健康运动社会实践心得体会

健康运动社会实践心得体会（精选15篇）

健康运动社会实践心得体会 篇1

一、体育锻炼是培养学生良好的思想行为、道德品质和塑造完美个性的重要手段

德育，是学校教育的首要任务，对中学生进行思想品德教育，既是德育的任务，也是体育的任务。学校体育教育用其自身的学科优势不失时机地对中学生进行思想品德的教育，从而培养学生良好的道德品质。

首先，体育锻炼以它丰富的活动内容吸引广大青少年。而中学生在这一阶段可塑性很强，同时也是中学生人生观、世界观形成的关键时刻。通过体育活动进行思想品德教育，更适应青少年的年龄特征，特别是结合不同运动项目的特点的要求，能较全面的对中学生的思想品德和个性进行培养。如田径运动可以培养青少年勇敢顽强的拼搏精神和坚忍不拔的意志品质，具有突出的教育作用;集体性非常强的如篮球、足球等球类项目，对培养中学生良好的组织纪律性、集体主义精神和机智灵活的应变能力，有显著的作用;体操、武术等项目有利于培养学生爱国主义精神和沉着、果断及自制能力。

其次，在体育活动过程中，大多是集体的实践活动。在各种共同协作、相互配合的集体活动中，学生会表现出各种思想和行为。在一节体育课中，老师要求学生对体育器械、场地的爱护和同学之间的互帮互助等，这些活动本身就具有道德教育的成份，有助于培养学生为人民服务的思想，学会正确处理个人与集体、自由与约束之间的关系，以及养成互相帮助的优良品质。

上体育课时，老师采用比赛、评比和奖励优胜者的办法，有助于培养学生积极向上的竞争意识和勇于开拓的精神。个人，小组或班集体的竞赛、评比能激励中学生力争上游的竞争精神，让学生意识到每一个人的努力程度将会直接影响到整个班集体的荣誉和成绩。同时激发学生努力锻炼身体、增强体质的愿望。

另外，我们还应该看到，由于大多数体育活动伴有强烈的对抗性和竞争性，必然有胜负之分，其中难免总会有粗暴的动作行为和语言，如故意伤害对方，个人英雄主义和违反体育道德等等不利于中学生全面健康发展的因素，这就需要我们体育老师在实施体育教学过程中进行引导和教育。大量事实证明，体育锻炼是培养和发展中学生优秀道德品质、良好的行为习惯及完美个性的重要手段。

二、体育锻炼对学生智力水平的提高及促进作用

从我国几千年的教育史不难看出，智育在所有教育过程中所占的重要位置。“万般皆下品，唯有读书高”，“学而优则仕”，认为学生的任务只应该是学习书本上的知识，片面追求学生成绩的高分数，不重视学生其他能力的培养，让学生成天苦游于题海书山之中，使学生不堪重负，从而出现了“高分低能”的现象。而体育锻炼、科技活动等素质教育之类学生应当享有的学习和生活乐趣只能成为学生的奢望。近年来，让学生从德、智、体等各方面协调发展的教育思想才得以贯彻到整个教育工作当中。特别是当前的素质教育理念更加明确了教育要全面发展的指导思想，所以我们教育工作者必须切实转变教育观念，确定正确的育人观：“不求人人升学，但求个个成材”。而今许许多多的事实也证明，体育活动对于学生的学习成绩和学习效率的提高是非常有促进作用的。它主要表现在以下方面：

(一)体育锻炼能促进人体的生长发育和机能的发展。其中包括智育的物质基础——大脑和整个神经系统的生长发育。要使个人潜在的智力或神经活动能力得到充分的发展，只有大脑皮层反应灵活性和工作能力的提高，加上脑细胞被激活后，才可以保证积极思维、良好的记忆的发展和注意的指向性、集中性得到最大的发展。而这些是学生学习科学文化知识所必须具备的生理和心理品质，这正是通过体育锻炼才可以做到的。

(二)经常参加体育锻炼不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等。当学生在封闭的教室进行学习时，时间一长会引起一系列的神经和心理紧张，甚至产生厌学情绪。而体育老师就可以把握学生的这些问题进行有针对性的安排活动，从而增强学生呼吸系统、心血管系统的机能，充分向人体各组织、器官和系统供应能量，改善大脑供氧状况，很快消除学生疲劳，提高大脑的各种能力。

当然，我们还应当清楚地认识到，体育对于智力的发展的确具有不可低估的促进作用，如果体育活动占用时间大大超过学习时间，则会产生身体疲劳，从而影响学习，这是体育活动的不利因素，这对中学生的全面发展形成一种障碍。所以我们应该合理地安排学生的课外体育活动时间，注重体育锻炼的实效性，把体育活动作为提高学习效率的一种催化剂。

三、体育锻炼对增强学生的审美意识和促进心理健康的积极影响

(一)体育包括丰富的美学教育内容。特别是人体的形态美和动作美的教育。一个人必须有了强健的身体才能去谈美，离开健康去谈美，那是不可思议的。但如果只有健康而没有美，健康也会失去光彩。只有体育与美育的完美结合才能培养健美一体的人。而我们学校教育中的体育，也是为了中学生能成为健美一体全面发展的合格人才而努力的。

在引导学生进行体育锻炼的教程中，不仅要求学生增强体质、促进身体的正常发育，还应该培养现代中学生的形体美、姿态美，使他们逐步形成健壮的体格，端正的身体姿态，敏捷矫健的动作，落落大方的风度。让学生体验到体育带来的终身快乐和幸福。由于体育课教学内容繁多，我们在给青少年进行体育教育的同时应当注意选择那些具有形象美的动作，如艺术体操、健美操、器械体操、武术等项目，培养学生在感知美、鉴赏美、表现美和创造美等方面的能力，同时加上体育老师自身健壮的体形，标准、优美的示范动作，生动形象的语言讲解以及组织学生观看高水平的体育比赛等，无形中便给了学生一种美的感受，进行了美的教育。

(二)我们知道，体育锻炼既是身体活动，又是心理活动和社会活动。它不仅有利于身体健康，同时对青少年个体的心理健康还具有促进作用，它主要表现在以下方面：

1.体育锻炼可以改善学生的情绪状态。青少年学生在名目繁多的考试和各科作业的压力下会产生各种焦虑反应，忧郁压抑的不良情绪，通过体育锻炼则可以转移学生因此产生的不愉快情绪和过激行为。

2.体育锻炼能帮助学生树立良好的自尊自立概念，有资料显示：肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心成正比，不断加强力量训练会使学生的自信心显著增强。

3.在体育锻炼中培养学生坚韧不拔的意志品质。学生在体育锻炼中要不断地克服种种客观困难和主观困难(如胆怯和畏惧心理、疲劳等)，从而培养学生的良好意志品质，这些从锻炼中培养起来的优秀品质就会对中学生今后的学习、工作和生活有所帮助。

健康运动社会实践心得体会 篇2

1国内运动康复和健康专业教育现状

1 . 1运动康复和健康专业简介

作为一门新兴专业,运动康复与健康专业发展史很短,并没有老牌专业那样具有几百年的追溯。运动康复与健康专业开展的源泉是在体育运动人体科学专业和体育保健康复专业。20世纪80年代首都体育学院首先提出创办提出运动康复与健康专业的想法, 后一年收到国家教委关注并委托与上海体育学院一起开办体育保健康复专业,通过一系列的走访、调查,揭示创办运动康复与健康专业的必要性以及重要性。经过一年的试点调研,1989年教育部决定在高等本科院校增设体育保健康复试办专业,开启了该专业的纪元。20世纪就90年代初体育保健康复专业建设正式建立,开始招生。之后几年经历了教育部的调整,将体育保健康复专业和体育生物科学专业两个专业合并为一个专业,重命名为运动人体科学专业。本世纪初,高校对康复治疗专业招生,初步设定为本科4年学制,学历为学士。南京医科大学、首都医科大学2所高校成为全国第一批开办此专业的学校,2所学校一同编制了教学大纲、教学书和相关计划。从此,运动康复与健康专业在各高校陆续成立,招生数额逐渐扩大。

1 . 2运动康复和健康专业教育现状及就业前景

很多学校都认为这个专业的发展前景比较好,就建立了和康复相关的专业,但是专业建立后在教学实践开展的过程中,也出现了各种各样的问题。就目前发展情况来看,康复相关专业教学中存在的问题主要表现在以下几个方面:专业的办学比较零乱并且质量较差、专业办学不完整也不规范、专业名称比较混乱、没有统一的名称、没有实现专业分类培养等。人体科学教学方向主要的就业方向有健康指导、社会体育教导员、运动队医、营养师、运动科研研 究人员、高校教师等方向,这些工作的需求人才的数量也越来越少,这就导致专业办学的困难也越来越大,出现的问题也越来越多。表面上就业范围广,但实际落实到工作岗位却少之又少,所以目前该专业的就业去向主要以进一步学习为主(考研、考公务员), 少部分毕业生选择老师、康复治疗师职业。

2加强运动康复和健康专业实践与理论相结合

2 . 1完善课程设置, 提高实践课及实习课时比例

运动康复和健康专业的最终目的是培养综合应用型高素质人才,学生的能力直接对今后的工作状况产生影响。因此在设置运动康复和健康专业课程中,应该做到合理分配各个学科所占的比例, 尤其是运动生物学和医学基础学科之间的比例,确保学生在本专业的学习能够接受科学合理的教育内容,防止在以后参与工作后再进行额外欠缺知识的学习。目前很多不同的高校在进行运动康复和健康专业课程设置过程中,都考虑自身学校优势具有各自的特点,结合自己的师资队伍以及学科优势进行设置专业课程,这就会导致不同学校设置的必修课程和选修课程以及实验课程的比重存在一定程度上的差异。除此之外,学校在设置课程过程中应该要结合社会的发展和需求情况进行,不断的进行课程的优化和改进,发挥不同课程的优势,确保课程整体结构能够满足社会的要求。根据市场对于专业学生的需求进行有针对性的设置专业选修课程,保证学生能够结合自己兴趣爱好进行专业课程的选择,保证选修课程能够为今后的工作提供一定的帮助。学校还要适当的进行延长实验学习时间,保证学生有足够的动手操作机会,从而提高学生的理论和实践结合能力。因此,设置科学合理的专业课程对于学生的综合素质的提高有着至关重要的作用,应该引起高校的高度重视。

2 . 2完善校内实验室设施, 增加校外合作实习单位数量, 为学生提供更多的实习机会

在开展专业教学的过程中,实践操作是必不可少的关键环节, 为了做好此方面的工作学校应该加强对实验室设施和设备的完善建设工作,学校要加大对实验室资金的投入,加大实验相关仪器和设备的购置和完善工作,只有建立科学完善的实验室基础设备和设施,才能够带动专业理论知识教学以及专业学科的建设,从而为学生提供良好的实验条件,保证学生能够做到理论和实践相结合的学习方式,提高实践动手能力。除企业之外,学校还要为学生提供足够多的实习机会,必须加大和校外单位的合作关系,增加学生和社会单位的接触时间,从而能够是学生能够将学习的理论知识作用到实际应用中,这也在很大程度上提高专业学科的合理发展和建立,提高学生的综合专业素质。

2 . 3改革教学方法, 提高学生的实践水平, 调动学生的实践兴趣

(1)专业教学过程中教师首先师范,然后让学生分组进行实践操作。教师应该做到结合专业教学理论知识,制定合理的实验操作流程,教师应该进行实践操作要点讲解并且做操作示范;然后让学生进行分组实践操作并且在实践过程中应该要求学生要进行适时的交换角色,让学生能够从不同的角度掌握理论知识和实践操作的相互联系,从而提高学生学习专业知识的兴趣。教师应该在实践操作现场指导并纠正学生出现的错误操作,并且在指导的过程中, 教师应该认真监督学生操作规范性以及科学性,并且要在教学过程中不断的培养学生的综合专业素养。

(2)针对教学过程问题进行教学的方法,逐渐改变以往的专业教学方式,采取以遇到的教学问题为出发点进行教学的基本方法。在教学过程中,应该以主要的功能为出发点和主线,传授老师根据课程内容以及学生对理论知识掌握情况提出具体的问题,分部学生在课后查阅相应资料解决,引导学生进行文献的查找以及专业知识等方面进行学习,逐步进行问题的分析和处理,总结出完整详细的问题解决方案,保证学生能够通过问题的解答学到应该学的专业知识,从而提高学生解决实际问题的能力。实践操作课堂中, 学生以医院康复科环境为背景主线模拟真实场景,教师负责指导, 由学生亲自动手治疗。每个学生都可以模拟一个角色,在角色中了解相关疾病的临床症状特点和病情发生发展过程,治疗师对患者进行评定,从而使检查者和被检查者进一步熟悉此项功能障碍康复评定的内容和步骤。

2 . 4充分发挥教师的监督指导作用

运动康复和健康专业是一种结合体育学科和医学学科相互交叉的学科,在教学过程中必须要做到以教师为基础进行,发挥教师的指导教学作用。教师必须要具备良好的专业知识技能,必须要具备医学和体育学科的综合知识技能。并且能够实现两个学科之间的相互融合,通过本专业的教学做到正确引导学生对于本专业知识的理解和掌握,建立正确的专业思想和专业能力。但是目前我国很多高校的教师大多数都是毕业于体育学校或者医学学校,而结合二者专业的教师还比较少,这种情况就严重影响了运动康复和健康专业的的综合发展,制约了教学目标的完成,影响了学生对于专业知识的掌握状况。所以,对于专业教师专业素质的培养和提高就显得具有十分重要的作用,应该通过培养、外聘以及引进等方式结合进行, 建立科学完善、具有医学和体育结合专业的高素质教师队伍。

3结语

住院患者健康教育的实践与体会 篇3

【关键词】住院患者；健康教育

【中图分类号】R47 【文献标识码】A 【文章编号】1007-8517（2013）10-0118-01

1、措施

1.1 健康教育内容 ①心理教育：给患者讲解不良的情绪所导致的种种不良后果，让患者心态平稳的接受诊疗与护理。②有关疾病病理知识的教育：运用通俗易懂的语言，向患者深入浅出地讲解有关疾病的病因、诱因、临床症状、体征。有调查结果显示，一半以上的患者一入院就有接受健康教育的强烈愿意。③用药宣教：内科病以药物治疗为主，正确使用药物是有效治疗的重要保证。向患者解释药物的治疗作用、用法以及有可能出现的不良反应，增进其对药物的了解，密切配合医嘱，不可擅自加量、减量、停药。④饮食宣教：不同的疾病有不同的饮食要求，不恰当的饮食也许会加重病情。如：心血管类疾病患者应降低钠盐、脂肪的摄入，糖尿病患者应以饮食治疗为基础，制定食谱并严格长期执行，上消化道出血患者应避免过饥或暴饮暴食；避免粗糙刺激性食物，过过冷、过热、产气多的食物、饮料；应戒烟、戒酒。我们可根据患者的不同疾病制度相应的饮食卡，让患者牢记。⑤休息活动宣教：不同疾病，同一种疾病的不同阶段，其休息、活动方面都大有不同。比如：脑出血患者要绝对卧床休息2～4个月，抬高床头15～30°减轻脑水重。生命体征平稳后方可做相应康复训练。而糖尿病患者坚持运动疗法，如：打太极拳、气功、散步等，对于运动时间的选择，应选择餐后进行，尽量减少空腹运动，以免诱发低血糖。且不可间断，要持之以恒。心肌梗死患者以发病12小时内应绝对卧床休息，保持环境安静，限制探视，并告知病人及家属，休息可降低心肌耗氧量和交感神经兴奋性，有利于缓解疼痛。⑥辅助检查宣教：向患者介绍所要检查项目的目的、注意事项。这样各项检查才能够顺利进行，以利疾病的早日确诊治疗。⑦健康指导：随着人们医疗观念的改变，保健意识逐渐增强。患者需要为我们为其提供有关防治疾病的复发，康复训练的措施方法，以及出现那些问题需要及时就医的指导。我们在给患者进行指导的同时，还可根据患者的不同情况，建立一个护理卡，让患者携带。

1.2 健康教育形式 ①书面教育：指将科普资料整理成册或制成卡片，供患者阅读。我们病区的做法是按疾病的标准教育计划，将各项检查须知，有关疾病的康复训练指导及如何避免诱因等内容整理成材料，每个患者入院发一份，供患者阅读；在病区宣传资料栏上有描述疾病病因、诱因、临床症状和体征、治疗、药物知识等图文并茂、浅显易懂的宣传资料供患者及家属阅读。②示范性教育：针对患者专业知识和健康知识的欠缺、技巧掌握的肤浅和不规范，对某些方法、行为进行示范和纠正。如向慢性支气管病患者示范有效咳嗽、排痰、腹或呼吸、缩唇呼吸等方法。③随机教育：针对不同个体、不同时期、不同健康问题和心理状态给予有效、正确的指导。患者住院期间出现病情变化、治疗方案的改变、心理状态的改变，我们都应及时予以针对性教育。

2、效果

2.1 患者医学知识得到充实，预防保健能力得以增强。

2.2 通过有效沟通，改善了护患关系，提高了患者对护理工作的信任度。

2.3 通过对患者的教育，护士自身价值得以体现，对患者进行健康教育的过程也是再学习的过程，激发了护士的学习热情。

3、体会

3.1 护理工作者要树立现代护理观念，明确健康教育的重要性和必要性。要密切护患关系，针对不同患者、不同疾病、不同时期的健康需求，因人而異的进行健康教育。

健康运动社会实践心得体会 篇4

——记食品安全与营养健康社会实践之行

Wit once bought is worth twice taught.由经验而得的智慧,胜于学习而得的智慧；一次亲身的体会,胜过两次的教师教导。对于沉浸在象牙塔的当代大学生社会实践实践是至关重要的，它能让我们把平时学的理论知识运用到实践中，做到学以致用。

——题记

七月骄阳似火，酷热难耐。今年的暑假我没有立即回家而选择了参加暑期社会实践来充实自己。作为一名即将步入大三的学子，抱着贴近社会，服务社会的愿望，我组织并参加了以“食品安全与营养健康”为主题的暑期社会实践活动，希望自己在进入社会之前，先深入了解社会，提早与社会零距离接触；开阔视野，锻炼自身，多积累社会经验，学习如何与人沟通、交流及合作等。在这次为期近一个月的暑期社会实践我有以下几点感悟，在此与大家分享。

一、待人要有三心——真心、热心、耐心

我认为作为社会中的一员，首先待人要真心，在实践过程中，我们接触到很多陌生的面孔，队员们会微笑着和他们打招呼。我们用微笑打动了群众，让他们配合我们的活动，达到我们调查的目的。当然，难免我们也会遇到一些难缠的群众，此时，耐心是很重要的，不变的热心会拉近彼此的关系。

通过这次社会实践，我认识到无论做什么，热情和信心都是不可或缺的。热情让我们对生活充满激情，愿意为共同的目标奋斗；耐心又让我们细致的对待每一件事，力求做好每个细节，精益求精。热情与耐心互补促进，才能碰撞出最美丽的火花，才能做到最好。最初到

农村的调查，村民并不是很热情，他们不理解我们的做法。我们也木讷了，不知道怎么打破这个僵局。这个时候，我就和一个妈妈年纪的阿姨拉起家常，聊了几句大家就熟悉了。从中，我学到人与人之间心灵沟通最重要。我相信这些做人的基本道理是书本上学不到的，真的很感谢这次社会实践。

二、一个人的力量是有限的，得有团队合作意识

孟子云，“天时不如地利，地利不如人和”。老百姓中也流传“人心齐，泰山移”的佳话。时代的先驱承继前人，提出来时髦话题——团队精神。

九零后的我们大多是独生子女，习惯了我行我素，自我意识太强甚至有些自大，这次社会实践就给了我们很好的教育。无论是刚开始的资料查询与搜索、问卷设计、实践地的选择等前期准备工作还是后来一系列的社会实践活动都是我们“煲”卫八怪团队所有队员一起努力的结果。也许，学校里你完全可以凭一个人的力量去做一道题目、看一本书甚至完成一个小实验。但是，做好一个完美的社会实践必须大家齐心协力。简单的以我们在各实践地张贴宣传海拔为例。首先，我们先紧扣食品安全与营养健康这个主题构思出海报的大体结构。然后就是制作海报，我们还请了艺术与设计学院的朋友帮忙。海报以绿色为主色调给人以清新的感觉，其中一个醒目的墨色大字“食”更加吸引了人们的眼球，“良心岂能打折”发人深省。海报制作成功后大家手上都被颜料搞脏了，却都会心地笑了。最后，大家一起张贴海报做宣传工作。如果一个人在向群众讲解的过程中遇到冷场，其他的队员会立即来帮他圆场。从这些简简单单的小事中我们的团队意识不断增强，这为以后进入社会有很大的帮助作用。

相传佛教创始人释迦牟尼曾问他的弟子：“一滴水怎样才能不干涸？”弟子们面面相觑，无法回答。释迦牟尼说：“把它放到大海里。”是的，一个人再完美也就是一滴水，一个团队才是大海。团队是一种

精神，是一种力量，是现代社会所必备的。

三、在农村普及食品安全与营养健康相关知识迫在眉睫

1、在这次到农村的社会实践过程中，我发现农村居民教育水平普遍比较低。譬如，在做问卷中很多农村妇女都不认识字，我们就采取了口头提问和记录的方式。由此可见，在农村普及九年义务教育至关重要。相关部门要加大力度全面提高农村居民营养知识水平，促使其养成良好的日常饮食习惯，形成合理科学的膳食营养结构，增强身体素质，提高劳动生产力，促进社会经济发展。同时，还要大力提倡合理消费、绿色消费和健康消费的科学食品消费理念，从而有效地预防各种食源性疾病，减轻农村地区卫生医疗负担。

2、从在农村做的问卷反馈结果与村民的采访调查中我们发现农村居民食品安全意识薄弱，甚至不知道遇到食品安全问题要向有关部门投诉的基本常识。因此，政府需要强化农村居民对食品安全问题的关注，帮助完善农村食品质量监管体系，同时加强食物生产者的诚信教育，促进社会的全面进步。

趣味运动会，一起运动更健康 篇5

连续一天多的大暴雨，天空开始放晴，心情也开始好起来。暴雨后的太阳也更加的猛烈，但操场上的积水还是撒娇的躺着，非要比我们拿扫把把她们赶走。可是不幸的事情发生了，当我们把积水刚刚扫完的时候，老天爷又很看不惯地下起了大雨了虽然只是下了短短的十几分钟，但足以让操场再次完美滋润。

即使这样，我们要举报运动会的热情还是丝毫不减，雨停后，我们就马上开始着手把操场再一次扫干。老天爷可能也被我们的诚意感动了，也开始乖乖地把太阳放出来。

运动会在我们齐心协力和共同努力下如期举行，虽然在筹备过程终于到很多问题，在准备时由于天气方面的原因也让事情变得很麻烦，但当看到孩子们玩得如此开心，才发现我们付出的辛劳都是值得的，孩子的笑容是无价的。

运动、快乐、健康征文 篇6

武邑镇第二中学

七（3）班孟晓冬

吾校有三位“功夫小子”独霸足球、篮球、乒乓球场，三大球场传闻他们的“招式”变化莫测，可以在瞬间出奇制胜。不信，你瞧„„

足球：阿虎 看家绝技：天禅脚

“瞧，球被阿地接到了！”只见他一边跑，一边向蓝方的球门前进，“嘿，快瞧，阿地的球被蓝方的阿喷抢走了，他一个长传，又给了小天，大家肃静，让我们瞧瞧这位足球霸主使出什么看家绝技吧。”播报员激动得心提到嗓子眼。几千双眼睛齐刷刷地盯在了小天身上，红方队员则将球门封的严严实实，神经紧张的盯着小天。只见小天飞身跃起身体旋转向下，口中大叫：“天禅脚。”接着便飞起一脚，“着！”球应声入网。“耶！”蓝方队员们欢呼着跳了起来。我正纳闷播报员为什么没播报时转头一看，播报员嘴成了O形，还不住往外流口水呢！——喂，老兄，请注意点形象好吗？

篮球：阿龙

看家绝技：谷神星M灌球

球赛还没有开始，球场已是人山人海，随着一声哨响，球赛开始了，球首先被A队的小浩强走了，B对的小张来抢，没有抢到，小浩运球到B队篮球板下，不想被B队小李给夺了，小李一个长传想给小张，不想半路被阿龙截了，阿龙运球到三分线上，将球往前一抛，大叫：“谷神星M灌球。”还没有等B队队员反应过来，球已经在空中画了一条形似M的优美弧线，落入了蓝筐。“耶！”全场轰动。乒乓球：阿卓 看家绝技：旋风拍

现在，轮到乒乓球比赛。只见白方为首的正是那位阿卓。他沉稳地战胜了八个对手，并不感觉吃力，只是最后一个对手，最强劲，与他大战了三十回合仍不分胜负，忽然，阿卓大叫：“接招吧，旋风拍最后一式：旋风骤起。”只见旋球滚滚，一下将对手昏了头，轻而易举得战胜了他。

现在，这三个球场“功夫小子”，真是“打遍校园无敌手。”也许有一天，还可能打入国家队，打进世界杯呢！

评语：作者看到球场上矫捷的身影，禁不住为他们喝彩，听到播报员口里传出一个个喜人的成果，由衷地为他们骄傲。怀着这份感受，作者以活泼生动的文笔写下这篇作文，表示了对他们的钦佩。（指导教师：王艳梅）

“老鼠寻死”记

武邑县武邑镇第二中学 七年级

（三）班 ：田朝

指导教师：王艳梅

月色如水，宿舍里四面鼾声。

忽闻叽叽吱吱之声，有鼠欲钻窗入，“千万别进！千万别进！”小罗连声大叫，惊醒“侦探”小胡，胡窃笑，暗忖：小罗定是梦呓，说韩国队“杀手”李东国千万不要踢进球，二人刚从自习课溜出看完奥运选拔赛。无人作案，“侦探”打鼾。鼠得入，吱吱有声。小罗翻身，猛飞一脚，险些亲吻大地。接着“砰！扑通！”声响，似有飞物自小罗床边坠落水桶。众室友惊醒，大骇，惺忪的睡眼打者七彩。继闻小罗狂叫：“把球传来！劲射！” 敢情他正在梦中“单刀赴会”，有万夫不挡之勇。众人屏息，细听无声，鼾声又起。

翌晨，侦探发现水桶浮尸――只死老鼠，三秒钟即破案，保住“小福尔摩斯”美誉。

自习课，刚踢完球的“AC米队”（某班未经授权而命名的班队）余兴未尽，忍不住在教室走廊盘带过人，不幸老校长巡视至此，逮个正着。连球带人，统统俘获至校长室。

一伙人无奈的尾随，谁叫心爱的球与球与球队危在旦夕。又闻吱吱声，不知天高地厚的老鼠猛开大脚。老鼠动弹不得，一命呜呼。后据诊断，脊椎断裂，五脏六腑错位。

众人垂头丧气，准备洗耳恭听诸如保护公物，学习与锻炼要分清主次云云。不料，老校长除将没收这球完璧归赵，还从办公桌下拿出一个印有“足球之夜”纪念标志的足球赠送。“教室门怎么能当球门？正是中国队前锋不看清门瞎踢才踢不进门。”老校长满脸挂霜。继而笑盈盈：“脚功不错，好好练。冲出亚洲，教训欧美‘硕鼠’！”

自此，“AC米兰”多了一名顾问。点评：球迷与老鼠，有何相干；题目即让觉得新而且怪。第一节中，球迷梦中以鼠为球飞脚劲射，让一鼠毙死水桶；第二节中，球迷受罚，视鼠如仇，无辜老鼠命丧球下，不料老校长以“硕鼠”为喻；变惩罚为激励，实为高招。

指导教师：王艳梅 蒋奎友

运动——健康——快乐

武邑县武邑镇第二中学 七年级

（三）班 ：郭晓雅

指导教师：王艳梅

快乐在那里？你寻找过吗？其实快乐远在天边，快乐近在眼前，快乐就在你心里。只要你对自己说我要快乐，快乐就会出现。

紧张的初中生活经常让我们感到烦恼和苦闷，我们都在用不同的方式寻找快乐。

积极投身体育锻炼，你将拥有健美和健康;积极投身体育锻炼，你将拥有智慧和坚强;积极投身体育锻炼，你将拥有幸福快乐的人生！

运动实在是一件能带来健康；能带来快乐的事情。课外活动同学们相约来到运动场所，一起踢踢毽子，跳跳绳，打打羽毛球，真是不亦乐乎！在运动中，一个眼神、一个细微的动作都能带来会心的微笑，在运动中关系也会越来越融洽，集体的凝聚力也会得到增强，在汗水流淌的时刻，学习的烦恼与疲惫都会烟消云散。

别忘了生命在于运动；别忘了运动带来健康；别忘了运动会让你无比快乐！让我们大家都跑起来、跳起来、动起来，积极参与体育活动，体验和享受运动过程中的快乐。

父爱下健康快乐成长

武邑县武邑镇第二中学 七年级

（三）班 ：付乐

指导教师：王艳梅

当我提笔写下这篇文章时，我的心情意外地沉重。因为对您，我有太多太多的情感，太多太多的话语。

小时候，您用强壮的身体支撑起这个家，用坚强的体魄形成一把无形的伞，保护着整个家。所以，您一直是我的偶像。记得那时候，家里的经济条件并不好，妈妈在家带我，而您则在外面风里来雨里去地忙碌。几次您病倒在床，妈妈都会流泪，她并不是抱怨命运把她安排在这一个贫困的家庭，而是在为您的负责，坚强而流泪。但是尽管您的身体不佳，您却从没放弃过这个做伞的职责。是的，从未放弃过。

每次，当您把那微薄的工资递给妈妈时，总不忘说几句“放心，这个家有我在，就不会让你们愁吃愁穿。我会努力的。”的确，您的行动证明了您是个守信的人。每天早上，当我朦胧地睁开双眼时，总会看见您忙碌在金灿灿的晨光里的身影。从那时起，我便对自己说，我长大了要像您那样坚强、负责，做一把开形的伞，做一把有用的伞。

但是坚强的您，心也是脆弱的。那天晚上，我生了病，是您形影不离地守在我的身边，默默地注视着我。半夜，您不曾合眼。我几次都隐约地看见一个伟大的身影一直驻守在我身边，我知道那个人是您，爸爸！此时此刻，是您的爱护着我，让我快乐。也就在那个晚上，我发现了您湿红的眼眶，发现一个坚强者的眼泪，闪光的眼泪！

现在家庭条件好了，但您头上的银丝，眼角的皱纹却并无退去之意。而您，也一直守在您的岗位上，为全家辛辛苦苦地做着一把无形的伞。爸爸，女儿懂事了，我能明白您的辛酸，劳累。也许现在的我没有能力让您结束到处奔波的生活，但是我至少可以在您拖着疲惫的身体进家门时，甜甜地叫您一声“爸爸”；在您吃力的坐在沙发上时，轻轻地为您捶捶背，揉揉肩；在您汗流浃背的时候递上一块湿毛巾；在您出门时轻轻地送上一句“早点回来！”„„

父爱是深沉的，就像深不可测的大海；父爱是永恒的，就像那永照大地的太阳„„

我感谢命运把我安排在这个幸福美满的家庭，让我深深地感悟到父爱的伟大与温暖，让我在这把保护伞下健康快乐地成长。

评语：本文语言富含感情，而且不乏形象生动。人间有了爱才能使生活变得更为美好，有了真情才使人生有意义，小作者感受到了父亲那博大的爱，在保护伞下健康快乐地成长。

永恒的快乐守护天使

武邑县武邑镇第二中学 七年级

（三）班 ：刘智丹

指导教师：王艳梅 慈母的胳膊是慈爱构成的，孩子睡在里面怎能不甜？——雨果

——题记

母亲的爱是我们的整个世界，那里有着无限的幸福，而她，是我们永恒的快乐守护天使——母亲。

小时候，母亲爱拉着我的小手在夕阳下散步，夕阳下的风是那么无私，那么柔美，清清的，徐徐的。母亲的爱在清风里给我讲《海的女儿》，告诉我《老人与海》的故事。风温柔地抚摩着母亲的秀发，我幼小的心灵中，好甜，好甜„„我爱抬头凝望母亲的眼睛，它们是如此明亮，如此眷恋，就像，像星星，是永远悬挂在我的心灵上空的星星。

打小时候起，我和母亲处在一起的时间就不多。因为他时常出差在外，与上节假日便更忙，所以一年恐怕又有1／3的时间能和他在一块儿。但是，她给我的爱是无法用时间来衡量的，她的爱是我的快乐守护天使，无论她走到哪儿，她的爱总会在我的身旁„„

深夜陪读

我是一个粗心的人，从未注意到母亲的爱是如此细腻，如此默默无声。

我做功课，她看电视，她在我们家是一个长久以来的习惯。自打我上学做功课以来，便是如此。只是，她从不在客厅里看电视，她在自己的卧室里看小电视。直到那一天，我才揭开了这将近十几年默默奉献的母亲爱的面纱。那天，我为段考奋战到了12：30。感到奇怪的是，妈妈没来叫我。平日里，她总会分时间段进我的房间侃侃我。提醒我该早些睡下了。但今天，却听不到她唠叨的声音。该不会是迷上某个电视连续剧了吧！我怀着满心的好奇推开了母亲的房门。那扇门，打开了母亲的心扉，让我看到了母爱。母亲哪儿是在看电视啊，电视的声音已被母亲取消了。只是空跳动着一些无声的画面罢了，这么多年来，电视只是被母亲当作深夜陪读的理由。多少个春夏秋冬，多少个日日夜夜，这位母亲无论多么疲倦，都从不比孩子先睡下，陪着孩子读书，今天，母亲实在是太累了，终于睡着了。

母亲是坐着睡着的，刚从火车上下夜班，连续工作了十多个小时的她实在太累了，头垂着，我看不见她慈爱的脸，只看见她手中还拿着一本关于怎样教育孩子的书。灯光下，她那原来一头的黑发，不知怎的竟出了那么多的白色，看了让人心疼。我心里有一种莫名的感动，萦绕着我，似乎连屋子里的空间都充满了母爱，甜丝丝的，甜丝丝的„„

我想替母亲拿下那本书，我的动作小心翼翼的，轻轻的，生怕弄疼了母亲，可她还是醒了。她朝我微笑，便赶来从床上站起来，边埋怨自己：“真是老了，一会儿工夫就睡着了，真是的„„”我感到一种热热的不明物体从我的脸颊上无声地流下来，在母爱的温度下，原来连泪也可以变得暖暖的，热热的。那天，是我给母亲铺的床，那是第一次，我想，她一定睡着很甜，很甜。

她的爱就是我的快乐守护天使，默默地守侯在我的身边，无声无息。那黑色中不断增加的白色便是最好的见证。

为女做饭

母亲时常出差，我便得自己照料自己。我做饭，很难吃。也很少有用工夫到市场买菜什么的，自己在家，便难得吃上一顿像样的饭菜。母亲的列车改点了，改成下午离家，她很高兴的告诉我。她高兴，不为别的，只为她走前还能替我做一顿可口的饭菜。时间是来不及吃饭的，每次她总是做好一桌子的菜，一口都未来得及吃，便匆匆离去了。而我，不以为然，总以为列车上供应晚餐，她会吃饭的。直到这天，听姥姥和大姨心疼的话语，我的新颤抖了，我的母亲，她匆匆忙忙，只为在出差前给我做一顿热气腾腾的可口的饭菜。可当我尽情地享用着色香味俱全的饭菜时，我的母亲，她自己呢？她只是在啃着几个馒头，用白开水送着，硬咽下去。回到家，做在那一桌子丰盛的全是我爱吃的饭菜前，脑海中不断浮现着母亲是如何忙碌地为我做饭。又是怎样将那难吃的干馒头咽下喉咙的种种情形、画面。不知怎的，饭菜我竟一点都咽不下去。此时，我想起了妈妈临走前说的那句话：“丹丹，好对不起你，从小到大，妈都没怎么照顾你。你自己在家，一定要记得吃饭啊！”终于，我再也忍不住了，我放声大哭了„„

她的爱就是我的守护天使，默默地守侯在我的身边，无声无息。那一桌可口的饭菜，那几句重复唠叨的话语便是最好的见证。

心在深处常常莫名感到一种爱的存在，那种爱不会随着光阴在流逝，那种爱将守护我天涯海角，让我永远快乐！我终于明白，那种爱的名字叫：母爱„„

——后记

评语：本文采用题记、后记，小标题的形式，结构紧凑新颖。语言优美并富有感情，小作者选取生活中的两个场景“灯下陪读”、“为女做饭”来表现母亲那无私的爱。结尾充满激情并深化了主题。

畅想奥运——那激动人心的一刻

武邑县武邑镇第二中学 七年级

（四）班 ：王金焕

指导教师：王艳梅

2008，多么令人向往；2008，多么令人振奋！在期盼中、在渴望中，2008年来临了！

2008年的北京，发生了翻天覆地的变化：在道路两旁栽满了绿油油的小草和五颜六色的鲜花，还有用鲜花围成的五环奥运，还有“北京欢迎您”的字样；“贝贝，晶晶，欢欢，迎迎，妮妮”吉祥娃娃还会出现在花环中；还有一排排高大的挺直的树木；一幢幢摩天大厦拔地而起，上面披着一条条彩带，迎风飘扬；一排排整齐的别墅宽敞明亮，透出耀人的光芒，一条条宽阔的马路通向四面八方，迎接外宾的到来。世界一流的体育馆、宾馆，都在等待着各国友人们的光临；到处都飘舞着彩旗，颜色都不相同；还有五颜六色的鲜花竟相开放，争奇斗艳；人们都载歌载舞。欢笑弥漫在整个北京城„„

在人们的欢呼中，呐喊中，激动人心的时刻到来了。这时，全场响起了一阵雷鸣般的掌声。中国的运动员点燃了奥运圣火，第29届奥运会拉开了帷幕。这时，场上又想起了雄伟的国歌，在场的所有中国人立即唱起了国歌。五星红旗徐徐上升，全场的人都站了起来仰望着这面鲜红的五星红旗，心中感到无比的骄傲，无比的自豪。在场地的上空还悬挂着一个巨盘，在阳光的照耀下闪烁着光芒。突然巨盘冒出了火焰，在那一瞬间，全场在次想起了震耳欲聋的掌声，欢呼声和呐喊声。

准备大展身手。中国队的队员一路上过关斩将，奋力作战，发挥出最好的水平。比赛刚开始不久，中国队的运动员就取得了好成绩！运动员一批接一批地登上了领奖台，雄伟的国歌一次又一次地响了起来„„最后中国以金牌枚数最多，获得了第一。这也说明了中国运动员的齐心协力和他们坚持不懈的努力的奥运精神。在这一刻，体育所迸发的奥林匹克精神，确实在超越着不同的国家、不同的民族、不同的肤色而连接着世界的和平、友谊、进步和发展。同时在这种奥运精神下，中国人民再次高兴的欢呼起来！在奥运健儿领奖的同时，他们心中有一个共同的信念-------那就是

让奥运精神与我们同在！

让运动、健康、快乐与我们同在！

评语：本文大胆畅想奥运，语言充满激情。想象了那激动人心的一刻，国歌奏响，全世界人民为之震撼的情景。结尾突出了主题——奥运精神与我们同在！运动、健康、快乐与我们同在！

运动 健康 快乐

武邑县武邑镇第二中学 七年级

（三）班：国译芳

指导教师：王艳梅

如果说快乐是鲜艳的红花，那么健康就是烘托红花叶，运动就是给红花、绿叶输送营养的根。

——题记

一、运动

健康来源于运动，运动是拥有健康的身体的基础。积极投身体育锻炼，你将拥有健美和健康。积极投身体育锻炼，你将拥有智慧和坚强。积极投身体育锻炼，你将拥有幸福快乐的人生！马雅可夫斯基说：“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳了。”作为新一代的中学生，身体是革命的本钱，我们更应该坚持锻炼身体，为将来的工作和学习打好良好的基础。

二、健康

健康是能让我们受益终身的首要财富！拥有健康的身体，我们才能勤奋的学习；拥有健康的身体，我们将来才能报效亲爱的祖国；拥有健康的身体，我们才能„„

其实，还有一种健康，那就是心理的健康。心理健康是构成健康的根本条件。为了我们年轻一代的健康发展，拥有美好的身心健康吧！

三、快乐

罗兰曾说过：“留住快乐，忘记烦愁，这就是我们找到快乐生活的秘诀之一。”

世界上有很多种快乐，给予是一种快乐，关怀是一种快乐，宽容是一种快乐，一个盲人若能看见光明就是快乐，拥有健康更是一种快乐„„

快乐真是无处不在，让我们一起拥抱快乐吧！

结束语

我们要热爱运动，重视健康，拥抱快乐，让生命之光大放异彩！

评语：本文紧扣主题，且条理清晰、结构紧凑。以“运动、健康、快乐”三方面的关系落笔，引用名人名言等有力地突出了主题，感染力很强。

运动大比拼 武邑县武邑镇第二中学 七年级

（四）班 ：高海祥

指导教师：王艳梅

送走了春日的花朵，送走了夏日骄阳，迎来的是丰收的秋天，也迎来我们学校一年一度的秋季运动会。整个比赛高潮迭起。精彩纷呈。还是让我们把摄象机的镜头对准赛场吧！

争先恐后

已经是第六圈了，仍然是韩笑领先在前，我班的杨沿尾随其后。你瞧，杨沿昂首挺胸，摆臂是那样富有节奏，步伐是那样富有弹性，不急不躁，似乎在等待最佳的超越时机，显得胸有成竹。排在第三的陈亮毫不示弱，紧追不舍。后边的几个运动员虽然个个汗流浃背，气喘如牛，可仍然都咬紧牙关，奋力追赶。“砰——”最后百米的枪声响了，运动员们精神一振开始最后的角逐了。杨沿更是精神抖擞，一振阵旋风般超过领先的运动员。后面的几位运动员都急红了眼，恨不得生出一对翅膀，玩命似的猛追。只剩最后30米了出人意料的情况发生了。只见第五道的陈亮突然加快了速度，似流星追月一般转眼超过了一个，又一个„„已经和杨沿并驾齐驱了。只剩最后10米的较量了，究竟谁胜谁负？拉拉队员的嘴巴都被胶布封上了一般发不出喊声，同学们的心都提到了嗓子眼，裁判们也都瞪远了眼„„

龙争虎斗

“预备——嘟——”一声哨响，早以咱足劲儿的双方队员全力以赴，绳子“噔”的一下子被拉得笔直笔直的。绳子中间的那条红绸子忽左忽右，来回移动。这根绸子牵动着两班同学的心，红绸子每动一下，同学们的心就跟着跳一下„„突然，那绸子不动了场上出现了僵局。左边的同学个个涨红了脸，眼睛睁得大大的，身子几乎贴在绳子上了，用尽力气拉；右边的同学把脸绷得紧紧的，也使出浑身的力气拔„„可是红绳子还是不偏不斜。这是，场外的加油呐喊声更加响亮了，同学们都目不转睛地盯着那不爱动的红绳子，希望有个结果。果然，几秒钟后，红绸子忽然移向左边，而且离胜负线越来越近了。就在这是，场外的观众席上又传来了“加油、加油”的呐喊声。右边的同学不灰心，拼命地把绳子往右边拉；左边的同学不骄傲，奋力把绳子摆正，不让它左晃又摆„„场外的助喊声更加热烈。有的同学喊哑了嗓子；还有的同学急得都快哭了„„各班的老师也为自己班的运动员加油„„叫喊声此起彼伏，震耳欲聋„„

点评：这篇文章写了运动会上的两个场面：长跑比赛的“争先恐后”、拔河比赛的“龙争虎斗”。每个场面，作者既重视对参赛运动员神态、动作的细致描写，突出其奋力拼搏的精神风貌，又重视对场外观众的简笔勾勒渲染其紧张的气氛，点与面的有机结合，写得宛然如牛。

生命在于运动

武邑县武邑镇第二中学 七年级

（四）班 邱根壮

指导教师：王艳梅

运动，乃生命之本，生命之经，生命之华也。

——题记

（一）运动，生命之本

运动，是美好心灵的体现，人生在世，怎能不运动？运动是骏马在草原上尽情地奔驰；运动是雄鹰在高空中的展翅飞翔；运动是健儿在赛场上的奋力拼搏„„运动带给我们力量，运动增强我们的勇气，让我们精神为之振奋，让我们更好地

在人生轨道上奔跑。

（二）运动，生命之经

运动，多么甜美的字眼！有人运动出了伟大的事业，比如毛泽东同志就比较喜欢运动，最终他运动出了新中国！如果没有毛主席的运动，就没有我们中华人民共和国的成立，就没有没有华夏这条巨龙的腾飞，更没有炎黄子孙那不屈不挠的精神！让我们以毛主席为榜样，一起运动出健康的身体，来回报我们亲爱的祖

国吧！

（三）运动，生命之华

每当我们看到某位大力士那臂膀的肌肉时，你是否有一种健壮的感觉？对，那就是运动赐予他们的。试想若没有运动，怎会有奥林匹克运动会的成立？又怎么有刘翔那12．88秒的惊人的成绩？又何谈我们中国人的骄傲？可见，运动带给我们的不不仅仅是强健的身体和巨大的力量，而更多带给我们的是那种拼搏的精

神和高尚的爱国情操。

亲爱的同学们

亲爱的朋友们

为了拥有健康的体魄为了拥有快乐的人生

为了成为社会主义现代化建设的栋梁之材

为了肩负起中华民族伟大复兴的历史使命

我们积极运动起来 让运动、健康、快乐

成为我们人生激越豪迈的篇章。

健康运动社会实践心得体会 篇7

根据“因材施教、区别对待”的教学原则, 健康弱势群体大学生与正常学生同样有接受身体教育的权力, 只不过体育教育的途径和方法不同而已。根据具体情况, 为其制定适合的康复运动处方, 进行康复锻炼, 有积极的意义。但是很少有人进行这方面的实践应用研究。如何设计康复运动处方?操作过程中会遇到什么问题?康复运动处方锻炼效果怎么样?这些问题的解决非常需要我们进行这方面的实践应用研究和探索。

一、研究对象的确定

本课题研究将大学生健康弱势群体界定为:一是指不适宜参加剧烈体育运动的患有疾病或身体有残障的人群;二是不能适应正常体育课的体质弱势群体;三是因有疾病住院手术后半年内的群体等。即有残缺、身体异常、慢性疾病、身体虚弱及轻度功能障碍者, 如小儿麻痹后遗症、轻度肌肉萎缩、肝炎治疗后恢复期、乙肝 (大三阳、小三阳) 、高血压、慢性病经治疗后恢复期、其他意外损伤经治疗或手术后恢复期的弱势群体学生。

根据以上界定, 在绍兴文理学院、元培学院等学校2007、2008级学生中确定研究对象35人, 其中女生21人, 男生14人。具体情况见表1。

二、康复运动处方的设计

康复运动处方设计遵循科学合理、因人而异、操作具体化等原则, 严格运动处方的制定与实施程序。

(一) 研究对象的资料收集。

对研究对象进行一次全面的医学检查或体质测验, 以评价身体健康状况, 判断能否进行运动试验, 并搜集尽量完整的生活史和健康史;其次是深入了解学生的兴趣爱好, 使康复运动处方内容尽量符合个体需求;再次是注意学生的体力条件和生活环境条件, 使运动处方内容更切合实际。以上工作为制定运动处方提供必要的身体因素和非身体因素方面的信息。

(二) 运动试验和体能测试。

排除运动试验和体能试验的禁忌者, 对其余研究对象进行二次台阶运动试验, 确定其F.C, 计算E.C。进行简易的肌力检查、关节活动度检查、日常活动能力评价等。

(三) 运动处方的设计。

每人制定2～3套运动处方, 可以进行搭配和选择性进行锻炼。康复运动处方的内容一般涵盖运动目的、运动项目、运动强度、运动频率和运动持续时间、以及注意事项等六个要素。不同组别运动处方的主要内容见表2。

三、康复运动处方的预实施与调整

康复运动处方制定好, 经过有关的教育后, 进行2周时间的适应性锻炼, 对出现的问题, 及时纠正。这主要考虑到一方面学生不断通过亲身实践, 检验处方内容的科学性、实用性;另一方面又涉及到学生的主客观情况可能发生变化, 所以要及时调整、改进与完善, 使运动处方更符合实际情况。

四、康复运动处方的实践

康复运动处方的锻炼实施是一个系统的过程。锻炼效果与实施过程高度相关, 实施过程的监控与指导是运动处方效果的决定环节。为有效解决这一问题, 我们采用集中教学、分组进行与个别辅导相结合, 课堂教学与课外经常锻炼相结合, 处方锻炼实践与理论学习相结合等形式。采用“1 + 1 + 1”模式进行治疗:每周1 次集中康复锻炼课, 1 次分组辅导课外锻炼, 1次自主锻炼实践。在分组辅导课外锻炼中, 将研究对象分为体质改善组、体成分干预组、增强身体功能能力组、疾病康复锻炼组。在康复运动处方实践的同时, 适时进行健康教育、营养保健、体育保健、疾病康复等理论学习, 促进研究对象对自身弱势的认识, 提高锻炼积极性和主动性, 促进合理的自主锻炼。整个康复运动处方实施时间为3个多月。

五、康复运动处方锻炼实施的效果与存在问题

(一) 康复运动处方实施效果。

在康复运动处方实践前, 我们对研究对象进行了调查了解, 73.4%的人基本上不参加体育锻炼, 其余人只是偶尔参加, 没有形成系统有效的锻炼行为。影响大学生健康弱势群体参加体育锻炼的主观因素主要为对体育锻炼的意义、功能、效果的认识和理解不清;“学习一些运动技术对他们难度太大, 会让他们出丑 (怕别人笑话) ”;担心会在一些运动过程中“受伤”;往往过低地估计自己的运动学习能力, 在运动中表现为胆怯、紧张, 自卑感等。客观原因主要表现为学校体育设施、体育教师、体育课程等不能满足自己的锻炼需求。主客观方面的因素直接影响参加体育活动的积极性。特别是绝大多数的学生没有认识到适当合理的体育锻炼对自身问题的帮助。经过3个多月的运动处方实践后, 研究对象基本上都能认识到有针对性的锻炼对自身身体功能等方面的促进作用, 主动锻炼的积极性和自觉性提高, 很多学生表明要形成终身锻炼的习惯。学生对康复运动处方的实施表示很满意的占60.0%, 满意的占28.6%, 一般的占11.4%。在锻炼康复效果方面, 经过3个多月的康复运动处方实践, 所有学生认为有效果 (表3) 。其中68.6%的学生康复锻炼效果非常明显。

(二) 康复运动处方实施中的问题。

课题研究证明, 在大学生健康弱势群体中实施康复运动处方是完全可行的。但是大学生健康弱势群体康复运动处方的实施一定要严格遵循运动处方制定的原则和操作流程, 否则, 很难达到预期目的。在这方面, 不仅要求一个老师具有高度的敬业精神, 而且需要很强的业务能力。对于大多数普通高校的体育教师或体育保健课老师而言, 能力上有一定的缺陷。建议注重对在职保健课 (非专业) 教师的业务培训, 并加强运动处方教学方法的学习研究。康复运动处方在实施过程中应主动取得校医院的大力支持。

摘要：以35名健康弱势群体大学生为研究对象, 严格遵循康复运动处方设计与实施的要求, 进行为期3个多月的康复锻炼实验研究。研究表明只要严格按照运动处方的要求, 在健康弱势群体大学生中实施康复锻炼完全是可行的, 效果也是非常良好的。

偶尔运动无益健康 篇8

美国医学家对哈佛大学的16936名毕业生进行了16年追踪调查。研究发现，偶尔运动者所吸人体内的氧气比长期坚持适度运动的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快、耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢过程，造成细胞的衰老而危害机体。

人们经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。医学家们发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的负担、组织功能的丧失，而致寿命缩短。

研究证明，30岁后，人的各项生理机能以每年0．75％～1％的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年；以后每过10年，差距递增2年。

近年来，有关专家提出了温和运动的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度运动”。所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打二至三小时的乒乓球；或每天累积相当于半小时的活动量，如：下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其他温和体力活动就足够了。几个月后，温和训练计划的参加者都说他们的健康状况有了很大改善。他们认为，温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放内心的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心的愉悦。

运动与健康讲座 篇9

健康教育知识

◎什么是健康？

健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

◎健康教育的含义是什么？

健康教育就是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。

◎运动与健康

中国有句古话，叫“流水不腐，户枢不蠹”。说的是自然界中的一个现象，但是揭示了一个真理：“用进废退”。对于健康而言，说运动是金一点也不夸张。按中医理论，运动可使全身气机条达，血脉流通，所以不生疾病或少生病。肌肉在运动中变得发达有力，骨骼在运动中变得坚强和结实。所以说，最好的保健秘方，不是灵丹妙药而是运动。

1.运动与防病

(1)运动可预防心血管疾病。运动锻炼，特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。(2)运动能防治糖尿病。有人说糖尿病是一种富贵病，其实，糖尿病的确是由于缺乏运动引起的疾病，运动可刺激胰岛素的分泌，加速细胞对糖的氧化和利用。另外，运动也加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病。(3)运动能预防骨质疏松。骨质疏松是威胁中老年人的一种多发病，而运动是增强钙吸收的最有效办法。缺钙者只有参加适量的体育锻炼，使骨骼承重，才能提高补钙的效果。通过运动锻炼，增强骨承受负荷及肌肉牵张的能力。所以，补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。(4)运动能防癌。有关研究指出，经常性的 1 运动锻炼可使大肠癌的发生率减少一半。因为久坐不动必然导致肠蠕动缓慢，形成便秘，运动能增强肠蠕动，有利于体内毒素及时排出，此外，由于大便畅通，减少了毒素的再吸收，也减少了乳腺癌、肺癌和其它癌症的发病率。(5)运动能健脑防衰老。锻炼有增强记忆力、活跃思维的功效，也可直接对脑产生影响。锻炼可增加“脑源性神经因子”的形成量，这种物质能促进神经轴突的生长，而且能提高脑细胞抑制氧化物和毒素的能力。

2、运动多少为适宜呢？

运动健身其实也不需要太大的运动量就能达到十分明显的效果，如果我们每天坚持10分钟的散步，身体状况将大大改善。如果每天坚持一小时的步行，那么每周可通过体力活动消耗掉2000卡路里的热量，我们的预期寿命将会延长整整2年。运动健身贵在坚持，三天打鱼两天晒网是达不到目的的。

3、选择运动项目

有氧运动包括：步行、慢跑、骑车、越野滑雪、打网球等等。在健美运动中，健美操以及在跑步机、登山机、划船器、滑雪机、拉力马等器械上的运动也都属有氧代谢运动。所以它是目前健身强体和减肥的最有效运动方法。

还有无氧运动的项目举重、拳击、短跑以及田径项目中的竞技运动。

在我们日常进行的运动中，还有很大一部分既不属有氧运动，也不属无氧运动，而是两者兼而有之。如足球、篮球、排球、体操、中距离跑、游泳及摔跤等。是耐力和力量的综合体现。这种运动同样有健身减肥的作用。

临漳县医院护理部

运动健康作文 篇10

小时候，我身体羸弱，经常因为病假而耽误功课。虽然我是一个男生，娇弱得像一个小姑娘，个头也没有女生高。排座位时，我总能泰然的坐在最前面，站队时我也能心安理得的站在第一排。当时班上已经有老师一般高的同学了，相互交谈时我只能把头抬的高高的，心里充满了羡慕和敬佩感：他怎么这么高?我怎么会长的这么矮呢?

在家里，我最害怕最不“感冒”的一件事就是吃饭，每当妈妈勺打盘子喊我吃饭时，我顿时面如土色，下意识的后缩，拔腿就跑，下面就上演了猫捉老鼠的一幕。结果总是我被拖到饭桌前委屈的吃下这顿饭。之所以妈妈在吃饭方面对我“横眉冷对”，是因为妈妈觉得要想个儿长得高饭儿要吃饱。在吃饭这个“任务”上我没少和妈妈斗智斗勇，千方百计地逃避。可结局总是以失败告终，就像“小圣石韦降大圣”似的。

爸爸也天天为我的个头儿发愁，总想让我参加一项体育运动来锻炼身体，正好学校里正在开设校本课程，爸爸二话不说就给我报了足球课，我非常恐慌，无论怎么央求也无济于事，他真是对“机不可失失不再来”这句话有深刻理解啊!

每周四下午的足球课上，我非常胆怯，生怕老师让我做一些我不擅长的运动，“屋漏偏逢连夜雨”，老师偏偏和我作对：“先围着操场不停跑圈”，跑步向来就是我的弱项，不到一圈我就头晕眼花、四肢乏力了，我刚想偷懒停几步时就听到老师在身后喊着“快点，快点!”像赶绵羊一样。踢球时，别人一脚踢老远，而我一踢，球只能可怜的爬两步，上完课，我累极了。看着别人都吹着口哨又蹦又跳的向前走着，我却只能拖着“灌了铅”的双腿，顶着汗水一步一步艰难的回家。妈妈看到我吃饭时狼吞虎咽的样子脸上露出满意的笑容。

足球成了我生活中的一部分，下午放学、暑假里……天天运动，身体倍儿棒吃嘛嘛香，学校每天的跑操已然非常轻松，和以前的我判若两人。现在我的抵抗力增强了，也有了一副健康的身板，更重要的是运动中我懂得了团队精神，懂得了坚韧不拔。

运动，让我从娇弱走向强壮;从自卑赢得自信;由胆小变得勇敢。让我的毅力更加坚强，让我的身体更加健康!

合理饮食　健康运动 篇11

热爱网球的朋友们

在辛苦的工作一天之后，或是在好不容易盼来的周末，你也许会迫不及待的冲进网球场准备释放热情。但是且慢，当你开始打网球之前，还是来了解一下相关的营养知识吧。看看搭配怎样的合理饮食，你的网球运动才能够做到最有效、最健康。

打球与时间

1.清晨

饮食原则:根据个人喜好，可以空腹运动或正常进食，但需在运动前、中、后补充足够的水分。

推荐食品:如果有点饿，可以喝些饮品，如牛奶、果汁、豆浆等补充水分，又有饱足感；加片含纤维丰富的饼干或面包也可以。

2.下午

饮食原则:在运动前3小时完成午餐，并补充水分。

推荐食品:米饭或其他谷物类含碳水化合物的食物，能使你运动时精力充沛。如果做的是肌力训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。

3.晚间

饮食原则:饭后1小时内运动，容易感到疲劳，因为肌肉活动需要富含氧的血液，而此时血液都流往消化道了。晚餐后3小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但是不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。

推荐食品:晚餐时可以选择谷物类、淀粉类、水果、蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物。但饭量应控制，因为晚上新陈代谢率较低，很容易囤积多余的卡路里。如果晚餐吃得很少或没吃，可以补充一点葡萄干、麦片等，或者是酸奶、一小片低脂面包。

打球与运动量

1.少于1小时

饮食原则:不需要额外补充食物，但要补充水分。

推荐食品:每15分钟喝150～300毫升水。

2. 1～3小时

饮食原则:中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。

推荐食品:可以补充含糖饮料，如体饮等运动饮料。或者喝白水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干，水果干，谷物营养棒，果冻。

2.超过3小时

饮食原则:较长时间的运动，需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物（即糖分消耗较慢，逐步释放热量的食物)。

推荐食品:每小时补充0.5升水，以及小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等含慢糖的食物。

打球前后

1.打球前

饮食原则:以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，适合作为运动时的能量来源。

推荐食品:含淀粉的主菜（如米饭、通心粉、土豆），或其他谷类食物。

2.打球后

饮食原则:补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。

健康运动社会实践心得体会 篇12

一、“现代膳食与人体健康”选修课的重要性

大学时期是树立健康意识、形成健康行为和增强体质的关键时期, 膳食与营养对大学生的健康也至关重要[1]。一方面, 大学生担负着繁重的学习任务, 有部分大学生还经常参与一些科研活动和社会活动, 合理的膳食摄入可满足大学生对营养的需求。另一方面, 当代大学生大都为90后的独生子女, 在离家住校后, 缺少父母的督促和提醒, 学生的生活自理能力、自我约束与管理能力较差, 经常凭口味喜欢选择饮食, 导致饮食没有规律、形成不良饮食习惯。有研究显示, 大学生不吃早餐、偏食、挑食习惯较为普遍, 营养不良和肥胖率均较高[2,3]。目前高校中设立的营养学相关课程, 主要是针对医学生 (如预防医学、护理学和临床医学) , 而大多数非医学专业学生缺乏膳食与健康方面的知识, 尤其不了解营养素的食物来源、不良饮食习惯对心脑血管疾病等慢性病的影响[4]。因此, 在高校普及膳食与营养教学、增加学生的营养知识、改善学生的饮食行为是改善学生体质的关键。

二、教学内容的安排

“现代膳食与人体健康”为全校范围的公共选修课, 共32学时, 面向的对象基本为新进校的大学一年级学生。我们教学准备时, 考虑到大学生的特点, 将营养知识与其生活密切结合来制订教学内容, 课堂教学主要包括: (1) 基本的膳食营养, 介绍营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的基本功能, 以故事的方式引导出各种营养素对健康的重要性; (2) 根据大学生的营养特点, 介绍大学生这一社会群体的营养需求, 并引导学生讨论生活中常见的饮食误区; (3) 平衡膳食, 介绍食物的分类及其营养特点, 并以中国营养学会制订的《中国居民膳食指南》为引导, 介绍如何做到平衡膳食, 并初步学习食物搭配与食谱编制的基本原理。

三、“现代膳食与人体健康”选修课与素质教育相结合

在这门课程的教学中, 我们也注重培养学生以现实态度认识膳食与健康的关系。虽然随着经济的迅速发展, 我国居民的营养状况有了一定的改善, 但目前我国膳食结构仍存在不合理, 面临重要的挑战。一方面, 在偏远的农村与山区, 由于经济水平与农畜牧业的受限, 食物资源匮乏, 营养不良的问题仍然存在。另一方面, 在大多数城市中, 饮食结构已逐渐发生改变, 动物性食品摄入比例增高, 热能、蛋白质的过多摄入与近年来心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的上升密切相关。本课程以大学生常见的饮食误区和我国目前的主要营养问题为切入点, 通过与学生的讨论互动, 来揭示营养相关疾病产生的原因, 培养了学生关于膳食营养的基本素养, 提高了学生对膳食与健康的认知, 并能在将来为促进人类健康问题做出努力。

四、教学形式多样化

在教学上, 采用多种教学形式相结合的方法, 如通过故事引入营养素的功能与重要性;通过图片展示食物的分类及各类食物的营养特点;通过动画与影片来讨论生活中的常见饮食误区等。

“现代膳食与人体健康”这一课程面向全校各专业学生, 通过帮助大学生学习正确的膳食理念、掌握合理的膳食选择及养成良好的饮食行为。这一门课程不仅仅与医学相关, 同时还涉及农学、理学、法学和管理学多个学科, 课程的学习可让学生清楚了解我国居民的膳食与健康现状, 培养学生的综合能力, 并能帮助学生增强分析问题、解决问题的能力, 提高社会责任感, 从而达到全面提高学生素质的目的。

摘要：本文阐述了高等院校开设“现代膳食与人体健康”素质教育课的重要性, 论述了这一课程与素质教育相结合的优势, 并探讨了在高校开设这一课程的实践及其体会。

关键词：膳食,健康,素质教育

参考文献

[1]蔡杰铮, 张晨铭, 杨猛, 刘起硕.北京市大学生营养膳食与饮食行为现状调查[J].科技信息, 2013 (7) :218—219.

[2]张雪莹, 秦立强.大学生营养状况及营养教育现状分析[J].社区医学杂志, 2012, 10 (13) :49—51.

[3]罗立娜.广东省某高校大学生营养知识与饮食行为的调查分析[J].中国保健营养, 2013 (7) .

健康运动作文 篇13

终于，在老爸老妈的瞩目下，运动大会如期来临。首先是长跑比赛。地点在小区花园。我们个个运动小子们做着赛前准备。只听老妈的一声“开始”，我们就“嗖”地跑了起来。暂时领先的是妹妹，我很不服气，加快速度。最终取得了胜利。

第二项比赛是跳绳，地点在小区活动场所。比赛规则是在一分钟内，看谁跳得最多。比赛开始了，开始我跳得很快，可后来就跳得非常非常慢了。我跳得都没力气了。在最后的几秒钟里，我一步比一步跳得慢，最后倒下了。哎，在这一项比赛中，我悟出了一个道理：跳绳，不要在乎自己的快慢，要有节奏的跳，不要一开始就拼命跳，然后，就没力气了。要有耐心，不要着急。

第三项是大步快跑。由于，我的身高不够，只有在旁边“加油”“鼓励”运动员们。

运动与健康 篇14

我向爸妈发出挑战：“谁先来?”

“我来。”爸爸先迎战。

“好，看我的。”我把羽毛球嗖的发了出去。羽毛球在空中划出了一个漂亮的弧度，就“啪嗒”落地了。

“不算不算，我还没准备好，重来。”

重来就重来，谁怕谁。“看招!”我又来了个“利剑出鞘”，“嗖”的把球发了出去，心想老爸肯定还接不到。可爸爸不偏不斜正好接住，我赶紧反击，羽毛球飞来飞去，像只快乐的小鸟。

几个回合后，爸爸累得满头大汗。我虽然也是挥汗如雨，但却兴致十足。

“不行了，我歇会，让你妈陪你打。”爸爸气喘吁吁地说。

“歇会儿，先喝点水。”对，我要补充能量，听到妈妈的提醒，我坐下来休息了片刻，准备新一轮的“战斗”。

轮到和妈妈打了，妈妈没有爸爸的力气大，羽毛球在空中飘飘悠悠的。我生怕羽毛球在空中睡着了，便使出浑身解数，对着羽毛球猛力反击。不好!由于我用力过猛，羽毛球像一只飞出牢笼的小鸟，向不远处的一棵树飞去，稳稳地落在了树杈上。哎，只能望球兴叹了。虽然损失了一个羽毛球，但我们玩得很开心。

积极运动收获健康 篇15

适当的运动对于糖友来说是非常有好处的, 但是运动在于坚持, 不要半途而废。那么, 如何才能保持参加运动的积极性呢?

1.列出每天的运动计划, 并督促执行。

最好把计划写下来, 并放在醒目的地方, 每天提醒自己;把合理适量的运动对糖尿病的益处告诉家人, 并把你的运动计划告诉他们, 让他们监督完成。

2.与朋友结伴锻炼。

与朋友结伴进行, 会使锻炼的过程变得不再枯燥乏味, 而且可通过同伴间的鼓励、竞争和指点, 使锻炼变得更加有趣。像老王这样跟大家一起跳舞, 就能感受到运动的快乐。

3.选择自己喜欢的运动项目。

不同性格、年龄、性别和文化背景的人, 喜爱的运动项目大都不一样, 不妨列出表格, 仔细分析一下自己到底喜欢哪些运动项目, 从中选出自己感兴趣的运动项目, 长期坚持锻炼。

4.各种运动交替进行。

如果长时间从事同一运动感觉单调, 容易失去兴趣, 可以选择喜欢的几项运动, 每周轮流进行。像糖友张大爷, 每周的运动都是交替进行的, 周一慢跑, 周二、周四游泳;周三逛公园;周五、周六打兵乓球, 周日散步。每周这样交替下来, 血糖控制得很稳定。

5.制订切实可行的目标。

不要寄希望在短时间内就可以达到减肥和强身健体的目的。最好能制订一个长期目标, 如在一年内通过运动减掉体重5千克;长期目标可能太渺茫, 因而还要有一个短期目标, 如每周坚持运动5天等。

6.家人的鼓励和支持。

身为糖友, 运动是长期坚持的东西, 时间一长, 糖友们肯定会觉得枯燥。作为糖友的家人, 要经常鼓励糖友, 让他们觉得运动以后是有价值的。糖友李阿姨, 每天运动的时间都是老伴陪着一起, 两个人有说有笑, 时间很快就过去了。

糖友运动多注意

1.防并发症加重。

运动中, 患者出现气促、心悸应停止运动。伴有心功能不全、冠状动脉供血不足、活动后心律紊乱加重、严重高血压 (血压高于180/105毫米汞柱) 者要慎做剧烈运动。伴有高血压及缺血性心脏病的老年性糖尿病患者, 要限制运动强度。病情较轻的糖尿病合并微血管病变患者, 在运动时, 最大心率应限制在正常人最大心率的80%~85%, 活动方式应以步行等轻体力活动为宜。

2.防低血糖危险。

糖尿病患者不要在空腹时运动。早运动前应喝一杯牛奶或吃几块饼干。运动锻炼以餐后1小时开始为宜, 还应避开药物作用的高峰期。运动时随身带些糖果, 发生低血糖反应时赶紧进食补充糖分。外出活动时, 最好携带注明姓名、年龄、住址、电话以及现用的胰岛素类型和降糖药物的保健卡, 便于发生意外时别人及时救治并联系家属。

3.防饮食干扰运动效果。

不能控制饮食的糖尿病患者, 单用运动疗法效果不太好。所以必须在控制饮食的同时, 采用运动疗法才能收到治疗效果。采用运动疗法时, 使用胰岛素的1型糖友可增加进食量, 使用胰岛素的2型糖友可减少胰岛素用量。

4.防适应不良。

糖友进行运动疗法时, 最好坚持定时、定量。因糖友不能如常人那样随生活情况变化, 身体马上相应地分泌胰岛素来调节血糖, 所以, 糖友的饮食起居、用药、运动等, 最好都能应定时定量, 使自己时刻处于比较平衡的状态之中。

5.防运动损伤。

穿着鞋袜要柔软、舒适。有末梢神经炎的糖友足部感觉不敏感, 运动时应避免局部碰伤。

6.防胰岛素大量进入体内。

如果病人正在应用胰岛素治疗, 注射胰岛素的部位要避开运动部位。因四肢运动会加速胰岛素进入血液, 加速细胞对血糖的吸收利用, 可能导致低血糖反应。

合并症糖友怎么运动

运动同样对合并症的缓解起到了重要作用。然而, 不同合并症患者在运动时注意的事项也有所差别。

1.糖尿病合并心脏病。

锻炼时要采用低强度。注意运动前2小时内不要过量饮食, 最好不要饮用兴奋性饮料;每次运动开始时应进行准备活动, 结束时不应骤然而止;避免突然增加运动量;建议慢跑、太极拳、步行、骑车等有氧训练。

2.糖尿病合并高血压。

建议在专业人员的监督下进行放松训练和有氧运动训练, 如步行、慢跑等;运动强度应为低至中等, 避免憋气动作或高强度的运动, 防止血压过度增高;每次30分钟为好。

3.糖尿病合并下肢动脉硬化闭塞症。

有研究表明, 进行监督下的平板训练和下肢阻抗训练, 能增加患者的最大运动时间和距离, 提高患者的运动体能。建议每天1次, 每次至少30分钟, 可做上肢运动。

4.糖尿病合并周围神经病变。

患者应避免如打篮球等剧烈运动, 还应避免负重大的运动, 避免足部的反复运动, 如举重和长跑、快走等。

5.糖尿病合并足病。

运动前一定要注意仔细检查鞋子内有无坚硬异物, 同时应该穿合适的鞋子, 每天检查足部有无损伤。

6.糖尿病合并肾病。

运动应从低强度、低运动量开始, 以中、轻强度运动为主, 避免憋气动作或高强度的运动, 防止血压过度增高。注意监测血压, 定期尿检, 关注肾功能、电解质和酸碱平衡。

7.糖尿病合并慢性阻塞性肺病。