三年级蹲踞式跳远教学设计

三年级蹲踞式跳远教学设计（精选7篇）

三年级蹲踞式跳远教学设计 篇1

一、指导思想

本课在小学体育新课程标准的教学理念指导下，坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识；以学生发展为中心，重视学生的主体地位；关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。进一步发展学生的自主、创新、探究与合作的能力，让学生充分施展自己的才华，使每个学生都能获得成功的体验。课堂中给学生一定的时间和空间，营造宽松和谐的学练氛围；让学生在体育教学中学得开心、学得轻松，使学生在玩中学、玩中乐、玩中育，通过各种游戏调动学生学习蹲踞式跳远技术动作的积极性，更好地提高教学质量。

二、目标要求

1、运动参与目标：通过本课教、学、游戏，激发全体学生能积极参与本课内容学练，培养和提高学生对体育活动的积极性，养成良好的锻炼习惯和终身体育意识。

2、运动技能目标：发展灵敏素质,提高跳跃能力和动作的协调性，初步掌握起跳腾空的方法，具有一定的腾空高度，发展身体协调性和弹跳力。

3、身体健康目标：学生通过练习和游戏发展身体协调灵敏性、下肢力量，增强体能，促进身体的正常生长发育。

4、心理健康目标：通过学习充分展现自我，克服困难超越障碍，增强自信；培养勇敢、果断、顽强的品质。

5、社会适应目标：培养学生和谐的人际关系，良好的团队合作精神和体育道德，学会尊重和体谅别人，提高学生的社会适应能力。

三、教材分析

蹲踞式跳远是学生较喜欢的一种体育项目，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧都起到很好的作用，所以在小学体育教学中占有重要的地位。蹲踞式跳远的动作由助跑——起跳——腾空——落地四个部分组成，本节课把蹲踞式跳远的腾空技术作为主教材，技术要求高，而大部分的学生在起跳瞬间接腾空动作时存在恐惧心理，腾空后不能控制自己的体位，也就失去了平衡感，所以教师应重点启发、引导学生学习正确的动作方法，力求在本节课上能帮助学生克服恐惧。通过反复练习、伙伴间探讨等方式掌握腾空动作。在教学过程中融入轻快的音乐和创新的游戏，提高学生的学习积极性，树立自信，增强学习效率，尊重学生的实际，给学生更多地展示空间，用多种教学方法来吸引学生，使他们爱上体育课，在课堂上体会到学习的乐趣

四、教学方法

1、教师讲解示范，学生观察模仿。

2、分小组练习，相互帮助促进。

3、练习中纠正同学动作，并给予鼓励。

4、游戏练习，在欢乐游戏中体现动作要领。

五、教学要求及重难点

教学重点：起跳后腾空并腿动作 教学难点：空中身体的平稳

三年级蹲踞式跳远教学设计 篇2

关键词：蹲踞式,跳远,教学方法

蹲踞式跳远是由助跑、踏跳、腾空、落地等环节组成的。它们是一个完整的统一体。因此,正确完成跳远技术的各个部分动作及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。

一、蹲踞式跳远的技能训练

1.助 跑 。

跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的水平速度, 并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术和心理上的准备。跑是跳的基础,跳是跑的发展与继续,跑不好就跳不好。日常生活中不难发现:如果要穿越一条壕沟助跑几步就能一跃而过,摩托车在快速驶过桥面下桥时,会有一个腾空飞越再着地的过程, 所以可训练学生从静止状态开始,采用“站立式”起动姿势做15米、20米和30米的加速跑,进行快速跑的速度训练。运用音乐节拍抓好学生助跑的节奏,使他们能明确何时加速。另外,助跑的姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。在训练过程中,采用负重摆臂方法使动作定型,加上正确的腿部动作,形成良好的动作定型,为助跑中积极加速打下基础。

2.踏 跳 。

踏跳是助跑的延续。踏跳的动作包括踏跳脚着板,髋、膝、踝关节的缓冲和蹬伸起跳。在训练过程中,教师可采用直观教学法,在授课前出示动作图例讲解动作过程,课中亲自示范讲解,使学生明确:助跑的最后一步起跳脚几乎是伸直的,快速着板。脚跟着地后迅速滚动到全脚掌,用力蹬直起跳,头部和上体位置正确,两臂和摆动腿配合协调,身体重心快速前移完成起跳动作。教师还可采用上一步、上三步起跳练习,在踏板上放置一红布进行踏准起跳练习以提高学生完成动作的准确性。

3.腾空 。

起跳后,踏跳腿留在体后形成腾空步。此时,摆动腿继续高摆, 同时两臂伸向体前; 起跳腿向前上方抬举与摆动腿靠拢,上体稍前倾,两臂下摆成空中蹲踞姿势。在训练过程中由于学生在空中做腾空时掌握时机不当或腾空后身体前旋平衡不好,因此,教师可让学生做:(1)原地纵跳屈膝团身,两手抱膝要求大腿尽量靠近胸部的练习;(2)助跑4~6步,起跳后成腾空步姿势,用摆动腿落地体会空中姿态;(3)助跑4~6步,起跳后成腾空步,起跳腿与摆动腿靠拢,双腿屈膝越过一定高度的皮筋或横竿,落入沙坑。要求两腿高抬靠边胸部,两臂配合向下,后摆动体会空中蹲踞姿势;(4)助跑6~8步,利用助跳板起跳,成腾空步。

4.落 地 。

落地时两小腿前伸,当脚跟接触沙面后,脚掌下压、屈膝、两臂向前摆动使身体迅速向前移动。教师在训练过程中可把它当做立定跳远练习,强调小腿前伸;可在沙坑落点处放一处明显标志物,要求落地时两脚超过此标记。

二、蹲踞式跳远的素质辅助训练

蹲踞式跳远的四个过程有机结合,相辅相成,所以教师在教授时要逐个讲清每个环节, 反复练习全程助跑蹲踞式跳远的完整技术动作。根据不同年级学生掌握动作的情况, 有重点、有针对性地确定教学进度,不断提高技术水平。教师在制订计划的过程中必须做到以下几点。

1.注意抓好基本技术训练和促进身体素质的全面发展 。

蹲踞式跳远是一个对身体素质要求较高的项目。教师要根据具体对象进行训练。 (1)速度训练。速度是决定远度的重要因素之一。跳远的助跑距离一般在20米左右,要求在短距离内尽快发挥个人的最快速度,因此,训练的方法和手段主要是短距离的反复全力快跑。如:站立式或蹲踞式起动的30米加速跑、变速跑、20~30米的重复跑、小步跑、高抬腿跑、跑台阶、下坡跑、顺风跑。 (2)力量训练。蹲踞式跳远是在高速助跑中瞬间完成,需发挥最大力量和速度。教师可采用发展力量的方法。如:哑铃摆臂,俯卧撑发展手臂及肩关节力量、负杠铃蹲跳、负砂袋蹲跳、负杠铃提踵。 (3)弹跳,爆发力训练。弹跳爆发力是一种综合力量,在训练过程中应紧密结合,注意在快速动作中爆发性地完成由跑到跳跃形式转换和整个身体协调用力的能力。教师可安排:蹲跳起,跳的组数和次数根据年龄性别和身体素质水平的不同而异、单足交换跳,可规定跳的时间(30秒~1分钟 )或跳的次数 (30~60次 ),也可行进间跳 (20~30米 ),主要发展小腿、脚掌、踝关节力量。立定跳远、蛙跳、纵跳摸高、屈腿跳、触胸跳、弓箭步跳、跨步跳、两人一组做俯撑跳跃前进等,主要发展大腿肌肉和髋关节力量。 (4)发展柔韧和灵敏性的练习方法。柔韧性和灵敏性直接影响对跳跃技术的掌握。常用的方法有压腿、摆腿、踢腿等,发展灵敏练习可通过游戏、体操等项目进行。 (5)耐力训练。蹲踞式跳远项目的耐力训练不容忽视,持久性差的同学不能稳定发挥自己的水平,所以教师在实际训练中要安排一定的耐力训练。可以这样安排:多次重复的大强度助跑起跳练习、由速度和力量练习组成的综合或循环练习、跳远专项所需部位的肌肉耐力训练等。

2.练习中培养专项意识尤为重要 。

包括在助跑中逐渐加快节奏, 在快速助跑中做到没有丝毫犹豫和停顿地踏板。

3.运 动量时不宜采用过大运动量 ,要注意抓好平均强度 ,不可一味追求大强度。

三年级蹲踞式跳远教学设计 篇3

摘 要：蹲踞式跳远是学生必须掌握的一项运动技能，对发展学生力量、速度、灵敏、协调等身体素质具有积极的促进作用。教练在教学中可以应用丰富的教学方法与手段，让学生掌握蹲踞式跳远的技术要领，并通过游戏培养学生团结协作的集体主义精神和顽强拼搏的良好品质。基于此，本文将着重分析探讨蹲踞式跳远教学中常见错误及纠正方法，以期能为以后的实际工作起到一定的借鉴作用。

关键词：蹲踞式跳远；教学；错误；纠正

一、蹲踞式跳远教学设计

1.学习助跑和起跳技术

（1）讲解和示范助跑技术并结合起跳，要求身体重心较稳，快速、轻松、步点较准。（2） 8～10步助跑，速度由慢到快、有节奏感，起跳后成腾空步落入沙坑，练习4～6次。（3） 站立式起跑加速跑15米、20米、30米，结合起跳动作，各1次，感受正确的助跑和起跳动作。（4）身体素质练习：蛙跳5～8次，4～6组。要求上下肢协调配合，体会落地时收腹屈膝动作。

2.学习巩固助跑和起跳技术

（1）短、中程距离助跑起跳练习。短程6～8步，中程10～12步。学会步点测算方法：助跑距离的估量方法可以用走步数折算，如8步助跑跳远，助跑距离是8步×2～2，量出距离后进行试跑调整即可（2）全程助跑起跳练习。学生在跑道上做20～30米的冲刺跑，测量出每个学生发挥出最大速度的那一段距离，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，将此距离测量记录下来反复练习。全程助跑起跳练习要确定助跑起动的姿势，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）协调用力。（3）身体素质练习：行进间跳绳10～15次，2～4组。

3.初步学习领会蹲踞式空中姿势并结合落地技术

（1）教师讲解、示范，学生观察模仿。（2）学生观看教学挂图、多媒体视频等，合作探究，模仿技術动作。（3）利用单杠或双杠模仿蹲踞式空中姿势。（4）短程助跑起跳成腾空步后起跳腿向上摆动与摆动腿靠拢小腿前伸落入沙坑。（5）身体素质练习：立定跳远，强调收腹举腿落地的技术要求，练习6～10次。

4.蹲踞式跳远完整技术练习和纠正

（1）按照前六次课学生技术技能学习水平，将学生分成三个等级小组，分别指导，优秀学生帮助差生改进技术动作。⑵全程助跑起跳成蹲踞式空中姿势落入沙坑。（3）教师语言提示下纠正差生动作。（4）完整技术评价练习。（5）跨步跳、蛙跳各8～12次，2～3组。

二、蹲踞式跳远教学中常见错误及纠正

1.热身激趣阶段

以日常生活中经常会遇到有关跳跃的现象直接导人本课教学内容。首先是根据小学生活泼好动、注意力不易集中的特点，创设情境“过雷区”，以鞋盒做雷区，指导学生在布满地雷的雷区自由穿行，要求小心谨慎，不得碰到地雷。这既集中了学生的注意力，也充分激发了学生的兴趣，活跃了课堂气氛，同时还能够达到热身的效果。其次是“自编踏板操”，以鞋盒做踏板，采用它来做操，能激发学生做操的兴趣，培养学生肌体动作与节奏协调的感知能力。

2.接受新知识阶段

主要包括蹲踞式跳远助跑与起跳的学习及游戏。蹲踞式跳远：助跑与起跳。

（1）助跑。跳远助跑易犯错误主要包括几方面：①摆臂不协调。。很多学生助跑太紧张，摆臂不协调，出现直臂摆。纠正方法：站立式摆臂练习，由快到慢，由慢到快反复练习，强调上体适当放松。②上体前倾过多。跳跃类助跑一般上体与地面的夹角是5度左右，不能前倾太多，鞠躬式助跑是完全错误的，不利于助跑和起跳动作的衔接。③助跑步点不准确。启动方式不固定；采用的加速方式不固定；助跑最后几步节奏不稳。

纠正方法：①采用适合个人特点的启动方式，一般可选择一是固定式启动，另一是行进间启动，对于初学者，固定式启动比较适合。②确定加速方式，第几步开始力口速，反复训练。③利用多标记的方式确定最后几步的步长和节奏。助跑时眼睛平视前方，不能低头含胸，同时身体重心适当高一点。

（2）起跳。起跳的界定为：充分利用助跑获得的速度，在较短时间内，创造尽可能大的腾起初速度和适宜的角度。起跳技术可以划分为起跳脚的着地、缓冲和蹬伸三个动作阶段。①起跳的蹬伸时机掌握不好。②腿部力量差，拉大步上板。③摆动腿的蹬摆速度慢，摆动幅度小。

纠正方法：①反复进行各种速度的腾空步练习，熟练掌握腾空步之后，进行上板练习起跳。②发展腿部与跺关节力量。3）强调摆动腿在起跳中的重要作用，发展和提高摆动腿的摆动速度及幅度。

总而言之，蹲踞式跳远的教育教学，跳远腿、臂配合看似简单，其实有一定的技术难度。合理有效地使腿、臂配合达到最佳技术状态，要经过长期系统的技术教学才能达到应用自如的水平。这就要求我们在以后的实际工作中必须对其实现进一步研究探讨。

参考文献：

[1]张月信. 挺身式跳远教学中常见错误动作、产生原因及纠正方法[J]. 田径，2006，03：47-48.

[2]戴建国. 三级跳远教学训练中常见错误及其纠正方法[J]. 田径，2014，01：4-5.

[3]孟庆丽. 三级跳远技术教学中常见错误及纠正方法[J]. 田径，2014，09：51-52.

蹲踞式跳远教学反思 篇4

蹲踞式跳远教学反思

在蹲踞式跳远教学中，常常会见到学生在练习时，对起跳后起跳腿屈膝提举向摆动腿靠拢，在空中成蹲踞姿势这一动作较难掌握。他们在学习这个动作时，或是摆动腿和起跳腿提举得不够高，或是上体没有前屈，所以在本课教学中重点就是要解决学生跳起来在空中成蹲踞的姿势。初学时，我组织学生做诱导性的辅助练习（剪刀石头布游戏），两腿依次由剪刀变成石头，主要目的是让学生初步体会单脚起跳双脚落地的过程；然后再做原地或上步收腹跳练习，主要目的是体会跳起来在空中成蹲踞的姿势；接着可以做助跑单脚踏跳后在空中成腾空步的动作，主要目的是体会在空中找到停顿的感觉为后面的在空中成蹲踞做准备；最后才做在空中成蹲踞的练习，体会完整的动作。

学生人数比较多，性别不一，体质和运动能力又不相同，我在设计场地时用体操垫代替沙坑解决了场地少的问题。然后要求学生根据自己情况选择远度，并要求保证动作质量，由近向远，逐步升级。在同一远度三次不达标或动作变形的要自动降级。严格遵守练习纪律，不准随意插队。这样不仅可以同时满足学生的运动欲和表现欲，而且练习积极性稳定持久，课堂气氛相当活跃，使教学效益显著提高。

蹲踞式跳远教学内容 篇5

一、教材分析

跳远是人类日常生活中经常用到的一种人体运动形式，蹲踞式跳远是跳远中最基础的技术方式。它的技术要求不高，简便易学且具有一定的挑战性和趣味性，是颇受学生喜爱的田径项目。蹲踞式跳远的完整技术包括：助跑、起跳、腾空、落地四个部分。助跑和起跳相结合是本次课的教学难点，助跑和起跳良好的结合，有利于学生更好地掌握完整技术，进而提高跳远的远度。

二、学情分析

初中二年级的学生由于生理及现在独生子女的特点，身体素质和运动能力普遍较差；在体育课中比较易兴奋，好表现，精神不易集中；对于说教过多、技术要求较强的教学兴趣并不高；相反，对于直观的、易于模仿的体育项目比较喜欢，兴趣也较高。

三、教学目标

1、认知目标：了解蹲踞式跳远是由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，并知道其各部分的动作要领。

2、技能目标：增强下肢力量及跳跃能力，发展身体协调性、灵敏性。60%以上的学生能初步掌握蹲踞式跳远的完整技术，35%以上的学生能较好地运用蹲踞式跳远的技术进行练习，并有一定的远度。

3、情感目标：培养学生不怕脏，不怕苦，勇敢果断的优良品质，建立与增强学生的自信心。

四、教学重难点：

重点：蹲踞式跳远的完整技术

1、助跑有节奏、速度快。

2、踏跳有力、正确动作协调

3、腾空后的动作，难点是腾空的起飞角度。

难点：助跑与起跳相结合技术

五、教法

（一）、游戏法：通过“老鹰捉小鸡”和“我是一只小青蛙”的游戏，进一步活动学生身体，锻炼学生的灵敏和跳跃能力，提高练习兴趣，培养学生良好的合作精神及团队意识。

（二）、示范法：利用青少年学生模仿能力强，好表现自己的特点，应用规范优美的完整动作示范，以吸引及激起学生的练习兴趣。本课着重采用：完整示范与分解示范及讲解相结合，力求让学生多练习，让学生在练习中去体会、了解蹲踞式跳远的完整技术，培养学生动脑和自觉练习的习惯。

（三）对比练习法：练习中相互观察，提高对技术的认识。

（四）、指导、纠正错误法： 在学生的练习过程中，通过个别指导与集体纠正错误相结合的方法，引导学生不断学习和规范自身动作。

六、学法指导

分层练习法：根据个人的身体素质与接授能力可做完整动作练习或在教师的指导下学习。（目的：注重个体差异，做到因人施教，教育学生敢于面对挑战，积极对待每一次练习。）

一、教材分析

跳远是人类日常生活中经常用到的一种人体运动形式，蹲踞式跳远是跳远中最基础的技术方式。它的技术要求不高，简便易学且具有一定的挑战性和趣味性，是颇受学生喜爱的田径项目。蹲踞式跳远的完整技术包括：助跑、起跳、腾空、落地四个部分。助跑和起跳相结合是本次课的教学难点，助跑和起跳良好的结合，有利于学生更好地掌握完整技术，进而提高跳远的远度。

二、学情分析

初中二年级的学生由于生理及现在独生子女的特点，身体素质和运动能力普遍较差；在体育课中比较易兴奋，好表现，精神不易集中；对于说教过多、技术要求较强的教学兴趣并不高；相反，对于直观的、易于模仿的体育项目比较喜欢，兴趣也较高。

三、教学目标

1、认知目标：了解蹲踞式跳远是由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，并知道其各部分的动作要领。

2、技能目标：增强下肢力量及跳跃能力，发展身体协调性、灵敏性。60%以上的学生能初步掌握蹲踞式跳远的完整技术，35%以上的学生能较好地运用蹲踞式跳远的技术进行练习，并有一定的远度。

3、情感目标：培养学生不怕脏，不怕苦，勇敢果断的优良品质，建立与增强学生的自信心。

四、教学重难点：

重点：蹲踞式跳远的完整技术

难点：助跑与起跳相结合技术

五、教法

（一）、游戏法：通过“老鹰捉小鸡”和“我是一只小青蛙”的游戏，进一步活动学生身体，锻炼学生的灵敏和跳跃能力，提高练习兴趣，培养学生良好的合作精神及团队意识。

（二）、示范法：利用青少年学生模仿能力强，好表现自己的特点，应用规范优美的完整动作示范，以吸引及激起学生的练习兴趣。本课着重采用：完整示范与分解示范及讲解相结合，力求让学生多练习，让学生在练习中去体会、了解蹲踞式跳远的完整技术，培养学生动脑和自觉练习的习惯。

（三）对比练习法：练习中相互观察，提高对技术的认识。

（四）、指导、纠正错误法： 在学生的练习过程中，通过个别指导与集体纠正错误相结合的方法，引导学生不断学习和规范自身动作。

六、学法指导

分层练习法：根据个人的身体素质与接授能力可做完整动作练习或在教师的指导下学习。（目的：注重个体差异，做到因人施教，教育学生敢于面对挑战，积极对待每一次练习。）

七、教学过程

（一）、开始部分：

1、体委整队，报告出席人数，师生相互问候。

2、师生问好，教师宣布课的内容。

3、提出课堂要求：（1）纪律方面。

（2）练法—主动练习，学法—动脑练习。

4、见习生安排：做力所能及的活动及工作。

（二）准备部分

1、绕操场慢跑步3圈600米

2、徒手操：充分活动开各关节、肌肉，通过原地纵跳、高抬腿、加速跑练习进一步热身和增强学生的身体素质。教育学生：认真对待热身活动，认识准备活动的意义，预防伤害事故的发生。

（三）、基本部分：

1、课堂游戏：“老鹰捉小鸡”、“我是一只小青蛙”。目的是活跃学习气氛，提高学习兴趣，使学生在游戏中达到锻炼和增强身体素质、培养优秀品质的目的。

2、主内容：蹲踞式跳远完整技术教学。

(1)、完整示范并讲解要领。使学生对蹲踞式跳远完整技术建立一个技术概念，以及了解蹲踞是跳远的技术结构。

(2)、分解教学

①、原地腾空落地练习。

②、上1步助跑起跳示范教学：（动作要领）两脚前后站立，摆动腿稍屈在前。动作开始时，重心前移，起跳脚积极向前落地，脚后跟先落地，并迅速滚动至前脚掌进入起跳，摆动腿与两臂配合。

③、上3、5、7步助跑起跳示范教学：在以上①②练习的基础上提高助跑距离，进而体会助跑与踏跳的接合技术。(3)、完整技术动作示范教学：（动作要领）助跑快速，节奏稳定，踏跳前达到最佳速度；起跳脚上板快，摆动腿及两臂协调配合摆动快，起跳脚蹬伸快；腾空后，起跳腿前提与摆动腿屈膝并拢，尽量靠拢胸部，在空中完成蹲踞式姿势；即将落地时小腿积极前伸，同时两臂由身后向前摆动。落地时身体前倾，屈膝缓冲落地。

(4)、分组练习。（根据自身能力选择助跑距离的练习方式）

①上助跳板3—5步助跑完整技术练习。

②5—7步助跑完整技术练习。

③全程助跑完整技术练习。

(5)、请优秀学生做完整动作展示：通过对展示学生动作的观摩和教师的及时点评，使学生对跳远技术的了解更清楚，对比自身练习情况，改进动作技术，进一步激发练习热情，努力练习。

（四）结束部分：

1、通过肢体抖动及拍打肌肉，达到放松的目的。

2、总结本课的情况：

（1）提问蹲踞式跳远的完整技术构成。（2）本节课学生练习情况与目标达成情况。

3、组织学生整理收还器材。

4、师生再见。

八、课堂效果预测：

1、掌握知识：85%以上的学生能知道蹲踞式跳远完整技术的构成；60%以上的学生能初步掌握蹲踞式跳远的完整技术。

2、运动量密度：全课练习密度40—50%

平均心率125次/分

3、对学生思想品德、心理素质培养情况：培养学生观察与思考的能力，加强团结协作的意识，增强学生集体荣誉感。

九、场地器材：

田径场、沙坑、2块海绵包、1块助跳板、1把铁锹。

教学目标：

1、改进蹲踞式跳远腾空后两腿屈膝的动作方法，巩固助跑、踏跳动作与方法。

2、发展力量、灵敏素质，提高协调性，3、培养勇敢、坚强和刻苦锻炼的品质。教学重点与难点：

1、助跑有节奏、速度快。

2、踏跳有力、正确动作协调

3、腾空后的动作，难点是腾空的起飞角度。场地设施与器材：

器材：沙坑两块、踏板两块、标杆2根、皮筋2条，爬杆(绳)6—8根，实心球2个。

教学过程

（一）开始、准备部分（时间10’）

1、整队、报告人数、师生问好、宣布内容。

2、集中注意力的练习

二路纵队齐步走，在行进中，教师喊“2人一组”，同学们2人自由结伴，表扬结组最快的。2人拉手继续前进，教师喊：“各组2脚着地”，各组商定表现两脚着地的形式，表扬2人单脚站定，一人背一人等表现形式，练习2—3次。

3、队列练习——原地转法

（1）教师做向右转走的示范，然后用分解动作，讲口令及动作要领。（2）动作要领： 四列横队行进间做向右转、向左转、向后转、跑步走------立定、带到场地。

4、准备活动（1）徒手操：8节。第一节：伸展运动 第二节：下蹲运动 第三节：踢腿运动 第四节：体侧运动 第五节：体前屈运动 第六节：体转运动 第七节：全身运动 第八节：跳跃运动

设计意图：通过游戏的形式充分激发学生多体育课的兴趣，充分活动各个关节，达到寓教于乐的效果。合理利用时间。

（二）主要教学部分（时间25’）蹲踞式跳远

（1）讲解示范：示范助跑、踏跳及起跳后腾空的动作，结合示范讲解助跑要有节奏，速度快，踏跳要准确。用走步法丈量步点，起跳腾空后在空中完成蹲踞式姿势。

（2）动作要领：快速助跑，用有力一腿踏板起跳，腾空后，踏跳腿前提与摆动腿并拢，两腿屈膝上提尽量靠拢胸部，两臂经前摆至身后，在空中完成蹲踞式姿。快落地时小腿积极前伸，同时两臂经由身后向前摆动。落地时身体前倾，屈膝缓冲，保持平衡。

（3）练习内容与方法：

A 短距助跑，一脚踏跳，用头触高悬物。2—3次。B 做短距离助跑、踏跳、落坑的练习。2—3次。C 在踏跳区放置跳箱盖，助跑跳箱盖起跳，在空中形成蹲踞式姿势。2—3次。

D 在起跳区离沙坑100厘米处，拉一根30厘米高的皮筋，短程助跑，起跳后起跳腿迅速前摆提膝与摆动腿靠拢，越过皮筋。2—3次。

E 用走步法量大步点。2—3次。

F 全程助跑。在踏跳区起跳，起跳后，在空中形成蹲踞式姿势，落地时，小腿前伸，脚着地后屈膝缓冲。2—3次。并丈量成绩。

G 将学生分组，进行教学比赛。

设计意图：利于有限器材，合理安排练习，结合上节课所学复习“温故知新”达到完整动作练习。

（三）结束部分（时间5’）放松练习：全班学生围成一个圆圈，做游戏，游戏开始按逆时针方向传递，边跑边做找朋友的联系。总结：同学们要理解跳远的关键是快速助跑与有力踏跳协调有力的结合，今天重点是练习腾空后的空中动作，学生的态度非常认真，每个人都在努力做好动作，气氛热烈。从学生掌握的动作看，75%的学生掌握的很好，10%左右学生相对差一些，个别学生由于自身原因不够理想。同时也希望所有同学都积极参加各项体育活动，增强自身体质，为终身体育奠定好基础。

蹲踞式跳远教学反思

本节课坚持“健康第一”的指导思想，把促进学生的健康放在第一位，同时注重教学中培养学生的创新能力。在课的基本部分中，教师安排学生在上节课的基础上练习，让学生们明白蹲踞式跳远中每个动作的重要性，从建立一个完整概念，助跑-起跳-腾空-落地缓冲.并利用踏板等辅助性器材为学生更好地完成腾空的动作提供有力条件，这样大大激发了学生练习的兴趣，同时也使其自觉地积极参与到练习中去。

教学中还注意学生自主学习能力和互助学习能力的培养，有意识的利用即时评价和指导的良好反馈作用，尽可能让每一个学生感受到教师的关注，从评价和指导中获得帮助，看到进步，增强信心，体验到成功的乐趣。在本课的开始部分设计时进行了a、队伍的调动采用四队同时向不同方向跑出,带到场地。节约了队伍调动的时间，使课更紧凑，也提高了学生练习的兴趣。

《蹲踞式跳远》演课稿 篇6

尊敬的各位评委上午好！

今天我讲课的题目

蹲踞式跳远

（一）、设疑导入、激发兴趣：

常规

稍息、立正、向右看齐、向前看！前排报数！同学们好~！引入1min

稍息！同学们，老师先不告诉你们今天体育课的内容，等准备活动结束了，同学们，自然也就知道了。好！下面，请同学们跟老师一起来做准备活动。

准备热身：2min 首先，听音乐跟老师一起跳一段兔子舞，两手掐腰，跟准音乐节拍。基本舞步：左左右右前后前前前 就是左脚跳一下然后再跳一下，然后右脚跳一下再跳一下，然后双脚一起前跳一下后跳一下再前前前。

下面是闯关游戏，老师在你们行进的道路上设置了重重障碍，看看哪位同学能够顺利闯关，第一关：单腿跳过小体操垫；第二关：助跑跳过大体操垫；第三关：跳栏架。好，同学们在种种障碍面前表现得非常勇敢，冷静，现在，同学们应该知道今天的体育课我们将要学习~~~~~（看一遍评委）？对！跳远，!今天，老师就带领同学们学习蹲踞式跳远，希望同学们通过这节课的学习能够跳得更远，跨越更大的障碍！在困难面前，拥有比常人更多的勇气和力量！好不好？

模仿尝试：1min 恩，那么什么叫蹲踞式跳远恩呢？（看评委）对，跳起后的空中姿势是蹲踞的。看老师来跳一个，是不是很简单？哪位同学敢模仿老师的动作跳一个，好！不错。还有那位同学？恩，也不错~！刚才几位同学的积极尝试，表现得都很不错。但还要注意：助跑要快，踏跳有力！摆腿摆臂要积极快速。这样才能做到华美一跳！

（二）、学习新知： 讲解示范：3min（重点、难点说明）

好，下面咱们先在跑道上做一下原地的上步起跳练习。两脚前后开立，左脚起跳为例，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，同时摆臂。（边示范边讲解）

好，下面加上助跑。连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。注意摆臂积极快速，这就是跳远中的腾空步技术练习。

嘟嘟~~停，下面咱们利用沙坑，学习起跳后腾空步动作。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。

分组练习一：巡回指导，个别展示（教师点评）：1min 分成两组进行练习（指导如摆臂、抬头提重心）。好，停！谁来展示一下？有请班长！不错不错，班长说一下你练习的心得体会。班长说了，奋力快跑往高跳，恩这是他的窍门，同学们可以借鉴借鉴。老师看了你们的练习后发现了一个严重的错误，就是助跑最后一步的步幅太大~正确的方法应该是：倒数三步的步长依次为小中大！这在下面的练习中要加强注意。

分组练习二：（两人互垫）巡回指导，对比展示（互评、点评）2min 那！腾空步完了以后，就要收腹举腿准备落地，落地时要注意屈膝缓冲。下面请同学们继续练习，通过8步助跑，体会快速而有节奏的助跑与板前不减速的起跳相结合的技术。

拓展应用：2min 嘟嘟~~蹲踞式跳远的技术大家基本掌握，下面，老师在沙坑的边沿上分别作了3米、4米、5米得标志，每人三次试跳机会，希望同学们能够挑战自我、超越自我，来验证一下自己最终能跳多远好不好？

（三）整理放松：1min 好，放球。下面听音乐，跟老师一起做肌肉放松练习。全身放松站好，轻轻闭合双眼，想象自己正处于一个非常舒适宁静的环境之中，呼吸变慢、深长、均匀而自然，感觉前额清凉，内心平静，周围没有任何刺激和干扰，只听到自己呼吸和心跳的声音，宁静而舒适，肌肉放松，心情愉快~~慢慢睁开双眼，你会感到眼前的一切更加清晰。

布置作业：1min 同学们，今天的体育课，大家有没有新的收获？好，希望大家利用课外活动时间，对这一技术加以巩固与提高练习，为下面学习更高更难的技术打下扎实的基础，大家有没有信心跳得更远？（有），大声一点，有没有信心？有！！

师生再见：

妙用“口诀”巧教蹲踞式跳远 篇7

“口诀”教学法是根据教学内容的技术动作结构和特点以及动作技能的直观性,抓住动作的实质,利用学生熟悉的语言、喜爱的方式,将难以理解和记忆的动作要领归纳成简明扼要、具体形象、易懂、易记的口诀,以便学生掌握技术动作要领的一种方法。蹲踞式跳远是小学中高年级学习的教材内容,按规格要求,小学生是很难一下子掌握动作的要领和方法的,所以要根据小学生的生理、心理特点,在蹲踞式跳远教学中合理地运用口诀,激发学生的学习兴趣,以求达到快速掌握技术动作要领的要求。

蹲踞式跳远是一个完整的统一体,为了便于分析,将它分为助跑、起跳、腾空、落地四个部分。助跑是为了获得高的水平速度,并为准确踏板和起跳作好准备。助跑的速度与腾起的初速度关系密切,对跳远成绩的影响也很大。在助跑技术教学时,要求学生跑的动作放松,脚掌着地富有弹性;两臂前后摆动有力,开始助跑的几步上体前倾度较大,支撑腿后蹬时充分有力,摆动腿积极前摆。助跑的中段,上体逐渐抬起,上下肢动作幅度逐渐加大,步长随之增加。起跳前,摆动腿积极向前高摆,上体与地面成垂直状态,并积极加快跑的步频。由于动作要领的叙述文字较多、不易记,对于小学生来说是很难一下子掌握动作的要领和方法的,为了使学生便于理解和记忆动作要领,按照助跑的动作要领的要求归纳成简明扼要、具体形象、易懂、易记的口诀式要领,可以编成:“助跑节奏掌握好,平稳轻快向前跑”。让学生读起来朗朗上口,也可以采用师生对答的形式,在对答的过程中让运动能力强的学生演示助跑的全过程,通过这种教与学的手段,学生就会对学习蹲踞式跳远产生兴趣,练习的热情就会大涨,有效地提升助跑的教学效果。在起跳教学中也可采用上述教学的手段,起跳的任务是改变身体重心向前运动的方向,使它按适宜的腾起角向空中腾起,腾起的初速度越大,越有可能跳出优良的成绩。教材中对起跳技术动作要领的叙述文字较多、不易记,按照起跳动作要领的要求,可以编成:“蹬伸摆臂向前跃,跑踏结合是关键”。蹲踞式跳远时,“腾空步”的时间较长,摆动腿大腿抬得较高,膝关节的屈度大,两大腿之间的夹角也较大。“腾空步”后,起跳腿逐渐向摆动腿靠拢,然后,两腿一起上举,使膝关节接近胸部。教材中对“腾空步”技术动作要领的叙述文字较多,按照起跳动作要领的要求,将腾空技术可以编成:“蹲踞收腿靠胸部,保持稳定防后倒”。落地技术的要求是尽可能地推迟脚落地的时间;加大和身体投影的距离;保证身体移过着地点安全落地。按照其动作规格将落地技术可以编成:“两臂配合腿协调,落坑伸压膝缓冲”。当学生掌握蹲踞式跳远的助跑、起跳、腾空、落地四个部分的技术动作后,再进行蹲踞式跳远的完整技术动作教学,根据其动作要领:快速助跑起跳成腾空步后,上体正直,摆动腿尽量高抬,两臂配合腿作向前向侧的摆动。接着起跳腿向前提到与摆动腿平行,形成蹲踞姿势。两腿向上收,靠近胸部。将落地时,手臂由前向下后方挥摆,同时上体前倾,前伸小腿落入沙坑,两臂向前回摆,维持平衡。由于动作要领的叙述文字较多、不易记,按照蹲踞式跳远动作要领的要求,可以编成:“助跑加速,踏跳积极,伸腿落地”。通过这种编口诀的教学方法,符合循序渐进的教学原则,学生再学习蹲踞式跳远就容易记住,让学生从中得到启发,明确动作的要求。

另外,在其他项目教学时,也可按照其动作要领,编成适合学生使用的“口诀”让学生练习,就能调动他们的学习积极性,对所学的技术动作就能收到事半功倍的效果,达到快速掌握技术动作之目的。