自我认知能力测试
2.哪种方式对你更具说服力—— ①文学语言；②统计数字；
3．你认为事实是—— ①用来证明事实本身的；②用来论证原理的；
4.在一场热烈的讨论中，你会——①坚持己见；②求同存异；
5．通常情况下你属于——①性子急躁；②坦然自如 ；
6．你喜欢哪种类型的作家——①直接表明自己的观点；②用隐喻和象征手法表达观点；
7.在杂乱的工作室，你会——①花时间先整理好，再投入工作；②先不管它，工作完了再说； 8你通常注意到的是——①直接展现在你面前的东西；②表像后面隐含的东西；
9你更欣赏下面哪种做法——①保证事情按照既定的方针进行；②让事情顺其自然发生； 10你更喜欢——①对别人提出批评性的意见；②尊重他人观点的意见；
11．与人相处时，你更倾向于——①自信，不屈服；②理解、宽容
12．你更容易被什么打动——①令人信服的数字；②打动人心的游说
13．通常情况下你属于哪种类型的人——①头脑冷静型；②易冲动型；
14．在评价他人时，你更倾向于——①不带任何个人色彩地客观评价；②友善地提出自己的个人观点；
15.在困境下，你的反映是——①处之泰然；②觉得伤感；
16．在作出一项决择时，你通常——①十分谨慎；②有些冲动；
17．你认为下述说法哪一种是对别人的称赞——①“你是一个逻辑思维型的人”；②“你是一个感情细腻型的人”
18．你认为自己属于——①理智型；②情感型；
19．你认为自己更倾向属于——①意志坚强型；②心底善良型；
20．你认为自己从根本上说，属于——①不太敏感的人；②非常敏感的人；
21.在晚会上你是否——①十分喜欢与他人(甚至陌生人)交流；②只愿意和熟悉的朋友聊天
22.什么对你更有吸引力——①坚定的信念；②和谐的人际关系；
23．你认为自己是一个什么样的人——①一个演说家；②一个好的听众；
24．哪种方式更贴近你的办事风格——①当机立断 ；②尽可能精挑细选；
25．你认为自己是一个——①外向型的人；②内向型的人；
26.你更喜欢——①把想法说出来；②聆听；
27.在工作中你更喜欢——①与你的同事和睦相处、协同配合；②坚持自己独立完成一件事；
28.通常情况下，你很——①健谈 ；②寡言；
29.在等电话时你经常——①和别人聊天；②继续你手头的工作
30.当电话铃响起时，你—般——①争着第一个去接；②等着别人去接；
31.你更愿意谈论——①个别情况；②—般情况；
32.你更善于——①察言观色；②自我反省；
33.通常情况下你——①立即处理和决定一件事情；②将放一放，以后再说；
34.你认为自己更倾向于——①勤于开拓；②略微保守；
35.如果必须伤害一个人，你通常采取的做法是——①坦率、直言；②谨慎、婉转；
36.你更相信——①自己的经历；②自我的观念；
37.你自认为属于哪种类型的人——①认真而决断；②善变；
38.你一般喜欢听——①最终确定性的评论；②带有初步探讨性的结论；
39.你注重——①事实；②推理；
40.你更客易被什么吸引——①事物的本质；②由本质引申的观点；
1——10题测试你的S（感知）——N（直觉）：
如果你选①的个数越过8个，表明你属于典型的“感知型”的人，用S代表； 选择你②的个数大于8个，表明你属于典型的“直觉型”的人，用N代表； 如果你选①或②在6到8个，说明你是倾向性。
如果你选①或②都是5个，说明你是中间型。
同样对待以下三项：
11——20题测试你的T（思考）——F（感觉）：
①代表思考型，②代表感觉型；
21——30题测试你的E（外向）——I（内向）：
①代表外向型，②代表内向型；
31——40题测试你的J（判断）——P（认知）：
①代表判断型，②认知型；
(3)INFJ型：内向、直觉、感觉、判断型
个性特征：这种人极富创意。他们感情强烈、原则性强且具有良好的个人品德，善
于独立进行创造性思考。即使面对怀疑，他们对自己的观点仍坚信不疑。看问题常常更能入木三分。
适应的工作特点：对他们来说，称心如意的事业就是，能从事创新型的工作，主要
是能帮助别人成长。他们喜欢生产或提供一种自己能感到自豪的产品或服务。工作必须符合个人的价值观。
相应工作：人力资源经理、事业发展顾问、营销人员、企业组织发展顾问、职位分析人员、企业培训人员、媒体特约规划师、编辑、艺术指导(杂志)、口译人员、社会科学工作者。
(4)INFP型：内向、直觉、感觉、认知型
个性特征：这种类型的人珍视内在和谐胜过一切。他们敏感、理想化、忠心耿耿，在个人价值观方面有强烈的荣誉感。如果能献身自己认为值得的事业，他们便情绪高涨。在日常事物中，他们通常很灵活、有包容心，但对内心忠诚的事业义无反顾。这类人很少表露强烈的情感，常显得镇静自若、寡言少语。不过，—旦相熟，他们也会变得十分热情。
适应的工作特点：做合乎个人价值观、能通过工作陈述自己远见的工作，工作环境需要有灵活的架构，在自己激情高昂时可以从事各种项目；能发挥个人的独创性。相应工作：人力资源开发专业人员、社会科学工作者、团队建设顾问、编辑、艺术指导、记者、口笔译人员、娱乐业人士、建筑师、研究工作者、顾问、心理学专家。
(1)ISTJ型：内向、感知、思考、判断型
个性特征：这种人一丝不苟、认真负责，而且明智豁达，是坚定不移的社会维护者。
他们讲求实际、非常务实，总是对精确性和条理性孜孜以求，而且有极大的专注力， 不论干什么，他们都能有条不紊、四平八稳地把它完成。适应的工作特点：对这类人而言，满意的工作是技术性的工作，能生产一种实实在在的产品或有条理地提供一种周详的服务。他们需要一种独立的工作环境，有充实的时间让自己独立工作，并能运用自己卓越的专注力来完成工作。
相应工作：审计员、后勤经理、信息总监、预算分析员、工程师、技术工作者、电脑编程员、证券经纪人、地质学者、医学研究者、会计、文字处理专业人士。
(2)ISFJ型：内向、感知、感觉、判断型
个性特征：这种人忠心耿耿、一心一意、富有同情心，喜欢助人为乐。由于这种人
有很强的职业道德，一旦觉得自己的行动确有帮助，他们便会承担起重担。
适应的工作特点：最今他们满意的工作是，需要细心观察和精确性要求极高的工作。
他们需要通过不声不响地在背后工作以表达自己的感情投入，但个人贡献要能得到 承认。相应工作：人事管理人员、簿记员、电脑操作员、顾客服务代表、信贷顾问、零售
业主、房地产代理或经纪人、艺术人员、室内装横师、商品规划师、语言病理学者。
(5)ISTP型：内向、感知、思考、认知型
个性特征：这种人奉行实用主义，喜欢行动，不爱空谈。他们长于分析、敏于观察、好奇心强，只相信可靠确凿的事实。由于非常务实，他们能很好地利用一切可以利用的资源，而且很会瞧准时机。
适应的工作特点：对于这种人而言，事业满意就行，做尽可能有效利用资源的工作。
他们愿意精通机械技能或使用工具来工作。工作必须有乐趣、有活力、独立性强，且常有机会走出工作室去户外。
相应工作：证券分析员、银行职员、管理顾问、电子专业人士、技术培训人员、信息服务开发人员、软件开发商、海洋生物学者、后勤与供应经理、经济学者。
(6)ISFP型：内向、感知、感觉、认知型
个性特征：这种类型的人温柔、体贴、敏感，从不轻言非常仆人化的理想及价值观。
他们常通过行动，而非语言来表达炽热的情感。这种人有耐心、能屈能伸、且十分 随和、无意控制他人。他们从不妄加判断或寻求动机和意义。适应的工作特点：适合做非常符合自己内心价值观的工作。在做有益于他人的工作
时，希望注重细节。他们希望有独立工作的自由，但又不远离其他与自己合得来的人。他们不喜欢受繁文缛节或一些僵化程序的约束。
相应工作：优先顾客销售代表、行政人员、商品规划师、测量师、海洋生物学者、厨师、室内／风景设计师、旅游销售经理、职业病理专业人员。
(7)INTJ型：内向、直觉、思考、判断型
个性特征：这类人是完美主义者。他们强烈要求自主，看重个人能力，对自己的创
新思维坚定不移，并受其驱使去实现自己的目标。这种人逻辑性强，有判断力，才华横溢，对人对己要求严格。在所有类型的人中，这种人独立性最强，喜欢我行我素。面对反对意见、他们通常多疑、霸道、毫不退让，对权威本身，他们毫不在乎， 但只要规章制度有利于他们的长远目标，他们就能遵守。适应的工作特点：最适合的工作是能创造性开发新颖的解决方案来解决问题或改进
现有系统；他们愿意与责任心强，在专业知识、智慧和能力方面能赢得自己敬佩的人合作；他们喜欢独立工作，但需要定期与少量有智慧的人物切磋交流。
(8)INTP型：内向、直觉、思考、认知型
个性特征：这类人善于解决抽象问题。他们经纶满腹，时能闪现出创造的睿智火花； 他们外表恬静，内心专注，总忙于分析问题；他们目光挑剔，独立性极高。适应的工作特点：对于这类人，事业满意源自能酝酿新观念；专心负责某—创造性
流程，而不是最终产品。在解决复杂问题时，能让他们跳出常规的框框，冒一定风相应工作：管理顾问、经济学者、国际银行业务职员、金融规划师、设计工程师、动作研究分析人员、信息系统开发商、综合网络专业人员。
险去寻求最佳解决方案。
相应工作：电脑软件设计师、系统分析人员、研究开发专业人员、战略规划师、金
融规划师、信息服务开发商、变革管理顾问、企业金融师
(9)ESTP型：外向、感知、思考、认知型
个性特征：这类人无忧无虑，属乐天派。他们活泼、随和、率性，喜欢安于现状，不愿从长计议。由于他们能够接受现实，—般心胸豁达、包容心强。这种人喜欢玩实实在在的东西，善于拆拆装装。
适应的丁作特点：对这种人来说，事业满意度来自能随意与许多人交流，工作中充
满冒险和随时抓住新的机遇；工作中当自己觉得必要时希望自我组织，而不是听从别人的安排。
相应工作：企业家、业务顾问、个人理财专家、证券经纪人、银行职员、预算分析
者、技术培训人员、综合网络专业人士、旅游代理、促销商、手工艺人、新闻记者、土木／工业／机械工程师。
(10)ESFP型：外向、感知、感觉、认知型
个性特征：这—类人生性爱玩、允满活力、用自己的陶醉来为别人增添乐趣。他们
适应性强，平易随和，可以热情饱满地同时参加几项活动。他们不喜欢把自己的意志强加于人。
适应的工作特点：对于这类人来说，适合的工作是能在实践中学习，利用常识搜集各种事实来寻找问题的解决方案。他们喜欢直接与顾客和客户打交道；能同时在几个项目或活动中周旋。尤其爱从事能发挥自己审美观的项目或活动。
相应工作：公关专业人士、劳工关系调解人、零售经理、商品规划师、团队培训人
员、旅游项目经营者、表演人员、特别事件的协调人、社会上作者、旅游销售经理、融资者、保险代理人、经纪人。
(11)ENFP型：外向、直觉、感觉、认知型
个性特征：这类人热情奔放，满脑子新观念。他们乐观、率性，充满自信和创造性，能深刻认识到哪些事可为。他们对灵感推祟备至，是天生的发明家。他们不墨守成
规，善于闯新路了。适应的工作特点：在创造性灵感的推动下，与不同的人群合作从事各种项目；他们不喜欢从事需要自己亲自处理日常琐碎杂务的工作，喜欢按自己的工作节奏行事 相应工作；人力资源经理、变革管理顾问、营销经理、企业／团队培训人员、广告
客户经理、战略规划人员、宣传人员、事业发展顾问、环保律师、研究助理、广告撰稿员、播音员、开发总裁。
(12)ESFJ型：外向、感知、感觉、判断型
个性特征：这种人喜欢通过直接合作以切实帮助别人。由于他们尤其注重人际关系，因而通常很受人欢迎，也喜欢迎合别人。他们态度认真、遇事果断，通常表达意见 坚决。适应的工作特点：这类人最满意的事业是，整天与人交往，密切参与整个决策流程。
工作的目标明确，有明确的业绩标准。他们希望能组织安排自己及周围人工作，以确保一切进展可能顺利。
相应工作：公关客户经理、业务员、销售代表、人力资源顾问、零售业主、餐饮业
考、房地产经纪人、营销经理、电话营销员、办公室经理、接待员、信贷顾问、簿记员、口笔译人员。
(13)ESTJ型；外向、感知、思考、判断型
个性特征：这种人办事能力强．喜欢出风头，办事风风火火。他们责任心强、诚心
诚意、忠于职守。他们喜欢框架，能组织各种细节工作，能如期实现目标并力求高效。
适应的工作特点：这类人适合做理顺事实和政策以及人员组织工作，能够有效利用
时间和资源以找出合乎逻辑的解决方案，在目标明确的工作中运用娴熟的技能。他们希望工作测评标准公正。
(14)ESFJ型：外向、感知、感觉、判断型
个性特征：这种人喜欢通过直接合作以切实帮助别人。由于他们尤其注重人际关系，因而通常很受人欢迎，也喜欢迎合别人。他们态度认真、遇事果断，通常表达意见坚决。
适应的工作特点：这类人最满意的事业是，整天与人交往，密切参与整个决策流程。
工作的目标明确，有明确的业绩标准。他们希望能组织安排自己及周围人工作，以确保一切进展可能顺利。
相应工作：公关客户经理、业务员、销售代表、人力资源顾问、零售业主、餐饮业考、房地产经纪人、营销经理、电话营销员、办公室经理、接待员、信贷顾问、簿记员、口笔译人员。
(15)ENTP型；外向、直觉、思考、认知型
个性特征：这种人好激动，健谈、聪明，是多面手。他们总是孜孜以求地提高自己的能力。这种人天生有创业心、爱钻研、机敏善变、适应能力强。
适应的工作特点：令这类人满意的工作是有机会从事创造性解决问题的工作。工作
有一定的逻辑顺序和公正的标准。希望通过工作提高个人权力，并常与权力人物交 流。相应工作：人事系统开发人员、投资经纪人、工业设汁经理、后勤顾问、金融规划
师、投资银行业职员、营销策划人员、广告创意指导、国际营销商。
(16)ENTJ型：外向、直觉、思考、判断型
个件特征：这种人是极为有力的领导人和决策者，能明察一切事物中的各种可能性，喜欢发号施令。他们是未来的思想家，做事深谋远虑、策划周全。这种人事事力求 做好，生就一双锐眼，能够一针见血地发现问题并迅速找到改进方式。适应的工作特点：最令这类人满意的事业是做领导、发号施今，完善企业的运作系
统，使系统高效运作并如期达到日标。他们喜欢从事长远战略规划，寻求创造性地解决问题的方式。
1 对象与方法
1.1 对象
调查对象为2013年8月在某三甲医院临床实习满2个月以上的护生, 其中本科学生45名、大专学生260名、中专生95名;男41名, 女359名。
1.2 方法
自行设计调查问卷, 内容包括调查对象的一般信息资料和学生对于临床实习综合能力的自我评价与认知2部分, 后者包括:心理承受能力的自我认知与评价、人际沟通能力的认知与评价、技能操作能力的自我认知与评价。针对以上方面共设42个问题, 问卷在小组成员讨论和老师的指导下多番完善底稿。于2013年8月向某三甲医院护理实习生发放调查问卷400份, 回收400份, 有效问卷为100%, 调查员均按照严格操作规程, 经统一培训。
2 结果
2.1 临床护理实习生自我能力认知与综合能力评价
中专生中, 表示心理承受能力为优良占16.9%, 心理承受能力较差占39.5%。心理承受能力最好的为本科生, 其中84.5%的本科生心理承受能力在中等及中等偏上水平, 能够较好适应临床工作。本科生在人际沟通能力方面, 处于两极分化状态, 35.7%的同学认为人际沟通能力优秀, 31.1%的同学反映人际沟通能力较差, 两者比例均高于专科生。74.9%大专生人际沟通能力在中等及中等偏上水平, 比例最高, 能够较好适应临床工作。大专生技能操作能力最高, 中专生次之, 本科生最差。见表1。
2.2 临床护理实习生排解不良情绪与压力的方法分析
91.1%的本科生能够选择注意力转移等方式排解不良情绪解释了本科生心理承受能力较强的原因。大专及中专学生中, 31.9%和31.6%的同学不能够采取积极方式应对, 压抑自己, 试图通过喝酒、睡觉解决问题, 是造成专科层次学生心理承受能力较弱的原因之一。见表2。
2.3 影响临床护理实习生人际交流最主要因素的调查分析
沟通能力欠缺, 是影响临床护理实习生人际交流的最主要因素, 本科生、大专生、中专生所占的比例分别为33.3%、38.4%、40.0%, 尤其是临床实习的男护生, 比例高达43.9%。其次, 医院中社会人员复杂成为影响人际交流的第2大因素。除此, 本科生更注重外在形象, 由于形象欠佳, 不自信与他人交流的占到20.0%, 中专生中由于性格原因不愿意与他人交流的比例较高占22.1%。见表3。
2.4 临床带教老师对临床实习生技能操作满意程度的调查分析
大专生的技能操作满意度最高, 中专生次之, 本科生最差, 分别为73.1%、66.3%、64.4%。男生技能操作不满意比例占39.1%, 高于女生的28.5%。见表4。
3 讨论
3.1 心理承受能力
具备一定的心理承受能力是临床护士的最基本素质要求, 也是处理各种人际关系及突发状况的前提, 特别是新入临床实习生, 面对医院陌生复杂的环境和带教老师的严格要求及患者种种质疑, 都会产生各种不良情绪, 如何有效排解不良情绪, 缓解各种压力, 就是心理承受能力的体现。除此之外, 本科生在年龄和学历上高于专科生, 经过高考和大学4年学习生活的洗礼后, 心理承受能力有所增强。专科生年龄在17~20岁, 处于青春期, 自尊心较强, 个人情绪易受外界干扰, 又寻求不到合适排解压力方法, 心理承受能力较低[1]。通过调查, 男生排解压力方法多为注意力转移法, 女生选择压抑的比例高于男生, 可能与男女生性格差异有关。
3.2 人际沟通能力
医院是一个多层次多关系的复杂群体, 在医患关系紧张时期, 临床护士能够运用自己的沟通能力处理好各种关系尤为重要。可以说, 人际沟通能力就是一把金钥匙, 运用恰当, 各类问题迎刃而解。本文结果显示, 大专生人际沟通能力高于本科生和中专生, 能够较好地适应临床工作。沟通技巧能力都欠缺, 尤其是男护士。除此, 形象欠佳、性格内向、医院社会人员复杂等原因都可能使学生不愿与人沟通。笔者认为造成上述问题原因可能包括: (1) 学校在课程设置上不重视《护理人际沟通》、《护理礼仪》等人文课程, 课时少, 甚至不安排此课程。 (2) 在校期间, 提供临床见习、仿真护理实训机会少, 学生接触临床少。 (3) 学生性格内向、形象欠佳、缺乏自信, 又不能主动创造机会, 针对性提高沟通能力训练。 (4) 社会打骂恐吓医务工作者事件屡见不鲜, 媒体舆论反面的宣传报道, 增加护生对临床的焦虑与恐惧, 不愿意多与社会人员接触交流。 (5) 医院对实习生缺乏人文关怀和对护理实习生的人际沟通能力的培养。 (6) 男护士对自我价值的认识不足, 常有自卑心理, 加上患者对男护士的质疑和排斥, 影响人际交流。 (7) 患者情况复杂, 实习生不会寻找交流切入点, 往往陷入埋头苦干沉默不语的状态[2]。
3.3 技能操作能力
较强的操作能力, 体现护理工作者劳动价值, 拉近护患间距离, 缓解紧张护患矛盾, 使患者信服, 提高工作效率。大专生与本科生相比, 技能操作能力较高的原因可能为: (1) 本科学校注重理论学习, 操作能力相对薄弱。 (2) 学校理论知识与临床实践脱节, 部分学生不能将理论运用于实践中。 (3) 部分本科生不喜欢护理专业, 入学时被调剂到护理专业, 对护理缺乏职业热情。 (4) 少部分本科生在实习期间, 把时间和重点放在考研复习上, 缺乏对技能操作的重视。 (5) 部分本科生自认为是高材生, 眼高手低, 不愿意进行反复枯燥的基础操作[3]。 (6) 专科学校重视技能操作, 并以技能大赛为契机, 提高操作能力。 (7) 大专生能正确认识到与本科学生的优劣之处, 发挥优势, 加强技能练习。中专生与大专生相比, 年龄小、在校学习时间短、基础水平低、学习能力差等可能是导致操作能力较差的原因。
临床护理实习, 是每一位合格护士的必经之路。实习是痛苦的经历, 也是理论与实践技能实现很大提高的重要阶段。对于学校来说, 要在临床实习之前, 着重培养学生的心里承受能力、人际沟通能力、工作能力等;对于学生本人来说, 要根据自己的现实情况, 着重弥补自己的不足;对于实习医院来说, 不仅要关爱护理实习生, 更要在临床实习中, 积极创造条件, 培养学生综合能力, 保证临床实习工作能够顺利进行。
摘要：目的:了解临床护理实习生自我能力的认知情况, 并分析其影响因素。方法:自设问卷调查某三甲医院400名临床护理实习生的自我能力认知情况, 并对数据进行分析。结果:被调查的护理实习生中, 不同学历层次学生在综合能力上存在的不足和差异。结论:通过调查, 为学校、学生本人及实习医院采取针对性措施培养学生综合能力提供客观的理论依据。
关键词：护理实习生,综合能力,自我认知,问卷调查
参考文献
[1]杜丽.临床护理实习生带教管理中存在的问题及对策分析〔J〕.临床医药文献杂志, 2014, 1 (12) :2286, 2303.
[2]杨晓晴, 左卫华.浅析护理实习生的现状与管理对策〔J〕.中外医学研究, 2011, 9 (10) :55-56.
一个普通的工作日会带来很多消极的感觉。比如：你在进入办公室之前就知道今天的日程满满的，这可真让人感到压抑。跟难缠的客户打交道可能引起焦虑，展示新产品会让我们感到紧张。
比起普通员工，经理人的压力通常相对更大一些，烦躁及焦虑的几率也就更高，相应地，对工作造成的负面影响也更大；更为可怕的是，这种负面情绪往往会殃及下属，而一旦员工感到自己被迁怒，心目中的经理人形象一定迅速恶化。
“如果开始工作的时候就忧心忡忡，那整个工作都会受到这种情绪的影响”，心理学家Tony
Dunderfelt说，人的焦虑情绪会影响到别人，在这种环境之下人们会不想交流，“因为没人想让自己更烦躁。一个人烦躁会引起一连串人的负面情绪”。
警惕负面情绪
Dunderfelt说：如果情绪不好，人们会觉得日常工作的压力更大。在一般情况下，焦虑意味着人们已经提前产生了烦躁的情绪。在这种情况下多数人的思维模式是：“这样下去会发生什么？”或者“天哪，这样肯定会出错。”
比如：当一个人跟一个难缠的客户谈判的时候，他会担心自己是否能取胜。这意味着他会更多地考虑或者更关心失败的可能。这样他就会忘记很多控制局面的技巧并最终将谈判推向失败。
除了反映在情绪上之外，焦虑和恼怒也会表现在身体上。比如：手心出汗，头疼。有些人会胃部不适，心跳加速。有些人甚至会恶心、呕吐。
但“不幸”的是，大多数经理人没有意识到这是由于情绪产生的，也不会意识到情绪会影响身体的能量——那种有助肾功能、心脏和血液循环的能量。“如果我们能减少焦虑、愤怒的情绪，我们会增加60%～80%这种能量。”Dunderfelt说。
学会“控制”情绪
Dunderfelt称之为“磁带”。“多数人知道，如果他们能更平静地处理事情，每件事都会做得更好。但一旦人的情绪产生变化，多数人会忘了这条原则。”
Dunderfelt说，“情绪的产生往往是不受控制的。在我们内心，它是一种自我运行的心理机器。”但他同时认为，人们可以通过一些简单的练习来学习如何释放情绪，学会更了解自己的身体。
想法先于行动
在锻炼自我认知的时候，基本的法则是学会观察我们内心是如何产生情绪的。这有助于我们了解行为的真实原因。
每个人的行动都是由想法指引的。我们的行为基于思考、动机和情绪。
自我认知意味着对个人个性及其功能的探索。比如：经理人可以时常问问，如果是我，该怎么办。“比如：我想感受由于开会带来的压力，我就会观察别人在会议上的情绪表现。然后我就问自己，如何才能减少这种压力。”
Dunderfelt说。
穿透心理防线
这种自我认知的障碍来自于人们的自我保护意识。“由于经验过困难等负面经历，人们都会建立起自我保护的意识。如果曾经由于某种方法而摆脱困境，那么人们会倾向于在同样情况下使用同样的方法，以避免更大的麻烦发生。这种自我保护意识就像一层‘心理的皮肤’。当这种自我保护意识遇到威胁的时候，感觉就像有人用刀对着我们一样。”
Dunderfelt说。
比如：有的经理人极其害怕威胁，而这也许是因为他小时候害怕被老师和家长责骂造成的。这时他应该告诉自己这是由于童年的影响，Dunderfelt将这种能客观看待自己心理倾向并能朝好的方向转变的能力称为“分裂”。
Dunderfelt说人们通常相信应该按照内心的想法去行动。但是，如果锻炼了自我认知的能力，我们就能学会不受我们的感受和情绪所左右。
“自我认识意味着人们能客观地观察自己就像观察天气一样，仿佛下雨了、天晴了；情绪产生了然后又消失了。”Dunderfelt说。
观察想法
Dunderfelt创见了一种特别的个人训练工具，来去除内在情绪的影响。这个工具是基于自觉地观察个人心理“机器”是怎样工作的。这只需要30秒，就是最忙的人也能做到。对经理人来说，这可是个好消息。
比如：你要做一件常会让你感到烦躁的事情。Dunderfelt的建议是：“在离开办公室之前，你就想像那种烦躁，想像你想尽办法也没解决问题。观察你自己，你就能发现这种烦躁是怎么产生的。胃部是什么感觉，呼吸是怎样的？你可能要疯了，这就是你的感觉。但你什么都没做。”
“坏情绪更厉害了，简直让人承受不了。要是真的像想像中那样呢？突然你发现那种不愉快消退了，这一切可能发生在30妙内。”
“现在你去做该做的事，想像并没有发生。这时你发现坏情绪只是你的心理暗示，如果真发生了，它也帮不上任何忙。”
这种训练对于经理人来说也同样适用。根据Dunderfelt的观点，人们只需要简单的练习就能明白，焦虑这种情绪是一种内心的“磁带”，记录了过去负面的体验。
Dunderfelt强调，不是仅仅了解自己的情绪是可以控制的就够了，真正的练习是非常必要的。
对事不对人
“在工作环境中，我们时常对人发火，而且都把责任推给对方，我们会想这人真不可理喻。尽管我们都承认每个人都有好的一面，但生气的时候就不这么想了。”
Dunderfelt说。当我们要反馈信息的时候，我们应该尽量对事不对人。“反馈必须是针对某事的，务必不要指向他的个性。同时，我们必须态度明确，表达清晰。”这一点，对经理人来说，格外有用。
让我们设想一个情形，一位经理对A员工在会议上批评B员工感到不满。他就可以这样说：“你不觉得你对B的评价有失公允吗？我记得你说B什么也没有做，这是真的吗？如果这真的是个问题，你觉得还有其他解决的办法吗？”
如果对方否认或者表现得很抗拒，职位高的人应该有足够的办法让谈话继续。重要的是发现对方为什么烦躁，而不是只关注他所表现的情绪。
“这并不容易。职位较高的人应该对当事人的解释表现得很有耐心。”
Dunderfelt说。但是他相信多数经理人明白：“一个好的领导不会对一个雇员下判断，或者去证明自己对他的判断。他只希望员工在团队中把自己的能力发挥出来。”
正面看待新体验
自我认知一个重要的起点，是对自己的新体验有一个正面的态度。我们必须承认和接受我们情绪的本来面目。
像构思一个小说情景那样来想像一个环境是个不错的开始。比如：一个经理人不愿意在会上宣布有人要被辞退的通知。他知道某人犯错误了，他必须被开除。同时，他知道宣布这样的通知是很令人沮丧的。所以他会认为这种任务对他来说是个挑战。他应该告诉自己，好的经理必须具备处理好这样的问题的能力和技巧。
“另外一种练习是站在镜子前，仔细研究自己皱眉的表情。然后我们对着自己微笑，先是眼睛然后是双颊。”然后我们想想那些让我烦恼的事情是不是那么重要。常常这样练习我们会发现，那些让人烦恼的事情并不像已经“存”在脑海中的那么让人难受。
领导力的新工具
员工对个人的成长负有责任。经理人作为员工的指导者，更有责任培养个人的认知能力。缺少自我认知能力的领导者很难真正称为“领导”。
“家长和老师知道他们必须教育孩子。孩子们是最‘烦人’的群体。家长和老师知道他们必须表现得像成年人。但当大人的情绪不好的时候，就常常忘了这一点。只有我们能进入到自己的内心，释放内心的能量，才能做得像成人或者领导那样。”
Dunderfelt说。
Dunderfelt认为：“现代领导人不只要表现得像一个经理，他们应该有互动能力，更像一个教练。另外他们还要能鼓舞士气，成为一个充满活力的团队带头人。”但是，选择干部的时候，心理标准并不被看重。他们可能因为在团队中表现出色而提拔。他们可能是一流的财务专家，但这并不意味着他们能成为一个好的领导。
经理人们已经发现他们对具备自我认知能力的重视。在Dunderfelt的训练课上，很多参与者建议我们讨论哲学和宗教的问题。不过针对经理人的训练也是从基础开始的，首先他们应该学会如何让员工愉快地开始一天的工作，愿意相互倾听和讨论问题。
（本文为本刊合作刊物芬兰《WalkAbout》杂志授权文章）
问主要考察应聘者的自我意识、自我认知、职业素养、逻辑思维能力以及是否有责任心，面试官应根据应聘者回答的缺点和不足进行分析，从而判断其是否符合所应聘的工作岗位。
这个问题通常是我们对应聘者有了一定的了解之后，在面试过程的中间环节提出的。应聘者面对这个问题，通常都会表现得比较纠结，因为他不知道是实说还是虚说，说多还是说少。
自我认知。面试官可将应聘者回答的内容与自己分析的信息进行对比，如果应聘者所说的缺点与自己分析出的大体相符，那么就说明应聘者较为诚实，对其自己有较为客观的认识。
职业素养。一个人能否勇敢地将自己的缺点和不足阐述出来，取决于其是否具备诚实正直这一重要的品格。通过分析应聘者回答内容的可信度，可以对应聘者的职业素养给出一个初步的评价。
逻辑思维能力。就是对事物进行观察、比较、分析、综合、抽象、概括、判断、推理的能力。
1.应聘者的缺点与所应聘的岗位要求有明显冲突 应聘者回答的自己的缺点与工作岗位说明书有很明显的冲突。比如应聘者回答：“我不太善于交际，尤其是和陌生人打交道会有一定的困难。”
如果招聘岗位正好是营销类的工作，即使这名应聘者其他能力不错，面试官仍应该谨慎选择。不过，缺点和优点往往都是相互的，我们从另一个方面可以看出应聘者的优点，比如交友比较慎重。若有其他适合职位，面试官可对其重新进行定位。
2、应聘者说自己没有缺点
应聘者面对此问题，在犹豫了好长一段时间之后，告诉面试官自己好像没有缺点，比如：“我个人觉得我没有缺点，我相信自己能够做好这份工作。”
人无完人，没有缺点其实就是最大的缺点，这种回答肯定存在问题。给出这种答案的人一般分为两类：
(1.)应聘者对自己缺乏全面的认识，往往没有丰富的工作经验，只看到自己的优点却很少关注自己的缺点。
(2.)知道自己的缺点却不敢去面对，为了取得面试高分，对缺点避而不谈。假设我们从简历中看到这位应聘者在一年内换了三份工作，就可以发现其工作没有耐心、不够认真等缺点。但他仍说自己没有缺点显然是自欺欺人。
3、应聘者强词夺理，狡辩自己的缺点
明明是缺点却说成是优点，当面试官对其进行指正时，应聘者却予以反驳。这类人缺少一定的职业素养，责任感不强，且不懂得变通，而且工作态度也有一定的问题。这类人在工作中可能也是一个很难管控的员工。面试官对这类应聘者应谨慎对待。
4、应聘者明谈缺点，实论优点
很多应聘者在介绍自己的缺点时，将自己的缺点巧妙地转换成了自己的优点, 比如：“我的缺点就是太过于追求完美，以致给很多的同事都造成了不小的压力。在以后的工作中我将极力改正……”等。这类“缺点”太过于虚假，但面试官还是可以了解到应聘者喜欢耍小聪明，但往往聪明过头，且自我意识也较差。
自我认知与自我觉察是进行清晰自我定位的基础，也是个人职业与事业生涯的起点。自我认知包括：认知自己的价值观、人生方向和目标，认知自己的性格特征，觉察自我的情绪变化及原因等。
高情商的一个重要标志就是能习惯性地觉察自我情绪的变化，并根据环境条件积极主动地调适自己的心理、判断情绪的影响、做出合适的行为反应。了解自己的情绪，可以帮助自己迅速化解不良感觉，是我们进行情绪管理的第一步。同时因为自身觉察能力的增加，更能了解和我们互动的人的情绪。低情商和高情商对情绪的自我觉察与认识是大不相同的，有专家认为，情商的高低正是从自我情绪的觉察开始的。
接下来有几个关于我情商测试的结果：
1.你必须多关心关心别人，少注重自己，凡事总是站在自己的立场考虑问题，只要能达到自己的目标甚至可以不择手段。你喜欢打破社会常规，想法很具创意往往也能取得良好的效果，并且不会担心通过损害别人的利益来取得自己想得到的东西，你从来不会考虑别人会怎么想，只管自己享受就天下大吉。你可能在短期内就会取得一定成果，但人们不久就会开始疏远你，如果只是想占一时的便宜，那么你也会失去很多东西，比如信任、友谊甚至亲情。因此控制住你爱冲动的脾气切忌急燥，不要以粗暴的方式解决问题，而是试着去通过迎合他人来得到你所想要的一切，你达到了你的目标同时也让大家感到满意。如果你在人们心中的得分不高，也不要悲观。你要学会去控制你的消极情感，充分利用你的积极情感。
2.你意识到自己和他人的情感，但有时却忽视它们，你不重视它们，你喜欢比较现实的东西，达到感观上的满足你就觉得够了，你忽视心灵层次的需要，不太会做情感方面的沟通和交融，但你却不明白这对你的幸福而言是多么重要。事实上你对乔迁和你的股票大涨等诸如此类的事情更有兴趣，你比较在乎的是物质方面的收益，这些几乎支配着你的生活，也是你生活的重心。然而，无论实现多少物质目标，你仍然感到不满足，如果你的生活只是围绕着它的，那么你永远也不能让自己停歇下来。试着去分析和理解你的情感，感觉你内心最真实的一角，并且按照你真正想要的去行动，你会更幸福。记住，有时可能会被暂时压制，但是，你总是能够从挫折中吸取教训而不是消沉，并能重新创造你的优势，让自己变得更完美。
要自我认知，就要用更多的层面去看待我们自己，上面的那两个测试让我认识到，我得改变自己。那么，如何才能改变呢？ a)训练情绪。⒈驾驭愤怒情绪。拖延法（拖延时间，克制自己不让自己爆发）；转移法（转移注意力，自己转移或是突然被人打断之后可能会稍微冷静些）； 数数法（据说数从1数到60就是想生气大概也生不起来了）；上厕所（不管有没有便便的欲望，去厕所蹲会再出来）； 理性控制（当然，理性控制是比较难的啦！）。
b)学会处理人际关系。对人宽容（宽容胜过百万兵，古往今来的大家、成就大事业的都少不
了宽容）；换位思考（想想要是人家这样对我会怎样呢？想想人家会是怎样想的呢？）； 学会关心（关心很简单的哦，简单的一句问候，一句温暖的话都是关心）；充满爱心（一个人要是有爱心，尤其是有爱心的女生，肯定是受欢迎的）； 富有同情心（同情也是一种爱）沟通协调（沟通最怕的是“沟而不通”，有时间我会贴一下“有效沟通技巧）； 诚信正直（诚、信则善，正、直则能立于天地）；小金语录，嘿嘿善于合作（就是所谓的团队精神）； 乐于吃亏（舍得二字，有舍才有得。该吃亏的时候吃亏，合理地吃亏）
c)乐观豁达。学会自己找快乐，善于从生活中找到快乐
d)积极向上进取。“人是生活在希望中的。”——法国著名作家莫伯桑说过，人是生活在希
望中的，人也是生活在梦中的，尤其是小女生，经常生活在自己的梦中，梦见自己的未来，梦见自己的白马王子。没了梦，人生大概就会比较无聊的啦，偶尔做做梦也好的，给自己个安慰，给自己个希望，人常说“某事是有希望的”“怎么怎么做还是有希望的”，可见希望这东西的确是不错的。说大点，希望就是理想，而人活着若是没了理想那是有点可悲的。可是真要说自己的理想是什么，我也说不上来了。小时候还会天真地说：“我的理想是做一个科学家。”，长大了是有点迷惘了，有时候连自己的理想是什么都一时很难说的出来了。不过没关系，我们有梦，有梦就是有理想，只要梦醒之后还在梦着那大概就是理想了！
e)善待人生的机会。中国人的文字中对机会的解释其实是有两种的：一个是机遇，这是好的；
一个危机，这是需要注意的。在情商中提到的一个概念叫“抗挫折力”，也叫AQ。所以呢，我觉得所谓的“善待人生的机会”，大概就是在面对挫折、面临危机的时候我们要像是对待机遇一样对待它，挫折了可能短时间内会有损失，但是我们看的很开的，放远了看，就把这暂时的挫折当作是个长期投资吧，总会有收益的，而且收益肯定是正的。
价值观是指个人对客观事物及对自己的行为结果的意义、作用、效果和重要性的总体
评价。职业价值观就是个人对不同职业进行评价的心理倾向体系，它探讨人们在职业
选择和职业生活中，在众多的价值取向里，优先考虑哪种价值。
由于个人的身心条件、年龄阅历、教育状况、家庭影响、兴趣爱好等方面的不同，而每种职业也有各自的特性，因此，不同的人对职业特性的评价和取向是不同的，这
就形成个人职业价值观的差异。由于这种差异，人们在就业方向和具体职业岗位的选
择上，以至于在具体工作的投入上都会因此而受到影响
接下来的还是我测试的几个结果：
i.热情、有感情、有责任感、可信赖。能够高度适应别人的情绪、需要、和动机。发
掘每个人的潜力，希望帮助别人实现他们的潜能。可以作为个人和集体发展的催
化者。忠诚，对赞扬和批评做出回应。和群，在集体中方便别人，能够提供鼓舞
人心的领导。
ii.坦白、果断，乐意担当领导。能迅速地看到不合逻辑和无效的程序和政策，能够发
展一个可操作的全面的系统来解决组织性问题。乐于制定长期计划和设定长期目
标。通常见多识广、博学，乐于把他们的知识传授给他人。在陈述自己的观点时
有说服力。
iii.理想化、对自己的价值观和那些对自己重要的人忠诚。追求一种符合他们价值的外
部生活。好奇，急于看到可能性，可能是实现想法的催化者。寻求理解别人，并
帮助他们挖掘潜能。善于适应、灵活并乐于接受，除非价值观受到威胁。
iv.有独创性的头脑，并有实现想法和达到目标的强烈动机。能迅速搞清楚外部事件的局势并提出大范围的长期的发展前景。一旦认定，就会组织好并一以贯之去做好
一项工作。多疑和独立，对自己和别人的能力和业绩的要求都很高。
v.热情而富有想象力。认为生活中充满各种可能性。非常迅速地把事件和信息联系起
来，基于他们明白的方法自信地推进事物。希望得到别人的肯定，乐意给予感激
和支持。自发和灵活，通常依赖他们的即兴能力和口头表达能力。
这是另外几个测试结果：
1)个性特征：这种人极富创意。他们感情强烈、原则性强且具有良好的个人品德，善于独
立进行创造性思考。即使面对怀疑，他们对自己的观点仍坚信不疑。看问题常常更能入木三分。
适应的工作特点：对他们来说，称心如意的事业就是，能从事创新型的工作，主要是能帮助别人成长。他们喜欢生产或提供一种自己能感到自豪的产品或服务。工作必须符合个人的价值观。
相应工作：人力资源经理、事业发展顾问、营销人员、企业组织发展顾问、职位分析人员、企业培训人员、媒体特约规划师、编辑、艺术指导(杂志)、口译人员、社会科学工作者。
2)个性特征：这种人一丝不苟、认真负责，而且明智豁达，是坚定不移的社会维护者。他
们讲求实际、非常务实，总是对精确性和条理性孜孜以求，而且有极大的专注力，不论干什么，他们都能有条不紊、四平八稳地把它完成。
适应的工作特点：对这类人而言，满意的工作是技术性的工作，能生产一种实实在在的产品或有条理地提供一种周详的服务。他们需要一种独立的工作环境，有充实的时间让自己独立工作，并能运用自己卓越的专注力来完成工作。
相应工作：审计员、后勤经理、信息总监、预算分析员、工程师、技术工作者、电脑编程员、证券经纪人、地质学者、医学研究者、会计、文字处理专业人士。
3)个性特征：这种人奉行实用主义，喜欢行动，不爱空谈。他们长于分析、敏于观察、好
奇心强，只相信可靠确凿的事实。由于非常务实，他们能很好地利用一切可以利用的资源，而且很会瞧准时机。
适应的工作特点：对于这种人而言，事业满意就行，做尽可能有效利用资源的工作。他们愿意精通机械技能或使用工具来工作。工作必须有乐趣、有活力、独立性强，且常有机会走出工作室去户外。
相应工作：证券分析员、银行职员、管理顾问、电子专业人士、技术培训人员、信息服务开发人员、软件开发商、海洋生物学者、后勤与供应经理、经济学者。
4)个性特征：这种类型的人温柔、体贴、敏感，从不轻言非常仆人化的理想及价值观。他
们常通过行动，而非语言来表达炽热的情感。这种人有耐心、能屈能伸、且十分随和、无意控制他人。他们从不妄加判断或寻求动机和意义。
适应的工作特点：适合做非常符合自己内心价值观的工作。在做有益于他人的工作时，希望注重细节。他们希望有独立工作的自由，但又不远离其他与自己合得来的人。他们不喜欢受繁文缛节或一些僵化程序的约束。
相应工作：优先顾客销售代表、行政人员、商品规划师、测量师、海洋生物学者、厨师、室内／风景设计师、旅游销售经理、职业病理专业人员。
5)个性特征：这类人善于解决抽象问题。他们经纶满腹，时能闪现出创造的睿智火花；他
们外表恬静，内心专注，总忙于分析问题；他们目光挑剔，独立性极高。
适应的工作特点：对于这类人，事业满意源自能酝酿新观念；专心负责某—创造性流程，而不是最终产品。在解决复杂问题时，能让他们跳出常规的框框，冒一定风险去寻求最佳解决方案。
相应工作：电脑软件设计师、系统分析人员、研究开发专业人员、战略规划师、金融规划师、信息服务开发商、变革管理顾问、企业金融师
6)个性特征：这类人无忧无虑，属乐天派。他们活泼、随和、率性，喜欢安于现状，不愿
从长计议。由于他们能够接受现实，—般心胸豁达、包容心强。这种人喜欢玩实实在在的东西，善于拆拆装装。
适应的丁作特点：对这种人来说，事业满意度来自能随意与许多人交流，工作中充满冒险和随时抓住新的机遇；工作中当自己觉得必要时希望自我组织，而不是听从别人的安排。相应工作：企业家、业务顾问、个人理财专家、证券经纪人、银行职员、预算分析者、技术培训人员、综合网络专业人士、旅游代理、促销商、手工艺人、新闻记者、土木／工业／机械工程师。
个体对于自我的存在，行为和心理的认知会有一个发展过程。刚开始是比较模糊的，所以小孩子会让经常出于好奇心而做一些危险的行为和事情。这个时候他们的自我意识是比较朦胧的。在经过不断地试错和加深记忆以及思考学习后，对于自我肌体的存在就渐渐成熟。随后才会对自己的行为有意识，会区分那些危险和安全的行为，然后决定是否要做。最后才是对于自我心理的认知。一般来说，这需要一个人的思维和想象力达到一定程度后才会具备这种察觉自我心理变化的能力。个体开始区分个人肌体行为和心理行为的差异是自我心理认知的开始。
自我认知的心理认知是一种比较高级的认知能力。对于教育程度低，或者智力程度比较低的人，也许终身也不具备这种自我的认知。而对于有些人，则能够超越这种心理认知。心理认知一般来说是一个无限的过程，因为心理活动本身是无限的，它会跟着个人经历和记忆以及思想和想象力不断地发展。因此凡是出现和前一阶段或者时期不同的心理活动后，个体对自我的心理将会有一个总结和重新的调整。
自我认识的超越状态在于个体认识到自己整个思维和记忆的状况，并能够将自己的心理活动进行控制，而达到一种忘我的境地或者说无我的境地。这个状态中，这个自我已经认识到我是谁，我和我的思想，记忆的关系。于是这个自我很可能被抛弃或者摆放到一个特定的位置或空间，可以全观自己的心理状态和整个自我的运作并有控制能力，而不是整个的自我或者我都处于这个思想和记忆之中。从觉察到自我，了解自我的性质和运作方式，到抛弃自我或达到无我，是一个超越的过程。也许这是自我认知的最后终结，而生命体的死亡只是自我认知的停止或中断。
大学四年，我们就不应该虚度光阴。
大一：加深对本专业的培养目标和就业方向的认识，增强学习专业的自学性，培养专业学习目标初步了解将来所从事的职业，为将来制定的职业目标打下基础。
大二：了解应具备的各种素质，通过参加各项活动，锻炼自己的各种能力，具有坚持性，最好能在课余时间后长时间从事与自己未来职业或本专业有关的工作，如参与学生科研工作，提高自己的责任感、主动性和受挫能力。
大三：由于临近毕业，在指导学生加强专业学习，准备考研的同时，要指导学生开始把目标锁定在提高求职技能上，培养学生独立创业能力。通过素质拓展活动来锻炼自己的独立解决问题的能力和创造性。
大四：首先检验已确立的职业目标是否明确，前三年的准备是否已充分；并让自己接受择业技巧培训、组织参加招聘活动，实践中校验自己的积累和准备等。最后，充分利用学校提供的条件，强化求职技巧、进行模拟面试等训练。
一 认识自己 正确认识自己的必要性
老子说“自知者明”，古希腊德尔菲城的阿波罗神庙镌刻着“认识你自己”的箴言，这些都告诉我们，认识自己是多么重要。进入初中，随着自我意识的不断增强，我们不仅将目光投射到更广阔而精彩的外部世界，而且越来越关注自我：“我是一个怎样的人？”“我为什么会和别人不一样？”“我将来会成为一个怎样的人？”“我对他人，对社会有什么意义”„„虽然我们的答案可能不同，但是，探寻这些问题却很有意思，也很有意义。2 正确认识自己的重要性
正确认识自己，可以促进自我发展。每个人都是独一无二的个体，认识到自己的禀赋和独特性，有助于我们增强对自己的信心，更好地发展自己的能力。
正确认识自己，可以促进与他人的交往。正确认识自己，有助于我们认识到自己离不开他人和社会，从而更好地理解、宽容和善待他人，与他人积极互动。我们可以从多个角度认识自己
（1）我们可以从生理、心理、社会等方面来认识自己；可以从身体特征和生理状况来认识自己，如自己的身材、相貌、体能、性别等；可以从个性心理特征来认识自己，如性格、气质等；可以从在群体中的关系来认识自己，如自己在家庭或是班级中的角色等。
（2）自我评价和他人评价是认识自己的途径
1）适当的自我评价具有重要作用
我们可以通过自我评价在认识自己。对自己有一个适当的自我评价，能帮助我们接受自己，对自己抱有正确的态度，不骄傲也不自卑；能帮助我们调节和控制自己的行为。
2）他人评价的重要作用
他人评价是我们认识自己的一面镜子。有人说：“要想了解自己，最好问问别人。”他人评价有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认识。
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＊＊＊正确对待他人评价的方法 用心聆听
重视他人的评价，不过早下结论；感谢他人帮助我们更清楚地认识自己。2 勇于面对
在他人评价中，有些是我们不愿意听到的，但当我们有足够的勇气面对这些评价时，不仅能更好地看清自己，而且可以不断提升自己。3平静拒绝
有时他人的评价是对我们的过分吹捧或人格贬损，这样的评价也许并不能真正得表明自己究竟是怎样一个人。我们可以经过理性思考后平静地拒绝，不让这样的评价伤害自己。
——————————————————————————————— 4 认识自己是一个过程
随着年龄的增长、生活阅历的增加，我们不断探索自己、发现自己、发展自己，我们就可能成为更好的自己。
二 做更好的自己 随着对自己认识的不断深入，我们的自我形象会越来越清晰 2怎样接纳自己
1）接纳自己，需要接纳自己的全部。
既接纳自己的优点，也接纳自己的不完美；既接纳自己的性格。也接纳自己的身材、相貌；既接纳自己的现在，也接纳自己的过去。
2）接纳自己需要勇气
接纳自己满意的部分是容易的，接纳自己不满意的部分有时候会很难。接纳自己，需要乐观的心态，更需要勇气和智慧。欣赏自己
我们要学会欣赏自己。欣赏自己的独特，欣赏自己的优点，欣赏自己的努力，欣赏自己为他人的奉献。
欣赏自己，不是骄傲自大，也不是目中无人。欣赏自己的人，既能展现自己的风采，也能看到他人的美丽；既能为自己鼓掌，也能为他人喝彩。——————————————————————————————— 怎样做更好的自己？
1）做更好的自己，就要扬长避短。古人云：“役其所长，则事无废功；避其所短，则世无弃材矣。”要善于利用自己的优点和长处，最大限度地展现自己的才华。
2）做更好的自己，需要主动改正缺点。改正缺点需要决心、信心、勇气和毅力，改正缺点的过程就是自我完善、自我发展的过程。
3）做更好的自己，需要不断激发自己二档潜能。通过珍视自己的兴趣爱好，专注自己喜爱的领域；通过广泛参与多方面的活动，发现他人和社会对自己的需要；通过积极合作，与他人共同完成任务……我们就可以更好地激发自己的潜能。4）更好的自己，是在和他人共同生活的过程中不断成长的，更是在为他人、为社会带来福祉的过程中实现的。
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三 欣赏
无
题
如果你不能成为山顶的一棵松，就做一丛小树生长在谷中，但须是溪边最好的一丛小树。如果你不能成为一棵大树，就做灌木一丛；
如果你不能成为一丛灌木，就做一片绿草，让公路上也有几分欢娱。
如果你不能成一只麝香鹿，就做一条鲈鱼，但须做湖里最好的一条鱼。如果我们不能做船长，就做水手，在这里我们都有广阔的天地。如果你不能做一条公路，就做一条小径。
如果你不能做太阳，就做一颗星星。
不能凭大小来断定你的输赢，不论你做什么都要做最好的一名！
目前慢性病已成为威胁人们健康和生命的主要疾病, 慢性病病程长且病情迁延不愈, 不仅严重影响了慢性病患者自身的生命质量[3,4], 也给家庭社会带来沉重负担, 无论是对患者本人还是家庭, 都是一种负性生活事件, 对个体会造成心理应激反应。疾病不仅给患者带来躯体不适, 而且, 更给患者带来心理上的不适, 甚至产生心理障碍。有学者报道[5,6], 慢性病患者心理健康状况较健康人差, 存在多种心理痛苦, 主要表现为躯体化、抑郁、焦虑、恐怖、偏执和睡眠饮食, 这对患者的治疗和康复非常不利, 须给予心理干预。鉴此, 为进一步了解慢性病患者的内心自我感受, 以便实施针对性的心理治疗, 促进康复, 笔者采用田纳西自我概念量表对60名慢性病患者进行了心理健康测评。现将结果报道如下。
1 资料与方法
1.1 对象
选取2012年1～2月间在我院内科门诊就诊的60例慢性病患者作为调查研究对象。入选条件: (1) 符合WHO制定的关于高血压、冠心病、糖尿病及脑血管疾病的诊断标准[7];病程1年以上; (2) 意识清晰, 无智力障碍, 小学文化程度以上, 具有一定的阅读理解能力; (3) 知情同意, 愿意参加本研究。其中, 男42例, 女18例;年龄49～68岁, 平均 (56.23±16.35) 岁;文化程度:小学8例, 初中28例, 高中或中专17例, 大专以上7例。职业:工人26例, 农民15例, 干部19例。婚姻状况:已婚60例。病程1～18年, 平均 (14.3±8.9) 年, 病种:高血压病者12例, 糖尿病者11例, 脑卒中者14例, 冠心病者13例, 慢性阻塞性肺疾病者10例。同期选取60名健康志愿者作为对照研究对象。其中男40例, 女20例;年龄46岁～69岁, 平均 (59.8±15.73) 岁;文化程度:小学6例, 初中26例, 高中 (中专) 20例, 大专及以上8例;婚姻状况:已婚60例。职业:农民12例, 工人28例, 干部20例。两组调查对象的一般人口学资料, 经统计学处理无明显差异 (P>0.05) 。
1.2 方法
1.2.1 调查工具
田纳西自我概念量表 (Tennessee Self-Concept Scale, TSCS) [8]TSCS由美国H.Fitts于1965年编制、林邦杰在1978年修订的第3版, 共70个题目, 每个题目分5级评分, 完全相同计1分, 大部分相同计2分, 部分相同或部分不同计3分, 大部分相同计4分, 完全相同计5分。包含结构维度:自我认同、自我满意、自我行动;内容维度:生理自我、道德伦理自我、心理自我、家庭自我、社会自我;综合状况:自我总分与自我批评等10个因子。前9个因子得分越高自我概念越积极, 而自我批评得分越高, 自我概念越消极。
1.2.2 调查方法
调查前, 研究者向被测试对象解释研究的目的和方法, 被测试者知情同意后, 采用无记名方式进行问卷调查, 对被测试者讲解问卷填写方法, 要求被测试者根据自己的实际情况填写量表内容, 独立完成。对难理解的问题, 由研究者向被测试者解释, 但避免使用暗示性语言。
1.3 数据处理
所有资料建立数据库, 输入SPSS 13.0统计软件, 计数资料采用卡方检验, 计量资料采用配对t检验, 检验水准α=0.05, P<0.05为差异具有统计学意义。
2 结果
慢性病患者与健康人群自我概念评分结果比较 (见表) 1。结果显示, 慢性病患者自我批评因子评分明显高于健康人人群, 而自我认同、自我满意、自我行动、生理自我、道德伦理自我、心理自我、家庭自我、社会自我等因子评分均明显低于健康人群, 差异具有统计学意义 (P<0.01) 。
3 讨论
慢性病影响患者的健康自评水平, 研究表明[9,10], 健康自评与高血压、冠心病、糖尿病、脑卒中、高脂血症、骨关节疾病、呼吸系统疾病等慢性病存在密切独立的关系, 不同种类慢性病造成的自感健康受损程度不同。本研究采用田纳西自我概念量表从认知方面对慢性病患者进行了心理健康自评。
本研究结果显示, 在TSCS测评中, 慢性病患者自我概念总分明显低于健康人群, 表明慢性病患者自我概念的积极性低于健康人群, 自我评价不足, 存在认知错误。具体表现为自我行动、自我满意、心理自我、生理自我、家庭自我以及社会自我等自我认知的各个方面的认知错误。慢性病患者自我批评因子得分明显高于健康人群, 表明慢性病患者表现为消极的自我概念。上述结果表明慢性病患者不仅存在一定程度的躯体不适, 而且更存在一定程度的心理障碍, 须引起医务工作的关注。导致慢性病患者产生上述认知错误的原因在于, 慢性病必然引起生活功能障碍, 随着慢性病病情加重、种类增多, 功能障碍会逐渐加重, 进而导致其心理状况减弱。心理状况受一定程度的认知影响, 认知水平高, 心理健康水平就高, 就能够积极正确地应对疾病, 就有利于疾病的康复, 反之, 认知水平低, 心理健康水平低, 就消极地应对疾病。对疾病的康复就不利。这就提示医护工作者在临床治疗护理工作中不仅仅注重躯体治疗, 减轻躯体不适, 而且更应关注心理因素在疾病治疗康复中的作用, 对心理健康自评较差的慢性病患者及时进行心理干预。
摘要：目的 调查慢性病患者自我概念水平, 为心理干预提供依据。方法 采用田纳西自我概念量表 (TSCS) 对60例慢性病患者和60例健康人群进行调查比较。结果 ①慢性病患者自我批评因子分明显高于健康人群, 差异具有统计学意义 (P<0.01) 。②慢性病患者心理自我等因子分明显低于健康人群, 差异具有统计学意义 (P<0.01) 。结论 慢性病患者自我概念水平较低, 医护工作者应给予其心理干预, 帮助其提高心理健康水平。
关键词：慢性病,自我概念,心理健康,调查
参考文献
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关键词：自我认知 初二学生 不平衡性
1 前言
自我意识是一个多维度、多层次、复杂的结构系统，一般可将其分为自我认知、自我体验和自我控制三大系统。这三方面是综合统一的，它们共同构成了个性的基础——人的自我。自我认知（又称为自我概念、自我结构、自我图式）是指一个人关于自己的观点和看法。当个体把自己当成认识对象时，就会对自己的能力、特长、外表和社会接受性等产生知觉并形成关于自己的一般观念。
初中阶段是青少年个性发展的关键期，是自我产生突变的时期，也是自我意识发展的关键时期。在学校生活中，在老师的指导和同伴群体的影响下，随着身体的发育、性意识的觉醒和知识经验的增长，中学生越来越能自觉地认识、评价自己和控制自己的心理行为。所以，提高初中学生自我认知水平是非常必要的。
2 調查方法
在昆明随机抽取某中学的初二年级A、B两班，以自然的课堂教学形式状态，在两个班中首先请学生模仿“我是一个怎样的人”的格式，写出五句话，表现出自己最突出的特点（问题1）。然后让学生以一种事物来代表自己，并写出自己哪些外部特征和这种事物相似，自己哪些内在品质和这种事物相似（问题2）。将这两个问题作为课堂作业，让学生完成后在下课之前交给教师。
课程结束后，对该中学初二年级的部分学生进行访谈，请学生们谈谈对自己的认识，是否清楚自己的优点和缺点，自己的优势和弱势有哪些，表现在学习上是什么状态（优势学习科目和弱势学习科目是哪些）等。以了解一些关于初中生自我认知方面的更真实的情况。随后再对初二年级的任课教师进行访谈，了解任课老师对初中学生自我认知发展状况的评价。
3 结果分析
3.1 对问题1“我是一个怎样的人”的分析
问题1从对自己评价为全部是自己的优势、3点以上（含3点）为自己的优势、弱势多于优势、不明确五个方面进行分析。
结果表明：50%以上的初二学生认为自己的优势多过弱势，并且有32.9%的学生将自己的特点全部归纳为优势，对自己十分肯定。对自己持否定态度或不明确的只占不到17%的比例。
3.2 对问题2“以一种事物来代表自己”的分析
对问题2从对自己的比喻为好事物、有双重性的事物、不好的事物、指代不明确四个方面进行分析。分析结果如表2：
结果表明：有37.1%的学生全部以好事物带来表自己，对自己十分肯定。但是对自己不肯定的学生也达到了17.1%。将近46%的学生认为自己可以用有双重性的事物来代表，或不算好也不算坏的不明确、偏中性的事物来代表。
3.3 调查所属的初二A、B两班的对比
因为经对初二年级的任课教师进行访谈后，了解到该校初二A、B班差异较大，A班的学习氛围及学习成绩都优于B班，因此，再对初二两个班学生的对问题1“我是一个怎样的人”问题的回答情况进行对比分析，结果如表3：
结果表明：在初二A班中有58.6%的学生认为自己优势比较多，对自己的满意程度较高，但仍旧能过找出自己弱势，承认自己的缺点；但在初二B班中对自己既肯定又承认缺点的同学所占的比例相对较少。
在初二B班中，有39.5%的学生对自己非常肯定，在写出的自己的特点中全为优势，对自我的期望比较高，对自己的满意程度很高，而在初二A班中对自己肯定程度很高的学生比例只有26.8%。
4 讨论
通过对昆明某中学初二学生的自我认知状况进行调查，可知初中生已具备了初步的、简单的正确的自我认知的能力，其中一部分学生还能深入分析自己的性格中的双重性的特点。但在课堂教学之后的访谈中发现很多初二学生还是不能很快讲清楚自己的特点，自我认知的程度并不深。学生的自我认知状况主要表现为以下几点：
（1）所有学生都能对自己做出评价，概括出自己的特点，即所有的初二学生都能够进行自我认知。
（2）初二学生自我中心的特点表现明显。在问题1中许多学生将自己描述为“我是一个独立的人”“我是一个有个性的人”等，在问题2中约80%的学生对自己的比喻没有出现重复性的事物，这都体现出初中生心中独特的自我，认为自己是独一无二的、与众不同的。
（3）大部分初二学生都对自己非常肯定并对自己有较高的期待。在问题1中，有83.5%的学生评价自己全为优势或优势多于弱势；在问题2中有37.1%的学生将自己比喻为“火”、“自由的马”、“阳光”、“蝴蝶”等美好的事物，并且有22.9%的学生将自己比喻为具有双重性的事物，其中也包含了对自己的肯定和较高的期待。但对自己不非常肯定，以及对自己有着低期待的学生也占一定的比重。在问题1中体现出有11.4%的学生有这种倾向；在问题2中体现出有17.1%的学生有这种倾向。
（4）初中生心理发展不平衡性表现较为突出。初中生心理上的成人感及幼稚性并存，表现出反抗性与依赖性、闭锁性与开放性、勇敢与怯懦并存等心理冲突和矛盾。调查表明，只有部分学生能够认识到自己的这种特点，在问题2中，有22.9%的学生选择了具有双重性的事物代表自己。如将自己比喻成“时热时冷的水”、“又酸又甜的小草莓”、“外表有刺内心清凉的黄瓜”等。
（5）不同班级学生的自我认知状况存在一些差异。推断不同班级的学生的自我认知状况存在着一些差异，可能与班集体的氛围及同学们之间的关系有关。
5 教学建议
初二学生能够对自己进行正确的自我认知后有助于发展良好的道德感和自我控制能力。因此，应让初中学生了解“认识自我”即自我认知的重要性，引导学生认识自我，并掌握认识自我的方法。
针对不同班级学生的自我认知状况的差异，教师应该掌握每班的不同的情况，了解不同班级的学生自我认知状况的特点，做到“因班施教”。在不同班级中可以采用有差异的教学方法，以在不同班级中都能收到良好的教学效果。
学生追求美好的特点对于教师更好地进行教学有着一定的帮助，每位学生都有着上进心，努力使自己在各方面都更加完美。但也要注意学生对自己双重性格的不断深入的认识，这既是一种对自己的正确认知，也要对其加以正确引导，教导学生不能因此而自负，更不能产生自卑情绪，尤其是那些对自己的负面性格认识较多的学生。
同时，教师要引导学生树立强烈的社会责任感，使他们勇于面对困难和挑战，给自己的将来奠定良好的道德基础，帮助学生更好地认识自我。
参考文献：
［1］林崇德.发展心理学［M］.人民教育出版社，1995年11月第1版
［2］周红.浅析中学生自我意识的发展［J］.教育探索，2007.11
［3］田凤娟.重视自我意识特点促进初中生自我教育［J］.厦门教育学院学报，2006.12
［4］刘惠军,石俊杰.抑郁情绪与中学生的自我概念初探，中青网心理学研究文献
