性健康教育科普知识图片展观后感
成飞小学 六年级一班 王科颖
今天下午，我们参观了“青爱工程”四川基地到我们学校进行的性健康教育科普知识图片展，我收获很多。
通过参观，我们知道了爸爸妈妈怎样孕育了我们。其中，令我印象最深的是正确认识男女性别。在古代，男尊女卑，男女性别歧视严重，男人可以娶几个女人为妻，而女子只能足不出户，只能相夫教子。甚至到了清朝，女子还要裹小脚，苦不堪言。但在改革开放，不如国际，走向新时代的中国，已经实现了男女平等。尽管这样，还是有些人存有旧观念，这不，我看到图片上有一个人揪着一小女孩的头发，小女孩疼得哇哇大哭。再看这个揪头发的人是个只有五六岁的男孩子，你瞧，小小年纪就已经埋下了性别歧视的种子，这是多么可怕的一种延续啊。我们一定要在新时代的今天杜绝这种现象的蔓延。
1 调查对象
在3所学校随机抽取男女生各100名, 共计600名。年龄16岁~22岁。
2 方法与结果
2.1 方法
在3所学校发放不记名问卷调查男女生各100份, 收回578份, 回收率96.3%。问卷内容为性知识性观念与性行为的调查。调查问卷共设计了20个问题, 一半以网上相关调查问卷为参考, 另一半由笔者自己设计。
2.2 结果
(1) 56%的受访者对青春期性知识比较了解, 而学生了解青春期性知识的途径是各种各样的:通过电视、录像、网络、书刊杂志等的为94.7%, 通过学校和家长教育了解的只有5.3%。在一道涉及黄色书刊问题中, 69%的受访者 (男生占80%) 表示曾经浏览过黄色网页、影片、书籍等, 24%的受访者没有浏览过。从这可以看出, 大部分学生对“性”十分好奇, 而且会通过各种途径去了解, 但学校和家长的性知识教育滞后。这是目前我国存在的比较严重的问题。
(2) 对于问卷中最为敏感的一项“你有过性接触吗”, 统计结果14%的人回答“有”, 80%的人回答“没有”, 6%回答不知道。笔者认为这6%的人应该是有过性接触不好意思回答。
(3) 对于问卷中发生性行为时你是否知道如何保护自己?调查数据令人惊讶:43%的人不避孕, 对一时冲动发生性行为不知道如何处理, 抱侥幸心理, 认为不会那么容易怀孕。而对问卷中知道人流的危害吗?怀孕有哪些身体上的反应?也有46%的人认为人流没有什么大不了的, 看广告说无痛人流三分钟就解决。有34.7%的人不知道怀孕了早期身体会有怎样的反应。
2.3 问题
很多学生对性知识了解的途径是网络和传媒, 没有得到学校和家长的正面引导。他们非常渴望从自己所尊敬的师长那里获得正确的知识和引导, 但是不好意思跟长辈讨论有关性的话题。
多数家长认为未成年人发生性行为是不对的, 但他们因害羞而没有对孩子进行性方面教育, 甚至采取“堵”的方式不让孩子了解性。在生物教材和卫生与保健教材上也都有性知识和计划生育方面的教育章节, 可老师只是一带而过, 对于更多的性知识, 他们只能靠自己去了解。老师家长们的避讳, 更会增强学生对性的神秘感。
3 讨论与建议
本次的调查结果表明, 当前赣州地区大中专生性知识普及状况不广, 性健康教育知识比较缺乏, 这与本地区观念比较保守, 思想不开放, 中学基础教育不够重视性知识的教育有关。还有很多小医院的人流广告也在一定程度上误导了一些学生, 有学生把人流当成一般的避孕措施。还有电视电影传播的一些性相关内容也在一定程度上增加了学生对性了解的渴求, 但是家长和学校没有及时正确引导, 更会增强学生对性的神秘感。很多学生说每次看到电视上有亲昵镜头时都很想看, 可碍于父母在身旁, 所以不敢正视屏幕。父母一直没有跟他们讲过性方面的知识。学生只是偷偷地买些书来看, 不看的时候就藏起来。
为了更好地普及性知识, 提高学生的身心健康, 应该做好以下几方面的工作:
3.1 学校和家长要改变思想, 家庭、学校和社会都要在性
健康教育的观念和服务上充分理解、尊重和帮助青少年, 不要避讳和学生谈论性的问题, 学校应该开设一些生理知识课程, 让学生了解男女双方的生理结构, 解开性的神秘面纱, 同时还要传授一些相关的避孕措施, 知道正确的避孕方法。事实上, 处于青春萌动期的少男少女对于自己的生理心理变化充满了好奇和困惑, 他们非常渴望从自己所尊敬的师长那里获得正确的知识和引导。而其实, 性教育也是安全教育, 性教育并不是单纯的生理知识的传播, 更为重要的是进行性心理、性道德、性健康以及性安全的教育。
3.2 我们应该努力为青年营造良好的性教育环境, 帮助
他们实现健康权利。比如12月1日是世界艾滋病日, 学校可以利用这样的特殊日子进行生殖健康教育, 可以开展艾滋病知识竞赛, 让学生主动地去了解艾滋病知识, 同时学校及时为他们提供适当的性健康信息和服务, 促进负责和安全的性行为, 扼制艾滋病对青少年的危害, 保证他们健康地成长。
3.3 加强管理, 引导青少年健康成长, 帮助青少年树立自
坚定共产主义和有中国特色的社会主义的理想和信念，是共产党员的立身之本。党员领导干部丧失了思想信念，就会失去精神支柱，失去灵魂。刘方仁等腐败分子之所以走上犯罪的道路，究其原因，就是在市场经济大潮中，在金钱、官位、名利的诱惑下，放弃了对世界观的改造，放松了对自身的要求，只讲钱财、地位，不讲原则，在市场经济的形势下，只有坚定自己的信念，牢记为人民服务的宗旨，才能经受住各种考验，抵御住各种诱惑，立于不败之地。
观看了反面案例警示教育片，在自己思想深处受到极大触动。对他们犯罪道路的过程、原因及教训作了反思，一些领导干部不注重世界观、人生观和价值观的改造，政治上丧失信念、经济上贪得无厌、生活上腐败堕落，踏上了不归之路。
一． 活动背景及目的：
为了促进当代大学生心理的健康发展，提高我们对心理健康的关注程度，让我们认识到心灵健康的重要性;同时也为了迎接即将到
来的“心理健康月”，我们心理协会特举行了此次心理图片展示活动。此次活动旨在让同学们意识到心理健康的重要性，促进广大学子的认识度，传播心理健康小知识，让我们不再为心理问题所干扰，天天拥有好心情！
二． 活动主题：
呵护心灵，你我同行
三． 活动时间：
2012年3月15日11:30---14:00
四． 活动地点：
中快食堂广场
五． 活动对象：
全校师生
六． 主办单位：
安徽新华学院心理协会
七． 活动流程：
1.活动前期做好宣传工作和图片删选工作，并邀请相关人员、老
师出席此次活动；
2.在活动期间分配好每组成员任务，11:30准时在广场进行会展；
3.在活动结束时，部分小组成员负责打扫会场，保证会展过后会场的整洁;并负责整理好相关图片。
八． 注意事项：
1． 在图片展示之前，相关人员应妥善保管好图片，以免导
致图片损坏；
2． 在展示期间，每幅画展前应有相应人员，向参观人员解
说，并负责那幅作品不被损坏；
第四部分：卫生科普宣传
1.促进母乳喂养成功的十点措施
① 有书面的母乳喂养规定,并常规的传达到全体卫生组织.② 对全体卫生人员进行必要的技术培训,使其能实施有关规定.③ 把有关母乳喂养的好处及处理方法告诉所有的孕妇.④ 帮助母亲在产后半小时内开始母乳喂养.⑤ 指导母亲如何喂奶,以及在需与婴儿分开的情况下,如何保持泌乳.⑥ 除母乳外,禁止给新生儿吃任何食物或饮料,除非有医学指征.⑦ 实行24小时母婴同室.⑧ 鼓励按需哺乳.⑨ 不要给母乳喂养的婴儿吸人工奶头,或使用奶头作安慰物.⑩ 促进母乳喂养支持组织的建立,并将出院的母亲转给这些组织.2.母乳喂养是大自然赋予母与子的神圣权利
① 母乳喂养是大自然赋予母亲的一种自然本能.每位母亲必须有自信心,坚信自己能够成功的喂养好自己的婴儿.② 为了成功的实施母乳喂养,您必须在孕期就开始接受母乳喂养宣传,为产后的哺乳做好准备.③ 让您的宝宝必须在生后半小时内吸吮您的乳头,形成清晰的吸吮记忆和反射.而且婴儿的吸吮也有利于您产后子宫收缩,减少出血.④ 一定要让宝宝吃到您的初乳.因为初乳中含有大量的免疫物质.西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
能使婴儿得到初生后的第一次免疫,增强抗病能力.⑤ 让宝宝24小时留在您的身边.婴儿的存在能给您乳汁分泌以最好的刺激,婴儿也能充分享受到母亲的爱抚和关怀.⑥ 按照孩子的需要,想吃就喂,孩子频繁的吸吮,更有利于母亲泌乳量增加.⑦ 婴儿出生4－6个月内不需要添加任何食物与饮料,每一位健康的母亲都要相信自己有足够的乳汁喂养好自己的孩子.⑧ 请您不要给孩子使用奶瓶和橡皮奶头喂奶或作安慰物,以免使孩子产生乳头错觉,影响母乳喂养.⑨ 您的丈夫与亲人是保证产后4－6个月内纯母乳喂养的重要支持者,要争取得到他们多方面的帮助.⑩ 年轻爱漂亮的妈妈不必担心喂奶会影响您的美的体型.母乳喂养会促进您产后尽早康复.有利于您的身心健康.只要注意合理饮食,适当活动锻炼.决不会因哺乳发胖.请记住吃母乳是婴儿的权利,喂母乳是母亲的天职和义务.3.国际母乳代用品销售守则
① 禁止对公众进行代乳品、奶瓶或橡皮奶头的广告宣传.② 禁止向母亲免费提供代乳品样品.③ 禁止向卫生保健机构中使用这些产品.④ 禁止公司向母亲推销这些产品.⑤ 禁止向卫生保健者赠送礼品或样品.⑥ 禁止以文字或图画等形式宣传人工喂养,包括在产品标签上印 西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
婴儿的图片.⑦ 向卫生保健者提供的资料必须具有科学性和真实性.⑧ 有关人工喂养的所有资料包括产品标签都应该说明母乳喂养的优点及人工喂养的代价与危害.⑨ 不适当的产品,如加糖炼乳,不应推销给婴儿.⑩ 所有的食品必须是高质量的,同时要考虑到使用这些食品的国家的气候条件及储存条件.4.西安医学院第一附属医院母乳喂养规定
① 本院制定促进母乳喂养的规章制度,并传达到全体工作人员.大力宣传和执行国际促进母乳喂养的有关规定.② 本院工作人员必须参加实施母乳喂养规定的技术培训,合格后上岗工作.③ 医护人员必须作好孕产妇实施母乳喂养的宣传工作,如母乳喂养的好处、母乳喂养方法等.④ 帮助正常产母亲在产后半小时内开始母乳喂养,进行皮肤接触30分钟以上.对剖宫产者,在手术室进行母婴皮肤接触,回房后,在能作出应答反应后30分钟内,进行母婴皮肤接触30分钟以上.⑤ 医护人员必须教会母亲如何喂奶,以及在需与婴儿分离情况下如何保持泌乳.⑥ 无医学指征,医护人员不得以任何借口给新生儿喂代乳品或饮料.⑦ 无医疗上的需要一律实行24小时母婴同室.西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
⑧ 鼓励母亲要不定时,不定量的按需哺乳.⑨ 一律不要给新生儿用奶瓶及橡皮奶头,不准宣传、推荐使用和接受馈赠的母乳代用品.⑩ 母婴出院后,转给本院母乳喂养咨询门诊,地段或基层妇幼保健医生负责母乳喂养情况的随访,设热线电话,继续为母乳喂养的母亲提供自学成才服务，电话84278405.5.母乳喂养的好处
① 母乳是婴儿必须和理想的食品,营养丰富,成份比例适宜,易消化吸收.它的量和质随婴儿的生长和需要而改变,不必添加任何辅食和水,最适合出生后4－6个月的婴儿生长发育的需要.② 母乳中含有多种抗体,能增强婴儿抵抗疾病的能力.③ 母乳喂养可增进母子间感情的交流,使婴儿得到更多的母爱,早期开发婴儿智力,使婴儿更聪明、健壮.④ 母乳喂养能促进产妇子宫复原,减少产后出血,有利产后康复,并减少乳腺癌、卵巢癌的发生,哺乳可以推迟排卵,有利于避孕.⑤ 母乳喂养经济、方便、卫生,有利于人口素质的提高,有利国家经济发展,有利家庭和睦幸福.6.孕早期保健（孕12周内）保健要点
⒈避免不良因素对胚胎的影响：
★ 不到拥挤的公共场所，避免病毒感染。
★ 不接触猫狗，不吃未经煮熟的鱼、肉、虾、蟹等.★ 避免接触放射线及有毒有害物质.西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
★ 慎用药物,不抽烟、不喝酒.★ 不要洗桑拿或长时间浸泡热水澡.⒉少食多餐,吃一些清淡和富有营养的食物.⒊注意休息,避免重体力劳动和性生活,以免发生流产.⒋出现发热、阴道见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况,应马上到医院检查.⒌有心、肝、肾等主要脏器疾病或病史者,应尽早作全面检查,以确定是否继续妊娠.如发现梅毒要及早规范治疗.7.孕中期保健（孕13～27周内）保健要点
⒈定期产前检查,并参加孕妇学校学习.⒉保持情绪稳定.精神愉快.⒊注意平衡膳食,保证各种营养素的摄入.预防贫血.⒋充足的休息和睡眠.适当户外运动,作孕妇体操.⒌和丈夫一起对宝宝实施胎教.⒍勿穿高跟鞋,衣着应宽松舒适,内衣裤以棉质为宜.乳房要用宽松的乳罩托起,注意个人卫生.⒎居室通风良好,不宜整天在空调环境内.⒏有医学指征的孕妇需进行产前诊断.15～20周是羊水穿刺的最佳时机.8.孕晚期（孕28～40周）保健要点
⒈产前检查：28～36周每两星期1次,36周后每周1次.出现异常情况,应随时去医院检查.西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
⒉自我监护：自28周起,每天定时测好胎动.⒊生活起居：保证充足的睡眠,每天8～9小时,采用左侧卧位.⒋注意个人卫生,勤换衣裤,勤洗澡,避免盆浴.⒌禁止性生活,以免发生早产或感染.⒍接受分娩的准备教育,做好自然分娩和母乳喂养的准备.9.孕检包括哪些内容？
孕检包括体征检查、常规检查、特殊检查。
体征检查：就是对怀孕之后孕妈妈的体态变化作常规性的跟踪检查，这类检查是最基本的，主要作用是随时了解妈妈的身体状况和宝宝的生长情况。包括1.体重、2.检查骨盆、3.检查阴道。
1.体重：每月增加多少斤？
孕妈妈的体重往往是宝宝是否在健康成长的一个关键指标，所以测量体重非常关键。孕早期由于妊娠反应体重不仅不增，反而会有所下降。大部分孕妈妈体重显著增加是在孕中后期，通常每一个月会增加1到1.5公斤，在分娩前，体重一般会增加10公斤左右。
2.检查骨盆：我能顺产吗？
骨盆的大小对分娩的方式有很大的影响。分娩时孩子是通过妈妈的骨盆离开妈妈的，骨盆的大小决定了孕妈妈是否可以采用顺产的方式分娩出宝宝。如果骨盆小，而且孩子大的话，就有可能造成难产，所以必须要事先检查清楚。西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
3.检查阴道：是为了检查妈妈是否存在妇科疾病、损伤或其它异常。
常规检查：这是所有孕妈妈必须经历的检查，目的是了解孕妈妈的身体状况和宝宝的发育情况。一般包括：1.验血常规、2.验血型、3.量血压、4.尿常规检查、5B超检查。
1.验血常规：是为了了解孕妈妈是否存在贫血或其他血液系统疾病。如果孕妈妈贫血，除了不能为宝宝提供足够的营养和铁质外，还会对妈妈本身造成不良影响。不少孕妈妈会出现产褥期感染及其他并发症。另外，孕妈妈的疾病还会殃及宝宝，宝宝出生后，抵抗力较低，也容易细菌感染。2.验血型：分娩时有可能要输血，所以了解血型是必要的。另外，及时了解血型，也能确定孕妈妈和宝宝的血型是否相合，以避免因此产生的各种问题。妈妈和宝宝的血型真的不合吗？确实有这种情况，血型除了A、B、AB、O型外，还有RH型。如果妈妈是RH阴性，而宝宝是RH阳性，就会引起血型不合，可能导致宝宝各种各样的问题，所以尽早查血型。通常的ABO型血所引起的血型不合要比RH型轻，这通常由妈妈的营养和健康决定的。
3.量血压：及时了解妈妈的血压情况，以检测怀孕情况是否正常。一般血压不会升高，如果血压出现明显异常，那就很可能出现妊娠中毒症的先兆。
4.尿常规检查：检查肾功能是否正常，同时检查孕妈妈的尿液 西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
有没有蛋白和尿糖情况。
怀孕期间，由于体重增加，身体的代谢也随之增加，会导致肾脏的负担加重，所以十月怀胎对孕妈妈的肾脏来说是一个巨大的考验。如果孕妈妈本身就有肾脏疾病的话，很可能因为怀孕加重病情，甚至引发尿毒症。
另外，如果孕妈妈的尿液中有蛋白，那很可能是妊娠中毒症的先兆，须进一步检查和治疗。如果孕妈妈的尿液中有糖的话，未必一定是糖尿病，需多做几次检查，同时做血糖监测。如果尿糖是偶然现象，那很何能是检查前饮食不当引起的。
5.B超检查：目的监测胎儿的生长发育情况，有观察和诊断的作用。它不仅能及时了解胎儿是否存活，是单胎还是双胎，还可以监测胎儿的大小，胎龄，判断是否存在畸形或发育迟缓。对月经不准或记不清最后一次月经时间的准妈妈来说，B超能帮助她们在怀孕的早、中期确定预产期。在孕晚期还能估计胎儿的体重、羊水和胎盘情况，以及判断胎儿是否存在宫内缺氧。
特殊检查：1.弓形虫感染检查2.风疹病毒感染检查3.疱疹病毒感染检查4.巨细胞病毒感染检查5.肝功能检查6..艾滋病病毒检查7.梅毒血清检查8.染色体检查9.神经管记性检查10.心电图检查11.胎心监护12.产科B超
1.弓形虫感染检查：目的检查是否感染了弓形虫。对于长期与动物密切接触，家中饲养宠物的孕妈妈来说，这项检查尤为重 西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
要。
弓形虫是人类宫内感染导致胎儿畸形的四大病原体之一。一旦感染了弓形虫，对胎儿的影响是致命的。通常感染越早，胎儿受损伤的程度就越重，如果在怀孕3个月内发生感染，大多会导致流产、死胎或发与缺陷，即便幸存下来，孩子的智力会大打折扣。
2.风疹病毒感染检查：目的是检查是否感染了风疹病毒，预防畸形儿的出生。风疹是风筝病毒引起的一种急性呼吸道传染病。风疹病毒一般通过胎盘感染胎儿，由于在妊娠早期，胎盘的功能尚不完善，胎儿对病毒缺乏抵抗力，而各器官也刚刚发育，所以病毒很容易侵入胎儿的体内。风疹是很重要的致畸因素，它会导致先天性白内障、先天性心脏病、小头畸形等。
3.疱疹病毒感染检查：目的检查是否感染了疱疹病毒。孕妈妈在怀孕期间由于身体免疫力下降，比普通人更容易感染疱疹病毒，所以这项检查必不可少。疱疹病毒也是容易导致胎儿流产和先天性畸形的危险因素。
4.巨细胞病毒感染检查：目的检查是否感染了巨细胞病毒，预防痴呆儿出生。巨细胞病毒感染主要也是在怀孕3个月以内。通常，脑部是最易受巨细胞病毒侵袭的器官，所以如果胎儿一旦感染了巨细胞病毒，最常见的后果就是智力低下，但是，据调查发现，只有5%的受感染胎儿在出生时会表现出明显的症状，所以早期检查对杜绝痴呆儿的出生意义重大。西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
5.肝功能检查：目的进行各类肝炎和肝损伤的诊断，以便及时采取措施，阻断母婴传播。乙肝的传染途径中包括母婴传播。据调查，乙肝病毒携带者的妈妈所生的孩子，在出生后将有一半会成为乙肝病毒携带者。通过肝功能的测定，能够尽早了解母亲的各项刚功能指标。如果发现母亲是乙肝病毒携带者。就可以在孕期采取必要的阻断措施。
6.艾滋病毒感染检查：目的检查是否感染了艾滋病，或是否为艾滋病毒携带者。艾滋病今年在我国有上升的趋势，所以对孕妈妈来说，也有必要进行艾滋病毒感染检查。因为孕妈妈感染后，能通过胎盘传给胎儿。
7.梅毒血清检查：即早检查孕妈妈是否感染了梅毒，以杜绝先天梅毒儿的出生。据了解，去年性病患者中，绝大多数的都是梅毒，而其中大部分人是隐性梅毒，患者本人对感染毫不知情，所以进行梅毒检查十分必要。孕妈妈如果感染了梅毒，梅毒螺旋体就会进入血液循环，通过胎盘感染胎儿。通常梅毒感染在妊娠4个月后。
8.染色体检查：目的及早发现染色体的状况。以减少遗传病的发生。遗传病，指的是宝宝在胎儿时期换上的疾病，通常这些病是由于染色体排列异常，数量变化或基因组合缺陷造成的。一般来说，如果染色体发生异常，会导致流产、先天痴呆儿、兔唇、大脑畸形等的发生。
9.神经管畸形筛查：目的减少先天性神经管畸形而或愚型儿的 西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
发生。为及时发现神经管畸形，应作神经管畸形筛查。通常情况下，在孕前3个月至孕后3个月，孕妈妈应在医生的指导下补充叶酸，可以降低神经管畸形的发病率。
10.心电图检查：目的检查心脏功能，随时了解心脏的供血情况，如果心脏的供血功能发生障碍，就很有可能会引起胎盘的血管异常，从而导致流产或早产，更严重的，可能会影响到孕妈妈的生命。
11.胎心监护：目的了解胎动和宫缩时胎心的情况。通常从孕36周起每周做一次胎心监护。如果孕妈妈有合并症，则可以从28周起开始监护。
12.产科B超：目的监测羊水量、胎盘位置、胎盘成熟度及胎儿有无先天畸形等。
10.准妈妈孕检指南
一、第一次孕检（孕12周建手册）
初次产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音、妇检）B超
二、第二次孕检（孕16～20周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）唐氏筛查 血常规+血型 微量元素 尿常规 西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
三、第三次孕检（孕20～24周）
检查项目：（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）
妊娠高血压预测 彩超
四、第四次孕检（孕24～28周）
检查项目：（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）
糖尿病筛查
五、第五次孕检（孕28～30周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）
血、尿常规 肝炎系列（空腹）
肝功能+肾功能+血唐（空腹）HIV抗体（空腹）梅毒抗体（空腹）
六、第六次孕检产检（孕30～32周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）
七、第七次产检（孕32～34周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）彩超
八、第八次孕检（孕34～36周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）
九、第九次孕检（孕36周）西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）胎心监护
十、第十次孕检（孕37周）
第十次孕检（孕37周）
十一、第十一次孕检（孕38周）产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）胎心监护
十二、第十二次孕检（孕39周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）胎心监护
十三、第十三次孕检（孕40周）
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒听胎心音）胎心监护 血、尿常规 彩超 心电图
11.宝宝的成长妈妈的变化
第5-11周 胎儿成长情况: 胚胎初具人形，头的大小约占整个胎体的一半。可分辨出胎儿的脑部、眼部、嘴巴、耳、鼻，手、脚已具雏形。超声显像可见早期心脏已形成且有波动,这是预防疾病的关键时期.孕妇身心变化:月经停止,小便频繁,出现恶心呕吐.护理:保持轻松心情,注意因为精神紧张会使呕吐加剧,注意冷暖勿感 西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
冒.第12周 胎儿成长情况: 胎儿身长约9厘米，重约20克。胎儿生殖器开始发育，部分已分辨出男、女性别。各器官已形成并开始工作,手、足和头已清晰可见，Ｂ超下可见胎动.孕妇身心变化:荷尔蒙改变，情绪变的交易激动。小便频密，但容易便秘。乳房涨大。
护理：多饮水,多吃水果蔬菜,以防便秘,不去人多的公共场所.第16周 胎儿成长情况: 胎儿身长约16厘米，重约100克,外阴可分辨性别,面部及身体长出胎毛,皮肤薄而透明,双臂及双腿关节形成，骨骼开始发育,已有呼吸运动,部分孕妇自觉有胎动.孕妇身心变化:食欲增加,腹部隆起,皮肤色素加深.护理:日间多喝水,黄昏后减少份量,以免半夜因尿频影响睡眠,改穿宽松衣服及低跟鞋.饮食清淡，吃易消化的食物。第20周 胎儿成长情况: 胎儿身长约25厘米，重约300克,头上长出头发,牙齿及上下肢正在继续发育,胎儿表面形成白色油腻状胎脂，保护胎儿皮肤,临床上可听到胎心音.孕妇身心变化：乳房有乳汁分泌，容易头晕和疲倦，阴道分泌物见多。此时感到很轻松。
护理：穿适合乳房的文胸，切勿挤压乳房。起床或坐起时动作要慢。西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
如感头晕，立即躺下休息，注意营养必要时开始补钙。第24周
胎儿成长情况：胎儿身长约30厘米，重约700克，汗腺渐形成，懂的咳嗽及打隔，运动有时激烈，胎儿尚无脂肪积聚，仍然瘦小，听觉已开始有功能，听到母体内的声音。
孕妇身心变化：肚子迅速膨出，面部及身体因水份滞留，显得浮肿，体重迅速增加，容易感到热和出汗，易患痔疮。
护理：多做有规律的产前运动，多吃蔬菜和水果，多饮水，白天尽量把双腿抬高，注意营养。第28周
胎儿成长情况：胎儿身长约35厘米，重约1000克，人脑的思维部份快速发育，反应与足月胎儿大致一样，眼睛可以张开，味觉尤其敏锐。开始有脂肪积聚皮肤粉红色，如早产，生存机会达七到八成。孕妇身心变化：阴道分泌物增多，易患阴道炎，偶尔有子宫收缩，腹部出现红色妊娠纹，容易腰酸背痛及手脚浮肿，可出现健忘情况。护理：注意外阴清洁，每天应清洗，并可使用护垫，只要勤于更换，便可减轻感染的机会，正常的阴道分泌物应是无色无味，否则应立即就诊。注意坐立姿势，要有足够的睡眠休息。如有并发症应立即治疗。第32周
胎儿成长情况：胎儿身长约40厘米，重约1700克，趾甲已达趾尖，已能区分光亮与黑暗，耳廓有弹性，身体差不多完全成长，但仍需长胖些，此期出生如注意护理，可以存活。西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
孕妇身心变化：容易出现尿频失眠气喘及胃灼痛，双脚可出现静脉曲张，肚脐变平或凸起，骨盆连接处因韧带松弛而感不适。
护理：多做产前运动，增加肌肉弹性，多坐下休息，垫高双脚及传弹力袜。第36周
胎儿成长情况：胎儿身长约45厘米，重约2500克，指甲已长出达指尖，各器官已发育完善，如果是男婴，睾丸已下到阴部，胎头已降至骨盆，准备出生，头部已长出头发，乳晕突起，此期出生基本可以存活。
孕妇身心变化：气喘及胃灼痛消化不良等症状逐渐减轻，膀胱受压，尿频更明显，小腿容易抽筋。
护理：避免剧烈运动，以免心脏工作加重，多做深呼吸，多服钙质食物，少吃盐，可减少抽筋。第40周
胎儿成长情况：胎儿长约50厘米，重约3000，少量胎脂仍覆盖在皮肤皱褶处，大部分胎毛已消失。
孕妇身心变化：下腹感觉沉重，行动费力，子宫收缩渐渐频密。护理：多休息，多做呼吸技巧练习，留意产前征兆。
12.如何在宝宝出生前确知宝宝一切正常？
自我监护：胎心音计数和胎动计数是孕妇自我监护胎儿宫内情况的一种重要手段。孕妇每日早、中、晚各测一次胎动，每次一小时。测时孕妇可取坐位或左侧卧位，将手放于腹部，将早、午、西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
晚3次胎动次数相加乘4，即得12小时胎动数，胎动计数30次／12小时，反应胎儿情况良好，低于20次／12小时为异常，多数胎儿有宫内缺氧，应及时到医院检查治疗，妊娠18-20周感胎动，以后逐渐增加，28-32周达高峰。孕38周又逐渐减少。上午8-12时感胎动均匀，以后逐渐减少，下午2-3时胎动最少，然后渐增加，晚8-12时胎动最活跃。
产前检查：产前检查时，医生测量子宫高度、腹围、胎心音、胎位、先露、血压、体重。
超声波扫描：11-13周初筛畸形，5-6个月二次筛查有无畸形，32-34周胎儿胎位情况，预产期查胎盘、羊水情况。胎儿可透过扫描显示荧幕上，医生便可以看到胎儿是否发育正常，生长的周数与预定期是否吻合，胎儿和胎盘位置是否正常，是否多胞胎，有无先天畸形等。
产前筛查：查有无唐氏综合症、21-三体、18-三体、神经管畸形等，如报告阳性可作羊膜腔穿刺。医生用注射器（B超定位）进入子宫羊膜腔内抽取羊水来化验，以分析诊断婴儿是否患有唐氏综合症或染色体疾病。
胎心监护：32周开始，36周以后每周一次。正常情况下，20分钟有三次胎动伴胎心率加速大于15次／分为有反应，无反应可延长40分钟，仍无反应，表明胎儿胎盘储备功能差。
13.躲在子宫里的胎儿的15怕
怕妈妈生病 西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
怕妈妈滥用药物 怕妈妈心情不舒畅 怕妈妈酗酒 怕妈妈吸烟
怕妈妈接受X线检查，接触出疹病人 怕妈妈长期接触电脑、电视、微波炉
怕妈妈长期处于高热环境，如桑拿、热水浴、热炕 怕妈妈接触有害寄生虫，食物必须完全煮熟 怕妈妈玩宠物
怕妈妈吃刺激性、高糖份、盐份高的食物 怕妈妈性生活不节制 怕妈妈干重活
怕妈妈远游或到条件差的地方旅游 怕妈妈不按时产前检查
14.怎样照顾孕早期的老婆？
孕妈妈处于害喜时期，常常会出现一些恶心、呕吐、挑食、厌食、进食减少，头晕、乏力、嗜酸、厌油等轻重不同的早孕反应。这个时候就需要准爸爸的贴心照顾。
身体力行：家务活多干一些，性生活克制一点，腿跑的勤一点，话说得甜一点。 巧补营养课堂。 陪孕妇准时体检。西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
和孕妇一起上孕妇课堂。
15.孕早期呕吐妈妈缓解方法
每天早晨一个苹果
小零食随时吃，早晨呕吐者适用，事先在床头放饼干等简单的小零食，每天早晨醒来后，先吃上几片小饼干，然后休息20~30分钟再起床。
试试生姜类食物，如姜糖，辣辣甜甜的味道正好中和了想要呕吐的感觉。
外出散散步，可以到公园等空气流通的地方散步，分散对呕吐的注意力。
乌梅陈皮粥，将乌梅、陈皮洗净，加适量水煮30分钟，然后把里面的渣子倒掉，再放入粳米煮成粥，每天分几餐吃。 蜂蜜甜人心，蜂蜜可以帮助人体吸收一部分血糖，使血糖浓度不知过低，自然也就能减少呕吐。起床前，方法将一小勺蜂蜜放在嘴里。
多喝水勤喝水，大量的水可降低血液中激素的浓度，也就能减轻身体的不适。 饭后再刷牙
新鲜柠檬汁，鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可使用。每日一剂，日服2次。 试试营养品 西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
16.胎教
营养胎教：合理均衡的营养是做好胎教的前提，营养不良会影响母体和胎儿的健康；营养过多可使母体肥胖和胎儿过度增长体重成为巨大儿，从而增加新生儿的多种并发症。
情绪胎教：孕妇接受美感和愉快心情都可以产生潜移默化的作用，有助胎儿脑健康发育。
音乐胎教：改善脑部供血，优美的音乐可促进胎儿大脑的发育，提升孩子对音乐的敏感性。使人产生美好遐想的音调如部分古典音乐，舒缓、平和、宁静的旋律，符合心跳节拍的节奏，中等音量，适合做音乐胎教。
语言胎教：父母可以把听到的、看到的、想到的美好事物通过自己的声音传递给胎儿。语言胎教是父母与胎儿建立联系的最佳途径。
抚触胎教：抚触训练可促进胎儿的动作能力发育，通过对胎儿皮肤的刺激，能传达到大脑，从而促进大脑发育。
运动胎教：适当的胎教有利于顺利分娩，并使母亲释放紧张情绪，促进母体新陈代谢，增加胎儿子宫内活动，使羊水摆动，刺激胎儿皮肤，有利于大脑发育。
17.胎教什么时间进行最好？
胎教是通过调节母体的内外环境，促进胚胎发育，改善胎儿素质为目的的一种科学手段。胎教包括营养胎教、情绪胎教、音乐胎教、语言胎教、抚触胎教、运动胎教等。父亲也一定要参与胎教。胎教的时间： 西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
从广义讲。应从选择配偶时就开始。从狭义讲，胎教应从受孕时开始，即从生命诞生之初开始，并持之以恒，才会受到良好的效果。5个月起开始抚触胎教，妊娠30周后可进行语言胎教，其他胎教一怀孕就可以进行。
18.小腿抽筋怎么办？ 原因：
随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。
孕中晚期钙的需求量逐渐增加，如果摄入的食物中钙及维生素不足，又不能及时的补充钙片，造成体内钙不足，神经肌肉的兴奋性增加。
怀孕期间走太多路，站得太久。都会令小腿肌肉活动增加，以致孕妇体内的该不够使用，因而引起腿部痉挛。 血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
预防
注意保暖，入睡前保持下肢温暖，尤其是入睡前不要对着小腿吹冷风。
避免过度劳累，不要过度劳累，避免走路太多或站得太久，休息时可平躺将腿部稍微抬高。
按摩+泡脚，常按摩抽筋的腿部肌肉，以利排出代谢物，并可搭配热敷。晚上洗脚时双脚泡热水10分钟，效果会更加显著。 及时补钙，合理安排饮食，补充钙剂。西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
19.孕期补钙的最佳时间
从怀孕4个月开始，（4～7个月是胎儿骨骼形成、发育旺盛时期），钙需要量比孕前增加200毫克／天，孕晚期增加约400毫克／天，饮食中的钙最多能满足600毫克／天，其余缺乏的钙需要额外从钙制品获取，含钙多的食物
牛奶、鲜鱼虾类、禽蛋肉类、花生、芝麻等干果、海带、木耳等。
20.孕期妈妈心情重要吗？
妊娠期心理状况不仅对孕妇的身心健康有影响，而且对胎儿的健康发育也有很大影响。
法国心理学家鲁凯舒根据对2000名孕妇的调查认为，希望分娩的孕妇所生的孩子比不希望分娩者的孩子比较，无论是出生时还是出生后，心理上还是生理上，前者都比后者健康。 德国科学家调查，在希特勒法西斯统治下，由于孕妇紧张、恐惧，分娩的畸形儿是其统治前的10倍. 英国学者斯托特对1300名儿童及其家庭进行调查，表明妊娠期彼此反目口角频繁的夫妻，心理压力大，所生孩子在躯体和精神上出现缺陷的概率，比关系和睦夫妻所生的孩子高1.6倍。 调查总结：孕妈妈的各种情绪变化，可以引起神经内分泌的反应，释放多种神经递质和激素，通过胎盘进入胎儿血液循环，从而影响胎儿的身心功能。而孕妈妈保持情绪乐观、积极、平和、愉悦、放松的状态，可保证胎儿脑部供血充分，使的中枢神经系 西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
统健康发育。
21.孕期妈妈心情调适有哪些办法？
多掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的育儿知识，怀孕及妊娠过程中出现的某些生理现象，如早期的妊娠反应，中期的胎动，晚期的妊娠水肿、腰腿痛等，一旦有这些生理现象出现，只要孕妈妈有足够正确的认识，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和惊慌。
树立生男生女都一样的观念，对于这一点，不仅是准妈妈本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识。
准爸爸也要参加到孕育的过程中，在怀孕的过程中，准爸爸要帮助孕妈妈放松心情，及时调整和疏导不良情绪，如夫妻间的亲密谈话、对胎儿进行胎教、共同欣赏音乐，都可使孕妈妈获得积极乐观的良好心态。
适当参加体育锻炼，户外活动，放松身心。根据自身实际情况选择适宜的运动，尽可能多做些户外运动，这样有利于血液循环和神经内分泌的调节，还可以放松紧张与焦虑的心态，最终有利于胎儿健康生长发育。
做好怀孕后出现妊娠反应的心理准备，虽然大部分女性为孕育一个宝宝，已做好了心理准备。但她们没有想到孕后的种种不适如此令人难受，如头晕、乏力、嗜睡、恶心。呕吐，有的不能工作，不能进食，甚至住院治疗。
心理上要重视产前检查，接受医生专业指导。很多准妈妈担心 西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
宝宝在肚子里是否健康生长，发育会不会有畸形？尤其是怀孕期间遇到伤病，会不会影响带宝宝？将来出生的宝宝是否聪明漂亮，是否健康？产前检查有利于对孕期情况的循序掌握，发现新的问题及时得到解决，成为生个健康宝宝的关键。
22.孕期如何运动？
孕中期：孕妈咪在孕中期应适当运动，每日坚持一定的运动量，运动方式以散步、快走为主，有条件的孕妇可以游泳。应以户外活动为主，孕妇不感到劳累为度。对没有先兆早产、前置胎盘等并发症的孕妇可以在医生的指导下做孕妇操。
产前运动
妊娠期间作运动的目的减轻身体不适,伸展会阴部肌肉,使分娩得以顺利进行；同时可强化肌肉，以助产后身体迅速有效的恢复.产前运动包括： ㈠腿部运动
以手扶椅背,左腿固定,右腿做360°的转动,作毕后还原.换腿继续作.目的是帮助骨盆肌肉的强韧,增加会阴部肌肉的伸展性.㈡腰部运动
手扶椅背,慢慢吸气,同时手背用力,使身体重心集中于椅背上,脚尖立起使身体抬高,腰部伸直后使下腹部紧贴椅背,然后慢慢吸气的同时,手背放松,脚还原.目的在于减少腰背部疼痛,并可在分娩时增加腹压及会阴部肌肉的伸展性.㈢盘腿坐式 西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
平坐于床上,两小腿平行交接,一前一后,两膝远远分开,注意两小腿不可重叠.可在看电视或聊天时采取此姿势.目的强化腹股沟肌肉及关节处韧带之弹性,预防妊娠末期膨大的子宫压力所产生的痉挛或抽筋；伸展会阴部肌肉.㈣盘作运动
平坐于床上,将两蹠骨并拢, 两膝分开,两手轻放两膝上,然后用手臂力量,将膝盖慢慢压下,配合深呼吸运动,再把手分开,持续2～3分钟.目的是加强小腿肌肉张力,避免腓肠肌痉挛.盘腿坐式和盘作运动可在妊娠3个月后进行.㈤骨盆与背摇摆运动
平躺仰卧,双腿屈曲,两腿分开于肩同宽,用足部与肩部力量,将背部与臀部轻轻抬起,然后并拢双膝,收缩臀部肌肉,再分开双膝, 将背部与臀部慢慢放下.重复运动5次.㈥骨盆倾斜运动
双手与双膝支撑于床上, 双手背沿肩部垂直,大腿沿臀部垂下,进行背部与腰部的缩摆运动,此运动也可采取仰卧位或站立位式.㈦脊柱伸展运动
平躺仰卧,双手抱住双膝下缘使双腿屈曲,头部与上肢向前伸展,使脊柱、背部至臀部肌肉弯曲成弓字型,将头与下巴贴近胸骨,然后放松,恢复平躺姿势.骨盆与背摇摆运动、骨盆倾斜运动以及脊柱伸展运动的目的是减轻腰背部酸痛, 通常在妊娠6个月后开始进行.西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
㈧双腿抬高运动
平躺仰卧,双腿垂直抬高,足部抵住墙,每次持续3～5分钟.目的是在于伸展脊椎骨,锻炼臀部肌肉张力,促进下肢血液循环.此运动在妊娠8、9个月开始锻炼,对孕期、产期及胎儿均有帮助.【注意事项】
⒈怀孕3个月后开始锻炼,循序渐进,持之以恒.⒉锻炼之前排空大小便.⒊如有流产、早产现象应停止锻炼.23.孕妇如何远离辐射？
辐射的危害主要表现在使孕妇发生自然流产、胎儿畸形、男子精子质量降低等。
挑选正规厂家生产的家电产品。
对各种电器的使用，应保持一定的安全距离。孕妇要远离微波炉至少1米以外，电视与人的距离4-5米，与灯管的距离应在2-3米。
不要把家电摆得过于集中。特别是电视、电脑、冰箱等更不宜集中摆放在孕妇卧室。
缩短电器使用时间。孕妇接听手机后不要把手机挂在胸前。 有条件的孕妇可穿防辐射的服装，使用电脑、电视防辐射屏，防辐射窗帘。
24.怀孕早期能用手机吗？
妇女怀孕的头3个月，称为妊娠早期，是胚胎组织分化、发育的重要 西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
时期，也是最容易受外环境影响的时期，手机在接通时，产生的辐射比通话时高20倍，因此当手机再接通阶段，用着应避免将其贴近耳朵，这样能减少80%-90%的辐射量。因此，为了避免胎儿的畸形，母亲在怀孕早期应远离或少用手机。怀孕初期的孕妇，更不应将手机挂于胸前，以减少辐射对胎儿的影响。
25.怀孕后乳房疼是怎么回事？
怀孕后受胎盘激素的影响及为哺乳做准备，孕妇的乳房会增大，有的甚至会增大至怀孕前的3倍，引起局部胀痛，怀孕3-4月后会逐渐减轻甚至消失，如果乳房疼痛明显，而且逐渐加重，应到医院检查以排除乳房本身的疾病。
26.孕期感冒是否能吃药？吃什么药？
孕期感冒一定要治疗，否则病情加重会影响孕妇及胎儿的健康。患病时要到专科医院就诊，在医生的指导下用药，应注意休息，多饮水。
27.孕妇感冒不用药的方法有哪些？
孕妇感冒如果不是很重，除了在产科医生指导下合理用药，另一方面，在感冒早期，也可采取下列方法而不用吃药打针就能治疗感冒。 感冒初期喉咙又痛又痒时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及喉咙1次，10次左右即可见效。
喝鸡汤可减轻感冒时的鼻塞、流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好疗效，经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗力，预防感冒的发生、在鸡汤中加一些胡椒、生姜等调味品，或下面条吃，都可治感冒。西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
在保温茶杯内倒入42度左右的热水，患感冒者将口、鼻部置入茶杯口内，不断吸入热蒸汽，一日三次。
孕妇咳嗽时，可以将一只鸡蛋打匀，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯开水冲服，2-3次即可止咳。
轻度畏寒发热、鼻流清涕的患者，可采用通阳解表之法，取生姜数片、葱白10段、香豆鼓10克，共煎水服下。若是暑天感冒发热，可选用鲜藿香、鲜佩兰各15-25克，薄荷5克，荷叶5克，加水煎服。
28.孕妇发烧怎么办？
注意休息、多饮水，清淡饮食。
发烧常增加孕妈妈的新陈代谢速率，且会同时合并许多不适的症状，如：头痛、食欲不振、全身倦怠、心悸甚至脱水等，更增加孕妇心肺功能的负担，同时高温对胎儿生长发育不利，所以要选择适度退烧。一般而言，冰枕、散热贴片、温水擦拭，如用温毛巾反复擦身，在腋窝、额部、腹股沟部分放置冰袋等。 尽量不用退烧药，合适考虑使用药物，也因人而异，但若体温超过摄氏38.5度以上且人伴有不舒服的症状时，则可以考虑在医生的指导下使用药物辅助，否则会伤害胎儿。
必需特别重申的是，造成发烧的病原本身对孕妇及胎儿的伤害，要比发烧来的更重要。所以，孕妇发烧时，重要的是找出发烧的病因，对症下药，要比单退烧更重要。
29.怀孕前3个月做了2次B超。对胎儿有影响吗？孕期做 西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
几次B超？
适当的超声波检查不仅对胎儿无害，而且可提供大量其他检查方法所不能提供的信息，尽早对胎儿有全面的了解，为安全顺利分娩起到了间接保障作用。目前，还未见到有关超声检查可导致胎儿畸形的报道。一般孕妇整个孕期进行4-5次的B超检查就足够了，如有特殊情况则需随时检查，以防不测。
30.为什么选择左侧卧位？
因为怀孕后增大的子宫右旋，人体右侧有上下腔静脉，如果平卧或右侧卧位，压迫大静脉，使下肢血回流不畅，淤血，下肢水肿。由于回心血量减少影响胎儿生长发育，如果长时间侧卧，可引起低血压，起床后会头晕、恶心、出冷汗，一过性晕厥等等不良影响。
31.我在孕13周时做过唐氏筛查，结果正常，请问这就可以放心了吗？
唐氏筛查是一种产前检查的方法，不是诊断的手段。其结果只有两种，高危和低危，表示的是胎儿患唐氏综合症的可能性的高低，结果是低危，只能说明胎儿患唐氏综合症的可能性比较低。
32.我可否在怀孕期间有性生活？
妊娠前三个月和末三个月应避免性生活，如怀孕期间出现异常情况，如阴道出血，胎盘前置，先兆流产或早产，应停止性生活。
33.我怀孕期间为什么有阴道炎？是我不注意个人卫生吗？
孕妇阴部分泌物增多，应每天用温水清洗外阴，并保持阴部干爽，减少阴道炎的发生。孕妇阴道上皮内产生比平时更多的糖份，会使阴道 西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
内的念珠菌大量繁殖，从而更容易导致念珠菌性阴道炎的发生，出现 阴部瘙痒和白带增多，白带向豆渣样或乳酪样，只要及时准确治疗，不会影响胎儿正常发育，也不会留下后遗症。
34.妊娠期营养如何搭配？怎样才能保障胎儿有足够的营养？
孕妇挑选食物重质不重量，保持均衡饮食，较平时多吃些是可以的，但切勿暴食，以免消化不良，或因过胖而患糖尿病，少吃多餐的进食习惯最理想，每种食物对胎儿都有不同的好处。
蛋白质
来源：动物蛋白—肉类、蛋类及奶类食物，植物蛋白—豆类食物。功能：帮助胎儿发育，维持身体新陈代谢，保持牙齿及骨骼健康，如摄入不足不仅影响胎儿体格生长发育，而且影响胎儿大脑发育，同时可使孕妇贫血，妊高症的发病率增高。
铁
来源：动物肝脏、血、瘦肉、蛋类、豆类、贝类及各种绿叶菜。一般植物性食物的铁吸收率较低，动物性食物的铁吸收率较高。铁在酸性环境中易予吸收，因此孕妇在补充铁剂时最好用水果汁送服。功能：构成血红球主要元素。妊娠中、晚期应补铁，如摄入不足，易致缺铁性贫血。
钙
来源：奶类、肉类、豆类、海产品。
功能:促进胎儿骨骼及牙齿构造，减少孕妇小腿抽筋。西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
维生素A 来源：肝脏、蛋黄、肾脏、胡萝卜、菠菜。
功能：有助于胎儿正常生长发育，预防孕妇阴道上皮角化，皮肤过分干燥和乳头皲裂，减少孕妇疲倦及患感冒的机会。
维生素B 来源：谷类、动物肝脏、干果、大豆、绿叶菜、花生、牛奶、肉类、家禽、黄豆。
功能：帮助胎儿发育正常，增进孕妇食欲。减少孕妇口腔发炎，促进胎儿皮肤健康。
维生素C 来源：新鲜水果、果汁、蔬菜。
功能：对胎儿骨骼及牙齿的正常发育、造血系统的健全和机体抵抗力都有促进作用，绿叶蔬菜中含有的叶酸能减少胎儿先天性异常机会，缺乏胎儿及孕妇均易发生贫血及维生素缺乏症，还易造成流产及早产。
维生素D 来源：多晒太阳、牛奶、蛋黄、肝脏。
功能：促进钙、磷吸收，它对胎儿骨骼、牙齿的发育极为重要。
纤维素
来源：水果、蔬菜、全麦面包。功能：防止孕妇便秘，帮助孕妇消化。
35.准妈妈应该怎样科学的食用水果？
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准妈妈吃水果，可以减轻妊娠反应，促进食欲，对胎儿的健康发育有好处，但是吃过多的水果，并没有益处。因为水果除了提供维生素、膳食纤维外，其它营养成分并不高，反而含糖量并不少，易造成孕妇体重超标，胎儿过大，还易引发妊娠期糖尿病。所以食用水果注意以下几点：1.水果的补充每天最多不超过200克，尽量选择低糖粉水果。2.吃完水果后漱口。3.吃水果在两餐之间。4.一定要注意卫生，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。5.孕妇在24—28周间，去医院做定期血糖测定。 适宜孕妇食用的水果：秋梨、柑橘、苹果、无花果等。 不适宜孕妇食用的水果：1.桂圆：易造成孕妇大便干结，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇阴道出血、腹痛等先兆临产症状。2.山楂：山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如孕妇食用大量的山楂及其制品，容易导致流产。3.杏：杏味酸性大热，且有滑胎作用。4.荔枝：易引起大便干燥。5.西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子：易引起腹泻6.菠萝、榴莲：易引起食欲不振。7新鲜杨梅：易引起胃酸过多。
36．孕妇有哪些健康零食？
麦片、脱脂牛奶、瘦肉、全麦饼干、柑橘、香蕉、绿叶蔬菜、坚果。
37.怀孕后吃补品好吗？
回答：怀孕后别乱补。有的人认为吃补品总不会错，于是孕期擅自进补，结果导致流产、早产、难产等病例屡见不鲜，下列补品是孕期不宜食用的：
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忌滥用人参。孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况，人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损、受危，不利于安胎。
忌滥用补药。再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服用了大量的乳峰，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇及服中之胎。孕妇小腿抽筋，便常服维生素A、D，结果造成维生素A、D过量，引起中毒。
忌热性食物，孕妇不能吃热性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等，孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物如西红柿、生梨、桃子等。
产前进补应遵医嘱，切莫自以为是，擅自滥补，以免损害孕妇及胎儿健康。
38.哪些东西孕妇不能多吃？
酸性食物：在怀孕初期，由于出现早孕反应，孕妇喜欢吃酸性食物，但不可吃的过多，因为这样会改变母体的酸碱度，影响胎儿的生长发育。
菠菜：过去人们认为菠菜含铁量大，其实，菠菜的含铁量并不大，如吃的过多，波草中的主要成分草酸会影响孕妇对钙、锌的吸收，对胎儿的生长发育不利。
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冷饮：妊娠期孕妇的胃肠道对冷热刺激很敏感，过多食用冷饮会影响消化功能，并使鼻咽部局部的抵抗力下降。
油条：制作油条时需要加入明矾，而明矾中的铝对胎儿的大脑发育不利。
罐头食品：这类食品如保存不当，或制作时受污染，细菌在罐内大量繁殖，误食后，可造成食物中毒，因此孕妇尽量吃新鲜的食物。
39.怀孕中晚期可能出现的不正常情况
贫血
原因：营养不良，食物缺乏铁剂，有慢性失血如痔疮、结核，多产妇。症状：面色苍白，容易疲劳、头晕。血色素过低。
护理方法：多吃含铁质及蛋白质食物，定期检查血色素。按医嘱服药。纠正偏、挑食习惯，治疗慢性、消耗性疾病。 糖尿病
原因：孕妇过胖，近亲如父母兄弟姐妹有糖尿病，胎盘分泌抗胰岛素激素。
症状：容易疲劳，尿液甜味，多食多饮，胎儿大或羊水多。护理方法：孕妇要注意饮食，避免过胖，产前检查时常规做糖尿病筛查试验，确诊后服从医生治疗，遵医生吩咐口服葡萄糖耐量试验以决定是否需要药物治疗。
先兆子痫(妊娠高血压综合症)原因：孕妇在怀孕前血压正常，妊娠约20周后，突然高血压、尿蛋
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白。原因不明。
症状：血压高达140／90或以上，蛋白尿，头晕、眼花、视物不清，胸痛、上腹部痛等，体重增加过快，以至于出现浮肿。
护理方法：增加产前检查次数，及早治疗可减低产生并发症的可能。卧床休息，令血压减低。注意饮食营养，少吃脂肪类、高糖份、盐份食物。严重情况下要住院治疗。
阴道出血
原因：胎盘早期剥落，胎盘前置，先兆早产。
症状：在妊娠期28周以后至胎儿出生前，阴道如有血流出，不论多少或有否腹痛，都属不正常情况。出血时病者可觉腹痛。胎盘剥离出血可能是间歇性的，血会逐渐增加。有时会有大量出血。
护理方法：立刻垫上卫生巾，留意份量。马上安排住院诊断及治疗。
胎位异常
原因：36周后胎儿如未转成头朝下的姿势，就会造成胎位异常，症状：胎儿于36周后，仍处于横卧、斜卧或臀部向下姿势。护理方法：及早和医生商量，决定入院时间及分娩方式。 胎动减少
原因：在怀孕末期，由于胎儿活动空间减少，胎动次数亦减少，但若胎动次数减少的太明显或太突然，可能表示胎儿发生问题，应立即就医。
症状：通常在12小时内胎动20次以上，表示没有问题。
护理方法：若怀疑胎动停止，可尝试改变侧卧或走动数分钟以刺激胎
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儿反应。如仍无反应，应立即就医。 妊娠过期
原因：人类妊娠平均40周，若怀孕达到或超过42周仍未能分娩，即属过期妊娠。
症状：胎盘的功能在42周左右逐渐减退。
护理方法：怀孕41周未能分娩者，应住院，通知医生决定是否引产。
40.准妈妈补铁要慎重
贫血，为妊娠常见的并发症，其中以营养性贫血为主。妊娠后期，贫血患病率可高达40%，贫血对孕妇及胎儿均有不良影响。那么，补血是不是就是简单的补铁呢？回答：当然不是。正常人补铁过度会造成铁元素沉着，血粘度增高，可引起一系列并发症，还容易引起中毒。
孕妇补铁更应慎重，应先到医院检查血色素是否正常，再判断是否需要补血，每个孕妇在怀孕期间都应接受3次检查，第一次是在被诊断怀孕时，第二次是在五、六个月时，另外在分娩前两周左右，再做最后一次检查。
孕妇如需补铁，应在医生指导下进行。如盲目补铁，只会导致铁中毒，严重影响孕妇、胎儿的身体健康。孕妇补铁更应注重营养的全面补充，采用安全有效的补铁方法。比如补充含有黄芪、当归成份的补铁产品。实践证明，通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给足够的热量和蛋白质，提供充足的铁、维生素C，就能有效的预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。
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41.妊娠期糖尿病对母儿的影响？
妊娠期糖尿病是指妊娠期首次发现或发生的糖代谢异常。发生率为1-5%，其诊断标准只要符合下列任何一项即可诊断：（1）口服糖耐量试验结果两次异常；（2）两次空腹血糖≥5.8mmol/L;任何一次血糖≥11.1mmol/L.妊娠期糖尿病多可在产后恢复。但仍有33.3%的病例于产后5—10年转为糖尿病，应定期随访。
对孕妇的影响：易并发妊高症，其发生率是非糖尿病孕妇的4-8倍，易并发泌尿生殖道的感染，甚至发展为败血症；羊水过多发生率是非糖尿病孕妇的10倍；因胎儿发育过大，常导致胎儿性难产及软产道损伤；易发生产程延长及产后出血。
对胎儿的影响：巨大儿发生率高达25-42%；胎儿畸形发生率6-8%；死胎及新生儿死亡率也较正常孕妇高。
最新研究成果：不论孕妇是否为糖尿病患者，如果她的血糖水平越高，她所产下的新生儿出现健康问题的风险就越大。研究说：若孕妇血糖水平较高，则未来宝宝的胰岛素水平可能会偏高。这将增加孩子长大后患肥胖病、糖尿病、高血压的风险。
42.孕晚期肋骨痛是怎么回事？
原因：由于子宫长大肋骨受压。护理方法：将双臂向头上伸展可缓解。
43.孕期手腕痛是怎么回事？
原因：这是由于怀孕期间分泌的 松弛素引起的筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛或水肿，同时压迫神经所致。手部有浮肿或过度
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伸屈腕部时可激发症状，感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木、有针刺或烧灼感。
护理方法：减少用电脑的时间或买一个腕托安在电脑键盘上，以减轻对腕神经的压迫。感觉手指上有针扎般的感觉时，轻轻按摩5分钟。腕管综合征多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。
44.孕期胃痛和消化不良是怎么回事？
原因：逐渐变大的腹部给胃肠增添了很大的压力，而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易往上翻涌并使胃部产生烧灼感。常在晚上或躺下时更明显。
护理方法：每日少食多餐，少食酸辣、过凉以及油炸食物；饭后半小时内不要躺下；睡觉时侧卧，如果你晚上经常胃痛，请咨询医生是否可以使用抗酸剂。
45.怀孕期间腰背痛是怎么回事？
原因：怀孕的任何阶段都会出现腰背痛，在怀孕的最后几周尤为明显。随着胎儿的长大，腰背部肌肉张力改变了肌肉的平衡而导致的。护理方法：捡东西时注意弯曲膝盖，不要提重物，作时可以用垫子垫背部的凹处，站时要注意姿势并站直，尽量穿低跟的鞋子。有条件的话，可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗，按摩也能适当缓解疼痛。症状严重应找医生检查。
46.孕期头痛是怎么回事？
原因：变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头
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痛。
护理方法：在医生指导下服用一些安全的止痛药物能迅速缓解疼痛，头上敷热毛巾也能有效缓解疼痛。白天应该多喝水，没完保证有6-7小时的睡眠。如果头痛很严重，而且还伴有眩晕、呕吐和水肿，应立即去看医生。
47.孕期骨盆疼痛（或下阴有骨痛）是怎么回事？
原因：由于韧带松弛或牵拉所致。
护理方法：孕妇应加强锻炼，方法有屈伸大腿、倒走等，减少下蹲、负重工作，减少站立、行走时间。卧床休息时以侧卧位为主。饮食中添加高钙食品，增加日照时间，利于钙质吸收。疼痛严重时应躺下休息，或者洗个热水澡，尝试一下柔和的锻炼。必要时咨询医生。
48.孕期坐骨神经痛是怎么回事？
原因：胎儿的重量会给背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。
护理方法：睡觉时采用左侧卧的姿势，并在两腿膝盖间夹放一枕头，以增加流向子宫的血液。白天不要以同一个姿势站立或坐着超过半小时，尽量不要举重物过头顶。游泳可以减轻症状。
49.孕晚期呼吸有点困难怎么办？
妊娠晚期由于子宫增大，膈肌上移上升幅度可达4厘米。肺部被挤压上去，所以孕妇感到喘不过气来，也会感到眩晕这是妊娠期常见现象。但如果症状持续加重，甚至出现心慌等不适，应尽早去医院检查。
50.脚踝浮肿怎么办？
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原因：孕后期，孕妇体重增加使腿部及脚踝所受的压力过大，造成体内液体滞留，导致浮肿。
护理方法：此时应避免长时间站立或坐着，帮支持性绷带、穿舒适的鞋子，平躺时将脚下部稍抬高，可减轻浮肿，增加脚部活动，做原地踏步或缓慢的高抬腿运动，如果手部及面部肿胀，请立即前往医院就诊，排出先兆子痫的可能。另外，佳肴中含盐过多，可能造成以内钠的储留而水肿，故饮食应以清淡为主。
51.对抗孕晚期浮肿的法宝
冬瓜：冬瓜具有利尿消肿、消炎、清热、解毒的功效。冬瓜羊肉汤：原料：冬瓜100克，瘦羊肉80克，枸杞3克，生姜10克，葱10克。调料：花生油10克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许。
做法：1.将冬瓜去皮、去籽切成厚片，羊肉切片后加绍酒、胡椒粉腌好，生姜去皮切片，葱切花。2 烧锅下油，放入姜片炝锅，注入适量清汤，加入冬瓜，用中火煮至六成熟，再下入羊肉片、枸杞，调入盐，煮熟，撒入葱花即可。西瓜：西瓜含有人体必需的多种维生素和微量元素，如丰富的钾以及不能被人体迅速利用的果糖，能减少体能水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻水肿有很好的效果。玉米须西瓜香蕉汤：原料：玉米须100克，西瓜300克，香蕉块300克。调料：花生油10克，盐8克。
做法：1 将玉米须洗干净，香蕉去皮切块，西瓜取瓤去籽切
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块。2 将玉米须、西瓜瓤、香蕉块放入砂锅内。3 再放入调料加适量水煮20分钟即可。
黄瓜：黄瓜具有利尿、消肿、清热、解渴的功效。利尿效果名列前茅。
原料：黄瓜150克、冬瓜50克、香菜、葱、姜、胡椒粉、醋、盐少许。
做法：1 将冬瓜、黄瓜切片。2 油烧热，葱姜炒黄瓜、冬瓜。3 加水，烧开后依口味加醋、胡椒粉、少许水淀粉，然后加香菜。
南瓜：南瓜营养丰富，纤维素少，维生素A和维生素C含量丰富,还有极丰富的氨基酸。胡萝卜素，维生素B族，不但能促进胎儿脑细胞的生长发育，还可以防治妊娠水肿。原料：黄豆1/3杯并泡水3-4小时，糙米1杯洗净泡水1小时，南瓜切小块备用。
做法：锅中放入黄豆和六杯水，用中火煮至黄豆松软，再加入糙米和南瓜，改用大火煮开后改小火，慢慢煮至豆酥瓜香即可。
52.皮肤瘙痒怎么办？
腹部皮肤被增大的子宫撑大，皮肤的弹性纤维被拉开，形成妊娠纹并有痒感，这种现象在妊娠中晚期常见。
护理方法：在干燥的皮肤上涂点炉甘石液能消除痒感，不要使用沐浴露或香皂清洗皮肤。孕妇应选择天然纤维制作的浅颜色衣服。
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有时候孕妇患有肝脏疾病也会产生痒感。如果皮肤特别痒或者皮肤发黄则应该去医院检查，排出患“妊娠期肝内胆汁郁积症”等疾病的可能。一般胆汁郁积引起的发痒始于手掌或足部，而非开始于腹部。
53.孕期头晕厥怎么办？
原因：孕妇体位突然改变引起血压下降或者血糖降低会出现晕厥。妊娠晚期，仰卧也可出现昏晕。
护理方法：孕妇尽量不要站立太久，如果突然感到晕厥，要坐下来，并把头放在两膝之间，过一会就会好转。在洗完热水盆浴后，起身动作要慢。妊娠晚期避免仰卧；避免长时间不进食，这样会引起低血糖。坐着或躺下后要缓慢的起来，松开紧身衣服，并在前额放一条凉的湿毛巾。
54.孕期手部麻木怎么办？
原因：怎大的子宫压迫神经所致。
护理方法：如果麻木或疼痛严重，可抬高手臂。举到头上方，或将麻木的手放在床的一侧用力摇摇。
55.准妈妈健康的饮水习惯
孕妇清晨起床后应喝一杯新鲜的凉白开：白开水对人体有“内洗涤”的作用，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有力定时排便，防止痔疮便秘。
孕妇切忌口渴才饮水：孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。
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56.孕期为什么会便秘？
1.孕早期—荷尔蒙增加，使得肠蠕动迟缓。
2.孕中晚期—子宫膨大，压迫肠道，偏食、缺乏运动、心里紧张等。
57.如何摆脱孕期便秘？
1.调整饮食习惯：少吃多餐，每次吃到八分饱；补充充足的水分。2.改善生活习惯：养成定时排便的习惯；做一些安全的运动；消除紧张情绪。3.注意保暖。4.避免久坐久站。
58.产前乳房护理？
1.乳房护理：怀孕37周后，孕妇每天用温湿小毛巾擦洗乳头一次，擦洗时用力要均匀、柔和，勿伤皮肤，经常擦洗可使乳头皮肤柔韧，喂奶时不易产生乳头破裂，注意勿用肥皂。2.乳头平坦或凹陷的纠正方法：
⑪伸展乳头法：将两拇指相对的放在乳头左右两侧，缓缓下压，并由乳头向两侧拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，使乳头向外突出，重复多次。随后将两拇指分别放在乳房上下两侧，由乳头上下纵行拉开。每日两次，每次5分钟。
⑫牵拉乳头法：用一手托住乳房，另一手的拇指和中指、食指抓住乳头，向外牵拉，每日2次，每次重复10-20次。
⑬针管抽吸法：取两个10ml注射器，用橡皮管连接，卸去一个针管的针栓，将此针管套住乳头，回抽另一针管的针栓，吸出凹陷的乳头。
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59.孕期一般宫缩的特点
准妈妈又因宫缩而肚子痛了，尤其是在孕晚期，这样的肚子痛总是让人存有某种紧张的警惕，是普通的宫缩？还是要生了？下面是一般宫缩的3各特点，帮你判断。
不连续性，一般的宫缩通常是没有规律的。 收缩强度不大，真正分娩时宫缩的疼痛程度是很难具体描述的，但可以肯定的是，普通的宫缩通常是可以忍受的，如果你一边肚子痛，一边还能打电话，那说明你还没有开始分娩。
可变性，判断你这时的宫缩是否是真的要开始分娩了的方法之一，就是变换一下你的体位。如果正在走路，试试停下来，如果你站着，试试坐下来，一般的宫缩会因你体位的改变，运动的停止而逐渐减弱或消失。而真正要开始分娩时的宫缩是不会因你姿势的改变而改变的。
60.大分娩信号助妈妈安全生产 分娩信号1入盆
分娩前，宝宝为使自己处于产道的正确位置以待分娩，他会自己往下移，通常是把胎头冲下对着骨盆。入盆的标志：胎动减少、尿频、呼吸畅快、胎动减少：由于胎头下降到骨盆里，自由活动空间变小，所以入盆后准妈妈会觉得胎动减少。
尿频：下降到骨盆的胎儿会压迫膀胱，排尿会变得比以前更频繁，间隔变短，有时排尿还会觉得困难。同时下腹还会有坠胀的感觉，有时
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会感到腰酸腿痛。
呼吸舒畅：随着宝宝入盆，宫底会下降，同时因为宝宝对横膈肌的压力减轻，准妈妈会觉得上腹部轻松起来，呼吸比以前更舒畅，胃部的不适感减轻，饭量也会增加一些。分娩信号2假性宫缩
生产期到了的前一两天，会出现不规则的子宫收缩、下腹部收缩的状况，这就是“假性宫缩”。假性宫缩的标志：不规则疼痛
一开始间隔时间可能是20分钟，之后越来越不规则，这种疼痛不会造成子宫颈扩张，所以称为假性阵痛。子宫会为真正分娩时候的强烈宫缩做一些轻微的、没有规律的练习。表示他离真正生产还有一段时间。此时准妈妈可以借助走路、休息减轻疼痛。如何区分假性宫缩和阵痛？
1规律：假性宫缩不会持续下去，也不会越变越规律。
2频率：真正宫缩的频率在10-20分钟之间，而一般假性宫缩时间间隔不会那么短且不规律。
3感觉：假性宫缩通常是不感到疼痛的，如果感觉不适，坐下来休息或走动症状就能过去。而真正的宫缩不会“就此罢手”。4强度：假宫缩不会越来越强，它们会越来越弱，直到消失。分娩信号3见红
因为子宫收缩，宝宝的头开始下坠入盆，胎膜和子宫壁逐渐分离、摩擦就会引起血管破裂出血，俗称“见红”。出现见红，说明宫颈已经
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开始张开，1-2天就要分娩。见红的标志：少量出血
1流出的分泌物通常是茶褐色、粉红色、红色，有时会有血丝。2出血量明显比生理期少。3白带增多，分泌物为黏稠的液体。如何应对见红？
如果只是淡淡的血丝，量也不多，准妈妈可以留在家里观察，注意不要太过操劳，避免剧烈运动就行。如果流出鲜血量超过月经量，或伴有腹痛感，准妈妈要马上住院。分娩信号4阵痛
为了将胎儿挤出产道，临产时子宫会开始收缩，当宫缩形成规律并逐步增强的话，就被称为“阵痛”。一旦发生阵痛，就是分娩即将要开始了。
阵痛的标志：有规律阵痛 1时间间隔有规律； 2阵痛发生的时间逐渐缩短； 3腹痛，少数人觉得腰酸。如何应对阵痛？
如果准妈妈感到宫缩，先不要慌忙进医院，可以拿出表监测一下宫缩的间隔时间，等阵痛达到至少10分钟一次的时候再住院待产。在家休息的时候不需一直卧床，也可以下床走到，注意不要做剧烈运动。
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分娩信号5破水
因为子宫强而有力的收缩，子宫腔内的压力逐渐增加，子宫口开大，头部下降，引起胎膜破裂，从阴道流出羊水，俗称“破水”。这时，离宝宝出生已经不远了。破水标志：液体流出
1感觉到热的液体从阴道流出； 2无色透明，可能含有胎脂等漂浮物； 3无意识，不能控制，持续性。如何应对破水？
在生产期的破水是早期破水，早期破水可能引起细菌感染或脐带脱垂，所以准妈妈破水以后，为防止胎儿生产的情况发生，不管在什么场合都应立即平卧，抬高臀部，防止羊水流出。
61.如何面对分娩过程中产生的疼痛？
寻找一个舒适的体位，在放松的状态下进行深呼吸，可以缓解分娩疼痛。
要对分娩疼痛有充分的思想准备，分娩是自然的生理现象，分娩痛是自然性疼痛，一般人都可以忍，如果没有充分的思想准备，你会被意料不到的疼痛打垮。
分娩过程中切勿大喊大叫，消耗过多的精力，使产程延长。
62.产后饮食注意什么？：
吃清淡易消化的食物：产妇分娩后的脾胃功能往往较差，特别是分娩后的半个月内，所以应吃些清淡又健胃的食品，如豆腐、47 西安医学院第一附属医院 产科 健康教育-卫生科普宣传
玉米粥、瘦猪肉汤、蒸蛋等。
吃有利于身体复原的食物：分娩后，产妇处于“元气复原”阶段，应选择高营养、高热量的食物。如鸡汤、鱼类、豆腐，保证维生素及粗纤维食物的摄入。
吃促乳汁分泌的食物：母乳喂养对宝宝的生长发育十分重要。乳汁不足的产妇，可选择猪蹄、鯽鱼、豆腐、和黄豆等食品，如因乳房胀满，乳腺不通而缺乳的，可选择丝瓜、莴笋、番木瓜等，有利于通络下入的作用。
注意必要的饮食禁忌：忌吃生冷、大辛大辣的食品如辣椒、肉桂、狗肉、花椒等，忌吃油腻或不易消化的食品。
63.产后个人卫生注意什么？
产褥期新陈代谢旺盛，产妇身体虚弱，毛孔扩张，易出汗。所以产后妇女特别注意个人卫生。
刷牙：产后当日即可刷牙，选择刷毛较软的牙刷，用温热水，每天早晚各轻刷一次，不但可以减少口腔异味，增进食欲，还可以防止牙龈炎，口腔炎的发生。
梳头：每天梳头可以促进血液循环，防止产后脱发。 洗澡：产后当日即可用温水擦洗全身，自然分娩的产妇产后24小时，在家人的陪同下可以淋浴；剖宫产的产妇在术后两周可以淋浴。淋浴后要避免着凉，防止吹对流风，头部可用毛巾包裹。 除此之外，产妇还应保持外阴清洁，勤换内衣裤，每次给宝宝喂奶或抚触之前，要清洁双手，产后四周禁止性生活，产后3个
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月防止节育环。
64.母乳喂养的好处？
母乳是婴儿最理想的天然食品，母乳中所含的各种营养素最符合婴儿的需要，而且易于消化和吸收。特别是产妇分娩一周内乳汁营养丰富，能增加抵抗力，量再少也不可弃之不用。
母乳中含有天然胡萝卜素和各种抗体、酶、各种抗感染因子，保护胎儿免受细菌、病毒的侵袭。
母乳喂养有利于增进母子感情，婴儿与母亲的肌肤之亲可以帮助宝宝稳定情绪。经济、简便、安全。
母乳喂养能促进母亲产后健康恢复，减少乳腺癌、卵巢癌的发生。
65.喂奶的姿势？
婴儿的身体和头呈直线。 婴儿的身体贴近母亲。 婴儿头和颈得到支持。 婴儿贴近乳房，鼻子对着乳头。
母亲手贴在乳房下胸壁上。食指托住乳房。 拇指在乳房上方。 母亲的手不要离乳头太近。
用乳头轻触婴儿的嘴唇直到婴儿嘴张开。
很快的将婴儿移向乳房，让其下唇在乳头的下方，将大部分乳晕含在嘴里。
66.手工挤奶的方法？
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彻底洗净双手。
站或坐均可，让母亲感到舒适为准，将容器靠近乳房。
将拇指和食指放在乳晕处，（距离乳头根部2厘米处）拇指在上，食指在下，二指相对，其他手指托住乳房。
用拇指和食指向胸壁方向轻轻下压，不可压得太深，否则将导致乳腺管阻塞。压力应作用在拇指和食指间乳晕下方的乳房组织上，也就是说，必须压在乳晕下方的乳晕上。
反复一压一放。这种操作不应引起疼痛。第一次挤压可能没有奶滴出，但压过几次后，就会有奶滴出。
依各个方向按同样的方法挤压乳窦，要做到使乳房内的每一个如都得乳汁都被挤出。
压乳窦的手指不应有滑动或摩擦式动作。 不要挤压乳头，因为挤压乳头不会出奶。 一侧乳房至少挤压3-5分钟，待乳汁少了，67.怎样判断婴儿是否吃到足够的奶？
开始喂奶时，母亲感到宝宝慢而有力的吸吮，可听到连续的吞咽声，婴儿吸吮一段时间后，主动能松开乳头或含着乳头入睡。 两次喂奶间宝宝有满足感，能安静睡眠2-3小时。
要观察小便次数，如果只给婴儿母乳，不添加任何辅食或饮料，婴儿每天有六次以上的小便，说明每天吃足了足够的奶量。 婴儿体重每月不少于500克。
健康成人的正常血压水平应该≤120/80 mm Hg, 如果发现血压水平<140/90 mm Hg, 应到医院做进一步的诊治。不同日三次收缩压水平均>140和/或舒张压大于90 mm Hg者, 确诊为高血压。
高血压通常没有特异的自觉症状, 而且患者的主观感觉和血压升高的程度并不一致, 容易被患者忽视。直到出现严重的临床表现和症状才引起重视, 这时已造成心脑血管损害。有些患者以急性中风或急性心肌梗死而骤然发病或肾功不全, 到医院检查才发现高血压。
血压容易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动, 因此原发性高血压患者要经常测量血压。
2危险因素控制知识
原发性高血压是遗传因素与环境因素长期相互作用的结果, 其中可改变的危险因素是高血压干预中可以做到的部分。
2.1 不可改变因素
①遗传:原发性高血压的发病以多基因遗传为主, 有较明显的家族性;②年龄:心血管发病随年龄而升高;③性别:男性高于女性。
2.2 可改变的行为危险因素
①超重:超重和或腹型肥胖是高血压发病的重要危险因素之一;②饮食: a高盐:食盐摄入量越多, 高血压的发病危险性越高。 中国人群膳食中食盐摄入量高于西方国家, 超出WHO建议的6 g/d以下的标准。尤其是北方, 大部分人群盐摄入量较高;b饮酒:饮酒与血压呈正比例关系, 饮酒量超过50 g/d者高血压发病率明显增高;c钙:钙的摄入对血压影响尚有争议;d高蛋白:饱和脂肪酸/不饱和脂肪酸比值增高是血压升高因素;③缺少体力劳动:是造成肥胖的重要因素之一;④吸烟:是公认的心脑血管疾病发病的重要危险因素;⑤精神因素:体力活动少、精神紧张度高、长期受外界噪音刺激、焦虑或者抑郁易患高血压。
2.3 伴随病变
包括疾病、病史或辅助检查等, 又称中间危险因素。①血脂异常;②血糖异常和胰岛素抵抗;③心血管病史;④C-反应蛋白;⑤避孕药;⑥阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
总之最主要的危险因素有超重、饮酒、高钠。
3生活方式控制知识
高血压发病的三个主要因素是超重、饮酒、高钠, 因此主要防控措施是减重、限酒、低盐。其次是合理膳食、戒烟、平衡心理、预防便秘等。①减重:超重者应注意限制热量和脂肪的摄入, 加强体育锻炼;②限酒:饮酒可降低降压药的疗效;最好戒酒, 特别是超重的患者更要戒酒;③低盐:每日低于5克;④合理膳食:增加钙的摄入, 如绿叶蔬菜、豆类蛋白质和饱和脂肪酸比例合理;⑤体育锻炼:应避免参加比赛性质的活动, 增加日常活动量如多步行、爬楼梯、骑车、避免久坐, 规律运动每周3～5 d每次不少30 min, 运动适宜的心率=170-年龄;⑥戒烟;⑦平衡心理, 建议患者少生气多交流, 保持心态平和。
健康生活方式可以有效降低血压:肥胖者减重10 kg可降低收缩压5～20 mm Hg;合理膳食可降低收缩压8～14 mm Hg;限盐可降低收缩压2～8 mm Hg; 规律体育锻炼可降低收缩压4～9 mm Hg;限酒可降低收缩压2～4 mm Hg;减轻精神压力和保持心理平衡可以降低血压水平。
4药物控制知识
控制高血压的最有效的方法就是早发现、早预防、早治疗 。合理选择、长期坚持、规律服药, 是持续平稳有效降低血压的基本保证。《 中国高血压防治指南》推荐的降压药物主要有:利尿剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体拮抗剂、钙拮抗剂、α受体阻滞剂, 或其复方制剂。大多数高血压患者需要2种或多种降压药联合应用, 才能达到降压目标。增强服药的依从性, 动员患者做好服药与血压波动的监测记录。
总结, 宣传防治高血压知识, 是全社会的共同责任, 只有掌握了高血压的健康教育知识才能更好的提高患者的生活质量。
摘要：目的 高血压已成为我国最常见的心血管疾病。1991年我国成年人高血压的患病率为11.88%[1]。目前, 高血压已成为全球范围内的重大公共卫生问题。因此, 针对社区人群开展高血压的防治教育仍是卫生工作的当务之急, 而科学有效的防治高血压的健康教育知识, 是我国社区医疗服务重中之重的工作。方法 通过对原发性高血压患者体征、危险因素、生活方式、药物控制等进行干预。结果 通过对原发性高血压患者的健康教育并在体征、危险因素、生活方式、药物控制等各方面的干预更好的提高了人们的生活质量。结论 目前, 高血压已成为全球范围内的重大公共卫生问题。因此, 针对社区人群开展高血压的防治乃是卫生工作的当务之急, 而确定科学有效的防治高血压的健康教育知识是我国社区医疗服务重中之重的工作。
关键词：高血压,控制,健康教育知识
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