运动的兴趣很浓，会主动的参与到这项运动中来。
由表1可以看出学生参与花式跳绳的频率很高，每周三次参与运动以上学生超过50%，而且时间、地点分布广。但是该校在体育课程中却没有花式跳绳的教学，仅仅是作为学生的课间活动和特色运动项目，在课余时间开展。对于体育课不专门开设花式跳绳教学，分析其原因：首先，是没有学习任务，没有考试等硬性规定作为前提；其次，体育教师对跳绳运動本身了解甚少，没有认识到花式跳绳运动对学生“终身体育”意识培养的重要性；第三，“素质教育”面对现实的“应试教育”不得不让路；最后，中考体育测试中，还没有把跳绳作为一个评价标准，没有得到体育等相关行政部门的关注。
（二）教师及学生对花式跳绳技术掌握情况
通过教师的访谈调查可知，部分教师会把花式跳绳运动作为准备活动，也有将花式跳绳作为调整部分的，还有的教师会将其作为结束部分。表明该校的花式跳绳运动教学时间安排明显不够，体育教师只是为了参加花式跳绳运动的比赛而进行阶段性的训练。经询问得知，第二课堂中，学生自己带上跳绳先进行“自由式”的练习，热身之后再由教师教授新的技术。体育教师对跳绳运动了解的途径也很单一，基本还是教授自己以前掌握的技术技能和知识，也有教师在电视媒体上看到花式跳绳的表演，进行深入学习之后再传授给学生的。一些老师为了更好的吸引学生参与花式跳绳运动，还会在网络上学习新的技术动作方法，编排新的绳操进行训练。
调查的结果显示：超过大半的学生了解花式跳绳运动主要是来自体育课，即老师的教授，还有部分是从电视和同学处了解。分析原因认为，作为民族传统体育项目，跳绳被群众所熟悉，是青少年儿童进行游戏和玩耍的主要方式之一，而且花式跳绳在中小学普及率高，学生们参与花式跳绳运动兴趣较浓，当然花式跳绳运动本身的趣味性和娱乐性也吸引着更多的学生参与。
（三）花式跳绳运动教学内容
经过访谈了解到该中学没有进行过有关花式跳绳的专门的课程教学，但是教师会将花式跳绳动作编成绳操、绳舞等套路动作。由于要求简单，不能满足学生学习的欲望，进而影响了学生的锻炼积极性。对于花式跳绳教学的内容，也没有具体的实施计划和参考教材，基本是“即兴教学”，接到比赛任务才开始教学，影响了学生兴趣的延续性，不利学生终身锻炼习惯的养成，违背了现代体育教学改革新思路和素质教育的目的。
对教师的访谈调查得知，体育教师大都采用指导和练习相结合进行教授，也有少数的老师采用现代教学手段进行多媒体教学。结合走访了解到非专业的体育教师在动作示范的规范性、专业术语的表达、学生的组织等方面的教学方法和手段上存在专业知识的差距。
二、师生对开展花式跳绳运动的态度
（一）教师认为学生学习跳绳运动兴趣情况
通过访谈得知教师们认为大多数学生非常乐意参与花式跳绳运动当中，特别是女生。表3显示一二年级的学生学习兴趣高于三年级的学生。分析原因：该戏花式跳绳运动技能的内容与比赛内容一样，并不更新增设新的花样、技术，学生在开始学习时还有很浓的兴趣，越到高年级的就越没有兴趣，变成为提高比赛运动成绩而进行练习，参与率直线下降。另外老师们对花式跳绳运动技术也知道的少，本身的专业技能不是很好，不能够及时的给学生补充新的学习内容，提起学生的兴趣。
（二）学生学习的兴趣与目的
表2显示，该校学生在所上的体育课内容中最喜欢运动项目的选择中，选择花式跳绳运动的学生占16.1%，说明喜欢花式跳绳运动的学生不在少数。原因可能是学生们觉得花式跳绳简单易学，很容易掌握，而且种类丰富，即可以一个人练习，又可以和同学、朋友一起练习，在学习中能找到自己的位置，很容易找回自信。当然，老师也会尽可能的使花式跳绳开展的更加形式多样，激发学生对花式跳绳运动的兴趣，多数学生乐意参与跳绳运动的训练和比赛当中去。
（三）教师及学生对增设花式跳绳内容的观点
经走访调查得知多数老师希望改变或者增设花式跳绳运动的比赛内容，分析原因可能是为了让更多学生参与比赛。学生的表现欲望都很强，提供他们更多表现的机会，从而激励学生参与锻炼，参与学习。由表3得知学生乐意参与花式跳绳运动的训练和比赛的占54.3%，不愿意参加训练和比赛的占9.6%，无所谓占36.1%。对课余训练的内容的态度，多数学生希望增设更多的花式跳绳内容。分析情况，有超过一半学生还是选择希望参与花式跳绳运动的训练，更多的学生希望增设花式跳绳运动内容并和教师一起参与运动，愿意在课余时间参与此运动。
三、结论与建议
为了在北京市各中小学更好的开展和普及花式跳绳运动，我们可以从多角度进行改革促进。
首先，从教师的角度考虑，加强学校体育教师师资的培养，加派优秀体育教师参加培训，及时了解学校体育、花式跳绳运动的最新动态。教师自身要认真负责，完成每一节体育课，开展好课外体育活动，特别是对于花式跳绳运动这种传统的运动项目，要随时关注其发展动态，及时把最新的知识传授给学生。
其次，针对花式跳绳体育教师的缺少，可以尝试用专业花式跳绳教师带动一批体育教师，采用“自产的方式”培养新的“花式跳绳教师”。
最后，采用多种形式不定期的举行花式跳绳运动的比赛，“以赛促学”、“以赛促练”，培养学生花式跳绳的习惯，达到锻炼身体的效果。还可以将花式跳绳设为期末体育测试项目，引起学校、家长的重视，这样就会得到多方面的支持。
综上所述，本论文为北京市人大附中第二分校体育课程的开发提供了理论依据和实践指导，使得作为该校的特色运动项目---花式跳绳运动更好的发展提供帮助和指导，从而实现充实北京市人大附中第二分校体育内容、培养学生终身体育锻炼的意识、提高学生的身体素质的发展的目标，也为花式跳绳作为中小学正式体育课程的开发提供了理论依据和实践指导。
参考文献：
[1] 教育部，国家体育总局，共青团中央.关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知.教体委[2006]6号.
[2] 中华人民共和国教育部网.国家中长期教育改革和发展规划纲要2010-2020.2010年7月.
[3] 中国学生体质与健康研究报告.2005年中国学生体质与健康研究报告[M].高等教育出版社.2008.
[4] 陈许兰.湖南农村中小学跳绳运动开展现状及对策研究-以隆回县农村中小学为例[D].成都：西南交通大学.2010.
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