健康管理小知识（精选17篇）
1、坚持锻炼：散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游，不但畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病;注意养肝：应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪;顺应气候：保暖防寒，不使阳气受遏。尤其是患有高血压、心脏病的中老年人；宜甘减酸：。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。
2、起居：夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动；饮食：选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、花生等灵活地进行配方选膳。精神：戒暴怒，忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
3、专家推荐：9种让你笑容绽放的食物:芹菜、乳酪、绿茶、洋葱、香菇、芥末、无糖口香糖、薄荷、水；常食这些食物可消除口臭、防止蛀牙；
4、我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”。简单排毒法如下：1.眼泪排毒法。闲暇看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌是一种很好的排毒方法，而且会让你感觉很享受。2.绿豆利尿排毒。要做成绿豆汤或绿豆浆，通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素。3.早晨起来喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。4.深呼吸，减少体内废气残留。
当前网络环境下, 知识的一个重要来源就是博客、论坛和专业媒体网站, 而通常这些网站都会提供RSS Feed。即使部分网站不提供RSS Feed, Google Reader也能通过网站页面网址生成所需的RSS Feed, 并且可以应用到其它阅读器中。这里之所以先对RSS Feed进行说明, 是因为Google Reader是通过添加RSS Feed来实现知识的高效聚合和共享的。没有RSS Feed, 也就没有Google Reader的使用。
那么, 在个人知识管理过程中Google Reader应该怎样使用才是科学的呢?结合实际的应用体验来简要谈一下我在使用Google Reader管理知识过程中的一些小技巧, 以供大家参考。Google Reader在个人知识管理上的应用可分为四个方面:获取知识、保存知识、分享知识和使用知识 (如图1所示) 。Google Reader在以上四个方面的表现是既有优势也有不足, 但这并不能妨碍Google Reader成为一个出色的个人知识管理工具。
一、获取知识
尽管你每天都坚持较长时间的阅读和学习, 但还是会有不能读到的好文章。因此, 在使用Google Reader学习、阅读之前一定要先做好分类, 尽最大限度地确定自己读的文章是高质量的文章。如可以分为每日必读和选读。将每日必读的RSS Feed放到单独的目录下, 这个目录保留质量较高的RSS源, 不要贪多每天保持10篇以内更新为佳, 是每一篇都要读的。这个目录应该是惟一由人工完成, 不需要Google Reader进行“智能排序”的目录。
每日必读RSS Feed的获取可以通过Google Reader的好友“趋势”功能来实现, 通过“分享”、“加星标”、“喜欢”等功能来标记区分哪些是每日必读的Feed。除了通过好友趋势功能获取优质RSS Feed外, 还可以通过“好友分享”、“探索”和“热门条目”等Google Reader功能来获取好友推荐以及其他用户关注较多的文章。值得表扬的是Google Reader的好友分享功能有一个贴心的设置, 就是好友分享中的条目不会和正常的阅读条目发生重复, 同一篇文章在正常阅读和好友分享中同时出现的时候, 用户只要在其中一个阅读过一次, 就不会在另一个里再重复出现, 因而也就不会出现重复阅读的情况。
以上获取的大部分文章都是Google Reader的“智能排序”来实现的。依据经验如果设置得当, 以“智能排序”的方式阅读“好友分享”可以在较短的时间内获取到最佳的知识和信息, 前提是你要添加、订阅一些较优秀好友。另外, Google Reader支持中文Feed和英文Feed的分离, 将所有英文Feed放于一个目录, 中文Feed放于另一个目录。这样不至于在学习、阅读过程中因为中英文文章的混合出现而带来不必要的麻烦。以上两个目录可以设置成“智能排序”, 在学习、阅读时间较充裕的情况下来进行选择性、扩展性的阅读。
二、保存知识
在Google Reader中对知识进行保存可以使用“星标”、“喜欢”、添加标签或关联到Gmail等几种方法。值得注意的是, 使用“喜欢”和“星标”两个操作会对Google Reader的“智能排序”产生直接影响, 即影响加“喜欢”、“星标”的文章在“智能排序”里的顺序, 继而影响未知高质量文章在“智能排序”里的排列顺序, 可能会影响到你的学习、阅读效率, 因而不可小视。
“智能排序”会“有意识”的把“喜欢”、“星标”的文章优先的排在前面。最终排序结果是依据文章被用户关注的程度以及是否被你加“喜欢”或“星标”等规则而生成的。因此, 当你读到一些喜欢的高质量文章时, 最好点一下“喜欢”、“星标”, 以优化“智能排序”, 为后续的深度阅读做好准备。但也不要随意“喜欢”一些杂类文章, 其中中文界面下最好不要加“喜欢”的英文文章。如果确实需要搜索、保存英文类的文章, 可以通过修改Google Reader的语言设置将其改为English, 这样通过“智能排序”来获取所需的英文文章, 效果要优于在中文界面下获取的英文文章。
通过以上的设置, 你就可以优先查看“喜欢”的文章, 这也归功于Google强大的语义分析和算法能力。如果发现推荐的文章已不是喜欢读的或者发现以前“喜欢”的文章有误, 可以在“您的资料”-“共享条目”中找到以前“喜欢”的条目, 点击取消即可;也可以在“加星标”条目中“删除星标”来删除那些已不再适合的条目。通过使用加“喜欢”和“星标”优化“智能排序”的效率, 进而提高学习、阅读质量。
三、分享知识
网络时代我们知识的获取是其他人共享的结果, 因此我们也不应忘记在获取到高质量文章、知识和信息后与他人分享。在文章显示的条目里点击“共享”或“共享备注”便可以将该文章共享给你所添加的Google Reader好友们。说起“共享备注”, 可能有人不明白是怎么回事, 其实它就是一个备注说明, 用来说明你为什么要共享该条目, 以方便好友明白你的共享意图, 是对共享功能的一个补充, 用户可以自由选择使用还是不使用。如果你的Google Reader关联了Google Buzz, 那么也可以共享给Google Buzz好友, 关联的Google Reader和Google Buzz里面的信息是实时同步的, 只要取消Google Reader里的共享信息, Google Buzz里的信息也会同步消失。
Google Reader的“发送到”条目是另一种分享途径, 使用这个功能可以将高质量的文章、知识和信息分享到微博、Delicious、Facebook、Friendfeed、Mysapce和Friend FeedFriendFeedTwitter等中共享给你的好友, 从而扩大其影响力。微博是目前较为大众化的社会化媒体, 其分享的效果更好一些。而Delicious优秀的标签功能则能在一定程度上弥补Google Reader在该方面的一些不足, 通过添加标签可以让你收藏的文章、知识或信息按照标签分类, 以利于在未来进行查找和阅读。
Twitter是全球最大的微博客群, 其影响面是不可估量的。要实现Google Reader与Twitter的同步可以使用两种方法。第一种是使用Google Reader的“发送到”功能直接发送到Twitter;第二种是找到Google Reader中要分享条目的源Feed地址, 利用Feed Burner可以自动实时地将你要分享的条目同步到Twitter上, 这得力于Twitter对FeedBurner的支持。这种方式甚至比第一种方式更简单, 也可以作为第一种方式的替代方案来使用。
四、使用知识
知识在获取、保存、积累之后, 最重要的还是如何使用。Google Reader中使用知识的最基本方法还是搜索, 因为在Google Reader中任何知识的再次获取、学习、使用都是通过再一次的“搜索”开始的, 没有搜索也就无所谓知识的学习和使用。Google Reader内置了强大的搜索功能, 你可以通过关键字或标签等来搜索以前所有的条目。其次, Google Reader中对知识的使用还体现在对文章的评论和反馈上, 通过搜索结果进入文章显示页面后, 根据理解及交流需要, 对文章信息进行必要的评论和反馈。最后, Google Reader中对知识的使用还体现在上述第三个环节, 即分享知识的过程。
通过对知识的分享来实现使用知识的目的, 主要还是归功于Google Reader是Google Apps套件之一, Google Reader利用Google Apps的强大整合功能实现知识的分享式应用。如将Google Reader中的文章通过Gmail、Google Talk、Google Chat、Google Docs等共享给其他好友或是异地的学习者, 通过学习者之间知识的共享对知识进行再一次深入的讨论、交流、学习与使用。知识的分享和知识的使用二者之间实际上是可以相互转化的。
Google Reader在知识使用功能上表现的不足, 主要原因是它最初定位于一个有利的知识获取与学习工具, 而不是一个典型的知识应用工具。为了弥补Google Reader在知识使用方面的不足, 我们可以借助于Mindmapper、Mindmanager、Inspiration等思维导图工具来理清自己的思路, 应用已有知识。以上几种思维导图工具在应用操作上都比较简单, 经过简单的熟悉性操作后就可以顺利应用。
答：部分妇女会在月经前期出现生理上、精神上以及行为上的改变，表现为精神紧张、神经过敏、烦躁易怒或忧郁、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛 、思想不集中、记忆力减退以及手、足、面部浮肿，下腹坠胀、疼痛以及乳房胀痛，有的人还会出现食欲改变、口腔异味等，称为经前期紧张综合征。一般于月经来潮前7~14天开始出现，在行经前 2~3天加重，在月经来潮后消失或明显减轻。但一般不出现口臭。经前期紧张综合征的发生原因尚不清楚。一般认为与体内激素水平特别是性激素变化波动有关。当然血液中性激素水平波动，有可能影响牙周组织的正常代谢，使口腔组织的抵抗力下降，容易遭受病菌的侵袭而发生感染，继而牙龈发炎、导致口腔冒出难闻的臭味。另外消化系统、呼吸系统疾病也可导致口臭发生。在治疗上要重视月经期的心理调适，多参加一些文娱和体育活动，同时还要注意口腔保健，坚持早晚刷牙，饭后漱口，定期更换牙刷，不长期使用一种牙膏。在饮食上要防偏食挑食，少吃或不吃刺激性太强和过冷过热的食物。必要时到医院检查有无口腔疾病以及消化系统、呼吸系统疾病并做相应的治疗。经前期紧张综合征可在医生指导下，服用苯巴妥等镇静药物或孕激素、雄激素等来治疗。这样，因月经引起的口臭就会逐渐消失。
问：每次房事后的当天或第二天阴道都会流水，无色无味，也不疼不痒，是怎么回事?
答：正常成年妇女阴道有时会有分泌物流出，称白带。正常的白带呈白色，乳状，无臭味，流在裤裆上干燥后微黄发硬，排卵期量多，质稀如蛋清样。白带具有保持阴道粘膜与外阴湿润的作用，主要是由宫颈粘液和阴道渗液构成，内含生殖道脱落细胞及细菌，阴唇汗腺、大小阴唇皮质腺、前庭大腺、尿道旁腺等分泌液也是组成白带的成分。房事时射入阴道内的精液正常情况下经过30分钟会液化流出，如果头天晚上行房事，就会第二天流出；另外，性兴奋时，刺激生殖道腺体分泌增多及毛细血管与淋巴管渗出液增多，都会使阴道流出无色无味的液体，因此不必紧张。当然，如果阴道分泌物即白带增多并伴有外阴瘙痒，或呈水样持续增多、发黄、伴血色或有腰酸、小腹坠疼等就是病理情况，就应该就医了。
问：我月经比较规律，上个月是24号，估计这个月也是22到25号之间。可是今天已经25号了，还没有来，我过几天比较忙，希望能在假期来完月经，请问红糖水有催经的作用么？那要喝多久，喝多少才能来呢？
答：正常月经周期范围为25～35天，大多28～30天。月经到期未来，称闭经。闭经有很多原因。除病理因素外，精神紧张、忧虑、恐惧、生活环境改变等，均可引起月经失调及闭经。青春期和绝经前妇女，卵巢功能不健全，更易出现月经紊乱现象。而对于有性生活的妇女来说，月经到期未来首先应该检查是否怀孕了。要求让月经按自己的意愿提前或延后来潮，医生可以根据月经周期的阶段、子宫内膜的生长情况应用相应的激素来调整，多为雌激素或孕激素。这种方法是用来治疗相应的妇科疾病的，我们女同胞们千万不要自行乱用。如有特殊需要应在医生的指导下应用。尽管如此医生不建议强行改变正常的月经周期。月经周期是很脆弱的，容易受到各种因素的影响而导致月经失调，再治疗就很麻烦了。
红糖由甘蔗粗炼而成，很多物质未经精炼破坏。因此除了具有碳水化合物的功效外，它含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，另外，还含有丰富的维他命B1、B2、B6及维他命C及钙、铁、铬等十分丰富的微量元素和矿物质，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，具有温补效应。特别适于产妇、儿童及贫血者食用。女性在月经期间行经不畅时，也可饮1杯高浓度的红糖水，为身体补充营养，缓解经痛，但红糖水没有催经的作用，无论你喝多久、喝多少都不会使月经来潮。月经到期未来最好是到医院查查什么原因再对症下药。
问：流产小肚子会长胖吗？
每日必吃营养食物名单：
1、全麦食物：大麦、藜谷、荞麦、糙米、黑麦；
2、豆类食物：大豆、鹰嘴豆；
3、坚果食物：杏仁、榛子、核桃、开心果、胡桃；
4、蔬果类：黑树莓、蓝莓、菠菜以及西兰花、石榴、西红柿。
有助于饭后消化的知识：
消化不好几乎是很多人的通病，所以，他们免不了经常弄点健胃消食的东西来调理。其实，还有一种小方法可以起到一些相同的作用，那就是饭后听听音乐。
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思――音乐能够帮助消化。从现代医学角度来看，美妙的音乐对人是一种良性刺激，使人体产生和谐的共振，并对整个中枢神经系统产生作用，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。可以说，音乐对老年人养生祛病的良好效果，是有大量实践经验和理论原理支持的。
老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，对更好地消化非常有益。不过，需要提醒的是，乐曲的选择应该因人而异。例如性格外向者，宜听欢快的，如《步步高》；性格内向者，宜听《二泉映月》。饭后含果味维C可减少口腔异味：
1、人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康不利，早餐喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。
2、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素，冲服即可。
3、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。
4、牛奶营养价值高，且具有极好的饱腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿，降低食欲。如用两杯牛奶代替晚餐，还有不错的减肥作用。
5、晚餐最好来点“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮，适当摄入菠菜、小白菜等。习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。
6、春天来临，由于气温变化等原因人体会感到疲乏，即所谓“春困”，在饮食上加以调理可使你精力充沛，如饮食清淡、常吃水果、饮果汁等。
7、绿豆芽能减肥通便，绿豆对重金属、农药中毒及其它各种食物中毒均有防治作用，加速有毒物质的排泄，是减肥者的最佳首选蔬菜。
8、长期吸烟者可多吃葡萄，长期吸烟的肺部易大量积聚毒素，功能受损，而葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢，帮助肺部细胞排毒。
9、空腹喝酒危害大，空腹时胃内无食物，酒就会直接刺激侵蚀胃粘膜与肌层，易引起恶心呕吐，腹痛腹胀，食欲不振，便秘等症状。
10、羊肉配豆腐不上火，羊肉常吃容易上火，但吃羊肉搭配豆腐，不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到消热泻火、除烦、止渴的作用。
11、午饭加酸奶，身体更健康，酸奶可以抑制有害生物的繁殖，同时促进胃肠蠕动和消化液的分泌，尤其对于电脑族有缓解心理压力、防辐射的功效。
12、油锅冒烟有危害，食用油在高温中会产生一种“丙烯醛”气体，对鼻、眼粘膜有强烈的刺激作用，炒菜时尽量不要等油锅冒烟后在下菜。
13、海带能去脂降压，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，常吃海带可预防白血病，对进入体内的镉也有排泄作用。
14、肌肉拉伤可多吃菠萝，菠萝所含有的菠萝蛋白酶具有消炎作用，可促进组织修复，加快新陈代谢、改善血液循环，快速消肿，是此时最需要的水果。
15、茄子的食疗作用，茄子含丰富的维生素及蛋白质和钙，能使血管变柔软，多吃茄子有助于减少老年斑；茄子有化瘀作用，能降低脑血栓发生。
16、西红柿既可生吃又可熟食，是一种兼水果、蔬菜、药“三职”的食品。肥胖者常吃可减肥，消瘦者可增强体质，且适量吃还可增强抗寒和免疫能力。
17、煲汤五忌，一忌中途添加冷水；二忌早放盐；三忌过多的放入葱姜料酒等调料；四忌过早地放入酱油；五忌汤汁大滚大沸。
18、传统食品腐竹，是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品，运动前后吃腐竹，可迅速补从能量，并提供肌肉生长所需要的蛋白质。
19、胡、白萝卜别一起吃，将胡、白萝卜一起调凉菜或炖食的烹调方法，会导致其中一种萝卜营养价值降低，因胡萝卜可破坏白萝卜的维生素。
20、巧做米饭吃出健康，有高血压、高血脂可做燕麦米饭、枸杞子米饭、白萝卜细小块米饭；上火可做绿豆米饭；大便不畅可做红薯米饭、南瓜米饭。
21、草莓怎样吃才健康？草莓最后在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，可有效预防痔疮、肠癌的发生。
22、不同职业吃不同水果（上）
1、体力劳动者多吃点柿子很有益处
2、橙子可帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。
3、菠萝很适合运动员。
23、不同职业吃不同水果（下）
1、白领吃梨对眼睛友好处
2、老人和孩子可多吃些猕猴桃以提高抵抗力
3、服务员吃点香蕉可降低疲劳。
24、饭后不宜立即做的七件事，1、立即饮茶
2、立即吸烟
3、立即吃冷饮
4、立即吃水果
5、立即刷牙
6、立即洗澡
7、立即散步
25、食物进入胃后，需要经过1-2小时的消化，如饭后立即吃水果，会被先前吃入的食物阻挡，时间长了，会引起腹胀、腹泻等症状。
26、鲜桃好吃，但去毛太难，如何去除桃毛呢？用下面的方法试试吧！在清水中放入少许食用碱，将鲜桃放入浸泡3分钟，然后再清洗，很方便哦！
27、夏季天热，吃块冰镇西瓜真舒服。专家提醒，西瓜冰镇时间以两小时为宜，长时间冷藏西瓜不仅会失去口感，食用后还可能刺激喉咙或引起牙痛。
28、新鲜蔬菜冷藏不宜超过3天，因长时间在冰箱内储存的蔬菜在酶和细菌的作用下，蔬菜中的硝酸盐易被还原成有毒物质亚硝酸盐，食用后不利健康。
29、到了秋天，人们都补起了秋膘，可适应了夏季清淡的饮食后，胃部很难在短时间内消化那些大鱼大肉。那就吃点韭菜吧！可除积健脾、促进食欲。
30、腹泻时请不要喝牛奶，牛奶虽不含食物纤维，但能在肠道中增加残渣，让病情加重。另外，食物温度也不宜过冷，否则会增加肠蠕动，加重病情。
学的饮食养脑方法
要促进脑神经细胞的活动，保证大脑的能量供应，必须重视科学的饮食养脑方法。
1）、不容忽视的类脂。脑神经组织中脂类的含量非常多，但主要是类脂。在类脂中，各种磷脂和神经冲的传导有关。补充卵磷脂或豆磷脂能加强神经系统兴奋和抑制功能。胆碱在体内可合成为乙酰胆碱，是突触传递的重要物质，有增强记忆的作用。鸡蛋黄和鱼类富含脂类物质。
一、小学生六病防治
小学生防“六病”：龋齿、近视、蛔虫病、贫血、沙眼和营养不良。
1、什么是龋齿？龋齿又称蛀牙，是指牙体硬组织发生破坏、变软，形成龋洞，最后导致牙冠缺损。
怎样防止？坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；使用含氟牙膏；睡前不吃零食；合理营养，不挑食，不偏食。
2、什么是近视？以视近物清楚，视远物模糊为主要表现的眼病。一般青少年的近视眼多为“假性近视”，由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行矫治日久就会发展成真性近视。
怎样防治近视？培养学生正确的读书、写字姿势，眼离书本一尺远，胸离桌沿一拳远，手离笔尖一寸远；长时间看书写字后要有10分钟休息；多向远方眺望，多看绿色植物；坚持做眼保健操；写字读书要有光线，光线最好从左边照过来，在读书、写字时要注意灯光的照度，要有一定亮度及柔和度，而且字体不要过小过密，过草过斜；每天坚持锻炼身体一小时；看电视时要注意高度应与视线相平，时间不要过长，距离要适当，电视机对比度与亮度要调节适当；多吃含甲种维生素丰富的食品；要定期检查视力，若视力低于1.0者，经医生检查无其他疾病可散瞳验光。验光结果为假性近视时应及时治疗还是可以恢复的。验光结果为真性近视就应配戴合适的近视镜，以免过度调节疲劳，防止近视发展。
3、什么是蛔虫病？感染蛔虫引起的寄生虫病。蛔虫表现是夜晚小腹疼痛，肛门瘙痒，大便有虫体。伴有磨牙，虫斑。
怎样防治？加强宣传教育，普及卫生知识注意饮食卫生和个人卫生，饭前
便后洗手，不生食未洗干净的蔬菜瓜果，不饮生水，防止食入蛔虫卵，减少感染的机会，驱虫时间宜在感染高峰后的秋、冬季节，可以晚上一次性服用肠虫清2片治疗；由于存在再感染的可能，所以，最好每隔4个月左右再驱虫一次。
4、什么是贫血病？贫血是指循环血液单位容积内的血红蛋白、红细胞计数或红细胞比容(压积)低于正常值的下限。世界卫生组织(WHO)1972年制订的标准认为，血红蛋白低于以下数值者为贫血：6个月～6岁l10克／升，6～14岁120克／升，成年男性130克／升，成年女性120克／升，妊娠妇女110克／升。国内掌握的贫血标准为(克／升)：成年男性＜120克／升，成年女性＜l10克／升。海拔高的地区一般要高些。）一般表现：疲乏、困倦无力是贫血最早症状；心血管系统表现：活动后心悸、气短最为常见，部分人出现心衰；中枢神经系统：头疼、头晕 目眩、耳鸣、注意力不集中、嗜睡；消化系统表现：食欲减退，腹胀恶心为常见及皮肤干燥毛皮枯干等。
怎样防治？首先要为骨髓提供充足的造血物质，铁是制造血红蛋白的主要原料瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹、豆类等，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。由于每一种食物都不能供给人们所必需的全部营养成份，所以膳食的调配一定要平衡，同时还要纠正不良的进食习惯，如强迫、引诱进食，挑食、偏食。还要保护好“造血工厂”。许多化学性和物理性因素都可损伤骨髓。化学因素如苯、有机砷、某些抗生素（如氯霉素、链霉素）、磺胺类药物、抗癫痫疾病药物、等；物理性因素如X线、γ射线等，均可损害骨髓，是造血的大敌。因此，不可滥用对造血功能有害的药物，还应避免不必要的X光照射和接触有害物质。
5、什么是沙眼？由衣原体感染引起的，以双眼痒痛，羞明流泪，或眵多胶粘，睑内红赤颗粒等为主要表现的一种慢性传染性结膜炎。因其在睑结膜表面
形成粗糙不平的外观，形似沙粒，故名沙眼。
怎样防治？预防沙眼是一个重要的公共卫生问题，任何与沙眼患者的分泌物接触的情况均可造成沙眼传播感染的可能。沙眼是一种慢性传染性眼病，是由衣原体所引起的。通过患者眼分必物污染的手指、手帕、毛巾、脸盆及其他公用物品而传播。预防沙眼关键在于做好个人卫生。经常洗手，不用脏手擦眼睛，手帕要经常洗晒。推广分巾分水，一人一巾。加强对服务性行业的卫生管理，做好毛巾用具的消毒工作。注意水源清洁，以阻断沙眼传播途径。定期检查，做到早发现、早治疗。检查者的双手必须每检查一个人后双手浸入消毒液中，以防交叉感染。发现沙眼或疑似沙眼，都要进行治疗，常用药物有沙眼衣原体对一些抗生素包括磺胺类药物、红霉素和四环素敏感。四环素眼膏因其价格低效果可靠，因此得到广泛使用，10～ 30％磺胺醋酰钠液，0.1％利福平，酞丁胺液或0.5％新霉素液等也可以。每日滴３～４次，以２～４周为一个疗程，然后再复查，末愈者继续复治至治愈为止。治疗后一定要严格讲究个人卫生,以防止再感染。
6、什么是营养不良？营养不良是起因于摄入不足、吸收不良或者过度损耗营养造成的营养不足，但也可能包含由于暴食暴饮或者过度的摄入特定营养素而造成的营养过剩，过度肥胖也是营养不良。
怎样预防营养不良？加强营养指导，科学饮食，婴幼儿鼓励母乳喂养，母乳不足或者无母乳者，应该以含有优质蛋白的代乳品（牛羊奶、豆浆、鱼肉等）防治单纯以淀粉类食品，炼乳成麦乳精喂养。较大儿童应食物成份的正确搭配，适当吃肉、蛋、豆制品、牛奶、蔬菜、水果、米饭及其他粗量等，积极防治传染病，消除病灶，矫治先天畸形等，重视体格锻炼，每天锻炼一小时，纠正不良卫生和饮食习惯，饮食定时，保证充足睡眠。
二、控烟宣传
1、戒烟宜从青少年开始
一份最新医学调研报告指出，71%的青少年和中学生尝试过吸烟，后来，这些人中男人是女人的3倍，医生们警告说，青少年吸烟对身体的危害比成年人更大，从15岁或更小的年龄开始吸烟也许会使他们的寿命减损25年，这些人比正常人死得更早。
2、戒烟有哪些好处
如果你戒烟成功，你就会从中得到以下好处：（1）戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50％。（2）吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。（3）戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。（4）吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。（5）与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。
（6）吸烟是引起肺部疾病的主要原因，戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性。（7）戒烟不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后10年可以节约一大笔钱同时不会因在公共场所吸烟而被罚款。（8）孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50％，婴儿出生体重平均低于正常值200克。（9）戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽；使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。（10）戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。
3、通川区实验小学禁止吸烟制度
学校为无烟单位，敬请全体人员相互监督自觉遵守：
1、不准在办公室吸烟；
2、不准在教室吸烟；
3、不准在校园和公共场所吸烟；
4、不向来宾敬烟；
5、不接受别人的敬烟；
6、请在指定的地方吸烟；
7、吸烟有害健康，提倡戒烟；
细菌性食物中毒 (bacterial food poisoning) 随食物摄入大量活菌或细菌外毒素而引起的急性中毒, 是食物中毒中最常见的一类。多发生在夏秋季节, 具有食物中毒的流行特点。根据发病机理, 可分为感染型及毒素型两大类。感染型食物中毒系由大量活菌及细菌内毒素所致, 如沙门菌属食物中毒、副溶血性弧菌食物中毒等;毒素型食物中毒系由细菌外毒素所致, 如葡萄球菌肠毒素食物中毒、肉毒杆菌毒素中毒等。
小知识 (21)
2.一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除,错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生,心净则身净。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3.正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。
4.人所具有的一切智慧,绝对不是从书本里学来的,而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心),从定中生出来的。
5.人是一切生物中构造最完美的灵体,健康的身体是人生来就具有的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起辅助作用。
泡脚有助睡眠，放松神经这估计人人知道，但是有瘦身作用估计知道的人不多哦！用热水泡脚可以改善血液循环，促进代谢，也可以在水中加一些中药，也有一些专门的泡脚药包，可以去了解下呢~
不过，有几个问题需要注意：
①温度不可过高。现在有专门的泡脚盆，还能控制温度，喜欢泡脚的可以买一个。
②时间不要太长。时间太长不仅会把脚部的皮肤“泡肿”，太过促进血液循环反而会造成心血管的超负荷，得不偿失。一般20分钟左右就可以了~
③泡脚后不要马上睡觉。可在睡前30~60分钟进行...
④最好浸泡到小腿。有的人只泡个脚，其实，可以选择深一些的泡脚盆(虽然有点费水)，让小腿也得到舒缓，避免过度水肿~
【睡前少吃东西】
就不说8点以后别吃东西这种“虚话”了，对于找找这种夜猫子来说，蛮难的。要11点12点睡觉的，到那会儿肯定会饿，经常饿着对胃也不好。当然！早点睡才是正确的，这是坏习惯，不要学！回到主题...宵夜可以稍微吃点，但是睡前半小时就不要再吃了，比如你12点睡的，那10点半左右吃点东西，到那会儿基本不会饿。吃的东西也最好是清淡点的，水果也行，油炸的最好还是免了。
【腹部按摩】
很简单的手法，有时候经期不舒服，也可以按摩舒缓下。以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次8分钟左右~腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，第二天的“排毒”也会感觉顺畅了呢~
【少喝水】
睡前喝水太多，第二天很容易水肿。也不排除个别人怎么喝都不水肿，这个不要太过钻牛角尖咯！还有的人光喝水都会胖呢！白天的时候可以多喝些水，但到了晚上，尽量要减少喝水的量哦~
【早关电脑，少看手机】
你们有没有这样的经历？就是早早的上床准备要睡觉的，结果刷刷朋友圈看看微博什么的，一下子就2,3个小时过去了，所以啊！躺床上了之后就尽量少看手机啦，对眼睛也不好哒！
一、教学目标
1.注意饮食卫生，养成良好的饮食习惯。2.提高在炎热夏日自我保护的意识。
教学重点：注意饮食卫生，养成良好的饮食习惯。教学难点：注意饮食卫生，养成良好的饮食习惯。教学准备：
经验准备：保健医讲过夏季饮食卫生课 物质准备：大班幼儿用书
二、教学过程：
（一）开始部分：
1.引出问题：请幼儿说一说夏天最喜欢吃什么？是不是你想吃什么爸爸妈妈都会同意，为什么？
（二）基本部分：
1．幼儿讨论：哪些食品是对身体有好处的？哪些食品是对身体没有好处的？
2．师生总结：夏天在吃东西时应注意哪些问题?为什么？应该怎么做?
（三）结束部分：
1.幼儿打开幼儿用书10页进行填画。2.老师个别指导有困难的小朋友。
根据《物权法》第137条、《招标拍卖挂牌出让国有土地使用权规范（试行）》、《国土资源部 监察部关于落实工业用地招标拍卖挂牌出让制度有关问题的通知》（国土资发[2007]78号）和《招标拍卖挂牌出让国有建设用地使用权规定》（国土资源部令第39号）等规定，以下情形国有建设用地使用权应采取招标、拍卖、挂牌方式出让：
供应工业、商业、旅游、娱乐、商品住宅等各类经营性用地；
其他土地供地计划公布后，同一宗地有两个或者两个以上意向用地者的；
划拨土地使用权改变用途，《国有土地划拨决定书》或法律、法规、行政规定等明确应当收回土地使用权，实行招标、拍卖、挂牌出让的；
划拨土地使用权转让，《国有土地划拨决定书》或法律、法规、行政规定等明确应当收回土地使用权，实行招标、拍卖、挂牌出让的；
出让土地使用权改变用途，《国有土地使用权出让合同》约定或法律、法规、行政规定等明确应当收回土地使用权，实行招标、拍卖、挂牌出让的；
法律、法规、行政规定明确应当招标、拍卖、挂牌出让的其他情形。
哪些情形可以采取协议方式出让国有建设用地使用权？
根据《物权法》第137条，《协议出让国有土地使用权规定》（国土资源部令第21号）和《协议出让国有土地使用权规范（试行）》规定，出让国有土地使用权，除依照法律法规和规章的规定应当采用招标、拍卖或者挂牌方式外，方可采取协议方式，主要包括以下情况：
供应工业、商业、旅游、娱乐和商品住宅等各类经营性用地以外用途的土地，其供地计划公布后同一宗地只有一个意向用地者的；
原划拨、承租土地使用权人申请办理协议出让，经依法批准，可以采取协议方式，但《国有土地划拨决定书》、《国有土地租赁合同》、法律、法规、行政规定等明确应当收回土地使用权重新公开出让的除外；
划拨土地使用权转让申请办理协议出让，经依法批准，可以采取协议方式，但《国有土地划拨决定书》、法律、法规、行政规定等明确应当收回土地使用权重新公开出让的除外；
出让土地使用权人申请续期，经审查准予续期的，可以采用协议方式；
法律、法规、行政规定明确可以协议出让的其他情形。
建设项目用地预审的作用是什么？
主要有哪些规定和要求？
建设项目用地预审是在建设项目可行性研究阶段，有关国土资源行政主管部门依法对建设项目涉及土地利用的事项进行的审查。它是实施土地利用总体规划的一项重要措施，是审批建设项目用地的第一个环节，是审批或核准建设项目的先决条件。
当前，建设项目预审按照“依法依规、从严从紧、有保有压、节约集约”的原则，强化建设项目用地的前期论证，在引导建设项目科学选址、统筹规划，促进保护耕地和节约集约用地等方面发挥着十分重要的作用。
建设项目用地预审实行分级预审。需人民政府或有批准权的人民政府发展和改革等部门审批的建设项目，由该人民政府的国土资源管理部门预审。需核准和备案的建设项目，由与核准备案机关同级的国土资源管理部门预审；涉密军事项目和国务院批准的特殊建设项目用地，建设用地单位可直接向国土资源部提出预审申请。
建设项目用地预审文件可在有效期内使用。建设项目用地预审文件有效期为两年，自批准之日起计算。已经预审的项目，如需对土地用途、建设项目选址等进行重大调整的，应当重新审请预审。
购物选摆放最里面的去超市购物时, 货物架上的商品往往让人眼花缭乱。选购货物时, 要记得选择摆放在货架里面的商品。因为按超市内部惯例, 同样的商品是按照保质期的长短排列的, 也就是说保质期较长的商品摆放在最里面, 快要到保质期的商品摆放在最外面。如果选购了最外面那层的商品, 多半是保质期即将到期的商品。
结账时当心用过期小商品抵零在超市收银处结账找零时, 收银员往往会给你找一些糖果等小商品冲抵零钱。这时, 你就要提高警惕。因为这些找给你的商品, 多半是过期或者将要过期的处理品, 这样的商品在超市的数量较大, 很多到了保质期仍未售完。一些超市常通过抵零钱的方式将这些商品变相销售。
慎购商家特价商品对商家大力推荐的特价商品要慎重选购, 因为商家推荐的特价商品很可能是商家难以销售的商品。这样的商品要么是质量不可靠、没有知名度, 要么是价格昂贵、没有市场。或者这些商品在店里积压太多, 时间太长, 即将超过保质期, 店家才会急于出售并打出促销、特价的标志来吸引消费者。这样的商品, 每售出一件, 厂家都会给商家一定的提成, 而这部分提成最终是由消费者来买单。
父母在外打工都以为赚钱，将来就会给孩子带来幸福，不顾及眼前的孩子的痛苦，是一种缺失，甚至是自私的表现，不负责任的态度。人的心理活动是从儿时期就产生了，这个时期是孩子发育成长的关键时期，儿童心理的健康很重要，如果有心理障碍，对孩子的以后会有很大的影响!儿童心理障碍是指儿童心理发育偏离了正常范围。这类孩子粗看起来都很正常，实质上与正常儿童相比存在着性格脾气、情绪行为、注意力等方面的这样那样的不同。儿童心理障碍所包括的范围很广。北京协和医院网上挂号专家为大家介绍，常见的儿童心理障碍有以下几种：
强迫症：
有的患儿会不停地洗手，多次检查门户是否关上，反复整理书包等。另有一些患儿却不断地想一些问题，如2+2=4对吗?会不会等3，为何一定等4而不是„„这种多次重复想某个问题或做某些动作，称为强迫思想或强迫行为。患儿自知不对却无法控制，称为强迫症。
消除口吃：
矫正口吃的办法需要家长注意两点。首先，不要过分地注意或议论孩子的口吃，更不要模仿、嘲笑或严厉地强迫他矫正，尽量减少和消除引起孩子精神紧张的因素。另外，家长可耐心地采取一些具体的言语矫正法来帮助孩子，如设计特种练习，分散孩子害怕口吃的注意力等等。
焦虑症：
是最多见的儿童情绪障碍。表现为焦虑不安、心神不安、坐立不停、心烦意乱、无心学习及作业、无心参加文体活动。除了这些焦虑的心情和不安宁的外表外，还见有心悸、气喘、出汗，甚至腹痛、恶心呕吐及头痛等植物神经功能紊乱症状。而且常以植物神经功能紊乱症状为突出表现，为此而误认为是患有什么疾病，多次去儿科检查或急诊，最终因没有查出结果才来到心理医师处。儿童焦虑患儿常有认真仔细、胆小多疑的性格，在某些精神因素如亲人重病、意外事件或学业失败等诱发因素影响下而发病。
学习技能障碍：
这是感知统合失调引起的。这些患儿形如多动症，但学习困难比多动症更为严重。因为他们的学习技能发生问题，除了多动症状外，还发生倒读、倒写，计算困难等症状，他们常将“P”写成“B”，将“E”写成“王”，还会把“月亮”叫成“亮月”，将“十”当作“一”运算，将“×”当作“+”运算。如此颠倒紊乱，学习困难势在必行。
纠正儿童多动症：
儿童多动症需要接受正规治疗，如药物治疗、包含治疗、行为治疗等。行为治疗被认为效果较好，主要是通过纠正儿童偏常行为，培养儿童俍好行为，增进其学习能力和社会适应能力的主要方法。行为治疗主要采用合适的认知活动来改善患儿的注意力，克服分心，并通过合适的训练程序，减少患儿的过多活动和不俍行为。
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【俏主妇】食粥之道，乃养生之道。女人冬天多吃以下几种粥可养阴美体：山药粥、豆浆粥、芋头芹菜粥、百合薏米粥、胡桃红枣粥。
【俏主妇】吃早餐时，很多人为节约时间，往往来不及将食物加热。医学研究人员提醒：常吃冷早餐会对身体造成一定的危害。请注意自己的身体哟!
【俏主妇】水果长时间泡在水里，可能导致农药残留物、微生物、细菌等有害物质渗入到果肉里，不仅达不到清洗目的，而且不利于健康。
春季天气变化多端, 又是传染病的多发季节, 为了能保证幼儿的健康, 使幼儿在春季减少生病的机会, 现介绍几种幼儿保健小常识, 以供参考。
要适时给孩子增减衣服, 勤晒被勤换衣, 少带小孩去拥挤的公共场所。保证小儿充足睡眠, 既有利于小儿生长发育, 又可增强免疫力。多让孩子到室外活动, 能得到日光照射, 吸进新鲜空气, 增强小儿造血及免疫功能。必要时给注射流感疫苗。
在饮食上应选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。饮食宜清淡少油腻, 既满足营养的需要, 又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜, 以清淡、爽口为宜。同时, 保证水分的供给, 可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌, 增进食欲。多食富含维生素C、E的食物, 如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橘子、西瓜及牛奶、鸡蛋等, 可预防感冒的发生。饮食宜少量多餐。例如退烧食欲较好后, 可改为半流质饮食, 如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥, 肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等。
中证期货有限公司为中信证券全资子公司，注册资本15亿元，客户权益突破百亿元居行业第一。中证期货有限公司青岛营业部成立于2008年，为青岛辖区A类AA级期货营业部，青岛证券期货业协会副会长单位。2010年度和2011年度中国证监会青岛监管局分类考核评分均位居辖区机构第一名。获得青岛市政府“2010年度青岛市金融发展先进单位”、“2011年度青岛市金融发展先进单位”、“2012年度青岛市金融发展突出贡献单位”。
国债期货：国债期货4月份获得证监会批准，6月份获得国务院批准，各项工作稳步推进。根据已经披露的消息。中金所拟首推5年期国债期货，以下是合约的部分内容：
合约标的 面额为100万元人民币，票面利率为3%的5年期名义标准国债
报价方式 百元报价
最小变动价位 0.002点（每张合约最小变动20元）
合约月份 最近三个季月（三、六、九、十二季月循环）
交易时间 上午：9：15～11：30，下午：13：00～15：15
最后交易日交易时间 上午：9：15～11：30
每日价格最大波动限制 上一个交易日结算价的±2%
最低交易保证金 合约价值的2%
最后交易日 合约到期月份的第二个周五
交割日期 最后交易日后连续三个工作日
交割方式 实物交割，最后交易日全天成交量加权平均价作为交割结算价
交易代码 TF
上市交易所 中国金融期货交易所
国债期货的上市能够为市场提供重要的风险管理工具，完善债券市场体系，推动债券市场的长远发展，标志着我国在利率市场化的道路上更进了一步。
动力煤期货：8月份动力煤期货获得证监会批准，在各项准备工作就绪和相关程序履行完毕后，证监会将批准郑商所挂牌动力煤期货合约。
根据动力煤合约草案，交易单位为200吨/手，最小变动价位为0.2元/吨，每日价格最大波动限制为上一交易日结算价4%，最低交易保证金为合约价值的5%。合约交割月份为1-12月。
饭前喝汤要因人而异，还要掌握喝汤时间。一般中餐晚餐餐前以半碗汤为宜，早餐前可适当多一些，人体经过一夜睡眠后，水分损失较多，这时多喝点汤，可补充体内流失的水分，有益于人体。
可以每天早上起床后喝一大杯温水，使水来不及在肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出体外。
大多数人便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，肠道本身并没有器质性疾病。调整不良生活习惯是解秘的根本方法，如熬夜、不吃水果蔬菜等。生活短信
轻柔耳轮一分钟：伸开双手指轻贴在左右耳朵轮，从前向后轻揉30次，再从后往前轻揉30次，再上下揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
漫漫冬季，无心睡眠，几个饮食小诀窍告诉你：炖肉多放花椒，炖鱼多放姜，贝类多放葱，禽肉多放蒜。加强友谊多联系，注意身体多锻炼。祝你健康快乐！
冬天到，天气燥，多喝水，最绝妙。重早餐，忌荒废，多锻炼，最当宜。早开窗，通风好，晚睡觉，被盖好。多蜂蜜，常喝粥，健脾胃，倍养颜。
熬夜会使肠胃的血液循环变差，所以不能吃的太饱，并以清淡为主。可多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物，以及杂粮、大白菜、菠菜等富含b族维生素的食物。
左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮发生。
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