乒乓球课的心得体会

乒乓球课的心得体会

乒乓球课的心得体会 篇1

刚迈入大一，体育选课时候，一眼就看中了乒乓球。作为最热门的运动项目之一，也是我国的国球。经常刷到我国乒乓球员的比赛视频，实力上的碾压让我震惊不已。一直对它很感兴趣，小学到高中都没有时间接触，到了大学，正好抓住这次机会，正式来学学乒乓球。

乒乓球比想象中的更难，小小的乒乓球在球桌和两拍子之间有着复杂却又优美的运动轨迹。初学时对球完全无法把握掌控，完全不知道会从何处击来，又如何击打回去。没有基础自然困难，在老师的教导之下，从最基本的动作开始，理论和实践确实有着极大的距离需要我们去弥补。乒乓球的学习首先得时刻记得提醒自己有哪些注意点，因为它太容易不过脑的习惯性打出，这往往是错误的，得在大脑有意识之下的练习，形成自己的正确的肌肉记忆。开始的时候总是打不出几个球，和搭档也并不默契，所以总是打一两个就断了，挫败感十足。然而万事开头难，坚持努力总会有收获。在不断的磨合和练习之下，我们也逐渐有所掌握，也能来个几回合。老师也很耐心的一个一个动作详细讲解，并且鼓励我们初学确实会有很多不尽人意。老师耐心的不断示范，我们也不断的纠正和进步，几节课下来也有了极大的进步，接球也越发如鱼得水，然而我知道这其实才刚刚入门刚刚开始，仍然只是九牛一毛。不过，乒乓球课学到的我相信不单单是乒乓球技巧这么简单，我们更深刻的体会坚持不懈的重要性，学到了互相配合，学到了学习得一步步踏踏实实，切不可眼高手低。

乒乓球课的心得体会 篇2

普通高校是按照学生的高考成绩进行录取, 学生的智力水平一般在同一层次, 但学生的运动能力和运动天赋却有较大的区别。高校体育课以前是按学科教学大纲、教材的统一要求进行的, 体育教学目的的改变和组织形式的灵活, 使高校体育课自主性加大, 只要达到教学目的, 提高学生的体质, 促进心理健康的体育课便是好的体育课。

学生个性的差异, 使他们的学习差异较大, 运动技术水平以及对体育课的需求也不在同一层次, 分化严重, 因此体育课对一部分同学来说不再是锻炼身体、娱乐身心的活动而是要应付的一门课程, 导致这部分学生喜欢体育却讨厌上体育课的现象。尤其是近几年来高校的扩招人数越来越多, 使每个乒乓球选项班的人数增多, 男女混班的现象也常常不可避免, 而学生的运动能力、生理状况、身体素质差距较大, 若一味地采用传统的班级的教学形式而忽视学生个体间的差异, 就会在教学中出现运动水平高的学生感到教学目标低无需努力就能达到教学要求从而不认真练习或感到不满足;而身体素质差、运动水平低的同生感到教学目标高, 信心不足而产生自卑感, 自尊心受到损害, 很少能体验到体育学习的乐趣, 便产生不想学, 不愿练习的厌学情绪, 这和大学体育课教学宗旨是不相吻合的。学生不是对体育没兴趣而是对当前体育课的现状不满或是不适应。

要扭转这种教学被动局面, 使所有学生在各方面都能得到发展, 必须打破传统课堂教学的一统模式, 根据学生的实际水平实施“分层教学”。在现有的教学时间、班级编排、场地器材、学生人数基本固定的条件下, 如何充分考虑学生间的个体差异, 使每个学生都能够提高身体素质, 娱乐身心, 掌握必要的运动技术水平是至关重要的问题。

二、乒乓球课的分层教学

1、分层教学的特点

分层教学符合教学的阶段目标性, 体现因时施教;每个学生在某种能力上的差异, 一般是在发展速度上的差异。为了使学生得到充分发展, 就应当创设各种合适空间环境和留心各时间段的变化规律。不同的教学阶段, 教师对学生掌握运动技术的水平应有不同的要求, 对相同的技术标准来说, 学生如何达到, 也应有不同的方法可以选择, 因此选择体育教学方法, 要符合阶段的目标性。在具体的实施过程中, 教师要从学生的认知、情感、动作技能三个领域考虑, 从学生的实际水平和认识规律出发, 制定能观察学生行为和行为结果的教学目标, 使之贯穿于教学过程的始终, 体现阶段的目标性, 使其成为教学的出发点。

分层教学体现素质教育的全体性特征, 素质教育在体育教学中的一个重要的含义是全体性, 即面向全体学生, 使每一个学生具有最起码的体育基础知识、基本技术。分层教学就是根据教学目标的要求, 在教学班内针对不同层次的学生, 设计不同层次的教学目标, 并针对教学目标, 提出不同层次的学习要求, 给予不同层次的辅导, 进行不同层次的检测, 从而使各类学生分别在各自的起点上选择不同的学习方法、练习次数, 以及不同层次的知识信息, 让每一个学生学有所得, 学有所获, 充分体现素质教育的全体性特征。

分层教学符合学生的“最近发展区”, 强调因人施教;“分层”是实施“分层异步达标”教学的前提, 根据教学的要求和学生学习的要求, 可结合教学内容和学生的实际, 有目的的选择练习目标和辅助教材, 把教材的练习结合每个同学的实际情况, 强调因人施教。这样, 学生的分层符合学生的最近发展区原则, 也就是“跳一跳能摘到桃子”, 使每一个学生享有成功的体验。同时又保护了学生的自尊心, 以满足学生的尊重需要。

分层教学符合“可接受原则”与“掌握学习”的策略;原苏联教育学家巴班斯基指出:“可接受原则要求教学的安排要求符合学生实际学习的可能性, 使他们在智力上、体力上、精神上都不会感到负担过重。

2、分层教学在乒乓球课的实施

首先要了解学生的基本情况, 乒乓球课开始的一两节课, 相对少的教学内容, 让同学们自己练习, 教师在旁边观察学生练习的情况, 并做记录。

在一个乒乓球班可能有一两个同学正规学习过乒乓球, 因此他们的技术水平在班里是无人能比的, 他们在划分层次时也就是“高端”层次, 在平时的练习中, 也找不到合适的搭档, 因此, 乒乓球课对他们来说也太简单, 如果这样时间长了, 反而觉得体育课没意思了, 找不到应有的锻炼效果和身心体验。他们的技术水平高, 正好可以帮助别的同学练习, 他们找不到好的搭档, 让其带差的同学, 在他们内心便找到自己的定位, 找到可以展示自己, 发挥自己优势的地方, 体育课对他们来说也是一种锻炼, 对教乒乓球, 和帮助别的同学, 以及在处理自己学习的关系。教师的教学任务相应减轻, 在每节课或合适的时候留出时间和他们练习, 同时也是“教学相长”, 这一类的学生也可以很好的上体育课。

还有一部分同学是平时偶尔练习过乒乓球, 具有一定的基础, 但技术动作不够规范, 练习找不到要领。和他们处于同一个层次的同学是没练习过乒乓球, 但身体素质较好, 运动天赋高, 这样可以把他们安排到一个层次, 教学内容相似, 基本都能按要求练习, 对他们的指导练习相对容易。

再一个层次的则是差的, 练习过乒乓球, 但技术动作错误过于严重, 动作定型, 而又不容易改正, 还有的是运动天赋稍差, 对技术动作的理解和学习吃力, 因此学习进度就慢, 因此他们在一层, 是教学的难点和重点。

层次的划分可以根据实际情况, 当然划分的越细越好, 但老师的能力有限, 课堂时间也是一定的, 因此划分层次要在教师课堂的教学中保持可控性。

三、结论

普通高校乒乓球选项课运用分层教学, 充分体现了因材施教的教学原则, 使教学在学生水平基本相当的层面上进行, 具有较强的针对性, 充分发挥了学生主体作用, 能有效的培养学生学习的兴趣, 调动学生学习的积极性和主动性, 有利于教师提高教学质量, 为培养学生终身体育意识打下良好的基础;在乒乓球选项课中采用分层次教学, 各层次目标接近学生的实际情况, 在教学实践中就能调动学生的开拓精神和创造能力, 使新组成的群体具备大致相同的心理特征。

分层教学模式与传统教学模式相比具有明显的优势:面向学生的全体、培养学生的全面、注重个性培养和能力开发、全面提高学生综合素质。

摘要：乒乓球运动深受大众的喜爱, 在高校的体育选项课中, 乒乓球运动也是学生踊跃参加的项目, 由于体育课教学目的的变化, 以及在乒乓球教学中出现的问题和情况, 通过文献资料法、逻辑分析法, 在教学中遇到的新情况, 从分层教学和体育课堂的教学目标出发, 对高校乒乓球课的问题进行一定的分析和讨论。

关键词：乒乓球,分层教学,个体差异

参考文献

[1]史利.高校乒乓球选项课应该重视分层次教学[J].职业技术, 2010, (8) .

[2]瞻筱蕾.分层次教学在普通高校乒乓球选项课中的实脸与研究[D].苏州大学, 2007.

[3]黄安平.改进大学乒乓球选项课教学方法的思考[J].湖北大学成人教育学院学报, 2008, (5) .

浅析我国大学乒乓球选项课的教学 篇3

摘要：笔者在文章中分析了大学体育老师在实施乒乓球的教学活动时，要充分利用乒乓球运动的特征和本校的教学环境，还要对学生的状况加以充分和认真的分析研究，而选用有效的、积极的教学手段与方法，促使学生能够在十分有限的学时内对乒乓球运动的基本技术技能加以很好的掌握，使之能够对乒乓球运动的竞赛加以了解和深切地体验，从而使学生在乒乓球运动方面产生兴趣，并得到提高，最终实现形成终身体育意识的教学目标，也使老师自身的教学质量得到大幅度的提升。

关键词：大学体育；乒乓球选项课；教学行为；现状分析

前言：长期以来，乒乓球被誉为中国的国球，具良好的群众基础，在大学中是十分普及的体育运动项目，被列为许多大学的体育教育中的选项课，受到了许许多多大学生的追捧和喜爱。不过，乒乓球运动也具有很强的专业性，其运动周期也比较长，怎么样才能够使学生在十分有限的学时控制内对乒乓球的基本技术加以有效地掌握，了解且掌握乒乓球运动的竞赛规则，就是我们从事大学体育教育事业的人员所必须要思考的问题，笔者认为合理科学的选择用教学手段与方法是十分重要的。在传统的乒乓球教学上面，对学生的开班处理基本上都是参考学生的基础状况，而对学生进行初级、高级以及提高三种等级的分班授课，对每个班的教学都是围绕教学大纲而展开，老师按部就班地讲解乒乓球的各种技术，学生也就按部就班地对老师所讲内容进行练习。这样的教学方法，一方面由于学生学习的学时十分有限而肯定不能很好掌握繁多的乒乓球技术，在时间上受到了制约，当然学生也肯定形成不了技能；另一方面，对学生的个性发展以及兴趣培养也是不利的。与之相应的，笔者通过自己多年的运动经验以及教学经验，认为在乒乓球教学中必须要把学生学习的潜能和积极做到最大可能地激发和挖掘，从而一方面发展和培养学生，另一方面也提高老师身的教学水平和质量，最终推动大学乒乓球教学事业向前健康良性地发展。

一、分析大学乒乓球选项课教学的特点

1、分析乒乓球运动本身的特点。乒乓球运动的特点，精练点说就是小球、快速度、高速旋转、多样的变化，它是技艺性很强的体育运动项目，在控球感觉和技术动作方面要求十分细腻，技术动作又十分的复杂，并且技术与动作两方面又是互相联系和互相促进的，与纯粹的对抗型、技能型项目不同。练习者的动作技术定型需要比较长的时间，所以说它的运动周期是比较长的。另外，乒乓球运动对练习者本身的灵活性、协调性、反应速度以及节奏感的要求都比较高。2、分析乒乓球运动在大学校园里的优势。第一，在大学体育教育中，能够有效地把专业知识与专项技术有机地结合起来，能够有效地促使学生扎实掌握专项技术以及提高学生全面技术的能力与水平。第二，具有很强的互动性，学生学习乒乓球的积极性和主动性都很高，对学习结果的评价十分客观。第三，能够有效地帮助学生之间主动积极地对技术难点加以处理，在培养和提高学生的自学能力、独自思考的能力、钻研能力和创造能力都是十分有益的，进而使之在全面技术能力和水平上得到大幅度的提升。第四，对学生进行乒乓球运动各种基本技术教学之后，学生能够在掌握各种专项技术以及熟练运用各种专项技术的能力方面都有大幅度的提高。3、分析乒乓球教学。就目前来看，乒乓球打法方面的教学主要有以下几种打法教学：两面弧旋、直板快攻、弧旋结合快攻、快攻结合弧旋、削球、怪板等等。对非专业的大学生来说，前面四种是十分常见的。对于乒乓球运动的教学，笔者认为可以采取以下形式来操作。第一，在班级中，可以将学生中不同打法来进行分组实施，提出不同的要求。第二，每个小组独自完成学习计划，老师再加以指导和把关。第三，老师要对所有学生的学习过程加以较为详细的记录，其中又特别是那些经过多次练习都没掌握到位的情况加以更加认真和详细的记录。第四，老师要在适当的时候组织小组间的比赛和交叉练习，使其能够在相互发现问题，并解决问题中得到相互学习和相互提高。

二、分析乒乓球运动教学手段与方法的改革

1、大力提升师资水平。乒乓球教学的老师自身职业素养和技术能力与水平，直接影响着其教学效果的好坏。因此，一个学校的乒乓球教学水平要有大幅度的提升，首先必须要执教的老师要有较高的专业技术能力与水平，还要有相当深厚的专业知识功底。此外，还要要求执教的老师能够想方设法地为学生营造融洽、和谐的学习气氛，为学生的学习创造合适的环境，在课前还要求做到精心备课，在课堂上还要精心、耐心地指导，能够与学生一起探讨和分析当时乒乓球的前沿发展状况，以此激发学生的学习热情与激情。在乒乓球教学中，还必须要求老师对各个动作技术进行教学不能是纯粹的逐一而行，而要求对各个专业技术动作加以融会贯通，对每个动作也要做到精益求精，使老师自己成其为行家里手。因此，要做到那些，就必须要求乒乓球老师钻研本专业的知识，进一步地训练提高自己的乒乓球技术与技能水平，还要及时地掌握乒乓球运动的最前沿的发展动态，另外，乒乓球老师还应该掌握分析学生心理因素的方法和自身必须具备较高的体育竞技素养。2、实施好课程改革。改革是事物健康发展的必要手段，当然课程改革也不例外，强化课程改革是教学质量得到提升的基础环节。课程改大致可包含教材改革、教学计划改革以及评价考核改革。对于教材改革而言，开发教材必须充分结合乒乓球运动的自身特点，融入科学、创新的教学手段与形式，整个教材开发，可以根据本校的情况而自主开发，以彰显本校的特色。而對于教学计划的制定，必须要结合乒乓球运动自身特点，制定培养方案和教学计划。在评价考核方面的改革，除了必须的传统考核外，还应该融入开放式考核内容，以使考核更加实用和科学。3、努力提高所有学生的乒乓球运动技术与技术水平。乒乓球教学过程其实就是所有人参与其中的过程。在教学过程中，对学生基本上实施分组管理的，会出现极少数学生偷懒或对其他同学产生依赖的消极现象，因此，在教学过程中，老师不仅要做好有针对性的个别辅导，还要认真、仔细地做好学生的学习记录，并且还要及时向学生公布他们的学习状况。这样的处理，不但能鼓励先进和激励后进，还能有效地减轻两极分化的现象。4、努力完善和健全评价考核机制。要完善和健全评价考核机制首先就必须要明确教学的目标，教学目标就是要培养学生的综合能力，所以评价和考核的核心就是是否提高了学生的综合能力。评价和考核的方式大致应该包括学生自评、小组互评和老师对学生的评价几个方面。评价和考核的内容基本应该包括乒乓球的基本理论、综合技能技术能力与水平、团队精神、协调能力、坚韧力、责任心以及拼搏精神等等，总体来说就是要包括学生的知识、技能技术、心理品质，对学生进行阶段性的全面综合评价和考核，以促进学生的全面健康地发展。

我们都知道乒乓球运动是一项技能性很强的体育运动项目，在以往的教学过程中，重点强化的是灌输技术，教学方法与手段也十分的单一和死板，学生是被动地接受教育，学生感到枯燥无味乃至没有兴趣是在所难免的。笔者通过以上的阐述认为，在乒乓球教学过程中，强调学生在老师的主导作用下而进行自主学习是十分有效的教学方式，加强学生对运动技能的理性认知教育，和提高他们的实践操作能力。（作者单位：西北师范大学体育学院）

参考文献：

[1]陈泽全，普通高校乒乓球课教学内容的优化[J].体育学刊，2007

[2]毛晓荣，高校乒乓球课综合评价模式探索[J].成都体育学院学报，2006

乒乓球心得体会 篇4

我是一个纯业余的乒乓爱好者，曾经打过正胶、反胶，最后改打生胶，直拍生胶打法的时间已十六年有余。底版采用蝴蝶王，目前使用563生胶套胶。球拍反面贴反胶，采用2。 1mm上海红双喜“海运”海绵，硬度41，胶皮采用贴帕里奥普通反胶。采用最老式的左推右攻打法，进攻时拉打结合，反手结合采用横打技术及生胶弹打技术，发球时采用倒板发球。下面，我将谈谈直拍生胶打法的体会。

一.关于武器问题

由于生胶打法具有速度快，摩擦力弱，控球能力较差，不容易制造弧线的特点，所以对球拍的要求特别苛刻。总体来说，要求拍子较吃球，挡弧圈时吃得住球，攻球时又要有一定力量和速度，对于一般的下旋球可以调整拍形角度进行攻球，或靠摩擦提拉过去。具体地说，海绵要选用硬度小(38度左右)弹性好，厚度在1。6～1。 8mm的海棉，最好选用日本进口产品。胶皮方面，我未曾使用过进口产品(只是试打过)，国产产品中我认为天津563型号套胶不错，实际上我曾经很长一段时间是使用大维388C-1胶皮。大维胶皮的特点是摩擦能力相对较好，因此控球能力较强，而天津563套胶较全面，也较怪、挡球较下沉。大维388C-1推挡时球性也下沉，与563效果差不多，但球性不如563怪。底版建议采用速度较快、攻击力强，且有一定手的底版感，蝴蝶王、大力神和斯蒂卡红黑碳王7。6等都是不错的选择。反面海绵厚度采用2。 1mm，硬度适中，配置时一般在应以配合正面弹性适手为度。反胶胶皮不必太讲究，一般只要其粘度适合为主，便于横拉时上手即可。

二.关于技战术问题

要充分利用生胶的特点：搓球不转或反转、推挡下沉，攻球弧线直，回球速度快的特点，采用以下技战术：

1.站位：站位一定要在近台，不要退台。接发球时可以站的稍后一点，主要是为了当对方发反手长球时可以用横拉予以回击;在对方发球后就应回到近台。

2.战术：尽量采用推挡攻，左推右攻拉打结合。因为生胶推挡过去的球是下旋球，速度较快，一般对方很难适应，很容易出现下网或回出质量不高的球。特别是在对推时可采用推直线球到对方正手位，效果很好。还可利用生胶搓球不转或反转的特点，采用对搓和摆短战术，使对方出{球(或直接出界)，然后侧身抢攻或直拍横打得手。也可以在对搓中突然采用反面反胶搓出下旋球进行干挠，使对方回球下网。还可以在对搓中采用生胶挑打、弹打技术，反胶横打技术进行攻击。

3.接发球：在实战中，那些弧圈发球抢攻较好的选手经常喜欢发急下旋长球到我的反手位，然后侧身抢攻。这种情况可以采用反胶横拉技术、生胶挑打或弹打技术予以控制和破坏。这时目的不是一板打死对方，关键是控制落点，不让其发力抢攻即可。因此要求命中率要高，适应不同球性的长球而不失误。对于其他的发球，生胶倒不怕，可以采用多种方式，如搓、推、拱、拉、撇、挑和打。要掌握摆短技术，控制落点，避免遭到对方抢攻和发力强攻，当接发球控制的好时，特别是摆短效果较好时，还可能制造出生胶正手进攻的机会。

4.对于直拍横打技术的运用：由于生胶打法要求站位在近台，而横打技术的使用站位需要后一些，这是一个矛盾。因此建议生胶直拍打法的人应以左推右攻为主，近台站位。横打技术一般用在接发球、搓球时突击起板以及对方回球质量不高时使用。不提倡连续用横打技术进攻。一般的说，接发球时用横打后应马上回到近台(因接发球横打站位相对靠后)，进入左推右攻状态较好。

5.发球：①用生胶发反手急长球(呈下旋)到对方反手，与对方打左推右攻战术;②用生胶发近网短球到对方正手位，对方如回球到反手位，可采用拱球技术将球打到对方反手位，逼使其回球质量不高，侧身抢攻。如对方回球到正手位且不是很短时，可使用挑打或拉打结合进行抢攻。③利用倒板技术发出不同旋转、不同落点的球，伺机抢攻或造成对方直接失误。

6.握拍与打法：直拍生胶有两种握拍与打法，一种是正反两面都用，利用倒板技术进行串连。第二种是以使用正面生胶为主，利用倒板技术进行发球。同时结合横打技术和反手使用底面反胶进行搓球，制造旋转变化。理论上说第一种打法较先进，既可以利用反胶打出一般的弧圈技战术，又可利用生胶的特点，造成对方不适应，因此变化较大。但这种打法对手感的要求非常{，需要掌握的技术环节太多，因此容易造成生胶技术掌握不精确，出现失误较多的情况。特别对于业余爱好者更是这样。所以建议业余选手还是采用第二种打法较妥。

三.对于直拍生胶打法的看法

应该说直拍生胶打法总体上是一种技术上比较落后的打法，这主要在于这种打法失误率较高，可称之为“杀敌一万，自残三千”。其技术要求很高，不管是手法还是步伐都有很高要求，只有在手法正确，步伐到位的情况下才可能不失误。而且防加转弧圈能力较差。所以在专业选手中现在已很久没有直拍生胶打法，记得很早以前日本的河野满曾经采用这种打法获得过很好成绩(世乒赛冠军)，当弧圈技术发展起来后直拍生胶打法就消失了。

但对于业余爱好者，我倒是认为只要具备一定条件，可以采用这种打法。原因在于目前业余使用生胶的人相当少，古人云“物以稀为贵”，就是这个道理。何况业余选手弧圈质量不是很高，较好防，所以掌握好生胶打法的技术，一般情况下倒是可以攒到一些便宜。

对于想要学习这一技术的爱好者，有几点意见供作参考：

1.想要较好掌握直拍生胶打法，需要较好的手感，步伐移动能力较强，身体协调性要好，反应能力较快者方可学习。

2.要考虑训练场所和人员。由于生胶的特点，失误较多，别人不爱与你对练，所以训练的时间会受到限制。

3.要想取得一定效果，必须较好的掌握直拍正胶的所有技术：搓、推、拱、拉、弹、打，以及反胶的横打技术，而这些技术需要花很多时间的训练才可能掌握，难度较大。不过爱好者可以采用先掌握最常用的技术，然后再学习少用的技术的方法，以解燃眉之急。

4.初打生胶时，不管是原先是掌握打什么胶皮，水平高还是低，都应注意多花点时间进行摩拍，以便得到一只适合的拍子，古人云“磨刀不误砍柴工”。由于生胶打法对球拍性能的要求相当高，因此建议开始时应多请对生胶打法较有心得与经验的高手指教，避免走弯路。

5.学习生胶打法，需要掌握坚实的基本功，特别是推挡与正手攻球技术。要有一定的相持能力，千万不要有靠对方不适应而简单获胜的思想。此外，要培养自己的控球能力，讲究落点，再利用搓、拱、挑打、弹打和横打技术干扰对方，制造正手攻球机会。此外，应培养侧身抢攻意识和步伐，多用正手进攻进行得分。

学习乒乓球的心得体会 篇5

乒乓球作为我们的国球，一直受到很多人的喜爱，当然，我也不例外。从初中接触到乒乓球这项运动开始，我就深深地喜欢上了这项运动。但由于升学原因，高中时期几乎没碰过乒乓球，所以，到了大学，我就迫不及待地想学习乒乓球，但由于种种原因未能如愿。终于，在大三下学期，我如愿以偿地选择了乒乓球作为体育课来为我大学的体育课划上一个圆满的句号。

刚开学几周，老师主要讲了乒乓球的发展史及球怕的构造和握拍的方法，通过老师的讲解，我由直板改为了横板，这样更利于我自身的攻球，更加符合我打球的方式，同时，也改变了我多年的打球习惯。刚开始时十分的不适应，甚至连发球都发不好，但经过一节课的练习，我慢慢适应了这种打法，感觉也比以前有了一些进步。

后来，老师教授了发球和推挡，主要是抛起发球和接发旋转球。随着练习时间的增多，我对这两项也由生疏到逐渐掌握，慢慢地能在与搭档打球时坚持十几以至几十个回合。在打球时也能不刻意去想动作要领而能信手拈来，更增加了学习乒乓球的兴趣和能学好乒乓球的信心。

再后来，老师教了我们乒乓球的重点和难点：攻球。在老师多次给我们讲解并示范动作要领后，我们自由分组练习。这是，我也意识到了自己的不足，攻球不是撞网及时越界，更让我郁闷的是，经常会把球打向空中，我也十分不解。老师在发现我这种情况后，手把手教我攻球的动作要领，并与我组队，亲自带我练习攻球。在这种情况下，我也很快地掌握了攻球的动作要领，攻球也能正常上台了，也找到了把球打向空中的原因：引拍时太靠后，导致击球点落在乒乓球拍的上边缘，自然，球就会飞向空中。在调整好自己的击球姿势与速度后，攻球也变得容易了许多。

最好，在老师的组织下，我们举行了乒乓球比赛，遗憾的是，我止步于十六强。但这场比赛却让我收获颇多，让我对自己的技术水平有了一个大概的定位，在比赛中也学到了不少其他同学的打球技巧，同时也增加了与其他同学的友谊，可谓一举多得。

乒乓球课的心得体会 篇6

乒乓球教学过程有集体性、协作性的特点, 很大程度的技术学习都需要学生之间的合作才能完成, 当学生之间的合作完成的好时学习效果就会提高。根据乒乓球教学的特点, 将合作学习教学法运用在乒乓球课教学中, 对其进行深入的理论分析与实验分析, 为解决传统的教学模式的局限性, 并其更进一步的研究合作学习理论对学生的合作意识、沟通能力、学习兴趣、学习态度的影响, 便于完成乒乓球教学中的具体工作, 更好的提高乒乓球教学的教学质量, 为乒乓球教学反思提供有力支撑。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

研究对象为南京铁道职业技术学院2011级乒乓球主选课程1班和2班, 乒乓球主选1班36人为实验班, 且分为6个学习小组, 乒乓球公修课2班36人为对照班 (采用传统教学模式) 。

1.2 研究方法

(1) 文献资料法:查阅了有关合作学习理论及网球教学与训练方面的论文40余篇。同时以英文关键字和摘要为搜索内容通过搜索引擎搜索国外相关的内容, 然后根据研究的需要进行分析整理, 了解掌握体育教育领域的前沿动态, 以及高职院校体育课程合作教学模式的研究内容与现状。 (2) 专家访谈法:实验过程的设计与控制, 实验指标的选取和实验结果的评价以及教学对比实验的出发点、向有关专家、学者进行咨询, 以取得最有效的检验效度, 征求意见与建议。 (3) 问卷调查法:在教学实验前后分别向两班同学发放问卷, 根据合作教学实验的需要提出相关问题。 (4) 数理统计法:将调查、实验前后的相关数据以及测试结果的收集整理, 输入电脑, 运用SPSS11.5软件进行比较分析。 (5) 教学流程:见图1、2。

2 研究结果与分析

2.1 研究的实验设计

本研究将研究对象根据实验需要分为实验班1班和对照班2班, 1班采用合作学习模式分为8个学习小组进行学习, 2班采用传统教学模式学习。

实验具体步骤如下: (1) 先设计好的调查问卷对学生进行调查了解, 1班和2班的学生在学习兴趣、学习态度无显著性差异。 (2) 实验前由3位乒乓球专修教师对2个班级进行基本技术测评, 包括球感, 球性以及推挡和步法进行测评, 后一直认为两个班级乒乓球技术水平无明显差异。 (3) 实验后再由3位乒乓球专修教师对两个班级以南京铁道职业技术学院乒乓球主选大纲测试内容;1 min推挡和1 min正手攻球进行测试, 并在测试后在1班和2班进行对抗比赛, 收集相关数据进行比较分析。

2.2 实验后研究对象比较分析

由表1和表2两项测试结果可以清晰的看到, 实验班1在优秀和良好成绩所占比重较大, 教学效果显著, 合作学习相比传统教学模式学生更有利于学生掌握乒乓球技能;有利于提高学生分析、解决问题的能力;乒乓球比赛不但是球员技术技能的表现, 而且是球员身心等各个方面综合素质的体现, 由表3不难看出, 实验班1在比赛中各项能力的体现好于对照班2, 由此可知, 在合作学习过程中培养的学生综合能力强于传统教学。

3 结论与建议

3.1 结论

(1) 合作学习教学模式教学效果好于传统教学模式, 合作学习建立在集体教学的基础上以学习小组为教学单位进行课程教学, 利用动态因素促进学生的体育课程学习, 提高学生之间的沟通、协作能力以确保教学计划的有效实施。 (2) 以小组形式或者团队形式进行学习交流是合作学习的主要策略, 在整个乒乓球课堂教学中, 小组成员们在感受竞争带来的快感同时有体会到协助合作的乐趣, 多角度提高学生的能力, 不断提高学生学习适应能力, 从而激发学生的学习兴趣与潜力以达到最佳的教学效果。 (3) 乒乓球课合作学习中的协作目标结构给学生提供了学习动力, 小组合作学习是通过小组内的合作与小组间的竞争来实现学习过程的, 通过不定期小组间小型比赛来不断激组内学生学习乒乓球课的热情, 有利于对合作小组实施适当的评价与反馈, 提高教学质量。

3.2 建议

(1) 合作学习教学效果是显而易见的, 应在高职院校体育课上进一步深化并推广, 有利于学生掌握运动技能及其锻炼方法, 提高教学质量。 (2) 合作学习教学与传统技能教学模式有较大区别, 教师在实施过程中应灵活多变, 分组时应按照学生掌握技能程度来均衡分配。 (3) 加强课外合作联系, 延伸合作学习, 以个合作小组为单位, 组间开展各项体育竞赛活动, 以便增进了解, 加深感情。

参考文献

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[5]赵宪法.普通高校篮球选项课运用“合作教学法”的试验研究[D].北京体育大学, 2004.

打好乒乓球心得体会 篇7

1：底板

球拍70%的性能决定于底板而不是覆盖物(只说的反胶哈，正、长、生就例外了)，套胶只是在底板性能基础上对整体性能做些调整而已，初学就用纯木就行，纤维底板(尤其是纯碳素)大多出球快，弹性大，单拍杀伤力更强，球和板子接触的时间很短就会脱板而走，这就需要球手在如此短暂的接触时间里尽可能集中发力击球，而这恰恰是集中式发力不好的初学者的软肋，相反，软点的，形变大点的，吃球好点的纯木可以让球和拍有更长一点的“相处”时间，反应出来的现象也就是所谓容错性更好一些!纯木板从菜鸟到奥运冠军通用，纤维的更适合水平高、手感佳、发力更科学的人!

1：套胶

粘性套胶由于表面粘，抓的住球，所以能使球和拍接触的时间更长些，脱速放慢些，当然容错性就好，处理台内球当然更得心应手了，涩性的套胶表面不粘，所以脱速快，这就要求球手在触球一刹那板型、力量就要用对，对来球落点、旋转、速度判断的要更准，控制难度当然就增加，所以这就是为什么涩性套胶普遍被“手头”不是很专业的广大业余朋友诟病为：老冒高啊、又下网啦、控球不行啊、拉球拉不上呀、不适合俺XXX打法啊。。。。。。。。涩性胶皮当然也有不可替代的好处，那就是速度快，弹性损失少，杀伤力强，而且不要以为不粘就等于不转，涩性一样很转，涩性胶皮靠的是海绵深吃球制造旋转，好比是齿轮传动一般，要“咬”进去。粘性的由于表面粘，挂的住球，所以制造旋转相比较涩性更简单些而已罢了，就好比皮带摩擦式传动一般!粘性胶皮可打可磨，涩性胶皮只靠摩擦而少撞击的话必定失误多多!(网上粘、涩胶皮的不同打球心得有很多，不再累述，可自行搜索学习)综上所述你应该知道了涩性胶皮越是搭配硬、弹的拍子则速度越快弹性越好单板杀伤力更强，对球手的手感、水平要求越苛刻，尤其是在连续进攻的环节。粘性胶皮越是搭配软、棉、形变大的板则容错性越好，越好控制，无伤大雅的损失那么一点速度罢了!海绵硬度更不难理解了，越软越吃球越容易打透，持球时间长，控制和旋转表现越好，越硬则速度、弹性、等等方面优异(当然了，视技术而定嘛，有些厂家技术好，套胶做的又轻又软又弹，有些厂家技术差，做的产品又重又硬又肉。。。)!作为初学者买一个中规中矩的五层、七层纯木板，反手用41到44度套胶，正手44到46度套胶就可以了!

2：球鞋

穿皮鞋练球你就是请刘国梁来教你都白搭，甭管啥鞋最起码要姓个“运动”，最好别穿跑鞋，急速侧移的时候极易崴脚!打球容易腿酸膝盖疼的就穿减震好点的网球鞋、羽毛球鞋即可迎刃而解!

3：基本功和基本技术

基本功和基本技术是两个概念，没基本功的话啥基本技术也别想练好，基本功包括科学的用力方法、步伐移动、什么样的球需要在上升期、高点期、下降期处理等等，基本技术就是大家常说的什么弧圈啦、挑打啦、撇啦、撕啦、击打啦、、、、这两样涉及的东西就多了点，大家可以专门搜索帖子认真学习，不过我还是推荐买本专业的书看!那样更系统一点!

4：意识和脑袋瓜子

水平想要进阶三样东西是必须的，那就是培养良好的意识良好的步伐和善于思考，乒乓球最核心的东西你猜是啥?不是力量，不是砍杀，不是暴冲，也不是旋转，而是移动!说白了就是脚和腿的功夫，脚、腿不会动的话就调整不好重心、重心调整不好就会用不上腰部力量、腰部力量用不好就啥毛病都出来了，什么够球啦、漏球啦、发力不好没杀伤力啦、出球不够转啦、弧圈拉不稳啦、攻球老失误啦、、、、、(拳击知道吗，你不动腿也不动腰，光靠胳膊打人你试试你才能有多大劲儿，乒乓球也一个道理，发力的方法是相通的，发力不好的学习学习拳击里的短距摆拳你就会有所悟道了)解决了两条腿和一个腰的问题以后你就会发现学什么技术都那么游刃有余!初学就要先学“腿脚”功夫，然后是怎么配合转腰用力，然后是大臂小臂如何配合腰，然后再是根据各种击球需要手腕如何如何调整!!!当你有了一定的“腰腿”功夫以后就要适当培养自己的意识，业余里往往最缺乏的就是一个迎前意识，反攻、反拉、压弧圈、抢先上手、这些统统需要你有迎前意识，人打球当感觉到对手要攻击的时候都会下意识的后退，你要时刻脑子里绷紧那根弦儿，让自己别总出溜到遥远的远台去，中台能解决就中台解决，前台能解决的就前台解决。慢慢的你就会明悟到原来在来球上升期就把球“反”回去是多么多么的简单而有效!(可别跟我较真儿，冒了个大高球给人家我劝您趁早能退多远退多远，呵呵呵)!必要的思考就更不用说了，这转球该怎么接?为什么接某某球我老失误，怎么我打球用力总是不顺?对手软肋在哪里?等等这些问题都需要你的脑袋来解决，要养成善于思考的习惯，要学会用脑袋控制身体，而不是总靠身体的习惯和下意识的反应。。。。。具体训练方法可以看书、可以查网，这些基本东西马虎不得，我怕我太个人化的心得误导新手，就不卖弄了!

5：怎么赢球

当你打球已经略有样子的时候就要面对一个无法回避的问题了：那就是赢球、赢球、赢球、、、、!如果你的发球很好，那么恭喜你，你赢球的砝码大大增加了，如果发球不好的话也未必要对自己太苛刻，只要做到别让对手那么轻松的用进攻手法接你发球就足够了!下面说几个有特点的情况：

1---对付步法差劲的对手，此类人往往爆发力强悍，站位就杵在球台中间，遇到机会以力制胜，发球多发中长球，你一高就拍死你。对付方法重要的不是力量和旋转，而是靠落点和速度制胜，步伐差说明其协调性不好，那么就想尽办法把他调动起来吧，台内过渡球多用点、蹭的手法打上升期加快速度加大角度。越是让他运动中击球他失误越多!如果你防守和反攻都不错的话就干脆稍微后退一点蹂躏他也行，呵呵!

2---对付一面倒的对手，有些人正手好反手差，有的反手好正手差，想赢也不难，采用压正手调反手、压反手调正手的战术就可以，不要一味死压他一面，那样人家可是会侧身的哦，适当的压一压，没事儿就调一调，打一打攻球，搓一搓小球，适当拉一拉高调弧圈，暴一暴前冲,呵呵，对手会有一身的力气没处使的感觉!

3---对付“高调弧圈王”，某些同志十分热衷于加转弧圈，接发球也拉，相持也拉，前台也拉，退台也拉，如果你不会接加转弧圈的话就好好练练吧，不然没有赢的希望，会接的话就太简单了，记住，无论是封挡还是反攻加转弧圈，一定要在球刚弹起来的上升前期打(由于来球是上旋、侧上旋，所以要合理压拍哦)，侧拐厉害的加转弧圈要提前调整好身体和手的位置，等球跳起来了再回球就very麻烦了，除非你也退台等球掉到下降期去和他对拉，或者干脆去削球!懂得怎么接加转弧圈球了以后赢只会拉的人是很不难的!

4---对付“太极拳”，有些人攻球不会但“粘”球功夫一流，你很难借上力，如果他制造旋转功夫再好点，落点控制的再好点，防守本领再好点的话你更会输的没头没脑，和他对搓对推看谁先失误?简单但是却不聪明!记住一句万古名言：水平低的人怕转，水平高的人怕快!最王道的办法还是抢先上手，别怕失误，多打上几球他就有压力了，出台就拉，甭管是前冲还是加转，他不想出台一味给短你就回长，逼他出台，拉过去的球他封挡就继续拉，或者伺机一板解决战斗!

5---对付“游击队长”，很多年纪大的打球经验丰富的球友个个都堪称“游击队长”，不吃转，搓不死，调不死，拉球的功夫也有，防守的功夫也有，攻球的技术也不差，、、、看到这你要头疼了，这咋赢啊?不要郁闷，你应该感到兴奋，检验你综合实力的时候到了，可别忘了上面说过的话：低手怕转，高手怕快!天下武功，为快不破，广大游击队长们比较共通的弱点就是运动中正规动作的连续性不好，可以站着不动打你一个，两个，三个，N个、、、但是很难跑动着打你三个，五个，稍微被动的时候你一定要稳健点，球攻过来最好很快的控制大角度顶回去，当然了，自己寻求主动才是最好的，从发球接发球开始就努力形成相持吧，你的技术越全面，步法越灵敏，迎前意识越佳，胜利就唾手可得!

6---对付“快枪手”，有些人是标志性的前台快攻打法，有些人是天生的快，连台内球往往都是刚弹起来就回过去，严格来说能快的像模像样的人都不能算是低手了，尤其是标准快攻的更是不容易对付!此类同志往往天生就手感极佳或后天有过功底。对付方法无非也就是以转制快和以快制快，但前提都是你不能和人家水平差距太多，或你某项专精比较不错能镇的住场子，不然很难回天有术，以转制快简单来说光靠搓加转是几乎不可能让对方完全哑火的，你能相信会快攻的人不会挑球和突击下旋吗?近网高调弧圈也不能多，对快攻那是送死，打快攻不会压高调反冲高调那是笑话，这么说来还能剩下什么技术呢?没错，就是前冲弧圈，很低很快很转很远的前冲弧圈，如果你经常能通过控制先上手拉起来这样的前冲弧圈那么恭喜你，有希望赢了，快攻的基本不太退台，那么在前台接前冲弧圈无非就是带有拉球性质的反带，和击打性质的档、推、拨、弹，撕。无论哪一种都必然出台你都有充足空间去继续暴前冲或者一举击杀!!!!以快制快没什么好说的，比控制、拼实力吧!总体而言能打赢玩儿快攻很了得的人已经足够说明你的水平已经相当不错了!算得上俱乐部的名次人物了，再接再厉吧!

7---和陌生人打球，碰到不熟悉的对手，多运用各种技术试探，尽快找出其软肋，怕转的就拉加转、搓旋转，脚慢的打调动，防守好的打速度、力量或者直接上快攻，攻球好的可以直接退台和他相持或者前台打防反、或者用各种旋转遏制其进攻、、、总而言之要多动脑子，你的基本功越扎实，掌握技术越多，越爱动脑子就越不会输!

8---杂谈：

有些时候我们打球，落点比力量更重要，我们一说到“拼”很多人都自然而然的觉得就是用上更大的力去干掉对手，其实并不是这样，凶确实属于拼，但拼不等于就是凶，改变落点，改变旋转，改变长短，这些都是拼，也就是用脑子去拼!而且往往收到更好的效果，有些时候我们冲四五板也解决不掉对手，自己还累的要死。而一个调动、一个普通的搓球、甚至一个旋转平平的小拉球都能得分。有时候调、搓半天也不见对手失误，突然抓机会拉个弧圈、一板攻球对手就望球心叹，原因就是对手的身体适应了应付某种球的接球方式，而来球一旦改变就要控制身体去重新组织应对方法，当然失误率就高了，这就是为什么职业选手站着练球打一天也没几个失误，一正式打起来你控制我我控制你半个小时就决定了谁输谁赢!业余领域里我们也要追求步法，追求基本功，追求力量，但是鉴于年龄，环境，时间，经济条件等原因毕竟不可能人人能练的像专业一样，也没有那些条件，所以更现实的就是往控制领域发展，为什么许多球历丰富的老同志能轻松的蹂躏我们这些生龙活虎的年轻人，处处拿冠军?他们没有专业的步法、力量，甚至基本动作都看着别扭，但是他们共通的优点都是控球好，手感好，一长补三短，用各种手段把你先控制住你就是知道我软肋在哪里你也没辙!

9---关于烧器材

如果你经济条件好，追求娱乐、练球两不失的话可以随便的去烧，如果你一心只想提高水平的话最好别烧，烧也要低烧，买一个纯木板、一个纤维板、几个粘套几个涩套体会体会差异就足够了(尽快的定下自己的主打器材，千万别今天纯木明天碳素，正月粘套，腊月涩套的这么来回换来换去)，水平到了一定程度以后烧拍才有价值，(试问一个基本功都不过关，自己对自己什么打法、什么特长、什么软肋、以后什么发展方向都不知道的初级同志烧那么多器材能有多大帮助呢，买对买错都完全凭喜好和感觉而已!)不要把心思老放在器材上，有些同志打不好球就开始寻思：拍子是不是买假啦?我的新拍力材不会是拼接的吧?套胶品控是不是又不好了?换个硬的或者软的套胶是不是才正确?如果真想换就赶紧换，换完就踏踏实实定下来，如果你换了不少器材还是觉得有不爽那可以百分之一百的肯定毛病出在人身上!要是总这样的话就误入歧途了，水平不会提高多少的，车技不行开宾利也白搭，车技好开QQ照样飘移!这里写上几个配置建议和底板特性，应该能帮你省去些迷茫吧!

就底板来说5夹纯木一般都是中性和软性，7夹纯木一般较5夹略硬，大多微硬或中硬，个别有注明近台快攻的纯木当然就是硬度比较大的了。纯碳素的弹性好，脱板快，好借力，相同力量单拍杀伤力更强悍，需要有水平驾驭的住。纯芳基的韧性好，旋转强，尤其适合各种拉球技术，弹性也不差，基本都不是多硬。芳碳、碳素芳基结合等复合纤维的板因工艺和组合不同性能区别较多，但都不会太软太硬，各方面性能均表现良好，凡是标注有弧圈快攻的板一般都是稍硬或者中性的，凡是标注快攻弧圈的板一般都是比弧快板硬度再提升那么一点点，凡是标注近台快攻的板都硬，凡是标注两面弧圈的板都软顶多也是个中性!就纯木底板而言都是越厚则越硬<6.0MM以上>，越适合击打!越薄则越软或者形变大<6.0MM以下>，适合弧圈，(单阿尤丝或者单桧底板例外，他们都十分的厚却又不是太硬，性能更接近于整体弹性风格，尤其是单桧，力量越大释放出的弹性越强，对使用者水平要求都不低，单阿尤丝现阶段的工艺还做不到单桧的水平，各方面比单桧都差些，但是便宜，且有部分接近于单桧的手感)以现阶段厂家工艺而言纯木和纤维板暂无法相互替代，各有各的手感，大致都是纯木的好控制、稳定、扎实。纤维的弹性好，风格普遍偏向进攻!板胶搭配都是硬配软、软配硬、中性配中性或者稍软稍硬(套胶而言49度或以上属于极硬，47.48属于硬，45.46中硬，43.44度属于中性，42到40是中软，40以下为软(我的意思并不是40度以下就不推荐，软而弹的当然好了，重量还轻，关键是符合要求的都不便宜，便宜的吧好的又不是太多，所以40度以下的套胶我在文章里暂时没提多少!)!红双喜公司套胶使用的邵氏硬度，其数值加上6.5大致就相当于其他厂家的硬度了!套胶越硬越适合击打，速度上的威力大但控制就稍逊，越软则吃球越深旋转好，容错强，好控制，适合弧圈，但威力降低!)以横板来说较普遍的都是弧快配正手44到46、反手42到44，快弧正手45到47、反手43到45，两面弧圈正手42到44，反手38到42!比较特殊的硬配硬属于近台快攻拍，软配软属于纯控制或纯拉球型球拍!当然了，极硬配极软，极软配极硬估计也有人这么干，不知道是啥手感，呵呵，感觉这么干有点太偏门了，毕竟球拍是一个整体，太断档了未必效果好!

1：天生具有打球天赋，有良好手感，有卓绝的悟性，有敏捷的思维、良好的意识、合理的步伐，一定的力学知识、且又有水平追求的人!此类同志千里挑一堪称极品，不打乒乓简直暴珍天物!器材可以随便用，只要别乱换就可以!什么样的器材你都有能力克服其缺点发挥其优点，因为你本身就已经是“超强纠错”了!技术的发展可以放心大胆的完全走向全面、全面、再全面!

2：步法好，不暴力，善打控制，喜欢拉而少击打，!此类同志推荐使用42到45度的粘套胶，底板用中性纯木或者中、软的纤维板!

3：步伐好，暴力，喜好击打!此类情况分几种，一是近台快攻，上硬纯木、硬纤维底板加46到48度套胶(涩性套胶的话只要不是极软或极硬的都行)，或者正胶!移动范围稍大点的用中硬的纯木或者纤维板，套胶45、46、47度!

4：步伐好，喜好拉弧圈，力量还行!中硬或中硬以下的板都可以用，(最好还是标准两面弧圈板或者弧快板)，击球方式摩擦多就上粘套43、44、45度，击球方式有打有磨上涩套(粘的也可以用)，涩套弹性一般都好些(针对多数国外涩性套胶而言)，所以软点也无伤大雅!

5：步伐不好、发力不好、专抓机会球杀敌!劝你还是步伐、发力都练好吧，实在长进不了就用中性纯木配中硬套胶、中硬纯木配中性套胶吧，粘涩均可，纤维的底板等集中发力练的像点样了可以用一用!

6：步伐不好、发力好、手感也还可以!一样先劝你弥补步法，实在不行了就用单拍杀伤比较强悍的碳素板吧，突出突出你的特长，配44到46的粘套，追求速度多的话上涩套!

7：步伐不好，但是拉球还行，击打不多!实在练不好步伐了就用5夹纯木或芳基底板吧，配粘性41到44度的套胶!

8：十分热衷于退台的选手!无论你发力行不行都必须使用底劲好的底板，不一定某某材质的板就一定底劲好，某某材质就底劲不好.具体哪种板底劲不错可以上论坛查找查找咨询咨询!套胶粘涩均可，硬度控制在中性或者微硬就行!

9：手感好，且什么球都能打的选手!最好别用极硬和极软的板，控制在中性和中硬比较合适，既然手感不错了套胶硬度选择范围也大点，偏稳健41到45度，偏暴力46到48度，在乎速度用涩，喜欢旋转用粘!手感和发力都更上一层楼了以后可以适当考虑一下高弹碳素底或者单桧!

很多人可能都岁数不小早已过了最佳学球期，甚至许多同志人过中年胳膊腿都不活络了，往专业努力努力是可以但是要说基本达到的话已经很难很难，这样的话还不如专心学精某某三板斧、一招鲜，比如发抢、接发抢、前三板克敌、凶悍的弧圈、伶俐的快速前台等等，某些专精练好了完全可以完胜许多什么球都会但都不精的人!关于上论坛学习我要说一说，论坛的好处是具体性、实践性的知识丰富，而且可以和球友零距离接触，缺点是不是很系统，你一会翻一个发球的帖子、一会翻一个步法的帖子、一会再翻一个讲旋转的帖子，最后往往学了后头忘了前头，学的没头没脑的!我建议最好的法子就是老老实实去买本教打乒乓球的书看，先粗看再细看，然后按照书本介绍的方法循序渐进的去实践，而且要忌讳大跃进式的学，别步法还没熟透就翻下一章节去实践弧圈去了，要做到掌握透了再继续深入，要稳扎稳打。打个比方如果乒乓理论是座大厦的话那书本介绍的东西就是最基础的砖头，网络上的知识更像是室内的装潢，一个缺砖少瓦的大厦怎么能谈得上装修呢?我原先也是帖子看的多了以为自己懂的很牛了，后来看了专业书才知道自己原来只是个草屋!当我按照科班理论学反手的时候经常对自己不满意却又从书上找不到合适的答案，这时候我就上论坛直接搜索“反手发力”，看了别人的心得才恍然大悟原来是我拇指放的不对，你看，对症下药、精确打击这才是网络的真正优势!如果你对乒乓技术的确有较高的追求，那么我依然推荐你按照我所说的先砖后瓦，先盖好楼再精装修的法子来系统学习!当然了，有条件的话请个好教练确实也是一条不错的路子!

最后要有球德，做到进球馆不抽烟，不光背，别人的球跳到自己场地主动帮忙捡，遇到低手多指点，遇到高手多请教!

很多同志体重不轻，打球的架势也很吓人，但是球的质量始终提不上去，甚至连姿势都看着“怪怪”的!告诉你吧，其实不是你的力量不够，而是你没有掌握好重心和用好腰、腿之力!看过学球的10来岁小孩子打球吗，绝对力量够小了吧，但球一样又快又狠，因为他们是在用全部身体去打，而不是只靠某个部位!

球的质量是固定的，空气阻力是固定的，球台摩擦系数和弹性是固定的，根据力学原理剩下的因素就是速度了，没错，球拍在与球保持接触时候板面越正速度越快拍子运行方向为前方则球脱板后的速度越暴，板面前倾的话球就即有前进力量又有上旋，就是广大球友所最向往的前冲弧圈了!为什么很多人抱怨说自己拉高调不错但前冲弧圈就是冲不起来呢，原因是你击球向前的力不够，或者向前够了而板形太立导致上旋不足，成了纯击打性质的攻球!你的重心控制、步法移动、蹬腿启动、转腰增幅、手臂配合这几个环节必然有一个或多个错误!

(以下有举例情况都是以右手横板为蓝本)

首先提步法，无论来球是啥样首先你的腿和脚要能把你的整个身体带到最佳回球位置才可以，这一点做不到一切都白搭，业余里最广泛的缺点就是看到球来了只去弯腰伸手而不挪腿，试问你杵着不动打球就算你有姚明的身高你又能照顾多大一片自留地儿呢?坏毛病难改的同志下次打球你可以把大臂往身侧夹的紧紧的，只用小臂打球，强迫自己的腿脚不得不快速的大范围移动!我朋友的魔鬼步法就是让我这么练出来的(当然了，我只是极端了一点，直接把他大臂用塑料绳绑到腰上!^_^)，等有了快速移动的底子和习惯意识以后再严格按照乒乓步法精修!

关于重心和击球姿势，当你有了良好的步法能够快速将整个身体移动到有效击球位置之后，一切还只是开始，在你击打之前要保证姿势和重心的正确，尤其要注意并不是身体到了位置以后再去调重心、摆姿势，那样的话球绝对都是打到你的拍边飞出场外，或者回球失误!而是身体直接以正确的击球姿势整体去移动，这就是为什么有的人脚下功夫无与伦比，而球打过来“不堪入目”，因为他们会动，但是却不会整体去动!仔细观察职业选手你会发现无论他们怎么动身体总是时刻保持着最佳击球姿势，尤其在中、远台的时候!业余高手里也是如此，水平越高此一点做的越好!此一点做的越好你的多拍相持就越强!重心就更不用说了，凡是水平厉害的人无一不是控制重心的高手!正确的应该是两脚比肩宽且弯曲，左脚微前，略收腹，腰向前微微倾斜，拍子在肚脐高度或肚脐与胃部间的高度，正确的感觉应该是这个时候别人从正前轻推你推不倒，正后一碰你就往前倒!身高越高的话两脚就要适当更开，收腹和倾腰都要再多那么一点点点(看看萨姆索诺夫和佩尔森你就知道了)，球打出去以后整体重心会因为持拍手远离身体而微变，还原时候重新恢复即可(正手击球力量越大重心就要随着击球越前倾，反手位击球则是重心相对更直些)!高调弧圈稍微例外点，由于其是主要依靠向上力量，因此拉高调的动作重心始终都比前冲弧圈和攻球要直一些!有一个情况就是我们会发现无论是左脚前后脚后还是右脚前左脚后，我们的反手击球都能比较顺当，而正手击球的时候右脚太前发力就完全不行了，可前台许多反手球恰恰需要右前左后最舒服，解决办法就是接完前台反手球后迅速用各种步法恢复到左前右后或平行，无球时候始终保持左前右后或平行，许多业余朋友正反手发力转换不好大多都是因为习惯了总是右脚前左脚后的姿势去打反手球而后又没有还原到左前右后或平行的意识!