致跳高运动员运动会投稿（精选11篇）
撑竿跳高运动员应具备哪些心理素质呢?根据心理学的有关理论和撑竿跳高专项特点,笔者认为以下几点应是撑竿跳高运动员所具备的。
一、理想的神经类型
不同的神经类型,具有不同的心理特征。尽管大多数人是多种神经类型的混合,但是还是有一种类型占优势地位,故表现的心理特征也不尽相同。撑竿跳高项目技术特点决定了其对运动员的心理特征有独特的要求,比如其助跑和起跳的过程中需要运动员应有果断、大胆等心理特征,神经系统也要兴奋。但同时,撑竿跳高的某些环节,比如支撑过杆时,又要求运动员动作敏捷,神经系统保持平衡。在最后关键的高度、决定名次的高度要求运动员思维敏捷、善于控制自己的情绪。撑竿跳高比赛还有一个重要的特点就是,持续的时间很长,如果比赛有16个运动员参加,就需要2个小时以上的比赛时间,甚至更长,所以运动员的神经能量消耗也大,同时在越接近比赛的最后阶段,还要求运动员激发出最大的身体能力来挑战更高的高度。因此,此阶段要求运动员具有极强的兴奋性和对自我的控制能力。综合以上的心理特征,按照运动心理学个性特征的划分标准,我们不难发现多血质类型更多地符合上述要求,胆汁质类型的运动员其次,黏液质有部分特征符合,抑郁质几乎没有任何特征符合。所以,撑竿跳高运动员最理想的神经类型是多血质和胆汁质之间,或者说兼有两种类型特点的混合型,这种类型的运动员既能持久战又能在试跳中表现最强的兴奋性。
二、集中注意能力
注意力是人的心理活动对一定对象的指向和集中,是人们有效地从事活动的前提。运动员在每次试跳前特别需要把注意力集中到此时的试跳之上,应有一套习惯的准备动作程序帮助运动员最充分地集中注意力,防止消耗过多的精力。大量的内、外界的干扰因素时刻会影响到运动员的注意力。比如:伤病、状态不佳、比赛的条件差、风向问题,观众的欢呼声、赛场的音乐声、对手的出色表现、对手在比赛中发生意外事故及其他的突发事件均能引起运动员的情绪波动,分散其注意力,使其在还未做好心理准备的情况下匆匆地试跳,从而导致失败。例如:2004年北京室内田径锦标赛男子比赛时,一名运动员在撑竿未过垂直面就摆体过杆,导致撑竿向前的力量变弱,身体在下落时掉在穴斗里,使得本来高度紧张的比赛更是升温,情况的发生多多少少给后面准备试跳的运动员造成一定的心理压力,影响了比赛的注意力。所以,撑竿跳高专项应具有很好的集中注意力,以便在喧闹的赛场上保持宁静、稳定的心理状态,在每次试跳前能专心致志地考虑动作的细节和做心理准备,以保证每次试跳的质量,即便发生意外时也能把事故降到最小化。
三、树立良好的意志品质
在运动场上常可看到这样的情况:当横杆升到超过本人最好成绩的高度时,或升到超过某一纪录的高度时,运动员即使在技术上,生理上具备了跳过这个高度的能力,但在心理上还没有克服这个高度,往往表现出助跑节奏改变,动作技术僵硬“变形”。这类情况不仅在撑竿跳高中存在,在其他项目同样存在。再如,在国内、亚洲或者一般的国际性比赛中,遇到对手与自己实力不相上下甚至不如自己时,心理状态稳定,充满信心去比赛,能从容不迫地发挥水平,表现得轻松自如;但在大型的国际赛事时,如果欧美运动员在这个项目上占优势,成绩高于自己较多时,运动员就显得信心不足,动作紧张,往往表现得“缩手缩脚”,导致动作技术不能正常发挥。“其实赛场上最大的对手就是自己”,这是很多奥运会金牌运动员在赛后告诉人们的成功经验。正常的情况应该是,面对什么样的对手都要有敢拼的精神。
四、比赛时的注意事项
结合以上的情况撑竿跳高运动员要在比赛时发挥自己的水平,在训练和比赛时注意下列几个方面,来提高我们在比赛时的水平以及动作稳定性。
(一)培养自信心理。
自己是最大的对手,撑竿跳高运动员要相信自己能够获得成功的信心。特别是在实力均等的情况下,每一次试跳的成功率和最后的名次息息相关,尤其是在实力均等的高度争夺是十分激烈的。首先要从心理上去战胜对手,在思考每一跳技术的同时,让自己处于兴奋状态,有挑战自己和对手的欲望。
(二)克服“怕高”的心理
“怕高”心理即害怕横杆高度的心理,撑竿跳高与其他的田径不同,在比赛中面对已知的高度,尤其面对接近或者超过自己最好成绩的横杆时,不能萎缩不前,犹豫彷徨。因此,要培养运动员勇于征服“高度”的自信心理,面对横杆要精神抖擞,敢于冲击和挑战新的高度,创造新的成绩。
(三)培养稳重、自我控制的心理
在撑竿跳高比赛时,随着高度的不断攀升,竞争越来越激烈,尤其到了关键的高度,一次试跳的成败往往决定整个比赛的胜负。例如:2002年全国田径冠军赛男子比赛时,在5米这个高度上,由于天气突发变化,刮起风,致使多名运动员在这个高度上失败。比赛最后的结果是4.80米的成绩由第二名排到第九名。依据比赛规则,同样的成绩以失败次数和同一高度过杆的先后次序决定名次。可见撑竿跳高运动员必须具备稳重、自我控制的心理,无论在什么情况下都能沉着应战,认真地对待每一次试跳,控制好自己的情绪,争取在每一个高度上第一次就试跳成功。
(四)培养比赛的独立性
大多在比赛过程中,都需要运动员独立作战。运动员事先预定的起跳高度,不是一成不变,而是依据天气的变化情况,赛场对手起跳情况和自己当时的体力情况等因素,要进行调整的。培养自己的独立思考能力,就不会因赛场的变化而不知所措了。例如:在2002年亚运会选拔赛上,有A、B运动员进行争夺一个名额,其中A运动员第一次就越过了4米高度,B运动员在这个高度上两次都失败了,就算越过4米这个高度他也排在A之后,在这个关键时刻,B运动员毅然把最后一跳留到4.10米的高度(此前A运动员最好成绩4.10米、B运动员最好成绩4.05米),B运动员提高握竿高度10厘米,冲击4.10米高度成功,而A运动员在第一次试跳失败,第三次才越过4.10米的高度。在同时冲击4.20的高度时均失败。先前占优势的A运动员在4.10米的高度之后处于劣势。结果B运动员比赛中及时调整自己的握竿点技术,转败为胜。由此看来,在比赛时对于现场的比赛情况做出准确和果断的判断,及时顺应赛场的变化,敢于拼搏,才能发挥自己的技战术水平。
由此看来,在比赛中保持头脑冷静、善于分析赛场的变化,培养自己的独立比赛能力,采取有利于自己的战术、稳定的心理状态,是充分发挥自己水平的前提。
摘要 随着体育竞技的日益激烈，选材是重中之重，跳高作为一项特殊性高难度的项目，需要很好的身体素质，我们国家的体育项目经历奥运会和伦敦奥运会的磨练，都取得了骄人的成绩，作为基层一员，为了发现优秀的跳高运动员，给上一级输送好的跳高人才，以便基层教练员进行认真选材，特别有以下想法和建议。
关键词 跳高分析 运动员 选材
一、前言
跳高是我国的优势项目之一，自20世纪50年代以来，曾有三人五次打破过世界纪录，并有部分运动员进入世界先进行列。自从事跳高专项训练，到达世界先进水平，大致需要8—10年的时间，因此如果从8—12岁的儿童抓起，在科学选材的基础上，经过多年科学系统的训练，才能够培养出一批具有发展前途的优秀跳高运动员。
二、方法
采用好的选材方法，进行分析。
（一）跳高运动水平的迅速发展，运动员要获得优异的成绩，必须具备很高的天赋能力，主要包括身体形态、机能能力、身体素质、技术水平、心理潜力等等。根据大多数教练员和专家的经验认为，要取得跳高优异成绩，运动员的身高，男子必须达到1.95米以上，女子1.78米以上。根据中国少年儿童心态、机能、素质的课题研究组对全国城市少年儿童的调查材料，列出13—17岁城市一般少年（不从事体育训练）身高的平均值（表1）。
综合上述，并根据我国少年儿童增长的实际情况，跳高运动员选材的标准确定为13岁：男1.65米，女1.60米以上，男15岁达到1.85米，女达到1.70米，17岁男达到1.90米，女达到1.76米。基本上符合优秀跳高运动员的身高要求。
（二）体重轻也是跳高运动员重要的身体形态指标，体重轻有利于腾跃横杆。在跳高训练大纲中采用体重/身高*1000指数即每厘米身高的体重，世界优秀运动员身高指数的平均值达到403左右，如舍贝里为381，朱建华为355。
根据我国少年跳高运动员各年龄组的体重/身高指数平均值的统计，13岁男260—280，女260—270；15岁男300—330，女300—320；17岁男340—360，女330—350。
（三）跳高运动员不仅身材高，体重轻，而且下肢要长。从跳高高度构成公式H=H1+H2-H3（H1指起跳结束瞬间身体重心离地面高度，H2指起跳腾起后身体重心实际腾起高度；H3指身体重心腾起后最高点到横杆的距离；H指跳高成绩）中可以看出H1取决于运动员下肢长，下肢越长，重心越高，H1的值越大。在其他条件相等的情况下，下肢长的运动员赢得了有利条件。为了准确的进行比较，采用了腿长/身高作为选材标准。
（四）跳高是属于体能类速度力量性项目，既要在短时间内发挥最大体能潜力，既要速度还要力量，所以是速度和力量的结合，因此根据少年儿童生长发育特点不同年龄阶段进行不同的选材：13岁着重生长发育正常身体健康，灵活性好，协调性好，15岁身体健康体具有一定的发展水平反应速度快，17岁机体已经具有较高发展水平，空间感觉好，定向能力好。能承担大运动量训练，有了一定的基础。
（五）在跳高大纲中有六项身体素质指标：30米起跑、100米，立定跳远，立定三级跳，铅球后抛，和助跑摸高，前五项用于选拔，最后一项用于选拔專项。13岁对速度指标应当重视，除了考虑30米起跑和100米两项之外，还要重视动作频率和反应速度。15岁在这一阶段出了速度素质还要注意力量要求腿部和腹部力量尤为重要。主要采用后抛铅球和立定跳远、立定三级跳来测试。17岁。有较高的身体发展水平，良好的速度力量爆发力，较高的灵活性和协调性。
三、技术要求
初选阶段和重点选拔阶段应参考跳高训练大纲中背越式跳高技术评定。优选阶段应选拔那些已掌握正确合理的跳高完整技术的少年。
四、心理因素
心理选材包括心理过程和个性心理特征等内容，心理过程是指运动员的认识过程和情感、意志过程，表现在与动员感受性的敏锐度，知觉的准确性，动作表象的完整性和清晰性，反应的迅速性、选择项和准确性。操作思维敏捷性和时效性，运动记忆的及时性和准确性，以及运动员的想象力和注意力等方面的心理机能。个性心理特征表现在气质、兴趣和能力等方面。运动员在运动中，既是生理活动，又是心理活动，它是统一的，心理训练已是成为运动训练中的重要组成部分，因此，心里选材也是不可缺少的内容。
五、结论
致跳高运动员加油稿1
你纵身一跃、
留下一条美丽的彩虹、
那七彩的色泽、
就是你灿烂的笑容、
也许、那是一条完美的抛物线、
那均匀的尺度、尽在你的把握之中、
或许，那是一条盘旋的DNA、生命存在的意义被你细细描述。
致跳高运动员加油稿2
在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。没有尝试，怎会知道自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地!
运动健儿们加油吧，去创造一份份奇奇迹，去创造一份份惊喜!
致跳高运动员加油稿3
致短跑运动员
踏上跑道，
是一种选择。
离弄起点，
是一种勇气。
驰骋赛场，
是一种胜利。
朋友，
用你的实力，
用你的精神，
去开拓出
一片属于你的
短跑天地。
致1500米运动员
一滴滴汗水，飘在绿茵场上，
伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。
一种种信念，放在蔚蓝的天空，
伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。
人生能有几回搏?
千百上眼睛注视了你，
为了希望，为了胜利，跑出青春的梦想。
致铅球运动员
沉甸甸的铅球，
寄托着你的希望，
奋力一抛的瞬间，
一道闪亮的弧线划破美丽的长空，
希望向前，再向前
自信就是希望
是种子就该有绿色的希望 是种子就该有金色的梦想 不要躺在封闭的暖房
怕什么秋日薄薄的风霜 既然已走上了运动场 心里就不要多想
跑道已洒满阳光 不要羞涩、不要紧张 听秋雁在空中为你歌唱
快去拾取片片金黄 充满信心，就有希望
致裁判员老师
也许，震天的呼声于你们无缘，
但，挚起那片欢呼声的是你们的目光!
也许，炙热的高阳不曾怜悯你们，
但，烈阳底下是你们高大的身影。
也许，赞美与期盼总于你们擦肩而过，
但，真正的感激未尝不在每个人心中流淌。
无声的话语化作一声：
老师，荣誉有你的一份。
1500米不算长，
人生贵在拼一场。
健儿奔跑比健康，
同龄同路谁最强!
风采撒满跑道上，
赛场佳绩美名扬!致百米运动员
起跑线上
你们一字排开
健美的肌肉蕴含着爆发力量
坚定的目光中充满了自信
枪响了
你们开始了并不长的征程
笔直的跑道上
有你们稳健的足迹
不远的终点
将留下你们冲刺时矫捷的背影
加油吧
掌声将为你响起
加油吧
胜利和鲜花终将属于你们
赞啦啦队
几许真诚的鼓励， 几句亲切的问候， 几注深情的目光，
几多支持与帮助， 带给运动员的是信心，是勇气，是誓夺第一的决心和毅力。
几句呐喊， 几束鲜花， 阵阵锣鼓， 片片掌声，
带给运动员的是满足，是感激， 是成功后的喜悦和快意。 谢谢你，我们的啦啦队!
致跳高运动员
如海上的浪花， 似浪花上的云燕。 灵巧的速跑， 轻轻的一跃，
落下的是小小的横竿，升起的是不屈的信念
致跳高运动员加油稿4
你是操场的心脏，是奔跑的梦想。
你是漫长道路的精神。我很荣幸。
你们是上下找的人！
风为你加油，云为你助兴，
坚定，执着，耐力，期待，
团结在扩张的白色跑道的中点！
力量，信念，斗争，斗争，
在遥远的终点线渐渐亮起来！
时代的强音在你脚下响起。
跳高运动员加油原告板门店7:投手
打架者，你是赛场上最亮的点。
在你的眼里，我不在乎胜利的喜悦和失败的眼泪。
这完全是为了展示生命跳跃的节拍。
斗争者，你是生命乐章中最大的音符。
你心中只有不断战斗的信念。
以自己扎实的步伐开始人生的新旅程。
球场上的打架者，你是我们永远的骄傲！
致跳高运动员加油稿5
你们跃起，矫健若青龙，你们落下，敏捷若白马，那优美的弧线，是青春的号角，那飞扬的汗珠，是初升的朝阳！看呐，你们走过，那脚印，是奋斗在歌唱，那笑容，是努力在奋发，听啊，那呼喊，是期盼，那喝彩，是祝福！那一瞬虽短暂，却绚丽，那跃起，虽片刻，却恒久留念！加油吧，运动健儿们，我们为你自豪，为你骄傲！
致跳高运动员加油稿6
离弦箭似的助跑，
蚂蚱似的起跳，
空中的走步表演，
引起阵阵惊叹，
落地的瞬间，
妳触到了沙的柔软，
不管怎样，
荣誉永远属于妳。
向前冲吧
把所有的希望
都洒在这几十米的跑道上
加足油吧
把所有的汗水
都融在这十几米的坑道中吧
一 二 三 跳！
一阵有力的助跑后
妳腾空跃起
顿时——
然后——
就会有个属于妳的距离
无论远近
都是青春的风采
无论胜负
都是动人的旋律
助跑、踏条、腾空、落地
一条美丽的弧线
一个轻捷的身影
从眼前掠过
踏在沙坑
走向胜利！
离弦箭似的助跑，
蚂蚱似的起跳，
空中的走步表演，
引起阵阵惊叹，
落地的瞬间，
妳触到了沙的柔软，
不管怎样，
荣誉永远属于妳。
大地属于妳，
蓝天属于妳，
在妳一跃的瞬间，
同时跃出了我们的希望。
草儿欣赏妳，
白云欢迎妳，
身轻如燕，飞跃蓝天，
在妳身上体现，
跳吧，跳出妳的自信，
跳出妳的顶尖，
跳出妳的胜利山颠。
离弦箭似的助跑， 蚂蚱似的起跳， 空中的走步表演，引起阵阵惊叹， 落地的瞬间， 妳触到了沙的柔软， 不管怎样， 荣誉永远属于妳。
致跳高运动员加油稿7
1.生活中，我们每天都在尝试；我们走向成功，品味失败，走过心灵的阴雨晴空。运动员们，不要放弃尝试，无论失败与否，重要的是你勇于参与的精神，付出的背后是胜利；无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲。
2.你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。
3.看！那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花；听！那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。去吧！去迎接那伟大的挑战，去吧！去做一名追风的少年。
4.年轻的我们不言失败，没有风浪，就不能显示帆的本色；没有曲折，就无法品味人生的乐趣。固然我们没得第一，但至少我们付出过努力过拼搏过。人生又能有几次搏呢？
5.不为掌声的注释，不为刻意的征服，不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水，化作成功的脚步！
6.站在跳远板处，你突然发力，向前跳出，啊，那动作，教人快乐无比，无法自控，随着双脚着地，一道美丽的，“彩虹”产生了，这是成功后的嬉乐，这是爱的奉献！
7.一阵有力的助跑后，你腾空跃起，顿时——然后——就会有个属于你的距离，无论远近，都是青春的风采，无论胜负，都是动人的旋律！
8.虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人！
9.离弦箭似的助跑，蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。
10.第一步，跳出你积攒的力量；第二步，跨出你心中的梦想；最后一步，展开你有力的翅膀。跳吧，运动员，跳出一个属于自己的距离！
11.超越对手，超越自我，是我们的目标，我们的信念，在清凉的初秋，在喧嚣的田径场上，你们点燃了似火的热情，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲！
12.蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。
13.面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神，你们是我们心中的骄傲。相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自内心的呐喊，困难和胜利都在向你招手，去呀，不要犹豫，快去击败困难，快去夺取胜利！
14.广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！
15.这是意志的拼搏，这是速度的挑战，胜利在向你们招手，胜利在向你们呼唤！
16.将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色，所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般，留下美的而永恒的瞬间，此生无悔、人类的力量在那一刹那展现，拼搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一须臾万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远，抬起头望望前面，终点线已依稀可见，无数个日日夜夜的辛劳，将在今日兑现。
17.倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命，生命的真谛注释力量的永恒，呼吸的瞬间注释生命的价值，南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释，将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔。
18.也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！
19.时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们！
20.泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。
21.你用行动述说着过城的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。
22.今日的你们英姿飒爽，今日的你们朝气蓬勃，今日的你们一马当先。相信自己，你是最棒的！不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。运动员啊！加油啊。
23.泥泞的路走过无数，累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿。身上的伤流出血来，疼了，告诉自己：别哭，会好的。摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途。
24.磨炼的是非凡的毅力，较量的是超常的体力，拼搏的是出类拔萃的耐力。
25.有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。
26.洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有，曾记否，在终点欢呼，震惊四周。
27.你是否感到，烈日的照射那是烈日对你的祝福；你是否感到，彩旗的摇摆那是彩旗对你的呐喊人们的注视那是人们对你的希望，祝福在你身边呐喊在你耳边希望在你心中。的健儿，愿你们一展雄风，勇夺桂冠！
28.大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好。
29.加油吧，运动健儿们！阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。
30.助跑、踏条、腾空、落地，一条美丽的弧线，一个轻捷的身影，从眼前掠过，踏在沙坑走向胜利！
31.心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你。
32.光，是温暖的；月，是温馨的；星，是浪漫的；风，是清爽的；鱼，是滋润的；雪，是完美的；冰，是晶莹的；而我们的加油，是连绵不断的；期望你们能够加油，奋力拼搏！
33.漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。
34.人生的路，有坦途，也有坎坷；做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。
35.看！运动场上那一幕幕，无论是哭是笑，是喜是悲，其中都融入了他们的汗水辛劳。他们是真正的矫健者，是运动场上的骄儿，更是我们心中的英雄。加油吧！英雄们！每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，每一声呐喊都是力量的呼唤运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们！
36.不为掌声的注释不为刻意的征服不为失败的痛苦只有辛勤的汗水化作成功的`脚步。
37.踏着秋天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。那里就是展示自我的舞台。来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦；你的每一次跨越，都吸引着我们的视线；你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。加油，xx班的你们永远是最棒的的！
38.看，终点就在眼前，听，同学为你呼喊。鼓起勇气奋力向前，用你的荣誉带给我们希望。
39.好似猛虎跳闸，恰似虎跃深潭，你这奋力一跃，犹如天堂一道闪电，跳吧！奔向新的目标，跳吧！飞向新的起点！
40.青春在飞扬，个性在张扬，运动场上的运动健儿们，拿出你们的热情，拿出你们的自信，让运动展现你们的风采吧！伴随着激动人心的音乐，你的心必须在跳跃着。让行动证明你们的魅力吧！我们永远支持你们，无论成败，无论结果如何，你们始终是我们心中的英雄。
41.像一出舞台剧，有主角，配角，也有无名的幕后工作者，我们的运动会也在这样的配合中进行着，在赛场上展现英姿的是那些运动员，还有那些为比赛筹措，进行贡献的工作人员们。还有那些拉拉队员们。
42.倒下的时候，生命又怎能屹立！歪歪斜斜的身影，又怎耐的住风雨的洗礼。你若有一个不屈的灵魂，脚下才会有一方坚实的土地。昨天的失败已经过去，胜利不仅仅是一个美好的话题。
致跳高运动员加油稿8
你是操场的心脏，奔跑梦想。你是漫漫长路的精神，光荣。你们是上下找的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力，期待，团结在扩张的白色跑道的中点！力量，信念，斗争和奋斗，在遥远的终点线渐渐亮起来！时代的强音在你脚下响起。
致跳高运动员加油稿9
你像一只矫健的飞燕
轻捷地掠过了横竿，
顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。
在喝彩声中
横竿升上了新的高度
伴随着这喝彩声
你又开始向新的、更高的目标攀登
你像一只轻盈的小鹿，
奔跃在那指向胜利的横杆间。
一次，两次，
不灭的是你那必胜的信心。
最终，
在那激动人心的瞬间一跃后，
你露出了胜利的微笑。
致跳高运动员加油稿10
你是不是感到，烈日的照耀，那是烈日对你的祝愿你是不是感到，彩旗的摇摆，那是彩旗对你的呐喊人们的注视，那是人们对你的希看们致跳高运动员一根竹竿，决定了你的命运。是喜是悲，全在一瞬间。
你矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的拂晓。柔软的展垫，融进了你所有的快乐。所有的出色都在你跳起的那一刻，我将永久铭记在心。弧线致铅球运动员一道优美的弧线划过眼前，我不由浮想连翩。这出色的弧线啊，凝聚着多少辛苦的汗水。不管的弧线啊，穿托着多少热切的企盼，它是这般自然，又是如此完善，没有甚么遗憾，只留下一片美的体验。我要永久将你留下，让我的心中印上一条弧线。
致跳高运动员加油稿11
一根竹竿，决定了你的命运。
是喜是悲，全在一瞬间。
你矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的黎明。
柔软的铺垫，融入了你所有的快乐。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我将永远铭记在心。
弧线——致铅球运动员
一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想联翩。
这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水。
不管的弧线啊，穿托着多少热切的企盼，它是这般自然，又是如此完美，没有任何遗憾，只留下一片美的体验。
我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。
走过一段很长的路，
你用青春的脚步，
敲出铿锵的音符。
成功融入笑容，
失败也有幸福。
一双双期盼的目光，
每个人脚下都有一条成功之路。
致跳高运动员加油稿12
左手遮不住汗水，右手遮不住太阳，在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，满场的眼睛，是满场的渴望。跨出的脚踩在云层，飞跃的心儿在沸腾，轻捷如燕，猛如鹰，欢乐扬起了臂膀，沉浸在反复轮回的场面中。汗水淌过，泪水泡过，在太阳下发出光芒，闪耀着激动的花火。在坚定的目光中充满了自信，一根细细的杆子放在半空，它细，然而却像你生命中的坎，我知道你们不惧怕你们有决心，你们有信心，这对于你们不算什么，历经坎坷，超越自我一次次的战胜，一次次的超越，加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。我们在这等着迎接属于你们的辉煌，为你们戴上胜利的光环。
致铅球运动员手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希看，你的理想，聚集全身的气力，推出理想，推出希看，铅球在空中闪亮，理想在空中发光致铅球运动员一道优美的弧线划过眼前，我不由浮想连篇，这出色的弧线啊，凝聚着多少辛苦的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完善，没有甚么遗憾，只会留下一片美的体验。我要永久将你留下让我的心中印上一条弧线致跳高运动员在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。没有尝试，怎会知道自己是不是为强者，超越自己，或许会创造一番新天地！运动健儿们加油吧，往创造一份份奇奇迹，往创造一份份欣喜！致跳高运动员一根细细的杆子横放在半空中，它细，然而却像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有决心，只要你有信心，这又算得了甚么？
没有经历过曲折就不会有成功的喜悦，一次次的克服，一次次的超越自己，加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。往燃烧你的青春！致跳远运动员离弦箭似的助跑，蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引发阵阵赞叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永久属于你。致跳远运动员蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引发阵阵赞叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永久属于你。
致跳高运动员加油稿13
更高，更高，更高，不断地提高，
超越自我超越他人，刷新历史记录，是跳高者追求的最高目标。
眼前横放在半空中的一根细细的杆子，便是跳高运动健儿————你们面临的挑战。
它细，然而却像你生命中的一道坎，
正因为这道坎，你的人生你的青春年华又留下了一个难忘的回忆。
跨过了，宛如那迎着风霜绽放的梅花;没跨过，宛如屡败屡战的勇士，至少以往努力过，奋斗过，参与过。
没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，
一次次的战胜，
一次次的超越自我，
加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。
看，在步伐优美的助跑后，迅速向上一跃，那瞬间停留在空中的弧线，
是你们的精彩，是你们的骄傲，也给我们带来了心灵震撼，此刻这道坎便是陪伴你最美的风景。
致跳高运动员加油稿14
你们，是运动的健儿，是跳跃的白马，是展翅的雏鹰，看呐，身姿多么挺拔，朝气多么蓬勃，斗志多么昂然！我们为你骄傲，为你自豪，你们代表着班级荣誉，展示着个人风采，英姿奋发，青春澎湃！听，那是啦啦队的加油，看，那是亲友们的祝福！加油，亲爱的运动健儿们，你们象征着明天，奋发，亲爱的运动健儿们，你们代表着希望，拼搏吧，你们的汗水有青春最美的光环！
致跳高运动员加油稿15
一根竹竿，
决定了你的命运。
是喜是悲，
全在一瞬间。
你矫健的身躯，
像一颗流星，
划过寂静的黎明。
柔软的铺垫，
融入了你所有的快乐。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，
篇一：致跳高运动员
轻轻的你来了，正如你轻轻的过杆，悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。勇敢的向上吧!你们最帮。
勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，我们期待着你们的胜利!篇二：致跳高者
在步伐优美的助跑后，一跃，身体在空中划出一道弧线，迅速沉身，收脚。
过。
真是优美的跳高姿势。
每一次，都是挑战，是超越。
为了每一次超越喝彩。
篇三：致跳高运动员
一根细细的杆子横放在半空中，它细，然而却像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有决心，只要你有信心，这又算得了什么? 没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，一次次的战胜，一次次的超越自己，加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。去燃烧你的青春!篇四：致跳高运动员
大地属于你，蓝天属于你，在你一跃的瞬间，同时跃出了我们的希望。
草儿欣赏你，白云欢迎你，身轻如燕，飞跃蓝天，奥林匹克精神在你身上体现，篇二：运动会跳高广播稿 20条 1.致跳高者
在步伐优美的助跑后，一跃，身体在空中划出一道弧线，迅速沉身，收脚。
过。
真是优美的跳高姿势。
每一次，都是挑战，是超越。
为了每一次超越喝彩。2.超越——致跳高运动员 在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。
没有尝试，怎会知道自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地！
运动健儿们加油吧，去创造一份份奇迹，去创造一份份惊喜！3.运动会广播稿－跳高
致跳高运动员
你像一只矫健的飞燕
轻捷地掠过了横竿，顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。
在喝彩声中
横竿升上了新的高度
伴随着这喝彩声
你又开始向新的、更高的目标攀登 4.致跳高运动员
你像一只轻盈的小鹿，奔跃在那指向胜利的横杆间。
一次，两次，不灭的是你那必胜的信心。
终于，在那激动人心的瞬间一跃后，你露出了胜利的微笑。5.致跳高运动员
大地属于你，蓝天属于你，在你一跃的瞬间，同时跃出了我们的希望。
草儿欣赏你，白云欢迎你，身轻如燕，飞跃蓝天，奥林匹克精神在你身上体现，跳吧，跳出你的自信，跳出你的顶尖，跳出你的胜利山颠。6.校运会跳高广播稿
秋风飒爽，含载了多少人的期盼与等待。为着能与胜利经历一次美丽的邂逅；为着能与冠军经历一回动人的相遇；为着，心中的梦 想——那不熄的拼搏之焰：燃烧斗志，铸就辉煌！此刻的跳跃或许只是生命短暂的一瞬，却如昙花一般绚烂的开放，记忆走进青春，常驻！选择跳跃，选择呐喊与欢呼交织的舞台，运动的律动生生不息；选择跳跃，选择汗水与泪水浇灌的沃野，生命的绿草丰茂浓密。跳得更远吧，跨过崭新的里程碑——我在这里等你，用我嫩绿的诗句，装点你鲜艳的胜利！7致跳高运动员
轻轻的你来了，正如你轻轻的过杆，悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。
勇敢的向上吧！你们最帮。
勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，我们期待着你们的胜利！8致跳高运动员
一根细细的杆子横放在半空中，它细，然而却像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有决心，只要你有信心，这又算得了什么？
没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，一次次的战胜，一次次的超越自己，加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。
去燃烧你的青春！9致跳高运动员
左手遮不住汗水
右手遮不住太阳
满场的眼睛
是满场的渴望。
跨出的脚踩在云层
飞跃的心儿在沸腾
轻捷如燕
威猛如鹰
欢乐扬起了臂膀
沉浸在反复轮回的场面中
汗水淌过，泪水泡过
在太阳下发出光芒。10超越——致跳高运动员
在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。
没有尝试，怎会知道自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地！
运动健儿们加油吧，去创造一份份奇奇迹，去创造一份份惊喜！11致跳高运动员
轻轻的你来了，正如你轻轻的过杆，悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。
勇敢的向上吧！你们最帮。
勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，我们期待着你们的胜利！12致跳高运动员
一根细细的杆子横放在半空中，它细，然而却像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有决心，只要你有信心，这又算得了什么？
没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，一次次的战胜，一次次的超越自己，加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。
去燃烧你的青春！13致跳高运动员
轻轻的你来了，正如你轻轻的过杆，悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。
勇敢的向上吧！你们最帮。
勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，我们期待着你们的胜利！14致跳高者
在步伐优美的助跑后，一跃，身体在空中划出一道弧线，迅速沉身，收脚。
过。
真是优美的跳高姿势。
每一次，都是挑战，是超越。
为了每一次超越喝彩。15 你纵身一跃
留下一条美丽的彩虹
那七彩的色泽
就是你灿烂的笑容 也许
那是一条完美的抛物线
那均匀的尺度
尽在你的把握之中
或许，那是一条盘旋的dna 生命存在的意义
被你细细描述 16 你纵身一跃 留下一条美丽的彩虹 那七彩的色泽 就是你灿烂的笑容 也许 那是一条完美的抛物线 那均匀的尺度 尽在你的把握之中 或许，那是一条盘旋的dna 生命存在的意义
被你细细描述 17 致跳高运动员
一根竹竿，决定了你的命运。
是喜是悲，全在一瞬间。
你矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的黎明。
柔软的铺垫，融入了你所有的快乐。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我将永远铭记在心。18 如海上的浪花，似浪花上的云燕。灵巧的速跑，轻轻的一跃，落下的是小小的横竿，升起的是不屈的信念 19 在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。
没有尝试，怎会知道自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地！运动健儿们加油吧，去创造一份份奇奇迹，去创造一份份惊喜！20 今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。相信自己，你是最棒的！不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。运动员~加油！21 理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法拒绝。人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不挠勇往前进，在集资的每个驿站上都留下一段不悔的回忆。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈、勇于追求梦想的人。加油吧，运动健儿们！篇三：致跳高运动员广播稿 致跳高运动员 一根细细的杆子横放在半空中，它细，然而却像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有决心，只要你有信心，这又算得了什么？ 没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，一次次的战胜，一次次的超越自己，加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。去燃烧你的青春！致跳高者 在步伐优美的助跑后，一跃，身体在空中划出一道弧线，迅速沉身，收脚。过。真是优美的跳高姿势。每一次，都是挑战，是超越。为了每一次超越喝彩。致跳高运动员
轻轻的你来了，正如你轻轻的过杆，悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。勇敢的向上吧！你们最帮。勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，我们期待着你们的胜利！
致跳高运动员 大地属于你，蓝天属于你，在你一跃的瞬间，同时跃出了我们的希望。
草儿欣赏你，白云欢迎你，身轻如燕，飞跃蓝天，奥林匹克精神在你身上体现，跳吧，跳出你的自信，跳出你的顶尖，跳出你的胜利山颠。
致跳远运动员
离弦箭似的助跑，蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。感受明天含苞的花蕾感受明天—— 湛蓝的小花摇曳着纯真的梦幻． 浴血的夕阳感受明天—— 喷薄而出的红日宣告奋争的凯旋． 感受明天—— 寻觅一丝慰藉 把泪儿轻轻擦干，把微笑奉献． 感受明天—— 越过坎坷就是平坦． 斩除荆棘就是鲜花烂漫． 感受明天—— 你会发现 成功原来并不遥远． 无题 古老萌动了青春 激情涌动着大地 我仿佛感到碧玉泛清凉
难老泉淙淙向山下流淌
我佛见翠羽相冲撞
绿莎萍轻轻在不底摇晃
心地纯净得了无纤尘
眼睛晶莹得浓浓风光
凡是泉水潺潺流过的
就有荷花和稻花一齐飘香
致运动会
这是一首诗
有诗的节奏，诗的情怀
这是一首歌
有旋律、有起伏、有速度
是青看的诗，青年的歌
有火热的情感，无羁的奔放，恢宏的气度
是时代的诗，时代的歌，无外汇是新鲜的气息、奋发的志向，包容天下的胸
赛场风云
1、左手遮不住汗水
右手遮不住太阳
满场的眼睛
是满场的渴望。跨出的脚踩在云层
飞跃的心儿在沸腾
轻捷如燕
威猛如鹰
欢乐扬起了臂膀
沉浸在反复轮回的场面中
汗水淌过，泪水泡过
在太阳下发出光芒。
2、轻轻的你来了，正如你轻轻的过杆，悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。勇敢的向上吧！你们最棒。
勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，我们期待着你们的胜利！
3、大地属于你，蓝天属于你，在你一跃的瞬间，同时跃出了我们的希望。
草儿欣赏你，白云欢迎你，身轻如燕，飞跃蓝天，奥林匹克精神在你身上体现，跳吧，跳出你的自信，跳出你的顶尖，跳出你的胜利山颠。
4、在步伐优美的助跑后，一跃，身体在空中划出一道弧线，迅速沉身，收脚。过。真是优美的跳高姿势。每一次，都是挑战，是超越。为了每一次超越喝彩。
5、一根细细的杆子横放在半空中，它细，然而却像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有决心，只要你有信心，这又算得了什么？
没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，一次次的战胜，一次次的超越自己，加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。去燃烧你的青春！你像一只矫健的飞燕
轻捷地掠过了横竿，顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。在喝彩声中
横竿升上了新的高度
伴随着这喝彩声
你又开始向新的、更高的目标攀登 你像一只轻盈的小鹿，奔跃在那指向胜利的横杆间。一次，两次，不灭的是你那必胜的信心。终于，在那激动人心的瞬间一跃后，你露出了胜利的微笑。在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。
没有尝试，怎会知道自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地！
运动健儿们加油吧，去创造一份份奇奇迹，去创造一份份惊喜！
一次次的超越自己，加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。
去燃烧你的青春！、如海上的浪花，似浪花上的云燕。
灵巧的速跑，轻轻的一跃，落下的是小小的横竿，升起的是不屈的信念 你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦；你的每一次跨越，都吸引着我们的视线；你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。鹰击长空，是你腾飞一跃的英姿；鱼翔浅底，是你气贯长虹的自信。跳高场上，你身轻如燕，空中掠过的轻捷身影，画出一道优美的弧线。
一、发展跳高运动员下肢柔韧素质是训练爆发力的基础
在跳高运动中如果跳高运动员下肢的柔韧素质好,则肌肉和韧带的弹性、伸展性就好,且关节变得灵活、活动范围大。在爆发力的训练中还能有效减少运动损伤的发生,提高爆发力训练的效果。经过多年的训练和探讨,觉得可以先采用爆发式的练习,如行进间的正(侧)踢腿、原地直腿摆腿,在口令下有节奏的体前(侧)屈、仆步压腿等练习,由易到难,循序渐进地发展跳高运动员的柔韧素质,待有一定的柔韧素质基础后再采用拉长式的练习,如体前(侧、后)屈、仰卧跪撑、弓步压腿、正(侧、后)压腿、纵叉、横叉等练习来发展跳高运动员下肢的柔韧素质。
二、发展跳高运动员下肢大肌肉群爆发力的方法
在跳高运动中跳高运动员垂直起跳时涉及到的下肢大肌肉群主要包括:小腿三头肌、臀大肌和股四头肌,可采用以下方法发展这些肌肉的爆发力。
(一)摸篮圈的练习:起跑前下肢各关节稍屈,适当降低身体重心,起跑后成弧线或斜线行进,上体稍前倾,最后一步迅速跳起,单手上伸快速摸篮圈。练习时要求步幅有弹性和节奏,助跑距离为8～10米,每组8～12次,重复4～6组(组间间歇5～8分钟)。
(二)原地收腹跳的练习:起跳前身体保持双脚与肩同宽,直立、平衡的姿势,起跳时迅速降低身体重心,前脚掌快速蹬地起跳发力,跳起后大腿尽量靠近胸、肘部。练习时在降低身体重心的瞬间快速吸气,起跳时憋气,落地后深呼气。每组20～30次,重复6～8组(组间间歇8～10分钟)。
(三)双脚连续跳台阶的练习:起跳前保持立定跳远的预备姿势,起跳后由脚跟过渡到前脚掌蹬地发力,突然起跳。可采用学校楼房的楼梯进行练习,每组连续跳15～20厘米的台阶,每次跳4～6级的台阶(可根据个人的能力进行调整),重复6～8组(组间间歇4～6分钟)。
(四)双脚反复跳台阶的练习:借助学校楼房的楼梯,采用助跑3～5步或原地起跳,一次跳4～6级台阶(可根据个人的能力进行调整),慢慢走下台阶又再次跳上4～6级台阶的方法进行反复的练习,每组20～30次,重复4～6组(组间间歇4～6分钟)。
(五)跳深的练习:借助学校周围高约70～100厘米高(垂直高度)的台阶,采用助跑3～5步或原地起跳跳上台阶又跳下的方法进行反复的练习,为提高训练效果,可采用身体正对或侧对台阶的两种动作方法进行练习。每组20～30次,重复8～10组(组间间歇5～8分钟)。
三、发展跳高运动员下肢小肌肉群爆发力的方法
在跳高运动中跳高运动员垂直起跳时涉及到的下肢小肌肉群主要包括:足踝、跟腱。
(一)负重快速提踵的练习:借助10～20厘米高(厚)的台阶、木板等固定或活动的物体,身穿沙背心或肩负杠铃(20～30公斤),双脚与肩同宽,膝关节稍屈,身体保持直立,双脚前脚掌支撑在台阶或木板的边缘上,脚趾用力向下扣紧,快速向上做提踵的练习。每组60～100次,重复6～8组(组间间歇4～6分钟)。
(二)单脚连续跳台阶的练习:借助学校楼房的楼梯,先让左脚连续跳30～40厘米的台阶,返回原地后再交换右脚采用相同的方法进行练习,重复6～8组(组间间歇8～10分钟)。为更好地激发运动员的兴趣和提高训练效果,还可采用正面、背面、左右侧面跳的练习。要求左右脚都完成了才算一组,途中不得间断。
(三)单脚反复跳台阶的练习:借助学校周围50～70厘米高(垂直高度)的台阶,在第一级台阶反复做单脚前脚掌蹬地快速跳上台阶又跳下的练习,每组左右脚各做40～50次,重复6～8组(组间间歇4～6分钟)。
(四)行进间快速的连续单脚跳练习:借助学校的操场或煤渣跑道,在行进间连续完成单脚前脚掌蹬地,起跳后起跳腿在空中折叠腾空向前滑行大步跳的练习,每组左右脚各做20～30次,重复8～10组(组间间歇3～5分钟)。
四、发展跳高运动员下肢爆发力应注意的几个问题
(一)训练时组与组之间的间歇时间不宜过长,也不宜过短,过长会造成强度不够,降低训练效果,过短会造成发展运动员的肌肉耐力和速度耐力。
(二)训练前要认真做好热身运动,使全身的各关节、韧带充分活动开,内脏器官的活动能及时地进入工作状态,满足运动器官工作的需要,有效预防运动损伤的发生。
(三)训练结束要注意放松全身肌肉,重点按摩下肢肌肉,可采用温水热敷,促进下肢肌肉的恢复,同时适量食用含糖、维生素、动物蛋白和植物蛋白的食物,使身体尽快得到恢复,提高训练的效果。
关键词：撑杆跳高;运动员;身体素质;训练方法
一、身体柔韧性训练
撑杆跳高运动员在完成整套技术动作的过程中，对身体柔韧性要求非常高。如果运动员身体太过僵硬，就会出现助跑没有节奏感，举杆插穴时手臂无法充分拉开，起跳不充分导致身体离开地面后不能很好地完成摆体倒立等一系列问题。因此，对上半身“肩关节”柔韧性的训练值得重视，有助于改善运动员起跳过程中的动作质量，提高过杆高度。
1.上半身柔韧性练习。（1）压肩。压肩是撑杆跳高运动员在日常准备活动中最常做的动作，运动员可以双手扶一定高度，两脚后退几步距离，与肩同宽站立，身体向前倾90度，有节奏地进行压肩训练;或者单手握住正对面的杆子，身体尽量前倾，双臂交替压肩。（2）拉肩。利用单杠，双臂自然悬垂不屈臂，向下拉肩，再两腿并拢，收腹团身举腿倒立;或背对肋木，双手后举反握肋木向前，以达到拉肩的目的;也可双手握住举起向后，请对方顶住背的同时向下压运动员手臂，拉肩及腰部;或进行体前屈练习。（3）转肩。可利用单杠或者吊环进行悬垂转肩，也可拉住麻绳、棍棒或毛巾的两段，直臂进行前后转肩训练，注意逐步缩短两手之间的握距;或站立，快速连续进行前、侧、后直臂绕肩练习。
2.半身柔韧性练习。（1）压腿。将腿置于肋木上，正面、侧面自主充分压腿，膝盖绷直，胯部要正;或者以劈叉的方式压腿，尽量使膝关节伸直;也可仰卧，请他人协助按住一条腿，将另一条腿举起向头部方向下压;站立式及坐立式体前屈。（2）踢腿。扶杆进行大幅度前后、左右快速踢腿;或行进间走步式踢腿、原地高踢腿等练习。在柔韧性训练之前一定要进行充分的热身运动，训练时则需要逐渐加强力度，不可用力过猛导致受伤。
二、速度及专项速度
1.速度练习。站立式，以最快的速度起跑冲刺几十米距离;可利用杠铃片负重或绑橡皮带冲刺跑;持杆快速跑练习，逐步增加短跑距离;50米、100米计时跑连续几组练习。
2.专项速度。专项速度练习就是要求与撑杆助跑类似的练习，相似程度越高，练习效果越佳。在田径跑道上，以常规助跑起跳的距离进行持杆助跑、举杆起跳练习;还可以利用悬垂的麻绳进行练习，助跑起跳后右手尽量高的握住麻绳并伸直，左手在下握住麻绳，摆腿、收腹、团身、倒立，这样就使运动员在难度更大的情况下完成摆体训练，提高专项动作熟练度。
三、腰腹力训练
1.腰腹背练习。（1）仰卧起坐配合腰背肌。仰卧，双腿自然弯曲，队友协助固定脚部，两手置于脑后或两侧，腰部发力使上身径直起来，然后缓慢下降复位。连续做几十个左右后俯卧，同样固定双腿，两手置于脑后或两侧，抬头起身进行背肌练习，轮番几组。（2）仰卧、俯卧、侧卧挺身。膝盖伸直，上体与腿部，仰卧时同时向上，俯卧时同时向后挺起，也可请队友压住小腿，上体向侧方挺起，幅度越大，效果越好。（3）推脚与屈膝举腿。运动员仰卧后，两手抓住站在头后方队友的脚腕，膝关节伸直，腰背不离地，用力举腿，队友则用力推其脚部，落下时尽力控制脚后跟不落地。举腿时，单腿弯曲一同上举后屈体叠紧，用力向上踹呈类似倒立姿态。（4）悬垂或支撑举腿。两手悬垂于单杠，与肩同宽或支撑于双杠，双腿并拢，膝部伸直，有节奏的上举支撑，缓缓下放。也可以右膝弯曲，摆左腿收腹举腿，呈倒立姿态完成摆体环节的模拟练习。
2.弹跳力练习。利用杠铃片负重或在沙坑、草坪进行双脚跳、单脚跳、交替跳、多级跳、一步起跳等。还可选择连续跳栏架、跳高台、跳台阶或原地屈膝收腹跳、两腿同时向后屈膝跳与弓箭步跳一起配套练习。
四、耐力训练
为了让运动员持续保持良好的比赛状态，需要在日常训练中进行一定的耐力训练，耐力训练主要是为了提高人体器官对氧气的利用率和耐受性。在进行日常专项训练的同时，可以加入中长跑练习，如400米、800米、1000米、越野跑等;或者球类运动增强趣味性。耐力训练每周可以安排1～2次，过多次数、过长时间都会使运动员疲惫不堪。耐力训练后一般不安排难度较大的专项练习，以免运动员在疲劳状态下发生危险，而且此时动作容易变形。
随着社会不断地进步，我们都不可避免地要接触到加油稿，借助加油稿可以活跃气氛，催人奋进。怎么写加油稿才能避免踩雷呢？以下是小编帮大家整理的跳高运动员加油稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。
跳高运动员加油稿1一根细细的杆子横放在半空中，
它细，然而却像你生命中的坎，
不可怕，不要怕，
只要你有决心，
只要你有信心，
这又算得了什么?
没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，
一次次的战胜，
一次次的超越自己，
加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。
去燃烧你的青春!
跳高运动员加油稿2左手遮不住汗水
右手遮不住太阳
满场的眼睛
是满场的渴望。
跨出的脚踩在云层
飞跃的心儿在沸腾
轻捷如燕
威猛如鹰
欢乐扬起了臂膀
沉浸在反复轮回的场面中
汗水淌过，
泪水泡过
在太阳下发出光芒。
跳高运动员加油稿3左手遮不住汗水
右手遮不住太阳
满场的眼睛
是满场的渴望。
跨出的脚踩在云层
飞跃的心儿在沸腾
轻捷如燕
威猛如鹰
欢乐扬起了臂膀
沉浸在反复轮回的场面中
汗水淌过，
泪水泡过
在太阳下发出光芒。
跳高运动员加油稿4你是运动场的心脏，跳动梦想;
你是漫长路的精神，激励辉煌;
你们是将上下求索的人!
风为你加油，云为你助兴，
坚定，执着，耐力与希望，
在延伸的白色跑道中点点凝聚!
力量，信念，拼搏与奋斗，
在遥远的终点线上渐渐明亮!
时代的强音正在你的脚下踏响。
跳高运动员加油稿5左手遮不住汗水
右手遮不住太阳
满场的眼睛
是满场的渴望。
跨出的脚踩在云层
飞跃的心儿在沸腾
致跳高运动员加油稿致跳高运动员加油稿
轻捷如燕
威猛如鹰
欢乐扬起了臂膀
沉浸在反复轮回的.场面中
汗水淌过，
泪水泡过
在太阳下发出光芒。
跳高运动员加油稿6拼搏者，你是赛场上最亮的点。
在你的眼中，不在乎胜利的欢乐和失败的眼泪，
完全只是为了展示生命跳跃的节拍。
拼搏者，你是生命乐章中最响的音符。
在你的心中，只有不停拼搏的信念，
用自己坚实的步伐去迈开人生新的旅程。
场上的拼搏者，你是我们永远的骄傲!
跳高运动员加油稿7不为掌声的诠释
不为刻意的征服
只有辛勤的汗水化作追求的脚步
心中坚定的信念
脚下沉稳的步伐
你用行动诉说着一个不变的真理
没有比脚更长的路
没有比人更高的山
希望在终点向你招手
努力吧用你坚韧不拔的毅志
去迎接终点的鲜花与掌声
相信成功属于你们
跳高运动员加油稿8一根细细的杆子横放在半空中，
它细，然而却像你生命中的坎，
不可怕，不要怕，
只要你有决心，
只要你有信心，
这又算得了什么?
没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，
一次次的战胜，
一次次的超越自己，
加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。
去燃烧你的青春!
跳高运动员加油稿9在阳光的照耀下，
跳高的比赛场地格外辉煌，
运动健儿们，用那矫键的身躯，
冲刺着一个又一个的高度。
没有尝试，
怎会知道自己是否为强者，
超越自己，
也许会创造一番新天地!
运动健儿们加油吧，
去创造一份份奇奇迹，
在社会一步步向前发展的今天，我们用到加油稿的地方越来越多，加油稿有着正向的鼓动作用。你所见过的加油稿是什么样的呢？以下是小编收集整理的运动会跳高加油稿，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
运动会跳高加油稿1离弦箭似的助跑，蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。
致跳远运动员
蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。
运动会跳高加油稿2不为掌声的诠释
不为刻意的征服
只有辛勤的汗水化作追求的脚步
心中坚定的信念
脚下沉稳的步伐
你用行动诉说着一个不变的真理
没有比脚更长的路
没有比人更高的山
希望在终点向你招手
努力吧用你坚韧不拔的毅志
去迎接终点的鲜花与掌声
相信成功属于你们
运动会跳高加油稿3在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。
没有尝试，怎会知道自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地!
运动健儿们加油吧，去创造一份份奇奇迹，去创造一份份惊喜!
运动会跳高加油稿4在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。
没有尝试，怎会知道自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地！
运动健儿们加油吧，去创造一份份奇奇迹，去创造一份份惊喜！
运动会跳高加油稿5一根细细的杆子横放在半空中，它细，然而却像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有决心，只要你有信心，这又算得了什么？
没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，一次次的战胜，一次次的超越自己，加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。
去燃烧你的青春！
运动会跳高加油稿6左手遮不住汗水
右手遮不住太阳
满场的眼睛
是满场的渴望。
跨出的脚踩在云层
飞跃的心儿在沸腾
轻捷如燕
威猛如鹰
欢乐扬起了臂膀
沉浸在反复轮回的场面中
汗水淌过，泪水泡过
在太阳下发出光芒。
运动会跳高加油稿7你是运动场的心脏，跳动梦想；
你是漫长路的精神，激励辉煌；
你们是将上下求索的人！
风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！
力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！
时代的强音正在你的脚下踏响。
运动会跳高加油稿8生活中，我们每天都在尝试
尝试中，我们走向成功
品味失败，走过心灵的阴雨晴空
运发动们，不要废弃尝试
假如你成功了
这就是下一次尝试的动力
假如你失败了
就总结经验，汲取教训，继续努力
无论失败与否 重要的是你勇于参与的精神
付出的背后是胜利
无论是否成功
我们永远赞美你
你们永远是我们的骄傲
努力吧，运发动
你是运动场的心脏，跳动梦想；
你是漫长路的精神，鼓励光辉；
你们是将高低求索的人！
风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！
力量，信念，拼搏与斗争，在遥远的终点线上渐渐明亮！
时代的强音正在你的脚下踏响
温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的.力量和熟练的技能的结合。谁能在这场剧烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧！只有将力量与技能合二为一的人，才能获得胜利的桂冠！
运动会跳高加油稿9致跳高者
生命需要运动，世界需要自动。
优秀的运动员们，你们是雄心勃勃的一代你们是勇争第一的一代。
人生能有几回搏，此时不搏待何时。
拼!拼!拼!
拼出你们的豪情，也拼出你们斗志昂扬的气概。在赛场上，你们英姿飒爽!
*加油!*必胜!
运动会跳高加油稿10宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。“在经过一个月辛苦训练，今天，你终于站在了跑道上，通过不断自我加压，练习中不断超越自我，挑战极限，你自信满满，甚至在长跑过程中不慎跌倒，你也毫不犹豫地爬起，继续。看着你那坚定步伐，我们不禁想送你一首诗。
常记朝朝暮暮，天天不忘跑步。
苦练为参赛，长征一里路，加速，加速!
昂首挺胸阔步。
努力吧，运动健将们，在终点，我们等着你。
拼搏
”拼却老红一万点，换将新绿百千重"，拼搏永远是勇者，成功也永远属于勇于拼搏强者。
接力棒传递是一种精神，一种力量，更传递一种无畏、所向披靡意志。
每个健儿们都在拼，拼体力，拼意志。
把自己青春活力尽情挥洒在长长短短跑道上。
拼搏吧，健儿们，用我们精神去书写我们青春风貌去展现我们青春!
为生命喝彩
冲吧!跳吧!
拼出你顽强毅力，展现你矫健身姿。
慢慢征程就在脚下，胜利歌声属于拼搏不息生命。
激情荡漾，我们演绎人类凯歌，喊吧!唱吧!吼出你心底歌声，唱出你远大宏图。
心中目标终成现实，胜利歌声属于每一颗激动心。
为生命喝彩，向青春举杯。
这儿——杭电体育场
我们——新世纪大学生
共通向胜利进军，向人类极限挑战，人类生命之念因之而永远向前。
为生命喝彩，更为年轻生命喝彩!
因为有你
赛场上，无数飞扬地红色生命，无数威武骑手，无数干枯与蓝天对吻草儿，映动着一个个跃动生命。
因为有你，初冬阳光撮成煦暖;
因为有你，终点线条色彩斑斓;
因为有你，掌声才显现出非凡意义;
因为有你，杭电才更矫健活泼富有朝气;
…………
人生辉煌与鳌首独占，大地沸腾与凌空飞跃。
因为有你，惊鸿一瞥中，一种竞技姿态悄然抵达生命主题;
因为有你，生命遂变得丰韵而伟大。
天净沙——赞运动员
落日轻风彩霞。
红旗人潮鲜花。
呐喊欢呼足下，冠军谁家?
明日功成华夏。
刹那 永恒
块块红，点点绿
世界因你更美丽
风儿在轻颂
成功，自由
鸟儿说
我陪你一起追求
额上寒珠
折射
不仅是阳光
还有一种希望
它，来自播种
你看
看台上一双双注视着你眼睛
分明在说：无论你成功与否
刹那属于你
而你，一定属于永恒
致运动员
力量拼搏
耐力考验
默契展现
面对这些
你毫不畏惧
勇往直前
加油吧!
同学们在呼唤
努力吧!
老师们在等待
运动会跳高加油稿11在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。没有尝试，怎会知道自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地！运动健儿们加油吧，去创造一份份奇奇迹，去创造一份份惊喜！
离弦箭似的助跑，蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。
拼搏者，你是赛场上最亮的点。在你的眼中，不在乎胜利的欢乐和失败的眼泪，完全只是为了展示生命跳跃的节拍。拼搏者，你是生命乐章中最响的音符。在你的心中，只有不停拼搏的信念，用自己坚实的步伐去迈开人生新的旅程。场上的拼搏者，你是我们永远的骄傲！
你像一只矫健的飞燕轻捷地掠过了横竿，顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。在喝彩声中横竿升上了新的高度，伴随着这喝彩声，你又开始向新的、更高的目标攀登！
轻轻的你来了，正如你轻轻的过杆，悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。勇敢的向上吧！你们最棒。勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，我们期待着你们的胜利！
运动会跳高加油稿12曲线——致跳高运动员
你纵身一跃
留下一条美丽的彩虹
那七彩的色泽
就是你灿烂的笑容
也许
那是一条完美的抛物线
那均匀的尺度
尽在你的把握之中
或许,那是一条盘旋的DNA
生命存在的意义
被你细细描述
致跳远运动员
助跑、踏条、腾空、落地
一条美丽的弧线
一个轻捷的身影
从眼前掠过
踏在沙坑
走向胜利!
跳
一阵有力的助跑后
你腾空跃起
顿时——
你舒展开矫健的羽翼
然后——
就会有个属于你的距离
无论远近
都是青春的风采
无论胜负
都是动人的旋律
运动会跳高加油稿13【关键词】中专女生 俯卧式跳高 运动动机
中专女生的年龄一般在14岁～18岁，这个年龄段的女生由于生理发育已趋向成熟，体育课爱看不爱动的现象较为普遍，特别对一些又累、又脏，或带有一定危险性的项目更加不愿练，造成这些项目教学过程女生掌握率低。笔者在俯卧式跳高教学中深有感受，故在教授俯卧式跳高过程中，经过多个班、多个年级的反复试用的一些办法，根据中专女生心理特点，并在教学中不断总结，同时，根据中专生体育心理规律，改善了中专女生爱看不爱动的现象。
一、培养女生学习俯卧式跳高的兴趣
中专女生这个年龄处在对事物好奇、求知欲极强的阶段，鉴于其有此心理特点，在教授俯卧式跳高前，笔者先向他们讲授一些女跳高运动员怎样登上世界冠军的领奖台，讲跳高发展的历史，讲一些跳高技术的演变发展，如从跨越式→剪式→俯卧式→背越式，这一技术演变的情况。重点讲俯卧式跳高运动员取得异优成绩的一些趣事及他们取得成绩的背后鲜为人知的训练，一方面，增进体育知识，另一方面，让学生对俯卧式跳高有一个感性认知，从而培养她们对俯卧式跳高这一项目的兴趣。在教学过程中，我观察发现，女生特别留心，听的过程中，女生无意识地流露出一种崇拜向往的表情，一种较高的求知情绪，激发出一种跃跃欲试的情感。
二、充分发挥女生爱美、欣赏美的天性
中专这个年龄段的女生有一定的审美能力和欣赏美的能力。为此，我根据她们这一心理特点，在教授俯卧式跳高时，我首先讲授如何去欣赏美的俯卧式跳高姿势，提高她们专项欣赏水平。如漂亮的俯卧式跳高的动作该是怎样，该怎样欣赏。然后，我就把跳高杆升至一定的高度，让女生认为这么高，有点不可逾越的感觉。我就做一个完整的示范动作，这时，女生都给予热烈的掌声。此时，她们更加表现出跃跃欲试的表情。
三、适当控制学习动机兴奋，采用一些辅助练习
激发起女生学习动机后，我不马上让她们试跳过杆，因为这时学生的兴奋性较高，假如马上让其过杆，一旦失败，那么就会把先前培养的运动动机消退掉，为此，我做了一组实验。在同一会计班里，我把女生分成两组轮流教学，一组让她们看完示范后，降到一定高度，让她们练习完整动作。二组看完示范后，让她们练习动作辅助练习，一步一步教，才进行完整过杆，结果一组的同学试跳失败后，很多同学再跳的积极性很低，二组同学尽管失败，但学习的积极性变化不大。所以我认为，激发她们运动动机后，应适当控制其兴奋性，适当采用一些有助于俯卧式跳高的辅助练习进行分步教学。
四、改善教学环境，进一步激发其欲试动机
在教学过程中，一些女生尽管很想学，但爱美怕脏的心理表现出见到沙池里的沙总感到脏这一心理现象。在教学过程中，一些女生总不能很好完成过杆落地动作，我也作过比较，同一年级会计两个班，一班的女生就在沙地里练习，二级的女生练习时，我在沙地上面铺一层地垫，结果教学效果二班比一班好，二班女生练习的积极性较一班的高，我觉得这与教学环境有关，外界环境好，克服了她们怕脏的心理会更好地激发她们学习的外在运动动机。
五、降低运动难度，使之初尝成功的喜悦
在俯卧式跳高教学过程中，要让她们先尝到成功的喜悦，然后用语言鼓励她们(如说她们动作有点样了)，告诉她们成功了或成功了一半。这样，让她们从培养出运动动机转向树立起能跳的信心，这在很大程度上克服女生对跳高的心理畏惧，对提高学习积极性很有帮助。只要她们成功以后，她们原来激发的运动动机就会得到进一步巩固，对更高的高度也有了信心。让她们初尝喜悦时要注意语言的使用，这时必须使用鼓励的语言，并且不要过多挑剔动作的毛病。这样，就可以让女生建立学习的信心。
在俯卧式跳高教学过程中，开始时激发学生运动动机这一点是相当重要的，假如没有很好地激发她们的运动动机，对教学的质量提高是有很大的障碍。当然，激发运动动机的同时，俯卧式跳高的一些专项手段也不能忽视。
参考文献：
[1]体育心理学教材编写组编.体育心理学.高等教育出版社，1991.
一、比赛中导致运动员出现心理问题的原因
(一)横杆高度的增加
跳高比赛的特点是不断挑战新的高度,那么比赛越深入,横杆升得越高,经验不足的运动员就会出现一系列的诸如紧张、恐惧、犹豫、自信心不足等问题。感觉自己会在这个高度上失败,从而在情绪上会有波动,甚至在技术动作上会表现出助跑节奏不稳定,步点不准,起跳倒杆过早等问题而导致试跳失败。
(二)前两次试跳失败
跳高比赛中每个运动员在每个高度虽然都有三次试跳机会,但是越早跳过横杆心理的压力就会越小,反之则越大。当第一次试跳失败时,大部分运动员尚可保证良好的心理情绪;第二次试跳失败的时候很多运动员会过多地考虑比赛的后果,而不能把注意力放在自己的技术动作上,使得在第三跳的时候犹豫不决,动作变形,紧张加剧,自信心不足,从而导致试跳失败,影响比赛的结果。
(三)对手的免跳战术
免跳战术是运动员因为自己体力不足或第一、第二次试跳失败及当前高度与自己实际水平相差较远,为了取得优异的成绩而采用的一种战术。正确合理的免跳战术往往能起到“事半功倍”的效果。经验不足的运动员在对手突然使用免跳战术的时候,往往会因为准备不充分,产生犹豫、紧张的情绪,甚至会背上想赢怕输的思想包袱,出现畏难情绪,缺乏信心,情绪不稳定。导致动作僵硬变形致使试跳失败,影响最终的比赛结果。
(四)比赛时间的延长及环境等因素的干扰
比赛时间的延长使得运动员体力不断地消耗,如果此时的气候也发生变化,比如在烈日或者暴雨下进行比赛,那么对运动员生理、心理都是很大的考验。在这种环境下,很难调动运动员的积极性,对于经验不足的运动员更容易产生焦虑的情绪,又不善于控制自己的情绪和支配自己的行动,最终影响比赛的结果。
(五)观众情绪的影响
跳高运动员的比赛成绩同样还受着观众情绪的影响。当观众情绪高昂的时候,比赛气氛活跃,往往可以调动运动员的情绪,产生积极的心理,容易激发运动员的情绪,集中注意力和克服困难。当观众情绪低落,比赛气氛冷淡,不易调动运动员的积极性,运动员在心理上不容易产生强烈的责任感、义务感和荣誉感。
二、跳高运动员专项心理技能的培养
(一)集中注意力训练法
所谓的集中注意力就是指专注于做自己的事情而不考虑得失的心态,也就是我们常说的瓦伦达心态。跳高比赛一般是在室外田径场进行的,客观因素的干扰很多,因此集中注意力对跳高比赛就显得格外重要,它贯穿了整个比赛的始终。跳高比赛的时间相对于田径的其他项目要长得多,也就是说跳高比赛是在打持久战,运动员在比赛中要学会忘掉环境、对手和自己,不想比赛的胜负,专注于自己的技术动作,避开紧张的氛围,过滤掉那些不利于跳高比赛的杂念,这样才能使自己的心境处于最佳状态,使得思维更加简明有序,以保持大脑中只有清晰的跳高技术动作。在比赛中运动员可以根据自己的个人喜好而采取适合自己的方法来调整自己,使自己以最佳的竞技状态面对比赛。比如可以采用一些视觉守点,听觉守音的练习,这些都是为了在比赛中集中运动员的注意力而采取的积极的心理方法。
(二)呼吸调控训练法
比赛中,随着横杆高度的升高,运动员会因为紧张、焦虑等原因出现呼吸短促现象,而一旦出现呼吸短促必然会引起肌肉僵硬,此时应采取呼吸调控法。有意识地主动改变呼吸的节奏频率、深度、强度,来调节运动员的心理状态,从而达到试跳所需的适宜水平并保持稳定。如在比赛中,运动员过度紧张时,常有呼吸短促现象,采用舒缓的呼气和吸气方法,特别是腹式呼吸效果最好,做到“深、长、细、匀”,这样可以有效地缓解精神过度紧张,从而达到所期望的技术水平和战术要求。
(三)表象训练法
表象训练法是体育运动领域最为常见的一种心理技能训练方法,被视为心理技能训练的核心方法。指在暗示语的指导下,在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境,从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。进行表象训练有利于建立和巩固正确动作的动力定型,加深动作记忆并熟练动作,能增强跳高运动员比赛过程中心理的稳定性。跳高运动员在训练或比赛前,对即将进行的跳高完整技术动作的过程做系统的回忆。一般方法:试跳前,头脑中清晰地回忆跳高各个环节的技术动作,再想一下各个技术环节的重、难点;其次,各个技术环节的衔接过程,跳高的全程助跑节奏;最后头脑中清晰地回忆最成功最完整的技术动作的全部过程。
(四)自信心训练法
跳高运动是先知道自己的成绩后进行比赛,因此自信心对于跳高运动员来说就格外重要。比赛中面对决定名次或破纪录的高度时,有的运动员会背上想赢怕输的压力包袱,出现情绪紧张,注意力分散等现象,这时就要立即调整自信心,来调动身体内部动力和各种潜能,使自己能够顺利进行比赛。比如在比赛中,运动员要充分相信自己忘掉比赛的环境干扰和对手的成绩,只想正确的技术动作,心中默念“我行”,“这个高度我肯定没问题”等,回忆较轻松愉快的训练和比赛胜利的场面。用积极情绪代替消极情绪。同时采用相应的呼吸减慢等自我暗示手段,以配合消除紧张状态。也可以向观众挥手,带动观众给自己热烈而有节奏的掌声,以引起观众的共鸣,这样不仅可以增强自信心,而且在气势上也压倒了对手,一举两得。
(五)念动训练法
念动调控是动用运动表象和自我暗示相结合的一种心理技能训练的方法。在比赛中,运动员会因为各种因素心理产生波动,影响技术动作的发挥,这时候运动员应采用念动调控法,运用大脑中已经形成的跳高技术动作的表象结合适当的语言对心理进行调节。比如,在试跳前,口中轻念“内倾”“提肩拔腰”“摆动腿带起跳腿”等,同时大脑中清晰回忆正确的技术动作的过程,尽可能地体验自己身体的感觉和心理状态,以唤起试跳时的各种感觉的积极参与,以此来提高自信心,减少紧张焦虑。
(六)意志品质训练法
在比赛中,运动员不仅要消耗巨大的身体能量,而且要消耗巨大的心理能量,所以要求运动员必须具备优良的意志品质。意志品质的训练也是任何竞技运动项目必不可少的心理训练方法。例如:模拟在比赛中,假想对手的各种免跳战术、前两跳失败,让运动员去适应;适当加大训练量和强度,增加训练的负荷,培养运动员的顽强性和坚韧性;在各种环境干扰的情况下进行训练。教练员可以有意安排在不利气候或者有模拟的观众、对手干扰的情况下训,练,要求运动员保质保量地完成任务,从而锻炼运动员的意志品质。
三、结论
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