运球转身（共11篇）
论文关键词:转身运球技术原理教学
论文摘要:通过查阅大量文献资料及实际观察进行理论分析，并结合对专家教授的访谈对运球转身技术运用运动生物力学原理对其进行技术动作原理分析，提出该动作完成时应注意的动作方法与技术细节。再通过对转身运球技术的运用,和采用诱导性练习的方法进行教学,希望能够加快学生掌握技术的程度,加强对转身运球变向技术的认识，以及篮球教学起积极作用。
随着篮球运动的广泛和深入开展，对攻防技术的要求越来越高，观赏性和普及性都有了很大的提高，在篮球教学中，如何使用合理的技战术，提升篮球水平是当前篮球教学的难点和重点，转身运球変向技术是篮球教学中最基本和最使用的技术，笔者对此进行技术分析，以便给篮球爱好者和初学者提供一些帮助。
一、篮球转身变向技术动作的特点
(一)不易察觉性
当进攻队员持球面对对手近距离防守时，经常用的身前变向运球动作变的危险和困难，而转身运球变向时，球离防守人较远，由于球在转身过程中受身体本身保护靠近身体。在正常防守姿势下，防守者的手不易触摸到篮球，若身体过分前倾，用手去抢球，就可能失去重心，被进攻者轻易突破，所以防守者不敢妄动，进攻者则能较好的保护球。
(二)进攻假象性
由于转身过程中手臂控制空间大，运球手法变化多，手指手腕翻转时球停留在手中时间长，可充分利用半转身或假转身等动作欺骗防守者制造假象。进攻队员稍微的变向运球动作，就有可能使防守人的失去重心。假如防守队员不动，攻方队员就会抓住机会加速突破，如果防守队员根据自己的判断进行断球，进攻队员就可以根据对方的反应而改变自己的意图。
(三)突然启动性
该技术运用中攻守队员身体接触多，在进攻方的队员在限制区两腰接球背对篮筐时，运用本技术，迅速向后转身摆脱防守队员，转身撤步环节往往造成较大的位置差，能够形成有效的投篮机会。或是把防守队员挤靠在身后，然后投篮，或双手持球急停跳投等技术动作。
二、技术原理分析
从该技术的动作效果和动作原理上来看主要包括“转身速度、转身步幅、身体对抗”，三者之间紧密相联。“人体的运动是内外力相互作用的过程。人体很多的运动是内力和周围环境相互作用，产生不同外力，然后反作用于人体。在作用于人体运动的内外力中，人的肌肉起主导作用，人体不仅能通过不同肌肉的作用，利用环境所提供的条件，产生不同的外力，再通过这些外力作用于人体，实现运动，而且可以依靠肌肉收缩所产生的内力，使人适应外界环境，克服外力对人体的不利影响。运球后转身要求在保持平稳的前提下，快速后转身，以摆脱防守。
(一)转身速度的生物力学分析
当人体转身时，是以前脚为支撑点进行转动的，转动时间，t=2∏R/W,故要提高转身速度，可以减少中枢脚碾地的周长，脚尖可以提前适度朝向自己(假设防守队员在12点的位置，则脚尖可以指向8点-9点的地方)。移动脚登地发力完之后，要迅速向中枢脚靠拢。
在转动周长和转动半径R一定的情况下，根据t=2∏R/W，W=V/R，加快转身速度的方法则靠增大V。因此要增大髋关节转动的灵活性和髋部力量，以加快速度V。转身完成后加速的关键是第一步步幅要大而快速这是是摆脱防守的首要条件，根据S=vt,V=v0+at,a=F/m,F取决于转身完成后中枢脚前脚掌登地时产生的力的大小(地面对人体的反作用力)和中枢脚与水平面的夹角。所以我们不难得出转身完成后加速的第一步加大步幅是快速的关键的结论：一个是，增大下肢登伸的力量。另一个是，保持低重心和平稳的身体重心(重心投影点应在支撑点附近不能偏离太远)。
(二)身体对抗的合理性
容易造成进攻犯规的技术动作因素：
首先，侧身上步时，移动的主力脚登地力量过大或中枢脚制动力量过小会造成身体前冲，身体还没有转过来就带球撞人了。其次，转身时用力过猛或过早“甩头、倒肩”容易控制不住身体重心而撞向对方防守队员。甚至造成防守队员的身体伤害时有发生。发生此情况的重要原因是重心起的过早。中枢脚提前向上发力。最后，当转身完成后的加速失利，还没有超越防守队员或取还没得理想的进攻空间时，有些队员容易犯用手用力往后捞住和肘击防守队员的错误。
(三)造成防守犯规的因素：(即取得理想攻击效果的影响因素)
自古兵法就有“知己知彼，百战不殆”的表述。意思很明了，就是了解对手是制胜的关键。因此要取得最佳攻击效果必须清楚防守的情况和形式，是有力量或有速度，以及自己的身体素质水平是转身有力量还是转身动作灵活。首先，以靠力量取胜，关键是中枢脚制动的时侯对力量的控制能力，当防守队员全力防守时，制动力小保证对抗的需要;当防守者“虚晃一招”突然撤力时，要做到突然用力制动，以防出现为例或者犯规。其次，以速度取胜，如果防守队员的重心偏向另外一侧或防守的队员有力量但速度比较慢时，则加大了F合力，增加移动主力脚的登地力量;减少中枢脚的制动(转身开始的一瞬间);减少转动的周长，脚尖提前变向;减少转动半径R，肘关节不能架起要略内收，移动脚迅速屈膝靠向中枢脚转动;增大转动速度V，增大髋关节转动的灵活性和转动的速度。该技术运过程中攻守队员身体接触点多，在进攻方的`中锋在限制区两腰接球面对篮筐时，运用変向技术，迅速向后转身摆脱防守队员，转身撤步环节往往造成较大的位置差，能够形成有效的投篮和传球机会。
三、转身运球变向技术的运用(介绍2种)
(一)转身运球技术变向突破
进攻队员在左侧45度扇形角范围内，右手运球向限制区的一侧靠近。左臂适当抬起保护球，当防守队员紧追防守时，进攻队员此时降低重心调整脚步，做限制区内突破的动作，诱使防守队员重心向其左侧移动，与此同时，进攻队员要在拍击球落地的瞬间，左脚向防守队员左后撤出一大步，身体重心侧后移，左手迅速控制球的左上部及时向球篮靠近，同时以右脚为中枢支撑脚，左脚迅速用前脚掌内侧蹬地转身使身体正对篮框，右肩向前下探出，把防守队员挤靠在身后，然后，采取合理投篮动作完成上篮和进攻，例如可以采用左手低手上篮或者双手持球急停跳投，如果有防守队员协防和补防，则抬左脚向右脚前方上一步，抬起右手钩手上篮或者将球传出。
(二)突破运球接后转身投篮技术
进攻方的中锋在限制区两腰持球面对球篮时，防守队员一般都比较紧张，进攻队员稍微做些变化或者移动都会引起防守队员的积极阻拦，根据防守队员的这种心理，进攻队员要充分把握住主动出击的机会，此时应降低重心，与对手保持恰当距离。(左侧突破)右脚做突破假动作向侧前方跨出一步，同时运球，左脚及时跟进，移动到防守队员的两脚之间，以左脚为轴迅速向后转身，加速移动，摆脱防守队员进行投篮，此时防守队员大都被甩掉，此动作要求进攻队员动作协调灵活，迅速变化。
四、转身运球变向技术动作的教学
为了使学生在有限的教学时数内掌握转身运球技术，必须对传统的教学方法进行一些改革，从中寻找有利于尽快掌握技术的方法，我们利用诱导性练习的方法来进行转身运球的教学。传统教学各种运球技术都是利用一堂新授课与一堂重复课完成学习任务的各项教材的教学时数大体都是90分钟左右，新的方法是根据学生掌握动作的规律分成球性阶段、初级阶段和巩固阶段。诱导练习在不同的阶段内练习的时间有所不同。
五、结论与建议
篮球运球后转身突破技术是一项技术性很强的动作，它不仅要求运动员有很好的爆发力和运球能力，还要求具有完成动作良好的协调性和灵敏性，通过速度、力量的作用，和身体各部分肌肉的协调发力的配合，从而平稳、快速地完成动作，达到摆脱防守和进攻的目的。在应用过程中要对动作的各个细节、要领、环节深入了解，并对动作多加练习体会，初学者首先宜多练习分解动作，在休息时多想动作要领利用表象建立动作定型，在分解练习中如手的拉球转身，中枢脚前脚掌的碾地，移动脚向中枢脚的快速靠拢，都应细心体会，最后是在低重心下完整的练习技术动作，以达到熟练的目的。由于作者水平有限，不足之处望同行指正。
参考文献：
[1]申卫，易小坚.篮球行进间运球后转身突破技术原理分析[M].湖南:湖南师范大学体育学院，.
[2]王金连.篮球变向运球突破组合技术的动作方法及其技术分析[M].北京:北方交通大学,.
关键词：转身运球,技术原理,教学
一、篮球转身变向技术动作的特点
1、不易察觉性
当进攻队员持球面对对手近距离防守时, 经常用的身前变向运球动作变的危险和困难, 而转身运球变向时, 球离防守人较远, 由于球在转身过程中受身体本身保护靠近身体。在正常防守姿势下, 防守者的手不易触摸到篮球, 若身体过分前倾, 用手去抢球, 就可能失去重心, 被进攻者轻易突破, 所以防守者不敢妄动, 进攻者则能较好的保护球。
2、进攻假象性
由于转身过程中手臂控制空间大, 运球手法变化多, 手指手腕翻转时球停留在手中时间长, 可充分利用半转身或假转身等动作欺骗防守者制造假象。进攻队员稍微的变向运球动作, 就有可能使防守人的失去重心。假如防守队员不动, 攻方队员就会抓住机会加速突破, 如果防守队员根据自己的判断进行断球, 进攻队员就可以根据对方的反应而改变自己的意图。
3、突然启动性
该技术运用中攻守队员身体接触多, 在进攻方的队员在限制区两腰接球背对篮筐时, 运用本技术, 迅速向后转身摆脱防守队员, 转身撤步环节往往造成较大的位置差, 能够形成有效的投篮机会。或是把防守队员挤靠在身后, 然后投篮, 或双手持球急停跳投等技术动作。
二、技术原理分析
1、转身速度的生物力学分析
当人体转身时, 是以前脚为支撑点进行转动的, 转动时间, t=2∏R/W, 故要提高转身速度, 可以减少中枢脚碾地的周长, 脚尖可以提前适度朝向自己 (假设防守队员在12点的位置, 则脚尖可以指向8点-9点的地方) 。移动脚登地发力完之后, 要迅速向中枢脚靠拢。
在转动周长和转动半径R一定的情况下, 根据t=2∏R/W, W=V/R, 加快转身速度的方法则靠增大V。因此要增大髋关节转动的灵活性和髋部力量, 以加快速度V。转身完成后加速的关键是第一步步幅要大而快速这是是摆脱防守的首要条件, 根据S=vt, V=v0+at, a=F/m, F取决于转身完成后中枢脚前脚掌登地时产生的力的大小 (地面对人体的反作用力) 和中枢脚与水平面的夹角。所以我们不难得出转身完成后加速的第一步加大步幅是快速的关键的结论:一个是, 增大下肢登伸的力量。另一个是, 保持低重心和平稳的身体重心 (重心投影点应在支撑点附近不能偏离太远) 。
2、身体对抗的合理性
容易造成进攻犯规的技术动作因素:
首先, 侧身上步时, 移动的主力脚登地力量过大或中枢脚制动力量过小会造成身体前冲, 身体还没有转过来就带球撞人了。其次, 转身时用力过猛或过早“甩头、倒肩”容易控制不住身体重心而撞向对方防守队员。甚至造成防守队员的身体伤害时有发生。发生此情况的重要原因是重心起的过早。中枢脚提前向上发力。最后, 当转身完成后的加速失利, 还没有超越防守队员或取还没得理想的进攻空间时, 有些队员容易犯用手用力往后捞住和肘击防守队员的错误。
3、造成防守犯规的因素: (即取得理想攻击效果的影响因素)
自古兵法就有“知己知彼, 百战不殆”的表述。意思很明了, 就是了解对手是制胜的关键。因此要取得最佳攻击效果必须清楚防守的情况和形式, 是有力量或有速度, 以及自己的身体素质水平是转身有力量还是转身动作灵活。首先, 以靠力量取胜, 关键是中枢脚制动的时候对力量的控制能力, 当防守队员全力防守时, 制动力小保证对抗的需要;当防守者“虚晃一招”突然撤力时, 要做到突然用力制动, 以防出现为例或者犯规。其次, 以速度取胜, 如果防守队员的重心偏向另外一侧或防守的队员有力量但速度比较慢时, 则加大了F合力, 增加移动主力脚的登地力量;减少中枢脚的制动 (转身开始的一瞬间) ;减少转动的周长, 脚尖提前变向;减少转动半径R, 肘关节不能架起要略内收, 移动脚迅速屈膝靠向中枢脚转动;增大转动速度V, 增大髋关节转动的灵活性和转动的速度。该技术运过程中攻守队员身体接触点多, 在进攻方的中锋在限制区两腰接球面对篮筐时, 运用变向技术, 迅速向后转身摆脱防守队员, 转身撤步环节往往造成较大的位置差, 能够形成有效的投篮和传球机会。
三、转身运球变向技术的运用 (介绍2种)
1、转身运球技术变向突破
进攻队员在左侧45度扇形角范围内, 右手运球向限制区的一侧靠近。左臂适当抬起保护球, 当防守队员紧追防守时, 进攻队员此时降低重心调整脚步, 做限制区内突破的动作, 诱使防守队员重心向其左侧移动, 与此同时, 进攻队员要在拍击球落地的瞬间, 左脚向防守队员左后撤出一大步, 身体重心侧后移, 左手迅速控制球的左上部及时向球篮靠近, 同时以右脚为中枢支撑脚, 左脚迅速用前脚掌内侧蹬地转身使身体正对篮框, 右肩向前下探出, 把防守队员挤靠在身后, 然后, 采取合理投篮动作完成上篮和进攻, 例如可以采用左手低手上篮或者双手持球急停跳投, 如果有防守队员协防和补防, 则抬左脚向右脚前方上一步, 抬起右手钩手上篮或者将球传出。
2、突破运球接后转身投篮技术
进攻方的中锋在限制区两腰持球面对球篮时, 防守队员一般都比较紧张, 进攻队员稍微做些变化或者移动都会引起防守队员的积极阻拦, 根据防守队员的这种心理, 进攻队员要充分把握住主动出击的机会, 此时应降低重心, 与对手保持恰当距离。 (左侧突破) 右脚做突破假动作向侧前方跨出一步, 同时运球, 左脚及时跟进, 移动到防守队员的两脚之间, 以左脚为轴迅速向后转身, 加速移动, 摆脱防守队员进行投篮, 此时防守队员大都被甩掉, 此动作要求进攻队员动作协调灵活, 迅速变化。
四、转身运球变向技术动作的教学
为了使学生在有限的教学时数内掌握转身运球技术, 必须对传统的教学方法进行一些改革, 从中寻找有利于尽快掌握技术的方法, 我们利用诱导性练习的方法来进行转身运球的教学。传统教学各种运球技术都是利用一堂新授课与一堂重复课完成学习任务的各项教材的教学时数大体都是90分钟左右, 新的方法是根据学生掌握动作的规律分成球性阶段、初级阶段和巩固阶段。诱导练习在不同的阶段内练习的时间有所不同。
五、结论与建议
篮球运球后转身突破技术是一项技术性很强的动作, 它不仅要求运动员有很好的爆发力和运球能力, 还要求具有完成动作良好的协调性和灵敏性, 通过速度、力量的作用, 和身体各部分肌肉的协调发力的配合, 从而平稳、快速地完成动作, 达到摆脱防守和进攻的目的。在应用过程中要对动作的各个细节、要领、环节深入了解, 并对动作多加练习体会, 初学者首先宜多练习分解动作, 在休息时多想动作要领利用表象建立动作定型, 在分解练习中如手的拉球转身, 中枢脚前脚掌的碾地, 移动脚向中枢脚的快速靠拢, 都应细心体会, 最后是在低重心下完整的练习技术动作, 以达到熟练的目的。由于作者水平有限, 不足之处望同行指正。
参考文献
[1]申卫, 易小坚.篮球行进间运球后转身突破技术原理分析[M].长沙:湖南师范大学体育学院, 2004.
体委整队 立正 “老师好” 同学们好 稍息
首先我要问问同学们，喜不喜欢篮球运动？ “喜欢”
既然大家都喜欢篮球运动，我们就要爱护手中的篮球，我们一起去练习它，和它交朋友，本节课，我们来学习一下篮球基本技术里面的高低运球，同学们有没有信心学好它？ “有”-----------------------1分30秒 立正，连续报数 “1。。2。。3。。”
“报告老师，本节课我们班一共出席了49人” 全体同学向右转，成一路纵队走
体委带领围绕场地，齐步走，(走到篮球半个场地，立定，每名同学，将球放于右侧地上)跑步走
刚才我们报数的时候，每名同学都对应一个数同学们还记得吧 “记得”
那我们现在，在跑动中来做一个游戏，名字叫喊数抱球，老师会把球抛向空中的一瞬间，喊一个数字，对应这个数字的同学，迅速跑到场地中间将球接住，不能让球掉到地上，看看那些同学反应快、起动快、接得稳，接到以后把球交给老师，然后回队，没有接到球的同学，接受惩罚，做5个蹲起以后才能回队，好下面我们开始，同学们做好准备注意听
这名同学反应很快，老师刚说完数字，他就跑出来了，而且球接的很稳，表现很好
啊，这名同学听到数字以后，犹豫了一下，结果起动慢了，没有接到球，来，接受惩罚，5个蹲起，好，回队
齐步走，立定，同学们把地上的球拿起来，向左转----------3分40秒 下面老师带领大家一起做一下预备活动，大家要认真做，动作到位 热身活动4节------------------------3分20秒
好，下面，大家一起来熟悉一下球性，让我们的手更加灵活，控制球的能力更强
球性练习4节-----------------------3分
好了，同学们站好，接下来我们来学习高低运球，这是篮球运动中最重要的基本技术之一，每名同学都要认真听老师讲解，不准溜号。高低运球动作要领：原地拍球，手指指根部按拍球，肘腕关节随球上下屈伸，动作柔和。（学生体验）我们在拍球的时候，要想象这个球浮在水面上，我们向下用力快速的按它，它受到浮力，不停的向上浮，高运球，球反弹的高度在腰、胸之间。好，下面同学们和我一起练习。停，下面老师再来讲一下低运球，两腿左右分开，两脚平行，降低重心，屈膝下蹲，有点像武术中的马步，加快运球的节奏，球反弹的高度在膝部以下。好同学们和我一起练习。（找同学做正反面展示）再集体练习-----------7分钟
同学们做的很认真，都能把球拍得很稳，那么老师给同学们加大点难度，高低运球相结合，拍出节奏来，（老师鸣哨统一拍球）用球击打地面的声音，演奏一些蔬菜的名称，“茄子、辣椒、胡萝卜、葱”，好，下面看老师演示一下，大家认真看。茄子、辣椒和葱节奏慢可以用高运球，胡萝卜节奏快就需要我们用低运球，快速拍三下，大家看懂了吗？ “看懂啦”
接下来，同学们自己一边说蔬菜的名称一边拍球练习一下
停，下面大家听老师的哨音节奏，一起拍出“茄子、辣椒、胡萝卜、葱”的节奏，看看哪些同学完成的好。-----------3分20秒
停，刚才老师听了一下，同学们拍的节奏不错，而且老师观察到很多同学低运球技术也很规范。看来节奏拍球没有难倒大家，老师现在又要加大难度了，看看大家合作拍球，能不能像自己拍球一样稳，练习的名称叫拍球接龙，这需要我们用统一的节奏，相互配合共同完成，请同学们找好一臂的距离，当老师鸣哨，同学们原地一起拍球3下，第四下要将球拍给自己左边的同学，然后迅速的接拍右边同学拍传过来的球，以此类推，大家听懂了吗？ “懂了”
球掉了，不要追赶球，还要站在原地，继续接拍右边同学拍过来的球。停，同学们把球捡回来。----------------4分 看来，这个练习对我们现在而言难度比较大，既要求我们自身运球要稳，还要和同伴配合的熟练，以后有机会再多加练习，一定会完成的更好。
同学们在刚才的练习中，高低运球技术都有了很大提高，接下来我们来做个小游戏来检验一下，看看谁的技术最好，游戏的名字叫运球互拍，在这个场地内，每名同学不但要将自己的球拍得稳，躲避其他同学的进攻，还要不断进攻其他同学，努力将其他同学的球打掉。球被打掉的同学，抱着你的球站到场地外面去。看一看谁能赢得最后的胜利。下面同学们自己找好有利位置。开始。
同学们为最后的胜利者鼓掌，祝贺他赢得最后的胜利。---------5分 教师鸣哨，二列横队集合，刚才通过小游戏，我们已经决出了我们班级的个人冠军，接下来我们在通过一个小比赛，来决出我们班的团体冠军，好不好？ “好”
全班同学分两个团体，每个团体里面包括两个小组，我们需要两个小组的共同努力，运用我们这节课学习的运球技术，运球快速奔跑，才能赢得你们这个团体的胜利。
1-2报数，成四列横队走，每一列横队就是一个组，一共分四个组，前两个小组是一个团体，后两个小组是一个团体，一个团体的两个小组相背，站在这个方形的场地对角上，4个小组构成了十字形，当老师鸣哨以后，每组的第一名同学，绕着场地外侧弧线运球跑到相背的小组，与第一名同学击掌，站到这个小组的排尾，击到掌的同学开始向对方跑。看那个团体最先完成。“加油”
好了，我们这个团体已经优先完成了运球接力跑，那么班的团体冠军诞生了。我们为他们鼓掌。
四列横队集合，冠军不是永远的，如果每个同学都努力去练习，我们都有成为冠军的可能，我们要加油、加油！----------------7分 我们通过一系列的认真的练习和紧张的比赛，是不是都感觉累了？下面老师带领大家做一下放松活动。
这节课我们学习了篮球基础技能里面的高低运球，老师看到了每名同学练习都很认真，比赛也都竭尽了全力，只有这样我们才能得到快速的进步，老师为你们感到骄傲，这节课我们就上到这里。同学们下课 “老师再见”
那天，天上的太阳就像一个大烧饼，烘烤着大地，微风像温柔的女子抚摸着我们的脸庞。
我和马露柳等人一队，我们开始
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“耶，太棒了，太棒了!我终于超过了别的同学了!~”我大声地喊着对马露柳说。刚说完，我就跟马露柳击了个掌!……
第二轮比赛开始了，这次，我又接了一位同学的球，我有向前跑着，这回，“球孩子”也非常的“听话”，它和我配合默契的一路到了终点。当我又要向别的同学一样传球时，“球孩子”好像兴奋过度，又“逃”走了，哦，我恍然大悟，原来它的屁股又开始“痒”了，我又连忙去捡球，我边捡边说：“哈哈!这球孩子，也真是的!”我刚把它捡起来，我就用力的拍了它两下屁股，避免他以后还这样，最后，我又把球发给了别的同学了……
1、鼓励幼儿尝试运用各种工具不用手直接接触乒乓球，将球从一个盘子运到另一个盘子。
2、通过运球活动，培养幼儿耐心细致、勇于克服困难的科学精神和合作意识。
活动准备：
记录表、彩色笔人手一份。
运球材料：乒乓板、绳子、吸管、透明胶、勺子、筷子、剪刀、一次性杯子、彩泥等。
活动过程：
一、 导入：
1、提出问题：把乒乓球从一个盘子运到另一个盘子，但是不能用手直接碰球，也不能移动任何一个盘子，该怎么办呢?
2、幼儿猜测
3、出示工具和记录表
二、 实验、记录
(一)第一次操作：
1、建议：只能用一种材料运球。做好记录
2、集中交流：请个别幼儿介绍自己成功和失败的经验。
(二)第二次操作：
1、建议：可以用多种材料，也可以两人合作运球。做好记录。(反面)
2、集中交流：请幼儿介绍自己怎样合作完成实验操作，结果怎样。
本课教学目标明确、具体，教材内容的选择科学合理，教学环节设计环环相扣，教学手段清晰而有实效，能够有效地激发学生的学习兴趣，教学效果良好。尤其是课的开始采用运球和球性练习作为准备活动，激发了学生学习兴趣，活跃课堂气氛，达到热身运动效果，也为进一步学习行进间上篮作了知识和技能储备。
不过从实际教学情况来看，仅80%左右的学生在进行行进间上篮时能做到协调连贯，有10%左右的学生还有走步现象，没有很好地达成预设的`教学目标。分析原因，一是目标定位太高，对学生了解不够；二是部分学生作动不太协调，其原因，是学生运球节奏掌握不好，运球接二大步上篮的过程中存在上下肢动作不协调，拿球不稳，跨步点不合理起跳投篮时机不合适。三是有个别学生走步，其原因是，1名学生还没有形成跨步拿球的概念，习惯先跨步再拿球，2名学生没有很好的理解行进间三步上篮其实是两步就要投篮。
来到篮球馆，里面人山人海，热闹非凡。裁判员一声令下，我们四个班的第一棒冲了出去。飞快灵活地将球传给了自己班的下一位同学。看他们熟练地运球，我紧张得来回转圈，正准备再复习一下动作要领时，突然看见陈嘉依像离弦之箭一样冲了出去。我知道很快就要轮到我了，好不容易平静一点的心又开始“咚咚咚”地跳个不停。
终于轮到我了!我双眼目视前方，双手摆开，两个大拇指相对呈八字，十个手指微微弯曲，弓起腰背，双脚一前一后站好，随时准备接球。对面的同学离我越来越近，三米、二米、一米，我一把将球夺来，迈开步子跑起来，边跑边不忘拍球。跑到半道时，我觉得自己速度有点慢，于是双腿用力一蹬，把球往下一按，开始提速。球像一个有了生命的小精灵，在跑道上一蹦一跳。快到对面了，我变得更加小心翼翼，可不能在交换球上出岔子。我与接球的男生使了个眼色，顺利地把球传给了他，接下来我变成了观赛者。
向洪宇同学的篮球有点不听指挥，一会儿向左，一会儿向右，调皮得蹦来蹦去，他只好在后面拼命追赶，我在旁边真想冲上去助他一臂之力。很快轮到宋致臻了，只见他像一道黑色闪电冲了出去，三步并作两步，将球又快又稳地运送到了终点。
开始随着老师的一声令下，同学们都振奋起来了，比赛前他们一个个摩拳擦掌，要开始了，他们一个个都紧锁着眉头，都在担心自己能不能赢。我也在担心，只见第一个同学奋力一跑，像闪电一样，让你看都看不清楚，那位同学快速地转了三圈，又以闪电的速度冲了回来。不知不觉已经快到我了，看着前面一个同学跑过去，我的心更加的不安，看着前面一个同学那笨拙的转圈，我咯咯的地笑了，起来也想开了，这是一场比赛，有什么可担心的。
对了，这次的接力棒是黄瓜，因为老师说黄瓜更脆弱，原来是胡萝卜，但胡萝卜太硬了，所以换成了黄瓜。
终于到我了，当黄瓜到我手的时候，立刻跑了起来，我飞快的飞奔过去，围着盒子转两圈，突然我想到要转三圈，又回去转了一圈，当接力棒到了下一位同学手上的时候，我的心也踏实了，原本是觉得无所谓，但是一比赛我还是太紧张，就这样，我居然昏头了，跟着同学去班级，后来我才反应过来。
到了下一组，我站在旁边观战，让我印象最深的还是一位女同学，她一只脚站在原地围着转，我觉得好搞笑。最后成绩出来了，我们平均分是10。5秒，对方组是10。3秒，他们赢了。
通过本节课的教学，我也发现自身还是有很多不足之处：
1.在语言表达方面不够简洁。
2.对学生的基本素质不够了解进而无法完全进行因材施教。
三十里铺镇中心学校
刘献忠
一、学情分析：
学生年龄都在13岁左右，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。
将教学内容融合在比赛中，使学生在乐于参与、易于参与的比赛中，无形间达到教学的初步目的。由于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多让学生模仿练习，当学生掌握到一定程度时，再做技术性指导，以提高学生的技术质量与兴趣。
二、教学内容：
1、篮球：运球
2、跑：障碍跑
重点
运球：臂腕指用力，体侧运球；障碍跑：合理运用钻、跨、绕
三、教学目标：
1、认知目标：全班建立运球技术表象，了解奥运会有关知识。
2、技能目标：初步掌握原地运球技术，使50~60%的学生能在不看球的条件下运球，发展灵敏与协调能力。
3、情感目标：渗透爱国主义教育，学会合作，勇于创新，发扬奥运精神。
三、学情分析：
学生年龄都在13岁左右，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。
将教学内容融合在比赛中，使学生在乐于参与、易于参与的比赛中，无形间达到教学的初步目的。由于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多让学生模仿练习，当学生掌握到一定程度时，再做技术性指导，以提高学生的技术质量与兴趣。
四、重点、难点：
重点：运球：臂、腕、指用力；障碍跑：合理运用钻、跨、绕
难点：运球：手、眼、身体三配合；障碍跑：技巧与速度
五、教法学法：
北京举办2012年奥运会为情景主线，采用姚明等名人启发式教学，一材多用，以比赛带动基本技术学习，提高活动能力，便于教学灵活，学生学习积极性高，学得活。贯彻和运用循序渐进和直观性原则，解决教学重点和难点。学生通过自我体验、观察来理解动作，培养了创造思维能力，经过专项训练后，又通过互练互评、自我升降评价来巩固正确动作。
六、教学过程：
1、导入： 2016年奥运会，篮球比赛是奥运赛场惊心动魄的一幕，那么，对篮球运球技术和跑中的障碍跑你知道多少呢？我们今天就来探究一下：同学们都看过篮球运动员在场上比赛运球过人的精彩吗？（生七嘴巴舌）大家说他们的动作漂不漂亮？（生：漂亮、潇洒）想不想学？（生异口同声）（教学意图：顺理成章地引申到教学核心——篮球运球）好！这节课老师带领你们学习篮球运球。以上导语的设计，丝丝入扣，从引发学生的学习兴趣入手，激发学生的运动欲望，引导学生进入情境。使学生发自内心的我想练，我要练，为全课创设下愉悦的前提。我们今天就来探究一下：
2、课堂常规
整队查人数
师生问好
宣布课的内容
准备活动
3、运球
A学生分组自练（随意熟悉球性）
B以小组为单位总结运球经验交流
C教师及时纠正错误，并讲解正确的动作要领再分组练习
D提高技能，拓展练习，（大胆尝试各种运球方法：跨下运球、身后运球等）E优秀生展示（每小组推选一人展示或自告奋勇）
F教师及时纠正错误，组织教学比赛（运球往返跑）
4、结束部分
A、集体放松活动（随教师提示引导指挥学生放松）
B、小结本课（表扬，提出今后注意事项）
C、归还器材，宣布下课
一、比赛时间：2017年5月（具体时间另定）
二、比赛地点：包钢二小操场
三、参赛对象：
（1）颠球：本校四、五年级各班，每班学生男、女各5人（2）往返接力运球：本校四、五年级各班，每班学生男、女各5人
四、活动办法：
（一）足球颠球 1.比赛办法：
参赛者原地将球抛起，用脚背正面连续颠球，球落地则比赛结束，按次计数。其它部位触球可作为调整，不计次数。每名参赛者测三次，记录三次成绩的总和。计数单位为次。
2.注意事项：
参赛者可用双脚交替或单脚连续颠球。3.个人名次确定：
根据颠球次数多少确定名次，多者名次列前，如次数相等，则以三次颠球中，单次颠球次数的多少确定，以此类推。男女组按年级分别取前六名。
4.团体名次确定：
根据本班所有参赛学生颠球次数的总和确定名次，多者名次列前，如次数相等，则以个人名次高者确定，如相同，则以个人颠球次数多者列前，以此类推。以班级为单位按年级分别取一、二、三等奖。
（二）足球25M往返接力运球 1.场地：比赛区域长 25米，宽4米。
2.比赛办法：每队10名同学（5男5女）组成一路纵队（女前男后），第一名同学持球听到发令信号后向前运球，绕过往返线处的标志桶并运球返回，将球运至起终点线处的圆圈中，完成25米往返运球，同时计时开始，第一位同学跑至终点与第二位同学击掌，第二位同学击掌后迅速起跑至前方圆圈处，完成第二个25米往返运球练习，以次类推，以第十位同学到达终点为竞赛结束，并计时停止；用时短者名次列前。（运动员跑完25米往返运球后迅速归队，擅自离队或回错道次皆判犯规，以增加2秒判定成绩）。
3.注意事项：
比赛过程中出现以下现象均属犯规行为，即时纠正犯规行为则继续比赛。如不遵守规则则取消比赛资格：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、未将球运至圈内、手球、未按要求完成全程路线等。
4.团体名次确定：
以班级为单位按年级分别取一、二、三等奖。
五、裁判员：王珞轩、聂志国、白利俊、王伟
六、比赛摄影：王珞轩
七、本规程由学校体育组负责解释。
包钢二小举行“颠球、带球跑”活动
2017年5月11日下午，一场阵雨过后，包钢二小校园内格外清爽、艳丽。在这样美好的日子里，四、五年级组积极响应“足球进校园”活动，举行了一场别开生面的活动——让足球飞！
各班同学都紧扣足球文化，在老师的引领下，神采飞扬、步伐矫健地迈向足球场。活动以班级比赛的形式进行，来回25米带球跑，秒表测定时间，让同学自己直接计算出自己带球的速度。最后，两个年级八个班组织了一场有意义的足球赛。每班十名同学，混合组队，最终4.2班队以2比0战胜5.3班队。
本次活动让同学们在享受着足球快乐的同时，提高了学生学习数学的浓厚兴趣，促进了学校的教学工作。
包钢二小阳光体育活动暨足球颠球、带球跑活动总结
1、基本情况
本次活动分为两个模块，一是足球颠球活动，二是带球跑活动。参与班级有四、五年级8个班级，校领导高度重视，参与学生多，报名踊跃，积极练习，整个活动下来取得了不错的反响。提高了学生的运动积极性和对足球的喜爱，有助于校园足球文化建设的开展，为校足球队的选材和训练营造了非常好的氛围。
2、活动过程
在领导的关注和支持下，活动前期准备充足，提前开拓场地发放足球，让学生有时间有场地赛前练习。因为参赛班级多，男女生人数多，裁判工作分工明确，配合默契，在确保安全的大前提下公平、公正的执裁执法，公平公正且及时将比赛结果公布出来。
3、活动反思
本次活动尽管顺利结束，但还是存在一些问题
1、对校园足球的认识还不到位，部分教师对足球的认识、学习、理解还不到位。对足球的理念、术语还认识不够。比如：绕杆运球的意思是什么，不是很清楚。
2、部分班主任的安全意识不够强
有的班主任，自己班级的学生在比赛，没有关注比赛，及时跟上学生比赛，致使部分学生影响比赛。
3、对裁判的培训不足
本次活动有学生技能比赛，对裁判员的培训不够到位，由于本次活动事先没有设计技能比赛，显得有一些仓促。
4、学生观赛的组织不严密。
在比赛中，个别班级的学生在观赛时不遵守观赛规则，在场地边随意活动，导致足球滚入球场，影响了场上的比赛。足球节活动，展现了包钢二小师生积极向上的精神风貌，孩子们充分感受到了足球带来的乐趣，在足球活动中，锻炼了身体，培养团队意识和拼搏精神，提高竞争意识和公平意识，为学生搭建了一个展示自我才能、放飞足球梦想的舞台，形成了以足球赛为中心，辐射写作、艺术创作、综合实践、思想道德建设等方面的更加丰富的、立体式的、动静结合的校园足球特色文化氛围。
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