七年级投掷教学设计（通用13篇）
杨祠小学：王景强 一．教材分析
1、掷纸炮是投掷教学中最简单的投掷练习，这种教材比较贴近一年级学生的生活，学生比较喜欢。主要是让学生初步学会用自然挥臂的投掷方法来发展学生的投掷能力，同时也发展学生的力量和协调等身体素质来达到全面锻炼学生的身体。在教学中，不仅让学生用有力的手练习，还要让学生用另一只手进行，使左右手都能得到锻炼。
2、游戏“打靶（打飞机、坦克）”主要是以跑的方式来竞赛，锻炼学生的速度协调性等，对全面发展身体素质有一定的积极作用，它重在培养学生遵守纪律，发扬团结协作的集体主义精神。
二.学情分析
1、二年级学生正处于身体迅速发育时期，直观思维能力较强，模仿能力强，但由于年龄小，兴趣迁移较快，注意力较易分散
2、我所教的二年级学生都很喜欢上体育课，好胜心很强，都想得到老师的表扬，特别是男同学对跑类竞赛游戏很来劲，集队时拖拉，有点乱，因此，要求教师要进行纪律教育。
三.教学目标
1、通过教学使学生初步掌握肩上投掷的鞭打技术，逐步形成正确的投掷技术概念。
2、发展学生上、下肢力量、训练奔跑能力，提高学生的协调性。
3、创设情景教学，激发学生兴趣，培养学生的竞争意识和合作精神，并以积极认真的态度参与活动。
四.教学重点和难点 重点：协调的鞭打动作 难点：快速出手有力度
五.教学过程
一、准备部分 内容：1.课堂常规 2.玩自住游戏
3.体育运动模仿操。
教师指导：教师语言提示：我们一起去运动馆去锻炼身体（徒手模仿一些体育运动的动作给学生看）。
学生活动：在老师的引导下，师生一起做各种不同运动的模仿习。组织：围成1圈 老师在中间。要求：模仿得像。
二、基本部分
＜1＞内容：玩纸炮 1教师导入，提出要求
⑴比一比看谁玩的有创意
⑵纸炮放的大声 2教师请生展示
3、教师讲解、示范（引出主题）
4、教师带学生集体练习动作
学生活动情况：
1、小组长发给每个同学一个纸炮
2、学生自主体验纸炮
3、学生展示
4学生模仿教师动作，集体边念口诀边练习（口诀：举过肩上向后引 快速挥臂甩的响）
5、学生自由分组练习（练习中念口诀）
＜2＞内容：游戏
1、瞄准、打击(降落伞)
①、教师讲解、练习方法，并提出要求
②
2、教师巡视、指导各组练习
③、引导各组打”降落伞”练习
④、小组演示
学生活动情况：
1、学生认真听讲，领会练习要求
2、学生在组长的带领下。分组练习
3、学生进行打降落伞练习 2游戏：打靶（打飞机、坦克）
1.教师讲解、示范游戏，并提出要求
①不可以抢跑
②一定要站在规定的投掷线后投掷
③以小组为单位，团结合作
④打到靶子的同学有奖励
2、师生小结游戏情况
三、结束部分 内容：“拍手歌”放松
本课关注儿童成长,重视学习需求、问题意识、练习兴趣。以儿童的视角,走进孩子的世界,玩孩子的游戏,用他们的思维来创新设计。让“趣味化”凸显于教学细节中,以游戏导入激发兴趣,新颖的趣味田径器材促进参与,整堂课为学生营造活跃的学练氛围,让学生的目光、思维、练习始终聚焦在“趣味”这一力点上,使他们在趣味中求知,在趣味中健体,在趣味中成长。
二、教材分析
本课选自江苏省小学体育教师备课用书《科学的预设艺术的生成》二年级第一学期投掷与游戏单元第1课时。投掷是人体最基本的身体活动能力之一,是小学生锻炼身体的重点教材,能有效发展学生的投掷能力,提高身体的协调性及腰、腹、手臂力量,并能形成听从指挥及安全的意识。本课利用少儿趣味器材贯穿始终,并将持轻物掷远与猜拳游戏动作相结合,有机突破教学重点。通过尝试体验、以练促学、踊跃展示,学生掌握最基本的正面投掷动作,享受体育学习的快乐。
三、学情分析
本课的教学对象是小学二年级的学生, 他们活泼好动,善于模仿,但理解能力较差,兴趣也容易转移。因此,在教学过程中采用游戏化、生活化教学吸引学生,集中学生的注意力,激发学习的兴趣,且在技能学习时遵循科学规律,由易到难,循序渐进,让学生在趣中学,学中练,练中乐。
四、教学预设
准备部分:运用“石头、剪刀、布”猜拳游戏导入,引导学生充分活动肩、腕、肘、膝等关节,不仅提高准备活动的趣味性,而且融入肩上屈肘、快速甩臂的投掷要求,为后续持轻物掷远动作的学习奠定基础。
基本部分:“石头、剪刀、布”动作进行变化,将持轻物投掷的动作要领自然地融入游戏中,学生自主体验,形成正确的动作方法,使得课堂教学显得自然和流畅。通过比一比谁的球弹得高,体验快速挥臂;掷过一个高度的横绳,得出正确的投掷方向“; 个人投远积分赛”,创设了积极向上的氛围,学生自主选择投掷线,不断挑战更高目标,能在练习中体验成功的快乐;而后学生利用器材进行合作“趣味穿越”的游戏,使整个课堂气氛达到高潮,同时也让学生共享同伴之间合作的快乐。
结束部分:体能练习指导学生进行肩、腿部拉伸,增强腹部力量,随后师生相互交流总结学练感受,最后教师布置作业,把体育锻炼延伸到课外,形成主动锻炼的氛围与意识。
《投掷流星球》教案
执教年级:水平一( 二年级)
摘要：原地正面投掷轻物是小学水平一投掷教材的重要内容。本课设计以发展学生的投掷能力和培养安全意识为教育目标,针对低年级学生的特点,以游戏导入激发兴趣,巧妙设计投掷器材促进参与,从而掌握知识和技能,共享成功的快乐。
关键词：投掷；教学；体会
【中图分类号】G622
投掷是人类最基本运动技能之一，同时，也是小学体育教学与体育锻炼中不可缺少的内容。最常用而最有效的投掷教材主要包括投准和掷远两种，从动作类型上看分为单手投掷和双手投掷，从环节特点上看可分为投掷物过肩和投掷物低于肩。
小学低年级的投掷教材，是一些自然、简单的滚、抛、掷动作。在教学中要注意学生左右肢体的均匀发展，不仅双手投，也要左手投、右手投。同时，也应注意要重视发展投掷能力与其相关的力量素质练习，并强化投掷时爆发用力的动作意识。
一、投掷的教学要求及方法
投掷是一项发展学生投准、掷远的能力的教学内容。教学时，不仅要向前上方投出，而且要有一定的高度，才能达到掷得远的目的。所以，让学生在实践中初步懂得掷得远不仅要有力量，还要由速度和适当的高度。我们在讲解此教材的时候，不要整齐划一，过于机械。在练习时，应采用多种形式进行练习，如对墙上目标投准，可采用小皮球或小垒球进行练习，让学生投出后再接反弹球，也可在离墙适当距离的地面上画几条平行线，进行反弹球比远练习。还有投标靶的练习，投过一定高度的球网、横绳或橡皮筋带，用轻物体投同伴高举的羽毛球拍等。
1、正面投掷，降低技术难度小学生阶段学习投掷基本上都是采用侧向投掷，通过蹬地、转体、挥臂、拨指基本动作，实现侧向投掷技术。但是面对低段的学生，他们对这几个环节的专业述语基本不懂，采用这样的方法，效果往往是比较差的，当然不是说没有，有，很少。而且投偏的很多，一个班大概要占五分之一；用不上力的也有，轻轻扔出，2、3米的成绩，这部分学生也将近占五分之一左右；不能屈肘向前上方投出，往往手握沙包从下面经过体后再经过头后直臂甩出去，一个班也有大概五分之一左右。因此，我们要更新传统的教学观念，将复杂的东西变成简单的东西，以便学生更容易掌握。在教学过程中，我改“侧向投掷”为“正向投掷”，要求学生前后开立，正面面对出手方向，教师只要强调让学生的重心后移，直接形成蓄势待发的“张弓”，上臂持球举过头顶，使学生能充分发挥出身体的最大潜力。
2、高举高打，提高出手角度
在投掷教学中，要投得远，必须要有一定的高度，投掷沙包时学生弯腰低头“往地上砸”的现象特别突出，往往见“低”不见“远”。这也是影响投掷教学效果最为重要最为棘手的一个问题。直接影响投掷成绩――“远度”。教学中我也进行了一些尝试，从几个环节入手进行教学。
学生投掷的准确度不好，也会影响学生投掷效果。课时，让学生在跑道起点线上投掷，总会有6-8个学生投到跑道的一道或六道甚至外面去，直接影响学生投掷效果。低段学生往往为追求准确甚至会低手去“扔靶”，出手很轻，没速度，可谓“轻描淡写”。最重要的是还容易降低学生出手角高度，影响出手角度，误使学生“往地上投”。为了提高学生的出手准确度，我是利用操场上的爬竿，两根之间相距1.5米，离地面2米左右高度（二年级适当高一点）横拉一根绳子，形成两个方方的“屏幕”。让学生从爬竿中间和绳子上方形成的“屏幕”中间投过。这样方法既保证学生出手高度，又提高了学生出手的准确度。其间，学生在投掷过程中变化很大，技术动作未完全定形，动作上发生变异仍是一种常常发生的事情。因此，必须注意加强投掷中出手准确度控制的教学，多示范，多鼓励。通过打“屏幕”得游戏，学生在大脑里就有了初步的投掷准确度的判断，这点对于投掷教学也是很重要的
二、方法得当，效果明显
（一）望高：这一步其实很关键，给学生第一印象就是要“高”。教学过程中，我让学生望较低构筑物的顶，如篮球架顶，围墙顶，高单杠顶等等。给学生一种“高”的印象。使其在脑海中形成一个“高”的概念，知道投沙包时要投得高，才会投得远，判断出不投得高就不会投得远。
（二）举高：因为采用前后开立的正面面对出手方向的投掷方式，所以我让学生将沙包举过头顶，稍靠后。这与侧向投掷教学有区别，（侧向投掷教学是把沙包放在后下方，工作距离较大）把沙包举高，虽然减少工作距离，但可以使学生直接形成“反弓”，扩大张力，提高学生最后出手的用力效果，同时扩大了出手角度。
（三）打高：投掷教学中，最后出手角度十分关键。前后开立站位的正面投掷沙包的技术教学，简单易学，有利于低段学生快速掌握，成功率可以达到98%以上，因此学生易于接受。通过用篮板的“高举高打”教学方法，能使学生很好的调控学生出手角度，以高“掷”远，效果明显。用小皮球往墙上“砸”，比谁“砸的响”、“弹回快”则是一方面保证了学生的出手高度，另一方面则有力的提高了学生的出手速度。低段学生出现最多的就是“往地上‘砸”，还有的出手过高――“打飞机”。在教学中，我利用排球场，让学生看着网的最上沿，投过网沿上方，通过这样的方式调控学生出手角度。口令“前后开立挺肚皮，沙包高举过头顶，用力投出超过线，看谁投得最――远！”通过这种手段，有力的纠正学生“往地上砸”和“打飞机”的现象，提高出手效果。
三、在教学过程中强调安全教育
安全是实心球课不容忽视的环节，包括准备活动的充分，学生纪律的严明，自我的保护意识等等，它是实心球课有效进行的必要通道。一旦有伤害事故就会对学生、老师造成心理压力，使教学有效性丧失或减弱。因此在实心球教学中应充分考虑安全隐患，提前做好预防工作。
总之，投掷是人类最基本运动技能之一，同时，也是小学体育教学与体育锻炼中不可缺少的内容。以上投掷的教学方法也是正在摸索中，教学中我们不能一概而论，让所有的学生都按照这种方法来学习，来指导。教师应该多示范，经常示范，强化表象训练，学生会把教师的示范动作进行逼真的回忆，形成清晰的视觉表象。这对于快速形成正确运动技术是大有益处的。在这种教学实践中，学生通过自己的亲身体验获得正确的投掷方法获得技能，提高运动成绩，这也较好的体现了新课标的强调实践性学习的结果。
参考文献
戴三育，刘新民《中小学体育与健康教材教法》[M].人民体育出版社2004年第一版
本课采用主题模拟教学法进行教学，比较充分地发挥了学生的主体作用，师生共同营造了一个和谐、充满乐趣的情景，学生在自主的空间里，积极投入的进行了自练自悟、合作探究。整个课堂活动中，学生手脑并用，身心真正“活动”了起来。
课前我一直担心学生会“出洋相”，一个担心是：放手让学生小组自主尝试“编队模拟飞行”；由于是一年级新生，课前预演又失去研讨活动的意义，所以对学生小组在课上能否即时编好队我心里没一点底，甚至课前就准备好了学生在这个环节“出洋相”的应对措施。但在课堂上四个学生小组都出乎我意料的展示了多种精彩的编队飞行模拟动作。由此我认识到，只要让学生插上想象的翅膀，给他们提供自主的空间，学生哪怕是一年级新生，都具有将创新思维转化为成果的能力。我课前的第二个担心是器材问题，由于纸飞机材质和制作等因素会直接影响到纸飞机飞行的高度和远度，所以我担心这会影响到学生对正确投掷动作的体验和掌握。
事实证明，我的担心是多余的，部分破损的纸飞机虽然在一定程度上会限制学生投掷效果的展示，但在经过自练自悟和师生共同探究之后，绝大多数学生对正确的投掷动作有了感性和理性的认识，相同的投掷动作纸飞机不同的飞行高度和远度相反还激起了部分同学的好奇心，在课后他们拉住我询问原因，在鼓励和肯定了他们的探究意识后我就纸飞机的一些弊端跟他们作了解释，同时鼓励他们去摸索更好的纸飞机的制作方法让纸飞机飞的更高更远。事后我在该班的课上以此为例，鼓励学生向这些同学学习，努力在学习中养成探究的好习惯。
投掷
学情分析
教学
目标
1.通过纸飞机的练习使学生体验肩上屈肘、肘关节向前的投掷动作方法，发展学生的投掷能力。2通过游戏，激发学生的练习兴趣，巩固肩上屈肘投掷动作技术。
3.通过本课培养学生团结协作的集体主义精神和竞争意识。
重点
难点
重点：肩上屈肘。
难点：投掷的出手角度和出手速度。
场地器材
沙包
桶
纸飞机
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
学 生 活 动
次数
时
间
上
课
礼
一、课堂常规
1.上课礼
2.队列队形
3.宣布本次课的内容和任务。
1.组织学生整队检查常规。
2.宣布本科的内
容及要求。
3.强调安全
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
△
1.进行整队，师生问好。
2.明确学习内容及要求。
5分钟
活
跃
身
心
阶
段
一．热身跑
二.韵律操
1.单行、中速
2.沿着篮球场的边、中、端线进行反应跑
3行进间保持较好的间距与良好的组织纪律。
1.跑的时候注意间距。
2.注意模仿老师的动作。
3.注意音乐的节拍。
4.动作舒展、优美、协调。
5分钟
掌
握
技
能
阶
段
一．投掷纸飞机
1、掷纸飞机
2、采用投掷的动作掷纸飞机
重点：肩上屈肘
难点：出手的角度
1.由每人带一架纸飞机入场，听到老师的试飞口令后，可自行掷飞机，必须远离棚区和栏杆区。
2.用什么样的姿势将掷飞机飞得久或远？
3.教师将掷飞机引导在肩上屈肘掷。
1.认真听讲，仔细观察。
2.认真思考老师的问题。
3.学生自由地掷纸飞机。
4.注意投掷的重点和难点。
5-6
自
主
学
练
阶
段
二．掷沙包
1、全班按男女自由组合成8个小组5人一组，每小组设组长一名。每两小组为一大组。
2、A、C组进行掷准，B、D组进行掷远。在组长的组织下进行投沙包和捡沙包，听到老师哨声后互换。
3、严格按照投掷的动作进行掷远和掷准。
4、在练习中如掷远的同学将沙包投入到桶中算入掷准组沙包统计内。
5、选最好的一组进行表演赛。
1.遵守游戏规则。
2.注意安全。
5-6
10分钟
拓
展
提
升
阶
段
三．
游戏：
穿越火力线
1.全班分男、女两组各站一个指定的线上（如下图）。
2.每组设裁判一人，被砸中的同学退出队列，同学之间可互相监督。
3.比比哪组剩下的人多。
1.遵守游戏规则。
2.注意安全。
3-4
15分钟
下
课
礼
1.放松活动《多啦A梦》
2.小结本课内容。
3..下课礼。
1.跟随音乐一起跳《哆啦A梦》的舞蹈。
2.要求学生在快乐的气氛中，轻松地练习。
3.小结本科内容。
4.以表扬为主。
1.积极参与
2.对本课做个交流总结。
3.师生再见。
5分钟
教学
效果
自评
1.内蕴效果（体质监测）：
预负荷_______________
练习密度________________
心
率_______________
最高心率________________
平均心率__________________
2.外显效果：
出汗（运动容量充足）_________________
欢笑（游戏设计有趣）_______
_________
安全（组织安全规范）_________________
技能（掌握基本技能）________
________
教学
一、课的来源：
在美丽的南黄海边，人们在快乐的踩文蛤、愉悦的放着风筝，幸福的生活着……突然海边来了一些怪兽，人们为了保护自己的家园和怪兽作激烈的搏斗……这是一个美丽的故事。根据小学生爱故事、好奇心强这一特点，我结合体育教学设计了这堂课。
二、指导思想：
本课贯彻“健康第一”的指导思想，“以学生发展为本”。重视学生的主体地位，给学生一个情景，让他们去体验；给学生一个疑问，让他们去释疑；给学生一个空间，让他们去放飞；给学生一个目标，让他们去追求，努力使学生成为课堂上快乐的小主人，发展个性，升华创新精神和实践能力。
三、教材分析：
本课的教学内容是小学五年级第一学期投掷单元第三次课，我采用原地侧向投掷垒球和搬运接力为基本教材。投掷在田径运动和达标内容中占有不可缺少的位置，也是学生日常生活必须具有的基本活动能力之一，它对锻炼和发展学生上肢力量、爆发力、协调性等都起着十分重要的作用。投掷教材在一、二年级时以简单的掷准、掷远等形式出现，到三年级时学习了原地侧向投掷垒球技术，五年级起逐步学习上步、助跑投掷垒球技术。本课通过“练习本领”、“打击怪兽”等练习，复习巩固原地侧向投掷垒球的技术，使学生进一步改进蹬地、转体、挥臂动作，为今后学习上步及助跑投掷垒球奠定扎实的基础。
四、学情分析：
小学五年级学生正处于生长发育的关键期，他们的年龄特征：依赖性强、自我约束能力差、模仿能力强、好奇心强；女生文静，男生好动，一些带有表演性、模仿性的练习，学生有很大的兴趣。因此，本课所选内容接近学生的生活，我给学生设定情境，让学生在玩中渗进教学，这样使学生的学习积极性和主动性就易实现。
五、教学目标：
1、认识目标：学生知道原地侧向投掷垒球的技术。
2、技能目标：使90%的学生掌握原地侧向投掷垒球的动作技能，培养学生正确的投掷姿势，改进蹬地、转体、挥臂的动作。
3、情感目标：培养学生理解安全投掷的重要性和创造性思维，发扬团结协作的集体主义精神。
六、重点、难点：
我根据本课的教学目标要求，结合学生的实际情况，将本课重、难点定为： 重点：进一步改进投掷时蹬地、转体、挥臂过肩的动作 难点： 蹬地、转体、挥臂过肩的动作的协调性。
七、教法、学法：
1、教法： 本次课我采用了
1）、主题式情境教学法。让学生入景动情，明理知味。用情境激发兴趣，使学生在欢乐的气氛中体验到浓厚的学习兴趣，获得最佳注意力，从而提高教学质量。
2）、自主探究法。在练习中，无论在形式上和内容上都突出其自主性，变“机械接受”为“主动探究”。敢于“放”学生，让学生在实践中开动脑筋，培养学生分析问题，解决问题的能力，从而增强合作意识、创造性能力。２、学法指导：
本课根据小学生身心特点，使学生在创设情境教学活动中能真正认识和体会《保护我们的家园》内涵，培养学生热爱家乡的观念，我通过观察引导----诱导表达----模仿练习----设疑----自练----师生共同参与----互相评价、互相激励的过程，使本课的重、难点得到解决，并让学生充分享受体育所带来的快乐。
八、教学过程：
我整堂课运用情境教学法，其核心在于激发学生的学习兴趣，使主动参与到体育活动中。我把这堂课分为三个环节进行：第一环节：创设情境，激发兴趣；第二环节：进入教学情境，分层次突破重、难点。第三环节：情趣延续，娱乐身心。
第一环节：创设情境，激发兴趣。
在该阶段中，我创设了美丽的南黄海边的情境，激发学生参与练习的兴趣。学生在美丽动人的音乐中做着踩泥螺和放着风筝的动作，充分发挥自己的肢体语言，让身体各关节活动开。在美丽动人的音乐声中营造每一位学生都有适应轻松、愉悦的课堂气氛，激发学生的学习热情。第二环节：进入教学情境，分层次突破重、难点。
分为四点
1、激趣导入
2、在指导中感知
3、在体验中理解
4、在练习中升华
1、激趣导入
在突然变换的音乐情景中导入课题，让学生知道怪兽对破坏家园的危害性，让学生有保护家园的意识。在我的引导下学生刻苦的练习投掷的本领。根据水平三的学生的心理特点，此变化能最大限度地调动学生的学习热情，点燃学生求知欲望的火花，从而更专注地投入学习，掌握要领。
2、在指导中感知 第一次把海中的怪兽赶跑，可并没有把怪兽消灭，说明了什么？我注意引导学生，让学生再次体会投掷的动作，领悟投掷的动作要领。我利用学生的好奇心中把投掷动作深深地灌输进学生的印象中去。
3、在体验中理解
再次受到怪兽的袭击，学生在深深的投掷的概念中运用正确的投掷动作把怪兽消灭，让学生对投掷的蹬地、转体、挥臂的动作进一步的消化。让过去乏味的讲解通过学生的体验去自己领会。
4、在练习中升华
怪兽消灭了，可我们要防范于未然，运用搬运接力的游戏来修筑我们的海堤，运用此游戏再次燃起学生的学习热情，让学习的高潮延续不断。第三环节：情趣延续，娱乐身心
这是结束部分，在此环节中，我运用欢快的音乐，乘着学生愉悦的心情，和学生一起放起胜利的风筝。
九、教学效果预测：
学生在我的引导下，能认真参与各项练习，活动积极性高，课堂气氛活跃，师生情感融合。学生学习的自主性、实践性、创造性得到充分发挥，并培养学生的合作意识。
十、本课特色：
a)
音乐贯穿整堂课 b)
1 原地掷实心球项目的特点
原地向前掷实心球是是融力量性和动作速度性为一体的项目, 它的基础要求必须要有力量, 在此基础上, 要尽可能的加大动作速度。影响投掷实心球的成绩主要有三个因素, 那就是第一出手初速度, 第二出手角度, 第三出手高度, 这三个因素中, 出手初速度是最重要的。而出手初速度的决定因素又包括最后用力投掷球的距离和时间决定这二个因素, 如果作用力距离越大, 而时间越短, 那么实心球的出手初速度就会越大。而出手初速度的能力并不是说说就能达到的, 也不是轻而易举就能达到的, 还取决于学生的身体素质发展水平和掌握正确的投掷实心球技术, 如果能做到这两点, 就会大大提高投掷原远度。另一个方面, 实心球的出手角度也对投掷成绩起到一定的作用, 最佳出手角度是随着出手初速度的变化而变化的, 在一定范围内, 如果出手速度越大, 最合适的角度也会随着增大, 所以, 出手角度也就会不同个体学学生的具体情况而变化, 一般是男生可以大一点而女生应小一点, 也可以是力量大学生比力量小的学生的出手角度要大一点。而实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的, 一般学生的身高大出手高度就会大, 学生的手臂长则出手高度也会长, 也有一种情况, 就是有的没有充分的蹬地送髋, 或者最后用力出现屈肘动作, 那么, 他的出手高度也就会变低。
2 投掷实心球的基本要领
对于初学者来说, 经常犯一些错误, 这也属于正常, 想改正错误首先要掌握正确的原地掷实心球的技术, 这一项目而言, 掌握其动作技术是投掷实心球的关键, 在学习时主要把握好以下几点。
2.1 持球动作
两手的五指自然分开, 两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持, 两手食指接触球时食指中间距离为1 cm~2 cm, 两大拇指紧扣在球的后方成八字形状, 两手掌抱球时力量要均匀, 以保持球的稳定性。
2.2 准备姿势
两脚前后开立, 前脚掌离起掷线约为20cm左右, 前后脚的距离约一脚, 两脚的左右距离约为半脚掌, 后脚跟稍微离地, 两手自然持球, 身体呈放松状态, 肌肉放松, 重心位置约在两脚中间稍微向前, 眼睛看球的预计落地点。投掷实心球的时候, 要做到身体要正对前方, 精力集中。
2.3 出手前动作
出手前的动作是为了争取最大的出手初速度, 所以要做预摆动作, 大幅度摆动2~3次, 充分调动身体机能的兴奋性度, 最后一次的预摆至头上方时, 身体重心全部落在后脚上, 身体呈现满弓状。
2.4 最后用力
最后用力关系到出手初速度的大小, 所以是此阶段时投掷实心球的主要环节, 动作是否正确会影响到球的初速度与角度。最后用力动作是当预摆结束时球至头上方, 两手握球用力积极从后上方向前上方前摆, 然后做一系列快速的动作蹬地、伸膝、挺髋、收腹、送肩、挥臂、拨球、鞭打、控制重心等。从纵向来看, 发力的顺序是从身体的下至上, 达到力量快速连续传导的过程;从横向来看, 身体的各个部位的用力要求做到协调性一致。
2.5 球出手
球出手的一刹那, 后脚随惯性迅速向前迈一小步, 然后屈膝降低重心以保持身体平衡。这一环节强调出手时角度要合适与初速度要最大。
(1) 角度。角度的练习是非常重要的, 为了达到适宜的出手角度, 我们可以采用以下几种练习方法:第一, 用力顺序的练习, 最明显的蹬地与挺髋提高重心是角度调整的方法。练习这一动作时要做到由简单到复杂, 由慢到快, 由实心球的轻到快来蹬地、挺髋、顶肩练习, 然后逐步过渡到正规动作, 实心球也达到标准重量。当学生熟练掌握这一连续动作后, , 再练习挥臂与收腹的练习, 这时要求练习者投掷出实心球后, 要注意眼光要随着实心球的运行而动, 同时, 用力也由小到大, 直至达到用全力投掷, 这样最终目的是让学生掌握投掷的用力顺序。第二, 掌握出手高度练习。我们可以采用借助橡胶带作为辅助器材进行练习, 学生两手抓住橡胶带的中间, 做出抛实心球状, 另一端则另一同学拉住, 练习者下肢蹬撑, 挺胸、引臂, 这个动作在意识里好象是往上抛东西, 以体会用胸部带动手臂用力的感觉, 如此反复练习, 直到找到感觉为止。这一动作的练习不仅可以改善学生的出手角度, 同时也有利于学生掌握正确的发力顺序。针对学生投掷时肘关节过早下降, 出手角度低, 向下掷实心球, 几乎不存在抛物线的现象, 可采用向前方做徒手挥臂练习, 然后再拿50cm的硬胶水管或藤条鞭打前上方固定物练习。若学生还不能完全领会动作, 则在他做徒手挥臂练习时, 教师在他的肘关节下降路线上, 用手轻托其肘关节, 使他有所感觉, 得以改正。
(2) 出手初速度。第一, 准备姿势非常重要, 从一开始就做到心理舒服, 两脚前后开立, 上体稍微向后仰, 两臂充分后引, 把腰、腹、背、肩、手臂等充分伸展, 成超越器械状态, 把大量的弹性势能储存起来, 为最后用力获得更大的出手速度创造了条件。同时要强调两手靠拢, 相对成八字形用力握球姿势, 加大手指拨球的力量。第二, 开始发力阶段帮助学生充分伸展蹬伸、挺髋、送肩。在练习时, 教师站在学生后方, 当学生最后用力前, 教师在其后面轻轻推其肩、背部, 让学生在潜意识里注意挺胸, 使身体充分向后伸展, 充分完成超器械动作, 加大弹性势能, 延长最后用力快速收腹动作。这样既能提高最后用力的出手初速度, 也能缓冲完成动作时身体向前的冲力。
3 如何实现原地投掷实心球教学
3.1 原地传球接力
在一片空地上准备实心球8~12个。男、女生各分成四路纵队, 每队人数相等, 队员前后相隔一定距离以0.5m~1m为宜, 每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人, 第二人接球从胯下传给第三人, 单数队员按第一人方法, 双数队员按第二人方法传至最后队员, 先传达到为胜。
3.2 抛接小球练习
每两人一组分配一个重量稍轻于实心球的小球, 可以用篮球代替。把学生分成两组, 人数相等, 男女生也均匀分开, 每次比赛每组两队进行比赛, 另两队队员为裁判, 胜的次数多者即为胜。第一次:抛球击掌, 身体前向上抛球, 击掌后接球, 以击掌次数多者为胜;第二次:抛球转体, 脑后向上抛球, 转体后接球, 以转体度数多者胜;第三次:蹲、起抛球。下蹲起立的同时向上抛球, 下蹲拍地后接球, 以拍地次数多者为胜。学生通过游戏练习, 对投掷实心球有了一定的兴趣和体会, 然后再进行组织教学, 可以取得事半功倍的效果。
3.3 做好投掷实心球前的或者练习中的辅助练习
投掷实心球对于身体的肌肉要求较高, 所以对全身肌肉训练也要重视。从下身到上身依次可以分为:脚、腿、髋、腰、肩、上肢等。主要的辅助练习有提高学生踝关节肌肉力量和膝关节蹬伸力量, 原地的鞭打练习, 多种压肩练习, 腰腹肌力量练习, 如仰卧起坐、仰卧举腿、直角坐等。原地投掷实心球的教学中, 学生对投掷时出手角度比较难以掌握, 笔者认为其关键点在于胸部前挺、手臂滞留的动作。挺胸可以带动身体重心的升高, 腰背和肩带肌肉的拉长, 从而有利于较大投掷弹性势能的更好储备, 提高动能的转化, 加快出手初速度, 同时也可以达到合理的投掷出手角度。
总上所述, 实心球的练习掌握技巧非常关键, 但也也不能忘记努力提高学生学习的兴趣, 这是学习实心球开始的第一步, 主要让学生积极参与, 利用多样化的教学方式教学, 寓教于乐, 既培养学生的学习兴趣, 又让学生熟悉“球”性, 掌握动作技术。原地投掷实心球是体育教学一个非常枯燥的项目, 学生学习积极性不高, 体育教学在应该保证教学质量的基础上努力提高学生学习的兴趣, 努力使学生掌握正确的投掷方法, 从而提高学生投掷成绩, 提高教学效果。
参考文献
[1]胡凌燕.关于“双手前掷实心球”教材的分析与教法研究[J].中国学校体育, 2011 (4) .
[2]顾刚峰.原地双手头上前抛实心球训练两年后的思考[J].考试周刊, 2011 (59) .
[3]李雪凤, 黄梦波.原地后抛实心球训练初探[J].中学教学参考, 2011 (30) .
[4]夏秀萍.实心球掷远达标攻略[J].体育教学, 2011 (10) .
[5]梁栋.对原地双手头上向前投掷实心球教材教法的分析与研究[J].科教导刊 (中旬刊) , 2011 (10) .
1指导思想
(1)本课根据“健康第一”的指导思想。结合学生好动、好学及模仿能力强的特点，结合我校场地器材实际情况组织教学。在教学中充分体现学生的“主体性”和教师的“主导性”。
(2)在教学模式上，学生根据教师的指导，结合自身实际，自由选择练习难度和合作伙伴。
(3)在教学中充分发挥学生的主观能动性，本着全面提高，突出个性发展的思想，培养学生不畏艰难，团结协作的精神。
2水平目标
水平四(七年级)。
3教材内容(1课时)
前滚翻。
4教学目标
1)通过学习，学生能记住前滚翻动作的技术结构，能用自己的语言描述出该动作的技术要领。
2)通过学习，能让80％以上的学生独立完成动作，让30％以上学生完成的动作圆滑优美。
3)通过本次课的学习，培养学生自信、顽强，不畏艰难、团结协作的精神。
体育教学是一个使学生身心、心理和社会适应和谐发展 过程，教学目标体现出多维健康观。因此，体育教学必须以 “健康第一”的指导，以学生发展为本，使学生在运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个领域得到和谐发展。培养学生的体育兴趣和参与运动积极性是体育课程标准的重要目标之一。为了达到这一目标我力求在体育教学中做到“活而不乱，严而不死”，教学中围绕着 “练中学”、“学中思”、“思后做”的教学来指导教学。
二、教学目标
1、运动参与：向同伴展示学会的原地侧向投掷垒球的技术动作。
2、运动技能：说出做出原地侧向投掷垒球技术动作，重点体会转体挥臂动作。
3、心理健康：敢于挑战比自己“强大”的同伴要有一种不服输的。
4、社会适应：知道在集体的游戏中要与他人团结合作。
三、设计思路
全课采用主题式教学，以身体锻炼为主要手段，以增进学生身心健康为目的，通过指定目标、升级目标的变换，以“我能行”为主线，在导与学的双重作用下，让学生尽情地“乐学趣练，勤学乐思”。在“投远”的游戏中充分地发挥他们的自我表现力，丰富联想，拓展思维，激发他们的创新能力，使学生自主、合作、探究的学习，以达到获得基本活动能力的实效。
四、教学过程
第一部分 兴趣培养阶段
1、教师以打目标引入本次课题，带领学生一起进入角色。
2、教师和学生一起进行热身操。
3、强调投掷前安全教育。
第二部分 能力尝试、展示自我阶段
1、组织学生集体练习徒手或持物肩上屈肘、自然挥臂的动作。
2、学生反复模仿练习，体会肩上屈肘、肘关节朝前、自然挥臂的协调动作。
3、示范三种不同的角度（偏上、偏下，适中）投掷动作，让学生观察、比较，那种角度才能把垒球掷得更远。
4、组织学生分组向5~6米处的横绳投掷，并进行比赛，看哪组掷过横绳的人多。
5、通过分组练习、比赛，在掌握正面投掷动作的基础上，提高远度的要求，老师语言的鼓励，如我看看掷过15米有几人，20米有几人，这样学生都不甘落后，能提高学生的练习积极性。
第三部分 愉悦身心阶段
1、教师讲解投掷游戏名称、方法和规则。
2、学生尝试一次，自我体验游戏过程，
3、教师提问如何才能投的准？学生积极讨论，并进行交流。
4、再次组织游戏比赛。
第四部分 结束阶段
1、音乐放松练习。
2、师生共评本次课的教学情况。
3、安排学生收归器材。
对于七年级的学生来说，这堂投掷课，学生基本能掌握双手头上向前投掷实心球的动作要点，完成学习目标。我选择了双手头上向前投掷实心球作为本次课的教学内容，并在教学中设计了一些小的热身活动。本节课主要是让学生体会双手从体前向前抛实心球的用力顺序，采用了徒手模仿、向前向后平推实心球和完整的技术动作加以反复练习。在最后的游戏中充分运用沙包设计成接力跑的形式。通过游戏让学生在这个氛围中学会交流、合作、分享实践的成果，培养了学生乐于发挥团队合作精神和勇敢顽强的优良品质。
在开始部分中设计了反口令练习，为队列练习提供一个良好的准备。另外还可以在平时多加强对学生跑步及立定的练习，这样又能达到热身的目的又练习了队列。
在准备部分中我运用轮流领先跑、徒手操、发展投掷能力的练习，让学生加大了活动，同时为主教材的用力顺序做了铺垫。但在教学中应注意口令的速度，例如俯背运动时口令可再长些，这样能够使学生活动的更充分。另外辅助练习时还可以加一些肩部的活动，使上下肢都能得到锻炼。
在基本部分中分为了徒手练习、同伴帮助下徒手练习和持球预备姿势完整技术练习。通过本节课使学生充分得到了锻炼，增加了练习的次数。但在抛球练习中应特别注意到学生的安全，练习距离还应再拉大些，尤其是个人抛球时，可以采用分组练习，由小组长带领喊口号齐抛。这样就避免了有人抛球有人捡球，防治学生被球砸到。以上就是这节体育课上完后的一个教学心得。
总之，在教学内容、时间、结构上安排的都比较合理。但还应注意一些小的细节，我将在今后的教学中汲取本次课的教训，使我的教学水平更上一层楼。
正面双手头上向前投掷实心球教学反思
【关键词】 七年级 英语 音标 教学策略
【中图分类号】 G633.41 【文献标识码】 A 【文章编号】 1674-067X（2014）09-042-01
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现在的初中学生在小学三年级就开始学英语。但是，到了初中有相当一部分同学的英语成绩极差，甚至到了九年级，有些学生连48个音标也不认识，更不会根据音标来读记单词。作为一个初中英语教师，怎样才能使学生学习英语有一个好的开端，使他们一开始学起来就感到轻松愉快而且成绩好呢？每次接手七年级新生时，笔者都不急于教新课，总是先教会他们音标。等他们能够认读、会写、会划分音节，会根据音标读单词、根据音标记单词时，笔者才开始上新课。这样单词关就很容易过了，不再需要为教单词而大伤脑筋。笔者教起来顺手，学生学起来也轻松多了。下面是笔者在多年的英语教学实践中总结出来的音标教学的一点粗浅经验：
一、先教字母音标，轻松易学
首先，教会学生26个字母的音标。对于26个字母学生已经非常熟悉了。笔者先教学生认读26个字母的音标，让他们对音标有一定的认识。然后把字母的音标拆开，认读单个的音素。这样，学生就很容易明白音标是什么，并能很容易记住26个字母的音标。第一节课这样上，会让学生觉得学音标不是很难的事情。
二、元音辅音教学，紧紧跟上
良好的开端是成功的一半，七年级入门教学的成功与否直接影响整个中学阶段的英语教学。学生在第一节课开了个好头，要适当表扬，趁热打铁。紧接着要教元音和辅音时，告诉他们发音的常识比盲目被动的模仿要收效大。
在教元音时首先要强调舌位，使学生有意识地感到音所发部位的前，中，后，高，中，底之分。可以利用口形图来加强直观效果。英语元音字母和元音音素数目差别很大，应把二者结合起来进行教学。
在教辅音时首先要强调声带的振动与否，这是区分清辅音和浊辅音的关键。辅音的清浊对语义的影响甚大，可以让学生把手放在喉部去感觉发浊辅音时的声带振动现象，浊音与清音一起练习。辅音练习应以音节为基本单位，只能通过单词的读音来练习。
三、学会划分音节，巩固记忆
首先，教会学生有关音节的基本知识：
1. 音节是读音的基本单位，任何单词的读音，都是分解为一个个音节朗读。在英语中，元音特别响亮，一个元音可构成一个音节，一个元音和一个或几个辅音音素结合也可以构成一个音节。一般说来，元音可以构成音节，辅音不响亮，不能构成音节。但英语辅音字母中有4个辅音是响音，它们和辅音音素结合，也可构成音节。
单音节：只有一个音节构成，如he，hat，wind，lamp等；
双音节：有两个音节构成，如window，bookstore，bedroom，under等；
多音节：三个或三个以上的音节称为多音节，如三个音节的sql 字符串左截取词，computer，injs页面跳转ternet，kangaroo等，三个音节以上的词，如congratulate，habitation等。
2. 划分音节的方法：元音是构成音节的主体，辅音是音节的分界线。
（1）两辅音之间不管有多少个元音，一般都是一个音节。如：bed（床），bet（打赌）。
（2）两元音字母之间有一个辅音字母时，辅音字母归后一音节，如：la’bour（劳动）。
（3）有两个辅音字母时，一个辅音字母归前一音节，一个归后一音节，如：let‘ter（信），win’ter（冬天）。
（4）不能拆分的字母组合按字母组合划分音节。如：fa’ther（父亲），tea’cher（教师）。
3. 音节按读音可以分为开音节和闭音节，开音节又可以分为绝对开音节和相对开音节。
（1）绝对开音节：是指一个元音字母后面没有辅音字母而构成的音节，例如：we，hi，yo-yo.
（2）相对开音节：是指一个元音字母后面有一个辅音字母（除r）之外，最后是一个不发音的e构成的音节，如：take，make，在开音节中，這个元音字母发“字母”本身音，例如hi|hai|，use|ju：z|.
（3）闭音节：指元音字母后面有辅音字母（辅音字母r除外）构成的音节，如：leg，cross.
4. 音节按重读可以分为重读音节和非重读音节。
（1）单音节词作重读处理，但不标重音符号。
（2）重读音节：指在双音节或多音节词中有一个发音特别响亮的音节，叫重读音节，用重音符号“`”标于相应位置，其他音节为非重读音节，如be`gin.
待学生了解音节的基本知识以后，就要通过单词的读音来划分音节。从熟悉的单词入手，这样更容易理解和掌握音节。
四、读写齐头并进，记忆更牢
在初级阶段音标的教学以认读和拼读为主比较恰当，在与字母的对比中教学音标。音标内部也要进行比较，在写法上做比较，让学生学会写音标也是非常重要的。边读边写，或根据音标写单词，更难的是根据单词写音标。读和写齐头并进，这样更有利于记忆。
五、多练习，做到熟能生巧
大班上课，学生单独练习的机会很少，这也是中学语音教学最为困难的问题。解决办法就是要求学生首先听清、听准，然后开口模仿发准。对部分学生的错音要及时纠音，使单独学生的练习和纠错成为全班学生练习和纠错的典型。教师应提供大量听音、模仿和实践的机会，帮助学生养成良好的发音习惯。全班集体活动和个别活动相结合，这样可以督促全体学生认真进行个别活动，完成活动指标。
笔者一直要求学生大声读音标、读单词，让学生克服害羞心理，经常读，每天读，时间长了，就能养成好的习惯。这样，熟能生巧，记起单词来又快又牢，学生也可以自学单词。
在教授音标后，必须让学生有足够的练习。较好的方法就是默写单词时要求他们默写音标。大量练习后，他们才能真正巩固所学的音标，还可以开展写学音标竞赛、听写音标比赛； 竞赛中比较字符串根据单词写音标或根据音标写单词的比赛等。这样既能提高学生们的学习兴趣，又能巩固他们所学的音标。
在教学开始的讲解示范中,除全面介绍投掷技术的各个环节和细节外,着重说明投掷运动技术要求的用力顺序,使学生明确概念,形成正确的运动技术表象,同时,教师可提示学生,注意投掷练习中常犯的不能全身协调用力的错误,让学生在练习前就做好预防错误动作的思想准备。
在教学过程中,要求学生严格按照教师设计好的练习程序,着重掌握好如蹬地、转髋、挺胸等的基本技术环节,其中特别要注意教会学生如何做好正确的左侧支撑动作,对此教师可采用一些辅助性练习,帮助学生做到全身协调用力,正确掌握技术动作要领。如练习投掷铅球,出手前瞬间顶住左髋和左肩的办法,可以由两名学生配合练习,一名学生举手于胸前,掌心朝前,挡住对方,另一学生以铅球的投掷姿势对该学生的手掌进行推击,反复练习,感受左脚支撑姿势时腿、腰、背、手的协调用力。又如投掷标枪的辅助练习,面向一棵树,右手持枪,枪头插在树上,约与肩同高,两脚前后开立,左脚在前,右脚在后,右膝微屈,上体稍后倾右转,然后右腿蹬转,前臂和手做鞭打动作,体会全身的协调用力。
在投掷练习中,学生容易出现头、眼的移动错误。如铅球的滑步阶段,抬头,并将面部转向投掷方向,眼望落地区,这样破坏了超越器械及用力前的正确姿势;最后用力阶段,眼望落地区及低头,既改变了出手角度,又破坏了整个身体的协调用力。又如标枪的助跑阶段,进入投掷步后,头部向投掷反方向转,目的是想观察引枪完成情况,但实际上打乱了助跑节奏,又破坏身体各肌群的协调用力。故在练习中,要注意容易忽略的头、眼的移动方向,以免头、眼移动错误,从而影响了全身协调用力。
在学生没掌握好基本技术环节前,不要让学生过多地进行完整的投掷练习,以免其只想把器械投得尽量远而盲目用力,破坏了正确的用力顺序。在学生掌握好基本技术环节后,让其进入完整的手持器械的练习,但应限制学生在练习中的用力程序,可采用在投掷区内划限制线的方法,要求学生每次练习都把投掷的远度控制在一定的范围之内,把练习的重点放在体会正确的用力顺序和全身的协调用力上,这样就避免破坏学生已经形成的正确的基本技术环节的动力定型,逐渐将分解练习中所学的技术动作迁移到完整的投掷练习中去。
解决了上述问题之后,学生仍不能全身协调用力完成投掷练习时,教师应具体分析学生的“症结”所在,采取“对症下药”的方法纠正其错误动作,达到全身协调用力的目的。
其次,投掷项目运动时间短,主要是以肌肉的无氧供能为主,人体需要在瞬间发挥最大爆发力量,才能使物体达到最大运动距离,所以取得好的投掷成绩必须具备很高的速度、力量和爆发力等素质水平。所以,在练习中应注意使运动员获得较强的三磷酸腺苷—磷酸肌酸供能能力,以发展速度——力量素质为主,兼顾其他素质的发展。从运动营养上,也要相应地从这些方面考虑,作出合理选择。
投掷项目无氧供能系统包括三磷酸腺苷和磷酸肌酸。肌酸在体内可转化为磷酸肌酸用以合成三磷酸腺苷,因此,我们首先可以从供能物质上入手,补充充足的肌酸来保证维持肌肉中的磷酸原的浓度,从而提高投掷项目的训练效果。
肌肉力量对于投掷项目也是非常重要的影响因素。要增加肌肉力量,除了要进行力量训练外,在训练的同时还需要进行相应的营养品的补充,这样才能让训练效果更加明显,做到事半功倍。肌肉增长像盖房子一样有两个必要条件。我们都知道盖房子需要优质的砖和水泥,砖是原料,而水泥则是黏合剂。构建肌肉也需要相应的原料与黏合剂,原料来自优质的蛋白,而身体内很好的肌肉生长内环境就是黏合剂。优质的动物性蛋白是帮助青少年学生肌肉增长的优质原料,乳清蛋白又是动物性蛋白中的最佳选择。乳清蛋白来源于牛奶,人体吸收效果好,另外大豆蛋白也是优良的植物蛋白,可以很好地弥补动物蛋白中一些必需氨基酸的不足,比较适合处于生长发育期的青少年作为蛋白补充的来源。肌酸除了能提高供能效率,还可以作为肌肉生长的黏合剂,在身体内部提供良好的肌肉生长内环境。同时,肌酸进入肌细胞时会带入大量的水分,增大肌细胞体积,这样为肌肉的生长提供了良好的条件。所以,将康比特的纯肌酸与三健特多维营养粉二者合理搭配,配合训练使用,可以取得明显效果。
大强度力量训练后,运动员往往容易出现精神不佳、食欲不振、容易感冒等现象,一方面原因是由于在大强度训练期,机体消耗大量的谷氨酰胺,作为免疫系统的主要能源物质,缺少谷氨酰胺便会造成机体免疫力下降。另一方面就是因为大强度运动中产生了大量的自由基,它对免疫系统的细胞造成破坏,从而使机体免疫力下降。一旦运动员发生这种疲劳现象,不仅影响运动能力,还会危害身体健康。所以,作为体育教师应提高警惕,在训练课上尽量避免造成学生过度疲劳,同时也可以采用必要的营养手段来解决问题。及时补充谷氨酰胺或者是抗氧化剂,能够提高学生的免疫力,同时也帮助他们尽快得到恢复。番茄红素是一种强抗氧化剂,能够有效地清除体内过多的自由基,保护细胞膜,防止红细胞遭到自由基破坏,防止血色素下降。
一、指导思想
本课根据普通高中课程标准实验教科书《体育与健康》水平五教材，紧紧围绕新课程理念，以学生的发展需要为中心，注重激发学生的学习欲望，发展探究能力。
二、设计思路
本次课是高中投掷单元的第一次课，根据课的目标和要求来选择和设计教学内容，从学校场地和学生的实际出发，考虑安全因素，以学生的发展需要为中心，选择了一些具有健身性、趣味性、实效性的练习方法，对传统竞技运动项目进行改造，运动形式活泼。
三、学情分析
1、学生情况：学生来自各个乡镇，身体素质差别较大，尤其是力量素质偏差，体育基础与能力起点较低；心理处于少年向成年转型期，身心发育尚未成熟，稳定性差，大部分同学对传统投掷练习不感兴趣。
2、场地器材：学校可供进行投掷练习的场地狭小，可供进行传统投掷练习的器材（如实心球、铅球等）数量偏少。
3、安全因素：由于人均活动面积少，如采用传统教学手段，则可能会带来潜在的不安全因素。
四、教学特色----以主题探究模式突破高中投掷教学
1、主题单元教学法：本课围绕“投掷”主题，打破传统的“投掷”即投铅球、实心球的思路，采用多种切合实际的练习手段，让学生基本弄清影响投掷远度的主要因素，认识投掷运动的健身价值。
2、游戏比赛法：运动与游戏密不可分。本课以若干个既可独立，又有联系的投掷类游戏及比赛练习将全课串联起来，为学生提供了较为宽松、愉悦并且有一定成就感的学习环境。
3、启发式传授知识：本课先通过练习、尝试、学生体会等方式让学生具有初步的感性认识，再通过教师的启发、引导以及师生互动把要学习的技术要点总结出来是本次课的又一特色。
4、活动器材创新：充分利用损耗的羽毛球和废旧的飞盘作为活动器材，既确保了练习安全性，又使练习的密度与运动量大幅提高，还能对学生进行环保教育。
出手初速度是提高投掷远度的最重要因素----高一《投掷》公开课教学计划
授课对象：高一（10）班学生50人
时间：2005年11月18日 水平阶段：水平五
本课位置：高中投掷主题单元第一课时 教学目标：
1、认识目标：初步认识投掷运动是展示自己的力量、体验快乐的价值，基本了解出手初速度是影响投掷远度的主要因素。
2、能力目标：90%左右的学生能提高出手初速度，提高身体用力感受的精确度，使用力节省化，增强力量素质。
3、情意目标：通过游戏与比赛，培养团队合作精神，体验运动的乐趣，增强自信。教学内容：投羽毛球、掷飞盘等
场地器械：简易投掷区、操场、羽毛球、飞盘、挂图等。教学流程叙述
活跃身心阶段（7分钟）
抓好了课前常规，就为上好一节体育课创造了良好的开端。我采用了报数法进行点名，检查了学生的着装情况。并安排了反方向四面转法等集中注意力练习，使学生的心理状况转移到室外活动中来。
针对本节课的教学内容和学生身心特点，以及天气冷暖，将视情况适当选用“踢羽毛球”、“抛接抢断羽毛球”游戏、慢跑等活动，使学生的身体机能和心理状态得到预热。
兴趣激发阶段（3分钟）
在两个准备游戏过后我说：“同学们，小时候我们通过投掷物体来展现自己的力量，如打水漂、投石子、扔纸飞机等，体验投掷运动带来的快乐。到了高中，投掷不仅可以给你们提供展现力量和投掷技巧的机会，而且使你感受到人体力与美的完美结合。今天，我们就以投远为目的，由大家自己设计、创新投掷的方式，看一看谁能将羽毛球投得最远，看谁的投掷动作最具新意。好吗？”我说。
“老师先来”，“好，我先来” 我以单手侧向上步的方式将羽毛球投出，投掷运动员出身的我足以让这群孩子信服，我赢得了一片热烈的掌声。
参与体验阶段（5分钟）
随后，男、女按兴趣分组，以投远为目的进行创新投远练习，真是千姿百态，花样迭出：弓步正向、反向前后左右抛、原地侧向抛、侧向上步掷、旋转投掷„„。只见羽毛球满天飞舞，同学们满场奔飞，创造了更加丰富的姿势。我注意观察投得最远的男女学生各两位，“同学们，让我一起来看看这几位同学投得怎么样！”几位同学相对领先的距离使得其他同学心生羡慕。
运动探究阶段（15分钟）“同学们，怎样投得更远呢”。我打开了挂图：（见图1）
出手角度 出手初速度 度1度
度度 投掷远度
助跑速度
最后用力
两脚积极快速落地，用力顺序要从下至上协调用力，充分发挥手腕和手指的快速用力。（解决方案2：投飞盘）
身体向投掷方向快速移动（解决方案1：上步投羽毛球）
“同学们，投掷运动属于物体斜抛运动，通过理论公式推算，器械投掷远度在45度出手角时最远。影响投掷远度的主要因素是器械出手的初速度和角度。”
“要提高器材投掷出手后速度，必须使力作用于器材合理的运行方向上，并且加大力作用的距离，缩短力作用的时间。因此，助跑速度的快慢和合理的最后用力技术是获得器械投掷远度的关键。”
在我的讲解示范后，安排全体同学在设置好的投掷得分区里练习（见图2），同学们注重了助跑的速度（解决方案1），并左右手轮换投掷，看一看谁在练习中的得分高。他们互相启发、激励、竞争，学习积极性空前高涨。
接着，我给同学讲解示范掷飞盘，“同学们，屈腕与快速伸腕是掷飞盘的基本要领，要想掷的更远，用力顺序必须从下至上协调用力，并充分发挥手腕与手指的快速用力。”然后我安排同学自由组合进行投掷飞盘，体会最后用力（解决方案2）及投掷物的空中旋转与投掷远度的关系。
而我则在他们中间穿梭而走，一会儿纠正他们的错误动作，一会又给他们讲解示范，一会儿给予他们鼓励帮助。只见场上叹息声、赞赏声、鼓励声、欢笑声不绝于耳。
展示能力阶段（3分钟）
安排投掷能力最强、动作最漂亮的同学展示自己的能力，肯定正确的动作，并请几位同学回答提高出手初速度正确方法。
应用拓展阶段（7－8分钟）羽毛球大战
场地：长与宽各8米的场地，两队投掷线约为2米。
投掷线
投掷线
规则：
全体同学进行羽毛球大战，将班级男女同学各分成两半，在规定的时间内把自己场地内的球投向对方场地，20秒时间到时场地内球多的队为负队。采用三局两胜制。负队做5－10次俯卧撑。
注意事项：
1、队员拾到球后必须在投掷线后投掷；
2、球在手上停留时间不能超过两秒钟。
3、停止哨音响立即停止投掷。放松身心阶段（4－5分钟）
1、放松：全体同学跟随我在法国钢琴演奏家克莱德曼的《秋日私语》舒缓节拍中进行闭眼呼吸放松等练习。
2、小结：指出出手初速度是投掷远度的最重要因素。并指明：每个同学身体素质的进一步提高才是提高成绩的根本因素,勉励全体同学今后加强锻炼，成为健康强壮的人。并对课堂上同学的表现予以赞赏。
3、布置第二次课网络探究问题：
通过理论公式推算，器械投掷远度在45度出手角时最远，但是，我们在投掷许多器械时为什么出手角不是45度？
【七年级投掷教学设计】推荐阅读：
《投掷沙包》教学反思02-13
原地投掷垒球教学设计12-10
《投掷轻物》说课设计07-07
投掷实心球教学反思10-20
《原地侧面投掷轻物》教学设计12-04
小学体育《投掷轻物》优秀教学反思12-31
双手正面投掷实心球教学反思01-31
投掷垒球12-03
投掷幼儿园体育教案06-30
