食品安全全年工作总结

食品安全全年工作总结（共8篇）

食品安全全年工作总结 篇1

为保障广大人民群众的食品安全，一年以来，在县委、县政府及县食品药品安委会的正确领导下，园区坚持以人为本，深入落实科学发展观，以“关注民生，保障食品安全”为主线，不断加强食品药品监管，确保公众饮食用药安全。现将一年来的工作情况总结如下：

一、强化组织领导，全面落实各项工作职责

（一）加强组织领导。园区高度重视食品、药品安全工作，多次召开班子会议，研究部署食品药品安全工作。及时调整、充实了区食品药品安全领导小组。今年，共组织召开工作责任落实会议2次、日常工作会议6次，实地察看走访企业6家，并根据工作需要，及时部署食品安全重点工作。

（二）落实工作职责。2016年初园区管委会与区内各企业、合作社签订了食品安全目标责任书，将食品安全工作任务细化分解落实到相关企业、合作社。同时，建立联系员制度负责各自企业食品市场的协管和信息反馈工作。

（三）制定食品安全事故应急预案。为主动积极应对可能发 生的重大食品安全事故，高效、有序地组织开展事故的紧急处理，最大限度地减少事故的危害，根据我园区实际，制定了食品安全事故应急预案。

二、加强宣传发动，注重教育培训

（一）加强宣传发动。以“关注食品药品安全、构建和谐社会”为主题，坚持“面向百姓，突出重点，注重实效”的工作方针，坚持“贴近群众，贴近生活”的工作原则，对园区各企业、合作社进行食品药品安全宣传。3月9日至3月13日期间，开展“3.15”国际消费者权益保护日活动，组织开展对农副产品及水产品等食品的专项执法检查，重点对农副产品生产的用药、田间管理，水产品的饲料、生产日志等进行检查，同时抽取豪江、三岔水产等企业3个批次水产品送三门县水产技术推广站进行检查。

（二）注重教育培训工作。不定期地组织食品药品安全协管员、信息员、从业人员进行培训，培训内容主要涉及食品卫生、环保等相关法律、法规知识，不断提高广大食品药品协管员、信息员、从业人员的食品药品安全工作能力。借助 2016年食品安全宣传周活动，举办各种宣传活动，充分利用宣传栏、农民信箱等平台，采取悬挂横幅、张贴标语、街头咨询、散发传单等形式，对食品安全的有关政策、要求和《食品安全法》进行了宣传。今年，共举办食品安全培训班2期，现场会2次，广播宣传3次，发放宣传资料500份，悬挂横幅5条，张贴标语300余张，接受群众咨询200余人（次）。

三、增强监管能力，推进食品安全工作效能提升

一是农产品生产环节。严格经营主体管理，对区内所有企业、合作社使用的种子、化肥、农药等农资进行了严格审查。定期不定期地深入现场监督检查。查产品来源是否通过正常渠道，查产

品质量是否存在安全隐患。重点清查剧毒农药，有毒有害的低含量、包装标识不规范的肥料，禁用含有违禁成份的饲料。二是采收环节。在农副产品和水产品采收上市期间进行重点检查，采用不定时不定批次抽取样品送食品检查中心及水产技术推广站进行检测。三是对区内正在建设的工地食堂及企业食堂的各个餐厅的操作间的卫生情况、餐具消毒情况、原材料的新鲜程度、票据是否齐全、食品是否在保质期以内进行定期与不定期检查，确保真正做到吃的放心。

四、高度重视节日期间食品安全

节日期间，群众食品消费需求明显增加，食品安全尤其敏感。为了确保不发生较大食品、药品安全事故和影响恶劣的食品、药品安全事件，我园区工作人员在分管领导的带领下，在节日期间对从事食品经营的企业进行全面的、系统的专项检查，确保人民群众过上安全祥和的节日。

五、存在的问题和明年工作计划

（一）存在的问题。一是业务素质不够强。企业的协管员、信息员都是兼职，业务知识不够熟悉，因此在日常巡查中很少能及时发现食品药品安全问题。二是群众对食品质量和安全不够重视，对于相关的法律法规认识肤浅，食品安全监管难度较大。三是人员和技术的缺乏，导致在实际监管过程中不能够全面而细致的检查，还是存在着一些漏洞。

（二）明年工作计划。一是有针对性地开展食品安全教育培

食品安全全年工作总结 篇2

当笔者问起这一现象产生的缘由时, 部分施工人员会一笑置之:哪会有那么多危险, 太麻烦了。对于安全带的正确使用, 《国家电网公司电力安全工作规程 (电力线路部分) 》6.2.3有明确规定:“作业人员攀登杆塔、杆塔上转位及杆塔上作业时, 手扶的构件应牢固, 不准失去安全保护, 并防止安全带从杆顶脱出或被锋利物损坏”;在6.2.4中也作了详细说明:“在杆塔上作业时, 应使用有后备保护绳或速差自锁器的双控背带式安全带, 当后备保护绳超过3 m时, 应使用缓冲器, 安全带和保护绳应分挂在杆塔不同部位的牢固构件上。后备保护绳不准对接使用。”

再回头看一下安全带的使用说明:安全带每年要做一次静负荷拉力试验;保存时, 应放在干燥、通风的室内, 不准接触高温、明火、强酸和尖锐的坚硬物体以及化学药品, 要防止日晒雨淋;使用频繁的安全带, 要经常做外观检查, 发现异常应立即更换。可环顾周围, 不难发现有些职工思想中都存在有这样的误区:不管是否破损, 不管是否超期使用, 也顾不了做什么拉力试验, 只要安全带勉强还能用, 就只管使用, 由此引发的人身伤害事故也就屡见不鲜了。

食品安全全年工作总结 篇3

通过学习，广大干部职工一致认为今年的农业工作要以加快推进4个6666.7万平方米农业示范基地建设为主线，以重点项目建设为抓手，不断创新工作推进机制，抓住省全面直管的政策机遇，贯彻落实强农惠农富农政策，加大市级农业奖补政策扶持力度，强力推进农技推广服务体系、农产品质量安全监管体系、农业综合执法体系和农业综合信息体系建设，推进现代农业稳步发展，持续增强我市重要农产品供给保障能力，为加快建设具有50万人口规模的现代化区域性中心城市提供基础支撑。

今年我们要重点抓好以下六方面工作：一是实施高标准粮田建设工程，稳定提高粮食综合生产能力；二是大力实施菜篮子工程，提高主要农产品供给保障能力；三是严格农产品质量安全监管，确保人民群众“舌尖上的安全”；四是积极实施高效农业产业集聚区建设，大力扶持发展新型农业经营主体；五是加快构建都市生态农业产业带，打造融生产、生活、生态于一体的综合高效现代农业；六是探索农村产权改革，推动农业适度规模经营。

（作者单位：巩义市农委）

安全生产全年工作总结 篇4

一、提高认识，加强领导，完善安全生产工作措施

镇党委、政府高度重视安全生产工作，把安全生产放在一切工作的首位，纳入了目标管理体系。“安全压倒一切”已成为我镇生产工作的前提。年初与旗人民政府签订了《安全生产目标责任书》，成立了以镇人民政府镇长为主任的安全生产委员会，确定了镇政法委书记分管安全生产工作，调整充实了安全生产委员会办公室，下拔安全生产专项办公经费6万元，配置了电脑、相机等办公用品。把安全生产工作作为讲政治、保稳定、促发展的大事来抓；牢固树立“安全责任重于泰山”的责任意识，完善了应急管理体系，制定了应急救援预案，并主动加强与上级部门的沟通和联系，积极参加旗安委办安全生产工作各类会议，做到了责任落实、人员落实。坚持“安全第一、预防为主、综合治理”的方针，坚持科学发展观，狠抓安全管理，建立健全组织机构，年初成立了非煤矿山、道路交通安全、危险化学品、烟花爆竹、食品卫生、森林防火、非法煤窑、事故应急等近十项领导小组，落实安全生产责任制，确保镇安全生产形势稳定好转。

二、完善制度，落实责任，建立长效机制

镇党委政府把安全生产工作纳入年终考核。制定了非煤矿山、道路交通安全、危险化学品、烟花爆竹、食品卫生、森林

防火、非法煤窑、事故应急、乡村旅游、学校安全等近十项专项整治工作方案，还编制了《官仓镇2009年突发事件应急救援预案》。在年初工作会议上，镇安全生产委员会主任、镇人民政府镇长丁月高代表镇政府与各村、镇属部门和各企业签订了《安全生产目标管理责任书》、《食品卫生安全目标管理责任书》和《消防安全目标管理责任书》。要求各村及各企业建立健全安全生产领导小组，落实安全生产责任，成立群众安全生产监督委员会，确定安全生产监督员，进一步促进了全镇安全生产工作的落实。形成了“政府领导、企业负责、群众监督”的齐抓共管良好局面。

三、开展整治活动，层层把关落实

（一）煤矿整治活动。由镇安委办协同安监站对煤矿进行安全监管，一年来，安监站在旗安监局的指导下每周对煤矿进行安全检查。党委政府高度重视煤矿安全生产工作，要求煤矿落实相关安全生产责任，明确安全生产责任人。

（二）认真执行非煤矿山周巡查制度。年初制定非煤矿山周巡查、不定期复查制度，实行企办定员包保企业。一年来，认真检查企业安全，有效的遏制了安全隐患，确保企业健康有序发展。

（三）道路交通整治工作。交通运输是发展的关键，我镇继续把道路交通安全作为安全生产工作的首要任务来抓，坚决遏制重大道路交通事故的发生，切实加强对农用车、摩托车的

管理，制定了《预防重大道路交通事故专项整治工作方案》，由派出所具体负责专项整治工作，定期不定期的组织工作人员对交通路口进行现场检查，对违规违章的驾驶员进行有关道路交通安全法律法规教育，严厉打击非法客运，对“三无”车辆进行严厉查处。规范了镇内客运秩序，人民群众的生命财产得到了有效保障。

（四）食品、药品安全专项整治管理。民以食为天，食品、药品的安全管理直接关系到人民群众的生命安全。我镇充分认识到这一点。一年来，我镇卫生院多次对全镇食品、药品进行安全大检查，没收了非法食品数件。

（五）加强对民爆物品审批的管理。爆炸物品是企业发展的必备物品，但也属于高危物品，我镇严格民爆物品的审批制度，严格执行“谁审批、谁负责”原则，对民爆物品实行跟踪监控，购销记帐。

（六）加强对社会消防的管理。组织派出所、安委办人员对镇内所有烟花爆竹及液化汽零售店进行检查，对无证经营的及时进行查处，并且还对学校、重点消防单位和重点村寨进行了安全巡查，确保了人民生命财产安全。

四、开展专项行动

认真组织开展“安全月”活动。以“查隐患、抓整改、反违章、保安全”为主要内容，深入落实安全工作措施，切实消除事故隐患，要求各部门、村、企业结合各自实际安全生产情

况，根据我镇安全现状，制定了活动的实施方案。为了广泛宣传、动员全镇人民参与，还在镇主要街道和人员集中地方张贴宣传资料、标语、悬挂条幅、发放安全知识资料等活动进行宣传。围绕“关爱生命、关注安全”，在全镇形成了“人人关注安全”的良好活动氛围，确保了安全事故的零发生，保障了安全生产持续有效的进行。

五、安委办对镇的网吧进行了检查，对配备安全设施不足、经营证件不齐、没有安全保障的网吧进行了关闭。

六、安委办组织人员对我镇内的重点防火单位进行安全检查，并督促所在村村领导定期对这些地方进行巡查，发现有异常情况必须立即向政府汇报。

七、安委办、派出所对全镇交通安全进行大检查活动，严查农用机车违章驾驶、违法载人和二轮、三轮摩托车的无证无牌行驶，违章载人等进行了严励的查处。

八、在镇领导的带领下，国土资源所对地质灾害点进行了巡查，在巡查时镇领导指出：村领导对地质灾害的监控是一个长期艰巨的任务，必须时刻拉紧安全弦，确保安全生产工作的顺利开展。

九、组织开展“安全生产月”宣传活动。我镇积极筹备了“安全宣传月”活动。印发了安全宣传资料10000余份，印发内容为我镇人民接触比较多的我国的《安全生产法》、《消防

法》、《道路交通安全法》、《劳动法》、《矿山法》和《刑法》等法律法规和森林防火、安全用电等安全知识。

十、今后打算

（一）认真贯彻执行关于安全生产工作的方针政策。

（二）针对不足，认真查找分析问题根源，从根本上解决问题。

（三）认真学习其他乡镇在安全生产工作中做得比较突出的工作。

（四）继续扎实开展今天安全生产工作中取得良好效果的各项工作。

全年安全工作实施方案 篇5

一、安全生产方针

在国家安全生产方针指导下，我公司安全方针为：安全第一、预防为主；落实责任、完善制度；强化管理、消除隐患；持续改进、稳定发展。

二、年度安全生产工作目标

1、全年重大以上安全事故为零；

2、安全责任事故为零；

3、一般交通事故率和违章率低于上年同期；

4、火灾爆炸事故次数为零；

5、从业人员安全教育培训率100%；

6、驾驶员安全生产管理人员持证上岗率100%；

7、事故隐患整改率100%；

8、总质量12吨以上的普通货运车辆GPS安装率100%；

9、车辆运行时在线率100%

10、创建安全生产标准化达标企业，争取达到三级标准。

各部门要根据以上目标，细化安全生产考核指标，层层签订安全目标责任书，与从业人员签订《驾驶员安全责任书》、《消防安全责任书》、《GPS终端使用责任书》，落实安全生产目标责任。年终根据公司《安全生目标考核奖惩制度》进行考核，落实奖惩。

三、当前至20xx年安全目标（公司二十五规划20xx-20xx年）

认真贯彻国家的安全生产法律法规和政策，坚持科学发展、安全发展、稳定发展，加强安全生产基础设施建设，加强管理人员和从业人员教育培训，增强安全意识，提高安全技能，不断提高安全生产管理水平，有效地遏制各类安全事故的发生，保持稳定的安全生产形势，促进企业健康发展。现对近五年安全生产工作规划如下：

（一）适当扩大运输规模。根据当地社会经济发展和客户的需求，适当增加车辆。

（二）加强安全生产基础设施建设

1、停车场建设。完善相应的配套设施，确保车辆停放时的安全。

2、GPS终端及监控平台升级。实现车辆车载终端的升级，对所有车辆的车载终端升级为视频，实现公司车辆全覆盖，可随时通过视频观看运输车辆和驾驶员的动态。

（三）不断健全、完善安全管理体系和制度

依据国家新发布的安全生产的法律法规及时修订、完善公司各项安全管理制度和操作规程，不断加强安全体系建设，促进管理科学化和规范化。

（四）强化安全教育培训

开办安全教育培训学习园地，聘请安全生产管理方面的专家定期授课，完善并严格执行安全教育培训制度，不断提高安全教育培训水平，不断提高安全管理水平，不断增强从业人员的安全意识，提高安全技能。

（五）加强安全隐患排查

把安全隐患排查作为安全管理工作的重点环节，明确隐患排查目的和范围，不断改进隐患查的方法，坚持定期排查与不定期的排查相结合，重要时段（汛期、高温期、冰雪期、节假日等）季节性安全排查与平常排查相结合，做到安全隐患排查常态化、制度化，强化安全隐患的排查治理工作，及时消除各类安全隐患，预防事故发生。

（六）加强安全文化建设

积极开展“安全生产月”、“安全生产年”等专项活动，持续开展安全生产创先争优活动，开展安全生产演讲、安全知识竞赛、安全生产专题讨论等活动，通过各种有效方式和途径，努力创造良好的安全文化氛围，增强从业人员的安全意识。

（七）实施安全生产标准化达标

食品安全全年工作总结 篇6

一、基本情况

全面统筹安排，充分结合创建国家首批安全发展示范城市工作，利用“安全生产月”、“食品安全宣传周”等活动契机，一是制定了安全宣传“五进”工作计划清单，把宣传工作和特种设备、工业产品质量、食品药品安全等日常监管工作结合起来；二是重点组织召开了特种设备安全宣传“五进”活动工作部署会；三是通过举办特种设备、食品药品监管各类培训、讲座等方式，进一步深化安全宣传力度；四是开展有奖问答活动和发放各类市场监管安全手册、宣传资料xxxxx余份，全面覆盖开展安全宣传。

二、完成主要工作

（一）特种设备监管安全宣传工作情况。一是组织召开特种设备安全宣传“五进”活动工作部署会，对部分学校、社区、医院、企业、公共场所相关负责人进行特种设备相关法律法规宣传培训，安排部署安全宣传“五进”活动相关工作。二是组织开展以“消除事故隐患，筑牢安全防线”为主题的电梯安全管理与使用大宣讲活动，邀请省特协专家对各街道市场监管所监察人员、xx余家电梯使用单位、维保单位共计xxx余人进行安全培训，发放宣传资料xxx余份，切实有效提升新区电梯安全管理水平。三是深入开展特种设备“五进”宣传活动，配合指导x中建科技有限公司、x社区（云顶雅居）、玛丽亚医院、x工业职业技术学院、南湖梦幻岛等x家单位开展宣传工作。通过现场讲解、播放警示教育片、发放宣传资料等形式开展特种设备安全宣传活动，惠及群众达千人以上。四是会同社区治理和社事局组织开展为期一个月的“特种设备安全进校园”活动，通过公益宣讲、主题班会、作品征集等形式为同学们灌输特种设备使用法律法规和安全相关知识，通过他们带动家庭关注特种设备安全，起到“小手拉大手”的作用。五是将“五进”宣传活动与特种设备日常监督管理相结合，以帮企业查问题，找隐患为抓手，全面推动安全宣传落地落实。活动期间，特设处共对xx家企业进行安全检查，针对企业发现的隐患及时督促整改，有效强化企业安全生产主体责任，切实提升企业员工的安全意识。

（二）工业产品安全宣传工作情况。一是通过国家、省、市、区对天府新区生产，流通企业进行抽检，如有不合格产（商品）将接照相关法律、法规进行查处，到目前为止已查处一家省抽不合格产品，另有一家已经领导批准立案调查；二是通过“双随机、一公开”和第三方专业机构对取证企业和食品外包装企业进行专业指导，对不合格项限期整改（已对x家企业进行专业指导并整改）；三是通过不定期对生产、流通企业检查，发现问题及时整改，到目前已检查生产、流通企业xx家次，发现问题x起，都及时整改完毕。

（三）食品安全宣传工作情况。一是开展了“互联网+食品安全”科普宣传主题活动。设立x个“互联网+食品安全科普宣传站”，已开展x场主题活动，活动现场向市民宣传了食品安全的科普常识，组织了食品安全有奖问答活动，发放了《食品安全科普手册》《夏季食品安全手册》《认清保健食品别再被坑了》（宣传彩页）等宣传品xxxxx余份。二是开展天府新区“食品安全宣传周”活动。联合华阳街道、x区餐饮协会开展了创建国家食品安全示范城市暨xxxx年食品安全宣传周活动。此次宣传活动以食品安全知识巡展和专家宣讲为主，通过有奖问答，促进台上台下积极互动，寓教于乐，让居民朋友们更深入了解食品安全知识，认识到创建国家食品安全示范城市的重要意义。三是组织召开疫情常态下的食品安全监管暨食品销售及餐饮服务风险分级管理培训会、贯彻《x省农村集体聚餐食品安全管理办法》宣传会暨乡村厨师食品安全培训会，以及大型餐饮单位（农家乐）、医院食堂食品安全知识培训会，切实提高了农村集体聚餐和大型餐饮单位食品安全风险防控能力和突发事件应急处置能力。四是按照“贴近生活、带入实际、突出环境”的要求，组织开展了“食品安全进机关”的讲座，重点普及了食品安全责任及食品操作加工过程的相关法律法规，提高了各机关单位食堂食品安全管理水平，切实增强了从业人员食品安全法律意识、责任意识及风险防范处置能力。

（四）药械安全宣传工作情况。全年共计对药品、医疗器械、化妆品经营使用企业开展宣讲活动xx家次，提高了企业从业人员安全认知水平，增强了企业排查安全隐患意识。一是开展了“药品科技活动周”活动。为新区群众普及药品安全、依法治区及普法守法相关知识，参加活动的有辖区x个街道市场监管所、参加人员xxx余人，公众参与xxxx余人。同时，利用各村（社区）及各街道便民服务中心宣传屏上滚动播放药品科技周宣传视频，共计发放《xxxx年药品科技活动周科普折页》xxxx余份。二是开展首届x区“医疗器械安全宣传周”活动。活动以“安全用械 守护健康”为主题，线上线下同步宣传为手段。线上利用官方新媒体科普医疗器械安全、依法治区及普法守法相关知识，线下通过张贴海报、发放宣传资料、现场答疑等多样形式，将安全用械宣传带进机关、企业、社区。共计发放宣传资料xxxx余份，张贴海报xxxx余张，引导公众科学合理用械，使“安全用械”深入人心。

三、下一步工作打算

食品安全全年工作总结 篇7

2016年上半年,面对复杂繁重的工作任务,甘肃省教育厅紧紧围绕贯彻落实省委省政府重大决策部署,坚持稳中求进、知难而上,以“两学一做”学习教育为动力,以民生实事为重点,大力推进教育工程项目建设,扎实推进教育精准扶贫,坚定不移深化教育改革,持之以恒抓党风廉政建设,教育事业发展总体平稳、稳中提质,重点工作取得了良好进展,更加坚定了全面完成全年工作任务的信心和决心。

一、基本实现时间过半、任务过半的半年工作目标

(一)四项为民办实事项目进展良好

按时完成全省学前教育免除(补助)保教费、建档立卡贫困家庭普通高中学生免学杂费和书本费、建档立卡贫困家庭进入省内高职学生免学杂费和书本费项目等3件实事项目春季学期任务。有序推进乡村教师生活补助项目,省财政按照每人每月100元标准给予奖补。截至6月底,共发放补助资金1.78亿元,惠及1.19万所学校16.68万名乡村教师。

(二)教育精准扶贫政策体系进一步扩大

一是完善“7+1”精准扶贫政策体系。制定精准扶贫普通高中和农村留守儿童教育专项支持计划,形成了“9+1”教育精准扶贫政策体系。二是加大精准招生扶贫力度。积极争取国家各类面向贫困地区的定向招生计划规模,2016年,普通本科院校共安排二本以上各类扶贫专项计划共计5400名,比去年增加1700名。

(三)发展农村学前教育取得较大进展

一是积极扩大农村学前教育资源。在58个贫困县1500人以上有需求的行政村、17个插花县和革命老区有需求的行政村建设2465所幼儿园。截至7月15日,项目开工率94.44%,总体进度高于去年同期。二是稳步推进学前教育改革发展实验试点工作。“国家学前教育改革发展实验区”获教育部批准。三是积极破解幼儿园师资短缺难题。研究建立多渠道补充农村幼儿园师资机制,通过国家“特岗计划”招聘幼儿园教师2400名;引导3000名高校毕业生到公建民营村级幼儿园服务。同时,制订《甘肃省农村幼儿园教师队伍建设实施方案》,多措并举保障学前教育发展。四是科学保教取得新进展。幼儿园管理进一步规范,科学保教理念得到较好的落实。

(四)义务教育均衡发展工作全面推进

一是扎实推进全面改薄项目。上半年,落实2016年全面改薄资金31.96亿元,占全年规划总投入的81.18%。完成土建和设备采购项目1946个,达到省政府工作报告提出的年度刚性目标的一半以上。校舍建设竣工率、设备采购完成率分别达到五年规划的35%和46%,为年底两率各达到五年规划50%的目标打下了基础。二是积极做好均衡发展验收准备工作。对兰州市红古区等11个县(市、区)和申请提前接受督导评估的天祝县、山丹县进行了省级督导评估。开展全省义务教育发展基本均衡县创建工作现场观摩,对迎评县突出问题整改情况进行督导检查。三是加快教育信息化建设步伐。加快推进“三通两平台”建设,预计年底完成义务教育学校“班班通”全覆盖。

(五)构建现代职业教育体系取得新进展

一是加快兰州新区职教园区建设。省统建“三校一区”建设有序推进,累计完成建安投资22.52亿元,58栋单体建筑全部开工建设,封顶50栋。省政府、教育部印发《共建国家职业教育助推城镇化建设改革试验区实施方案》。二是深化职业教育改革。继续开展中高职五年一贯制、中职“3+4”升本科等人才培养模式改革,组织协调2014年开展“2+2+1”中高职试点的职业院校学生转段进入高职院校继续学习。三是深化产教融合、校企合作。新批复筹建甘肃省现代林业职业教育集团、甘肃国防科技工业职业教育集团等6个行业型职教集团。指导17所院校开展现代学徒制试点。推进职业教育资源整合,新增甘肃财贸职业学院、甘肃能源化工职业学院、兰州现代职业学院和平凉职业技术学院等4所高职院校。四是加强职业教育宣传。举办全省职业教育宣传月暨国家第二届职业教育活动周系列活动,提升职业教育吸引力。

(六)高等教育发展取得新进步

一是推动高等院校内涵建设。制定《关于统筹推进高水平大学和一流学科建设的实施方案》,印发《关于进一步加强全省高等学校专业结构调整工作的指导意见》。二是深化高校科研创新。召开全省高校贯彻创新驱动战略投身兰白试验区建设工作会,命名第二批省级“2011协同创新中心”10个、首批“甘肃省高校电子商务重点实验室”13个,40所高校和科研院所首批加盟成立兰白试验区联合创新研究院。制订甘肃省大学科技园建设方案,启动实施“大学科技创新园提质扩容行动”。重点支持服务经济社会发展的高校科技成果转化项目10个、高校科技创新团队15个。三是深化创新创业教育改革。落实《甘肃省深化高等学校创新创业教育改革实施方案》,组织实施国家级、省级和校级大学生创新创业训练计划“521工程”,推进政校企深度合作,建立新型创新创业教育基地,举办创新创业讲坛,探索建立由学者、企业家、管理者共同打造的大学生创新创业平台。制定新的《甘肃省高等学校教师高级职务任职资格评审条件》,鼓励高校教师创新创业。四是积极推进省校战略合作。省政府与中国科学技术大学、东南大学签署了省校战略合作协议。五是积极扩大教育对外开放与交流。制订甘肃省关于做好新时期教育对外开放工作的实施意见。积极筹备“一带一路”高校联盟主题论坛,已向国外60余所、国内30余所高校发出参会邀请。编写出版丝绸之路沿线22个国家国别通识手册。设立“甘肃省丝绸之路专项奖学金”,吸引和服务沿线国家更多学生来甘留学。六是顺利完成2016年普通高校招生考试工作。2016年甘肃普通高校招生考试报名人数29.6万余人,其中参加普通高考考生25.59万人,通过中职对口升学考试、高职单独测试招生和中职推免等分类考试录取2.5万人。

(七)教育保障基础进一步夯实

一是完善教育经费投入保障机制。建立城乡统一的义务教育经费保障机制,实现“两免一补”经费随学生流动可携带,推进城乡义务教育一体化、均衡化发展。二是着力加强教师队伍建设。组织实施国家“特岗计划”,拟招聘中小学和幼儿园教师3400名。加强双语类人才培养,启动实施少数民族紧缺人才培养专项计划,拟招生1600人。强化教师培训,上海华信、田家炳等公益基金会上半年培训农村幼儿园、中小学教师2978人。三是全力做好大学生就业工作。省财政从2016起每年设立5000万元“甘肃省高校毕业生就业创业专项资金”,启动“高校大学生就业创业能力提升工程”,实施高校就业创业基础建设、就业创业师资队伍建设、大学生自主创业支持等三项计划,评审通过11所高校2016年度项目21个,拟安排专项资金2810万元,高校配套2447.36万元。实行高校大学生就业“一把手”工程,大力加强就业创业宣传和引导,开展大学生创新创业之星引领行动,推选“创新创业之星”50名。截至6月30日,毕业生就业人数6.07万人,初次就业率47.38%。四是推进实施农村义务教育学生营养改善计划。下达2016年营养改善计划补助资金13.6亿元,184.1万名学生受益。统筹资金4.9亿元,为农村义务教育阶段学校食堂配备厨具设备,计划秋季开学前配备到位。

(八)教育综合改革深入推进

一是强化改革统筹规划和宏观设计。科学编制“十三五”教育事业发展规划。省政府印发《甘肃省“十三五”高等教育发展规划》,《甘肃省学位与研究生教育发展“十三五”规划》经省学位委员会第十二次会议审议通过。根据教育部安排,研究制订《甘肃省教育综合改革重点推进事项实施方案》,并提交国家教育体制改革领导小组。二是加快推进重点领域和关键环节综合改革。省政府出台《甘肃省深化教育考试招生制度改革实施方案》《关于加快民办教育发展的意见(试行)》。省教育厅、省政府教育督导团办公室印发《甘肃省全面改善贫困地区义务教育薄弱学校基本办学条件工作专项督导实施方案》。推动教育资源均衡配置,起草完成《贯彻落实加快中西部教育发展行动计划的实施方案》《甘肃省教师培养与培训长效机制规划(2016-2020年)》。创新农村学前教育发展体制机制,制订《关于建立健全农村学前教育发展体制机制的指导意见》。上半年,中央全面深化改革领导小组办公室简报《改革情况交流》3次报道了甘肃教育改革经验做法,位列我省其他省直部门之首。三是深入推进课程与教学改革。制定《关于深化义务教育课程教学改革的推进计划》和《深化义务教育课程改革的指导意见》,进一步完善义务教育课程体系。深化职业教育教学改革,制订《关于贯彻落实教育部深化职业教育教学改革全面提高人才培养质量的实施方案》和《中等职业教育课程改革方案》。

(九)民族教育工作得到进一步加强

制定印发《甘肃省加快发展民族教育专项规划(2016-2020年》《甘肃省藏区教育发展攻坚计划》。加快改善民族地区义务教育办学条件,“全面改薄”资金按在校生数的120%向民族地区倾斜支持。加强民族地区教师培训,选派181名大学生赴甘南开展顶岗支教。

(十)全面从严治党要求进一步落实

一是深入扎实开展“两学一做”学习教育。制定了实施方案、理论学习季度计划,组织认真学习《党章》和系列重要讲话。落实党组成员及支部书记讲党课制度,邀请专家学者作“立标尺、划底线、树形象”专题辅导报告。厅党组派出7个指导小组,对教育系统开展“两学一做”学习教育活动情况和党建重点工作落实情况等进行督查。隆重举行纪念建党95周年系列活动,表彰厅系统先进党组织、优秀共产党员和优秀党务工作者。二是严格落实党风廉政建设主体责任。制定《甘肃省教育系统践行监督执纪四种形态的实施意见》,强化各级党组织践行“四种形态”的主体责任。层层签订党风廉政建设目标责任书,严格执行“三述”制度,10名厅管干部向党组作大会公开“三述”。建立高校财务总监制度,先期在3所高校互派财务总监。强化党内监督,对6个厅直单位开展专项巡察。开展精准扶贫“两查两保”专项行动,建立防治“小金库”长效机制。推进简政放权,取消高等教育自学考试专科专业审批等5项行政审批事项。深入开展效能风暴行动,打造服务型、效能型、廉洁型机关。三是加强和改进新形势下高校宣传思想工作。健全高校党建工作责任体系,专项督查高校落实党委领导下的校长负责制。指导4所高校召开党员代表大会,召开全省高校统战工作会议。启动实施省内高校重点马克思主义学院建设工程,推进高校思想政治理论课建设体系创新计划。加强高校党建理论研究,首次设立高校党建研究项目。

(十一)教育治理能力得到进一步加强

一是强化了工作抓落实机制。编制了2016年重点工作实施方案,梳理年度重点工作50项。上半年督办省委、省政府转办、督办事项和领导批示215件;常务会、厅长办公会议定事项213件,每月向省政府督查室报送为民办实事进展报告,办理人大代表建议和政协委员提案52件。进一步规范文字材料工作,严明工作纪律,印发《关于切实加强和改进文字材料工作的规定(试行)》和《关于进一步严明会议纪律的通知》。二是有力维护了安全稳定大局。全面靠实学校安全稳定管理工作责任,深化平安校园建设,深入开展校园周边综合整治等专项行动和“安全生产月”、“安全生产陇原行”等活动,稳妥处置兰天公寓消防安全问题及有关突发事件,积极做好舆情应对,有力维护了全省教育系统安全稳定。

二、抓紧抓实关键举措,聚焦全年目标精准发力

(一)高度重视抓好学前教育工作

一是要抓好行政村幼儿园项目建设进度。虽然到7月中旬总开工率达到94%,但是区域间进展不平衡,特别是项目主体完工率和投入使用率较低。要进一步强化工作举措,加强督查督办,在提高使用率上下功夫,特别是要进一步督促加快去年下达的革命老区“两市一县”1072个项目的进度。下一步,要筹备召开学前教育项目推进现场会,督促各地进一步加快项目建设进度。二是要抓好项目和资金监管。要通过政府购买服务方式,以项目下达数量较多的县为重点,对近五年学前教育项目进行一次全面审计,并把这项工作作为后半年审计工作重点任务来抓。三是要科学细致做好学前教育数据统计工作。督促各地落实以县为主责任,吃透精神、掌握政策、明确概念,尽快批复新建成的幼儿园机构代码,确保“一园一证”,真正把幼儿园数量核清楚。

(二)全力以赴抓好为民办实事项目

对全省学前教育免除(补助)保教费、对建档立卡贫困家庭普通高中学生免学杂费和书本费、对建档立卡贫困家庭进入省内高职学生免学杂费和书本费、对乡村教师发放生活补助这4件实事是今年的政府承诺,也是我们的头等大事,要确保在年底前高质量完成任务。学前幼儿资助方面,应一揽子研究考虑出现的问题,争取在秋季开学前能得到解决。乡村教师生活补助发放方面,要求未落实乡村教师生活补助资金的32个县区尽快落实,督促嘉峪关、白银、庆阳、甘南、临夏等5个市州尽快出台《乡村教师支持计划实施方案》。

(三)聚精会神抓好均衡发展验收工作

7月13日,督导办向各地发了2016年全省县域义务教育均衡发展督导评估情况的通报,临夏市未通过省级督导评估,其他县区不同程度存在“三个增长”未达到法定要求、办学基本条件核心指标不达标、个别学校管理还不够精细、“师生比”不达标、存在安全隐患、档案资料不够科学规范等问题。针对这些问题,要尽快筹备召开2016年迎评县义务教育均衡发展工作推进会和县域内义务教育城乡一体化发展现场会,对均衡发展工作进行一次全面安排部署。迎检县要时间倒排,发扬攻坚克难精神,确保在国家评估前把问题整改到位。同时,要继续高度重视抓好“控辍保学”工作。

(四)加快实施“全面改薄”项目

全国改薄办要求2016年年底,校舍建设竣工率和设备采购率均要完成五年规划50%的目标任务。截至6月底,校舍建设竣工率为五年规划的35%,设备采购完成率为五年规划的46%。省政府工作报告要求,今年要完成3500个全面改薄项目任务,截至6月底,完成项目1946个,占年度总任务的55.6%。总体来看,我们的压力还是比较大。一方面,要督促各地进一步加快施工进度,达到“两个确保”,确保年底完成国家“规定动作”,确保完成政府工作报告要求的3500个项目建设任务。另一方面,还要督促各地落实配套资金,确保项目顺利实施。

(五)多管齐下抓好职业教育

一是抓好兰州新区职教园区建设进度。加快省统建“三校一区”建设进度,确保明年秋季入驻。二是抓好职业教育助推城镇化建设国家级改革试验区有关工作。抓好助推城镇化建设规划编制工作进度,尽快征求意见,抓紧修改定稿。同步启动试验区建设有关工作,贯彻落实《甘肃省人民政府教育部共建国家职业教育助推城镇化建设改革试验区实施方案》,认真研究提出措施,尽快启动相关工作。三是抓好中等职业教育有关工作。加快推进中职资源整合,督促没有编制完成中职资源整合实施方案的市州尽快完成制订工作。抓好中职招生工作,要督促各地高度重视,充分做好动员宣传,确保中职招生只增不减。四是抓好职业教育改革。在完善“2+2+1”、“五年一贯制”中高职一体化人才培养模式的基础上,继续扩大中职直升本科“3+4”模式、高职直升本科“五年一贯制”等一体化人才培养模式试点范围,逐步打通中职、高职到本科的人才培养通道。五是抓好产教融合。要确保职教集团良性运转,推进产教融合、校企合作,下功夫抓出成效。

(六)切实提高高等教育服务地方经济社会发展的能力

一是要抓好高水平大学和一流学科建设。提请省政府印发方案的同时,要提前做好项目谋划工作,积极向教育部做好项目争取工作。二是要抓好全国科技“三会”、全国哲学社会科学工作座谈会、全国高等教育改革创新座谈会等有关会议精神的贯彻落实。研究提出高等院校贯彻落实全国科技“三会”的措施与对策,引导高校主动投身兰白科技创新试验区建设。加快推动高校马克思主义学院规范化发展,加强高校马克思主义理论学科建设。加快高等教育改革,研究制订我省高校综合改革办法。三是筹备在张掖召开高校校长论坛。四是要抓好敦煌文博会相关筹备工作。抓好主题论坛会议筹备工作,时间倒逼,认真查缺补漏。积极做好高校战略联盟成员邀请工作,争取今年再有新突破。五是要抓好艾黎国际职业技术学院筹建工作。深刻把握王三运书记讲话精神,把精神实质领会好,把核心要义把握好,主动做好沟通衔接,把工作要求落实好。六是要继续抓好大学生就业创业工作。要进一步强化工作措施,加强就业管理。

(七)千方百计抓好教育精准扶贫

推进实施好“9+1”教育精准扶贫专项支持计划。着重抓好五项工作:一是要抓好教育精准扶贫国家实验区的申报工作。二是要对照台账抓好年度任务的落实。三是要进一步完善大数据平台。四是要做好各类学生资助工作。五是要做好招生扶贫政策的落实。目前录取工作正在实施,一定要加大力度积极争取,为贫困地区学生创造更多上大学的机会。

(八)落实提高教育质量的要求

一是要抓好社会主义核心价值观教育。落实“24字”方针,加强社会主义核心价值观“三进”工作,推进党的教育方针进校园,进一步加强学校校园文化建设。二是要抓好“四个千所示范校”建设。加强学校体育,强化美育教学,加强语言文字工作,完成年度创建工作任务。三是要坚定不移深化基础教育课程教学改革。全面落实立德树人根本任务,深入推进课程与教学改革,加强教学、教研工作,促进教育教学方式与评价方式转变,促进学生全面发展。四是要抓好职业教育质量。落实深化职业教育教学改革、全面提高人才培养质量若干意见的实施方案等一系列关于提高职业教育人才培养质量的政策举措和目标任务。

(九)深入推进教育综合改革

一是要做好甘肃省教育综合改革重点推进事项实施方案的完善工作。二是要抓好年度省委改革重点任务的落实。今年,省教育厅承担省委全面深化改革领导小组重点推进任务10项,要进一步加快工作进度,加大工作力度,落实好既定目标。

(十)加强教师队伍建设

一是做好中小学教师的招录工作。二是抓好教师培训工作。三是抓好教师资源的均衡配置工作。筹备召开教师资源均衡配置现场会,推广陇城教育园区“走教”模式。四是抓紧研究解决幼儿园师资短缺问题。研究制订全省农村学前教育教师队伍建设实施方案,提出破解幼儿园师资短缺问题的政策措施。五是抓好职业教育“双师型”教师队伍建设。继续推进实施“千名教师进企业”“千名企业人员进学校”“双千”计划,在求质量上下功夫。六是积极摸清教师编制。配合省编办做好中小学教师编制清理工作,动态管理教师编制,做到编随人走。

(十一)推动落实发展民族教育的相关举措

一是要落实好已制定的政策。推动落实加快发展民族教育专项规划、藏区教育发展攻坚计划、临夏控辍保学计划,在人才培养、招生计划、项目建设等方面,要紧盯任务落实,确保对民族地区教育发展的各项特殊政策精准落地。二是加强民族地区教师培训。在强化教师培训的基础上,推进实施好“三区”人才支持计划,做好秋季大学生藏区双语幼儿园的顶岗支教工作。三是科学开展双语教育和民族团结教育。

(十二)落实全面从严治党要求

一是扎实开展“两学一做”学习教育。要认真做好学习笔记,关键是将学习教育与具体工作相结合,学习教育的最终成效要体现在接受教育、提高境界、提升能力、促进工作上。二是加强教育系统党的建设。要严格落实“三会一课”制度、按月交纳党费等基本制度。高度重视抓好高校党建工作,抓好基层党组织建设。三是要严格落实党风廉政建设主体责任。四是要持之以恒抓好作风建设。

(十三)提高教育治理能力和水平

一是推进依法治教。要加强高校章程建设和中小学章程建设。落实中小学“减负”有关规定。要严禁学校暑期组织补课。二是提升抓落实的能力。要持续推进效能风暴,严格落实年度重点工作实施方案,强化督查督办,切实提升抓落实的能力。三是推进简政放权。加强“三张清单一张网”建设,推进权力能放即放。四是抓好安全稳定工作。进一步强化安全稳定各项措施,加强学校人防、技防、物防建设,年底完成“一键报警”建设任务。加强学生暑期安全教育,特别是要提醒家长做好子女防溺水、防泥石流、防暴洪灾害等教育工作。五是抓好教育宣传。充分挖掘教育新闻亮点,重点策划一批深度报道。

三、着力强化自身建设,为推进工作提供坚强保障

(一)要增强向心力,使好服务大局的干劲

要切实增强政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识,紧密团结在以习近平同志为核心的党中央周围,坚决向中央和省委看齐,紧紧围绕党中央、国务院和省委、省政府重大决策部署的贯彻落实,心往一处想、劲往一处使,围绕中心推动工作,主动有为服务大局,努力推动各项工作再上新水平。

(二)要增强注意力,使好勤于学习的钻劲

把深入学习贯彻习近平总书记系列重要讲话,深入学习贯彻党中央治国理政新理念、新思想、新战略,作为教育战线长期的政治任务坚定不移地抓紧抓好。要按照陈宝生部长在教育部年中工作总结推进会上强调的“四个合格”要求(从严治党要合格,贯彻党中央治国理政新理念、新思想、新战略要合格,每一个党员的行为作风要合格,本单位改革发展稳定各项工作要合格),深入开展好教育系统“两学一做”学习教育,以更加饱满的精神、更加自觉的行动、更加有力的举措,切实抓好教育改革发展稳定各项工作。要切实增强工作敏锐性,把学习作为一项重要任务,及时学习研究教育领域的新问题、新理论、新动向,切实提升自身素质,克服本领恐慌。

(三)要增强凝聚力,使好干事创业的拼劲

各单位要切实加强班子建设,不断增强班子的凝聚力和战斗力,以和谐的环境凝聚人,以民主的决策团结人,以良好的机制激励人,切实凝聚起推动工作的强大合力,激发起每一名干部干事创业的干劲和热情。要牢固树立上下“一盘棋”的思想,把重心朝下移,服务往下放,多听取基层意见,多了解基层情况,多为基层搞好服务。要强化纪律意识,凡事要按程序办事、按规矩办事,真正让“讲纪律、守规矩”成为自觉。

(四)要增强战斗力,使好狠抓落实的韧劲

要集中精力、聚精会神,咬住目标任务不放松,一张蓝图抓到底。要坚持问题导向抓落实,找出问题的关键点,分轻重、分缓急解决问题;要主动履职抓落实,牢固树立主动履职的意识,立说立行,确保中央政令畅通,确保省上的各项决策部署落地生根;要创新管理抓落实,重点工作建立台账,推行目标管理,销号落实,重大任务图表上墙、挂图作业、任务倒逼,切实提高精细化管理水平,在“精准、务实、求效”上下功夫;要强化督查督导抓落实,充分发挥督查督办和督导功能,强化跟踪问效,确保件件有回音、事事有落实;要强化考核抓落实,把抓落实作为干部作风的“试金石”,建立考核导向机制,奖勤罚懒,特别是对抓落实不力、对工作造成严重不良影响的要问责。

(五)要增强免疫力,使好廉洁奉公的清劲

对各级党组织来讲,要切实落实党组织的主体责任和监督责任,强化一岗双责,努力构建落实主体责任的网状格局。要以王三运书记提出的“866”评价标准作为标尺,以“八个多少”衡量党委落实主体责任情况,以“六个亲自”衡量党委主要责任人落实主体责任情况,以“六个是否”检验党委班子成员落实主体责任情况。要切实加强制度建设,进一步完善廉政风险防控措施,堵塞制度漏洞。要坚持纪在法前、纪严于法,实践运用好监督执纪“四种形态”,紧盯“四风”新动向、新表现,紧盯执纪审查中发现的“四风”问题线索,不断加大执纪审查和通报曝光力度。要切实加大财务监管力度,加强财务监管和内部审计工作,坚决纠正违规设立“小金库”、违规滥发津补贴等问题。对干部个人来讲,要坚持廉洁自律,筑牢思想防线,强化自我修炼、自我约束、自我塑造,敬畏法纪、敬畏权力,把陶冶道德情操作为修身之要,慎独、慎微、慎初、慎行、慎欲、慎友、慎亲,坚持守土有责,守土尽责,保持浩然正气,敢于激浊扬清。

定制全年训练计划 篇8

一年之计在于春，二月这个时候需要给一整年做个计划了。

一年之中最理想的时间规划点就是在天气开始变冷的时候。可能是最后一次结伴骑行，可能是第一场大雪，也可能是全年最后一场马拉松比赛。这个时候，你就要为第二年的训练做准备了。

假如你已经错过了刚入冬的时节，那也没有关系，剩下的时间依然足够。

在这篇文章中，将向你介绍制定年度计划的6个步骤，在你开始前进之前，先帮你选择一个更好的方向。若有正确的方向，并加以努力，就一定能得到上天的垂青，整个世界都会回应你对成功的渴望，会对你的体能增进产生神奇的作用。

制定并遵循一份计划就像登山，在踏出第一步之前，一定会有很多准备：我的状态如何？目的地有多险峻？天气状况如何？需要哪些设备？选择哪一条路线？回答所有这些问题，将帮你拟订出适合的计划，并助你成功登顶。

当开始这趟充满荣耀的旅程，上山时，你会偶尔停下来抬头看看峰顶，检查进度；沿路可能会发生各种意外，你会更改日程或改变线路。当登顶的一刻，成就感涌上心头，居高俯瞰，回想一路上的风雨点滴，你会深刻体会：计划是为了攀上高峰而存在的，是成功的万能钥匙。我们这就开始，用这把钥匙打开你这一季的巅峰。

步骤一：确立年度目标

我们先从目标开始考虑，在新的一年里，你要完成什么样的目标？是完成一次铁人三项赛，还是爬上更陡的山坡，或者是在4小时内跑完马拉松。无数的事实告诉我们，目标定义明确，可以激励你去更好地完成目标，就像登山者总是把巅峰记在心里，你也要把自己的目标放在心中，并时刻审视。

目标并非梦想，但抱有梦想是快乐的，没有梦想就无法憧憬遥远的未来，也不会有长久的动机。梦想可能成真，但若梦想太大，就可能需要很多年才能实现。但如果你可以用合理的计划在年度内实现你的梦想，无论它有多么光芒四射，它都不再是梦想了——它是一个目标。

确立年度目标的四项原则：

◎目标必须是可以测量的，要像储蓄一样，看户头就能知道状况。你也必须用可以凭借数字来量化的目标来制定方向，不能用“耐力更好”这样模糊的说法，要更明确地表示，例如“不停歇骑上20公里长坡”、“要在4小时内完成马拉松”。

◎目标必须是你能Hold住的，成功的人不会把“别人的表现”设定在自己的目标里。如果你把获得某比赛的冠军设定为年度目标，听起来好像并没有什么不妥，但你无法控制谁会参加比赛，以及他们的状况如何，是否具有职业背景等等。你只能控制自己的状态、训练和渴望，别让他人的行为，影响了你一整年的愿望。

◎目标必须要有一定的挑战性，太简单的目标就是没有目标，不要把明天就能完成的事情设为年度目标。

◎专注且正面。决定一个目标之后，可能会发现还有一件事情同样重要，但不要制定超过三个目标，这样未来的几个月里所有的事情才不会变得太过复杂。目标一定要是正面的，而不是“避免受伤”和“不要爆胎”这种。

步骤二：确立训练目标

审视自己的强项和弱项，要明确地知道限制自己的到底是哪些方面。必须要有一个可以测量的测试内容，用来检测自己的进步幅度，然后把每一次的小进步作为日常训练的目标。

制定训练目标的时候要很明确，每个目标要有时间期限，使自己走在正确的轨道上，达成目标的进度，也要能够用精确的方式来测量。

如果你的年度目标是在4小时内完成马拉松，那4月份的训练目标就可能是“用50分钟跑完12公里”。

步骤三：确定年度训练小时数

你在未来一年里能够用来训练的时间，包括重量训练、耐力训练、专项训练以及交叉训练，基本上就决定了你的训练负荷。这其中也要根据自己的情况进行调节，训练过度和训练不足同样会让你离目标愈加遥远。设定年度训练小时数是训练计划中重要的一环。

建议用时间作为训练量，而不是距离，这样你会更加享受骑行训练中的乐趣，全心投入并主动乐在其中。如果用距离作为训练量，会诱使你总是重复同样的路程，并难以避免地比较今天和上一次的时间，让自己处于“尝试打破纪录的压力”和“挑战自己失败的挫折”这样的不良情绪中。

请保守估计你的训练时间，避免过大的野心在生活的现实中处处碰壁。如果你有一个全职的工作、一个家庭、一份房贷甚至一个孩子，那么就请务实一点。不要指望能像职业选手一样全身心投入到训练中，因为训练就是他们的工作。但人的潜力总会让我们意外，很多优秀的铁人三项选手都在世界500强的企业里，不但有严格的工作还是不只一个孩子的妈妈。

这个表所建议的并非是必要的训练量，很多拥有多年经验的运动员，他们花在训练上的时间远比这里建议的要少，可是比赛表现依然出色。训练量对培养耐力水平最有帮助，若你通过多年的运动已经建立起很好的耐力基础，则可以把训练重心从训练量转移至训练强度上。

步骤四：排列比赛优先顺序

这个步骤需要一张你计划参加比赛的清单，然后选出其中对你来说最重要的2～3场比赛。很多运动员常犯的错误，就是在一年之中排进了太多“重要”的比赛，事实上这就等于无法真正迎接体能的巅峰。

重要的比赛并非一定是大型的、有高额奖金的比赛，人生的乐趣怎能止步于此？可能只是一次俱乐部的定期骑行，但在某个坡道上遥遥领先，并率先登顶，也必然是种醍醐味。

最好把重要的比赛安排在一起，形成2～3周的连续竞赛时间；或者分得很开，至少相隔8周。这样的目的是使你在每场比赛都在体能的巅峰，我们可以把巅峰状态维持大约2周，或用8周的时间来重建体能，达到下一个巅峰，但对大部分人来说，每年可能只会建立最多两次真正的巅峰时期，秋季的体能有很大可能是一年之中最出色的。

步骤五：将年度划分成时期

既然你已经知道在一年中需要达到巅峰状态的时间，下面就可以把年度计划划分成不同时期了。

一个完整的竞赛循环会包含6个时期，通常持续20～35周，但真实的赛程安排未必能留给我们如此完整的时间段。这就只能靠自己来把握了，发挥见缝插针的精神，随时调整自身状态。

步骤六：分配每周训练小时数

当你要达到巅峰状态时，训练量和强度的增减会形成一个阶梯的模式，这个模式的目的是要确保耐力维持不变，但强度稍稍增加，且不会过度压迫身体的机能。

◎训练量在过渡期是最低的，准备期和基础期逐渐增加，并在基础期的末尾达到最高峰，并从进展期开始逐步降低训练量，直到竞赛期。这是为了让减少的训练量衬托出过补偿效应，得到最饱满的身体状态。

◎训练强度则从准备期开始一路上升，直到进展期的末尾，形成强度的高峰。而在巅峰期只有少许的下降，以巩固训练成果，在竞赛期才有较大的收缩。

请参考以上内容制定每周的训练时长，很多优秀运动员和体育爱好者的问题，并不是训练不够努力，而是训练过于努力。这种广泛的“训练焦虑”——总是担心训练量不足，无法达成自己的目标——会导致过度训练，一方面造成不必要的损伤，另一方面使巅峰期和竞赛期因为休息不够而无法最大化发挥身体的能力。所以请你勇敢地在计划表上安排进“休息日”，在这些日子与伴侣一同逛街，或是一次亲子游园，都会对一整年的训练生活起到意想不到的好处。

改变训练计划

训练计划制定后，很多人会对其置之不理，依然按照以往的方式训练。既然花了时间制定完整的计划，而且是一份会帮你达成从未有过的成绩的计划，置之不理就是对时间的浪费。

但另一种问题更加严重，就是花太多精力专注于计划，忽视了客观情况的变化，也忽视了自己身体状况的变化，顽固地持续执行一个已经不在最优路线上的计划。

唯一不变的只有改变，琴弦会松，乐器总会跑音。在训练的过程中发生各种意外情况，并不是不够体面的情况。因为工作、生活导致进度落后，是再正常不过的情况，一次出差或一次感冒都需要重新修订后续的计划。

休息是最重要的

维持训练的整体规模是非常重要的，如果训练规模总是忽上忽下——相邻的两周中训练量相差超过15%——就会造成运动损伤、体能崩溃或是心理倦怠，这就永远无法达到高水准的竞赛体能。

为此，必须安排充足的休息日。在状态不好时，勇敢地休息，调整自己的同时还能有助于家庭的和谐；在训练冲动过于亢奋时，更要压抑住自己，因为超量的训练会给后续的计划带来毁灭性的打击。